Pai: Что такое PAI в умных часах и стоит ли ориентироваться на этот показатель

Содержание

Что такое PAI в умных часах и стоит ли ориентироваться на этот показатель

Что такое PAI

PAI (Personal Activity Intelligence) — это индекс физической активности, который показывает, достаточно ли вы двигаетесь, чтобы оставаться здоровым и продлить срок жизни.

Алгоритм расчёта разработали в Норвежском университете науки и технологий и внедрили сначала в фитнес‑трекер Mio Slice, а затем в линейку моделей Amazfit и некоторые другие браслеты и смарт‑часы с постоянным отслеживанием пульса.

В отличие от обычных предписаний вроде 10 тысяч шагов в день или 150 минут кардиоактивности в неделю, PAI позволяет определять норму движения более индивидуально — опираясь на частоту сердечных сокращений (ЧСС) конкретного человека, его физическую форму и другие параметры.

Как рассчитывается PAI

PAI вычисляется на основе ЧСС и отображается в виде общего показателя за 7 дней. Конкретный алгоритм расчёта держат в секрете, но принцип его работы прост: чем чаще бьётся сердце, тем больше очков PAI можно заработать.

Таким образом, скорость прибавления PAI в первую очередь зависит от интенсивности упражнений. При этом абсолютно не важно, чем именно вы занимаетесь — ходите, бегаете, поднимаете штангу или носитесь по дому с тряпкой в руках.

Идеальным значением PAI считается 100 пунктов.

При этом невозможно заработать более 75 очков за один день, даже если пробежать марафон. Это сделано специально, чтобы заставить людей двигаться хотя бы два раза в неделю.

В остальном индекс активности предоставляет полную свободу. Вы можете заниматься по 8–10 минут каждый день или устроить две убойных 20‑минутных интервалки, а всё остальное время передвигаться только от холодильника к дивану — и всё равно получить 100 PAI.

Поскольку ЧСС напрямую зависит от веса и уровня тренированности, у разных людей показатели будут различаться.

Например, у профессионального бегуна пульс во время лёгкой пробежки может подняться примерно так же, как у малоактивного человека с большим лишним весом при простой ходьбе. И PAI им насчитают одинаково.

Более того, поскольку с ростом тренированности ЧСС во время активности снижается, со временем нужно будет больше двигаться, чтобы получить столько же PAI в неделю.

На что влияет количество активности в неделю

Учёные проверили алгоритм PAI, используя информацию о здоровье нескольких тысяч норвежцев, проживающих в губернии Нур‑Трёнделаг. Данные собирали несколько раз: сначала в 1984–1986 годах, а затем с 2006‑го по 2008‑й.

Применив эту информацию, учёные определили степень привычки людей к физической активности — сколько те двигались, как часто и интенсивно это делали — и рассчитали для каждого примерное PAI за неделю.

Оказалось, что мужчины и женщины с PAI 100, по сравнению с людьми с нулевым значением активности, на 17% и 23% меньше рисковали умереть от сердечно‑сосудистых заболеваний (ССЗ) и на 13–17% — от любых причин.

Учёные подсчитали, что люди с PAI 100 живут в среднем на 4,7 года дольше, чем неактивные с индексом 0.

Примерно то же самое обнаружили в анализе данных 56 тысяч американцев за 14 лет. Здесь PAI 100 продлевал срок жизни людей в среднем на 4,2 года.

Притом вероятность умереть от ССЗ или других причин снижалась вне зависимости от возраста, стажа курения, гипертонии, лишнего веса, уже существующих проблем с сердцем и сидячего образа жизни.

Что интересно, значения выше сотни не дали дополнительных преимуществ для уменьшения рисков, хотя и вреда не нанесли. Таким образом, PAI 100 отражает идеальное количество движения для здоровья.

Стоит ли ориентироваться на этот показатель PAI

Методику расчёта PAI проверяли не в долгосрочных рандомизированных исследованиях, а путём анализа данных, собранных в определённые периоды в прошлом, а потому результаты вполне могут отличаться от действительности.

И даже если алгоритм на самом деле идеален, точность может снизиться из‑за гаджетов. Фитнес‑трекеры хорошо отслеживают ЧСС в покое, а во время движения могут занижать показатель на 6–11%.

Но несмотря на это PAI кажется хорошим инструментом для оценки уровня физической активности. Даже если учёные ошиблись или преувеличили точность новой метрики, дополнительная тренировка вам не навредит, а стремление увидеть заветную сотню станет хорошим источником мотивации.

Где можно отслеживать количество активности

Эта функция доступна в фитнес‑трекерах и часах Fitbit и Amazfit. Также с помощью приложения PAI Health можно отслеживать свои пункты здоровья, пользуясь Apple Watch и устройствами Polar в режиме тренировки.

Новая технология появилась и в браслетах Xiaomi Mi Band 5 и 6, но с PAI Health они пока что не синхронизируются. Данные можно посмотреть на самих девайсах или в приложении Mi Fit.

В будущем PAI Health планирует добавить возможность выгружать данные из Google Fit, Samsung и Xiaomi Mi Band, но пока что в приложении таких опций нет.

Сколько нужно заниматься, чтобы набрать 100 PAI

В исследовании отметили, что для достижения 100 пунктов достаточно двигаться 40 минут на пульсе около 160–170 ударов в минуту или 60 минут при 150–160 ударах в минуту.

Притом чем менее интенсивная активность, тем дольше придётся работать, чтобы набрать нужное количество PAI.

Например, 2,5 часа лёгкой нагрузки на пульсе около 130 ударов в минуту обеспечат всего 38 пунктов, тогда как одна интервальная тренировка продолжительностью 20 минут на пульсе около 170 ударов поможет набрать 50 и более PAI.

Поскольку показатель рассчитывается за неделю, никто не мешает вам сочетать тренировки разной интенсивности в каком угодно варианте.

Более того, не обязательно сразу стремиться к 100 очкам, прибегая к изматывающим нагрузкам. Для тех, кто отвык от физической активности, даже 50 PAI будут настоящим достижением и плюсом к здоровью и долголетию.

Читайте также ⛹️‍♀️🏂💪

Все о новом показателе PAI в Mi Band 5

Почему PAI является научным?
Технологию алгоритма PAI разработала канадская компания PAI Health. Ее использовали в проекте норвежского исследовательского центра HUNT, который длился 25 лет.
Доказано, что, когда люди постоянно тренировались с интенсивностью, равной поддержанию 100 PAI, это снижало риск сердечно-сосудистых заболеваний до 25% и значительно сокращало другие заболевания, связанные с образом жизни. Это также привело к увеличению продолжительности жизни в среднем на 5 лет. Алгоритм был создан на основе анализа данных о состоянии здоровья 45 000 человек в течение 25 лет. Он был научно подтвержден и соответствует рекомендациям по физической активности Американской кардиологической ассоциации 2018 года. PAI предназначен для улучшения вашей кардиореспираторной подготовки, которая влияет на здоровье вашего сердца. Поддержание значения 100 PAI или более снизит риск сердечно-сосудистых заболеваний, но даже при достижении 50 PAI вы получите укрепление здоровья на 60%.

Как рассчитывается PAI?
Показатель PAI рассчитывается на основе вашего возраста, частоте пульса в состоянии покоя и данных о частоте пульса за последние 7 дней, поэтому он подбирается индивидуально для вашего тела. Вы получаете баллы PAI при повышении частоты пульса, поэтому чем интенсивнее ваша тренировка, то есть чем выше частота сердечных сокращений, тем быстрее вы будете набирать баллы PAI. Учитывается все, что заставляет ваше тело двигаться, а не только упражнения и шаги.
Баллы обнуляются раз в 7 дней, и ваш показатель PAI будет пересчитываться заново. Вам нужно будет регулярно зарабатывать баллы, чтобы поддерживать свой показатель PAI. Если вы знаете, что в некоторые дни вы не можете тренироваться, вы можете накопить свои баллы PAI в другие удобные дни текущей недели.
По мере того, как ваш показатель PAI увеличивается, набирать баллы становится труднее. Та же самая тренировка принесет вам меньше очков, если вы начнете с более высоким показателем PAI. Поэтому не стоит переусердствовать с первого дня.

Почему PAI рассчитывается за 7 дней?
Большинство плановых тренировок призывают вас заниматься спортом каждый день, но тренировки без выходных вскоре могут привести к потере мотивации.
С показателем PAI вы можете решить сами, когда заниматься в течение 7 дней, чтобы достичь цели в 100 PAI.
Вы можете заниматься спортом в любое время в течение 7 дней. Это не повлияет на расчет PAI, и вы также можете добиться эффекта улучшения кардиореспираторной подготовки.

Почему мой сегодняшний PAI ниже, чем вчерашний?
Каждое утро PAI, заработанный 7 дней назад, истекает. Вам нужно заработать больше PAI в тот же день, чтобы оставаться выше 100.

Какая тренировка позволит мне заработать и сохранить 100 PAI?
Вы можете получить PAI, выполняя любые тренировки, которые увеличивают частоту пульса за определенный период времени. Такие виды активности, как бег и езда на велосипеде, обычно являются самым простым способом получить PAI. Как правило, бег, прыжки и другие занятия в течение нескольких минут могут помочь вам получить PAI.

Кроме того, повседневные действия, такие как работа, игры с детьми, подъем и спуск по лестнице или стирка, тоже могут принести вам PAI.

Нужно ли мне заниматься каждый день?
Некоторые люди могут спросить: «Нужно ли мне тренироваться каждый день, чтобы поддерживать форму?», «Я буду в командировке на следующей неделе. Если я не смогу тренироваться в течение 2 дней, это повлияет на мое здоровье?»
Нет проблем. Не нужно заниматься каждый день.
Ежедневные цели могут демотивировать, поскольку жизнь становится занятой, и всем время от времени нужен выходной. Вам не нужно тренироваться каждый день, вы можете тренироваться всего два раза в неделю, чтобы поддерживать показатель PAI 100 или более.

Сколько баллов PAI я могу получить?
Вы можете получить до 75 PAI в день, поэтому теоретически вы можете получить до 525 PAI за 7 дней. Но это практически невозможно. По мере того, как ваш показатель PAI увеличивается, становится труднее зарабатывать PAI.
Исследования PAI доказывают, что после того, как вы увеличите количество упражнений до определенной степени, это не улучшит ваше сердечно-легочное здоровье. Таким образом, наиболее экономичный способ улучшить кардиореспираторное  здоровье — поддерживать PAI 100 или более.

Почему я могу заработать не более 75 PAI за один день?
Эксперты рекомендуют заниматься физическими упражнениями не реже двух раз в неделю, чтобы поддерживать себя в форме. Таким образом, если вы зарабатываете максимум 75 PAI в день, это может побудить вас тренироваться дважды в неделю.

Но не стоит сильно напрягаться за один день, потому что вред от чрезмерных упражнений будет намного больше, чем польза.
Помните, что ваш показатель PAI рассчитывается за 7 дней, поэтому вы можете заработать 100 PAI в своем собственном темпе.

Почему сейчас заработать PAI сложнее, чем когда я начинал?
По мере того, как ваш показатель PAI увеличивается, набирать баллы становится труднее. Та же самая тренировка принесет вам меньше очков, если вы начнете с более высоким показателем PAI.

Между тем, сложность получения баллов PAI также будет динамически меняться в зависимости от вашей сердечно-легочной способности и уровня физической подготовки. По мере того, как вы частота пульса в состоянии покоя уменьшается, заработать PAI становится труднее.

Почему PAI отличается, когда мы с кем-то пробежали одинаковую дистанцию?
Показатель PAI основан на вашем возрасте, частоте пульса в состоянии покоя и данных о частоте пульса за последние 7 дней, поэтому он подбирается индивидуально для вашего тела.

Приложение PAI Health можно скачать и установить с Play Market. Однако интерфейс только англоязычный. В часах Amazfit и браслетах Mi Band 5 этот показатель доступен в приложении Mi Fit и весь интерфейс, конечно, на русском языке.

что это такое, как работает и зачем нужен

Средняя оценка0

Сохранить в закладкиСохраненоУдалено 1

Средняя оценка0

В этой статье мы расскажем, что такое PAI, какой принцип работы этой технологии и какие модели устройств используют данную функцию.

Целью исследования, лежащего в основе PAI, была разработка единой, понятной метрики отслеживания активности, которая могла бы помочь людям управлять своим здоровьем.

Большинство людей понимают, что занятия спортом полезны для здоровья, но сохранять мотивацию довольно сложно, а также трудно узнать, достаточно ли человек выполняет упражнений и можно ли доверять показателям.

Оценка PAI – это заработанные в течение недели баллы с помощью физических упражнений, которые указывают на то, что уровень активности достаточный для поддержания здоровья. Содержание страницы

Что такое PAI и для чего это нужно

PAI – относительно новая аббревиатура, которая, возможно станет широко применяться спортсменами и любителями активного образа жизни. Она расшифровывается как Персональный Ассистент Активности (Personal Activity Intelligence), а сама технология была заимствована у носимых устройств Amazfit от Huami.

В смарт-часах и фитнес-браслетах PAI нужен для того, чтобы более подробно следить за здоровьем и состоянием пользователя, выступая в роли индикатора физической активности. При этом гаджет будет вмешиваться в случае необходимости, давая советы и рекомендации, а также мотивировать, поощрять подвижный образ жизни и культивировать здоровые привычки.

Принцип работы

Смысл в том, чтобы в течение каждых 7 дней пользователь поддерживал уровень PAI выше 100. Параметры оцениваются путем собранной информации о пульсе, полученной посредством пульсометра браслета во время интенсивной физической нагрузке. При начислении также учитывается пульс в покое и персональные данные пользователя, такие как пол, возраст, вес.

Собранные данные о сердцебиении с помощью носимого устройства, пройдя специальные алгоритмы, предоставляют оценку, которая может отображаться как в подключенном мобильном приложении, так и на дисплее гаджета.

Алгоритм такой:

  1. За первую свою активность пользователь получит свой минимум баллов.
  2. При следующей тренировке необходимо повысить физическую интенсивность, чтобы заработать больше очков (к предыдущему показателю прибавляется новое количество баллов).
  3. Достичь 100 балов можно, если заниматься еще более активно по отношению к предыдущей тренировке.
  4. 100 – это рекомендованный показатель для поддержания необходимой физической формы на протяжении недели.

Данные учитываются за последние 7 дней, затем показатель сбрасывается и следующую неделю баллы нужно зарабатывать снова. Таким образом, просматривая историю активности, пользователь видит свой уровень.

Условия:

  1. Оценка PAI увеличивается только при интенсивных нагрузках.
  2. Просто большое количество пройденных шагов во время спокойной прогулки не будет прибавлять баллы.
  3. Требуется включать на умных часах или фитнес-браслете постоянное измерение частоты сердечных сокращений.
  4. Уровень PAI в конце каждой недели должен быть больше 100.
  5. За один день заработать 100 баллов слишком тяжело. Поэтому технология рассчитана на то, чтобы пользователь занимался спортом понемногу каждый день.
  6. По истечению 7 дней заработанные очки обнуляются и следующую неделю необходимо увеличивать показатели снова.

Уровень 100 PAI приравнивается к примерно 40 минутам очень интенсивной тренировки с частотой сердечных сокращений 85% от максимального значения, или 60 минутам тренировки умеренной интенсивности в целом за 7 дней.

Почему нужно основываться на показателях PAI

Подсчет шагов отслеживать легко, а результаты могут мотивировать людей больше двигаться, но сам по себе счет шагов не является научно обоснованным показателем для поддержания оптимального здоровья. Здесь также имеет значение и должна учитываться интенсивность усилий.

Поскольку PAI основан на личном профиле и данных о частоте сердечных сокращений, технология позволяет отслеживать реакцию организма на физические нагрузки и связанные с этим преимущества для здоровья. Персональный Ассистент Активности сообщает пользователю, если достигнут необходимый предел, привлекает к ответственности и сохраняет мотивацию.

Важные аспекты оценки PAI

  • Основан при поддержке одного из крупнейших в мире исследований в области здравоохранения
  • Предоставляет более точную картину подвижного образа жизни, чем просто количество пройденных шагов
  • Соответствует индивидуальному уровню физической подготовки и адаптируется под прогресс пользователя
  • Оценка основана на активности за 7 дней, поэтому можно быть более активным в одни дни и менее в другие
  • Позволяет заниматься любой деятельностью, которая заставляет быть активным и учащает пульс
  • Вознаграждает, давая оценку воздействия физической активности на здоровье
  • Держит в тонусе, так как напоминает пользователю о тренировках, когда показатель оценки падает
  • Заставляет двигаться больше, так как зарабатывать PAI быстрее можно благодаря большей интенсивности

PAI в науке, суть исследования

Технологию алгоритма PAI разработала канадская компания PAI Health. Ее использовали в проекте норвежского исследовательского центра HUNT, который длился 25 лет.

Люди, у которых значение PAI выше 100, имеют более низкий риск высокого кровяного давления, болезней сердца и диабета 2 типа.

Применяя алгоритм PAI к данным HUNT, исследователи обнаружили, что факт регулярных тренировок с интенсивностью, равной 100 PAI, был связан со снижением риска смертности от сердечно-сосудистых заболеваний в среднем на 25%. Также отмечалось снижение риска смертности от других связанных с образом жизни заболеваний для мужчин и женщин всех возрастов. Поддержание 100 PAI способствовало  увеличению продолжительности жизни в среднем на 5 лет.

Часы и браслеты использующие PAI

Xiaomi Mi Band 5

Переходите и читайте в обзоре Mi Smart Band 5, как работает PAI в умном браслете

Amazfit X

Переходите по ссылке и читайте в нашем обзоре, для чего PAI в смарт-часах Amazfit X

Amazfit GTR 2

Читайте подробнее в нашем обзоре, для чего PAI в умных часах Amazfit GTR 2

Amazfit GTS 2

Читайте подробнее в нашем обзоре, для чего PAI в умных часах Amazfit GTS 2

Huami Amazfit Neo

Читайте подробнее в нашем обзоре про ретро-часы в стиле Casio — Huami Amazfit Neo

Итог

В планах разработчиков носимых устройств «отодвинуть» важность пройденных шагов на второй план, выдвинув на первое место значение PAI. Оценка Персонального Ассистента Активности — это простой способ узнать, достаточно ли делается упражнений, чтобы оставаться здоровым.

  • Была ли полезной информация ?
  • ДаНет

что это такое, как работает и зачем нужен

Средняя оценка0

Сохранить в закладкиСохраненоУдалено 1

Средняя оценка0

В этой статье мы расскажем, что такое PAI, какой принцип работы этой технологии и какие модели устройств используют данную функцию.

Целью исследования, лежащего в основе PAI, была разработка единой, понятной метрики отслеживания активности, которая могла бы помочь людям управлять своим здоровьем.

Большинство людей понимают, что занятия спортом полезны для здоровья, но сохранять мотивацию довольно сложно, а также трудно узнать, достаточно ли человек выполняет упражнений и можно ли доверять показателям.

Оценка PAI – это заработанные в течение недели баллы с помощью физических упражнений, которые указывают на то, что уровень активности достаточный для поддержания здоровья. Содержание страницы

Что такое PAI и для чего это нужно

PAI – относительно новая аббревиатура, которая, возможно станет широко применяться спортсменами и любителями активного образа жизни. Она расшифровывается как Персональный Ассистент Активности (Personal Activity Intelligence), а сама технология была заимствована у носимых устройств Amazfit от Huami.

В смарт-часах и фитнес-браслетах PAI нужен для того, чтобы более подробно следить за здоровьем и состоянием пользователя, выступая в роли индикатора физической активности. При этом гаджет будет вмешиваться в случае необходимости, давая советы и рекомендации, а также мотивировать, поощрять подвижный образ жизни и культивировать здоровые привычки.

Принцип работы

Смысл в том, чтобы в течение каждых 7 дней пользователь поддерживал уровень PAI выше 100. Параметры оцениваются путем собранной информации о пульсе, полученной посредством пульсометра браслета во время интенсивной физической нагрузке. При начислении также учитывается пульс в покое и персональные данные пользователя, такие как пол, возраст, вес.

Собранные данные о сердцебиении с помощью носимого устройства, пройдя специальные алгоритмы, предоставляют оценку, которая может отображаться как в подключенном мобильном приложении, так и на дисплее гаджета.

Алгоритм такой:

  1. За первую свою активность пользователь получит свой минимум баллов.
  2. При следующей тренировке необходимо повысить физическую интенсивность, чтобы заработать больше очков (к предыдущему показателю прибавляется новое количество баллов).
  3. Достичь 100 балов можно, если заниматься еще более активно по отношению к предыдущей тренировке.
  4. 100 – это рекомендованный показатель для поддержания необходимой физической формы на протяжении недели.

Данные учитываются за последние 7 дней, затем показатель сбрасывается и следующую неделю баллы нужно зарабатывать снова. Таким образом, просматривая историю активности, пользователь видит свой уровень.

Условия:

  1. Оценка PAI увеличивается только при интенсивных нагрузках.
  2. Просто большое количество пройденных шагов во время спокойной прогулки не будет прибавлять баллы.
  3. Требуется включать на умных часах или фитнес-браслете постоянное измерение частоты сердечных сокращений.
  4. Уровень PAI в конце каждой недели должен быть больше 100.
  5. За один день заработать 100 баллов слишком тяжело. Поэтому технология рассчитана на то, чтобы пользователь занимался спортом понемногу каждый день.
  6. По истечению 7 дней заработанные очки обнуляются и следующую неделю необходимо увеличивать показатели снова.

Уровень 100 PAI приравнивается к примерно 40 минутам очень интенсивной тренировки с частотой сердечных сокращений 85% от максимального значения, или 60 минутам тренировки умеренной интенсивности в целом за 7 дней.

Почему нужно основываться на показателях PAI

Подсчет шагов отслеживать легко, а результаты могут мотивировать людей больше двигаться, но сам по себе счет шагов не является научно обоснованным показателем для поддержания оптимального здоровья. Здесь также имеет значение и должна учитываться интенсивность усилий.

Поскольку PAI основан на личном профиле и данных о частоте сердечных сокращений, технология позволяет отслеживать реакцию организма на физические нагрузки и связанные с этим преимущества для здоровья. Персональный Ассистент Активности сообщает пользователю, если достигнут необходимый предел, привлекает к ответственности и сохраняет мотивацию.

Важные аспекты оценки PAI

  • Основан при поддержке одного из крупнейших в мире исследований в области здравоохранения
  • Предоставляет более точную картину подвижного образа жизни, чем просто количество пройденных шагов
  • Соответствует индивидуальному уровню физической подготовки и адаптируется под прогресс пользователя
  • Оценка основана на активности за 7 дней, поэтому можно быть более активным в одни дни и менее в другие
  • Позволяет заниматься любой деятельностью, которая заставляет быть активным и учащает пульс
  • Вознаграждает, давая оценку воздействия физической активности на здоровье
  • Держит в тонусе, так как напоминает пользователю о тренировках, когда показатель оценки падает
  • Заставляет двигаться больше, так как зарабатывать PAI быстрее можно благодаря большей интенсивности

PAI в науке, суть исследования

Технологию алгоритма PAI разработала канадская компания PAI Health. Ее использовали в проекте норвежского исследовательского центра HUNT, который длился 25 лет.

Люди, у которых значение PAI выше 100, имеют более низкий риск высокого кровяного давления, болезней сердца и диабета 2 типа.

Применяя алгоритм PAI к данным HUNT, исследователи обнаружили, что факт регулярных тренировок с интенсивностью, равной 100 PAI, был связан со снижением риска смертности от сердечно-сосудистых заболеваний в среднем на 25%. Также отмечалось снижение риска смертности от других связанных с образом жизни заболеваний для мужчин и женщин всех возрастов. Поддержание 100 PAI способствовало  увеличению продолжительности жизни в среднем на 5 лет.

Часы и браслеты использующие PAI

Xiaomi Mi Band 5

Переходите и читайте в обзоре Mi Smart Band 5, как работает PAI в умном браслете

Amazfit X

Переходите по ссылке и читайте в нашем обзоре, для чего PAI в смарт-часах Amazfit X

Amazfit GTR 2

Читайте подробнее в нашем обзоре, для чего PAI в умных часах Amazfit GTR 2

Amazfit GTS 2

Читайте подробнее в нашем обзоре, для чего PAI в умных часах Amazfit GTS 2

Huami Amazfit Neo

Читайте подробнее в нашем обзоре про ретро-часы в стиле Casio — Huami Amazfit Neo

Итог

В планах разработчиков носимых устройств «отодвинуть» важность пройденных шагов на второй план, выдвинув на первое место значение PAI. Оценка Персонального Ассистента Активности — это простой способ узнать, достаточно ли делается упражнений, чтобы оставаться здоровым.

  • Была ли полезной информация ?
  • ДаНет

что это такое, как работает и зачем нужен

Средняя оценка0

Сохранить в закладкиСохраненоУдалено 1

Средняя оценка0

В этой статье мы расскажем, что такое PAI, какой принцип работы этой технологии и какие модели устройств используют данную функцию.

Целью исследования, лежащего в основе PAI, была разработка единой, понятной метрики отслеживания активности, которая могла бы помочь людям управлять своим здоровьем.

Большинство людей понимают, что занятия спортом полезны для здоровья, но сохранять мотивацию довольно сложно, а также трудно узнать, достаточно ли человек выполняет упражнений и можно ли доверять показателям.

Оценка PAI – это заработанные в течение недели баллы с помощью физических упражнений, которые указывают на то, что уровень активности достаточный для поддержания здоровья. Содержание страницы

Что такое PAI и для чего это нужно

PAI – относительно новая аббревиатура, которая, возможно станет широко применяться спортсменами и любителями активного образа жизни. Она расшифровывается как Персональный Ассистент Активности (Personal Activity Intelligence), а сама технология была заимствована у носимых устройств Amazfit от Huami.

В смарт-часах и фитнес-браслетах PAI нужен для того, чтобы более подробно следить за здоровьем и состоянием пользователя, выступая в роли индикатора физической активности. При этом гаджет будет вмешиваться в случае необходимости, давая советы и рекомендации, а также мотивировать, поощрять подвижный образ жизни и культивировать здоровые привычки.

Принцип работы

Смысл в том, чтобы в течение каждых 7 дней пользователь поддерживал уровень PAI выше 100. Параметры оцениваются путем собранной информации о пульсе, полученной посредством пульсометра браслета во время интенсивной физической нагрузке. При начислении также учитывается пульс в покое и персональные данные пользователя, такие как пол, возраст, вес.

Собранные данные о сердцебиении с помощью носимого устройства, пройдя специальные алгоритмы, предоставляют оценку, которая может отображаться как в подключенном мобильном приложении, так и на дисплее гаджета.

Алгоритм такой:

  1. За первую свою активность пользователь получит свой минимум баллов.
  2. При следующей тренировке необходимо повысить физическую интенсивность, чтобы заработать больше очков (к предыдущему показателю прибавляется новое количество баллов).
  3. Достичь 100 балов можно, если заниматься еще более активно по отношению к предыдущей тренировке.
  4. 100 – это рекомендованный показатель для поддержания необходимой физической формы на протяжении недели.

Данные учитываются за последние 7 дней, затем показатель сбрасывается и следующую неделю баллы нужно зарабатывать снова. Таким образом, просматривая историю активности, пользователь видит свой уровень.

Условия:

  1. Оценка PAI увеличивается только при интенсивных нагрузках.
  2. Просто большое количество пройденных шагов во время спокойной прогулки не будет прибавлять баллы.
  3. Требуется включать на умных часах или фитнес-браслете постоянное измерение частоты сердечных сокращений.
  4. Уровень PAI в конце каждой недели должен быть больше 100.
  5. За один день заработать 100 баллов слишком тяжело. Поэтому технология рассчитана на то, чтобы пользователь занимался спортом понемногу каждый день.
  6. По истечению 7 дней заработанные очки обнуляются и следующую неделю необходимо увеличивать показатели снова.

Уровень 100 PAI приравнивается к примерно 40 минутам очень интенсивной тренировки с частотой сердечных сокращений 85% от максимального значения, или 60 минутам тренировки умеренной интенсивности в целом за 7 дней.

Почему нужно основываться на показателях PAI

Подсчет шагов отслеживать легко, а результаты могут мотивировать людей больше двигаться, но сам по себе счет шагов не является научно обоснованным показателем для поддержания оптимального здоровья. Здесь также имеет значение и должна учитываться интенсивность усилий.

Поскольку PAI основан на личном профиле и данных о частоте сердечных сокращений, технология позволяет отслеживать реакцию организма на физические нагрузки и связанные с этим преимущества для здоровья. Персональный Ассистент Активности сообщает пользователю, если достигнут необходимый предел, привлекает к ответственности и сохраняет мотивацию.

Важные аспекты оценки PAI

  • Основан при поддержке одного из крупнейших в мире исследований в области здравоохранения
  • Предоставляет более точную картину подвижного образа жизни, чем просто количество пройденных шагов
  • Соответствует индивидуальному уровню физической подготовки и адаптируется под прогресс пользователя
  • Оценка основана на активности за 7 дней, поэтому можно быть более активным в одни дни и менее в другие
  • Позволяет заниматься любой деятельностью, которая заставляет быть активным и учащает пульс
  • Вознаграждает, давая оценку воздействия физической активности на здоровье
  • Держит в тонусе, так как напоминает пользователю о тренировках, когда показатель оценки падает
  • Заставляет двигаться больше, так как зарабатывать PAI быстрее можно благодаря большей интенсивности

PAI в науке, суть исследования

Технологию алгоритма PAI разработала канадская компания PAI Health. Ее использовали в проекте норвежского исследовательского центра HUNT, который длился 25 лет.

Люди, у которых значение PAI выше 100, имеют более низкий риск высокого кровяного давления, болезней сердца и диабета 2 типа.

Применяя алгоритм PAI к данным HUNT, исследователи обнаружили, что факт регулярных тренировок с интенсивностью, равной 100 PAI, был связан со снижением риска смертности от сердечно-сосудистых заболеваний в среднем на 25%. Также отмечалось снижение риска смертности от других связанных с образом жизни заболеваний для мужчин и женщин всех возрастов. Поддержание 100 PAI способствовало  увеличению продолжительности жизни в среднем на 5 лет.

Часы и браслеты использующие PAI

Xiaomi Mi Band 5

Переходите и читайте в обзоре Mi Smart Band 5, как работает PAI в умном браслете

Amazfit X

Переходите по ссылке и читайте в нашем обзоре, для чего PAI в смарт-часах Amazfit X

Amazfit GTR 2

Читайте подробнее в нашем обзоре, для чего PAI в умных часах Amazfit GTR 2

Amazfit GTS 2

Читайте подробнее в нашем обзоре, для чего PAI в умных часах Amazfit GTS 2

Huami Amazfit Neo

Читайте подробнее в нашем обзоре про ретро-часы в стиле Casio — Huami Amazfit Neo

Итог

В планах разработчиков носимых устройств «отодвинуть» важность пройденных шагов на второй план, выдвинув на первое место значение PAI. Оценка Персонального Ассистента Активности — это простой способ узнать, достаточно ли делается упражнений, чтобы оставаться здоровым.

  • Была ли полезной информация ?
  • ДаНет

что это такое, как работает и зачем нужен

Средняя оценка0

Сохранить в закладкиСохраненоУдалено 1

Средняя оценка0

В этой статье мы расскажем, что такое PAI, какой принцип работы этой технологии и какие модели устройств используют данную функцию.

Целью исследования, лежащего в основе PAI, была разработка единой, понятной метрики отслеживания активности, которая могла бы помочь людям управлять своим здоровьем.

Большинство людей понимают, что занятия спортом полезны для здоровья, но сохранять мотивацию довольно сложно, а также трудно узнать, достаточно ли человек выполняет упражнений и можно ли доверять показателям.

Оценка PAI – это заработанные в течение недели баллы с помощью физических упражнений, которые указывают на то, что уровень активности достаточный для поддержания здоровья. Содержание страницы

Что такое PAI и для чего это нужно

PAI – относительно новая аббревиатура, которая, возможно станет широко применяться спортсменами и любителями активного образа жизни. Она расшифровывается как Персональный Ассистент Активности (Personal Activity Intelligence), а сама технология была заимствована у носимых устройств Amazfit от Huami.

В смарт-часах и фитнес-браслетах PAI нужен для того, чтобы более подробно следить за здоровьем и состоянием пользователя, выступая в роли индикатора физической активности. При этом гаджет будет вмешиваться в случае необходимости, давая советы и рекомендации, а также мотивировать, поощрять подвижный образ жизни и культивировать здоровые привычки.

Принцип работы

Смысл в том, чтобы в течение каждых 7 дней пользователь поддерживал уровень PAI выше 100. Параметры оцениваются путем собранной информации о пульсе, полученной посредством пульсометра браслета во время интенсивной физической нагрузке. При начислении также учитывается пульс в покое и персональные данные пользователя, такие как пол, возраст, вес.

Собранные данные о сердцебиении с помощью носимого устройства, пройдя специальные алгоритмы, предоставляют оценку, которая может отображаться как в подключенном мобильном приложении, так и на дисплее гаджета.

Алгоритм такой:

  1. За первую свою активность пользователь получит свой минимум баллов.
  2. При следующей тренировке необходимо повысить физическую интенсивность, чтобы заработать больше очков (к предыдущему показателю прибавляется новое количество баллов).
  3. Достичь 100 балов можно, если заниматься еще более активно по отношению к предыдущей тренировке.
  4. 100 – это рекомендованный показатель для поддержания необходимой физической формы на протяжении недели.

Данные учитываются за последние 7 дней, затем показатель сбрасывается и следующую неделю баллы нужно зарабатывать снова. Таким образом, просматривая историю активности, пользователь видит свой уровень.

Условия:

  1. Оценка PAI увеличивается только при интенсивных нагрузках.
  2. Просто большое количество пройденных шагов во время спокойной прогулки не будет прибавлять баллы.
  3. Требуется включать на умных часах или фитнес-браслете постоянное измерение частоты сердечных сокращений.
  4. Уровень PAI в конце каждой недели должен быть больше 100.
  5. За один день заработать 100 баллов слишком тяжело. Поэтому технология рассчитана на то, чтобы пользователь занимался спортом понемногу каждый день.
  6. По истечению 7 дней заработанные очки обнуляются и следующую неделю необходимо увеличивать показатели снова.

Уровень 100 PAI приравнивается к примерно 40 минутам очень интенсивной тренировки с частотой сердечных сокращений 85% от максимального значения, или 60 минутам тренировки умеренной интенсивности в целом за 7 дней.

Почему нужно основываться на показателях PAI

Подсчет шагов отслеживать легко, а результаты могут мотивировать людей больше двигаться, но сам по себе счет шагов не является научно обоснованным показателем для поддержания оптимального здоровья. Здесь также имеет значение и должна учитываться интенсивность усилий.

Поскольку PAI основан на личном профиле и данных о частоте сердечных сокращений, технология позволяет отслеживать реакцию организма на физические нагрузки и связанные с этим преимущества для здоровья. Персональный Ассистент Активности сообщает пользователю, если достигнут необходимый предел, привлекает к ответственности и сохраняет мотивацию.

Важные аспекты оценки PAI

  • Основан при поддержке одного из крупнейших в мире исследований в области здравоохранения
  • Предоставляет более точную картину подвижного образа жизни, чем просто количество пройденных шагов
  • Соответствует индивидуальному уровню физической подготовки и адаптируется под прогресс пользователя
  • Оценка основана на активности за 7 дней, поэтому можно быть более активным в одни дни и менее в другие
  • Позволяет заниматься любой деятельностью, которая заставляет быть активным и учащает пульс
  • Вознаграждает, давая оценку воздействия физической активности на здоровье
  • Держит в тонусе, так как напоминает пользователю о тренировках, когда показатель оценки падает
  • Заставляет двигаться больше, так как зарабатывать PAI быстрее можно благодаря большей интенсивности

PAI в науке, суть исследования

Технологию алгоритма PAI разработала канадская компания PAI Health. Ее использовали в проекте норвежского исследовательского центра HUNT, который длился 25 лет.

Люди, у которых значение PAI выше 100, имеют более низкий риск высокого кровяного давления, болезней сердца и диабета 2 типа.

Применяя алгоритм PAI к данным HUNT, исследователи обнаружили, что факт регулярных тренировок с интенсивностью, равной 100 PAI, был связан со снижением риска смертности от сердечно-сосудистых заболеваний в среднем на 25%. Также отмечалось снижение риска смертности от других связанных с образом жизни заболеваний для мужчин и женщин всех возрастов. Поддержание 100 PAI способствовало  увеличению продолжительности жизни в среднем на 5 лет.

Часы и браслеты использующие PAI

Xiaomi Mi Band 5

Переходите и читайте в обзоре Mi Smart Band 5, как работает PAI в умном браслете

Amazfit X

Переходите по ссылке и читайте в нашем обзоре, для чего PAI в смарт-часах Amazfit X

Amazfit GTR 2

Читайте подробнее в нашем обзоре, для чего PAI в умных часах Amazfit GTR 2

Amazfit GTS 2

Читайте подробнее в нашем обзоре, для чего PAI в умных часах Amazfit GTS 2

Huami Amazfit Neo

Читайте подробнее в нашем обзоре про ретро-часы в стиле Casio — Huami Amazfit Neo

Итог

В планах разработчиков носимых устройств «отодвинуть» важность пройденных шагов на второй план, выдвинув на первое место значение PAI. Оценка Персонального Ассистента Активности — это простой способ узнать, достаточно ли делается упражнений, чтобы оставаться здоровым.

  • Была ли полезной информация ?
  • ДаНет

что это, как рассчитывается и зачем нужен

Xiaomi Mi Band 5 или Mi Smart Band 5 стал первым фитнес-браслетом в линейке, получившим функцию расчета индекса PAI, которую уже достаточно давно использует в своих часах и фитнес-браслетах американская компания Fitbit, а также китайский бренд Huami. Для тех, кто не в курсе, Huami является производителем фитнес-браслетов для компании Xiaomi.

Что означает индекс PAI, как он рассчитывается и зачем нужен, постараемся подробно объяснить в этом материале.

Что такое PAI?

Аббревиатура PAI расшифровывается как Personal Activity Intelligence или персональный индекс активности. Алгоритм PAI был разработан канадской компанией PAI Health, до 2017 года именуемой Mio Global. Основана же компания была в 1999 году и с тех пор занимается  разработкой программного обеспечения для здравоохранения.

Цель исследования PAI состояла в том, чтобы разработать единую, понятную метрику отслеживания активности, которая могла бы помочь людям управлять своим здоровьем. Ведь большинство людей понимают, что физические упражнения полезны для здоровья, но узнать, достаточно ли упражнений делается для его улучшения, не так просто.

Ни пройденная дистанция, ни количество пройденных шагов и израсходованных калорий, ни продолжительность и интенсивность упражнений не могут ничего рассказать о реакции организма на все эти действия. Единственный надежный метод оценить реакцию организма на активность – непрерывный анализ сердечного ритма во время любого вида активности.

Именно в этом и заключается суть алгоритма PAI. Смарт-часы или фитнес-браслет круглосуточно измеряют пульс. Используя данные о пульсе в состоянии покоя и реакции сердца на различные виды нагрузок, а также информацию о возрасте, весе и половой принадлежности алгоритм рассчитывает единую числовую оценку, которая является персональным индексом активности.

Зачем нужен индекс PAI?

Профессор Ульрик Вислофф, один из ведущих мировых ученых в области физической активности, доказал, что постоянные тренировки с интенсивностью, равной PAI 100, позволяют снизить риск появления сердечно-сосудистых заболеваний и других проблем, связанных с образом жизни до 25%. Это также может увеличить продолжительность жизни в среднем на 5 лет.

«Исследования, проведенные в рамках проекта HUNT Fitness Study, показали, что люди с показателем PAI выше 100 наименее подвержены риску появления болезней сердца, а также диабета 2-го типа… В исследовании приняли участие более 45,000 человек» — цитата из приложения Mi Fit

Точная формула расчета PAI держится в секрете, но доверять ей можно. Алгоритм создавался на основе анализа данных о состоянии здоровья 45 000 человек на протяжении 25 лет исследовательским центром HUNT в Норвегии. Затем он был научно обоснован и соответствует Руководству по физической активности от Американской кардиологической ассоциации.

Таким образом, цель показателя — мотивировать вас к активному образу жизни и занятиям спортом. На основе глубокого анализа статистики PAI даст Вам рекомендации которые позволяют улучшить ваше здоровье и продолжительность жизни и легко отслеживать полезную активность.

Как рассчитывается PAI?

Показатель учитывает:

  • Возраст;
  • Пол;
  • Пульс в состоянии покоя;
  • Данные о частоте сердечных сокращений, собранные во время физической активности;  
  • Данные о пульсе за последние 7 дней.

Поэтому данный показатель будет персональным для каждого человека. Чем интенсивнее тренировка и, как следствие, чем выше пульс, тем быстрее можно заработать очки PAI. Так, например чтобы получить дневную оценку 100 необходимо держать пульс на уровне 75% от максимального на уровне 75% или 40 минут на уровне 85%. Максимальный пульс считается просто – 220 минус ваш возраст.

Но, оценивать свою физическую форму по одному дню не стоит. Ориентироваться можно исключительно по значению PAI за 7 дней. Общая оценка PAI основана на скользящем 7-дневном окне, то есть каждый день рассчитывает новое значение и прибавляет к полученному ранее, а все баллы, полученные 7 дней назад аннулируются, а данные пересчитываются. Например, 1 августа будет показана оценка за период с 26 июля по 1 августа, а на следующий день учитываются данные за период с 27 июля по 2 августа.

Стоит учитывать, что оценка PAI будет расти только при интенсивных нагрузках и спокойная пешая прогулка даже на очень длинное расстояние баллов не прибавит. Также важно, чтобы на фитнес-браслете было включено непрерывное измерение пульса, иначе высоких значений не добиться.

Сколько баллов PAI можно получить?

В идеале, недельная оценка PAI не должна быть ниже 100 баллов и чем выше, тем лучше. За один день можно «заработать» максимум 75 баллов, то есть максимум за неделю до 525 баллов. Но это практически невозможно. Дело в том, что чем выше общая оценка, тем сложнее получить новые баллы.

Как подтверждают исследования в области PAI, гнаться за слишком высокой оценкой не стоит. Самый простой способ улучшить состояние сердечно-легочной системы – поддерживать PAI на уровне 100 или немного выше, но и 50 PAI — это отличная цель для начала. Сильно напрягаться за один день не стоит, потому что вред от чрезмерных упражнений будет намного больше, чем польза. PAI рассчитывается за 7 дней, поэтому можно заработать 100 PAI в своем привычном и комфортном темпе.

Кстати, сложность получения баллов будет динамически меняться в зависимости от уровня физической формы и состояния вашего сердца. С улучшением общего состояния здоровья и уменьшением пульса в состоянии покоя получить баллы станет намного сложнее.

На каких устройствах доступен PAI

Наиболее активно оценку  PAI в своих смарт-часах и фитнес-браслетах используют компании Fitbit и Amazfit. Ниже можно увидеть перечень моделей, поддерживающих данную функцию:

Также получить оценку PAI могут владельцы смарт-часов Apple Watch и Polar, установив бесплатное приложение PAI Health, доступное для iPhone и Android.

Подведем итоги

Оценка PAI понравится людям, которые не совсем понимают, зачем им нужны данные о пройденных шагах, частоте пульса и пройденном расстоянии на фитнес-браслете. Вместо кучи этих ни о чем в общем не говорящих данных можно получить одну понятную метрику состояния организма и мотивацию для ее улучшения, основанную на  крупнейших в мире исследованиях в области здравоохранения.

Реклама

Помощь людям в начале пути к лучшему здоровью

«PAI — лучший пример того, как носимые устройства могут превращать данные о нашем теле в индивидуальные, действенные советы — и, надеюсь, продлевать жизнь».

Джеффри Фаулер

«Прелесть измерения PAI в том, что он является кумулятивным, включая упражнения за последние несколько дней, как с низкой, так и с высокой интенсивностью. Пока ваш PAI остается выше 100, вы достигли своей цели в отношении здоровья на неделю.

Чарльз Уоллес

«PAI присуждает справедливую оценку всем видам деятельности, независимо от шагов, позволяя людям заниматься любимым делом. PAI также позволяет страховщикам создавать индивидуальный опыт для клиентов и изучать ценностные предложения, ориентированные на благополучие, которые нравятся новым поколениям потребителей».

«Благодаря интеграции с PAI Health страховщики могут повысить вовлеченность и удовлетворенность участников, а также разработать решения, обеспечивающие динамическое профилирование рисков и научно обоснованную точную аналитику.Это позволит им справиться с экспоненциальным ростом болезней, связанных с образом жизни, и растущими затратами на выплату страховых возмещений».

«Поскольку люди с сопутствующими заболеваниями более уязвимы к COVID-19, нам необходимо решение, учитывающее факторы риска образа жизни, и это именно то, что предлагает PAI Health… PAI Health следит за теми, кто более уязвимы во время этой пандемии».

«PAI дает пользователям быструю оценку того, как их уровень активности влияет на здоровье сердца, и что они могут сделать для его улучшения.»»

Майк Фейбус

«Вместо того, чтобы стремиться к универсальным целям в фитнесе, таким как 10 000 шагов, Personal Activity Intelligence (PAI суммирует реакцию вашего тела на общую физическую активность.»

«Идея состоит в том, чтобы набрать в среднем 100 баллов за всю неделю, которые вы могли бы заработать, выполняя короткие интенсивные упражнения, более длительные периоды более умеренной активности или их комбинацию. Думайте об PAI как о показателе того, насколько трудно и как часто вы бросаете вызов своему сердцу.»

«Данные такие четкие. Вам не нужно тренироваться каждый день, вам просто нужно иметь 100 PAI в неделю.»

«…вы зарабатываете баллы PAI в зависимости от вашего фактического уровня активности, будь то ходьба, бег, плавание, поднятие тяжестей или сидение на диване. Учитывается частота сердечных сокращений с течением времени, а не шаги или расстояние. Это открывает целое новый мир для нас».

«PAI предназначен для того, чтобы действительно показать, как усердно вы работали над своим телом, вели ли вы сидячий образ жизни или действительно заставляли себя, а не просто показывать вам количество пройденных вами шагов.»

Анализ личной активности (PAI) — CERG

Что такое PAI и как вы его измеряете?

PAI — это сокращение от Personal Activity Intelligence. Вы зарабатываете баллы PAI каждый раз, когда увеличивается частота сердечных сокращений: чем выше частота сердечных сокращений, тем быстрее вы зарабатываете PAI. Наше исследование показывает, что те, кто достигает 100 и более PAI каждую неделю с течением времени, живут в среднем на восемь лет дольше, чем другие.

PAI основан на единственном показателе, отражающем интенсивность вашей активности: частоте сердечных сокращений.Все, что вам нужно сделать, чтобы использовать PAI, — это постоянно измерять частоту сердечных сокращений. Сегодня PAI можно измерить с помощью нескольких наиболее распространенных фитнес-трекеров и смарт-часов, и вы увидите свой показатель PAI на запястье или в приложении на своем мобильном телефоне. Если оценка 100 или выше, вы достаточно активны. Если нет, вы можете снизить риск для здоровья, став более физически активными.

  • В 2016 году PAI был интегрирован в трекер активности Mio Slice .Mio Slice снят с производства, и приложения Mio больше не обновляются. Однако вы по-прежнему можете использовать Mio Slice и Mio Fuse для отслеживания PAI, загрузив приложение AccuroFit из App Store или Google Play.
  • В 2019 году крупная компания по производству смарт-часов Huami выпустила свои новые часы Amazfit GTS и GTR с интегрированным PAI. В Китае было анонсировано еще несколько устройств с PAI, в том числе Amazfit T-Rex , Amazfit Mi Band 5 и Amazfit X , и все они будут доступны по всему миру в течение 2020 года.
  • Если у вас есть часы Fitbit , Apple Watch или пульсометр Garmin или Polar , вам следует загрузить приложение PAI Health из App Store или Google Play.
  • Фитнес-трекер LYNK2 от AccuroFit отслеживает PAI и может использоваться с приложением AccuroFit .
Приложение PAI Health позволяет отслеживать показатель PAI с помощью мониторов сердечного ритма всех крупнейших компаний. Скачать приложение можно бесплатно в App Store и Google Play.

Почему PAI и почему 100?

Более пяти миллионов смертей во всем мире можно было бы предотвратить, если бы люди были более физически активными. Мы считаем, что PAI может способствовать предотвращению сердечно-сосудистых заболеваний и преждевременной смерти, побуждая обычных людей быть более активными.

Наше исследование показывает, что мужчины и женщины во всех возрастных группах имеют гораздо более низкий риск ранней смерти и смерти от сердечно-сосудистых заболеваний, если они тренируются достаточно, чтобы получать 100 PAI в неделю. 100 PAI оптимальна для курильщиков, людей с ожирением и людей с гипертонией или диабетом 2 типа.Даже те, кто достигает 50 PAI каждую неделю, имеют значительные преимущества для здоровья по сравнению с теми, кто малоактивен.

Мы разработали алгоритм PAI, используя информацию, полученную от почти 5000 здоровых норвежцев, у которых было проверено максимальное потребление кислорода во время фитнес-исследования HUNT3. После этого мы оценили баллы PAI почти для 40 000 здоровых участников первого исследования HUNT еще в 1980-х годах. Все они сообщили, сколько и насколько интенсивно они тренировались. Наконец, почти 30 лет спустя мы проверили состояние здоровья этих 40 000 норвежцев.Результаты показали, что получение 100 PAI (или более) за 7-дневный период оптимально связано со снижением риска заболевания.

Читать полный текст исследовательской статьи:
Персонализированный анализ активности (PAI) для профилактики сердечно-сосудистых заболеваний и поощрения физической активности

Мы также подтвердили PAI в популяциях из других стран. В исследовании с участием более 56 000 мужчин и женщин в США, за которыми наблюдали в течение 30 лет, 100 PAI были связаны со снижением риска ранней смерти на 21% и снижением риска смерти от сердечно-сосудистых заболеваний на 30% по сравнению с отсутствием активности.

Читать полный текст исследовательской статьи:
Личная активность и смертность — данные продольного исследования Центра аэробики

А среди 443 000 относительно здоровых китайцев, за которыми наблюдали в течение девяти лет, риск смерти от сердечно-сосудистых заболеваний был на 13–16% ниже, если было достигнуто 100 и более PAI. Риск смерти от любой причины также был снижен, а польза для здоровья от 100 PAI распространялась на мужчин и женщин всех возрастов, курильщиков, людей с высоким кровяным давлением, избыточным весом и людей с диабетом.

Читать полный текст исследовательской статьи:
Связь между личным интеллектом и смертностью: популяционное исследование биобанка Кадури в Китае

Улучшение показателя PAI, снижение риска

Даже если вы слишком мало тренируетесь, чтобы достичь 100 PAI, еще не поздно начать прямо сейчас. Мы рассмотрели, как увеличение показателя PAI с течением времени было связано со смертностью, и обнаружили, что те, у кого показатель PAI увеличился с менее чем 100 PAI в неделю в первом опросе до не менее 100 PAI в неделю в следующем опросе одиннадцатью годами позже, имели более низкий риск. умирают раньше, чем те, кто со временем оставался ниже 100 PAI.Самый низкий риск был обнаружен у тех, кто был достаточно физически активен, чтобы достичь 100 и более PAI в обоих опросах HUNT1 и HUNT2.

Прочтите полную исследовательскую статью:
Временные изменения в новой метрике отслеживания физической активности (анализ личной активности) и смертности: исследование HUNT, Норвегия

Эти результаты также были подтверждены на здоровом американском населении. Женщины и мужчины, поддерживающие 100 PAI с течением времени, жили в среднем на пять лет дольше, чем те, кто оставался неактивным, и у них был вдвое меньший риск смерти от сердечно-сосудистых заболеваний.Кроме того, польза для здоровья также наблюдалась у тех, кто увеличил PAI от ниже до выше 100 между двумя измерениями.

Прочитать всю исследовательскую статью:
Временные изменения в личном интеллекте и смертности: данные продольного исследования центра аэробики

Улучшение физической формы и меньший набор веса благодаря 100 PAI

Мужчины и женщины со 100 еженедельными PAI или более также имеют значительно более высокую кардиореспираторную выносливость, чем те, у кого PAI менее 100 в неделю.Получение 100–150 PAI за 7-дневный период, по-видимому, обеспечивает среднюю кардиореспираторную подготовку, ожидаемую для вашего возраста и пола.

Высокая кардиореспираторная форма тесно связана с хорошим здоровьем и увеличением продолжительности жизни. Важно отметить, что величина разницы в кардиореспираторной подготовке между людьми с более высокими и более низкими показателями PAI, чем 100, является клинически значимой и, возможно, может объяснить связь между поддержанием по крайней мере 100 PAI и текущим и будущим риском для здоровья.

Читать полный текст исследовательской статьи:
Интеллект личной активности (PAI): новый стандарт отслеживания активности для достижения здорового уровня кардиореспираторной подготовки и низкого сердечно-сосудистого риска

Более того, здоровые женщины и мужчины, которые физически достаточно активны, чтобы достигать по крайней мере 100 PAI каждую неделю в течение десятилетий, набирают меньше веса, чем люди, которые ведут малоподвижный образ жизни. Участники HUNT, достигшие не менее 100 PAI в 1980-х, 1990-х и 2000-х годах, имели более здоровый набор веса, чем те, кто не занимался спортом.То же самое относится и к людям, которые были неактивны в 1980-х годах, но повысили уровень своей активности как минимум до 100 PAI в последних двух обследованиях состояния здоровья.

Читать полный текст исследовательской статьи :
Связь между интеллектом личной активности (PAI) и массой тела у людей, не страдающих сердечно-сосудистыми заболеваниями – исследование HUNT

Лучше, чем сегодняшние рекомендации

PAI учитывает ваш возраст, пол, частоту сердечных сокращений в состоянии покоя и максимальную частоту сердечных сокращений.Другими словами, PAI не основан на количестве пройденных вами шагов или количестве минут физической активности, которые вы выполняете каждый день. Эти измерения не учитывают интенсивность активности. Поэтому мы считаем, что PAI является более точным и привлекательным стандартом активности, чтобы сказать вам, достаточно ли вы тренируетесь.

Сегодняшние рекомендации гласят, что взрослые должны быть физически активными с умеренной интенсивностью не менее 150 минут в неделю или с высокой интенсивностью не менее 75 минут.Наше исследование, однако, ясно показывает, что даже у тех, кто не соответствует этим стандартам активности, снижается риск ранней смерти, если они поддерживают 100 еженедельных PAI или более. Более того, у тех, кто следует рекомендациям по активности, риск не снижается, если они достигают менее 100 PAI каждую неделю.

100 PAI также для пациентов с инфарктом и инсультом

Также люди с сердечно-сосудистыми заболеваниями должны стремиться к 100 PAI, чтобы жить дольше. Мы оценили PAI у более чем 3000 участников HUNT1 с предшествующим инфарктом миокарда, стенокардией или инсультом и наблюдали за ними до 30 лет.Те, кто достиг 100 PAI или более за 7-дневный период, имели на 36% более низкий риск смерти от сердечно-сосудистых причин по сравнению с неактивными пациентами. Они также жили в среднем на пять лет дольше, чем те, кто зарабатывал менее 100 PAI. Достижение 100 PAI было лучшим предсказателем будущих преимуществ для здоровья, чем выполнение сегодняшних рекомендаций по упражнениям.

Читать полный текст исследовательской статьи:
Интеллект личной активности (PAI) и смертность у пациентов с сердечно-сосудистыми заболеваниями, исследование HUNT

В другом исследовании мы показали, что люди, которые тренируются достаточно, чтобы получить 100 PAI в течение 7 дней, могут много сидеть без повышенного сердечно-сосудистого риска.Вероятность наличия нескольких сердечно-сосудистых факторов риска не увеличилась по сравнению с теми, у кого было 100 PAI и низкий уровень малоподвижного образа жизни.

Прочтите полную исследовательскую статью:
Интеллект личной активности (PAI), малоподвижное поведение и кластеризация факторов риска сердечно-сосудистых заболеваний — исследование HUNT

PAI хорошо зарекомендовал себя и эффективен при диабете 2 типа

Цель — 100 еженедельных PAI помогает людям с диабетом улучшить их физическую работоспособность и сон, а также уменьшить количество жира в организме.Более того, 80 % пациентов хотели продолжить использование PAI после исследовательского проекта.

Половина из 30 пациентов, участвовавших в австралийском пилотном исследовании, были случайным образом выбраны для использования монитора сердечного ритма и приложения PAI Health для отслеживания их показателя PAI в течение 12 недель. Они также посетили в общей сложности четыре занятия, чтобы узнать, как использовать систему, и получить примеры упражнений. Вмешательство PAI также улучшило несколько аспектов качества жизни, связанного со здоровьем, по сравнению с группой, которая получала рекомендации и сеансы физической активности без какой-либо информации о PAI.

Читать полный текст исследовательской статьи:
Программа электронного здравоохранения Personal Activity Intelligence (PAI) для людей с диабетом 2 типа: экспериментальное рандомизированное контролируемое исследование

Согласно исследованию той же австралийской исследовательской группы,

PAI также мотивирует пациентов с сердечно-сосудистыми заболеваниями становиться более физически активными. 20 участников использовали PAI в кардиологической реабилитации после лечения стенокардии или сердечного приступа, но смогли увидеть свой собственный показатель PAI только в последние три недели шестинедельной программы реабилитации.В течение этих трех недель они были значительно более физически активны, чем в первые три недели, и большей части пациентов удавалось достигать не менее 50 PAI в неделю. Все участники рекомендовали PAI, и подавляющее большинство хотели продолжить измерение своего показателя PAI после завершения исследования.

Прочитать всю исследовательскую статью:
Влияние мониторинга личностно-активного интеллекта (PAI) на поддерживающую фазу кардиореабилитации: оценка смешанных методов

Как заработать 100 PAI

Неважно, чем вы занимаетесь, чтобы заработать PAI. Вы можете ходить, бегать, ездить на велосипеде, грести, плавать или кататься на лыжах.Все, что имеет значение, это то, насколько высока ваша частота сердечных сокращений во время активности. В течение 7 дней вам потребуется всего два сеанса общей продолжительностью один час упражнений, чтобы достичь 100 PAI, если интенсивность составляет не менее 80 % от вашего максимального сердечного ритма. С другой стороны, два с половиной часа активности умеренной интенсивности не дадут вам больше, чем примерно 45 PAI. Вы можете набрать максимум 75 баллов PAI за один день.

Чем лучше ваша физическая форма, тем больше физической активности требуется для достижения 100 PAI.Другими словами, PAI подстраивается под ваш прогресс. Если вы нетренированы и не в форме, вы можете заработать свои 100 PAI, просто регулярно совершая короткие прогулки в течение недели, так как это повысит частоту сердечных сокращений. Если вы в форме и хорошо тренированы, вам нужно будет делать больше. Получение 100 баллов PAI — это цель для всех, и никто не должен быть активным каждый божий день, чтобы достичь этого.

Легче достичь первых 50 PAI по сравнению со следующими 50. Это связано с тем, что снижение риска заболеваний, связанных с образом жизни, является максимальным при переходе от полного бездействия к или физической активности.Это означает, что если вы повторяете тренировку два дня подряд, вы получите меньше PAI на второй тренировке.

Mio Slice был трекером активности, который сделал PAI популярным. Сегодня вы можете отслеживать свой показатель PAI с помощью нескольких мониторов сердечного ритма.

17 EPIC Чем заняться в Пае, Таиланд [Путеводитель на 2022 год]

От знаменитого каньона до модных кафе, вот наш список из 17 лучших мест, которые можно сделать в Пае, Таиланд.

Возможно, одно из лучших мест в Северном Таиланде, анклав хиппи Пай уже много лет привлекает туристов и альтернативные типы.

Расположенная в 135 км от города Чиангмай, в конце извилистой дороги с 762 поворотами, эта великолепная и причудливая маленькая деревня — это то место, куда вы приезжаете на один день и остаетесь навсегда.

Несмотря на то, что сейчас он удачно расположен на проторенной дороге, это не значит, что вы должны пропустить это невероятное место, имеющее репутацию «тайского острова в горах».

Лучшие развлечения в Пае, Таиланд

Мы провели в Пае больше месяца, растянувшегося на пару лет.

Когда мы впервые проверили это, это было, когда мы ехали по петле Мае Хонг Сон, одной из лучших мототрасс в Юго-Восточной Азии.

Мы возвращались снова и снова и недавно провели еще одну неделю, отдыхая в нашем любимом месте в Таиланде.

В Пае есть десятки невероятных занятий, но нам удалось сузить их до этих самых совершенных занятий.

Чем заняться, куда пойти и даже где остановиться, вот наш список лучших занятий в Пае, Таиланд.

ПОДРОБНЕЕ: Ознакомьтесь с нашим полным путеводителем по путешествию в Таиланд!

1) Исследуйте Каньон Пай

Известный как тайский ответ Большому каньону (очень амбициозное заявление), каньон Пай занимает большую территорию, которая предлагает великолепные виды и увлекательные походы.

Если вы чувствуете себя очень активным, вы можете спуститься вниз и часами карабкаться и теряться на природе.

Это также немного игровая площадка для искателей приключений, потому что некоторые дорожки довольно узкие и схематичные, поэтому убедитесь, что вы носите хорошую обувь, если вы планируете исследовать это место должным образом.

Любимое времяпрепровождение — любоваться закатом с пивом в руке, наблюдая, как небо меняется на удивительное разнообразие цветов.

Вы не будете одни на закате, но это только добавит волшебной атмосферы!

Доберитесь туда на скутере из города обратно в Чиангмай.

Встреча заката в Каньоне Пай!

2) Уокинг-стрит Бродя Пая

Каждую ночь главная улица Пая заполняется торговцами едой и рыночными прилавками, продающими все, что угодно, от типичных хиппи-одежды и украшений до персонализированных открыток.

Даже если вы не любите ходить по магазинам, вам все равно придется проводить почти каждую ночь, изучая Уокинг-стрит в Пае, особенно если вы проголодались.

Выбор кулинарных изысков весьма разнообразен; суши, индийская кухня, мясо, приготовленное на гриле, смузи из свежих фруктов и все во фритюре. Вы точно не останетесь голодными!

Большинство ночей все оказываются на уличном рынке, так что наблюдать за людьми — это здорово. Просто остерегайтесь начинающих водителей скутеров, которые не имеют представления о том, как водить.Забавно, но опасно!

Подсказка: мы не рекомендуем разбивать самокат в Пае!

Не пропустите прогулку по пешеходной улице Пая.

3) Посетите водопад Памбок

В

Пай есть несколько удивительных водопадов, которые стоит посетить, что идеально, потому что в этом районе может быть довольно жарко в течение дня! Что может быть лучше, чем освежиться, чем посетить два лучших из них!

Одним из наших любимых водопадов является водопад Памбок, расположенный в нескольких минутах езды на скутере от Пай.Он немного более уединенный, чем его более популярная альтернатива (подробнее об этом ниже), так что определенно не пропустите его.

Он спрятан под высокими скалами, поэтому большую часть дня часто находится в тени. В результате вода довольно освежает, но это означает, что вы можете иметь бассейн для себя.

Есть также пара уступов, по которым можно взобраться, чтобы спрыгнуть. Обязательно проверьте глубину воды, прежде чем прыгать! Безопасность прежде всего, дети.

ПОДРОБНЕЕ: Вот наш новый список лучших мест для посещения в Таиланде!

4) Тусоваться у водопада Мо Пэнг

Другим самым популярным водопадом в Пае является водопад Мо Пэнг, и он является нашим личным фаворитом.

У водопадов Мо Пэнг есть большие маленькие бассейны с длинными скользкими каменными стенами, впадающими в них, по которым можно скатиться.

Пейзаж великолепен, и здесь можно весело провести несколько часов.

Мы рекомендуем, чем заняться в Пае, — арендовать скутер в городе и исследовать эти эпические маленькие места самостоятельно.

Водопады Мо Пэнг

5) Понежиться в горячих источниках Тха Пай

Когда вам захочется расслабиться, отправляйтесь на горячие источники Тха Пай.Всего в 7 км от города ручей с холодной водой течет по раскаленным скалам, образуя успокаивающий бассейн с подогревом, окруженный пышными пейзажами.

Идеальный способ убить несколько часов в зимние месяцы, когда температура в Пае может резко упасть.

Там вы найдете много других туристов, которые тусуются и хорошо проводят время, так что есть хороший шанс, что вы тоже найдете там друзей.

Это единственное место, которое мы не посетили из-за того, что были там летом, а погода уже пекла.Но если вы находитесь там в более прохладные месяцы, не пропустите эту достопримечательность Пай!

6) The Land Crack (Раскол земли)

Расположенное по дороге к водопаду Памбок, это прекрасное маленькое место, которое определенно стоит остановки.

Небольшое поместье, спрятанное в холмах, всегда было рабочей фермой, пока странное природное явление не изменило все.

Несколько лет назад земля фермера начала расслаиваться и трескаться из-за какой-то странной эрозии почвы. Его имущество стало непригодным для использования, так как земля превратилась в сцену, которую вы могли бы увидеть после землетрясения.

Затем бережливый фермер решил превратить свою собственность в туристическую достопримечательность, где теперь он предлагает вам орехи, фрукты, сладкий картофель, свежий сок розеллы и алкоголь — и все это в качестве пожертвования!

После того, как вы наелись еды (он постоянно приносит вам поесть), вы можете подняться на холм, чтобы посмотреть на раскол Земли.

Семья очень дружелюбная и просто счастлива, когда люди заходят к нам. Определенно одно из самых уникальных мест в Пае.

Обязательно посетите Land Crack в Пае.

7) Научитесь кататься на скутере

Нельзя отрицать, что Пай — одно из лучших мест во всем Таиланде для катания на скутере.

Тихие дороги, красивые пейзажи и отсутствие общественного транспорта делают его идеальным видом транспорта.

В Пае есть на что посмотреть, и передвигаться на скутере — это весело и эффективно!

Если вы никогда раньше не ездили на скутере, отсутствие пробок делает Пай идеальным местом для обучения.

В городе есть несколько магазинов, которые сдают скутеры в аренду по разумным ценам (обычно около 5 долларов в день), и тогда вам просто нужно добывать топливо.

Рекомендуем заправляться на АЗС в городе по лучшим ценам.

Когда у вас есть мотоцикл и полный бак бензина, все, что вам остается сделать, это уехать на закат с ветром в лицо!

Примечание. Езда на скутере потенциально опасна, поэтому всегда ездите в пределах своих возможностей (двигайтесь медленно, особенно на поворотах, если у вас нет опыта), носите обувь с закрытыми носками, а всегда носите шлем.

Если вы хотите путешествовать с комфортом, то наймите своего водителя и гида на день!

  • Цена: около 150 бат/день

8) Посетите Белого Будду на вершине холма (Wat Phra That Mae Yen)

Вы можете увидеть его из большинства мест в городе, а Белый Будда высоко на холме — это не только религиозная святыня, с него также открывается один из лучших видов на Пай!

Как только вы перейдете мост, ведущий из города, продолжайте следовать по дороге, пока не окажетесь примерно в 2 км от города, и вы увидите путь к вершине.

Чтобы добраться до Белого Будды, нужно пройти 353 ступени, и хотя это может быть утомительно, виды с вершины всегда того стоят.

Запланируйте поездку так, чтобы быть на вершине на закате, и вы быстро влюбитесь в всю долину, меняющую цвета прямо на ваших глазах.

Убедитесь, что вы взяли с собой воду, и даже если температура может быть жаркой, имейте в виду, что вам все равно нужно проявить уважение к Будде, закрываясь.

Трудно решить, что посмотреть в Пае, но Белого Будду обязательно нужно увидеть!

  • Часы работы: 6:00 – 18:00
  • Цена: Бесплатно
Великолепный вид на Пай.

9) Спуститься по реке на тюбинге

На реке Пай можно заняться лучшими видами спорта – катанием на тюбингах!

Если вы никогда раньше не катались на трубке, вас ждет настоящее удовольствие. По сути, все, что для этого требуется, — это одна большая надувная камера, ваши купальщики и чувство приключения.

Вы направляетесь вверх по реке с компанией друзей и бросаетесь в воду. Затем вы расслабляетесь и позволяете течению унести вас обратно в город. Весь опыт займет около часа.

Это определенно одно из лучших занятий в Пае, особенно в жаркий день.Арендуйте трубу в одной из городских туристических компаний менее чем за 10 долларов, включая транспорт до реки и обратно.

10) Цирковая школа Пай

Кажется, что в богемном сообществе все практикуют различные формы развлечения, такие как танцы с огнем, жонглирование и спуск по канату. Здесь, в Пае, есть школа, в которой вы можете научиться всем этим навыкам самостоятельно!

Стоимость единовременного членского взноса составляет 600 бат, а затем вы можете бесплатно присоединиться к урокам от опытных учителей по всем тонкостям пои, посоха, жонглирования, диабло и всего, что вас может заинтересовать.

Он расположен на красивой возвышенности с видом на долины и отличными беседками, в которых можно отдохнуть, если вам не хочется участвовать в мероприятиях.

В течение многих лет они усердно работали над улучшением объектов на площадке, и сегодня она намного лучше, чем раньше.

Цирковая школа также предлагает размещение на территории, и, если вы останетесь там, вы также сможете максимально использовать все занятия.

Пайская цирковая школа

11) Получите максимум удовольствия от ночной жизни Пая

Для маленького городка чертовски много отличных баров и клубов, где можно веселиться всю ночь напролет! Да, ночная жизнь Пая печально известна.

Если вы ищете по-настоящему грандиозную вечеринку, отправляйтесь в Boom Bar. Это место для пеших туристов, а с дешевыми коктейлями, столом для бир-понга и зажигательной музыкой это гарантированно веселая ночь.

Бар

Sunset — отличное место, чтобы расслабиться вечером, хотите ли вы провести большую ночь или просто выпить несколько дерзких напитков. Еще одно интересное место — хостел Mad Monkey.

Хотите спать всю ночь? Затем отправляйтесь в бар Don’t Cry. Громкая музыка, крепкие напитки и тонны тусовочных животных…

Стрела

  • Адрес: 139/2 Пай, округ Пай
  • Часы работы: 18:00–00:00

Бар Don’t Cry

  • Адрес: Tumbon Mae Hee
  • Часы работы: 18:00–2:00

12) Посетите пещеры Там Лод

Расположен не совсем в Пае, но вместо этого, в городе в 35 км по направлению к Мае Хонг Сон, есть впечатляющая известняковая система, известная как пещеры Лод (Дух).

Через пещеры протекает река, и вы можете нанять проводника, чтобы проплыть по ним на бамбуковом плоту.

В определенных точках вы можете подняться наверх по лестнице, чтобы исследовать сталактиты и сталагмиты вблизи, а также многочисленные древние керамические изделия и настенные росписи, разбросанные по всему комплексу.

Определенно стоит туда съездить.

Если вы хотите получить еще более глубокие впечатления от спелеологии рядом с Паем, ознакомьтесь с этим эпическим спелеологическим и спелеологическим туром на целый день от Pai Adventures.

Внутри пещеры Там Лод

13) Сплавиться по реке Уайтуотер

Одним из новейших занятий в Пае является рафтинг, и если вы ищете прилив адреналина, то это то, что вам нужно.

Вы можете отправиться в однодневный или даже двухдневный тур, преодолевая пороги 3-го класса на специально разработанном плоту для бурной воды.

14) Посетите китайскую деревню Сантихон

Недалеко от Пая находится деревня Сантихон, китайская деревня Юньнань, где проживает этническое меньшинство, основанная людьми, переселившимися с севера от границы во время революции.

В наши дни он устроен как своего рода культурная выставка, и хотя он может показаться немного туристическим, его стоит посетить, если вы хотите заглянуть внутрь другой культуры и попробовать другую еду.

Юньнаньская кухня довольно вкусная, а люди здесь дружелюбные. Вы можете добраться до Сантихона, взяв напрокат скутер и проехав короткие 5 км до деревни.

15) Проведите время в уникальных кафе

Чего не хватает Паю, так это великолепных кафе, где подают вкусный кофе и еду.Большинство из них имеют интересный декор и удивительную атмосферу и являются отличным способом скоротать день.

Здесь легко можно провести неделю и не посетить одно и то же место дважды! Посвятите некоторое время осмотру всех кафе, как в городе, так и на окраине.

Наш личный фаворит — Container Cafe недалеко от Пай. Здесь есть крутые стулья, вкусный кофе и закуски, а также потрясающий вид на сельскохозяйственные угодья внизу.

Кафе-контейнер
  • Адрес: Thung Yao, Pai District
  • Часы работы: ежедневно, с 10:00 до 18:00
Пекарня в Пае

16) Займитесь йогой

Если после вечеринок и прыжков с водопада в Пае у вас сильно болит голова, то вам следует побаловать себя занятиями йогой.

Для такого крутого города хиппи неудивительно, что есть множество школ йоги, привлекающих духовных людей и всех, кто просто хочет размять мышцы.

Самым популярным является Sawasdee Pai Yoga, у них два занятия в день (9:30 и 17:00), и они обойдутся вам в 200 тайских бат.

Вы найдете их на реке Пай.

17) Отдых в гамаке

Когда вы целыми днями активно изучаете все, что может предложить Пай, вполне нормально, что вам нужен перерыв.К счастью, Пай — одно из самых спокойных мест, которые вы когда-либо посещали.

Наблюдайте, как исчезают часы, когда вы бездельничаете в гамаке, читаете книгу или наблюдаете, как мир проходит мимо вас.

Многие варианты размещения имеют прекрасный вид на долину или на реку. Обязательно выберите один из них и наслаждайтесь видами! Определенно одно из лучших занятий в Пае!

Другой вид гамака в кафе «Контейнер»

Отказ от ответственности. В предыдущих версиях этой статьи мы указывали посещение слоновьего лагеря Тома как одно из лучших занятий в Пае.Хотя мы всегда отговаривали всех кататься на слоне, мы давали каждому возможность принимать собственные решения. С тех пор мы получили сообщения о том, что Thom’s не так полезен, как раньше, и поэтому мы удалили его из нашего списка и хотим предупредить других, чтобы они не посещали лагерь Thom’s Elephant.

Путеводитель по Паю

Чтобы помочь вам получить максимальную отдачу от путешествия в Пай, мы составили для вас этот эпический маленький путеводитель по Паю.

Если вам интересно, как туда добраться, где остановиться и что поесть после того, как вы разобрались со всеми замечательными развлечениями в Пае, это руководство для вас!

Как добраться до Пай

Добраться до Пай можно разными способами, все зависит от вашего бюджета, стиля и места, откуда вы приехали.

Большинство людей едут в Пай из Чиангмая и часто возвращаются тем же путем. Добраться до Пай из Чиангмая можно тремя способами.

Муха

Если денег нет, а время есть, можно слетать из Чиангмая в Пай. Это определенно не самый дешевый вариант, но вы будете там в кратчайшие сроки.

Маршрутный автобус

Самый распространенный способ добраться до Пай — это сесть на маршрутный автобус из Чиангмая, и хотя это довольно дешево и быстро, они также немного сумасшедшие.

Дорога из Чиангмая в Пай состоит из 762 поворотов, и проносясь по этим поворотам в тесном маршрутном автобусе, всех пассажиров может стошнить.

Не забудьте сначала купить таблетки от укачивания в аптеке в Чиангмае.

Вы можете заказать транспорт до Пай в любом общежитии или агентстве в Чиангмае.

Если вы хотите забронировать его заранее, чтобы не упустить место, лучше всего это сделать на 12go.asia.

Кататься на скутере

Это лучший и самый приятный способ добраться до Пай, так как у вас будет возможность по-настоящему насладиться эпическими пейзажами по пути.

Свежий воздух в лицо — замечательная вещь, и дорога была недавно вымощена, чтобы быть почти идеальной на всем протяжении.

Покинуть Чиангмай — это немного лихорадочное занятие, но как только вы попадете в горы, все будет весело и вы быстро доберетесь до Пай!

Пожалуйста, будьте очень осторожны в этой поездке, так как мы встретили десятки туристов, которые разбились на этой дороге, и в каждом случае это было из-за того, что они либо переусердствовали со своими навыками, либо были неопытны и не знали, как поездка.

Это наш любимый способ добраться до Пай, и вы можете организовать прокат где-нибудь, например, в Mr. Mechanic или Aya в Чиангмае (Aya также предлагает прокат скутеров в одну сторону).

Если вы собираетесь ехать на скутере в Пай, убедитесь, что у вас есть туристическая страховка.

Дорога в Пай, вид сверху.

Проживание – Где остановиться в Пае, Таиланд

В

Пай есть большой выбор мест для отдыха: от роскошных курортов до бутик-отелей среднего класса, до грязных бэкпекерских забегаловок и всего, что между ними.Наверняка найдется что-то под ваш бюджет!

В первый раз, когда мы посетили Пай, мы остановились в двух разных местах — Spicy Pai и Family Huts — и хотя тогда они были хороши, в последние годы варианты размещения действительно улучшились!

Теперь вы можете остановиться где-нибудь в очень хорошем месте с ограниченным бюджетом или по-настоящему раскошелиться и остановиться в одном из самых невероятных отелей в стране.

Пай также стал чем-то вроде точки доступа цифровых кочевников, а это означает, что если вы заинтересованы в долгосрочном размещении или частных квартирах и коттеджах, у вас также есть немало вариантов.

Чтобы найти их, проверьте AirBnB (и используйте эту ссылку, чтобы получить скидку 35 долларов на первое пребывание).

В качестве еще большего бонуса мы сотрудничаем с агентом по бронированию Agoda, чтобы предоставить всем нашим читателям скидку 10% на проживание по всему миру! Используйте купон: AGODANMD10 , чтобы получить скидку.

Лучший хостел в Пае — DeeJai Pai Backpackers

Легенды DeeJai Pai Backpackers усердно работали над тем, чтобы превратить свою скромную обитель в лучшее место для туристов в Пае, и наконец-то они это сделали!

Комнаты в общежитии невероятно чистые и просторные, а общая зона — это то, за что можно умереть — великолепный вид на рисовые поля и одни из лучших мест на закате в Пае.

Это отличное место для проживания, если у вас ограниченный бюджет.

Лучшее бюджетное жилье для пар – Pai Country Hut

В конце Уокинг-стрит, за бамбуковым мостом, находится множество отличных номеров.

Когда вы перейдете мост, справа от вас будут Семейные Хижины, где мы впервые остановились, когда приехали в Пай, но в последний раз, когда мы были там, мы решили попробовать место слева, и вау, какое место!

Загородная хижина Пай управляется удивительно дружелюбной женщиной и имеет эпическое расположение прямо на берегу реки.

В бунгало есть отдельные ванные комнаты, удобные кровати и гамаки на балконах, что делает их прекрасным местом для отдыха в конце насыщенного дня прогулок.

У них тоже работает вайфай.

Возьмите немного пива и расслабьтесь у реки в тишине и покое, и не удивляйтесь, если в конечном итоге вы продлите свое пребывание там дольше, чем ожидалось (мы сделали!).

Лучший отель среднего класса — Phu Pai Art Hotel

Если вы хотите красивое жилье, но предпочитаете спать в более традиционном гостиничном номере, а не в бамбуковом бунгало, Phu Pai Art Hotel — это то, что вам нужно.

В нем есть потрясающие номера со всеми удобствами, которые вы ожидаете, включая Wi-Fi в номерах и телевизор, и отель просто великолепен.

Для тех, кто любит расслабиться в жаркие дни Пай, есть большой бассейн, а в ресторане подают отличные блюда.

Это тоже немного за городом, то есть очень тихо и уединенно.

Лучший роскошный отель в Пае – Reverie Siam Resort

Когда дело доходит до настоящей роскоши, в Пае есть несколько вариантов, но лучше всего подойдет Reverie Siam Resort.

Если воплощение мечты стоит в вашем списке дел в Пае, обязательно забронируйте пару ночей на курорте Reverie Siam Resort и позвольте себе полностью избаловаться.

В нем есть потрясающий бассейн с видом на горы, природный бассейн, отличный персонал с прекрасным вниманием к деталям, и номера, за которые можно умереть.

Декор выполнен в традиционном тайском стиле и со вкусом, так что, уезжая, вы, вероятно, возьмете с собой несколько идей для собственного дома.

Убедитесь, что вы едите и пьете в ресторане и баре. Коктейли обязательны.

Лучшие рестораны Пай

Пай прошел долгий путь от своих старых хиппи-рюкзачных дней, и теперь в городе есть несколько отличных и высококачественных ресторанов. На самом деле, когда вы пытаетесь подумать о том, что делать в Пае, еда сейчас находится прямо в списке!

Если вам нужен гамбургер мирового класса, отправляйтесь в Burger Queen (убедитесь, что вы давно не ели, так как они огромны).

В Pen’s Kitchen готовят одни из лучших тайских блюд в Пае, и все это по очень разумной цене, так что не забудьте поесть там.

В маленьком кафе Big’s Little Cafe на Уокинг-стрит подают отличные блюда в западном стиле, такие как панини, бекон и яичные рулетики. Идеально, если вы хотите почувствовать вкус дома.

Выплесните немного мексиканского в Cafecito , если вы тоже хотите что-то необычное.

[box] Это наш список лучших занятий в Пае.Мы ничего не пропустили? Вы нашли список полезным? Оставьте комментарий ниже и дайте нам знать![/box]

ОТКАЗ ОТ ОТВЕТСТВЕННОСТИ: Некоторые из ссылок в этой статье являются партнерскими ссылками, что означает, что если вы забронируете проживание, туры или купите продукт, мы получим небольшую комиссию без каких-либо дополнительных затрат для вас. Эти комиссионные помогают нам продолжать создавать больше бесплатного контента о путешествиях, чтобы помочь людям планировать свой отпуск и приключения. Мы рекомендуем только лучшие варианты размещения, туры и продукты и регулярно проверяем их.Спасибо за поддержку, добрый друг!

Сохранить этот пин на потом?

Мадукар Пай | Международный противотуберкулезный центр Макгилла

Фокус

Мадху Пай получил медицинское образование и прошел резидентуру по общественной медицине в Веллоре, Индия. Он защитил докторскую диссертацию по эпидемиологии в Калифорнийском университете в Беркли и получил постдокторскую стипендию в Калифорнийском университете в Сан-Франциско.

Мадху работает в комитете SAGE-IVD ВОЗ, Женева; Научно-консультативный комитет FIND, Женева; и Консультативный комитет по доступу ТБ Альянса, Нью-Йорк.Он является председателем рабочей группы по государственно-частному объединению (PPM) Партнерства «Остановить туберкулез». Он входит в редакционные коллегии Lancet Infectious Diseases, PLoS Medicine и BMJ Global Health, среди прочих.

Исследования Мадху в основном сосредоточены на улучшении диагностики и лечения туберкулеза, особенно в странах с высоким бременем болезни, таких как Индия и Южная Африка. Его исследования поддерживаются грантами Фонда Гейтса, Grand Challenges Canada и Канадского института исследований в области здравоохранения.Имеет более 300 публикаций. Он является лауреатом научной премии Союза, премии Чанчлани за исследования в области глобального здравоохранения, премии Хайле Т. Дебаса и премии профессорско-преподавательского состава Дэвида Джонстона. Он является членом Королевского общества Канады и членом Канадской академии медицинских наук.

Избранные публикации

 


Пай, Мадукар; Бер, Марсель; Дауди, Дэвид; Дхеда, Киртан; Дивангахи, Мазиар; Беме, Катарина С; Гинзберг, Энн; Сваминатан, Сумья; Шпигельман, Мелвин; Гетахун, Хайлейесус; Мензис, Дик; Равильоне, Марио
Туберкулез
Nature Reviews Disease Primers, 2016 (2), стр.1-23, 2016.
http://www.paitbgroup.org/wp-content/uploads/Papers/2016/2016-10-PaiM-Nature.pdf

2
Дас, Джишну; Кван, Ада; Дэниелс, Бенджамин; Сатьянараяна, Шринатх; Суббараман, Рамнатх; Бергквист, Софи; Дас, Ранендра К.; Дас, Вина; Pai, Madhukar
Использование стандартизированных пациентов для оценки качества противотуберкулезной помощи: экспериментальное перекрестное исследование
The Lancet Infectious Diseases, 15 (11), pp. 1305–1313, 2015.
http://www. paitbgroup.org/wp-content/uploads/Papers/2015/2015-08-DasJ-LID.pdf


Сатьянараяна, Шринатх; Кван, Ада; Дэниелс, Бенджамин; Суббараман, Рамнатх; Макдауэлл, Эндрю; Бергквист, Софи; Дас, Ранендра К.; Дас, Вина; Дас, Джишну; Pai, Madhukar
Использование стандартизированных пациентов для оценки отпуска антибиотиков для лечения туберкулеза в городских аптеках Индии: поперечное исследование
The Lancet Infectious Diseases, 16 (11), pp. 1261–1268, 2016.
http:/ /www.paitbgroup.org/wp-content/uploads/Papers/2016/2016-11-SatyanarayanaS-LID.pdf

4
Стейнгарт, Карен Р.; Флорес, Лаура Л.; Дендукури, Нандини; Шиллер, Ян; Лаал, Суман; Рамзи, Эндрю; Хоупвелл, Филип С; Pai, Madhukar
Коммерческие серологические тесты для диагностики активного легочного и внелегочного туберкулеза: обновленный систематический обзор и метаанализ
Медицина PLoS, 8 (8), стр. e1001062, 2011.
http://journals.plos .org/plosmedicine/article/file?id=10.1371/journal.pmed.1001062&type=printable

5
Пай, Мадукар; Корреа, Наташа; Мистри, Нергес; Jha, Prabhat
Снижение глобальной смертности от туберкулеза – время для Индии активизироваться
The Lancet, 389 (10075), стр.1174–1176, 2017 г.
http://www.paitbgroup.org/wp-content/uploads/Papers/2017/2017-03-PaiM-Lancet.pdf

6
Пай, Мадукар; Цверлинг, Алиса; Menzies, Dick
Анализы на основе Т-клеток для диагностики латентной туберкулезной инфекции: обновление
Annals Intern Med 2008;149:177-184
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles /PMC2951987/pdf/nihms235.pdf

7
Маленький, Питер М; Pai, Madhukar
Диагноз туберкулеза – время изменить правила игры
N Eng J Med 2010;363:1070-71
http://www.nejm.org/doi/pdf/10.1056/NEJMe1008496

8
Шартран, Кэролайн; Лифланг, Маришка М.Г.; Миньон, Джессика; Брюэр, Тимоти; Pai, Madhukar
Точность экспресс-тестов для диагностики гриппа: метаанализ
Annals of Internal Medicine, 156 (7), стр. 500–511, 2012 г.
https://www.paitbgroup.org/wp-content /uploads/Papers/2012/2012-04-ChartrandC-AIM.pdf

9
Зверлинг, Элис; Бер, Марсель А; Верма, Аман; Брюэр, Тимоти Ф; Мензис, Дик; Pai, Madhukar
Всемирный атлас БЦЖ: база данных о глобальной политике и практике вакцинации БЦЖ
PLoS Medicine, 8 (3), стр.e1001012, 2011.
http://journals.plos.org/plosmedicine/article/file?id=10.1371/journal.pmed.1001012&type=printable

10
Салье, Хенрик; Эндрюс, Джейсон Р.; Део, Саранг; Сатьянараяна, Шринатх; Сан, Аманда Ю; Пай, Мадукар; Dowdy, David W
Важность стратегии внедрения в расширении масштабов Xpert MTB/RIF для диагностики туберкулеза в системе здравоохранения Индии: модель передачи
PLoS Med, 11 (7), стр. e1001674, 2014.
https://www.ncbi.com.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4098913/pdf/pmed.1001674.pdf

11
Денкингер, Клаудия; Шито, Марко; Пай, Мадхукар (редакторы).
Диагностика туберкулеза в 2015 г.: ландшафт, приоритеты, потребности и перспективы
J Infect Dis 2015;211 (прил. 2)
https://academic.oup.com/jid/issue/211/suppl_2

 

рекомендаций PAI

Практика:

А1. Фармацевты должны сотрудничать с пациентами, семьями и опекунами, чтобы гарантировать, что планы лечения учитывают убеждения, ценности, автономию и свободу действий пациентов.

А2. Работники аптеки должны руководить процессами согласования медикаментов во время смены лечения (например, в отделении неотложной помощи, при поступлении и выписке, в условиях амбулаторного ухода, внебольничной аптеке, при длительном уходе).

А3. Работники аптеки должны сотрудничать с пациентами, лицами, осуществляющими уход, плательщиками и медицинскими работниками, чтобы создать согласованные и устойчивые модели для плавного перехода лечения.

А4. Документация фармацевта, связанная с уходом за пациентами, должна быть доступна всем членам медицинской бригады, включая пациентов, во всех медицинских учреждениях.

А5. Работники аптеки должны сотрудничать с пациентами и межпрофессиональной командой по уходу, чтобы выявлять, оценивать и устранять препятствия для доступа к лекарствам, соблюдения режима лечения и грамотности в вопросах здоровья.

А6. Пациенты должны иметь доступ к фармацевту во всех медицинских учреждениях.

Организационно-ориентированный:

А7. Работники аптек во всех медицинских учреждениях должны иметь доступ к полным медицинским картам пациентов и соответствующей медицинской информации.

А8. Аптечное предприятие должно быть интегрировано и смоделировано для оказания ориентированной на пациента помощи по всему континууму (например, домашние и амбулаторные инфузии, специализированная аптека, внебольничная аптека, неотложная помощь).

А9. Работники аптеки должны проводить обучение пациентов и лиц, осуществляющих уход за ними, с целью оптимизации результатов, в том числе при смене лечения.

А10. Фармацевты должны играть активную роль в обеспечении того, чтобы этические принципы определяли клинические и деловые решения, связанные с использованием лекарств.

А11. Системы здравоохранения должны предоставлять круглосуточные аптечные услуги с расширенными клиническими возможностями.

А12. Системы здравоохранения должны поддерживать инновационные модели обеспечения безопасного и надлежащего уровня аптечных услуг для небольших и сельских больниц или других альтернативных медицинских учреждений.

А13. Отделы аптек должны взять на себя ответственность за надлежащее использование лекарств при структурировании внешних партнерских отношений.

Профессиональные:

А14. Фармацевты должны возглавлять и выступать за комплексное управление лекарствами во всех медицинских учреждениях.


Практика:

В1. Все фармацевты должны иметь индивидуальный план непрерывного профессионального развития.

В2. Фармацевты должны использовать и расширять сферу своей деятельности, включая выписывание рецептов, для оптимизации ухода за пациентами.

В3. Фармацевты должны участвовать и играть ключевые роли в группах экстренного реагирования.

Организационно-ориентированный:

В4. Системы здравоохранения должны требовать прохождения аккредитованного ASHP обучения в резидентуре в качестве минимального сертификата для новых практикующих фармацевтов.

В5. Фармацевты должны участвовать в процессах аттестации и привилегий на уровне организации, чтобы обеспечить компетентность в рамках своей практики.

В6. Руководители аптечной практики должны убедиться, что их персонал обладает необходимыми знаниями и компетенцией, чтобы адаптироваться к возникающим потребностям здравоохранения.

В7. Фармацевты, практикующие в специализированных областях, должны быть сертифицированы Советом по фармацевтическим специальностям или другим соответствующим органом.

Профессиональные:

В8. Фармацевтическое образование, обучение в ординатуре и непрерывное образование должны охватывать вопросы возмещения медицинских расходов, оплаты и управления бизнесом во всех областях практики.

В9. Фармацевты во всех медицинских учреждениях должны быть неотъемлемыми членами команды здравоохранения и нести ответственность за результаты лечения пациентов и здоровье населения.

В10. Персонал аптеки должен обладать знаниями и ресурсами для ухода за пациентами с поведенческими и психическими расстройствами.

В11. Для подготовки и признания фармацевтов, специализирующихся на медицинских информационных технологиях, должны существовать обучение и аттестация.

В12. Дипломированные фармацевты амбулаторного ухода должны считаться поставщиками первичной медико-санитарной помощи.

В13. Профессия должна поддерживать лицензирование фармацевтов в нескольких штатах или на национальном уровне.

В14. Фармацевты в сотрудничестве с другими ключевыми заинтересованными сторонами должны работать над повышением понимания общественностью, регулирующими органами и медицинскими работниками роли и ценности фармацевтов.

Практика:

С1. Фармацевты должны использовать медицинские информационные технологии для повышения своей роли в уходе за пациентами и здоровье населения.

С2. Руководители аптечной практики должны способствовать развитию и применению расширенной аналитики (например, машинного обучения и искусственного интеллекта) в таких видах деятельности, как оценка рисков, мониторинг показателей эффективности, выявление пациентов, нуждающихся в помощи фармацевта, оптимизация использования лекарств и управление бизнесом.

С3. Руководители аптечной практики должны участвовать в оценке новых технологий ухода за пациентами (например, мобильных приложений, устройств мониторинга, цифровых носимых или проглатываемых устройств, технологии блокчейна) для поддержки оптимальных результатов использования лекарств.

С4. Персонал аптеки должен обладать компетенцией в области медицинских информационных технологий (включая, помимо прочего, аналитику, автоматизацию и клиническое применение технологий) с постоянным образованием и обучением на всех этапах развития карьеры.

Организационно-ориентированный:

С5. Виртуальные аптечные услуги (например, телеаптека) должны быть развернуты для оптимизации операционных и клинических услуг, которые расширяют услуги по уходу за пациентами и повышают непрерывность лечения.

С6. Аптечное предприятие должно иметь достаточные ресурсы для разработки, внедрения и поддержания стандартов безопасности при использовании лекарственных средств, связанных с технологиями.

С7. Отделы аптек должны иметь доступ к аналитическому ресурсу, такому как специалист по данным, для сбора, агрегирования, измерения, визуализации и распространения данных, связанных с финансовой и клинической эффективностью фармацевтов.

С8. Аптечные отделы должны использовать технологии для обеспечения безопасного приготовления стерильных продуктов.

Профессиональные:

С9. Аптеки должны руководствоваться принципами высокой надежности при разработке и выборе информационных технологий здравоохранения.

С10. Аптеки должны выступать за информационные технологии, которые являются интероперабельными и прозрачными в отношении удобства использования, безопасности и функциональности на протяжении всего периода оказания медицинской помощи.

С11. Аптеки должны установить стандарты для применения искусственного интеллекта (ИИ) на различных этапах процесса использования лекарств, включая назначение, проверку заказов на лекарства и оценку моделей использования лекарств среди населения.

Практика:

Д1. Технический персонал аптеки должен выполнять расширенные функции во всех медицинских учреждениях, чтобы повысить эффективность и улучшить доступ к уходу за пациентами.

Д2. Технический персонал аптеки должен нести полную ответственность за расширенную техническую и вспомогательную деятельность (например, выполнение заказов, технический контроль, соблюдение нормативных требований, управление цепочкой поставок, предотвращение утечки, управление циклом доходов, программы помощи пациентам).

Организационно-ориентированный:

Д3. Все вновь нанятые технические специалисты должны пройти программу обучения и подготовки технических специалистов, аккредитованную ASHP/ACPE.

Д4. Системы здравоохранения должны требовать, чтобы технические специалисты были сертифицированы Комиссией по сертификации технических специалистов аптек.

Д5. Фармацевтические отделы должны способствовать развитию профессиональной карьеры фармацевтов.

Профессиональные:

Д6. Для фармацевтов в условиях неотложной и амбулаторной помощи следует разработать и определить объем практической деятельности, включая основные компетенции.

Практика:

Е1. Фармацевты должны продвигать использование фармакогеномной информации для персонализированного лечения.

Е2. Фармацевты должны взять на себя ведущую роль в управлении лекарственными препаратами на местном, государственном и национальном уровнях.

Организационно-ориентированный:

Е3. Аптека должна быть активным и подотчетным партнером в управлении финансами (например, минимизация отходов, использование экономически эффективных методов лечения, управление цепочкой поставок) медицинской помощи, оказываемой во всех условиях.

Е4. Руководители аптечной практики должны обеспечить использование лекарств на основе фактических данных, постоянно анализируя и сообщая о схемах использования и результатах.

Е5. Системы здравоохранения должны поддерживать межпрофессиональные инновационные центры, предназначенные для достижения прорывов в таких областях, как опыт пациентов, использование лекарств, клинические результаты, операционная эффективность, технологии и получение доходов.

Е6. Системы здравоохранения должны поддерживать благополучие и устойчивость своих сотрудников.

Е7. Фармацевтические отделы должны стремиться к обеспечению справедливости, разнообразия и участия во всех технических, клинических и руководящих ролях.

Е8. Аптечное предприятие должно привлекать, нанимать или развивать опыт в таких областях, как финансы, аналитика, управление бизнесом, обеспечение качества, информатика, человеческие ресурсы, отношения с плательщиками и управление цепочками поставок.

Е9. В системе здравоохранения должен быть фармацевт-руководитель со структурой отчетности, соответствующей другим исполнительным руководителям, для надзора и влияния на принятие решений в масштабах предприятия, связанных с использованием лекарств и технологиями.

Е10. Персонал аптеки должен оценивать и снижать риски в системах использования лекарств во всех условиях.

Профессиональные:

Е11. Фармацевты должны руководить разработкой, внедрением и оценкой национальных показателей качества лекарственных средств и мер подотчетности.

Е12. Фармацевты должны быть лидерами в разработке законодательной и нормативной политики на федеральном уровне и уровне штата, связанной с улучшением состояния здоровья отдельных лиц и населения.

Е13. Аптеки должны сотрудничать с межпрофессиональными организациями, чтобы определить и очертить достижения практики в государственных и федеральных законах и правилах для оптимизации ухода за пациентами.

Е14. Аптеки должны использовать модели здравоохранения, которые признают ценность фармацевтов и согласовывают оплату с качеством результатов.

Джексон К. Пай: Юрист по вопросам международной торговли/труда и занятости: Лос-Анджелес

Джексон Пай — юрисконсульт международной торговой группы в офисе фирмы в Лос-Анджелесе.Его практика охватывает ряд международных и торговых вопросов, включая международные корпоративные сделки, глобальную мобильность и занятость, таможню, Закон о борьбе с коррупцией за рубежом и Всемирную торговую организацию.

Он проводит комплексную проверку китайских компаний в связи с корпоративными слияниями и поглощениями, а также поддерживает судебные и арбитражные разбирательства между американскими и китайскими компаниями. Кроме того, Джексон работает с юридическими лицами и цепочками поставок, помогая компаниям осуществлять новые инвестиции в Азию, особенно в Китай и Тайвань.Он также консультирует компании по непрерывным обязательствам в сфере занятости и корпоративного контекста.

В рамках своей практики Джексон обучает местных сотрудников транснациональных компаний в Китае, Тайване и Гонконге соблюдению Закона США о борьбе с коррупцией за рубежом и корпоративного кодекса поведения на китайском и английском языках.

Джексон был первым юрисконсультом делегации отдельных таможенных территорий Тайвань, Пэнху, Цзиньмэнь и Мацу в ВТО в Женеве с 2002 по 2006 год.В этом качестве он участвовал в более чем 20 спорах ВТО и переговорах раунда Доха.

До того, как заняться частной практикой, он работал в Вашингтоне, округ Колумбия, помогая молочным фермерам, фермерским ассоциациям и предприятиям по вопросам политики торговли сельскохозяйственной продукцией перед Конгрессом. Во время учебы на юридическом факультете он работал клерком в Американском союзе гражданских свобод в Вашингтоне, округ Колумбия, и Нью-Йорке, а летом стажировался в Государственном департаменте.

Опыт представителя

  • Консультировал У.Косметический бренд S. по всем аспектам выхода на рынок Китая, включая нормативные требования, корпоративную структуру, варианты распространения, соглашение о совместном предприятии, лицензирование товарных знаков и сопутствующие соглашения, трудоустройство и борьбу с коррупцией.
  • Консультирование крупной многонациональной компании по производству потребительских товаров по вопросам глобальной мобильности, прикомандирования иностранцев и глобальных стратегий трудоустройства в Азиатско-Тихоокеанском регионе и Латинской Америке.
  • Консультирование клиентов по вопросам перехода сотрудников из разных юрисдикций в контексте глобального аутсорсинга, слияний и поглощений и корпоративной реструктуризации.
  • Провел расследование возможных актов взяточничества и нарушений в бухгалтерских записях, подпадающих под действие Закона США о коррупции за рубежом, от имени аудиторского комитета публичной глобальной компании по недвижимости.
  • Помощь в расследовании потенциальных этических и уголовных нарушений в отношении китайских сотрудников, вытекающих из заявлений осведомителей.
  • Заключал различные соглашения от имени нескольких компаний U.S. розничные торговцы при их первоначальном въезде в Китай, включая услуги по управлению, дистрибуцию, логистику, поставщиков и других поставщиков.
  • Консультирование подразделений крупной американской промышленной и технологической компании по вопросам соблюдения таможенных требований США при импорте, включая NAFTA/FTA, правила происхождения, тарифную классификацию, оценку и предварительное раскрытие информации.


Филиалы

Допущен к практике: Калифорния, Нью-Йорк, Ю.С. Суд международной торговли

Профессиональная деятельность и членство

  • Член Американской ассоциации юристов – секция международного права


Выступления и презентации

  • «Цепная реакция (поставки): подготовка и смягчение последствий задержек в цепочке поставок: международная торговля», вебинар Crowell & Moring, 2022 г.(26 января 2022 г.). Спикеры: Николь Симонян, Клиф Бернс, Мишель Линдерман, Джексон Пай, Мария Ваникиотис, Фрэнсис Хэдфилд и Чендлер Леонард.
  • «Предварительное ценообразование в Китае: эффективный инструмент для трансграничного налогового планирования», веб-семинар Crowell & Moring (27 октября 2021 г.).Спикеры: Дэвид Б. Блэр, Джексон С. Пай, Ирина Писарева и Е Чжоу, к.т.н.
  • «Труд, занятость и расследования, связанные с COVID», серия вебинаров «Расследования: готовность и реагирование» (27 апреля 2021 г.).Ведущие: Трина Фэрли Барлоу, Садина Монтани, Кэти Эрно и Джексон С. Пай.
  • «Международная торговля в 2021 году: что впереди», вебинар Crowell & Moring (17 февраля 2021 г.).Ведущие: Василис Акритидис, Кэролайн Э. Браун, Мишель Дж. Линдерман, Джошуа Понд, Николь Джанигян Симонян, Дэвид Р. Степп, Роберт Клифтон Бернс, Карина К. Федерико, Джексон К. Пай, Николь Сайех Суккар, Майкл Боуэн, Чендлер С. , Леонард, Брайан МакГрат, Нимра Наджиб и Джошуа Босуэлл.
  • «Налоговые аспекты торговой войны между США и Китаем», Семинар Crowell & Moring по управлению налоговыми проверками и апелляциями, 2020 г. (8 октября 2020 г.).Ведущий: Джексон С. Пай.
  • «Заглядывая в будущее: обновленная информация для работодателей по всему миру о влиянии Brexit и пандемии COVID-19 на мобильность сотрудников», вебинар Crowell & Moring (20 августа 2020 г.).Ведущие: Николь Джанигян Симонян, Стефани Атчинсон, Эвелин Джамаэльс и Джексон С. Пай.
  • «Цепочка поставок и мобильность: … ограничения мобильности, продолжающиеся блокировки и нехватка кадров влияют на цепочку поставок и торговые процессы для транснациональных корпораций по всему миру». Женщины в международной торговле — Лос-Анджелес (30 июля 2020 г.).Ведущие: Николь Джанигян Симонян и Джексон С. Пай.
  • «Подготовка сотрудников к возвращению на работу: стратегии для работодателей во всем мире во время пандемии COVID-19», вебинар Crowell & Moring (29 апреля 2020 г.).Ведущие: Крис Д. Мид, Эммануэль Плассхарт, Николь Джанигян Симонян, Эвелин Джамаэльс и Джексон С. Пай.
  • «Противостояние COVID-19: что должен знать каждый работодатель прямо сейчас», вебинар Ассоциации корпоративных юрисконсультов (17 марта 2020 г.).Ведущие: Томас П. Гис, Пол М. Розен, Джексон К. Пай и Николь Джанигян Симонян.
  • «Торговая война между США и Китаем и влияние на налоговую политику и практику Китая», Семинар Crowell & Moring по управлению налоговыми проверками и апелляциями, 2019 г., Вашингтон, округ Колумбия. (12 сентября 2019 г.).Ведущий: Джексон С. Пай.


Публикации

  • «Закон о предотвращении уйгурского принудительного труда подписан», Crowell & Moring’s Retail & Consumer Products Law Observer (5 января 2022 г.).Авторы: Джеффри Л. Снайдер, Джексон С. Пай и Мартин Йерови.
  • «Конгресс принимает Закон о предотвращении уйгурского принудительного труда», Закон Crowell & Moring о международной торговле (22 декабря 2021 г.). Авторы: Джеффри Л.Снайдер, Джексон С. Пай, Лорел Сайто и Мартин Йерови.
  • «Три практики Crowell & Moring признаны группами практики Law360 года», Закон о международной торговле Crowell & Moring (30 ноября 2020 г.). Авторы: Джон Б.Брю, Николь Джанигян Симонян, Дэвид (Dj) Вольф, Фрэнсис П. Хэдфилд и Джексон С. Пай.
  • «Соображения для работодателей во всем мире во время пандемии COVID-19», Закон о международной торговле Crowell & Moring (12 марта 2020 г.). Авторы: Николь Джанигян Симонян и Джексон С.Пай.
  • «Ведение бизнеса в Китае — управление «Fapiaos»» Crowell & Moring’s Retail & Consumer Products Law Observer (4 февраля 2020 г.). Авторы: Николь Джанигян Симонян, Джексон С. Пай, Эван Ю. Чак и Е Чжоу.
  • «Китай: использование таможни для защиты ваших прав на интеллектуальную собственность (ПИС)» Закон о международной торговле Crowell & Moring (18 января 2020 г.).Авторы: Николь Джанигян Симонян, Джексон С. Пай и Дэвид Р. Степп.
  • «Китайская таможня и защита прав интеллектуальной собственности», Crowell & Moring’s Retail & Consumer Products Law Observer (10 декабря 2019 г.). Авторы: Николь Джанигян Симонян, Джексон С.Пай и Дэвид Р. Степп.
  • Решения Всемирной торговой организации по урегулированию споров: Аннотированный репортер Бернана (2007-2015). Соредактор: Джексон С. Пай.


Предупреждения клиентов и информационные бюллетени

  • «Защита личной информации сотрудников в Китае — вы в курсе?» Предупреждение о трудовом законодательстве — США (25 августа 2021 г.).Контакты: Николь Джанигян Симонян, Роберт Холлейман, Джексон С. Пай, Чжундун Чжан, И Хуан, Аврора Чжан
  • «Предварительное ценообразование в Китае: эффективный инструмент налогового планирования для многонациональных компаний», Налоговое уведомление (10 мая 2021 г.).Контакты: Дэвид Б. Блэр, Дэвид Дж. Фишер, Джексон С. Пай, Е Чжоу, доктор философии.
  • «Сможет ли внедрение паспортов вакцины против COVID-19 восстановить глобальную мобильность сотрудников?» Предупреждение о трудовом законодательстве — США (19 марта 2021 г.).Контакты: Томас П. Гис, Эммануэль Плассхарт, Николь Джанигян Симонян, Чжонгдонг Чжан, И Хуан, Эвелин Джамаэльс, Джексон К. Пай, Николас Дж. Даймонд
  • «Риски постоянного представительства, связанные с отправкой сотрудников в Китай», (28 декабря 2020 г.).Контакты: С. Старлинг Маршалл, Николь Джанигян Симонян, Чжундун Чжан, И Хуан, Джексон С. Пай, Е Чжоу, доктор философии.
  • «Взгляд в будущее: обеспечение соблюдения положений о труде USMCA», Бюллетень международной торговли (18 декабря 2020 г.).Контакты: Джон Б. Брю, Николь Джанигян Симонян, Роберт Холлейман, Дэвид Р. Степп, Джексон К. Пай
  • «Удаленная работа за границей: 10 советов работодателям со всего мира». Предупреждение о трудовом законодательстве — США (30 ноября 2020 г.).Контакты: Николь Джанигян Симонян, Эммануэль Плассхарт, Маартен Стассен, С. Старлинг Маршалл, Роберт Клифтон Бернс, Эвелин Джамаэльс, Джексон С. Пай, Йи Хуанг
  • «Налоговая политика Китая для борьбы с пандемией COVID-19», Предупреждение о трудовом законодательстве — США (9 ноября 2020 г.).Контакты: Николь Джанигян Симонян, Чжундун Чжан, И Хуанг, Джексон С. Пай, Е Чжоу, доктор философии.
  • «Администрация Трампа объявляет о новых промежуточных окончательных правилах ужесточения визовых требований для высококвалифицированных иностранных рабочих», Предупреждение о трудовом законодательстве — США (14 октября 2020 г.).Контакты: Николь Джанигян Симонян, Джексон С. Пай
  • «Предстоящие изменения в требованиях о сексуальных домогательствах в Китае: как работодатели должны подготовиться к изменениям ответственности работодателя», Предупреждение о трудовом законодательстве — США (28 сентября 2020 г.).Контакты: Николь Джанигян Симонян, Джексон С. Пай, Чжундун Чжан, И Хуан
  • «Брексит и его последствия для глобальной мобильности: где мы сейчас?» Предупреждение о трудовом законодательстве — Великобритания (8 сентября 2020 г.).Контакты: Эммануэль Плассхарт, Николь Джанигян Симонян, Стефани Атчинсон, Эвелин Джамаэльс, Джексон С. Пай
  • «Трудовые положения USMCA: что должны знать многонациональные работодатели», Предупреждение о трудовом законодательстве — США (4 августа 2020 г.).Контакты: Крис Д. Мид, Николь Джанигян Симонян, Кристин Б. Хоуз, Джексон К. Пай
  • «Многонациональные компании могут извлечь выгоду из китайских программ стимулирования, чтобы помочь смягчить экономические последствия COVID-19 в Китае», Бюллетень международной торговли (31 марта 2020 г.).Контакты: Эван Ю. Чак, Николь Джанигян Симонян, Дэвид Р. Степп, Джексон К. Пай
  • «Китай временно запрещает въезд некоторым иностранцам», (27 марта 2020 г.).Контакты: Эван Ю. Чак, Николь Джанигян Симонян, Джексон К. Пай
  • «Планирование временного закрытия рабочих мест и сопутствующих действий», Предупреждение о трудовом законодательстве — США (16 марта 2020 г.).Контакты: Трина Фэрли Барлоу, Томас П. Гис, Крис Д. Мид, Эрик Су, Ира М. Сакс, Кэти Эрно, Николь Джанигян Симонян, Джексон С. Пай, Сюзанна Э. Роде
  • «Реакция работодателей на COVID-19 в режиме реального времени», Предупреждение о трудовом законодательстве — США (13 марта 2020 г.).Контакты: Трина Фэрли Барлоу, Томас П. Гис, Крис Д. Мид, Эрик Су, Ира М. Сакс, Кэти Эрно, Николь Джанигян Симонян, Джексон С. Пай, Сюзанна Э. Роде
  • «Соображения для работодателей во всем мире во время пандемии COVID-19», Предупреждение о трудовом законодательстве — США (12 марта 2020 г.).Контакты: Николь Джанигян Симонян, Джексон С. Пай
  • «Новые требования социального страхования для работников Гонконга, Макао и Тайваня», Предупреждение о трудовом законодательстве — США (13 февраля 2020 г.).Контакты: Николь Джанигян Симонян, Джексон С. Пай
  • «Коронавирус: ключевые проблемы для работодателей». Предупреждение о трудовом законодательстве — США (31 января 2020 г.).Контакты: Николь Джанигян Симонян, Эван Ю. Чак, Джексон С. Пай, Джиллиан Амброуз


Освещение в прессе



Новости и объявления фирмы

ИРФ-ПАИ | КМС

Ниже приведен список важных предметов, связанных с IRF-PAI.Программное обеспечение, связанное с отправкой данных IRF-PAI, можно загрузить из меню программного обеспечения на этой веб-странице.

 

Информация за 2023 финансовый год

Информация за 2021 финансовый год

Информация за 2020 финансовый год
  • Руководство IRF-PAI, версия 3.0 (ZIP) — это руководство содержит информацию о сборе данных в версии 3.0 IRF-PAI, вступившей в силу 1 октября 2019 г. Обратите внимание, что Руководство IRF-PAI заменяет предыдущие версии Учебного пособия IRF-PAI.
  • IRF-PAI (версия 3.0) (PDF) — действует с 1 октября 2019 г. (2020 финансовый год) в соответствии с окончательным правилом IRF PPS за 2019 финансовый год.
  • Предлагаемое IRF-PAI (версия 3.0) (PDF) — действует с 1 октября 2019 г. (2020 финансовый год), как предложено в предлагаемом правиле IRF PPS на 2019 финансовый год.

Информация IRF-PAI за 2017 и 2018 гг. (ZIP) [Zip-файл]
  • IRF-PAI (версия 1.5) — IRF-PAI вступит в силу 1 октября 2017 г.
  • IRF-PAI (версия 2.0)  – IRF-PAI вступит в силу 1 октября 2018 г.
  • .
  • Отчеты о доступности IRF-PAI и таблицы изменений IRF-PAI версий 1.5 и 2.0
  • Обновленное Руководство по обучению IRF-PAI — Раздел 2 — Постатейный Инструкции по кодированию IRF PAI обновлены, чтобы включить изменения, которые вступят в силу 1 октября 2017 г., как завершено в Окончательном правиле IRF PPS за 2018 финансовый год.

2016 IRF-PAI Информация

  • Обновлен раздел 4 (Показатели качества) Учебного пособия IRF-PAI V1.4 и Таблица изменений
    Теперь доступна обновленная версия раздела 4 (ZIP), раздела «Индикаторы качества» учебного пособия IRF-PAI V1.4. Этот раздел был пересмотрен, чтобы отразить информацию о сборе данных для показателей качества версии 1.4 IRF-PAI, вступившей в силу 1 октября 2016 г. В настоящее время доступно учебное пособие, раздел 4
  • .
  • 29 апреля 2016 г.
    Раздел 9 IRF-PAI Версия 1.4 Руководство по обучению (PDF) — этот раздел Руководства по обучению IRF-PAI включает таблицу, которая позволяет поставщикам услуг легко определить, какие элементы IRF-PAI версии 1.4 (вступает в силу с 1 октября 2016 г.) требуются или требуются, если доступны, и какие пункты являются добровольными. Пожалуйста, обратитесь к Спецификациям представления данных IRF-PAI для ответов на уровне элемента, которые система подачи QIES ASAP примет в качестве действительного ответа на элемент в IRF-PAI для подачи данных, начиная с 1 октября 2016 года.Предварительные спецификации представления данных для IRF-PAI версии 1.4 можно найти на странице программного обеспечения.
  • IRF-PAI, версия 1.4 (PDF), вступает в силу с 1 октября 2016 г.
  • Обновленное руководство по обучению IRF-PAI — Меры программы отчетности по качеству IRF (QRP) Информация была обновлена, чтобы включить изменения, которые вступят в силу 1 октября 2016 г. в соответствии с Окончательным правилом IRF PPS за 2016 финансовый год. Обновленное учебное пособие IRF-PAI — Информация о мерах IRF QRP — действует с 1 октября 2016 г. (ZIP)

2015 IRF-PAI Информация

2014 IRF-PAI Информация

Важное уведомление о передаче данных IRF-PAI

Прежде чем данные IRF-PAI можно будет передать в базу данных национальной коллекции оценок CMS, IRF должны быть назначены логин и пароль для доступа к CMSNet, а также логин и пароль для доступа к национальной базе данных коллекции оценок.Если у вас есть вопросы, касающиеся присвоения логинов и паролей, доступа к CMSNet или процесса отправки, обратитесь в службу технической поддержки (QTSO) Системы повышения качества и оценки (QIES) по телефону (800) 339-9313.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.