Как перебороть лень в себе: Как побороть лень? 5 проверенных приемов как с ней бороться

Содержание

Как побороть лень? 5 проверенных приемов как с ней бороться

Лень может внезапно настигнуть каждого из нас. От выполнения мелких ежедневных обязанностей, до глобальных стратегических задач. Как побороть лень в таком случае, зависит от причин ее возникновения. Если это не эмоциональное перенапряжение или физическое утомление, то желательно апатию преодолеть. Каким образом это сделать? Как перебороть лень, чтобы она исчезла и больше не появлялась? Существуют ли эффективные методики борьбы с ленью? Стоит ли объявлять ей войну? Поищем ответ в данной публикации.

В первую очередь следует понять факторы ее вызвавшие. Если это чувство тотальное и касается всех аспектов жизни, то возможно оно свидетельствует о нарушении здоровья. В таком случае, лучше всего пройти обследование у врача. Если же речь идет о чем-то конкретном, например работе, учебе или поездке на дачу, то лучше всего побороть лень. Благо дело, способов множество. Рассмотрим их более детально.

1. Овладеть приемами мотивации.

Очень часто люди не могут решиться на какой-нибудь вид деятельности, поскольку результат от его выполнения, не особенно их мотивирует. Либо объем работы большой и даже не понятно с чего начинать. Как побороть свою лень в таком случае? Необходимо научиться себя мотивировать. Если же речь идет о другом человеке (брате, сестре, ребенке), то следует разобраться, чем можно его заинтересовать. Придумано много вариантов мотивации. Наиболее эффективными в борьбе с ленью считаются следующие.

Метод швейцарского сыра.

Он полезен когда бороться с ленью приходится при решении масштабного задания. Это даже не чувство лени, а скорее – непонимание с чего начать. Можно наследовать поведение мышонка, который пытается осилить большой ломоть сыра. Сперва у него это не выходит. Он хаотично выгрызает по маленькому кусочку в произвольных местах. Постепенно ломтик уменьшается и в итоге мышонок его проглатывает за один присест. Также и при решении больших заданий. Следует разбить их на маленькие подзадания и решить в произвольном порядке, пока общая задача не сократиться до приемлемого размера.

Пройти тест на характер человека

Якорение.

Довольно хитрый прием, как побороть лень. У каждого из нас есть что-то такое, чем мы любим себя изредка побаловать. Можно использовать это в качестве награды за выполнение определенных заданий. Например, обзвонил с утра 10 клиентов – поиграл 20 минут в «Косынку». Этот прием особенно эффективен для детей.

Как побороть лень и начать учиться? Точнее, как заставить учиться своего ребенка? Следует мотивировать его за хорошо подготовленные уроки и высокие оценки. Сладости, поход в кинотеатр, новая компьютерная игра – приемов множество. Постепенно в голове отложится информация, что за выполнение своих обязанностей обязательно последует поощрение. Ожидание награды прочно привяжется к определенному виду деятельности и будет важным стимулом к его выполнению.

Поедание «лягушки» на завтрак.

Еще один верный помощник, когда борьба с ленью объявлена и пути назад нету. Эта фраза означает, что самую неприятную процедуру следует выполнять утром. Все остальные события в течение дня будут восприниматься с большей радостью и энтузиазмом.

Журнал успеха.

Завести его – хороший способ не только побороть лень, но и повысить самооценку. Подходит он не только для детей, но и для взрослых. Повседневность можно превратить в интересную игру со своими квестами и бонусами за их выполнение. Следует завести журнал и в него записывать все свои достижения в течение дня. Даже, если лень в очередной раз накатит неоткуда, достаточно взять себя в руки, открыть эти записи и напомнить себе какие мы молодцы и труженики.

Пройти тест на самооценку

Использовать визуализацию.

Метод визуализации заключается в том, чтобы представить себе какие результаты будут при выполнении поставленного задания. Хотим новый автомобиль, но лень идти на работу. Можно закрыть глаза, расслабиться, представить себя в новенькой машине, почувствовать восторженные взгляды окружающих. Открываем глаза и видим, что ноги сами несут нас в офис. Вопрос как побороть лень уже не актуален.

2. Заняться спортом.

Жизненная позиция тесно связана с двигательной активностью человека. Физические упражнения способствую выработке в кровь целого ряда стимулирующих веществ. Поэтому после похода в спортзал или утренней пробежки, мысли сразу проясняются и увеличивается желание что-нибудь делать. Это связано с особенностями обмена веществ, который ускоряется в ответ на физическую нагрузку.

Как побороть лень? Очень просто – на татами, на борцовском ковре или матах. Занятия спортом повышают и дисциплину человека, что особенно полезно в юные годы. Большинство спортсменов умеют не только бороться с ленью, но и выигрывать у нее абсолютным нокаутом.

3. Научиться правильно отдыхать.

Звучит парадоксально, но чтобы побороть лень, необходимо уметь хорошо и полноценно отдыхать. Ведь, если человек не успевает восстановиться, у него падает энтузиазм что-либо делать. Научившись грамотно чередовать фазы активности и отдыха, человек сможет аккумулировать необходимую для работы энергию. Тем самым регулярно подзаряжаясь для новых свершений. Главное не путать лень и объективную целесообразность отдыха.

4. Возвести активность в разряд привычки.

Как побороть лень? Да просто не оставить ей шанса на появление! С детства нас учат чистить зубы, умываться, делать зарядку по утрам. Выполнение этих нехитрых обязанностей становятся частью нашего ежедневного ритуала. Почему бы не сделать хорошей привычкой самосовершенствование себя. Делать это автоматически, не задумываясь и не давая повода для мятежных мыслей.

Например, многие задают вопрос, как мотивировать себя к спорту. Как побороть лень и заняться своим телом. Ответ простой, также как и чистить зубы – машинально. Не возводить поход в спортзал к разряду подвига. Не настраиваться на это часами, а просто встать, собраться и пойти.

5. Общаться с энергичными людьми.

Хорошая методика как бороться с ленью – общение с теми, кто это успешно сделал. Ведь существует народная мудрость – «с кем поведешься, того и наберешься». Выбирая в свое окружение проактивных людей мы и сами становимся более активными и целеустремленными. Такие люди давно поняли, как бороться с ленью и охотно передают эти знания другим. Когда наши друзья, товарищи, коллеги уделяют значительное внимание своей работе, саморазвитию и расширению своих знаний о мире, то каждый из нас автоматически начинает двигаться в этом же направлении.

Перечисленные способы как побороть лень эффективны и по-отдельности, но если применить их все, то положительный эффект наступит значительно быстрее. Как минимум, выработается позитивная привычка не откладывать дела на потом. Если решено бороться с ленью, то следует это делать во всех сферах, чтобы активная жизненная позиция не оставила лени и шанса на появление.

Пройти тест на темперамент

Как побороть лень и начать действовать: 11 способов – MINIMALWORK

Вы таке можете можете посмотреть статью в видео формате.

Начнем с того что такое лень. Это поможет нам понять причины её возникновения и понять, как побороть лень и начать действовать.

Лень — это отсутствие желания что-либо делать. Если выразиться другими словами, то лени не существует. Есть отсутствие желания.

Почему пропадает желание?

1. Страхи

Возможно, вы уже совершили ошибку и боитесь наступить на те же грабли.

2. Неинтересная задача

Когда дела неинтересны, наш мозг старается избежать выполнения задачи, в том числе подключает лень.

3. Отсутствие самодисциплины

Она поддерживает в нас движение. Заставляет нас делать всё что угодно, даже если мы не хотим. Подробнее про самодисциплину.

Ещё несколько возможных вариантов я упоминал в этой статье.

Как преодолеть лень: мои способы борьбы с ленью

1. Правило 25 минут

Первое что я говорю своему мозгу: «Давай всего 25 минут поделаем, а потом поваляемся?». 25 минут — это не так много, что становится намного легче сесть за компьютер и приступить к делу. Главное именно 25 минут, не пол часа, не час, они звучат уже устрашающе долго. А через 5-10 минут я уже забываю про лень и спокойно выполняю свою работу.

2. Кусок пирога

Как убрать лень: ешьте пирог по кусочку.

Если цель кажется слишком большой и невыполнимой, я разрезаю его на маленькие кусочки. Так, чтобы я мог справиться с такой задачей за 20 минут или даже быстрее. Мозгу нравится делать все легкое и быстрое, поэтому этот способ идеально помогает бороться с ленью.

3. Дедлайн

Для каждой своей задачи я ставлю сроки выполнения. Так создается эффект обязанности перед собой. Но главное не ставьте сильные рамки, мы чаще считаем, что справимся быстрее, чем есть на самом деле.

4. Фокусируюсь на результатах, а не на проблемах

Я думаю о том, что будет если сделаю, а не о том, какие трудности меня окружают. Мозг боится проблем, поэтому будет избегать любой встречи с ними.

5. Что будет если сделаю и что будет если не сделаю

Это интересный вопрос, который я себе периодически задаю. Напоминает нам ради чего мы стремимся к своим целям.

6. Рассказать другим, что вы будете делать

Опять же наш мозг боится, что нас будут осуждать за что-то и принижать. Чтобы этого избежать, он готов пойти на все. Не так часто применяю, потому что пропадает мотивация от этого, если так делать с каждым делом.

7. Вдохновляюсь успешными людьми

Аудиокнига — отличный способ мотивировать себя и победить лень.

Почитать автобиографию или посмотреть фильм об успешном человеке сильно заряжает нас к действию. Главное приступить сразу, а то эффект довольно быстро пропадает.

Ещё пару способов как справиться с ленью

1. Ничего не делать

Кажется и так ничего не делаем, но попробуйте просто сесть на стул, сложить руки и сидеть. Если вы ни разу не медитировали, то вряд ли просидите и 5 минут. Вам сразу захочется что-то сделать, так и приступите сразу к своей задаче.

2. Играть роль

Интересный способ, который я только осваиваю, это играть роль. Посмотрите на цель, кем вы хотите стать? Миллионером? Тогда скажите себе: «Я миллионер! Что я должен делать?». Правильно, делать деньги, а не сидеть в инстаграме.

3. Если я ленюсь, то я не человек.

Жесткая, но действенная техника. Вы человек? Высшее и божественное существо? Высший разум? А сами с собой договориться не можете. Будьте человеком, договоритесь с собой.

4. Играй

Играйте в жизнь, а не страдайте ей.

Все хотят играть, многие знают пользу, которые они приносят. Но мало кто пользуется этой возможностью. Попробуйте превратить задачу в игру. Представьте, что вы выполняете поручение короля и за каждое сделанное задание получаете золото, а иначе у вас отберут жизнь.

Дополнение: Досчитайте до 5

Ещё один отличный способ перестать лениться и взяться за дело — это правило 5 секунд. Перед тем как начать, посчитайте про себя или в слух от одного до пяти и приступайте. Подробнее в этой статье.

Как убить лень в себе: Ничто не вечно

Все эти техники по своему хороши, но действуют на один раз. Почти каждый раз приходится их повторять. Снова и снова с трудом начинать делать.

Но выход есть! Он, конечно, тоже не вечен, но долгосрочен. И это самодисциплина. На её развитие потребуется немало времени, но это будет лучшее вложение в себя.

Развивайте самодисциплину, применяя перечисленные выше 11 методов и в скором времени вам не нужно будет их использовать.

Читайте также: Как заставить себя действовать?

Может быть вам не важно?

Если не помогает ни один из предложенных методов, то вам стоит задуматься, а то ли вам нужно. Возможно, вы делаете это, не потому что вам этого хочется, а потому что кому-то другому это нужно от вас? В этой статье я писал о том, как понять, ваша цель это или нет.

Книги по теме

А как вы боретесь с ленью?

Всем привет, меня зовут Дима. Я основатель minimalwork.ru. Очень сильно люблю путешествовать и уже больше двух лет живу с одним рюкзаком. Ещё я минималист не только в вещах, но и в еде и делах. Подписывайтесь на мой инстаграм, там я рассказываю о питании, саморазвитии и о жизни с рюкзаком.

7 способов побороть лень и начать действовать!

  Лень и апатия — если вовремя не начать бороться, могут стать опасными привычками, принуждают тело неизменно находиться в пассивном режиме. Заставляет меньше двигаться, больше сидеть и лежать.

  Если не принять лекарство, поражает весь организм. Если принять меры на ранних стадиях, то легко можно исправить. Но необходимо понимать, что процесс этот не скоротечный, не существует волшебной таблетки. Придется напрячься, активизировать свой организм на борьбу с ленью.

  — Расслабляет сознание, заставляя вместо нужных и полезных дел, заниматься бесполезной ерундой, предаваться безделью.

  — Постоянно откладывать важные дела на потом, убивает всякое желание и мешает достижению целей и саморазвитию.

  — Леность, можно сравнить с болезнью. Превращает человека в медлительное, безвольное существо, которое со временем живет одними инстинктами — поесть, поспать, сходить в туалет, удовлетворить другие естественные нужды. И чем дальше, тем становится хуже.

  Справиться с праздностью, когда процесс уже сильно запущен, весьма непросто. Поэтому, как только вы заметите за собой, что стали лениться, срочно принимайте меры. Иначе, неприятные последствия не заставят себя ждать.

  Лень имеет неприятное свойство — быстро становиться привычкой. Многие даже не замечают, словно вирус, она внедряется в организм, мгновенно, и незаметно, начиная творить свое черное дело.

  Преодолеть и начать работать с ленью…

  В интернете много обучающего материала на эту тему. Но в большинстве своем он бесполезен. Не важно, бесплатно вы его получили или покупали за деньги. Причины носят психологический характер.

  Апатию и бездейственность вызывают неправильные установки-убеждения. Это некая негативная программа, которая находится в вашей голове, в определенный момент она срабатывает и мозг дает команду вашему телу – ничего не делай! Следовательно, и бороться с ней нужно путем устранения этих неправильных убеждений, иначе ничего не получится. Разберитесь в происхождении своей лени, переосмыслите ситуацию, попытайтесь заменить ваши неправильные убеждения на более правильные, другие. Предстоит серьезный и упорный труд. Конечно, можно постараться «взять себя в руки», но эффективнее и стремительнее это произойдет, только придя к опытному специалисту на прием, либо записаться на консультацию психологу онлайн. 

  С собой и своими привычками избавиться очень непросто, если не хотите прожить всю оставшеюся жизнь овощем. Кроме самого индивида с этой психологической проблемой никто не справится. Старайтесь не поддаваться на провокацию. Ведите активный образ жизни, вставайте утром по раньше, принимайте контрастный душ, проветривайте свою комнату, чтобы клетки мозга, получали необходимый кислород. Думайте позитивно. Как только вам захочется заняться «ничегонеделанием», вспоминайте, что вы боритесь с ленью, и если сейчас ей уступите, она победит.

  Как же заставить себя избавиться от лени — советы психолога

  Вот несколько приемов, которые вам помогут:

1. Приучите себя не откладывать на завтра даже несрочные дела. Берите и делайте сейчас – назло состоянию ломки.

2. Каждый день начинайте с зарядки или легкой гимнастики. Не позволяйте крови застаиваться.

3. Ежедневно мотивируйте себя на успех.

4. Исключите негативное мышление из головы, постарайтесь переключиться на позитивное мышление. Старайтесь во всем находить положительные стороны.

5. Проявляйте решимость. Когда вам хочется полениться, представляйте себя жирным, вонючим куском сала, которое целый день разлагается на диване.

6. Попросите родственников помогать вам этой в нелегкой борьбе. Дайте им четкую инструкцию, что предпринять в ситуации, если застали вас на софе.

7. Пробуйте застыть на месте, не шевелясь, минут 20-30, вы ощутимо устанете, непременно захочется резко начать что-нибудь делать. Результат напрямую зависит от желания справиться с апатичностью.

 Прошу не путать лень с прокрастинацией! Это совершенно иное психологическое состояние – человек и рад бы был что-нибудь осуществить, но не может, даже самые стоящие дела откладывает на потом! 

  Если все-таки, по каким-то основаниям или из-за той же апатии у вас ничего не получается – помощь психолога в Москве к вашим услугам! Существует специальная стратегическая терапия, которая обязательно поможет, главное сначала найти, а потом дойти до кабинета специалиста.

Как преодолеть лень в себе и окружающих

Не бывает людей ленивых — бывают недостаточно мотивированные…

Народное

Лень… Как много в этом слове! Именно она оставляет наши самые светлые мечты и умные планы лишь красивой сказкой. Почему же мы ленимся, и что с этим делать? Об этом сегодня и поговорим.

Чтобы эта статья принесла вам максимум пользы, я предлагаю вам прямо сейчас выбрать свою лень, к которой вы будете прикладывать все то, о чем прочтете ниже. Например, лень выучить английский или лень заняться спортом. А по ходу статьи почаще останавливаться и решать, как вы примените полученные знания.

Итак, что такое лень? Это нежелание что-то делать. Проявляться она может совершенно по-разному. От простого «забыл сделать» до активного сопротивления попыткам заняться чем-то, вроде бы как важным.

Перво-наперво, важно разобраться, откуда берется лично ваша лень. Причем максимально честно, хотя бы перед самим собой. Потому что и способы борьбы будут разные.

Только вот вопрос: надо ли бороться? Ведь если мы с чем-то боремся, то мы как бы накачиваем его своей энергией. То есть лень — это друг или враг?

Когда как. Наверняка вы сможете вспомнить ситуации, когда лень вам сильно помогла. Например, в школе мне было лень учить физику, да и математику, поэтому при поступлении в ВУЗ одним из критериев было «чтобы без физики». Чему сейчас я премного благодарен: стал бы инженером, сидел целыми днями за Автокадом: ужас! А еще мне было лень ходить на лекции по статистике (верите или нет, но не был ни на одной, и на семинарах тоже), а четверку на экзамене уверенно получил: 5 кружек кофе и одна ночь подготовки. Зато моя лень научила меня ОЧЕНЬ быстро соображать.

Итак, о причинах. Мы можем лениться из-за (классификация моя):

  • недостатка мотивации
  • страхов
  • иллюзий
  • негативных ассоциаций
  • недостатка энергии
  • глубинных психологических причин

Разберемся подробнее.

Причины лени

Недостаток мотивации

См.→

В каждое живое существо, будь то человек, кошка или даже улитка, встроены «весы». У которых на одной «чаше» — выгоды от выполнения некоторого действия. А на другой — те затраты (усилий, времени, денег и пр.), которые мы должны понести, чтобы это действие выполнить. Причем часто эта оценка происходит бессознательно: не только у улиток, но и у людей. В зависимости от того, какая чаща перевесит, вы действуете (или не действуете) тем или иным образом.

Например, вы «твердо знаете», что по утрам надо рано вставать и бегать на свежем воздухе, но годами не делаете этого. Перевесила чаша «энергетических затрат». Потому что выгоды для вас абстрактны: вам кто-то сказал, что бегать полезно. И хотя это действительно так, если у вас нет личного опыта получения удовольствия от бега, для вас все это — глухая теория. А она не сильно мотивирует.

Известно, что рысь (крупная дикая кошка) гоняет зайца по глубокому снегу только до тех пор, пока энергетические затраты на его поимку не превысят энергию, которую она получит от его поедания. И если не догнала за небольшое время — бросает погоню.

Поэтому если вам что-то лень делать, перво-наперво подумайте: а оно вам надо? Только честно. Лично вам. А не вашему начальнику, мужу/жене/детям, Родине и т.д.

А может быть вам просто что-то с детства вдалбливали (типа «делай зарядку по утрам!»)? Это вызывает только отторжение. Пока я не прочувствовал «спинным мозгом» ценность времени, тайм-менеджмент оставался для меня абстрактной теорией.

Кстати, грамотный руководитель умеет сделать так, чтобы вам стало действительно нужно то, чего он от вас хочет.

Страхи

Страхи у каждого свои. Но почти все боятся неудачи, провала. Даже если не признаются в этом себе и окружающим.

А некоторые (бессознательно) боятся успеха: вдруг я стану богатым, известным и пр.? Это же смена привычного образа жизни, «выход за рамки».

Только вот выходить нужно. Иначе нет развития. Да и жизни нет — одно прозябание. Можно приучить себя постоянно переступать границы известного. Жизнь станет точно краше — испробовано: живу так уже много лет.

А вообще страх — враг? Не думаю. Как говорят альпинисты, те у кого не было страха, уже не с нами… Так что страх — это помощник, который оберегает нас от глупостей, заставляет действовать осознанно, выверяя каждый шаг. Как будто идете (или бежите) по минному полю.

Вот только важно, чтобы он не стал цербером, который удерживает вас в «клетке».

Иллюзии

Все само собой образуется. Все будет хорошо, да? Будет хорошая работа, семья. Будет счастье. Когда-нибудь…

Нормально, когда так думает ребенок. Хуже, если на это «просто надеется» юноша или девушка. Странно, когда так считает человек в 30 лет. Глупо, если в 40. Печально, если в 50…

Жизнь — это проект, сильно ограниченный по времени. И, как правило, если вы ничего не предпримите, то дальше будет все то же, что у вас есть сейчас. Или хуже. Исключения бывают. Но статистика не в их пользу.

Примите это. Поначалу вам будет очень плохо — поэтому большинство и закрывают глаза на правду. Но «кусать локти» в конце жизни — еще больнее.

И вы уже не сможете лежать на диване, тупо нажимая кнопки на пульте управления «зомби-ящиком». Верить, что начальство однажды повысит вам зарплату, что муж-Обломов наконец-то перестанет пить и начнет зарабатывать деньги. Или что ваш подчиненный Дуракин наконец-то возьмется за ум.

Кстати, иллюзии во всем мире и во все времена сознательно культивируются властями, специалистами по PR и пр. Ведь у нас в стране все хорошо, да? Представьте, что будет, если многие «проснутся»… Но не надо о «них»: думайте о себе. И революций — тоже не надо: стройте свою жизнь.

Негативные ассоциации

Вас в детстве много поили горячим молоком? Тогда почти уверен, что вы ненавидите пенки. Меня вот заставляли делать уроки, пока не сделаю. И потом ушли долгие годы, прежде чем я научился легко садиться за сложную умственную работу — такой был гадкий «осадок».

Плохие ассоциации могут быть связаны с самим занятием, с провалами, с принуждением, с тем, кто ставит вам задачу и т.д.

Пока вы не осознаете свой негатив, вы не сможете с ними ничего сделать. Зато как только честно проговорите их себе

(а лучше другому человеку — можно громко и эмоционально: «Ненавижу!!!»),

их влияние на вас ослабнет.

Недостаток энергии

Человек — как аккумулятор: то заряжается, то разряжается. Все мы знаем, что если мобильник не заряжать, он скоро «сядет». Вы думаете, вы чем-то принципиально от него отличаетесь?

У каждого из нас есть свои способы подзарядки. Для кого-то это любимый спорт, для кого-то — яркий секс. Кого-то заряжает определенная музыка, а кого-то — общение с людьми. Вот только не со всеми. После встречи с одними можно сутки не спать, а пообщавшись с другими, проваливаешься в вязкое болото негатива.

Что заряжает вас? А что отнимает энергию?

Пропишите это, а потом усиливайте в своей жизни первое и избавляйтесь от второго. Например, полезно время от времени критически пересматривать круг людей, с которыми вы общаетесь. А по итогам включать кого-то нового в свой круг общения, а кого-то оттуда удалять. Мягко, но настойчиво. Я так периодически делаю, и результатами очень доволен.

Глубинные психологические причины

Не буду сильно углубляться, лишь кратко обозначу. Ибо тема уж слишком большая. Да и непродуктивно, на мой взгляд, сильно копаться в «проблемах детства». Лучше жить в настоящем и строить будущее.

Так вот, в жизни у большинства из нас есть сценарии. У кого-то позитивные, у других — иные. Например, сценарий неудачника, брошенной жены и др. Часто сценарии тянутся из поколения в поколения, передаваясь от родителей детям. Об этом толково написано у психолога Эрика Берна в книгах «Люди, которые играют в игры» и «Игры, в которые играют люди». Очень практично, в т.ч. и для бизнеса. Если еще не читали — советую. Книги по объему небольшие.

Есть хороший метод осознать свои сценарии и избавиться от них: «Расстановки по Берту Хеллингеру». Найдите в Интернете анонс, сходите. Это бесполезно описывать, а вот поучаствовать стоит — многие личные и деловые вопросы «магическим» образом решаются.

Замечание от Н.И.Козлова — «А я расстановки не рекомендую. Конкретный вопрос, возможно, и решите, а незаметным образом лишние проблемы как раз себе и создадите».

Может быть, у вас есть вторичные выгоды от того, что как все сейчас происходит. И тогда вам нет резона что-то менять. Например, муж работает на плохой работе, зарабатывает копейки. А зачем напрягаться и вкалывать, если это делает жена, давая ему возможность «заниматься любимым делом» (у русских женщин такое массовое хобби 😉 Да еще и мама порой помогает деньгами. И конечно, «начальник виноват» в том, что вы так мало получаете.

Как вы помните, я ЗА то, чтобы заниматься именно любимым делом, и жить в кайф. Но я уверен, что на на этом можно еще и хорошо зарабатывать.

Увы, нежелание что-либо менять часто бывает и у владельцев бизнесов. Когда умом он понимает, что дела идут неважно, и надо что-то нужно делать. Даже зовет консультанта и платит деньги. Да вот только реально изменять ничего (а особенно себя) не готов. После нескольких таких случаев я вообще перестал что-либо делать за клиента. А только работаю модератором, побуждая самих владельцев и их сотрудников двигаться к своим целям. Да, я могу сделать эту работу лучше (описать бизнес-процессы и пр.). Вот только им это не поможет: зря выкинут время и деньги, а результаты моей работы будут пылиться в шкафу или на сервере. А вот если «мучаются», но сами «рожают» решение (с моими подначками да подсказками) — тогда и ценят его, и внедряют. Получается чуть дольше, зато реально работает.

Другие люди

А как же мотивировать других людей?

Вы удивитесь, но они таки же люди, как и вы. Поэтому примените все то, о чем написано выше.

А еще научитесь понимать их истинные потребности. И делать так, чтобы в их головах ваше предложение связывалось с удовлетворением потребностей. Например, нанимаете сотрудника: «Работая у нас вы получите не только уверенность в завтрашнем дне, но и сможете гордиться своей компанией.» Вроде бы и лозунг. А вот только для многих людей это важно, а вам деньги экономит 😉

И если вы научитесь понимать, что важно вашему сотруднику или ребенку, мотивировать их вам станет куда как проще.

Что дальше?

А дальше ваша практика. Примените все вышеописанное (или даже часть, но качественно) — и ваша жизнь станет гораздо веселее и динамичнее.

У меня есть 3-часовой мастер-класс, который так и называется «Как преодолеть лень в себе и окружающих». Действительно эффективный. Но, увы, я не знаю, когда буду теперь его проводить: много другой работы.

Поэтому можете пока посмотреть мой вебинар по этой же теме. Там есть много практических техник, которые не вместились в эту статью.

Вообще в последнее время вебинары меня очень сильно увлекли: получается дать много полезного в сжатой форме. Это одна из причин, почему я стал реже писать.

Вы можете бесплатно посмотреть записи прежних вебинаров. А также принять участие в будущих.

Если кому-то важно проработать свою задачу персонально — могу поработать с вами в режиме коучинга (Москва — лично, регионы — по Skype). Делать за вас я ничего не буду. Но если станете активно продвигаться, жизнь будет меняться в лучшую сторону очень быстро. Я порой и сам поражаюсь, насколько.

—-

Обсудить статью можно в моем блоге.

Высказать автору свои восторги, сомнения и критику вы можете, написав на адрес: [email protected]

Успехов!

9 шагов побороть лень | Познай Себя – современное образование, саморазвитие и успех

Лень — это психологическое состояние человека, в период нехватки энергии и отсутствия желания выполнять поставленные цели и задачи.

Причины лени

Приведу несколько причин появления лени:

  1. Отсутствие силы воли.
  2. Отсутствие мотивации.
  3. Мышление и отношение.
  4. Промедление.

Это четыре основные причины, которые делают нас ленивыми.

Борьба с ленью — это навык, которому каждый может научиться и применять в повседневной жизни.

Как побороть лень?

Вот несколько шагов, которые помогут Вам навсегда побороть лень.

1. Найдите причину, которая делает вас ленивым

Первое, что вы должны сделать, если хотите побороть лень, это найти причины и вещи, которые заставляют Вас быть ленивым и останавливают делать то, что вы хотите. Это ключ к победе над ленью и пока это не выясните, то так и останетесь ленивым человеком. Вы никогда не будете в состоянии добиться поставленной цели. И вопрос «почему мечта не сбывается?», так и останется без ответа.

Просто задайте себе вопрос «Почему я не хочу это делать?» Может быть, вы устали от продолжительной работы или это страх неудачи всему виной? А может что-то ещё? Что Вас останавливает? Увы, только вы можете ответить на эти вопросы.

2. Мысленно подготовьте себя

Психологический аспект всегда играет большую роль в нашей с вами жизни. Вы должны морально подготовить себя, прежде чем начать борьбу с ленью. Основной ключ здесь — это поверить в то, что вы можете перестать лениться и все что вам нужно, это приложить небольшое усилие. Большое влияние оказывает сохранение положительного настроения, которое поможет вам преодолеть лень.

3. Найдите то, что Вас побуждает к действиям

Теперь, когда вы на 100% уверены, что вы хотите и сможете побороть лень, то стоит задать себе ещё несколько вопросов. Что вы действительно хотите достичь в этом мире? Какие задачи и вещи вы любите выполнять больше всего? Не спешите, возьмите паузу на несколько дней, если это необходимо, но найдите правильные ответы. Если вы знаете, чего хотите добиться в этой жизни, то смело переходите к следующему шагу.

4. Постановка целей

После ответа на предыдущие вопросы, Вы должны поставить перед собой цель, к которой нужно будет стремиться, и приближаться к осуществлению свей мечты в жизни. Начните с фиксации цели, которые должны быть выполнены в ближайшее время и после её осуществления ставьте новую цель и продвигайтесь дальше. Приведу пример.

Ваша цель в жизни стать хорошим веб-разработчиком, но вы находитесь в самом начале и ничего не знаете о веб-разработке. Таким образом, вы будете ставить цель изучить CSS & HTML в ближайшее время. После осуществления этой ступени, ставить новую цель и т.д.

5. Разбивай свою цель на несколько подцелей

Когда вы полностью определились со сроком достижения цели, то вам нужно разбить его на несколько небольших заданий, которые будет легче выполнять и легко достичь. Благодаря этому вы будете чётко знать, какие задачи необходимо выполнять каждый день. Это поможет избежать отвлекающих факторов и достичь своей цели быстрее. Сколько мелких заданий у вас получится, решать только Вам. Основополагающим фактором здесь является время и скорость выполнения.

6. Расписание

Тайм-менеджмент в наши дни является первой необходимостью. Вы должны принять это во внимание, если хотите побороть свою лень, стать успешным и достичь своих целей в жизни. Между умением планировать своё время и успехом сильная взаимосвязь, потому что планирование даёт больше времени для выполнения задач и тем самым повышает работоспособность.

Таким образом, вы должны запланировать все свои задачи и стараться придерживаться этого графика. Я использую для этих целей обычный бумажный блокнот, куда записываю задачи, которые нужно выполнить за неделю. В воскресенье вечером сажусь и все подробно расписываю. Вы можете использовать различный софт и онлайн-сервисы. Мне удобнее с ежедневником, который всегда под рукой.

Поверьте, этот метод работает, нужно только попробовать его, через некоторое время заметите увеличение работоспособности и чувство лени не будет вас одолевать, потому что будете знать, что и когда делать. Главное следите за расписанием.

7. Сосредоточьтесь на том, что важно в первую очередь

Думаю, с этим все понятно. Просто научитесь разделять задачи на срочные и не срочные. Другими словами, не тратьте много времени на чтение вашей электронной почты или на социальные сети. Все это может подождать. В первую очередь выполняйте задачи, которые приближают Вас к осуществлению поставленной цели.

8. Обязательно делайте перерыв время от времени

Помните, исследование показало, что перерывы между работой очень важны. Это повышает производительность и качество работы. Не надо себя мучить, работая по 24 часа в сутки 7 дней в неделю. А то никакие статьи о том, как побороть лень вам не помогут.

9. Не забывайте про вознаграждения

Каждый раз после выполнения какой-либо задачи не забывайте вознаграждать себя тем, что вы любите. Пойти попить кофе с конфетами или пойти погулять с друзьями.

Это может показаться немного глупо, но вознаграждение повышает вашу работоспособность и призывает упорно трудиться, чтобы достичь поставленных целей.

Вот эти шаги помогут вам побороть лень, достичь своих целей и осуществить свои мечты.

Но запомните, все шаги, которые я описал ранее, ничего не будут стоить, если вы не приложите немного усилий. Хотите перестать лениться? Только вы можете изменить себя, и никто вам в этом не сможет помочь.

Светлана, www.poznaysebia.com

Читайте также

как побороть лень, как побороть свою лень, как побороть лень в себе

  Чтобы ответить на вопрос «как побороть свою лень», важно прояснить и сформулировать «что означает «лень» сама по себе?»  Ведь в понимании и определении сути слова, часто кроется часть ответов.

  По сути, «лень» это отсутствие желания что-то делать. Поэтому, чтобы ответить на вопрос «как побороть свою лень?» или «как побороть лень в себе» лучше разобраться с причинами «почему нам не хочется что-то делать». Другими словами, бороться, на самом деле, лучше не с «ленью», а с причинами отсутствия желания. То есть, в первую очередь важно понять в чем причины нашего «отсутствия желания» что-то делать.

  Существует две основные причины нашего отсутствия желания что-то делать. Если разобраться с этими двумя «причинами», то можно понять как «побороть лень» в большинстве случаев.

 1. Первая причина «лени» – отсутствие мотивации.

  Многие успешные ораторы и мотивационные спикеры утверждают: «Лени не существует. Существует недостаток или отсутствие мотивации».  Соответственно, если мы хотим «побороть» свою лень, то нам необходимо уметь создавать и поддерживать самомотивацию в тех случаях, когда нам ее (мотивации) не хватает. «Бороться» в данном случае не совсем верное слово. Важно научиться создавать самомотивацию в тех случаях, когда ее недостаточно.

  Таких случаев в нашей жизни множество премножество. Часто сама жизнь подталкивает нас к тому, чтобы мы сами себе что-то придумали и как-то замотивировали себя делать то, что не очень хочется. Нам часто не хочется вставать рано с утра, ехать на работу, работать, работать после обеда, делать что-то после работы, заниматься спортом, уборкой, каким-то своими делами и т.д. и т.п. Но с другой стороны, если задуматься, то за всем этим «надо» что-то стоит интересное и желанное для нас. Чтобы развить в себе самомотивацию нам необходимо и важно фокусироваться на том «для чего мы все это делаем или должны сделать». Спорт может дать нам хорошее самочувствие и здоровый внешний вид, наполнить нас энергией и снять стресс. Работа нас кормит и от понимания этого желания бежать на эту работу не добавляется, но есть наверняка что-то интересное с чего мы можем начать день на этой самой работе и это «интересное» может бодрить и мотивировать нас вставать рано утром и приезжать вовремя бодрыми, свежими и полными сил. В тех случаях когда нам уж совсем не хочется что-то делать, например уборку или ремонт, то можно придумать себе некий «приз», то что вы считаете себе непозволительно или «слишком» для себя в обычной жизни. Это может быть что угодно — от тайского массажа до конфет и алкоголя. Нам важно уметь создавать себе такую мотивацию, которая на первый взгляд может быть неочевидна, но присмотревшись — можно увидеть то, что придаст нам сил и бодрости.

2. Вторая причина «лени» – усталость или запрос организма на передышку.

  Помимо отсутствия мотивации, есть и вполне естественный сигнал и запрос организма на передышку, на восстановление сил и ресурсов. В таких случаях, без особой необходимости, стимулировать организм кофеином и другими энергетиками может обернуться работой «на износ». Организм всегда «возьмет свое» и попросит восстановления. Это также может проявляться в виде временного отсутствия желания что-то делать. Но это уже не «лень», а усталость. Важно это понимать и не путать с отсутствием мотивации. Просто необходимо хорошо выспаться или хорошо отдохнуть.

  Как «побороть свою лень» в данном случае? — Отдыхать. Сделать паузу. Поменять вид деятельности. Желательно изначально планировать свою активность в соответствии со своими биоритмами. Заканчивать дела и доводить до конца. Стараться не оставлять «хвостов».

  Небольшой стресс — полезен. Такой стресс тренирует и закаляет организм. Тем не менее лучше стараться подвергать себя стрессу не часто и относительно недолго. Длительный многонедельный стресс – вреден. Такой стресс изматывает, истощает организм, снижает иммунитет. Если не прекратить такой затяжной стресс, то он может вылиться в серьезное заболевание.  Организм будет «протестовать» и это полнее естественно. После длительного и затяжного многонедельного стресса лучше всего — съездить на какой-нибудь курорт и хорошенько отдохнуть. В данном случае важно не место отдыха и не количество звезд курорта, а важна сама по себе поездка в новое место со сменой обстановки и здоровым образом отдыха. Поход с палатками в отдаленные места собственной страны, сплав по спокойной реке — все это также может восполнить запас истраченных сил.

***

   Также «побороть лень в себе» на ежедневной основе хорошо помогают: позитивная энергетика; «Здоровая» рабочая атмосфера и среда;  Четкость и определенность целей и планов;  Знание некоторых секретов фокусировки; Понимание важности поставленных задач и целей; «Правильные» убеждения и психологические установки; «Правильные» привычки; «Грамотное» планирование;  Знание некоторых других маленьких хитростей и тонкостей психологии, которые иногда помогают и мотивируют в течение рабочего дня.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ:

Способы самомотивации: Как поднять и повысить свою мотивацию

Как правильно «съесть с утра лягушку»

Как начать развиваться и перестать деградировать

 

Перейти на Главную

Как побороть лень и начать учиться, если не хочется делать уроки

Я хочу учиться, но мне лень — довольно распространенное высказывание. Одна из проблем, которую одинаково испытывают ученик 5 класса или студент университета — это борьба с преодолением лени в учёбе. По этой причине semyadeti.ru решил выяснить, как побороть лень и начать учиться? Что делать если ребёнку или подростку лень учиться в школе или делать уроки? Нужно ли родителям его заставлять их делать?

По правде говоря, любой ученик может стать ленивым, когда дело касается учёбы. А чем ближе выпускные экзамены или сдача ЕГЭ, тем труднее ему собрать себя. Ходить на занятия, вовремя выполнять домашние задания или заставить себя учиться — лень.

Поэтому из статьи вы узнаете советы психолога, которые помогут ребёнку и его родителям выйти победителем в борьбе с ленью и начать учиться. Но прежде, чем начать бороться нужно понять почему это надо делать.

Почему лень учиться

Что именно провоцирует тебя быть ленивым к учебе, а приоритет отдавать досугу? Почему ты быстрее станешь играть в видеоигры или смотреть фильмы, но простая мысль о любой форме изучения вызывает жалость к себе и чувство отчаяния? Исследования показывают, что виной тому несколько факторов.

Отсутствие мотивации, отсутствие срочности и страх выйти за пределы собственных зон комфорта представляют собой некоторые из этих факторов, способные пробудить лень и убаюкивать твой потенциал в обучении.

Но в чем же секрет разблокировки упомянутого потенциала? Какова окончательная тайна борьбы с ленью к учебе? Нужно выйти из собственной зоны комфорта, приложить значительные усилия и внести изменения в свой образ жизни, чтобы побороть ленивые привычки.

Многочисленные исследования подтверждают, что привычки успешных студентов преодолевших лень включают в себя правильную мотивацию, планирование обучения и выполнение заданий, отсутствие промедления и устранение отвлекающих факторов. Именно это нужно предпринять, чтобы отрубить гидре лености ее головы. Теперь рассмотрим все это подробней.

Практические советы как побороть лень и начать учиться

Борьба с застоем мышления

Одним из первых шагов в борьбе с ленью и нежеланием учиться является выход из колеи застоя. Вспомни, сколько раз негативные мысли обескураживали тебя и провоцировали лень? Простое неверие, что ты способен сделать то, что нужно, когда тебе этого не хочется, может привести именно к тому, что ты не в состоянии будешь это выполнить.

Поэтому старайся быть оптимистичным, обладай высокой самооценкой и верь в себя, следуя по пути к своим целям. А также помни, желание — это сила!

(Прочитай о том, как ты можешь повысить свою самооценку?)

Для этого раскрой свою скрытую энергию, радуясь будущим возможностям. Представь свои цели и запиши их. Сосредоточься на том, кем тебе хочется стать после учебы. Перестань ныть о том, что «должно было быть», сосредоточившись на том, что «может стать». Чтобы запустить свой двигатель, посмотри мотивирующие видеоролики, займись саморазвитием, читая познавательные книги об исторических событиях или истории о привычках успешных людей.

Думай над тем, что сегодня перед тобой открывается начало безграничных возможностей благодаря твоей молодости. И если этим не воспользоваться правильно, значит поступать преступно по отношению к себе. (Эти цитаты об образовании помогут тебе увидеть перспективы, которые открываются перед образованными людьми).

Найди мотивацию или вдохновение

Одна из следующих причин, по которым многие студенты не знают, как начать учиться, если лень, связана с отсутствием мотивации. Потому что предстоящее выполнение заданий или присутствие на уроках кажется скучным, не мотивирующим и не вдохновляет тебя.

А значит нужно ко всему этому развить позитивное отношение и найти мотивирующую роль, подумав о преимуществах затраченного времени на учебу: успешно сданные экзамены, высокие оценки или признание учителей.

Визуализируй себя после учебы, подумав о ее положительном результате. Таким образом, ты сможешь более эффективно учиться, поскольку уже не похож на ленивца и у тебя есть воля к достижению успеха.

Держи свои эмоции под контролем

Ведь чем ты моложе, тем более изменчивы твои эмоции. Поскольку лень и эмоции коррелированы, тебе стоит убедиться, что твои эмоции не являются основным двигателем твоих поступков. Поэтому не откладывай выполнение уроков или учебу на потом только потому, что тебе «не хочется делать это». Скажешь это жестко? Но только так можно побороть свою лень и задействовать собственный разум.

Проконсультируйся с успешными учениками, студентами, которые добиваются хороших оценок, спрашивая, как у них это получается. Получив ценные советы, попробуй их, а не отмахивайся от их применения. Будь уверен, поступая так, ты получишь гораздо больше, чем просто силу справиться со своей ленью.

Что делать если лень делать уроки

Выбери подходящий для себя метод выполнения уроков

Первый вариант — делать уроки по принципу: «самое невкусное — на завтрак». То есть самое сложное, нелюбимое задание нужно всегда выполнять первым.

Другая выигрышная тактика заключается в том, чтобы первыми сделать более легкие предметы. Ведь всегда труднее начать учиться, чем продолжить изучение. Приступить к выполнению трудного задания, а затем вовремя его закончить. Из-за этого появляется чувство, когда хочется отказаться от него, даже не приступив к его началу.

Преодолеть это чувство можно, если начать с более простых задач. Например, начав изучать темы по предмету, который вам дается легче всего. После выполнения задания будет больше стимула перейти к другим — трудным заданиям.

Найди альтернативные методы изучения

Если ты не знаешь, как заставить себя учиться, если все лень, попробуй использовать альтернативный метод изучения. Например, тебе задали прочитать какую-то книгу, рассказ или повесть, тогда попробуй найти это в формате аудиокниги и прослушай ее. Если изучаешь известное историческое событие, то наверняка есть документальный фильм о нем, который можно просмотреть и почерпнуть для себя много ценного.

Планирование

Рассеянность отбивает любую мотивацию учиться. Поэтому важно для себя научиться планированию, заведя «ежедневник», куда следует записывать список всех запланированных на сегодня внеклассных дел, а также выполнение заданий, уроков.

Наличие учебного плана поможет упростить выполнение заданий. Установи последовательность выполнения определенного предмета и других задач. Перечисли свои домашние задания и держи их перед собой на виду словно календарь. Таким образом, это поможет определить приоритеты и выполнить задания вовремя

Также помни, что выполнение заданий требует определенной временной шкалы и измеримых результатов. Начни с детских шагов. Ведь Москва также не была построена за один день, поэтому и тебе стоит избегать торопливости, не относясь к учебе абы как. В этом поможет следующий шаг, как заставить себя учиться.

Время от времени отвлекайся

Иногда ключом к повышению производительности в учебе является то, что нужно делать всё наоборот — отвлекаться. Доказано, что невозможно сконцентрировать полное внимание на чем-то одном, конкретном более чем 20-40 минут. Значит, удлинение этого времени концентрации будет контрпродуктивным. Поэтому стоит отвлечься во время выполнения учебных заданий дома: прими душ, сделай упражнения, посвяти немного времени своему любимому хобби и т. п.

Можно использовать метод 20/10, где 20 минут посвящается максимальной концентрации на выполнение задачи, а 10 минут отдыху. Возможный вариант — метод 45/15. Также можно начать с 10/5, если первоначальные варианты тебе кажутся слишком трудными для сохранения внимания. Даже если это кажется «пустой тратой времени», но на самом деле ты будешь более продуктивным. Потому что это позволит тебе удержать свое внимание на выполняемых задачах на протяжении всего планируемого времени.

Отведи себе время для отдыха

Не путай лень с усталостью. Если из-за учебы твой организм перегружен, тогда ему нужно дать отдохнуть. Но только не перед ноутбуком и, конечно же, не в соцсетях. Такой отдых не даст тебе абсолютно никаких сил. Лучше всего выделить себе день в неделю, когда ты ляжешь раньше спать, а не будешь играть в игры за полночь.

Подумай о расписании

Важно написать и сохранять постоянный график, так как тело привыкает к нему, тогда как непоследовательность может генерировать лень. Прежде всего, полезно поддерживать регулярный график сна. Попытайся ложиться и вставать в одни и те же часы, даже если у тебя нет надобности идти на учебу. Рано вставай и принимай здоровый завтрак. Обозначь свое расписание и по возможности до минуты придерживайся его.

Также установи расписание для других подпрограмм дня, которые есть желание  осуществить, например, зарядка, занятие спортом. Стабильный график, спустя несколько дней, заставит твое тело привыкнуть к нему. Лишив тем самым лень возможности поселиться в твоей жизни.

Дисциплинируй себя, чтобы развить желание учиться

Наведение порядка

Следующее что может способствовать твоей лени в учебе — хаос и беспорядок, царящий вокруг, особенно в твоей комнате. А значит что делать, если лень учиться? Правильно  срочно нужно устранить хаос и беспорядок. Ведь порядок в комнате равняется порядку в голове. В виду этого создай себе безопасное пространство для роста и достижения намеченных результатов.

Затем перейди к очистке беспорядков во всех аспектах жизни. Будь то собственные привычки, компьютер или, что самое главное, твой ум. Избавься от беспорядка, который может препятствовать твоему прогрессу в обучении.

Борись с отвлечениями

Как только беспорядки будут устранены, пришло время нажать полный дроссель. Время взяться за себя! Это важный шаг, так как он взаимосвязан с дисциплиной.

Начни с того, что скажешь, НЕТ временным удовольствиям: соцсетям, видеоиграм, просмотру кинофильмов в то время когда тебе нужно учиться или делать домашние задания, курсовые работы или готовиться к экзаменам. Да кстати, не забудь о телефонных звонках. Ведь ты все равно будешь отвлекаться на них, даже если давал себе слово поступать иначе.

Поэтому будет правильным — отключить на время выполнения заданий  все гаджеты или перевести их в авиарежим, чтобы «улететь в науку». Запрети себе мгновенное наслаждение для будущего успеха. Сказав «нет» временным удовольствиям, стремись также прививать себе хорошие привычки.

Предупреждение: применение этого совета иногда неудобно, утомительно, а бывает и больно. Но в конечном итоге дисциплина — это то, что принесет тебе успех.

Что поможет тебе развивать тягу к обучению

Награждай себя за учебу

Итак, что делать если лень учиться? Для поднятия большего заряда и настроения к учебе нужно периодически вознаграждать  себя. К примеру, всякий раз, когда завершаешь выполнение какого-то задания. Вознаграждения не должны быть сложными. Что-то столь же простое, как позволить себе любимый шоколад или любимое мороженое. Это поможет тебе сформировать образ мышления, что затраченные усилия приводят к чему-то положительному, вкусному.

Держи свои эмоции под контролем

Ведь чем ты моложе, тем более изменчивы твои эмоции. Поскольку лень и эмоции коррелированы, тебе стоит убедиться, что твои эмоции не являются основным двигателем твоих поступков. Поэтому не откладывай выполнение уроков или учебу на потом только из-за того, что тебе «не хочется делать это». Скажешь это жестко? Но только так можно побороть свою лень и задействовать собственный разум.

Кстати, проконсультируйся с учителем или успешными учениками, студентами, у которых получается учиться хорошо, и даже на отлично, спрашивая, что им в этом помогает. Получив ценные советы, попробуй их, а не отмахивайся от их применения. Будь уверен, поступая так, ты получишь гораздо больше, чем просто силу справиться со своей ленью.

Не забудь иногда оглядываться

Двигаясь вперед, всегда хорошо взглянуть на прошлое. С каждым маленьким шагом, предпринятым тобой в борьбе с ленью, чтобы начать учиться, оглянись назад и посмотри, как далеко ты уже прошел.

Посмотри, на все чего ты достиг, благодаря тому, что преодолел свою лень и по-хорошему гордись собой. Ведь тебе нужно сформировать положительный образ в собственном мозгу о своих успехах. Это не только повысит твою уверенность, но и поможет тебе стать успешным учеником. Появится желание продолжать в том же духе.

Кстати не забудь вознаграждать себя за достигнутые успехи.

Разница между леностью и промедлением

Лень обычно встречается как очень пассивное поведение, тогда как промедление не является пассивным, скорее оно связано с отсутствием решимости. Промедление — это неохотное поведение, используемое человеком, чтобы чего-то не делать.

Это защитный механизм против препятствий, трудностей, потенциальной неудачи и критики. При этом из-за промедления человек испытывает чувство вины. Так как он желает сделать задуманное, но медлит из-за чего и чувствует себя виноватым и несчастным.

С другой стороны, леность не связана с виной. Скорее это беззаботное поведение, при котором лентяй находит комфорт в праздности. Его не беспокоит мысль, что предстоит выполнять трудную задачу исчерпывающую его умственную энергию. Для него лучше сиюминутные удовольствия, нежели напрягаться ради чего-то возможного.

Заключение

Лень в учебе — это негативная, почти паразитическая черта, с которой тебе нужно бороться, чтобы ее победить. И хотя для того чтобы действительно выиграть битву нужно время, но поверь, ты сможешь это делать! Следуй этим простым шагам и скоро твоя леность будет всего лишь делом прошлого. Лень может захватить тебя в любой момент, мешая быть продуктивным и выполнять поставленные перед тобой задачи. Иногда, это сложный противник, поэтому сосредоточься на том, как ее побороть.

Кстати, знаете ли вы какие-либо другие советы, как побороть лень и начать учиться? Мы с удовольствием ознакомимся с ними в ваших комментариях ниже.

Рекомендуем посмотреть короткие видеосоветы как можно заставить себя заняться учебой.

Как перестать быть ленивым и непродуктивным

У всех нас бывают периоды, когда мы чувствуем себя менее энергичными и изо всех сил пытаемся найти мотивацию. Иногда так бывает, но когда эти моменты становятся более частыми или длятся более длительные периоды времени, мы можем начать видеть себя по-другому. Наши цели становятся менее важными, нам трудно чувствовать вдохновение, и мы можем начать задаваться вопросом, способны ли мы. Мы можем даже начать называть себя ленивыми.

Найдите свое идеальное «Я»

У всех нас есть представление о том, кем мы хотим быть, как мы хотим себя вести, о целях, которых хотим достичь, и о том, как мы хотим проявить себя в мире.Идеальное Я — это концепция в психологии, которая относится к образу, который мы несем в своем сознании, того, как наше лучшее Я будет выглядеть, действовать и чувствовать себя.

Наше идеальное «я» часто представляет собой образ продуктивности и достижения определенных целей, здорового поведения и многого другого.

К сожалению, наша занятая жизнь не часто позволяет много размышлять о нашем идеальном «я», и кажется, что оно теряется в беспорядке, спрятано где-то в ответах нашего детства на вопрос «Кем ты хочешь быть, когда вырастешь?»

Ты не одинок

Если вы временами чувствуете себя ленивым или непродуктивным, вы определенно не одиноки.Недавние опросы показали, что 80% людей, которые поставили новогоднее решение, не смогут достичь своей намеченной цели. Что мешает вам оставаться на месте, оставаться продуктивным и работать над достижением желаемых целей?

Есть много вещей, которые могут помешать нашей продуктивности и достижению целей, заставляя нас считать себя «ленивыми». Иногда препятствия ситуативны или связаны со временем и возможностями, в то время как в других случаях мы можем сами создавать препятствия своим подходом, нашим мышлением или нашими методами.

Избавьтесь от старых привычек

Чтобы добиться реального прогресса и отказаться от старых «ленивых» паттернов, нам необходимо понять, что может повлиять на нашу неспособность достичь наших целей или сделать нас менее продуктивными, чем мы хотели бы. Таким образом, то, что вы считаете «ленивым», может быть связано с изменением вашего подхода и избавлением от старых бесполезных привычек, которые мешали вам чувствовать себя продуктивно и добиваться поставленных целей.

Вот несколько таких привычек, которые могут помешать нам достичь наших целей.Если что-то в этом списке кажется вам знакомым, не волнуйтесь — вы далеко не одиноки:

  • Ставить перед собой слишком большие или сложные задачи . Мы все хотим достичь вершины, но мы можем сильно недооценить, сколько усилий и времени нужно, чтобы подняться на нее. Если мы сдаемся через несколько часов, это не потому, что мы ленивы, а потому, что мы, возможно, осознали, что неправильно рассчитали количество времени и усилий.
  • Ожидать совершенства . Когда мы работаем над достижением цели, мы ожидаем, что дорога будет гладкой и последовательной, тогда как в действительности путь к нашей цели, скорее всего, будет полон поворотов, поворотов и неудач.
  • Слушать своего внутреннего критика . Если в вашей беседе с самим собой используется термин «ленивый», скорее всего, ваш внутренний критик будет регулярно высказывать больше негативных и критических высказываний. Вы даже можете выявить своего внутреннего критика, пытаясь мотивировать себя. Что просходит? Ваш критический голос сосредоточен на всех ваших недостатках и недостатках, а не на любых сильных и положительных качествах, которые могут помочь вам двигаться вперед.
  • Слушать критику других .По мере того, как мы узнаем о себе и мире на собственном опыте, мы получаем обратную связь от других, которая помогает сформировать нашу самооценку. Когда кто-то важный для нас в прошлом называл нас ленивыми, это действительно может повлиять на то, как мы видим себя даже во взрослой жизни. Мы также можем слышать, как люди критикуют наши усилия во взрослой жизни, заставляя нас чувствовать неуверенность в себе или разочарование.
  • Не составлять план действий . Когда мы находим вдохновение и воодушевляемся новой целью, мы можем забыть о важности создания плана.Наша страсть к цели может заставить нас двигаться быстро и с большим энтузиазмом, но превратиться в чувство подавленности и чувство бесцельности.

Что начать делать

К счастью, есть множество достижимых шагов, которые вы можете предпринять, чтобы изменить ситуацию или не сбиться с пути к своим целям:

  • Создавайте небольшие достижимые цели . Вы все еще можете желать достичь вершины, но разбейте эту огромную цель на более мелкие, которые помогут вам почувствовать себя более успешным и мотивированным для продолжения восхождения.Рассматривая общую картину, запомните ключевые шаги, которые потребуются для ее достижения, и запишите их. При необходимости разбейте их на еще более мелкие или краткосрочные цели.
  • Найдите время, чтобы разработать план . Посидите немного с самим собой, размышляя о своих желаниях и целях, обдумывая те небольшие и достижимые шаги, которые вам нужно будет выполнить, чтобы их достичь. Реалистично оценивайте количество усилий, времени, денег, помощи или других факторов, связанных с достижением этой цели.Вступление в процесс с планом действий поможет вам почувствовать себя более уверенно и умиротворенно, а также даст вам к чему обратиться, когда вы почувствуете разочарование или столкнетесь с неудачей.
  • Сосредоточьтесь на своих сильных сторонах . Если вы привыкли к внутреннему критику, который сосредотачивается на ваших недостатках и недостатках, вам будет полезно провести инвентаризацию своих сильных сторон. Вам сложно вспомнить какие-либо личные сильные стороны? Обдумайте любую проблему, с которой вы столкнулись, и подумайте, какие личные сильные стороны вы использовали, чтобы пережить этот опыт.Если вам все еще сложно определить сильные стороны характера, спросите друзей или семью, что они считают вашей самой сильной стороной.
  • Празднуйте маленькие победы . Празднование своих побед по мере достижения небольших целей или даже по мере преодоления неудач может помочь вам продолжить движение вперед. Гордость, которую мы испытываем при достижении наших целей, может способствовать более позитивному разговору с самим собой. С каждым достижением мы повышаем самоэффективность, что может помочь нам добиться долгосрочного успеха.
  • Поддержка набора . Это нормально — попросить о помощи по пути. Мы процветаем, когда общаемся с важными людьми позитивным и здоровым образом. Позвольте этим важным людям поддержки стать частью вашего опыта. Вы можете захотеть, чтобы они праздновали вместе с вами по пути, или, возможно, захотите обратиться к ним в трудную минуту, когда вы столкнетесь с неудачей или препятствием. Обретение уверенности и поддержки со стороны важных людей в нашей жизни может помочь нам развить большую устойчивость.

В центре внимания — здоровье

На наше чувство лени также может влиять то, как мы заботимся о себе физически.Мы можем научиться новым привычкам целеполагания и работать, чтобы бросить вызов нашему негативному образцу мышления, но нам также нужно подумать о том, что мы делаем для своего тела.

Забота о своем физическом здоровье может помочь подготовить почву для увеличения энергии, что, в свою очередь, может позволить нам претворить в жизнь другие положительные изменения.

Выбирайте хорошую еду

То, что мы едим, играет важную роль в том, насколько мы полны энергии. Когда в нашем расписании не остается много времени на планирование и приготовление пищи, мы можем найти быстрые варианты на ходу, варианты, которые предлагают небольшую пищевую ценность, чтобы помочь нам поддерживать адекватный уровень энергии.

Например, продукты с высоким содержанием белка могут помочь нашему организму поддерживать более стабильный уровень сахара в крови и уберечь нас от резких подъемов и спадов в нашей энергии в течение дня. Примеры еды и напитков, которые могут помочь увеличить энергию, включают:

  • Миндаль
  • Лосось
  • Бананы
  • Йогурт
  • Овес
  • Темно-лиственная зелень
  • Цыпленок
  • Вода

Примеры еды и напитков, которых следует избегать, если вы хотите увеличить энергию, включают:

  • Картофель фри
  • Конфеты
  • Хлеб
  • Сладкие напитки
  • Пончики
  • Десерты
  • Спирт

Хотя сладкая пища может дать нам временный прилив энергии, она очень недолговечна и может вызвать у нас ощущение, будто наш энергетический уровень иссяк.Время приема пищи и перекусов также может повлиять на наш уровень энергии.

Небольшие приемы пищи в течение дня могут помочь нам поддерживать стабильный уровень энергии по сравнению с более тяжелыми и обильными приемами пищи, которые часто вызывают у нас чувство усталости.

Включить упражнение

Когда мы устали и чувствуем себя ленивыми, меньше всего нам хочется заниматься спортом. Однако движение нашего тела может помочь повысить уровень нашей энергии и общее чувство продуктивности.

Исследования показали, что даже незначительные или умеренные упражнения могут существенно повлиять на уровень нашей энергии, помогая снизить утомляемость.Способы увеличения количества упражнений могут включать:

  • На прогулке с собакой
  • Бег с другом
  • Поход с группой
  • Посещение группового фитнес-класса
  • Попробовать новый класс йоги

Приоритет сна

Наш режим сна может сильно повлиять на наш уровень энергии. Если вы склонны к лени, вам может показаться, что вы слишком много спите по ночам, или вам приходится долго спать днем.

Создание режима здорового сна может помочь вам поддерживать постоянный режим сна и, в свою очередь, помочь вам почувствовать себя более сбалансированным и энергичным, чтобы брать на себя задачи и чувствовать себя более продуктивным.

Если вы сова или дремлет, этот переход может потребовать некоторой работы. Тем не менее, если вы сможете начать свой день с повышенной энергией и поддерживать уровень энергии в течение дня, то такой режим сна будет полезным. Что следует учитывать при уходе за сном:

  • Старайтесь ложиться спать в одно и то же время каждую ночь
  • Стремитесь спать 7-9 часов в сутки
  • Ограничить экранное время минимум за час до сна
  • Ограничить потребление кофеина после обеда

Практика управления стрессом

Постоянное превышение расписания и требования, предъявляемые к нам во многих сферах нашей жизни, могут оставить нас физически и эмоционально истощенными.В такие моменты нам бывает трудно предпринимать активные шаги и принимать решения, потому что мы устали.

Чувство истощения может вызывать у нас чувство лени, когда мы на самом деле напряжены и перегружены.

По данным Американской психологической ассоциации, некоторые полезные способы справиться со стрессом включают такие вещи, как:

  • Как включить упражнения и движения в свой день
  • В поисках причин для улыбки или смеха
  • Повышение социальной поддержки
  • Практика медитации или ежедневной молитвы

Установить границы

Важным элементом управления стрессом является разумное использование времени.Легко сказать «да» нашим коллегам, супругу, детям и друзьям. На самом деле настолько легко, что вы можете оказаться не в состоянии выполнить все свои обязательства.

Посмотрите, где вы проводите время. Проведите инвентаризацию незавершенных задач в своем списке дел. Подумайте, где вы можете вежливо сказать «нет», чтобы использовать это время для вещей, требующих вашего внимания и энергии.

Если идея установления границ для вас нова, первая пара шагов будет включать в себя разрешение сделать это и начать с мелочей.

Вы можете бояться того, как люди отреагируют на вас, и это нормально. Помните, что ваша цель здесь — улучшить заботу о себе, увеличить энергию и почувствовать себя способным решать задачи и цели, которые важны для вас. Выделение времени для себя — ключ к успеху, и установка небольших границ вашего времени поможет вам в этом.

Избегайте сравнений

Наконец, когда нам лень, естественно оглянуться и подумать, что все понимают правильно, кроме вас.Не позволяйте себе отвлекаться, сравнивая себя с другими.

Помните, наш внутренний критик является препятствием на пути к производительности и может заставить нас чувствовать себя застрявшими. Позвольте себе по-другому проявиться в своей жизни и помните, что это путешествие — это только ваше путешествие.

Небольшие шаги к лучшему самообслуживанию, увеличению энергии, достижению целей и установлению здоровых границ могут помочь вам в кратчайшие сроки перестать чувствовать себя ленивым. Расстановка приоритетов и принятие последовательных шагов является ключом к долгосрочным изменениям, и сейчас самое лучшее время, чтобы сделать эти первые шаги.

Почему я ленив? 15 способов перестать быть ленивым и немотивированным

Помните день, когда вы открыли собственное дело? Вы потратили месяцы или годы на разработку своей идеи. Возможно, вы пожертвовали стабильной работой, чтобы стать хозяином своей профессиональной судьбы. Вначале предпринимательская мотивация была легкой, естественной и заряжающей энергией.

Итак, почему вы изо всех сил пытаетесь сохранить мотивацию сейчас, когда вам это нужно больше всего? В конце концов, ваш бизнес не собирается развиваться.

Практически все в циклах жизненного опыта.Солнечная система, гормоны, ваша стиральная машина — и да, даже мотивация. Движение присуще циклам. Если вы перестанете двигаться, ваш бизнес просто остановится, и вы, возможно, все-таки будете искать работу.

Простой угрозы стагнации должно быть достаточно, чтобы вернуть мотивацию вашего предпринимателя в онлайн. Если этого недостаточно, вот восемь способов сохранить мотивацию в развитии бизнеса.

1. Признайте, что бизнес-мотивация не длится сама по себе

Как ни странно, первым шагом к сохранению мотивации является осознание того, что мотивация не длится долго — по крайней мере, без определенных усилий.Подумайте о глаголах, связанных с мотивацией, таких как «подстрекать», «стимулировать» и «вдохновлять». Все говорят о возвышении чего-то низкого.

Взлеты и падения, приливы и отливы цикличны. Бывают дни, когда вы так много хотите сделать, что у вас не будет на это часов. На других вам может быть сложно даже одеться. Как и любой аспект вашего бизнеса, мотивация требует постоянной заботы и кормления. Так что не отчаивайтесь в те времена, когда вы чувствуете себя опустошенным. Вспомните почти маниакальное возбуждение, которое вы испытываете, когда ваша предпринимательская мотивация кажется неудержимой, и сконцентрируйтесь на ее повторении.

Мотивация не бывает случайной и не длится долго. Это требует сосредоточенности, драйва и сознательных усилий. Когда он отстает, засучите рукава, выберите задачу и возвращайтесь к текущему бизнес-строительству.

2. Расширьте свою сеть

Ни один бизнес или предприниматель не может работать в пузыре. Связь с клиентами, поставщиками, сотрудниками и другими предпринимателями жизненно важна для развития бизнеса. Это еще и мотивация. Я считаю, что одна из вещей, которая больше всего вдохновляет меня в моем бизнесе, — это связи, которые я устанавливаю во время нетворкинга.

Эффективное сетевое взаимодействие — это взаимообмен, а это значит, что вы получаете ровно столько, сколько отдаете. Будьте щедры со своими мыслями, идеями и связями, и другие ответят вам взаимностью.

В наши дни существует множество сетевых каналов на выбор. Есть проверенные временем конференции, отраслевые и профессиональные организации и даже ваша местная торговая палата. Но Интернет и социальные сети значительно расширили возможности общения с другими амбициозными людьми, строящими империю.

Если вы не занимаетесь нетворкингом, потому что не думали, что оно того стоит, уходите. Вы не только возьмете несколько отличных идей, но и почувствуете вдохновение. Мало что может быть столь же мотивирующим, как встреча с энтузиазмом других людей по поводу вашего бизнеса.

3. Сосредоточьтесь на своих целях

Мы все знаем, что цели важны. Если нам не удается их установить, как мы узнаем, что чего-то достигли? В бизнесе, как и в жизни, нам нужны цели.

Для меня стремление к цели по своей сути является мотивацией.Достигли ли вы всех ранее поставленных бизнес-целей? Затем пришло время установить несколько новых, еще более амбициозных, чем раньше.

Имейте в виду, что бизнес-цели могут быть подвижными по мере изменения обстоятельств и наступления реальности. Вам следует избегать того, чтобы нерешительность парализовала себя или свой бизнес.

Как сказал Йоги Берра: «Вы должны быть очень осторожны, если не знаете, куда идете, потому что вы можете не попасть туда».

Простое упражнение по постановке целей заряжает энергией, поэтому используйте этот процесс, когда у вас спад.Убедитесь, что вы ставите реалистичные цели — ни слишком высокие, ни слишком низкие. Как только крупные из них будут готовы, установите контрольные точки, чтобы вы знали, что ваш бизнес находится на правильном пути.

4. Оставайтесь верными своей миссии (или найдите новую)

В отличие от целей, миссия вашего бизнеса не должна быть подвижной целью. Хотя миссию можно и нужно периодически пересматривать, она, тем не менее, должна оставаться постоянной в течение значительного периода времени. Это потому, что он должен управлять всем, что вы делаете.

Мир быстро меняется. Клиенты, технологии, рынки, рабочая сила и цепочки поставок находятся в постоянном движении. В моем бизнесе задача всегда заключалась в том, чтобы реагировать на изменения, оставаясь верным нашей миссии. В этом отношении концепция Hedgehog Джима Коллинза вполне уместна.

По словам Коллинза, ваша миссия может быть найдена на пересечении трех ключевых истин о вашем предприятии:

  1. Чем вы глубоко увлечены
  2. Кем вы можете быть лучшим в мире в
  3. Что движет вашим экономическим или ресурсным двигателем

Вы должны найти мотивацию в миссии вашего бизнеса.Если вы этого не сделаете, возможно, вы не увлечены этим, не можете быть лучшим в мире в этом или не зарабатываете на этом. В таком случае найдите пересекающиеся миссии, и вы заново откроете для себя свою предпринимательскую мотивацию.

5. Празднуйте победы и учитесь на поражениях

Слишком часто владельцы бизнеса не могут праздновать победы и извлекать уроки из поражений. Это прискорбно, потому что и победы, и поражения — два хорошо известных секрета мотивации предпринимателя. Если вы не относитесь к ним как к их мотиваторам, вам следует так поступить.

Вернитесь к тем целям, которые вы поставили, когда начинали свой бизнес. Вы их достигли?

Если да, нашли ли вы время, чтобы отпраздновать эти победы со своими заинтересованными сторонами? Если вы не достигли их, выясните, почему, внесите коррективы и попытайтесь превратить их в победы. Погрязнуть в потерях вместо того, чтобы учиться на них и двигаться дальше, — верный способ потерять мотивацию.

Не забывайте отмечать и маленькие победы. В моей компании мы звоним в гонг каждый раз, когда получаем нового клиента, поэтому маленькая победа отражается в офисе.Это укрепляет нашу уверенность, вызывает энтузиазм и мотивирует нашу команду стремиться к еще более высоким. Я рекомендую найти свой собственный способ признать небольшие победы, необходимые для достижения тех крупных побед, которые необходимы вашему бизнесу для процветания.

Когда наступает отсутствие мотивации, подведите итоги всего, что вы сделали. Похлопайте себя по спине и погрейтесь в лучах достижений. Эта пауза может быть всем, что вам нужно, чтобы мотивировать вас на достижение большего успеха.

6. Определите свои прорывные возможности

Когда вы открыли свой бизнес, вы только присоединились к группе? Или вы хотели заполнить зияющую пустую рыночную нишу? Скорее всего, вы считали, что у вас есть решение проблемы, о котором не догадывались никакие другие компании.

Возьмите Uber, Netflix и Blue Apron. Они подорвали индустрию такси, кино и пищевую промышленность, революционно изменив традиционный способ ведения бизнеса. Тем самым они решили проблемы, о существовании которых рынок даже не подозревал.

Бизнес, который вы строите, может и не стать следующей Tesla, но это не значит, что он не может подорвать отрасль, сектор или только ваше местное бизнес-сообщество. Вы можете открыть для себя новую парадигму обслуживания клиентов или способ использования технологий, которых нет ни у кого.

Невозможно быть новатором без мотивации, а если у вас нет мотивации, ваш бизнес только достигнет статус-кво. Итак, начните придумывать, как вы можете подорвать свою отрасль, чтобы дать толчок своей мотивации. Даже небольшая рябь может превратиться в серьезные волны.

7. Потратьте немного времени на отдых

Строительство бизнеса в обычное время утомительно. Добавьте сюда стресс и радикальные изменения, сопровождающие глобальную пандемию, и жизнь может стать невыносимой. Это может привести к депрессии, нерешительности, параличу или даже панике.

Вы не можете управлять миром, но вы можете контролировать свою реакцию на происходящее. Начните с прекращения своих попыток сделать все это и вместо этого установите некоторые приоритеты. Когда вас переполняет жизнь, одним из этих приоритетов должен быть вы сами.

Проведите некоторое время вдали от работы, чтобы подзарядиться. Немного передышки — единственный способ заменить энергию и вдохновение, истощенные неспокойным миром. Работайте над преодолением ощущения, что ваш бизнес не может работать без вас, особенно когда отсутствие мотивации в любом случае не идет ему на пользу.

Немного отдыха и релаксации может быть всем, что вам нужно, чтобы вернуться в офис воодушевленным. Если ваш перерыв связан с путешествиями, знакомство с разными местами и культурами может даже вызвать новые мысли. Вы будете мотивированы продолжить с того места, на котором остановились, и вернуться к развитию своего бизнеса.

8. Оставайтесь ориентированными на клиента

Какие бы виджеты или услуги виджетов вы ни продавали, у вас есть клиенты. Отсутствие мотивации оказывает медвежью услугу рынку, который ищет решения для вашего бизнеса.Когда ваша деловая мотивация ослабевает, подумайте о тех клиентах, которые рассчитывают на ваш успех.

Следите за клиентами — это не отвлекает от построения вашего бизнеса. Самые успешные компании в мире чрезвычайно клиентоориентированы. Подумайте о сверхъестественной способности Apple предугадывать потребности клиентов или об облачном росте Google, основанном на сочувствии к проблемам, с которыми сталкиваются их клиенты.

Возможно, существует связь между отсутствием мотивации и пренебрежением к клиентам.Сохранение бдительности в отношении их потребностей определит, будет ли ваш бизнес успешным. Проводить опросы, читать отзывы клиентов и проводить исследования рынка, чтобы выявить эти потребности. В конце концов, если вы не решаете их проблемы, что вы делаете?

Когда шум от повседневных нужд бизнеса становится слишком громким, отключите его. Слушайте, что ваши клиенты говорят о вас и чего они просят. Чтобы отреагировать на них, потребуется сосредоточенность, поскольку вы руководствуетесь своей мечтой построить успешный бизнес.

Заключительные мысли

Мотивация — это движение, действие — движущая сила человеческой натуры. Хотя он нарастает и спадает так же естественно, как и лунный цикл, восстановление деловой мотивации может потребовать сосредоточенных усилий. Вы захотите приложить усилия, потому что длительное отсутствие мотивации смертельно опасно.

Если у вас нет мотивации есть, вы умираете с голоду. Если у вас нет мотивации ехать по своей полосе, вы попадаете в аварию. Если у вас нет мотивации строить свой бизнес, вы потерпите неудачу.

Очевидно, что вы очень мотивированный человек.Если бы вы этого не сделали, вы бы никогда не открыли собственный бизнес. По своей сути, предприниматели — это редкая порода с уникальным вдохновением.

Итак, когда мотивация вашего предпринимателя стабилизируется, не сдавайтесь. Независимо от того, исходит ли искра личная связь, новая цель, короткий отпуск или комментарий клиента, есть способы снова вернуться на путь построения бизнеса.

Изображение предоставлено: Ellyot через unsplash.com

Как перестать лениться

Позже.Это повторяющаяся тема, которая проходит в вашей голове, когда вы расставляете все закуски и пролистываете варианты в плейлисте Hulu. Пока задания откладываются на потом, на кухне царит беспорядок, и вам нужно подготовить презентацию для SCRUM в четверг. Когда вы торопитесь выполнять свои задачи в последнюю минуту, вы неизбежно спросите себя: «Какого черта я такой ленивый? Как мне преодолеть лень? »

Не бойся. У нас есть твоя спина. Понимаете, ваша лень — это не столько состояние, сколько симптом.Это означает, что если вы когда-нибудь собираетесь разобраться в своей лени и начать добиваться своих целей, вам нужно копнуть глубже. Очень, очень глубоко. Будет ли это сложно? Черт возьми, да! Так зачем это делать? Потому что это хорошо. Так чертовски хорошо.

Почему я такой ленивый?

Лень может быть вызвана рядом причин, например, отсутствием мотивации, отсутствием четкого направления или интересов или даже чувством подавленности. Есть еще наша эволюционная черта. Мы запрограммированы на то, чтобы сберегать нашу энергию и лежать на дне.Результат? Netflix и расслабьтесь в бесконечной петле мгновенного удовлетворения и сожаления.

Но вот в чем дело: если бы мы могли подключить это поведение, мы могли бы подключить его обратно. Итак, давайте рассмотрим некоторые из возможных причин заросшего газона, продления сроков выполнения заданий и нулевых планов личного развития.

1. Боишься потерпеть неудачу

Страх неудачи — это реальность. Были ли вы запуганы вашими родителями в ловушку производительности или высмеивали сверстники, когда вы выдвигали свое опровержение на дебатах в старшей школе.Когда мы переживаем что-то, что заставляет нас чувствовать себя неадекватными или униженными, наша коленная реакция на это — просто никогда не пытаться повторить это снова.

Но у специалистов есть решение.

  • Redefine Failure: Конечно, отказ — это тяжело. Особенно, когда эта неудача связана с нашей безопасностью. Увольнение или закрытие бизнеса может показаться концом света, когда это больше похоже на закрытие главы. То, что вы считаете неудачей, может помешать вам увидеть возможность.Например, потеря работы означает, что вы, наконец, можете увидеть, что есть на рынке труда, начать свой собственный бизнес, вернуться в школу, создать семью — вы называете это. Когда вы по-другому оформляете переживания, ваш разум может по-разному интерпретировать сигналы. Например, ситуация, наполненная тревогой, внезапно превращается в новое приключение.
  • Знай себя наихудший сценарий: Вы хотите знать, что может случиться и каковы будут последствия. Как только вы это узнаете, вы сможете составить необходимые планы, чтобы либо избежать последствий, либо противодействовать им.Хорошим примером может быть набор навыков, к которым можно прибегнуть, если вы вдруг останетесь без работы.
  • Оставайтесь актуальными: Никто не будет подталкивать или подталкивать вас к получению степени, или пройти этот курс, или узнать что-то новое. Это тебе. Вы должны быть уверены, что, когда ситуация со страхом выскочит из своей уродливой головы, вы будете готовы к переменам.
  • Работа навстречу страху: Лучший способ преодолеть страх — это постепенно приближаться к ситуации, которая вызывает страх.Например, если вы опасаетесь, что у вас не будет достаточно денег, чтобы начать бизнес, поступите логично и сэкономьте. Если вы хотите подняться по карьерной лестнице, но предпочитаете сидеть на диване с семейным пакетом M & Ms, выясните, требуется ли это обучение, дальнейшее обучение или построение отношений.

2. Вам мешает невидимый скрипт

На всех нас влияют телевидение, новости, социальные сети и даже то, что нам говорят родители и учителя, но часто мы этого не осознаем.Когда вы росли, вы впитывали сообщения о том, как устроен мир, которые все еще влияют на ваши решения сегодня. Я называю это «невидимыми сценариями».

Некоторые из этих невидимых скриптов могут быть действительно вредными. Такие вещи, как: у вас не получится; ты недостаточно хорош, достаточно богат, достаточно худ, достаточно высок или достаточно умен.

Вот что должно разрушить этот внутренний диалог: подумайте о десяти самых богатых людях на планете. Все ли они соответствуют всем критериям из этого списка? А как насчет ваших пяти самых успешных друзей? Нет?

Но вот в чем дело.Мы хотим, чтобы вы встали и сделали это. Наш пост о невидимых сценариях должен помочь вам в кратчайшие сроки.

3. Вы ждете мотивации для нанесения удара

Сначала мы начнем с плохих новостей, мотивация вас туда не приведет. На самом деле, будут очень засушливые периоды, когда мотивация просто не имеет значения. Лучший способ обуздать это — предположить, что в будущем вы все еще будете бороться со всем, что отдаленно похоже на работу. Итак, вы строите системы. Убедитесь, что у вас есть четкая отправная точка и конечная цель.Но об этом позже. (Я сказал вам, что мы вас прикрыли).

Хотите найти способ заработать, не выходя из дома? Ознакомьтесь с моим бесплатным списком из 30 проверенных бизнес-идей, чтобы найти идеальную возможность для вашего образа жизни.

Как перестать лениться: советы по быстрому запуску

Вы знаете, что у вас есть склонность к горизонтали, т.е. уровень прокрастинации: эксперт. Что вам нужно, так это как встать, стоять прямо и на дюйм ближе к своим целям.

1. Разбейте список задач на управляемые части

Вы, наверное, устали от этой фразы, но мы все равно бросим ее вам.Как съесть слона? Укус за укусом. Просто как тот.

Как похудеть? Мелкие изменения каждый день. На этой неделе вы вносите небольшие изменения в свой рацион и начинаете ходить. На следующей неделе увеличьте это до бега трусцой раз в неделю. Через неделю, кто знает? Добавляйте веса, тренируйтесь с отягощениями или займитесь пилатесом.

То же самое и с рабочими целями. Хотите провести впечатляющую презентацию, которая заставит вашу команду сиять глазами и тянуться к своим блокнотам и ручкам? Проводите небольшие исследования и работайте над этим каждый день.Начните с небольших занятий по 15 минут несколько раз в день. При необходимости увеличьте эти временные блоки до 20, 30 или даже 45 минут. Все, что вам нужно для выполнения работы.

Ключевой момент, который нужно запомнить, — это как начать, а это потребует некоторой силы воли. Но пусть это вас не смущает, если раньше у вас не было силы воли. Для выполнения всей задачи вам не потребуется сила воли. Вам просто нужна сила воли на первые несколько минут каждого выделенного вами временного блока. Это потому, что, начав работать, легче оставаться в движении.

2. Убедитесь, что ваши цели реалистичны.

Сбросить 20 фунтов к следующему вторнику? Ты шутишь, что ли? Конечно, вы застреваете в нейтральном положении. Сбросить три фунта к следующему вторнику — это немного разумнее, но для некоторых все еще довольно сложно.

При постановке целей вам необходимо включить все переменные, которые помогут вам достичь этой цели.

  • Это чувствительно ко времени?
  • Потребуется ли вам изучить новый навык?
  • Требуется ли смена карьеры?
  • Нужно ли вам инвестировать определенную сумму, чтобы это заработало?

Вот в чем дело.Вы сами решаете, где приземлиться, и иметь большую, пугающую, несколько скрытую от радаров цель вполне выполнимо, но вы должны верить себе, что вы пойдете по пути, ведущему к этой цели. Если вы ставите нереалистичные цели и попадаете в круговорот их недостижения, все, что кажется даже отдаленно трудным, исчезнет, ​​как остатки прошлой недели. Вам необходимо укрепить доверие к себе, а это означает выработать привычку достигать целей, которых вы знаете, что можете достичь, ставить цели, которые, как вы думаете, вы можете достичь.В конце концов, вы разовьете свои цели до уровня, на котором вы не будете уверены или даже немного напуганы.

3. Найдите партнера по подотчетности

Партнер по подотчетности — это тот, кто будет поддерживать вас, когда вы достигнете своих целей, но, что более важно, возьмет на себя роль сержанта психологической подготовки. Расслабляться! Все не так плохо, как вы думаете. Все это означает, что они подталкивают вас, когда вы все еще развиваете самодисциплину, пока вы выползаете из своей зоны комфорта.

Ваш партнер по подотчетности — это тот, кто понимает ваши цели, методы их достижения и то, что произойдет, если вы не достигнете этих целей.Например, если вы хотите подготовиться к марафону и с трудом встаете с постели по утрам, чтобы побегать, вам нужен кто-то, кто сможет бегать с вами или отслеживать ваш прогресс.

Они будут проверять вас поэтапно, чтобы убедиться, что вы достигаете меньших по размеру кусков ваших целей (помните слона?). Они также будут откровенны с вами, когда вы вернетесь к своим старым привычкам.

4. Совершайте минимальные действия

Важнейшим компонентом того, как не лениться, является способность увидеть мельчайшую часть задачи и затем принять решение о ее выполнении.Например, если у вас огромный проект, поищите в нем тот элемент, на выполнение которого уйдет всего пять минут. Затем найдите другой элемент, который займет всего десять минут. Скоро вы сможете без проблем работать над 45-минутными задачами.

Эта склонность к лени вполне могла быть просто подавленностью и незащищенностью. Это может нанести ущерб вашему психическому здоровью, поскольку лень удерживает вас в этом круговороте. Когда вы научитесь делать это постепенно и сосредоточиться на быстрых победах, у вас появится мотивация, необходимая для выполнения больших задач.

Не можете взбодриться, когда пора в спортзал или на пробежку? Наденьте тренировочную одежду. Это заставит ваш мозг выбраться за дверь, иначе одевание было бы пустой тратой времени. Видите, как это просто?

5. Сделайте так, чтобы начать работу было легко (и трудно отвлечься)

Если у вас есть друг, который всегда занят своими домашними делами, вы можете поспорить на свои кровно заработанные деньги, что чистящие средства и инструменты находятся в пределах легкой досягаемости.Ваш друг понимает, что распаковка вещей из темного, сырого туалета или подвала — это задача сама по себе, и может отодвинуть ее до тех пор, пока не появится время для обоих.

А как насчет ваших друзей по работе из дома? Они знают, что самый простой способ начать — следовать надежной системе, которая исключает весь этот джаз. И под джазом я имею в виду текстовые сообщения, социальные сети, телевизор, домашних животных и т. Д. Все, что, кажется, съедает большие куски вашего времени.

Итак, вот что вы делаете:

  1. Убедитесь, что место подходит для работы / упражнений / задач. Это означает устранение беспорядка, настройку рабочей станции и обеспечение того, чтобы у вас было все необходимое для выполнения задачи.
  2. Ваше пространство должно быть постоянным (работа) или, в худшем случае, полупостоянным (упражнения). Таким образом, выделенное пространство уже настроено для использования. Если это невозможно, убедитесь, что вы настроили пространство заранее, чтобы, когда пришло время поработать, вы могли сразу же приступить к работе.
  3. По возможности выключите гаджеты. У Кэла Ньюпорта, который считается авторитетом в сосредоточении и выполнении задач, есть система, в которой он создает блоки времени для сосредоточения.В этих блоках нет отвлекающих факторов. Его офис настроен на работу, его телефон выключен, и он избегает этого почтового ящика во время своих рабочих блоков. Хотя глубокая работа может быть не для всех, есть несколько уроков, которые помогут вам выработать хороший рабочий ритм. Например, создать пространство, свободное от отвлекающих факторов, когда вы знаете, что должны сосредоточиться на текущей задаче. Уберите настольную промокашку, настольные игрушки и даже музыку, если необходимо — по крайней мере, до тех пор, пока вы не научитесь выполнять задачи более эффективно.Затем, когда работа будет сделана, нарисуйте на этой промокашке все, что захотите!
  4. Сообщите окружающим о вашем плане. Всем офисным работникам, которые перешли на удаленную работу, необходимо не только изменить свой подход к своим «рабочим» и «домашним» блокам, но и научить свои семьи поступать так же. Составьте четкий график рабочего и семейного времени. Это позволяет вам работать и получать удовольствие, не чувствуя вины ни с одной стороны, поскольку вы эффективно применяете тайм-менеджмент, как начальник.

6. Создавайте новые привычки

Вы знаете, какие действия вас подводят. Вы знаете, что если вы придете с работы домой, сядете и включите телевизор, вы ничего не сделаете. Конечно, вам нужен этот перерыв, но вам также нужно сделать перерыв, не беспокоясь обо всем, что вам еще нужно сделать. Вместо этого потратьте 15 минут, чтобы убрать свои вещи, такие как сумка для ноутбука, обувь, принять душ или переодеться в спортивное снаряжение. Если вы будете делать это достаточно часто, то расслабление после работы на кушетке исчезнет.

Формировать новую привычку бывает непросто. Однако, когда вы постоянно выполняете действие и продолжаете делать это в течение длительного времени, ваш мозг пропускает это действие, когда вы его не делаете. Мозг — это все о системах и распорядках. По словам Чарльза Дахигга, автора книги «Сила привычки: почему мы делаем то, что мы делаем, и умнее, быстрее, лучше: секреты продуктивности в жизни и бизнесе», именно наши привычки определяют, насколько мы успешны в достижении наших целей. По сути, вам нужен план действий, чтобы закрепить привычки, которые вы хотите сформировать.

Во-первых, привычка — это выбор. Затем, со временем и при достаточном повторении, это становится действием, о котором мы больше не думаем, а просто делаем. Ваш мозг просто создает новую формулу, которой нужно следовать.

7. Будьте готовы поменять

Если вы окажетесь в пространстве, где вы оправдываете свое поведение, вам будет нелегко измениться. Но если у вас есть готовность измениться, то поведение, которое помогает вам вернуться в прошлое, просто не будет столь же эффективным. Готовность к изменениям нужно подтверждать каждый день, и когда вы чувствуете себя подавленным в течение этого дня, разбейте ее еще больше.Напоминайте себе, зачем вы что-то делаете, работайте с небольшими кусочками мотивации. Это та часть, где вы вытаскиваете карту жизни своей мечты, или, как мы называем ее в IWT, своей богатой жизни. Представьте, как будет выглядеть эта жизнь, если вы продолжите упорно работать над своими целями.

8. Позвольте себе потерпеть неудачу.

Этот укус намного больше, чем мы думаем. Особенно, если мы родились в семьях, где неудачи не одобрялись и даже наказывались. Нам трудно приравнивать неудачи к росту, обучению или чему-то положительному в этом отношении.Но успешным людям виднее. Они знают, что неудача — это возможность вернуться к чертежной доске и стать лучше, а не горечь.

Позволяя себе потерпеть неудачу, у вас гораздо больше шансов пробовать что-то новое и исследовать новые возможности, потому что вы знаете, что неудача — это еще не конец. Спросите себя, что самое худшее, что может случиться, и если это не приведет к необратимым повреждениям или физическому ущербу, можете ли вы дать этому шанс?

9. Работа с маленькими наградами

Выделите день или час, в зависимости от ваших потребностей и расписания, для того, чтобы заняться теми делами, которые вы хотите сделать, когда вы должны работать над своими целями.Например, если вам просто нужно выяснить, окажутся ли Шерлок и Джоан вместе, когда вы пройдете через Elementary , вы можете выделить для этого некоторое время. Но используйте ее, как систему вознаграждений. Таким образом, вы по-прежнему сможете работать над своими целями и наслаждаться непродуктивными простоями. Мы все нуждаемся в отдыхе, но именно из-за этого бесконечного цикла восстановления и расслабления вы попадаете в неприятности.

Часто задаваемые вопросы

Каковы основные причины лени?

Отсутствие мотивации или отвлечение внимания — две основные причины лени.Но чаще всего у людей просто нет хороших привычек, которые помогли бы им быть продуктивными.

Как мне перестать быть немотивированным?

Есть три способа мотивировать себя:
1.) План на случай неудачи
2.) Поместите это в свой календарь
3.) Развивайте Laser Focus (да, это возможно)

Как мне перестать лениться, работая с дом?

Если вы хотите быть более продуктивным, работая дома, вам нужно
1.) Примите реальность
2.) Разработайте новый распорядок дня
3.) Убедитесь, что у вас есть правильный баланс между работой и личной жизнью
4.) Будьте осторожны, чтобы не увлечься приложениями для повышения производительности

Если вы серьезно настроены избавиться от вредных привычек, таких как лень, начните с чтения моей бесплатной электронной книги The Ultimate Guide to Habits

Ранее в этом году я потратил 16 часов на подготовку к особому собеседованию. Один из моих наставников, психолог из Стэнфорда Б.Дж. Фогг, научил меня многому из того, что я знаю о психологии и убеждении.

Я попросил его провести со мной час, где мы поделимся нашими любимыми приемами и тактиками по изменению поведения — во всем, от денег до упражнений и чистки зубной нитью.

Мы поговорили о любимых исследованиях убеждения из академических исследований, а затем потратили время на то, чтобы рассказать о некоторых моделях убеждения, которые мы разработали сами. И мы это записали.

Легко найти какого-нибудь придурка-блогера, который может написать «ТОП-10 ЛЕГКИХ СПОСОБОВ ВЛИЯТЬ НА ВАШУ СЕТЬ !!!» Но найти человека, обладающего глубокими и основательными познаниями в области академических исследований, а также практическим убеждением, чрезвычайно редко.

Если вам интересно, как изменить свое поведение, я настоятельно рекомендую вам прислушаться к нашему разговору.

Вы не можете найти такого рода материал где-либо еще, а Би Джей — потрясающий эксперт с огромным опытом.

Но это интервью — лишь небольшая часть моей бесплатной электронной книги о формировании хороших привычек, избавлении от плохих и достижении максимума своих способностей.

В этом руководстве я приведу несколько самородков:

  • Как системы каждый раз побеждают мотивацию, пытаясь изменить ваше поведение и сформировать устойчивые привычки.
  • Беговая дорожка разочарования и 3 простых шага к достижению поставленной вами цели.
  • Как даже шоколад может быть мощным мотиватором к положительному изменению поведения.
  • Как использовать «ожидание отказа», чтобы не сбиться с пути после неудачи.
  • Система создания импульса Джерри Сайнфельда: «Не рвите цепь».
    Единственный лучший способ удержать лазерную фокусировку на достижении вашей цели, а также системы для ее достижения.

Самое главное, вместо того, чтобы чувствовать себя виноватым из-за того, что вы так ленивы, вы научитесь практическим способам перестать лениться.И это очень просто, почему этот сайт существует.

100% конфиденциальность. Ни игр, ни B.S., ни спама. Когда вы зарегистрируетесь, мы будем держать вас в курсе

Почему я такой ленивый? Как перестать лениться и взять под контроль

Хотите узнать, как перестать лениться? Не надо — это не сработает.

Вот в чем дело: На самом деле ты не ленивый . Что-то еще происходит с вашими эмоциями под поверхностью, что заставляет вас действовать ленивым.

Однако, хотя причины лени часто скрыты от нас, их катастрофические последствия слишком очевидны.

«Лень разрушает энтузиазм и энергию человека. В результате человек теряет все возможности и в конце концов становится удрученным и разочарованным», — говорится в Сама Веда Кабир, древнем ведическом санскритском тексте. «Хуже всего то, что он перестает верить в себя».

Если это звучит немного похоже на вас, не волнуйтесь — эта статья научит вас, как перестать быть ленивым и немотивированным.

Как перестать быть ленивым и немотивированным за 8 простых шагов

Нет смысла пытаться научиться «бороться с ленью» — вы не сможете победить, если не знаете, с чем боретесь.

Если вы хотите знать, как перестать быть ленивым, вам необходимо понять , почему вы вообще ведете себя ленивым, а затем разработать инструменты эмоциональной регуляции, которые вам нужно изменить.

Вот восемь советов по преодолению лени, которые покажут вам, как навсегда перестать быть ленивым и немотивированным:

  1. Осознайте, что вы не ленивы по своей природе
  2. Изучите настоящие причины лени
  3. Получите перспективу с помощью простого, но важный вопрос
  4. Соединитесь со своей внутренней мотивацией
  5. Возьмите на себя ответственность и наделите себя полномочиями
  6. Создайте план действий
  7. Будьте добры к себе
  8. Отслеживайте свою практику

Хорошо, давайте начнем.

Шаг №1. Поймите, что вы не ленивы по своей природе

Перво-наперво: вы, , не ленивы — ваше поведение , .

После многих лет определенного образа действий принято думать, что «я такой же, как есть». Однако ничто не могло быть дальше от истины.

Повторяющееся поведение порождает привычки, и наши привычки определяют состояние нашей жизни, но не определяют, кем мы являемся.

Сэр Фауэлл Бакстон, первый баронет и британский политик 18 века, сказал: «Лень растет на людях; она начинается с паутины и заканчивается железными цепями.«Эти железные цепи могут казаться частью вас, но это не так — это просто цепи, и вы можете их снять.

Тем не менее, паутину легче удалить, чем железные цепи.

Другими словами, чем дольше вы ведете себя ленивым, тем труднее становится продуктивным и удовлетворенным — но это вполне возможно!

Итак, если вы по своей природе не ленивы, откуда взялась лень?

Шаг №2. Узнайте причины лени

Вы все время спрашиваете себя: «Почему я такой ленивый и немотивированный?» Если да, то этот раздел для вас.

Когда вы учитесь перестать лениться, вам нужно знать, с чем вы сталкиваетесь. Оказывается, есть много причин для лени. По словам Лоры Д. Миллер, LCSW, лицензированного психотерапевта и психоаналитика:

«« Лень »- это чрезмерно используемая критика — на самом деле суждение о характере — которая никак не помогает нам понять, почему кто-то не прилагает усилий для того, чтобы делайте то, что они хотят или от них ждут. Если мы уделим время тому, чтобы изучить, что стоит за прокрастинацией и избеганием, мы обнаружим ряд более сложных проблем.»

Миллер считает, что существует семь основных причин лени:

  1. Страх неудачи
  2. Страх успеха
  3. Стыд
  4. Страх ожиданий
  5. Страх конфликта
  6. Потребность в воспитании
  7. Депрессия

Каждая из этих причин лени проистекает из нашего убеждения о себе или жизни в целом

Вот цель игры: попытаться выяснить, какие убеждения (или убеждения), которые вы придерживаетесь, создают лень.

1. Страх неудачи

Вы ненавидите ошибаться или терпеть неудачу? Зависит ли ваше самочувствие от вашего выступления? Когда это происходит, мы боимся неудач.

В этом состоянии неудача не рассматривается как необходимая часть обучения и роста — она ​​рассматривается как факт нашего характера. Мы не думаем: «Я потерпел неудачу однажды и могу извлечь уроки из этого», вместо этого, как мы полагаем, «Я неудачник».

Неудивительно, что при таком давлении мы не хотим действовать.Крайняя лень защищает нас от боли, когда мы чувствуем себя неудачниками.

2. Страх успеха

Как ни странно, многие люди боятся успеха.

Часто люди, которые боятся успеха, плохо относятся к себе и не верят, что они достойны успеха, признания, счастья, финансовой свободы или радости.

Помните, как бы мы ни старались, мы не можем действовать вопреки нашим основным убеждениям.

Если мы искренне верим, что не заслуживаем успеха или счастья, то не имеет значения, что мы делаем.Наше подсознание побуждает нас действовать таким образом, чтобы мы никогда не были успешными или счастливыми.

3. Потребность в отдыхе и восстановлении сил

Многие люди считают, что им следует выжимать продуктивность из каждой минуты дня, и чувствовать себя виноватыми, когда они этого не делают.

Итак, что ими движет?

Несмотря на множество причин, этих людей часто побуждают «делать», потому что их продуктивность определяет их самооценку.

Но вот что: если наши тела, сердца или умы нуждаются в отдыхе, они найдут способ его получить — часто заставляя нас вести себя лениво.В этом случае нам нужно позаботиться о себе и найти время, чтобы расслабиться без чувства вины.

Итак, изучая, как перестать быть ленивым, помните, что сказал бизнесмен Алан Коэн: «В работе есть добродетель, а в отдыхе — добродетель. Используйте и то, и другое и не упускайте из виду ни одно».

4. Страх ожиданий

Многие люди ленивы, так что другие не ждут от них многого — они хотят снизить планку.

Есть много причин, по которым они могут захотеть это сделать. Например, они могут бояться не соответствовать ожиданиям других людей, когда речь идет о таких вещах, как производительность, богатство или отношения.Они также могут бояться того, что их будут осуждать, или, возможно, они не хотят чувствовать себя обязанными или контролируемыми другими.

5. Страх конфликта

Боязнь конфликта с другими людьми может вызвать лень несколькими способами.

Некоторые люди, избегающие конфликтов, сдерживают свои чувства гнева и негодования и могут использовать лень как способ быть пассивно-агрессивным. Однако именно эта тактика может вызвать еще больший конфликт.

6. Потребность в заботе

Нам всем нужно чувствовать себя любимыми, заботливыми и поддерживаемыми.

Когда мы не испытываем этих жизненно важных эмоций в наших отношениях, лень может заставить другого человека уделять нам больше внимания. Например, если мы не стираем белье, нашему партнеру может это надоест и он сделает это за нас, что может заставить нас чувствовать заботу и поддержку.

Конечно, это бессознательное поведение, направленное на удовлетворение наших эмоциональных потребностей, со временем отталкивает наших близких.

7. Депрессия и тревога

Наконец, есть вероятность, что вы можете потерять мотивацию и вести себя лениво из-за депрессии или беспокойства.Депрессию и тревогу часто принимают за лень или безразличие.

Если вы чувствуете, что у вас депрессия или необоснованное беспокойство, нет ничего постыдного в том, чтобы обратиться за помощью. В Интернете и в вашем местном сообществе доступно множество ресурсов.

Шаг 3. Получите перспективу с помощью простого вопроса

После того, как вы определили причины и симптомы лени, пора поработать над своим мышлением. Отличный способ начать — спросить себя:

«Какой будет моя жизнь через год, два, пять и десять лет, если я не внесу изменений?»

Это может быть невероятно неудобный и пугающий вопрос.Вы можете осознать, что никогда не достигнете своих целей и не создадите отношения, которые вам нужны в жизни. Возможно, ответы вас немного пугают.

Однако, если вы хотите перестать лениться, этот вопрос может помочь прояснить необходимость изменений — он может помочь создать чувство безотлагательности для улучшения себя.

Не забывайте, что тренер по лидерству и автор, Маршалл Голдсмит, сказал: «То, что вас сюда привело, не приведет к вам».

Шаг №4. Связь со своей внутренней мотивацией

Теперь, когда вы определили, чего вы не хотите, , пора определить, какой жизни вы хотите.

Как вы хотите себя чувствовать? Какие у вас будут отношения? Что ты хочешь делать? Если вы хотите быть самим себе боссом или путешествовать по миру, проявите творческий подход — вы даже можете создать доску визуализации.

«Создайте наивысшее возможное видение своей жизни, потому что вы станете тем, во что вы верите», — сказала медиа-магнат Опра Уинфри.

Шаг №5. Возьмите на себя ответственность и наделите себя полномочиями

На этом этапе вы должны иметь четкое представление о том, где вы находитесь и где хотите быть.

Теперь, прежде чем вы начнете стремиться к той жизни, которую вы хотите, вам нужно вернуть контроль над своей жизнью — вспомнить, насколько способным и могущественным вы можете быть.

Как это сделать? Все просто: возьмите на себя ответственность за свое будущее.

Неважно, где вы находитесь, какова жизнь или как плохо с вами обращались в прошлом: это ваша жизнь, поэтому вы несете ответственность за ее улучшение.

Как сказал предприниматель и автор Стивен Р. Кови: «Я не продукт своих обстоятельств.Я продукт своих решений ».

Шаг №6. Создайте план действий

Есть много разных способов перестать лениться, поэтому вам нужно создать дорожную карту, чтобы перейти к той жизни, которую вы хотите.

Чтобы узнать, что вам нужно делать, черпайте вдохновение у людей, которыми вы восхищаетесь — что они делают, чтобы добиться успеха и быть счастливыми? Что они предлагают?

Начните с малого.

Возможно, вы могли бы создать утренний распорядок, начать тренироваться, начать медитировать или создать побочную суету.Что бы вы ни решили, делайте это просто и не пытайтесь делать слишком много сразу.

Создав план действий, сосредоточьтесь на том, чтобы действовать последовательно.

Известный автор самопомощи Дейл Карнеги сказал: «Бездействие порождает сомнения и страх. Действие порождает уверенность и смелость. Если вы хотите победить страх, не сидите дома и не думайте об этом. Идите и займитесь делом».

Шаг №7. Будьте добры к себе

Если вы хотите научиться перестать быть ленивым, вы должны проявлять сострадание к себе.

Это означает, что если вы допустили ошибку, теряете время или не можете перестать откладывать дела на потом, не ругайте себя. Негативный разговор с самим собой только подпитывает эмоции, которые заставляют вас вести себя лениво.

Неважно, если вы миллион раз ошибались одним и тем же способом — вы ничего не можете поделать с теми временами, кроме как учиться на них и применять уроки в этот момент.

Итак, научитесь ценить себя.

«Пока вы не цените себя, вы не цените свое время. Пока вы не цените свое время, вы ничего не сделаете с ним», — сказал психиатр и писатель Морган Скотт Пек.

Шаг №8. Следите за своей практикой

Наконец, чтобы научиться быть менее ленивым, нужна практика — и каждое небольшое усилие имеет значение.

Винсент Ван Гог, знаменитый художник-импрессионист, сказал: «Великие дела не делаются импульсивно, а совокупностью мелких вещей, соединенных вместе».

Однако, пытаясь внести небольшие, последовательные изменения, трудно измерить наши действия одним лишь умом. Нам может казаться, что у нас все получается блестяще, хотя на самом деле мы не тренировались несколько дней.

Итак, записывайте, чтобы отслеживать свою практику.

Например, вы можете создать электронную таблицу, загрузить приложение для отслеживания привычек или даже ежедневно сообщать о своем прогрессе другу или любимому человеку.

Помните, вы не можете контролировать свой прогресс — вы можете контролировать только свою практику. Так что не беспокойтесь о своем прогрессе — это произойдет, если вы будете практиковаться.

Резюме: как преодолеть лень

Если вы чувствуете себя ленивым, вы можете задаться вопросом, «просто ли это то, кто вы есть».«Это не так.

Вы не ленивы по своей природе. Вместо этого в игре присутствуют более глубокие эмоции, которые заставляют вас вести себя ленивым. Из-за этого вполне возможно научиться навсегда избавиться от лени.

Если вы хотите узнать, как перестать быть ленивым и немотивированным, вот восемь шагов, которым нужно следовать:

  1. Осознайте, что лень — это симптом вашего эмоционального состояния
  2. Определите, что на самом деле заставляет вас вести себя ленивым
  3. Изучите, какой будет жизнь, если вы не улучшаете себя
  4. Определите, какой вы хотите видеть жизнь, и получите мотивацию
  5. Расширьте свои возможности, взяв на себя ответственность за свою ситуацию
  6. Создайте план действий, который поможет вам создать ту жизнь, которую вы хотите
  7. Практикуйте сострадание к себе и не зацикливайтесь на ошибках
  8. Отслеживайте свою практику и сосредотачивайтесь на постоянных ежедневных победах

В конце помните, что научиться перестать лениться — это не быстрый и легкий процесс — он требует практика, усилия и сострадание к себе.

Однако оно того стоит — как однажды написала дневник Анна Франк: «Лень может показаться привлекательной, но работа приносит удовлетворение». Итак, иди и получай удовольствие!

Хотите узнать больше?

Преодолеть лень — как перестать быть ленивым

Если вы попали на эту страницу, это означает, что вы ищете методы преодоления лени и у вас достаточно мотивации, чтобы прочитать эту статью.

Поддерживайте этот настрой. Хорошо, в этом руководстве я расскажу вам об очень эффективных инструментах и ​​подходах, которые помогут вам преодолеть лень и повысить продуктивность.

Вы хотите заниматься множеством вещей, например, начинать ежедневные тренировки, заниматься своим любимым видом спорта, получать хорошие оценки, стать самым эффективным и дисциплинированным человеком, но в то же время вы не хотите вставать с постели?

Вы хотите преодолеть лень, улучшить свою карьеру, здоровье и отношения, но у вас нет мотивации что-либо делать.

Если бы я выигрывал награду за лень, я бы послал кого-нибудь забрать ее для меня.

Эта цитата вызовет у вас улыбку, потому что вы можете связать ее с собой.

Удивительно, но вы не любите лениться и искренне хотите изменить свои привычки. Но вы явно не можете понять, как изменить это ленивое отношение.

Лень — это привычка, а не черта личности. Хорошая вещь в том, что вы можете перестать лениться, просто изменив свои привычки.

ПОЧЕМУ Я ТАК ЛЕНЬ?

Это один из самых популярных вопросов в Интернете. Люди хотят знать, почему они чувствуют себя такими ленивыми и немотивированными, когда им нужно достичь своих целей.Для лени может быть несколько причин.

  • Отсутствие страсти — отсутствие четкой цели
  • Основное заболевание
  • Слишком много полагаться на силу воли и мотивацию
  • Отсутствие самоконтроля
  • Фиксированное мышление — «Я не могу этого сделать».

КАК ПРЕОДОЛЕТЬ ЛЕНЬ?

Здесь я делюсь советами о том, как преодолеть лень и стать продуктивным:

1. Имейте ясное видение

Четкое видение помогает вам следовать своей мечте.Возьмите лист бумаги и запишите, как бы лучше всего выглядела ваша жизнь, какие качества вы хотели бы развить, что бы вы выбрали в жизни, чего бы вы хотели достичь, что бы вы хотели иметь больше в своей жизни и какое наследие вы бы хотели оставить после себя?

Теперь представьте, что вы живете своей идеальной жизнью. Это воображение побудит вас сделать первый шаг к воплощению этого видения в реальность.

2. Установите цели SMART

Установите цели SMART (конкретные, измеримые, достижимые, актуальные и привязанные к срокам).Будьте реалистичны при выборе целей. Цели — это то, что дает вам направление и удерживает вас от отвлекающих факторов.

Устанавливая цели, вы сосредотачиваетесь на цели, а не делаете что-то бесцельно. Когда вы знаете, что обязаны выполнить определенную задачу, вы автоматически преодолеете лень.

Рекомендуемая статья: Как лечить прыщи, вызванные маской для лица «MASKNE»

3. Детские шаги

Начинать с большой задачи может быть непросто, поэтому рекомендуется откусить сразу время.Разбейте свою большую задачу на небольшие выполнимые части. Сосредоточьтесь на выполнении одного раздела за раз.

Когда вы начнете заполнять эти небольшие разделы, это даст вам чувство выполненного долга и мотивирует делать остальное. Успокойтесь, начните медленно и при необходимости делайте небольшие перерывы.

Техника Помидора

Техника Помидора — это метод управления временем, направленный на повышение вашего внимания и производительности.

Этот процесс очень легко реализовать.Все, что вам нужно, это таймер. В соответствии с техникой «Помидор» разделите задачу на короткие временные интервалы, известные как «Помидоры».

Выберите задачу, которую нужно выполнить, и установите таймер на 25 минут. В течение 25 минут сосредоточьтесь на задаче. Когда зазвонит таймер, сделайте небольшой перерыв на 5 минут.

Повторите это в течение 4 интервалов (100 минут сосредоточенной работы с 15 минутами перерыва в сумме). После выполнения 4 «помидоров» сделайте более длительный перерыв на 25-30 минут.

Этот метод помогает улучшить концентрацию внимания и продуктивность.Следуя этому методу, вы добьетесь многого. Таким образом можно избежать лени.

Также прочтите: Как быть женщиной элитного класса

4. Установите распорядок дня

Создайте распорядок, который вам подходит, и затем практикуйте его ежедневно. При этом не будьте жесткими, пусть ваш распорядок будет гибким. Если вы — утренняя птица, которая по утрам чувствует себя продуктивно, тогда у вас будет другой распорядок, чем у совы, которая активна и продуктивна ночью.

Установление распорядка поможет вам сформировать хорошие привычки. Когда вы синхронизируетесь со своим распорядком, вам будет легко преодолеть лень и откладывание на потом и выполнять запланированную работу вовремя.

Мы то, что делаем постоянно. Таким образом, совершенство — это не действие, а привычка.

— Аристотель

Например, я делаю свой утренний распорядок таким образом

  • 5 утра — Просыпайся, выпей теплой воды
  • 5:15 a.м. — Тренировка
  • 6 утра — Душ, приготовление завтрака
  • 7:30 — Выезжаю в офис

Если я планирую свое время таким образом и практикую его в течение нескольких дней, то со временем я к этому привыкну . Тогда мне не нужно следить за временем. Наличие распорядка экономит ваше время и позволяет вам выполнять свои задачи.

5. Держитесь подальше от отвлекающих факторов

Часто мы отвлекаемся во время работы — будь то социальные сети или просмотр Netflix.Мы берем телефон на секунду, чтобы посмотреть что-нибудь в Instagram, и в итоге бездумно прокручиваем экран полчаса, а иногда и больше. Мы предпочитаем смотреть сериалы в Интернете вместо того, чтобы завершить свою работу.

Избавьтесь от отвлекающих факторов, подпитывайте свое внимание.

Возьмите за привычку сначала завершить работу, а затем сделать перерыв, чтобы расслабиться и вознаградить себя просмотром любимого сериала. Не прикасайтесь к телефону, пока не сделаете свою работу.

6. Подзарядиться

Чтобы оставаться продуктивными и преодолевать лень, нам нужно часто восстанавливать себя, чтобы работать эффективно и активно.

Заряжаете ли вы себя так же, как заряжаете свой телефон?

Сделайте перерыв в своем обычном графике и зарядитесь активным отдыхом. Позвольте себе повеселиться. Будь то гулять с друзьями или развлечься у себя дома.

7. Делайте скучные задачи интересными

Делайте повседневные задачи интересными, добавляя к ним забавный элемент. Установите таймер, поставьте перед собой задачу выполнить задание в отведенное время. Во время чего-нибудь вроде уборки дома, готовки или тренировки вы можете включить любимую музыку. Это не только сделает вашу работу увлекательной, но и даст вам ощущение достижений.

Сделайте каждый день своим шедевром.

— Джон Вуден

8.Будьте организованы

Организованность поможет вам меньше нервничать и повысит вашу продуктивность. Когда пространство вокруг загромождено, вы с меньшей вероятностью справитесь с работой.

Организуйте все, что влияет на вашу мотивацию. Будь то ваш стол, автомобиль, дом или цифровые гаджеты

Также прочтите: Лучший способ систематизировать ваши фотографии — пошаговое руководство

9. Примите меры

Нет смысла читать какие-либо руководства, чтобы преодолеть лень, если вы не предпримете никаких действий.Чтобы ваша работа была сделана, вам нужно действовать. Избавьтесь от слова «ленивый» из своего словаря.

Хорошо сделано лучше, чем хорошо сказано.

— Бенджамин Франклин

10. Сохраняйте мотивацию

Станьте источником вдохновения. Вы тот, кто знает, насколько вы способны. Укрепляйте свою силу воли и самодисциплину такими утверждениями, как «Я могу это сделать». Будьте вашим тренером и мотивируйте себя добиваться результатов.Напомните себе, как сильно вы хотите чего-то добиться. Взять на себя ответственность за то, чтобы сделать это.

Рекомендуемые книги — Преодоление лени

Вывод на вынос

Вы можете легко преодолеть лень, привив в своей жизни хорошие привычки. Возьмите на себя ответственность за свой разум и делайте дела продуктивно. Все возможно при правильном подходе и правильном мышлении.

Как вы думаете? Оставляйте свои мысли, вопросы и комментарии ниже.

Связанные

Как преодолеть лень и резко повысить производительность

Вы хотите сделать миллион вещей, но не хотите вставать с дивана?

Я знаю это чувство.

И я знаю, как ты жалко себя чувствуешь потом, когда перед тобой накапливается куча незавершенных дел.

Вы хотите большего от своей жизни, но когда вам лень действовать, кажется, что ничего не работает. Даже размышления о своих целях или мечтах могут не побудить вас перестать лениться.

Ты не родился ленивым. Но по пути вы приобрели ленивые привычки.

Это большое облегчение, потому что теперь у вас есть выбор измениться. А вы можете преодолеть лень, заменив эти привычки лучшими.

Давайте посмотрим, как это сделать.

** Этот пост содержит партнерские ссылки. Я могу получить небольшую комиссию без дополнительных затрат для вас, если вы сделаете покупку по моей партнерской ссылке **

как побороть лень? Это то же самое, что промедление?

Лень или праздность — это желание бездействовать, несмотря на способность действовать.

Лень — это не то же самое, что промедление. Промедление — это когда мы откладываем наши задачи на более поздний срок и решаем выполнять простые и менее важные задачи, в то время как лень просто выбирает не выполнять их, даже если вы вполне можете.

Хотя лень может заставить вас откладывать дела на потом, есть и другие причины для откладывания.

Вот несколько советов, как преодолеть лень и максимально раскрыть свой потенциал.

1. Попытайтесь понять, почему вы ленивы

Вы не можете решить проблему, если не знаете, что ее вызывает.

Лень может быть по разным причинам.

Может быть, это скучная или утомительная задача, может быть, вас сдерживают страхи или вы чувствуете себя вялым и у вас нет сил на это.

Давайте рассмотрим каждый сценарий.

а) Задача скучная

Жизнь требует от нас выполнения множества рутинных, повторяющихся и не творческих задач.

Например, домашние дела, учеба, работа по вводу данных для работы и т. Д.

Но вы не можете жить в доме, который не убирали в течение нескольких недель, или вы не можете есть здоровую домашнюю пищу, если не готовите и всегда берите бургер по дороге домой.Вы проваливаете экзамены, если не учитесь (и знаете о последствиях), а работа по вводу данных, которую вы не хотите выполнять, помогает вам оставаться организованным.

Если вы убедите себя и поймете свое «почему» , , вы можете подтолкнуть себя.

Например, я делаю много неприятных дел ежедневно, дома или для ведения блога. Раньше я был ленив и много откладывал с делами, которые мне не нравились.

Но сейчас я планирую все задачи, которые должны быть выполнены за день (интересные и скучные), в своем дневнике.И самые важные я делаю утром в первую очередь (обычно пишу), а остальные следуют.

Я выполняю каждое действие, даже если оно мне нравится или нет, потому что я думаю о последствиях того, что не выполняю его, и это заставляет меня.

Я всегда подчеркиваю почти во всех статьях, составление расписания от руки — ключ к достижению цели. И я никогда не смогу сказать достаточно.

Вот статья, в которой объясняется, почему записывание целей работает.

б) Страхи, сдерживающие вас

Иногда вы решаете не выполнять задачу, потому что вас сдерживают некоторые запреты.

Узнайте, почему они у вас есть, и найдите решение. Вот статья, которую я написал о том, как преодолеть промедление, вызванное страхом.

c) Вы устали

Вы хотите действовать, но чувствуете усталость, чтобы пошевелить даже мускулом. Может быть, это потому, что у вас есть проблемы со здоровьем.

Это часто случается со мной, и я начал включать в свой рацион более питательную пищу и сокращать вредные вещества.

Многие люди испытывают дефицит того или иного питательного вещества.Включите в свой рацион добавки и разнообразные фрукты и овощи, если хотите поднять свой уровень.

Сделайте упражнения частью своей повседневной жизни. Физические упражнения заставляют ваше тело выделять химические вещества, называемые «эндорфинами». Они поднимают настроение и дарят позитивную энергию.

Когда вы полны энергии, вряд ли вы почувствуете себя ленивым.

2. Ставьте цели

Если у вас нет конкретных целей, вы не знаете, над чем работаете и куда вы идете. Цели указывают направление.Решите, чего вы хотите достичь в каждой сфере своей жизни.

Когда вы не знаете, что делать в жизни, и просто плывете по течению, принимая каждый день, как он приходит, трудно преодолеть лень.

Пусть каждый день вашей жизни имеет цель. Примите решение не терять ни дня.

Как ставить цели?

Мне нравится эта техника, которую использовал великий Тони Роббинс.

Это простой метод постановки целей. Это дает ясность в отношении того, что вам следует делать в краткосрочной перспективе для достижения целей в долгосрочной перспективе.

Вот упражнение.

Возьмите лист бумаги и начните писать.

-Каким человеком вы хотите быть или чего вы хотите достичь через 10 лет? Или через 5 лет? (если не хочешь так долго думать). Вы можете записывать свои цели во всех сферах своей жизни, таких как карьера, отношения, путешествия или бизнес.

А теперь подумайте задом наперед.

Чтобы достичь каждой цели за 5 лет, чего вам нужно достичь через четыре года, три года, два года и один год?

А чего вы должны сделать через полгода?

Разбейте свою большую цель на такие мини-цели и возвращайтесь к ней до сегодняшнего дня.

Да, сегодня.

Теперь вы знаете, что делать сегодня, вместо того, чтобы бездельничать. Я считаю, что когда у вас есть цели, которые не дадут вам уснуть, легко перестать лениться.

Связано: 7 обычных вещей, которые вы делаете, которые тратят свою жизнь

3. Установите распорядок

Теперь, когда вы поставили цели, спланируйте свой идеальный день . Какие занятия / задачи заполнят ваш день, чтобы они соответствовали поставленным вами целям?

Запишите все важные дела, которые нужно сделать за день.Выделите время для каждого. И когда придет время, сделает это, даже если вам захочется это сделать или нет.

Да, это еще один ключ к преодолению лени.

Приходи каждый день, даже если хочешь или нет.

Когда вы преодолеете первоначальное сопротивление, вам будет намного легче продолжать.

Мне не всегда хочется писать для своего блога. Но когда приходит время, я открываю свой ноутбук и начинаю печатать. После того, как я преодолеваю первоначальное сопротивление, мне становится легче продолжать писать.

Выполняя скучные задачи, я говорю себе: «Я не хочу этого делать, но это поможет мне сделать то-то и то-то». Оно работает!

Вы можете применить это практически ко всему, что хотите делать.

Когда я начал этот блог, я решил сосредоточиться на привычках. Потому что то, что я узнал после долгих лет усердия в содержании личного развития, — это то, что вы добиваетесь успеха и преодолеваете лень и откладывание на потом, формируя лучшие привычки.

Если я хочу развить какие-либо черты личного развития, я стараюсь сделать это привычкой.Потому что, когда это привычка, вы более последовательны. Последовательность — вот что ведет к успеху.

Связано: 10 лучших привычек, чтобы начать поднимать свою жизнь на следующий уровень

4. Разбивайте большие задачи на маленькие

Иногда из-за огромного количества задач вы чувствуете себя подавленным, и в конечном итоге вы не начинаете совсем .

Разбейте большие задачи на мелкие, требующие действия. Старайтесь не думать о большой задаче как таковой, а сосредоточьтесь на маленькой мини-цели.

Когда я хочу убрать беспорядок в шкафу, я делаю это по одному ящику в день.Это занимает всего 15-20 минут в день, и я не чувствую себя таким ленивым, как если бы мне пришлось убирать весь шкаф за день.

Примените это ко всем своим гималайским задачам.

5. Перестаньте тусоваться с ленивыми

[click_to_tweet tweet = ”Вы среднее из пяти человек, с которыми проводите больше всего времени — Джим Рон / как-преодолеть-лень /” quote = «Вы в среднем пять человек, с которыми вы проводите больше всего времени — Джим Рон ”theme =” style4 ″]

Помните, с кем вы общаетесь, поскольку они могут повлиять на ваше мышление и решения.Если люди, с которыми вы больше всего общаетесь, — ленивые люди, у которых нет цели в жизни, это может передаться вам, даже если вы позитивный человек.

С другой стороны, если вы общаетесь с активными и успешными людьми, вы тоже вдохновляетесь взять на себя ответственность за свою жизнь.

Пессимисты считают, что жизнь происходит с ними, а не с ними. Они бездельничают, находя недостатки в каждой жизненной ситуации и обвиняя других.

Если хочешь побороть лень, не будь рядом с такими людьми.

[click_to_tweet tweet = ”Если мы сможем понять, что жизнь всегда происходит для нас, а не для нас… игра окончена, вся боль и страдания исчезают — Тони Роббинс / как-преодолеть-лень /” цитата = “Если мы сможем понять что жизнь всегда происходит для нас, а не для нас … игра окончена, вся боль и страдания исчезают ”theme =” style4 ″]

6. Планируйте дни, когда ваши планы рушатся

Говорят, «как вы начало твоего утра определяет твой день ».

Не правда ли?

Вспомните дни, когда вы начали заниматься продуктивными делами, чувствовали себя хорошо весь день и активно вычеркивали пункты из своего списка.

А что, если вы начали день с позднего подъема? Или вы решили вести себя лениво, когда должны были закончить свои дела.

Не ругайте себя.

Можно легко определить, что такие дни потрачены впустую, и подумать: «Я начну завтра».

Не делайте этого. Начните с того места, где вы находитесь.

Когда ваши планы не идут хорошо, вместо чувства вины и пессимизма продолжайте следовать своему плану.

В такие дни я придерживаюсь мини-привычек.

Если я хотел сделать тренировку утром и не делал этого, я делаю ее мини-версию вечером или, по крайней мере, разогреваюсь.

Если бы я хотел написать утром хотя бы 500 слов и если бы у меня не получилось, я бы все равно открыл свой ноутбук и написал, сколько смогу.

Идея состоит в том, чтобы придерживаться своего плана (даже в мелочах) и не поддаваться лени ни на что.

Через некоторое время ваше подсознание поймет, что это важно для вас, и вам станет легче придерживаться своего распорядка.

7. Используйте лень как награду

Преодоление лени не должно быть трудным, если время от времени вы позволяете себе лениться.

Скажите себе, вы можете бездельничать, когда закончите работу.

Нет ничего лучше, чем расслабиться, ничего не делая или заниматься любимым делом по уходу за собой.

Если вы ленитесь из-за отвлекающих факторов, таких как телевидение, социальные сети, Netflix или другие средства массовой информации, вы можете вознаградить себя ими после продуктивной работы.

«Я награду себя двумя эпизодами Игры престолов, как только закончу с ____» — хорошее решение.

Выберите «избирательную лень» вместо деструктивной.

Связано: 101 идея по уходу за собой, чтобы освежить себя, когда вы находитесь в стрессе

8. Измените свое мышление

Как и люди, которые влияют на вас, хорошие книги, видео и рассказы об успешных людях могут повлиять ваше мышление.

Читайте книги по саморазвитию, блоги или смотрите вдохновляющие видеоролики на Youtube, чтобы сохранять мотивацию.

Некоторые из книг, которые я рекомендую: «Думай и богатей», «7 навыков высокоэффективных людей», «Пробуди внутреннего гиганта», «Чудесное утро» и «Магия масштабного мышления» (их будет больше, может быть, в будущей статье).

Takeaway

Как сложится ваша жизнь — полностью ваше решение. Лень не определяет вас, если вы сами этого не сделаете. Да, это решение, которое, если принимать его в течение многих дней, становится привычкой. И я знаю, что ты можешь выбирать лучше.

С какими трудностями вы сталкиваетесь, когда пытаетесь перестать лениться? Прокомментируйте, пожалуйста, ниже.

Если вам не лень, введите PIN-код и ПОДЕЛИТЬСЯ 🙂

Как преодолеть лень — Life Optimizer

Лень — враг производительности. Если бы мы были ленивыми, мы не смогли бы достичь значимых результатов. Мы можем откладывать дела на потом или — даже если мы их делаем — можем делать это без энтузиазма. Таким образом мы не сможем добиться высококачественных результатов.

Значит надо побороть лень.Хотя я не могу сказать, что мне полностью удалось его преодолеть, я доволен своим прогрессом. Вот 16 советов, которые я считаю полезными, чтобы побороть лень:

1. Задание

Вы можете почувствовать себя ленивым, если у вас недостаточно энергии для занятий. Физические упражнения — хороший способ повысить уровень энергии, чтобы вы чувствовали себя бодрым и бодрым в течение дня.

2. Хорошо отдохни

Недостаток отдыха может сделать вас ленивым.Как можно почувствовать энтузиазм, если вы хотите спать? Так что позаботьтесь о хорошем отдыхе.

3. Установите минимальное время для начала работы

Самое сложное — начать работу — остальное будет проще. Поэтому установите небольшой промежуток времени, например 15 или даже 5 минут, и решите работать над задачей, пока время не истечет. После этого было бы легче решить продолжить.

4. Создайте ощущение срочности

Это один из самых эффективных способов победить лень.Если у вас возникнет чувство безотлагательности, вам будет намного легче встать и сделать то, что вам нужно. Один из способов создать ощущение срочности — установить крайний срок. Подробнее об этом читайте в моей статье о чувстве срочности.

5. Оцените преимущества

Одна из причин, по которой мы становимся ленивыми, заключается в том, что мы видим только трудности предстоящих задач, не задумываясь о преимуществах, которые мы получим, когда закончим их. Так что сосредоточьтесь на преимуществах, а не на трудностях.

6. Установите себе награду

Если выгода слишком далека от будущего, она может быть недостаточно сильной, чтобы побудить вас действовать сейчас . В таких случаях вы можете дать себе более немедленную награду. Вы можете позволить себе съесть любимую еду или посмотреть фильм в качестве награды за выполнение заданий.

7. Подумайте, что будет, если вы этого не сделаете

В то время как размышления о преимуществах могут мотивировать вас, размышления о недостатках, если вы не выполняете задачи, также могут мотивировать вас.Каковы будут последствия, если вы не сделаете то, что должны?

8. Поиск партнеров

Партнеры могут мотивировать вас преодолеть лень. Хотя внутренняя мотивация лучше всего, иногда нам также нужна мотивация извне.

9. Стремиться минимизировать время простоя

Сделайте это своим решением, чтобы минимизировать время простоя. Постарайтесь быть в состоянии делания как можно чаще. Если у вас такой образ мышления, вам будет легче преодолеть лень.

10. Разделите задачу на управляемые части

Мы могли бы быть ленивыми, если бы мы чувствовали себя подавленными масштабом задачи. В таких случаях разделите задачу на управляемые части, а затем приступайте к ним один за другим. Помните, что есть слона, нужно откусить по одному маленькому кусочку за раз.

11. Решите, какое физическое действие будет следующим.

Мы можем откладывать дела на потом, потому что не знаем, что делать дальше. Так что посмотрите на задание и решите, какое физическое действие будет следующим.Как только вы точно будете знать , что делать, вам будет легче начать.

12. Делайте одно дело за раз

Это может показаться очевидным, но мы можем быть ленивыми, потому что мы пытаемся делать более одного дела одновременно. Это заставляет нас чувствовать себя ошеломленными. Так что выбирайте только одну вещь за раз, делайте это и игнорируйте остальное.

13. Испытайте себя

Сделайте задания увлекательными, превратив их в вызов. Может ли выполнить эти задачи? Многие люди могут, так почему же нет?

14.Запишите свой прогресс

Вы будете более мотивированы, если сможете легко увидеть эффект лени. Один из способов сделать это — ежедневно отслеживать свой прогресс. Ставьте отметку всякий раз, когда вы выполняете задачу. Лень даст вам пустой лист, и вы легко увидите, насколько это плохо.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *