Признаки нарушения осанки: Нарушения осанки у детей — Стержень

Содержание

Нарушения осанки у детей — Стержень

Нарушение осанки — очень частая проблема современных детей.
В зависимости от причин возникновения и симптомов выделяют несколько заболеваний, которые, к счастью, можно вылечить регулярными занятиями лечебной физкультурой!
 
Кифотическая осанка
Этот вид осанки представляет деформированный позвоночник в грудном отделе с выпуклостью кзади в сагиттальной плоскости. По иному его называют синдромом круглой спины.
Признаки и симптомы:
  • Сужение грудной клетки
  • Наклон головы вперед
  • Рефлекторное выпячивание живота
  • Плечи сведены кпереди и вниз
  • Согнутые колени
  • Боль в нижних конечностях
  • Чувство ползающих мурашек
  • Частое мочеиспускание
  • Затрудненное дыхание
  • Проблемы с репродуктивной сферой
Со временем подвижность ребер снижается, нарушаются движения межреберных мышц, ограничивается дыхательная функция легких.
Видимые невооруженным глазом деформации грудной клетки (от груди к спине) позволяют установить диагноз кифоза. Подтверждается он рентгеном.
 
Кифосколиотическая осанка
Сочетание сколиоза (изгиба позвоночника) и сутулости (кифоза) бывает при кифосколиотической осанке. Развивается нарушение в подростковом возрасте (13 – 15 лет) без видимых причин. В начале появляется сколиоз, а затем кифоз. У юношей патология встречается чаще, чем у девушек.
Симптомы:
  • Быстрая утомляемость.
  • Сутулость.
  • Одышка при физических нагрузках.
  • В поздних стадиях – нарушения работы сердечно-сосудистой системы.
  • Нарушения чувствительности в ногах.
  • Недержание мочи.
Виды нарушения осанки диагностируют невролог и ортопед, проверяя сухожильные рефлексы, деформацию позвоночника, мышечную силу рук, шеи, спины.
Угол деформации определяют с помощью рентгена. Для уточнения диагноза назначают томографии: компьютерную и магнитно-резонансную.
Основные причины возникновения:
Врожденный кифосколиоз дает о себе знать после шестимесячного возраста ребенка. Вначале малозаметная, деформация позвоночника увеличивается со временем. Болезнь может быстро прогрессировать.
В 20% случаев при кифосколиозе бывают аномалии развития мочеполовой системы.

 

Сутулость
Деформация спины, которая возникает вследствие слабости мышц. Обычно она наблюдается в период усиленного роста скелета и, если отсутствует лечение, может приобрести устойчивую форму с формированием сколиоза.
Основным симптомом сутулости является чувство тяжести и усталости в спине. При прогрессировании болезни присоединяются болевые ощущения.
Внешние признаки патологии такие:
  • Полусогнутые колени.
  • Неконтролируемое выпячивание живота.
  • Округление спины из-за направленных вперед плеч.
  • Наклон головы вперед.
  • Суженная грудная клетка.
Нарушения осанки видны на рентгене, который делается в положении стоя или лежа, в нескольких проекциях позвоночника.
 
Круглая спина
При круглой спине значительно выражен грудной кифоз и отсутствует поясничный лордоз. Центр тяжести тела смещен. Для сохранения равновесия человек вынужден передвигаться на полусогнутых ногах.
Присутствуют и такие симптомы:
  • Руки свисают немного впереди туловища.
  • Плечи приподняты.
  • Живот выпячивается.
  • Ягодицы плоские.
  • Впалая грудная клетка.
Круглая спина сочетается с крыловидными лопатками. Диагноз ставится при проведении осмотра ортопедом и подтверждается на рентгене.

 

Кругловогнутая спина
Виды нарушения осанки включают и такую деформацию, как кругловогнутая спина. При ней увеличиваются все изгибы позвоночника, а центр тяжести тела смещается. В результате коленные суставы деформируются, изменяется стереотип походки.
Симптомы
  • Живот выступает.
  • Голова, шея, плечи наклонены вперед.
  • Плечи приподняты и сведены вперед.
  • Увеличен угол наклона таза.
  • Впалая грудная клетка.
  • Отвисают ягодицы.
  • Крыловидные лопатки.
Нарушение осанки определяется врачом на медицинском осмотре и подтверждается рентгенологически.
 
Плоская спина
Деформация, при которой физиологические изгибы позвоночника уменьшены, а по форме он приближается к прямой линии называется плоской спиной. Дефект часто встречается у ослабленных и отстающих в развитии детей.
Может он встречаться и у быстро растущих детишек, когда мышцы не успевают развиваться вслед за суставами скелета. При такой осанке амортизационная функция позвоночника снижена, из-за чего происходят постоянные микротравмы спинного и головного мозга, что вызывает головные боли и постоянную усталость.
Признаки и симптомы:
  • Лопатки крыловидные (нижние углы отстают от спины).
  • Едва намечается смещенный кверху поясничный лордоз.
  • Уменьшен наклон таза.
  • Грудной кифоз плохо выражен, кпереди смещена и грудная клетка.
  • Живот выдается вперед.
  • С обеих сторон разные треугольники талии (между локтевым суставом опущенной руки и талией).
Прогрессирование сколиоза при плоской спине бывает интенсивным, поэтому начинать лечиться нужно без задержек.
Важным критерием диагностики является рентген, особенно снимок сбоку. Информацию о позвонках и спинном канале можно получить из миелограммы, МРТ, КТ.
 
Плосковогнутая спина
Позвоночный столб искривляется по такому принципу: поясничный лордоз (вогнутость вперед) ослабляется и снижается физиологический кифоз (выпуклость назад) в грудном отделе позвоночника. Это приводит к ущемлению нервных корешков и боли.
Признаки и симптомы:
Такой тип осанки является вариантом плоской спины и редко встречается: при сравнительно плоской спине ягодицы выступают резко назад. Сильно наклонен вперед таз. Грудной кифоз и шейный лордоз плоские, поясничная область позвоночника втянута, а линия общего центра тяжести туловища проходит впереди тазобедренных суставов.
При возникновении такого вида осанки у детей снижаются функции дыхательной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем, нарушается рессорная функция позвоночника.
Лечение требует регулярности и старательности. В среднем за 60 – 90 дней позвоночную ось можно вернуть в нормальное положение. В нашем центре ЛФК, коррекция проходит по индивидуально составленным программам, программы занятий составляют врачи по ЛФК, специалисты с многолетним стажем работы. Занятия проходят под чутким руководством инструкторов по ЛФК и адаптивной физической культуре.

Нарушения осанки – симптомы, причины, лечение

Причины нарушения осанки

К провоцирующим факторам, запускающим механизм деформации позвоночника, относят:

  • наследственную предрасположенность
  • гиподинамию
  • «школьно-офисный» образ жизни
  • статические нарушения (неправильные позы)
  • индивидуальные анатомические особенности
  • травматические повреждения

В соответствии с общепринятой классификацией выделяют следующие причины нарушения осанки:

  • недостаточное развитие мышечно-связочного аппарата
  • метаболические расстройства (рахитоподобные заболевания)
  • дегенеративные и неврогенные патологии позвоночника
  • травмы и опухоли
  • врожденные аномалии позвонков и ребер
  • неврозы, психоэмоциональные расстройства
  • идиопатические (неустановленные причины)

Искривление позвоночного столба может быть обусловлено асимметричными видами спорта, при которых мускулатура одной части тела развивается больше другой (теннис, бадминтон, метание копья и пр.), игрой на смычковых музыкальных инструментах, ношением тяжестей на одной руке и другими характерными профессиональными и непрофессиональными факторами.

Виды нарушения осанки

Нарушениями осанки называют искривления в различных отделах позвоночника. Существует 6 основных разновидностей деформаций:

  • сутулость (увеличенный кифоз, сглаженный поясничный изгиб)
  • круглая спина (кифотическая осанка, гиперкифоз)
  • плоская спина (сглаживание физиологических изгибов)
  • увеличенный прогиб в пояснице (лордотическая осанка, гиперлордоз)
  • осаночный сколиоз (боковое отклонение позвоночника вправо или влево)
  • кифосколиоз (сочетание сколиоза и патологического кифоза)

В большинстве случаев все известные виды нарушения осанки формируются и прогрессируют в период активного роста и развития костей скелета (10-17-20 лет). До этого времени значительная часть деформаций носит обратимый характер и легко исправляется.

Симптомы

Субъективные и объективные симптомы отклонения туловища от физиологического положения находятся в прямой зависимости от степени тяжести нарушения. Помимо визуальных признаков деформации наблюдается изменение походки, повышенная утомляемость, головные боли, рассеянность. Возможны проблемы с пищеварением и выделительными функциями, затрудненное дыхание, болезненность в спине и в области грудной клетки, периодическое чувство покалывания или онемения в конечностях.

Диагностика

Нарушение осанки обнаруживается в ходе врачебного осмотра, по определению координат анатомических ориентиров. При необходимости дифференцировать компенсаторные осаночные деформации от стойких деформирующих заболеваний различных отделов позвоночника, назначаются инструментальные методы диагностики:

КТ (дополнительная информация о состоянии участка искривления)

Рентгенография (функциональные спондилографии в прямой и боковой проекциях, для определения степени смещения по отношению к вертикальной линии)

МРТ (уточнение диагноза при наличии неврологической симптоматики).

Самым безопасным и информативным методом признана магнитно-резонансная томография. Прогрессивная технология визуализации, без лучевой нагрузки, создает трехмерную реконструкцию позвоночника, дает оценку состоянию спинномозговых структур и их истинному взаимоотношению с позвонками.

Коррекция осанки в реабилитационном центре «Лаборатория движения»

Одним из ведущих направлений работы реабилитационного центра «Лаборатория движения», основанного на базе ЦМРТ в Санкт-Петербурге, является коррекция нарушений осанки у взрослых и детей. Реабилитационные мероприятия, направленные на устранение провоцирующих факторов, разгрузку позвоночника, остановку прогрессирования и обратимость деформации, проходят в комфортных условиях, под контролем опытных профессионалов. В индивидуальную лечебно-восстановительную программу входит:

  • дифференцированный, точечный, вакуумный массаж
  • ЛФК (симметричные и асимметричные упражнения для разработки бедренных, большеберцовых, ягодичных, пояснично-подвздошных мышц, растяжка и укрепление спины, корригирующая гимнастика)
  • физиотерапевтические процедуры (электромиостимуляция, озокерит, ультразвук, магнитолечение, СМТ-терапия, флюктуоризация, электрофорез и пр.)
  • иглорефлексотерапия
  • кинезиотерапевтические техники
  • занятия на лечебных тренажерах
  • коррекция ортопедическими корсетами
  • механотерапия
  • оздоровительные системы йоготерапии, пилатеса
  • психотерапевтическая коррекция

Комплексное применение немедикаментозных методов лечения позволяет без фармакологической нагрузки сформировать и закрепить навык правильной осанки, стабилизировать работу внутренних органов, достичь возможно полного исправления в пределах имеющегося дефекта.

Нарушение осанки у взрослых: причины, профилактика, исправление, виды

Правильная осанка – это форма физической подготовки, при которой мышцы тела поддерживают скелет в стабильном и эффективном положении. Она сохраняется как в неподвижности, так и в движении.

Плохая осанка определяется как положение нашего позвоночника в неестественном положении, в котором подчеркиваются изгибы – это приводит к тому, что суставы, мышцы и позвонки находятся в напряженном положении. Нарушение осанки – это длительное неправильное положение, что приводит к увеличению давления на эти ткани. Болезненные состояния, связанные с неправильной осанкой, настолько распространены, что большинство людей не понаслышке знает о них. Боль в пояснице является наиболее частой жалобой, но исследования показывают, что боль в шее, плече и руке становится все более распространенной в результате постуральной дисфункции. Проблемы со стопами и коленями также становятся все более распространенными из-за длительного изменения осанки.

Основные виды осанки у взрослых

Выделяют несколько основных типов осанки:

  • нормальная осанка – уравновешенная вертикальная поза с прямой линией от уха до плеча и до бедра;
  • сутулость – округлые плечи, горб, наклон головы вперед, согнутые колени;
  • кифотическая – лопатки чрезмерно отведены назад, нижняя часть спины выгнута, колени заблокированы, выпирает брюшко;
  • лордотическая – чрезмерно выгнута вперед область грудного отдела позвоночника;
  • сколиоз – изменение положения позвоночника от продольной оси вбок.

Причины нарушения осанки у взрослых

К сожалению, правильной осанке может помешать множество факторов.

Плохая осанка также может возникать из-за травмы, болезни или генетики – проблем, которые, по большей части, невозможно контролировать. Сочетание этих факторов также довольно распространено. Но есть и другие.

Травма мышц. После травмы мышцы могут спазмироваться, чтобы защитить уязвимое место. Мышечные спазмы помогают сохранить стабильность положения и защитить от дальнейших травм, но они также ограничивают движения и вызывают боль. Длительные мышечные спазмы со временем приводят к ослаблению мышц. Возникающий в результате дисбаланс между мышцами, которые защищают травму, и мышцами, которые все еще работают нормально, также может привести к нарушению осанки.

Мышечное напряжение и мышечная слабость. Когда определенные группы мышц слабы или напряжены, это может повлиять на осанку. Через некоторое время также может появиться боль. Мышечная слабость или напряжение могут развиваться, когда вы изо дня в день длительно находитесь в вынужденном положении, или когда выполняете рутинные задачи и дела по дому, используя мышцы неравномерно.

Сидячая работа. Если вы сидите за компьютером весь день, используете для работы планшет или мобильный телефон – это может постепенно вывести ваше тело из равновесия. А например, у авторов, которые пишут много текстов, подолгу наклонившись вперед, может образоваться «текстовая шея», что может вызвать боль.

Психическое напряжение и стресс. Это удивительно, но они тоже способны повлиять на осанку, поскольку способствуют поверхностному дыханию или чрезмерному сокращению мышц.

Выбор обуви и способ ее ношения. Подъем пятки при ношении высоких каблуков отбрасывает вес тела вперед, что может легко изменить осанку. А если вы изнашиваете обувь снаружи или изнутри быстрее, несбалансированные кинетические силы, скорее всего, переместятся вверх по лодыжке, колену, бедру и пояснице. Это может привести к неправильной осанке и боли в любом из этих суставов, а также в поясничном отделе позвоночника.

Исправление нарушения осанки у взрослых

Боли в теле, включая дискомфорт в верхней или нижней части спины, в шее, плечах и руках, боль в коленях или лодыжках, мышечная усталость, головные боли, возникающие из-за напряжения в верхней части спины – все это признаки проблем с осанкой. Физиотерапевтическое лечение может значительно минимизировать, если не устранить, нарушение осанки. После коррекции у большинства пациентов боль уменьшится.

Укрепление плеч. Упражнения для укрепления включают в себя сжимания лопаток (сведение лопаток вместе в течение 30 секунд за раз) и тяги с использованием эластичной ленты, чтобы отвести локти назад, как будто вы гребете.

Упражнения

Исправить осанку поможет укрепление и растяжение мышц верхней части спины, груди и плеч.

  • Растяжения мышц груди. Сядьте прямо в кресло боком. Сложите руки за спиной, сцепив пальцы ладонями к себе. Поднимите руки вверх. Задержитесь на 10 секунд и вернитесь в исходное положение. Повторите 2 — 4 раза. Еще один простой способ растянуть мышцы груди – заведите руки за спину, возьмитесь за оба локтя (или предплечья) и удерживайте позицию.
  • Укрепление спины. Укрепить мышцы спины и выровнять осанку поможет простой трюк: когда вы сидите (даже смотрите телевизор), положите свернутое полотенце себе на плечи. Это заставит вас сесть прямо, чтобы полотенце не упало.
  • Также сократите деятельность, которая приводит к плохой осанке. Делайте перерывы между компьютером и телевизором и больше занимайтесь спортом. Через 6 — 12 недель ваша осанка улучшится.

Так же для осанки полезны модифицированные планки, в которых вы удерживаете положение отжимания, опираясь на локти или просто напряжение мышц живота.

Другие способы

Помимо упражнений для исправления осанки используют также физиотерапевтическое лечение. Оно может включать:

  • мануальную терапию и массаж мягких тканей;
  • иглорефлексотерапию;
  • постуральное тейпирование, то есть фиксирование тела с помощи тейпов в правильном положении;
  • электротерапию;
  • корректирующие упражнения и движения для улучшения гибкости, силы и осанки;
  • создание эргономичного рабочего места.

Профилактика нарушений осанки у взрослых в домашних условиях

Основные методы профилактики нарушения осанки включают набор упражнений:

  • упражнения на растяжку 2 или 3 раза в неделю, чтобы повысить гибкость мышц;
  • силовые упражнения, чтобы улучшить мышечную силу и тонус;
  • повороты головы из стороны в сторону;
  • упражнения на пресс;
  • приседайте с прямой спиной.

Кроме того, полезно изменить некоторые привычки в быту:

  • не сидите на мягких стульях;
  • подкладывайте под поясницу валики, когда сидите в обычном кресле или ведете машину;
  • если у вас сидячая работа, поставьте в офисе эргономичные стулья;
  • на закидывайте ноги на ногу, когда сидите;
  • спите на ортопедическом матрасе, чтобы позвоночник оставался прямым, когда вы лежите на боку;
  • используйте подушку, которая поддерживает шею;
  • держите спину прямо, когда поднимаете тяжести – присядьте, возьмите груз, а затем поднимайтесь за счет силы ног;
  • используйте в повседневной жизни правило «разворота кривой» – например, если вы наклонились над столом, потянитесь назад в другую сторону.

Популярные вопросы и ответы

Мы расспросили о проблемах осанки врача травматолога-ортопеда Олега Сажникова.

У кого осанка портится чаще других?

У людей, которые много времени проводят в вынужденном статичном положении, например, при длительной работе за компьютером.

Почему страдает осанка у взрослых и можно ли ее исправить?

Основная причина нарушения осанки – слабость мышц спины и паравертебральных мышц, которые находятся рядом с позвоночником. Осанку в этом случае можно исправить физическими упражнениями, направленными на укрепление данных групп мышц.

Когда обращаться к врачу при нарушении осанки? Нужна ли операция для исправления осанки?

К врачу нужно обращаться при любых жалобах, он должен провести осмотр. Но как правило, оперативное лечение не требуется.

Нарушения осанки (сколиоз, лордоз, кифоз) 🎀 | Цены | Врачи

Ольга

Когда я услышала от врача, что у меня киста, я очень сильно испугалась. Сказали, что лучше сделать операцию, но я не была готова к хирургическому вмешательству, если к этому вообще можно быть готовым. Моя крестная посоветовала мне в клинику Эл. Эн., где кисту можно удалить лазером. Конечно, я выбрала именно такой метод. Я рада, что обратилась именно в эту клинику. Понадобился не один сеанс, но все прошло без осложнений, что самое главное в этом случае.

Максим

Недавно в «Эл. Эн.» мне делали операцию по лечению гипергидроза (очень сильно потели подмышки). Если эффект от лазера действительно останется навсегда, это будет просто чудо! Мне нисколько не помогали разные хваленые гели и дезодоранты, зато после лазера одежда не промокает уже почти месяц! Спасибо, жить стало приятнее!

Маша

После выпускного зачем-то сделала тату на пояснице, причем обратилась не в салон, а к мастеру-самоучке, поэтому рисунок оказался еще и кривой. Родители, мягко говоря, были не в восторге. Да и я сама уже через пару недель просто возненавидела эту татушку. Решила сводить, на этот раз пошла к профессионалам. Врач сказал, что для полного сведения рисунка нужно пройти 8-10 сеансов. Благодаря анестезии боли не было, сеансы длились где-то минут по 30. Для того чтобы полностью свести тату, потребовалось 8 месяцев. В итоге от рисунка ничего не осталось.

Таша

Прошла стандартную операцию, скальпелем. На работу вышла примерно через две недели. Отеки еще держались на тот момент, а швы маскировала макияжем. Первые дни после операции были какие-то непонятные выделения, мне сказали капать в глаза антисептический раствор. Первый месяц было сплошное разочарование, но со временем действительно ситуация улучшилась. Сейчас полгода прошло, и я себе нравлюсь. Главное, верить врачам, следовать рекомендациям и глаза не трогать лишний раз руками, чтоб не занести ничего.

Ольга

Операция по подтяжке живота меня спасла от послеоперационных рубцов. Еще в 25 лет мне сделали кесарево сечение, оставившее уродливый шрам на животе. Это сегодня практикуются косметические швы, а 19 лет назад о такой методике никто и не слышал. Поэтому мне и пришлось мучиться со шрамом, пока сестра не посоветовала обратиться в клинику лазерной хирургии. Оказалось, что обычная щадящая мини-абдоминопластика способна избавить меня от проблемы, которая отравляла мне всю жизнь. Спасибо центру Эл. Эн. и его специалистам за возможность вновь почувствовать себя молодой и красивой!

Карина

Три дня назад окончила курс лечения выпадения волос. Результат пока не полностью достигнут, но я заметила, что количество выпавших волос сокращается. В любом случае хочу поблагодарить персонал клиники за профессионализм и чуткое отношение.

Кристина

В борьбе с прыщами перепробовала все, что можно. Лазер я всегда считала крайней мерой, поскольку очень боялась процедуры. Но когда заметила, что при общении собеседники почти не смотрят мне в глаза, а только на ужасные прыщи, все же решилась. Надо было начинать лечение раньше — сколько времени потрачено зря! Процедура почти безболезненна, никаких неприятных ощущений не возникает. Прошла четыре сеанса. Кожа заметно посвежела и посветлела. Воспаления почти сошли.

Людмила

Темные пятна на лице появились с возрастом. Чтобы от них избавиться, попробовала огромное количество средств, потратила большую сумму денег, но ожидаемого эффекта так и не получила. Поэтому я думала, что никакое лечение мне уже не поможет. Но все же решила сходить на консультацию к косметологу в Эл.Эн. На консультации врач расспросила меня, когда появились пигментные пятна, как я от них лечилась, чем болела, и лишь потом предложила лечение. Мне удаляли пигментные пятна лазером. Кожа стала как у молодой девушки, потемнения ушли, состояние кожи значительно улучшилось.

Аркадий

Лечил в клинике гипергидроз. До этого пробовал разное, от холодных компрессов с огуречным соком до ботокса. Помогало, но временно. Стыдно было на деловые встречи приходить, мне казалось, что все вокруг чувствуют. После долгих поисков пришел в клинику Эл.Эн, где мне поставили четкий диагноз и назначили лазерное лечение. Теперь даже когда волнуюсь, все в порядке! Ни пота, ни шрамов от операции. Спасибо огромное!

Николай

Недавно проходил лечение в данной клинике. Понравилось практически все. Единственный недостаток – высокая стоимость самого лечения. Проходил курс терапии лазером из 15 процедур, что в итоге обошлось в кругленькую сумму. Но здоровье, конечно, важнее. Главное, избавился от болезни.

Арина

Делала на волосы. Цена на плазмотерапию не дешевая, но если сравнить с пересадкой волос, это приемлемо. Волосы на самом деле гуще становятся. Не после первого раза, конечно, я заметила результат, после того как прошла 6 процедур. Нет выпадения, нет перхоти, растут заметные «аленки» у лба и ушей, и если делать пробор, новые волосики тоже сразу видно. Меня колола косметолог Бебурова Елизавета, очень деликатная женщина, все безболезненно прошло довольно, я настраивалась на что-то более страшное. В общем, результат меня полностью удовлетворил, всем рекомендую!

Инна

Делала лазерную шлифовку из-за шрамов после аварии. Сегодня седьмой день после сеанса. Процедура проходила под наркозом, поэтому ничего не почувствовала. Результат мне понравился, лицо почти чистое, остались небольшие корочки на лбу. Очень опасалась послеоперационного периода, как оказалось, зря. Лицо изменилось не сильно, немного пигментации как после загара. Кроме рубцов, заметно сократились и морщины, кожа стала чище. Очень рекомендую всем. Если соблюдать после процедуры рекомендации врачей, болезненных ощущений не будет.

Лида

Очень давно вместе с подругой сделали тату. Тогда нам это казалось оригинальным. Но со временем мне надоело, и я решила от него избавиться. Получить взамен тату уродливый шрам не хотелось, поэтому я решилась на лазерное удаление. Записалась к косметологу, сходила сначала на консультацию, потом на процедуру. Поскольку методика щадящая, результат не такой быстрый, как хотелось бы. Сейчас я прошла курс из пяти процедур, один сеанс в три-четыре недели. Тату практически незаметно.

Светлана

Долго лечилась от тяжелой болезни. То, что организм устал от лекарств, было видно невооруженным глазом – сильно испортилась кожа, ногти стали ломкими, начали выпадать волосы. Чтобы не облысеть окончательно, записалась в Эл.Эн. на прием к трихологу. Врач сказала, что в моем случае потребуется комплексное лечение кожи головы. Мне назначили электростимуляцию, вакуумный массаж и гальванический пилинг. Конечно, эти процедуры стояли недешево и эффект не был заметен сразу, но со временем мои волосы вновь стали гладкими, блестящими и красивыми.

Галина

Мне, конечно, принцип действия этой процедуры малопонятен, однако эффект от радиоволнового лифтинга я ощутила практически сразу. Уже после второго сеанса кожа лица показалась мне более упругой, чем раньше, а в зеркале стало меньше видно морщин. Может, конечно, я себя убедила в этом, но виден конкретный результат, и он меня устраивает. Спасибо сотрудникам, помогли снова почувствовать себя по-настоящему молодой!

Лидочка

Хочу выразить огромную благодарность врачу-стоматологу вашей клиники! Несколько недель мучилась от зубной боли, боялась идти в больницу, да и временем особо не располагала. В итоге пришлось обратиться за помощью в срочном порядке. Сотрудники клиники в буквальном смысле вернули мне вкус к жизни, и теперь я могу есть любую пищу. Процедура прошла практически безболезненно, и мои страхи улетучились. К тому же, врач посоветовала несколько косметических средств, которые стали незаменимыми помощниками в повседневном уходе за зубами. За свою улыбку я теперь не беспокоюсь!

Александра

У меня поздний и очень желанный ребенок, я родила его почти в 28 лет. Фигуру удалось сохранить, но грудь сильно обвисла. Ни кремы, ни даже регулярные походы в спортзал не помогли. Тогда я решилась на операцию по подтяжке груди. Муж был против, пугал меня различными осложнениями, но я же видела, что ему не нравится моя обвисшая грудь. Особо меня впечатлило то, что в клинике мне подробно и честно рассказали об операции и о периоде восстановления. Единственный дискомфорт вызвало то, что потом пришлось пару месяцев носить специальное белье, но это, я думаю, небольшая плата за возможность вернуть в 30 лет форму груди, которая у тебя была в 18.

Степан

Пару лет назад попал в автомобильную аварию. Сам не пострадал, но осколки стекла порезали лицо, остались шрамы. Я старался как можно реже смотреть в зеркало, появились комплексы, было страшно даже подойти познакомиться с девушкой. Сестра увидела мои мучения и посоветовала обратиться в клинику Эл.Эн. к дерматологу. Я не был уверен, что мне что-то сможет помочь, но записался на прием к Тютиной Ирине Викторовне. Врач осмотрела меня и посоветовала лазерное удаление шрамов. Уже после первого сеанса рубцы стали меньше, а по окончании курса они стали почти незаметны.

Ирина Петровна

После наступления менопаузы в ходе диагностического обследования у меня был выявлен крауроз вульвы, который считается предраковым заболеванием. Хочу поблагодарить врачей, работающих в клинике лазерных технологий, настоявших на срочном лечении болезни. Помимо медикаментозных препаратов, мне назначили лазерную абляцию и удалили пораженную ткань. В настоящий момент развитие патологического процесса полностью остановлено, что позволяет надеяться на то, что мне удастся избежать болезни Низкий вам поклон за это!

Ирина

После родов у меня очень потемнела внутренняя поверхность бедер, промежность и область половых губ. На фоне остальной светлой кожи это выглядело, по меньшей мере, не эстетично. Для того чтобы избавиться от данной проблемы, подруга посоветовала обратиться в клинику лазерных технологий. В моем случае специалист порекомендовал сделать пилинг, после чего была проведена процедура отбеливания. Эффект очень порадовал. Теперь моя кожа выглядит почти так же, как и до родов.

Тамара

После рождения второго ребенка я начала испытывать определенные трудности в интимной сфере, так как из-за эпизиотомии мое тело очень сильно изменилось. Вагинопластика решила все мои проблемы. Ко мне вернулась чувствительность и эстетическая удовлетворенность, восстановилось качество половой жизни, а главное — я напрочь избавилась от комплекса неполноценности. Сейчас вспоминаю, как я не нравилась себе и как я боялась идти на пластику, но сейчас я чувствую себя обновленной и прекрасной!

Карина

После извлечения спирали в клинике лазерных технологий мне порекомендовали использовать вагинальное гормональное кольцо. Я в восторге! Во-первых, менструальный цикл стал регулярным (час в час), во-вторых, месячные стали не такими болезненными и менее обильными. Гормональное кольцо не вызывает никакого дискомфорта и не мешает при половом акте. Правда, пришлось потратиться, но преимуществ-то сколько!

Андрей

Здравствуйте! Я уже на протяжении долгого времени думаю сделать обрезание крайней плоти по эстетическим соображениям, но решиться на операцию пока не могу. Стараюсь подворачивать крайнюю плоть так, чтобы головка члена оставалась открытой. Кожа на головке уже давно огрубела и выглядит под цвет ткани члена. У меня такой вопрос: можно ли так ходить с подвернутой кожей или это может привести к каким-нибудь осложнениям?

Ольга

Очень сложно было бороться со своим, все нарастающим животом и бедрами. Решила обратиться в клинику ЭлЭн, и они оправдали мои надежды. Быстро, абсолютно безболезнено и всего за пару часов! Результаты меня приятно удивили! Спасибо, ЭлЭн

Марина

Я делала коррекцию губ гиалуроновой кислотой в Элен клинике. Буланова Елена отличный мастер! Она смогла исправить ошибки предыдущего косметолога. Спасибо!

Причины, виды и лечение нарушений осанки у детей дошкольного возраста

Нарушения осанки у детей дошкольного возраста – виды и лечение

Нарушение осанки у детей дошкольного возраста – это изменения физиологического положения позвоночника, которые могут быть обусловлены функциональными изменениями в опорно-двигательном аппарате. Для нарушения характерны следующие синдромы:

  • выраженная сутулость;
  • периодически возникающие головные боли;
  • асимметрия позвоночника;
  • астеновегетативные нарушения;
  • боли в грудной клетке и спине.

Причины появления нарушений осанки у детей

Проблемы с осанкой могут носить врожденный или приобретенный характер. В первом случае причинами рассматриваемой патологии могут быть:

  • внутриутробное нарушение формирования позвоночника;
  • дисплазия соединительной ткани;
  • миотонический синдром;
  • кривошея;
  • подвывих шейного позвонка.

Лечение приобретенных нарушений осанки у детей отличается продолжительностью. Причины патологии могут быть следующие:

  • туберкулез;
  • остеомиелит;
  • рахит;
  • вальгусная деформация стопы;
  • переломы позвоночника;
  • остеохондропатия;
  • укорочение одной конечности;
  • деформирующие рубцы на спине.

К категории приобретенных нарушений осанки относятся и те, которые развиваются на фоне близорукости, косоглазия, тугоухости, астигматизма – ребенок вынужденно принимает неправильную позу для работы и таким образом компенсирует дефект зрения или слуха.

Кроме явных причин развития рассматриваемых физиологических нарушений, можно выделить несколько предрасполагающих факторов:

  • слабое/недостаточное физическое развитие ребенка;
  • неправильный режим дня;
  • ожирение;
  • гипотрофия;
  • недостаточное поступление в организм витаминов и микроэлементов;
  • ослабленность соматического характера.

Виды нарушений осанки у детей

В медицине различают два вида нарушений осанки в детском возрасте – в сагиттальной плоскости и фронтальной. Нарушения в сагиттальной плоскости характеризуются:

  • сглаживанием позвоночных изгибов – у ребенка плоская спина;
  • увеличением поясничного лордоза и грудным кифозом – четко определяется плоско-вогнутая спина;
  • увеличение грудного кифоза и уменьшение поясничного лордоза – ребенок сутулится;
  • увеличение грудного кифоза и полное сглаживание поясничного лордоза – у ребенка круглая спина и характерная кифотическая осанка;
  • увеличение физиологических изгибов позвоночника – спина имеет кругло-вогнутую линию.

Характерным признаком нарушения осанки во фронтальной плоскости будет асимметрия правой и левой половины туловища ребенка. Чтобы не путать подобные нарушения со сколиозом, нужно знать особенности патологии: асимметрия позвоночника у ребенка исчезает в положении лежа (при сколиозе остается неизменным), торсия позвонков отсутствует. Более полную классификацию нарушений осанки у детей можно изучить на нашем сайте: Добробут.ком.

Лечение нарушений осанки

Для восстановления правильной осанки детям назначается комплексное лечение, это позволяет сформировать полноценный мышечный корсет и выработать правильный функциональный стереотип.

Нарушение осанки, лечение которого должно проводиться только под наблюдением специалиста, вполне реально исправить с помощью следующих назначений:

  • лечебная физкультура;
  • массаж – может быть общим, ортопедическим, индивидуально для мышц грудной клетки, спины или поясницы;
  • мануальная терапия;
  • лечебное плавание.

Если проводится лечение нарушений осанки у детей старшего дошкольного возраста, то в комплекс лечебных мероприятий врач может включить занятия на велотренажере, гребном тренажере или гимнастических комплексах.

Кроме вышеуказанных процедур, в рамках терапии физиологических нарушений осанки нередко применяют физиотерапию – эффективными манипуляциями станут электростимуляция мышц спины, электрофорез, общее УФО, индуктотермия, талассотерапия.

Лечение нарушений осанки в дошкольном возрасте длительное, но почти в каждом случае – эффективное. Целесообразно обращаться за медицинской помощью в раннем возрасте – процесс восстановления осанки пройдет легче и быстрее.

Связанные услуги:
Консультация педиатра
Детская хирургия

коррекция с помощью ЛФК и массажа в клинике «Мудрый Доктор» в СПб

Сегодня различные виды нарушения осанки – это более чем распространенная патология. Ее признаки встречаются у детей, подростков, молодых, зрелых и пожилых людей. Это не только эстетическая проблема, но также серьезное нарушение, провоцирующее смещение внутренних органов и приводящее к «сбоям» в работе практически всех органов и систем организма.

К основным видам нарушения осанки у детей и взрослых прежде всего относятся:

 

  • сколиоз, при котором позвоночный столб отклоняется вправо или влево от вертикали. Может спровоцировать защемление нервов, а также стать причиной развития у пациента грыж межпозвоночного диска и повлечь за собой сдавливание внутренних органов и их смещение;
  • кифоз, при котором искривление позвоночника происходит в грудном отделе. Людей, страдающих такой патологией, называют сутулыми. Может стать причиной сильных болей в спине из-за сдавливания нервных корешков, а также головных болей, нарушения функционирования внутренних органов и развития межпозвоночных грыж и протрузий.

Причины нарушения осанки

К наиболее значимым факторам, провоцирующим нарушения осанки и плоскостопие, относятся прежде всего малоподвижный образ жизни с отсутствием даже минимально необходимой физической нагрузки. Негативно сказываться на осанке может также и неправильное питание или скудный рацион, в котором недостает всех необходимых для нормального функционирования организма витаминов, минералов и питательных веществ.

Привычка стоять, сидеть или ходить в неестественной позе – втянув голову в плечи, ссутулившись, «оседая» на один бок – также может сыграть с человеком злую шутку, приводя к развитию стремительно прогрессирующего нарушения осанки. Мышцы спины в этом случае функционируют неправильно, нагрузка по ним распределяется неравномерно, что провоцирует различное давление на позвонки и может привести к их деформированию.

Массаж при нарушении осанки

Профессионально выполненный курсом медицинский массаж при различных искривлениях позвоночного столба решает несколько проблем:

  • позволяет избавиться от болевого синдрома за счет снятия воспаления и отека мягких тканей;
  • снимает гипертонус в спазмированных мышцах и, напротив, помогает привести в тонус те из них, которым это необходимо;
  • способствует выраженному улучшению обменных процессов в тканях;
  • помогает избавиться от боли и напряжения в мышцах, которые являются следствием физической нагрузки – например, выполнения упражнений ЛФК.

Наши специалисты применяют для пациентов с нарушениями осанки различные приемы массажа. При этом программа сеанса для двух пациентов, например, со сколиозом, может отличаться – конкретные манипуляции подбираются индивидуально с учетом множества параметров. В обязательном порядке применяются техники сегментарного и точечного массажа.

ЛФК при нарушениях осанки

Независимо от возраста пациента и степени искривления его позвоночного столба если не полностью избавиться от нарушения осанки, то скорректировать его степень поможет ЛФК. Даже пациенты, которым грозит хирургическое вмешательство, выполняя все предписания лечащего врача, за сравнительно небольшой срок добиваются отличных результатов!

Для пациентов со сколиозом и кифозом врач подбирает комплекс упражнений для укрепления мышечного корсета, а также увеличения гибкости. «Закачивая» мышцы в щадящем режиме, пациенту приходится прикладывать все меньше усилий для поддержания позвоночника в анатомически правильном положении. Осанка выравнивается, боли и дискомфорт исчезают!

Причины нарушения осанки и способы её укрепления

li:before{content:»\0025aa «}#doc5045670 .lst-kix_list_13-3>li{counter-increment:lst-ctn-kix_list_13-3}#doc5045670 .lst-kix_list_15-5>li:before{content:»\0025aa «}#doc5045670 ul.lst-kix_list_9-0{list-style-type:none}#doc5045670 .lst-kix_list_6-3>li:before{content:»\0025cf «}#doc5045670 .lst-kix_list_6-7>li:before{content:»o «}#doc5045670 ul.lst-kix_list_9-8{list-style-type:none}#doc5045670 ul.lst-kix_list_9-7{list-style-type:none}#doc5045670 ul.lst-kix_list_9-6{list-style-type:none}#doc5045670 ul.lst-kix_list_9-5{list-style-type:none}#doc5045670 .lst-kix_list_15-2>li:before{content:»\0025aa «}#doc5045670 ul.lst-kix_list_9-4{list-style-type:none}#doc5045670 .lst-kix_list_13-6>li:before{content:»» counter(lst-ctn-kix_list_13-6,decimal) «. «}#doc5045670 ul.lst-kix_list_9-3{list-style-type:none}#doc5045670 ul.lst-kix_list_9-2{list-style-type:none}#doc5045670 .lst-kix_list_11-3>li:before{content:»\0025cf «}#doc5045670 ul.lst-kix_list_9-1{list-style-type:none}#doc5045670 .lst-kix_list_6-2>li:before{content:»\0025aa «}#doc5045670 ol.lst-kix_list_1-5.start{counter-reset:lst-ctn-kix_list_1-5 0}#doc5045670 ul.lst-kix_list_5-1{list-style-type:none}#doc5045670 ul.lst-kix_list_5-2{list-style-type:none}#doc5045670 ul.lst-kix_list_5-3{list-style-type:none}#doc5045670 ul.lst-kix_list_5-4{list-style-type:none}#doc5045670 .lst-kix_list_10-0>li:before{content:»\0025cf «}#doc5045670 ul.lst-kix_list_5-0{list-style-type:none}#doc5045670 .lst-kix_list_13-2>li:before{content:»» counter(lst-ctn-kix_list_13-2,lower-roman) «. «}#doc5045670 .lst-kix_list_8-5>li:before{content:»\0025aa «}#doc5045670 ul.lst-kix_list_5-5{list-style-type:none}#doc5045670 ul.lst-kix_list_5-6{list-style-type:none}#doc5045670 ul.lst-kix_list_5-7{list-style-type:none}#doc5045670 ul.lst-kix_list_5-8{list-style-type:none}#doc5045670 ul.lst-kix_list_7-8{list-style-type:none}#doc5045670 ul.lst-kix_list_7-7{list-style-type:none}#doc5045670 .lst-kix_list_1-5>li{counter-increment:lst-ctn-kix_list_1-5}#doc5045670 .lst-kix_list_4-3>li:before{content:»\0025cf «}#doc5045670 ul.lst-kix_list_7-4{list-style-type:none}#doc5045670 ul.lst-kix_list_7-3{list-style-type:none}#doc5045670 ul.lst-kix_list_7-6{list-style-type:none}#doc5045670 ul.lst-kix_list_7-5{list-style-type:none}#doc5045670 ul.lst-kix_list_7-0{list-style-type:none}#doc5045670 ul.lst-kix_list_7-2{list-style-type:none}#doc5045670 ul.lst-kix_list_7-1{list-style-type:none}#doc5045670 .lst-kix_list_13-1>li{counter-increment:lst-ctn-kix_list_13-1}#doc5045670 ol.lst-kix_list_12-6.start{counter-reset:lst-ctn-kix_list_12-6 0}#doc5045670 .lst-kix_list_1-0>li{counter-increment:lst-ctn-kix_list_1-0}#doc5045670 .lst-kix_list_14-1>li:before{content:»o «}#doc5045670 .lst-kix_list_3-6>li:before{content:»\0025cf «}#doc5045670 .lst-kix_list_13-4>li:before{content:»» counter(lst-ctn-kix_list_13-4,lower-latin) «. «}#doc5045670 .lst-kix_list_5-2>li:before{content:»\0025aa «}#doc5045670 .lst-kix_list_9-1>li:before{content:»o «}#doc5045670 ol.lst-kix_list_12-5.start{counter-reset:lst-ctn-kix_list_12-5 0}#doc5045670 .lst-kix_list_15-8>li:before{content:»\0025aa «}#doc5045670 .lst-kix_list_6-8>li:before{content:»\0025aa «}#doc5045670 .lst-kix_list_7-2>li:before{content:»\0025aa «}#doc5045670 ul.lst-kix_list_3-7{list-style-type:none}#doc5045670 ul.lst-kix_list_3-8{list-style-type:none}#doc5045670 ol.lst-kix_list_13-6.start{counter-reset:lst-ctn-kix_list_13-6 0}#doc5045670 ol.lst-kix_list_1-7{list-style-type:none}#doc5045670 ol.lst-kix_list_1-8{list-style-type:none}#doc5045670 .lst-kix_list_8-4>li:before{content:»o «}#doc5045670 .lst-kix_list_12-0>li{counter-increment:lst-ctn-kix_list_12-0}#doc5045670 .lst-kix_list_1-6>li:before{content:»» counter(lst-ctn-kix_list_1-0,decimal) «.» counter(lst-ctn-kix_list_1-1,decimal) «.» counter(lst-ctn-kix_list_1-2,decimal) «.» counter(lst-ctn-kix_list_1-3,decimal) «.» counter(lst-ctn-kix_list_1-4,decimal) «.» counter(lst-ctn-kix_list_1-5,decimal) «.» counter(lst-ctn-kix_list_1-6,decimal) «. «}#doc5045670 .lst-kix_list_12-8>li{counter-increment:lst-ctn-kix_list_12-8}#doc5045670 ul.lst-kix_list_3-0{list-style-type:none}#doc5045670 ul.lst-kix_list_3-1{list-style-type:none}#doc5045670 ul.lst-kix_list_3-2{list-style-type:none}#doc5045670 ul.lst-kix_list_3-3{list-style-type:none}#doc5045670 ul.lst-kix_list_3-4{list-style-type:none}#doc5045670 ul.lst-kix_list_3-5{list-style-type:none}#doc5045670 ul.lst-kix_list_3-6{list-style-type:none}#doc5045670 ol.lst-kix_list_1-8.start{counter-reset:lst-ctn-kix_list_1-8 0}#doc5045670 .lst-kix_list_12-1>li:before{content:»» counter(lst-ctn-kix_list_12-1,lower-latin) «. «}#doc5045670 ol.lst-kix_list_1-4.start{counter-reset:lst-ctn-kix_list_1-4 0}#doc5045670 ol.lst-kix_list_1-2{list-style-type:none}#doc5045670 ol.lst-kix_list_1-1{list-style-type:none}#doc5045670 .lst-kix_list_2-1>li:before{content:»o «}#doc5045670 ol.lst-kix_list_1-0{list-style-type:none}#doc5045670 .lst-kix_list_4-8>li:before{content:»\0025aa «}#doc5045670 ol.lst-kix_list_1-6{list-style-type:none}#doc5045670 .lst-kix_list_5-5>li:before{content:»\0025aa «}#doc5045670 ol.lst-kix_list_1-5{list-style-type:none}#doc5045670 ol.lst-kix_list_12-8.start{counter-reset:lst-ctn-kix_list_12-8 0}#doc5045670 ol.lst-kix_list_1-4{list-style-type:none}#doc5045670 ol.lst-kix_list_1-3{list-style-type:none}#doc5045670 .lst-kix_list_9-3>li:before{content:»\0025cf «}#doc5045670 .lst-kix_list_1-1>li{counter-increment:lst-ctn-kix_list_1-1}#doc5045670 .lst-kix_list_9-6>li:before{content:»\0025cf «}#doc5045670 .lst-kix_list_2-0>li:before{content:»\0025cf «}#doc5045670 ol.lst-kix_list_1-2.start{counter-reset:lst-ctn-kix_list_1-2 0}#doc5045670 ol.lst-kix_list_12-0{list-style-type:none}#doc5045670 .lst-kix_list_9-2>li:before{content:»\0025aa «}#doc5045670 ol.lst-kix_list_12-8{list-style-type:none}#doc5045670 ol.lst-kix_list_12-7{list-style-type:none}#doc5045670 ol.lst-kix_list_12-6{list-style-type:none}#doc5045670 ol.lst-kix_list_12-5{list-style-type:none}#doc5045670 ol.lst-kix_list_12-4{list-style-type:none}#doc5045670 ol.lst-kix_list_12-3{list-style-type:none}#doc5045670 ol.lst-kix_list_12-2{list-style-type:none}#doc5045670 ol.lst-kix_list_12-1{list-style-type:none}#doc5045670 .lst-kix_list_2-4>li:before{content:»o «}#doc5045670 ol.lst-kix_list_13-5.start{counter-reset:lst-ctn-kix_list_13-5 0}#doc5045670 ul.lst-kix_list_11-3{list-style-type:none}#doc5045670 ul.lst-kix_list_11-2{list-style-type:none}#doc5045670 .lst-kix_list_4-2>li:before{content:»\0025aa «}#doc5045670 ul.lst-kix_list_11-1{list-style-type:none}#doc5045670 ul.lst-kix_list_11-0{list-style-type:none}#doc5045670 ul.lst-kix_list_6-1{list-style-type:none}#doc5045670 ul.lst-kix_list_11-7{list-style-type:none}#doc5045670 ul.lst-kix_list_6-0{list-style-type:none}#doc5045670 ul.lst-kix_list_11-6{list-style-type:none}#doc5045670 ul.lst-kix_list_6-3{list-style-type:none}#doc5045670 ul.lst-kix_list_11-5{list-style-type:none}#doc5045670 ol.lst-kix_list_1-1.start{counter-reset:lst-ctn-kix_list_1-1 0}#doc5045670 ul.lst-kix_list_6-2{list-style-type:none}#doc5045670 ul.lst-kix_list_11-4{list-style-type:none}#doc5045670 ul.lst-kix_list_6-5{list-style-type:none}#doc5045670 ul.lst-kix_list_6-4{list-style-type:none}#doc5045670 ul.lst-kix_list_6-7{list-style-type:none}#doc5045670 ul.lst-kix_list_6-6{list-style-type:none}#doc5045670 .lst-kix_list_4-1>li:before{content:»o «}#doc5045670 .lst-kix_list_12-7>li:before{content:»» counter(lst-ctn-kix_list_12-7,lower-latin) «. «}#doc5045670 ul.lst-kix_list_6-8{list-style-type:none}#doc5045670 ol.lst-kix_list_1-0.start{counter-reset:lst-ctn-kix_list_1-0 0}#doc5045670 .lst-kix_list_1-0>li:before{content:»» counter(lst-ctn-kix_list_1-0,decimal) «. «}#doc5045670 .lst-kix_list_5-8>li:before{content:»\0025aa «}#doc5045670 .lst-kix_list_14-5>li:before{content:»\0025aa «}#doc5045670 ul.lst-kix_list_11-8{list-style-type:none}#doc5045670 ol.lst-kix_list_1-6.start{counter-reset:lst-ctn-kix_list_1-6 0}#doc5045670 .lst-kix_list_3-4>li:before{content:»o «}#doc5045670 .lst-kix_list_13-7>li{counter-increment:lst-ctn-kix_list_13-7}#doc5045670 .lst-kix_list_12-3>li{counter-increment:lst-ctn-kix_list_12-3}#doc5045670 .lst-kix_list_1-3>li:before{content:»» counter(lst-ctn-kix_list_1-0,decimal) «.» counter(lst-ctn-kix_list_1-1,decimal) «.» counter(lst-ctn-kix_list_1-2,decimal) «.» counter(lst-ctn-kix_list_1-3,decimal) «. «}#doc5045670 .lst-kix_list_8-3>li:before{content:»\0025cf «}#doc5045670 .lst-kix_list_14-0>li:before{content:»\0025cf «}#doc5045670 ol.lst-kix_list_12-3.start{counter-reset:lst-ctn-kix_list_12-3 0}#doc5045670 .lst-kix_list_12-0>li:before{content:»» counter(lst-ctn-kix_list_12-0,decimal) «. «}#doc5045670 .lst-kix_list_15-3>li:before{content:»\0025cf «}#doc5045670 .lst-kix_list_15-7>li:before{content:»o «}#doc5045670 .lst-kix_list_8-1>li:before{content:»o «}#doc5045670 .lst-kix_list_11-8>li:before{content:»\0025aa «}#doc5045670 .lst-kix_list_13-0>li{counter-increment:lst-ctn-kix_list_13-0}#doc5045670 .lst-kix_list_12-4>li:before{content:»» counter(lst-ctn-kix_list_12-4,lower-latin) «. «}#doc5045670 .lst-kix_list_6-0>li:before{content:»\0025cf «}#doc5045670 .lst-kix_list_1-2>li{counter-increment:lst-ctn-kix_list_1-2}#doc5045670 .lst-kix_list_11-1>li:before{content:»o «}#doc5045670 .lst-kix_list_4-0>li:before{content:»\0025cf «}#doc5045670 .lst-kix_list_10-7>li:before{content:»o «}#doc5045670 ul.lst-kix_list_15-8{list-style-type:none}#doc5045670 .lst-kix_list_7-8>li:before{content:»\0025aa «}#doc5045670 ul.lst-kix_list_15-7{list-style-type:none}#doc5045670 ul.lst-kix_list_15-6{list-style-type:none}#doc5045670 .lst-kix_list_3-1>li:before{content:»o «}#doc5045670 ul.lst-kix_list_15-5{list-style-type:none}#doc5045670 .lst-kix_list_8-7>li:before{content:»o «}#doc5045670 ol.lst-kix_list_13-0.start{counter-reset:lst-ctn-kix_list_13-0 0}#doc5045670 ul.lst-kix_list_15-4{list-style-type:none}#doc5045670 ul.lst-kix_list_15-2{list-style-type:none}#doc5045670 ul.lst-kix_list_2-4{list-style-type:none}#doc5045670 .lst-kix_list_14-6>li:before{content:»\0025cf «}#doc5045670 ul.lst-kix_list_15-3{list-style-type:none}#doc5045670 ul.lst-kix_list_2-5{list-style-type:none}#doc5045670 ul.lst-kix_list_2-6{list-style-type:none}#doc5045670 ul.lst-kix_list_15-0{list-style-type:none}#doc5045670 ul.lst-kix_list_2-7{list-style-type:none}#doc5045670 .lst-kix_list_1-7>li:before{content:»» counter(lst-ctn-kix_list_1-0,decimal) «.» counter(lst-ctn-kix_list_1-1,decimal) «.» counter(lst-ctn-kix_list_1-2,decimal) «.» counter(lst-ctn-kix_list_1-3,decimal) «.» counter(lst-ctn-kix_list_1-4,decimal) «.» counter(lst-ctn-kix_list_1-5,decimal) «.» counter(lst-ctn-kix_list_1-6,decimal) «.» counter(lst-ctn-kix_list_1-7,decimal) «. «}#doc5045670 .lst-kix_list_13-7>li:before{content:»» counter(lst-ctn-kix_list_13-7,lower-latin) «. «}#doc5045670 ul.lst-kix_list_15-1{list-style-type:none}#doc5045670 ul.lst-kix_list_2-0{list-style-type:none}#doc5045670 ul.lst-kix_list_2-1{list-style-type:none}#doc5045670 .lst-kix_list_10-1>li:before{content:»o «}#doc5045670 ul.lst-kix_list_2-2{list-style-type:none}#doc5045670 ul.lst-kix_list_2-3{list-style-type:none}#doc5045670 .lst-kix_list_5-1>li:before{content:»o «}#doc5045670 .lst-kix_list_13-1>li:before{content:»» counter(lst-ctn-kix_list_13-1,lower-latin) «. «}#doc5045670 ol.lst-kix_list_13-7.start{counter-reset:lst-ctn-kix_list_13-7 0}#doc5045670 .lst-kix_list_9-7>li:before{content:»o «}#doc5045670 ul.lst-kix_list_2-8{list-style-type:none}#doc5045670 .lst-kix_list_7-3>li:before{content:»\0025cf «}#doc5045670 .lst-kix_list_12-2>li{counter-increment:lst-ctn-kix_list_12-2}#doc5045670 .lst-kix_list_1-1>li:before{content:»» counter(lst-ctn-kix_list_1-0,decimal) «.» counter(lst-ctn-kix_list_1-1,decimal) «. «}#doc5045670 .lst-kix_list_15-0>li:before{content:»\0025cf «}#doc5045670 .lst-kix_list_3-2>li:before{content:»\0025aa «}#doc5045670 .lst-kix_list_8-6>li:before{content:»\0025cf «}#doc5045670 .lst-kix_list_1-2>li:before{content:»» counter(lst-ctn-kix_list_1-0,decimal) «.» counter(lst-ctn-kix_list_1-1,decimal) «.» counter(lst-ctn-kix_list_1-2,decimal) «. «}#doc5045670 ul.lst-kix_list_14-0{list-style-type:none}#doc5045670 .lst-kix_list_1-5>li:before{content:»» counter(lst-ctn-kix_list_1-0,decimal) «.» counter(lst-ctn-kix_list_1-1,decimal) «.» counter(lst-ctn-kix_list_1-2,decimal) «.» counter(lst-ctn-kix_list_1-3,decimal) «.» counter(lst-ctn-kix_list_1-4,decimal) «.» counter(lst-ctn-kix_list_1-5,decimal) «. «}#doc5045670 ul.lst-kix_list_14-2{list-style-type:none}#doc5045670 .lst-kix_list_12-7>li{counter-increment:lst-ctn-kix_list_12-7}#doc5045670 ul.lst-kix_list_14-1{list-style-type:none}#doc5045670 ul.lst-kix_list_14-4{list-style-type:none}#doc5045670 ul.lst-kix_list_14-3{list-style-type:none}#doc5045670 ul.lst-kix_list_14-5{list-style-type:none}#doc5045670 ul.lst-kix_list_10-0{list-style-type:none}#doc5045670 ul.lst-kix_list_14-6{list-style-type:none}#doc5045670 ul.lst-kix_list_14-7{list-style-type:none}#doc5045670 ol.lst-kix_list_1-7.start{counter-reset:lst-ctn-kix_list_1-7 0}#doc5045670 ul.lst-kix_list_14-8{list-style-type:none}#doc5045670 .lst-kix_list_12-5>li{counter-increment:lst-ctn-kix_list_12-5}#doc5045670 .lst-kix_list_15-1>li:before{content:»o «}#doc5045670 ul.lst-kix_list_10-7{list-style-type:none}#doc5045670 ul.lst-kix_list_10-8{list-style-type:none}#doc5045670 .lst-kix_list_13-8>li{counter-increment:lst-ctn-kix_list_13-8}#doc5045670 .lst-kix_list_2-3>li:before{content:»\0025cf «}#doc5045670 ul.lst-kix_list_10-5{list-style-type:none}#doc5045670 .lst-kix_list_11-5>li:before{content:»\0025aa «}#doc5045670 ul.lst-kix_list_10-6{list-style-type:none}#doc5045670 .lst-kix_list_11-2>li:before{content:»\0025aa «}#doc5045670 ul.lst-kix_list_10-3{list-style-type:none}#doc5045670 ol.lst-kix_list_13-2.start{counter-reset:lst-ctn-kix_list_13-2 0}#doc5045670 ul.lst-kix_list_10-4{list-style-type:none}#doc5045670 .lst-kix_list_12-3>li:before{content:»» counter(lst-ctn-kix_list_12-3,decimal) «. «}#doc5045670 ul.lst-kix_list_10-1{list-style-type:none}#doc5045670 ol.lst-kix_list_13-4.start{counter-reset:lst-ctn-kix_list_13-4 0}#doc5045670 .lst-kix_list_1-4>li:before{content:»» counter(lst-ctn-kix_list_1-0,decimal) «.» counter(lst-ctn-kix_list_1-1,decimal) «.» counter(lst-ctn-kix_list_1-2,decimal) «.» counter(lst-ctn-kix_list_1-3,decimal) «.» counter(lst-ctn-kix_list_1-4,decimal) «. «}#doc5045670 ul.lst-kix_list_10-2{list-style-type:none}#doc5045670 .lst-kix_list_13-8>li:before{content:»» counter(lst-ctn-kix_list_13-8,lower-roman) «. «}#doc5045670 .lst-kix_list_11-7>li:before{content:»o «}#doc5045670 .lst-kix_list_5-7>li:before{content:»o «}#doc5045670 .lst-kix_list_9-4>li:before{content:»o «}#doc5045670 ol.lst-kix_list_12-7.start{counter-reset:lst-ctn-kix_list_12-7 0}#doc5045670 .lst-kix_list_2-7>li:before{content:»o «}#doc5045670 .lst-kix_list_1-8>li:before{content:»» counter(lst-ctn-kix_list_1-0,decimal) «.» counter(lst-ctn-kix_list_1-1,decimal) «.» counter(lst-ctn-kix_list_1-2,decimal) «.» counter(lst-ctn-kix_list_1-3,decimal) «.» counter(lst-ctn-kix_list_1-4,decimal) «.» counter(lst-ctn-kix_list_1-5,decimal) «.» counter(lst-ctn-kix_list_1-6,decimal) «.» counter(lst-ctn-kix_list_1-7,decimal) «.» counter(lst-ctn-kix_list_1-8,decimal) «. «}#doc5045670 .lst-kix_list_1-6>li{counter-increment:lst-ctn-kix_list_1-6}#doc5045670 .lst-kix_list_10-6>li:before{content:»\0025cf «}#doc5045670 .lst-kix_list_14-8>li:before{content:»\0025aa «}#doc5045670 .lst-kix_list_3-3>li:before{content:»\0025cf «}#doc5045670 .lst-kix_list_13-5>li{counter-increment:lst-ctn-kix_list_13-5}#doc5045670 .lst-kix_list_13-6>li{counter-increment:lst-ctn-kix_list_13-6}#doc5045670 ol.lst-kix_list_13-3.start{counter-reset:lst-ctn-kix_list_13-3 0}#doc5045670 .lst-kix_list_10-2>li:before{content:»\0025aa «}#doc5045670 ol.lst-kix_list_1-3.start{counter-reset:lst-ctn-kix_list_1-3 0}#doc5045670 .lst-kix_list_1-3>li{counter-increment:lst-ctn-kix_list_1-3}#doc5045670 .lst-kix_list_6-4>li:before{content:»o «}#doc5045670 .lst-kix_list_14-4>li:before{content:»o «}#doc5045670 .lst-kix_list_6-1>li:before{content:»o «}#doc5045670 .lst-kix_list_9-5>li:before{content:»\0025aa «}#doc5045670 .lst-kix_list_4-7>li:before{content:»o «}#doc5045670 .lst-kix_list_6-5>li:before{content:»\0025aa «}#doc5045670 .lst-kix_list_2-6>li:before{content:»\0025cf «}#doc5045670 .lst-kix_list_12-6>li{counter-increment:lst-ctn-kix_list_12-6}#doc5045670 .lst-kix_list_13-3>li:before{content:»» counter(lst-ctn-kix_list_13-3,decimal) «. «}#doc5045670 .lst-kix_list_14-7>li:before{content:»o «}#doc5045670 .lst-kix_list_2-2>li:before{content:»\0025aa «}#doc5045670 .lst-kix_list_13-2>li{counter-increment:lst-ctn-kix_list_13-2}#doc5045670 .lst-kix_list_7-7>li:before{content:»o «}#doc5045670 .lst-kix_list_7-1>li:before{content:»o «}#doc5045670 .lst-kix_list_12-6>li:before{content:»» counter(lst-ctn-kix_list_12-6,decimal) «. «}#doc5045670 .lst-kix_list_1-7>li{counter-increment:lst-ctn-kix_list_1-7}#doc5045670 .lst-kix_list_9-0>li:before{content:»\0025cf «}#doc5045670 .lst-kix_list_2-8>li:before{content:»\0025aa «}#doc5045670 .lst-kix_list_3-7>li:before{content:»o «}#doc5045670 .lst-kix_list_13-4>li{counter-increment:lst-ctn-kix_list_13-4}#doc5045670 .lst-kix_list_6-6>li:before{content:»\0025cf «}#doc5045670 ol.lst-kix_list_12-0.start{counter-reset:lst-ctn-kix_list_12-0 0}#doc5045670 .lst-kix_list_12-8>li:before{content:»» counter(lst-ctn-kix_list_12-8,lower-roman) «. «}#doc5045670 .lst-kix_list_1-8>li{counter-increment:lst-ctn-kix_list_1-8}#doc5045670 .lst-kix_list_7-0>li:before{content:»\0025cf «}#doc5045670 .lst-kix_list_3-5>li:before{content:»\0025aa «}#doc5045670 .lst-kix_list_9-8>li:before{content:»\0025aa «}#doc5045670 ul.lst-kix_list_8-4{list-style-type:none}#doc5045670 .lst-kix_list_11-6>li:before{content:»\0025cf «}#doc5045670 ol.lst-kix_list_13-3{list-style-type:none}#doc5045670 ul.lst-kix_list_8-5{list-style-type:none}#doc5045670 ol.lst-kix_list_13-2{list-style-type:none}#doc5045670 ul.lst-kix_list_8-2{list-style-type:none}#doc5045670 ol.lst-kix_list_12-4.start{counter-reset:lst-ctn-kix_list_12-4 0}#doc5045670 ol.lst-kix_list_13-1{list-style-type:none}#doc5045670 ul.lst-kix_list_8-3{list-style-type:none}#doc5045670 ol.lst-kix_list_13-0{list-style-type:none}#doc5045670 ul.lst-kix_list_8-8{list-style-type:none}#doc5045670 ol.lst-kix_list_13-7{list-style-type:none}#doc5045670 ol.lst-kix_list_13-6{list-style-type:none}#doc5045670 ul.lst-kix_list_8-6{list-style-type:none}#doc5045670 .lst-kix_list_8-0>li:before{content:»\0025cf «}#doc5045670 ol.lst-kix_list_13-5{list-style-type:none}#doc5045670 ul.lst-kix_list_8-7{list-style-type:none}#doc5045670 .lst-kix_list_4-6>li:before{content:»\0025cf «}#doc5045670 ol.lst-kix_list_13-4{list-style-type:none}#doc5045670 .lst-kix_list_5-3>li:before{content:»\0025cf «}#doc5045670 .lst-kix_list_4-5>li:before{content:»\0025aa «}#doc5045670 ol.lst-kix_list_13-8{list-style-type:none}#doc5045670 ul.lst-kix_list_8-0{list-style-type:none}#doc5045670 ul.lst-kix_list_8-1{list-style-type:none}#doc5045670 .lst-kix_list_12-5>li:before{content:»» counter(lst-ctn-kix_list_12-5,lower-roman) «. «}#doc5045670 .lst-kix_list_3-0>li:before{content:»\0025cf «}#doc5045670 .lst-kix_list_11-0>li:before{content:»\0025cf «}#doc5045670 .lst-kix_list_7-6>li:before{content:»\0025cf «}#doc5045670 .lst-kix_list_2-5>li:before{content:»\0025aa «}#doc5045670 .lst-kix_list_12-2>li:before{content:»» counter(lst-ctn-kix_list_12-2,lower-roman) «. «}#doc5045670 ol.lst-kix_list_12-1.start{counter-reset:lst-ctn-kix_list_12-1 0}#doc5045670 .lst-kix_list_5-4>li:before{content:»o «}#doc5045670 .lst-kix_list_4-4>li:before{content:»o «}#doc5045670 ol.lst-kix_list_12-2.start{counter-reset:lst-ctn-kix_list_12-2 0}#doc5045670 .lst-kix_list_10-3>li:before{content:»\0025cf «}#doc5045670 .lst-kix_list_7-4>li:before{content:»o «}#doc5045670 .lst-kix_list_12-4>li{counter-increment:lst-ctn-kix_list_12-4}#doc5045670 .lst-kix_list_5-0>li:before{content:»\0025cf «}#doc5045670 ul.lst-kix_list_4-8{list-style-type:none}#doc5045670 ul.lst-kix_list_4-7{list-style-type:none}#doc5045670 ul.lst-kix_list_4-6{list-style-type:none}#doc5045670 ol.lst-kix_list_13-8.start{counter-reset:lst-ctn-kix_list_13-8 0}#doc5045670 .lst-kix_list_14-2>li:before{content:»\0025aa «}#doc5045670 .lst-kix_list_11-4>li:before{content:»o «}#doc5045670 ul.lst-kix_list_4-1{list-style-type:none}#doc5045670 .lst-kix_list_15-4>li:before{content:»o «}#doc5045670 .lst-kix_list_7-5>li:before{content:»\0025aa «}#doc5045670 ul.lst-kix_list_4-0{list-style-type:none}#doc5045670 .lst-kix_list_10-4>li:before{content:»o «}#doc5045670 ol.lst-kix_list_13-1.start{counter-reset:lst-ctn-kix_list_13-1 0}#doc5045670 ul.lst-kix_list_4-5{list-style-type:none}#doc5045670 .lst-kix_list_12-1>li{counter-increment:lst-ctn-kix_list_12-1}#doc5045670 ul.lst-kix_list_4-4{list-style-type:none}#doc5045670 .lst-kix_list_10-8>li:before{content:»\0025aa «}#doc5045670 ul.lst-kix_list_4-3{list-style-type:none}#doc5045670 .lst-kix_list_3-8>li:before{content:»\0025aa «}#doc5045670 ul.lst-kix_list_4-2{list-style-type:none}#doc5045670 .lst-kix_list_13-5>li:before{content:»» counter(lst-ctn-kix_list_13-5,lower-roman) «. «}#doc5045670 .lst-kix_list_13-0>li:before{content:»» counter(lst-ctn-kix_list_13-0,decimal) «. «}#doc5045670 .lst-kix_list_5-6>li:before{content:»\0025cf «}#doc5045670 .lst-kix_list_1-4>li{counter-increment:lst-ctn-kix_list_1-4}#doc5045670 .lst-kix_list_8-2>li:before{content:»\0025aa «}#doc5045670 .lst-kix_list_14-3>li:before{content:»\0025cf «}#doc5045670 .lst-kix_list_8-8>li:before{content:»\0025aa «}#doc5045670 .lst-kix_list_15-6>li:before{content:»\0025cf «}#doc5045670 ol{margin:0;padding:0}#doc5045670 .c0{line-height:1.0;padding-top:0pt;text-indent:35.4pt;height:11pt;text-align:left;direction:ltr;padding-bottom:10pt}#doc5045670 .c13{padding-left:18pt;line-height:1.0;padding-top:0pt;text-align:center;direction:ltr;margin-left:-18pt;padding-bottom:10pt}#doc5045670 .c3{line-height:1.0;padding-top:0pt;text-indent:35.4pt;text-align:justify;direction:ltr;padding-bottom:10pt}#doc5045670 .c7{line-height:1.0;padding-top:0pt;text-indent:35.4pt;text-align:right;direction:ltr;padding-bottom:10pt}#doc5045670 .c16{vertical-align:top;width:430.6pt;border-style:solid;border-color:#000000;border-width:0pt;padding:0pt 5.4pt 0pt 5.4pt}#doc5045670 .c8{line-height:1.0;padding-top:0pt;text-indent:35.4pt;text-align:center;direction:ltr;padding-bottom:10pt}#doc5045670 .c24{line-height:1.0;padding-top:0pt;text-indent:35.4pt;text-align:left;direction:ltr;padding-bottom:10pt}#doc5045670 .c14{line-height:1.0;padding-top:0pt;text-indent:35.4pt;text-align:center;direction:ltr;padding-bottom:0pt}#doc5045670 .c12{line-height:1.0;padding-top:0pt;text-indent:35.4pt;text-align:justify;direction:ltr;padding-bottom:0pt}#doc5045670 .c11{vertical-align:top;width:63.8pt;border-style:solid;border-color:#000000;border-width:0pt;padding:0pt 5.4pt 0pt 5.4pt}#doc5045670 .c25{line-height:1.0;padding-top:0pt;text-align:left;direction:ltr;padding-bottom:10pt}#doc5045670 .c15{line-height:1.0;padding-top:0pt;text-align:center;direction:ltr;padding-bottom:10pt}#doc5045670 .c4{line-height:1.0;padding-top:0pt;text-align:justify;direction:ltr;padding-bottom:10pt}#doc5045670 .c27{line-height:1.0;padding-top:0pt;text-align:right;direction:ltr;padding-bottom:10pt}#doc5045670 .c19{vertical-align:baseline;font-size:20pt;font-family:»Times New Roman»;font-weight:bold}#doc5045670 .c2{vertical-align:baseline;font-size:16pt;font-family:»Times New Roman»;font-weight:bold}#doc5045670 .c26{margin-right:auto;border-collapse:collapse}#doc5045670 .c1{vertical-align:baseline;font-size:14pt;font-family:»Times New Roman»}#doc5045670 .c22{max-width:467.7pt;background-color:#ffffff;padding:56.7pt 42.5pt 56.7pt 85pt}#doc5045670 .c23{color:#000000;text-decoration:none}#doc5045670 .c5{margin:0;padding:0}#doc5045670 .c10{color:inherit;text-decoration:inherit}#doc5045670 .c20{padding-left:-0.1pt;margin-left:35.8pt}#doc5045670 .c9{padding-left:0pt;margin-left:0pt}#doc5045670 .c6{height:11pt}#doc5045670 .c21{font-weight:bold}#doc5045670 .c17{margin-left:50.2pt}#doc5045670 .c18{margin-left:71.4pt}#doc5045670 .title{padding-top:24pt;line-height:1.15;text-align:left;color:#000000;font-size:36pt;font-family:»Arial»;font-weight:bold;padding-bottom:6pt}#doc5045670 .subtitle{padding-top:18pt;line-height:1.15;text-align:left;color:#666666;font-style:italic;font-size:24pt;font-family:»Georgia»;padding-bottom:4pt}#doc5045670 li{color:#000000;font-size:11pt;font-family:»Arial»}#doc5045670 p{color:#000000;font-size:11pt;margin:0;font-family:»Arial»}#doc5045670 h2{padding-top:24pt;line-height:1.15;text-align:left;color:#000000;font-size:24pt;font-family:»Arial»;font-weight:bold;padding-bottom:6pt}#doc5045670 h3{padding-top:18pt;line-height:1.15;text-align:left;color:#000000;font-size:18pt;font-family:»Arial»;font-weight:bold;padding-bottom:4pt}#doc5045670 h4{padding-top:14pt;line-height:1.15;text-align:left;color:#000000;font-size:14pt;font-family:»Arial»;font-weight:bold;padding-bottom:4pt}#doc5045670 h5{padding-top:12pt;line-height:1.15;text-align:left;color:#000000;font-size:12pt;font-family:»Arial»;font-weight:bold;padding-bottom:2pt}#doc5045670 h5{padding-top:11pt;line-height:1.15;text-align:left;color:#000000;font-size:11pt;font-family:»Arial»;font-weight:bold;padding-bottom:2pt}#doc5045670 h6{padding-top:10pt;line-height:1.15;text-align:left;color:#000000;font-size:10pt;font-family:»Arial»;font-weight:bold;padding-bottom:2pt}#doc5045670 ]]>

МБОУ «Павлозаводская СОШ»

Причины нарушения  и способы укрепления осанки школьника

исследовательская работа

                                      Выполнила: Хаматханова Лида

                                                      ученица 9 класса

                              Руководитель: Дробышева

                                                      Евгения Ивановна

                                                  учитель физики

Сибирские Огни

2013

Содержание

Введение ………………………………………………………………….

3

Глава 1. Значение осанки……………………………………………….

5

1.1. Задачи осанки ……………………………………………………….

5

1.2. Формирование осанки………………………………………………

6

1.3. Компоненты нарушения осанки……………………………………

7

1.4. Первые признаки нарушения осанки………………………………

7

1.5. Типы осанки………………………………………………………….

8

Глава 2. Причины нарушения осанки…………………………………..

10

2.1. Классификация причин нарушения осанки……………………….

10

2.2. Причины нарушения осанки в детском возрасте…………………

11

2.3. Причины нарушения осанки у взрослых людей…………………..

11

2.4. Остеохондроз позвоночника как причина нарушения осанки….

12

2.5. Сколиоз и кифотическая осанка……………………………………

12

2.6. Сколиотическая болезнь……………………………………………

14

2.7. Кифоз и кифотическая осанка………………………………………

15

2.8. Плоскостопие как причина нарушения осанки……………………

17

2.9. Как определить нарушение осанки…………………………………

18

Глава 3. Лечение и профилактика нарушения осанки………………..

19

3.1. Методы лечения……………………………………………………..

19

3.2. Профилактика нарушения осанки………………………………….

19

3.3. Организация рабочего места ……………………………………….

20

3.4. Соблюдение правильного положения тела при работе за столом..

20

3.5. Гимнастика для укрепления правильной осанки ………………..

21

Глава 4. Нарушения осанки среди учащихся школы ………………..

22

4.1. Динамика роста нарушения осанки …………………………………

22

4.2. Информированность учащихся о причинах заболевания позвоночника ……………………………………………………………………

22

4.3. Информированность учащихся школы о способах укрепления позвоночника ………………………………………………………………..

23

Заключение ……………………………………………………………….

24

Источники информации …………………………………………………

27

Введение

Осанкой называется привычная поза (вертикальное положение человеческого тела) при движении и в покое. Подобное привычное положение тела регулируется на уровне безусловных рефлексов, бессознательно, создавая так называемый двигательный стереотип. Человек обладает только одной, присущей исключительно ему, привычной осанкой.

 Кроме того, осанка является не только привычным положением человеческого тела, но и признаком состояния здоровья, составляющей частью привлекательной внешности и основой гармоничного развития опорно-двигательного аппарата. Осанка человека также ассоциируется с выправкой и манерой держать себя.

 Определяется осанка, в первую очередь, конституцией человека, его генным набором — то есть является врожденным проявлением. Однако она подвержена изменениям и совершенствованиям в процессе индивидуального развития.

Также осанка определяется:

  • двигательным стереотипом;
  • вариантами развития скелета;
  • мышечным балансом;
  • особенностями высшей нервной деятельности личности, включая характер.

Нарушения осанки, в подавляющем большинстве случаев, являются результатом плохих привычек или заболеваний.

 В России, по данным Министерства здравоохранения, более миллиона детей страдают различными заболеваниями осанки. С каждым годом число таких детей растет. Поэтому специалисты придают большое значение профилактике и ранней диагностике нарушений осанки.

 По итогам Всероссийской диспансеризации детей,  патологии опорно-двигательного аппарата занимают по частоте 1-е место.  Наблюдается рост заболеваний и в нашей школе.

Цель работы: выявить причины нарушения осанки человека, собрать информацию о нарушении опорно-двигательного аппарата среди учащихся школы, найти информацию о наиболее эффективных способах укрепления позвоночника.

Предмет исследования: осанка человека.

Объект исследования: причины нарушения и  способы укрепления осанки школьника.

Гипотеза: в течение 10 лет наблюдается увеличение числа учащихся, имеющих проблемы с позвоночником, учащиеся школы недостаточно информированы о причинах заболевания позвоночника и способах его укрепления.

Этапы работы: поиск и обработка информации, анкетирование учащихся, беседы с классными руководителями, разработка текстового документа и презентации.

Методы: поисковый, аналитический.

Источники информации: медицинская литература, ресурсы сети Интернет.

Предполагаемый результат: повышение уровня информированности учащихся.

Глава 1. Значение осанки

  1. Задачи осанки

Осанка служит показателем физической культуры и здоровья человека. Ведь положение тела при движении существенно влияет на эффективность действий. К примеру, трудно представить эффективное и красивое двигательное действие у сутулого человека. Его движения зачастую неуклюжи, и могут приводить к травмам.

Соблюдение правильной осанки – это надежный и эффективный метод профилактики возникновения таких патологий современной цивилизации, как остеохондроз позвоночника и боль в спине.

Осанка – это язык тела, который свидетельствует о том, как ощущает себя человек по отношению к другим людям, к самому себе и своей жизни. Это часть индивидуальности личности и выражение ее внутренней позиции. Осанка может служить даже составляющей карьеры. Это визитная карточка человека, позволяющая безошибочно узнавать знакомого, не видя его лица.

Задачи осанки:

1. Основная задача осанки – предохранение опорно-двигательной системы человека от перегрузок и травм за счет оптимального баланса мышц и выравнивания сегментов тела.

2. Осанка выполняет утилитарную задачу. При оптимальном расположении частей тела осуществление сложных и простых движений не вызывает особенных проблем, поскольку амплитуда движений всех суставов при этом максимальна.

3. Осанка является индикатором психических особенностей человека. Влияние осанки на процесс формирования личности человека научно доказано. Человек с хорошей, правильной осанкой обладает большей уверенностью в себе, и больше привлекает внимание окружающих.

  1. Формирование осанки

 1 этап

 Маленькие дети осанкой, как таковой, еще не обладают – физиологические изгибы позвоночника у них отсутствуют, а вертикальная поза неустойчива. Но в процессе роста у ребенка начинает формироваться его двигательный стереотип, и первые элементы сегментального выравнивания появляются в младшем школьном возрасте. Однако у детей в возрасте 6-9 лет осанка еще неустойчива. У них часто определяется избыточный прогиб в поясничном отделе позвоночника, торчащие лопатки и выступающий живот. Для данного возраста такие признаки являются нормой.

 2 этап

 Самый важный период жизни для формирования осанки – это возраст от 8 до 17 лет. Даже малейшие отклонения в развитии осанки в данный период могут привести к деформациям конечностей и позвоночника. Именно в этом возрасте «закладываются» будущие патологии суставов и позвоночного столба. И в этом же возрасте мероприятия по воспитанию осанки будут наиболее эффективны.

 3 этап

 Устойчивую осанку человек обретает в старшем школьном возрасте. Окончательное формирование осанки совпадает с прекращением роста скелетных костей — т.е. примерно с 18 до 23 лет. С этим же периодом связано созревание нервной системы и формирование устойчивого двигательного стереотипа. В этом возрасте происходит окончательное образование изгибов позвоночника, свода стопы, выравнивание нижних конечностей.

 Сохранение правильной, хорошо сбалансированной позы, достигается за счет ее постоянной коррекции с помощью точно дозированных напряжений многочисленных мышц. Поэтому успех в формировании правильной осанки достигается, прежде всего, при помощи укрепления мышечной системы и ее разносторонней физической тренировки.

  1. Компоненты нарушения осанки

Физический компонент

Современные люди большую часть времени проводят сидя: работая, отдыхая, обучаясь, ожидая, принимая пищу. Сидячая поза, наиболее удобная для выполнения множества работ, а также обучения – это серьезное испытание для опорно-двигательной системы. Ведь чаще всего осанка страдает при нахождении именно в этом положении!

Рис. 1

 Длительное сохранение сидячего положения является причиной возникновения болей в спине и различных заболеваний. Массовое школьное обучение имеет и оборотную сторону: нарушения осанки сейчас выявляются у 40-80% детей. У 3-10% из них нарушения переходят в различные искривления позвоночника — чаще всего в так называемые школьные сколиозы (рис. 1).

 С развитием нашей цивилизации менялись содержание, методы и организация человеческого труда. Появилась новая массовая профессия – офисные работники, численность которых на данный момент составляет более половины всего работающего населения. Длительное нахождение в сидячей позе при работе за компьютером, с клиентами или документами, вызывает рост количества патологий опорно-двигательной системы среди взрослого населения. Число таких заболеваний постоянно растет, они молодеют – и подобная тенденция, по-видимому, сохранится в ближайшем будущем.

Психологический компонент

Тело и мысли человека неразрывно связаны – изменения одного влекут за собой изменения другого, и наоборот. Мы способны регулировать мышечное напряжение, воздействуя на свои мысли, а изменения положения тела способны приводить к изменениям эмоционального состояния. Особое внимание следует обратить на подростковый возраст. Юноши и девушки зачастую деформируют свою осанку под влиянием различных психоэмоциональных факторов – выдвигают вперед оба плеча и горбятся. В результате со временем запускается перестройка мышечных групп, и начинает формироваться патологическая осанка. А она, в свою очередь, способствует фиксации данных психоэмоциональных нарушений, и развитию неврозов в дальнейшем.

  1. Первые признаки нарушения осанки

Значение правильного формирования осанки особенно велико в детском возрасте, в период роста скелетных костей. Патологические, но привычные положения тела, быстро вызывают деформации позвоночника, таза, грудной клетки, нижних конечностей, вплоть до стоп. Плоскостопие и сколиотическая болезнь – крайние проявления такой неправильной нагрузки. Реализуется важный биологический закон: функция определяет форму.

Первые признаки нарушений осанки у ребенка:

  • жалобы на боли в груди, спине, позвоночнике;
  • быстрая утомляемость, слабость;
  • нарушение внимания.

 Также родители могут сами заметить, что их ребенок начал сутулиться, его позвоночник выглядит несимметрично, а лопатки находятся на разной высоте. Иногда может наблюдаться асимметрия талии, или даже хождение боком, возникновение затруднений при наклонах и т.д.

Поводом для обращения к врачу служат:

  • жалобы ребенка на боль в грудной клетке или спине;
  • болезненность при ходьбе;
  • боль в стопах;
  • асимметрия позвоночника, изменение его изгибов, явные искривления;
  • сутулость в сидячем положении;
  • разная длина ног в позе лежа на животе;
  • высокая частота простудных заболеваний.
  1. Типы осанки

Традиционно осанка оценивается по состоянию естественных изгибов позвоночного столба. S-образный позвоночник служит своеобразным амортизатором, который гасит осевые нагрузки в направлении сверху вниз.

В норме позвоночник имеет 4 изгиба:

1. В шейном отделе – изгиб вперед (шейный лордоз).

2. В грудном отделе – изгиб назад (грудной кифоз).

3. В поясничном отделе – изгиб вперед (поясничный лордоз).

4. В крестцово-копчиковом отделе – изгиб назад (крестцовый кифоз).

 Именно за счет этих естественных изгибов увеличивается сопротивление позвоночника осевым нагрузкам. При чрезмерных и резких воздействиях позвоночный столб как бы «сжимается» в S-образную форму, предохраняя тем самым связки и диски от травм, а потом распрямляется, как пружина.

Выделяют 5 различных типов осанки (рис. 2):

1. Нормальная.

2. Круглая спина.

3. Плоская спина.

4. Плоско-вогнутая спина.

5. Вогнуто-круглая спина.

Рис. 2

Круглая спина или сутулость обусловлена избыточной выраженностью грудного кифоза. В том случае, если он проявлен очень сильно, и захватывает даже часть поясничного отдела, такая спина называется тотально-круглой.

 Для плоской спины характерна сглаженность всех физиологических изгибов позвоночника, уменьшение угла наклона таза и уплощение грудной клетки. При таком типе осанки сильно нарушается амортизаторная функция позвоночного столба. Плоская спина часто сочетается с боковыми искривлениями позвоночника – сколиозами.

Плоско-вогнутая спина характеризуется усилением только поясничного лордоза.

 При кругло-вогнутой (седловидной) спине одновременную избыточную выраженность имеют поясничный лордоз и грудной кифоз.

Глава 2. Причины нарушения осанки

2.1. Классификация причин

Причины нарушения осанки могут быть классифицированы по разным критериям. Многие из факторов при этом пересекаются, и иногда одновременно относятся как к одним, так и к другим категориям.

 Причины нарушения осанки делят на внешние и внутренние, а также врожденные и приобретенные.

Рис. 3

Внешние причины нарушения осанки подразумевают нарушения образа жизни человека. В первую очередь это неправильный режим дня, в котором для сна отводится недостаточное количество времени. Важную роль играет также гиподинамия — т.е. недостаточная физическая деятельность. Объем мышечной работы при этом недостаточен, и мускулы со временем становятся слабыми и дряблыми. А ослабшие мышцы живота и спины, не способные длительно удерживать корпус в правильном положении, служат причиной нарушения осанки (рис. 3).

Внутренние причины нарушения осанки – это, чаше всего, какие-либо хронические заболевания:

  • врожденная разная длина ног, из-за которой возникают перекосы позвоночника;
  • рахит;
  • радикулит;
  • туберкулез;
  • дефекты слуха и зрения – чтобы компенсировать их, человек принимает неправильные положения.

 К врожденным причинам нарушения осанки относятся патологии внутриутробного развития, которые приводят к нарушению формирования позвонков, их клиновидной форме, образованию дополнительных позвонков и т.д.

Приобретенные причины нарушения осанки:

  • травмы, к примеру, переломы позвоночных костей;
  • различные патологии, такие как рахит, туберкулез, полиомиелит или радикулит;
  • особенности профессиональной деятельности человека, в частности, работа в сидячем положении с наклоненной головой.

2.2. Причины нарушений осанки в детском возрасте

В первую очередь это снижение двигательной активности. Малая физическая нагрузка вызывает ослабление мышечного каркаса и его неспособность поддерживать правильное положение тела в пространстве.

Нарушения питания. Недостаток органических и минеральных веществ, развивающийся при несбалансированном рационе, отрицательно влияет на состояние опорно-двигательного аппарата. Основная проблема в питании современных детей – отсутствие достаточного количества кальциевых солей, необходимых для правильного развития связок и костной ткани. Это приводит к поражениям связочного аппарата позвоночного столба и, как следствие, к развитию нарушений осанки.

Плохая организация рабочего и игрового пространства — например, слишком высокие стулья или столы, недостаток места на письменном столе и т.д. При длительных занятиях (рисование, выполнение уроков, работа на компьютере) в неправильных условиях осанка ребенка значительно ухудшается, и со временем этот статический стереотип закрепляется.

Нарушение времени чередования труда и отдыха у школьников. В последнее время рост школьных нагрузок играет важную роль в увеличении количества детей, страдающих нарушениями осанки. Ведь основная поза во время школьной деятельности – длительное сидячее положение, которое и способствует развитию неправильной осанки.

2.3. Причины нарушений осанки у взрослых

Нарушение осанки у взрослого человека – это чаще всего проявления сопутствующей патологии при заболеваниях опорно-двигательного аппарата:

Данный симптом характерен для дегенеративно-дистрофических и воспалительных процессов в позвоночнике и прилегающих к нему тканях — например, при остеохондрозе, радикулите и грыже межпозвоночного диска. В таких случаях развивается так называемый «противоболевой» сколиоз. Пациент, с целью уменьшения болевых ощущений, сам принимает неправильную, искривленную позу, что со временем обязательно сказывается на осанке.

Увеличение кифотических искривлений характерно для остеопороза. При этом заболевании позвонки могут приобретать клиновидную форму в результате частых патологических переломов, что провоцирует развитие сутулости разной степени.

Выраженные боли в различных отделах спины и развитие кифоза, проявляющегося сутулостью, нередко возникает при опухолевых процессах в позвоночнике.

 И конечно, как мы уже говорили, причиной нарушений осанки может быть профессиональная деятельность, при которой человек постоянно пребывает в одной позе.

 Неправильная осанка не только ухудшает эстетику человеческого тела. Она также способна неблагоприятно влиять на деятельность организма в целом, нарушая работу сердца, печени, легких, желудка и кишечника.

Механические повреждения позвоночника, как причина нарушений осанки

Зачастую различного рода травмы, смещения отдельных позвонков, вывихи и подвывихи, которые возникают в результате механического воздействия на позвоночник, сопровождаются целым комплексом симптомов, один из которых – нарушение осанки. Но, в большинстве случаев, изменения осанки – отсроченное проявление подобных травм, развивающееся со временем. Эти изменения могут быть обусловлены физическими нарушениями целостности позвонков или всего позвоночного столба, например, при крупных переломах.

 Кроме того, хронические болевые ощущения в позвоночнике, возникающие уже после периода острой травмы, могут вызывать «противоболевое» изменение позы, о котором говорилось выше. Человек рефлекторно старается снизить мышечное давление на поврежденные структуры, чтобы избежать боли. Со временем такое положение становится привычным, меняется распределение нагрузки на мускулатуру и развивается нарушение осанки.

2.4. Остеохондроз позвоночника

как причина нарушений осанки

Достаточно частой причиной появления патологической осанки может служить остеохондроз позвоночника. Данная патология развивается в области повреждений межпозвоночных дисков, при их воспалении или деформации. Также при возникновении остеохондроза большое значение имеет повышенное отложение в суставах позвоночного столба кальциевых солей. Суставной аппарат позвоночника при этом теряет свою подвижность, а это, в свою очередь, вызывает ущемление и сдавливание нервных волокон, выходящих из спинного мозга. Данный симптомокомплекс ведет к возникновению болевого синдрома и, как следствие, к нарушению осанки.

2.5. Сколиоз и сколиотическая осанка

Сколиоз и сколиотическая осанка – совершенно разные понятия, путать которые не следует. Несмотря на внешнюю схожесть их проявлений — ассиметрия контуров талии, высоты лопаток и плеч – они обладают существенными основополагающими различиями.

Сколиотическая осанка (рис. 4)

Сколиотической осанкой называется боковое отклонение позвоночника только в одном отделе и в одной плоскости – фронтальной. Подобные искривления позвоночника являются функциональными, и их нельзя рассматривать как самостоятельную патологию.

Рис. 4

Причинами возникновения таких нарушений может служить множество факторов. Ниже перечислены наиболее частые:

  • истинное укорочение одной нижней конечности в результате перенесенной травмы, остеомиелита и т.д.;
  • заболевания внутренних органов;
  • последствия родовых травм;
  • деформирующие рубцы на спине.

 Самая распространённая причина появления сколиотической осанки – это неустранённые последствия родовых травм: миотонический синдром и кривошея.

Клинические проявления данного заболевания действительно очень похожи на сколиоз:

  • видимый изгиб позвоночника, чаще в поясничном или нижнем грудном отделе;
  • ассиметричная высота лопаток и плеч – на стороне выпуклости плечо находится выше, а со стороны вогнутости — ниже;
  • разный размер треугольников талии, но с сохранением ровного положения таза.

 Однако если пациент вытягивается и становится ровно, или ложится на твердую ровную поверхность — все эти симптомы исчезают. Данный признак обусловлен тем, что на такой стадии заболевания еще отсутствуют стойкие структурные изменения в позвонках, межпозвоночных суставах и дисках. Искривление позвоночного столба вызывается только слабостью или перенапряжением мышц спины.

 Именно поэтому столь важно заметить появление первых симптомов вовремя, в самом начале развития патологии, когда структуры позвоночника еще не повреждены. В данном случае терапия сколиотической осанки достаточно проста – специальный комплекс физических упражнений, курс мануальной терапии и нормализация режима отдыха и труда. Но если вовремя не предпринять никаких мер, достаточно быстро сколиотическая осанка разовьется в серьезное заболевание – сколиоз.

2.6. Сколиотическая болезнь

Сколиоз (сколиотическую болезнь) – фиксированное боковое искривление позвоночника. Его следует рассматривать в качестве самостоятельной патологии позвоночного столба.

Девочки страдают данной патологией чаще мальчиков. Первые клинические признаки, как правило, начинают проявляться примерно с 6-7 лет, и обладают тенденцией к постоянному прогрессированию, вплоть до завершения роста скелетных костей. Пик активности сколиоза приходится на пубертатный возраст – 12-15 лет. Чем быстрее растет ребенок, тем больше скорость прогрессирования сколиоза. Однако заранее прогнозировать частоту возникновения нарушений у каждого конкретного пациента довольно сложно. Об этом судят, в основном, ретроспективно. Статистически средняя прогрессия сколиоза составляет примерно 5 градусов в год.

Сколиоз достаточно часто является результатом невнимательного отношения к собственному здоровью, несоблюдения условий труда и неправильного образа жизни. Длительное сидение или стояние в неправильной позе, которая вызывает перенапряжение отдельных групп мускулатуры позвоночника, неправильное поднятие тяжестей, неправильные наклоны вызывают мышечный спазм, который со временем становится привычным. В последующем он начинает постепенно изменять нормальную осанку. Спазмированные мышцы оттягивают костные структуры позвоночника влево или вправо, заставляя их принимать неправильное положение. Кроме того, подобные «перекосы» в осанке и нарушения анатомии позвоночного столба стимулируют появление болевого синдрома, обусловленного перенапряжением мышц и сдавливанием нервных путей.

 В некоторых случаях сколиоз может быть врожденной патологией. Особенно опасным является проявление такого врожденного заболевания в детском возрасте. Спинной связочно-мышечный аппарат у детей еще не настолько развит, чтобы длительно противостоять давлению, а структуры позвоночника еще податливые и гибкие. Все это в комплексе вызывает очень быстрое развитие сколиотических изменений.

Нарушение расположения межпозвоночных дисков приводит к их деформации и плохому кровоснабжению. Из-за этого весь позвоночный ряд искривляется, сдвигается, а в позвонках начинают формироваться костные изменения. Кроме линейных искривлений позвоночного столба во фронтальной плоскости, это заболевание практически всегда сопровождается скручиванием позвонков.

 Заболевание начинается, чаще всего, в детском возрасте, и поражает зоны роста позвоночника. Следствием этого становится возникновение асимметрии роста и еще более выраженное искривление спины.

Клиническая картина сколиоза включает:

  • визуальные дефекты и нарушения симметрии тела;
  • боль в спине;
  • быстрая утомляемость;
  • головная боль;
  • снижение трудоспособности;
  • ощущение затекания спины;
  • ограничения подвижности;
  • в тяжелых случаях – нарушения движений и чувствительности;
  • нарушения функций легких и сердца;
  • иногда – возникновение межпозвоночной грыжи, поддающейся только оперативному лечению.

В большинстве случаев диагностика сколиоза не представляет особых трудностей. Очень часто патологические искривления позвоночника влево или вправо заметны невооруженным взглядом. Для уточнения степени возникших изменений достаточно проведения рентгенографии.

 Истинный сколиоз очень тяжело поддается лечению — не зря его иногда называют «крестом ортопедии». Особенно трудно лечить сколиоз, если он развился уже в зрелом возрасте. А в случае возникновения его у ребенка, при своевременной диагностике, данные изменения поддаются исправлениям достаточно легко. Постоянное ношение ортопедического корсета, мероприятия по гармоничному развитию мышечного каркаса, весьма быстро возвращают позвоночник в нормальное положение. У пациентов старшего возраста те же процедуры необходимо проводить намного дольше. В особо тяжелых случаях приходится даже прибегать к хирургическим вмешательствам.

 Лечение сколиоза – намного более длительный и сложный процесс, чем коррекция сколиотической осанки. Кроме того, страдающий сколиозом имеет намного меньше шансов на полное выздоровление. Поэтому ранняя диагностика нарушений осанки, и своевременная их коррекция, послужат залогом здоровья вашей спины и всего организма в целом.

2.7. Кифоз и кифотическая осанка

Патологическим кифозом называется чрезмерное искривление позвоночного столба в направлении спины. Грудной отдел позвоночника должен в норме выгибаться кзади, но в случаях, когда данный изгиб имеет патологически выраженную кривизну, ставится диагноз «кифоз». Клинически эта патология проявляется синдромом «круглой спины». При относительно небольшой выраженности она имеет вид сутулости, а в более сложных случаях характеризуется образованием горба (рис. 5).

Рис. 5

Различают следующие виды патологических кифозов:

  • врожденный – обусловленный нарушением развития передних отделов позвоночных тел;
  • генотипический – наследственный, который характеризуется идентичной формой у родителей и детей в нескольких поколениях;
  • компрессионный – обусловленный компрессионными переломами тел одного или нескольких позвонков;
  • мобильный – возникающий из-за слабости мышц спины и привычного неправильного положения тела;
  • рахитический – развивающийся у детей, больных рахитом, на втором полугодии жизни, по причине слабости связок и мышц, а также недостаточной твердости тел позвонков;
  • старческий – кифоз грудного отдела позвоночного столба у престарелых людей, который обусловлен возрастными изменениями межпозвоночных дисков и позвонков, а также ослаблением мышечного аппарата;
  • тотальный – дугообразный кифоз всего позвоночного столба, который наблюдается, например, при болезни Бехтерева, или в норме у детей на первых месяцах жизни;
  • туберкулезный – возникающий при туберкулезном спондилите вследствие разрушения и компрессии тел позвонков;
  • угловой – при котором выпуклость имеет вид угла, обращенный вершиной кзади.

 Кифотическая осанка возникает при круглой, сутулой спине, обусловленной сильным изгибом грудного отдела позвоночника.

Такое нарушение осанки проявляется следующими признаками:

  • наклон головы вперед;
  • плечи также сведены кпереди и вниз из-за укорочения грудных мышц, что еще больше округляет спину;
  • рефлекторное выпячивание живота;
  • согнутые колени;
  • сужение грудной клетки.

 Изменение анатомического строения грудной клетки со временем приводит к снижению подвижности ребер, нарушениям движений межреберных мышц и ограничению дыхательной функции легких.

 Данное заболевание диагностируется при наличии деформаций грудной клетки в направлении от груди к спине, видимых невооруженным глазом. Для подтверждения диагноза применяются рентгеновские снимки, которые также позволяют определить выраженность патологии. Схема лечения кифозов практически полностью идентична таковой при сколиозе.

2.8. Плоскостопие как причина нарушений осанки

Плоскостопием называется уплощение свода стопы, при котором она становится более плоской, что связано с нарушением ее амортизирующих функций. Свод стопы «гасит» инерционные нагрузки при ходьбе и беге, которые могут достигать до 200% веса тела. Данная патология косвенно вызывает развитие нарушений осанки и наоборот, нарушения осанки могут приводить к возникновению плоскостопия.

Как это происходит?

 Центр тяжести тела при плоскостопии смещается назад, и с целью удержания равновесия человек рефлекторно немного наклоняется вперед. Возникает замкнутый круг, кроме того, из-за наклона вперед начинает развиваться сутулость.

 Характерное проявление плоскостопия – быстрая утомляемость ног. При данной патологии очень сильно страдают колени, поскольку именно на них ложится большая часть нагрузки. Кроме того, возрастает нагрузка на позвоночник, ведь удары и толчки при беге и ходьбе организму необходимо как-то компенсировать.

Основные признаки плоскостопия:

  • стоптанная и изношенная с внутренней стороны обувь;
  • очень быстрая утомляемость ног при ходьбе и нахождении в вертикальном положении;
  • боль и тяжесть в ногах, судороги и отечность ног к концу дня;
  • отеки в области лодыжек;
  • увеличение размеров стопы в ширину.

2.9. Как определить нарушение осанки у ребенка?

Чтобы проверить осанку ребенка, нужно провести внимательный осмотр его спины, раздев ребенка до плавок. Попросите его встать в привычную позу, распределив нагрузку на обе ноги, и немного наклониться вперед (рис. 6). Колени должны быть выпрямлены, пятки сведены вместе, а носки врозь. Подбородок должен быть прижат к груди, а кисти рук соединены перед собой.

Рис. 6

 При осмотре со стороны спины позвоночник должен выглядеть прямым, а остистые отростки – образовывать ровную линию. Даже незначительные искривления свидетельствуют об отклонениях от нормы.

О правильной осанке говорит не только прямой позвоночник. Ее также определяют:

  • одинаковый уровень высоты плеч, углов лопаток, сосков;
  • одинаковая глубина треугольников талии – углов, которые образованы свободно опущенной рукой и выемкой талии;
  • симметрия рельефов поясничной области и грудной клетки при наклоне вперед.

 Физиологические изгибы позвоночника при взгляде сбоку должны быть выражены равномерно, и соответствовать примерно толщине ладони ребенка.

Глава 3. Лечение нарушений осанки

3.1. Методы лечений

В лечении нарушений осанки применяются 4 основных метода:

1. Специализированная гимнастика и комплексы физических упражнений.

2. Массажи и мануальная терапия.

3. Применение ортопедических корсетов.

4. Хирургические вмешательства.

 Консервативное лечение нарушений осанки дает выраженный эффект только в период роста позвоночника. На более поздних этапах что-нибудь сделать очень трудно. Хорошо, если ребенок увлекается спортом, но не все его виды могут приносить пользу при уже имеющихся искривлениях позвоночника.

 Некоторые виды спорта подразумевают значительные нагрузки на позвоночник: прыжки в высоту, тяжелая атлетика, легкоатлетическое метание, борьба. Игра в теннис, бадминтон или гольф связана с резкими поворотами туловища. Бокс, фехтование, теннис и иные «несимметричные» виды спорта могут быть неподходящими для слабых мышц туловища и спины. Езда на велосипеде с низким расположением руля способствует формированию круглой спины. Для его предотвращения необходимо выполнять компенсирующие упражнения, тренирующие мышцы – разгибатели спины. Футбол, хоккей и спортивная гимнастика могут представлять опасность для искривленного позвоночника при падениях, толчках и ударах.

 Хороший эффект при лечении нарушенной осанки дает сочетание специальных корригирующих упражнений с плаванием. Плавать лучше всего брассом на груди или на спине. При такой технике движения ног и рук выполняются симметрично и одновременно. Также врачи рекомендуют бег по мягкому основанию — к примеру, по песку, катание на велосипеде, прогулки по лесу, хождение на лыжах без использования палок, или с одновременным отталкиванием ими.

3.2. Профилактика нарушений осанки

Главный принцип сохранения правильной осанки – профилактика. Опыт специалистов-ортопедов убеждает, что главная роль в формировании и сохранении правильной осанки принадлежит воспитанию и систематическим физическим упражнениям.

Полезные навыки легко вырабатываются в детстве, поэтому начинать формировать правильную осанку необходимо еще до школы:

Столы и стулья должны соответствовать росту ребенка по высоте.

Приучать детей правильно стоять, сидеть и не сутулиться во время ходьбы нужно уже с 4-хлетнего возраста.

Умеренные холодные обтирания не только закалят организм ребенка, но и поспособствуют повышению мышечного тонуса.

Важную роль играет правильное полноценное питание с достаточным содержанием всех необходимых веществ – белков, углеводов, жиров, витаминов и микроэлементов.

3.3. Организация рабочего места

 С началом школьного периода родители должны обратить особое внимание на создание для ребенка благоприятной рабочей обстановки в комнате. Ведь именно в своей комнате ребенок проводит достаточно большое количество времени, выполняя школьные домашние задания, читая, играя на компьютере и т.д. Прежде всего следует позаботиться о том, чтобы ребенок удобно сидел. Для этого необходимо подобрать мебель, подходящую ему по росту. Проверка в этом случае достаточно проста: поверхность стола должна быть выше локтя сидящего ребенка на 2–3 см, а сиденье стула – располагаться на уровне коленного сустава.

Рациональная организация рабочего места поможет ребенку сэкономить время, и обеспечит высокую работоспособность. До начала занятий нужно приготовить все необходимые пособия и убрать лишние вещи, чтобы они не отвлекали и не мешали ребенку. Тетрадь, книгу и все то, что необходимо в настоящий момент, удобнее расположить прямо перед собой, посередине стола. То, что может понадобиться в процессе (карандаш, линейка, чистая бумага и т.д.) – разместить слева, а предметы, которые уже не нужны (тетради с выполненными заданиями, черновики и др.) – складывать справа, или вообще убирать.

 Для профилактики нарушений осанки необходимо обращать внимание также на правильное положение стола и достаточное его освещение во время письма и чтения. Если ребенок правша, то естественный свет из окна должен падать слева. В левом же углу стола нужно поставить настольную лампу, оптимальная мощность которой должна составлять 75 Вт. Нормальное расстояние от глаз до тетради или книги – 30–35 см.

3.4. Соблюдение правильного положения тела при работе

Также очень важно следить за соблюдением правильной позы, особенно в процессе письма, так как именно оно вызывает наибольшее утомление, особенно у школьников младших классов. Ребенок начинает неосознанно искать опору для туловища и головы, налегать грудью на край стола. Это вызывает затруднения дыхания и кровообращения и, конечно же, приводит к дефектам осанки.

Так как положение тела наиболее выражено страдает при косом почерке, необходимо приучать ребенка писать с небольшим наклоном букв (в 10–150). На рис. 7 показана схема правильного расположения тела за столом.

Рис. 7

Для школьников очень важно чередовать умственный труд c периодами отдыха. В младших классах желательно через каждые полчаса устраивать короткие десятиминутные перерывы с простыми физическими упражнениями и обязательной гимнастикой для глаз. Это быстро восстанавливает работоспособность детей.

3.5. Гимнастика для правильной осанки

Вот примеры упражнений для осанки школьников — разминки и снятия нагрузки со спины, которые даже малыши легко могут выполнять самостоятельно.

Стоя у стены, прижать к ней ягодицы, лопатки и пятки. Развести руки на уровне плеч, скользить ими по стене, ладони вперед, мышцы спины и рук напряжены. Расслабиться, опустить руки.

Лечь на живот, руки и ноги вытянуть вдоль тела. Одновременно поднимать руки и ноги вверх, прогибаясь в пояснице, опираясь на грудную клетку, живот и таз. Задержаться ненадолго в этом положении, вернуться в исходное положение.

Лежа на спине поднять ноги на 45˚, крутить педали велосипеда. Сделать 10 вращений, затем опустить ноги на пол, 5 секунд – отдых. Повторить 10 раз.

Глава 4. Нарушения осанки среди учащихся школы

4.1. Динамика роста нарушения  осанки

Обращение в ФАП п. Сибирские Огни и  к классным руководителям  школы позволило получить информацию о нарушениях осанки учащихся за период с 2003 по 2013 годы. В результате обработки сведений была построена диаграмма, которая показывает, что происходил постоянный рост нарушений осанки среди учащихся нашей школы.

Рис. 8

4.2. Информированность учащихся о причинах заболевания позвоночника

Учащимся школы, с 5 по 11 класс, была предложена анкета, один  из вопросов которой предполагал выяснение знаний учащихся  о причинах нарушения осанки. В таблице 1 приведены ответы учащихся.

Вывод:

4.3. Информированность учащихся школы о способах укрепления позвоночника

Учащимся школы, с 5 по 11 класс, была предложена анкета, один  из вопросов которой предполагал выяснение знаний учащихся  о способах укрепления  осанки. В таблице 2 приведены ответы учащихся.

Вывод:

Заключение

Осанка – это положение, в котором человек держит свое тело. Правильная осанка – это расправленные плечи, выпрямленная спина, приподнятая голова. Если школьник ходит, опустив плечи и голову и сгорбившись – время насторожиться.

Неправильная осанка ухудшает работу внутренних органов и чаще всего вызывает искривление позвоночника. Нарушения осанки возникают по многим причинам, а не только из-за неправильного положения позвоночника во время сидения и работы за партой или столом. Наследственная предрасположенность, изменения структуры костных тканей, родовые и послеродовые травмы, неправильное положение тела ребенка во время сна – все это влияет на формирование правильной осанки. Главной причиной нарушения осанки у школьников является недостаточное развитие мышц живота и спины. Как следствие — ребенок не может долго сохранять правильную осанку, сутулится или сгибает туловище.

«Школьные годы чудесные» — идеальное время для того, чтобы ребенок испортил осанку. Возможностей заработать искривление позвоночника масса: начиная с неудобной школьной парты и заканчивая редкими посещениями окулиста.

А ведь именно в это время у мальчиков и девочек идет усиленный рост и формирование скелета. От того, насколько правильным останется положение позвоночника, зависит не только будущая красота, но и здоровье человека.

Как пережить десять школьных лет и сохранить хорошую осанку? Специалисты советуют родителям следующее.

1. Размер мебели. Мебель, за которой будет работать ребенок, надо выбирать, ориентируясь на его рост. Оптимальная высота столешницы — на 5–6 сантиметров выше локтя опущенной вниз руки ребенка. А разница между высотой стола и стула — около 20 см. Это соотношение, кстати, важно не только для школьника, но и для взрослых, вынужденных проводить весь день за столом.

2. Компьютерный стол. Если планируется, что ребенок будет работать за компьютером, надо озаботиться покупкой настоящей «компьютерной» мебели.

Середина экрана монитора должна располагаться на уровне глаз или даже чуть выше. Клавиатуру поставьте на специальную выдвигающуюся полочку под крышкой стола, чтобы не заставлять ребенка поднимать руки слишком высоко, перенапрягая мышцы спины.

3. Стул. За столом ребенок не должен сидеть на табуретке или «взрослом стуле», который может оказаться слишком высоким или широким для него. Проверить, насколько подходит мебель, просто: ноги ребенка стоят полной ступней на полу, а колени сгибаются под прямым углом, не упираясь в крышку стола.

4. Правильная поза. Руки ребенка должны свободно лежать на столе так, чтобы он не ложился на него грудью и не наклонял голову при работе вперед. При этом обратите внимание на плечи ребенка — они должны быть абсолютно расслаблены, а предплечье и кисть руки составлять одну прямую линию.

5. Следите за рюкзаком. Как правильно выбрать рюкзак, мы уже писали. Научите ребенка правильно собирать рюкзак — раскладывать все предметы по разным отделениям так, чтобы нагрузка на спину распределялась примерно одинаково.

6. Контролируйте режим. Как и в случае работы за компьютером, письмо или чтение за столом — слишком сильная нагрузка на неокрепший детский позвоночник. Следите за тем, чтобы ребенок не сидел за столом дольше 45 минут и не садился за него вновь раньше, чем через 15 минут. Которые, кстати, лучше посвятить подвижным играм с открытым окном или форточкой — по сезону.

7. Больше света. У ребенка обязательно должна быть своя настольная лампа, дающая теплый рассеянный свет на всю поверхность стола. Сам стол лучше поставить у окна так, чтобы свет из него падал на поверхность сбоку.

Если света недостаточно, человек инстинктивно пытается приблизить рассматриваемый предмет к глазам. А ребенок, сидящий за столом — наклониться как можно ближе к тетради или книге. Про вред такой посадки для зрения можно говорить долго, но эта согнутая поза перегружает и позвоночник.

8. Помните о тренировке. Следите за тем, чтобы ребенок получал достаточно физической нагрузки. Если мышцы спины и живота, образующие мышечный каркас тела, тренированы недостаточно, они быстро устают от однообразной сидячей позы и перестают поддерживать позвоночник в правильном положении.

Если уроков физкультуры в школе недостаточно, запишите ребенка в спортивную секцию, в которой он не только получит необходимую нагрузку, но и найдет новых друзей.

9. Регулярно посещайте с ребенком детского окулиста. Мебель подобрана правильно, света достаточно, а малыш все равно горбится, и наклоняется над книжкой или тетрадкой? Возможно, проблема с осанкой объясняется нарушением зрения, которое не замечают ни родители, ни сам малыш.

10. Создайте для школьника рабочую атмосферу. Поставьте стол так, чтобы стена располагалась за спиной ребенка или отгородите часть комнаты стеллажом или шкафом, чтобы у школьника был «личный кабинет». Комфортная обстановка позволит малышу сидеть за столом свободно и расслабленно, он не будет инстинктивно горбиться и ложиться грудью на столешницу.

Удобный стол, хорошее освещение и правильно подобранный режим дня позволят не только сохранить осанку школьника, но и сделать его учебу более легкой и продуктивной.

Проведение исследования позволило создать условия для того, чтобы учащиеся задумались о  значении здорового позвоночника,  углубили свои знания о способах формирования правильной осанки. Первичная гипотеза была подтверждена  в результате обработки анкет для учащихся школы. поставленные цели достигнуты.

Источники информации:

Литература:

  1.  Брэгг П. Позвоночник — ключ к здоровью. С-Пб: Питер, 1995.
  2. Липень А. Простая йога для позвоночника и суставов. С-Пб: Питер, 2008.
  3. Мазнев Н Остеохондроз профилактика и лечение, Москва: Здоровье. 2001.
  4. Черкес-заде Д.  Остеопатическая диагностика и лечение заболеваний позвоночника. Москва: Вентана, 1998.
  5. Шаргородский В.С.  Как предупредить остеохондроз. Москва: Знание, 1990.
  6. Ченцов В. Первая скрипка позвоночника, С-Пб: Питер, 2009.

Интернет ресурсы:

  1. http://www.tiensmed.ru/news/postureviolation-s2x.html#nov1
  2. http://www.tiensmed.ru/news/osteohondroziuani-2.html
  3. http://www.tiensmed.ru/news/health-spinal-column-tiens.html
  4. http://www.tiensmed.ru/news/ortopedic-matrass-ti1.html
  5. http://www.tiensmed.ru/news/manual-therapy-k1.html
  6. http://www.tiensmed.ru/news/osteohondrosisti-1.html

7 признаков, которые вы заметите, когда у вас плохая осанка

У вас могут быть только некоторые из них, а может быть, и все сразу, но признаки плохой осанки видны всем… включая вас. Если знать, что искать! Это 7 наиболее распространенных признаков плохой осанки, которые вы, вероятно, заметите у себя, своих друзей или семьи, так что следите за ними!

1. Каретка головы вперед

Как далеко выдвигается голова? Выдвинутая вперед голова обычно является наиболее распространенным признаком плохой осанки.При хорошей осанке вы хотите, чтобы дырка в ухе располагалась над серединой плеча. Чем дальше ваша голова наклоняется вперед, тем больше она давит на мышцы и суставы через шею, что приводит к структурным изменениям в вашем теле, вызывающим боль.

2. Сгорбленные плечи

Сгорбленные или свернутые плечи — еще один очевидный признак плохой осанки. Опущенные плечи часто возникают из-за длительного сидения, особенно когда вы наклоняетесь вперед и смотрите на экран компьютера.

Помимо очевидного признака того, что ваши плечи не отведены назад, обратите внимание на то, насколько сильно выпирает ваша грудь. Чем дальше выдвигаются ваши плечи, тем больше это вдавливает вашу грудь. Это вызывает напряжение мышц груди и шеи, а также слабость мышц, которые должны удерживать плечи назад.

3. Горбатая спина

Горбатая спина может показаться немного экстремальной. Как правило, вам следует обратить внимание на увеличение изгиба средней части спины, обычно между лопатками.Это известно как усиленный кифоз. Если вы заметите увеличение этой кривой, вы, скорее всего, увидите как выдвинутую вперед голову, так и опущенные плечи, поскольку они обычно появляются до того, как кривая в средней части спины увеличивается.

4. Передний наклон таза (утиное дно)

При плохой осанке таз может измениться одним из двух способов. Передний наклон таза относится к наклону таза вперед.

Этот наклон увеличивает изгиб нижней части спины, что приводит к увеличению нагрузки на определенные суставы.Кроме того, это приведет к напряжению мышц в верхней части бедра (сгибателям бедра) и очень напряжению мышц задней поверхности бедра (подколенные сухожилия). Вы также можете заметить, что из-за этого ваш живот и ягодицы выпирают больше, чем должны.

Вы заметите наклон таза в положении стоя, когда будете смотреть на себя со стороны. Возможно, вы не сможете увидеть его сами, поэтому попросите друга или члена семьи проверить вас. Тогда посмотрите на их. Скорее всего, по крайней мере у одного из вас будет наклон таза вперед.Это, как правило, чаще встречается у женщин, поэтому дамы остаются начеку!

5. Наклон таза назад (качание назад)

Наклон таза назад перемещает таз назад. Это гораздо чаще встречается у мужчин! На что вам нужно обратить внимание, так это на то, как ваш таз расположен по отношению к верхней части тела. Опять же, лучший способ увидеть это со стороны. Если вы заметили, что верхняя часть тела отклоняется назад или находится позади таза, вполне возможно, что у вас наклон таза назад.

Это также приводит к большой нагрузке на суставы в нижней части спины и напряжению определенных мышц вокруг спины, ног и бедер.

6. Наклон плечами/подъем

Вы когда-нибудь смотрели на себя в зеркало и замечали, что одно плечо выше другого? Вы были бы правы, думая, что это признак плохой осанки. Наклон плеча происходит очень часто, особенно в обществе, где вы, скорее всего, склонны доминировать на одной стороне своего тела.

Подумайте о мелочах, которые вы делаете.С какой стороны вы носите сумку, отвечаете на звонки, даже чистите зубы… Может быть, вы просто наклоняетесь в одну сторону, когда сидите за столом. Чем больше вы используете одну сторону тела, тем более активными становятся мышцы этой стороны (в частности, мышцы, которые поднимают плечо). Это приводит к пешим прогулкам или наклону одного плеча больше, чем другого!

7. Плоскостопие

Плоскостопие очень часто отсутствует как признак плохой осанки. Плоскостопие — это разрушение сводов стопы, что является признаком плохой осанки, поскольку изменяет биомеханику всего остального тела.Попробуйте представить свое тело как единое целое. Изменения, происходящие в одной области, всегда приведут к изменениям в другой области. (Ноги изменят колени, что изменит положение бедер и вызовет наклон таза и т. д.

Изменения сводов стопы могут привести к повышенному давлению на суставы всего тела, а также к боли.

У вас есть Плохая осанка?

Сколько у вас этих признаков плохой осанки?Сообщите нам об этом в комментариях ниже!

Избранное фото предоставлено: Девушка с ноутбуком в гостиничном номере / Эд Грегори через stokpic.ком

5 распространенных симптомов плохой осанки и способы их лечения с помощью упражнений

Хорошая осанка очень важна для здорового образа жизни. Хиропрактики помогут вам сохранить один. Многие люди не понимают важности хорошей осанки. Некоторые испытывают разной степени боли во всем теле, которые постепенно переходят в серьезные осложнения. Чего люди не понимают, так это того, что корень многих простейших и даже сложных проблем со здоровьем обычно так или иначе связан с осанкой.

Если кто-то испытывает какие-либо из следующих симптомов, было бы разумно проверить его осанку, чтобы выяснить, не вызывает ли это каких-либо осложнений. К счастью, несколько относительно простых упражнений могут помочь в восстановлении осанки и устранении любых связанных с ней проблем.

1.    ГОЛОВКА

Следующие симптомы могут ощущаться в голове из-за неправильной позы:

  • У человека могут быть частые головные боли, включая ощущение «пульсации»
  • Такое ощущение, что голова вот-вот расколется
  • Такое ощущение, будто что-то стучит в голове
  • Человек может страдать от головокружения и потери чувства равновесия
  • Окружающие звуки могут казаться им слишком громкими вместе со звоном в ушах

2.ГЛАЗА

Глаза могут быть подвергнуты следующим воздействиям:

  • Глазницы болят и вызывают резь в глазах
  • Закатывание глаз вызывает боль
  • Глаза теряют естественную влажность
  • Зрение начинает расплываться

3.    ШЕЯ

Шея является довольно чувствительной областью из-за прохождения спинного мозга и почти всегда страдает от плохой осанки.

  • Стреляющая боль в шее
  • Регулярно возникают мышечные спазмы
  • Шея кажется жесткой

4. ЧЕЛЮСТЬ

На челюстную кость также влияет плохая осанка следующим образом:

  • Человек может начать испытывать боль в ВНЧС
  • Становится больно жевать, слышен хлопающий звук
  • Щечные мышцы начинают болеть
  • Плечи также значительно затронуты:
  • Человек может чувствовать боль в глазнице
  • Может стать трудно поднять руку или при попытке почесать спину

5.ПЛЕЧО

 

Упражнение

К счастью, до того, как начнутся какие-либо сложные проблемы, мануальный терапевт может назначить упражнения, направленные на укрепление мышц и костей и помогающие восстановить правильную осанку. Многие из упражнений легко выполнять дома, они предназначены для расслабления затекших мышц, поддержания позвоночника в правильной форме и тем самым улучшения общего образа жизни.

Упражнения также являются отличным способом избежать сердечных заболеваний, высокого кровяного давления, диабета и множества других заболеваний, вызванных

Как плохая осанка в офисе может привести к негативным долгосрочным последствиям: Институт позвоночника Юго-Восточного Техаса: хирурги-ортопеды

Вы, наверное, знаете признаки плохой осанки на работе — округлые плечи, наклон головы вперед или многочасовое сгорбление над клавиатурой.Однако вы можете не осознавать, что эти вредные привычки не только вызывают дискомфорт в краткосрочной перспективе, но и способствуют долгосрочным проблемам.

Здесь, в Институте позвоночника Юго-Восточного Техаса, сертифицированный хирург-ортопед доктор Томас Джонс II и наш высококвалифицированный персонал оказывают всестороннюю помощь людям с острыми или хроническими заболеваниями позвоночника. Для пациентов в Хьюстоне, Перлэнде и Лейк-Джексоне, штат Техас, доктор Джонс применяет минимально инвазивные методы для достижения оптимальных результатов и времени восстановления.

Итак, если вы чувствуете боль и напряжение в теле, это может быть результатом плохой осанки. Вот как плохая осанка в офисе может привести к негативным долгосрочным последствиям:

Хроническая боль в пояснице

Учитывая сложную структуру спины, состоящую из костей, дисков, суставов, связок и нервов, неудивительно, что сидение согнутым над столом или сутулость на ногах в течение всего дня может нанести ущерб нижней части спины. Любой человек может страдать от болей в пояснице, но они становятся более распространенными в среднем и пожилом возрасте.

Мышечное напряжение, вызванное плохой осанкой, также может вызывать боль в пояснице, поскольку мышцы утомляются и становятся жесткими. Кроме того, слишком долгое сидение может нарушить кровообращение в спине и ногах и привести к тому, что к нервным и мышечным клеткам спины будет поступать меньше кислорода.

Защемление нерва

Плохая осанка также может привести к защемлению нерва в верхней части спины, что происходит, когда нерв чрезмерно растягивается или сжимается окружающей тканью или костью. Симптомы обычно включают острую боль, часто более выраженную с одной стороны, чем с другой, а также, возможно, ощущение покалывания или онемения в пораженной области или в верхней части тела.

Заболевания шейного отдела позвоночника

Шейный отдел позвоночника (ваша шея) состоит из семи позвонков и поддерживает вашу голову, которая обычно весит 10-12 фунтов. Когда у вас плохая осанка, ваша голова имеет тенденцию наклоняться вперед, что добавляет дополнительные 10 фунтов веса на дюйм неправильного выравнивания.

Это может привести к различным проблемам, включая гиперфлексию нижнего шейного отдела позвоночника и гиперэкстензию верхнего шейного отдела позвоночника. Это влияет на естественный изгиб позвоночника, который затем ненормально удлиняется и растягивает спинной мозг и близлежащие нервные корешки.

Кифоз

Кифоз, вызванный аномальным искривлением позвоночника, представляет собой постепенный переход к «горбатому» внешнему виду, даже когда вы пытаетесь встать прямо. Это может быть вызвано плохой осанкой, остеопорозом или другими причинами.

Кифоз может привести к боли в спине и скованности, а когда состояние становится тяжелым, он может даже сдавливать определенные органы и приводить к дополнительным проблемам со здоровьем.

Если вы испытываете боль из-за плохой осанки в офисе, позвоните или нажмите, чтобы записаться на прием к доктору.Джонс до того, как сегодняшние незначительные проблемы станут завтра большими проблемами.

7 раз плохая осанка вызывала у вас головную боль и боль в шее у тебя болит голова, это была на самом деле твоя плохая осанка. Плохая осанка является причиной многих из наших

головных болей и болей в шее , потому что сутулость создает давление на мышцы шеи и головы. Наклоненная вперед голова – одна из распространенных проблем сегодня.Учтите, что на каждый дюйм, на который ваша шея сгибается вперед по сравнению с нейтральным положением, вы создаете дополнительные 10 фунтов. тяжести на шее.

Со временем плохая осанка может нанести вред нашему здоровью и благополучию. Но не верьте нам (или вашей маме) на слово. Вот семь наиболее убедительных причин практиковать правильную осанку.

1. Плохая осанка может привести к травмам спины или шеи

Повторное нарушение осанки может повлиять на мышцы, нервы, соединительные ткани, суставы или межпозвонковые диски.По мере того, как ваша поза становится менее нейтральной, мышцы, отвечающие за движение на стороне, которую вы предпочитаете, становятся сильнее, а мышцы на стороне, которую вы используете меньше, удлиняются и ослабевают. Это создает мышечный дисбаланс. Мышечный или силовой дисбаланс является основной причиной травм.

  • Травмы могут возникать в результате повторяющихся движений, которые не представляют особого труда, например, эргономические травмы на работе или «текстовая шея». распространенный синдром переутомления.
  • Травмы также могут возникать, когда вы становитесь активными, и ваше тело пытается компенсировать дисбаланс, часто создавая нестабильность или смещение суставов.

2. Плохая осанка может усугубить заболевание ВНЧС

Височно-нижнечелюстной сустав соединяет вашу челюсть с височными костями черепа, расположенными перед каждым ухом. Когда этот сустав воспаляется, это может вызвать головные боли, громкие хлопки, боль в лице, челюсти и шее. Одной из удивительных причин височно-нижнечелюстного сустава является плохая осанка. Выдвинутая вперед поза головы, по-видимому, является основным провоцирующим фактором, потому что эта поза вызывает чрезмерное напряжение мышц челюсти.

3. Неправильная осанка вызывает боль в спине

Боль в спине, вызванная плохой осанкой, может быть:

  • Боль, усиливающаяся в течение дня или усиливающаяся в определенное время дня
  • Боль, которая перемещается из шеи вниз в верхнюю и даже нижнюю часть спины
  • Боль, которая уменьшается после смены положения, когда вы сидите или стоите

4.Нарушения осанки могут вызывать головную боль напряжения

Восемь из десяти из нас знают симптомы: тупость, стеснение и давление в области лба или скованность или сдавливание шеи и затылка. Иногда их называют «стрессовыми головными болями», они слишком распространены у взрослых, но, к счастью, их можно предотвратить. Коррекция осанки может быть одной из мер, полезных для снижения частоты или серьезности этих эпизодов.

5. Осанка и боль в шее

Хотя это и не официальный медицинский термин — это был бы мышечный спазм, мы все знаем признаки сказки; скованность, боль, узловатые мышцы шеи – обычно с одной стороны.Это неослабевающая боль, которую трудно вылечить, которая может длиться в течение нескольких дней и вызвана преимущественно неудобной позой. Физическая терапия, чтобы размять спазмированные мышцы, может быть полезной и принести некоторое облегчение, но избегание неправильной позы, которая вызвала это, является единственным способом гарантировать, что вы не будете страдать снова.

  • Защемление нервов шеи

Другим симптомом боли в шее, вызванным длительной неудобной позой, является защемление нерва. Защемление нерва, описываемое многими как жжение, жжение, покалывание или онемение, возникает, когда сжимающее движение черепа и шейных позвонков захватывает ткани, богатые нервными окончаниями.Это также может быть результатом грыжи шейного диска, сдавливающей местные нервы.

6. Плохая осанка может усугубить артрит

При плохой осанке и остеоартрозе часто возникает вопрос типа «курица или яйцо» в отношении плохой осанки. Чаще сутулая осанка является конечным результатом болезненного процесса и его влияния на позвоночник с течением времени. Хотя верно и то, что на ранних стадиях заболевания неправильная осанка может способствовать этому типу артрита.

«Что почти наверняка верно, так это то, что плохая осанка может ускорить прогрессирование болезни.Джон Кэри, доктор медицинских наук, отделение ревматических и иммунологических заболеваний Кливлендской клиники.

7. Сгорбленная поза может спровоцировать мигрень

Любой, кто страдал от одной из этих головных болей тирана, пытается найти и отключить любой триггер, отказываясь от любимых блюд, духов, вина и даже шоколада. Исследователи обнаружили, что один триггер часто может быть упущен из виду. Когда миофасциальные триггерные точки нагружаются при длительном наклоне головы вперед, совместимом с компьютером или текстовыми сообщениями, они могут вызвать одностороннюю мигрень, которая может длиться несколько дней

Советы по улучшению осанки и уменьшению боли

Вы часами сутулитесь при использовании устройств, используете стул с неадекватной опорой или используете компьютерный монитор, который расположен слишком низко? Если да, и вы страдаете от частых головных болей и болей в шее, попробуйте эти простые изменения, чтобы исправить неправильную осанку.

  • Убедитесь, что монитор вашего компьютера имеет правильную эргономику. Его следует настроить так, чтобы верхняя 1/3 экрана находилась на уровне глаз.
  • Попробуйте выполнять упражнения на кивание подбородком.

– Лежа на спине, согните колени так, чтобы не давить на поясницу.

— Посмотрите вверх носом перпендикулярно потолку.

— При медленном и преднамеренном сокращении мышц кивните головой вперед, не поднимая шеи.

— Медленно вернуться в вертикальное положение.

— Повторить 10 раз. Вы также можете делать это стоя, у стены.

  • Помните о нейтральном положении или правильной осанке. Сядьте прямо, подбородок находится под углом 45 градусов к груди.
  • Используйте эргономичное кресло, обеспечивающее достаточную поддержку поясницы и грудной клетки, и убедитесь, что оно соответствует вашему росту.
  • Избегайте любой длительной позы. Меняйте свое положение в течение дня.
  • Не сжимайте челюсти и не скрипите зубами. Нейтральное положение для правильного выравнивания челюсти — зубы слегка раздвинуты, челюсть немного выдвинута вперед.
  • Старайтесь сгибать шею, когда смотрите вверх, а не вытягивать ее вперед.
  • Обратитесь за профессиональной консультацией при непреодолимой головной боли и боли в шее, длящейся более 48 часов.

К счастью, большинство болей в шее и головных болей, вызванных плохой осанкой, можно устранить с помощью простых мер.При длительном дискомфорте физиотерапия может быть полезна для лечения симптомов мышечного и силового дисбаланса наряду с обучением и инструктажем, направленным на исправление осанки.

Теги: обезболивание — ортопедическая и сбалансированная терапия, плохая осанка, головные боли и боли в шее

7 причин плохой осанки и как может помочь лечение хиропрактикой

Постуральный дисбаланс влияет на нас по-разному. Это может вызвать болезненность, мышечную боль, плохое пищеварение, усталость и даже низкую самооценку.Плохая осанка также возникает из-за множества факторов, таких как выполнение простых задач, таких как сидение, или более серьезных ситуаций, таких как участие в аварии.

Если вам интересно, откуда берется ваша плохая осанка, вот самые распространенные причины:

  1. Сутулость в положении сидя
    Сутулость обычно возникает в положении сидя. Независимо от того, сосредоточены ли вы на задаче на 100% или просто не осознаете свою осанку, эта ежедневная привычка может иметь множество негативных последствий для вашего здоровья.Поскольку сутулость не является естественным положением тела, это может вызвать неприятную боль в шее, плечах и спине.
  2. Использование телефона
    В настоящее время большинство людей наклоняют или наклоняют голову, когда смотрят на свои смартфоны. Это еще больше нагружает позвоночник, тем более что смартфоны используются в среднем по четыре-пять часов в день.
  3. Хлыстовая травма
    Попадание в аварию, будь то автомобильное столкновение или спортивное, часто приводит к хлыстовой травме.Эта невидимая травма вызвана внезапным насильственным движением головы и шеи, при этом симптомы проявляются через несколько дней или недель. Боль в шее, спине и усталость — это лишь некоторые из распространенных симптомов хлыстовой травмы, которые влияют на вашу осанку.
  4. Неправильное положение для сна
    Сон в неправильном положении также может повлиять на вашу осанку. Многие области тела, такие как суставы, мышцы и нервы, поражаются, когда вы спите неправильно, что приводит к плохой осанке на следующий день.
  5. Чувство стресса
    Плохая осанка вызывается не только физическими, но и эмоциональными факторами. Стресс заставляет определенные мышцы тела сокращаться или напрягаться. Когда это происходит часто, этим мышцам становится все труднее поддерживать позвоночник и сохранять вертикальное положение.
  6. Переноска тяжелого мешка
    Перетаскивание тяжелого мешка в течение длительного времени может привести к большой нагрузке на спину. Если вы носите сумку с одной лямкой на одном плече, неравный вес сумки приведет к тому, что одно плечо станет ниже другого.
  7. Старость и лишний вес
    С возрастом ваше тело начинает сутулиться и наклоняться ниже к земле, из-за чего позвоночнику становится трудно оставаться в вертикальном положении. Это может вызвать множество проблем, таких как плохой баланс, падение и проблемы с дыханием. Увеличение лишнего веса в области живота также приводит к плохой осанке. Ваше тело пытается сбалансировать дополнительный вес, толкая таз вперед и увеличивая нагрузку на нижнюю часть спины.

Чем может помочь хиропрактика?

Хиропрактика может стать отличным подспорьем в улучшении и поддержании осанки.Во время корректировки хиропрактики квалифицированный мануальный терапевт может манипулировать вашим позвоночником, шеей и плечами, чтобы исправить дисбаланс осанки. Ваш мануальный терапевт также порекомендует определенные упражнения, которые помогут укрепить мышцы кора.

WholeBody Solutions обеспечивает превосходную хиропрактику для решения широкого круга проблем со здоровьем. Запишитесь на коррекцию хиропрактики сегодня, позвонив по телефону 617.328.6300 или написав по электронной почте на стойку регистрации (в) wholebodysolutions (dotted) org. Вы также можете посетить нашу страницу хиропрактики, чтобы узнать больше о нашем лечении и стоимости.

Каталожные номера:

https://www.nhs.uk/live-well/exercise/common-posture-mistakes-and-fixes/

http://www.thephysiocompany.com/blog/stop-slouching-postural-dysfunction-symptoms-causes-and-treatment-of-bad-posture

http://www.yourgreatestversion.com/causes-of-bad-posture/

https://www.livestrong.com/article/19007-causes-bad-posture/

https://www.alliedtravelcareers.com/blog/8-negative-effects-of-bad-posture/

https://www.verywellhealth.com/posture-fixes-what-are-you-up-against-297037

https://hackernoon.com/how-much-time-do-people-spend-on-their-mobile-phones-in-2017-e5f90a0b10a6

Боль в шее — Симптомы и причины

Обзор

Боль в шее является частой жалобой. Мышцы шеи могут напрягаться из-за плохой осанки — будь то наклон над компьютером или сгорбление над рабочим столом. Остеоартроз также является частой причиной болей в шее.

В редких случаях боль в шее может быть симптомом более серьезной проблемы. Обратитесь за медицинской помощью, если боль в шее сопровождается онемением или потерей силы в руках или кистях, или если у вас стреляющая боль в плече или вниз по руке.

Товары и услуги

Показать больше продуктов Mayo Clinic

Симптомы

Признаки и симптомы включают:

  • Боль, которая часто усиливается при длительном удерживании головы на одном месте, например, при вождении автомобиля или работе за компьютером
  • Мышечное напряжение и спазмы
  • Снижение способности двигать головой
  • Головная боль

Когда обратиться к врачу

В большинстве случаев боли в шее проходят постепенно при домашнем лечении.Если нет, обратитесь к врачу.

Немедленно обратитесь за медицинской помощью, если сильная боль в шее возникла в результате травмы, такой как автомобильная авария, несчастный случай при нырянии или падение.

Обратитесь к врачу, если у вас болит шея:

  • Тяжелый
  • Сохраняется в течение нескольких дней без облегчения
  • Разводит руки или ноги
  • Сопровождается головной болью, онемением, слабостью или покалыванием

Получите самую свежую медицинскую информацию от экспертов Mayo Clinic.

Зарегистрируйтесь бесплатно и будьте в курсе научных достижений, советов по здоровью и актуальных тем, связанных со здоровьем, таких как COVID-19, а также экспертных знаний по управлению здоровьем.

Узнайте больше об использовании данных Mayo Clinic.

Чтобы предоставить вам наиболее актуальную и полезную информацию, а также понять, какие информация полезна, мы можем объединить вашу электронную почту и информацию об использовании веб-сайта с другая информация о вас, которой мы располагаем.Если вы пациент клиники Майо, это может включать защищенную информацию о здоровье. Если мы объединим эту информацию с вашей защищенной медицинской информации, мы будем рассматривать всю эту информацию как информацию и будет использовать или раскрывать эту информацию только так, как указано в нашем уведомлении о практики конфиденциальности. Вы можете отказаться от получения сообщений по электронной почте в любое время, нажав на ссылка для отписки в письме.

Подписывайся!

Спасибо за подписку

Наш электронный информационный бюллетень Housecall будет держать вас в курсе самой последней медицинской информации.

Извините, что-то пошло не так с вашей подпиской

Повторите попытку через пару минут

Повторить попытку

Причины

Ваша шея гибкая и выдерживает вес головы, поэтому она может быть уязвима для травм и состояний, вызывающих боль и ограничивающих движения.Причины боли в шее включают:

  • Растяжения мышц. Чрезмерное использование, например, слишком много часов, проведенное за компьютером или смартфоном, часто вызывает мышечное напряжение. Даже незначительные вещи, такие как чтение в постели или сжатие зубов, могут напрягать мышцы шеи.
  • Изношенные соединения. Как и другие суставы в вашем теле, шейные суставы с возрастом изнашиваются. Остеоартрит вызывает разрушение подушек (хрящей) между костями (позвонками). Затем ваше тело образует костные шпоры, которые влияют на подвижность суставов и вызывают боль.
  • Компрессия нерва. Грыжи межпозвоночных дисков или костные наросты в шейных позвонках могут сдавливать нервы, отходящие от спинного мозга.
  • Травмы. Автомобильные столкновения сзади часто приводят к хлыстовой травме, которая возникает, когда голова дергается назад, а затем вперед, напрягая мягкие ткани шеи.
  • Болезни. Некоторые заболевания, такие как ревматоидный артрит, менингит или рак, могут вызывать боль в шее.

Профилактика

Большинство болей в шее связано с плохой осанкой в ​​сочетании с возрастным износом. Чтобы предотвратить боль в шее, держите голову по центру позвоночника. Некоторые простые изменения в вашем распорядке дня могут помочь. Подумайте о попытке:

  • Соблюдайте правильную осанку. Когда вы стоите и сидите, убедитесь, что ваши плечи находятся на прямой линии над бедрами, а уши — прямо над плечами.
  • Делайте частые перерывы. Если вы путешествуете на большие расстояния или много часов работаете за компьютером, встаньте, подвигайтесь и разомните шею и плечи.
  • Отрегулируйте стол, стул и компьютер так, чтобы монитор находился на уровне глаз. Колени должны быть немного ниже бедер. Используйте подлокотники стула.
  • Избегайте прижимать телефон между ухом и плечом во время разговора. Вместо этого используйте гарнитуру или громкую связь.
  • Если вы курите, бросьте. Курение повышает риск развития болей в шее.
  • Не носите тяжелые сумки с ремнями через плечо. Вес может напрячь шею.
  • Спите в удобном положении. Голова и шея должны быть на одном уровне с телом. Используйте небольшую подушку под шею. Попробуйте спать на спине, приподняв бедра на подушках, что сгладит мышцы позвоночника.

31 июля 2020 г.

Показать ссылки
  1. Боль в шее.Американский колледж ревматологии. http://www.rheumatology.org/Practice/Clinical/Patients/Diseases_And_Conditions/Neck_Pain/. По состоянию на 11 июня 2015 г.
  2. Памятка при хронической боли в шее. Американская остеопатическая ассоциация. tps://www.osteopathic.org/search/Pages/results.aspx?k=Хроническая боль в шее. По состоянию на 11 июня 2015 г.
  3. Исаак З. Обследование пациента с болью в шее и нарушениями шейного отдела позвоночника. http://www.uptodate.com/home. По состоянию на 11 июня 2015 г.
  4. Исаак З.Лечение болей в шее. http://www.uptodate.com/home. По состоянию на 11 июня 2015 г.
  5. Хиропрактика и боль в шее. Американская ассоциация хиропрактики. https://www.acatoday.org/content_css.cfm?CID=2430. По состоянию на 11 июня 2015 г.
  6. Боль в шее. Американская академия хирургов-ортопедов. http://orthoinfo.aaos.org/topic.cfm?topic=a00231. По состоянию на 11 июня 2015 г.

Связанные

Связанные процедуры

Показать больше связанных процедур

Товары и услуги

Показать больше продуктов и услуг Mayo Clinic

Проблемы с осанкой и их профилактика — Лейк-Кантри Физиотерапия и уход за спортом

10 ноября Проблемы с осанкой и их профилактика

Опубликовано в 16:42 в Без рубрики от Lakecountrypt

Плохая осанка, чаще всего определяемая как «сутулость», ограничивает способность человека выполнять задачи адекватно, в отличие от того, когда наш позвоночник выпрямлен.Несмотря на то, что многие из нас стали жертвами этого «удобного» положения в офисе или в классе, есть шанс, что в конечном итоге мы можем страдать от отсутствия хорошей осанки. Трудно избавиться от вредных привычек, поэтому рекомендуется посетить физиотерапевта, чтобы улучшить состояние и предотвратить дальнейшие осложнения.

Как узнать, что у вас плохая осанка? Наиболее заметными признаками плохой осанки являются сутулые плечи, прогнутая нижняя часть спины, изогнутый позвоночник и наклон головы или шеи вперед.Специалисты считают, что плохая осанка связана с постоянным неблагоприятным положением позвоночника. Например, наша склонность сутулиться является прямой причиной слишком долгого сидения за столом и может быть проблемой, связанной с постуральным кифозом или округлыми плечами.

Постуральный кифоз возникает, когда мышцы грудной клетки напрягаются и вызывают чрезмерное искривление позвоночника. В результате постуральные мышцы в верхней части спины имеют тенденцию ослабевать и расслабляться. Чтобы предотвратить кифоз, важно осознавать, как вы сидите или стоите.Физиотерапевт может помочь научить выполнять упражнения для укрепления мышц спины.

Несколько советов по предотвращению плохой осанки:

  • Держите ноги на ширине плеч и следите за тем, чтобы вес распределялся равномерно.
  • Не забывайте держать подбородок на одном уровне (параллельно полу) и смотреть прямо перед собой.
  • Расслабьте плечи
  • Держите колени слегка согнутыми, стоя
  • Пусть ваши руки отдыхают естественным образом
  • Не спите на животе

Круглые плечи могут создавать другие проблемы, связанные с осанкой.Около 73% населения жалуются на проблемы с осанкой. Естественный изгиб шеи более выражен, когда вы сутулитесь, а выпрямление спины в положении сидя может улучшить не только осанку, но и дыхательную активность. Округлые плечи сдавливают диафрагму и могут привести к поверхностному дыханию. Регулировка осанки обеспечивает правильное дыхание и помогает максимизировать потребление кислорода, помогая расслабить мышцы и предотвратить накопление напряжения в области шеи и спины.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.