Как преодолеть лень – Три простых способа побороть лень * Просто быть собой!

Содержание

Как побороть лень: самый легкий способ

Здравствуйте, мои дорогие читатели! Что же такое лень? Как бы вы ответили на этот вопрос? Я долго не могла понять, что это за  явление и почему же оно возникает. Но немного понаблюдав за собой и прочитав пару книг на эту тему, я многое поняла, в частности то, что лени не существует! Для меня это открытие стало на самом деле болезненным. Все же хочется получить массу доводов и аргументов, которые переложили бы ничегонеделание на плечи множеств объяснений. Но все очень просто. Лень как явление неоднозначное, у него нет лица. Но все же она нас посещает, и сегодня я попытаюсь рассказать вам о том, как перестать лениться и все-таки взяться за дело. А для этого нужно разобраться в вопросе глубоко.

Лень – это хорошо или плохо?

Всем нам довелось в детстве выслушивать нарекания, что если будешь лентяйничать, будешь бедным. Лень – это порок, нужно трудиться, трудиться и еще раз трудиться. И действительно, ленивого человека никогда ни в одно время не ценили, не уважали, за исключением, если он был влиятельным и богатым человеком.

В большинстве случаев ничегонеделание оборачивается для человека отрицательными последствиями – не успеванием закончить какое-либо дело или вообще его не начать. Если это касается работы, то возможен выговор от начальства, лишение премии, осуждение коллег. Если это касается других, не столь важных моментов, то это перенос дел на следующий день, пересмотр планов и куча других не особо приятных событий.

Но лениться всегда приятно! Согласитесь. В это время мы ну ни как не можем заставить себя работать, закончить или начать проект. Есть даже несколько признаков лени:

  • поиск причин отказаться от работы
  • поиск оправданий
  • поиск другого занятия
  • убеждения самого себя, что вы правы
  • поиск человека, который сделал бы все за вас

Я думаю, каждый из вас способен понять и вспомнить себя в данной ситуации. Смешно, не правда ли? Но так ли лень отрицательна? Честно говоря, прочитав книгу “Все о пользе лени”, я поменяла свое мнение. Вспомните, сколько было сделано открытий, придумано идей, изобретено приспособлений, которые освободили людей от лишней работы. Та же стиральная машина, пылесос и даже автомобиль. Вы думаете, все это произошло случайно? По натуре все люди ленивые, мы не хотим убираться, не хотим стирать, ходить пешком на дальние расстояния, тащить на горбу тяжести и так далее. И самые гениальные идеи, самые лучшие произведения искусства, самые популярные песни создаются именно во время безделья. Сомневаетесь? А зря.

Ученые долгие годы вели исследования головного мозга и пытались выяснить принципы его работы, узнать его глубже и найти тайну нашего сознания. Да и сейчас поиски не прекращаются, но за десятилетия изучения самой непостижимой части нашего организма, им все-таки удалось узнать многое. Попытаюсь рассказать вам как можно простым языком.

В период покоя, то есть тогда, когда человек не занят каким-либо физическим или умственным трудом, не пытается решить задачу, активируется некая часть головного мозга. И она это делает только тогда, когда человек отдыхает. Эти отделы мозга отвечают за наше, можно сказать, подсознание, глубокую память, творческое  мышление, фантазию. И именно в период покоя, ничегонеделания, лености приходят самые мудрые и гениальные идеи, создаются шедевры и произведения искусства. И главное, что все это доказано учеными!. Это как вдохновение, оно придет само. Я и сама замечала, когда пыталась что- то скрупулёзно придумать, составить план, найти решение проблем  – получалось, но с трудом. Стоило мне немного расслабиться, полежать, помечтать, подумать о чем-то приятном, непринужденном, решения приходили самом собой. А у вас были такие случаи?

Отсюда можно сделать вывод – с ленью не нужно бороться, от нее нужно получать пользу. Темп жизни сейчас очень стремительный, хочется сделать все и сразу ради своего благополучия и благополучия своей семьи. Но отдых никто не отменял, а тот, кто не примет меры, то рискует лишиться здоровья и способности трезво мыслить. Как бы это ни странно звучало проявление лени – это наша природа. Таким образом, организм нам дает знак, чтобы мы не занимались тем делом, которое нам вовсе не нужно. Я в этом уверена на сто процентов.

Например, вам начальник поручил перебрать ящик с документами, отсеять все ненужное, в общем, навести там порядок. Это не входит в ваши обязанности, как работника, но вы согласились, потому что у вас неплохие отношения, да и помочь надо. Может быть, вас в дальнейшем ждет повышение. Не думаю, что все сразу кинуться выполнять просьбу начальства. Скорее всего это занятие растянется на несколько дней, а то и недель. А теперь представьте ситуацию, когда вам за это предложат деньги и весьма неплохую сумму. У вас будет огромное желание выполнить задачу в кратчайшие сроки, дабы получить вознаграждение. Лень как будто исчезнет сама собой.

В первом примере, вы не получаете награду, ваше сознание сопротивляется выполнению задачи, потому что она вам не выгодна, вы ничего по сути не получите. Во втором, вы явно испытает удовольствие получить заслуженную сумму денег. Таким образом, можно сделать один большой вывод: лени не существует, существует множество других причин ничегонеделания, например отсутствие цели и мотивации.

Как побороть лень?

Как бы мы не называли лень, это явления во многом может принести вред. Ее присутствие в нас дает чувство неудовлетворения собой, неуверенности в своих силах, способствует неудачам и крахом мечты. Да, она полезна, но не во всех случаях. Бывает так, что точно знаешь, чтобы стать счастливым, успешным и богатым, нужно выполнить ряд задач, но приходит это самое явление под названием лень и обрушает все наши планы. Мы бездумно придумываем отговорки, разговариваем по телефону, проверяем почту, задерживаемся перед телевизорам и вдруг замечаем, что там есть что посмотреть, а работа стоит и, как волк, никуда не убегает.

Поэтому нужно предпринять ряд шагов, чтобы заставить себя в буквальном смысле работать и избавиться от лени, которой не существует. Это всего лишь следствие определенных причин.

И так, для того, чтобы побороть лень нужно всего – навсего выяснить причины лени и устранить ее. Только истина поможет вам сдвинуться с места. Давайте разберем все по отдельности.

Каковы причины лени?

  • отсутствие цели
  • отсутствие мотивации
  • плохое самочувствие
  • занятие нелюбимым делом

А теперь подумайте самостоятельно и решите, каковы причины вашего ничегонеделания. На самом деле, у каждого случая может быть своя причина. И это совершенно нормально. Не хочется вставать в 6 утра на работу? – Делаете то, что не любите. Не хотите готовить ужин своей семье, а заказываете пиццу на дом?  – Может быть, вы устали? Решили бегать по утрам, но что-то никак не бегается? – Вы четко знаете, что хотите?

Во всех случаях лень – это следствие. Потому что вы не можете представить конечный результат, не мыслите масштабно. Будем разбирать каждый случай по отдельности.

Поставь перед собой цель

Это понятное дело. Зачем вам работать, совершать какие-либо действия, если у вас совсем нет цели. Работа мало того не приносит удовольствие, но еще и не обещает ничего хорошего. Другое дело, когда цель неопределённа. Смутно, в общих чертах вы хотите добиться нечто, но точно не представляет конечный итог. В этом случае вы вообще можете совершать бесполезные и неопределенные действия, которые не направлены на результат. Нет цели – нет результата. Я дума вам это понятно.

В этом случае необходимо все-таки четко и ясно сформулировать, что вы хотите добиться, какова ваша цель. Возможно, в данный момент вы направляете все свои силы  и энергию не в то русло, на которое рассчитываете. Составьте ясный план достижения вашей цели. Сама по себе она должна быть выполнимой. Если вам трудно сориентироваться в пути ее достижения поставьте промежуточные цели и маленькими шажками делайте то, что приведет вас  к ней.

Например, вы хотите путешествовать по миру. Эта ваше конечное желание. Но для того, чтобы его осуществить, нужны деньги. А зарплата не позволяет, как говориться, разгуляться. Тогда один из пунктов вашего плана на пути к желаемому будет устроиться на высокооплачиваемую работу. Главное не ошибиться с истинной целью, иначе все ваши усилия могут быть напрасны.

Отсутствие мотивации – причина лени

Это причина лени немного связана целью, с тем, о чем мы говорили выше. Нет цели, нет мотивации. Но бывает так, что желание определено, вы точно и ясно поняли, чего хотите добиться в жизни, постоянно делаете шажки к своей мечте, но наступил момент, когда вся мотивация исчезла. В этом случае есть один вариант – мотивироваться. У каждого есть свой способ это сделать. Например, меня очень сильно вдохновляют мечты, визуализация, истории успехов людей, которые связаны с моей целью. Найдите свой источник мотивации и, в конце концов, помните, что все, что  с вами происходит, зависит от вас. Мы творцы своей жизни. Хотите лениться и ничего не делать – флаг вам в руки, будьте неудачником и профаном.

Отсутствие энергии и плохое самочувствие

Плохое самочувствие и проблемы со здоровьем могут стать препятствием, которые будут тормозить всю вашу деятельность и вызывать чувство неудовлетворённости, отсюда снижение мотивации и появления лени.

Позаботиться о себе – первостепенная задача каждого из нас. Зачем нам становиться богатым, успешным, но при этом больным и немощным. Порой просто физически невозможно сделать все задуманное. Поэтому научитесь грамотно распоряжаться своим временем. Не берите много непосильных задач на свои плечи. Не стремитесь выполнить все и сразу. Делайте перерывы в работе. Позаботьтесь о полноценном отдыхе и сне.

Немаловажную роль играет и питание, занятие спортом. Создавайте полезные привычки, которые обеспечат вам постоянный источник энергии – пейте больше воды, бегайте по утрам, занимайтесь йогой, кушайте здоровую пищу. Любите себя и мыслите позитивно. Мы живем, что бы радоваться жизни, а не умереть в нищете и болезнях.

Занятие нелюбимым делом

Эта причина может стать серьезным препятствием в достижении успеха и денежного благополучия. Побороть лень, как бы это ни прискорбно звучало, практически невозможно, если вы будете заниматься нелюбимым для вас делом. О какой мотивации и целях может быть идти речь? Жить как стадо баранов и следовать вожаку, вместо того, чтобы самостоятельно  руководить своей жизнью и мечтами. Изменить образ жизни, работу и мышление в лучшую сторону можно всегда, никогда не поздно стать лучше и счастливее. Бываю случаи, когда люди меняли свою жизнь на 180 градусов, находили любимое занятие, переезжали в другую страну и становились от этого еще счастливее. Никто не сказал, что будет легко, в этом случае нужно точно побороть свою лень и идти к мечте.

И если вы занимаетесь нелюбимым делом по сей день, срочно меняйте свой род деятельности. Найдите себя и лень раствориться сама собой.

 

Знаете, все советы и рекомендации, которые я сейчас написала, действительно, работают. Как только настал момент мне написать эту статью, меня одолела лень. Примерно час я никак не могла сесть за компьютер и выложить все, что хочу сказать. Но как только слова потекли ручьем, я стала прокручивать все мысли в голове, лень растворилась, ушла, исчезла, потому, что я точно знаю, что хочу, у меня есть ясный план достижения своей мечты, я слежу за собой и веду здоровый образ жизни, а написание статьи мотивировало меня не опускать руки и заниматься любимым делом. Всем хорошего настроения, удачи и терпения!

homeblogkate.ru

Как преодолеть лень, бороться с ней и избавиться навсегда

Нам всем хочется получать хороший результат от того, что мы делаем и ради чего должны прилагать усилия. Но чтобы работать с полной эффективностью, нужно знать, как преодолеть лень и избавиться от нее раз и навсегда? Потому что именно она заставляет нас чувствовать усталость, сопротивляться работе или наводит скуку.

Можно сказать, что современное человечество погрязло в лени. Кто-то ленивый по своей натуре, а для кого-то это «отмазка», чтобы не работать. Часто, из-за лени, люди занимаются самообманом. И вместо того, чтобы думать как «это» сделать, они думают как бы «этого» не делать. В итоге работа не выполнена, да ещё осадок неудовлетворённости остаётся. Но если рассматривать лень с точки зрения психологии, то её можно одолеть.

Поэтому важно научиться преодолевать собственную лень, чтобы в полной мере воспользоваться своими силами для предстоящего дела. Вы прочитаете проверенные временем 12 советов по преодолению лени, а также 7 причин ее появления.

Что такое лень

Лень — это пассивная привычка и состояние ума, обусловленное настойчивым и последовательным нежеланием работать и что-либо делать. Даже для осуществления необходимых вещей у такого человека нет энергии или мотивации сосредоточиться на их выполнении.

Поэтому он не предпринимает никаких активных действий для поднятия собственной мотивации. Вместо этого выбирает путь наименьшего сопротивления, когда сиюминутные удовольствия перевешивают любые будущие награды, которые он мог бы испытать.

Вообще, сама по себе лень — не болезнь и не патология. Это, скорее, защитная реакция организма от бесполезных перегрузок. Например, человеку всегда лень работать за гроши, ему лень делать что-либо для неблагодарных людей, лень вставать по утрам, если нет никаких целей. То есть, лень — это вполне нормальное явление.

Вредить жизни она начинает тогда, когда принимает патологическую форму. В таком случае лень захватывает все сферы деятельности человека. Начав новое дело, такой человек быстро теряет к нему интерес, не может сосредоточиться, чувствует усталость и апатию. Происходит это по двум причинам.

Первая — это низкий уровень осознанности. Человек, попросту не видит причинно-следственных связей. Вторая причина — это недостаток мотивации. В таких случаях, человеку любое дело кажется безумно сложным и утомительным. Потому что его мозг говорит ему: это дело не настолько важно, чтобы тратить на него энергию. Но с этим состояние можно успешно бороться.

Как преодолеть лень и защитить человека от нее

Бытует мнение, что состояние лени — это признак усталости организма. Но психологи утверждают, что это не так. Они считают, что чувство лени появляется у человека как защитная реакция. От чего же пытается нас защитить лень?

Защита от страха.
Вполне возможно, что подсознательно (а в некоторых случаях и сознательно) вы боитесь результатов предстоящей работы. Возможно это страх общественного осуждения или страх чего-то нового. А может это боязнь, что у вас не получиться. В любом случае, при таких ситуациях вы будете испытывать лень, которая сделает всё, лишь бы вы не делали то, что запланировали.

Решение: избавляйтесь от страхов или дайте страхам бой. Если у вас не получается, то можно проделать другой приём. Представьте, что будет, если вы не сделаете запланированное дело? К каким последствиям это приведёт? Попросту говоря, нужно создать штучный страх. Клин клином, но зато очень эффективно.

Защита от бессмыслицы.
Когда ваш мозг понимает, что дело, которое вы запланировали, не имеет смысла, он включает защитную реакцию в виде лени. Можно конечно парировать, мол, люди часто занимаются бессмысленными вещами, но с энтузиазмом. В таком случае смысл всё-таки есть — вы получаете удовольствие от этих вещей. А вот если ни удовольствия, ни смысла в предстоящем занятии нет, то на помощь придет лень.

Решение: как избавиться от лени — тщательно планируйте свою деятельность. Вы должны понимать, действительно вам это нужно или это мимолётное желание, которое завтра превратится в лень. Откажитесь от ненужных дел, даже если они вам кажутся полезными. Если вы планируете, но не делаете, это только забирает ваши силы, а результата никакого. Успех приходит постепенно, не надо хотеть всё и сразу.

Защита от траты ресурсов.
Часто лень появляется только потому, что ваш мозг бережёт ресурсы для чего-то другого. Например, вы запланировали некоторое приятное занятие и начали представлять его реализацию. (Вначале нравящиеся нам вещи прошли через фантазии и мечты). Соответственно ваш мозг тоже подготовился к вашим планам. Но, как оказалось позже, вам предстоит сделать ещё некоторые дела. А они уже не столь приятные.

В итоге мозг понимает, что если делать эти некоторые неприятные дела, вам попросту не хватит сил и энергии. И чтобы сохранилась возможность сделать дело, которое изначально стояло выше по приоритету, мозг включает блок на остальные дела. Блок в виде лени.

Решение: перестаньте фантазировать, перед тем как взяться за дело, это забирает много энергии и не даёт вам продвигаться вперёд. Кроме этого, улучшайте запас вашей энергии, и тогда лень не будет тревожить вас часто.

Как бороться с ленью: что советуют психологи

По совету психологов вначале необходимо обратить внимание на физиологию человека, влияющую на его мотивацию, а значит и возникновения или отсутствия лени.

Хороший достаточный отдых.
Этот совет может показаться несколько спорным … но необходимым. Потому что для преодоления лени нам нужно быть максимально отдохнувшими. При хорошем и достаточном ежедневном сне у вас будет меньше шансов заснуть в середине дня или мечтать о теплой кровати сразу по приходу домой с работы. Чтобы иметь энергию или силы выполнить не только запрограммированную работу, но и  дополнительную нужно спать от 7 до 9 часов ежедневно.

При этом приучайтесь вставать рано, ведь если встать поздно, то весь день пойдет наперекосяк. Вы будете удивлены, как много может дать вам этот ранний час. К примеру, позволит выделить время для неспешного завтрака, чтения, спокойного планирования.

Время физических упражнений.
Спорт/зарядка — один из самых эффективных рычагов контроля над собственной ленью. Физическая активность моментально повышает наши нейротрансмиттеры. Таким образом, зарядка и спорт — это действующие способы в том, как побороть лень, сделав день сегодняшний лучше вчерашнего. Так как они напрямую способствуют нашей способности контролировать себя.

Зарядка утром может действительно помочь вам в этом. Начиная свой день с упражнений, вы не только взбодритесь, но и своего рода запустите «программу» сообщающую вашему мозгу, что пора действовать.

Правильное питание.
Если ваш завтрак состоит из кофе, бутерброда или булочки то неудивительно, что через короткое время вы чувствуете себя уставшим, голодным человеком. Но если завтрак состоит из пищи богатой протеинами, то вы получите достаточно энергии чтобы, по крайней мере, в первой половине дня активно действовать.

Советы организационного порядка по преодолению лени

Постарайтесь выяснить суть проблемы.
Первое и главное — принять, что вам лень что-либо делать. Как только этот шаг будет выполнен, тогда будет легче его улучшить. Это можно назвать звонком для пробуждения, что уже не плохо. Постарайтесь сделать внутренний анализ, чтобы определить, почему вам так сложно выполнять ту или иную деятельность. Подумайте о происхождении проблемы. Возможно, вы перегружены обязательствами, поэтому ваше тело и мозг противятся этому, говоря «достаточно»!

Четкие приоритеты.
Достижению желаемого результата часто мешают различные отвлечения, мелкие дела. Так как лень приходит из хаоса, то есть незнания того с чего начать, что и в какой последовательности нужно делать. Другими словами из неимения списка четко определенных задач.

Подумайте о самых главных делах на день грядущий. Это позволяет сосредоточиться на работе, которая имеет наибольшее значение, а также поможет сфокусироваться на том, чтобы улучшить работу. Затем постарайтесь выполнить хотя бы некоторые из них. Запомните, лучше сделать меньше дел, но главных чем выполнить множество второстепенных задач. Таким образом, вам не нужно делать всю работу за один день, а значит, есть возможность избежать лени.

Определение приоритетов — это почти волшебство в том, как перебороть лень. Приоритеты помогают понять, куда вы движетесь, что нужно делать раньше, а что может подождать. Это дает чувство безопасности, спокойствие и удовлетворение при переходе к выполнению задач. Выполненные в конце дня главные задачи мало того что будут мотивировать вас назавтра, но еще вселят радость и уверенность.

Ставьте перед собой промежуточные цели.
Цель жизни очень важна не только для достижения успеха, но и для борьбы с ленью. А если цели связаны с тем, что нравится, то вам не потребуется никакой внешней мотивации. Потому что вы уже будете внутренне мотивированы достичь поставленной цели. Но чтобы достичь своей цели, необходимо разбивать ее осуществление на мелкие шаги (краткосрочные цели), которые затем можно поэтапно осуществлять. Почему так?

Вам когда-нибудь приходилось смотреть на задание, осуществление которого потребовало бы затратить несколько дней или недель? Как думаете, глядя на такое задание, появится ли мотивация приступить немедленно к его выполнению? Но этого можно избежать промежуточными целями или шагами. Где каждый выполненный шаг не только радует, но и убеждает, что цель осуществима, а значит просто нужно еще немного потрудиться. Это хорошо мотивирует выполнять оставшиеся шаги.

Важно чтобы цель была реалистичной, возможной для достижения и недостаточно сложной для вас. Тогда промежуточные шаги не будут сложными, и вы никогда не будете лениться.

Как преодолеть лень и начать действовать

Если это звучит знакомо, обратите внимание на следующие советы:

Ищите положительную сторону.
Жизненно важно — уметь отвлекать себя от лени чувством юмора. Ведь, правда в том, что иногда плохие новости, проблемы или рабочая нагрузка устраняют наше желание что-либо делать.

Как тогда в этом случае перебороть лень? Найдите дружелюбную и даже забавную ситуацию в возникших трудностях. Например, если вы загружены работой, можно с юмором говорить: «Спасибо что благодаря всей этой работе вы пополнили ряды занятости населения». Если вам трудно выходить на улицу и заниматься физическими упражнениями, можно мыслить так: «Мое тело полное жизни, но ему требуется физическая обновка». Подход, в котором в любой трудности вы ищите положительную сторону, может вас хорошо мотивировать.

Наблюдайте за тем, что крадет ваше время
Посмотрим правде в глаза, нам свойственно легко отвлекаться. Если некоторые коллеги болтают, мы с любопытством присоединяемся к разговору, не замечая, при этом как убежало драгоценное время. Затем время воруют просмотр писем, ТВ, чтение новостей, разыгравшиеся фантазии. Пробовали когда-либо проследить за собой, сколько времени так уходит впустую? А затем удивляетесь, почему так мало было сделано. Поэтому лучший способ побороть лень — следить за этими разбойниками.

Попытайтесь контролировать себя, чтобы не позволить себе поддаться вещам способным вас отвлечь. Потому что, поддавшись отвлечениям, уже становится трудным выполнять что-либо. Но умение контролировать себя помогает избежать отвлечений.

Измените свои мысли.
Все отрицательные или деморализующие фразы, которые вы говорите себе, не помогаю, как раз наоборот опускают ваши руки. Не забывайте, что ум способен воспринимать все буквально, когда тело сталкивается с препятствиями. Если повторять себе снова и снова, что вы устали, работа тяжелая, не знаете, как к ней приступить, вам нужен отдых то тело будет действовать соответствующим образом. Вам всегда будет лень приступать к работе, так как постоянно будут находиться новые отговорки.

С другой стороны как можно преодолеть лень и начать работать? Изменить ход своих мыслей. К примеру, если ваши мысли твердят вам что-то вроде «даже если я устал, все равно буду продолжать», то вам не понадобятся «тонны» кофе или энергетических напитков для придания себе сил выполнить все, что было запланировано на день.

7 причин возникновения лени

Причин возникновения патологической лени множество, это могут быть психологические травмы детства, либо, наоборот, полнейшее отсутствие стрессов. Есть несколько основных факторов, влияющих на развитие патологической лени:

  1. Откладывание — самый частый прием, который использует лень, чтобы заставить своего хозяина ничего не делать. При этом человек совершенно искренне верит, что с понедельника или со следующего года он изменит себя и начнет новую жизнь.
  2. Если человек сильно загружен в быту, у него не остается сил для важных или интересных дел и саморазвития, то, скорее всего, он скоро «прогорит». Постепенно становясь все ленивее и апатичнее.
  3. Огромное влияние на развитие лени влияет окружение. Если человека окружают безынициативные, депрессивные, запуганные личности, они ему доходчиво объяснят, что, сколько бы усилий он ни совершал, все это бесполезно. Точно также может влиять на него и безразличный начальник на работе или сварливая жена. В таком обществе очень сложно сохранять нужный уровень мотивации. Лучше окружать себя целенаправленными, счастливыми, не завистливыми людьми, тогда вряд ли придется думать, как бороться с ленью и апатией, ведь лень очень быстро превратиться в желание достигать и идти вперед.
  4. Отсутствие физической нагрузки также пагубно влияет на уровень целеустремленности и осознанности. Организм просто отвыкает работать, а малейшую нагрузку воспринимает в штыки. Поэтому, регулярные занятия спортом, стимулирующие тонус человека, не дадут лени развиваться.
  5. Также, если в жизни отсутствует эмоциональная нагрузка, человек становится бесчувственным, черствым, циничным. Круг интересов сужается до удовлетворения базовых потребностей. Но человек не может жить без эмоций. Эмоции делают нас живыми.
  6. Отсутствие умственных нагрузок также делает человека ленивым и вялым. Для поддержания должного тонуса просто необходимо развиваться, изучать что-то новое, стремиться и преодолевать.
  7. Надежда на чудо — самый страшный провокатор лени! Рассчитывая на счастливое стечение обстоятельств, перекладывая с себя ответственность на внешние факторы, человек тем самым лишает себя положения хозяина своей жизни.

Избегая всех этих факторов, можно будет почувствовать, что сил и целеустремленности стало гораздо больше, а следом заметить множество позитивных перемен в жизни!

Заключение

Итак, после прочтения статьи у вас есть все инструменты того, как преодолеть лень. Осталось только одно — действовать. Где самая сложная часть — это первый шаг: положить телефон, закрыть электронные письма, составить план и наметить цели. В конце концов, жизнь — это открытие, иначе это было бы очень скучно. Не подвергайте себя ненужному стрессу и не сдавайтесь слишком легко.

Надеемся, вы нашли эту статью полезной! Просим оставлять свои мысли о прочитанном в комментариях ниже.

С уважением, редакция сайта «Семья и дети».

Советуем посмотреть на эту тему небольшой видеоролик о способах борьбы с ленью.

semyadeti.ru

Как преодолеть лень в себе и окружающих

Не бывает людей ленивых — бывают недостаточно мотивированные…

Народное

Лень… Как много в этом слове! Именно она оставляет наши самые светлые мечты и умные планы лишь красивой сказкой. Почему же мы ленимся, и что с этим делать? Об этом сегодня и поговорим.

Чтобы эта статья принесла вам максимум пользы, я предлагаю вам прямо сейчас выбрать свою лень, к которой вы будете прикладывать все то, о чем прочтете ниже. Например, лень выучить английский или лень заняться спортом. А по ходу статьи почаще останавливаться и решать, как вы примените полученные знания.

Итак, что такое лень? Это нежелание что-то делать. Проявляться она может совершенно по-разному. От простого «забыл сделать» до активного сопротивления попыткам заняться чем-то, вроде бы как важным.

Перво-наперво, важно разобраться, откуда берется лично ваша лень. Причем максимально честно, хотя бы перед самим собой. Потому что и способы борьбы будут разные.

Только вот вопрос: надо ли бороться? Ведь если мы с чем-то боремся, то мы как бы накачиваем его своей энергией. То есть лень — это друг или враг?

Когда как. Наверняка вы сможете вспомнить ситуации, когда лень вам сильно помогла. Например, в школе мне было лень учить физику, да и математику, поэтому при поступлении в ВУЗ одним из критериев было «чтобы без физики». Чему сейчас я премного благодарен: стал бы инженером, сидел целыми днями за Автокадом: ужас! А еще мне было лень ходить на лекции по статистике (верите или нет, но не был ни на одной, и на семинарах тоже), а четверку на экзамене уверенно получил: 5 кружек кофе и одна ночь подготовки. Зато моя лень научила меня ОЧЕНЬ быстро соображать.

Итак, о причинах. Мы можем лениться из-за (классификация моя):

  • недостатка мотивации
  • страхов
  • иллюзий
  • негативных ассоциаций
  • недостатка энергии
  • глубинных психологических причин

Разберемся подробнее.

Причины лени

Недостаток мотивации

См.→

В каждое живое существо, будь то человек, кошка или даже улитка, встроены «весы». У которых на одной «чаше» — выгоды от выполнения некоторого действия. А на другой — те затраты (усилий, времени, денег и пр.), которые мы должны понести, чтобы это действие выполнить. Причем часто эта оценка происходит бессознательно: не только у улиток, но и у людей. В зависимости от того, какая чаща перевесит, вы действуете (или не действуете) тем или иным образом.

Например, вы «твердо знаете», что по утрам надо рано вставать и бегать на свежем воздухе, но годами не делаете этого. Перевесила чаша «энергетических затрат». Потому что выгоды для вас абстрактны: вам кто-то сказал, что бегать полезно. И хотя это действительно так, если у вас нет личного опыта получения удовольствия от бега, для вас все это — глухая теория. А она не сильно мотивирует.

Известно, что рысь (крупная дикая кошка) гоняет зайца по глубокому снегу только до тех пор, пока энергетические затраты на его поимку не превысят энергию, которую она получит от его поедания. И если не догнала за небольшое время — бросает погоню.

Поэтому если вам что-то лень делать, перво-наперво подумайте: а оно вам надо? Только честно. Лично вам. А не вашему начальнику, мужу/жене/детям, Родине и т.д.

А может быть вам просто что-то с детства вдалбливали (типа «делай зарядку по утрам!»)? Это вызывает только отторжение. Пока я не прочувствовал «спинным мозгом» ценность времени, тайм-менеджмент оставался для меня абстрактной теорией.

Кстати, грамотный руководитель умеет сделать так, чтобы вам стало действительно нужно то, чего он от вас хочет.

Страхи

Страхи у каждого свои. Но почти все боятся неудачи, провала. Даже если не признаются в этом себе и окружающим.

А некоторые (бессознательно) боятся успеха: вдруг я стану богатым, известным и пр.? Это же смена привычного образа жизни, «выход за рамки».

Только вот выходить нужно. Иначе нет развития. Да и жизни нет — одно прозябание. Можно приучить себя постоянно переступать границы известного. Жизнь станет точно краше — испробовано: живу так уже много лет.

А вообще страх — враг? Не думаю. Как говорят альпинисты, те у кого не было страха, уже не с нами… Так что страх — это помощник, который оберегает нас от глупостей, заставляет действовать осознанно, выверяя каждый шаг. Как будто идете (или бежите) по минному полю.

Вот только важно, чтобы он не стал цербером, который удерживает вас в «клетке».

Иллюзии

Все само собой образуется. Все будет хорошо, да? Будет хорошая работа, семья. Будет счастье. Когда-нибудь…

Нормально, когда так думает ребенок. Хуже, если на это «просто надеется» юноша или девушка. Странно, когда так считает человек в 30 лет. Глупо, если в 40. Печально, если в 50…

Жизнь — это проект, сильно ограниченный по времени. И, как правило, если вы ничего не предпримите, то дальше будет все то же, что у вас есть сейчас. Или хуже. Исключения бывают. Но статистика не в их пользу.

Примите это. Поначалу вам будет очень плохо — поэтому большинство и закрывают глаза на правду. Но «кусать локти» в конце жизни — еще больнее.

И вы уже не сможете лежать на диване, тупо нажимая кнопки на пульте управления «зомби-ящиком». Верить, что начальство однажды повысит вам зарплату, что муж-Обломов наконец-то перестанет пить и начнет зарабатывать деньги. Или что ваш подчиненный Дуракин наконец-то возьмется за ум.

Кстати, иллюзии во всем мире и во все времена сознательно культивируются властями, специалистами по PR и пр. Ведь у нас в стране все хорошо, да? Представьте, что будет, если многие «проснутся»… Но не надо о «них»: думайте о себе. И революций — тоже не надо: стройте свою жизнь.

Негативные ассоциации

Вас в детстве много поили горячим молоком? Тогда почти уверен, что вы ненавидите пенки. Меня вот заставляли делать уроки, пока не сделаю. И потом ушли долгие годы, прежде чем я научился легко садиться за сложную умственную работу — такой был гадкий «осадок».

Плохие ассоциации могут быть связаны с самим занятием, с провалами, с принуждением, с тем, кто ставит вам задачу и т.д.

Пока вы не осознаете свой негатив, вы не сможете с ними ничего сделать. Зато как только честно проговорите их себе

(а лучше другому человеку — можно громко и эмоционально: «Ненавижу!!!»),

их влияние на вас ослабнет.

Недостаток энергии

Человек — как аккумулятор: то заряжается, то разряжается. Все мы знаем, что если мобильник не заряжать, он скоро «сядет». Вы думаете, вы чем-то принципиально от него отличаетесь?

У каждого из нас есть свои способы подзарядки. Для кого-то это любимый спорт, для кого-то — яркий секс. Кого-то заряжает определенная музыка, а кого-то — общение с людьми. Вот только не со всеми. После встречи с одними можно сутки не спать, а пообщавшись с другими, проваливаешься в вязкое болото негатива.

Что заряжает вас? А что отнимает энергию?

Пропишите это, а потом усиливайте в своей жизни первое и избавляйтесь от второго. Например, полезно время от времени критически пересматривать круг людей, с которыми вы общаетесь. А по итогам включать кого-то нового в свой круг общения, а кого-то оттуда удалять. Мягко, но настойчиво. Я так периодически делаю, и результатами очень доволен.

Глубинные психологические причины

Не буду сильно углубляться, лишь кратко обозначу. Ибо тема уж слишком большая. Да и непродуктивно, на мой взгляд, сильно копаться в «проблемах детства». Лучше жить в настоящем и строить будущее.

Так вот, в жизни у большинства из нас есть сценарии. У кого-то позитивные, у других — иные. Например, сценарий неудачника, брошенной жены и др. Часто сценарии тянутся из поколения в поколения, передаваясь от родителей детям. Об этом толково написано у психолога Эрика Берна в книгах «Люди, которые играют в игры» и «Игры, в которые играют люди». Очень практично, в т.ч. и для бизнеса. Если еще не читали — советую. Книги по объему небольшие.

Есть хороший метод осознать свои сценарии и избавиться от них: «Расстановки по Берту Хеллингеру». Найдите в Интернете анонс, сходите. Это бесполезно описывать, а вот поучаствовать стоит — многие личные и деловые вопросы «магическим» образом решаются.

Замечание от Н.И.Козлова — «А я расстановки не рекомендую. Конкретный вопрос, возможно, и решите, а незаметным образом лишние проблемы как раз себе и создадите».

Может быть, у вас есть вторичные выгоды от того, что как все сейчас происходит. И тогда вам нет резона что-то менять. Например, муж работает на плохой работе, зарабатывает копейки. А зачем напрягаться и вкалывать, если это делает жена, давая ему возможность «заниматься любимым делом» (у русских женщин такое массовое хобби 😉 Да еще и мама порой помогает деньгами. И конечно, «начальник виноват» в том, что вы так мало получаете.

Как вы помните, я ЗА то, чтобы заниматься именно любимым делом, и жить в кайф. Но я уверен, что на на этом можно еще и хорошо зарабатывать.

Увы, нежелание что-либо менять часто бывает и у владельцев бизнесов. Когда умом он понимает, что дела идут неважно, и надо что-то нужно делать. Даже зовет консультанта и платит деньги. Да вот только реально изменять ничего (а особенно себя) не готов. После нескольких таких случаев я вообще перестал что-либо делать за клиента. А только работаю модератором, побуждая самих владельцев и их сотрудников двигаться к своим целям. Да, я могу сделать эту работу лучше (описать бизнес-процессы и пр.). Вот только им это не поможет: зря выкинут время и деньги, а результаты моей работы будут пылиться в шкафу или на сервере. А вот если «мучаются», но сами «рожают» решение (с моими подначками да подсказками) — тогда и ценят его, и внедряют. Получается чуть дольше, зато реально работает.

Другие люди

А как же мотивировать других людей?

Вы удивитесь, но они таки же люди, как и вы. Поэтому примените все то, о чем написано выше.

А еще научитесь понимать их истинные потребности. И делать так, чтобы в их головах ваше предложение связывалось с удовлетворением потребностей. Например, нанимаете сотрудника: «Работая у нас вы получите не только уверенность в завтрашнем дне, но и сможете гордиться своей компанией.» Вроде бы и лозунг. А вот только для многих людей это важно, а вам деньги экономит 😉

И если вы научитесь понимать, что важно вашему сотруднику или ребенку, мотивировать их вам станет куда как проще.

Что дальше?

А дальше ваша практика. Примените все вышеописанное (или даже часть, но качественно) — и ваша жизнь станет гораздо веселее и динамичнее.

У меня есть 3-часовой мастер-класс, который так и называется «Как преодолеть лень в себе и окружающих». Действительно эффективный. Но, увы, я не знаю, когда буду теперь его проводить: много другой работы.

Поэтому можете пока посмотреть мой вебинар по этой же теме. Там есть много практических техник, которые не вместились в эту статью.

Вообще в последнее время вебинары меня очень сильно увлекли: получается дать много полезного в сжатой форме. Это одна из причин, почему я стал реже писать.

Вы можете бесплатно посмотреть записи прежних вебинаров. А также принять участие в будущих.

Если кому-то важно проработать свою задачу персонально — могу поработать с вами в режиме коучинга (Москва — лично, регионы — по Skype). Делать за вас я ничего не буду. Но если станете активно продвигаться, жизнь будет меняться в лучшую сторону очень быстро. Я порой и сам поражаюсь, насколько.

—-

Обсудить статью можно в моем блоге.

Высказать автору свои восторги, сомнения и критику вы можете, написав на адрес: [email protected]

Успехов!

www.psychologos.ru

7 способов побороть лень и начать действовать!

  Лень и апатия — если вовремя не начать бороться, могут стать опасными привычками, принуждают тело неизменно находиться в пассивном режиме. Заставляет меньше двигаться, больше сидеть и лежать.

  Если не принять лекарство, поражает весь организм. Если принять меры на ранних стадиях, то легко можно исправить. Но необходимо понимать, что процесс этот не скоротечный, не существует волшебной таблетки. Придется напрячься, активизировать свой организм на борьбу с ленью.

  — Расслабляет сознание, заставляя вместо нужных и полезных дел, заниматься бесполезной ерундой, предаваться безделью.

  — Постоянно откладывать важные дела на потом, убивает всякое желание и мешает достижению целей и саморазвитию.

  — Леность, можно сравнить с болезнью. Превращает человека в медлительное, безвольное существо, которое со временем живет одними инстинктами — поесть, поспать, сходить в туалет, удовлетворить другие естественные нужды. И чем дальше, тем становится хуже.

  Справиться с праздностью, когда процесс уже сильно запущен, весьма непросто. Поэтому, как только вы заметите за собой, что стали лениться, срочно принимайте меры. Иначе, неприятные последствия не заставят себя ждать.

  Лень имеет неприятное свойство — быстро становиться привычкой. Многие даже не замечают, словно вирус, она внедряется в организм, мгновенно, и незаметно, начиная творить свое черное дело.

  Преодолеть и начать работать с ленью…

  В интернете много обучающего материала на эту тему. Но в большинстве своем он бесполезен. Не важно, бесплатно вы его получили или покупали за деньги. Причины носят психологический характер.

  Апатию и бездейственность вызывают неправильные установки-убеждения. Это некая негативная программа, которая находится в вашей голове, в определенный момент она срабатывает и мозг дает команду вашему телу – ничего не делай! Следовательно, и бороться с ней нужно путем устранения этих неправильных убеждений, иначе ничего не получится. Разберитесь в происхождении своей лени, переосмыслите ситуацию, попытайтесь заменить ваши неправильные убеждения на более правильные, другие. Предстоит серьезный и упорный труд. Конечно, можно постараться «взять себя в руки», но эффективнее и стремительнее это произойдет, только придя к опытному специалисту на прием, либо записаться на консультацию психологу онлайн. 

  С собой и своими привычками избавиться очень непросто, если не хотите прожить всю оставшеюся жизнь овощем. Кроме самого индивида с этой психологической проблемой никто не справится. Старайтесь не поддаваться на провокацию. Ведите активный образ жизни, вставайте утром по раньше, принимайте контрастный душ, проветривайте свою комнату, чтобы клетки мозга, получали необходимый кислород. Думайте позитивно. Как только вам захочется заняться «ничегонеделанием», вспоминайте, что вы боритесь с ленью, и если сейчас ей уступите, она победит.

  Как же заставить себя избавиться от лени — советы психолога

  Вот несколько приемов, которые вам помогут:

1. Приучите себя не откладывать на завтра даже несрочные дела. Берите и делайте сейчас – назло состоянию ломки.

2. Каждый день начинайте с зарядки или легкой гимнастики. Не позволяйте крови застаиваться.

3. Ежедневно мотивируйте себя на успех.

4. Исключите негативное мышление из головы, постарайтесь переключиться на позитивное мышление. Старайтесь во всем находить положительные стороны.

5. Проявляйте решимость. Когда вам хочется полениться, представляйте себя жирным, вонючим куском сала, которое целый день разлагается на диване.

6. Попросите родственников помогать вам этой в нелегкой борьбе. Дайте им четкую инструкцию, что предпринять в ситуации, если застали вас на софе.

7. Пробуйте застыть на месте, не шевелясь, минут 20-30, вы ощутимо устанете, непременно захочется резко начать что-нибудь делать. Результат напрямую зависит от желания справиться с апатичностью.

 Прошу не путать лень с прокрастинацией! Это совершенно иное психологическое состояние – человек и рад бы был что-нибудь осуществить, но не может, даже самые стоящие дела откладывает на потом! 

  Если все-таки, по каким-то основаниям или из-за той же апатии у вас ничего не получается – помощь психолога в Москве к вашим услугам! Существует специальная стратегическая терапия, которая обязательно поможет, главное сначала найти, а потом дойти до кабинета специалиста.

ekolobkova.ru

Как преодолеть лень — советы которые помогут начать действовать

Все мы когда-нибудь сталкивались с неприятным недугом под названием лень. Из-за этой «болезни» накапливались невыполненные дела, важные судьбоносные планы пропадали из поля зрения. Приоритетными занятиями становились: бесполезное лежание на диване с пультом от телевизора, валяние на кровати, компьютерные игры или что-нибудь бесполезное и бесперспективное.

Как преодолеть лень?

В первую очередь нужно заставить себя двигаться. Встать с дивана и приступить к действиям.

  1. Подышите свежим воздухом на улице. Это даст вам заряд энергии и бодрости.
  2. Помогают такие легкие упражнения, как приседания, наклоны вперед, боксерские приемы, переминания с пятки на носок. Несколько простых движений улучшат кровообращение, что сделает вас немного бодрее.
  3. Займите себя чем-то монотонным, не напрягающим вас интеллектуально. Пусть это будет глажка белья или уборка. Подобные дела не будут отвлекать от размышлений и заставят вас шевелиться. После чего вы можете приступить к более важным делам.

Итак, вы привели себя в движение. Для приведения себя в тонус примите душ (желательно холодный или контрастный). Если у вас нет возможности принять душ, можете ограничиться умыванием.

Для преодоления лени можно найти себе пример для подражания или мотивирующие цитаты в правильно подобранной книге. Это может быть автобиография успешной личности, бизнес-тренинги, афоризмы о достижении успеха. Это вас вдохновит к принятию решений и действиям.

Анализируйте свои цели

Отметьте для себя, чего вы добились за год и чего вам еще предстоит добиться. Успели ли вы исполнить все запланированное, какие помехи вы встретили на пути к достижению целей. Пересмотрите свою стратегию на этот год: расставьте приоритеты. Не забывайте переоценивать и еженедельные цели. Иногда это может привести к более заметным результатам.

Оцените степень утраты от лени. Обратите внимание на то, что вы потеряете, не выполнив то или иное действие.

Позвоните приятелю

Поговорите с каким-нибудь знакомым по телефону. Это может быть обсуждение дел или просто разговор на интересную тему. Не надо просить, чтобы собеседник мотивировал вас к действию. Сам процесс разговора активизирует мыслительную деятельность, что поможет вам преодолеть лень.

Проделайте серию глубоких вдохов

Для усиления притока кислорода и улучшения самочувствия достаточно сделать 10 глубоких вдохов. Лучше будет, если вы это сделаете на свежем воздухе.

Устройте себе небольшое развлечение

Что бы избавиться от лени и скуки придумайте себе развлечение, которое зарядит вас необходимым адреналином и поднимет вам настроение.

Настройтесь на любимую музыку

Достаточно пары песен, чтобы вдохновиться на движение в ритме мелодии. Лень постепенно спадет на нет. Можно выполнить несколько танцевальных движений. Это прослужит дополнительным физическим упражнением.

Визуализируйте результат

Чтобы не зацикливаться на трудностях, попробуйте помечтать. Представьте, что все ваши цели выполнены, и вы наслаждаетесь полученным результатом. Это послужит вам мотивацией и подтолкнет вас действовать сегодня, а не когда-нибудь. Представьте, как удивятся ваши знакомые, увидев вашу новую фигуру, или как будет здорово сидеть за рулем новой машины.

Если вы будете следовать данным советам, вы легко избавитесь от лени.

На yuotube есть большое количество видео — как избавиться от лени? Приведенное ниже считаю одним из лучших.

Видео — как избавиться от лени навсегда. Рекомендую!

Как вы боритесь с таким состоянием как лень? Напишите как вы боритесь с ленью в комментариях к данной статье.

Если вам понравилась  статья как преодолеть лень, поделитесь ею со своими друзьями с помощью кнопок соц.сетей. Также если вы хотите получать свежие статьи с моего блога подпишитесь на новостную рассылку.

Удачи вам и до встречи в следующей статье.

Оценка материала

artem-bilenko.com

Как самостоятельно побороть лень и апатию дома?

Как побороть лень и апатию дома? В жизни любого человека может наступить переломный момент, когда у него пропадает желание что-либо делать, и он теряет интерес к жизни. Человек начинает лениться, быстро уставать. Это состояние характеризуется как апатия.

Причины лени и апатии

Апатия не может возникнуть сама собой. На это имеются свои причины, например:

  1. Не хватает сил на какое-либо занятие. Чаще всего это возникает тогда, когда отсутствует энергия, поскольку человек полностью отдает себя работе или учебе. Истощение физическое влечет за собой эмоциональное переутомление. Из-за этого начинается усталость, а затем и лень.
  2. Сидячий и малоподвижный образ жизни. Он вредит не только мышцам и органам, но и психическому состоянию.
  3. Неправильное питание. Оно вызывает проблемы с пищеварением, а затем сказывается и на эмоциональном состоянии. Кроме этого, из-за плохой и калорийной еды может появиться лишний вес, что значительно снизит самооценку.
  4. Растрачивание энергии на различные бесполезные занятия. Если человек занимается не тем, чем он хочет, то удовольствия не получает.
  5. Сильные переживания. Чаще всего этому подвержены представительницы прекрасного пола. Расставание с мужчиной, проблемы на работе, сложные отношения с детьми — все это становится причиной депрессии и апатичного состояния.

Как избавиться от лени и апатии, если ничего не хочется делать? В первую очередь нужно взять себя в руки и проанализировать свое состояние.

Как найти цель в жизни?

Причины апатии могут быть разными, но одной из них может стать отсутствие цели в жизни. Когда у человека начинается период взросления, он становится перед трудным выбором: как жить дальше, чему посвятить себя? Существует огромное количество хороших и нужных профессий, но не всегда есть возможность заниматься любимым делом. Поэтому человека может настигнуть депрессивное состояние.

Как избавиться от апатии и лени в таком случае? Чтобы не допустить этого состояния, следует помнить о том, что цель в жизни очень важна. Если она отсутствует, то нет никакой необходимости развиваться и что-либо делать. Человек просто плывет по течению. Но если у индивидуума появляется цель, он начинает наполняться энергией, у него появляется желание что-либо делать. Он встает рано утром, он идет к своей мечте, он способен преодолевать все преграды. Поэтому нужно уметь мечтать, ставить цели и достигать их. При этом они должны быть грандиозными. Маленькие цели не вдохновляют. Если большая и недостижимая мечта, тем интереснее стремиться к ней.

Как справиться с ленью и апатией, если не можешь определиться с целью? Нужно провести своеобразную медитацию. Сесть в тишине, подумать, как бы человеку хотелось жить? Некоторые говорят, что их и так все устраивает. Это прямой путь к депрессии. Человек всегда должен стремиться у чему-то новому, иначе будет происходить откат назад.

Для начала нужно вспомнить свои детские мечты, на которые некоторые люди уже махнули рукой. Именно они могут направить мысли в правильное русло. После этого нужно написать на красивом листке бумаги все свои смелые мечты и наметить план действий. Маленькими шагами каждый день нужно идти к достижению цели. Не все будет сразу получаться, но не надо сдаваться.

Как идти к своей цели?

В жизни любого человека, даже самого целеустремленного и упорного, бывают такие моменты, когда хочется все бросить. Как избавиться от лени и апатии в такой период?

Абсолютно все люди, живущие на свете, имеют разный характер. Кто-то силен, кто-то слаб. Но не нужно опускать руки. Каждый способен дойти до своей мечты. Для этого нужно перебороть свой страх. Психология утверждает, что нет в мире такой цели, которую невозможно достичь. Однако нужно поработать над собой. Необходимо постепенно вырабатывать в себе уверенность, настойчивость и силу воли. Избавьтесь от вредных привычек. Они мешают жить полноценно.

Чтобы стать успешным человеком, нужно научиться брать ответственность на себя и не перекладывать ее на других. Никто не сможет решить за человека, что ему нужно и к чему у него имеются способности. Только он сам может выбрать, как ему жить и преодолеть все препятствия.

Итак, избавляемся от страхов и неуверенности, и идем дальше. Побеждает тот, кто не сдается.

Как воспитать силу воли?

Некоторые психологи утверждают, что депрессия возникает у тех, кто страдает отсутствием силы воли, поэтому крайне важно ее воспитать в себе.

Как победить лень и апатию и стать волевым человеком?

Плохое настроение и нежелание что-либо делать может возникнуть из-за того, что человек хочет оправдать собственную слабость и ничего не может изменить. Чтобы преодолевать эти препятствия, необходимо воспользоваться следующими психологическими приемами:

  1. Нужно начать внушать себе, что все получится, несмотря ни на что.
  2. Перестать искать удобное время для выполнения какого-либо занятия. Оно может никогда не наступить, если его ждать.
  3. Научиться самостоятельно принимать решения. И нужно иметь в виду, что они не всегда могут быть правильными.
  4. Уметь прислушиваться к своей интуиции. Если натренировать ее, она сможет подавать понятные и верные сигналы.
  5. Нужно настраиваться только на лучшее, но при этом не бояться совершать ошибки.
  6. Следует постоянно совершенствоваться и заниматься самообразованием. В этом могут помочь различные тренинги, вебинары и книги по позитивной психологии.
  7. Снимать напряжение и стресс нужно с помощью медитации или спорта. Не рекомендуется прибегать к алкогольным напиткам. Они могут лишь усугубить депрессивное состояние. Проблема не решится, да к тому же самочувствие ухудшится, особенно если человек выпьет лишнего. На следующий день его настигнет похмельный синдром со всеми вытекающими последствиями.
  8. Начать правильно питаться и заниматься спортом. Здоровая еда повышает настроение, улучшает состояние всех органов, избавляет от лишнего веса.
  9. Спортивные занятия развивают выносливость, силу воли, придают уверенность и улучшают здоровье. Совсем не обязательно изнурять себя тяжелыми физическими упражнениями. Можно заняться йогой или гимнастикой цигун.

Как бороться с ленью и апатией? Сделать это можно только своими силами. Конечно, на человека могут повлиять другие люди. Он может доверять им и прислушиваться к их мнению, но принимать решения необходимо самостоятельно. Ни в коем случае нельзя общаться с неудачниками и нытиками. Лучше держаться от них подальше, чтобы не потерять свой собственный позитивный настрой. Не нужно пытаться переделать их. Это бесполезно. Пока человек сам не осознает и не захочет измениться, никто не сможет помочь ему.

Апатия и лень — это не смертельные болезни, но если с ними ничего не делать, они могут привести к серьезных психическим расстройствам. Если человек чувствует, что не может справиться самостоятельно, то ему следует обратиться к специалисту. Он поможет ему выбраться из этого состояния, пока оно не усугубилось.

Главное в жизни каждого человека — найти свое предназначение. Когда оно есть, в душе нет места лени и апатичному состоянию. Человеку просто некогда лениться и бездельничать, нет времени впадать в депрессию. Он радуется жизни, мечтает и добивается исполнения своих самых сокровенных желаний. Позитивный настрой творит чудеса. Если человек настроен на успех, то Вселенная будет помогать ему.

Автор: mypsihologiya.ru

wiolife.ru

Как преодолеть лень: простые советы начать работать

Всем привет! С вами Екатерина Калмыкова. Бывают ли у вас такие дни, когда ничего не хочется делать? Дел, как говорится, по горло, а начинать неохота. Признаюсь честно, у меня время от времени бывает такое состояние. И я с этим стараюсь бороться всеми своими силами. Вот сегодня решила порассуждать и пообщаться с вами на тему, как преодолеть лень.

Многие из тех, кто читает эту статью начали работать на дому или зарабатывать в интернете. У всех есть наполеоновские планы, не так ли? Кто-то хочет купить машину, поехать в путешествие, сделать ремонт и т.д., но почему-то не получается!

Проблема кроется в простом и знакомом всем слове «Лень». Да-да, и не надо говорить, что это не так. Все так.

Основной проблемой начинающего работника на дому является это простое, но очень неприятное слово, которое «заставляет» нас читать книги — это в лучшем случае, или смотреть телевизор, или терять время в интернете. Поэтому сегодня мы с вами поговорим о том, как преодолеть лень.

Содержание статьи:

Что это такое и почему появляется

Для того, чтобы вы перестали себе говорить, что не бездельничаете, а просто устали, сразу дам определение усталости. Усталость — это ощущение утомления после выполнения какой-либо работы. А вот как раз наше с вами «заболевание» — отсутствие желания делать что-либо.

Почему же им можно «заболеть»

1. Отсутствие мотивации. Работая по найму главный мотиватор – руководитель. Мы ему подчиняемся, некоторые его боятся, но все его слушают. Работая на себя, человек свободен от всего и всех, поэтому мотивации у него либо нет, либо есть, но не соответствующая.

Могу порекомендовать отличную книгу, которую недавно прочитала сама. Вот что может замотивировать вас всерьез и надолго.

2.Неуверенность в себе. Да-да, лень и неуверенность в себе взаимосвязаны напрямую. Как правило, когда мы чего-то боимся, или считаем что мы не справимся с заданием, что мы делаем? — откладываем его на потом. А время до «потом» ничем не заполняем, потому что другой работы либо нет, либо нет желания за нее браться.

3. Безделье как удовольствие. Грубо говоря — это ваш стиль жизни, кто-то получает удовольствие от того, что работает, а вы наоборот. И это самое страшное.

4. Апатия. Последний момент ничегонеделания, который не связан с вашими психологическими барьерами, это физиологический — то есть, так называемая апатия. Вот ее как раз можно считать усталостью. Но возникнуть она у вас может либо в случае сильнейших переживаний по поводу работы, либо если вы долго работали без выходных.

Мы разобрали какие основные причины появления лени бывают. В том случае, если вы заметили у себя хоть одно проявление, задумайтесь к каким последствиям это может привести.

Последствия лени

Я не буду говорить о том, как это плохо, какие ужасные последствия могут быть из-за того, что вы не беретесь за работу сами. Я ведь не мама или папа одного из вас.

Просто задумайтесь над тем, в какие сроки вы могли добиться того, к чему стремитесь, и сколько времени вы упустили, которое, к сожалению не вернуть.

Бывали случаи, что из-за такого поведения людей отчисляли из университетов, увольняли, они теряли семьи и озарение приходило только потом, в самый последний момент, когда ничего уже не исправить.

Не хотелось бы, чтобы у вас было также.

Как преодолеть лень и начать действовать

Если вы все же хотите побороть себя, и изменить свою жизнь, я расскажу вам как бороться с ленью и апатией.

1. Составьте список дел хотя бы на ближайший день. Распишите, что вам необходимо делать, и когда что-то выполнено — ставьте галочку. Если дела выполнены, порадуйте себя, например, просмотром любимой серии фильма.

Если нет — перенесете дело на завтра и придумайте для себя наказание: например, съесть головку вареного лука.

Не дано от природы, будем преодолевать с помощью учения.

2. Составьте расписание, где будет четко указано, в какое время вы работаете, а в какое отдыхаете. Не отступайте от графика. Отступили, значит рабочее время продлевается. В статье «Планирование: как организовать свой день, чтобы все успеть» я подробно рассматривала этот момент.

3. Соблюдайте режим. Ложитесь спать в 22:00 и просыпайтесь в 8:00. Старайтесь завтракать до 10:00 и обязательно начните заниматься спортом. Если сделать с утра зарядку, то организм получит энергию и поймет, что сегодня ему надо работать. Старайтесь выполнять запланированные дела утром, так как головной мозг еще не успел перетрудиться и действует на полную мощь.

Примечание: время сна, подъема и завтрака установите себе самостоятельно.

Если у вас возник вопрос: «Зачем нужен правильный распорядок дня?» — ответ в этой статье.

4. Спорт, спорт и еще раз спорт. Если вы чувствуете апатию, заставьте себя заняться физическими упражнениями. Да-да, самый эффективный способ избавиться от усталости — зарядка, пробежка, а может йога?! Так как на самом деле устает не ваш организм, а ваш мозг. При занятиях он обогащается кислородом и адреналином,  что благоприятно влияет на ваше настроение и самочувствие.

5. Не занимайтесь самобичеванием. Если вы не уверенны в своих силах по выполнению какого-либо задания, хватит убивать время на самобичевание. В конце — концов поймите, пока вы не начнете что-то делать — ситуация не изменится! Вы только оттягиваете момент и усугубляете свое положение.

Встаньте и начните что-то делать. И еще, наш организм устроен таким образом, что мы умеем учиться. Пока вы не возьметесь за то, чего вы так боитесь, вы ничему не научитесь.

Зато как приятно будет вашей самооценке, когда у вас все получится!

Ну что, лентяи, давайте уже стремиться к поставленным целям и побеждать свое бездействие! Без усилий тут не обойтись, но если вы сделаете хоть одно движение в этом направлении, вы уже измените ситуацию в лучшую сторону и вопрос: «Как преодолеть лень?» у вас больше не возникнет.

Начните действовать и у вас все получится!

Поделитесь в комментариях, а каким способом вы преодолеваете свою лень?

Удачи вам!

Екатерина Калмыкова

blog-bridge.ru

Отправить ответ

avatar
  Подписаться  
Уведомление о