Лечение бессонницы народными средствами: отзывы
Кто из нас не мучился бессонницей хоть раз в жизни? Кого-то мучают тяжкие мысли, кого-то — невероятная усталость, третьи просто не могут уснуть, без видимых на то причин. В результате — утром мы имеем головные боли, вялость, отсутствие настроения, упадок сил. Можно ли победить бессонницу, не прибегая к фармакологическим средствам, так массово рекламируемым сегодня? Мне бы хотелось поделиться своими методами борьбы с отсутствием сна. Я сама частенько мучаюсь от того, что не могу уснуть вечером, бывает даже среди ночи проснусь и начинаю думать о работе, о каких-то трудностях, одолевающих меня, и сон моментально проходит. Считать овец я никогда не пробовала, считая это полной чушью, хотя, некоторые подруги утверждают, что этот метод действенен. Как по мне, то в данном случае стоит взять себя в руки, успокоиться и прогнать тревожные мысли. В этом случае прекрасно помогает излюбленная фраза Скарлет О`Хара| Я не стану думать об этом сейчас. Я подумаю об этом завтра |
Метод, конечно, примитивен, но, зачастую способность прогнать от себя тревоги прекрасно помогает. По крайней мере, его стоит попробовать — он не требует абсолютно никаких физических или материальных затрат.
Прекрасным способом настроиться на хороший отдых и спокойный сон может быть вечерняя прогулка. Конечно, если Вы решите сделать это у автомагистрали международного значения, это вряд ли добавит Вам умиротворенности. Но если прогуляться в сквере или парке неподалеку от дома, спокойно поразмыслить о чем-то добром и хорошем, спокойный сон Вам обеспечен. Кстати, на время прогулки можно оставить открытым форточку или балконную дверь — свежий воздух тоже будет способствовать быстрому засыпанию.
Не стоит забывать и о чаях — ромашковый, мятный с добавлением капли мёда, прекрасно успокаивают, обеспечивая быстрое засыпание. Но важно не забывать, что порой вышеперечисленные средства могут вызывать аллергию, так, что усердствовать с ними не стоит. Лучше предварительно проконсультироваться с врачом дабы избежать неприятных последствий.
Подводя итог, хотелось бы отметить: здоровый сон — важная составляющая нашей жизни. Научитесь полноценно отдыхать ночью, и Вы увидите — повысится работоспособность, настроение всегда будет на высоте, а жизненные силы никогда Вас не покинут.
imho24.info
Средство от бессонницы. Андрей Курпатов — «Как избавиться от бессонницы без лекарств? «Средство от бессонницы» — книга, которая поможет»
Счастлив тот человек, кто не знаком с бессонницей. Это не про меня. Я знаю, что такое не заснуть, когда хочется спать; когда несколько часов валяешься в кровати в попытках утихомирить свои мыслишки. И в этом отзыве я расскажу о книге, которая поменяла моё отношение к бессоннице и в какой-то мере помогла мне.
С этой книгой я впервые столкнулась несколько лет назад, когда у меня была длительная бессонница в течение месяца. И я решила, что раз мне не заснуть, то почему бы в это время не почитать книгу о бессоннице. Вдруг она будет такой скучной, что поможет мне заснуть. Не тут-то было. Книга оказалась интересной и познавательной.
Итак, книга «Средство от бессонницы», автор Андрей Курпатов.
Средство от бессонницы Курпатов
Об авторе
Мне вообще не нравятся психологи и сама по себе наука психология, уж больно она размыта. А все психологи странные и говорят порой очевидные вещи, которые сложно реализовать в жизни. Я всегда прохожу мимо околопсихологической литературы и вообще считаю, что это замусоривание мозгов. Типа: «как научиться завязывать шнурки за 7 дней и стать успешным» или «как найти богатого мужика и жить спокойно». Ну, для меня это не литература вовсе.
Автор данной книги вызывает у меня уважение. Он закончил медицинскую академию, стал врачом. И лишь после этого углубился в психологию и психотерапию. Почему это важно? Потому что, обучаясь на врача, человек получил массу знаний о строении, о психофизиологических и анатомических особенностях мозга. То есть автор, как минимум знает, что такое мозг и как он работает. А за сон, как известно, отвечает именно мозг.
О чем книга
Изначально автор выбрал правильный порядок повествования, начав от основ о сне и самой бессоннице. В течение книги есть небольшие блоки вопросов, насколько я понимаю от обычных людей, и автор лаконично и максимально понятно отвечает на эти вопросы.
Средство от бессонницы Курпатов
Первая глава
В начале книги рассказывается о самом сне и его физиологии. Написано всё максимально простым языком. Автор избегает сложных научных терминов и доносит информацию на бытовом уровне. Он приводит примеры, проводит аналогии для лучшего понимания процессов сна. Это всё разбавлено юмором и читается довольно просто.
Средство от бессонницы Курпатов
Понятно, что автор не углубляется во все процессы и доносит информацию несколько поверхностно, для обывателей. В принципе, этой информации вполне хватает, учитывая, что донесена она доступно. После этой книги я прочла еще несколько книг по «сомнологии», настолько я заинтересовалась этим процессом, и там я узнала намного больше. То есть книга Курпатова – это азы знаний о сне.
Средство от бессонницы Курпатов
У нас в голове чётко сидит стереотип о том, что нужно спать 8 часов в сутки. И в книге «средство от бессонницы» мы узнаем, что это не совсем так, это усредненные показатели. Каждому человеку нужное разное количество времени, чтобы полноценно отдохнуть. И кому-то хватает и 5 часов, а кому-то нужно все 10.
Средство от бессонницы Курпатов
Вторая глава
Здесь мы узнаем непосредственно о самой бессоннице, что это такое и ее виды. Если ко мне приходит бессонница, то я могу ворочаться в постели часами, смотреть в потолок, в голове моей будет поток мыслей. Я думаю обо всём на свете, мысли скачут от одной к другой. И раньше я смотрела на часы каждые полчаса и отсчитывала сколько времени мне осталось на сон, понимала, что я точно не высплюсь, из-за этого еще больше нервничала и ходила не выспавшаяся и нервная. А дальше получался замкнутый круг: собираясь спать, я боялась опять не заснуть, накручивала себя, из-за этого не засыпала, ворочалась часами… Из книги я узнала, что я не одна такая. Это часто встречающийся вид бессонницы и с этим можно бороться.
Средство от бессонницы Курпатов
В этой главе мы узнаем о причинах и проявлениях бессонницы и даже о тех случаях, когда тоит обратиться к врачу.
Третья глава
В этой главе автор нас знакомит с таким понятием, как гигиена сна. Это, несомненно, важно. Вот только для меня это всё очевидно и, если мне не спится, то хоть сколько раз я проветрю комнату, заснуть мне это маловероятно поможет. Важное, что я узнала из этой книги – это то, что порой при бессоннице стоит убрать раздражители. Я периодически стала убирать часы, на которые я смотрела и считала сколько часов мне осталось спать. Нет часов, нет проблем, нечего считать, уровень нервозности от недосыпа снижается.
Средство от бессонницы Курпатов
Четвертая глава
Это самая интересная часть книги, так как здесь мы узнаем как избавиться от бессонницы без лекарств. Оказывается, это возможно. Существуют психотерапевтические методы, помогающие заснуть. Это простые методики, которые может использовать любой человек без каких-либо дополнительных вложений. И это не банальное самовнушение, типа: «я должен спать, и сейчас я засну». Нет, такие штуки с нашим мозгом не работают.
Средство от бессонницы Курпатов
В плане этих предложенных методик есть те, которые подойдут абсолютно любому человеку. С другой частью нужно быть осторожным, и учитывать насколько будут полезны, скажем, дыхательные упражнения для засыпания или гимнастика на расслабление. Автор почему-то забыл указать в некоторых случаях на возможные противопоказания в виде хронических заболеваний.
Средство от бессонницы Курпатов
Мне из всего списка предложенных психотерапевтических методик реально оказались полезны две. И для этого мне нужно просто лечь в кровать и отпустить свои мысли. Сложно? Невозможно? Нет, на самом деле, легко и просто и техники засыпания не сложные. Мне не всегда помогают эти методы в полной мере. Всё зависит от запущенности бессонницы. Если бессонница длительная и, я прибегаю к использованию одной из техник засыпания, то меня довольно быстро закидывает в дремоту, но сон при этом получается поверхностным, и ощущения отдохнувшего организма на утро нет. А если проблемы со сном я успеваю поймать на ранних этапах, то засыпаю, при использовании предложенных автором техник, довольно быстро для меня.
Пятая глава
Для меня не самая понятная и очевидная часть книги, уж очень она рекламой отдаёт. Здесь автор рассказывает нам о видах снотворных препаратов, и в каких случаях их нужно использовать. Пишет складно и правильно. Вот только дойдя до перечисления препаратов получается примерно такая ситуация: «Этот препарат плохой и этот тоже, а вот этот хороший». И написано все вроде аргументировано, по полочкам, но уж слишком часто упоминается тот «хороший препарат».
Средство от бессонницы Курпатов
Я боюсь снотворных самих по себе. И применяла их всего несколько раз, когда ничего уже не помогало и очень хотелось поспать. Я сейчас имею в виду настоящие снотворные, которые вырубают полностью на 8 часов. И это состояние «выруба» мне всегда не нравилось, уж слишком это неестественный сон получался. И в книге как раз написано о том, что такие снотворные дают не правильный сон, так как фаз сна при этом нет.
И в самом конце автор рассказывает о различиях между психологами, психотерапевтами и психиатрами. В наше время люди до сих пор путают эти понятия, сливая их в единое целое. Отличия между этими специалистами написаны в книге сначала понятно, правда, потом автор уходит в дебри и даже я, зная отличия между этими специалистами, немного запуталась.
Выводы
Самое важное, что мне дала эта книга: это то, что плевать я теперь хотела на эту бессонницу. Серьезно! Всё написанное в книге помогло мне понять что нужно меньше заморачиваться. Не высплюсь сегодня? Ну и ладно, завтра высплюсь. Не высплюсь завтра, так послезавтра. Организм все равно своё возьмёт. И даже если я два часа ворочаюсь в постели, то я не думаю сколько мне там осталось спать, мне это не важно. Я знаю, что высплюсь потом. И этот пофигизм в отношении бессонницы дорогого стоит. Именно мысли о бессоннице больше всего нервировали меня, усугубляя ситуацию.
Базовые знания о сне из книги побудили во мне интерес к этому процессу, и я прочла еще несколько книг на тему сомнологии. Это интересно и познавательно узнавать как работает наш мозг и почему мы спим. Правда, ни одна книга не дала ответа на вопрос: «зачем мы спим?» Не знают пока этого ученые.
И главная ценность книги в том, что я узнала как избавиться от бессонницы без лекарств и без походов к врачам. Эта книга определенно поможет тем, кого мучает вопрос: «Как избавиться от бессонницы?». Трудностей в понимании книги не возникает, повествование максимально чёткое, разбавлено шутками, примерами и аналогиями.
Со временем прочитанное забывается. Наша память тоже слишком сложная штука. Для меня самое важное, что со мной остаётся это безразличие к недосыпу. А в остальном для того, чтобы восполнить информацию из книги, конечно, необходимо перечитывать ее раз в пару-тройку лет. Книга «Средство от бессонницы» определенно может стать настольной книгой тем, кто хочет заснуть, когда не спится.
На этом я закругляюсь.
Всем спасибо за внимание.
irecommend.ru
Хроническая бессоница / страница 3
В моем случае, бессонница началась по ряду причин и усугубилась после рождения ребенка. Сказать, что ребенок был очень беспокойный. Не было сил от недосыпа даже телевизор смотреть, потому что надо вникать,, о чем там речь. В итоге ребенку уже скоро 7 лет, а я всё не сплю. Причем бессонница проявлялась во всех своих возможных видах, вплоть до полного отсутствия сна. Вытекающие проблемы со здоровьем. Я нашла ключ к себе. Уже месяц работаю над собой. Результат есть-быстро засыпаю. Но пока нет непрерывного сна. Но уже гораздо реже просыпаюсь среди ночи. По началу до 10 раз. Сегодня вообще 2 раза. Ключ в том, что реальная бессонница перешла в мнимую мною. Т.*****. я не верила в то, что могу уснуть и спать всю ночь. Говорят мысли мешают спать. Верно. Но я даже когда впадала в состояние отсутствия мыслей не засыпали, а зависала между сном и бодрствования. В общем начался тяжелый труд над собой. Я ночами трудилась,, чтобы хоть кусочки сна отвоевать. И не зря. Необходимо соблюдать следующее для начала.1.Соблюсти элементарные вещи: проветрить комнату, питание правильное для сна соблюдать, не пить на ночь мочегонное,, успокоительные ванные, настойки, прогулки и т.д. Но в последствии это уже не будет иметь значения. 2.В течении дня НЕ ДУМАТЬ о том, что вы плохо спали, ОСТАВЬТЕ СТРАХ, что эту ночь опять не уснете, НЕ КОНТРОЛИРУЙТЕ процесс засыпания, это естественный процесс, вы же не контролируете процесс прохождения пищи по желудку например, или дыхание. МЕНЯЙТЕ УСТАНОВКУ НА ЗДОРОВЫЙ СОН. 3. Легли спать, оставьте все мысли, в том числе и о том, что не уснете, отключитесь. Если не успели уснуть, а мысли опять лезут, спокойно оставьте их, не раздражайтесь, будьте упорны и спокойны. Вы уснете. Мне приходилось проделывать это до 10 раз за ночь. Впоследствии в организме вырабатывается рефлекс. И вы при отключении от мыслей будете быстро засыпать.Я вчера вечером, о счастье, даже боролась со сном, но сон победил меня. Рефлекс сильная вещь.
www.woman.ru
9 лучших народных рецептов от бессонницы
Сон просто необходим человеку для того, чтобы набраться сил и хорошо отдохнуть после долгого и напряженного дня. Но, к сожалению, не каждый может похвастаться отменным ночным отдыхом. Одна из серьезных проблем, которые испытывает человек, это бессонница. Причем это одна из проблем в медицине, над которой постоянно работают врачи всего мира, а эта проблема осложняется еще тем, что практически невозможно определить причины ее возникновения, как и нет какого-нибудь одного особого лекарства против бессонницы.
Бессонница проявляется в полном или же в частичном отсутствии сна и бывает даже у совершенно здоровых людей, которые не могут долго уснуть при сильном переутомлении или психическом перевозбуждении. Постоянные стрессы и невероятный ритм жизни, сюда же добавить отсутствие полноценного отдыха приводят синдрому хронической усталости. Чтобы избавиться от этих проблем, нужно обратиться к врачу, к тому же, по совету врача, можно, кроме основного лечения, прибегнуть к народной медицине.
Лучшие способы расслабиться и уснуть
Одно из эффективных домашних средств – мед, он довольно безвреден, за исключением тех, у кого аллергия на него. Самое простое средство, которое еще было известно нашим предкам – на ночь съесть чайную ложку меда и запить стаканом теплого молока. На основе меда имеется немало рецептов для того, чтобы справиться с бессонницей, вот некоторые из них.
1. Понадобятся 3 ч. л. уксуса (лучше яблочного) и размешать в чашке с медом. Незадолго до сна, принять 2 ч. л. состава, он хорошо успокаивает и выступает в роли снотворного. Если ощущается сильная усталость, то можно принять это средство еще раз. Мед сам по себе является успокаивающим средством, но в сочетании с уксусом эффект будет лучше.
2. В теплой воде (1 стакан) размешать столовую ложку меда (лучше гречишного) и выпить перед сном. Также смазать виски лавандовым маслом, а на кусочек сахара накапать 3-4 капли масла и перед сном рассосать его.
3. Грецкий орех измельчить, взять 2 ст. л., столько же меда (эффект будет больше, если мед гречишный) и стакан лимонного сока. Все перемешать и употреблять каждый раз перед тем, как ложитесь спать по 1 ст. л.
4. Хороши травяные сборы при лечении бессонницы. Понадобится по 30 г пустырника и мяты и 20 г измельченных шишек хмеля. Примерно столовая ложка смеси заливается стаканом вскипевшей воды и подержать 15 мин. на водяной бане, после охладить и процедить. Добавить немного прокипяченной воды, чтобы получить прежний объем. Принимать не менее 3-х раз за сутки, когда нервное перевозбуждение или бессонница.
5. Для следующего сбора понадобится по 5 г календулы, пустырника и чабреца, все перемешать и столовую ложку полученного состава залить стаканом воды, после чего прокипятить минут 15, после настаивать еще час. Пить перед сном по половине стакана с добавлением меда.
6. Коренья валерианы (измельченные), плоды тмина и фенхеля, мята и ромашка. Все берется в равных долях и смешивается. Затем столовую ложку залить кипятком (1 стакан) и подержать на водяной бане еще 30 минут, выдержать 10 минут, процедить и отжать сырье, добавив кипяченой воды до прежнего объема. Такой отвар пить в течение дня по стакану (лучше каждый раз заваривать свежий), на ночь также выпить стакан.
7. Берем цедру 1 лимона, 2 ст. л. корней и корневища валерианы, которые предварительно измельчить, 3 ст. л. аптечной ромашки, стакан воды. Измельченная цедра смешивается с травами, все заливается кипятком и настаивать около часа. Употреблять по половине стакана утром и вечером.
8.
При бессоннице хорошо помогает настойка укропа. Свежую зелень укропа (2 ст. л.), залить водой (2 стакана, воду предварительно вскипятить) и оставить на всю ночь, а утром обязательно процедить и выпить все в течение дня (желательно разделить на 4 или 5 приемов). Утром выпить натощак, за час до приема пищи, а вечером – за 2 часа перед сном. Важно знать, что прием настойки на ночь должен быть в 2 раза больше, чем предыдущий прием. Настойку употреблять 4 дня, после 2 дня перерыв и еще раз повторить. Если нет зеленого укропа, то можно взять его семена (1 ч. л. на стакан воды).
Мнение эксперта
Ежедневно наш мозг анализирует и запоминает огромные объемы информации, также никто не отменял постоянные стрессы на работе, неприятности в семье и негативное воздействие окружающей среды. Этот перечень не самых приятых событий создает предпосылки для развития бессонницы. На начальных этапах заболевания с ним можно справиться и народными средствами.
Чтобы хорошо спать, нам необходим постоянный приток кислорода. Если же вы боитесь ночью замерзнуть при открытом окне, тогда за 20-30 мин до сна проветрите комнату. Не позже, чем за час до сна, выключите телевизор, компьютер и телефон, приглушите свет. В этот период времени приготовьте себе чай из мяты и мелиссы, либо подогрейте молоко с медом. Успокоят разбушевавшуюся ЦНС отвары из валерианы, пустырника, чабреца.
9. Отвар калины также хорошо помогает при бессоннице: 40 или 50 г корня калины (не забыть измельчить) и 1 литр горячей воды. Корни залить водой и настаивать час, после чего кастрюлю поставить на очень маленький огонь и томить еще полчаса. Процеживать отвар лучше через мелкое ситечко и пить как успокоительное средство после каждого приема пищи по половине стакана. Советуют больше 3-х литров сразу не готовить, а пить лучше каждый раз свежий отвар.
Специалисты советуют делать ежедневный массаж плеч, шеи и ушей с добавлением оливкового или кукурузного масла и нескольких капель лаванды или ромашки. Это поможет немного расслабиться и спокойно уснуть. Прогулки перед сном буду просто идеальны, ведь свежий воздух играет немалую роль в здоровом и крепком сне. Если совершать каждый вечер прогулки, обязательно заметите, как нервная система постепенно приходит в норму.
Рецептов для борьбы с бессонницей великое множество, это лишь некоторые средства, которые помогут избавиться от неприятного состояния. Не забывайте, что эта патология может быть одним из признаков серьезного заболевания, и если вышеуказанные рецепты не оказали никакого положительного эффекта, поспешите к врачу. Всех вам благ!
Источник: http://narodnymisredstvami.ru/lechim-bessonnitsu-narodnyimi-sredstvami/
narodnayamedicyna.ru
Опыт успешного лечения бессонницы — Вещи, о которых мало кто имеет верное представление — LiveJournal
Этой весной лечил маменьку от бессонницы. Метод давно известный, вполне ортодоксальный, но не все знают, поэтому давно собирался написать.У маменьки моей, дамы на седьмом десятке, в последний год бессонница появилась с ранними пробуждениями — т.е. в 10-11 ляжет спать, в полвторого ночи проснется и больше уже заснуть не может. Маменька человек тревожный, лежат и думают всякое. В постели оставалась до утра, под утро засыпала часа на 2 — на 3, вставала в десятом часу с тяжелой головой, весь день ходила усталая. Скакало давление, повышался сахар.
Ну, первым делом медицинские причины исключили: нет, ни одышки, ни болей никаких, ни изжоги, ни проблем с мочевым пузырем — в общем, ничего такого, что могло бы по ночам назойливо будить. Храпа нет, и вообще для сонного апноэ (когда дыхание во сне задерживают) маменька не кандидат: субтильны.
Прошлись по режиму, все обычные рекомендации: днем не спать (спала, но редко), телевизор в постели не смотреть и книжки не читать — только в кресле, никакого кофеина после полудня (раньше пили спитой чай, полагая, что в нем кофеина меньше, но понемногу, и то бросили), вставать в одно и то же время. Постель была удобной, температура в комнате комфортной, в доме темно и тихо. Курением и алкоголем маменька не балуются, медикаментов на ночь никаких не принимают, так что в этой области все было чисто. Не помогло.
По своей инициативе маменька пробовали успокоительные травы: валерьянку, пустырник — и таблетки с такими травами. Не помогло. На более серьёзные медикаменты сажать не хотелось.
Ну, это всё, что я мог сделать по телефону из Америки. Но, по счастью, я приехал и три месяца прожил дома. Пришла мне на ум методика ограничения (депривации) сна (sleep deprivation), о которой неоднократно читал, и даже пытался советовать пациентам, впрочем, без всякого успеха: неизменно на следующем визите пациент, делая умильные глаза, говорил, что всё-всё делал, как сказано, ничего не получилось, а вот есть такие таблеточки, так мне бы их…
Методика простая. Пациента спрашивают, сколько часов в сутки он спит: 3, 4, 5 и т.д. Разумеется, это субъективное восприятие: громадное большинство страдающих бессонницей спит больше, чем им кажется, просто потому, что во сне время не учитывается, а время бодрствования тянется, к тому же часто неглубокий сон принимают за бодрствование. Медсестры в больницах знают, что больные даже с жесточайшей бессонницей, действительно не смыкающие глаз — крайняя редкость. Так вот, исходя из этой цифры и делают назначение: оставаться в постели столько часов, сколько сам больной говорит (но не меньше пяти). По окончании отведенного времени — вставать, как бы спать ни хотелось, и даже не приближаться к кровати до следующей ночи. Идея состоит в том, что, вымотавшись за день, в короткое отведенное время измученный организм будет спать глубже и плотнее (с меньшими промежутками бодрствования). Через неделю-другую должно наступить улучшение — большую часть этого времени больной действительно будет спать. Тогда добавить к ночи минут 15-30. Через несколько дней, если больной спит — еще столько же. И так до тех пор, пока больной не будет спать большую часть ночи и просыпаться выспавшимся.
Я пытался это маменьке советовать по телефону, но она наотрез отказалась ставить над собой такие «эксперименты» и лишаться драгоценных утренних часов сна: я и так, говорила она, падаю от усталости, а с твоим методом еще инфаркт какой-нибудь хватит. Дома у меня была возможность самому наблюдать ее бессонницу и убедиться, что дела обстоят именно так, как она говорила. После этого я побеседовал с нею подробнее и убедил сделать попытку на пару недель под моим личным наблюдением.
Я дал маменьке для начала не 5, а 6 часов: с 11 ночи до 5 утра. Тут необходимо было лично проследить соблюдение режима: я безжалостно не давал ей ложиться в постель вечером и сам будил утром. Первая фаза лечения оказалась самой дискомфортной. Маменька так же часто просыпались и не могли заснуть, ходили весь день, как опоенные и вообще всячески ругались на меня и мои методы. Однако, к концу второй недели наступило заметное улучшение. После того, как она несколько ночей подряд сообщила, что сон был крепкий и всего с 1-2 краткими перерывами (в чем я удостоверился лично: она не услышала противно гудевшую под окнами сигнализацию в три часа утра, от которой я спать не мог), мы прибавили полчаса. Еще за две недели достигли цифры в 7 часов 30 минут и на ней остановились. После этого я был в России еще 2 месяца, и бессонница практически не возвращалась при соблюдении режима. С тех пор жалобы на бессонницу были, но всегда при нарушении заведенного правила (или при экстраординарных внешних условиях, как жары последнего лета).
Особенно должен отметить, что в начале лечения редкий больной отнесется к методике с энтузиазмом: она противна всем инстинктам и интуиции, и (в отличие от снотворных) не дает немедленных результатов. Поэтому всячески могу рекомендовать, на основании описанного опыта, беспощадный внешний контроль. Ясно, что нужно особое внимание обратить на здоровье: правильное, регулярное питание, физическая активность и прогулки на свежем воздухе, следить за всеми хроническими болезнями, чтобы не пропустить обострения (впрочем, не слишком вероятного), аккуратно принимать лекарства и т.д.
seminarist.livejournal.com
Снотворное Bristol-Myers Squibb Донормил — «САМОЕ ЛУЧШЕЕ СРЕДСТВО ОТ БЕССОННИЦЫ!!!! с небольшим недостатком»
Я долго шла к тому, чтоб начать принимать таблетки подобного рода. Немного отойду от темы: бессонницей я никогда не страдала и подобный подарочек (в виде бессонницы) был как рельсом по голове. После рабочего дня очень хочется нормально выспаться, однако, мой разум и тело, по всей видимости, что то не поделили и решили не давать мне спать.
Началось безобидно: ложась спать в 11-12 вечера, я ворочалась больше часа и каким то чудом засыпала. Потом ночные кручения-верчения стали длиться полтора-два часа. В конечном итоге, я преспокойно «ни в одном глазу» сидела до половины пятого утра, ложилась спать на два часа, а потом шла на работу.
По началу это не сильно меня беспокоило — днем я чувствовала себя нормально, вечером тоже, но через какое то время у меня начала раскалываться голова, болели все суставы от того, что я, можно сказать, круглосуточно находилась в движении.
С появлением этих симптомов, я все таки нашла время и сходила на перерыве к «коллеге по цеху» невропатологу. У него я получила особо ценные указания, что нельзя мне смотреть телевизор по вечерам и т.д. Обязательно проветривать комнату, спать в удобной одежде, поменять подушку, ну и прочие мелочи. В принципе, я так делала и до особо важных указаний, единственным дополнением по совету врача, пыталась перед сном есть несколько ложек меда…
Дня эдак через четыре, понимая, что эффекта ноль, я поинтересовалась успокоительными или снотворными. «Замечательный» врач посоветовал мне Фенибут и забыть о снотворных. От них якобы, один вред и нет такого снотворного, который поможет в моем случае заснуть.
Фенибут принес…только рвотный рефлекс при его употреблении. После него я вообще перестала спать.
В конечном итоге, я твердо решила — буду пить снотворное.Мне было все равно, насколько крепко и беспробудно я буду спать. В аптеке был только Донормил. Его и взяла.
Вечером я смотрела телевизор, пила чай (что оооочень не рекомендовал мне делать врач), красила ногти. За пол часа до сна выпила одну таблетку. Сразу очень понравилось то, что таблетки маленькие и их удобно глотать. Да и пузырек порадовал, ничего не надо отрывать, крутить и т.д.
Подождала немного и поняла, что спать мне все равно не хочется. Расстроилась, злилась, думала, что и ЭТОТ не действует, хотя какое то небольшое расслабление все же было. Легла как обычно читать и….. о чудо! я сама не заметила, как заснула.
На следующий день я так же приняла Донормил и пришла к следующему выводу: от этого препарата нет сонливости, однако, стоит только лечь под теплое одеяло и прикрыть глаза — практически сразу засыпаешь, причем спишь крепко.
Что так же было важно для меня — не было тяжелых снов (такие бывают после приема подобных препаратов, успокоительных и при нахождении под наркозом (т.к я работаю в больнице — неоднократно видела и слышала неприятные последствия тяжелых снов)). Но все таки небольшие нюансы я нашла: утром невероятно хочется пить и если резко встать с кровати будет легкое головокружение и небольшая рассеянность.
Препарат я принимала около пяти дней. За это время я выспалась, похоже, на пару недель вперед, избавилась от бессонницы (более чем на месяц). Зависимостью к препарату не обзавелась, что не может не радовать.
После первого курса приема прошло около 4 месяцев, за это время не испытывала особых проблем со сном, хотя не буду врать, за все это время выпила еще около 5 таблеток.
В общем то, хочу добавить, что если имеете проблемы со сном — то этот препарат для вас)
irecommend.ru