Как ставить цели и достигать: Как ставить цели и добиваться их?

Содержание

Как ставить цели и добиваться их?

Содержание статьи

Для осуществления мечты нужно не только думать о ней, но и четко сформулировать цели и продумать план действий. Только тогда вы сможете добиться желаемого результата и осуществить заветную мечту. Мы собрали 5 важных пунктов из нашего бесплатного курса «Что мешает нам добиваться целей», заполнив которые вы сможете правильно поставить цель, сформулировать задачи и не разочароваться в результате.

Перед тем, как планировать и начать идти к большой мечте, хорошо подумайте, действительно ли это ваша мечта. Возможно, вам ее навязали родители, когда вы были ребенком, друзья посоветовали или вы слишком подвержены внешнему влиянию. Поэтому с самого начала важно определиться, чего вы хотите на самом деле. Итак, с мечтой разобрались, теперь переходим к постановке цели.

Максимально конкретно и подробно опишите свою мечту

В этом пункте нельзя просто написать «загородный дом», ведь в конечном счете этот дом может вам не понравиться, находиться в неудобном районе, быть маленьким или слишком большим. Поэтому важно расписать до мельчайших деталей, какой именно дом вы хотите, какой интерьер в нем должен быть, а чего вы точно не хотите.

Цель обязательна должна быть измерима

Вы мечтаете привести себя в хорошую форму, сесть на диету и заняться спортом. Но для  многих людей хорошая форма будет иметь разное значение. Например, кому-то хочется просто избавиться от лишнего веса, а кому-то иметь кубики на прессе. Поэтому пропишите в цели именно количественный показатель: «я хочу весить 55 кг» или «я хочу носить размер 42-44».

Пройдите онлайн-курсы бесплатно и откройте для себя новые возможности Начать изучение

Ваша мечта должна быть достижима в ближайшем будущем

Мечтать можно о глобальных вещах: о высокой должности или о спасении всех бездомных животных. Но главное в этот момент смотреть правде в глаза и взвесить свои силы и ресурсы. Ведь если мечта растянется на долгие десятилетия, то в конечном счете вы можете просто перегореть, ваша жизнь может измениться или поменяться приоритеты. Поэтому разделите одну большую мечту на небольшие и достижимые цели: «я хочу получить повышение на работе» или «я хочу устроиться на работу в благотворительный проект».

Обязательно определите реальные сроки

Один из важнейших пунктов, в котором вы должны серьезно обдумать и рассчитать, сколько времени вам понадобится для достижения цели. Иначе реализация цели может затянуться на долгие годы, потому что будут появляться более важные задачи или покупки. Для этого четко определите дату: «к 26 ноября я должен купить машину».

Сформулируйте конечную точку достижения цели

Не менее важно определить признак, по которому вы узнаете, что цель достигнута. Это может быть документ, фиксирующий приобретение собственной квартиры или машины мечты, договор о трудоустройстве на новую работу. Все то, что может максимально конкретизировать вашу цель и стать конечной точкой в процессе достижения.

5 способов правильно ставить цели и добиваться желаемого — T&P

Мы реализуем далеко не все поставленные цели — и часто дело не в лени и слабости, а в неумении правильно сформулировать задачи и определиться с приоритетами. В издательстве «Манн, Иванов и Фербер» вышла книга консультанта по самосовершенствованию Роберта Сайпа о том, как использовать научные данные о мозге для повышения продуктивности и сосредоточиться на практическом воплощении своих идей и желаний. «Теории и практики» публикуют главу из книги.

Сократите количество целей


Запишите 5–6 самых важных целей, которых вы хотите достичь в ближайшие 90 дней. Почему именно столько? Главное на этом этапе — сокращать: срок и количество пунктов списка. Почему? Целей пять-шесть, потому что, как мы уже знаем, сознание не способно эффективно справляться с избытком информации. Ему легко сосредоточиваться одновременно только на нескольких задачах. Конечно, есть подходящее время и место для так называемого создания мечты, когда вы избавляетесь от всех ограничений мышления и времени и предаетесь смелым и безумным мыслям. Это упражнение полезно для расширения кругозора и возможностей своего ума, но сейчас мы займемся другим. Возьмите календарь и определите ближайшую контрольную точку примерно через 90 дней. В идеале это конец квартала, конец месяца тоже подойдет. Если конечная точка наступит через 80 или 100 дней, это нормально; главное — чтобы близко к 90. Почему это важно? Потому что примерно в течение такого времени человек может быть очень сосредоточенным на одной важной цели, не нажимая на «кнопку перезагрузки», и все же видеть реальные успехи.

Не зря почти все диеты или программы тренировок рассчитаны примерно на 90 дней. Отличный пример — безумно популярная фитнес-программа для домашних занятий P90X. «Р» означает «сила» (power), а «X» — «предельный» (Xtreme). По сути просто маркетинговый прием. Но за цифрой «90» стоят серьезные научные обоснования. Программа называется не P10X, потому что за 10 дней больших успехов не достигнешь, но и не P300X: никто не сможет так долго придерживаться программы без перерыва. Почему, по-вашему, на Уолл-стрит придается такое значение ежеквартальным финансовым отчетам компаний?

Потому что именно за такой срок можно внедрить значительные изменения, не теряя сосредоточенности. В любых важных начинаниях срок намного короче 90 дней слишком мал, чтобы увидеть реальные успехи, а намного длиннее — слишком велик, чтобы четко видеть финишную линию. Изучите ближайшие 90 дней и проставьте на листе бумаги номера от 1 до 6. Вы запишете 5–6 важнейших целей, которых желаете достичь за 90 дней. А теперь проанализируйте все области своей жизни: работу, финансы, физическое здоровье, психическое/эмоциональное состояние, семью, участие в жизни общества — чтобы ваш список был всесторонним.

Пока вы записываете важнейшие цели на ближайшие 90 дней, повторим, что делает цель эффективной. В предыдущей главе мы подробно рассмотрели пять необходимых характеристик ваших целей, и здесь я снова перечислю их вкратце.

1 . То, что вы записываете, должно быть значимым для вас. Эти цели — ваши и ничьи больше, так что обязательно зафиксируйте, чего вы на самом деле хотите достичь.

2 . То, что вы записываете, должно быть конкретно и измеримо. Мы говорим о программе на 90 дней с явным конечным сроком, так что общие фразы вроде «повысить доходы», «похудеть» или «накопить денег» неуместны. Четко определите, чего именно вы намереваетесь достичь за этот период. Сколько денег заработать или накопить? На сколько килограммов похудеть? Сколько километров пробегать? Какими будут ваши продажи (определите конкретные цифры)? Сами ваши цифры или подробности мне не важны, но необходима конкретность. Пренебрегая этим шагом, вы упустите большинство возможностей, которые дает вам этот процесс.

3 . Цели обязательно должны быть подходящего масштаба: требующими усилий, но при этом достижимыми с вашей точки зрения. Помните: у вас на все про все около трех месяцев, а потом придется трубить отбой. Так что подбирайте цели подходящего масштаба. Выполняя это упражнение, вам придется выбирать между вариантами «цель посмелее, чтобы пришлось напрячься» и «более скромная, чтобы перестраховаться». Выбор зависит от вашего опыта и прежних успехов. Если вы привыкли легко достигать главного или вам немного скучно, то выберите более смелую цель. Если же вы делаете это в первый раз, то стоит выбрать цель поскромнее.

4 . Даже если это очевидно, я подчеркну: цели нужно зафиксировать в письменном виде. Вы окажете и себе, и мне плохую услугу, если прочтете все это и ничего не сделаете. Я не сказал «подумайте, чего вы хотите достичь в ближайшие 90 дней», я сказал «запишите это». Уверяю, что согласованная работа глаз, рук и мозга поднимает выбор и оформление целей на качественно новый уровень. Итак, зафиксируйте цели ручкой на бумаге, а не просто в уме.

5 . Вы будете регулярно просматривать то, что сейчас пишете, так что будьте честны перед собой и создайте цели, которых вам будет интересно достигать. Как только вы заложите основу, мы разработаем целый план с необходимостью отчитываться перед собой и элементами программирования, так что учтите, что вы будете взаимодействовать с этими целями.

Достаточно описаний — пора работать! Возьмите ручку, бумагу и запишите свои 5–6 важнейших целей на ближайшие 90–100 дней. Уделите этому столько времени, сколько нужно, а потом возвращайтесь к чтению.

Определите ключевую цель


Теперь вам нужно определить, какая из этих целей для вас ключевая. Вы можете спросить: «Что такое ключевая цель?» И это прекрасно, потому что вы, наверное, никогда еще так не рассматривали свои цели. Ваша ключевая цель — та, серьезное стремление к которой поддерживает большинство ваших остальных целей. Глядя на свой краткий список, вы наверняка заметите, что между многими целями есть связи; возможно, вы даже поймете, что некоторые соперничают друг с другом. Но я обнаружил, что почти во всех случаях есть одна из целей, упорное стремление к которой, скорее всего, поможет добиться искомых результатов во всех областях. Я не хочу чрезмерно усложнять. Возможно, вы уже знаете, какая из ваших целей подходит под это описание.

Часто, когда человек доходит до этого этапа, одна из записанных им целей бросается ему в глаза и как будто кричит: «Эй! Сделай так, чтобы я сбылась!» Если вы уже нашли эту цель, просто отметьте ее в списке и только потом продолжайте чтение. Если ключевая цель не видна сразу, это тоже нормально. Мне самому часто приходилось разбираться, какая из моих целей ключевая, на что направить основные усилия. Вам нужна та, которая с наибольшей вероятностью поможет достичь остальных.

Есть несколько вариантов. Иногда достижение ключевой цели косвенно вызывает осуществление остальных, почти автоматически. Бывает, что для ключевой цели требуется достижение других в качестве промежуточного этапа или вспомогательного инструмента. А иногда ключевая цель может так повлиять на вашу жизнь, что вы обретете силу, уверенность и энергию, чтобы сокрушить любую стену, с которой столкнетесь. Вот пример. Недавно я стал разбираться, чего хочу достичь за оставшиеся 100 дней года, и вывел следующее:

1 . Личные продажи.

2 . Личный доход.

3 . Погасить долг.

4 . Пробежать 355 км и провести 35 силовых тренировок.

5 . Помедитировать минимум 50 раз.

6 . Взять 14 дней отпуска без чувства вины, отключившись от всего.

Это были самые важные цели. Обратите внимание, что они все конкретны и измеримы. Я знал, что нужно свести их к одной и серьезно взяться за нее. Строго говоря, правильного ответа нет; ни одна из них не была лучше или хуже остальных. Решение, где основные усилия принесут наибольшую отдачу, было полностью на мое усмотрение. Угадайте, какую цель я выбрал? Продажи. Сама цифра вам бы ничего не сказала, но опишу свой ход рассуждений. Выполнив план продаж, я тем самым получил бы доход и обеспечил погашение долга. Достижение целей также позволило бы мне найти время для отпуска. А какова связь с тренировками и медитациями? Я знал, что поддержание физического, психического и духовного здоровья даст мне нужную энергию. Так что все эти цели взаимосвязаны.

Если основные усилия направлены на ключевую цель, подсознание на самом деле принимается за все эти цели и вероятность их достижения значительно возрастает. Понимаете? Ваш следующий шаг — проделать это со своими целями: определить, какая из них — ключ к остальным. Если вы еще не выделили ее, то выбирайте не спеша. Убедитесь, что вы уверены в своей ключевой цели, прежде чем идти дальше.

Подтвердите причину


Теперь, когда у вас есть одна цель, на которой нужно сосредоточиться, пора ответить на самый важный вопрос: почему? Почему вам важно ее достичь? Ответ может подсказать интуиция. Иногда звезды складываются так, что вас осеняет. Вы говорите себе: «Мне не нужны лишние рассуждения. Я никогда еще не чувствовал такого энтузиазма, я рвусь в бой!» Если это так, замечательно! Просто запишите свои мысли в качестве ориентира. Если озарения не произошло, попытайтесь стимулировать свое мышление такими вопросами:

— Почему я хочу этого достичь?

— Что даст мне достижение этой цели?

— Что я почувствую, воплотив эту цель в жизнь? Уверенность в себе? Восторг?Умиротворение? Воодушевление? Силу?

— Как достижение этой цели поможет мне стать лучше или сильнее? В чем мне нужно вырасти?

— Что еще я смогу сделать, получив этот результат?

На вопрос «почему» нет неправильных ответов, и чем их у вас больше, тем лучше.

Визуализируйте цели


Чтобы сосредоточиться и «настроить» свой разум, нужно визуализировать цели. Пока что все ваши действия были связаны с составлением планов. Большинство даже не доходит до этого этапа, обдумывая свои цели, так что вы уже вышли в лидеры. Но вы еще можете сделать очень многое, чтобы ускорить процесс. По мощности ваше подсознание в миллиарды раз превосходит сознание. Оно мыслит и работает во многом иначе. Как мы уже говорили, один важный ключ к подсознанию — понять, что оно оперирует образами. Сознание управляет связными, линейными мыслями, идущими одна за другой (которые даже звучат в вашем уме как предложения), а подсознание, по сути, просто видит картины и упорно стремится к ним.

Воспользуйтесь этим: пусть вашему мозгу будет на что посмотреть! Дайте ему образы для работы. Иногда я предлагаю клиентам хранить изображения в блокноте или папке. Иногда — создать доску мечты и повесить ее на рабочем месте, чтобы видеть все изображения сразу. Многие мои клиенты размещают изображения своих целей на карточках вместе с аффирмациями. Есть немало способов визуализировать свои цели. Поэкспериментируйте и выберите, что вам больше подойдет.

Создайте вспомогательные ритуалы


Вам не придется распевать гимны или приносить в жертву ягненка. Чтобы создать ритуал, вы сознательно выстроите некие автоматические модели поведения, которые станут привязкой к вашим целям. Это не просто выдуманный мной прием. Вот три книги, которые убедительно доказали мне его пользу:

Первые две книги помогли мне понять научные обоснования привычек, а третья — составить пошаговую программу, которая сейчас приносит огромную пользу мне и моим клиентам. Вам известно, что большинство ваших мыслей вошло у вас в привычку? Доктор Дипак Чопра утверждает, что более 99% мыслей, которые появляются у нас сегодня, — повторение вчерашних, а 99% завтрашних будут повторением сегодняшних. Действия определяются мыслями, и многие из них — на работе, в отношении здоровья, финансов — выполняются в силу привычки. Они доведены до автоматизма. Вспомните, что вы делаете утром с момента, когда просыпаетесь, до выхода на работу: как часто одно утро похоже на другое? Вы ставите ноги на пол, неуверенно встаете, чистите зубы, принимаете душ, пьете кофе, одеваетесь, завтракаете (может быть), опять пьете кофе, проверяете электронную почту, снова пьете кофе, будите детей, готовите им завтрак, снова пьете кофе и уходите.

Отслеживайте свои утренние действия несколько дней, и, возможно, для вас станет неожиданностью, насколько один день похож на другой. Итак, у вас уже есть автоматические модели поведения; советую некоторое время выполнять их осознанно, а потом заменить новыми. В течение дня есть два периода, когда это нужно будет сделать.

Первый — сразу, как только вы просыпаетесь утром. Первый час — точнее, первые несколько минут — очень подходящее время, чтобы запрограммировать свой мозг на успех. В это время он переходит от сна к бодрствованию, и его волны имеют такую конфигурацию, что ваше подсознание исключительно восприимчиво к «семенам мыслей», которые вы посеете. Вы замечали, как первые минуты после пробуждения могут задать тон всему дню? Бывало ли, что вы вставали не с той ноги? Будьте внимательны, и вы начнете видеть практические связи между эффективным началом утра и вашими результатами на протяжении всего дня.

Большинство упускает эту возможность: утром мы или нервничаем по разным поводам, или двигаемся как в тумане, не вполне понимая происходящее. А многие успешные люди целенаправленно используют начало дня, чтобы, настроив свой разум, сосредоточиться на своих мечтах и целях.

Второй период, когда вам нужно себя программировать, — последние несколько минут вашего дня. Они важны во многом по тем же причинам, что и первый час бодрствования: это переходная фаза для мозга. В течение последнего часа перед сном найдите возможность еще раз повторить в виде образов свои цели и некоторые аффирмации, а потом выразите благодарность за все хорошее, что произошло за день.

гид для тех, кто устал строить неэффективные планы на год — Николь Шахбазян на vc.ru

В канун Нового года многие начинают с воодушевлением ставить цели на следующий год. Уже к февралю большая часть из них забрасывает и не доводит большую часть до конца. Если вы когда-то писали подобные списки и разочаровались в процессе, не думайте, что это произошло из-за вашей недисциплинированности или лени. Дело не в вас, а в том, как мы привыкли ставить цели.

{«id»:188897,»type»:»num»,»link»:»https:\/\/vc.ru\/u\/170714-nikol-shahbazyan\/188897-kak-stavit-celi-kotorye-zahochetsya-dostigat-gid-dlya-teh-kto-ustal-stroit-neeffektivnye-plany-na-god»,»gtm»:»»,»prevCount»:null,»count»:8,»isAuthorized»:false}

{«id»:188897,»type»:1,»typeStr»:»content»,»showTitle»:false,»initialState»:{«isActive»:false},»gtm»:»»}

{«id»:188897,»gtm»:null}

21 384 просмотров

Этот лонгрид об ошибках, которые люди часто совершают при постановке целей, о том, как их решать и что делать, чтобы цели достигались. Статья опирается на психологию мотивации и примеры из опыта. А еще в ней есть мемы, чтобы читать было чуть веселее.

Давайте возьмем стандартную ситуацию. В канун Нового года Олег решил поставить цели на следующий год. Выписал 30+ целей, которые пришли ему в голову, довольным взглядом окинул список и воодушевленный лег спать. После этого пересматривал список пару раз в январе, на этом все и закончилось. Итог: Олег случайно закрыл одну цель из списка и получил бонус в виде чувства вины за то, что не закрыл остальное.

Другой крайний пример — Дима. В отличие от Олега, Дима руководствовался принципом «just do it»: четко шел по списку и закрывал одну цель за другой, даже если смысл цели был не всегда ясен и даже когда закрывать цель не хотелось. Дима не прислушивался к внутреннему дискомфорту, он должен был добежать-дойти-доползти до поставленной цели во что бы то ни стало. Только при вычеркивании галочек в списке Дима не ощущал такого яркого удовлетворения, которого ожидал. Под конец года он начал осознавать бесполезность этого мероприятия, выгорел и зарекся не ставить себе никаких целей в следующем году.

Почему у ребят не получилось?

Давайте разберем распространенные ошибки, которые приводят к забрасыванию списков с целями или отсутствию удовлетворения при их достижении.

Ошибка 1: ставим внешние цели, не отражающие личные ценности

Когда мы просто берем и выписываем список всех целей, которые приходят на ум, большая часть списка часто оказывается «внешними» целями. Да, на рациональном уровне мы осознаем их полезность и нужность, но они как бы не «торкают» изнутри. Это произошло с Олегом и Димой, разница лишь в том, что Дима имел установку «добиваться целей несмотря ни на что, чтобы доказать себе свою состоятельность», а Олег — нет.

Боромир фигни не посоветует

Почему так происходит?

Формальное присутствие той или иной цели в сознании не гарантирует того, что она соответствует нашим потребностям и ценностям.

Мы зачастую не отдаем себе отчета в том, что лежит в основе наших чувств, эмоций и желаний (1). Из-за плохого понимания себя и своих ценностей мы можем принимать «осознанные» решения, которые на самом деле базируются на искаженной информации о себе.

Это приводит к тому, что мы выбираем внешние цели, которые:

  • продиктованы другими («хочу вставать в 6 утра, потому что так делают успешные бизнесмены»)
  • основаны на преходящем импульсе или мотивированы внешней наградой («хочу регулярно заниматься спортом, чтобы похудеть», при этом сам спорт мне не приносит удовольствия)
  • опираются на «должен» («я должен сделать X, чтобы избежать чувства вины и стыда за то, что я это не сделал»)

Такие цели находятся под контролем внешней мотивации, когда само действие не представляет для нас внутреннего интереса и не доставляет нам удовольствие.

Когда цель является заимствованной и чужой нашей собственной системе ценностей, мы воспринимаем её как внешнюю и отчужденную. Будто не мы сами решили её поставить, а кто-то навязал. Это может не ощущаться на сознательном уровне, но на подсознательном уровне есть постоянное напряжение и борьба.

Вспомните, когда в детстве родители заставляли вас делать что-то по дому. Как сильно вы были мотивированы мыть посуду, выносить мусор, когда чистый дом лично для вас не представлял никакую ценность?

Решение: ставим внутренние цели, которые опираются на ценности и интерес

Одна из причин, по которой некоторые люди ставят перед собой цели, которые воспринимаются ими как что-то чужое — меньшая открытость собственному опыту и большая опора на внешние признаки. Поэтому для того, чтобы ставить внутренние цели, нужно хорошо понимать себя, свои ценности, истинные интересы и желания.

Чтобы лучше себя понимать, нужно чаще рефлексировать. Задавать себе неудобные вопросы, больше думать о своих желаниях, вести дневник, осмыслять свои чувства, мысли и поведение. Навык рефлексии также хорошо прорабатывается в совместной работе с психологом (+ он задает нужные вопросы, которые помогают быстрее найти решение конкретной проблемы).

Как понять, что цель — ваша?

  • Отвечает на вопрос «зачем?» (задайте себе вопрос несколько раз, пока не докопаетесь до настоящих мотивов)
  • Соответствует вашим ценностям и интересам
  • Поставлена вами, а не вашими близкими, друзьями, обществом
  • Откликается не только рационально, но и эмоционально («хочу заниматься спортом, потому что это полезно для здоровья» — такое себе, «хочу заниматься спортом, чтобы было больше энергии на проекты, которые для меня важны/чтобы как можно дольше иметь возможность активно проводить время со своими детьми» — класс)
  • Вам приносит удовольствие сам процесс достижения цели (однако не все цели, которые совпадают с нашими ценностями, приятны и доставляют удовольствие в процессе, про это тоже важно помнить)

Что такое ценности и как определить, какие для меня важны?

Ценности отражают то, что важно для нас и что мы хотим делать со своей жизнью. Вместе с нашими убеждениями они являются причинными факторами, определяющими наши решения.

Ценности описывают:

  • как мы хотим себя вести
  • что мы хотим отстаивать в жизни
  • каким человеком хотим быть
  • как хотим взаимодействовать с миром, другими людьми и собой
  • какие качества хотим в себе развить

Примерами ценностей являются: креативность, честность, свобода, независимость и т.д.

Запомните: ценности определяют цели, цели определяют ежедневные действия.

Есть несколько способов определить свои ценности. Перечислю три:

  • The Personal Values Assessment (PVA) — научно-валидированный тест, который помогает понять, каковы ваши основные ценности. После теста присылают вам красочный персональный отчет на почту
  • Список ценностей — тут можно взглянуть на список и дать каждой ценности оценку от 0 до 2 в зависимости от степени важности
  • Классный, но немного грустный способ понять, какие у вас ценности и жизненные цели — представить свои похороны и написать поминальную речь или эпитафию от лица вашего близкого человека. Каким вы были человеком? Какую жизнь вы провели, чего достигли? Как относились к себе и другим? Что было вашей страстью?

Глубокое понимание мотивов, лежащих в основе ваших целей, поможет сэкономить огромное количество часов на достижение тех целей, которые на самом деле вам не нужны.

Чем выше ценность, тем выше мотивация

Почему эта цель важна для вас? Как ваша жизнь станет лучше? Что изменится, если вы достигнете эту цель?

Если ответы на эти вопросы не вызывают у вас энтузиазма и желания поскорее начать что-либо делать, это повод задуматься. Правда бывает и такое, что цель вдохновляет, но тревога по поводу возможной неудачи или неопределенности душит положительную мотивацию на корню. В таком случае нужно сначала разбираться с барьерами (терапия — лучший способ для этого) и только потом двигаться к целям.

Ошибка 2: ставим слишком сложные цели

Чем сложнее цель, тем больше усилий вкладывают люди в её достижение. Но эта прямая зависимость работает только в том случае, если цели кажутся нам реалистичными. Если задачи слишком легкие или слишком сложные, люди склонны экономить свои ресурсы и вкладывать меньше усилий в их решение (2, 3).

Решение: ставим сложные, но достижимые цели

Никакая игра не начинается с битвы со сложным боссом. Всё начинается с обучения, потом легких врагов, врагов посложнее. И только в конце мы вступаем в битву с противником высокого уровня.

В жизни применим тот же принцип. Приведу личный пример. Одна из целей, над которой я работала в прошлом году — снизить количество тревоги при публичных выступлениях с субъективных 10 до 5. Если бы я сразу же пошла выступать на сцену (от одной только мысли начинается тревога), скорее всего я бы облажалась и потом всеми способами пыталась избегать подобного опыта. Я решила начать с постепенного усложнения задачи: сначала провести несколько эфиров в Инстаграме, потом провести более официальный вебинар в Ютубе, потом выступить совсем на холодную аудиторию. И только потом перебираться в офлайн.

Если перед первым эфиром я тревожилась на протяжении нескольких дней, а на самом эфире у меня минут на 10 просто отключало мозг от волнения, то сейчас я начинаю тревожиться за час до выступления, а волнение проходит уже через минуту после его начала. Для такого воробушка-социофобушка, как я, это огромный результат.

Ошибка 3: ставим абстрактные долгосрочные цели

Люди менее мотивированы преследовать цели с сильно отложенным результатом по сравнению с целями, которые находятся в ближайшем будущем (4). Поэтому нам сложно жертвовать комфортом и удовольствием в настоящем ради далекого абстрактного светлого будущего: аппетитный торт прямо перед глазами соблазнительнее красивой фигуры и абстрактного здоровья, а Нетфликс в закладках притягательнее задач по сайд-проекту.

Также исследования показывают, что люди часто думают о будущем себе как о ком-то постороннем (5). Если на эмоциональном уровне я отношусь к будущему «Я» как к чужому человеку, то на рациональном уровне опция «откладывать деньги для себя в будущем» ничем не лучше опции «отдать деньги первому попавшемуся человеку на улице».

Решение: уточняем и декомпозируем цели

Любые долгосрочные цели нужно разбивать на подцели, результаты которых будут ощутимы уже сейчас. Это поможет держать мотивацию и не уплывать с намеченного курса (6). А еще это помогает сделать тревожный образ цели более понятным: когда мы расписываем конкретные шаги и делаем их доступными, это снижает тревогу из-за неопределенности.

Вообще в идеале у нас должна получиться стройная иерархия целей, которая выглядит так:

  • жизненные цели (более абстрактные, основаны на ценностях)
  • долгосрочные и среднесрочные (конкретные жизненные «проекты»)
  • краткосрочные (разовые задачи или повторяющиеся привычки)

Без жизненных целей ставить цели особо нет смысла, потому что это рано или поздно начнет ощущаться как бесмыссленное суетливое движение. Что-то вроде делаешь, но не понимаешь, зачем это надо и куда ведет. Без целей низкого порядка становится непонятно, как достичь крупных целей, как отслеживать прогресс, пропадает мотивация на дальней дистанции.

Как примерно выглядит иерархия целей в одной области жизни

Чем ниже спускаемся, тем более конкретными и измеримыми должны быть цели.Чтобы сделать цель конкретной, спросите себя: как я узнаю, что я выполнил(а) цель? Это поможет её сформулировать.

Плохая цель: Лучше учиться в этом семестре

Хорошая цель: Добиться среднего балла 4,5 в этом семестре

Не забывайте отслеживать результаты в процессе достижения целей. Если этого не делать и в дополнение к этому на автомате обесценивать достигнутое, может казаться, что в отношении цели нет никакого движения, хотя это не так. Можно использовать трекеры привычек, вести дневник и периодически анализировать записи, придумать для себя промежуточные точки для проверки навыков или знаний.

Формула прогресса как вариант

Ошибка 4: чрезмерно фокусируемся на результатах

Дима из примера попал в ловушку черно-белого мышления. Он думал так: «если я достигаю цели, то это успех; если нет — я неудачник. Другого не дано.» Он фокусировался на результатах, и это забирало у него счастье и удовлетворение в настоящем, ведь до самого момента достижения цели Дима постоянно напоминал себе о том, что он еще не там, где должен быть.

После того, как Дима поставил себе цели, он начал жить будущим, надеясь, что вычеркивание всех пунктов списка сделает его счастливым. Накачаюсь — буду счастлив. Куплю машину — все изменится. Но после закрытия одной цели за другой ничего не менялось. Радость от достижения уходила так же быстро, как пришла. Этот феномен называется «гедоническая адаптация» — мы привыкаем к достигнутому и рано или поздно начинаем его обесценивать (7, 8).

После позитивных и негативных событий мы возвращаемся к базовому уровню счастья

Решение 1: фокус на целях-процессах

Есть два типа целей: цели-процессы и цели-результаты.

Цели-результаты фокусируют нас на последствиях достижения цели («похудеть на 15 кг», «повысить тонус тела», «увеличить прибыль отдела на 10%», «прочитать 10 книг за год»).

Цели-процессы фокусируют на способах достижения цели и конкретных действиях, которые приведут к результатам («каждый день делать растяжку», «есть 3 фрукта каждый день», «обзванивать 10 клиентов в день», «читать перед сном 10 минут»). Такие цели помогают переводить определенные действия в привычки, а привычки в свою очередь облегчают достижение целей-результатов за счет своей автоматичности.

Используйте цели-результаты в качестве ориентиров, но в процессе переводите фокус внимания на цели-процессы (9). Фокусируйтесь на построении систем и рутин, которые помогут добиться определенного результата. Помните, что не факт достижения целей делает нас счастливыми, а сам процесс их достижения.

Решение 2: фокус на ценностях

Уводить фокус с результатов на процесс также помогают ценности.

Ценности ≠ цели. Например, мы не можем достигнуть ценность «быть креативным». Если человек нарисует картину, он достигнет конкретной цели, но не сможет сказать: «Я нарисовал эту картину, я достиг креативности». За счет того, что ценности описывают процесс, а не достижение целей, они вносят смысл и вовлеченность в жизнь. Мы перестаем фокусироваться на будущем, а начинаем жить в настоящем.

Более того, так как ценности доступны нам всегда, они вдохновляют. В отличие от целей, которые не несут гарантию того, что мы можем их достигнуть.

Как правильно ставить цели, краткое резюме:

  • Качественные цели, которые будут вдохновлять и мотивировать, должны опираться на вашу систему ценностей и интересы
  • Стремитесь к сложному, но достижимому. Начинайте с маленьких шагов и постепенно увеличивайте сложность действий
  • Уточняйте и декомпозируйте цели. В идеале должна получиться иерархия с жизненными целями на самом верху и конкретными задачами/привычками внизу
  • Относитесь к целям как к ориентирам, в процессе фокусируйтесь на системных действиях и ценностях

Будет классно, если поделитесь в комментариях, что лично вам помогает в постановке и достижении целей, какие техники используете, какие системы строите. Или, наоборот, если расскажете, по какой причине цели у вас не работают.

Если же вам интересно почитать об эффективном мышлении, мотивации, привычках и продуктивности с точки зрения научной психологии и нейронаук, приглашаю вас в свой телеграм-канал. Там я без буллщита и волшебных таблеток рассказываю о том, как системно развиваться и повышать своё благополучие. Буду рада вас увидеть среди читателей!
#цели #продуктивность #эффективность

Как правильно ставить цели и достигать их

Полки книжных магазинов пестрят биографиями успешных людей. Почти все они признаются, что главный залог их блестящей карьеры — умение правильно ставить цели и достигать их. Все мы ставим цели — на день, месяц, год, десятилетие. Одни их благополучно осуществляют, у других — не получается. Мы узнали, как надо правильно ставить цели и создавать планы, чтобы гарантировано достигать их.

Атрибуты правильной цели

Мы можем поставить много целей, но получится ли нам их достичь — вот в чём вопрос. Людям свойственно строить планы, расписывать их в своих мечтах, но вот проблема, загаданный в прошлом году под бой курантов автомобиль до сих пор так и не припаркован у подъезда. Или, наоборот, припаркован, но вы помните, что хотели вовсе не потрёпанный Renault Logan, который с первого раза и завести-то сложно. Цели надо уметь не только добиваться, но и правильно ставить. Это сложно, но мы готовы помочь вам упростить задачу. При продумывании своей цели коучи и психологи рекомендуют обращать внимание сразу на несколько пунктов: конкретность, измеримость, достижимость, значимость, сроки. Остановимся подробнее на каждом.

Конкретность

https://pixabay.com/

Сразу вспоминайте историю выше — хотели машину, получили условную машину. Цель, в принципе, выполнена, но радости нам не приносит, потому что изначально наверняка хотели другое авто. Вот для этого и нужна конкретика. Все цели необходимо расписывать как можно подробнее. Например, ваша цель — машина. Какие есть нюансы? Пропишите их все — модель, цвет, цена, где хотите купить авто и какое оно должно быть — б/у или из салона? Чем больше деталей вы обозначите, тем лучше представите свою цель. В идеале цель можно даже нарисовать, чтобы визуально понимать — необходимо вам это или нет.

Достижимость

Один из самых важных пунктов, который необходимо учитывать при продумывании цели. Она должна быть реальной, вы должны быть уверены в том, что сможете её осуществить. Например, в силу физических особенностей человек не может отрастить за год волосы до пят, а вот по плечи — да. Также в силу финансовых возможностей далеко не каждый из нас может полететь на Марс, но, например, в соседний город или страну — вполне реально.

Срок

Часто, когда люди ставят цели, они не думают о том, когда это достижение должно случиться. сколько времени потребуется, чтобы осуществить задуманное. Представим, вы хотите выучить английский язык до уровня Intermediate (переводится как «средний» или «пороговый»). Формулировка «когда-нибудь» здесь не пройдёт — без временного аспекта вы не будете держать себя в тонусе, будет велик соблазн попрокрастинировать, нежели сесть за занятия. А теперь представьте, что вы, объективно оценив свои силы, говорите себе: я достигну уровня Intermediate к концу следующего года (не обязательно ставить конкретное число и время, можно ограничиться месяцем и годом). Что сразу возникает в голове? Правильно — план того, как вы будете подступаться к цели, чтобы достичь её в срок. Если вместо примерной даты стоит условное «когда-то», ваш мозг не будет воспринимать эту цель как нечто серьёзное — простая психология.

Измеримость

Этот пункт больше подходит к нематериальным целям. Остановимся также на английском языке — как вы поймёте, что выучили его? По критериям, которые вам самим и стоит составить: понимать 80% англоязычных песен, писать сочинения в две тысячи знаков без словаря, смотреть любимые сериалы без субтитров и так далее. Здесь вы сами решаете, что для вас важно.

Значимость

Необходимо не только ставить цели, но и понимать — для чего вы это делаете. Ответ «потому что так делают все» здесь не подходит. Подумайте, для чего вам нужна новая машина или владение иностранным языком?

Признак достижения цели

Обычно нас радует не сам момент достижения цели, а определённый признак, итог нашего достижения. Например, вы выучили иностранный язык — фактически цели добились, но что дальше? Представим, что по итогу вас взяли в престижную компанию, где вам пригодились новые знания. Вполне неплохой признак, не правда ли?

Инструменты достижения

С формулировкой и посылом цели определились. Теперь надо понять, как её достигать. Для этого есть несколько эффективных инструментов.

Психологический настрой

Многие люди останавливаются в самом начале, потому что пресловутое «У меня не получится» сидит очень сильно, его сложно из себя вытравить. Но это надо сделать, иначе такие мысли будут вас постоянно тянуть вниз. «Я всего достигну», «Мне по силам это сделать» — повторяйте эти фразы ежедневно как мантру и помните, что далеко не у всех людей всё получается с первого раза. Эмоциональные спады бывают у всех, подумайте заранее, чем вы будете поднимать настрой в такие периоды. Можно почитать вдохновляющие биографии, можно представить будто вы уже достигли цель — мечты иногда помогают в работе. Почему нет?

Планирование времени

Конечно, просто так цель себя не достигнет. Вам необходимо распланировать свои шаги её достижения. Стоит даже разбить период на этапы. Например, вы хотите написать портрет или натюрморт, но при этом рисуете не особо хорошо. Подумайте, что вам надо сделать, чтобы достичь цели: отточить навыки рисования (два месяца), продумать изображение (три недели), набросать эскиз (неделя). Распланируйте процесс достижения, чтобы легче было держать себя в тонусе.

Действия каждый день

Самый действенный пример звучит так: Олимпийскими чемпионами не становятся просто потому, что у человека есть талант. На пьедестал попадают те, кто годами долго и упорно занимался. Так и с персональной целью. Если предпринимать необходимые действия каждый день — вероятность достичь цели быстрее увеличивается.

6 шагов к достижению цели от Брайана Трейси

https://pixabay.com/

Американец Брайан Трейси рос в небогатой семье и работал разнорабочим. После Трейси устроился в одну организацию продажником, а через два года он дорос до вице-президента этой компании. Сейчас публика считает Брайана Трейси создателем собственной системы успеха, состоящей из шести шагов. Давайте проанализируем, что предлагает лидер мнений.

  • Шаг 1: Чётко определите, чего вы хотите. Про точные запросы мы уже писали. Однако тут стоит также акцентировать внимание на том, что может быть целью, а что — её способом достижения. Многие люди ошибочно записывают в цели «заработать много денег». Но не надо забывать, что деньги всего лишь инструмент: сегодня они есть, а завтра — их нет. Если вам нужны деньги, подумайте, на что вы хотите их потратить. Скорее всего, это и будет ваша цель.
  • Шаг 2: Напишите свою цель на бумаге. Брайан Трейси советует прописывать цель именно на бумаге. Электронные носители он не признаёт. Наш мозг лучше воспринимает ту информацию, которую мы зафиксировали «руками».
  • Шаг 3: Установите крайний срок достижения цели. Автор уверен, что необходимо визуализировать тот день, в который вы планируете достичь цели. Продумайте, когда это должно случиться, в каком состоянии вы будете — чем красочнее вы представите этот день, тем лучше она закрепится в вашем сознании.
  • Шаг 4: Составьте список всего, что поможет вам достичь нужной цели. В этом списке может быть около 200 пунктов, главное, чтобы они помогли вам. Понимаете, что вам нужна помощь — зафиксируйте, к кому стоит обратиться. Если составить список сложно, устройте мозговой штурм — записывайте все идеи, которые приходят вам в голову. Отсеять потом ненужное не составит большого труда.
  • Шаг 5: Организуйте план из полученного списка. Теперь сгруппируйте пункты из списка — что необходимо сделать сначала, что — после. Подумайте о том, как лучше визуализировать этот план. Его можно расписать на листе, украсить, самые важные пункты выделить цветным маркером. Не забудьте повесить этот план на видное место (на холодильник, на стену возле компьютера или на шкаф) — так он будет постоянно попадать в зону вашего внимания. План станет вашим постоянным напоминаем. Ежедневно проходя мимо списка, вам будет сложно забыть о нём. Советуем также вычёркивать те пункты, которые вы уже выполнили. Так получится в режиме реального времени отслеживать результаты.
  • Шаг 6: Немедленно приступайте к действию. Пресловутое «Начну с понедельника» здесь не подходит. Приступайте к реализации цели сегодня же. Главное, не стать заложником своих мыслей в погоне за её достижением. Не забывайте про отдых — он необходим всегда.

Что делать, когда цель достигнута?

Представим, что вам не удалось достичь цели к нужному времени. Здесь самое главное — не зацикливаться на неудачах. Подумайте, что вам помешало, как вы можете это изменить? Возможно, вам стоит продлить срок достижения. Может же получиться, что вы просто заложили мало времени для достижения. Помните, мы, люди, постоянно меняемся, а с нами и наши представления о мире. Возможно, за это время цель перестала быть актуальной — это нормально. Тогда стоит пересмотреть свои приоритеты — никто и ничто не мешает нам придумать новые планы.

Часто, достигнув цели, человек начинает обесценивать свои заслуги. Вот здесь вам пригодится всё то, что вы записывали на бумаге. Главное наслаждение — не в самой цели, а в осознании, что вам удалось её достичь. Проанализируйте всё, что вы сделали, и похвалите себя. А дальше — придумайте новую цель, чтобы не останавливаться на достигнутом.

***

Ставить цели и учиться их добиваться или нет — решать вам. Если выбираете первый вариант, соберите волю в кулак, настройтесь на результат и вперёд — покорять новые горизонты. Ну а если вы «человек без цели», то, возможно, вы просто наслаждаетесь жизнью, и вас можно записать в категорию «счастливых людей». Такое тоже бывает – иногда нужно  отдыхать от тяжкого бремени ответственности, которое ложится на ваши плечи с выбором новой цели.

Как правильно ставить цели и достигать

Ключевым условием достижения требуемого результата независимо от характера выполняемой деятельности является правильная постановка цели. Именно от того, насколько точно вы представляете ее себе, насколько правильно формулируете, зависит и правильность планирования, и рациональность распределения ресурсов, и практически все другие задачи. Однако на практике многие сталкиваются с существенными трудностями при формулировании необходимой цели — это достаточно сложный процесс, требующий от вас определенных навыков, особенностей характера и личных качеств. Более того, нужно уметь правильно определить настоящую цель — многие не могут докопаться до основополагающих стимулов и ограничиваются лишь промежуточными этапами. В то же время искусство правильно ставить цели вполне можно развить и натренировать. Причем для этого не потребуется перекраивать собственное сознание — как показывает опыт, здесь все гораздо проще.

Что такое постановка цели

Этот процесс представляет собой определения индивидом или организацией того, что им требуется, и формирование на основе такого понимания четкого и однозначного образа либо словесной формулировки.

Другими словами, перед тем, как поставить цель, необходимо сначала выявить потребность — и уже ее конвертировать в конкретную формулировку и единое понимание. Далее на основе этого можно будет строить планы ее достижения. При этом нужно понимать, что без последующих действий постановка цели не имеет практического смысла. Это своего рода формулирование задания на дальнейшую деятельность, постановка ориентира, на достижение которого должны быть направлены все ресурсы и усилия.

Важной особенностью целеполагания является то, что целей одновременно может быть несколько. Поэтому при их постановке необходимо определять степень важности каждой, их взаимосвязи и зависимости. Это поможет рационально распределить ресурсы, оптимизировать затраты времени — и при этом достичь большего.

Как правильно ставить цели

Прежде всего, нужно правильно определить цели. Она должна отвечать следующим требованиям:

  • Быть конкретной. Если целью является получение какого-либо имущества, то следует подробно продумать его особенности и характеристики. Чем больше критериев будет определено для цели, тем выше вероятность, что результат будет соответствовать ожиданиям.
  • Быть измеримой. Как показывает статистика, цели, имеющие точное количественное определение, достигаются быстрее. Примеры: конкретная сумма месячного дохода, то или иное количество клиентов за отчетный период и т.д.
  • Быть достижимой. Здесь необходимо найти баланс — не урезать собственные амбиции и желания и одновременно с этим поставить действительно достойную цель. Для этого нужно учитывать специфику объективной реальности, особенности социальной среды, рынка и т.д.
  • Соответствовать истинному желанию. Как правильно поставить цель в жизни? Для этого надо правильно определить ее причинно-следственные связи. Зачастую за цель принимается промежуточный этап. В частности желание заработать определенную сумму — а средство достижения чего-либо. Целью же в этом примере будет покупка того или иного имущества, увеличение активов предприятия до определенного размера.
  • Иметь временные рамки. Цели без ограничения по времени достижения имеют тенденцию затягиваться, откладываться. Если же обозначить конкретные сроки, то по мере их приближения вы активизировать все больше своих ресурсов на достижение нужного вам результата.

Еще один важный момент — цель должна иметь правильный показатель достижения. Это дополнительно конкретизирует ее, делает ее результат более наглядным. Например, о том, что цель купить машину достигнута, будет свидетельствовать добавление новой записи с вашей фамилией в ПТС.

Как достигать цели

Как уже отмечено выше, сама по себе постановка целей не дает никакого практического результата. Это необходимо для определения ориентира для последующей деятельности. А дальнейшие действия должны вести к достижению поставленной цели. И добиваться желаемого более эффективно помогают определенные правила, сформулированные специалистами в области психологии:

Не ставьте одновременно слишком много целей. Чтобы они достигались, планируйте не более 5-6 наиболее значимых из них и рассчитывайте их достижение за ближайшие 90 дней. С таким количеством заданий мозгу будет проще справляться, а конкретизированный дедлайн поможет эффективнее планировать работу.

  • Выявите для себя основную цель. Не все задачи имеют одинаковый вес лично для вас — поэтому нужно выявить ту из них, выполнение которой наиболее желанно, и добиться ее исполнения. Она станет основным стимулом для вашей деятельности и одновременно с этим поддержкой для других, менее значимых целей.
  • Зафиксируйте цель и ваш стимул ее достичь письменно. Это позволит, во-первых, подтвердить и сохранить ее важность, во-вторых, это будет полезным для дальнейшего планирования шагов к цели. Для этого можно использовать как обычный блокнот и ручку, так и более функциональные электронные инструменты. В частности, вы можете зафиксировать все свои задачи в системе Intasker, распределить их по приоритету, создать для каждой из них отдельный перечень промежуточных задач и действий.
  • Визуализируйте желаемое. Вы можете сделать графическое отображение цели, ее словесную формулировку, можно и просто ясно представить ее в голове. Все это поможет однозначно понять, что именно вы хотите получить. Кроме того, такое ясное представление сыграет роль стимула — осознавая, каким будет результат, проще осуществлять задуманное.

Цели должны быть одновременно амбициозными и реальными — не следует размениваться на незначительные желания, которые не принесут личного удовлетворения. В то же время при их постановке нужно рационально оценивать собственные возможности, объективные факторы действительности и многие другие нюансы — это поможет с легкостью их достигать и при этом быть довольным собой. А самоудовлетворенность имеет большое значение для продуктивности человека, его психоэмоционального состояния и общего самочувствия.

Как ставить и достигать цели | Фоксфорд.Медиа

Делимся советами из книги Джека Кэнфилда, Марка Виктора Хансена и Леса Хьюитта «Цельная жизнь. Ключевые навыки для достижения ваших целей», как составить план на будущий год, чтобы важные задачи решились, а результаты к концу года порадовали. И советуем прочитать книгу целиком.

Это не так просто, как кажется, особенно если вы никогда над этим не задумывались. Придётся вспомнить события своей жизни и связанные с ними ощущения и подойти к этому основательно. Представьте, как выглядит ваше идеальное времяпровождение: чего вы ждёте от окружающих, что вас радует, что дарит ощущение безопасности, как вы видите вашу будущую работу.

Пример списка ценностей:

  • честность;
  • достаточно времени для творчества;
  • постоянное познание нового;
  • достаток.

Ваш список может отличаться. Для вдохновения поищите в интернете списки возможных ценностей. Включите интуицию — она подскажет, какие чувства, эмоции, философские идеи или образ жизни вам близки.

Правильные — это не значит, что кто-то оценил ваши желания и мечты и признал их годными или негодными. Правильная цель может быть любой, но при этом должна отвечать нескольким признакам. Цели должны быть:

ТОЛЬКО ВАШИМИ

не папы, не мамы, не лучшего друга и не учителя математики

ОСМЫСЛЕННЫМИ

вы не просто списали их из примеров нашей статьи, а действительно осознали, что и почему вам нужно

ТОЧНЫМИ И ИЗМЕРИМЫМИ

не просто «сдать экзамены», а «получить не менее 80 баллов ЕГЭ»

соответствующими вашим ключевым ценностям

если между целями и ценностями будут противоречия, вы будете неосознанно саботировать их достижение

хорошо сбалансированными

учитывайте разные сферы жизни: ставьте цели делать карьеру, проводить больше времени с близкими, путешествовать, заниматься спортом или творчеством

ГИБКИМИ

у вас обязательно должен быть простор для манёвра, ведь в жизни всё может очень быстро измениться

УВЛЕКАТЕЛЬНЫМИ

к цели, которая вызывает только скуку, двигаться не захочется

поддерживаемыми

это значит, что целями можно поделиться с друзьями, родителями — а может, даже с подписчиками в соцсетях

РЕАЛИСТИЧНЫМИ

полёты за пределы Солнечной системы пока ещё невозможны, поэтому вряд ли есть смысл ставить цель достичь Альфы Центавра

общественно
полезными

мечта построить мафиозный конгломерат хороша только в сериале «Острые козырьки», а вот в реальной жизни полезнее выучить язык и поработать волонтёром

Не стесняйтесь и записывайте всё, что придёт вам в голову. Авторы рекомендуют набрать 101 цель. Это кажется невозможным, но, если поставить себе такую задачу и включить фантазию, окажется, что вы хотите куда большего, чем сами подозревали. Это упражнение поможет дать себе символическое разрешение мечтать и достигать, уберёт мысленные ограничения.

Вопросы, которые помогут сформулировать цели:

Теперь проверьте каждую цель на параметры из шага 2. Оставьте в списке только те, которые прошли проверку.

Расположите цели в тех сферах, которых они касаются.

УчёбаЯ сдам ЕГЭ по выбранным предметам на 80+

Я поучаствую в олимпиадах по математике

Я подтяну оценки по русскому языку

Я прочитаю книги из школьной программы

Поступление в вуздо конца учебного года
ДосугЯ поеду на каникулы на дачуКак следует отдохнуть от учёбы03–07 января
Я буду гулять в парке каждые выходныеРасслабиться и снять стрессс 10 января
Я избавлюсь от интернет-зависимостиБольше успеватьдо 01 февраля
ЗдоровьеЯ буду делать зарядку каждое утроСтать выносливеес 10 января
Я буду ежедневно проходить 10 тысяч шаговУлучшить самочувствиес 10 января
ОтношенияЯ буду каждый вечер участвовать в семейном чаепитииСблизиться с родителями
Я познакомлюсь с девочкой/мальчиком из соседнего класса, которая/ый мне нравитсяОбщаться с симпатичным мне человеком
Общественная деятельностьЯ поучаствую в благоустройстве своего двораСделать что-то полезное для других

Причины — очень важная колонка: это движущая сила для достижения поставленных целей. Конкретная дата поможет поддерживать мотивацию и ежедневно совершать шаги к цели.

Пользоваться этой схемой можно на протяжении всей жизни, просто области для достижения целей поменяются — например, раздел «Учёба» в будущем заменится на «Карьера».

Сформулируйте семь важнейших целей, которые будут приоритетными на следующей неделе. В понедельник выбирайте три дела, которые нужно сделать обязательно. Старайтесь, чтобы эти дела приближали вас к достижению этих семи выбранных целей. Например:

СФЕРА

Здоровье

ЦЕЛЬ

Заниматься трижды в неделю с помощью спортивного приложения

ШАГ

Скачать приложение и зарегистрироваться

СФЕРА

Отношения

ЦЕЛЬ

Проводить больше времени с родителями

ШАГ

Узнать свободное время всех членов семьи и запланировать вечер в ежедневнике

Конечно, вы будете заниматься и другими делами, но семь целей позволят вам сосредоточиться на главных задачах и не упускать их из виду.

Купите фотоальбом и начните добавлять в него картинки, фотографии и другие изображения, которые иллюстрируют достижение вашей мечты. Например, если вы хотите поступить в конкретный вуз — найдите в сети фотографии здания, парадной лестницы, аудиторий. А если вуз находится в вашем городе, лучше всего приехать и сфотографироваться прямо напротив главного здания. Подпишите фото, указав время, когда вы планируете стоять на этих ступеньках как студент: 1 сентября 2021 года. Для удобства разделите альбом на главы в соответствии с генеральным планом. Время от времени пополняйте его и пересматривайте для вдохновения.

Записывайте в блокнот или записную книжку ваши наблюдения, мысли, идеи, как только они пришли вам в голову. Так вы точно их не забудете и сможете в будущем развить в конкретные цели.

Еженедельно проверяйте свой список и оценивайте, насколько успешно вы движетесь к целям, какие задачи выполнили, а какие нет.

Предложите другу воспользоваться этой же системой достижения цели: делитесь успехами и неудачами, рассказывайте, как идут дела. Это поможет вам меньше отлынивать от важных дел в течение недели.

Придумайте систему поощрений: например, если выполнили все задачи по учёбе, вечер выходного дня целиком посвящаете любимому хобби.

Как правильно ставить цели? — Блог издательства «Манн, Иванов и Фербер»Блог издательства «Манн, Иванов и Фербер»


Татьяна Бурцева

«Если вы что-то можете сделать или мечтаете об этом — сделайте это».
— Иоганн Вольфганг фон Гёте.

Замечено, что примерно 45 процентов людей дают себе разного рода обещания под Новый год, но лишь восьми процентам удается выполнить задуманное.

Однажды вы принимаете решение — получить новую хорошую работу, похудеть на десять килограммов, проводить больше времени с детьми, выплатить кредит или начать позитивно мыслить. Какой бы ни была причина, вы становитесь на путь, ведущий к достижению цели. Поздравляем! Вы нашли ту отправную точку, с которой начинается дорога к вашим целям, а также к самопознанию и повышению личной эффективности.

С чего начать?

Вы хотите купить абонемент в спортзал, отказаться от мяса, начать активные поиски работы в интернете. В любом случае потратьте некоторое время на подготовку. Это очень важный шаг, который большинство людей игнорируют. Но вы значительно повысите свои шансы на успех, если остановитесь, оглядитесь, сконцентрируетесь и получите четкую картину своей мотивации; если осознаете, что делали до этого момента — и делаете сейчас; если подумаете над тем, что поможет вам при наступлении реальных перемен.

Я действительно этого хочу!
Важно выбрать ту цель, которую вы по-настоящему хотите достичь. Настоящее желание дает вам силы. И обязательно нужно сказать себе: «Я действительно этого хочу!».

Потому что огромное желание достичь цели заставляет максимально концентрироваться на ней, невзирая на любые неудачи или помехи. Неважно, как часто при этом вы сбиваетесь с пути. Ведь если вы действительно этого хотите — и напоминаете себе о поставленной цели, — то всегда сможете вернуться на правильный путь.

Уточните
Большинство из нас не умеют ставить четкие цели, исходя из своих желаний, не могут определить, какие знания нужно получить для достижения цели, и не знают, как отслеживать промежуточные итоги своей работы. Обычно мы хотим получить все и сразу. Завтра утром мы должны проснуться теми, кем хотим быть. А когда этого не происходит и в нашей жизни ничего не меняется, мы убеждаем себя в безнадежности попыток, собственной слабости или отсутствии правильной мотивации — кому что больше нравится.

Вы не знаете точно, что именно хотели бы добиться в жизни? Попробуйте выполнить это упражнение.

1. Перечислите все цели, которых вы хотели бы добиться в течение следующих двадцати лет. Пишите быстро, не задумываясь.

2. Затем поставьте напротив каждой цели количество лет, которые вы отводите ее достижению (например, 1, 5, 10 или 20).

3. Обведите кружком четыре основные цели, на реализацию которых вы отвели один год.

4. Запишите все, что необходимо сделать ради достижения данных целей, несмотря на то что вы не хотели бы этого делать.

5. Выберите наиболее желанную цель, невзирая на то что напротив нее вами перечислены самые сложные задачи, которые предстоит выполнить ради ее достижения.


Источник

Идите к цели, а не уклоняйтесь от нее
Почему вы хотите заняться новым хобби, проводить больше времени со своей второй половиной, улучшить качество сна, сменить место жительства или полностью погасить кредит?

Преимущества должны быть очевидны. Четкую цель вы уже имеете — теперь необходимо получить от самого себя осмысленный ответ, зачем вы это делаете. Он позволит вам привести свое сознание в порядок, придаст силы для того, чтобы вы справились со своей задачей. Задумываясь о том, почему вы этого хотите, помните: даже если вы достигли «дна», прежде всего вам потребуется заряд позитива, чтобы оттуда выбраться. Именно это приведет вас к желаемой цели.

Меняйте минус на плюс
Попробуйте, найдите положительную мотивацию для той перемены, которая вам необходима, — и она долж- на быть основанной на эмоциях: улучшить самочувствие, сделать что-то значимое для мира, наладить отношения с женой или мужем, больше наслаждаться жизнью, стать хорошим примером для детей. Убедитесь в том, что ваша мотивационная составляющая несет в себе положительный эмоциональный заряд.

Если вы думаете только о негативе, то запишите свои мысли и работайте над тем, чтобы их полностью изменить. Например, замените установку «я боюсь, что если не найду хорошо оплачиваемую работу, то превращусь в нищего» формулой «я хочу получить высокооплачиваемую работу для того, чтобы чувствовать себя материально защи щенным».

Положительная мотивация заставляет «эмоциональный» мозг работать на перемены. Ваш мозг хочет получить удовольствие, вы помните об этом? Поэтому чем более эмоционально привлекательной будет картина вашей цели, тем больше это поможет вам ее достичь.

Не фильтруйте цели на достижимые и нет
Если вы ограничиваете свой выбор только тем, что считаете наиболее возможным или разумным, то тем самым лишаете себя связи со своей настоящей целью. Не бойтесь ставить перед собой большие цели — созидательная сила будет на вашей стороне!

Ваше желание — это то, что придает вам силы для начала активных действий, направленных на достижение поставленных целей. Поэтому вы должны хотеть реализации своей цели и верить в то, что она достижима, даже если пока не знаете, каким образом это будет сделано.

Звонок из будущего
Для того чтобы создать позитивный образ своего будущего, напишите себе письмо из собственного «далека». Представь- те, что прошел год — и вы добились того, чего хотели. Вы похудели, стали счастливее, нашли свою любовь, научились воспринимать жизнь позитивнее… Вы пишете из будуще- го себе настоящему о том, как хорошо вам в нем живется. С чем вы столкнулись в результате изменений? Безусловно, стали на год старше и мудрее. Узнали многое, что помогло вам добиться цели. Так о чем же еще вы должны написать себе в таком письме, чтобы ваша будущая жизнь заиграла яркими красками?


Источник

Верьте в свои силы
Неважно, кто вы. Неважно, в каких жизненных обстоятельствах сейчас находитесь. У вас есть те качества и умения, которые уже обеспечивали успех. Даже если сейчас вы никак не можете привести свои мысли в порядок, вспомните о тех вещах, которые вам удались: вы окончили школу, были хорошим другом, покрасили дом, научились готовить — и при этом задействовали все свои чувства и способности, чтобы это сделать.

Может быть, сейчас вы преуменьшаете или игнорируете свои способности, но настало время «провести инвентаризацию» и записать их. Для того, чтобы это сделать, выберите от четырех до шести своих достижений. Запишите их. Затем, глядя на этот список, перечислите свои сильные стороны и навыки, которые все время помогали вам добиваться успеха.

Эти знания и личные качества помогут вам достичь любой цели. Открывайте ваш список успешных навыков и личных качеств, когда почувствуете кризис уверенности в себе. Он напомнит вам о том, благодаря чему вы добились успеха, и поможет сейчас.

Измерьте свои цели
Цели должны быть конкретными, измеряемыми, достижимыми, адекватными, а также они должны иметь определенные временные рамки. Без этих пяти характеристик вряд ли вы добьетесь успеха.

1. Конкретная цель

«Научиться играть на гитаре» — конкретная цель, поскольку вы точно знаете, что необходимо сделать, а вот «стать лучше» — совсем не цель. Что имеется в виду? Как понять, что цель достигнута?

2. Измеряемая цель

Хотите «больше»? «Больше терпения», «больше времени для общения с детьми», «больше счастья». Но как будем измерять это «больше»? Измеряемость критически важна, ведь она делает наше продвижение к цели видимым. Без этого очень легко сбиться с правильного курса: либо не увидеть приближения к цели, либо преувеличить собственные достижения.

Если ваша цель — бросить курить или похудеть на десять килограммов, то ее можно легко измерить. Измерение может быть внешним (килограммы, доллары, дни, пониженное давление и т. д.) или внутренним (чувство внутреннего облегчения или спокойствие, прилив энергии или возбуждение).

Цифры в первой категории очевидны. А если вы хотите измерить что-либо связанное с вашим внутренним состоянием, можно нарисовать шкалу, например от —5 до +5, где —5 будет наихудшим результатом, который вы когда-либо имели, а +5 — самым лучшим за все время.

3. Достижимая цель

Достижимость цели означает реалистичный подход к выполнению задачи. Несмотря на рекламу в глянцевых журналах и желтой прессе, вы никогда не похудеете на двенадцать килограммов за неделю. Не надейтесь добиться успеха, ставя нереальные задачи. Хорошо оценивайте свои силы и действуйте обоснованно. Если вы никогда не играли на гитаре, у вас мало свободного времени, но вы хотите освоить инструмент — не ставьте задачу стать профессиональным гитаристом. Для начала, например, можно научиться играть достаточно хорошо, чтобы вам самим нравилось.

4. Адекватная цель

Адекватность цели означает, что ее достижение очень важно для вас. Как вы уже прочитали в главе «Готовимся к изменениям», если у вас нет веской причины что-либо сделать, существует большая вероятность, что вы вообще забросите эту затею. Вы должны четко осознавать, зачем вам нужно то, чего вы собираетесь достичь.

5. Цель с временными рамками

Определенные временные рамки — речь идет о том, чтобы установить точное время для достижения своей цели. Наличие конечной точки означает, что вы создали структуру, в рамках которой будете действовать. Это дает силы стремиться к решению задачи.

Даже если ваша цель не имеет границ во времени, все равно лучше расставить некие временные точки, чтобы не «потеряться». Поэтому, когда вы достигнете определенного прогресса, который может быть соотнесен с какими-либо временными категориями, установите для себя следующий временной этап, если это необходимо.

10 главных ловушек при постановке цели

1. Неопределенность, нечеткая формулировка того, чего вы хотите.

2. Несерьезность намерений.

3. Откладывание дел, поиск оправданий: «нет времени», «не то время», «все время что-то мешает».

4. Нежелание проходить сложные этапы работы над собой.

5. Отсутствие системы напоминаний и навыков самоконтроля.

6. Ожидание совершенства, ощущение вины или сожаления.

7. Желание справиться со всеми проблемами в одиночку.

8. Зацикливание на вымышленных неудачах.

9. Отсутствие запасных вариантов и планов.

10. Превращение ошибок в полный отказ от своих намерений.

Что нужно, чтобы дойти до цели?

1. Сосредоточьтесь на главном, или будьте «как почтовая марка», — приклеенными к чему-то одному, к одной цели.

2. Делайте маленькие шажки — пусть они будут очень маленькие, но их обязательно нужно делать систематически;

3. Придумайте свою формулу успеха, которая, возможно, работала в вашем прошлом;

4. Четко обозначьте свое намерение — чем четче и позитивнее, тем лучше;

5. Ставьте перед собой цели, измеряемые качественными и временными характеристиками.

6. Декларируйте цели — отслеживайте свои действия;

7. Не нужно бояться просить помощи.


Источник

А теперь несколько советов от людей, которые уже достигли своих целей

Стремитесь к поставленной цели

Для того чтобы получить то, чего вы хотите от жизни, совершенно необходимо сделать первый шаг: решить, чего именно вы хотите.

— Бен Стайн, актер и политический обозреватель.

Не ставьте себе целью успех — чем больше вы будете стремиться к нему и делать его своей целью, тем вернее его упустите. За успехом, как и за счастьем, нельзя гнаться. Он должен стать (и становится) непредусмотренным побочным эффектом личной преданности большому делу.

— Виктор Франкл, психолог.

Цель — это мечта с конкретным сроком исполнения.

— Дрейк, музыкант.

Большую часть жизни наши мысли о том, что значит жить успешно, не принадлежат нам. Мы набрались их от других людей. И не только от людей. Из телевидения, рекламы и так далее. …Мы должны сосредоточиться на собственных идеях и убедиться, что они наши, что именно мы — истинные авторы своих целей. Потому что добиться не того, чего хочешь, очень плохо, но еще хуже — поставить перед собой какие-то цели, а достигнув их, понять, что это не то, к чему ты на самом деле стремился.

— Ален де Боттон, философ и писатель

Будьте верны себе

У меня были настоящие амбиции, даже когда ребенком я учился рисовать. Я хотел быть лучшим в классе, но всегда находился тот, кто был лучше меня, поэтому я подумал: «Наверное, дело не в том, чтобы быть лучшим, а в самом рисовании, в том, как ты это делаешь». Эта мысль засела у меня в голове. Быть лучшим — это ложная цель. Необходимо оценивать успех по собственным критериям.

— Дэмиен Херст, художник.

Не прогибайтесь; не поступайтесь принципами; не пытайтесь все объяснить; не подчиняйте свою душу велениям моды. Напротив, отстаивайте свои самые сильные стремления, не останавливаясь ни перед чем.

— Франц Кафка, писатель.

Будьте в себе уверены

Помните: «нет» ничего не стоит. Просите о чем угодно и будьте готовы к тому, что вас отвергнут. Пережить неприятие трудно, но надо много раз смириться с ним, для того чтобы вас признали. Если вам действительно что-то по душе, не спрашивайте себя: «Могу ли я сделать это?» Задавая себе вопрос, «могу ли я?», вы ничего и не добьетесь. Необходимо сказать себе: «Я сделаю это и никто меня не остановит!» Но вы должны не просто произнести эти слова, а поверить в них. Вам может понадобиться много времени, поскольку поначалу вас никто не будет хвалить. А если даже и похвалит, вы лопнете как мыльный пузырь, и все будет кончено.

— Джон Уотерс, кинорежиссер.

Преодолевайте препятствия

В нашей жизни есть цель, даже если порой она от нас скрыта и даже если самые значимые поворотные события и жестокие разочарования обретают для нас смысл, только когда мы оглядываемся в прошлое, а не когда это с нами происходит. Значит, мы можем прожить свою жизнь так, будто, по словам поэта Руми, «все происходит нам во благо».

— Арианна Хаффингтон, медиамагнат.

Стучите в дверь, пока не разобьете в кровь костяшки. Эту дверь захлопнут у вас перед носом. Но вы должны подняться, стряхнуть с себя грязь и снова начать стучать. Вот единственный способ достичь поставленной цели.

— Майкл Услан, кинопродюсер.

Если вы хотите что-то сделать, идите до конца, иначе не стоит даже начинать. Вы можете потерять своих возлюбленных, жен, родных и даже разум. Вы можете не есть три или четыре дня. Вы можете замерзнуть где-нибудь на лавочке. Вы можете попасть в тюрьму. Над вами могут насмехаться. Вы можете оказаться в одиночестве. Но одиночество — это дар. Все остальное — испытание вашей стойкости, того, сколь сильно вы хотите достичь своей цели. Вы сделаете это, несмотря на неприятие и худшее стечение обстоятельств. И это будет лучше, чем все, что вы можете себе представить. Если вы хотите что-то сделать, идите до конца. Это ни с чем не сравнимое чувство. Вы окажетесь наедине с богами, а ваши ночи станут освещены ярким пламенем. Ваш жизненный путь приведет вас к чистой радости. Это единственное, за что стоит бороться.

— Чарльз Буковски, писатель.

Препятствия возникают у нас на пути не просто так, не для того, чтобы помешать нам идти, а для того, чтобы мы могли показать, насколько сильно мы этого хотим. Препятствия могут остановить только тех, кто не стремится к поставленной цели достаточно сильно. Они возникают на нашем пути для того, чтобы останавливать других людей.

— Рэнди Пауш, профессор информатики

По материалам книг «В этом году я…», «Цель кажется недостижимой, пока она не достигнута».

Обложка поста: pixabay

Как ставить цели и достигать их

Согласно исследованию Statistic Brain, 92 % новогодних целей заканчиваются неудачей — фактически 25 % целеполагателей сдались в течение первой недели. Если у вас возникли проблемы с достижением ваших деловых или личных целей, вероятно, пришло время изменить свой подход к постановке целей. Успешная постановка целей начинается с определения конкретных целей и планирования того, как вы собираетесь их достичь реалистичным образом. Вот десять советов по постановке целей, которые помогут вам добиться успеха:

Как ставить цели и достигать их — 10 советов по постановке целей

1) Выбирайте достойные цели.

Вы могли бы подумать, что это само собой разумеется, но многие люди ставят бессмысленные цели, а затем удивляются, почему они не чувствуют никакого чувства достижения. Помните, что цель постановки целей — продвинуть нас вперед и стимулировать позитивные изменения. Если у цели нет этого мотивирующего, преобразующего качества, не беспокойтесь о ней. Вы просто будете разочарованы.

Решение начать бизнес — это достойная цель, которая изменит вашу жизнь: она может подтолкнуть вас к изучению бизнес-идей, составлению бизнес-плана, получению долгового или акционерного финансирования, найму сотрудников и маркетингу ваших продуктов или услуг.Возвращение в школу для получения степени или изучения профессии — достойная цель.

2) Выбирайте цели, которые достижимы с натяжкой.

Тот факт, что цели должны быть достижимы, является стандартным советом на тему того, как ставить цели. Практически все знают, что нет смысла ставить цель, которую вы никогда не сможете достичь. Все, что вы сделаете, это разочаруетесь и бросите это. Менее известен тот факт, что цели должны каким-то образом напрягать вас. Если цель не привлекает, вам станет скучно, и вы откажетесь от нее.(Дополнительную информацию см. в Руководстве по постановке целей.)

3) Конкретизируйте свои цели.

Расплывчатые или неконкретные цели — прямой путь к провалу. Например, решить, что вы собираетесь сбросить двадцать фунтов или избавиться от долгов, — это хорошо, но не дает вам никакого руководства для этого.

Подумайте, насколько легче было бы добиться цели, если бы вы точно знали, что собираетесь делать, чтобы похудеть. Поэтому, когда вы ставите цель, используйте формулу постановки цели, которая дает вашей цели встроенный план действий.Вы начнете делать больше, чем считали возможным. Например, если вы ведете бизнес и хотите увеличить свои продажи на 20% в этом году, вам нужно будет придумать план; возможно, вам нужно повысить эффективность продаж или создать маркетинговую кампанию в социальных сетях на Facebook.

4) Стремитесь к своим целям.

Вы должны посвятить себя достижению цели, которую вы выбрали. Вот почему запись ваших целей является распространенным советом по постановке целей; это первый шаг к достижению ваших целей.Разработайте план действий, в котором четко изложены ваши цели и способы их достижения. Мотивируйте себя историей из грязи в князи или известной цитатой.

Также осознайте, что достижение цели — это не процесс за одну ночь, и что вам придется регулярно работать над тем, чтобы превратить вашу цель в достижение. И вы должны выделить время, которое вам понадобится для работы над вашей целью.

5) Обнародуйте свою цель.

Обнародование вашей цели — это метод, который действительно эффективен для многих людей.Подумайте о таких организациях, как TOPS (Разумно снимайте килограммы) и их еженедельных взвешиваниях. Знание того, что другие будут следить за вашими результатами, гарантирует приверженность цели и чрезвычайно мотивирует. Вам не нужно вступать в организацию или транслировать свою цель на странице Facebook, чтобы сделать ее общедоступной; Не менее эффективным может быть наличие напарника по цели, единственного человека, заинтересованного в ваших усилиях.

6) Расставьте приоритеты в своих целях.

Цели не обязательно должны быть огромными проектами, на достижение которых уходят месяцы или даже годы, но поскольку они требуют приверженности делу и требуют регулярной работы, каждая поставленная вами цель будет сложной.Так что не саботируйте себя, берясь за кучу целей за раз. Предполагая, что вы следуете всем другим советам по постановке целей, представленным здесь, и знаете, как ставить достойные цели, я бы рекомендовал работать не более чем над тремя одновременно, и даже в этом случае вы должны выбрать одну цель в качестве своего главного приоритета.

7) Сделайте свои цели реальными для вас.

Постановка целей — это, по сути, способ приблизиться к процессу достижения. Это очень успешный способ, если все сделано правильно, но, как и все подобные процессы, он немного абстрактен.Использование таких методов, как визуализация , чтобы сосредоточиться на том, как на самом деле будет выглядеть достижение вашей цели и что это даст вам, может быть очень мощным и отличным подспорьем в сохранении мотивации. Еще один способ сделать это — выбрать и разместить фотографии, демонстрирующие успешное достижение цели.

8) Установите сроки для достижения ваших целей.

Цель без дедлайна — это цель, которой вы не полностью посвятили себя, и цель, которую вы не достигнете.Во-первых, если работа над достижением цели — это то, что вы можете делать в любое время, вы не будете этого делать. Во-вторых, наличие крайнего срока сформирует ваш план действий.

Возвращаясь к примеру с долгами, очень важно, хотите ли вы расплатиться с долгами через два года или через пять. Очевидно, что вам придется сократить свои расходы или значительно увеличить свой доход, чтобы быстрее выбраться из долгов.

9) Оцените свои цели.

Помните, что постановка целей — это процесс, и оценка — важная часть этого процесса.Не соглашайтесь только на «хорошую» или «плохую» оценку; подумайте о том, что вы сделали, как вы это сделали и что вы из этого получили. Независимо от того, достигли ли вы своей цели или нет, всегда есть чему поучиться; что работает или не работает для вас, соответствует ли достижение вашей цели вашим ожиданиям, почему вы потерпели неудачу. Извлечение этих уроков еще больше увеличит ваши достижения, если вы примените их к своему будущему опыту постановки целей.

10) Вознаграждайте себя за достижения.

Внутреннее удовлетворение — это прекрасно, но и внешнее вознаграждение может принести огромное удовлетворение. Когда вы достигаете цели, вы посвятили время и усилия своему успеху, поэтому найдите время, чтобы отпраздновать свой успех. Одно предостережение; не подрывайте свои усилия, выбирая несоответствующую награду. Съесть огромный кусок чизкейка — неподходящая награда за потерю двадцати фунтов; например, новый наряд будет более подходящим выбором.

Как ставить цели и достигать их: подготовка к успеху в постановке целей

Так что не сводите на нет свои усилия еще до того, как начнете работать над достижением желаемых целей.Настройте себя на успех, а не на неудачу, применяя эти десять советов по постановке целей, и начните добиваться того, чего хотите.

Ставьте цели и достигайте их

Простой способ установить ежедневные цели счастья – воспользоваться нашей бесплатной 10-дневной программой счастья, чтобы улучшить свое самочувствие.

Зачем это делать?

Иметь цели для того, что мы хотим делать, и работать над их достижением — важная часть человеческого бытия. Путь к нашим целям не всегда может быть гладким или легким, но наличие целей, больших или маленьких, является частью того, что делает жизнь лучше.Это дает нам ощущение смысла и цели, указывает нам направление, в котором мы хотим двигаться, и вызывает у нас интерес и вовлеченность, и все это хорошо для нашего общего счастья.

Более 2000 лет назад Аристотель сказал: «Хорошее начало — половина дела». А что касается голов, то он прав (поскольку он, кажется, был на многих вещах). Обращая внимание на то, как мы ставим перед собой цели, мы больше склоняемся к их достижению, а их достижение заставляет нас чувствовать себя хорошо в отношении себя и своей жизни.

С чего начать
  1. Решить .Подумайте о том, что вы хотите сделать или над чем работать. Неважно чем, если это то, чем вы хотите заниматься — в идеале, то, что вас интересует или что вас вдохновляет. Это должно быть что-то, что вы хотите сделать ради себя, а не ради чего-то или кого-то еще. Это может быть что-то большое или маленькое — иногда легче начать с чего-то маленького. И часто помогает, если это что-то, что немного выходит за рамки того, что вы в настоящее время можете сделать — цели, которые растягивают нас, могут быть мотивирующими!
  2. Запишите .Осторожно. Записывание наших целей увеличивает наши шансы их придерживаться. Запишите, как вы узнаете, что достигли своих целей, и когда вы хотели бы их достичь. Спросите себя: как это будет «выглядеть» и что вы будете чувствовать, когда сделаете это? Как это связано с тем, кого или что вы цените в своей жизни? Опишите свою цель в конкретных терминах и временных рамках, например. «Я хочу посадить салат, морковь и горох на пустыре в моем саду к концу мая», а не «Я хочу заняться садоводством».«Напишите свои цели с точки зрения того, чего вы хотите, а не того, чего вы не хотите. Например: «Я хочу снова носить свои любимые джинсы», а не «Я больше не хочу иметь лишний вес».
  3. Скажи кому-нибудь . Рассказывая кому-то, кого мы знаем, о наших целях, мы также, по-видимому, увеличиваем вероятность того, что мы будем придерживаться их.
  4. Разбейте свою цель . Это особенно важно для больших целей. Подумайте о меньших целях, которые являются шагами на пути к достижению вашей большой цели.Иногда наши большие цели немного расплывчаты, например, «Я хочу быть здоровее». Их разбивка помогает нам быть более конкретными. Таким образом, более мелкая цель может заключаться в том, чтобы «регулярно бегать» или даже «иметь возможность бегать по парку за 20 минут без остановки». Запишите свои более мелкие цели и постарайтесь установить даты, к которым вы сможете их выполнить. Наличие нескольких небольших целей делает каждую из них немного проще и дает нам ощущение успеха на пути, что также повышает вероятность того, что мы будем продолжать двигаться к нашей большей цели.
  5. Спланируйте свой первый шаг . Древняя китайская пословица гласит, что путь в 1000 миль начинается с одного шага. Даже если ваша цель не состоит в том, чтобы пройти 1000 миль, размышления о первом шаге на этом пути действительно помогут вам начать. Даже если вы не знаете, с чего начать, нет оправдания — вашим первым шагом может быть исследование «как…» в Интернете или поиск людей, которых вы могли бы спросить, или получение книги на эту тему в библиотеке. Затем подумайте о своем следующем шаге… и следующем…
  6. Продолжайте .Работа над достижением наших целей иногда может быть трудной и разочаровывающей, поэтому нам нужно проявить настойчивость. Если шаг, который вы делаете, не работает, подумайте о чем-то еще, что вы могли бы попробовать, что все еще продвигает вас вперед, даже немного. Если вы боретесь, спросите у знакомых, что они думают о том, что вы могли бы сделать. Они могут помочь вам увидеть по-другому. Размышление о различных способах достижения наших целей повышает вероятность того, что мы добьемся успеха. Если вы действительно поражены — сделайте перерыв, а затем перечитайте цель, которую вы записали, когда начинали.Если вам нужно скорректировать цель — это тоже нормально. Затем еще раз подумайте о следующем небольшом шаге…
  7. Праздновать . Когда вы достигнете своей цели, найдите время, чтобы насладиться ею и поблагодарить тех, кто вам помог. Подумайте о том, что вам понравилось и чему вы научились на этом пути. Теперь, какова ваша следующая цель или проект?
Ресурсы

Как ставить цели и достигать их

  1. Развитие карьеры
  2. Как ставить цели и достигать их
Автор: редакция Indeed

8 декабря 2021

Постановка целей — важный аспект жизни любого успешного человека.Будь то личная или профессиональная цель, знание того, как поставить цель, а затем предпринять действия для ее достижения, может повысить вашу общую производительность и прогресс. В бизнес-среде постановка целей может помочь как вам, так и вашей команде продвинуться по карьерной лестнице и повысить эффективность на рабочем месте.

В этой статье мы рассмотрим, что такое постановка целей и какие преимущества она дает, а также шаги, которые вы можете предпринять, чтобы поставить цели и следовать им.

Видео по теме: Как удвоить зарплату, сменив работу

Что такое постановка целей?

Постановка целей – это постановка конкретных, измеримых и ограниченных по времени целей.Он играет важную роль в личном развитии, карьерном росте и росте организации. Постановка целей — это эффективный способ планирования и мотивации себя для реализации своего видения будущего. Это позволяет вам решить, какие задачи и достижения вы хотите выполнить и на чем вы должны сосредоточить свои усилия для этого.

Важность постановки целей не следует игнорировать, поскольку это дает вам основу для жизни и работы, поддерживает вашу мотивацию в краткосрочной перспективе и нацеленность на долгосрочную перспективу.Это также позволяет вам организовать свои ресурсы таким образом, чтобы вы могли максимально эффективно использовать свое время. По мере того, как ваши способности улучшаются, пока вы работаете над достижением своих целей, вы также заметите рост уверенности в себе как на рабочем месте, так и за его пределами.

Связано: Цели SMART: определение и примеры**

Преимущества постановки целей

Постановка целей дает множество преимуществ. Вот некоторые из них, на которые следует обратить внимание:

  1. Четкие цели указывают направление, в котором вы хотите быть в жизни и на работе.

  2. Постановка целей может повысить мотивацию к выполнению как краткосрочных, так и долгосрочных проектов.

  3. Цели дают вам четкое представление о том, что важно, а что нет.

  4. Постановка целей поможет вам контролировать свое будущее и не тратить время на действия, которые не приближают вас к желаемому результату.

  5. Четко сформулированные цели помогут вам изменить свое поведение в положительную сторону для достижения этих целей.

  6. Определение достижимых целей и их выполнение могут повысить вашу общую уверенность в своих силах как на работе, так и в жизни.

Как ставить цели для достижения максимальной производительности

Умение ставить цели не менее, если не более важно, чем их достижение. Ниже приведены советы, которые помогут вам наметить и установить свои цели, чтобы вы могли предпринять действенные шаги для их достижения.

  1. Запишите свои цели.

  2. Будьте предельно конкретны в своих целях.

  3. Выберите точную дату родов.

  4. Определите причину своей цели.

  5. Выберите измеримые цели.

  6. Разработайте масштабный план действий.

  7. Выявление любых ментальных возражений.

  8. Эффективно управляйте своим временем.

  9. Следите за своим прогрессом и корректируйте свой подход.

1.Запишите свои цели

Доказано, что у вас больше шансов достичь своих целей, если вы запишете их и создадите конкретный план их достижения. От небольших целей до долгосрочных проектов, которые вы хотите выполнить, записывая их и сохраняя список, где вы можете видеть его ежедневно, вы сможете оставаться сосредоточенным и мотивированным на достижение своих целей.

2. Будьте предельно конкретны в своих целях

Максимально конкретизируйте свои цели — еще один важный шаг в процессе постановки целей.Например, предположим, что ваша цель — получить повышение до старшего менеджера. Вместо того, чтобы писать «получить повышение до старшего менеджера» в своем списке целей, потратьте некоторое время и подумайте о специфике этой цели. Какие точные шаги вы можете предпринять для достижения этой цели? Сколько времени вам потребуется, чтобы выполнить его? Как будет выглядеть ваша жизнь после повышения?

Представление о том, что вы уже достигли цели, может дать вам больше мотивации и лучшее понимание того, что вам нужно сделать, чтобы достичь цели.Это также позволит вам создать конкретные шаги для достижения вашей цели.

См. также: Постановка целей для улучшения вашей карьеры**

3. Выберите точную дату родов

Постановка целей более эффективна, если вы установите точную дату, когда вы достигнете своей цели. Вместо того, чтобы говорить, что вы достигнете определенной цели к следующей весне, напишите точную дату следующей весной (например, 5 мая 20XX года), к которой вы планируете достичь своей цели.

Установка конкретной даты достижения цели может сыграть важную роль в общем процессе постановки цели.Точные сроки выполнения позволяют разбить цели на этапы. С помощью этих вех вы можете создавать маркеры меньшего размера и более управляемые, которые в конечном итоге приведут к вашей основной цели.

Когда дело доходит до установления срока для достижения цели, обязательно выберите реалистичную и достижимую дату. Например, если вы хотите пробежать марафон, но в настоящее время можете пробежать только милю без остановки, установить дату родов на неделю вперед нереально. Вместо этого разбейте свою цель на более мелкие этапы: пробегите две мили к следующему месяцу, пробежите четыре мили к двум месяцам через текущий момент, пока не доберетесь до более крупной цели.Это даст вам четкое представление о выполнимой временной шкале и поможет вам не сбиться с пути.

4. Определите причину своей цели

Следующее, что вы должны сделать в процессе постановки цели, это придумать вескую причину, которая вам нужна для достижения цели. Если у вас есть достаточно веская причина для достижения цели, у вас больше шансов на успех. Чем конкретнее и ценнее ваша цель, тем больше вероятность, что вы ее добьетесь.

Например, если вы хотите заработать миллион долларов, ваша цель должна заключаться не только в желании жить в большом доме или водить спортивную машину.Попробуйте копнуть глубже и определить причины для заработка миллиона долларов, которые соответствуют вашим основным ценностям. Например, достижение свободы, возможность проводить больше времени со своей семьей или позитивный вклад в общество — все это веские причины, которые могут поддержать вас, когда вы потеряете мотивацию для достижения своей цели.

5. Выбирайте измеримые цели

Еще одним важным шагом в процессе постановки целей является обеспечение возможности их измерения и отслеживания. Чем более измеримы ваши цели, тем больше у вас шансов их достичь.Вам также необходимо иметь метрику для их отслеживания.

Например, легко отследить денежную цель, если вы пытаетесь заработать определенную сумму денег. Вы сможете измерять свой прогресс в достижении цели каждый день. Если ваша цель — похудеть, вы можете выбрать измеримую сумму, например, похудеть на 20 или 30 фунтов. Таким образом, вы будете иметь четкое представление о своей близости к конечной цели всякий раз, когда будете взвешиваться.

Благодаря метрике для отслеживания ваших целей вы будете знать, сколько долларов и центов или часов и минут вы потратили.Вы сможете сказать, как далеко вы продвинулись и сколько еще вам нужно пройти, прежде чем вы достигнете своей цели.

6. Разработайте масштабный план действий

Составление масштабного плана действий (MAP) — эффективный способ максимально увеличить ваши шансы на достижение целей. Без MAP легко упустить из виду конечную цель и отвлечься на задачи, которые не способствуют вашему успеху.

При создании карты убедитесь, что она очень подробная. Он должен включать информацию о том, какие шаги вы будете предпринимать и какие стратегии будете использовать.Возможно, вам придется потратить много времени на создание карты. Однако чем больше времени вы потратите на это, тем более плавным будет ваш путь к достижению ваших целей.

7. Выявите любые ментальные возражения

Ментальные возражения могут стать препятствием на пути к достижению ваших целей, если вы не попытаетесь их преодолеть. Ментальное возражение может заключаться в том, что вы чувствуете себя недостаточно умным или способным для достижения цели. Даже если вы не будете активно думать о ментальных возражениях, они все равно могут сыграть роль в вашем общем успехе и способности достичь своих целей.

Определите и запишите каждое возражение, которое у вас может возникнуть. Затем напишите опровержения, чтобы опровергнуть эти возражения. Если вы раньше думали, что недостаточно умны, чтобы чего-то добиться, вспомните случаи, когда вы достигли чего-то великого. Это поможет противодействовать вашим умственным возражениям и поможет вам осознать, насколько вы на самом деле способны.

8. Эффективно управляйте своим временем

Важной частью достижения ваших целей является эффективное управление своим временем. Если вы не можете правильно распоряжаться своим временем, вам будет сложно выполнять поставленные перед собой цели.Если вы сможете хорошо управлять своим временем, вы сможете постоянно продвигаться к своим целям.

Чтобы добиться наилучших результатов, вы можете использовать одну из многих систем тайм-менеджмента, доказавших свою эффективность. Узнайте, какая система лучше всего подходит для вас, и внедрите ее в свои усилия для достижения своих целей. Вы также можете инвестировать в онлайн-программы обучения тайм-менеджменту, чтобы улучшить свои навыки тайм-менеджмента.

9. Следите за своим прогрессом и корректируйте свой подход

Все может измениться, пока вы пытаетесь достичь определенной цели.Вам нужно постоянно оценивать и корректировать свой подход, чтобы оставаться на правильном пути к своей цели. Чем лучше вы сможете отслеживать свой прогресс, тем больше вы будете знать, что работает, а что нет. Установите вехи и сравните свой прогресс с конечной целью, которую вы хотите достичь. Разбейте свои большие цели на ежедневные, еженедельные или ежемесячные этапы, которые служат маркерами на пути к достижению цели.

Как поставить цель и достичь ее, как миллионер

Постановка цели: как поставить цель и достичь ее, как миллионер.

Хотите узнать, как успешные люди ставят цели? Не только то, как они ставят цели, но и то, как они последовательно их достигают.

Кажется, куда бы вы ни пошли, все говорят вам, как ставить цели. И тем не менее, большинство из них не подозревают, что вы должны согласовать свое сознание и подсознание, прежде чем сможете достичь своей цели. Сегодня я покажу вам, как это сделать.

Большая часть проницательности не может показать вам, что вы должны сделать, чтобы достичь своей цели. Я предлагаю вам пошаговое руководство, чтобы сделать вашу цель реальностью.

Нажмите на изображение, чтобы посмотреть сегодняшнюю серию:

В сегодняшнем эпизоде ​​я покажу вам, как сделать больше, чтобы вы могли достичь своих целей в рекордно короткие сроки.

В этом видео вы узнаете:

  • Как ставить перед собой цели
  • Понимание краткосрочных и долгосрочных целей
  • Шесть шагов для достижения цели
  • Что происходит, когда у вас есть только краткосрочная цель
  • Что делают профессиональные спортсмены, чтобы увеличить результаты до 75%
  • Третий важный шаг, который делает цели реальностью
  • Самое большое изменение правил игры при постановке целей
  • Как запрограммировать цель в подсознание
  • Важный шаг, который сведет все воедино
  • Что вы должны постоянно делать для достижения своей цели
  • Процесс успокоения ума, чтобы вы могли сосредоточиться и прояснить свою цель
  • Как избавиться от отвлекающих факторов, чтобы оставаться сосредоточенным
  • Что делают суперуспешные люди для достижения целей
  • Как расставить приоритеты, чтобы не отвлекаться от своих деловых и личных целей
  • Что делают миллионеры, чего не делает большинство

Кроме того, вы узнаете:

  • Как записать свои цели
  • Малоизвестный секрет, который сделает вашу цель реальностью
  • Что вы должны увеличить, делегировать и удалить из своих ежедневных дел
  • Примеры категорий целей
  • Формат записи ваших целей и действий
  • Лучшее утверждение для повышения самооценки
  • Самая важная информация для постановки целей
  • Почему реалистичные цели так губительны для вашего успеха (одно из самых важных открытий)
  • Почему большинство людей зацикливаются на постановке реалистичных целей
  • Что нужно сделать головой и сердцем, чтобы достичь цели
  • Что происходит, когда вы объединяете свое сознание и подсознание
  • Как использовать книгу визуализации и доску для достижения цели
  • Что чаще всего делают люди, из-за чего они застревают
  • Образец платы визуализации
  • Процесс Сила 7 и как ее использовать для достижения целей
  • Сила подотчетности

Получайте уведомления о бонусных эпизодах: нажмите здесь, чтобы подписаться, и нажмите здесь, чтобы присоединиться к обсуждению на YouTube .

Чтобы узнать, как лучше достигать целей, ознакомьтесь с исследованием Гейл Мэтьюз из Доминиканского университета, здесь: Research

Вот ссылка на сегодняшний выпуск: «Как ставить цели и достигать их»

К вашему успеху!

Аннет

10 шагов для эффективной постановки целей: постановка и достижение целей

Без целей вам может не хватать концентрации и направления. Постановка личных целей ставит вас на место водителя, давая вам возможность изменить свою жизнь в любом направлении, которое вы пожелаете.Однако во многих случаях первоначальные цели, которые мы поставили перед собой, забрасываются где-то по пути.

Чтобы достичь своих целей, нужно уметь их ставить. Этот процесс начинается с тщательного рассмотрения, за которым следует достаточное количество тяжелой работы, чтобы достичь того, что мы намеревались сделать. Чтобы максимально использовать этот процесс, вот десять шагов для эффективной постановки целей:

1. Верьте в процесс

Первый шаг к постановке целей — это абсолютная вера в процесс.Если у вас нет уверенности в себе и своих способностях, вы можете забыть о своей попытке достичь своих целей. Если вы сомневаетесь, оглянитесь вокруг. Все, что вы можете видеть, начиналось как цель в чьей-то голове. Превратите свои мысли в реальность.

2. Запишите

Чтобы достичь цели, вы должны спланировать свою атаку. Запишите свои цели и назначьте даты их выполнения и оценки. Это может быть ключом к успеху, так как запись ваших целей сделает вас творцом.Если вы пренебрежете этим шагом, вы можете продолжать забывать о них, или они станут менее важными. Имея их где-нибудь, где вы видите их каждый день, вы подчеркнете их важность и повысите свои шансы на их достижение.

3. Ставьте конкретные цели

У цели гораздо больше шансов на достижение, если она связана с конкретными фактами и событиями. Если ваши указания расплывчаты, они могут быть неверно истолкованы и легко пропущены. Конкретные цели обеспечивают режим и точность вашей тренировочной программы.

4. Ставьте перед собой измеримые цели

Если ваши цели соответствуют конкретным критериям, вы можете измерить прогресс в их достижении. Если вы определите, что вы увидите, услышите и почувствуете, когда достигнете своей цели, вы можете почувствовать, что достигли чего-то осязаемого. Чтобы достичь эффективной постановки целей, вы должны разбить свою цель на измеримые элементы.

5. Ставьте достижимые цели

Хотя в стрельбе по звездам нет ничего плохого, важно выяснить, действительно ли эта цель применима к вам и вашему образу жизни.Если у вас нет времени, денег или опыта, чтобы чего-то добиться, вы обречены на неудачу и наверняка будете несчастны. Для наиболее эффективной постановки целей убедитесь, что вы разумно планируете свои шаги и устанавливаете реалистичные временные рамки, которые позволят вам выполнить эти шаги.

Загрузите наше БЕСПЛАТНОЕ руководство по постановке целей!

Найдите ценную информацию о том, как использовать картирование целей, ставить УМНЫЕ цели, использовать устойчивость и получить доступ к нашим эксклюзивным шаблонам постановки целей.

6. Ставьте реалистичные цели

Ничто так не демотивирует, как невозможность добиться того, к чему вы стремитесь. Чтобы быть реалистичной, ваша цель должна представлять собой задачу, над которой вы хотите и можете работать. Вы единственный, кто может определить, насколько существенной должна быть ваша цель, но вы должны убедиться, что есть реальный шанс, что при правильных обстоятельствах вы сможете ее достичь.

7. Ставьте своевременные цели

Каждая поставленная цель должна быть обоснована в пределах временных рамок. Без временных рамок нет ощущения срочности. Составьте предварительный план всего, что вы делаете, и время, в которое вы хотите это сделать. Прививание сроков поможет вам и вашей команде работать над их выполнением, создавая мотивацию, которая может поддерживать моральный дух. Однако создание временных рамок может быть сложной и деликатной задачей. С одной стороны, слишком строгие требования к своевременной постановке целей могут мотивировать, но это также может иметь противоположный эффект, демотивируя, если вы не ставите галочки в соответствии с графиком.

8. Оставаться подотчетным

Когда вы работаете над достижением цели, вам приходится нелегко. Столкнувшись с трудностями, вы должны взять на себя ответственность. Если вы расскажете своей семье и друзьям о своих целях, это может дать вам необходимую ответственность, помогая вам собрать систему поддержки, которая даст вам толчок. Если вы сохраняете ответственность в своей повседневной жизни, вы также будете окружать себя постоянной поддержкой со стороны тех, кто следит за вашим прогрессом.

9. Не бойтесь просить о помощи

Приступая к новому делу, очень важно учиться у окружающих.В просьбе о помощи нет ничего постыдного, так как обновление ваших навыков может быть тем, что отличает вас от других. Обращение за советом может принимать самые разные формы: от обращения к другу до подготовки наставника — все это сделает вас только на один шаг ближе к достижению ваших целей. Многие люди считают, что возвращение к учебе — один из самых полезных шагов на пути к успешному достижению цели. Курсы обучения для взрослых доступны в различных полезных областях, некоторые из них, такие как Диплом по управлению проектами (BSB50820), специально предназначены для тех, кто занимает вашу должность.

10. Постоянно оценивайте свой прогресс

С течением времени наши цели постоянно меняются и развиваются. Конечный результат может не иметь ничего общего с тем, что мы изначально намеревались сделать; однако иногда это может быть хорошо. Чтобы учиться на своих ошибках и помогать вам в следующий раз, постоянно оценивайте свой прогресс на протяжении всего пути к постановке целей.

Как ставить и достигать цели: руководство по эффективной постановке целей

«Без постоянного роста и прогресса такие слова, как улучшение, достижение и успех, не имеют смысла.” – Бенджамин Франклин

В юности мой дедушка вдохновил меня ставить цели в школе и на поле для гольфа.

С тех пор я использовал постановку целей, чтобы улучшить свою жизнь и преодолеть серьезные препятствия, в том числе вырваться из бедности, получить диплом с отличием в Принстоне, справиться с внезапной смертью моего наставника и мамы и путешествовать до 30 лет. + страны при создании нескольких предприятий.

Попутно я узнал, что то, чего ты достиг, не так важно, как личность, которой ты становишься в процессе достижения.Потому что, достигнув определенного рубежа, вы начинаете двигаться к следующему. В то время как достижения приносят лишь временную радость и удовлетворение, то, чему вы учитесь и как вы растете, сохраняется и продвигает вас вперед.

Постановка и достижение целей не только ускоряет вашу способность получать то, что вы хотите, но и приближает вас к тому, чтобы стать тем человеком, которого вы хотите, чтобы люди помнили, когда вас не станет.

Ниже я описываю подробную стратегию постановки целей и достижения с элементами действий и шаблонами, которые помогут вам получить то, что вы хотите, во всех сферах вашей жизни.Если вы хотите улучшить отношения с женой, добиться большего в своей карьере или обрести больше радости и смысла, этот процесс постановки целей поможет вам в этом.

Если вы примете систему и отнесетесь к ней серьезно, она поможет вам прояснить, чего вы хотите, определить, как вы этого добьетесь, создать систему подотчетности и преодолеть непредвиденные трудности. Самое главное, это даст вам возможность начать управлять кораблем своей жизни в том направлении, в котором вы сознательно решили идти.

Как читать и использовать это руководство:

Приведенное ниже руководство представляет собой эффективный и действенный способ ставить цели и достигать их во всех сферах жизни. Есть четыре раздела: «Оценить», «Установить свое видение», «Измерить» и «Выполнить». Когда вы пройдете через этот процесс, используйте этот шаблон для постановки целей и достижения .

Чтобы получить максимальную отдачу от этого ресурса:

  1. Прочтите руководство, чтобы понять философию и процесс постановки целей.
  2. Когда вы будете готовы ставить цели, выделите час, когда вас никто не побеспокоит.На этом занятии просмотрите статью и краткие действия в конце. Затем откройте шаблон постановки целей и достижения и проведите первоначальную оценку своей жизни.
  3. Запланируйте еще один час без отвлекающих факторов. На этом сеансе установите свои цели, ключевые результаты и планы действий на квартал.
  4. Добейтесь поставленных целей, просмотрите свой прогресс в конце квартала и повторите процесс.

Этап 1: Оценка

Зачем ставить цели?

«Достижение целей само по себе никогда не сделает нас счастливыми в долгосрочной перспективе; это то, кем вы становитесь, преодолевая препятствия, необходимые для достижения ваших целей, которые могут дать самое глубокое и самое продолжительное чувство удовлетворения.” – Тони Роббинс

Ваше время, энергия и ресурсы ограничены, и если вы не определите, куда вы идете и как вы туда доберетесь, легко растратить свои конечные годы на этой земле и оглянуться назад на смертном одре, задаваясь вопросом, куда ушло время. .

Постановка целей может помочь вам решить эту проблему. Цели позволяют вам прояснить, кто вы, чего вы хотите и как вы достигнете того, что намеревались сделать. Они помогают вам ориентироваться в бесконечных отвлекающих факторах жизни и не позволяют ожиданиям и приоритетам других людей диктовать вашу жизнь.

Прежде всего, цели позволяют вам двигаться в том направлении, в котором вы сознательно решили идти. Дело не в самих целях; речь идет о человеке, которым вы становитесь в погоне за этими целями.

Оцените, где вы находитесь

«Мужества не бывает, когда у тебя есть ответы на все вопросы. Это происходит, когда вы готовы столкнуться с вопросами, которых избегали всю свою жизнь». – Шеннон Олдлер

Если вы не знаете, где вы находитесь, вы не можете определить, куда вы пойдете дальше.Прежде чем ставить какие-либо цели, важно оценить, как у вас дела во всех сферах жизни: в карьере, здоровье, финансах, обучении, досуге и отношениях. Чтобы чувствовать себя удовлетворенным, вам нужно найти правильный баланс в каждой из этих шести областей.

ПУНКТ ДЕЙСТВИЯ 1: Используя вкладку «Оценка жизни» в шаблоне постановки целей и достижений, оцените каждую область жизни по шкале от 0 (совсем не там, где вы хотите быть) до 10 (идеально). Затем напишите несколько предложений о том, почему вы выбрали этот рейтинг.Будьте откровенны и конкретны. Если вы несчастливы в своей карьере или ваша личная жизнь отстой, напишите об этом честно. Вы делаете это для себя, а не для кого-то другого.

После того, как вы выполните этот шаг, у вас будет что-то вроде этого:

Этап 2: Установите свое видение

Выберите три области внимания

«То, что имеет наибольшее значение, никогда не должно зависеть от того, что имеет наименьшее значение». – Гёте

Вы не можете решить все свои проблемы сразу, но вы можете решить некоторые из них.Вместо того, чтобы попасть в ловушку, делая слишком много дел, вам нужно определить несколько жизненно важных областей, которые принесут наибольшую отдачу для вашего счастья и удовлетворения.

ПУНКТ ДЕЙСТВИЯ 2: Проанализируйте, как вы оцениваете различные сферы своей жизни. Подумайте о тех областях, которые вызывают у вас наибольшую боль, и о тех областях, в которых есть значительные возможности для улучшения. Затем выберите три области, которые вы улучшите в следующем квартале. Например, вы можете выбрать свою карьеру, здоровье и обучение.

Определите свои цели и объясните свое «почему»

«Тот, у кого есть зачем жить, может вынести почти любое как». – Ницше

Пришло время определить, как вы улучшите три сферы жизни, которые вы выбрали. Вместо того, чтобы ставить простую цель для каждой области, вы будете использовать структуру постановки целей «Цели и ключевые результаты» (OKR), используемую Google, Airbnb, LinkedIn и [бесконечный список успешных компаний].

Для каждой области жизни вы установите цель.

Цель — это краткое, вдохновляющее и достижимое заявление, описывающее то, чего вы хотите достичь.

Например, если на этапе оценки вы поняли, что ваше здоровье ухудшается из-за того, что вы плохо спали и у вас была низкая энергия в течение многих лет, вы можете установить следующую Цель:

«Каждое утро чувствовать себя бодрым и взволнованным».

Не беспокойтесь о том, как вы будете чувствовать себя бодрым и бодрым каждое утро.Цель — это видение того, каким вы хотите видеть свое здоровье; Ключевые результаты описывают, как вы достигнете цели.

ПУНКТ ДЕЙСТВИЯ 3: На вкладке «Цели и ключевые результаты» вашего шаблона постановки целей и достижений напишите по одной цели для каждой из трех сфер жизни, которые вы намерены улучшить.

Далее вам нужно определить «почему» каждой из ваших целей. Почему достижение этой цели важно для вашей жизни? Что вы упустите, если не сделаете этого? Если у вас есть четкое определение причин, вы будете более настойчивы, ответственны и сможете лучше преодолевать неизбежные препятствия, с которыми вы столкнетесь.

ПУНКТ ДЕЙСТВИЯ 4: Для каждой цели опишите, почему достижение этой цели необходимо для улучшения качества вашей жизни.

К концу этого процесса ваша диаграмма может выглядеть так:

Определите свои ключевые результаты

Теперь, когда вы определили свои цели, вам нужно определить действия, которые позволят вам достичь цели. Для этого вы будете использовать ключевые результаты.

Ключевые результаты — это краткие, конкретные и измеримые действия, которые в совокупности позволят вам достичь вашей цели.

Придерживаясь примера со здоровьем, у вас есть цель «Каждое утро чувствовать себя энергичным и взволнованным». Вы захотите провести мозговой штурм идей о том, что вы можете сделать для достижения этой цели.

Во время мозгового штурма вы можете обнаружить, что чрезмерное употребление алкоголя, слишком мало физических упражнений, употребление нездоровой пищи и неблагодарность были основными причинами низкой энергии и плохого качества сна. Вооружившись этими знаниями, вы можете остановиться на следующих ключевых результатах:

  1. Занимайтесь йогой, бегайте или поднимайте тяжести не менее трех раз в неделю.
  2. Употреблять алкоголь не чаще одного раза в неделю.
  3. Возьмите с собой здоровый завтрак и обед на каждый рабочий день.
  4. Каждое утро записывайте три вещи, за которые я благодарен.

Обратите внимание, что эти действия конкретны, лаконичны и измеримы. В конце квартала вы сможете уверенно сказать, достигли ли вы Ключевого результата. Вы хотите структурировать их так, чтобы, достигнув всех своих Ключевых результатов, вы выполнили свою Цель.

ПУНКТ ДЕЙСТВИЯ 5: Для каждой цели запишите от трех до пяти ключевых результатов на вкладке «Цели и ключевые результаты» шаблона постановки целей и достижения.Убедитесь, что каждый ключевой результат конкретен, лаконичен и измерим. Вы хотите иметь возможность оглянуться назад в конце квартала и сказать, достигли ли вы своего ключевого результата или нет.

После того, как вы запишете ключевые результаты, ваша диаграмма OKR будет выглядеть так:

Создайте план того, как вы достигнете ключевых результатов

«Цель без плана — это просто желание». – Антуан де Сент-Экзюпери

Недостаточно определить свои цели и ключевые результаты.Вам нужен план действий, который позволит вам успешно поразить все ваши цели.

Например, если в настоящее время вы пьете алкоголь три раза в неделю и хотите достичь своего Ключевого результата употребления алкоголя не чаще одного раза в неделю, вам необходимо внести изменения в свою жизнь. Просто записать ключевой результат и полагаться на силу воли — не лучшая стратегия для достижения успеха. Вам нужен план.

Вы можете начать с размышлений о том, почему и с кем вы обычно пьете. Возможно, вы понимаете, что кто-то из ваших друзей всегда убеждает вас пойти в бар по вечерам в будние дни, и эти напитки по будням составляют 80 процентов вашего потребления выпивки.

Как только вы осознаете эту реальность, вы сможете построить систему, которая позволит вам бросить пить по вечерам в будние дни. Вы можете рассказать этому другу о своих целях и сказать, что придерживаетесь строгой политики отказа от алкоголя по вечерам в будние дни. Когда она неизбежно попросит вас пойти куда-нибудь в будний вечер, вы можете напомнить ей о своих правилах и отложить свидания до выходных.

Самая важная часть — это понять себя и разработать систему, которая позволит вам внести необходимые изменения в свою жизнь, чтобы достичь того, что вы намеревались сделать.

ПУНКТ ДЕЙСТВИЯ 6: Для каждого Ключевого результата используйте вкладку «Планы действий» шаблона постановки целей и достижения, чтобы определить, как вы собираетесь настроить свою жизнь для достижения Ключевых результатов.

Этап 3: Измерение

Измерьте свои результаты и настройте системы отчетности

«Если вы не можете это измерить, вы не можете это улучшить». – Питер Друкер

Если вы не измеряете свои цели и не создаете механизмы подотчетности, вы не добьетесь успеха.Слишком легко ставить продуманные цели, а затем позволить ежедневному шуму жизни или неожиданным вызовам отвлекать и демотивировать вас от того, чего вы намеревались достичь.

Вам решать, как найти лучший способ измерить свои результаты и взять на себя ответственность, но ниже приведены три тактики, которые отлично сработали для меня:

Еженедельный обзор жизни

Каждое воскресенье я размышляю о прошедшей неделе и пишу электронное письмо близкой группе друзей, в котором сообщаю о прогрессе в достижении моих целей, победах, испытаниях, уроках и приоритетах на следующую неделю.Обзор — это простой способ привлечь меня к ответственности за мои цели, отпраздновать победы, решить проблемы и держать моих друзей в курсе событий.

Трекер ежедневных действий

Когда я вырабатываю новую привычку или имею цель, связанную с выполнением какого-либо действия определенное количество раз в неделю, я отслеживаю это в простой электронной таблице, которую обновляю в конце дня или утром. Например, в этом году я поставил цель медитировать 365 дней. Благодаря моей таблице отслеживания я знаю, что медитировал 93% дней в этом году.Если у вас есть упражнение, медитация, ведение журнала или любая другая цель на день, вы можете использовать вкладку «Ежедневные действия» в шаблоне постановки целей и достижений, чтобы легко отслеживать и понимать, как вы делаете.

Семья и друзья

Расскажите своим друзьям и семье о своих целях и определите, как они помогут вам оставаться подотчетными. Я использовал эту тактику, когда решил никогда больше не жаловаться. Я начал платить своему лучшему другу 1 доллар каждый раз, когда я жаловался. Когда его банковский счет пополнился, он был рад, что я выбрал его в качестве партнера по подотчетности, и я быстро перестал жаловаться.

ПУНКТ ДЕЙСТВИЯ 7: Когда у вас будут цели, ключевые результаты и планы действий, выберите одну или несколько из вышеперечисленных систем измерения и отчетности, чтобы начать отслеживать прогресс в реализации вашего видения. Трекер ежедневных действий и Ежеквартальный обзор целей находятся в вашем шаблоне постановки целей и достижения.

Этап 4: Казнить

Выполнение и проведение ежеквартального обзора

«Знание не сила, пока его не применишь». – Дейл Карнеги

Когда у вас есть план, пора его выполнять.У вас будут хорошие и плохие дни, но ваша миссия состоит в том, чтобы обеспечить достижение ключевых результатов в квартале. Никаких оправданий. Возьмите на себя ответственность за улучшение своей жизни.

После того, как вы выполнили свои квартальные цели, вам нужно проанализировать свой прогресс, чтобы увидеть, что получилось хорошо, что не удалось, и как все это означает для ваших будущих целей.

ПУНКТ ДЕЙСТВИЯ 8: Проведите ежеквартальный обзор, чтобы измерить свой прогресс в отношении ваших OKR. На вкладке «Ежеквартальный обзор целей» вашего шаблона постановки целей и достижения запишите процент выполнения каждого из ваших ключевых результатов и описание того, почему вы достигли этого результата.По всей вероятности, у вас будут области, в которых вы преуспели, и другие, в которых вы не справились. Вы будете использовать свой прогресс и уроки за квартал, чтобы определить цели, которые вы поставили на следующий квартал.

Наградите себя

«Люди работают ради денег, но делают все возможное, чтобы получить признание, похвалу и вознаграждение». – Дейл Карнеги

Вы ставите цели не для того, чтобы усердно работать, добиваться результатов и ставить новые цели. Вы должны не только ставить перед собой цели, которые приближают вас к тому, кем вы хотите стать, но и находить способы вознаградить себя за то, что у вас хватило смелости поставить свое видение и достичь его.

ПРЕДМЕТ АКЦИИ 9: Придумайте захватывающую награду за достижение ваших целей. Возможно, это отдых на выходных в горах с женой или первая поездка за границу. Выберите награду, которая вознаградит вас за отличную работу и обеспечит дозу мотивации, когда вы боретесь.

Будьте гибкими, повторяйте и получайте удовольствие

«Делайте что угодно, но пусть это приносит радость». – Уолт Уитмен

Ваши цели не высечены на камне. Жизнь полна постоянных сюрпризов, и это нормально, если ваши обстоятельства или желание измениться.Когда это происходит, важно быть гибким и сострадательным к себе.

Обычно вы понимаете, что ставите неправильные цели или что вам нужно приспосабливаться к неизбежным поворотам жизни. Не отказывайтесь от цели, потому что это сложно, но и не продолжайте преследовать цель, если она не улучшает качество вашей жизни.

ПУНКТ ДЕЙСТВИЯ 10: Возьмите за привычку проверять себя и свои цели. Если что-то не работает или ваши приоритеты меняются, измените свои цели, чтобы они соответствовали вашей новой ситуации.

Вы не можете соединить точки вперед, но вы можете мечтать, планировать и осуществлять

«Опять же, глядя вперед, нельзя соединить точки; вы можете соединить их, только глядя назад. Так что вы должны верить, что точки каким-то образом соединятся в вашем будущем. Вы должны во что-то верить — в свою интуицию, судьбу, жизнь, карму, во что угодно. Такой подход никогда меня не подводил, и он полностью изменил мою жизнь». – Стив Джобс

Вы не можете предсказать свое будущее.На протяжении всей жизни вы будете сталкиваться с неожиданными препятствиями и возможностями. Вместо того, чтобы пассивно сидеть и надеяться, что эти неизбежные реалии жизни поведут вас в правильном направлении, вы можете начать управлять кораблем.

Хотя вы, возможно, и не в состоянии точно предсказать, куда направляется этот корабль, знание своего зрения поможет. Когда вы знаете, чего хотите достичь и кем хотите стать, вы сможете лучше ориентироваться в неизбежных бурных волнах жизни и извлечь выгоду из случайных попутных ветров.

Вопрос сегодняшнего дня прост: будете ли вы продолжать плыть по ветру и надеяться, что вас не унесет в жалкую жизнь, или вы начнете сознательно вести корабль к радостному и полноценному будущему?

Выбор за вами.

Элементы сводки действий

Используйте этот шаблон постановки целей и достижения для всех действий.

  1. Используя вкладку «Оценка жизни» в шаблоне постановки целей и достижений, оцените каждую область жизни по шкале от 0 (совсем не так, как хотелось бы) до 10 (отлично).Затем напишите несколько предложений о том, почему вы выбрали этот рейтинг. Будьте откровенны и конкретны. Если вы несчастливы в своей карьере или ваша личная жизнь отстой, напишите об этом честно. Вы делаете это для себя, а не для кого-то другого.
  2. Проанализируйте, как вы оцениваете различные сферы своей жизни. Подумайте о тех областях, которые вызывают у вас наибольшую боль, и о тех областях, в которых есть значительные возможности для улучшения. Затем выберите три области, которые вы улучшите в следующем квартале. Например, вы можете выбрать свою карьеру, здоровье и обучение.
  3. На вкладке «Цели и ключевые результаты» вашего шаблона постановки целей и достижения напишите по одной цели для каждой из трех сфер жизни, которые вы намерены улучшить.
  4. Для каждой цели опишите, почему достижение этой цели необходимо для улучшения качества вашей жизни.
  5. Для каждой цели запишите от трех до пяти ключевых результатов на вкладке «Цели и ключевые результаты» шаблона постановки целей и достижения. Убедитесь, что каждый ключевой результат конкретен, лаконичен и измерим.Вы хотите иметь возможность оглянуться назад в конце квартала и сказать, достигли ли вы своего ключевого результата или нет.
  6. Для каждого Ключевого результата используйте вкладку «Планы действий» шаблона постановки целей и достижения, чтобы определить, как вы собираетесь построить свою жизнь для достижения Ключевых результатов.
  7. Когда у вас будут цели, ключевые результаты и планы действий, выберите одну или несколько из перечисленных выше систем измерения и отчетности, чтобы начать отслеживать прогресс в реализации вашего видения. Трекер ежедневных действий и Ежеквартальный обзор целей находятся в вашем шаблоне постановки целей и достижения.
  8. Ежеквартально проводите обзор, чтобы оценить свой прогресс в отношении OKR. На вкладке «Ежеквартальный обзор целей» вашего шаблона постановки целей и достижения запишите процент выполнения каждого из ваших ключевых результатов и описание того, почему вы достигли этого результата. По всей вероятности, у вас будут области, в которых вы преуспели, и другие, в которых вы не справились. Вы будете использовать свой прогресс и уроки за квартал, чтобы определить цели, которые вы поставили на следующий квартал.
  9. Придумай захватывающую награду за достижение своих целей.Возможно, это отдых на выходных в горах с женой или первая поездка за границу. Выберите награду, которая вознаградит вас за отличную работу и обеспечит дозу мотивации, когда вы боретесь.
  10. Возьмите за привычку проверять себя и свои цели. Если что-то не работает или ваши приоритеты меняются, измените свои цели, чтобы они соответствовали вашей новой ситуации.

Ресурсы
  1. Шаблон постановки целей и достижения: в этом шаблоне есть все, что вам нужно для оценки своей жизни, постановки ежеквартальных целей и ключевых результатов, создания планов действий, отслеживания ежедневного прогресса и анализа того, как вы справились со своими целями в течение квартала.
  2. Измеряйте то, что имеет значение Джон Доерр (филиал): Легендарный венчурный капиталист Джон Доерр описывает, как ведущие компании, такие как Google, использовали систему постановки целей Цели и ключевые результаты (OKR) для достижения выдающихся результатов. Вы также можете узнать больше об OKR в этом руководстве для начинающих по OKR.

10 шагов к постановке и достижению целей на работе

Сделайте постановку целей постоянной практикой.

Постановка целей на работе — интересный баланс.С одной стороны, цели вашего рабочего места должны поддерживать миссию компании. С другой стороны, они должны быть вашими. В противном случае постановка целей — это просто механическое упражнение с галочками.

Дополнительная сложность заключается в том, что некоторые компании (и менеджеры) лучше других помогают своим сотрудникам в постановке и достижении рабочих целей. Хорошая новость заключается в том, что даже если вы работаете на кого-то, кто считает ежегодную сессию по постановке целей неизбежным злом, вы можете кое-что сделать, чтобы извлечь из этого пользу.Если ваш руководитель действительно понимает силу согласования целей, постановки и достижения карьерных целей, у вас есть прекрасная возможность использовать беседу для своего карьерного роста.

Вот 10 вещей, о которых нужно помнить, прежде чем ставить цели на работе и заполнять лист целей.

1. Проясните структуру вашей команды

Перво-наперво: вы должны понимать функции и взаимосвязи вашей команды, чтобы ставить цели на рабочем месте, которые сделают вашу команду более продуктивной и полезной для остальной части организации.В практическом смысле каждая команда одновременно выступает в роли поддерживающей единицы и потребителя поддержки. Сделайте правильное сопоставление, и вы сможете определить конкретные и измеримые вещи, которые вы можете сделать лучше, чтобы помочь процессам и проектам работать более гладко.

2. Поговорите со своим боссом. Что вы можете сделать, чтобы облегчить их работу и заставить их хорошо выглядеть?

Что бы ни говорилось в вашей должностной инструкции, на самом деле ваша работа заключается в том, чтобы облегчить жизнь вашего менеджера. Воспринимайте это как возможность быть полезным.Откровенный разговор и регулярные вопросы начальнику помогут определить цели на рабочем месте.

3. Сосредоточьтесь на том, что вы можете контролировать, и составьте план на все остальное

Для каждой цели на рабочем месте есть факторы, которые вы можете контролировать, и факторы, которые вам неподвластны. Четко определите разницу и составьте план действий, если неподконтрольные вам факторы не совпадут.

Представьте, что вы руководитель бухгалтерии в больнице.Допустим, вы поставили цель сократить срок закрытия месяца на два рабочих дня. Успех будет зависеть от навыков и сотрудничества вашего бухгалтерского отдела (что-то, что вы можете внести и контролировать), а также от способности других отделов своевременно предоставлять важные данные (что-то, что находится вне вашего контроля). Разумно иметь план согласования закрытия месяца с другими отделами, напоминать им о крайнем сроке и держать открытыми линии связи, но у вас должен быть план и соглашение об ответственности на случай, если они не будут выполнены.

4. Подумайте о своей карьере в долгосрочной перспективе

Какова ваша идеальная следующая профессиональная роль? Какая квалификация и навыки необходимы для получения квалификации? Какие истории успеха сделают вас подходящим и впечатляющим кандидатом? Выстройте свои личные цели для работы таким образом, чтобы вы могли собрать эти достижения и освоить навыки.

5. Не ограничивайтесь непосредственными задачами и думайте о большой картине

Ваш рост как профессионала больше, чем продуктивность и профессионализм за рабочим столом! Карьерный рост часто требует широкого круга навыков и опыта.Добавьте профессиональные семинары и другие образовательные возможности в свой список целей, потому что непрерывное обучение имеет решающее значение для вашей способности расширять свои обязанности и продвигаться по службе.

Если вы хотите в будущем перейти на должность вице-президента или руководителя высшего звена, подумайте о ротации в других отделах. Знание того, как различные части компании сочетаются друг с другом, окажется полезным и может выделить вас среди конкурирующих кандидатов.

Наконец, если вы видите, что вы растете до роли менеджера или специалиста по работе с клиентами, Toastmasters — это отличный способ отточить свои навыки публичных выступлений.

Связанный:  Поставьте цели, которые действительно важны для вашей карьеры

6. Получите четкое представление о том, как будет выглядеть достижение цели

Вы знаете основы: хорошая цель на рабочем месте конкретна, измерима, достижима, актуальна и ограничена во времени. Выйдите за рамки этих основ и визуализируйте, как будет выглядеть достижение цели. Упростит ли это конкретный проект? Позволит ли это команде работать вместе более эффективно? Изображение достигнутой цели будет поддерживать вашу мотивацию.

7. График периодических проверок

Акт постановки рабочих целей не ограничивается одним разговором в начале периода производительности. Любой план должен быть гибким, чтобы сохранить свою полезность, и профессиональные цели ничем не отличаются. Сядьте со своим менеджером, чтобы обсудить статус и прогресс в течение года. Эти беседы могут быть формальными и регулярными (в конце каждой четверти) или носить специальный характер. Независимо от того, какую частоту вы выберете, важно, чтобы канал связи оставался открытым, чтобы ваш план целей мог адаптироваться к сегодняшней реальности и приоритетам.

8. Обратитесь за поддержкой, если она вам нужна

Суперзвезды в спорте и на работе не должны делать это в одиночку. Более того, они знают, что могут добиться большего и сделать это быстрее с помощью наставника или коуча. Если бы вы хотели стать лучше в гольфе, вы бы, вероятно, наняли инструктора, который помог бы вам улучшить свои навыки. Ваша карьера ничем не отличается. Ищите союзников как внутри своей компании, так и за ее пределами, и создавайте сеть профессионалов, которым небезразличен ваш успех.Разговаривайте с ними, спрашивайте совета и внимательно слушайте.

9. Периодически сравнивайте свои годовые цели со своим списком дел

Постановка целей на работе отлично подходит для определения масштабных целей и побед на год. К сожалению, реальность такова, что пожарные учения и срочные переназначения могут мешать сосредоточиться на вещах, которые, по общему мнению, были важными. Непрерывное профессиональное образование является хорошим примером. Все знают, что это ценно для вашего опыта и мастерства.Это также требование для сохранения многих профессиональных сертификатов и лицензий. Тем не менее, непрерывное образование так часто отходит на второй план из-за требований клиентов, сроков и заданий в последнюю минуту. Если вам когда-либо приходилось зубрить годовые образовательные кредиты за последние три недели года, вы попали в хорошую компанию.

Итак, периодически проверяйте, насколько ваш ежедневный список дел соответствует вашим глобальным целям на рабочем месте. Если они не имеют ничего общего друг с другом, поговорите со своим менеджером и примите меры.

10. Отслеживайте свои достижения

Мы все сталкивались с этим — когда вы готовитесь к ежегодной оценке (или пересматриваете свое резюме для поиска работы), вы полностью игнорируете свои прошлые достижения. Вы знаете, что были заняты, и ваш руководитель в целом доволен вашей работой, но вы не можете назвать ни одного конкретного успеха за последний год.

Урок здесь заключается в том, что может быть трудно вспомнить подробности успеха в конце периода производительности.В конце концов, у вас есть целый год проектов для продумывания! Избавьте себя от хлопот и ведите список своих побед (простой документ Word или Excel вполне подойдет). Перечислите все: от соблюдения регулярных сроков до помощи в срочном исследовательском проекте, до завершения успешных клиентских питчей и презентаций.

В заключение

Помните, что постановка целей для работы лучше, когда это постоянная практика. Сделайте себе одолжение и относитесь к этому как к разговору, который никогда не прекращается.Каждый раз, когда вы получаете новое задание, попросите вашего руководителя уточнить ожидания. Чего они надеются достичь с помощью вашей работы? Где они предвидят трудности? Каковы сроки и почему этот проект важен? После завершения проекта проведите беседу, чтобы подвести итоги и обсудить, что прошло хорошо, а что можно было бы сделать лучше.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.