Ставьте цели: Ставьте цели, а не мечтайте!

Содержание

Ставьте цели, а не мечтайте!

Как вы думаете, много ли людей задумываются о будущем и ставят себе долгосрочные цели? Соцопрос ближайшего окружения показал, что лишь двое из десяти ведут ежедневник и ни один не планирует на год вперед! Оказывается, лишь немногие переходят от слов к делу, ставя себе конкретные цели. И лишь единицы из этих немногих — ставят цели правильно.

Что вообще значит «ставить цели правильно»?
Под грамотной постановкой целей подразумевается постановка таким образом, чтобы их в принципе было возможно достичь, воплотить в жизнь, а не оставить где-то на периферии снов и слова «хочу». Неправильно поставленная цель – это не цель, а мечта.

В чем основные отличия мечты от цели?
Мечты находятся в нашей голове, рождаются и живут в сознании. Цели – они в реальности, в настоящем, которое не всегда оказывается «удобным». Чтобы мечтать, нужно думать. Мечты – это стремление в зону комфорта, это не сложно. Цели – это борьба, это столкновение с трудностями, препятствиями, это умение добиваться своего.

Мечты – это бесплатно и ничего нам не стоят. За цели нужно платить – своим временем, деньгами, а так же эмоциональными и душевными ресурсами. За мечты мы не отвечаем, и они ни к чему нас не обязывают. Цели – наше слово самим себе и ответственность, которую мы берем. А теперь задайте себе вопрос: что поможет вам достичь желаемого в жизни – мечты или цели?

Теперь, когда вы поняли, как важно уметь отличать одно от другого, давайте разберем, с чего стоит начать постановку целей. Прежде всего, хотелось бы отметить, что цели бывают трех основных порядков:

  • цели относительно здоровья;
  • цели относительно вашей личности;
  • цели относительно ваших профессиональных/творческих качеств.

Этот список может быть дополнен или расширен, но суть его останется неизменна. Перед тем, как переходить к постановке конкретных целей, необходимо разобраться – каждого ли порядка цели присутствуют в ваших планах? Как показывает практика грамотная постановка своих жизненных целей и их градация на цели разного порядка является обязательным условием всестороннего развития личности и достижения успеха в жизни в целом. Ведь ставя себе высокие карьерные цели, и полностью забывая при этом про семью, человек не думает о том, что это не сделает его действительно успешным и счастливым. Или напротив, полностью сосредотачиваясь на своих супругах или детях нельзя совершенно забывать про личное развитие и собственную жизнь, ведь рано или поздно это упущение в виде вашей личной несостоятельности, а потому неудовлетворенности жизнью аукнется в ваших отношениях с дорогими людьми. Ну и конечно, вряд ли необходимо объяснять, что даже взаимопонимание в семье и успехи в работе не смогут заменить вам здоровья, без которого вы не сможете полноценно наслаждаться тем, что у вас есть.

Итак, как же правильно ставить цели?
1. Напишите свои цели. Да, так просто. Но на самом деле очень немногие люди готовы этим заниматься, хотя письменное фиксирование своих целей, особенно от руки, заставляет осознать их, переосмыслить еще раз, обдумать, принять и взять за них ответственность. Записывая свои цели, мы даем письменное обязательство самим себе.


2. Грамотно излагайте. Формулируйте цели в реальных цифрах и величинах. Делайте свои цели реалистичными, чтобы их можно было исполнить — понятно, что «хочу заработать миллион через месяц» не будет правильной целью.
3. Привяжите цели к конкретным срокам. Любая цель должна иметь привязку ко времени. «Хочу учить английский» — это не цель, это мечта. «Хочу выучить английский и буду учить по 30 английских слов каждую неделю, буду смотреть фильмы на английском языке, найму репетитора» — это уже цель и конкретный план действий необходимых для ее реализации. После того, как напишите свои цели, подумайте, в какие сроки вы можете и должны их исполнить. Так вам будет проще контролировать себя и держать свои планы под контролем.
4. Подумайте о конкретных шагах. Что вы можете сделать прямо сейчас для исполнения ваших целей? Постарайтесь разбить свои цели на подцели и поэтапный план их выполнения, включающий в себя совершение конкретных действий. Хотите хорошую фигуру? Позвоните в ближайший спортзал прямо сейчас и спросите, сколько стоит их абонемент или найдите в интернете ролики с домашними упражнениями. Привязывайте эти шаги к конкретным срокам.
5. Готовьтесь платить. Сразу представьте, во что вам обойдется достижение ваших целей. Когда человек реально платит за свои действия, у него появляется дополнительная мотивация для работы. Хотите научиться рисовать? Оплатите курсы художественной студии. После этого желание рисовать у вас утроится.
6. Визуализируйте. Любой человек имеет свой предел. Когда каждый день на нас потоком обрушиваются дела, проблемы, неурядицы и просто череда событий мелькает перед глазами, очень легко упустить из виду свои цели. Чтобы этого не произошло – визуализируйте. Напоминайте себе о своих целях всеми доступными Вам способами: ведите дневник и описывайте в нем свои представления о том, как Вы достигаете свою цели, каким способами, как будете себя вести когда достигнете её и т.
д. или же нарисуйте плакат со своими целями, если не умеете рисовать, просто вырезайте понравившиеся Вам картинки и крепите их на ватман, а по вечерам, придя домой после работы/института/школы смотрите на него, визуализируйте, продумывайте все до мелочей. Можете завести себе «альбом целей» и периодически просматривать его в сложные моменты, это будет вдохновлять вас заново и придавать сил. На самом деле главное – ваше желание. Если вы действительно чего-то хотите, ни одно препятствие в мире не сможет вам помешать.

Ставьте перед собой цели!— Цели упрощают процесс принятия решений.— Цели улучшают психологическое и физическое состояние.— Цели вызывают уважение окружающих.— Цели помогают нам достичь чувства свершения.— Цели учат настойчивости, которая представляет собой черту, отличающую лидера.— Цели избавляют человека успеха от разочарований и потребности в одобрении со стороны окружающих.— Цели не позволяют вам жить прошлым.— Цель — перспектива, будущее, грядущее, прозрение, ясновидение

ПОХОЖИЕ ЦИТАТЫ

ПОХОЖИЕ ЦИТАТЫ

То, что вы получаете, достигнув своей цели, не так важно, как-то, кем вы становитесь, достигнув своей цели.

Генри Дэвид Торо (50+)

Лучше без точно сформулированной цели двигаться вперёд, чем без цели стоять на месте, и уж наверняка гораздо лучше, чем без цели пятиться назад.

Крещение огнём (Анджей Сапковский) (10+)

Главное не сдаваться и все получится! Секрет успеха — настойчивость в достижении цели.

Бенджамин Дизраэли (50+)

Ставьте перед собой большие цели – по ним тяжелее промазать.

Неизвестный автор (1000+)

Когда достигаешь цели, понимаешь, что путь и был целью.

Поль Валери (50+)

Только настойчивость приводит к цели.

Иоганн Фридрих Шиллер (100+)

Чтобы дойти до цели, надо прежде всего идти.

Оноре де Бальзак (100+)

Наличие цели продлевает жизнь.

Неизвестный автор (1000+)

Слепая страсть не достигает цели.

Ромео и Джульетта (Уильям Шекспир) (50+)

Только систематические действия приведут к месту вашей цели.

Неизвестный автор (1000+)

Ставьте перед собой большие цели – по ним тяжелее промазать ▷ Socratify.Net

ПОХОЖИЕ ЦИТАТЫ

ПОХОЖИЕ ЦИТАТЫ

Чем бессодержательней жизнь, тем она тяжелее.

Вуди Аллен (50+)

Ценить людей надо по тем целям, которые они перед собой ставят.

Николай Миклухо-Маклай (10+)

Можно изображать добродетель для окружающих. Нельзя изобразить добродетель перед собой, если ее нет.

Айн Рэнд (10+)

Человек вырастает по мере того, как растут его цели.

Иоганн Фридрих Шиллер (100+)

Вы должны уметь справляться с собой перед тем, как вести за собой других.

Зиг Зиглар (100+)

У глупца есть одно преимущество перед умным: он всегда доволен собой.

Наполеон Бонапарт (100+)

Наибольшая опасность для большинства из нас кроется не в том, что мы стремимся к слишком высоким целям и не достигаем их, а в том, что мы ставим перед собой слишком низкие цели и добиваемся своего.

Микеланджело Буонарроти (10+)

Мы так привыкли притворяться перед окружающими, что под конец начинаем притворяться перед собой.

Максимы и моральные размышления (Франсуа де Ларошфуко) (100+)

Никогда не акцентируйте внимание на своих недостатках ни перед кем, даже перед самим собой.

Ева Мендес (1)

Трудности возрастают по мере приближения к цели. Но пусть каждый совершает свой путь, подобно звездам, спокойно, не торопясь, но беспрерывно стремясь к намеченной цели.

Иоганн Вольфганг Гете (100+)

Ставите ли вы цели правильно?

Постановка цели – важнейший этап в любой деятельности. Правильно определенный ориентир позволяет задать направление будущей деятельности и быстрее достичь желаемого. Умение ставить цели необходимо каждому человеку для достижения успеха. А детям оно пригодится в первую очередь в учебе. Сегодня поговорим о структуре целей, приведем упражнения и советы по их правильной постановке.

О важности целей для школьников

Сегодня о важности целей можно услышать практически везде: в любимом кинофильме, на странице новой книги, в мотивирующем видео в интернете. Многие великие мира сего говорили о том, какую огромную роль в жизни играют мечты, планы, ориентиры. «Тот достигает успеха, кто отчетливо видит свою цель и идет к ней, не сворачивая», — сказал великий американский режиссер 20 века Сесил Блаунт ДеМилль. И с этим трудно поспорить, ведь только зная, к чему стремишься, можно добиться этого.

Для школьников умение правильно поставить перед собой цель важно вдвойне по нескольким причинам:

  1. Чем раньше приобретен этот навык, тем больше пользы он принесет.  Ребенок, научившийся четко определять, к чему он стремится, к концу обучения сможет добиться значительных успехов: спортивные достижения, окончание школы с медалью, сдача экзаменов на высокий балл и другое. А в дальнейшем он сможет также эффективно применять обретенное умение, обучаясь в вузе, строя карьеру и т.д.
  2. Происходит мотивация на получение знаний. Если ученик хорошо представляет свою цель, то отлично понимает, что ему необходимы знания и умения. Такие дети более охотно посещают школьные занятия и стараются почерпнуть максимум знаний, умений, навыков.
  3. Ребенок учится быть самостоятельным. Чем раньше школьник станет сам ставить цели и достигать их, тем больше он сможет добиться, причем практически без помощи других. Конечно, это не означает, что родители не должны вовсе участвовать в жизни своего ребенка. Они могут направлять, давать советы и помогать при необходимости. Но при этом доверять ученику большую часть действий на самостоятельное выполнение.

Структура цели

Источник фото

Правильная цель включает в себя 5 основных компонентов:

  • Конкретность. Очень часто достичь успеха не получается потому, что цель слишком общая, не конкретизированная. Например, лучше учиться в 2016 году. Что это значит? Больше ходить на занятия? Получить больше четверок и пятерок? Лучше закончить четверть? Учиться лучше кого или лучше чем когда? Данная цель вызывает еще множество подобных вопросов и затрудняет свое достижение. Поэтому необходимо по максимуму конкретизировать свои стремления, детализировать их. Например, закончить 2016 год без троек.
  • Измеримость. Цель должна иметь определенный числовой или качественный (определенная планка) эквивалент. Это необходимо для того, чтобы понять достигнута ли цель, измерить результат. Например, приведенную выше цель можно перефразировать так: закончить 2016 год с 0 троек. Если по окончании учебного года в дневнике красуется 1-2 тройки, то можно говорить о том, что цель не достигнута. Но при этом также можно посмотреть, насколько ученик продвинулся вперед. Если в 2015 году у него было столько же троек, то продвижения нет. А вот если их было 5-8, то улучшения заметны.
  • Подконтрольность. Цель должна быть достижима и подконтрольна человеку, который поставил ее перед собой. Ведь, согласитесь, нет никакого смысла определять такие стремления, на которые невозможно повлиять. Например, школьник ставит перед собой цель «все мои друзья поступают в один вуз». Конечно, он может агитировать друзей, поступать в какой-то конкретный вуз. Но при этом у товарищей все равно остаются собственные желания и стремления, да и возможности у всех разные.
  • Реалистичность. Этот компонент схож с предыдущим, но имеет существенное отличие: цель неподконтрольная конкретному человеку зависит от воли других (пример с поступлением друзей в один вуз). Нереалистичная же цель недостижима в принципе (по крайней мере, на определенный момент времени).  Например, ученик хочет получить Нобелевскую премию по химии в 2016 году. Но это практически невозможно, если он никогда до этого химией не занимался и не знает ее. Разумеется, не нужно заранее считать большинство целей недостижимыми. Однако требуется адекватно оценивать свои возможности на какой-то конкретный временной период. Приведенный пример с Нобелевской премией вполне может быть осуществим, однако формулировка будет другой: получить Нобелевскую премию по химии после 10 лет ее подробного изучения.
  • Определенность во времени. Необходимо четко представлять, к какому сроку должна быть достигнута цель. Например, стремление «стать отличником к маю 2016 года» гораздо мощнее и более стимулирующее, чем просто стремление когда-нибудь стать отличником.

Исходя из этой структуры, можно выделить главное правило постановки целей: проверять каждую конкретную цель на соответствие главным 5 компонентам или формуле «КИПРО».

Советы и упражнения

После того, как вы убедились, что соблюдается первое правило постановки целей, можно переходить к следующим шагам.

Начните с малого

Источник фото

Если ребенок никогда не ставил перед собой осознанных целей и ему сложно это делать, нужно начать с малого. Для начала пусть школьник попробует определять простые, «повседневные» стремления: дойти до школы за 15 минут, съесть весь завтрак, лечь спать на полчаса раньше и т.д. Когда эта задача будет успешно выполнена, можно переходить к целям на несколько дней, неделю, пару недель и др. Например, получить за три дня 3 пятерки, исправить двойку к концу недели, до конца месяца прочитать «Войну и мир» и т.д.

Запись целей

Попросите ребенка завести блокнот или использовать компьютер/смартфон для записи своих целей (кстати, и взрослым это тоже полезно). Очень важно, чтобы поставленные ориентиры были не только в голове. Это позволит:

  • Сравнить полученные результаты с изначальными стремлениями
  • Не отходить от поставленной цели

Разумеется, достаточно часто цели изменяются. В этом случае достаточно просто внести коррективы в сделанную запись.

Визуализация

Необходимо хорошо представлять, к чему приведет достижение той или иной цели. Для этого можно:

  • Делать письменные зарисовки. Чем-то это похоже на фантазирование: ученик представляет, как достигает своей цели, что конкретно происходит во время и после получения результата, и записывает все это на бумаге. Это может быть просто последовательность действий и описание успехов или полноценный рассказ.
  • Создать Альбом мечты. Это очень интересное занятие для детей и взрослых. Необходимо завести тетрадь, в которой будет отражен момент достижения успеха: получение медали по окончании школы, выигрыш спортивных соревнований, поступление в вуз и т. д. Картинки можно рисовать самостоятельно или находить соответствующие целям изображения в журналах и интернете. ВАЖНО! Если школьник решает создать Альбом мечты с помощью фотографий из различных источников, необходимо подбирать изображения, люди на которых похожи на самого ребенка, или же делать коллаж, совмещая лицо с собственной фотографии с телом с фото персонажа.

Пути достижения цели

Цели могут полностью соответствовать формуле «КИПРО», но при этом быть слишком большими. Например, «поступить на экономический факультет МГУ после окончания школы». Это конкретное стремление, качественно измеримое (вуз и факультет), подконтрольное, реалистичное и определенное во времени (по окончании школы).

Источник фото

Чтобы цель стала более достижимой, нужно представлять, как ее добиться. Пусть ребенок заранее придумает, как именно будет двигаться к своим стремлениям. Последовательность действий может выглядеть так:

  • Узнать, какие предметы необходимы для поступления
  • Начать более полно изучать математику и экономику
  • Подтянуть русский язык и другие необходимые предметы
  • Узнать, сколько баллов необходимо для поступления
  • Отправиться на подготовительные курсы МГУ и т. д.
  • Отправиться на олимпиаду по экономике
  • Выиграть олимпиаду по экономике за … год
  • Сдать необходимые предметы на …баллов
  • Отдать документы на поступление в МГУ на факультет экономики т.д.

При этом совершенно не обязательно четко, не отходя ни на шаг, следовать этому плану. Со временем в него могут вноситься всевозможные поправки и коррективы.

Занимательные цифры напоследок

В 2010 году американская организация ASTD провела масштабное исследование, посвященное достижению целей. Было установлено, что успеха достигают:

  • 10% людей, которые просто слышали идеи, стремления и мечты других
  • 25% граждан, имеющих осознанные цели, но не записывающие их
  • 40% американцев, определяющих для себя, когда именно должна быть достигнута та или иная цель
  • 50% людей, которые подробно планируют, как именно они будут достигать своих стремлений
  • 65% граждан, которые записывают и визуализируют свои цели или просто делятся ими с другими

Источник заглавной картинки

Понравилась статья? Поделитесь с друзьями:        

Мудрая сова 04 сентября 2015

советы с примерами • Asana

Каждая команда, добившаяся феноменальных результатов, начинала с постановки целей. Коллективы, которые правильно ставят цели, могут делать потрясающие вещи: излечивать болезни, создавать более энергоэффективные приборы или делать океаны более безопасными для китов и дельфинов. Ставя цели, мы можем визуализировать то, к чему хотим прийти, и определять, какие действия необходимо предпринять, чтобы добиться этого.

Но достижение амбициозных целей — это не только стремление достать до звёзд. Необходимо понимать, как попасть в пункт назначения. Методика SMART именно для этого и предназначена. SMART это аббревиатура, которая помогает определять и ставить правильные цели. С помощью методики SMART любая цель — от задач, которые решает проект, до стратегических перспектив всей компании — будет содержать в себе всё необходимое для её достижения. Вот как это делается.

Что такое цель SMART?

SMART это аббревиатура, которая помогает формировать чёткие и достижимые цели. SMART означает:

  • Specific — конкретная

  • Measurable — измеримая

  • Achievable — достижимая

  • Realistic — реалистичная

  • Time-bound — ограниченная по времени

Сокращение SMART — это кратчайший путь к отличным целям, потому что в нём есть всё необходимое для успеха. Давайте посмотрим, как работать с каждым элементом этой методики:

Specific — конкретная

Не забывайте, вы ставите SMART-цель, чтобы достичь чего-то конкретного, она не должна быть слишком обобщённой. Задача не в том, чтобы любые инициативы были успешными. Вы стремитесь качественно выполнить определённый проект. Позаботьтесь о том, чтобы поставленные цели были тесно связаны с тем, над чем вы работаете. Тогда вы гарантированно сможете их достичь.

Measurable — измеримая

M в сокращении SMART означает measurable — измеримая, что означает возможность оценить успех или провал проекта. У целей должен быть объективный способ их измерения. Это может быть срок выполнения, количество, изменение в процентном соотношении и так далее.

Achievable — достижимая

Цели не должны быть чересчур простыми в достижении — в то же время цели, которые вы ставите, должны быть достижимыми в принципе. Достижимая цель означает, что цель не должна быть за пределами возможного. Задайте себе вопрос: входит ли цель в объём проекта? Если это не так, она не является достижимой.

А как насчёт завышенных целей?

Завышенные цели — это намеренно усложнённые задачи. Например, если на ваш веб-сайт обычно заходит 30 000 пользователей в месяц на сайте, завышенной целью будет получить 50 000 посетителей в месяц. Это существенный рост! Но эта цель всё равно находится в пределах возможного. Завышенные цели должны быть амбициозными, а не недостижимыми, как например, цель получить 300 0000 посетителей за месяц вместо 30 000.

Realistic — реалистичная

Буквы A и R в сокращении SMART тесно связаны. Цели должны быть не только достижимыми, но и реалистичными. Например, цель может быть достижимой, но для этого всем сотрудникам придётся перерабатывать шесть недель подряд. Такая цель, конечно, достижима, но едва ли её можно назвать реалистичной. Чтобы ваши цели соответствовали обоим этим параметрам, вам нужен чёткий  план управления ресурсами.

Time-bound — ограниченная по времени

У вашей SMART-цели должна быть дата окончания. Без ограничения по времени проект может растянуться, у него не будет понятных показателей успеха, а также возможно разрастание объёма. Если вы ещё не сделали этого, обязательно составьте чёткую хронологию проекта.

Каковы преимущества SMART-целей?

Формирование важных целей с учётом всех компонентов SMART может занимать больше времени, чем стандартный процесс постановки целей, но польза от использования SMART-целей перевешивает сложности, связанные с этим процессом. Цели — это не то, о чём можно «поговорить и забыть». Они ключевой элемент процесса планирования проекта. Используя SMART-цели, вы получаете:

  1. Чёткий обмен информацией и согласованность. Когда команда проекта точно знает, ради достижения какой цели работает, она более мотивирована и сплочена. Сотрудники, которые знают, как их личная работа способствует достижению глобальных целей компании, имеют уровень мотивации в 2 раза выше, чем у тех, кто этого не знает. Поэтому создание SMART-целей и доведение их до сотрудников позволяет повысить мотивацию всего коллектива.

  2. Чёткое понимание успешности проекта. Случалось ли вам когда-нибудь довести проект до конца и обнаружить, что вы не понимаете, решил ли он поставленную задачу? SMART-цели позволяют задавать чёткие ориентиры и избегать расплывчатых формулировок.

  3. Понятный план и финишная черта. При использовании SMART-целей вы хорошо представляете, чего и в какое время хотите достичь. Вы убедитесь в том, что цели реалистичны и достижимы, а также знаете, как измерять результаты, чтобы понять, выполнена задача или нет.

  4. Отслеживаемые показатели. При использовании SMART-целей можно с лёгкостью оценить успешность проекта по его завершении. Нет ничего страшного в том, чтобы не достичь цели. Мы в Asana стараемся достичь 70% наших целей. Так мы понимаем, что ставим сложные, но достижимые цели. Выполнили вы поставленные задачи или нет, методика SMART поможет вам оценить цель и извлечь уроки из проделанной работы.

Пять примеров SMART-целей

Готовы приступить? Перед тем как вы начнёте создавать ваши SMART-цели, ознакомьтесь со следующими пятью примерами SMART-целей и с тем, как они соответствуют критериям SMART.

1. Бизнес-цель

  • Пример. Создавать масштабные маркетинговые материалы минимум трёх разных типов (например, электронная книга, вебинар, видео, брошюры для отдела продаж) в месяц в течение первого квартала.

  • Почему это SMART-цель? Эта цель является конкретной (масштабные маркетинговые материалы), измеримой (три разных типа), достижимой и реалистичной (это зависит от количества участников проекта, но мы подразумеваем, что их достаточно для создания материалов трёх типов в месяц), а также ограниченной по времени (в месяц в течение первого квартала).

2. Цель команды

  • Пример. В первой половине 2022 финансового года команда разработчиков продуктов примет участие в пяти проектах, в которых будут задействованы специалисты из разных отделов, направленных на тестирование удобства использования, исследование потребителей, потребительский маркетинг или научно-исследовательской работе.

  • Почему это SMART-цель? Эта цель является конкретной (проекты, направленные на тестирование удобства использования, исследования потребителей, потребительский маркетинг или научно-исследовательские разработки), измеримой (пять проектов с участием специалистов из разных отделов), достижимой (пять проектов за шесть месяцев), реалистичной (в проекте будет участвовать весь отдел разработки продуктов) и ограниченной по времени (в течение первой половины 2022 финансового года).

3. Профессиональная цель

  • Пример. В течение 2021 года я буду развивать свои управленческие навыки с помощью менторства и возьму двух учеников или из ресурсных групп для сотрудников нашей компании или из сообщества выпускников.

  • Почему это SMART-цель? Эта цель является точной (управленческие навыки с помощью менторства), измеримой (минимум два ученика), достижимой и реалистичной (человек знает как минимум два способа найти учеников), а также ограниченной по времени (в течение 2021 года).

4. Личная цель

  • Пример. Я буду тренироваться, чтобы пробежать полумарафон в Сан-Диего в марте меньше чем за два часа.

  • Почему это SMART-цель? Эта цель является точной (полумарафон в Сан-Диего), измеримой (меньше чем за два часа), достижимой (два часа — амбициозная цель, но это возможно при правильной подготовке), реалистичной (этот человек собирается тренироваться, чтобы пробежать полумарафон) и ограниченной по времени (март).

5. Цель для некоммерческой организации

  • Пример. В феврале мы предоставим ученикам средней школы 100 часов бесплатного обучения по математике и истории.

  • Почему это SMART-цель? Эта цель является точной (обучение по математике и истории для учеников средней школы), измеримой (100 часов), достижимой и реалистичной (зависит от количества волонтёров), а также ограниченной по времени (в феврале).

Шаблон для постановки SMART-целей

Когда вы будете готовы создать свою SMART-цель, то сначала сформулируйте цель проекта в одном или двух предложениях. Затем сопоставьте полученную цель со всеми пятью атрибутами SMART и убедитесь в том, что учли всё необходимое. Всё это можно сделать с помощью следующего шаблона:

Первоначальная цель. Запишите свою первоначальную цель. Не волнуйтесь, если она ещё не совсем SMART — вы доработаете её позже, используя этот шаблон.

Сделайте её конкретной.  Точно ли ваша цель определяет то, что нужно сделать? Если нет, переформулируйте её, чтобы она соответствовала вашему проекту.

Сделайте её измеримой. Вы определили, как будете измерять достижение цели после завершения проекта? Если нет, добавьте способ оценки степени успешности проекта по его окончании.

Сделайте её достижимой. Можете ли вы достичь поставленной цели, учитывая объём вашего проекта? Убедитесь в том, что эта конкретная цель соответствует задачам проекта.

  • Пример (продолжение). Создать и использовать собственные хэштеги компании, а также хэштеги, популярные в нашей отрасли, чтобы получить 1000 новых подписчиков в Instagram.

Сделайте её реалистичной. Сможет ли команда проекта достичь этой цели? Даже если это завышенная цель, убедитесь в том, что на её достижение хватает ресурсов.

  • Пример (продолжение). Делать одну публикацию в Instagram в день, сопровождая их собственными хэштегами компании и хэштегами, популярными в нашей отрасли, чтобы получить 1000 новых подписчиков в Instagram.

Сделайте её ограниченной по времени. Когда цель будет достигнута? Для вашей SMART-цели должен быть указан срок выполнения или составлена хронология проекта.

  • Пример (продолжение). Делать одну публикацию в Instagram в день в первой половине 2022 финансового года, сопровождая их собственными хэштегами компании и хэштегами, популярными в нашей отрасли, чтобы получить 1000 новых подписчиков в Instagram к 30 июня.

Что делать после создания SMART-целей

Вы отслеживаете работу над достижением целей с помощью электронной почты, на совещаниях или в электронных таблицах? Если так, то вы не одиноки. По данным Отчёта о целях Asana 53% компаний контролируют цели с помощью электронной почты, 36% — в электронных таблицах, а 31% организаций делают это на совещаниях.

Сложность в отслеживании целей состоит в том, чтобы найти способ связать цели и ежедневную работу команды. Вы потратили много времени на создание SMART-цели — постоянно видеть её перед собой будет полезно для её достижения. Мы в Asana полагаем, что цели должны быть связаны с работой, направленной на их реализацию. Вот как этого можно добиться:

1. Делитесь SMART-целями с заинтересованными в проекте и участниками команды

Перед началом проекта обязательно продемонстрируйте SMART-цели всем участникам этой работы. SMART-цели должны вести всю команду по мере работы над проектом, чтобы вы точно знали, выполняются ли задачи, которые проект был призван решить.

Лучший способ добиться этого — использовать инструмент для управления работой, такой, как Asana. Так у вашей команды будет единый источник всей необходимой информации, от ежедневных задач до целей проекта. Вместо того чтобы прятать цели в документах, слайдах и других труднодоступных местах, свяжите их с ежедневной работой, чтобы сотрудники были мотивированы, сосредоточены и в курсе происходящего.

2. Регулярно контролируйте ход работ

Помимо демонстрации команде SMART-целей в начале проекта, обязательно периодически оценивайте прогресс на пути их достижения. Никто не хотел бы работать над проектом и в самом его конце обнаружить, что цели не были достигнуты. Вы приложили много труда, чтобы поставить цели, не просто так. Используйте их как путеводную звезду и корректируйте по мере необходимости в ходе реализации проекта.

Лучший способ регулярно контролировать реализацию SMART-целей — еженедельно отправлять обновления статуса проекта. Обновления статуса — это отличный способ выделить выполненную командой важную работу и грядущие вехи, а также дать всем понять, всё ли идёт по плану.

3. Оценивайте успех

SMART-цели добавляют ясность в процесс постановки целей, и вы можете чётко определить, были ли выполнены поставленные задачи. Если да, то можно это отпраздновать! Но даже если нет, наличие таких конкретных целей и регулярный контроль работ по их достижению позволяет легко определять, что пошло не так, а также, какие можно внести коррективы, чтобы в следующий раз сработать лучше.

Помните: если цели не были достигнуты, это не значит, что проект был провальным. Возможно, вы специально поставили завышенную цель, чтобы бросить вызов себе или команде. И даже если цель не была завышенной, важно спокойно понять, почему у вас не получилось, а не притворяться, что этого не было. Так вы сможете учиться на своих ошибках и использовать этот опыт в следующий раз, когда будете ставить SMART-цели.

Ставьте более умные цели

SMART-цели могут помочь вашей команде добиться успеха, внося ясность в процессы постановки задач и управления проектами. Когда команда чётко представляет, к чему стремиться, и она движется в одном направлении, мотивация сотрудников растёт, а сами они понимают, какую работу сделать приоритетной.

Подробная информация о том, как поддерживать слаженную работу команды, приведена в статье о преимуществах управления проектами.

10 ключей к достижению невозможного

Ставить недостижимые цели — нормально и правильно. Добейтесь свидания с известной моделью, заведите друзей в кругах бизнес-элиты — всегда ставьте планку выше. Вы можете подумать: некоторые намерения настолько нереальны, что и думать о них нет смысла. Но это не так — твердо идя к цели, вы можете даже не заметить дороги. Суть в том, чтобы изменить мышление. Скажите себе: «Я хочу этого, потому что это трудно».

Но здесь кроется ловушка: необходимо соблюдать баланс между самопреодолением и саморазвитием. Смелые и целеустремленные люди могут ввязаться в тяжелое и, главное, бессмысленное дело, потратив лучшие годы жизни.

Простой пример: способный молодой человек заканчивает школу и думает, где продолжить обучение. Он твердо идет на золотую медаль и его портрет висит на доске почета — все обещает головокружительную карьеру, но в какой сфере? Парень решает, что ему необходим самый сложный вызов, и поступает в медицинскую академию. Спустя 6–8 лет (специалитет и аспирантура), преодолев множество трудностей, зазубрив непредставимый «простому смертному» объем информации, парень выходит из стен ВУЗа победителем.

Но он прекрасно понимает, что никогда не будет врачом.

Итог: впустую потраченная молодость и необходимость срочно менять сферу деятельности. Вывод простой — вы должны быть не только целеустремленным и решительным человеком, требующим от жизни невозможного, но и осознанным существом, которое понимает, зачем ему нужна та или иная вершина.

Когда вы поймете, куда идти, и найдете в себе силы добиваться непредставимых целей, перед вами не устоит ни одна преграда.

Достижение невозможного: 10 ключей

Как только вы начнете жить осознанно, ставя перед собой осмысленные цели, то уже не сможете вернуться к предыдущему состоянию мышления. Даже если вы наполните свою жизнь туманом алкоголя, табака, просмотрами глупых реалити-шоу, все равно где-то внутри будет саднить болевая точка, ноющая: «Ты живешь не так, ты тратишь жизнь впустую, проснись».

Есть несколько простых советов, которые помогут прожить осмысленную жизнь, наполненную преодолением себя и покорением головокружительных вершин.

1. Ставьте нереальные цели, исходя из правильных причин

Постановка достижимых целей — пустая трата времени. Возможно, это вас разочарует, но никто не помнит реалистов: первые автомобили, компьютеры, антибиотики, выдающиеся произведения искусства были созданы исключительно мечтателями.

Чем труднее ваша цель, тем более захватывающим будет процесс ее достижения. Кроме того, преодоление трудностей укрепит вашу силу воли. Авторы книги «Top Dog: The Science of Winning and Losing», Про Бронсон (Pro Bronson) и Эшли Мерриман (Ashley Merryman) доказали, что масштабная цель, сулящая крупный выигрыш, побуждает людей работать продуктивнее.

Экстраординарная задача требует от вас экстраординарных методов. Но вам необходима правильная мотивация. Без логичного обоснования и правильной мотивации дерзкая и славная цель может стать проклятием.

2. Игнорируйте окружающих. Да, всех окружающих.

Мнения людей подобны вирусам — окружающие заражают вас собственной неуверенностью и сомнениями. Они доходчиво объяснят вам, что ваши цели нереальны. Только дурак будет стремиться к подобному. Ваша мечта недостижима и глупа — так говорит опыт, знаки, звезды, карты Таро, интуиция, что угодно. Кто вы такой, чтобы идти против?

Но не позволяйте никому плевать на искры в вашей душе. У вас есть оригинальное видение мира и светлая цель впереди — окружающие неизбежно будут пытаться утопить вашу мечту в слезах, просьбах, мольбах или просто забросать ее грязью. Не допускайте этого. Запомните важный момент: когда речь заходит о том, как достичь той или иной цели, учитывайте опыт людей. Но если вы только пытаетесь наметить свой путь, не слушайте никого.

Дело в том, что возможно все. Хотите побывать в космосе? Существуют компании, предоставляющие такие услуги: осталось заработать денег и подтянуть физическую форму. Мечтаете найти лекарство от неизлечимой болезни? Сто лет назад люди умирали от воспаления легких, а сегодня эта болезнь лечится за неделю. О таких целях, как крупный капитал и имя в бизнесе до 30–40 лет, даже говорить не стоит — есть тысячи людей, добившихся этого.

Всех их объединяет одно — выдающиеся люди никогда не слушали «реалистов».

3. Работайте в обратном направлении

Проблема в том, что вы не сможете достигнуть настоящих высот, полагаясь на списки дел и ежедневники. Это мышление, направленное вперед — но вам нужны другие методы. Подробно представьте себе, какой станет ваша жизнь, если цели будут достигнуты. Запишите представленное в деталях — где вы живете, на какой машине ездите, с кем общаетесь, как проходит ваш день и т. д.

Суть в том, чтобы внушить себе следующее — «все это у меня уже есть». Точка А и точка В намечены — осталось прочертить между ними линию. На основе этого вида мышления вы можете перепроектировать свой путь к цели, определив ключевые ориентиры и маленькие цели, необходимые в процессе.

Если ваше мышление направлено вперед, то неизбежные препятствия будут демотивировать вас. Но продумав путь заранее, вы минимизируете случайности.

4. Страх и вера в себя

Эти два чувства позволяют людям летать высоко, и чувствовать землю одновременно. Согласно исследованиям, люди, оптимистично настроенные насчет амбициозных целей, гораздо счастливее, гармоничнее и лучше справляются с негативными событиями. Но другие исследования утверждают следующее: слишком большие оптимисты нередко более склонны к досадным ошибкам в поступках и суждениях.

Так в чем ответ? Где золотая середина?

Мечтайте, но будьте безжалостны и прагматичны одновременно. Мир полон рисков и подводных камней — игнорируя эти факторы, вы сделаете хуже сами себе. Невежество — состояние болезни, а не блаженства. Не позволяйте позитивному мышлению ослепить вас — вместо этого ищите информацию, опасайтесь вещей, могущих навредить, и принимайте меры для избегания опасностей. Не будьте ребенком — мир не должен вам ничего. Он будет бить вас снова и снова по самым больным местам, и единственный способ снести удары — выработать несгибаемую веру в себя. Вы можете справиться с чем угодно. Вам по плечу любая задача. Здоровое опасение перед трудностями и безграничная уверенность в себе (почти высокомерие) дадут вам мотивацию и чувство собранности.

5. Будьте готовы менять направление

Нереальные цели неспроста зовутся нереальными — их действительно тяжело достичь. Рано или поздно вы столкнетесь с по-настоящему непреодолимым вызовом, и как правило, к этому моменту ваша мотивация серьезно ослабнет.

Как поступить в таком случае? Большинство людей, ударившись о стену, бросают и отчаиваются. Или бьются о нее снова и снова, пока не исчерпывают все силы и ресурсы.

Но есть третий вариант.

Измените направление. Будьте гибкими. Если перед вами выросло препятствие, обогните его, перепрыгните или вообще смените направление. Помните, даже если вам придется вернуться чуть назад, к развилке, вы все равно идете к своей цели.

Вот почему важно определять конечную точку в самом начале пути: так вы сможете продумать и оценить возможные препятствия заранее.

6. Исследуйте многое

Путь к успеху редко бывает линейным. На самом деле, это вообще сложно назвать путем — скорее дельтой параллельных дорог. Исследуйте варианты деятельности в тысяче различных начинаний, исходящих из конечной точки. Так вы узнаете, что работает, что нет, и как вам двигаться вперед. Со временем правильный путь сам выберет вас — отправьтесь в путешествие по верной дороге и исследуйте ее до конца.

7. «Не жертвуйте телом, чтобы сохранить руку»

Вы не сможете достичь высокой цели, приступая снова и снова к одному ее аспекту. В конце концов, вы должны дойти до конца. Например, большинству людей не хватает смелости, чтобы бросить курить — они слишком боятся потерять то, что у них есть, и получить то, чего они хотят.

Не жертвуйте телом, чтобы сохранить руку. Глобальная миссия всегда важнее, чем отдельные ее компоненты. Например, ваша цель — заработать миллион долларов, делая то, что вы любите. Для этого вы запустили 5 различных предприятий. Не стремитесь довести каждое из них до больших финансовых оборотов — посмотрите, какое работает лучше, и сконцентрируйтесь на нем, отбросив неэффективные направления.

8. Создайте «культ скуки»

На долгом и трудном пути к масштабным целям неизбежным вашим спутником будет скука и рутина — это нормально. Научитесь любить скуку. Поймите, что при подъеме на вершину бывают периоды, когда надо пройти по однообразному плато. Нереальные цели требуют мастерства, которого невозможно достичь без рутинных упражнений.

Когда приходит период монотонности, не волнуйтесь. Не стоит резко начинать что-то новое, только чтобы разнообразить будни. Не отводите взгляда от поставленной задачи. Напротив — смотрите глубже. Полюбите все аспекты своего дела, учитесь искать разнообразие в мелочах, оттенках, полутонах работы. Только представьте — большинство людей никогда не заходило так далеко, никогда не внедрялось столь глубоко в вашу сферу деятельности. Эта мысль должна послужить мотивацией копать все дальше и дальше.

Слишком многие люди бросают дело, не дойдя до цели. Не будьте в их числе — продолжайте монотонно размахивать киркой, снова и снова, пока не найдете клад.

9. Создайте конкурентную среду

Путь к великой цели — это не одинокое паломничество, но марафонская дистанция. Вы должны конкурировать. Исследования показывают, что здоровая конкуренция заставляет людей работать лучше и даже может поднять неуклонно снижающуюся производительность. Борьба в конкурентной среде — эффективный мотиватор, так как она требует работы в команде, что крайне полезно для сотрудничества внутри коллектива.

Не рассматривайте соперничество как отрицательный аспект — конкуренция сделает вас сильнее и даст преимущество, необходимое для покорения вершин.

10. Запишите (и проживите) свои победы

У целеустремленных людей есть одна проблема — они не умеют останавливаться на время. Для них невозможно взять перерыв, чтобы отметить прошлые победы и оглядеть прекрасный вид, открывающийся с новой высоты. Вместо этого такие люди сразу же ставят следующую цель. Не следуйте данному примеру. Умейте ненадолго остановиться, осознать свой рост и вознаградить себя за маленькие достижения на пути. В любом случае, перерывы нужны хотя бы для того, чтобы осмыслить пройденные этапы.

Во-первых, запишите победы. Во-вторых, проживите их вновь. Изучите, что работает для вас, а что нет. Соберите мнения. Невозможно достичь действительно высоких целей без обратной связи. Если после такого анализа вы нашли метод, который хорошо работает в вашей сфере, используйте его по максимуму — так вы будете побеждать снова и снова. Главное — пусть практика подобного «пересмотра» собственного пути войдет у вас в привычку.

Высоких вам конверсий!

По материалам: isaiahhankel.com, image source Brian Lynch 

06-11-2014

Что такое умные цели и задачи?

Что такое умные цели?

SMART — это критерий постановки целей, который помогает повысить вероятность достижения целей участниками команды. Помощь участникам команды в постановке и достижении целей является одним из лучших способов поддерживать высокий уровень мотивации, обеспечивать постоянную обратную связь и объединять индивидуальные рабочие задачи с более широкими задачами организации.  Узнайте все, что нужно, об умных целях из нашего подробного руководства, которое начинается с определения термина «умные цели».

Определение умных целей

Что именно означает термин «умные цели»? SMART (англ. «умный») — это аббревиатура, обозначающая ряд принципов, которые используются в бизнесе для оптимизации постановки целей, в частности, в управлении проектами, рекламных кампаниях, управлении эффективностью и личностном развитии. Итак, что стоит за этой аббревиатурой? Следует отметить, что в разных источниках это сочетание букв может расшифровываться по-разному, в связи с чем вы можете заметить некоторые расхождения между разными вариантами значения аббревиатуры «SMART». Тем не менее, как правило, критерии умных целей обычно таковы:

  • Конкретность: общих целей недостаточно. Напротив, вы должны конкретно и однозначно определять то, чего требуется достичь. Подумайте о вопросительных словах на букву «w»: who (кто), what (что), when (когда), which (какой) и why (почему). Кто должен участвовать? Чего вы хотите достичь? Когда это нужно сделать? Какие условия или требования имеют место? Почему вы ставите эту цель? Не бойтесь максимально подробных ответов на эти вопросы.
  • Измеримость: необходимо использовать конкретные критерии для оценки прогресса в достижении поставленной цели. При постановке измеримой цели следует продумать систему показателей, которые будут использоваться, и основные этапы достижения контрольных целей.
  • Достижимость: может ли цель быть достигнута? Проанализируйте реальность достижения поставленной цели, сопоставив время, усилия и затраты с ожидаемыми результатами, а также иными приоритетными задачами бизнеса. Необходимо также подумать о том, что потребуется для достижения поставленной цели и имеются ли в вашем распоряжении необходимые инструменты или навыки. Если нет, то насколько сложно будет их приобрести? Постановка амбициозных целей не обязательно является ошибочной, но при отсутствии реалистичной надежды на их достижение, возможно, есть смысл пересмотреть такие цели.
  • Уместность: необходимо также проанализировать уместность поставленной цели в более широких рамках организации. Например, если вам поручили научиться работать в новой программе для бухгалтерского учета, следует проанализировать актуальность данной программы для вашей работы и компании в целом. Аналогичным образом при запуске новой линейки продуктов следует проанализировать, насколько это соответствует стратегическим целям компании.
  • Ограниченность во времени: время — это все. Вы должны определить планируемый срок и задать конкретные вопросы по поводу того, что именно должно быть достигнуто к этому сроку. Сроки должны быть реалистичными и гибкими. Хотя чувство безотлагательности имеет важное значение, превращение постановки целей в аврал вряд ли пойдет на пользу сотрудникам и компании в целом.

Читая материалы по методике постановки умных целей, вы можете столкнуться с термином «SMARTER». Методика SMARTER  — это просто дополнение к методике умных целей (SMART) с добавлением в конце первых букв двух слов: evaluate (оценка) и readjust (корректировка). Иными словами, добавление этих двух букв означает еще и возможность анализа и усовершенствования методики умных целей для максимально эффективного использования преимуществ данного процесса. Постоянно анализируйте поставленные цели и корректируйте их в случае регулярного выявления проблем.

В чем заключаются преимущества методики умных целей?

Методика умных задач обеспечивает соблюдение таких важных принципов процесса постановки целей, как четкость и определение приоритетов. В конечном итоге непонятные цели без четкого плана действий легко игнорировать, в то время как конкретные цели, скорее всего, будут восприниматься серьезно.

Методика умных целей обеспечивает необходимую основу для анализа важности целей и помогает понять, как нужно действовать для их достижения. Помимо этого, следует учитывать, что методику постановки умных целей легко понять и ее внедрение не требует каких-то дорогих решений. Это означает, что ее преимуществами может воспользоваться практически любая организация, от глобальных титанов и энергичных стартапов до маленьких семейных магазинчиков.

Методика умных целей гарантирует успешное достижение поставленных целей. Поэтому если вы хотите внедрить новый способ постановки целей для своей организации, методика умных целей может стать эффективным и экономичным решением. Измеримость является одним из ключевых моментов процесса, поскольку предоставляет возможность удобно его контролировать. В итоге методика умных задач дает возможность понять, в каких случаях поставленные цели не были достигнуты. Следовательно, вы можете оперативно реагировать и вносить необходимые корректировки в случаях, когда цель рискует стать недостижимой.

Как лучше всего использовать методику умных задач?

В бизнесе методика умных целей часто используется для повышения эффективности. В аттестации персонала методика постановки умных целей используется для формулировки и достижения целей. Приведем несколько примеров использования методики умных целей для наглядности.

Пример № 1. Увеличение посещаемости сайта на 20% к концу года

Задача увеличения посещаемости сайта может существенно повлиять на результаты бизнеса, поскольку ее решение позволяет установить контакты с большим числом клиентов и расширить круг потенциальных покупателей.

  • Конкретность: увеличить посещаемость сайта не менее чем на 20% к концу года.
  • Измеримость: использование стандартных счетчиков веб-трафика типа Google Analytics обеспечивает возможность количественной оценки результатов на регулярной основе.
  • Достижимость: благодаря инструментам и методам цифрового маркетинга, с которыми ваша команда уже знакома, эта цель может быть достигнута, если ей будет отдан приоритет по сравнению с другими целями компании.
  • Уместность: увеличение трафика будет способствовать росту оборотов и расширению охвата аудитории.
  • Ограниченность во времени: цель должна быть достигнута к концу года с ежемесячным контролем достигнутых результатов.
Пример № 2. Погашение задолженности в размере $20 000 за 24 месяца

Постановка финансовых целей является отличным способом управлять финансами. Если вы хотите внедрить методику постановки умных целей в процесс финансового менеджмента, хорошим началом для этого может стать погашение задолженности компании.

  • Конкретность: погасить задолженность компании в размере $20 000 долларов.
  • Измеримость: выполнять мониторинг прогресса с помощью инструментов бухгалтерского учета с анализом и контролем результатов на ежемесячной или еженедельной основе.
  • Достижимость: при оптимизации дебиторской задолженности и своевременном поступлении оплаты от поставщиков в полном объеме сумма $20 000 представляется достижимой.
  • Уместность: погашение задолженности компании обеспечит оптимальное финансовое положение и предоставит средства, которые необходимы для стимулирования роста и приобретения новых активов.
  • Ограниченность во времени: с временными рамками в 24 месяца можно установить ежеквартальный контроль достигнутых результатов.
Пример № 3. Освоение бухгалтерской программы за полгода

Еще одним примером методики умных целей может служить освоение сотрудниками конкретного программного обеспечения типа Salesforce для повышения производительности труда.

  • Конкретность: улучшить владение программой Salesforce, продемонстрировав реальный прогресс при очередной аттестации.
  • Измеримость: на дату очередной аттестации сотрудники должны продемонстрировать знание основных функций Salesforce. Они также должны подтвердить достигнутые результаты соответствующими сертификатами.
  • Достижимость: при еженедельном выделении времени и взаимодействии с коллегами улучшение навыков работы с Salesforce является достижимой целью.
  • Уместность: использование Salesforce уже является важной частью работы. Улучшая свои навыки, сотрудники смогут оказывать более эффективную поддержку своим коллегам и гарантировать самим себе возможность длительной и плодотворной работы в компании.
  • Ограниченность во времени: к концу установленного полугодового срока сотрудники должны освоить Salesforce в таком объеме, который позволит им тратить намного меньше времени на работу в этой программе.

Какие инструменты лучше всего подходят для методики постановки умных целей?

Существует много инструментов и стратегий, которые можно использовать для постановки, отслеживания и достижения целей по методике умных задач. Вы можете начать с создания в Dropbox эффективных шаблонов графиков работы для контроля сотрудников и управления их прогрессом. Составляйте списки заданий, обменивайтесь идеями с сотрудниками и следите за соблюдением запланированных сроков выполнения умных задач.

Dropbox также предлагает возможность использования шаблона для планирования проектов, который поможет обеспечить скоординированную работу всех сотрудников. Это удобный способ управления всем процессом постановки умных целей. Наша платформа упрощает задачу держать сотрудников в курсе всех событий, от постановки целей и составления графиков работы до добавления вопросов, требующих решения и получения обратной связи.

Методика умных целей — это эффективный, простой и экономичный способ постановки целей и задач в компании. Независимо от того, что вам нужно, — достичь совершенно конкретной цели, например увеличения доли на рынке на 5% к концу года, или найти более надежный способ проведения аттестации персонала, — методика постановки умных целей может стать идеальным решением.

Процесс постановки окончательной цели: 7 шагов к достижению лучших целей

Время чтения: около 6 минут

Автор: Lucid Content Team

Устанавливаете ли вы одни и те же новогодние решения каждый год? Вы снова придерживаетесь той же цели, обещая себе, что наконец добьетесь ее?

Если вы ответили утвердительно, знайте, что вы не одиноки. Многие люди застревают в одном и том же цикле постановки целей, забывая о них или не в состоянии их достичь, а затем снова ставят те же цели с новой (но временной) решимостью достичь этих целей.

Но вы можете разорвать круговорот. Продолжайте читать, чтобы узнать о процессе постановки целей и получить максимальную отдачу от своего бизнеса, своей команды и себя.

Что такое постановка целей?

Некоторым людям может быть трудно придерживаться целей, потому что они не отделяют свои цели от повседневных повседневных усилий по самосовершенствованию. Тот факт, что вы решили начать бегать каждый день, не обязательно означает, что это осознанная цель. Итак, давайте вернемся к тому, что означает постановка целей.

Постановка цели — это целенаправленный и четкий процесс, который начинается с определения новой цели, навыка или проекта, которого вы хотите достичь.Затем вы составляете план его достижения и работаете над его завершением.

Вместо того, чтобы просто бегать без какой-либо конкретной цели, настоящая цель будет больше похожа на запуск программы тренировок для завершения определенного забега, скажем, полумарафона в День Благодарения, который требует гораздо более тщательного планирования, мотивации и дисциплины.

Почему так важна постановка целей?

Когда вы ставите цели, вы берете под контроль направление своей жизни или работы. Цели дают вам возможность сосредоточиться.Принимаемые вами решения и действия должны приблизить вас к достижению этих целей.

Постановка целей заставляет вас двигаться, делает вас счастливее и приносит значительную пользу вашей организации. Ставя цели, вы создаете видение того, как могла бы выглядеть ваша жизнь или ваш бизнес. Затем вы начинаете подталкивать себя и свою команду к достижению наилучших возможных результатов.

Узнайте, как команда Lucidchart ставит и отслеживает цели с помощью системы, называемой OKR.

Подробнее

Что такое теория целеполагания?

Теория постановки целей, предложенная промышленным психологом Эдвином Локком, рекомендует, как ставить наиболее эффективные виды целей.Локк обнаружил, что сотрудники работают лучше и более мотивированы для достижения целей, если эти цели трудны.

Другими словами, обмануть нельзя. Чем легче цель, тем меньше вы будете работать над ее достижением. Если вы ставите сложные (но не невыполнимые) цели, вы действительно приложите максимум усилий.

В этой статье подробно рассматриваются другие важные аспекты теории Локка, такие как постановка реалистичных целей и самомотивация. Продолжайте читать, чтобы получить максимальную отдачу от своих личных целей или чтобы ваши сотрудники могли эффективно устанавливать свои собственные.

Как ставить цели за 7 шагов

Если цели так важны, почему мы не достигаем их? Потому что мы не планируем шаги, чтобы туда добраться.

Процесс постановки целей заставляет вас думать о путешествии (другими словами, о том, как вы собираетесь выполнять свои задачи), а не только о конечном пункте назначения. Чтобы начать работу, ознакомьтесь с приведенными ниже инструкциями.

1. Подумайте о результатах, которые вы хотите получить.

Прежде чем ставить цель, внимательно посмотрите на то, чего вы пытаетесь достичь, и задайте себе следующие вопросы:

  • Действительно ли вы хотите этой цели?
  • Достаточно ли важно потратить на это часы времени и усилий?

Если вы не хотите тратить время, возможно, вам не стоит заниматься этим.

Если вы составите длинный список целей, которые нужно преследовать одновременно, у вас могут возникнуть трудности с достижением любой из них. Вместо этого используйте приведенные выше вопросы, чтобы определить, какие цели наиболее важны для вас прямо сейчас, а затем сосредоточьтесь на этих немногих.

2. Создание целей SMART

После того, как вы определились с тем, что вы действительно хотите, убедитесь, что ваша цель соответствует критериям SMART:

  • S специфический
  • M измеримый
  • A доступный
  • R ealistic
  • T с ограничением по времени

Самая важная часть постановки целей SMART — сделать вашу цель конкретной, чтобы вы могли четко отслеживать свой прогресс и знать, достигли ли вы цели.Чем более конкретным вы можете быть со своей целью, тем выше шансы, что вы ее достигнете.

Например, многие люди ставят перед собой цель похудеть, но не всегда решают, сколько веса они хотят сбросить и когда они хотят достичь этой цели. Конкретная цель — «Я хочу сбросить 25 фунтов к четвертому июля». Эта цель обеспечивает точное количество веса, которое нужно сбросить, и дату окончания, к которой это нужно.

3. Запишите свои цели

Когда вы записываете свои цели, они становятся реальными и осязаемыми, а не смутной идеей, которая остается только в вашей голове.После того, как вы записали свои цели, держите их где-нибудь на виду — поставьте личные цели на зеркало или возле экрана компьютера, повесьте командные цели на стенах рядом с рабочими столами и включите цели компании во внутренние презентации.

Эта тактика напоминает вам о необходимости ежедневно работать над своими целями. Когда вы записываете свои цели, используйте позитивный тон, чтобы не терять энтузиазм в их достижении.

4. Создайте план действий

Многие люди выбирают цель, но никогда не создают план действий, чтобы определить, как именно они ее достигнут.Ваш план действий должен включать общую цель, которую вы пытаетесь достичь, и все шаги, которые необходимо предпринять для ее достижения.

Не бойтесь проявить творческий подход к своему плану действий. Вернитесь в дни начальной школы и проявите творческий подход. Напишите свою цель, например, мелками, маркерами или цветными карандашами. Согласно Forbes, создание плана действий таким образом активирует другую часть вашего мозга и закрепляет цели в вашем сознании.

5. Создайте временную шкалу

В рамках вашего плана действий используйте средство создания временной шкалы, чтобы визуализировать роли, задачи, вехи и крайние сроки для достижения вашей цели.После того, как вы установили эти даты, постарайтесь придерживаться их как можно точнее. Временная шкала создает ощущение срочности, что, в свою очередь, мотивирует вас придерживаться графика и достичь своей цели.

Шаблон временной шкалы (Щелкните изображение, чтобы изменить в Интернете)

6. Примите меры

Теперь, когда вы все спланировали, пора действовать. Вы проделали всю эту работу не для того, чтобы забыть о своей цели. Каждый ваш шаг должен вести к другому, пока вы не достигнете своей цели.

7.Пересмотрите и оцените свой прогресс

Для достижения цели вам необходимо поддерживать сильную мотивацию. Подумайте о планировании еженедельной оценки, которая может включать в себя измерение вашего прогресса и проверку вашего расписания. Как только вы увидите, насколько близко финишная черта, у вас появится больше мотивации дойти до конца. Если вы немного отстаете от графика, внесите необходимые коррективы и продолжайте.

Начните ставить цели

Процесс постановки целей помогает добиваться успеха быстрее и эффективнее.Это может подогреть ваши амбиции и помочь добиться ощутимых результатов. Процесс постановки целей поможет вам определить, как ставить конкретные, своевременные и реалистичные цели.

Создайте четкую дорожную карту для достижения целей развития с помощью процесса планирования производительности.

Узнайте, как

Как ставить цели и достигать их: 10 стратегий успеха

Слово «цели» сейчас часто используется. Настолько сильно, что это может сбивать с толку, что такое цель на самом деле.

Совпадают ли решения и цели с целями?

Зачем нужно ставить цели?

Исследование психолога и профессионального тренера из Доминиканского университета Калифорнии показывает, что существует прямая взаимосвязь между постановкой целей и достижением успеха. Правильно сформулированные цели помогают стимулировать новое поведение и помогают сосредоточиться на том, что для вас важно.

Конечно, дело не только в постановке целей. Речь также идет о их достижении.

Давайте рассмотрим основные стратегии, позволяющие ставить цели и достигать их как в личной, так и в профессиональной жизни.

Цели: что они собой представляют, а что нет?

Прежде чем ставить цели, нужно знать, что это за цель.

Цель — это то, чего вы хотите достичь. Это желаемый результат, который вы или группа людей планируете и обязуетесь достичь.

Цели часто бывают долгосрочными. Они связаны с жизненными и карьерными планами людей или долгосрочными целями компании или организации.

Проще говоря, цель — это мечта с установленным сроком.

Все еще немного запутались? Вот некоторые характеристики того, что есть цели, а какие нет.

Цель:

  • Чувствительный ко времени. Самые эффективные цели привязаны ко времени. Цели обычно имеют более длительные временные рамки. Затем их можно разбить на более мелкие краткосрочные цели.
  • Крупные по своей природе. Не бойтесь ставить цель, которая кажется достижимой. Не стесняйтесь мыслить нестандартно и мечтать о многом. Вы можете ставить более мелкие краткосрочные цели, которые помогут вам их достичь.

А гола нет:

  • Объектив. В то время как цели описывают то, чего вы хотите достичь, цели — это шаги, предпринятые для достижения цели.Например, цель: «Я хочу стать уверенным оратором». «Я буду работать с тренером, чтобы практиковать свои навыки публичных выступлений к концу этого месяца», — такова цель.
  • Разрешение. Решения часто носят временный характер и приносят краткосрочное удовлетворение (в отличие от отложенного удовлетворения). В то время как решение — это решение делать или не делать что-то, цель — это то, чего вы хотите достичь.
  • Миссия. Заявления о миссии создают четкое и целенаправленное направление, которому нужно следовать.Это заявление о цели, с которой работает компания, бизнес или частное лицо. С другой стороны, цель — это конкретная цель, к которой стремитесь вы или ваша команда.

Почему вы должны ставить цели перед собой и своей командой?

Вот некоторые из многих причин, почему так важно ставить цели для себя и своей команды.

Дает ощущение направления

Если вы потратите время на то, чтобы подумать о том, чего вы хотите в жизни, у вас появится чувство цели.

Например, вы можете составить пятилетний план, исходя из того, какой вы хотите, чтобы ваша жизнь выглядела через пять лет. Наличие этого долгосрочного плана может помочь вам перейти от простых мечтаний к действию.

На рабочем месте постановка целей помогает четко определить, куда вы хотите, чтобы ваша команда двигалась. Это также помогает установить ожидания разных членов команды.

Помогает увидеть картину в целом

Постановка целей помогает нам сделать шаг назад и получить представление о том, что действительно важно в жизни. Это первый шаг к созданию жизни, полной смысла.

На работе постановка целей в команде помогает каждому получить полную картину.Знание долгосрочной цели и того, к чему стремится компания, может помочь каждому члену команды лучше выполнять свою роль.

Обеспечивает мотивацию

По своей природе осознанная постановка целей дает вам то, к чему нужно стремиться. Наличие конкретной цели будет мотивировать вас делать все возможное.

Как член команды, четкое представление о том, чего стремится достичь ваша команда, дает вдохновение и мотивацию. Работа с вашей командой над достижением общей цели мотивирует и приносит удовлетворение, давая команде цель.

Это дает вам больший контроль над вашим будущим

Ставя цели, вы становитесь водителем своей жизни. Просто записывая цели, вы активно признаете, чего хотите от жизни.

Это первый шаг к тому, чтобы взять свое будущее под контроль.

Как ставить реалистичные цели: 6 советов

Теперь, когда вы знаете, насколько полезны цели, пришло время погрузиться в то, как ставить цели и достигать их.

Ставите ли вы групповые цели для своей команды или личные, важно начинать с реалистичных целей.

Вот советы по постановке личных и командных целей:

Советы по постановке личных целей

Давайте рассмотрим три совета по постановке личных целей.

1. Подумайте о своих увлечениях

Часть процесса постановки жизненных целей должна заключаться в том, чтобы решить, что вас вдохновляет и каковы ваши ценности. Вы должны быть увлечены своими целями, если хотите достичь их в долгосрочной перспективе.

Ваши цели должны быть значимыми для вас и вызывать чувство гордости, когда вы их достигнете.

2. Ставьте перед собой цели

Если ваша цель основана на чем-то неподконтрольном вам, вы не сможете контролировать, достигнете ли вы ее на самом деле.

Ваши личные цели не должны зависеть от других людей. Им также не следует полагаться на внешние факторы, которые вы не можете контролировать.

Будьте реалистичны в том, за что вы можете, а за что не можете нести прямую ответственность.

3. Представьте свое будущее

Найдите время, чтобы по-настоящему подумать о том, какой вы хотите, чтобы ваша жизнь выглядела.Что влечет за собой ваше идеальное будущее?

Например, если вы ставите личные карьерные цели, задайте себе несколько вопросов, которые укажут вам правильное направление.

Сколько денег вы в идеале хотите заработать? Вы хотите работать на себя? Сколько часов вы хотите уделять ежедневно?

Даже если эти вопросы не сразу помогут вам выбрать единственную работу, они обязательно заставят вас понять, чего вы не хотите ставить перед своими карьерными целями.

Советы по постановке команд или групповых целей

Давайте взглянем на три совета по постановке командных целей:

1.Мозговой штурм

Прежде чем записать первую цель, которая придет в голову, потратьте время на коллективный мозговой штурм. Задавать серьезные вопросы вроде «Что бы вы делали, если бы знали, что не проиграете?» будет течь творческие соки.

2. Включить всех

Важно, чтобы все были услышаны в процессе постановки целей. Каждый член вашей команды должен чувствовать, что он может открыто говорить и вносить свои идеи для достижения целей.

Участие каждого поможет создать цели, в которые вкладывается каждый.

Запишите идеи каждого члена команды, какими бы глупыми они ни были, чтобы они чувствовали себя услышанными. Вместе вы можете пройти каждую цель, чтобы решить, подходит ли она для всей команды.

3. Спросите, почему

Важно обсудить цель вашей групповой цели, чтобы все были на одной волне. Во время сеанса постановки целей создайте непринужденную атмосферу, которая побуждает всех задавать вопросы, если есть какая-то неуверенность.

Что мы делаем? Где мы хотим быть? Как выглядит успех?

У каждого члена команды должно быть общее видение того, почему вы поставили эту общую цель.Это даст вашей команде четкое представление о том, чего вы хотите достичь, и упростит всем совместную работу.

10 рекомендаций по достижению жизненных целей

Постановка целей — это только начало. Потратив время на то, чтобы определить свои цели, их достижение — это совсем другая игра.

Работа над достижением целей временами может казаться непосильной. Вот несколько эффективных советов по постановке целей о том, как достичь жизненных целей наилучшим образом.

1.Иметь умные цели

Вы не достигнете своих целей, если в них не будет SMART. Если вы еще не слышали о целях SMART, это следующие цели:

  • Особый
  • Измеримый
  • достижимо
  • Актуально
  • с ограничением по времени

Ставя цели, обладающие этими характеристиками, вы настраиваете себя на больший успех.

2. Запишите их

Не мечтайте о своих целях — возьмите ручку за бумагу и запишите их.Это делает ваши цели более осязаемыми и делает их более реальными.

Исследование доктора Гейл Мэтьюз из Доминиканского университета Калифорнии показывает эффективность записи целей. Согласно его исследованию, люди, которые записывают свои цели, имеют больше шансов достичь большего, чем те, кто не записывает свои цели.

(Источник изображения)

3. Сделайте ваши цели видимыми

Чтобы не отвлекаться от приза, поместите свои письменные цели так, чтобы они были видны.Это должно быть место, которое вы посещаете регулярно, чтобы постоянно напоминать о том, где вы хотите быть.

Если это ваши личные цели, кладите их на зеркало в ванной или на холодильник, чтобы каждое утро подталкивать к тому, чего вы хотите достичь.

Для команд ваши групповые цели должны быть где-то там, где их могут видеть все члены вашей команды. Это может быть доска объявлений или онлайн-программа для управления вашей группой.

4. Разбейте это

Поскольку цели часто бывают долгосрочными и абстрактными по своей природе, разбейте их на части, чтобы сделать их более удобоваримыми.

Используйте «лестницу целей», написав свою главную цель на верхней ступеньке лестницы. Пройдите по остальным ступеням лестницы, записывая более мелкие цели, которые вам нужно достичь, чтобы достичь своей основной цели.

5. Разработайте план

Теперь, когда вы знаете, над чем работаете, пора подумать, как вы собираетесь этого достичь.

Запишите отдельные шаги, которые необходимо предпринять для достижения целей. Создание плана действий поможет вам не сбиться с пути.По мере прохождения каждого шага плана вычеркивайте его, чтобы увидеть, насколько далеко вам еще предстоит пройти, и с оптимизмом смотреть на свой прогресс.

6. Принять меры

Цели не достигаются сами по себе. Когда у вас есть четкий план того, как вы хотите достичь своих целей, пора заняться активными действиями.

Приведите свой план в действие. Даже самый незначительный поступок делает вас на шаг ближе к цели.

7. Сохраняйте перспективу

Может быть легко стать одержимым достижением своих целей.Вы можете достичь точки, когда почувствуете, что сделаете все возможное, чтобы приблизиться к достижению своей цели.

Но это может привести к выгоранию и даже отказу от цели.

Избегайте выгорания, ведя сбалансированный образ жизни. Сделайте перерыв в своем плане и взгляните на картину в целом. Практикуйте доброту по отношению к себе и уделяйте себе время.

8. Определите потенциальные препятствия

Будьте реалистичны в том, что на пути вы столкнетесь с трудностями. Определите, в чем могут быть эти проблемы, и запишите их.

Осознание своих потенциальных препятствий сделает их менее пугающими, если вы столкнетесь с ними на пути к успеху.

9. Подотчетность

Попытка достичь цели в одиночку может быть одинокой и подавляющей. Подотчетность помогает вам добиваться последовательного и устойчивого прогресса и помогает вам стремиться к своим целям.

Держите себя под контролем, рассказывая о своих целях другу. Если это групповая цель, попросите вашу команду поделиться своими целями с другой командой.

10. Отразите и отрегулируйте

Может быть, вы не достигли своих целей в срок, который хотели. Возможно, ваши цели были слишком нереалистичными. И это нормально.

Вместо того, чтобы чувствовать себя побежденным, найдите время, чтобы пересмотреть свои цели и посмотреть, что вы можете изменить. Возможно, вам придется скорректировать свои цели или, может быть, просто изменить свой план для их достижения.

Готовы ставить жизненные цели и достигать их?

Теперь, когда вы знаете, насколько важны цели, пора сделать первый шаг к их постановке и достижению.

Будь то личные цели для себя или корпоративные цели для вашей команды, процесс постановки целей может помочь вам найти цель и смысл в своей жизни.

Не слишком давите на себя и членов своей команды. Даже если вы не достигли всех своих целей, просто их записывание может дать более глубокое чувство удовлетворения и удовлетворения.

Все еще не знаете, как ставить цели и достигать их? Или вам просто нужна дополнительная помощь на пути к постановке целей?

Свяжитесь с тренером BetterUp, чтобы направить свою команду на пути к раскрытию своего потенциала.

Альтернативный текст: Женщина пишет на стикерах, как ставить цели и достигать их

Важность, преимущества и ценность постановки целей

Фото rawpixel.com с сайта Pexels

Как часто вы ставите цели? Как часто вы пересматриваете свой список?

Все мы знаем, что постановка целей важна, но часто не осознаем, насколько они важны, когда продолжаем двигаться по жизни.

Постановка целей не должна быть скучной. Есть много преимуществ и преимуществ в том, чтобы иметь набор целей, к достижению которых нужно стремиться.

Постановка целей помогает вызвать новое поведение, помогает направить ваше внимание и помогает поддерживать этот импульс в жизни.

Goals также помогают сосредоточиться и развивать чувство самообладания. В конце концов, вы не можете управлять тем, что не измеряете, и не можете улучшить то, чем не управляете должным образом. Постановка целей может помочь вам сделать все это и даже больше.

В этой статье мы рассмотрим важность и ценность постановки целей, а также множество преимуществ.

Мы также рассмотрим, как постановка целей может привести к большему успеху и производительности.Постановка целей не только мотивирует нас, но также может улучшить наше психическое здоровье и наш уровень личного и профессионального успеха.

Прежде чем вы продолжите, мы подумали, что вы могли бы бесплатно загрузить наши три упражнения по достижению целей. Эти подробные, научно обоснованные упражнения помогут вам или вашим клиентам ставить перед собой практические цели и овладевать методами, позволяющими изменить поведение на долгое время.

Важность и ценность постановки целей

До 2001 года цели были разделены на три типа или группы (Elliot & McGregor, 2001):

  1. Мастерство голов
  2. Цели производственного подхода
  3. Цели избегания результатов

Цель мастерства — это цель, которую кто-то ставит для достижения или овладения чем-то вроде «. В следующий раз я забью больше в этом событии .”

Цель подхода, основанного на результатах, — это цель, при которой кто-то пытается добиться большего, чем его или ее коллеги. Цель этого типа может заключаться в том, чтобы выглядеть лучше, сбросив 5 фунтов или получив более высокую оценку производительности.

Цель избегания производительности — это цель, при которой кто-то пытается избежать худшего, чем его коллеги, например, цель избежать отрицательной обратной связи.

Исследование, проведенное Эллиотом и МакГрегором в 2001 году, изменило эти предположения. Пока это исследование не было опубликовано, предполагалось, что цели мастерства были лучшими, а цели подхода к результату были временами хорошими, а иногда — плохими.Цели уклонения от результатов были признаны наихудшими и, по сути, плохими.

Подразумеваемое предположение, как результат этого, заключалось в том, что не было плохих целей мастерства или целей избегания мастерства.

Исследование Эллиота и МакГрегора поставило под сомнение эти предположения, доказав, что основные цели уклонения действительно существуют, и доказало, что каждый тип цели может быть полезен в зависимости от обстоятельств.

В исследовании Эллиота и МакГрегора использовалась схема достижения целей 2 x 2, состоящая из:

  1. Мастерство-подход
  2. Мастерство избегания
  3. Эксплуатационный подход
  4. Избегание производительности

Эти переменные были протестированы в 3 исследованиях.В первом и втором экспериментах объясняющий факторный анализ был использован для разбивки 12 вопросов по постановке целей на 4 фактора, как показано на диаграмме ниже.

Изображение через HappierHuman

Подтверждающий факторный анализ был использован позднее, чтобы показать, что подход «мастерство-избегание» и «мастерство-подход» подходят данным лучше, чем только мастерство.

Вопросы для этих исследований были созданы на основе серии пилотных исследований и предшествующих анкет. После того, как все вопросы были объединены, был использован факторный анализ, чтобы подтвердить, что каждый набор вопросов выражает различные компоненты постановки целей.

Изображение через HappierHuman

Результаты этих исследований показали, что те, у кого был высокий мотив к достижению, с гораздо большей вероятностью использовали цели подхода. С другой стороны, те, у кого был сильный мотив избегать неудач, гораздо чаще использовали цели избегания.

В третьем эксперименте были изучены те же четыре переменные цели достижения и выявлено, что те, кто с большей вероятностью будет использовать цели подхода, основанного на производительности, с большей вероятностью будут иметь более высокие баллы на экзамене, в то время как те, кто использовал цели избегания производительности, с большей вероятностью будут иметь более низкие баллы на экзамене.

Согласно исследованию, мотивация в установках достижения является сложной, и цели достижения являются лишь одним из нескольких типов действующих переменных, которые следует учитывать.

Согласно исследованию, проведенному Эллиотом и МакГрегором, регулирование цели достижения или фактическое стремление к цели включает в себя как саму цель достижения, так и некоторые другие, как правило, факторы более высокого порядка, такие как мотивационно релевантные переменные.

Как мы можем ясно видеть, исследования по постановке целей довольно надежны.

Зачем ставить цели в жизни?

На самом деле одни цели достигаются, а другие нет, и важно понимать, почему.

Марк Мерфи, основатель и генеральный директор LeadershipIQ.com и автор книги « Hard Goals : The Secret to Getting from Where You Are To Where You Want to Be », провел годы исследований в области науки и того, как мозг работает и как мы устроены как человеческое существо, что касается постановки целей.

Книга Мерфи « трудных целей: секрет того, где вы находитесь, туда, где вы хотите быть» сочетает в себе последние исследования в области психологии и науки о мозге по постановке целей, а также закон притяжения, чтобы помочь точно настроить процесс.

ТРУДНАЯ цель — это достигнутая цель, согласно Мерфи (2010). Мерфи говорит нам, что наши нынешние затраты нужно вкладывать в будущее, а наши будущие выгоды — в настоящее.

На самом деле это означает, что не откладывайте на завтра то, что вы могли бы сделать сегодня.Мы склонны ценить вещи в настоящий момент намного больше, чем мы ценим вещи в будущем.

Постановка целей — это процесс, который со временем меняется. Цели, которые вы ставили в двадцать лет, скорее всего, будут сильно отличаться от целей, которые вы ставили в свои сорок.

В конце концов, ваш возраст не имеет значения, если вы постоянно пересматриваете свои жизненные цели и работаете над их обновлением.

Каковы преимущества постановки целей?

Эдвард Локк и Гэри Лэтэм (1990) — лидеры в области теории постановки целей.Согласно их исследованиям, цели не только влияют на поведение и производительность труда, но и помогают мобилизовать энергию, что приводит к увеличению усилий в целом. Более высокое усилие ведет к увеличению настойчивого усилия.

Цели помогают нам разрабатывать стратегии, которые позволят нам достичь необходимого целевого уровня.

Достижение цели может привести либо к удовлетворению и дальнейшей мотивации, либо к разочарованию и снижению мотивации, если цель не достигнута.

Согласно исследованиям (Locke & Latham, 1991), постановка целей может быть очень мощной техникой при правильных условиях.

Согласно Lunenburg (2011), мотивационное воздействие целей может фактически зависеть от модераторов, таких как самоэффективность и способности.

5 проверенных способов эффективной постановки целей

Исследование Локка и Латама показало, что постановка целей действительно очень эффективна.

В статье 1968 года « к теории мотивации задач, » Локк показал нам, что четкие цели и соответствующая обратная связь служат хорошим мотиватором для сотрудников (Локк, 1968).

Исследование

Локка также показало, что работа над достижением цели является основным источником мотивации, которая, в свою очередь, повышает производительность.

Локк рассмотрел более чем десятилетние лабораторные и полевые исследования влияния постановки целей и производительности. Локк обнаружил, что в 90% случаев цели, которые были конкретными и сложными, но не слишком сложными, приводили к более высоким результатам по сравнению с простыми целями или целями, которые были слишком общими, например, цель сделать все возможное.

Доктор Гэри Лэтхэм также изучал влияние постановки целей на рабочем месте. Результаты Лэтэма подтвердили выводы Локка и показали, что действительно существует неразрывная связь между постановкой целей и производительностью на рабочем месте.

Локк и Лэтэм опубликовали совместную работу в 1990 году в своей работе « A Theory of Goal Setting & Task Performance », подчеркивая важность постановки целей, которые были как конкретными, так и трудными.

Локк и Латэм также заявили, что существует пять принципов постановки целей, которые могут помочь повысить ваши шансы на успех.

  1. Ясность
  2. Вызов
  3. Обязательства
  4. Обратная связь
  5. Сложность задачи

Ясность важна, когда дело касается целей. Постановка ясных и конкретных целей устраняет путаницу, которая возникает, когда цель ставится в более общей манере.

Сложные цели расширяют ваш разум и заставляют мыслить масштабнее. Это поможет вам добиться большего. Каждый достигнутый успех помогает сформировать победоносное мышление.

Обязательства также важны. Если вы не привержены своей цели всем, что у вас есть, вероятность того, что вы ее достигнете, будет меньше.

Feedback поможет вам узнать, что вы делаете правильно и как вы делаете. Это позволяет вам скорректировать свои ожидания и план действий в будущем.

Задача Сложность — последний фактор. Важно ставить цели, соответствующие их сложности.

Как постановка целей может улучшить производительность?

Постановка целей и выполнение задач изучались Локком и Латамом (1991).Теория постановки целей основана на простейших интроспективных наблюдениях, а именно на том, что сознательное человеческое поведение является целенаправленным.

Это поведение регулируется целями. Направленность этих целей характеризует действия всех живых организмов, включая такие вещи, как растения.

Согласно исследованию, теория постановки целей

утверждает, что самое простое и наиболее прямое мотивационное объяснение того, почему одни люди работают лучше, чем другие, заключается в том, что у них разные цели.

Два атрибута были изучены в отношении производительности:

  1. Содержимое
  2. Интенсивность

Что касается содержания, два аспекта, на которых мы остановились, включают специфичность и сложность. Содержание цели может варьироваться от неопределенного до очень конкретного, а также от сложного или не столь сложного.

Сложность зависит от отношения человека к задаче. Одна и та же задача или цель может быть легкой для одного человека и более сложной для другого, поэтому все относительно.

В среднем, хотя чем выше абсолютный уровень цели, тем труднее ее достичь. Согласно исследованиям, было проведено более 400 исследований, в которых изучалась взаимосвязь атрибутов цели с выполнением задачи.

Согласно Локку и Латэму (1991), постоянно обнаруживалось, что результативность является линейной функцией сложности цели.

При достаточном уровне способностей и приверженности, чем сложнее цель, тем выше производительность.

Исследователи обнаружили, что люди обычно приспосабливают уровень своих усилий к сложности цели. В результате они больше стараются достичь трудных целей по сравнению с более простыми.

Согласно исследованию, принцип целенаправленного действия не ограничивается сознательными действиями.

Согласно Lock & Latham, целенаправленное действие определяется тремя атрибутами.

  1. Собственное поколение
  2. Ценностно-значимость
  3. Цель-причина

Самогенерация — это неотъемлемый для организма источник энергии.Ценностно-значимость относится к идее, что действия не только делают это возможным, но и необходимы для выживания организма. Причина цели означает, что результат действия вызван целью.

Хотя мы можем видеть, что все живые организмы испытывают определенные действия, связанные с целью, люди — единственные организмы, которые обладают более высокой формой сознания, по крайней мере, в соответствии с тем, что мы знаем на данный момент.

Когда люди предпринимают целенаправленные действия, они ставят цели для их достижения.

Как постановка целей мотивирует людей

Исследования показывают, что постановка целей важна как для индивидуума, так и для группы. Локк и Лэтэм также показали нам, что существует важная взаимосвязь между целями и результатами.

Исследование Локка и Латама подтверждает идею о том, что наиболее эффективная работа, по-видимому, является результатом как конкретных, так и сложных целей. Когда цели используются для оценки эффективности и связаны с обратной связью о результатах, они создают чувство приверженности и принятия.

Исследователи также обнаружили, что мотивационное воздействие целей может зависеть от способностей и самоэффективности, либо от веры в то, что они могут чего-то достичь.

Также было обнаружено, что крайние сроки помогли повысить эффективность цели, а ориентация на учебную цель приводит к более высокой производительности по сравнению с ориентацией на достижение цели.

Почему постановка целей важна для студентов?

Исследование, проведенное Moeller, Theiler и Wu (2012), изучило взаимосвязь между постановкой целей и успеваемостью учащихся на уровне класса.

Это исследование рассматривало 5-летнее квазиэкспериментальное исследование, в котором изучались постановка целей и достижения учащихся в классе испанского языка в старших классах.

Инструмент, известный как LinguaFolio, был использован в 23 средних школах, в которых обучается в общей сложности 1 273 учащихся.

Учебное портфолио сосредоточено на постановке целей студента, самооценке и сборе свидетельств языковых достижений.

Исследователи использовали иерархическую линейную модель, а затем проанализировали взаимосвязь между постановкой целей и достижениями учащихся.Это исследование проводилось как на уровне отдельных учеников, так и учителей.

Корреляционный анализ процесса постановки целей, а также показателей владения языком выявил статистически значимую взаимосвязь между процессом постановки целей и достижением языка (p <0,01).

В исследовании также рассматривалась важность автономии или способности человека брать на себя ответственность за свое обучение. Согласно исследованию, автономия — это долгосрочная цель образования, а также ключевой фактор в успешном изучении языка.

В языковом образовании произошел сдвиг парадигмы с преподавателя на обучение, ориентированное на учащихся, что делает идею автономии еще более важной.

Постановка целей при изучении языка обычно рассматривается как одна из стратегий, поощряющих чувство автономии учащегося (Moeller, Theiler & Wu, 2012).

Результаты исследования показали, что с течением времени наблюдалось последовательное увеличение основной цели, плана действий и оценки размышлений учащихся старших классов, изучающих испанский язык.

Эта тенденция сохранялась для всех уровней, за исключением перехода с третьего на четвертый год испанского языка для написания плана действий и постановки целей. Наибольшее улучшение в постановке целей произошло между вторым и третьим уровнями испанского.

«Гарвардское исследование»

Было несколько вопросов относительно того, действительно ли исследование, проведенное в Гарвардском университете в 1979 году, является достоверным.

Гарвардское исследование MBA, предположительно проведенное в 1979 году, предназначалось для оценки того, как написанные и запланированные цели повлияли на результаты в дальнейшей жизни.Некоторые считают, что исследование было реальным, другие смешали его с предполагаемым исследованием, проведенным в Йельском университете.

В ходе исследования студентов спросили: « Поставили ли вы четкие письменные цели на свое будущее и составили ли они планы по их достижению?

Из опрошенных только 3% выпускников имели письменные цели и планы. У 13% ​​студентов были цели, но они не были записаны.

84% опрошенных студентов вообще не преследовали конкретных целей.

Десять лет спустя у студентов якобы снова взяли интервью.Результаты были ошеломляющими. 13% тех, кто ставил цели, но не записывал их, на самом деле зарабатывали вдвое больше по сравнению с 84%, у которых вообще не было целей.

3%, которые записали цели, зарабатывали в десять раз больше остальных 97%, вместе взятых.

Если эти результаты действительно верны, они поразительны тем, что ясно показывают, что постановка целей, даже если вы их не записываете, имеет большое значение, когда дело доходит до успеха в жизни.

Приводит ли постановка целей к успеху?

Доктор.Гейл Мэтьюз, клинический психолог из Доминиканского университета Калифорнии, провела достоверное исследование.

Исследование Мэтью показывает, что те, кто записывает свои цели и делится своими целями с другом, а также отправляет еженедельные обновления, в среднем на 33% более успешны в достижении поставленных целей по сравнению с теми, кто просто формулирует цели.

Мэтьюз впервые заинтересовался исследованием прокрастинации после прочтения статьи в журнале Fast Company Magazine о Йельском исследовании целей 1953 года.

Результаты этого исследования, аналогичные предполагаемому Гарвардскому исследованию, вдохновили на учения многих гуру самопомощи.

Однако многие считают, что эти два исследования вообще не проводились, а некоторые даже называют их городскими легендами.

Однако исследования Мэтью реальны. В своем исследовании, в котором приняли участие 267 участников из различных предприятий и организаций, она изучала, как постановка целей и приверженность целенаправленным действиям влияют на достижение целей на рабочем месте.

Исследование было разделено на 5 групп.

  1. Первую группу попросили подумать о бизнес-целях, которые они надеялись достичь примерно за четыре недели. Группа также оценила цели по степени сложности.
  2. Группу 2 попросили сделать еще один шаг, записав свои цели, а также оценив их с точки зрения сложности.
  3. Третью группу попросили записать свои цели и какие-то обязательства для каждой из них.
  4. Четвертая группа должна была делать все, что делала третья группа, а также разделять эти обязательства с другом.
  5. Группе 5 было предложено выполнить все вышеперечисленное в дополнение к еженедельной отправке обновлений о ходе выполнения.

149 человек завершили исследование. В конце исследования первая группа достигла только 43% заявленных целей.

Участники четвертой группы выполнили 64% заявленных целей. Участники пятой группы добились наибольшего успеха, выполнив 76% своих целей.

Это исследование четко предоставляет эмпирические данные об эффективности трех вещей: подотчетности, приверженности, а также о том, что вам нужно время, чтобы записать свои цели.

Без цели ваши шансы на успех в лучшем случае минимальны.

Исследование, проведенное Statistic Brain по анализу новогодних целей, утверждает, что только 8% людей достигают своих новогодних целей, причем 92% из них заканчиваются неудачей.

В исследовании также говорится, что:

  • 45% американцев обычно забивают голы.
  • 17% американцев забивают нечасто.
  • 38% американцев никогда не забивают голы.

Взгляд на важность постановки целей в области психического здоровья

Постановка целей также является важной частью психического здоровья. В одном исследовании, посвященном постановке целей и благополучию, люди участвовали в трех коротких часовых занятиях, на которых ставили цели.

Исследователи сравнили тех, кто ставил цели, с контрольной группой, которая не выполнила упражнение по постановке целей.Результаты показали причинно-следственную связь между постановкой целей и субъективным благополучием.

Weinberger, Mateo, and Sirey (2009) также рассмотрели предполагаемые препятствия на пути к психиатрической помощи и постановке целей среди находящихся в депрессии пожилых людей, проживающих в общинах.

47 участников завершили исследование, в котором изучались различные препятствия на пути к психическому здоровью и постановке целей. Эти барьеры включают:

  1. Психологические барьеры, такие как социальные установки, представления о депрессии и стигмы.
  2. Логистические барьеры, такие как транспортировка и доступность услуг.
  3. Связанные с болезнью барьеры, которые можно изменить или нет, такие как тяжесть депрессии, сопутствующее беспокойство, когнитивный статус и т. Д.

Людям, которые считают, что необходимо преодолеть большое количество препятствий, направление к специалисту по психическому здоровью может показаться обременительным, а не полезным.

Определение личной цели лечения может быть полезным и даже тем, что может повысить актуальность обращения за помощью и улучшить доступ к медицинской помощи, согласно исследованию.

Согласно исследованиям, проведенным на взрослых с депрессией, постановка целей помогает улучшить результаты лечения. (Вайнбергер, Матео и Сирей, 2009 г.)

Процесс постановки целей даже стал основным направлением некоторых современных психотерапевтических методов лечения депрессии. Некоторые методы лечения, в которых использовалась постановка целей, включают:

  • Межличностная психотерапия (ИПТ)
  • Когнитивная и когнитивно-поведенческая терапия (КТ, КПТ)
  • Терапия, решающая проблемы (PST)

Участники, которые ставили цели, согласно исследованию, с большей вероятностью приняли направление к специалисту по психическому здоровью.Постановка цели кажется необходимым и хорошим первым шагом, когда дело касается помощи пожилым людям в депрессивном состоянии взять под контроль свое благополучие.

Важность постановки целей в бизнесе и организациях

Постановка целей жизненно важна для всех, особенно в деловом мире. Многих из нас с юных лет учили, что постановка целей может помочь нам достичь большего и стать лучше организованными.

Цели помогают нам мотивировать и организовывать наши мысли.Однако в эволюционной психологии такой сознательной деятельности, как постановка целей, часто недооценивается.

Психоанализ сосредоточил внимание на бессознательной части разума, в то время как когнитивные бихевиористы утверждают, что внешние факторы имеют большее значение.

В 1968 году Эдвард А. Локк формально разработал то, что он назвал теорией постановки целей, в качестве альтернативы всему этому.

Теория постановки целей помогает нам понять, что постановка целей — это осознанный процесс и очень эффективное и действенное средство повышения продуктивности и мотивации, особенно на рабочем месте.

По словам Гэри П. Лэтэма, бывшего президента Канадской психологической ассоциации, основная предпосылка теории постановки целей состоит в том, что наши сознательные цели влияют на то, чего мы достигаем. Наши цели — это объект или цель наших действий.

Эта точка зрения не согласуется с традиционным когнитивным бихевиоризмом, который рассматривает человеческое поведение как нечто управляемое внешними стимулами.

Это представление говорит нам, что так же, как механик работает с автомобилем, другие люди часто работают над нашим мозгом, даже не осознавая этого, а это, в свою очередь, определяет наше поведение.

Теория постановки целей выходит за рамки этого предположения, говоря нам, что наши внутренние когнитивные функции одинаково, если не больше, важны при определении нашего поведения.

Чтобы наше сознательное познание было эффективным, мы должны направлять и ориентировать свое поведение по отношению к миру. Это настоящая цель цели.

Согласно Локку и Лэтэму, существует важная взаимосвязь между целями и результатами.

Research подтверждает предположение, что наиболее эффективные результаты часто достигаются, когда цели являются одновременно конкретными и сложными по своему характеру.

Согласно исследованию, ориентация на учебные цели часто приводит к более высокой успеваемости по сравнению с ориентацией на производственные цели.

Крайние сроки также повышают эффективность гола. Согласно Локку и Лэтэму (2002) цели оказывают всепроникающее влияние как на поведение сотрудников, так и на производительность в организациях и управленческую практику.

Согласно исследованию, почти каждая современная организация имеет в своей работе какую-либо программу постановки психологических целей.

Программы, такие как управление по целям (MBO), высокопроизводительные методы работы (HPWP) и информационные системы управления (MIS), используют бенчмаркинг для расширения целей и стратегического планирования, все из которых в некоторой степени включают постановку целей.

Фред С. Луненбург, профессор Государственного университета Сэма Хьюстона, резюмировал эти моменты в статье журнала International Journal of Management, Business and Administration «Теория мотивации, устанавливающая цели» (Lunenburg, 2011).

Конкретный: Специфический говорит нам, что для того, чтобы цель была успешной, она также должна быть конкретной. Такие цели, как «, я буду лучше» в следующий раз, «» слишком расплывчаты и общие, чтобы нас мотивировать.

Можно сказать более конкретно: На этой неделе я потрачу не менее 2 часов в день, чтобы закончить отчет к крайнему сроку . Эта цель побуждает нас действовать и требует от нас ответственности.

Трудно, но все же достижимо : Цели, конечно, должны быть достижимыми, но они не должны быть слишком легкими.Слишком простые цели могут даже заставить нас сдаться. Цели должны быть достаточно сложными, чтобы мотивировать нас, не вызывая чрезмерного стресса.

Процесс принятия : Если нам постоянно ставят цели другие люди, и мы не принимаем их по-настоящему, мы, скорее всего, продолжим терпеть неудачу. Принятие цели и владение ею — ключ к успеху.

Один из способов сделать это на организационном уровне — собрать членов команды для обсуждения и постановки целей.

Обратная связь и оценка : Когда цель достигнута, мы чувствуем себя хорошо.Это дает нам чувство удовлетворения. Если мы не получим никакой обратной связи, это чувство удовольствия быстро исчезнет, ​​и достижение может даже оказаться бессмысленным.

На рабочем месте постоянная обратная связь помогает нам понять, что наша работа и вклад имеют значение. Это выходит за рамки измерения одной цели.

Когда цели используются для оценки эффективности, они часто намного более эффективны.

Обучение, выходящее за рамки нашей производительности : Хотя цели можно использовать как средство для обратной связи и оценки нашей работы, настоящая прелесть постановки целей заключается в том, что она помогает нам узнавать что-то новое.

Когда мы узнаем что-то новое, мы развиваем новые навыки, и это помогает нам продвигаться по работе.

Цели, ориентированные на обучение, также могут быть очень полезны, когда речь идет о том, чтобы помочь нам открыть для себя смысл жизни, который может помочь повысить продуктивность.

Цели, ориентированные на результат, с другой стороны, заставляют сотрудника доказывать, что он или она может или не может делать, что часто приводит к обратным результатам.

Цели такого типа с меньшей вероятностью вызывают чувство смысла и удовольствие.Если нам не хватает этого чувства удовлетворения, когда дело доходит до постановки и достижения цели, у нас меньше шансов учиться, расти и исследовать.

Групповые цели : Постановка групповых целей также жизненно важна для компаний. Как у людей есть цели, так и у групп, команд и даже комитетов. Групповые цели помогают объединить людей и позволяют им развиваться и работать над одними и теми же целями.

Это помогает создать чувство общности, а также более глубокое чувство смысла и большее чувство принадлежности и удовлетворения.

10 цитат о ценности и важности постановки целей

Правильно поставленная цель достигнута на полпути.

Зиг Зиглар

У каждого есть своя гора Эверест, на которую они были отправлены на эту землю, чтобы подняться.

Сет Годин

Вы не можете изменить пункт назначения в одночасье, но можете изменить направление в одночасье.

Джим Рон

Лучше быть внизу лестницы, по которой вы хотите подняться, чем вверху той, по которой вы не хотите.

Стивен Келлог

Если вы не разрабатываете свой собственный жизненный план, скорее всего, вы попадете в чей-то план. И угадайте, что они для вас запланировали? Немного.

Джим Рон

Все, кто совершил великие дела, имели великую цель, устремили взор на цель, которая была высокой, которая иногда казалась невыполнимой.

Orison Swett Marden

Большая опасность для большинства из нас не в том, что наша цель слишком высока и мы не достигаем ее, а в том, что она слишком низкая и мы ее достигаем.

Микеланджело

Дайте мне биржевого клерка с целью, и я дам вам человека, который войдет в историю. Дайте мне человека без целей, и я дам вам биржевого клерка.

Дж. К. Пенни

Намерение без действия — оскорбление для тех, кто ожидает от вас самого лучшего.

Энди Эндрюс

Этот единственный шаг — выбор цели и ее выполнение — меняет все.

Скотт Рид

Сообщение о возвращении домой

Постановка целей может помочь нам двигаться вперед в жизни.Цели дают нам план действий. Цели — отличный способ привлечь внимание к себе, даже если мы проиграем. Постановка целей и работа над их достижением помогает нам определить, чего мы действительно хотим в жизни.

Постановка целей также помогает нам расставлять приоритеты. Если мы предпочитаем просто блуждать по жизни без цели или плана, это, безусловно, наш выбор. Однако постановка целей может помочь нам жить той жизнью, которой мы действительно хотим жить.

Сказав это, нам не нужно проживать каждый момент нашей жизни по плану, потому что всем нам нужны те дни, когда нам нечего делать.

Однако те, у кого четко определены цели, могут просто получать удовольствие от простоя даже больше, чем те, кто их не ставит.

Для более глубокого чтения ознакомьтесь с нашей подборкой книг по постановке целей.

Надеемся, вам понравилась эта статья. Не забудьте скачать наши три упражнения для достижения целей бесплатно.

Если вы хотите помочь другим добиться успеха в жизни, наш мастер-класс по мотивации и достижению целей © представляет собой комплексный шаблон обучения для практиков, который содержит все необходимое, чтобы помочь вашим клиентам достичь своих целей и освоить методы повышения мотивации.

  • Эллиот, А. Дж., И МакГрегор, Х. А. (2001). Рамка достижения целей 2 x 2. Журнал личности и социальной психологии, 80 (3), 501-519.
  • Локк, Э. А. (1968). К теории мотивации задач и стимулов. Организационное поведение и деятельность человека , 3 (2), 157-189.
  • Локк, Э. А., и Лэтэм, Г. П. (1991). Теория постановки целей и выполнения задач. Академия управления обзором, 16 (2), 212-247.
  • Локк, Э. А., и Лэтэм, Г. П. (2002). Построение практически полезной теории постановки целей и мотивации задач. Американский психолог, 57 (9), 705-717.
  • Луненбург, Ф. К. (2011). Целеполагающая теория мотивации. Международный журнал менеджмента, бизнеса и администрации, 15 (1), 1-6.
  • Мёллер А. Дж., Тейлер Дж. М. и Ву К. (2012). Постановка целей и достижения учащихся: продольное исследование. Журнал современного языка, 96 (2), 153-169.
  • Мерфи, М. (2010). ТРУДНЫХ целей: секрет того, где вы находитесь, туда, где вы хотите быть. Нью-Йорк, Нью-Йорк: Макгроу Хилл.
  • Вайнбергер М. И., Матео К. и Сирей Дж. А. (2009). Предполагаемые препятствия на пути к психиатрической помощи и постановке целей среди пожилых людей в депрессивном состоянии, проживающих в общинах. Предпочтения и приверженность пациентов, 3 , 145-149.

Как ставить цели и достигать их: что на самом деле работает, согласно науке

Подумайте о цели, которую вы хотели достичь целую вечность.Может быть, вы всегда мечтали написать книгу, открыть свой бизнес или научиться программировать. Но по какой-то причине вы никогда не продвинетесь дальше, чем просто упомянуть об этом другу за обедом. Это почему?

Для меня многие цели за эти годы остались без внимания: научиться рисовать, запустить нишевый веб-сайт, прочитать все 1200+ страниц из Les Misérables — список можно продолжать. Но одна цель, в частности, беспокоит меня по сей день: в течение 10 лет я пытался свободно говорить по-испански.И, поверьте, я предпринимал попытки: я брал частные и групповые уроки в Перу в течение трех месяцев; Я баловался Duolingo; и я иногда хожу на испанско-английские разговорные встречи. Несмотря на все это, за последние пять лет я не улучшил свой языковой уровень.

Когда дело доходит до достижения целей, нет недостатка в советах. Вы, наверное, слышали о важности постановки SMART-целей миллион раз. И все же, что научные исследования говорят о постановке и достижении наших целей? Я погрузился в исследования психологии организационного поведения, чтобы выяснить это.А ниже я делюсь 10 советами, подтвержденными наукой, о том, как успешно ставить цели и достигать их.

1. Ставьте конкретные цели, которые сложно установить в срок.

Угадайте, что? Нам нравится вызов. Согласно исследованию Эдвина Локка, американского психолога, усовершенствовавшего теорию постановки целей, трудных цели побуждают к более высокому уровню усилий и производительности, чем умеренно трудные или легкие. Он также обнаружил, что конкретные цели (например, «заключить 100 торговых сделок») более эффективны, чем расплывчатые (например.г., «постарайся»). И если у этой цели есть крайний срок (например, «заключить 100 сделок по продаже в течение трех месяцев»), даже лучше.

2. Убедитесь, что цель не навязывается вам.

В частности, на рабочем месте цели часто навязываются нам извне, и это проблема, если мы никогда не соглашались с этими целями. Согласие с целью известно как «принятие цели». Исследователи обнаружили, что даже когда цель была невыполнимой, высокие акцептанты все равно достигли высоких результатов, в то время как низкие и средние акцепторы показали худшие результаты по мере увеличения сложности.

В вашей жизни вы, вероятно, ожидаете от семьи и друзей того, что вам следует делать. Не путайте это внешнее давление со своими личными целями. На рабочем месте это исследование подчеркивает, почему так важно, чтобы ваша команда участвовала в процессе постановки целей и могла выбирать свои задачи, вместо того, чтобы кто-то из руководства навязывал им цели без их участия.

3. Повышение самоэффективности. (Верьте в себя!)

Самоэффективность — или вера в то, что вы можете это сделать, — может способствовать или мешать достижению цели.Люди с высокой самоэффективностью не только ставят более высокие цели, чем люди с более низкой самоэффективностью, но они также более привержены этим целям и более восприимчивы к отрицательной обратной связи. Если вы не верите, что можете достичь своей цели, выясните, почему это так. Возможно, ваша цель настолько трудна, что кажется невыполнимой; в этом случае снизьте цель до чего-то более достижимого.

4. Получите навыки, необходимые для достижения цели.

Если ваша самоэффективность колеблется, это также может быть связано с тем, что вам не хватает способности поразить цель.Согласно исследованию Локка, люди не могут достичь целей, если им не хватает навыков и ресурсов, необходимых для выполнения задачи. Это кажется очевидным, но сколько раз мы обрекаем себя на неудачу, пытаясь достичь чего-то, для чего нам не хватает инструментов?

Например, прошлой осенью я поставил нелепую цель — прочитать мемуары о путешествиях на испанском языке. Но, никогда раньше не читая даже детской книги на испанском, мне не хватало словарного запаса, чтобы понять весь абзац без необходимости искать слова в испанско-английском словаре.В результате я отдал книгу еще до того, как перескочил на вторую страницу. Прежде чем пытаться достичь такой высокой цели, мне было бы лучше сначала вооружить себя необходимым словарным запасом, необходимым для завершения чтения на испанском на продвинутом уровне.

5. Приобретайте знания для достижения конечного результата.

В частности, когда задача новая или сложная, вы должны установить цель обучения вместо цели производительности . В чем разница между целью успеваемости и целью обучения? По мнению канадских исследователей Джерарда Сейтса и Гэри Лэтэма, все дело в том, как вы оформляете инструкции.

  • Цель производительности фокусируется на конкретном результате . Например, «Получите 100 000 посетителей на мой веб-сайт к концу года».
  • Цель обучения сосредоточена на приобретении знаний или навыков . Например, «В первом квартале узнайте, как использовать SEO для привлечения трафика на веб-сайты».

В одном канадском исследовании студенты MBA, которые ставили конкретные цели обучения — например, обучение в сети или овладение конкретным предметом курса — в конечном итоге получили более высокий средний балл и более высокую степень удовлетворенности, чем студенты MBA, которые установили цель GPA только на конец года. .

Для моей цели по испанскому, вместо того, чтобы говорить: «Я хочу научиться бегло говорить», было бы гораздо полезнее сказать: «Каждый месяц я выучу 100 новых слов».

6. Проверьте свою мотивацию.

Ваша мотивация внутренняя или внешняя? В своей основополагающей работе по мотивации исследователи Ричард Райан и Эдвард Деси предлагают следующие определения:

  • Внутренняя мотивация — это «выполнение деятельности для внутреннего удовлетворения самой деятельности.
  • Внешняя мотивация — это «выполнение действия с целью достижения какого-то отдельного результата».

Вы можете спросить: имеет ли значение, внутренняя или внешняя мотивация у меня, если конечный результат одинаков? Если ваша цель предполагает обучение, тогда да, это имеет значение.

Коу Мураяма, научный сотрудник лаборатории мотивации при Университете Рединга, провел серию поведенческих экспериментов, чтобы определить, как эти два типа мотивации влияют на обучение.В одном исследовании он изучил данные опроса более 3000 учеников немецких школ. Задания, ориентированные на успеваемость («По математике я много работаю, потому что хочу получать хорошие оценки») были связаны с немедленными оценками достижений по математике, в то время как задания, ориентированные на мастерство («Я вкладываю много усилий в математику, потому что меня интересует предмет ») были связаны с ростом успеваемости по математике в течение следующих трех лет. Обратите внимание на то, что успеваемость (получение хороших оценок) является внешней, в то время как мастерство (интерес к предмету) является внутренним.

Эти результаты были согласованы с выводами собственной лаборатории Мураямы, показывающими, что, хотя мотивация, основанная на результатах, может работать для краткосрочного обучения, мотивация, основанная на мастерстве, делает обучение продолжительным в долгосрочной перспективе.

Итак, если вам не удается достичь цели, спросите себя , почему вы хотите достичь этой цели. Это потому, что вы действительно находите это ценным или интересным? Или это из-за какой-то внешней награды, и теперь, когда она снята, вы больше не заботитесь о цели?

7.Формируйте цели и обратную связь в положительном свете.

Воспринимайте трудную цель как вызов, а не как угрозу. Исследователи из Израиля обнаружили, что студенты, которые рассматривали цель как вызов (фокус на успехе), превосходили тех, кто рассматривал ту же цель как угрозу (сосредоточение внимания на неудаче).

Как вызвать вызов, а не угрозу? Сформулируйте инструкции и результаты в позитивном ключе. Например, вместо того, чтобы сказать: «Вероятность неудачи 55%», скажите: «Вероятность успеха 45%.Или вместо того, чтобы говорить, что ваша цель «перестать лениться», измените ее на «быть более продуктивным».

Кроме того, исследования показывают, что сосредоточение внимания на положительных результатах улучшает выполнение задачи и повышает вероятность упорства в достижении поставленной цели.

  • В первом исследовании те, чьи цели были сформулированы положительно, потратили больше времени, пытаясь добиться успеха в решении задачи.
  • Во втором исследовании те, кто получал обратную связь, ориентированную на положительный результат, работали лучше и сохраняли свое состояние дольше.Например, после неудачного решения анаграммы участникам группы положительных отзывов сказали: «Вы все еще можете сделать это — вам просто нужно еще два». Но тем, кто был в группе отрицательных отзывов, сказали: «Старайтесь больше не пропускать, иначе вы не достигнете цели».

Вместо того, чтобы ругать себя: «Если я не достигну этой цели, мои товарищи по команде разозлятся», попробуйте: «Если я достигну этой цели, я буду помогать своим товарищам по команде». Позитивное обрамление с большей вероятностью придаст вам импульс, который вам необходим для упорства.

8. Создайте план действий.

Если вы хотите достичь своих целей, вам нужно понимать разницу между этими двумя вещами:

  • Цель цели: «Я хочу научиться программировать».
  • Цель реализации: «Я завершу один урок онлайн-курса программирования в моем домашнем офисе в 7 часов утра, прежде чем я пойду на работу».

Исследования показали, что наличие намерения реализации — конкретного плана действий с указанием того, как, когда и где — резко увеличивает шансы на то, что вы будете вести себя так, как нужно для достижения своих целей.

Например, моей фразы «Я хочу свободно говорить по-испански» недостаточно. Полезным намерением реализации может быть следующее: «Я пойду на часовой частный урок испанского онлайн в 19:00. каждый день.»

Намерения по реализации и планы действий — это просто другие способы сказать, что вы должны развить привычки, поддерживающие ваши цели.

9. Найдите себе партнера по подотчетности.

Профессор психологии доктор Гейл Мэтьюз провела исследование 149 профессионалов с различными бизнес-целями, от снижения тревожности на работе до увеличения доходов.Из пяти экспериментальных групп наиболее успешной оказалась группа, выполнившая все следующие действия:

  • Написали свои цели
  • Оценили свои цели по сложности, важности и другим факторам
  • Сформулировали обязательства к действию
  • Отправили свои цели, обязательства к действию и еженедельные отчеты о проделанной работе дружелюбному другу

Последняя часть об отправке отчетов о проделанной работе другу является ключевой; Наличие кого-то, кто будет требовать от вас ответственности за ваши цели, может увеличить ваши шансы на успех.В исследовании пар, проведенном Университетским колледжем Лондона, выяснилось, что когда у одного партнера выработалась здоровая привычка, у другого гораздо больше шансов развить ее. Попробуйте провести время хотя бы с одним человеком, который пытается добиться таких же позитивных изменений, сравните полученные знания и попросите их проверить вместе с вами прогресс в достижении вашей цели.

10. Празднуйте маленькие победы.

Хорошо, может быть, вы поставили твердую и конкретную цель, внутренне мотивированы, создали план действий и нашли партнера по подотчетности, но вы все еще не достигли своей цели.Что дает?

Может быть, вам нужно увидеть подтверждение вашего прогресса. Эксперименты с личными финансами показали, что люди, которые пытаются выбраться из долгов, с большей вероятностью достигнут своей цели, если они начнут с на один счет и наименьшей суммы , вместо того, чтобы пытаться распределить платежи по всем счетам или заняться самой большой сумма первая. Почему? Это потому, что Наблюдение за прогрессом, даже небольшим, повышает мотивацию.

Исследователи Тереза ​​Амабиле и Стивен Крамер дали этому название: принцип прогресса.По их словам:

«Из всего, что может повысить эмоции, мотивацию и восприятие в течение рабочего дня, наиболее важным является достижение прогресса в осмысленной работе . И чем чаще люди испытывают это чувство прогресса, тем больше у них шансов быть творчески продуктивными в долгосрочной перспективе ».

Итак, какой бы ни была ваша цель, отслеживайте свой прогресс — будь то в электронной таблице, в приложении или на бумаге — и празднуйте маленькие победы.Когда дела идут плохо, вы можете вытащить журнал прогресса и увидеть конкретные доказательства того, что вы продвигаетесь к своей цели.

В начале этой статьи я попросил вас подумать о том, чего вы давно хотели достичь. Теперь, когда мы рассмотрели более 10 советов, основанных на фактах, для достижения ваших целей, я хочу предоставить вам следующую задачу: Вместо того, чтобы просто думать о своей цели, выберите одно из предложений, которые мы узнали сегодня, и начать движение по направлению к нему.

Постановка цели: определение, важность и советы

Что вы получите из этой статьи:

  • Узнайте, почему постановка целей жизненно важна для роста во всех сферах вашей жизни
  • Поймите, как ставить цели, которые вас волнуют и вдохновляют
  • Получите эффективные стратегии для достижения своих целей
  • Разблокируйте короткий семинар по постановке целей, организованный Тони Роббинсом

Вы умеете ставить цели? Как часто вы достигаете больших целей, которые важны для вас? Если у вас возникли проблемы с выполнением поставленных целей, у вас может возникнуть соблазн прекратить попытки.Люди говорят что-то вроде: «Может, дело в этом» или «Я соглашусь на то, что у меня есть».

Но часто то, что мешает достижению, является действительной целью. Если ваша цель — «похудеть», как вы узнаете, что эта цель достигнута? Когда ты похудел на фунт? Пять? Сорок?

Без четкой цели вы никогда не попадете в цель. Вот почему так важно научиться ставить ясные, измеримые и достижимые цели.

Что такое постановка целей?

Постановка целей может выглядеть по-разному в зависимости от образа жизни, ценностей и определения успеха человека.Ваши цели уникальны для вас и не должны быть похожи на чьи-либо другие.

Классическое определение цели сводится к процессу определения того, чего вы хотите достичь, и установлению измеримых целей и сроков, которые помогут вам достичь этого. Постановка целей может помочь вам в любой сфере вашей жизни, от достижения финансовой свободы до здорового питания. Когда вы научитесь ставить цели в одной области своей жизни, становится легче ставить их в других областях.

Постановка прогрессивных целей, позволяющих добиться небольших побед, поможет вам перейти к большим достижениям.Эти небольшие цели ведут к прогрессу, а это единственное, что вам действительно нужно, чтобы чувствовать себя удовлетворенным и счастливым.

Почему так важна постановка целей?

Постановка целей — фундаментальный ключ к успеху. Будь то повышение вашего интеллекта, изучение новых навыков или возобновление отношений, постановка целей позволяет нам создавать наше будущее.Это также помогает нам расти и расширяться, заставляя себя трансформироваться способами, о которых мы даже не догадывались. Чтобы почувствовать удовлетворение, нам нужно знать и чувствовать, что мы работаем, чтобы чего-то достичь. Тони Роббинс говорит: «Прогресс равняется счастью», и постановка целей приводит нас к этому.

Эффективная постановка целей позволяет вам измерить прогресс, преодолеть откладывание на потом и визуализировать свои мечты. Если вы не знаете, чего хотите достичь, вы не можете составить план, как этого добиться. Постановка целей — это средство передвижения, которое доставит вас к желаемому месту назначения.

Постановка целей также заставляет вас отвечать. Независимо от того, учитесь ли вы ставить цели на работе или в личной жизни, рассказывая другим о своих целях, вы с большей вероятностью выработаете шаблоны, которые позволят их достичь.

Здесь мы расскажем, как ставить цели, чтобы обеспечить их достижение. Вы узнаете, что делает цель убедительной, а также какие шаги необходимо предпринять для ее достижения.

Как ставить цели

Какая для вас цель? Когда вы ставите цели, привыкли ли вы, что они исчезают в зеркале заднего вида? Готовы поспорить, если вы читаете эту страницу, значит, вы поставили перед собой одну или две цели.Но вы их видели?

У вас гораздо больше шансов потратить время и энергию на то, что вас волнует, поэтому ваши цели должны отражать тот же уровень импульса. Думайте о цели как о мечте с установленным сроком. Теперь все, что нам нужно сделать, это создать план достижения.

1.Проведите мозговой штурм.

Дайте себе шесть минут на мозговой штурм и составьте список всего, чего вы хотели бы достичь, создать, сделать, получить, дать и / или испытать в ближайшие 20 лет. Запишите как можно больше пунктов за это время. Используйте тест с креслом-качалкой, чтобы придумывать идеи: представьте себя на пенсии, вспоминающего о своей жизни с кресла-качалки. Какими достижениями вы будете больше всего гордиться? О чем вы пожалеете больше всего? Это ваши самые важные ответы на вопрос: «Почему так важна постановка целей?»

2.Уточните свои цели

Установка сроков имеет решающее значение для постановки целей. Вернитесь к списку и напишите один, три, пять, 10 или 20 лет рядом с каждой целью, чтобы указать, сколько времени потребуется для их достижения. Для достижения некоторых целей требуется целая жизнь, но убедитесь, что вы стремитесь как к профессиональному, так и к личному росту. Если вы не знаете, сколько времени займет достижение цели — например, нахождение здоровых отношений — запишите, сколько времени вы бы хотели, чтобы это заняло , как . Помните, что говорит Тони: «Цели подобны магнитам.Они будут привлекать то, что делает их реальностью «.

3. Соедините свои цели со своей целью.

Просмотрите то, что вы написали.Выберите четыре главные цели на год. Это цели, которые вас волнуют, потому что они больше всего связаны с вашей целью в жизни. Напишите абзац для каждой цели, объясняя, почему вы достигнете этой цели в течение следующих 12 месяцев. Это не список дел. Это создает видение вашей жизни. Когда у вас есть веская причина «почему», вам будет легче узнать «как».

4.Создавайте УМНЫЕ цели.

Пришло время разделить эти большие цели на более мелкие SMART-цели. Ваши цели конкретны? Измеримый? Достижимо? Реалистично? Есть ли у них конкретные временные рамки? Это компоненты SMART-цели. Разбивка целей таким образом устанавливает твердую цель и намерение, делая их более конкретными и доступными для достижения. Вы также сможете лучше отслеживать свой прогресс и праздновать свои успехи — два ключа к достижению целей, о которых мы поговорим дальше.

Как достичь цели

Учиться, как ставить цели бесполезно, если вы не научитесь, как достичь целей. Настройте себя на успех, следуя этим советам.

1. Визуализируйте свои цели

Куда направляется внимание, течет энергия, поэтому очень важно сосредоточиться на своих целях. Визуализация — один из эффективных способов сделать это. Когда вы ежедневно визуализируете свои цели, как если бы вы их уже достигли, вы согласовываете свою цель и ценности со своими действиями. Все, от звездных спортсменов до предпринимателей, используют визуализацию, а также такие практики, как доски визуализации, чтобы помочь в постановке целей. Вы даже можете прикрепить изображения своих целей к зеркалу в ванной или прикрепить их к стене рядом с компьютером.Если ваши цели включают здоровую диету и похудание, положите их на переднюю часть холодильника или кухонного шкафа.

2. Держите себя под контролем

Найдите друга, члена семьи или другого человека, которому вы доверяете, и поделитесь с ними своим списком целей. Вы также можете поделиться списком с наставником или личным тренером. Если вы поделитесь своим списком, это повысит вашу ответственность и даст вам партнера, который будет работать с вами, преодолевая разочарования или препятствия. Правильный партнер может помочь вам превратить препятствия в возможности и не сбиться с пути.

3. Следите за своим прогрессом

Составьте график для пересмотра постановки краткосрочных и долгосрочных целей. Это поможет вам отслеживать прогресс, а также определять, какие действия вам помогают, а какие мешают. Важно знать, когда вам нужно внести изменения в свой курс. Как говорит Тони: «Оставайтесь верными своим решениям, но оставайтесь гибкими в своем подходе». Не упускайте из виду свою конечную цель, но помните, что жизнь происходит для вас, а не для вас.

4. Отметьте свои успехи

Постановка целей не должна быть скучным набором задач, которые нужно отметить. Когда вы планируете свои цели, включите способы отпраздновать свои успехи. Если вы стремитесь к финансовой свободе, выделите бюджет на хороший ужин, когда вы достигнете определенной цели. Отмечайте вехи в отношениях. Получили повышение? Поделитесь этим с миром и отпразднуйте. Это поможет вам оставаться сосредоточенным — в то же время присутствуя в данный момент.

Почему так важна постановка целей? Представьте себя старше и оглядывающимся назад.Какая боль от недостижения и какое удовольствие от достижения своих целей? Эффективная постановка целей помогает вам оставаться сосредоточенным, держит вас подотчетным и является самым важным аспектом достижения вашей мечты.

Готовы действовать, чтобы ставить цели и достигать их?

Этот короткий семинар содержит ценную информацию о том, как ставить цели, которые выведут вашу жизнь на новый уровень.

5 проверенных способов ставить цели и достигать их | Нара Ли | The Startup

Вы замечаете, что ставите прекрасные и удивительные цели, но почему-то теряете мотивацию к их достижению? Вы заставляете себя продвигаться вперед, и извне это «правильная вещь», которую нужно добиваться, но что-то в вашем сердце не хочет этого делать.Вы не мотивированы изнутри, и поэтому вы ищете внешние мотиваторы, которые помогут вам двигаться вперед.

Если это похоже на вас, то, скорее всего, проблема не в мотивации , а в отсутствии согласованности.

Есть два способа установить цели.

Поверхностный и традиционный способ — ставить цели на основе того, что вы думаете вы должны делать или выполнять. Эти цели работают и достижимы, НО, это также те цели, которые вы, вероятно, будете отбрасывать по пути, потому что они не соответствуют вашей Цели и / или Высшему Я.Вы можете не уронить их, но вы можете добраться туда и подумать: «О, это оно?». Ощущение , которое вы искали, и переживание , которое вы искали, не были достигнуты этой целью, потому что эта цель никогда не была согласована.

Итак, когда вы ставите цели, идите к своим самым сокровенным мечтам, желаниям, страстям и призванию. Не позволяйте голосу в вашей голове говорить вам: «это невозможно», «это слишком сложно» и т. Д. — потому что, если вы не поставите эту цель, вы никогда не сделаете того, для чего вам было положено на землю.

Итак, мой совет №1: ставьте цели, соответствующие вашей душе и цели.

Возможно, вы знаете, чего хотите и куда собираетесь. Но чрезвычайно важно иметь письменный план того, чего вы поставили перед собой, и как вы планируете этого достичь. Еще важнее часто смотреть на этот план, потому что во время вашего путешествия, я гарантирую вам, у вас будет много отвлекающих факторов и много блестящих возможностей, которые сбивают вас с курса — если вы не помните ваш пункт назначения .

Цели, которые ставят и кладут в ящик для сбора пыли и о которых забывают, часто никогда не достигаются. Вам нужно оставаться на связи со своими целями и часто пересматривать их, поэтому храните их там, где вы можете их видеть, вместо того, чтобы ставить цели в книге и хранить ее.

Проверяйте свои цели каждую неделю и отслеживайте свой прогресс. Посмотрите, где вы отстаете и почему. Отрегулируйте тактику достижения цели в зависимости от ваших результатов.

Смотрите на свои цели каждый день, если не каждую неделю.Оставайся сфокусированным.

Когда вы ставите цели, вы хотите быть уверенными в их достижении. Цели — это не мечты. После того, как вы приснились, вы садитесь и записываете свои цели. Цели предназначены для достижения. И особенно когда они связаны с вашей Жизненной Целью, тогда они принимают новую форму, они становятся чем-то, чего вы, , должны достичь, а не тем, чего вы, , могли бы достичь , когда-нибудь .

Каков один из эффективных способов обеспечить достижение своих целей?

Наличие системы подотчетности или партнера.

Если вы ставите цели и не делитесь ими ни с кем, ничего страшного, если вы не достигнете их, поскольку вы будете единственным человеком, который знал о вашей секретной цели, и если вы не против подвести себя, нет ответственности за недостижение этой цели.

Система подотчетности связывает вашу цель с человеком, сообществом или общественностью, которые будут требовать от вас ответственности. Например, когда я впервые решил вести блог, в моем воображении это была идея, связанная с более крупной долгосрочной целью.Затем я подключил это к моей существующей системе постановки целей. А затем я представил публике своего партнера по подотчетности. Так что я бы писал и публиковал постоянно, даже если бы у меня не было достаточно читателей. Тот факт, что у меня был этот блог в прямом эфире и в открытом доступе, подтолкнул меня продолжать писать и публиковать свои работы.

Если вы хотите сбросить 10 кг, у вас может быть еженедельный и ежедневный план питания, чтобы выполнять его и сравнивать свой план с вашими результатами. Вы можете делиться этим планом со своим партнером по подотчетности в конце каждого дня или недели, и одно это подсознательно заставляет вас хотеть следовать.Или вы можете тренироваться с другом 3 раза в неделю или с личным тренером. Просто зная, что ваш друг ждет вас в 7 утра за пределами вашего дома, вы сможете вовремя проснуться, надеть кроссовки и получить работать. В этом сила ответственности.

Когда мы начинаем новое путешествие, мы представляем себе плавный парус. Мы верим, что все будет легко, гладко и пойдет по плану. Я по натуре оптимист, поэтому, признаюсь, часто попадаюсь в эту ловушку. Вот так я наконец осознал тот факт, что путешествие может быть не прямым, гладким и сплошным шампанским и икрой.

Ваша цель должна быть достойной вашей жизни достаточно (вместо того, чтобы быть достойным вашей цели), потому что, когда вы сталкиваетесь с препятствиями и проблемами на своем пути, вы должны найти в себе силы, драйв и мотивацию, чтобы продолжать идти. А любая цель, которой стоит достичь, требует времени, целеустремленности, настойчивости и упорного труда.

Если цель «не так важна для вас», вы не будете делать все необходимое для ее достижения. Это не делает вас неудачником, это просто означает, что вы должны найти цель, которая стоит вашей жизни e.

Как ставить цели на 2021 год

Новый год не за горами, и вы знаете, что это значит. . . пора отдать 2020 багажник навсегда . И после того, как вы скажете: «Не позволяйте двери поразить вас на выходе», приготовьтесь встретить 2021 год с распростертыми объятиями.

Людям нравится «новый старт», который приносит новый год. Это не секрет. Но в этом году — более чем когда-либо — мы все готовы встретить новый год с надеждой на то, что может быть.И огромных часть этого — постановка целей.

Мы знаем, что вы, вероятно, думаете: Постановка цели? Ха! Мои цели вышли из окна в 2020 году. Я просто пытался выжить, а теперь вы хотите, чтобы я подумал о целях? Да правильно.

Эй, отрицательная Нэнси. Мы получим это. Мы действительно делаем. Но иметь жизненные цели необходимо — особенно , когда все выглядит хаотично. Так что в этом году найдите время, чтобы по-настоящему подумать об этих целях. И помните, одни только добрые намерения ничего не меняют.Нада. Пшик. Вы можете принимать решения, которые хотите, но решение без плана — это просто старое принятие желаемого за действительное. Пришло время переосмыслить то, как вы видите постановку целей.

5 основных указаний для достижения ваших целей

Будьте конкретны

Чего вы хотите достичь? Переходим к мелочам. Если просто сказать, что вы хотите похудеть, это не поможет. Вместо этого попробуйте: «Я бы хотел сбросить 20 фунтов и иметь возможность делать не менее 20 приседаний подряд, не теряя сознание». Следите за любыми препятствиями, которые могут помешать вам достичь своей цели, и составьте план, как их обойти.

Получите БЕСПЛАТНЫЙ индивидуальный план за ваши деньги за 3 минуты!

Вопросы, которые стоит задать себе: Кто входит в мою цель? Чего я здесь пытаюсь достичь? Когда и почему я хочу достичь этой цели?

Сделайте цели измеримыми

Если вы знаете, что ваша конечная цель — выплатить долг в размере 24 000 долларов в следующем году, это означает, что для достижения этой цели вы должны платить 2 000 долларов в месяц (или около 460 долларов в неделю). Разбейте свою цель на небольшие куски.Дайте себе ежедневные, еженедельные и ежемесячные шаги. Сосредоточьтесь на них. Когда вы выполните одно, займитесь следующим.

Вопросы, которые стоит задать себе: Сколько времени потребуется, чтобы достичь моей цели? Как мне узнать, что я достиг своей цели?

Ограничение по времени для целей

Установите ограничение по времени — потому что вам нужна финишная черта. Возьмите свою цель, составьте план и разбейте его на повседневные дела. Затем дайте себе крайний срок. Подсказка: Планировщики, такие как Кристи Райт Планировщик целей на 2021 год , — идеальный для этого.Они помогут вам управлять своим расписанием, расти как личность и стремиться к достижению ваших целей, какими бы они ни были.

Например, вы можете сказать: «Я хочу сбросить 20 фунтов к 31 декабря». Чтобы сбросить 20 фунтов, рассчитайте, например, сколько раз вам нужно тренироваться в неделю и сколько калорий вам нужно съедать в день. Затем сделайте все возможное, чтобы достичь этой цели к намеченному сроку.

Вопросы, которые стоит задать себе: У меня есть крайний срок для достижения моей цели? Когда я достигну этой цели? Сколько раз я добьюсь этой цели?

Цели должны быть вашими

Давайте будем честными — попытка достичь чьих-то целей в своей жизни никогда не работает.Конечно, ваша мама может захотеть, чтобы вы ходили на уроки и сменили карьеру. Но этого не произойдет, если не будет и вашим желанием. Почему? Потому что стремление к победе не для слабонервных. Это тяжело. И у вас не будет стремления придерживаться этого, если вы стремитесь к цели, которой вы даже не увлекаетесь.

То, что ваш супруг хочет, чтобы вы выбрались из долгов, еще не означает, что вы это сделаете. Вы, , тоже должны этого захотеть. Поставленные вами цели должны быть , ваши целей . Когда дело доходит до дела, вы должны бороться, чтобы воплотить их в жизнь. Итак, садитесь и начинайте раскачиваться!

Вопросы, которые стоит задать себе: Это моя цель? Или это чье-то желание для меня?

Запишите их

Что-то особенное происходит, когда вы записываете конкретные цели. Запишите их на бумаге вместе со всеми шагами, которые вам потребуются для этого. Наша таблица отслеживания целей — удобный инструмент для этого.Отображение своих целей в черно-белом цвете поможет вам держать себя в руках и отслеживать свой прогресс на этом пути.

Вопросы, которые стоит задать себе: Знаю ли я, как достичь своей цели? Я разработал план, как туда добраться?

Семь сфер жизни для умных целей

Мы рекомендуем вам установить цели в следующих семи значимых сферах жизни:

  • Духовные цели: Возьмите новую молитву, заведите ежедневный дневник или присоединитесь к группе в вашей церкви.
  • Фитнес-цели: Чаще ходите в спортзал, поднимайтесь по лестнице и не забывайте есть овощи.
  • Образовательные цели: Возвращайтесь, чтобы получить степень, получить степень MBA или читать хорошую книгу каждый месяц.
  • Семейные цели: Планируйте свидания один на один со своими детьми, устраивайте вечерние свидания с супругом или делайте ставку на то, чтобы звонить маме и папе по воскресеньям.
  • Карьерные цели: Работайте над повышением или повышением, узнавайте что-то новое о своей сфере деятельности или совершенствуйте и разошлите резюме, если вы ищете новый карьерный путь.
  • Социальные цели: Ищите новые способы общаться с другими. Говорите «да», когда кто-то приглашает вас на обед, или, для некоторых из нас, говорите «нет» чаще.
  • Финансовые цели: Начать откладывать на пенсию, выбраться из долгов или использовать ежемесячный нулевой бюджет.

Когда дело доходит до последнего в списке — ваших денежных целей — вы можете даже не знать, с чего начать. Вот почему мы провели очень простую оценку, которая точно скажет вам, где вы находитесь и какими должны быть ваши следующие шаги.Пройдите нашу бесплатную трехминутную оценку и начните ставить свои денежные цели, когда часы пробьют полночь в Новый год (или сегодня, это тоже хорошо).

Не расстраивайтесь, если вы сбились с пути. Жизнь бывает. Помните 2020 год и все его «сюрпризы»? Мы все сталкиваемся с лежачими полицейскими и дорожными заграждениями по пути — пандемия или нет. И, честно говоря, это нормально! Это настоящая жизнь. Пока вы сосредоточены на конечной цели и продолжаете делать маленькие шаги к ее достижению, вы будете на пути к большим переменам в жизни.

А теперь иди в 2021 год штурмом!

.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.