Трудоголик это кто: Трудоголизм – симптомы, последствия, лечение

Содержание

Трудоголизм – причины, признаки, как избавиться

По данным Международной организации труда, около 8% работающего населения трудится больше 12 часов в сутки. А американские и азиатские исследования показывают, что 10–25% работников склонны к трудоголизму. В Японии даже существует термин, обозначающий смерть от переработки, – кароси.


В России позитивно относятся к трудоголизму, воспринимая его как черту хорошего работника. По информации Организации экономического сотрудничества и развития, Россия на 6 месте в ТОПе стран-трудоголиков. Но можно ли считать это плюсом, если учёные говорят о трудоголизме как о психическом расстройстве?

 

Что такое трудоголизм

Это понятие появилось пятьдесят назад благодаря Уэйну Эдварду Оутсу. Психолог определил трудоголизм, как «навязчивое или неконтролируемое желание работать». Стремление чрезмерно трудиться, которое выходит за рамки нормального трудолюбия.

Работа для трудоголиков – главная ценность и единственный способ реализации. Такое поведение психологи называют болезненной трудозависимостью. Однако единого мнения, нужно ли считать это официальным диагнозом, до сих пор нет.

 

Признаки трудоголизма

По мнению Американской психологической ассоциации, человек страдает трудоголизмом, если думает о работе во внерабочее время и перерабатывает во вред остальным сферам жизни. Трудоголики одержимы работой как навязчивой идеей, а также часто страдают перфекционизмом.

Вот ещё несколько проявлений трудоголизма:

  • Невозможность быстро переключиться на другой вид деятельности.
  • Восприятие отсутствия работы как проявления лени.
  • Узкий круг общения, раздражение, когда другие не хотят поддерживать рабочие темы в разговоре.
  • Ощущение уверенности, спокойствия, удовлетворения только во время работы.

 

Причины трудоголизма

Психолог Рональд Бурке выделяет три типа трудоголиков:

  • Первые – «Энтузиасты работы». Они хотят карьерного роста, чтобы повысить свою самооценку, ловя кайф от рабочего процесса.
  • Вторые – «Увлечённые аддикты». Работают ради внешней похвалы коллег или начальства и воспринимают работу как источник разных переживаний: «очень устаю, но пусть все видят, как я стараюсь и какой я незаменимый».
  • Третьи – «Аддикты работы». Не хотят ошибаться. Уделяют работе много времени, чтобы их не уволили: «если я откажусь от дополнительных проектов, все подумают, что я плохой сотрудник».

По этому же критерию выделяют трудоголиков «для себя» и «для других», успешных трудоголиков, трудоголиков-неудачников, заполняющих пустоты в жизни, и скрытых трудоголиков, представляющих нечто среднее из остальных типов.

Трудоголизм может быть результатом неправильного воспитания («счастье в деньгах», «устроишься на работу, тогда заслужишь моё одобрение»).

Иногда это компенсация проблем или страхов в других жизненных сферах. Человек сосредотачивается на работе, чтобы убежать от одиночества, семейных конфликтов, проблем со здоровьем или даже других форм зависимости.

Ещё трудоголиками становятся из-за традиционной социальной модели успешного человека или личностных качеств (например, флегматического темперамента). А иногда трудоголизм – экономическая необходимость, когда низкая зарплата вынуждает перерабатывать.

 

Последствия трудоголизма и чем он опасен


Переживания о работе сказываются на психическом и физическом здоровье


Невроз, депрессия, бессонница. Постоянные нагрузки нарушают работу опорно-двигательного аппарата и сердечно-сосудистой системы. Может упасть зрение и ослабнуть иммунитет.


У трудоголиков нет времени на семью или домашние дела


Дефицит внимания приводит к разным формам протеста у детей, а с партнёром возникают конфликты. В семье обычно недовольны исполнением супружеских или родительских обязанностей со стороны трудоголика.


Как личность трудоголик часто останавливается в своём развитии


С ним неинтересно общаться, а его мышление становится однообразным. Кроме того, рабочие перегрузки по факту ведут к понижениям по карьерной лестнице, а иногда и к увольнениям.

Стрессующий сотрудник не может сосредоточиться. Возникает парадокс: чем больше человек работает, тем меньше его эффективность.

Получается, что обычно трудоголик – это занудный человек, который, по своему убеждению, окружён стеной непонимания и оказывается в ситуации сильнейшего эмоционального выгорания.

 

Как понять, что вы трудоголик

Можно подсчитать количество часов, которые вы тратите на работу, в том числе, из дома. Если общее время больше 60 часов – это повод задуматься. Возможно, вам просто нужен отпуск, но с условием, что вы не будете работать во время него. Обычно, так лечатся начальные стадии трудоголизма.

Но время – не главный показатель. Куда важнее то, что вы чувствуете по отношению к работе и как расставляете приоритеты:

  • Вы боитесь делегировать задачи другим людям и хотите контролировать весь процесс сами.
  • На работу у вас уходит больше времени, чем на семью или друзей.
  • Вы постоянно думаете о работе (во время отдыха, перед сном, в отпуске).
  • Вам не нравится, когда коллеги делают мелкие ошибки в работе.
  • Вы испытываете чувство вины, если не работаете из-за объективных обстоятельств.
  • Для вас лучше поработать, чем встретится с друзьями или провести время с семьёй.
  • Вы часто говорите, что у вас нет времени.
  • Вы сильно расстраиваетесь, когда в работе что-то идёт не так.

Если на половину этих утверждений вы ответили «да», то нужно бороться с трудоголизмом.

 

Как избавиться от трудоголизма


Разберитесь в причинах


Найти источник проблемы – это 50% успеха. Поэтому так важно потратить время на размышление о том, что же заставляет вас много работать.

Возможно, таким способом вы хотите убежать от семейных проблем? Или вам важно доказать партнёру, что вы прилагаете усилия ради общего бюджета? А может, нравится чувствовать себя нужным? Не бойтесь откровенного разговора с собой, ведь признавшись в причине частого погружения в работу, вы сможете строить жизнь по-новому.


Обратитесь к психологу


Когда вы обнаружили у себя признаки трудоголизма и не хотите, чтобы это перешло в стадию выгорания, то обратитесь за помощью. Вам могут помочь психологи, которые работают именно с этими проблемами. Если начать бороться с привычкой сразу, то это снизит риск развития трудозависимости. Поэтому даже при первых признаках не стесняйтесь пойти к специалисту.


Выделите особое время


Пусть в вашем расписании дня будет время для борьбы с трудоголизмом. Тратить его можно по-разному. Например, стоит пообщаться с другими трудоголиками, чтобы получить ценный совет, или прочитать книгу на эту тему.

Кстати, среди хорошей литературы есть «Эссенциализм» Грега МакКеона или «Книга ленивого гуру» от Лоуренса Шортера.


Поймите, сколько вы упустили


Работа – это не только плюсы, но и минусы. Подумайте, от скольких интересных вещей вы отказались в пользу работы. Встреча выпускников? Мальчишник любимого друга? Путешествие с семьёй? Празднование годовщины своей свадьбы?

Запишите все недостатки своей работы на листе бумаги. А если вам кажется, что ничего такого нет, спросите у близких: возможно, у них к вашему трудоголизму претензий больше, чем у вас.


Откажитесь от давления на себя


На психологическом уровне трудоголизм часто завязан на чувстве долга и вины. Перестаньте думать, что вы какой-то не такой, если что-то не успеваете. Не говорите себе слишком часто «Я должен» и воспринимайте внутреннюю потребность в отдыхе как нормальное желание. Помните, что вы – свой самый лучший друг, поэтому учитесь себя уважать, прощая мелкие промахи.


Заведите дневник успеха


Попробуйте записывать достижения и отмечать решённые задачи во всех сферах жизни. Хвалите себя как друга, партнёра, родителя, а не только как сотрудника. Так вы увидите, что у вас есть успехи в разных отраслях, а ещё – что вы делаете для своей работы много, иногда – даже слишком.


Установите чёткие границы


Личная жизнь не должна пересекаться с рабочим графиком, потому что сконцентрироваться на чём-то одном будет тяжело. Особенно это важно, если вы работаете на удалёнке.

Решите для себя, в какое время вы не будете заниматься работой (даже отвечать на звонки или сообщения от начальства). Например, после 20:00. Залезать в выходные или дни отпуска на рабочую почту – тоже запрещается.


Измените рабочие привычки


Если вы трудоголик, то, наверняка, привыкли задерживаться на работе, а на чувство голода вообще не обращайте внимания в течение дня.

Позвольте себе покидать рабочее место на 15 минут раньше обычного. Через месяц уйдите ещё на 15 минут раньше, и так до тех пор, пока не вольётесь в общий рабочий график.

А на обеде, наоборот, задерживайтесь подольше. Даже если еда закончилась, не спешите прервать перерыв и вернуться к работе: лучше посидите на уличной лавочке или прогуляйтесь вокруг здания.


Добавьте в жизнь приятные ритуалы


Начинайте и заканчивайте день с того, что вас радует, но не связывайте это с работой. Занимайтесь йогой, рисуйте, вышивайте или поливайте цветы. Главное, чтобы эти ритуалы делали вас счастливым, помогая голове проветриваться от мыслей о работе.


Выпускайте энергию


Расслабиться помогают тёплые ванны, сеансы ароматерапии, массаж, разные СПА-процедуры или пешие прогулки в наушниках. Если вы будете медитировать и слушать расслабляющую музыку, ваша нервная система придёт в норму, а значит – вы станете меньше волноваться, что на работе всё рухнет без вашего участия.

Другой вариант разрядки – спорт. Запишитесь в бассейн или тренажёрный зал. Так вы не только укрепите здоровье, но и гарантировано не будете думать о рабочих делах во время тренировок.


Читайте: Ад перфекциониста. 8 способов перестать делать всё идеально


От каких заболеваний страдают трудоголики

Трудоголизм — это настоящее расстройство. К такому выводу пришли норвежские учение, выяснив, что у любителей засидеться допоздна на работе шалят нервы, их преследуют пугающие мысли, а еще они постоянно моют руки.

«Работа — это разновидность невроза!» — иронично заметил в начале прошлого века американский писатель и юморист Дон Херолд. К такому же выводу недавно пришла команда норвежских ученых — с результатами их исследования можно ознакомиться в престижном журнале PLоS ONE.

В исследовании приняли участие 16 426 работников в возрасте от 16 до 75 лет (подавляющее большинство добровольцев были замужними женщинами, окончившими университет). Сначала ученые раздали добровольцам листки с семью следующими утверждениями:

«Вы думаете о том, как бы тратить на работу еще больше времени»;

«Вы проводите на работе гораздо больше времени, чем другие»;

«Вы работаете, чтобы избавиться от депрессии, тревожности, чувства вины или чувства беспомощности»;

«Другие люди вам говорят, что нужно меньше работать, но вы их не слушаете»;

«Если вам запрещают работать, то вы испытываете стресс»;

«Из-за работы у вас нет времени на хобби»;

«Вы так много работаете, что это негативно сказывается на вашем здоровье».

После этого исследователи попросили людей отметить, насколько актуально для них то или иное высказывание. Тех мужчин и женщин, которые написали «часто» или «всегда» напротив как минимум четырех утверждений, ученые из Норвегии отнесли к трудоголикам.

Всего среди опрошенных оказалось 1287 (7,8%) «зависимых от работы», причем 114 из них написали «часто» или «всегда» напротив всех семи высказываний.

Затем ученые провели четыре других опроса, в ходе которых пытались выяснить, обладают ли респонденты симптомами того или иного заболевания или нет.

В итоге норвежцы узнали: 32,7% «стахановцев» (421 человек) страдали от синдрома дефицита внимания и гиперактивности (СДВГ), основными симптомами которого являются трудности с концентрацией внимания и плохо управляемая импульсивность. Среди участников эксперимента, не обладающих зависимостью от работы, число страдающих от СДВГ составило лишь 12,7%.

Кроме того, 25,6% трудоголиков (329 человек) столкнулись с обсессивно-компульсивным расстройством (ОКР) — неврозом, при котором у больного непроизвольно появляются навязчивые, мешающие или пугающие мысли.

Больной постоянно и безуспешно пытается избавиться от вызванной мыслями тревоги с помощью столь же навязчивых и утомительных действий (например, с помощью частого мытья рук).

Кстати, ранее уже было установлено, что чаще всего ОКР появляется как раз у трудоголиков, а также у людей с высоким уровнем интеллекта.

В ходе исследования респонденты-трудоголики признались: им важно, чтобы вещи лежали на столе определенным образом, они постоянно проверяют, закрыты ли окна и двери, они могут бесконечное число раз мыть руки и стирать даже чистую одежду, они не могут заснуть, пока не выполнят поручение, не требующее срочности. Кроме того, трудоголики часто оказывались не в состоянии контролировать свои мысли и сосредоточиться на чем-то, не связанном с работой.

По результатам исследования норвежцев, от ОКР страдают только 8,7% мужчин и женщин, которым чужд трудоголизм.

Также в ходе работы ученые установили: 33,8% «зависимых от работы» страдают от различных тревожных расстройств — из-за этого они часто испытывают приливы жара и озноба, чувство боли и дискомфорта в области желудка, у них кружится голова, подрагивают руки и ноги, наблюдаются проблемы со сном. Респонденты признавались, что они часто испытывают страх, у них шалят нервы, они плаксивы и ранимы.

У 8,9% трудоголиков была зафиксирована депрессия.

Среди тех, кто не задерживается на работе допоздна и не посвящает все свободное время бесконечным проектам, депрессия была обнаружена у 2,6%, а тревожные расстройства — у 11,9%.

«Таким образом, очевидно, что трудоголики сталкиваются с целым рядом заболеваний, — резюмируют авторы исследования. — Зависимость от работы так же опасна, как зависимость от курения, алкоголя, азартных и компьютерных игр». По словам ученых, трудоголизм надо включить в DSM-5 — руководство по диагностике и статистике психических расстройств, разрабатываемое Американской психиатрической ассоциацией.

Кстати, иногда трудоголизм приводит к летальным исходам: так, один из сотрудников завода Toyota в Японии умер от того, что переработал.

По словам врачей, несчастный скончался по причине того, что он слишком много времени проводил на работе и сильно нервничал — переживал за качество вверенной ему части производственного процесса.

Общее время, которое мужчина провел на заводе внеурочно, составило за месяц 106 часов. Смерть в результате трудоголизма была подтверждена даже судом, который постановил: жена умершего должна получить денежную компенсацию от компании.

Трудоголизм — это… Что такое Трудоголизм?

Трудоголи́зм — просторечное наименование чрезмерного трудолюбия. Выражает (по аналогии с алкоголизмом) аддиктивный аспект этого качества, то есть психологическую «трудозависимость». Людей, проявляющих трудоголизм, называют трудоголиками.

Трудоголизм проявляется в восприятии работы как единственного (или максимально значимого) средства самореализации, достижения признания, получения субъективного удовлетворения от жизни. Для трудоголика работа стоит на первом месте в жизни, оставляя позади все остальные аспекты: личную жизнь, семью, развлечения, общественную деятельность. Если раньше на трудоголизм смотрели хотя и иронически, но, в целом, одобрительно (отношение характеризовалось выражениями типа: «вот с кого должны брать пример все остальные», «он упорно работает, он многого добьётся»), то в последние десятилетия психологи отмечают, что трудоголизм не безобиден.

  • Сам по себе трудоголизм может быть признаком психологического неблагополучия: человек «прячется в работу» из-за неумения общаться с окружающими, для ухода от своих проблем.
  • Трудоголики своим неумеренным стремлением как можно больше работать вредят себе и окружающим. Перерабатывание может приносить вред в чисто медицинском смысле: его следствием является хроническое переутомление, стресс, а значит и психические и соматические заболевания. Кроме того, социальные проблемы, возникающие из-за того, что трудоголик не уделяет достаточного внимания «внерабочим» делам и общению с близкими, могут ударять не только лично по нему, но и по другим людям.

Вследствие этого в некоторых странах[источник не указан 276 дней] уже достаточно широкие масштабы принимает лечение от трудоголизма, заключающееся, как правило, в социальной реадаптации трудоголиков, в обучении их общению с людьми, попытке привить им какие-либо интересы и увлечения, не связанные с работой.

Трудоголизм как психологическая зависимость

Даже если человек не употребляет наркотики и не травит организм чрезмерными дозами алкоголя или никотина, то все равно отыскивает для себя лазейку в круговерти повседневности, через которую «убегает» на время в «альтернативное» состояние, будь то азартная игра или будоражащий нервы «экстрим», или в новомодную секту, открывающую секреты «вечной жизни», или в безудержное гурманство или в виртуальный рай компьютера. Выделяют даже психологическую зависимость от какого-то человека или, например, от тяжелых, травмирующих, ставших навязчивыми, воспоминаний.

Все эти многочисленные зависимости так разнообразны, что иногда крайне трудно отыскать какую-то закономерность. Действительно, что может быть общего между азартным игроком, не представляющей жизни без шоколадных конфет домохозяйкой и днюющем и ночующем на работе трудоголиком? И что это за болезнь такая — «зависимость»? У человека имеется зависимость, если его настроение, мысли, поведение, чувство комфорта зависят от некоего внешнего условия.

Работа у трудоголика постепенно превращается в щит от страха, тревог, неуверенности в себе и в завтрашнем дне, от неурядиц в личной жизни. Человек использует работу, как средство убежать от своих проблем и трудностей.

Получив однажды удовольствие, состояние эйфории от удачи после отлично выполненной работы, когда ощущение собственной значимости, возрастает до небес, человек начинает чувствовать дискомфорт, не получая эту эйфорию вновь и вновь. Он начинает подсознательно искать это состояние, которое, быть может, так и останется недостижимым, ни дома, среди близких, ни где-нибудь ещё. Точно так же наркоман в реальной жизни не может найти альтернативу тому «кайфу», который дает наркотик.

Так же, как и, например, алкоголь, трудоголизм постепенно становится стилем жизни, человек не только теряет друзей и близких, но и теряет свое здоровье, «сжигает» душу, то есть постепенно трудоголизм переходит в «выгорание». Термин этот хорошо известен и синдром сгорания считается крахом профессиональной деятельности.

Признаки трудоголизма

  • После напряженной работы трудно переключиться на другую деятельность.
  • Беспокойство о работе мешает во время отдыха.
  • Трудоголик считает, что удовлетворение можно чувствовать только во время работы.
  • Трудоголик ощущает себя энергичным, уверенным и самодостаточным, только работая или думая о работе.
  • Если он не работает, то чувствует неудовлетворенность и раздражение.
  • О человеке говорят, что в быту он мрачен, неуступчив, раним, но «преображается» на работе.
  • Заканчивая какое-то дело, испытывает неудовлетворенность оттого, что скоро «все закончится».
  • Заканчивая какое-то дело, сразу начинает размышлять о следующем деле, следующем рабочем дне.
  • Трудоголик не понимает смысла отдыха и радости от него.
  • Панически избегает состояния «ничегонеделания».
  • Отсутствие работы для трудоголика — лишь безделье и лень.
  • После работы, чтобы понять, чего хотят близкие, трудоголику нужно сделать над собой усилие.
  • Даже дома мысли постоянно сосредоточены на работе.
  • Журнальные фотографии, фильмы и программы эротического и развлекательного характера вызывают раздражение.
  • Рассказы приятелей о любовных подвигах кажутся трудоголику скучными
  • Для него характерны слова: «все», «всегда», «я должен».
  • Обычно трудоголик ставит перед собой цели, которых не может достичь, и предъявляет к себе повышенные требования.
  • Рассказывая о своей работе, ему удобнее говорить «мы», а не «я».
  • Неудача на работе воспринимается как катастрофа.

Ботанизм

Особого внимания заслуживает подростковая форма трудоголизма, получившая наименование «ботанизм». В обществе сложилось устойчивое стереотипное представление о таких людях: они обязательно носят очки (т.к. страдают нарушениями зрения), их жизнедеятельность целиком и полностью подчинена учебному процессу, они неблагополучны в социально-психологическом плане. Такие характеристики довольно редко соответствуют действительности, однако многие из тех, кого считают «ботанами», действительно проявляют те или иные признаки трудоголистической патологии. Причины явления «ботанизма», скорее всего, те же, что и при «взрослом» трудоголизме: личностная предрасположенность (например, акцентуации характера и личности по педантичному или ананкастному типу), подсознательное желание избежать тех или иных психологических проблем («уход в работу с головой»), трудности в коммуникации с окружающими. »Ботаны» обычно пользуются негативным отношением к себе со стороны сверстников; зачастую это приводит к выраженным психическим нарушениям (иногда жертвы подобной ксенофобии даже вынуждены обучаться на дому). К сожалению, со стороны общественности и государства данной проблеме уделяется мало внимания, несмотря на то, что в условиях постиндустриального общества т.н. «ботаны» — это будущее государства и нации, поскольку многие из них являются высокоодаренными людьми.

См. также

Примечания

Ссылки

Трудоголизм — болезненное состояние, о котором не принято говорить / Хабр

Тему профессионального выгорания не пинал на Хабре только ленивый. Были истории и о том, как с этим бороться, и рассказы людей, которые лично столкнулись с этой проблемой, и статьи вида «как избежать выгорания». На самом деле тема важная и нужная. Для многих разработчиков их профессия выливается не только в способ заработка, но и в личные увлечения. Люди получают реальное удовольствие от того, что они делают, а выходя вечером из офиса возвращаются домой и ковыряют собственные pet-projects.

Но почему-то все либо стыдливо умалчивают, либо не обращают внимания на такую вещь, как зависимость от работы. Люди, только-только заработавшие эту болячку путают ее с мотивацией и повышением продуктивности. Но на самом деле зависимость от работы или (клинический) трудоголизм — это путь к одному из самых жестких неврозов, который не сравнится даже с профессиональным выгоранием. И вот почему.

Трудоголизм принято хвалить, но это монстр

Я не просто так упомянул профессиональное выгорание. Все мы знаем его основные признаки: отвращение к работе, снижение концентрации, апатия. Короче, человек становится скучным, вялым и ему ничего не надо от жизни. К клавиатуре подходит неохотно и только от очень большой нужды. Говорить о каком-то удовлетворении от своей деятельности вовсе не приходится. И всех это очень и очень сильно пугает, потому что в IT-кругах большинству людей на самом деле нравится то, что они делают.


В противовес выгоранию приводят состояние «рабочего тонуса» — когда ты весел, свеж и продуктивен. Только что песни, аки диснеевская принцесса, не поёшь. Труд в нашем обществе тоже принято хвалить, как и стремление к нему. Не знаю, откуда это пошло, может, раньше жизнь была проще (нет) и шалупотничать можно было ежедневно (тоже нет, но мало ли), но болезненная тяга к работе возведена в нашем социуме в ранг достоинств.

Но что если я скажу, что трудоголизм не такой милый пушистый зайка, каким его рисуют? Ведь правда, матери чуть ли не хвалятся перед подругами, что сыночка-корзиночка (пусть даже сыночке уже под сорок, трое детей и собака) у нее такой трудолюбивый, что она все не нарадуется, и вот-вот да и проскочит фраза «прямо трудоголик он у меня!». Если бы матери четко знали, какие «радости» сулит трудоголизм, они бы не были столь оптимистичны.

Трудоголизм как он есть

Вообще термин «трудоголизм» появился сравнительно недавно и был введен в обиход Уэйном Уотсом в его книге «Исповедь трудоголика» 1971 г. издания. При этом считается, что трудоголизм предшествует именно вышеописанному профессиональному выгоранию, но лично я никак не могу поставить в один ряд физическую зависимость от работы с последующей апатией и отрицанием профессиональной деятельности. Скорее, трудоголизм со временем лишь усугубляется, потому что как и в случае созвучному ему алкоголизму, это — физическая зависимость.

Сейчас я приведу часть перечня признаков трудоголизма, которые любезно собраны в Вики, выбрав самые «жесткие» из них:

  • После напряженной работы трудоголику невозможно переключиться на другую деятельность.
  • Беспокойство о работе мешает ему во время отдыха.
  • Трудоголик считает, что удовлетворение можно ощутить лишь в работе.
  • Трудоголик ощущает себя энергичным, уверенным и самодостаточным только работая или думая о работе.
  • Если он не работает, то чувствует неудовлетворенность и раздражение.
  • Трудоголик органически не понимает смысла отдыха и получения радости от него.
  • Он панически избегает состояния «ничегонеделания».
  • Для него характерны слова: «все», «всегда», «я должен».
  • Обычно трудоголик ставит перед собой цели, которых он не может достичь, и предъявляет к себе завышенные требования.

А теперь я опишу ряд состояний типичного трудоголика, в которых он существует постоянно.

Трудоголик может лениться, это вообще нормально для всех живых существ. Вот только в отличие от обычного человека, нашей жертве с каждым часом становится все хуже и хуже в физическом плане. Просто от того, что он не работает.

Отдых это вообще не про трудоголиков. Нет, они отдыхают, спят, смотрят кино, но если обычные люди во время отдыха отвлекаются и копят силы, то трудоголик заряжается уровнем тревоги. Знаете, как чувство перед грозой или будто бы должно случиться что-то плохое. Избавиться от этого можно только дозой ударного труда.

Отпуск для трудоголика возможен, если лишить его всякой возможности к труду. Первые 2-3 суток у него будет ломка, после чего наш нервоз уйдет «под кожу» и затаится, чтобы начать «качать» нервную систему трудоголика с удвоенной силой по возвращении домой.

Не путать трудоголизм и трудолюбие

Многие люди не разделяют трудоголизм и трудолюбие, считая, что оба этих явления — одно и тоже. Очень часто людям, которые просто могут быстро «собраться» приписывают черты трудоголиков. Это не так.

В первую очередь нужно осознавать, что трудоголизм — крайне болезненное и, в перспективе, опасное состояние психики человека. Трудоголизм не дает сверхсил, производительности и прочих «стахановских» плюшек, с которыми он ассоциируется. Трудоголик может быть вял, измотан, иметь проблемы с концентрацией внимания. От просто трудолюбивого человека его отличает то, что ему физически плохо без самого процесса работы.

При этом результаты труда отходят на второй план: как только трудоголик справляется с возложенной на него задачей, результат мгновенно обесценивается, он больше не важен. Важно лишь получение и выполнение следующей задачи.

Еще трудоголики не умеют «работать в кредит». Неважно, сколько часов ты отработал вчера, сегодня тоже надо сделать что-то полезное. На нервоз не влияет ни сложность, ни количество поставленных задач. Они все исчезают, будто в черной дыре, а трудоголик отправляется на поиски новой «дозы». Вообще, аналогия с любым видом наркомании наиболее ярко характеризует состояние трудоголика. Та же неудовлетворенность, та же физическая зависимость, тот же поиск новой дозы. Чем дольше трудоголик бездействует по объективным или субъективным причинам, тем большее количество стресса он накапливает. И избавиться от этого состояния практически невозможно.

Группы риска и как с этим живут

В «группу риска» можно записать фрилансеров все цветов и размеров, но на самом деле от этого невроза не защищен никто. Как с ним бороться — тоже не понятно. С одной стороны трудоголизм, вроде как, и полезен. Как минимум прибылен. Кроме этого проблема трудоголиков успешно замалчивается, а бизнесом и вовсе поощряется, потому что такие люди крайне ценны и прибыльны. Сами трудоголики, как заядлые наркоманы — лечиться не хотят и не будут.

Я вообще не сталкивался с таким термином, как «борьба с трудоголизмом». Обществом этот нервоз воспринимается на уровне шуточки: «Ой, ну работает, да и ладно. Все работают!» Обычный человек просто не понимает болезненного состояния трудоголика, а по незнанию может ему еще и завидовать.

Живут с этим явлением в основном молча, иногда еще и долго. Постоянный стресс от того, что ты не работаешь или работаешь недостаточно много выматывает и сжигает внутренние ресурсы. Казалось бы, логичным исходом такого состояния должно быть выгорание, но это происходит не всегда. При этом трудоголики зачастую четко осознают собственные проблемы, но идут по пути наименьшего сопротивления: поработай и успокоишься на некоторое время. Когда живешь в состоянии «сжатой пружины» много лет подобная губительная тактика кажется наилучшим выходом. Просто поработай, закрой пару задач, а потом еще пару. Завтра будет новый день, новые задачи, потом надо пережить выходные и утро понедельника, и ты снова на коне.

Вот только есть вопрос: а выдержит ли нервная система такой ритм и дотянешь ли ты до старости?

И ответа на него нет, потому что трудоголизм — это, якобы, не проблема, и нечего ее обсуждать.

зависимость, которая разрушает личность., Психология – Гештальт Клуб

Даже если человек не употребляет наркотики и не отравляет свой организм алкоголем, он все равно пытается найти для себя лазейку в круговороте повседневности, через которую может убежать на время от психологических проблем в альтернативный мир и обрести особое, «счастливое», состояние, благодаря: азартным играм, экстремальным видам спорта, сектам, компьютерным играм, работе…

 

Трудоголизм – это одобряемая обществом болезненная зависимость от труда (стремление человека чрезмерно трудиться, которое выходит далеко за рамки естественного трудолюбия). Он проявляется в восприятии работы, как единственного (или максимально значимого) средства самореализации, достижения признания и получения субъективного удовлетворения от жизни и является своеобразной защитой от тревог и неуверенности в завтрашнем дне, проблем в личной жизни.

 

Однажды получив удовольствие и состояние эйфории после отлично выполненной работы (когда ощущение собственной значимости возрастает до небес), трудоголик будет стремиться к этому снова и снова, пока работа не станет его смыслом жизни и все другое не сможет больше приносить удовольствие (ему будет просто жаль тратить время на сон, отдых, друзей).

 

Лишение трудоголика возможности выполнять работу означает недостижимость вожделенного удовольствия, отсутствие труда будет вызывать настоящую «ломку», напоминающую абстинентное состояние при алкоголизме. При этом привычные для людей приятные события не становятся для трудоголика реальной альтернативой: как алкоголик ищет способ принять очередную дозу спиртного, так и он будет искать любую возможность заняться делом. Для трудоголика работа стоит на главном месте в жизни, оставляя позади все остальное: личную жизнь, семью, развлечения. Но, если раньше с трудоголиков должны были брать пример все остальные, то в последние время начали считать, что трудоголизм далеко не так безобиден, как казалось, и опасен для здоровья (он приводит к переутомлению, стрессам, психосоматическим заболеваниям, депрессивным расстройствам, фобическим страхам, вегетососудистой дистонии, ранней импотенции, изматывающей бессоннице и пр.).

 

Результатом трудоголизма будут и разнообразные социальные проблемы: сужение круга общения, неблагополучный климат в семье, невозможность устроить личную жизнь. Трудоголик убегает в работу, поскольку не может конструктивным способом разрешить существующие психологические проблемы во взаимоотношениях с людьми и не способен устранить свой внутренний конфликт.

 

Узнать трудоголизм можно благодаря следующим признакам:

— Человек утрачивает способность объективно оценивать свое состояние, убеждает себя, что работает ради какой-то абстрактной цели и абсолютно не понимает, что путь трудотерапии – тупиковый и он вряд ли сможет реализовать себя в нем, как личность.

— После напряженной работы трудоголику невозможно переключиться на другую деятельность. Ему часто необходим алкоголь для того, чтобы просто заснуть и «отключиться».

— Он считает, что удовлетворение можно ощутить только на работе.

— Он ощущает себя энергичным, уверенным и самодостаточным, только работая, или думая о работе (если же он не работает, то чувствует неудовлетворенность и раздражение, которое срывает на близких).

— Такой человек обычно в быту мрачен, неуступчив, но резко преображается в лучшую сторону на работе.

— Завершая какое-либо дело, трудоголик испытывает разочарование оттого, что скоро «всё это закончится» и сразу начинает размышлять о следующем деле.

— Он не понимает смысла отдыха и получения радости от него, панически избегает состояния «ничегонеделания».

— После работы для того, чтобы понять, чего хотят близкие, трудоголику нужно сделать над собой невероятное усилие, ведь даже дома его мысли сосредоточены на объекте работы.

— Для него характерны слова: «все», «всегда», «я должен», он обычно ставит перед собой цели, которых не может достичь и предъявляет к себе завышенные требования.

— Любая неудача на работе им воспринимается как личная катастрофа.

— Он боится допустить ошибку, его держит в постоянном напряжении страх, что он будет обвинен в некомпетентности и безответственности.

— Он всячески старается уделять как можно меньше времени семье, оправдывая это тем, что работа приносит деньги, компенсируя внимание подарками.

— Все занятия, которые не связаны с работой, он воспринимает, как бесцельное и бесполезное времяпровождение. Ужин в кругу родственников для него воспринимается как восхождение на костер инквизиции. Разговоры друзей о личных похождениях и своей жизни (детях, увлечениях, рыбалке), фильмы, журналы, популярные развлекательные программы вызывают у него раздражение и ощущение «времени, которое потрачено впустую».

 

Причиной трудоголизма может стать следствие пережитой психотравмирующей ситуации, негативные отпечатки которой вынуждают прибегнуть к защитному механизму – поведению убегания. Например, человек не смог грамотно справиться со стрессом после развода или не хочет трудиться над изменением собственного мировоззрения, поэтому пытается спрятаться от душевных страданий в работе. Кто-то становится трудоголиком из-за тотальной бедности в семье или благодаря родительской установке: «все счастье в деньгах». Еще одна причина трудоголизма – душевная пустота личности, когда индивид не может заполнить свой мир какими-то позитивными моментами и яркими красками – ему просто скучно жить.

 

Трудоголизм может быть и следствием перфекционизма с педантизмом. Человек, стараясь выполнить все в наилучшем виде, постоянно перепроверяет себя, совершенствует свои способы труда, стремится улучшить качество. Он не доверяет себе, поэтому готов постоянно жить работой, чтобы доказать, что он хоть на что-то способен. Трудоголизм часто сочетается с алкоголизмом и эмоциональной зависимостью. Трудоголик может много заботится о других, создавая у них впечатление родительской опеки. Однако при этом он ставит опекаемого человека в инфантильную зависимость, заставляет его чувствовать себя неумелым, глупым, несамостоятельным.

Причиной такой заботы является не сочувствие, а перфекционизм и потребность в самоутверждении за чужой счет: «Я все знаю и умею лучше тебя». 

 

Задуматься человека о том, что он как-то не совсем гармонично распределяет время своей жизни ему может помочь, пожалуй, только состояние тяжелой болезни, когда наконец-то появляется время побыть наедине с собой и переосмыслить свою систему ценностей. Ни развод, ни активный бунт или холод детей, ни разговоры жены про чрезмерную занятость его не могут остановить – он, как и все зависимые, не видит в этом никакой проблемы и яростно будет убеждать ее в обратном. При этом он будет искренне оскорбляться в ответ на заявление, что уделяет женщине мало внимания. Ну как же – все заработанные деньги он вкладывает в развивающийся быт, в оплату счетов, в развитие и воспитание детей. Он привык измерять счастье в деньгах и не понимает выдвигаемых к нему претензий. Но человеческое тепло, совместное времяпровождение, близость, общение и любовь за деньги не купишь и в семье рано или поздно начинают происходить конфликты, результатом которых часто является развод. Или жена смиряется с ситуацией и начинает использовать ее в свою пользу – тащит из мужа все больше денег на различные развлечения и может завести любовника, чтобы хоть как-то скрасить свое одиночество.

 

Часто бывает так, что трудоголик только перед лицом смерти замечает вселенскую тоску по нереализованным возможностям. Внезапно осознавая, что прожил жизнь далеко не так, как ему хотелось и что вся эта непонятная беготня на самом деле никому не была нужна. Как Александр Македонский, который просил его похоронить с открытыми руками.

 

Но бывают и ситуации, когда люди прыгают из трудоголизма в другую крайность. В моей практике был случай, когда соучредитель крупного предприятия однажды утром подарил акции своему партнеру и ушел в монастырь на два года, после чего долгое время не мог и не хотел работать – наслаждался солнцем, гулял по парку, ловил рыбу, смотрел фильмы, занимался отчаянным бездельем… всем тем, на что ему раньше было жаль тратить время. Он смог услышать свои потребности, пусть такой ценой.

 

Трудоголики же в своем большинстве этого сделать не могут, игнорируя проблему, продолжая «сгорать на работе», избегая общения с собой и не пытаясь что-либо изменить. Ведь для того, чтобы это сделать, нужно, прежде всего, признать наличие проблемы и найти причину подобного бегства от реальности, разрешить себе высыпаться, установить для себя и работодателей четкие границы (например, работаю до 19:00, воскресенье – выходной), прислушаться к своим желаниям, найти, чем заполнить свое свободное время и научиться получать от этого удовольствие. 

Трудоголик – это подарок или проблема кадровика

Трудоголизм (работоголизм) – явление, обозначающее непреодолимое стремление человека трудиться сверх меры.

Трудоголик – человек, ставящий на первое место работу. Ради нее он пренебрегает семьей, развлечениями, отдыхом, своими потребностями.

Сам термин в 1968 году придумал американский психолог Уэйн Уотс, составив его из двух слов – «труд» и «алкоголизм». Неологизм очень скоро вошел в широкое употребление и наравне с наркоманией и пьянством был приравнен к зависимостям. Хотя ученые до сих пор не пришли к консенсусу, можно ли считать этот феномен одной из форм нехимической зависимости, который дает право ставить трудоголикам официальный диагноз, или это является просто дезадаптацией социального поведения. Однако к согласованности взглядов пришли через исследования, которые доказали, что трудоголизм отнюдь не является позитивным явлением, а напротив – относится к негативным состояниям, которые приводят к ухудшению психического и физического здоровья людей, уделяющих чрезмерное количество времени работе.

Справочно! 

Самого диагноза «трудоголизм» в МКБ-10 нет, однако психиатры могут включать его в категорию «Другие расстройства привычек и влечений».

При негативной окраске трудоголизма надо признать, что успех в любом деле, построение карьеры, реализация себя в профессии требуют не просто трудолюбия, а самоотверженности и даже проявления работоголизма. Проявление этих «сверхусилий» дает основания предполагать, что у трудоголизма есть и другая сторона, которая дает возможность человеку проявить себя в профессии или через труд «спрятаться» от проблем.   

Типы трудоголиков

В управлении персоналом всех трудоголиков условно можно разделить на два типа: истинные и маскирующиеся.


1. Истинные трудоголики:

  • настоящий трудоголик. Этот тип уверен, что его работа – первостепенное дело, где он доказывает свою состоятельность, главное в жизни – трудовые достижения. Такой трудоголик панически боится, что если не будет кропотливо работать, то попадет под сокращение, увольнение или получит выговор от начальства. Они всегда находятся в напряжении, благодаря чему поначалу выдают небывалые результаты, но со временем становятся неэффективными;

  • хобби-трудоголик. Получает истинное удовольствие от работы, которую он воспринимает как любимое хобби. Большие оригиналы, способные усовершенствовать трудовой процесс. По статистике, это действительно эффективные сотрудники. 


2. Маскирующиеся трудоголики:
    • трудоголик-авральщик. Работает неравномерно. Не умеет выстраивать приоритеты: в рабочее время уходит от важных дел, а к вечеру или к горящим срокам мобилизует силы и начинает экстренно решать скопившееся проблемы; 

    • временный трудоголик. Впадает в деловую активность при необходимости – это может быть новичок, который изучает работу, а может и профессионал, когда ситуация требует «сверхусилий»: проверки, отчеты – пока «горит» дедлайн;

    Справочно!

    Дедлайн – последний срок, предельный срок, дата или время, к которому должна быть выполнена задача.

    • лжетрудоголик. Работает на имидж: все ушли, он остался, создается впечатление, что только он ответственно подходит к работе. Между тем во внерабочее время, но на рабочем месте он может решать свои проблемы. Иногда «засиживание» на работе – это уход от семейных проблем, причина – нежелание идти домой;

    • вынужденный трудоголик. Руководитель сам является трудоголиком, чего и требует от других. Управленец заставляет перерабатывать, ставит непосильные задачи, а подчиненный вынужден принимать созданные условия, т.к. материально зависим. 

    Комментарий эксперта (врач-психотерапевт)

    Подобно обжорам, пытающимся откусить больше, чем способны прожевать, истинные трудоголики загружают себя чрезмерным объемом задач, которые просто не в состоянии выполнить в срок. Почему так происходит? Причиной трудоголизма может стать следствие пережитой психотравмирующей ситуации, негативные отпечатки которой вынуждают прибегнуть к защитному механизму – поведению убегания. Например, человек не смог грамотно справиться со стрессом после развода или не хочет трудиться над изменением собственного мировоззрения, характера, поэтому пытается спрятаться от душевных страданий в работе. Кто-то становится трудоголиком из-за тотальной бедности в семье или благодаря родительской установке: «все счастье в деньгах». Еще одна причина трудоголизма – душевная пустота личности, когда индивид не может заполнить свой мир какими-то позитивными моментами и яркими красками – ему просто одиноко, скучно жить. Часто у трудоголиков низкая самооценка, поэтому через работу они доказывают свою состоятельность. 

    Другое дело, когда человек воспринимает работу как хобби, он реально не страдает ни физически, ни психически. Как правило, это люди, которые не смогли создать или ужиться в семье, для них работа всегда на первом месте. Осознание приходит, когда любимое дело становится невостребованным (пенсия, сокращение). Что касается маскирующихся работоголиков, то это абсолютно здоровые люди, которые временно одевают маску «сверхтруженника», и у каждого из них своя причина: карьера, материальная заинтересованность, показать свой потенциал, «пересидеть» проблему и т.д. Если эту категорию персонала сделать «рабами работы», то рано или поздно обычный здоровый сотрудник либо обозначит границы и отстоит свое право на отдых, либо просто уволится. 

    Самое опасное состояние при трудоголизме наступает, когда человек перестает адекватно заботиться о своем здоровье, игнорирует знаки соматических болезней и психологических проблем. Вследствие чрезмерных профессиональных нагрузок, недостатка отдыха трудоголик пребывает в состоянии хронического стресса, итогом которого становятся серьезные сбои в работе органов и систем. Частый спутник трудоголизма – астенический статус, депрессивные расстройства, фобические страхи и изматывающая бессонница.

    Продолжение статьи читайте после приобретения платного доступа к порталу! Светлана Высоцкая, психолог, HR- менеджер

    «Трудоголик – это диагноз». Как не «сгореть» на работе | Люди | ОБЩЕСТВО

    В настоящее время 10- и даже 12-часовой рабочий день постепенно становится нормой. Не успев разобраться со всеми делами в офисе, люди продолжают работать вечером – уже из дома. Специалисты называют трудоголизм болезнью XXI века, причем очень опасной. Переработка и отсутствие отдыха могут привести не только к нервному срыву, но и к проблемам со здоровьем. Причем зачастую трудоголики сами понимают это, но уже не могут остановиться. Психолог Людмила Артемьева объясняет, как перестать быть трудоголиком и научиться расслабляться.

    Распознать в себе трудоголика

    Прежде всего, чтобы вылечиться от трудоголизма, необходимо признать наличие проблемы. «Трудоголик постоянно занят работой, — рассказывает психолог. – Даже если на сегодня все дела выполнены, он начнет делать работу на завтра, потому что отдых считает праздностью, неправильным состоянием. Он по-настоящему любит свою работу и всегда говорит только о ней, потому что не может переключиться на что-то другое. Работа становится для него смыслом всей жизни, и его мысли с утра до вечера и даже перед сном посвящены важным делам».

    Если вы узнали в этой характеристике себя, значит, вы – трудоголик. У этого состояния есть как плюсы, так и минусы. К положительным сторонам трудоголизма можно отнести энергичность и активность, с которой человек подходит к своей работе. «Этому позавидуют многие люди, для которых понедельник – пытка, а окончание рабочего дня – главный праздник,  — считает Артемьева. – Трудоголики с удовольствием идут на работу, стараются сделать все идеально и могут остаться в офисе допоздна, чтобы выполнить как можно больше задач. С точки зрения работодателя это идеальные сотрудники».

    Коллегам же не всегда нравится работать с трудоголиком, особенно если последний занимает руководящую должность. Привыкнув работать «за троих», такой человек будет требовать соответствующей отдачи и от остальных, а не получив ее – станет раздражительным и нервным.

    От стрессов до развода

    Чаще всего трудоголиками становятся люди с гипертрофированным чувством ответственности и те, кто не умеет говорить «нет». «Такие люди будут выполнять любое, даже бессмысленное, задание начальника или даже других коллег, будут готовы работать на трех должностях за одну зарплату, — говорит психолог. – Особенно интересен тип людей, которые понимают, что они трудоголики. Окружающим они говорят, что терпеть не могут свою работу или не хотят выполнять какое-либо поручение, но на самом деле это не так».

    Со временем у каждого трудоголика появляются проблемы как со здоровьем, так и в личной жизни. Часто браки распадаются из-за того, что один из супругов проводит целые дни на работе и не имеют других интересов. На встречи с друзьями времени тоже не остается. А хроническая усталость и недосыпание приводит к неврозу, стрессам, паранойе и серьезным нарушениям психики. Кроме того, на фоне этих проблем могут развиться заболевания, связанные с обменом веществ и сердечно-сосудистой системой. Специалист обращает внимание: во всем должна быть мера, и от трудоголизма надо избавляться.

    Отдых как вклад в успех

    Чтобы избежать опасных последствий трудоголизма, необходимо научиться правильно совмещать работу и отдых. «Неслучайно у нас введен 8-часовой рабочий день, — подчеркивает Артемьева. – Под конец дня любой человек устает и, и его труд становиться менее результативным. Заставьте себя уйти с работы вовремя, мотивируя это тем, что после хорошего отдыха и сна вы вновь станете бодрым и станете работать продуктивней. Без отдыха ваша производительность резко снизится».

    Если же трудоголик – ваш близкий человек, никогда не пытайтесь решить проблему агрессивным подходом или заявлениями о том, что всех денег не заработаешь, а нервные клетки не восстанавливаются. Это бесполезно. «Трудоголик — это диагноз. Ни в коем случае не задевайте трудоголика, называя его работу дурацкой или никчемной, — советует психолог. – Лучше объясните ему, что качественный и полноценный отдых поможет снять напряжение и станет для него хорошим вкладом в дальнейшую работу: для трудоголика это самое важное».

    Смотрите также:

    5 узнаваемых признаков того, что вы, вероятно, трудоголик

    Мы любим хороших боссов. Мы берем у них заметки о том, как максимизировать производительность (даже по пятницам), преследовать это повышение и договариваться о хорошо заработанном повышении заработной платы. Но есть момент, когда зацикленность на работе превращается из профессионально подкованного в серьезный вред. Хотя трудоголизм — это слово, которое часто называют легкомысленным, вполне реальное явление может препятствовать межличностным отношениям, влиять на психическое и физическое здоровье и, в конечном итоге, выявлять более глубокие внутренние испытания.

    Психотерапевт программы ParentingPod и Нобелевской премии по коучингу и наставничеству Ана Йованович объясняет некоторые признаки трудоголизма, почему они проявляются и, что наиболее важно, как исправить такое поведение.


    Журналы Follow Ladders на Flipboard, посвященные счастью, производительности, удовлетворенности работой, неврологии и многому другому!


    1. Трудоголик чувствует беспокойство и тревогу, когда не работает

    Несмотря на то, что трудоголики часто не любят свою работу, они обнаруживают, что сам процесс работы дает им чувство комфорта, структуры и смысла, что приводит к переживаниям. по словам Йовановича, чувства вины, беспокойства и беспомощности, когда они не работают.«Без ежедневного списка задач, которые нужно выполнять, трудоголик может чувствовать, что он зря тратит время или живет без цели», — говорит она. Несмотря на то, что у них не так много этого, трудоголики редко позволяют себе проводить свободное время.

    2. Трудоголик всегда ставит работу на первое место

    Праздники? Неважно. Семейный ужин сегодня вечером? Забудь это. Они больны? Какая разница? «Трудоголик ставит работу превыше всего, — объясняет Йованович. «Для них работа может быть очень тяжелой, но не работать еще тяжелее.Она особенно подчеркивает, что их здоровье часто оказывается на второй план во имя работы. И это искаженное представление о приоритетах может в конечном итоге повлиять на их мнение о других. «Они обесценивают личные приоритеты и меньше думают о людях, которые ставят личные приоритеты выше работы», — говорит Йованович. Кроме того, трудоголики вообще реже общаются с другими людьми — на рабочем месте и вне его.

    3. Трудоголик практически не оставляет времени на другие аспекты жизни

    «Свободное время» не так уж и бесплатно для трудоголиков.Они постоянно открываются для коллег и готовы вернуться к работе в случае необходимости. По словам Йовановича, многие трудоголики на самом деле ведут так, что они постоянно нужны. «Трудоголики не инвестируют в то, чтобы помочь своей команде оставаться устойчивой, пока их нет», — заявляет Йованович. «Они создают системы, в которых они необходимы — они микроуправляют, плохо делегируют полномочия и не полагаются на членов своей команды». И все свое свободное время, стратегически заполненное офисными делами, они не могут выделить время для семьи, друзей, хобби или себя.

    4. Трудоголик не владеет проблемой

    Как и большинство наркоманов, самые настоящие трудоголики не будут называть себя трудоголиками, скорее они перекладывают вину на такие обстоятельства, как необходимость повышения, ленивые коллеги или, естественно, слишком много дел. Йованович подтверждает, что причина этого пристрастия к работе довольно мрачная. «Продолжительный рабочий день — это социально одобренный способ решения других острых жизненных проблем», — говорит Йованович. «Вот почему самый сложный шаг — признать себе, что работа — это ваше отвлечение от жизни.

    5. Трудоголик несчастен

    Люди, которые увлечены своей работой и вкладывают много энергии в то, что они делают, не являются трудоголиками. Причина этого, по словам Йовановича, в том, что трудоголики несчастны. «Они чувствуют навязчивую потребность чрезмерно работать», — говорит Йованович. «Они делают это не для удовольствия, а с целью успокоить негативные эмоции, возникающие из-за того, что не работают». Поэтому, пытаясь обойти беспокойство, которое возникает из-за того, что они не работают, они заняты работой, но до оцепенения.

    Хотя трудоголизм может быть всепоглощающим, Йованович уверяет нас, что есть несколько способов справиться с нездоровым поведением. Она рекомендует проконсультироваться с людьми в вашем офисе, чтобы получить обратную связь о ваших привычках на рабочем месте и их влиянии на других, спланировать мероприятия с близкими вам людьми сразу после работы, чтобы убедиться, что вы действительно закончили рабочий день, и восстановить связь со своими эмоциями (эти вещи вы, возможно, непреднамеренно избегали по работе), читая книги, слушая музыку или что-то еще, что побуждает к вдохновению и самоанализу.И, конечно же, всегда есть профессиональная помощь.

    Как вы сделали шаг назад из офиса? Дайте нам знать @BritandCo .

    Эта статья изначально была опубликована на сайте Brit + Co.


    Вам также может понравиться…

    Понимание динамики трудоголизма

    Введение

    Трудоголизм — это разрушающая душу зависимость, которая меняет личности людей и ценности, которыми они живут.Это искажает реальность каждого члена семьи, угрожает безопасности семьи и часто приводит к распаду семьи. К сожалению, трудоголики в конечном итоге теряют личную и профессиональную целостность.

    Ключом к пониманию трудоголизма является полное понимание того, что происходит с поведением человека и, впоследствии, с характером, когда функция чувств больше не информирует суждение . Слишком часто акцент делается на чрезмерное количество часов, в течение которых эти люди работают, но это лишь один из ряда симптомов.

    Будучи пионером в этой области около двадцати лет назад, я определил трудоголика как человека, одержимого работой, который постепенно становится эмоционально калекой и пристрастием к власти и контролю в навязчивом влечении , чтобы получить одобрение и общественное признание успеха . Эти целеустремленные мужчины и женщины живут как колесо песчанки, накачивая адреналином существованием, мчась от плана А к плану Б, узко зацикленные на какой-то амбициозной цели или достижении. В конце концов, ничто или никто больше не имеет значения.

    Работа необходима для нашего благополучия и является неотъемлемой частью нашей личности. Мы страдаем от глубоких эмоциональных переживаний, когда теряем работу или не можем выполнять свою работу по какой-либо причине. Вызывающее тревогу количество сотрудников, находящихся в длительном стрессовом отпуске, свидетельствует о том, что физическое и психологическое здоровье действительно ухудшается, особенно в эти периоды экономического спада, когда трудоголические руководители или организации предъявляют необоснованные требования к своим сотрудникам. Необязательно иметь оплачиваемую работу. Многие перфекционистки-домохозяйки и студенты страдают от этого серьезного недуга.

    «Чем отличается работяга от трудоголика?» — часто задаваемый вопрос. Трудяга, который эмоционально представляет для всех членов семьи, коллег и друзей, и которому удается поддерживать здоровый баланс между работой и личной ответственностью, , а не трудоголик. Любой периодический всплеск перегрузки для соблюдения важного срока или чрезвычайной ситуации должен целенаправленно сопровождаться сокращенным графиком или выходными днями для восстановления истощенных ресурсов.Принятие решения экономить по крайней мере двадцать пять процентов вашей энергии, чтобы приносить домой каждую ночь, и «поставить забор» вокруг ваших выходных, чтобы защитить себя от соблазнов — это хорошие идеи!

    Трудоголикам, напротив, не хватает этой мудрости. Они одержимы своей работой и зациклены на высоком уровне адреналина. Эти люди, движимые эго, стремящиеся к самовозвеличиванию, достигают одной цели и сразу же ставят другую, более амбициозную. Оставаться на том же уровне достижений считается неудачей.

    Трудоголики быстро ходят, быстро разговаривают, быстро едят и не укладываются в график. Несмотря на то, что они все еще относительно здоровы, они могут выполнять несколько задач одновременно, но их отвлекающая тактика и возможное отсутствие фокуса часто сигнализируют о беспокойстве по поводу производительности, поскольку нарастающий внутренний хаос заставляет их пытаться контролировать каждое действие и всех вокруг них . Они должны делать что-то своим недальновидным и близоруким путем и отказываться делегировать полномочия, потому что «другие не будут выполнять свою работу так же хорошо». По мере того, как срыв прогрессирует, сознательный и бессознательный стресс заставляет их страдать от панических атак, клаустрофобии, депрессии и острого нарушения сна.

    Многие трудоголики слишком быстро вынуждены выполнять обязанности взрослых из-за таких ситуационных обстоятельств, как болезнь одного из родителей, смерть в семье или разлучение родителей. Другие происходят из семей, где существует система ценностей, ориентированная на результат, где условная любовь предоставляется , если ребенок превосходит ожидания и заставляет семью гордиться. Часто это «хорошие дети», которые хорошо учатся в школе, преуспевают в спорте и не доставляют особых хлопот. Хотя трудоголики редко признают свои собственные вспышки гнева, когда глубокий гнев действительно выходит на поверхность, сообщается, что одним из его источников является тот факт, что у этих чрезмерно ответственных взрослых никогда не было беззаботного детства.

    Некоторые становятся Mr. Nice Guy или Gal , пассивно-агрессивным PLEASER , который не может сказать «нет», который отчаянно хочет, чтобы его восхищали и любили, и сделает почти все, чтобы получить похвалу от босса и коллег по работе. . Их образ, как они хотят, чтобы на них смотрели другие, тщательно продуман. Однако границы эго безнадежно размыты, потому что Самость, «бытийно-чувственная» сторона их личности серьезно подавляется. Желая завладеть только своими положительными качествами, Удовлетворяющие склонны проецировать нежелательные недостатки и видеть те же недостатки в других людях.

    КОНТРОЛЛЕР трудоголики жаждут силы, которая позволяет им всегда держать все под контролем. Эти независимые и гордые люди часто высокомерны и агрессивны, но могут быть очень обаятельными, остроумными и казаться общительными, когда это служит их цели. Они могут быть нетерпеливыми, импульсивными и требовательными и, как правило, сильными мыслящими личностями, которые обычно занимают руководящие должности или работают не по найму. Контроллеры, которым комфортно заниматься целенаправленной деятельностью, но менее комфортно в социальных ситуациях, трудно поддерживать личные дружеские отношения.У многих есть знакомые по бизнесу, но мало близких друзей.

    Аналогичными, но совершенно разными являются НАРЦИССИСТИЧЕСКИЕ КОНТРОЛЛЕРЫ , которые абсолютно должны быть правы, должны делать вещи по-своему, , и могут видеть только свою точку зрения . Они убедительны в своих манипуляциях и неустанно продвигают свои собственные планы, независимо от последствий. Таким образом, они ставят под угрозу благополучие других и могут проявлять тревожное пренебрежение к этике и морали.Правила и положения свои, на основе их версия , реальность . К сожалению, их нарциссические взгляды мало или совсем не дают понимания того, что их действия делают по отношению к другим, потому что чувствительность отсутствует, когда функция Чувства не дает информации для суждения.

    Эти яркие, энергичные и конкурентоспособные люди редко расслабляются и, похоже, нуждаются в небольшом количестве сна. Они навязчиво увлекаются соблазнительными, усиливающими личность льготами, которые предлагает трудоголический образ жизни.К сожалению, когда подавленная функция Чувства отключается, эти же люди теряют проницательность и мудрость, необходимые, чтобы осознавать свои собственные уменьшающиеся способности.

    В следующих статьях мы рассмотрим три параллельных динамики, коллективные влияния которых переплетаются и трансформируют личность доктора Джекила в мистера Хайда. Сначала мы рассмотрим, как перфекционизм приводит к одержимости ; и, в свою очередь, как навязчивая идея ведет к увеличению уровня нарциссизма .

    Поскольку страх лежит в основе каждой навязчивой идеи, мы рассмотрим конкретные страхи, которые дестабилизируют функциональные способности трудоголика. Существует очень предсказуемый синдром упадка , за которым следует эта одержимость работой. Кроме того, есть два ключевых поворотных момента — потеря Чувства и потеря целостности, которые вызывают в значительной степени бессознательные изменения характера, которые ускоряют развитие этой зависимости от власти и контроля.

    Наконец, мы исследуем соблазнительную роль, которую отрицание , власть и контроль — то, что я называю ловушкой трудоголиков — играет в этой зависимости.Эта комбинация — одна из главных причин, по которым трудоголикам не удается спастись от тяжких потерь и изменений характера, которые были им представлены. Именно поэтому сегодня мы читаем так много историй о выдающихся людях, которые теряют свою целостность из-за неэтичных действий и аморального поведения.

    Авторские права 2011 г. Доктор Барбара Киллинджер

    Трудоголик

    Трудоголик — это человек, который пристрастился к работе.

    Этот термин обычно означает, что человеку нравится их работа; это также может означать, что они просто чувствуют себя обязанными это сделать.

    Не существует общепринятого медицинского определения такого состояния, хотя некоторые формы стресса, расстройства импульсного контроля, обсессивно-компульсивного расстройства личности и обсессивно-компульсивного расстройства могут быть связаны с работой.

    Трудоголизм — это не то же самое, что упорный труд.

    Хотя термин «трудоголик» обычно имеет негативный оттенок, его иногда используют люди, желающие выразить свою преданность своей карьере в позитивных терминах.

    Рассматриваемая «работа» обычно связана с оплачиваемой работой, но может также относиться к независимым занятиям, таким как спорт, музыка и искусство.

    Трудоголик в отрицательном смысле обычно характеризуется пренебрежением к семье и другим социальным отношениям.

    Точно так же люди, которых считают трудоголиками, склонны терять счет времени — вольно или невольно.

    Например, испытуемые могут заявить, что они потратят определенное количество времени (например, 30 минут) на свою работу, в то время как эти «30 минут» в конечном итоге станут часами.

    Эксперты говорят, что постоянная деятельность, связанная с работой, маскирует беспокойство, низкую самооценку и проблемы близости.

    И, как и в случае с пристрастием к алкоголю, наркотикам или азартным играм, отрицающее и деструктивное поведение трудоголиков будет сохраняться, несмотря на обратную связь от близких или опасные признаки, такие как ухудшение отношений.

    Плохое здоровье — еще один предупреждающий знак.

    Поскольку социальная стигма связана с трудоголизмом меньше, чем с другими видами зависимости, симптомы здоровья могут легко остаться недиагностированными или нераспознанными, говорят исследователи.

    Клинический исследователь профессор Брайан Робинсон выделяет для трудоголиков две оси: начало работы и завершение работы.

    Он связывает поведение прокрастинации как с «приятными трудоголиками» (теми, кто с низким уровнем начала работы / низким завершением работы), так и с «трудоголиками с дефицитом внимания» (с теми, у кого высокая инициатива и низкое завершение работы), в отличие от «булимика» и «Неумолимые» трудоголики — оба имеют высокую завершенность работы.

    Трудоголизм в Японии считается серьезной социальной проблемой, ведущей к ранней смерти, часто на работе, — явление, получившее название кароши.

    Перегрузка была широко признана причиной смертельного удара премьер-министра Японии Кэйдзо

    Обучи, 2000 год.

    В США и Канаде трудоголизм остается тем, чем он был всегда: так называемая «респектабельная зависимость», которая опасна, как и любая другая. «Трудоголизм — это зависимость, обсессивно-компульсивное расстройство, и это не то же самое, что упорный труд.

    Одержимость трудоголика работой является повсеместной, что мешает трудоголикам поддерживать здоровые отношения, внешние интересы или даже принимать меры для защиты своего здоровья.

    Трудоголики чувствуют потребность быть все время занятыми до такой степени, что они часто выполняют задачи, которые не являются обязательными или необходимыми для завершения проекта.

    В результате они, как правило, оказываются неэффективными работниками, поскольку сосредотачиваются на своей занятости, а не на продуктивности.

    Кроме того, трудоголики, как правило, менее эффективны, чем другие работники, потому что им трудно работать в составе команды, им сложно делегировать или доверять коллегам, или организационные проблемы из-за того, что они берут на себя слишком много работы сразу.

    Кроме того, трудоголики часто страдают от недосыпания, что приводит к нарушению мозговых и когнитивных функций.

    Как и в случае с другими психологическими зависимостями, трудоголики часто не видят, что у них есть проблема.

    Противостояние трудоголику обычно встречает отрицание.

    Коллегам, членам семьи и друзьям может потребоваться какое-либо вмешательство, чтобы сообщить о влиянии поведения трудоголика на них.

    Действительно, психическое лечение для излечения трудоголика может успешно сократить количество часов, затрачиваемых на работу, при одновременном повышении производительности человека.

    Исследования показывают, что полностью выздоровевшие бывшие трудоголики могут сделать за 50 часов то, что они раньше не могли сделать за 80 часов.

    Это четыре движущих силы трудоголизма

    Когда я говорю людям, что изучаю трудоголизм, чтобы заработать себе на жизнь, меня обычно засыпают предложениями предметов, по которым я мог бы провести тематическое исследование. Кажется, что каждый может подумать хотя бы об одном человеке в своей жизни, которого он назвал бы трудоголиком — или, возможно, они сами себя идентифицируют как трудоголика.

    Определение трудоголизма с годами расширилось, включив в него мотивационные, когнитивные, эмоциональные и поведенческие компоненты, но понимание , почему вы слишком много работаете, может помочь вам найти способы справиться с этим.

    Краткая систематика трудоголизма

    Вот несколько основных причин переутомления:

    • Мотивация: Трудоголики отличаются от людей, которые просто очень заняты своей работой. Им не нравится их работа; они чувствуют себя вынужденными работать из-за внутреннего давления. Другими словами, они работают, потому что им кажется, что должны, или должны работать.
    • Когнитивные: Трудоголики постоянно думают о работе, когда они не работают, и им трудно мысленно отвлечься от работы.
    • Эмоциональные: Трудоголики испытывают негативные эмоции, такие как тревога и чувство вины, когда они не работают.
    • Поведенческие: Трудоголики склонны работать сверх того, что разумно ожидает от них их организация.

    Как видно из этого разбора, все эти формы трудоголизма могут быть вызваны и усугублены разными факторами: внутренними потребностями, внешними факторами, лежащими в основе личностными чертами и т. Д.


    Связано: Как работать меньше и при этом двигаться вперед


    Что движет трудоголизмом (а что нет)

    Одно из возможных объяснений связано с желанием удовлетворить основные психологические потребности, например, потребность в компетентности.Трудоголики могут посвящать чрезмерное время и умственную энергию работе, пытаясь почувствовать себя компетентными, особенно если они не чувствуют себя компетентными в других сферах своей жизни.

    Однако могут быть и другие, более глубокие проблемы. Трудоголики (и их окружение) могут заново переживать шаблоны из своего прошлого или использовать работу как способ облегчить или игнорировать эмоциональные проблемы и травмы.

    Другие связывают трудоголизм с различными личностными качествами. В целом трудоголики более сознательны, экстравертированы и невротичны.Однако эти отношения относительно слабы, и в разных исследованиях наблюдается значительная вариативность. Некоторые из самых сильных личностных корреляций вокруг трудоголизма — это такие черты, как наличие личности типа А, мотивация достижений или перфекционизм. И хотя исследования по этой теме ограничены, есть также свидетельства того, что нарциссизм связан с трудоголизмом.

    [Иллюстрация: Ори Тор] Некоторые предполагают, что трудоголизм вызван внешними рабочими факторами, такими как работа на очень ответственной работе (например,g., врачи и юристы, которые часто работают очень долго). Я не думаю, что кто-то, вступивший в требовательную карьеру, станет трудоголиком. Но я, , считаю, что вполне возможно, что, если у кого-то есть скрытые склонности к трудоголизму, работа на работе
    , которая требует многочасового рабочего дня и чрезмерной преданности делу, может выявить эти тенденции.

    Другое заблуждение состоит в том, что если вы любите свою работу, вы, должно быть, трудоголик. Фактически, люди с высокой вовлеченностью в работу — позитивным, приносящим удовлетворение, связанным с работой душевным состоянием — вероятно, не являются трудоголиками.Вовлеченные работники вынуждены работать, потому что они находят это внутренне приятным — им это действительно нравится, — в то время как трудоголиков заставляют работать, потому что они чувствуют внутреннее принуждение к этому.

    Влияние этой разницы очевидно. В одном из моих исследований мы обнаружили, что трудоголизм связан с чувством большей вины, беспокойства, гнева и разочарования как на работе, так и дома, тогда как высокая вовлеченность в работу связана с чувством большего веселья, внимательности и уверенности в себе ( опять же как на работе, так и дома).


    По теме: Три вопроса лучше, чем «Я слишком много работаю?»


    Почему трудоголизм не работает

    Исследования полностью подтверждают идею о том, что трудоголизм имеет негативные личные последствия. В 2014 году я провел комплексный мета-анализ, обобщающий результаты 89 первичных исследований, и обнаружил, что трудоголизм связан с ухудшением работы, семьи и удовлетворенности жизнью, а также с ухудшением физического и психического здоровья. В более недавнем исследовании исследователи обнаружили, что трудоголизм был связан с более высоким систолическим артериальным давлением и более серьезными психическими расстройствами год спустя.

    Но разве трудоголик не помогает добиться успеха на работе? На самом деле исследования показывают, что это миф. В нашем метаанализе мы изучили, работают ли трудоголики лучше, чем люди, не являющиеся трудоголиками, и не обнаружили взаимосвязи между ними. Таким образом, даже если трудоголики могут уделять больше времени размышлениям и физическому участию в работе, чем средний рабочий, это может не принести никакой пользы его или ее работодателю.

    Трудоголизм , а не не только помогает повысить чью-то продуктивность, но мы обнаружили, что трудоголизм во многом связан с повышенным стрессом на работе и выгоранием.


    Малисса Кларк, доктор философии, доцент кафедры психологии Университета Джорджии.

    Версия этой статьи изначально появилась в Anxy Magazine и адаптирована с разрешения.

    Исправление: В предыдущей версии этой статьи ошибочно предполагалось, что четыре движущих фактора трудоголизма приводят к четырем «типам» трудоголизма. Статья обновлена.

    Что такое трудоголизм? (С примерами) — Zippia

    Нет ничего плохого в том, чтобы усердно работать, но когда работа становится принуждением, вы рискуете превратиться в трудоголика.Хотя этот термин был шутливым способом почтить память тех, кто приходит рано и задерживается каждый день, исследователи начинают рассматривать его как реальную психологическую проблему.

    Эта статья расскажет о том, что составляет трудоголизм, о различных типах трудоголиков, и поможет вам определить тенденции к трудоголизму.

    Расскажите нам о своих целях, и мы подберем для вас подходящую работу.

    Посмотреть мои работы

    Что такое трудоголик?

    Трудоголик — это человек, который компульсивно работает, даже в ущерб своим личным отношениям и основным потребностям здоровья.

    Хотя не существует медицинского состояния, называемого «трудоголизм», это понятие тесно связано со стрессом, выгоранием, проблемами контроля над импульсами и обсессивно-компульсивными расстройствами.

    Трудоголики зависимы от одобрения и общественного признания, которое сопровождает успех. Как и большинство зависимостей, трудоголизм требует каждый раз больше работы для того же уровня удовлетворения.

    Трудоголики зацикливаются на своих амбициях и достижениях до такой степени, что переживания вне работы больше не заслуживают внимания или энергии.

    Хотя нет двух одинаковых трудоголиков, некоторые общие черты трудоголизма:

    • Принуждение к работе из-за внутреннего давления (в отличие от чрезмерного давления на вас)

    • Неуклюжие мысли о работе вне рабочего места

    • Работать больше, чем ваша компания могла бы разумно ожидать от сотрудника

    Трудоголизм в конечном итоге приводит к перегруженному графику и постоянному стрессу, что, в свою очередь, может привести к другим проблемам с физическим и психическим здоровьем.Обратите внимание, что трудоголикам не обязательно быть одержимыми оплачиваемой работой — студенты и сидящие дома родители также могут испытывать склонность к трудоголизму.

    Причины трудоголизма многогранны, и столь необходимое лонгитюдное исследование могло бы показать, как корни трудоголизма лежат в детстве. Однако тревога, низкая самооценка, перфекционизм и невротизм являются причинами или косвенными симптомами трудоголизма.

    По иронии судьбы, трудоголики обычно менее эффективны, чем их коллеги, менее подверженные стрессу.Из-за их склонности брать на себя все аспекты каждого проекта им трудно делегировать полномочия коллегам и доверять им.

    Они также страдают от организационных проблем, поскольку берут на себя больше задач, чем реально может справиться один человек. Наконец, трудоголики часто недосыпают, что снижает их когнитивные способности.

    Чем отличается трудоголизм от продолжительной работы?

    Да, трудоголизм — это не то же самое, что работать сверхурочно. Исследования Американской психологической ассоциации (APA) показывают, что трудоголизм и продолжительность рабочего времени лишь умеренно коррелировали.

    Это означает, что тот, кто работает 60 часов в неделю, не обязательно трудоголик, а тот, кто работает 30 часов в неделю, не застрахован от трудоголизма.

    Одна из серьезных проблем с людьми, злоупотребляющими термином «трудоголик», проистекает из неправильного определения этого слова. Вместо этого исследователи предлагают проводить различие между «трудоголизмом» и «вовлеченностью в работу».

    Исследователи определяют вовлеченность в работу как «позитивное, приносящее удовлетворение, связанное с работой состояние ума, которое характеризуется энергией, целеустремленностью и поглощенностью.«Ключевое отличие здесь — мотивация к работе.

    Наемные работники внутренне мотивированы к работе и довольны выполнением своих обязанностей, независимо от того, пользуется ли им похвалы начальства. С другой стороны, трудоголики чувствуют принуждение работать большую часть дня и становятся виноватыми, когда не работают.

    У трудоголиков и нанятых работников также разные эмоциональные отношения с работой. Трудоголики, как правило, более тревожны, виноваты, враждебны, напряжены или раздражены на работе, в то время как занятые работники более счастливы, внимательны и с большим энтузиазмом относятся к своему времени на работе.

    В конечном итоге результаты трудоголиков и вовлеченных рабочих сильно различаются. Исследование, проведенное Harvard Business Review, показало, что часы работы имеют меньшее значение, чем склонность к трудоголизму для определения результатов для здоровья сотрудников.

    Независимо от рабочего времени у трудоголиков было больше жалоб на здоровье, проблем со сном, чувства цинизма, эмоционального истощения и депрессивных чувств, чем у их нетрудоголиков.

    Люди, которые работают сверхурочно, но могут оторваться от работы после ее окончания, не являются трудоголиками.

    С другой стороны, те, кто работает в нормальный или неполный рабочий день, но постоянно размышляет о своих обязанностях, являются трудоголиками. Отсутствие отстраненности между работой и остальной жизнью отличает трудоголиков.

    Одним из интересных моментов исследования HBR было сравнение трудоголиков, которым нравилась их работа (высоко вовлеченные работники), с трудоголиками, которым не нравилась их работа.

    Хотя трудоголики, которым нравилась их работа, сообщали о меньшем количестве проблем со здоровьем, чем трудоголики, которым не нравилась, у них все же было больше негативных результатов, чем у нанятых работников без склонности к трудоголизму.

    Иными словами, можно быть занятым работником и трудоголиком. Однако трудоголический аспект вашей личности никак не влияет на вашу продуктивность и по-прежнему ведет к повышенному риску проблем со здоровьем.

    Размеры трудоголизма

    Учитывая, что сверхурочная работа не является гарантией трудоголизма, как мы можем отличить трудоголиков от трудоголиков? Исследования показывают, что трудоголизм — это многомерное понятие со следующими аспектами:

    • Мотивационная. Внутреннее давление или принуждение к работе, часто добровольное, а не внешнее требование, является ключевым элементом трудоголизма. Ощущение, что вы «должны» работать в свободное от работы время, является центральным элементом аддиктивной природы трудоголизма.

      С научной точки зрения все еще не принято решение о том, испытывают ли трудоголики радость от работы или боль от неработоспособности, но результат тот же: работать или чувствовать себя менее довольным.

      С мотивационным аспектом трудоголизма связано чувство собственного достоинства и эго — трудоголики не чувствуют себя достойными людьми без работы, и это служит их мотивацией к работе.

    • Когнитивный. Трудоголизм обычно включает в себя «стойкие, неконтролируемые мысли о работе». Это сотрудники, которые никогда не могут оторваться от работы даже в свободное время.

    Постоянное размышление о работе приводит к следующему аспекту трудоголизма:

    • Эмоциональный. Когда трудоголик не работает, ему плохо. Это связано с мотивационным аспектом трудоголизма, потому что, когда вы чувствуете, что не делаете то, что должны делать, вы чувствуете вину, беспокойство или разочарование.

    • Поведенческий. Поведенческое измерение трудоголизма — это то, о чем мы обычно думаем, когда слышим этот термин. Трудоголики ведут себя иначе; они работают больше и думают о работе больше, чем любая организация реально ожидала бы от сотрудника.

      Помните вышеупомянутое различие между трудоголиком и трудоголиком, потому что сверхурочная работа не обязательно делает вас трудоголиком.

    Создать бесплатное резюме

    Создайте профессиональное резюме за считанные минуты.

    Четыре типа трудоголиков

    До сих пор мы говорили о трудоголиках как о монолитной группе — это не так. Различные организации выдвинули четыре различных типа трудоголиков, перечисленных ниже:

    1. Пораженец. Пораженец получает удовлетворение, отказывая себе в удовольствиях. Чем больше она жертвует ради работы и получает «девушек-атташе» от начальства, тем лучше она думает о своих отношениях с работой.

      Она живет ради радости, которую приносит «спасибо». Она прикрывает своих коллег, избегает обсуждений, чтобы оставаться в хороших книгах начальника, и при этом чувствует себя недостойной любой похвалы, которую получает.

    2. Диверсант. Диверсант бросает все аспекты своей жизни вне работы под автобус, чтобы быть лучшим сотрудником, которым он может быть. Он саботирует отношения, никогда не уделяя времени любимым, и его здоровье страдает из-за того, что он не может найти время для здоровых привычек или посещения врача.

      Этот человек также будет придумывать рабочие задачи там, где их нет. Например, они потеряют важные файлы, чтобы сделать больше работы для себя, или пропустят сроки, поэтому у них есть повод, чтобы торопиться и быть оправданным на работе.

    3. Каратель. Большая часть американского духа состоит в том, что ничего стоящего не дается легко. Каратель переводит эту концепцию на другой уровень, полагая, что, если они не страдают, они не делают достаточно, чтобы продвинуться вперед.

      В то время как чувство гордости после выполнения тяжелой задачи, несомненно, является полезным чувством, каратели активно ищут бесконечную вереницу все более сложных работ, чтобы преследовать это чувство.

      Их часто считают уверенными в себе, но эта уверенность может привести к безрассудству, которое ставит под угрозу их работу и тех, с кем им приходится работать.

    4. Мученик. Мученикам нравится тот факт, что они могут жаловаться на то, насколько тяжела их работа, сетовать на то, насколько некомпетентны их коллеги / менеджеры, и отказываются от помощи, чтобы показать, насколько они хороши, несмотря на все это.Он действительно не хочет облегчения работы; он хочет, чтобы все пожалели его несчастье.

      Он любит «спасать» всех от рабочих проблем и получает удовольствие от того, что без его неустанных усилий ничего нельзя сделать. Этот тип трудоголиков опасен не только для себя; он также настоящая заноза в заднице, чтобы работать с ним.

    Эти четыре типа не являются взаимоисключающими, и у большинства людей есть какой-то элемент каждого из них, скрывающийся в их личности.Если вы сумеете распознать и избавиться от этих склонностей в младенчестве, возможно, вы сможете не стать трудоголиком.

    Наш инструмент для создания резюме проведет вас через процесс создания выдающегося резюме архитектора.

    Последние мысли

    Термин «трудоголик» часто используется в шутку для описания высоко вовлеченных работников, но настоящий трудоголизм — серьезная проблема.Трудоголики делают не больше, чем другие сотрудники — они просто больше страдают из-за нездорового отношения к работе.

    Если вы видите, что проявляете какое-то трудоголическое поведение, попробуйте установить четкие правила относительно того, сколько вы работаете, и заполните нерабочее время увлекательными занятиями, которые позволят вам отвлечься от рабочих обязанностей.

    Кроме того, исследования показали, что трудоголики часто более мотивированы извне (такими вещами, как оплата и статус), чем внутренне мотивированными.Сделайте шаг назад и спросите себя, почему вы работаете, и вы сможете развеять некоторые тенденции к трудоголизму.

    Помните, трудоголизм не работает и приводит к негативным результатам. Ваша продуктивность не увеличится, но уровень стресса и риск выгорания обязательно увеличатся.

    Никогда не упускайте возможность, которая подходит именно вам.
    Начать

    ПРАВДА о трудоголиках — CareerCast.com

    Многие путают трудолюбивых людей с трудоголиками. Трудоголизм означает, что вы цените работу над любой другой деятельностью, даже если она отрицательно сказывается на вашем здоровье и семье, а также на качестве вашей работы. С другой стороны, есть много людей, которые работают много часов, но все же отдаются своим близким и наслаждаются деятельностью на свежем воздухе, когда у них есть свободное время. Эти люди — работяги, а не трудоголиков. Между ними существует очень серьезное различие.

    Когда работа становится утомительной и безрадостной, то есть вы выходите далеко за рамки необходимого и не имеете никаких других интересов или занятий, это становится негативной зависимостью. Трудоголики работают, потому что им больше нечем заменить. Их пристрастие к работе — это повторяющаяся навязчивая идея, обычно безрадостная.

    В наши дни слишком многих людей называют (или называют себя) «трудоголиками» только за то, что они потратили несколько дополнительных часов в неделю. Правда в том, что в этой бедной экономике многие из этих людей очень много работают, чтобы сохранить свои рабочие места. У настоящих трудоголиков мало (если вообще есть) посторонние интересы. Они позволили своей семейной жизни развалиться. У них часто есть проблемы со здоровьем, они страдают от депрессии и глубокой незащищенности. Как и любая зависимость, они повторяют деструктивное поведение, несмотря на то, что знают, что оно деструктивно. Многие хотели бы остановиться, но им трудно или невозможно сделать это.

    Трудоголиков не следует путать с людьми, которые просто трудолюбивы, любят свою работу и делают все возможное, чтобы завершить проект.Напротив, трудоголик — это тот, кто постоянно думает о работе и без работы чувствует тревогу и депрессию. С трудоголиками сложно ужиться, потому что они часто давят на других так же сильно, как и на самих себя.

    Вот некоторые ключевые различия между работягами и трудоголиками:

    1. Трудолюбивые работники считают работу необходимым и (временами) приятным обязательством. Трудоголики рассматривают работу как способ дистанцироваться от нежелательных чувств и отношений.
    2. Трудолюбивые работники контролируют работу, чтобы быть доступными для своей семьи и друзей. Трудоголики считают, что работа важнее всего в их жизни, включая семью и друзей.
    3. Трудоголики получают удовольствие от выполнения невыполнимых требований. Трудяги этого не делают.
    4. Трудяги могут делать перерывы в работе, а трудоголики — нет. Они думают о работе независимо от того, чем они занимаются и с кем работают.

    Интересный способ понять разницу между работягами и трудоголиками можно найти в исследовании Э.Дж. Дуглас и Р.Л. Моррис, которые утверждают, что то, что мы обычно называем трудоголиком, с его негативными коннотациями, может быть более правильно понято, если мы посмотрим на мотивацию этого человека к работе. Исследователи обнаружили, что люди много работают по четырем причинам:

    1. Потому что они хотят получить финансовое вознаграждение за тяжелый труд. Дуглас и Моррис называют этих людей «искателями материальных целей».
    2. Потому что они не получают удовольствия от досуга. Их можно назвать работягами с низким уровнем досуга.
    3. Потому что им нравятся льготы, которые они получают на работе, такие как дружба, легкая поездка на работу, отличные условия труда, хороший план здоровья и т. Д. Они скорее «перкоголики», чем трудоголики.
    4. Потому что они хотят работать только ради работы. Эти человек — настоящие трудоголики.

    Хотя это четыре основных типа трудолюбивых, — это также и пятый тип — люди, которые много работают просто потому, что им нравится то, что они делают. Барбара Вудс — исполнительный директор Casa Palmera, организации, оказывающей психологическую и медицинскую помощь мужчинам, женщинам и членам их семей, страдающим от зависимостей и поведенческих расстройств в Сан-Диего.После травмы друзья Барбары посоветовали ей взять отпуск, чтобы подлечиться. Ее ответ: «Я думала об этом, но мне просто нравится моя работа. Мне не терпится приступить к работе. Я знаю, что работаю много часов, и люди думают, что я трудоголик, но я получаю огромное удовольствие от своей работы. Я чувствую, что делаю что-то важное. Хотя это правда, что Барбара работает до 80 часов в неделю, она также занимается со своими сыновьями, у нее много друзей, она счастлива и здорова, поэтому она, скорее всего, не трудоголик. Барбара просто одна из тех счастливых людей, которые много работают, потому что искренне любит свою работу.

    Вы замечаете, что слишком часто тянете допоздна и приходите на работу по выходным? Если вас беспокоит, что у вас может быть зависимость от работы, проверьте себя, чтобы увидеть, применимы ли к вам эти шесть общих черт трудоголиков:

    1. Трудоголики напряженные, энергичные, конкурентоспособные и целеустремленные
    2. Трудоголики не уверены в себе
    3. Трудоголики предпочитают работу отдыху
    4. Трудоголики работают всегда и везде
    5. Трудоголики максимально используют свое время
    6. Трудоголики стирают грань между делом и удовольствием.Как следствие, трудоголики нередко имеют серьезные проблемы со здоровьем, включая болезни, вызванные стрессом, хроническую усталость и повышенный уровень тревожности

    Источник: Мэрилин Махловиц, Machlowitz Consultants, Inc.

    Исследователи также обнаружили, что есть много людей, которые, вероятно, являются трудоголиками, но имеют мало эмоциональных проблем, связанных с трудоголизмом. Термин «увлеченные трудоголики» используется для описания трудоголиков без проблем со здоровьем, которые быстро усваивают требования работы, преуспевают в своей работе, уделяют ей много времени и пожинают плоды своих трудовых усилий.«Без энтузиазма» трудоголики — это те, кто действительно подвержен риску для здоровья и много времени уделяет работе, но не получает взамен ни одного вознаграждения. Многие из этих людей работают в компаниях, в которых отсутствует система вознаграждения за выдающийся труд или которые имеют внутреннюю предубежденность против определенных типов работников.

    Если вы считаете себя трудоголиком, вам могут помочь специалисты по психическому здоровью. Ищите кого-нибудь с профессиональной подготовкой, например, лицензированного социального работника, психолога, консультанта или психиатра, который специализируется на проблемах, связанных с работой.Исследования показывают, что когнитивный подход к консультированию трудоголиков может быть очень полезным. Этот тип терапии фокусируется на осмыслении негативного поведения путем изучения представлений, предпосылок и убеждений пациента о работе. Семейное консультирование также может исправить часть ущерба, нанесенного отношениям трудоголическим поведением.

    Наконец, если вы употребляете алкоголь или психоактивные вещества, чтобы справиться с тяжелой работой, поищите специалиста по наркотикам и алкоголю. Доказательства очевидны, что трудоголик приводит к серьезным физическим проблемам.Не рискуй жизнью ради работы! Обратитесь за помощью и научитесь справляться с переутомлением. Главное — понять, что иногда одержимость своей работой на больше, чем на , чем при обычной тяжелой работе. Это настоящая и опасная зависимость.

    Эта статья взята с разрешения из книги Морли Д. Гликена «Выход на пенсию для трудоголиков: жизнь после работы в условиях сокращенной экономики», которую можно найти в книгах Amazon

    .

    фактов о трудоголизме — все, что вам нужно знать

    Исследования показывают, что сегодня трудоголизм поражает от 27% до 30% населения в целом.

    В популярной культуре «трудоголизм» — это модное слово, которое часто используется для описания преданности работе в положительном свете — люди, определяя себя как трудоголики, часто думают, что демонстрируют свою страсть к своей работе.

    Но мы не должны приравнивать трудоголизм к высокой трудовой этике, упорному труду, преданности делу, любви к своей работе или иногда работать сверхурочно, чтобы уложиться в срок.

    Трудоголизм, или трудовая зависимость, на самом деле является серьезной проблемой, которая может привести к профессиональному выгоранию или переутомлению до серьезных проблем со здоровьем — даже смерти.

    Чтобы помочь пролить свет на разницу между здоровыми и нездоровыми рабочими привычками, вот краткое изложение наиболее важных исследований, фактов и статистики, связанных с трудоголизмом. Мы также поговорим о том, что такое трудоголизм, чем он НЕ является, как его распознать и как с ним бороться.

    Содержание

    Что такое трудоголизм?

    Термин «трудоголизм» был впервые введен в употребление в 1971 году американским психологом Уэйном Э. Оутсом в его книге «Признания трудоголика: факты о трудовой зависимости».Согласно его определению трудоголизма, это «принуждение или неконтролируемая потребность работать непрерывно».

    В соответствии с этим, трудоголиком обычно называют человека, «который работает навязчиво» или является «наркоманом». Тем не менее, было проведено мало эмпирических исследований (и консенсуса еще предстоит достичь) о том, что именно означало бы называть кого-то трудоголиком, поэтому до сих пор нет окончательного определения трудоголика.

    Несмотря на это, исследователи стремились дать дальнейшее объяснение этому термину.Согласно Scott, Moore, & Miceli (1997), у трудоголиков есть три основных характеристики:

    1. Они много времени тратят на работу.
    2. Они заняты работой, даже в нерабочее время.
    3. Для выполнения своих задач они работают больше, чем от них ожидают.

    За годы, прошедшие после Оутса, другие исследователи определили трудоголизм как:

    • Пристрастие к работе. (Робинсон, 2000; Портер, 2006; Нг, Соренсен и Фельдман, 2007)
    • Патология.(Фассель, 1990)
    • Шаблон поведения, который сохраняется в нескольких организационных условиях. (Скотт, Мур и Мичели, 1997)
    • Синдром, состоящий из высокого драйва, высокой вовлеченности в работу и низкого удовольствия от работы. (Азиз и Зикар, 2006)

    В последнее время больше всего доверяют определению «зависимость», особенно в работах Андреассена (2013) и Сассмана (2012).

    Согласно Taris et al. (2008), есть два основных компонента трудоголизма:

    1. Поведенческий компонент , который проявляется как чрезмерно тяжелая работа, включает сверхурочную работу в день или неделю.
    2. Психологический компонент , который проявляется как одержимость работой, включает неспособность оторваться от работы и компульсивную работу.

    Каковы основные причины трудоголизма?

    По словам Малиссы Кларк, эксперта по трудоголизму, занимающегося изучением этого типа зависимости, есть 4 основных причины, которые мы связываем с трудоголизмом:

    1. Мотивационные причины : Трудоголики не работают, потому что им нравится работа — они работают, потому что чувствуют, что должны.
    2. Когнитивные причины : Трудоголикам трудно перестать думать о работе, даже когда они не работают.
    3. Эмоциональные причины : Трудоголики испытывают тревогу и чувство вины, когда не работают.
    4. Поведенческие причины : Трудоголики имеют тенденцию работать больше, чем их компании ожидают от них.

    Чем НЕ является трудоголизм?

    Вы можете подумать, что вы трудоголик, но, возможно, вы просто труженик с хорошей рабочей этикой и вовлеченностью в работу, который иногда работает сверхурочно.Есть отличия, и вот какие.

    Быть трудоголиком или много работать

    Согласно статье BBC, главное различие между трудоголиками и людьми, которые «просто» много работают, — это занятость.

    А именно, люди, которые много работают, сосредоточены на определенном приоритете, который им нужно завершить до крайнего срока, поэтому они вкладывают дополнительные часы и усилия. После этого они возвращаются к своему обычному рабочему распорядку.

    Но трудоголики много работают, потому что им нужно чувствовать себя занятыми — если они постоянно не думают, не беспокоятся и не сосредоточены на работе, они чувствуют себя виноватыми и неуверенными.

    По словам Джулиана Гордона, автора сообщения LinkedIn «Высокопроизводительные против трудоголиков: 7 тонких различий», эта незащищенность связана с самими трудоголиками, которые не понимают:

    • Реальная ценность, которую они представляют для организации, в которой они работают
    • Реальное значение, которое они имеют в своей организации

    Итак, эти трудоголики пытаются компенсировать свою кажущуюся неценность и значимость своей занятостью.Гордон подчеркивает, что такие работники «считают, что чем они больше заняты, тем важнее они должны быть».

    Нетрудоголики перестают усердно работать, когда достигают успеха в своих целях. Но для трудоголиков этого никогда не бывает достаточно — цель никогда не достигается полностью, и они никогда не испытывают чувства выполненного долга, которое приходит с объективным успехом.

    Быть трудоголиком или иметь хорошую трудовую этику

    Наличие хорошей рабочей этики означает, что вы придаете определенные ценности своему поведению на работе, в том числе:

    • Пунктуальность
    • Сосредоточение на работе
    • Посвящение
    • Быть профессионалом
    • Имея желание улучшить
    • Проявление инициативы
    • Быть продуктивным

    Ни одна из перечисленных черт характера не связана конкретно с трудоголиком — и все они могут быть достигнуты, не поддаваясь принуждению к чрезмерной работе.

    Быть трудоголиком или работать сверхурочно

    Трудоголики обычно работают сверхурочно. Однако долгая работа не обязательно означает, что вы трудоголик.

    Согласно статье, опубликованной в Harvard Business Review, разница между трудоголиком и сверхурочной работой заключается в способности отключиться после работы.

    А именно, сотрудник может работать более 60 часов в неделю и при этом не быть трудоголиком, поскольку у него есть возможность перестать беспокоиться о работе в нерабочее время.

    С другой стороны, сотрудник может работать чуть больше 40 часов в неделю и быть трудоголиком из-за неспособности перестать думать о работе после окончания рабочего дня.

    В той же статье HBR было продемонстрировано исследование 2010 года, в котором участвовали 763 сотрудника голландского отделения международной финансовой консалтинговой фирмы.

    Целью исследования было сравнить склонность респондентов к трудоголизму, рабочие навыки, мотивацию и продолжительность рабочего времени с их риском развития диабета и сердечно-сосудистых заболеваний.

    Исследование показало, что долгие часы работы не были напрямую связаны с этими проблемами со здоровьем, но были склонны к трудоголизму.

    Более того, трудоголики также сообщали о проблемах со сном, эмоциональном истощении, гораздо чаще, чем люди, которые просто работали сверхурочно.

    Узнать больше: Как справиться с сверхурочной работой | Как эффективно работать 80+ часов в неделю

    Работа трудоголиком и высокая вовлеченность в работу

    Некоторым людям может казаться, что они склонны к трудоголизму, потому что они просто любят свою работу и любят думать о том, над чем им нужно работать, и как они подойдут к своей будущей работе.Но есть разница между людьми, которые постоянно беспокоятся о работе, и теми, кто часто думает о своей работе, потому что она им нравится, особенно с точки зрения здоровья.

    А именно, то же исследование HBR, упомянутое ранее, также оценило его 763 сотрудника по степени их вовлеченности в работу — высокая вовлеченность указывает на то, что им нравится их работа, а низкая вовлеченность — нет.

    Результаты показали, что у не занятых трудоголиков риск развития диабета и сердечно-сосудистых заболеваний на 4,2% выше, чем у занятых трудоголиков.Небольшая разница, но все же существующая — трудоголики с высокой степенью вовлеченности имеют меньший риск проблем со здоровьем, чем трудоголики с низкой вовлеченностью.

    Более того, другое исследование (Stefano & Gaudiini, 2019) также указывает на четкое различие между трудоголизмом и вовлеченностью в работу, описывая первый как «патологию», а второй — как «здоровую форму вложения в тяжелую работу».

    Каковы качества трудоголиков?

    Согласно исследованию, опубликованному в New York Post с опросом 2000 работающих американцев, вот 10 ярких признаков трудоголика:

    • В 54% случаев трудоголики ставят работу выше личной жизни.
    • В 51% случаев они беспокоятся о работе даже в выходной.
    • В 50% случаев им трудно отключиться во время отпуска, или они просто работают на протяжении всего отпуска.
    • В 48% случаев они проверяют электронную почту даже ночью.
    • В 46% случаев они приходят на работу первыми и уходят последними. Более того, такая же доля респондентов чувствует, что они слишком загружены или слишком заняты, чтобы взять ежегодный отпуск.
    • В 45% случаев они пропускают обеденные перерывы на работе, тогда как такая же часть испытывает беспокойство, если не знает, что происходит на работе.
    • В 44% случаев друзья или члены семьи говорят им, что они слишком много работают.
    • В 39% случаев они проверяют электронную почту с утра.

    Каковы симптомы трудоголика?

    Норвежские исследователи из Департамента психологических наук Университета Бергена разработали Бергенскую шкалу зависимости от рабочей силы, чтобы помочь определить, является ли человек трудоголиком.Чтобы разработать эту шкалу, исследователи изучили 16 426 взрослых работающих в Норвегии на основе 6 основных критериев:

    1. Важность — феномен занятости.
    2. Модификация настроения — феномен использования работы как средства снятия эмоционального напряжения.
    3. Tolerance — способность постепенно работать дольше в течение продолжительного периода с теми же эффектами изменения настроения.
    4. Отставание — чувство физического и эмоционального стресса в случае невозможности работать.
    5. Конфликт — явление принесения в жертву отношениям и социальным обязательствам из-за работы.
    6. Рецидив — явление возникновения негативных последствий в результате чрезмерной работы.

    Шкала рабочих зависимостей Бергена состоит из 7 повествовательных предложений, которыми вы можете ответить: Никогда / Редко / Иногда / Часто / Всегда

    Окончательный подсчет ответов поможет вам определить, трудоголик ли вы.А вот заявления:

    1. Вы думаете о том, как освободить больше времени для работы.
    2. Вы тратите на работу гораздо больше времени, чем предполагалось изначально.
    3. Вы работаете, чтобы уменьшить чувство вины, беспокойства, беспомощности и депрессии.
    4. Другие посоветовали вам сократить работу, не слушая их.
    5. Вы испытываете стресс, если вам запрещают работать.
    6. Вы ставите работу выше хобби, досуга и физических упражнений.
    7. Вы так много работаете, что это негативно сказывается на вашем здоровье.

    Если вы ответили «часто» или «всегда» хотя бы на 4 из 7 перечисленных пунктов, у вас зависимость от работы.

    Чем трудоголики жертвуют ради работы?

    Еще один способ распознать трудоголизм — это подумать о том, чем вы готовы пожертвовать ради работы.

    Один опрос USA Today, охватывающий период с 1987 по 2008 год, выявил, чем люди жертвуют, чтобы оставаться на вершине своей работы и поддерживать чувство занятости.

    56% респондентов назвали «сон» занятием номер один, которым они жертвуют на алтаре трудоголизма. За активным отдыхом (52%) и хобби (51%) последовали занятия, занявшие второе и третье места. Также страдает социализация: 44% респондентов заявили, что жертвуют временем, проведенным с друзьями, а 30% респондентов заявили, что жертвуют временем с семьей.

    Связь между трудоголизмом и психологическими расстройствами

    Согласно тому же исследованию, в котором группа исследователей-психологов опросила 16 246 работающих взрослых в Норвегии (это было то же исследование, которое в первую очередь использовалось для разработки Бергенской шкалы зависимости от трудовой деятельности), существует связь между трудоголизмом и определенными психологическими расстройствами.А именно тревога, СДВГ, ОКР и даже депрессия:

    • Критериям тревожности соответствует более высокий процент трудоголиков, чем нетрудоголиков (33,8% против 11,9%)
    • Более высокий процент трудоголиков, чем нетрудоголиков, соответствовал критериям СДВГ (32,7% против 12,7%)
    • Более высокий процент трудоголиков, чем нетрудоголиков, соответствовал критериям ОКР (25,6% против 8,7%)
    • Критериям депрессии соответствует более высокий процент трудоголиков, чем нетрудоголиков (8.9% против 2,6%)

    Однако то же исследование не прояснило, были ли психиатрические симптомы причиной трудоголизма или же трудоголизм вызвал психиатрические симптомы.

    Взаимосвязь между трудоголизмом и личностными качествами

    Одна из наиболее актуальных тем среди исследователей трудоголизма — есть ли связь между трудоголическими наклонностями и определенными личностными качествами.

    Большая пятерка личностных качеств (также известная как пятифакторная модель и модель ОКЕАНА) оценивает людей по следующим критериям:

    • O любовь к опыту
    • C сознательность
    • E xtraversion
    • A приятность
    • N евротизм

    В нескольких статьях (Burke, Matthiesen & Pallesen, 2006; Andreassen, Hetland & Pallesen, 2010; Clark, Lelchook & Taylor, 2010) обсуждалась взаимосвязь между этими чертами личности и трудоголизмом.Они указали, что:

    • Сознательность, экстраверсия, невротизм и открытость положительно связаны с трудоголизмом
    • Доброжелательность отрицательно связана с трудоголизмом

    В целом эти ссылки оказались относительно слабыми.

    Тем не менее, различные исследователи указали, что люди, которые более экстравертированы, сознательны и невротичны, а также люди с типом личности А (описываемые как амбициозные, осознающие статус, нетерпеливые, тревожные и жестко организованные) более склонны к развитию. трудоголические наклонности.

    Какие типы трудоголиков?

    С тех пор, как термин «трудоголизм» был впервые введен в 1971 году, исследователи определили несколько типов трудоголиков, которые могут частично пересекаться друг с другом. Как упоминалось ранее, не существует общепризнанного определения трудоголиков, подразумевающего, что не существует общепризнанной типологии трудоголиков, но, если вы отождествляете себя с чертами некоторых из перечисленных типов трудоголиков, возможно, пришло время для беспокойства:

    Определения типов трудоголиков в 1970-е годы

    Оутс (1971) выделяет 4 типа трудоголиков:

    1. Трудоголики с краской — они перфекционисты, которые серьезно относятся к работе и стремятся только к высочайшим стандартам качества.
    2. Обращенные трудоголики — они устанавливают ограничения на свое рабочее время и стремятся иметь и наслаждаться свободным временем.
    3. Ситуативные трудоголики — у них нет типичного трудоголика, но они стремятся достичь высоких стандартов в определенных ситуациях.
    4. Псевдо или беглецы-трудоголики — они имитируют поведение трудоголиков, чтобы получить или сохранить высокое положение на работе, или они используют работу как способ избежать своей несчастной семейной жизни.

    Определения типов трудоголиков в 1980-е годы

    Согласно Рорлиху (1981), существует 13 типов трудоголиков, и они варьируются от разумных трудоголиков до абсурдных трудоголиков.

    Нотон (1987) выделяет 2 типа трудоголиков:

    1. Трудоголики, занятые работой — они высоко целеустремленны и низки принуждение к работе.
    2. Компульсивные трудоголики — у них высокая приверженность работе и принуждение.

    Определения типов трудоголиков в 1990-е годы

    Фассель (1990) выделяет 4 типа трудоголиков:

    1. Компульсивные работники — они все время вынуждены работать и представляют собой универсальный стереотипный взгляд на трудоголиков, часто изображаемый в СМИ.
    2. Выпойники — они работают в разгуле, а не постоянно.
    3. Рабочие в шкафу — они скрывают работу, чтобы их не обнаружили работающими, когда им не положено.
    4. Работающие анорексики — они избегают работы из-за прокрастинации, но чувствуют прилив адреналина, когда заканчивают проект в последнюю минуту.

    Скотт, Мур и Мичели (1997) выделяют 3 типа трудоголиков:

    1. Компульсивно-зависимые трудоголики — они проявляют симптомы обсессивно-компульсивной личности.
    2. Трудоголики-перфекционисты — они озабочены правилами и деталями и стремятся к работе и продуктивности за счет свободного времени, проводимого общественной деятельностью.
    3. Трудоголики, ориентированные на достижения — они стремятся к успеху и достижениям в умеренно сложных задачах и поэтому воспринимаются положительно.

    Определения типов трудоголиков в 2000-е годы

    Робинсон (2000) выделяет 4 типа трудоголиков:

    1. Неумолимые трудоголики — они стремятся работать все время и считают, что работа важнее всего остального в жизни. Считается похожим на трудоголиков Оутса, окрашенных в шерсть.
    2. Трудоголики, откладывающие дела на потом — они откладывают дела до последней минуты, а затем отчаянно работают, чтобы закончить задачу.
    3. Трудоголики, постоянно ищущие стимулов — им легко скучно и они ищут удовольствия в виде плотных графиков работы, приправленных множеством (желательно новых) параллельных проектов.
    4. Бюреопатические трудоголики — они склонны затягивать задачи и создавать дополнительную работу.

    Определения типов трудоголиков в 2010-е годы

    Гликен (2010) выделяет 6 типов трудоголиков:

    1. Трудоголики-одиночки — они много работают и хотят, чтобы их оставили в покое.
    2. Напуганные трудоголики — они боятся потерять работу, поэтому постоянно беспокоятся о том, что задания не будут выполнены вовремя или с ожидаемым качеством.
    3. Обгоревшие трудоголики — они продолжают свою работу, даже если они не получают удовлетворения от своей работы из-за отсутствия других интересов.
    4. Некомпетентные трудоголики — они много работают, но, кажется, не могут сделать много из-за отсутствия компетенции для работы, которую им поручили выполнять.
    5. Диктаторские трудоголики — они заставляют других работать больше, чем необходимо, вместо того, чтобы брать на себя эту привычку.
    6. Маниакально-депрессивные трудоголики — они могут много работать и достигать невероятных результатов во время маниакальных пиков, а затем впадать в бездействие во время маниакальных минимумов.

    Робинсон (2013) предложил другую типологию после своей первой из 2000 г., в которой он распознает 4 типа трудоголиков:

    1. Неумолимые трудоголики — тот же тип, что и тот, которого он предлагал в своей предыдущей работе.
    2. Трудоголики, страдающие булимией — они стремятся выполнять свою работу безупречно или не делают ее вообще.
    3. Смакующие трудоголики — они поглощены вниманием к деталям.
    4. Трудоголики с дефицитом внимания — они начинают несколько проектов, но им становится скучно, и им нужно переходить к новым задачам.

    Влияние трудоголизма на работу, семью и индивидуальные результаты

    Согласно научному бюллетеню, опубликованному Американской психологической ассоциацией, вот какое влияние трудоголизм оказывает на вашу работу, семью и индивидуальные результаты:

    Влияние на результаты работы

    • Удовлетворенность работой начинает снижаться.
    • Контрпродуктивное поведение на работе, стресс на работе, но также и карьерные перспективы начинают расти.
    • Нет значительной корреляции между трудоголизмом и производительностью труда.

    Влияние на исход семьи

    • Удовлетворенность семьи начинает снижаться.
    • Начинают нарастать семейная неудовлетворенность и конфликты между работой и личной жизнью.
    • Нет значительной корреляции между удовлетворенностью отношениями и трудоголизмом.

    Влияние на индивидуальные исходы

    • Удовлетворенность жизнью, физическое и эмоциональное здоровье начинают ухудшаться.
    • Вероятность выгорания начинает расти вместе с эмоциональным истощением, цинизмом и деперсонализацией.
    • Нет значительной корреляции между профессиональной эффективностью и трудоголизмом.

    Как показывают эти данные, трудоголизм снижает личные аспекты жизни, в то время как профессиональные аспекты жизни практически не затрагиваются.А именно, хотя карьерные перспективы, вероятно, улучшатся, производительность труда и профессиональная эффективность, другие важные мотивы для компульсивной работы, скорее всего, не улучшатся.

    Узнать больше: Карьерное выгорание и его влияние на здоровье

    Другие последствия трудоголизма для семейной жизни

    Трудоголики могут иметь влияние как на супруга, так и на детей трудоголика.

    По словам Брайана Робинсона, почетного профессора Университета Северной Каролины в Шарлотте и создателя разделения по типам трудоголиков 2000 и 2013 годов, процент разводов для браков, в которых хотя бы один из супругов трудоголик, на 40% выше.

    Кроме того, исследование Growing Up in Australia, проведенное Австралийским национальным университетом (ANU) и университетом Ла Троб, наблюдало около 2500 работающих пар и их детей в течение 10 лет. Их цель заключалась в том, чтобы понять, как неправильный баланс работы и личной жизни влияет на приверженность родителей своим детям.

    Исследование показало, что 6 из 10 пар с трудом справляются со своей работой и семейными обязательствами. Кроме того, каждая седьмая пара пережила более длительные периоды, когда один из родителей плохо справлялся с семейными обязательствами.

    Исследование также показало, что этот эффект был наиболее сильным, когда родители работали на сложной, негибкой работе с низким уровнем безопасности и долгим рабочим днем. В результате этого конфликта между работой и личной жизнью родители будут чувствовать себя несчастными, усталыми, напряженными и раздражительными, а психическое здоровье детей окажется под угрозой.

    Более того, ранее упомянутый опрос USA Today выявил одно разительное различие в привычках питания в период с 1987 по 2008 год, которое может повлиять на семейную жизнь. А именно, в 1987 году 50% респондентов заявили, что они ели по крайней мере один раз в день с семьей.Напротив, к 2008 году это число упало до 20% респондентов, что указывает на еще одно снижение шансов на общение с семьей.

    Другие последствия трудоголизма для здоровья и пищевых привычек

    Мы уже касались взаимосвязи между трудоголизмом и здоровьем в разделе, посвященном разнице между трудоголизмом и сверхурочной работой. Дальнейшие исследования подтверждают мнение о том, что склонность к трудоголизму может иметь сильное влияние на здоровье, но также и на привычки в еде.

    Согласно исследованию Chan, Ngan, & Wong (2019), охватывающему период с 1998 по 2018 год, люди, которые работают по 11 часов в день (например, трудоголики), имеют на 67% больше шансов заболеть ишемической болезнью сердца, чем люди. которые работают 8 часов в день.

    Согласно исследованию Dembe, Ericson, Delbos, and Banks (2005), люди, которые работают 12 и более часов в день, на 37% более склонны к производственным травмам.

    Исследование Balducci, Avanzi & Fraccaroli (2018) показало, что существует связь между трудоголизмом и проблемами со здоровьем, такими как высокое систолическое артериальное давление и более высокий уровень психических расстройств (обычно возникающих через год).

    Генеральный директор Energy Project Тони Шварц провел опрос на Huffington Post, в ходе которого он опросил 1200 самозваных трудоголиков об их опыте на рабочем месте:

    • 60% респондентов заявили, что тратят ~ 20 минут на обеденные перерывы.
    • 20% респондентов заявили, что тратят ~ 10 минут на обеденный перерыв.
    • 25% респондентов заявили, что они вообще НЕ берут обеденных перерывов или каких-либо перерывов.

    Эти данные согласуются с исследованием, проведенным Академией питания и диетологии (бывшая Американская диетическая ассоциация), в которой 75% самопровозглашенных трудоголиков заявили, что обедают за своим столом не менее 3 раз в неделю.

    В результате такого плохого питания трудоголики могут столкнуться с дополнительными проблемами со здоровьем — если ситуация перерастет в голодную диету, одним из возможных результатов может быть даже смерть.

    Трудоголизм в США

    Американцы перегружены работой?

    Что ж, согласно ранее упомянутой статье в New York Post, трудоголизм — это черта самоидентификации многих современных американцев:

    48% американцев считают себя трудоголиками.Но только 28% из них утверждают, что так много работают из-за финансовой необходимости. Более того, средний американец работает 4 часа в неделю бесплатно и еще 4 часа в неделю тратит только на размышления о работе.

    Однако в статье Grifiths, Lisha и Sussman (2011) указывается, что только около 10% американских рабочих имеют истинное пристрастие к работе, что дает начало теории о том, что люди могут не понимать, что такое трудоголизм на самом деле.

    Трудоголизм в Великобритании

    Согласно опросу, проведенному в Великобритании и охватившему 2000 сотрудников, до 40% заявили, что не могут отключиться после работы, и около трети респондентов считают, что другие сочтут их трудоголиками.

    Электронная почта

    также оказывается большой проблемой для британских сотрудников с трудоголическими наклонностями — этот распространенный тип повторяющихся задач подсказывает:

    • 57% респондентов проверяют свою электронную почту в выходные дни
    • 30% респондентов проверяют электронную почту в течение ночи
    • 20% респондентов проверяют электронную почту, находясь в постели

    Кроме того, 16% респондентов заявили, что не могут есть, не проверив электронную почту (при этом каждый пятый имеет проблемы со здоровьем из-за такой кропотливой работы).

    Чтобы избежать связанной с трудоголизмом ситуации в Великобритании, до 97% опрошенных людей берут дополнительную работу домой и не уходят с работы вовремя.

    Трудоголизм в Норвегии

    Одно общенациональное исследование в Норвегии показало, что распространенность трудоголизма составляет 8,3% среди сотрудников в этой стране. Вот краткое изложение наиболее ярких результатов исследования, проведенного в Норвегии:

    • Женщины несколько более подвержены трудоголизму, чем мужчины (51% против 49%).
    • Возрастная группа, в которой наиболее распространен трудоголизм, — 46-58 лет (36,5%)
    • Работники, живущие с партнером, гораздо более подвержены трудоголизму, чем работники, живущие без партнера (82,5% против 17,5%)
    • Работники, не отвечающие за уход за детьми, несколько более подвержены трудоголизму, чем работники, которые несут ответственность за детей (57% против 43%)
    • Работники со 100% эквивалентом полной занятости гораздо более подвержены трудоголизму, чем работники с более низким эквивалентом полной занятости (78.3% против 21,7%)
    • Люди с профессиональным образованием чаще всего являются трудоголиками (33,7%)

    Трудоголизм в Японии

    Япония славится своей трудовой этикой, но также печально известна своими трудоголическими наклонностями. Кароши, или «смерть от переутомления», — обычное явление в Японии, связанное с сердечными приступами, инсультами, голодной диетой и даже самоубийствами. По данным Национального совета по защите жертв Кароши, расчетное количество японских рабочих, которые работают до смерти, составляет 10 000 в год.

    Причина этих цифр, вероятно, связана с реальной продолжительностью японской рабочей недели и тенденциями в их культуре труда. А именно, они часто проводят около 80 часов сверхурочной работы в месяц. Более того, одно исследование показало, что до 63% японских сотрудников чувствуют себя виноватыми из-за ежегодного отпуска.

    Однако в последнее время работодатели начали принимать меры по прекращению работы своих сотрудников в сверхурочное время. Как сообщает The Wall Street Journal, эти меры включают комендантский час, звонки на месте и громкую музыку в официальный конец рабочего дня — одна компания в Токио даже предпочитает проигрывать мелодию «Рокки» в знак того, что пора домой. .

    Другие инициативы включают в себя назначение «смущающих» накидок для людей, которые работают сверхурочно, а также кампании по введению премиальных пятниц (разрешение уйти в 15:00 в последнюю пятницу месяца). К сожалению, цифры показывают, что только 4% сотрудников фактически уволились с работы в согласованное время в первую пятницу премиум-класса, что указывает на то, что до отмены культуры трудоголиков в Японии еще далеко.

    Узнать больше: Переутомление: как оно влияет на нашу жизнь и как этого избежать

    Страны с наибольшей долей людей, работающих сверхурочно

    Мы уже говорили о том, чем работать сверхурочно, а не трудоголиком.Но, хотя люди, которые работают сверхурочно, не обязательно являются трудоголиками, трудоголики, как правило, работают сверхурочно.

    One Rasmussen Reports выделяет 5 стран, в которых люди, скорее всего, будут работать дольше, что указывает на то, что их сотрудники могут иметь более высокий шанс развития трудоголизма.

    Турция занимает первое место, 46,13% респондентов заявили, что работают сверхурочно. На втором месте Япония с долей 31,7%. За ней следует Мексика — 28.63% респондентов заявили, что работают сверхурочно. Южная Корея занимает четвертое место с долей 27,66%. Замыкает список Израиль: 17,58% респондентов заявили, что работают сверхурочно.

    Глобальный трудоголизм vs почасовая производительность

    Итак, почему трудоголики обычно работают дольше?

    Иногда это происходит потому, что они (или их организации) думают, что это делает их более продуктивными.

    Но исследование 2015 года, проведенное Организацией экономического сотрудничества и развития (ОЭСР), показывает, что количество отработанных часов не связано с производительностью, по крайней мере, не с точки зрения ВВП на час работы:

    ЛУЧШИЕ СТРАНЫ ПО ЧАСОВОЙ ПРОИЗВОДИТЕЛЬНОСТИ
    Страна ВВП за час работы Среднее количество отработанных часов в неделю
    Люксембург $ 93.4 29
    Ирландия $ 87,3 33,5
    Норвегия $ 81,3 27,3
    Бельгия 69,7 29,8
    США $ 68,3 33,6
    Дания 67,6 27,2
    Франция 65 долларов.6 28,2
    Германия $ 65,5 26,3
    Нидерланды $ 65,4 27,4
    Швейцария $ 64,2 30,6
    ЛУЧШИЕ СТРАНЫ ПО СРЕДНЕМУ ЧАСАМ РАБОТЫ В НЕДЕЛЮ
    Страна Среднее количество отработанных часов в неделю ВВП за час работы
    Мексика 41.2 $ 20,3
    Корея 40,7 $ 31,9
    Греция 39,1 $ 35,3
    Чили 38,2 $ 25,9
    Россия 38 $ 25,1
    Латвия 36,7 $ 28,3
    Израиль 36.3 40,3 долл. США
    Исландия 36,1 $ 45,1
    Португалия 35,9 35,4
    Литва 35,8 $ 32,6

    Люксембург (93,4 доллара), Ирландия (87,3 доллара) и Норвегия (81,3 доллара) занимают первые три места с точки зрения самого высокого ВВП на час работы. По совпадению, ни одна из десяти стран с наибольшим ВВП на час работы не может быть найдена в списке десяти стран с наибольшим средним количеством отработанных часов в неделю.

    Более того, хотя Мексика имеет наибольшее количество отработанных часов в неделю (41,2), по совпадению, у них также самый низкий ВВП на час работы (20,3 доллара США).

    Низкие показатели производительности труда в Мексике не могут быть связаны только с их сравнительно более продолжительным рабочим днем, а именно, Мексика считается одной из стран с самым высоким уровнем стресса из-за того, что около 85% корпораций были отмечены как имеющие токсичные рабочая среда.

    Трудоголики также менее склонны к общей продуктивности — вызванные стрессом проблемы со здоровьем и другие проблемы, связанные с тенденциями к трудоголизму, с большей вероятностью приведут к резкому падению производительности со временем, а не помогут ее повысить.

    Узнать больше: 25 способов повысить производительность | Как быть продуктивным, работая дома | Руководство по личной продуктивности

    Глобальный трудоголизм и отпуск

    Учитывая, что одна из тенденций трудоголиков заключается в том, что они работают сверх ожидаемого количества часов в день и думают о работе, даже когда не работают, неудивительно, что трудоголики часто испытывают трудности во время отпуска. Некоторые из них стремятся успокоить свой ум, работая во время отпуска или просто оставляя свои выходные неиспользованными.

    Согласно исследованию о депривации отпуска Expedia 2018 года, вот страны, у которых есть наибольшее количество дней отпуска, которые они не используют до конца года:

    Япония — это страна, в которой сотрудники с наименьшей вероятностью будут брать отпуск, а именно, хотя они получают 20 выходных в год, они используют только половину этого времени.

    В Италия сотрудники оставляют неиспользованными 7 дней отпуска, но для начала они получают 28 выходных в год.

    В Австралия сотрудники оставляют неиспользованными 6 дней — из 20 дней ежегодного отпуска, которые они обычно получают.

    Индия, но также и Новая Зеландия внимательно следят за ними, 5 дней неиспользованных из полученных 20 дней.

    Ограничение США исключено из списка с 4 днями неиспользования из 14 дней, которые они получают в среднем.

    В дополнение к этим цифрам, одно исследование Ernst & Young показало, что до 34% американских рабочих не берут ни одного выходного дня в году.И до 56% работников, которые ДЕЙСТВИТЕЛЬНО берут выходные, по-прежнему соприкасаются с работой во время отпуска.

    Что касается ситуации в Великобритании, то одно исследование Glassdoor показало, что до 40% сотрудников используют только половину положенного им дня в качестве ежегодного отпуска. Более того, это только максимальная сумма, подразумевающая, что на часть указанных 40% требуется еще меньше. Кроме того, 23% британских сотрудников, которые берут отпуск в отпуск, по-прежнему проверяют свою электронную почту, а 15% просто продолжают работать, чтобы не отставать от своих рабочих обязательств и целей.

    Более того, как упоминалось ранее, 63% японских служащих просто чувствуют себя виноватыми из-за того, что взяли ежегодный отпуск.

    Один опрос TripAdvisor, посвященный привычкам людей в отпуске, показал, что около 50% опрошенных в Индии людей работают во время отпуска. Более того, глобальные результаты не намного лучше — а именно, средний мировой показатель людей, работающих в отпуске, составляет 44,19%.

    Как бороться с трудоголизмом?

    Если вы считаете себя трудоголиком, вы можете подойти к этой проблеме так же, как и другие люди с зависимостью — пройдя анонимную многоэтапную программу.Одно из таких решений — присоединиться к организации «Анонимные трудоголики», единственной предпосылкой для будущих членов которой является желание прекратить компульсивную работу. Они предлагают встречи, литературу и ежегодные конференции, так что вы можете общаться и искать поддержки у людей, испытывающих те же трудности, что и вы.

    Чтобы узнать о других вариантах лечения от зависимости, посетите Национальную ассоциацию поставщиков услуг по лечению зависимости.

    Healthline, авторитетный веб-сайт и поставщик медицинской информации, также порекомендует дальнейшие консультации со специалистом.А именно, учитывая, что трудовая зависимость может быть связана с определенными психическими расстройствами (например, депрессией), лучше также проконсультироваться со специалистом, чтобы оценить свое текущее психическое здоровье.

    Другая дополнительная тактика, которую вы можете рассмотреть, включает:

    • Внесение серьезных изменений в образ жизни
    • Ежедневное внимание только к избранному набору приоритетных (срочных и важных) задач
    • Максимально избегайте самых сильных стрессовых факторов
    • Ограничение отправки электронной почты только в рабочее время без крайней необходимости
    • Работаем не более 40 часов в неделю, если в этом нет крайней необходимости
    • Реалистичные ожидания в отношении рабочей нагрузки и сроков
    • Как лучше сбалансировать свою жизненную деятельность
    Подробнее: 58 советов по организации рабочего времени | 50+ советов по работе из дома

    Заключение

    Трудоголизм — распространенная проблема среди работающих людей, иногда ложно изображаемая в популярных средствах массовой информации.Итак, не стремитесь быть трудоголиком только потому, что вы читали о разносторонне талантливом бизнес-магнате или медийном деятеле, который утверждает, что своим успехом обязан ежедневному режиму работы без выходных.

    Вместо этого стремитесь быть продуктивными и организуйте свою работу таким образом, чтобы делать больше за меньшее время, но также с меньшим стрессом. Стремитесь к хорошей трудовой этике.

    Работайте сверхурочно, когда это необходимо, но не переусердствуйте в ущерб своему здоровью. Любите свою работу и увлекайтесь ею, но также оставляйте время для других важных дел в жизни.Стремитесь к лучшему балансу работы и личной жизни.

    Обратитесь за советом к профессионалу, если вы обнаружите, что у вас уже есть склонность к трудоголизму.

    В результате вы будете более эффективно выполнять свою работу, но при этом будете более здоровыми и счастливыми в личной жизни.

    Список литературы

    • Андреассен, К. С., Хетланд, Дж., & Паллесен, С. (2010). Связь между «трудоголизмом», удовлетворением основных потребностей на работе и личностью. Европейский журнал личности, 24 (1), 3–17.https://doi.org/10.1002/per.737
    • Андреассен С. С. (2013) Зависимость от работы. В: П. Миллер, редактор. Принципы зависимости: комплексное аддиктивное поведение и расстройства. Сан-Диего, Калифорния: Эльзевир, 837–845.
    • Азиз, С., и Зикар, М.Дж. (2006). Кластерное исследование трудоголизма как синдрома. Журнал профессиональной психологии здоровья, 11, 52-62. https://doi.org/10.1037/1076-8998.11.1.52
    • Balducci, C., Avanzi, L., & Fraccaroli, F.(2018). Индивидуальные «издержки» трудоголизма: анализ, основанный на данных из нескольких источников и предполагаемых данных. Журнал менеджмента, 44 (7), 2961–2986. https://doi.org/10.1177/0149206316658348
    • Берк, Р. Дж., Маттиесен, С. Б., и Паллесен, С. (2006). Личность коррелятов трудоголизма. Личность и индивидуальные различия, 40 (6), 1223–1233. https://doi.org/10.1016/j.paid.2005.10.017
    • Кларк, М.А., Лелчук, А.М., и Тейлор, М.Л. (2010). Помимо большой пятерки: как нарциссизм, перфекционизм и диспозиционный аффект связаны с трудоголизмом.Личность и индивидуальные различия, 48 (7), 786–791. https://doi.org/10.1016/j.paid.2010.01.013
    • Dembe A, Ericson JB, Delbos RG, Banks SM (2005). Влияние сверхурочной и продолжительной работы на производственные травмы и заболевания: новые данные из США. Медицина труда и окружающей среды, 62: 588_597. Https://doi.org/10.1136/oem.2004.016667
    • Ди Стефано, Г., & Гаудино, М. (2019). Трудоголизм и вовлеченность в работу: чем они похожи? Насколько они разные? Систематический обзор и метаанализ.Европейский журнал трудовой и организационной психологии, 28 (3), 329–347. https://doi.org/10.1080/1359432X.2019.15

    • Elowe, J. (2010). Трудоголизм: Между иллюзией и зависимостью. L’Encéphale.36. 285-93. https://doi.org/10.1016/j.encep.2009.12.002
    • Д. Фассель (1990). Работаем до смерти: высокая цена трудоголизма, награда за выздоровление. Сан-Франциско: Харпер Коллинз.
    • Гликен, М. Д. (2010). Пенсия для трудоголиков. Жизнь после работы в разрозненной экономике.Санта-Барбара, Калифорния: Praeger.
    • Нотон, Т. Дж. (1987). Концептуальный взгляд на трудоголизм и последствия для профориентации и исследований. Ежеквартальный отчет о развитии карьеры, 35 (3), 180–187. https://doi.org/10.1002/j.2161-0045.1987.tb00912.x
    • Нг, T.W.H., Соренсен, К.Л., & Фельдман, округ Колумбия (2007). Размеры, антецеденты и последствия трудоголизма: концептуальная интеграция и расширение. Журнал организационного поведения, 28, 111-136. https://doi.org/10.1002/job.424
    • Oates, W.E. (1971). Признания трудоголика: факты о трудовой зависимости. Нью-Йорк: Мир.
    • Портер Г. и Какабадзе Н.К. (2006). Перспективы HRM на зависимость от технологий и работы. Журнал управленческого развития, 25, 535-560. https://doi.org/10.1108/02621710610670119
    • Робинсон, Б. (2000). Типология трудоголиков с последствиями для консультантов. Журнал наркологии и консультирования правонарушителей, 21, 34-48. 10.1002 / j.2161-1874.2000.tb00150.x
    • Робинсон, Б. (2013). Прикованный к столу: Путеводитель для трудоголиков, их партнеров и детей, а также врачей, которые их лечат (3-е изд.). Нью-Йорк Издательство Нью-Йоркского университета.
    • Рорлих, Дж. Б. (1981). Динамика трудовой зависимости. Израильский журнал психиатрии и смежных наук, 18, 147–156.
    • Скотт, К.С., Мур, К.С., и Мичели, М.П. (1997). Исследование значения и последствий трудоголизма. Human Relations, 50, 287-314.https://doi.org/10.1177/001872679705000304
    • Spence, J.T., & Robbins, A.S. (1992). Трудоголики: определение, измерение и предварительные результаты. Журнал оценки личности, 58, 160-178. Https://doi.org/10.1207/s15327752jpa5801_15
    • Суссман, С., Лиша, Н., и Гриффитс, М. (2011). Распространенность зависимостей: проблема большинства или меньшинства?. Оценка и медицинские профессии, 34 (1), 3–56. Https://doi.org/10.1177/0163278710380124
    • Сассман С.(2012) Трудоголизм: обзор.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *