Что нужно для вдохновения: 15 способов привлечь вдохновение: советы творческих людей

Что такое вдохновение? Как найти вдохновение для творчества, рисования, написания книги, стихов?

Всем творческим людям необходимо вдохновение. Как научиться вызывать прилив творческих сил, когда это требуется? Что вызывает вдохновение, как оно приходит и что делать, если нужно заниматься творчеством, а нужного настроя нет? Давайте разберемся в этих вопросах!

Что такое вдохновение?

Вдохновением называют душевный подъем, прилив сил и желание работать, благодаря которому человек может создать что-то большее, чем в обычном состоянии. Например, написать гениальное стихотворение, сочинить музыку, придумать идею. Творческое вдохновение позволяет сконцентрироваться и проявить весь потенциал для генерации и воплощения новых идей.

Где найти вдохновение? Источником вдохновения могут служить книги, путешествия, картины, музыка, хобби, беседы с новыми людьми, медитация и полное «отключение» от внешнего мира.

Ощущение вдохновения возникает в человеке благодаря тому, что он осознает интерес к какой-либо деятельности, у него появляется желание творить.

Такое состояние может передаться окружающим людям, это позволит получить еще более интересный и полезный результат. Когда приходит вдохновение, его ощущение сопровождается чувством легкости, ясности мыслей и позитивным настроем. В таком состоянии вы можете «перевернуть горы».

Как найти вдохновение?

Многие творческие люди не раз задавались подобным вопросом. Например, писателей интересует, как найти вдохновение для написания книги, когда долгожданная муза никак не приходит. Вот некоторые советы для творческих людей:

Как найти вдохновение для рисования?

Художников вдохновляют картины, гравюры и другие произведения искусства, а также окружающий мир. Поэтому полезно полистать альбомы известных художников, посетить выставку в музее или погулять в красивом месте.

Полезно окружить себя красивыми предметами, которые будут настраивать на творчество и стимулировать новые идеи. Иногда творчество стимулирует сильный стресс. Например, после первого прыжка с парашютом мозг под действием сильных эмоций может сгенерировать новые идеи. Однако увлекаться техникой сильных стрессов не стоит.

Где найти вдохновение для написания стихов?

Поэты могут найти вдохновение в видах природы: гор, рек, океанов. Ощущения творческого порыва можно добиться после прослушивания любимой музыки или разговора с близким человеком.

Если вы долго бьетесь над сочинением стихов, отдохните, прогуляйтесь. Ваш мозг в это время будет инкубировать идеи, и после прогулки вы сможете продолжить работу с новыми силами.

Как найти вдохновение для творчества?

Здесь все зависит он направления деятельности – полезны чтение книг, путешествия или прогулки, просмотр фильмов, общение с творческими людьми, медитация и «отключение» от внешнего мира.

Создайте дома уютную обстановку, включите любимую музыку, зажгите ароматические свечи. Добейтесь полного расслабления. В таком состоянии человека часто посещают новые идеи, которые хочется выразить в творчестве.

Где найти вдохновение для книги?

Попробуйте придумать интересный сюжет – его можно взять из жизни, из исторической хроники или собственных фантазий.

Посмотрите классический спектакль – игра актеров поможет вам раскрыть эмоции, которые можно впоследствии передать героям будущего произведения.

Если вы не можете начать писать, поставьте себе план. Например, сочинять не меньше 5 страниц в день. Пишите все, что приходит в голову, даже полностью абсурдные мысли. Постепенно мозг «втянется» в новую работу и вас посетит вдохновение.

Что делать, если нет вдохновения?

Несмотря на все усилия, иногда вдохновение не приходит. Вот некоторые советы, которые могут помочь в такой ситуации:

1. Не забывайте мечтать – так развивается воображение, а это способствует появлению вдохновения.
2. Путешествуйте или просто прогуляйтесь по улице – это помогает черпать вдохновение из окружающих пейзажей.
3. Читайте книги – интересные мысли помогут начать творить.
4. Помните о саморазвитии – это могут быть не только книги, но и фильмы, спектакли, выставки, форумы или конференции.
5. Общайтесь с людьми – вдохновение и рабочий настрой других может легко передаться и вам.
6. Верьте в себя и цените свои сильные стороны – это залог успешного результата. Психологи отмечают, что вдохновение чаще посещает уверенных в своих силах людей.
7. Не забывайте о позитивном настрое и хорошем настроении – это важно для творческих личностей.

8. Слушайте свой организм, не забывайте об отдыхе, полноценном питании и крепком сне. Даже короткий перерыв поможет восстановить баланс сил и продолжить работу.

Когда приходит вдохновение?

Психологи отмечают интересный факт – у некоторых людей ощущение вдохновения и желания творить приходит в вечернее и ночное время. В этот период появляется возможность сконцентрироваться на предстоящей работе, несмотря на усталость.

Почему вдохновение приходит ночью? Это связано с тем, что в этот период организм расслабляется, а человека не отвлекают посторонние шумы, соседи, бытовые дела. После дневной городской суеты так приятно заняться любимым делом – тут и появляется простор для мыслей и творческих порывов.

Но нужно отметить, что такое ощущение сопровождает далеко не всех людей. Поэтому на вопрос, почему нет вдохновения ночью, или, наоборот, днем, психологи отвечают – это связано с особенностями организма человека, его эмоциями и переживаниями.

Что нужно для вдохновения?

Бытует мнение, что для вдохновения нужен позитивный настрой и нацеленность на результат. Эти два компонента позволят добиться ощущения комфортного состояния для творческой работы.

Что делать, если пропало вдохновение? Специалисты рекомендуют немного отдохнуть и отвлечься от работы. Можно переключиться на другую деятельность, в дневное время и подходящую погоду выйти прогуляться, поболтать с близкими людьми или послушать любимую музыку. Это позволит вашему организму расслабиться и получить новые силы для дальнейшей работы.

Подобные советы будут полезны для людей различных профессий – художников, поэтов, специалистов по hand-made. В зависимости от направления деятельности после отдыха важно погрузиться в атмосферу своего творчества, и тогда можно добиться хороших результатов.

Если вдохновение так и не появилось, а дедлайн уже скоро, можно попробовать выполнить задание. В процессе работы вдохновение может появиться само собой.

Как писать тексты, не дожидаясь вдохновения?

Отдельно хочется поделиться идеями с копирайтерами. Если не получается настроиться на написание текста, воспользуйтесь техникой «Слушатель»:

1. Соберите информацию по теме, на которую нужно написать текст.
2. Включите диктофон, например, на смартфоне.
3. Представьте перед собой представителя целевой аудитории текста. Если представить сложно, позовите друга, родственника и пусть они вас выслушают. Если людей рядом нет, можно рассказать информацию домашнему животному, цветку или любому предмету. Главное – чтобы перед вами был «слушатель».
4. Расскажите вслух то, что нужно передать текстом.
5. Расшифруйте полученную запись, переписав монолог в виде текста.
6. Отредактируйте полученный контент.

7. Статья готова!

Резюме

Вдохновение – очень тонкое ощущение, которое возникает у человека на подсознательном уровне. Зачастую им невозможно управлять, но можно попытаться добиться комфортного состояния и душевного равновесия, благодаря которому появится и творческий порыв. Именно его мы и назовем вдохновением.

Полезные статьи по теме:

Рекомендуем

Сегодня прожить долгую и счастливую жизнь можно как Бродский завещал – не выходя из комнаты. И правда, к чему лишние телодвижения, когда для …

Задачи на логику – не единственный способ улучшить работу мозга и памяти. Существует гораздо более простой и приятный вариант – употребление …

​10 способов найти вдохновение для новых идей

Бизнес и творчество ‒ это понятия, которые, казалось бы, изначально противоречат друг другу. Бизнес ‒ про деньги, творчество ‒ про душу. Конечно, есть счастливчики, которые, занимаясь творчеством, еще и умудряются заработать кучу денег. И как у них это получается? Где искать вдохновение для новых проектов и уникальных идей?

Вдохновение сейчас ищут все, не только представители творческого бизнеса.

Просто так устроен человек: со временем все начинает надоедать. Стоит осуществить заветную мечту, как через несколько лет она перестает казаться такой уж серьезной победой. И тут возникает вопрос: что делать дальше?

В жизни нет ничего постоянного ‒ все меняется. И нам приходится меняться вместе с ней. Для того чтобы глаза горели и вдохновение никогда не покидало, достаточно соблюдать несколько несложных, на первый взгляд, правил.

1. Напитывайтесь красотой

Искусство всегда вдохновляет ‒ от балета до выставки фотографий. Не замыкайтесь в себе, мыслите шире, будьте открытыми тому, что происходит в мире. Чаще уделяйте время искусству, архитектуре, музыке. Прогуляйтесь в одиночестве по залам музея, с любопытством вглядываясь в необычные картины. О чем думал художник, в каких условиях он работал, какую идею хотел запечатлеть на холсте? Присмотритесь к скульптурам и только представьте: все началось с огромного бесформенного камня! Послушайте живую музыку в исполнении симфонического оркестра ‒ это поистине волшебно и сильно.

Среди любителей современной культуры сегодня популярны выставки нового формата, где соединяются изображения, музыка и новейшие технологии. И очень важный совет: читайте классику. Несмотря на то, что сейчас время визуалов, только через письменный слог слова великих классиков проникают нам не в мозг, а прямо в душу.

2. Путешествуйте

Чтобы мыслям не было тесно, иногда достаточно выйти из четырех стен и сменить обстановку. Когда этого мало, уезжайте хотя бы на несколько дней в другой город или страну. Это колоссальный опыт, источник ярких впечатлений и лучший способ совместить приятное с полезным: отдохнуть от угнетающей атмосферы и плохой погоды, а также открыть для себя новые горизонты и познакомиться с культурой других народов. Что, если на два дня уехать в Венецию и сходить в музей под открытым небом? Посетить Флоренцию или Рим? А, может, отправиться в Лондон? Вдохновение сойдет на вас прямо на набережной Темзы ‒ проверено и гарантировано. А для тех, кто заряжается положительной энергией от адреналина, тоже есть масса вариантов: экстремальные экскурсии, прогулки над пропастью, дайвинг с акулами, вулканический серфинг, банджи-джампинг, рафтинг и многое другое. Нет возможности все бросить и устроить внеплановый отпуск? Пересмотрите фотографии и видеозаписи: наверняка в вашей памяти оживут самые теплые воспоминания о последних путешествиях.

3. Посвящайте время размышлениям

Вдохновение любит тишину. Многие классики проводили в одиночестве огромное количество часов, иногда даже несколько месяцев. Пушкин создавал свои шедевры вдали от шумных городов, в уединении ‒ в Михайловском, где никто и ничто не отвлекало его.

4. Чаще бывайте на природе

К сожалению, мы стали слишком оторваны от природы, особенно это ощущается в крупных городах, мегаполисах. Однако мы все так же нуждаемся в шуме листвы, тумане, бодрящем воздухе. Мы сложные существа, и бывает сложно понять, что и как влияет на нас. Тем не менее доказано: природа помогает успокоиться, замедлить бешеный ритм мыслей в голове, усмирить беспокойный ум. Моральные перегрузки и стресс ‒ это то, что мешает творить.

5. Добавляйте в жизнь яркие эмоции

Вдохновение неразрывно связано с эмоциями. Значит, эмоции ‒ именно то, чем нужно наполнять каждый прожитый день. Легендарные произведения искусства явились миру благодаря тому, что их авторы пребывали в радости, эйфории, глубокой печали или депрессии. Главное, не гнаться за музой с установкой «я должен» – быстро дорисовать картину, дописать статью, срочно завершить дизайн-проект, представить концепцию мероприятия через полчаса… Искусственно созданная мотивация ни имеет ничего общего с талантом и креативом. Если ваш жизненный уклад не предполагает череду сменяющих друг друга событий, то абстрагируйтесь от рутины и предавайтесь мечтам, словно ребенок. Эти редкие минуты диалога со своим «я» помогут определить вектор движения к намеченным целям

6. Общайтесь

Живое общение ‒ ключ к новым возможностям и мыслям. Внутренний мир каждого из нас уникален. Через коммуникацию мы порой можем получить в разы больше полезного и нужного, чем любым другим известным способом. Если вас вдохновляет позитивная и добрая атмосфера ‒ проведите время с близкими или позвоните старым друзьям. Хочется с головой окунуться в ритм мегаполиса ‒ хотя бы на день откажитесь от комфортабельного авто и с самого утра пересаживайтесь на общественный транспорт. В этом случае незабываемые диалоги, а, значит, и почва для размышлений и творчества гарантированы на все 100%.

7. Учитесь отдыхать

Работая по 24 часа подряд, не стоит ждать, что на 25-й муза придет в качестве награды. Усталость ‒ один из худших врагов вдохновения. Организму необходима перезагрузка. В противном случае, любимое дело рано или поздно превратится в тягостную ношу. Бросьте привычку работать на количество и осознайте: невозможно добиться высокого результата, когда разум и тело едва сдерживаются, чтобы не закричать «SOS». Если вы чувствуете, как дискомфорт и стресс наполняют каждую вашу клеточку, пора сделать паузу. Отвлекитесь от рабочего процесса: налейте чашку ароматного чая, включите приятную музыку, сходите на массаж или SPA-процедуры, подышите свежим воздухом или просто поспите пару лишних часов.

8. Будьте открыты новым идеям

Умение распознать то, что можно позаимствовать в потоке безграничной информации ‒ тоже искусство. Однако речь не о плагиате и штамповке одинаковых концептов. Ваша цель ‒ находить небанальные идеи и на их основе генерировать нечто уникальное и не похожее на то, что было раньше. Зачем заново изобретать велосипед, если можно сделать его инновационный апгрейд и адаптировать под свою целевую аудиторию?

9. Наводите порядок

Есть мнение, что творческие люди склонны к беспорядку. Оглянитесь ‒ все ли на своих местах? Говорят, без порядка вокруг не будет порядка в голове. Не исключено, что причина творческого спада ‒ путаница в бумагах на рабочем столе, разбросанные вещи и бессистемное хранение файлов на компьютере. Увы, мир лишился многих феноменальных идей из-за человеческой лени. Определите для каждого предмета свое место, а с тем, что давно потеряло актуальность, возможно, стоит попрощаться раз и навсегда. Многие отмечают, что после генеральной уборки мысли упорядочиваются, раскладываются по полочкам, и креатив бьет ключом.

10. Работайте с удовольствием

Чтобы что-то получилось, нужно работать с позитивным настроем. Плохое настроение и постоянные мысли о том, как надоело трудиться, становятся преградой к достижению творческих успехов. Старайтесь получать удовольствие не только от решенных задач, но и от самого процесса.

Если не останавливаться на достигнутом, заниматься любимым делом, верить в себя, свои идеи и уверенно идти к мечте, то можно покорить любые вершины и преодолеть любые препятствия ‒ даже творческий кризис.

6 способов вдохновения для творческих людей | by Алимхан Жапар

Вдохновения приходят по-разному. Я разделил их на несколько типов. От начального к профессиональному. И так, поехали!

Дизайнерам у кого недостаточно опыта или кому лень искать идеи, Pinterest в помощь. Это отличный ресурс для вдохновения с миллионами готовых идей и образцов. Бери — не хочу. Хорошо подойдет для новичков. Помогает наработать насмотренность (подробнее в статье Владимира Аюева).

Всемирный каталог идей

Плюсы: Экономит кучу времени. Можно проверить нет ли похожей идеи.

Минусы: Развивает плагиат. Мешает погружаться глубже в идею. Отвлекаешься и засоряешь мозг.

Книжная полка дизайнера с полезной информацией и образцами дизайнерских работ. Таким методом вдохновения некоторые дизайнеры пользовались до появления Pinterest. Читая книги, дизайнер больше и лучше узнает процессы, знает профессиональный язык и термины. Личная библиотека это отличная школа для любого дизайнера.

Домашний офис Стива Джобса. Декабрь 2004

Плюсы: Знания полученные из книг помогают лучше презентовать свой дизайн.

Минусы: Долгий процесс.

“Кради как художник” точно определяет такой тип вдохновения. Ресурсы Behance, Dribbble, Envato, Vimeo. Можно как украсть, так и придумать свое на основе готовых идей. Иногда, насмотревшись красивых проектов появляется чувство что ты бездарный неудачник. Также помогает выработать насмотренность.

Плюсы: Много готовых решений для дизайнера. Можно купить шаблоны или заказать услугу.

Минусы: Развивает копипастинг. Воображение развивается из готовых шаблонов.

Изучая искусство у дизайнера активно развивается правое полушарие, которое помогает смотреть на вещи нестандартно. Настоящие художники видят мир по-другому. Они знают основы рисунка, у них многолетняя практика. Они рисуют для себя, творят по-настоящему. Посещая музеи и выставки художников больше погружаешься в искусство. Друг-художник отличный генератор идей и советов.

Художник Пабло Пикассо в мастерской, вилла Калифорния, Канны 1956

Плюсы: Развивает правополушарное воображение. Помогает видеть окружающий мир по другому.

Минусы: Искусство тяжело перенести в графический дизайн.

“Лучший мастер это природа” говорил Рембрандт. В ней заложены миллионы сочетаний цветов и форм. Закаты над морем, северное сияние, пики гор, глаз насекомого все это шедевры созданные природой. Настоящие художники вдохновляются ею. Изучая природу развивается профессиональное воображение. Под микроскопом можно увидеть фантастические картинки. Научные программы про планету земля NatGeo, Discovery, Nature и видео в YouTube про флору и фауну помогают изучать природу не выходя из дома.

Глаз осы под микроскопом

Плюсы: Развивает уникальное воображение.

Минусы: Тяжело найти натуральный источник природы.

Как найти вдохновение для литературного творчества?

«Ты не можешь сидеть и ждать, когда придет вдохновение. Ты должен выслеживать его с дубинкой в руках». (Джек Лондон)

Неважно, насколько вы любите писать, рано или поздно настанет тот день, когда вам потребуется вдохновение. Я поспорю с теми, кто утверждает, будто вдохновение – это такое далекое и труднодостижимое состояние. Вдохновение – это всего лишь одна из частей писательского творчества.

Каждый автор ищет вдохновение, чтобы написать «вдохновленный» текст. Иногда оно приходит самым неожиданным образом.

Я сделал подборку моих любимых источников вдохновения – некоторые из них довольно очевидны, другие – совсем нет. Но иметь такую «напоминалку» всегда полезно, и если вы еще не использовали эти способы, самое время начать.

Блоги. Это один из моих любимых способов, конечно. Если не считать этого блога (writetodone.com), есть еще несколько прекрасных блогов о творческом письме и вообще обо всем на свете. Я люблю читать о том, что помогает другим – это вдохновляет меня на активные действия!

Книги. А вот это – самый любимый. Я читаю книги тех писателей, которые мне нравятся, затем могу что-то у них позаимствовать, анализирую их тексты и вдохновляюсь их глубиной и стилем. Фикшн – мое любимое чтение, но вообще я «глотаю» все подряд. Если обычно вы читаете книги лишь некоторых любимых авторов, попробуйте окунуться во что-то совершенно другое. Вы как минимум найдете несколько свежих идей.

Подслушанный диалог. Если я нахожусь в месте большого скопления людей, в парке, в торговом центре, на рабочем месте, иногда я невольно подслушиваю чей-то разговор. Это выходит не специально, я просто стараюсь вести себя тише и внимательно слушать. Я люблю слушать разговоры других людей. Если вам случайно удастся услышать кусочек чьего-то разговора, постарайтесь кратко его записать, сделать хотя бы несколько заметок. Важно сделать это как можно скорее. Если записанное не пригодится целиком, то может послужить источником вдохновения для будущих работ.

Журналы. Хорошие журналы не всегда полны прекрасных рассказов, эссе, очерков, но обычно там легко можно найти хотя бы одну неплохую статью – в жанре фикшн или нон-фикшн. Стиль их написания, голос автора, ритм и способность «провести» читателя от начала до конца текста – если все компоненты статьи прекрасны, она вдохновляет. Плохие журналы, статьи в которых не станут образцами для подражания, тоже могут послужить источниками вдохновения – там могут найтись интересные истории или неожиданные углы подачи.

Фильмы. Иногда герой фильма может внезапно сказать нечто такое, что я скажу: «Из этой мысли может вырасти отличный пост в блоге!» или «Я обязательно включу такую реплику в текст!». Иногда у сценаристов получаются действительно прекрасные диалоги. Отличная операторская работа тоже может вдохновлять – прекрасно взятый крупный план или чудесный пейзаж.

Форумы. Когда люди пишут на форумах, они редко беспокоятся о стиле или красоте изложения (конечно, встречаются и исключения). Чаще они пишут для того, чтобы сообщить какую-то информацию или поделиться идеей. Тем не менее, эти идеи могут быть интересными и вдохновляющими. Я не призываю вас перечитывать тонны чужой переписки, но если вы ищете какую-то информацию, проглядеть пару-тройку форумов можно.

Искусство. По моему опыту, искусство – прекрасный источник вдохновения для писателя, который хочет вдохновиться на великие свершения. Конечно, это не сравнить с просмотром произведений искусства в оригинале, но всегда можно поставить вдохновляющее изображение на рабочий стол компьютера и просто созерцать (сейчас у меня стоит «Пьета» Микеланджело). И это не обязательно классика – я находил вдохновение в японском аниме и выступлениях местных артистов в моем городе.

Музыка. В дополнение к предыдущему пункту: можно скачать и включить прекрасную музыку – от Моцарта до Бетховена, от «Битлз» до «Радиохед». Включайте музыку в фоновом режиме, она подхватит вас и понесет на волнах вдохновения к будущему тексту.

Друзья. Общение с друзьями – в реальной жизни или онлайн – вдохновило меня на лучшие посты. Мои лучшие короткие истории были написаны в творческой группе во времена учебы в колледже (между прочим, прекрасное место для поиска таких групп), потому что мы читали написанное друг другу, критиковали и вносили предложения по изменениям. Работа других писателей вдохновляла меня на самосовершенствование.

Книга Вдохновения. Бесплатная книга Вдохновения: writetodone.com

Цитаты. Понятия не имею, почему это так, но цитаты и афоризмы меня вдохновляют. Я люблю выискивать в Интернете разные сайты с цитатами великих. Иногда я нахожу фразу, которая подсказывает, как можно изменить мой язык, это мотивирует на самосовершенствование.

Природа. Нет идей? Выходите из комнаты и идите гулять. Сворачивайте с тротуаров и идите по траве, гуляйте по полям и холмам. Смотрите по сторонам на красоту вокруг и позвольте потоку вдохновения пройти сквозь вас. Закаты и рассветы, конечно, тоже в списке моих любимых природных сцен, поднимающих настроение. Восхитительно все, что так или иначе касается воды – океаны, реки, озера, дождь, даже лужи.

История. Это прозвучит банально, но великие исторические деятели могут вдохновить на великие свершения. Среди вдохновляющих меня – Бенджамин Франклин, Ганди, Авраам Линкольн, Хелен Келлер, Леонардо да Винчи.

Путешествия. Неважно, что это будет – кругосветное путешествие или однодневная поездка в соседний городок – побег из привычного места, новые знакомства, обычаи могут послужить прекрасным источником вдохновения. Используйте новые места как новую оптику, сквозь которую можно посмотреть на привычный мир.

Дети. У меня их шестеро. И они – самые лучшие люди на свете (в этот список входят также моя жена, братья, сестры, родители) Я люблю проводить время с ними, в тишине, прогуливаясь или читая. Беситься мы тоже любим – когда играем или деремся подушками. И все то время, что я провожу с ними, я стараюсь фиксировать мои мысли и наблюдения о жизни, людях, любви. Я предполагаю, что дети, с их свежим взглядом на мир, способны изменить весь образ мыслей взрослого человека.

Тренировки. Лучше мысли приходят, пока я бегаю. Тишина вокруг, участившийся пульс, свежий воздух, природа – это по-настоящему стимулирует работу мозга.

Религия. Многие из вас не религиозны, но это не так важно – в мировых религиях просто есть потрясающие и вдохновляющие идеи. Я изучал тексты христианства, иудаизма, ислама, буддизма, таоизма и других монотеистических и политеистических религий. Я не эксперт ни в одной из них, но я точно могу утверждать, что каждый раз, когда я читал о них, открывал для себя что-то новое.

Газеты. Я был новостным репортером и редактором, я адски устал от газет и новостей. Это похоже на бесконечный поток одного и того же, одинаковых событий, происходящих вновь и вновь. Однако если вы знаете, где искать, иногда могут попасться вдохновляющие человеческие истории.

Сны. Были моменты в моей жизни, когда я старался вести журнал снов – записывать все, что приснилось, в тетрадку, которая лежала около моей кровати. Не потому, что это могло что-то рассказать обо мне, о моем прошлом или будущем, а потому, что сны идут вразрез с правилами и реальностью, они будто из потустороннего мира.

Записки писателя. Я настоятельно рекомендую это любому автору. Это не обязательно ваши фантазии или дневниковые записи. Фиксируйте мысли, заметки, обрывки разговоров – так соберутся диалоги, идеи для сюжета, новые герои. К тому же такой «журнал писателя» всегда можно пролистнуть, если не приходит вдохновение.

Поэзия. Как может поэзия вдохновить прозу? Как минимум, своей красотой, стилем, ритмом, игрой слов, музыкальностью.

Чтение классической литературы. Нужны ли здесь комментарии?

Гугл. Нет идей? Гугл в помощь! В поисковой строке я просто ввожу то, о чем я сейчас пишу, и нахожу тонны прекрасных ресурсов.

«Свободное письмо». Один из лучших способов снять «писательский блок», если нет вдохновения. Просто начинайте писать. Все, что угодно. Не редактируйте, не останавливайтесь, не думайте. Просто отпустите поток слов. В конце концов вы получите, возможно, кучу мусора, но это как минимум поможет снять блок, как максимум – среди кучи мусора обнаружится что-то стоящее.

Брейншторм. Это почти как «свободное письмо», но вместо того, чтобы писать прозу, вы записываете идеи. Просто кучу хаотичных мыслей. Скорость и количество здесь важнее, чем качество.

Фликр. Это сайт с потрясающими фотографиями: https://www.flickr.com/. Если скульптуры и картины покажут недостижимые высоты, то фотографии самых талантливых людей на Земле – то, что обычные люди могут сделать, если постараются. Просто посмотрите эти снимки, чтобы найти вдохновение.

Изменения. Если обычно вы идете на работу одной дорогой, попробуйте другую. Если обычно вы просыпаетесь, собираетесь на работу, идете, попробуйте вместо этого встать пораньше и сделать зарядку или посмотрите на рассвет. Если обычно по вечерам вы смотрите телевизор, попробуйте вместо этого читать или писать. Взбодритесь.

Истории успеха. Это тоже из числа моих любимых способов. Когда я готовился бежать свой первый марафон, я читал всевозможные истории успеха людей, которые бежали марафоны, это заряжало меня их энергией. Есть много историй успеха писателей, которые вас наверняка вдохновят.

Наблюдать. Это интересное занятие для любого автора. Идите в людное место, садитесь и наблюдайте. Люди вдохновят вас, удивят, шокируют. Нет ничего более вдохновляющего, чем сама жизнь.

Вдохновение. Вдохновение прекрасным

Вдохновение — состояние своеобразного напряжения и подъема духовных сил ,творческого волнения человека , ведущее к возникновению или реализации замысла и идеи произведения науки , искусства , техники . В . при всей своей кажущейся самопроизвольности является , как правило ,результатом предварительного напряженного труда .
Вдохновение нужно не только поэтам, писателям и музыкантам, но и каждому человеку, для того, чтобы выполнять свою деятельность. Наверное, без вдохновения может работать бездумный трудоголик, который знает только одно, что нужно сегодня идти на работу, отработать день, зарплату заплатит ему кто-то, и может быть.

Всем остальным, для того чтобы применять силу воли, чтобы добиваться целей, нужно вдохновение, поскольку жизнь и любая работа сопряжена с определёнными действиями, которые кажутся совершенно рутинными, а желаемый результат не всегда впереди ясно виден. Такое положение дел очень напрягает в повседневной жизни, а вдохновение приносит такую цель, достижение которой становится интересным, заманчивым, привлекательным.

Откуда приходит вдохновение?

На вдохновение и творчество нужно настроиться, и для этого есть свои технологии.
Вдохновение — трансовое состояние, когда человек полностью погружен в то, что он делает, и не замечает ничего лишнего.
Когда в себя веришь, дело идет легче. Когда дело идет удачно, верить в себя легче. Во вдохновении это закольцовывается: дело пошло, я в себя верю, дело идет еще лучше!

Помните рецепт вдохновения от П.И. Чайковского: «Я сажусь за фортепьяно и начинаю что-то играть, хотя бы перебирать клавиши. Я делаю это как угодно долго: до тех, пока не придет вдохновение». Если вы будете вдохновение ждать, находясь вне дела и активности, ждать придется долго. Со скучающим лицом жевать чипсы, уставившись в телик — не вариант: тоска накатит, вдохновения не дождетесь. Чаще будьте в деле и в хорошем настроении, вдохновение придет к вам само.

Вдохновение любит активных

Физиологи подсказывают: для запуска оптимальной работы мозга требуется не полный покой, а некоторый уровень ровного «шума активности». Выспаться, успокоиться в медитации — полезно, но далее для вдохновения нужен «стартер». Маяковский легче всего писал, когда ехал в трамвае, научные работники любят думать во время ходьбы или спокойного бега, Эйнштейн входил в творческое состояние под душем, когда душ создавал ровный шум и делал приятный массаж головы. Хорошо, когда у вас есть свою любимые ритуалы, свои ключи вдохновения.

Вечером приятно убежать от большого дня в любимое дело, вечером и ближе к ночи вдохновение приходит чаще. Но лучше этим не злоупотреблять: этот ресурс быстро исчерпывается, через какое-то время после бессонных ночей вместо вдохновения вы получите только тяжелую голову, и кофе уже не поможет. Более продуктивны — ранние утренние часы, когда дома совсем тихо, а город за окном только просыпается.
Поработали часик — прервитесь, разомнитесь, хорошо принять душ. Короткий частый отдых, например 10 минут каждый час — полезнее, чем работать долго, не прерываясь.

Вокруг нас так немного вещей и явлений, которые на нас влияют. И еще меньше того, что заставляет стараться, работать и созидать.

Размышляя над тем, что написать в статье про источники вдохновения, я пришел к выводу, что для многих из нас они индивидуальны. Одним невероятно сложно найти что-то вдохновляющее, другие находят вдохновение во всем, что их окружает. Однако есть некоторые вещи, из которых черпают вдохновение большинство из нас. Эти вещи помогают нам найти силы, чтобы созидать. И их очень полезно знать тем, кому сложно заставить себя что-то сделать или у кого ничего не выходит в результате долгой работы: не только художникам, поэтам и музыкантам, но и всем, кто пытается просто-напросто пересилить свою лень.

В моменты творческого вдохновения человек имеет сильное влияние на других людей, легко может убедить их, склонить к своему мнению, идее, повести за собой. Личностное свойство, предоставляющее возможность такого ситуативного влияния на других, связанного с личным вдохновением, называют харизмой. Состояние вдохновения возникает у человека, страстно и упорно стремящегося к творческому решению поставленной задачи.

Проблема творческого вдохновения заключается в том, что его достаточно сложно достигнуть целенаправленно. По сути, вдохновение является плодом любви к своему делу, какой-то яркой идеи, крепко засевшей у человека в голове, а также стечения многих обстоятельств. С другой стороны, проблема вдохновения связана с тем, что не существует вечного источника вдохновения. Нам постоянно нужно искать что-то новое, что может мотивировать нас.

Как найти источник вдохновения

Что же может стать источником вдохновения, что даст нам такое состояние, которое характеризуется лёгкостью движения мысли и образов, их ясностью и полнотой, глубокими переживаниями, когда все познавательные процессы протекают особенно продуктивно? Люди черпают вдохновение из различных источников.

Нарушение зоны комфорта, трудности и испытания.
Когда зона комфорта нарушается, у человека возникает желание снова вернуться в удобное для себя состояние. Преодоление препятствий дает удовлетворение и воодушевляет на новые свершения.

Когнитивный диссонанс или психологические противоречия. Абсолютно у всех людей время от времени случается состояние психического дискомфорта, вызванное столкновением в его сознании конфликтующих представлений: идей, верований, ценностей или эмоциональных реакций. В случае возникновения диссонанса индивид будет всеми силами стремиться снизить степень несоответствия между двумя своими установками, пытаясь достичь консонанса. Это и служит источником вдохновения.

Сублимация – это переключение психической энергии из одного состояния в другое. По Зигмунду Фрейду, в ходе сублимации инстинктивная (по большей части сексуальная) энергия переключаются в неинстинктивные формы поведения. Другими словами, сублимация это преобразование эротического неудовлетворенного желания, чувства в творческую деятельность.

Любовь – это один из самых сильных источников вдохновения. Часто любовь в качестве источника творческого порыва отождествляют только с сублимацией, но это не всегда так. Любовь не всегда является отражением сексуального влечения. Например, мать любит своего ребенка, и это связывается с желанием заботиться и оберегать предмет своей любви. Многие великие свершения были сделаны во имя любви, а поэты вдохновлялись своими музами, женщинами которых по-настоящему любили.

Чтение. Книги являются источником мудрости. Чтение — это долгосрочный вклад в свое развитие. Читая книги, мы постоянно накапливаем идеи, мнения, точки зрения, цитаты и символы, чтобы потом приступать к работе вдохновленными.

Путешествия. Поездки в новые города и страны, как и книги — это всегда новые впечатления, эмоции и отличный источник вдохновения. Нередко самые интересные идеи возникают у нас во время долгих поездок.

Природа. Ее разнообразие и краски вдохновляли людей во все времена. В городских условиях влияние природы может оказаться существенным: достаточно выбраться за город, и вы почувствуете прилив сил и эмоциональный подъем.

Успешные люди. Успешные люди могут быть и в вашем окружении, старайтесь общаться с ними как можно больше, перенимая их образ мышления и действий. Также успех всемирно известных людей может стать примером и вдохновить. Это может быть банальное чувство зависти или, к примеру, искреннее восхищение – в любом случае чужой успех может стимулировать нас работать больше и лучше.

Музыка и другие формы искусства. Они вызывают в нас много эмоций, ассоциаций, помогают оторваться от повседневности, становятся источником креатива. Живопись, стихи (поэзия), музыка, театр, кино, опера.

Семья и близкие друзья — источник вдохновения, по сути это любовь, но также и чувство родства, чего-то своего. Мы собственники по натуре и дорожим своими родными и близкими, вдохновляемся ими, совершаем значимые поступки ради них.

Самопознание. Изучение природы человека, погружение в наши мотивы и эмоции, нередко помогает узнать много нового о себе, в том числе и то, как мотивировать и вдохновлять себя.

Спорт . В здоровом теле — здоровый дух. Спорт влияет на нашу внешнюю красоту, а также пробуждает некоторые физические и химические процессы в организме, что может дать силы для созидания. К примеру, вечерняя пробежка может зарядить вас творческой энергией и вдохновить на творчество.

Дети. Общаясь с детьми, участвуя в их воспитании, мы часто видим в них себя. Мы радуемся их успехам, как своим, мы подпитываемся их неуемной энергией и их чистым разумом.

Воспоминания. Вызвать нужные для вдохновения чувства можно воспоминаниями, они могут быть различными в зависимости от того, какой след они оставили в вашей душе. Счастливейшие моменты вашей жизни помогут создать позитивный настрой, а грустные эмоции, заставят переосмыслить пережитое и начать новую жизнь.

Вдохновение как качество личности — способность находиться в трансовом, озаренном состоянии, при котором возникает необычайный творческий подъем, полная погруженность в свое занятие и отключение от всего постороннего.

Интересно, придет ко мне вдохновение, если я буду писать о нем? Может тема притянет и саму музу, раз я о ней думаю? А о чем я, собственно, думаю? О том чего пока не знаю – о вдохновении.

Мне, как и вам, хорошо известно, что это озарение, состояние эйфории, творческий подъем, капризная муза, которая приходит и уходит когда ей вздумается. Что желательно тщательно подготовится к встрече с желанной гостьей: накрыть стол, украсить его розами, зажечь свечи. Словом, раз вдохновение пришло надо постараться его не «выдохнуть».

Всмотримся и вслушаемся в само слово. Вдохновение – это вдох – новение, то есть состояние, когда в нас вдохнули дар, дух или одухотворение. Первоначально и предполагалось, что в человека входит постороннее духовное существо, овладевает его душевными способностями, возвышая и усиливая их. Человек получает «наитие». Он внезапно проникает в истину, потому что произошло соитие творческой, духовной силы человека с абсолютным знанием Высшего Разума, когда человек осознает себя частичкой мироздания. Это состояние гармонии на всех уровнях: «Я», «Ты», «Мы» и истинного знания.

Зададимся вопросом: ко всем ли приходит вдохновение? Или сначала надо подготовить для оного «посадочную полосу»? Необходимым условием для «посадки» вдохновения служит наш профессионализм, наши знания в той сфере жизни, где мы способны реализовать потенциал вдохновения. К примеру, вы пишите диссертацию. Перед ее написанием вы получили соответствующее образование в школе, университете, а затем в аспирантуре. По своей тематике вы прочитали огромное количество книг, «перелопатили» массу фактического материала, возможно, изучили вашу тему на практике. Словом, по свое тематике вы обогатили свою память знанием всех тех богатств, которое выработало человечество. Все, финиш. Если вы и дальше пойдете по пути расширения своих знаний, значит, вы еще ученик.

Безусловно, учиться надо всю жизнь, но все знать невозможно. Люди вообще делятся на тех, которые не знают, и которые не знают, что не знают. На каком-то жизненно отрезке вы должны сказать себе: «Всё! С этого момента я сам себе учитель. Все вопросы я буду задавать только себе. Я покинул мир чужих знаний и ушел в монастырь своей души и разума. Время изложений кончилось. Теперь я буду писать только сочинения». При такой позиции вы уже не ученик, блуждающий по лабиринтам чужих знаний. Теперь ваш единственный консультант – ваша душа. Если ранее вы были сориентированы на чужие знания, то теперь вы и только вы являетесь интеллектуальным капиталом для решения поставленных целей.

Однако, душа будет вас консультировать, если вы заняты любимым делом . Дело, которому вы служите, должно быть праздником, который всегда с вами. Помните, что время, проведенное за любимым делом, бог не засчитывает в срок жизни. Если вам в детстве насильно всучили смычок от скрипки и заставили играть, трудно предполагать, что вы будете вдохновенно исполнять музыкальные шедевры. Скорее всего, будете «пилить» на скрипке, вызывая гнев и ненависть соседей. Моцарт и стал Моцартом, потому что первым его наслаждением была музыка. Мы все мечтаем уходить на работу с радостью, а возвращаться с удовольствием. Трудно вообразить ученого или композитора, которые достигли триумфальных высот в своем деле, не имея к нему любви. Одержимые своей любовью они готовы идти на любые лишения, забывают о сне и еде. Микеланджело Буаноротти четыре года расписывал своды храма, лежа на лесах, в результате чего он почти полностью лишился зрения. Его вдохновение было настолько мощным, что он без колебаний пожертвовал своим здоровьем.

Иными словами, вдохновение станет вашей постоянной гостьей, если вы самодостаточный профессионал, влюбленный в свое дело. Три в одном. Нет хотя бы одного компонента – вдохновения вам не видать.

Таким образом, необходимыми, но еще не достаточными, условиями для прихода вдохновения является:

— ваш в избранном деле;

— отказ от чужого знания и полный уход в себя , к своей душе и разуму;

— любимое дело , работа или занятие.

Вдохновение может вас посетить, если не закрыта дверь. Дверь для вдохновения – ваша душа. Давно замечено, что гениальные творения человеческого разума рождаются, когда душа работает на полную катушку. Написаны тысячи книг и картин, снято множество фильмов и только единицы доставляют нам истинное удовольствие, только некоторые из них остаются в памяти. Все, что сделано с душой, безошибочно улавливается людьми на уровне подсознания. От вдохновенных произведений исходит особая энергетика. От них невозможно оторваться. Душа гениев проявляется в их творениях. В то же время, все, что сделано без души тоже безошибочно определяется потребителем. Сразу видно, что это щирпотреб, общепит или конвейер. Товар, сделанный с душой, в котором видна индивидуальность мастера, всегда высоко ценится. Эксклюзивные вещи делаются не по трафарету.

Мне нравится эпизод из жизни великого русского художника К.Брюллова, где в контексте нашей темы раскрывается разница между гениальным произведением, сделанным с душой или только на основе разума.

Поправляя этюд ученика, художник в нескольких местах чуть тронул его, и плохой мертвый этюд вдруг ожил. «Вот чуть-чуть тронули, и все изменилось», — сказал один из учеников. «Искусство начинается там, где начинается «чуть-чуть», — сказал Брюллов.

За что мы так любим творчество Владимира Высоцкого? Прежде всего, великий бард вложил в свои песни «нерв» свой и общества. Он осознал душевные запросы людей, их настроения и помыслы. Его стихопение – это искусство бардов издревле считалось самой эффективной формой усвоения стиха. Кроме того, Высоцкий работал над каждым словом, каждой фразой, заботясь о предельной простоте формы. Его стихи простые и понятные не потому, что он был простым, как правда. Великий бард сознательно преподнес свое творчество в такой форме ради людей. Именно интерес к людям, их судьбам стал для него источником вдохновения. На примере В. Высоцкого мы отчетливо понимаем, что вдохновение приходит к тем, кто делает свое дело ради людей с душой и на нерве. В единстве души и разума залог вдохновения.

Может мотивацией вдохновения у великих людей были слава, деньги или общественное положение? В какой-то мере, да. Они такие же люди. Ничто человеческое им не чуждо. Но, при всем при этом, их творения – это плоды души и разума. Слава и деньги как атрибуты успеха могли только мешать вдохновению. Они отвлекающий фактор для вдохновения. Любые желания – его враги. К примеру, композитор стремится к славе. Слава для него самая притягательная цель. Уверяю, что с вдохновением у него будет напряженность. Слава – это атрибут цели, а не сама цель. Если он в союзе с вдохновением вложит душу в свою музыку, слава его найдет. Грустно, что иногда слава и деньги находят автора посмертно. Однако, иного пути нет. Здесь не сработает принцип: утром деньги – вечером душу. Сначала душу, а потом деньги и слава. Душа – магнит для вдохновения. Если душа и разум поют в унисон – это самая благодатная атмосфера для вдохновения.

Дети вдохновения всегда прорастают новыми идеями, целями и задачами. При этом их новые цели всегда на ступень выше предыдущих. Они ставят себе вопросы, которые никто никогда не ставил. Они любят неизведанные маршруты жизни. Все новое притягивает их подобно магниту. Они любят экспериментировать. Вдохновение обожает таких людей, и терпеть не может рожденных ползать.

Необходимо отметить, что вдохновение любит творческих людей. Оно готово прийти к любому человеку, если знает, что он способен творить. Обычные люди не имеют творческого опыта и квалификации, поэтому они не дружат с вдохновением. Творческий, одаренный человек соответствующей квалификации может принять пришедшее к нему знание, систематизировать его и, затем, ретранслировать его людям. Это задача далеко не всем по плечу.

Давайте внимательно послушаем одного из фаворитов вдохновения Моцарта: ««Мысли толпятся в моей голове, входя в нее с величайшей легкостью. Как и откуда они берутся, я не знаю и никак не причастен к этому. Стоит только возникнуть теме, как появляется другая мелодия, и сама связывается с первой в соответствии с требованиями композиции. Композиция приходит ко мне не последовательно, не по частям, разработанным в деталях, какими они станут позднее, а во всей полноте , так что мое воображение позволяет мне услышать ее целиком». Моцарт говорит о непонятном ему феномене, какой-то неизвестной сферы сознания, которая целиком, во всей полноте и ясности внезапно озаряет сознание. Все становится понятным и даже возникает досада, как это мне раньше не пришло в голову. Моцарт свидетельствует, что он лишь проводник музыки Вселенной, что его телесная оболочка не причастна к музыке Верховного Сознания. Композитор утверждает, что его роль и заслуга в этом действе состоит лишь в рутинной части творчества – детальной разработки композиции в соответствии с требованиями музыкальной грамоты. И такие визиты вдохновения начались с детства. Маленький Моцарт подбегал к отцу и кричал: «Папа! Меня душат ноты!».

О необъяснимом феномене вдохновения писал Эйнштейн: «Открытие в науке совершается отнюдь не логическим путем, в логическую форму оно облекается лишь впос­ледствии, в ходе изложения. Открытие, даже самое маленькое — всегда озарение. Результат приходит извне и так неожиданно, как если бы кто-то подсказал его».

Вдохновение требует предельной концентрации мысли на своем деле. Без полного отрешения от внешних обстоятельств, самоуглубления и полного сосредоточения на своем деле оно невозможно. Человек должен находиться перед приходом вдохновения в состоянии своеобразного стресса. В обычном состоянии у нас мысли порхают вольной птицей. При стрессе мы не можем ни о чем другом думать, кроме причины, вызвавшей стресс. Одна доминантная мысль парализует наше сознание. Влюбленные тоже находятся в своеобразном стрессе. Они тоже думают только о предмете своей любви. Весь мир, все внешние воздействия перестают для них существовать. Именно такое состояние испытывают творческие личности. Доходит до того, что они ни зрением, ни слухом, ни каким-либо иным органом чувств не воспринимают какое-либо раздражение или ощущение. Происходит полное отождествление человека и мысли. Наградой за такую концентрацию мысли и является вдохновение.

Всем известно, что периодическая система химических элементов Д. Менделееву приснилась. Почему она не приснилась Чайковскому, Ленину или зятю химика – Блоку? Потому что Менделеев концентрировал свою мысль в направлении систематизации и поиска связей между химическими элементами. Его мозг интенсивно искал выход и нашел, когда произошла встреча с вдохновением.

В состояние генератора идей, творца шедевров можно войти только с высоким уровнем энергетики . Негативисты, скептики обладают низким уровнем энергетики. Апатия, депрессия и пессимизм не могут быть по определению симпатичными вдохновению. Наоборот, человек с высоким жизненным тонусом ретранслирует в мир свою успешность и, тем самым, привлекает вдохновение.

Казалось, мы учли все капризы вдохновения, однако, забыли о правиле: «чем больше женщину мы любим, тем меньше нравимся мы ей». В страстном ожидании желанной гостьи мы украшаем лепестками белых роз свое рабочее место, забывая, что вдохновение — производное труда. В момент творчества нам необходимо полное спокойствие. Ожидания, нетерпение, жгучее желание скорей достигнуть своей цели лишь выбивают нас из рабочей колеи, разрушая унисон души и разума. Запомните, для вдохновения пугалом служит всякая подготовка, ожидания и стремление быстрей достичь своей цели. Начните работать – оно и придет к вам. Помните рецепт вдохновения от П.И. Чайковского: «Я сажусь за фортепьяно и начинаю что-то играть, хотя бы перебирать клавиши. Я делаю это как угодно долго: до тех, пока не придет вдохновение».

Любимой игрушкой маленького Брамса были оловянные солдатики. Часами он мог выстраивать свою «оловянную армию». Но и став уже взрослым мужчиной и прославленным композитором, Брамс продолжал подолгу играть в солдатиков. — Ах, маэстро, как это можно? — удивлялись друзья. — Вы совершенно не жалеете свое время! — Господа, вы ничего не понимаете ни в творчестве, ни в оловянных солдатиках, — отвечал композитор. — Стоит мне выстроить мою верную армию и скомандовать ей: «вперед», как ко мне немедленно приходит вдохновение, и в то время, как мои солдаты бегут на штурм, я бегу к роялю…

Таким образом, для прихода вдохновения необходимо устранить все элементы избыточной значимости: ожидания, цель работы, подготовка и желания.

Интересно, а когда, в какое время дня или ночи приходит вдохновение? Одна женщина как-то пошутила: «Мой муж уезжает в командировку и ко мне приходит вдохновение». Думается, что самым благодатным временем для прихода вдохновения является момент наибольшего освобождения мозга творческой личности. Малейшие проявления усталости затрудняют наступление момента озарения. Опыт великих людей говорит, что утренние часы (4-5 утра) наиболее благоприятные и плодотворные для творчества. Выдающийся русский поэт Маяковский соскакивал с постели ночью, записывая строчки стихов, которые внезапно приходили ему на ум, и снова ложился спать. В тоже время, легче всего ему писалось в трамвае. Многие творческие люди плодотворно мыслят во время ходьбы. Эйнштейн встречался с вдохновением под душем. Словом, у каждого по-своему.

Пока я излагал свои думы о вдохновении, может быть, оно каким-то образом нашептывало мне в ухо маленькие секреты о себе? Может это не я, а оно мне сказало: «Я приду к вам при таких условиях:

1. если у вас высокий уровень профессионализма в избранном деле;

2. если вы отказались от чужого знания и полностью ушли в себя , к своей душе и разуму;

3. если вы заняты любимым делом , работой или занятием;

4. если вы делаете свое дело ради людей в единстве души и разума;

5. если вы творческая личность;

6. если вы добились предельной концентрации мысли на своем деле;

7. если у вас высокий уровень энергетики :

8. если вы устранили все элементы избыточной значимости: ожидания, цель работы, подготовку и желания».

Петр Ковалев 2013 год

Вопрос поисков вдохновения волновал и продолжает волновать множество поколений творческих людей. Любой поэт или художник с уверенностью скажет: без «музы» дело не пойдет. Но что делать, если она становится нечастой гостьей в вашем доме? Как ее привлечь и удержать?

Конечно, если творчество – это лишь ваше хобби, можно и просто подождать, когда же руки сами «зачешутся» сотворить что-то новое. Но как быть тем профессионалам, у кого полет фантазии – это основа их работы? Ведь и музыканты, и писатели, и журналисты с копирайтерами, и дизайнеры постоянно должны «творить» в штатном режиме, и от этого напрямую зависит их заработок.

Что же такое вдохновение, и откуда его извлекать?

Вдохновение: что это такое и для чего оно нужно?

Для начала давайте разберемся с самим определением. Если верить словарям, вдохновение – это особое состояние, в которое человек способен войти, и признаками которого являются наивысший эмоциональный подъем, прилив энергии и сил, высокая творческая производительность. Описывая свои ощущения в минуты вдохновения, многие творцы утверждают, что чувствуют состояние несущего тебя потока: ты не всегда можешь понимать происходящее, не в состоянии конкретно прогнозировать будущее и не отдаешь себе отчет, сколько времени прошло. То есть, такая «волна» может нести и пять минут, и час, и сутки, и, независимо от ее продолжительности, человек не ощущает других насущных потребностей – единственной такой остается потребность творить. Наверняка, вы слышали, что творческие люди в порыве вдохновения могут забыть о сне, еде, не замечать никого и ничего вокруг.

Также в состоянии креативного вдохновения человек становится очень харизматичным и сильным, способным влиять на других людей и вести их за собой. Кроме того, в этом особом состоянии нередко к творцам приходят различные просветления и озарения, непонятно откуда возникшие идеи. Большинство людей говорят, что в порыве вдохновения замечают необычайную легкость движения образов и мысли, они проясняются, поражают своей полнотой и яркостью. Душевные переживания обостряются, становятся очень глубокими и всеобъемлющими.

Специалисты объясняют такое состояние особенным ускорением всех когнитивных процессов – восприятия, памяти, мышления. Для творческих людей вдохновение нередко похоже на наваждение, как будто бы что-то «нашло»- человек занимается только одним искусством, забывая обо всем на свете, до момента завершения произведения. Если же человек задумался над решением какой-то трудной задачи, для него вдохновение может прийти в виде неожиданного озарения: как же так, он часами размышлял над вопросом, ничего не мог придумать, и тут – раз – щелчок, и вся картина стала ясна, как божий день! Все паззлы сложились, моментально пришло понимание, как поступить правильно и решить этот вопрос.

Все эти примеры приведены здесь для того, чтобы прояснить одну простую истину: вдохновение нужно не только лишь творческим людям. Зачастую оно не помешает даже в самых рутинных делах, таких как разбор документации или наведение порядка в квартире. По сути, не столь важно, что вам надо сделать: написать стих, придумать новую бизнес-идею, подготовить презентацию, или просто грамотно распланировать свои трудовые задачи. Во всех этих вещах совсем не лишним будет глоток новых сил и вдохновения, правда?

Существует два противоположных «лагеря» теоретиков вдохновения: одни говорят, что оно непременно должно прийти само, а вторые – что его можно и нужно притянуть в свою жизнь. И та, и другая версия работают. И спор на тему «Что первично – вдохновение или творческий процесс?» столь же вечен, как и спор о первичности курицы и яйца. Очевидно, что одно следует за другим, но каким образом?

Поклонники первой теории утверждают, что сначала должно прийти вдохновение, а потом уже можно начинать творить. И всячески стараются это самое вдохновение привлечь. Как они это делают – мы поговорим далее.

Последователи же второй теории склонны думать, что «аппетит приходит во время еды». То есть, мы готовим креативную обстановку, садимся, начинаем что-то делать, и муза приходит сама, так сказать, заходит «на огонек». Самое интересное, что такой способ тоже в большинстве случаев отлично работает!

Поэтому так ли важно выяснить первоисточник? Скорее всего, намного важнее научиться работать и так, и так. Попробуйте – кто знает, какой из подходов окажется ближе именно вашей душе?

Итак, определение и подходы к вдохновению мы с вами уже разобрали, самое время переходить к «вкусненькому» — готовым рецептам получения этого изысканного лакомства!

Специалисты и опыт многих творцов говорят о следующих путях получения вдохновения:

1. Найдите свою музу!
В Древней Греции считалось, что шедевры искусства созданы не мыслительной деятельностью человека, а являются даром богов или муз – существ божественного происхождения, девяти дочерей верховного бога Зевса и Мнемозины. Именно музы вдохновляли творцов на создание новых стихов, картин и песен, одаривали талантом и чувством прекрасного. О таких подарках так и говорили – «поцелуй музы». Эти божественные существа вдохновляли художников, музыкантов, поэтов, воинов, а также людей, ищущих жизненную цель и влюбленных.

Со временем люди стали называть музами каких-то конкретных, вполне земных людей. Часто в их роли выступали женщины из окружения творца: жена, подруга или любовница. Такие «доморощенные» музы вдохновляли мужчин на подвиги, и творческие в том числе.

Кроме того, вдохновить человека на создание чего-то нового могут не только женщины, но и другие люди: родные, друзья, и даже случайные знакомые. Они в подходящей ситуации вполне могут стать огромным источником вдохновения. Их возможности фактически безграничны, их мышление может быть очень глубоким, а характеры поражают своим разнообразием. Поэтому специалисты рекомендуют в минуты нехватки вдохновения найти свою собственную музу, а для начала просто с кем-нибудь пообщаться.

2. Любите!
Такое сильное и вечное чувство, как любовь, само по себе уже способно вдохновлять. Наверняка, вы замечали, что влюбленные люди порой начинают делать совершенно не свойственные им ранее вещи: писать стихи, сочинять песни. Почему бы и вам не воспользоваться таким советом, при этом не только не лишая полноты само чувство, но неизбежно преумножая его и наполняя новыми красками.

3. Право на ошибку
Позвольте себе ошибаться. Это не так уж и просто, как кажется на самом деле. А в вопросах творчества склонность к перфекционизму вообще может загубить на корню что-то, что, возможно, должно было бы стать шедевром. Помните, не все и не всегда обязательно получается с первой попытки. Но, не делая их вообще, вы, конечно же, не допустите ошибку, но и не ощутите радости полета!

4. Творчеству быть!
Разрешите себе быть творческим человеком. Даже если вам кажется, что вам недостаточно знаний, умений, опыта, чтобы что-то делать. Но ведь он и не свалится вам на голову, как снег! Стоит просто позволить себе начать – и кто знает, какие перспективы нарисует вам судьба?

5. Вперед в детство!
Очень хорошим рецептом для привлечения вдохновения является «возврат» в детство. Посмотрите, как ведут себя дети – они рисуют и играют не для того, чтобы кто-то их оценил, и не боятся экспериментировать. Они просто наслаждаются процессом каждый миг. Почему бы не попробовать взять у них пример?

6. Хороший отдых
Достойный труд должен подкрепляться полноценным отдыхом. Не надо пытаться быть продуктивным 365 дней в году, искусственно вызывая «музу». Так вы, скорее всего, получите только полное физическое и нервное истощение. И ваше воображение, и ваше тело нуждается в хорошем отдыхе, не забывайте об этом! Неплохо, если он будет связан со сменой обстановки и полным отвлечением от «дел».

7. Жизнь без репетиций
Не стоит думать, что сейчас вот вы чему-то просто научитесь, понарошку, как бы рисуя «черновик» жизни, а потом уже начнете все делать «по-настоящему». В жизни не бывает репетиций – сразу начинайте играть «всерьез», получая удовольствие от каждого момента. Даже если он не самый приятный для вас сейчас – что же, он пройдет, и появятся новые перспективы, поэтому наслаждайтесь каждым мгновением!

8. Дышим глубоко
Посмотрите, как дышат младенцы – они вдыхают и выдыхают воздух как будто бы всем телом сразу. Доказано, что полное глубокое дыхание, в отличие от привычного нам поверхностного, помогает качественно изменить в лучшую сторону как наше здоровье, так и жизнь в целом. На эту тему есть множество специальных практик. Пробуйте!

9. Окружите себя «интересностями»
Чтобы подружиться с вдохновением, создайте для него подходящую среду. И, как шутят творцы, и «подходящий четверг, пятницу и т.д.». Окружите себя интересными вам вещами, новыми впечатлениями, готовьтесь ко встрече с музой как к свиданию с любимым человеком – и она непременно станет частой гостьей в вашем доме!

10. Расправьте крылья!
Специалисты утверждают, что между вашей осанкой и продуктивностью вашей жизни существует прямая связь. Чем ровнее осанка, тем более энергичным становится тело, и тем больше креативных желаний и мыслей у вас появится. Поэтому – расправить плечи, грудь колесом – и навстречу музе!

11. Общайтесь с теми, кто вам интересен
Однозначно, ваше окружение должно помогать вам двигаться, а не тормозить ваше движение. Черпайте вдохновение из общения с интересными яркими людьми, единомышленниками, творцами, перенимайте опыт, и тогда скука перестанет посещать ваши мысли.

12. Создайте себе креативную обстановку
Если вы творите дома, у вас должно быть место, где вы будете черпать вдохновение. Создайте себе творческую обстановку, украсьте это место теми вещами, которые могут подтолкнуть к новым идеям и просто сгармонизировать: например, яркими картинками, интересными канцтоварами и т.п. Ищите свое, то, что радует и наполняет именно вас!

13. Блокнот всегда под рукой
Даже если вы не относитесь к разряду пишущих творцов, всегда носите с собой бумагу и ручку. А вдруг в самый, казалось бы, неподходящий момент постучится муза с новой идеей? Встретьте ее во всеоружии и сразу же сделайте заметки, которые потом можно будет развить далее.

14. Делайте то, что вы любите
Конечно, сложно призывать вдохновение в ту сферу, от которой вас «тошнит». Намного проще ему проявиться в вашем любимом деле. Поэтому старайтесь заниматься тем, что вам нравится, наполняет вас и радует.

15. Музыку в студию!
Найдите для себя музыкальные композиции, которые будут вас гармонизировать, подталкивать к новым идеям. Возможно, это будет классическая музыка, в ней скрыт огромный потенциал для творческих людей! Но не исключено, что вы найдете что-то свое и в других направлениях – поэтому ищите, слушайте и наслаждайтесь!

16. Да – «несерьезному» общению!
Порой в суете каждодневных дел мы привыкаем иметь дело только с рациональными, серьезными людьми. Конечно, это неплохо, но не забывайте о том, как много можно почерпнуть из общения других уровней – например, с детьми, с домашними животными. Они вполне смогут передать вам такой пласт энергии, о котором вы и не мечтали!

17. Ищите свое предназначение
Об этом написано множество книг. Не будем повторяться, просто подумайте, в чем именно может быть смысл вашей деятельности? Что такого вы должны нести в мир? Если у вас в голове сейчас появляются конкретные мысли, которые наполняют вас радостью, — скорее всего, вы уже нашли свое предназначение! Творите в этом направлении, и вдохновение не обойдет вас стороной!

18. Правильно начинайте день
Простые рецепты на каждый день начинаются с утреннего настроя. Улыбнитесь своему отражению в зеркале. Сделайте легкую зарядку. Скажите себе, что именно сегодня у вас самый счастливый день в жизни, в котором вас ждет поток вдохновения, — и именно так и произойдет!

19. Участвуйте в конкурсах
Хорошими «подстрекателями» творческой активности нередко выступают различные конкурсы и фестивали. Согласитесь, намного проще вдохновиться написать статью для участия в конкурсе, чем просто так в стол. Пользуйтесь таким преимуществом.

20. Действуйте!
И, конечно же, не забывайте о действии! Любой, даже самый сильный, порыв погаснет, если вы не начнете что-то делать. Выбор по-прежнему за вами: хотите – творите, когда муза уже «придет», хотите – просто садитесь и начинайте с чистого листа, а она уже «подключится» по ходу. Но не бездействуйте – ни стих, ни картина не напишутся сами собой, без вашего активного участия!

Вроде бы с поиском вдохновения картина немного прояснилась. Но нередко возникает ситуация – а как начать, если нет конкретной идеи? Откуда ее взять?

Предлагаем вашему вниманию ряд советов по поиску новых идей для творчества:

1. Путешествуйте
Новые города и страны незаметно для вас самих могут подкинуть множество интересных новых идей – вам останется только их записать и потом воплотить в жизнь!

2. Создавайте свою «копилку» идей
Когда человек только стает на путь творца, он нередко задает вопрос: «Откуда брать идеи, если ничего не приходит в голову?». Совет очень прост – заведите себе блокнот идей, в который записывайте все, что вас задело, заинтересовало, понравилось, или, наоборот, возмутило. Со временем вы заметите, что идеи буквально витают в воздухе – стоит только протянуть руку и взять!

3. Встряхнитесь!
Если вы работаете за компьютером, периодически устраивайте себе перерывы. Меняйте традиционные способы поведения – например, если вы привыкли ходить на работу по шумной улице, выйдите раньше, сделайте небольшой крюк и пройдите через парк. Или возьмите ложку не в правую, а в левую руку. Такие «встряски» заставят работать ваше правое, «творческое», полушарие.

4. «Случайно» попадите в незнакомую остановку
Создайте себе какие-то непривычные условия. Придите в новые места, где вы никого не знаете. Начните общение с иностранцем, не зная его языка в совершенстве. Такие нестандартные ситуации научат вас думать и действовать по-другому, не так, как вы привыкли.

5. Визуализируйте
Если у вас есть конкретная творческая цель – например, книга или картина – представляйте ее себе в мельчайших подробностях. Пусть ваше подсознание привыкнет к этой картинке – и она обязательно материализуется в жизни!

6. Делите слона по частям
Не всегда получается сразу найти идею для огромного пласта работы. Поэтому не бойтесь делить всю работу на множество маленьких составляющих, к которым вам будет намного проще найти новые идеи.

7. Изучайте «чужие» работы
Если вы художник – ходите в художественные галереи, если поэт – читайте стихи классиков и современников. Такие занятия не только обогатят вас душевно, но и наверняка подкинут пару-тройку новых идей.

8. Отвлекайтесь
Когда вы чувствуете, что процесс «не идет», отключитесь, займитесь чем-то другим. Можете что-то сделать по дому, затеять уборку, например. Или покататься на велосипеде. Впрочем, вы вполне можете придумать что-то свое.

9. Переключитесь на то, что вы делаете хорошо
Немного похоже на предыдущий пункт, но не совсем то же самое. Если у вас не получается сейчас статья – сделайте что-то, что у вас получается всегда. Например, свяжите салфетку. Таким образом, вы не будете зацикливаться на неудаче – «да, у меня не вышла статья, но вот салфетка получилась!» — и по-прежнему будете чувствовать себя «хорошей».

10. Продолжайте работать
Важный момент в любом деле – не бросайте начатое! Да, вы можете отвлечься ненадолго, но потом продолжайте работать! Помните, что без труда ничего само не придет.

11. Вспоминайте моменты радости
Восстанавливайте в памяти минуты, когда вы были счастливы и наполнены. Возвращайтесь мысленно в то состояние. И к вам обязательно придут новые идеи.

12. На время оставьте компьютер и отключите телефон
Большой поток информации может как помочь в поиске идей, так и навредить. Порой устраивайте себе часы «чистого разума», отключая все коммуникации с внешним миром. И идеи не заставят себя долго ждать.

13. Читайте!
Фактически все успешные творческие люди в один голос твердят: как можно больше читайте! Книги – источник не только житейской мудрости, но и вдохновения.

14. Смотрите хорошие фильмы
Просмотр вдохновляющих кинолент тоже наверняка настроит вас на новые идеи, как и хорошая музыка.

15. Обратитесь к афоризмам и цитатам
Порой хорошие идеи можно почерпнуть из мыслей и высказываний известных людей, не забывайте пользоваться таким доступным источником.

16. Делайте специальные творческие упражнения
Во многих творческих направлениях, например, у писателей, есть специальные креативные приемы. Найти их в Интернете не составит особого труда. Почему бы не попробовать?

17. Наблюдайте за людьми, слушайте их
Нередко мы недооцениваем такой важный и доступный источник идей, как наблюдение за другими людьми. Посмотрите, как они себя ведут, о чем говорят? Вас могут ждать совершенно неожиданные открытия!

18. На зарядку становись!
И не забывайте о своем теле. В здоровом теле – здоровый дух, верно? Поэтому физические упражнения не только сделают выносливым ваше тело, но и освежат ваш ум.

19. Гуляйте на природе
Общение с природой не только придаст сил, но и наверняка наполнит радостью вашу душу. Порой вы сможете заметить то, что раньше не замечали, взглянуть на вопрос как бы со стороны. И пойдут новые идеи.

20. Записывайте яркие сны
Может, это покажется вам немного странным, но во сне тоже иногда приходят интересные идеи. Лучше запишите их – авось когда пригодятся?

21. Ведите дневник
И обязательно ведите дневник своих мыслей и ощущений. Поверьте, этот инструмент сможет стать для вас бездонным кладезем идей и вдохновения. Даже если пока еще кажется, что это не так.

Вдохновение: как найти свой путь?

А теперь переходим к десерту: так много советов, как же найти свой путь? Для этого:

1. Попробуйте все «на вкус»
Проработайте эти рекомендации. Если не все, то хотя бы те, что вам больше всего отозвались. Так вы поймете, что вам подходит, а что нет, и увидите результаты.

2. Будьте в контакте с собой
Ваша цель – не просто «напичкаться» полезностями, а найти именно свой путь к вдохновению. Поэтому прислушивайтесь к своим ощущениям и чувствам.

3. Ищите хорошее
Старайтесь видеть вокруг себя больше позитивного, чем негативного. Поверьте, плохого и так хватает, а для творчества пробуйте все-таки замечать именно хорошее, и собирать его в свою копилку.

4. Избавьтесь от старого
Психологи рекомендуют периодически наводить порядок «на столе и в голове». Проводите генеральные уборки в доме и инвентаризации ценностей в мыслях.

5. Откройтесь новому опыту
Вдохновение всегда несет новый порыв, что-то необычное, нетривиальное. Поэтому старайтесь не отгораживаться от новых впечатлений – кто знает, что они вам принесут?

6. Задайте себе вопрос: «Кто я и зачем я?»
Вопрос вечный и уже поэтому интересный. Живите осознанно, и тогда многие вещи будут происходить «по волшебству». Доказано опытом многих.

Творческие личности – музыканты, художники, актёры, писатели, блогеры, постоянно нуждаются в источнике вдохновения, в полёте фантазии, которые для них – мощный стимул в работе. Без вдохновения сложно быть креативным, творить, создавать, удивлять. Откуда же берутся идеи, и черпается то самое вдохновение? Хорошо, если у человека масса замыслов, которые он хочет реализовать. Но любая творческая натура рано или поздно сталкивается с ситуацией внутреннего опустошения, состоянием, когда нельзя ничего предложить миру. Как быть и что делать, если муза покинула вас? Рассказывает певица, писательница, поэтесса Алина Делисс.

«Идейный» список

Для начала, на случай творческого кризиса неплохо иметь некий список идей, перечень того, что становилось вашим вдохновением раньше – это очень хорошо стимулирует мозг и улучшает настроение. Порой, взглянув на такой список, можно увидеть удачные замыслы, которые были оставлены «на потом». Возможно, именно сейчас пришло их время. Вы сможете продвинуться вперёд и приблизиться к новым достижениям.

Идея может родиться внезапно

В поиске источника вдохновения можно зайти в интернет. Да, это вполне действенный инструмент! В сети есть масса сайтов, блогов, платформ и порталов, где находятся терабайты полезной информации. В частности, открыв страницу кино-энциклопедии IMDB.COM, вы найдёте подборки фильмов по тематикам и категориям. Что, как не кинематограф, может стать мощнейшим источником для новых идей? Неожиданно для себя вы можете найти ту самую недостающую «зацепку», которая ляжет в основу вашего будущего проекта.

Слушайте свой внутренний голос

В состоянии, когда ничего не получается и нет желания что либо делать, важно понять причину. Ведь только вам известно, что вас угнетает. Измените ход своих мыслей и направьте их в позитивное русло, это оптимальный выход. Проанализируйте недавние события, вспомните об успехах и достижениях, поразмышляйте над темой будущего проекта. Может показаться наивным, но прислушайтесь к своей интуиции. Доверьтесь опыту и поверьте в себя.

Не закрывайтесь от людей

Вы в тупике? Это ещё не конец света. Чтобы переключить сознание, посмотрите по сторонам, чем живут окружающие вас люди. Вы можете общаться в любом формате: задайте вопросы друзьям, единомышленникам, подписчикам (если они у вас есть), вступите в дискуссию. Ходите в гости, на прогулки, по магазинам, но обязательно в компании других людей. В самый неожиданный момент может родиться искра вдохновения, которая потом трансформируется в мощный заряд для нового проекта.

Больше позитива!

Не надо быть гением, чтобы понять, что позитивный настрой – невероятный источник вдохновения. Как это работает? Очень просто. Абстрагируйтесь от внешних факторов, займитесь тем, что приносит вам удовольствие и положительные эмоции. Так у вас появится хороший повод преодолеть собственную лень и мощный толчок для дальнейших действий.

Наверняка каждый человек хоть раз в своей жизни переживал момент, когда захватывало дух, откуда-то появлялись дополнительные силы, а работоспособность повышалась в разы. Обыватели называют это ощущение вторым дыханием, а творческие люди связывают с появлением музы. Но, к сожалению, не всегда новая энергия посещает нас в тот момент, когда ее так не хватает. И тогда мы задаемся вопросом: где искать вдохновение для реализации очередной грандиозной идеи?

Все просто. Если муза не хочет прийти сама – значит, нужно найти те источники, где она обитает. Этим мы и займемся.

Откуда можно черпать вдохновение?

С точки зрения психологии вдохновение – это появление мотивации к какому-либо действию. Обычно это выражается в особом душевном подъеме, когда человек ощущает неожиданный прилив сил, а мысли его становятся ясными и последовательными. Часто такое состояние называют озарением. Особенно хорошо это чувствуют на себе творческие люди, когда в какой-то момент неожиданно в голове возникает блестящая идея и силы для ее реализации.

Но современный мир полон забот и проблем, поэтому дождаться появления долгожданной музы удается далеко не всем. Усталость и душевное опустошение не дают полноценно развернуться творческому мышлению, и приходится ударяться в поиски. Источники вдохновения для человека – это прекрасный способ вернуть необходимый заряд бодрости духа и вновь обрести мотивацию к творческому занятию. Личности, которые не раз сталкивались с капризным характером своей музы, давно нашли эти способы и прибегают к ним каждый раз, когда приближается творческий кризис. А тем, кто столкнулся с такой проблемой впервые, стоит узнать, какие могут быть источники вдохновения и определить для себя самый эффективный. Рассмотрим самые действенные и проверенные способы перейти в творческое настроение:

Источники вдохновения окружают нас повсюду. Можно ощутить прилив сил после посещения картинной галереи, а можно обрести душевное равновесие, съездив на остров среди океана. Главное, выбрать, что именно подойдет вам. Каждый творческий человек нуждается в подпитке своего потенциала. Не забывайте об этом, и тогда ценителей вашего творчества станет намного больше.

Похожие статьи

Действуй!

Как найти вдохновение и вдохновлять?

— Ко мне больше не приходит вдохновение!
— Это значит, что тебе надо самому пойти ему навстречу.
Миу Асакура

Сколько себя помню, всегда любил танцевать. Это моя страсть, моя отдушина и моя жизнь. Бог одарил меня талантами, и я всегда думал, ведь это же не зря! Я всегда мечтал стать артистом либо на сцене, либо в кино. С театром и музыкой у меня не сложилось в детстве, а вот хореография — это то, что приносило мне радость и удовольствие! Поэтому я определил для себя этот жизненный путь! Я стал профессиональным хореографом и артистом, и моя мечта сбылась!

И мой тебе совет — делай, что нравится и больше всего получается, и будет тебе в жизни счастье!

Мечты — источник вдохновения!

Мечты — это то, что побуждает человека двигаться вперед и делать нечто большее, чем просто жить заурядной жизнью!

Ни для кого не секрет, что каждый человек способен творить — создавать что-то! И ты тоже (коль ты читаешь эту статью!). Об этом много говорят и пишут.

Творчество — это неотъемлемая часть жизни абсолютно каждого человека! И, повторюсь, эта способность дана нам свыше! Более того, я хочу сказать, что творчество и развитие можно и нужно использовать, чтобы выйти из кризиса в своей жизни! И я говорю сейчас о творчестве, которое вдохновляет других!

Мое мнение, что любые картины, фильмы, концерты, спектакли и т.д. должны вдохновлять других. Я призываю тебя делать это в твоем творчестве. И не важно, кто ты. Даже столяр, делая стол, может делать его так, чтобы вдохновлять других. Например, вдохновить писателя, который напишет потрясающую книгу за этим столом!

А для того, чтобы вдохновлять других, нужно самому вдохновиться!

Некоторые считают, что вдохновение — это некая муза, которая приходит и уходит, когда пожелает. Но я считаю, что можно развить внутри себя вдохновение через восприятие этого мира.

Каждый воспринимает окружающий мир по-разному. Одни видят все в плохом свете и впадают в уныние, а другие находят крупицы чего-то ценного и выражают это в творчестве!

1. Делай то, что нравится! Если ты делаешь то, что тебе нравится и больше всего получается, то за вдохновением не нужно будет «лезть в карман», ведь ты практически всегда будешь на подъеме.
2. Информационный голод!
3. Используй только качественные ресурсы! Профессиональный музыкальный инструмент, качественные краски, профессиональные артисты и т.д. (для каждого свое). Второй сорт всегда тормозит процесс. Ты всегда будешь тратить много энергии не на творчество, а на нервы.
4. Отвлеклись! Сделай что-то для удовольствия, то, что нравится (книга, путешествие, музыка…). Например, компания Google отдает своим работникам 20% рабочего времени на свободные дела. Этим она стимулирует внутреннюю мотивацию и вдохновение своих работников!
5. Переключись! Важно не только отдыхать, но и уметь переключаться в работе. Если ты работаешь над каким-то проектом, то скорее всего, в нем много задач и планов. И когда что-то зашло в тупик в одной области, переключись на другую. Как правило, решая другую задачу, первая может решиться параллельно. Или, вернувшись, ты сможешь посмотреть на проблему, зашедшую в тупик, с другой стороны, более свежим взглядом!

Все эти советы ты можешь попробовать применить уже сейчас. И не ограничивайся, ищи новые решения! Ведь ты же творческий, и креативности в тебе хоть отбавляй!

Удачи и бесконечного вдохновения тебе!

Рассказать Вконтакте

Если вы удачно выберете труд и вложите в него свою душу,

то счастье само вас отыщет.

К. Ушинский

Проработав в школе сорок четыре года, я понимаю, что моя профессия учителя – исключительно для людей творческих, ведь это профессия от Бога. Не каждый сможет изо дня в день видеть и слышать радости и горести, сопереживать, принимать участие в жизни не одного ребенка, а десятков, а то и сотен детей. Огромная чуткость, терпение, преданность, сила воли, доброта и любовь к детям помогают учителю в его трудной миссии. Я считаю, что современный учитель должен быть очень добрым, отзывчивым, внимательным к детям, креативным и компетентным в своей профессии. Также нужно быть хорошим психологом, так как дети требуют от учителя особого внимания, понимания, наставления, вовлечения в учебу или обучение с увлечением.

Что же помогает мне в моем труде? Вдохновение. Вдох нового. А вдохновляет меня сама жизнь, которую мне хотелось бы сделать немного лучше. Уверенно могу сказать, что я открыта для вдохновения – меня вдохновляет первый луч солнца, ранний рассвет, легкая тучка на горизонте, грустная дождинка, робкая снежинка, пожелтевший лист, паутинка над кустом, грусть, неудача и еще много всего! Вдохновляет меня и вера в свое предназначение, миссию, вера в то, что дело, которому я служу, самое нужное, ведь я влияю на развитие человека, гражданина, патриота своей страны. Эта вера дает мне силы, желание творить.

Музыка – самое близкое мне и самое любимое средство выразительности – дает мне творческое вдохновение, заряжает энергией, доставляет огромную радость, заставляет улыбаться, грустить. И «моя» музыка звучит повсюду, нужно лишь внимательно слушать. Поет все – горы, луга, степи, реки, соловей на рассвете… Взволнованный шепоток моей пятилетней внучки Настеньки, когда она приходит ко мне перед сном и просит рассказать или сочинить для нее сказку, ее бесчисленные вопросы: «А что?

А как? Почему?», не дают мне стоять на месте и будят мое вдохновение на сочинительство, придумывание историй, которые я потом с удовольствием пересказываю своим ученикам. Наверное, дети и есть самые большие источники моего вдохновения.

Замечаю, что чем дальше идет время моей жизни, тем все больше вещей, казавшихся мне неинтересными и обыденными, окрашиваются в яркие цвета и начинают приносить мне радость, удовольствие и вдохновение. Наверное, это старость, а может, мудрость? И я счастлива от того, что каждый день погружаюсь в удивительное путешествие своей жизни, что могу дарить тепло и любовь близким, что могу наслаждаться красотой и совершенством всего, что меня окружает. Но самое главное, что сегодня я с уверенностью могу сказать, что верно выбрала свой путь и ни капли не жалею о том, что вложила в него всю свою душу, так как состояние постоянного тихого счастья и «вкуса жизни» сопровождает меня всегда и везде. А над входом в школу я бы начертала слова: «Учитель, желаю тебе творческого вдохновения и любви к детям! Берегите вдохновение и делитесь им с другими, и тогда ваши ученики тоже будут счастливыми!»

Будучи сама по-настоящему счастливым человеком, я стараюсь вдохновлять своих учеников на творение светлого и прекрасного при помощи сочинений, эссе, сказок. Много рассказываю им о своих путешествиях, показываю и делюсь сувенирами и фотографиями, слайдами, мыслями. Не так давно 27 моих учеников принимали участие в международной дистанционной олимпиаде по русскому языку и заняли 17 призовых мест. Мои ученики принимают участие в операции «Забота»: собирают вещи, игрушки, книги, канцелярские принадлежности для детей из детских домов. Вместе с учениками мы издаем журнал «В ШоКОЛадЕ»,где дружно публикуем свои литературные находки, опусы, делаем рисунки к прочитанным произведениям, делимся совершенными нами человеческими поступками и делами, праздниками и разными значимыми событиями в жизни. Часто я рассказываю детям, что в этом нам помогает чудесное чувство – вдохновение. Этот дар небес присущ каждому человеку от рождения, но нужен труд души, чтобы он раскрылся в каждом из нас. Вдохновение и творчество дают человеку состояние радости, мощный прилив энергии, особое состояние духа, вдохновение устремляет нас в будущее. И мои ученики ощущают это мощное чувство.

Мне хочется пожелать всем детям страны: «Будьте счастливы несмотря ни на что! Ищите свое призвание, раскрывайте свои таланты! Идите смело к своим мечтам! Пусть ваша жизнь будет наполнена радостью, счастьем близких, смехом детей и, конечно же, любовью!»

Что такое вдохновение и где его искать

Вдохновение — штука крайне непостоянная. Иногда оно приходит, когда в нём нет необходимости, но когда дедлайн на носу, его, как назло, не дождёшься. Так как же подружиться с таким капризным состоянием, и как можно самим призывать его в свою жизнь? И вообще, что это за зверь такой? Предлагаю поразмышлять об этом.

Вдохновение — это психическое состояние, наделяющее человека колоссальной энергией, высокой трудоспособностью, предельной концентрацией на выполняемой задаче, удивительной ясностью мысли и необычайным энтузиазмом, ощущением готовности совершить невозможное.

Вдохновение — это всплеск мотивации, который возникает на какой-то внешний раздражитель или стимул. Под влиянием вдохновения человек решает сложнейшие задачи, создает шедевры искусства, выполняет огромный объём дел, способен работать сутками, забыв про еду и сон. Но, пожалуй, самое главное — получает от всего этого невероятное удовольствие и наслаждение.

Любой нашей деятельностью управляет мозг, и её эффективность напрямую зависит от процессов возбуждения и торможения в коре больших полушарий. Основа вдохновения — сильный очаг возбуждения в коре головного мозга. Причем не просто сильный, а доминирующий, то есть подавляющий другие активные центры. Очаги возбуждения возникают как реакция на внешние раздражители или мысли и чувства, переживаемые человеком. Как правило, у нас таких очагов несколько, так как одновременно человек воспринимает много разнообразной информации: о чём-то думает, что-то чувствует. Но для появления вдохновения нужно что-то большее…

Так что же? Для кого-то ресурсным является прогулка в одиночестве под любимую или новую музыку, для кого-то — занятия рукоделием или даже уборка дома, кого-то вдохновляют книги Макса Фрая, а кого-то партия в шахматы с любимым дедушкой. К сожалению, не существует универсального стимула, вызывающего вдохновение. Это глубоко индивидуальный процесс.

Предлагаю немного подумать, повспоминать, когда вам бывает хорошо, просто хорошо. Какая деятельность приносит удовольствие, помогает расслабиться и отвлечься от повседневных забот. Возможно, в вашем окружении есть люди, общение с которыми добавляет энергии и эмоций. Или же, например, есть любимая кружка, из которой чай почему-то всегда вкуснее. Это может быть абсолютно всё что угодно. Главное, чтобы возникало субъективное чувство «Вот сейчас мне хорошо». Лично у меня, например, ресурсное состояние возникает, когда я одна гуляю по парку, зимой катаюсь на коньках, а ещё — у моря. Рискну предположить, что каждый человек способен отыскать в своей жизни вещи или людей, взаимодействие с которыми приносит удовольствие, спокойствие и удовлетворение. Мне кажется, получившийся список может быть неплохим проводником к поиску своего вдохновения. Попробуйте найти или создать свой личный уникальный ритуал, который будет помогать вам переноситься из одного состояния в другое. Что-то наподобие чашки кофе по утрам.

что это — 9 идей, вдохновляющих на творчество

Как быстро найти источник вдохновения для творчества и жизни

Если вы чувствуете слабость, связанную с погодой, или с другими условиями, вы, вероятно, печалитесь и не можете ничего с собой поделать. Бывают моменты, когда необходимо найти вдохновение. Иногда вы просто не можете мотивировать себя, и у вас нет понятия о том, как начать.

Несмотря на то, что ваш список дел достаточно полон, вы не можете быть бодрым и ловко принимать решения. Вам не всегда нужно копаться в собственной душе, чтобы найти вдохновение. Вы можете обратиться за помощью к тем, чьи жизненные принципы схожи с вашими, либо же к «живым мотиваторам». Итак, что нужно делать, чтобы быстро найти источник вдохновения для творчества и жизни:

1. Не сдавайтесь, когда кажется, что вы не вдохновлены. Легко сделать вывод, особенно когда вы в унынии, что вы просто не очень мотивированный или талантливый человек. Мотивирующее исследование нескольких групп людей показало, что человека можно вывести из состояния депрессии при правильных условиях;
2. Сделайте умственный перерыв, чтобы позволить себе переориентироваться. Копание ваших собственных умственных процессов может обеспечить неожиданные источники вдохновения. В некоторых пунктах измерения вдохновения, использованных в исследовании в Техасе, просто подумать о том, что важно для американца, чтобы понять, как его вдохновили участники;
3. Используйте спонтанность в ваших интересах. В одном из пунктов вопросника по вдохновению, использованного в исследовании, участники спрашивают, приходят ли их идеи к ним спонтанно. Опять же, принятие этого умственного перерыва также может быть разрывом из колеи, в которой вы находитесь, и вы увидите вещи в ином свете.

Поймите, что бывают моменты, когда вы не чувствуете особого вдохновения. Нормально провести день в поте, на диване и в Интернете, просто расслабиться. Может быть, на улице холодно и серо, или, может быть, слишком жарко даже для движения. Но случайный выходной день не должен отвлекать вас от достижения ваших целей.

Как найти вдохновение для стихов

Чтобы найти вдохновение для ваших стихов, вы можете просто прочитать что-нибудь. Возможно, у вас просто закончились идеи или вы устали делать одно и то же неделю за неделей. Обновление вашего распорядка дня, новые хобби и занятия, отдых от учебы и работы — все это поможет вам вдохновить себя на написание новых стихотворных работ.

Как найти вдохновение для музыки

Общайтесь с друзьями. Использование вашей групповой деятельности может помочь вам придумать новые мотивы для песен. Более того, ваши друзья могут здорово вдохновить вас и прокомментировать старые творения. Вместе вы сможете обнаружить, что вы генерируете гораздо больше творческих идей друг с другом, чем могли бы придумать сами, находясь в одиночестве дома.

Как найти вдохновение для рисования

Исследуйте природу. Природа — один из главных источников вдохновения для человека. Поэты писали про нее стихи, рассказы. Чтобы найти вдохновение, вам не обязательно в лесной глуши целыми днями искать что-либо, будет достаточно ежедневных прогулок по парку. Свежий воздух развивает воображение, и вы точно сможете нарисовать лучшую картину.

Разбейте свое вдохновение на управляемые кусочки. Вы можете не получить одну безукоризненную идею, но, возможно, у вас будет несколько маленьких идей, которые вы можете превратить в нечто грандиозное.

Как не потерять вдохновение

Человек теряет вдохновение по многим причинам. Например, ощущение невозможности изменения ситуации. Может быть, вы начали проект, полный надежд и энтузиазма, с нетерпением ожидая изменения мира с вашим вкладом. Если это чувство покинуло вас, и вы чувствуете, что ваше дело бессмысленно и никому не нужно, пришло время действовать.

Неудовлетворенность результатом. Вы — перфекционист? Попытка быть совершенным — распространенная причина потери мотивации, потому что это просто невозможно. Многие из нас боятся пробовать что-то новое или завершать проекты, думая: «Зачем беспокоиться? Я знаю, что это не будет достаточно хорошо». Вместо этого мы должны сосредоточиться на том, чтобы сделать все возможное.

Не следует слишком сильно волноваться, когда вы мотивированы на результат. Волнение и стресс сделают только хуже, так как вы не сможете сосредоточиться на цели и достичь ее. Вдохновившись не слушайте чужое мнение, оно может сбить вас с толку и не дать качественно выполнить работу.

Отзывы и комментарии

Если вы хотите поделиться своими источниками вдохновения, то можете написать ниже в форме комментариев (для зарегистрированных пользователей Вконтакте).

Желаю вам творческого вдохновения!

PS

Также на нашем сайте вы можете пройти тренинг по развитию творческого мышления.

Советуем также прочитать:

Вдохновение и умение быстро приступать к делу

Наука вдохновения: от чего оно зависит, и где его найти

Веб-ресурсы для творческого вдохновения

Принцип ILLUMINATE

Ключевые слова:1Самопознание

Идеи для вдохновения

Вдохновиться можно по-разному:

1. Сделайте то, что вы всегда тайно хотели сделать;
2. Используйте свой потенциал лидера;
3. Погрузитесь в изучение чего-то нового и позвольте себе забыть об ограниченности времени;
4. Напишите список всех вещей, которые вы хотели бы сделать в своей жизни;
5. Создайте доску с изображениями всех этих вещей;
6. Мозговой штурм для идеи нового проекта;
7. Подумайте о проблемах, с которыми вы столкнулись, и определите возможные решения;
8. Отправьте свое резюме на работу мечты вместо того, чтобы предполагать, что вы не можете её получить;
9. Посетить конференцию или досуговый центр, чтобы пообщаться с единомышленниками.

Итак, вдохновиться можно многими способами. Их много, а значит каждый человек сможет подобрать идею по душе.

Где найти вдохновение для написания книги

Эта проблема известна многим творческим людям. В один момент Х сознание покидают все наработки, которые так страстно грели душу. В голове остаются образы, имеется идея, но невозможно написать даже одно предложение.

Чтобы приступить к работе, можно воспользоваться стандартными фразами, привычными писательскими образами. Но ведь вы решили создать новый шедевр, выплескивая эмоции на бумагу. И в этот момент возникает вопрос, терзающий душу каждого писателя: где найти вдохновение?

Бывалые люди свидетельствуют, что отсутствие вдохновения — следствие ничегонеделания. Такое состояние души наступает, если в мыслях имеются только планы, но внутреннее сопротивление убивает их реализацию в зародыше.

Начните писать бессмысленный текст, предложения, которые приходят в голову. Уже через 5 минут вы начнете осознавать, что в голове просыпаются интересные идеи. Самое трудное — преодолеть внутреннее сопротивление.Чтобы энергии для такого шага было достаточно, измените привычный ритм жизни. Выйдите на улицу подышать воздухом. Насладитесь природой: зимним или летним пейзажем

Это не важно. Важно сменить обстановку

Прогуливаясь, продумайте план будущей стать или книги. Возможно, вам придут совершенно новые идеи, навеянные окружающей красотой.Еще один способ найти вдохновение — мозговой штурм, существует множество способов сгенерировать новые идеи и каждый выбирает собственный.Медитация: успокойтесь и отбросьте лишние мысли. Сосредоточьтесь только над одной темой.Проработайте идеи. Эффективный способ — произнести вслух каждую из них. Задавайте себе вопросы, какие темы интересны для написания? Произносите вслух первые попавшиеся и аргументируйте, проговаривая слабые и сильные стороны. Все новое записывайте в блокнотик, чтобы впоследствии их развить.Найдите вдохновение при прочтении книг или блогов на интересующую вас тему. Много нового можно узнать на зарубежных ресурсах.

Цитаты для вдохновения

Многие слова могут вдохновить человека. Особенно воспринимаются слова в цитатах известных людей. Рассмотрим самые мотивирующие:

1. «Тот, кто недостаточно смел, чтобы рисковать, ничего не добьется в жизни». Мухаммед Али.
2. «Путь к успеху — это массивные, решительные действия». Тони Роббинс.
3. «Будьте смелыми, чтобы отстаивать то, во что вы верите, даже если вы одиноки». Рой Т. Беннетт.

Эти цитаты помогут вам не потерять себя в трудные моменты жизни.

Способ № 5. Создать нужную обстановку вокруг или пойти туда, где уже есть подходящая.

Тут зависит от обстоятельств. Если пишу художественную литературу, то создаю в комнате прохладу, закрываю шторы, беру грелку, чай и сажусь писать. Если нужно что-то по основной работе, то хватаю ноутбук, еду в кондитерскую, сажусь там в уголок и работаю. Вокруг что-то происходит, а я будто в «домике». Динамика движения не даёт случиться застою, и настрой не теряется.

Знаменитости, которые точно вдохновят тебя

Знаменитости — такие же люди, как и мы. Они также проходили через все преграды и добивались своего. Но кто из них действительно сможет вдохновить человека своим примером? Список ниже:

1. Опра Уинфри. Считается одной из самых влиятельных женщин в мире и мультимиллиардером. Опра, безусловно, преуспела в жизни. С ее успехом на шоу Опры Уинфри, автобиографиями, радиопостановками и участием в индустрии похудения трудно представить, что ее жизнь была совсем неидеальной. Но ей приходилось много бороться в жизни. Она родилась в семье матери-одиночки, жила в бедности и много раз подвергалась сексуальному насилию;

2. Стивен Кинг. Большинство из нас знает Стивена Кинга как извращенного писателя, который почти всегда излагает свои ужасные истории в Мэн. На сегодняшний день он выпустил и продал более 350 миллионов экземпляров своих романов. Но быть автором не всегда легко, потому что это сопровождается большой конкуренцией. Невероятно, но первый роман Кинга был отклонен в общей сложности 30 раз, прежде чем фирма опубликует его. Он даже бросил книгу (Кэрри) в мусорное ведро, сдаваясь. К счастью для нас, его жена вытащила книгу из мусорного ведра и подарила нам возможность читать прекрасные романы своего мужа;

3. K. Роулинг. Успех этой британской уроженки ни для кого не секрет, являетесь ли вы поклонником Гарри Поттера или нет. Империя Гарри Поттера оценивается примерно в 15 миллиардов долларов (да, вы правильно прочитали). Роулинг пришлось пережить очень тяжелое время как раз перед появлением ее книг. Она вышла замуж, подверглась жестокому обращению, родила дочь, затем развелась с мужем. Она потеряла свою маму из-за тяжелой болезни, и ей пришлось жить на пожертвования, чтобы выжить. Более того, первая книга о Гарри Поттере была отвергнута всеми крупными британскими издательствами. Как только кто-то наконец сказал «да», серия взлетела немедленно;

4. Билл Гейтс. Билл известен созданием Microsoft и, благодаря этому, невероятно богат. Несмотря на его склонность к бизнесу и невероятный интеллект, его первое коммерческое предприятие провалилось. Это предприятие, связанное с технологиями, не работало даже во время презентации для потенциальных покупателей. Билл не сдался после первой неудачи, а продолжил пытаться. У него все получилось;

5. Бетани Хэмилтон — чрезвычайно талантливый профессиональный серфер, которая выиграла соревнование Национального чемпионата NSSA. У нее был почти смертельный опыт в 13 лет, когда ее левую руку полностью откусила акула. После происшествия, она вернулась на доску для серфинга уже месяц спустя.

На этих людей можно и нужно равняться, чтобы провести долгую и счастливую жизнь вдохновленными.

Почему так важна мотивация, или зачем пробуждать желание творить

Многие из нас рано или поздно интересуются, где искать вдохновение, когда его так не хватает. Особенно актуален этот вопрос для творческих людей, чье хобби является главным источником заработка. Любой художник, автор песен, скульптор, дизайнер или музыкант с уверенностью вам скажет, что пока в гости не заглянет муза, «дела не будет». А она, как назло, придет тогда, когда ее совсем не ждут.

Конечно, если творчество не является для человека основной сферой деятельности, вопрос визита музы не столь злободневен. Если это просто хобби, то прихода «капризной дамы» можно и подождать

А вот для остальных, которые ищут вдохновение, чтобы создавать шедевры в «штатном режиме», крайне важно знать «место обитания» крылатых нимф

Чтобы понять, почему так важно вдохновение и желание творить, нужно знать, что оно собой представляет. Если верить справочникам и словарям, вдохновением принято считать состояние человека, в котором он может пребывать лишь на пике эмоционального потрясения или когда чувствует неимоверный прилив энергии

Для такого состояния характерна высокая производительность.

Многие творцы сравнивают вдохновение с волной, которая накрывает вас с головой и уносит с собой, «отключая» сознание от всего происходящего вокруг. Именно поэтому люди, которых захлестнула такая волна, могут творить часами, не отдавая себе отчета в своих действиях и полностью «теряясь во времени». В период такого творческого подъема для человека важна лишь одна цель – творить, в то время как другие насущные потребности уходят далеко на задний план.

Рекомендуем: Что такое талант?

Специалисты, изучающие феномен вдохновения, связывают возникновение креативного состояния с активизацией когнитивных процессов в сознании человека (это когда ускоряются восприятие, мышление и другие жизненно важные механизмы). Пребывая в таком состоянии, творец ощущает прилив сил и становится более харизматичным, способным воздействовать на окружение и выполнять задачи, которые в «обычном» режиме ему казались нереальными.

Такое состояние приходит внезапно и не зависит от наших желаний. Бывает, что человеку сложно закончить какой-то начатый проект. Могут пройти часы, дни, недели и даже месяцы, прежде чем его посетят непонятно откуда пришедшие идеи для вдохновения. И это не что иное, как озарение, ведь вдруг пазл складывается сам собой, и вы понимаете, как именно и в каком направлении дальше действовать.

Как рождается вдохновение

Каждый человек хоть один раз в жизни был вдохновлен. Конечно, у каждого из них была харизматическая способность вести других к лучшему. Но любая мотивация, как правило, происходит из бедности и трудностей. Это означает, что слишком многие из нас не видят величия внутри себя.

Слишком многие из нас предполагают, что человек хорош, только если он делает что-то нереальное. Но не всегда это так. На самом деле, иногда самые вдохновляющие люди в мире остаются совершенно незамеченными. Что вдохновляет, так это люди, улучшающие свой уголок мира. Им не нужны награды и почести. Им нужно лишь знать, что они сделали шаг вперед, улучшая положение.

Поймите, что вы можете вдохновлять других, независимо от того, что вы чувствуете. Независимо от того, кто вы есть, отдача и вдохновение других дает много преимуществ. Вы никогда не знаете, на кого сможете воздействовать, когда даете, и никогда не знаете, кто может ответить взаимностью, если вы когда-нибудь окажетесь в трудной ситуации. Отдача оставляет наследство, которое будет жить гораздо дольше, чем вы. Вы будете поражены тем, как вдохновляет других. Фактически, это единственное чувство, которое соперничает с тем, которое вы получаете, когда понимаете, что достигли своей мечты.

Как решать задачи Творчески

Творите свою жизнь! Прибегайте к необычным методам решения задач, старайтесь найти сразу несколько выходов из сложившихся ситуаций. Причём делать это необходимо уже прямо сейчас, даже если на данный момент, как вам кажется, время для этого не самое подходящее. Именно в таких поступках и таится успех. Иногда полезно «забывать включать свой ум», не давая возможность самому себе опомниться и задуматься. Таким образом находятся лучшие идеи для вдохновения – мозг ещё «дремлет», но при этом наиболее широко открывается творческий поток. Отдайтесь ему, раскройтесь и не бойтесь.

Как это сделать? Вспомните, как ведут себя дети. Если ребёнок чем-то занят, то он не обращает никакого внимания на окружающих – он поёт, танцует, рисует, рассказывает сказку. Дети никогда не оценивают, они просто делают – делают творчески и с огромным удовольствием. Для них неважна оценка окружающих, они просто наслаждаются самим процессом.

Где найти вдохновение? Попробуйте «выключить» взрослую жизнь и создайте для себя творческое детство. Именно там вы найдёте источники вдохновения – нестандартные решения придут сами. И всегда старайтесь быть максимально креативными. Нашли идею, три, пять? Непременно сделайте так, чтобы их стало десять! Это откроет перед вами новые пути для достижения поставленной цели.

Психология вдохновения

Вдохновение — концепция давнего интереса к различным областям науки, но только недавно она стала предметом строгих научных исследований. Во-первых, психологи представляют общее определение вдохновения, основанное на интегративном обзоре литературы, и намечают подходы к дифференциации общей конструкции вдохновения на конкретные типы. Во-вторых, психологи представляют основную теорию и результаты, с акцентом на роль вдохновения в продвижении достижения нематериальных вещей, таких как творчество, продуктивность и счастье. Вдохновленный человек чувствует себя лучше, он мотивирован на создание новых вещей и проектов.

Способ № 2. Создать движение.

Я заметила, что гораздо лучше генерирую идеи и ловлю волну, если нахожусь в движении, например, иду или еду. Если идея с ходьбой может оказаться небезопасной, то с поездками на электричке нет никаких проблем. Покупаю себе билет на «Ласточку», сажусь у окошка и просто еду. Говорят, что подобным методом пользуется Стивен Спилберг для написания сценариев. Он садится в машину и колесит часами по дорогам. Результат мы видим в кино. Свой результат я наблюдаю минут через 10, когда ловлю пролетающую мимо идею и начинаю её развивать.

Подведение итогов

Подводя итоги, можно утверждать, что не существует единого способа вдохновить человека. Люди в большинстве своем не похожи друг на друга и вдохновляются разными вещами. Вам нужно узнать, что работает для вас, и один из лучших способов сделать это — подумать о том, что вы делали последние несколько раз, когда вы испытывали вдохновение. Подумайте, где вы были, что делали. Ищите общие факторы и включите их в следующий раз, когда вам понадобятся вдохновляющие идеи. Некоторые идеи для вдохновения были описаны в данной статье. Вы также узнали, как не потерять свое вдохновенье.

Вдохновение и творческий процесс что первично

Существует два противоположных «лагеря» теоретиков вдохновения: одни говорят, что оно непременно должно прийти само, а вторые – что его можно и нужно притянуть в свою жизнь. И та, и другая версия работают. И спор на тему «Что первично – вдохновение или творческий процесс?» столь же вечен, как и спор о первичности курицы и яйца. Очевидно, что одно следует за другим, но каким образом?

Поклонники первой теории утверждают, что сначала должно прийти вдохновение, а потом уже можно начинать творить. И всячески стараются это самое вдохновение привлечь. Как они это делают – мы поговорим далее.

Последователи же второй теории склонны думать, что «аппетит приходит во время еды». То есть, мы готовим креативную обстановку, садимся, начинаем что-то делать, и муза приходит сама, так сказать, заходит «на огонек». Самое интересное, что такой способ тоже в большинстве случаев отлично работает!

Поэтому так ли важно выяснить первоисточник? Скорее всего, намного важнее научиться работать и так, и так. Попробуйте – кто знает, какой из подходов окажется ближе именно вашей душе?

Способ № 7. Думать о призе, который получу, когда закончу.

Это может быть само чувство удовлетворения от завершения работы, финансовое вознаграждение или какой-то подарок, который я сама себе обещаю в конце. Главное, чтобы это было действительно нечто стоящее и будоражащее воображение. Даже если это гонорар за работу, я радуюсь, потому что обязательно куплю себе что-то вкусное или новый блокнот. А, может быть, это будет время на просмотр занимательного видео, которое давно откладывала. Что угодно. Главное – знать, чего хочешь. Этот способ существенно помогает вдохновиться, когда давят сроки.

Положительные моменты

Какие есть положительные моменты вдохновения? Давайте их рассмотрим:

1. Человек под воздействием данного чувства может совершить необдуманные с точки зрения обычных обывателей поступки. Но именно они в итоге приведут к достижению таких целей, которые не могут быть осуществлены в обычном состоянии.
2. Посредством вдохновения начинается созидание.
3. Для творчества данное состояние является неотъемлемой частью процесса создания чего-либо. Это может быть написание книги, постановка спектакля или создание какого-то проекта.
4. Вдохновение даёт человеку энергию. С помощью нее появляются силы на реализацию задуманного. Человек может спать по несколько часов в сутки, все его мысли и поступки направлены на осуществление задуманного, он не чувствует усталости.

21.5B: Вдохновение — Медицина LibreTexts

Вдыхание — это поток воздуха в организм, возникающий из-за разницы давлений между атмосферой и альвеолами.

ЦЕЛЬ ОБУЧЕНИЯ

Обрисуйте механику вдохновения

Основные выводы

Ключевые точки

• У человека вдох — это поступление воздуха в организм из внешней среды, через дыхательные пути и в альвеолы.
• Вдыхание начинается с начала сокращения диафрагмы, что приводит к расширению грудной и плевральной полостей и снижению давления (также называемому увеличением отрицательного давления).
• Во время вдоха задействовано множество вспомогательных мышц, таких как внешние межреберные мышцы, лестничные мышцы, грудино-ключично-сосцевидная мышца и трапециевидная мышца.
• Дыхание только вспомогательными мышцами вместо диафрагмы считается неэффективным и обеспечивает намного меньше воздуха во время вдоха.
• Отрицательного давления в плевральной полости достаточно, чтобы держать легкие открытыми, несмотря на присущую ткани эластичность. Грудная полость увеличивается в объеме, вызывая падение давления (частичный вакуум) внутри самого легкого.
• Пока давление внутри альвеол ниже атмосферного, воздух будет продолжать двигаться внутрь, но как только давление стабилизируется, движение воздуха прекращается.

Ключевые термины

• вдохновение : Втягивание воздуха в легкие, осуществляемое у млекопитающих за счет подъема грудных стенок и уплощения диафрагмы.
• Дополнительные мышцы : Мышцы, которые помогают расширять небольшие части грудной полости, либо работают в дополнение к диафрагме, либо заменяют ее, если диафрагма повреждается.
• внутриплевральное давление : давление внутри плевральной полости, которое отрицательно по сравнению с наружным воздухом и становится еще более отрицательным во время вдоха.

Вдохновение относится к вдыханию — это приток дыхательного тока в организм. У людей это движение окружающего воздуха через дыхательные пути в альвеолы ​​легких.

Процесс вдохновения

Вдохновение начинается с сокращения диафрагмы, что приводит к расширению грудной полости и плевральной полости.Плевральная полость обычно имеет более низкое давление по сравнению с окружающим воздухом (–3 мм рт. Ст. В норме и обычно –6 мм рт. Ст. При вдохе), поэтому при ее расширении давление внутри легких падает.

Давление и объем обратно пропорциональны друг другу, поэтому падение давления внутри легкого увеличивает объем воздуха внутри легкого за счет втягивания внешнего воздуха в легкое. По мере увеличения объема воздуха внутри легкого легкое отталкивается от расширенной плевральной полости в результате падения внутриплеврального давления (давления внутри плевральной полости).

Сила внутриплеврального давления достаточна даже для того, чтобы удерживать легкие открытыми во время вдоха, несмотря на естественную упругую отдачу легких. Альвеолярные мешочки также расширяются в результате наполнения воздухом во время вдоха, что способствует расширению внутри легкого.

В конце концов, давление внутри легкого становится менее отрицательным по мере увеличения объема внутри легкого и, когда давление и объем стабилизируются, движение воздуха прекращается, вдох прекращается и начинается выдох (выдох).Более глубокие вдохи имеют более высокий дыхательный объем и требуют большего падения внутриплеврального давления по сравнению с более поверхностными вдохами.

Дыхательная система: Сопротивление в любой части дыхательных путей может вызвать проблемы.

Дополнительные мышцы вдохновения

Диафрагма — это основная мышца, участвующая в дыхании, однако несколько других мышц играют роль в определенных обстоятельствах. Эти мышцы называются вспомогательными мышцами вдоха.

• Наружные межреберные мышцы: Мышцы, расположенные между ребрами, которые помогают грудной и плевральной полостям расширяться во время спокойного и форсированного вдоха.
• Чешуйчатые мышцы: мышцы шеи, которые поднимают верхние ребра (и грудную полость вокруг верхних ребер), чтобы помочь дыханию. Они обеспечивают механизм вдоха, когда диафрагма повреждена и не может нормально сокращаться.
• Грудино-ключично-сосцевидная мышца: Мышцы, которые соединяют грудину с шеей и позволяют вращать и поворачивать голову.Они могут поднимать верхние ребра, как лестничные мышцы.
• Трапециевидная мышца: Мышцы плеч, втягивающие лопатку и расширяющие верхнюю часть грудной полости.

Дополнительные мышцы помогают дыханию, расширяя грудную полость аналогично диафрагме. Однако они расширяют гораздо меньшую часть грудной полости по сравнению с диафрагмой. Поэтому их не следует использовать в качестве основного механизма вдоха, поскольку они забирают гораздо меньше воздуха по сравнению с диафрагмой, что приводит к гораздо меньшему дыхательному объему.

Например, певцам нужно много воздуха, чтобы поддерживать мощный голос, необходимый для пения. Распространенной проблемой у начинающих певцов является дыхание вспомогательными мышцами шеи, плеч и ребер вместо диафрагмы, что дает им гораздо меньший приток воздуха, чем требуется для правильного пения.

Как вентиляция мышц вызывает вдохновение и истечение — стенограмма видео и урока

Закон Бойля

Тесная связь между объемом и давлением

Газы, в том числе воздух, которым мы дышим, подчиняются научным законам. Закон Бойля гласит, что давление в баллоне с газом уменьшается по мере увеличения объема баллона. Другими словами, существует обратная зависимость между объемом и давлением газа: давление уменьшается, когда объем контейнера увеличивается.

Закон Бойля и вентиляция

Теперь наши легкие можно рассматривать как сосуды с газом, и поэтому они соблюдают закон Бойля. Вдохновение возникает, когда наши легкие расширяются. То есть они становятся больше, и это увеличивает объем легких.Согласно закону Бойля, давление в легких снижается в результате увеличения объема. Давление в легких (или более конкретно, внутрилегочное давление ) становится меньше атмосферного давления, и это создает градиент давления или разницу между двумя давлениями. Когда рот и / или нос открыты, воздух попадает в легкие до тех пор, пока давление не уравновесится. С другой стороны, истечение происходит, когда легкие возвращаются к меньшему объему. Этот уменьшенный объем легких увеличивает внутрилегочное давление, и это выталкивает воздух из легких.Воздух выходит наружу до тех пор, пока не будет достигнуто равновесие между внутрилегочным (это давление внутри легких) и атмосферным давлением. Затем цикл вентиляции повторяется.

Вентиляционные мышцы

Диафрагма

Как указывалось ранее, вдох происходит в результате увеличения объема легких, а затем снижения внутрилегочного давления. Хорошо, тогда что вызывает увеличение объема легких? Ответ — мышечное сокращение.Важно отметить, что легкие — это не мышцы. Мышцы вдоха — это мышцы, увеличивающие объем грудной полости. Основная инспираторная мышца — это диафрагма . При сжатии диафрагма становится плоской. Как видно на левой стороне изображения выше, уплощенная диафрагма увеличивает объем грудной полости (которая находится над диафрагмой). Помимо диафрагмы, внешних межреберных мышц — это мышцы, расположенные с внешней стороны наших ребер, и они расширяют грудную клетку.Вы видите, когда они сокращаются, они поднимают грудную клетку, и это увеличивает объем грудной клетки. Согласно закону Бойля, увеличенный объем снижает давление, что приводит к движению воздуха в легкие. Важно отметить, что при вдохе легкие растягиваются. Итак, представьте легкие как воздушный шар, который растягивается при надувании.

Истечение происходит при расслаблении диафрагмы. Как видно на правой стороне изображения выше, диафрагма поднимается вверх, тем самым уменьшая грудной объем и увеличивая внутрилегочное давление.Кроме того, легкие обладают эластичностью и и возвращаются к меньшему объему дыхания за вдохом. Эластичная отдача легких поможет вытолкнуть воздух наружу.

Тихая и принудительная вентиляция

В целом вентиляция требует сокращения мышц. Давайте разберемся с вентиляцией и посмотрим, где именно требуется сокращение мышц. Тихое вдохновение — это вдохновение в условиях покоя. Спокойный вдох требует мышечного сокращения и, следовательно, является активным процессом.Аналогично, тихое истечение — это истечение в условиях покоя. Однако спокойный выдох — это пассивный процесс, поскольку он не требует мышечного сокращения.

Сокращение мышц живота вызывает форсированный выдох

Вентиляция становится принудительной в стрессовых условиях, например, при физической нагрузке. Принудительный вдох и выдох требуют мышечного сокращения, и поэтому оба они являются активными процессами.Для принудительной вентиляции привлекаются дополнительные мышцы. Например, наши мышцы живота сокращаются во время форсированного выдоха (что помогает вытеснить воздух из легких). Сокращение мышц живота сжимает содержимое брюшной полости и толкает вверх диафрагму, что еще больше уменьшает грудной объем, увеличивая грудное давление и выталкивая воздух.

Краткое содержание урока

Итак, вентиляция включает как вдох, при котором воздух входит внутрь, так и выдох, при котором воздух выходит из легких.Вентиляция — активный пример закона Бойля , который гласит, что давление в контейнере с газом уменьшается по мере увеличения объема этого контейнера. Вдохновение происходит, когда внутрилегочное давление падает ниже атмосферного, и воздух попадает в легкие. Внутрилегочное давление падает ниже атмосферного, когда диафрагма сжимается и увеличивает грудной объем. Диафрагма — основная инспираторная мышца.

Вдохновение продолжается до тех пор, пока внутрилегочное давление не уравновесится с атмосферным давлением. Истечение происходит, когда внутрилегочное давление повышается выше атмосферного. После сокращения диафрагмы она расслабляется, уменьшая грудной объем и увеличивая внутрилегочное давление. В состоянии покоя выдох составляет пассивный , так как мышечное сокращение не требуется. Выдох становится активным при стрессе, поскольку для вытеснения дополнительного воздуха требуется сокращение мышц.

Результат обучения

В конце этого урока вы сможете:

• Объяснять вентиляцию с точки зрения закона Бойля
• Опишите, что происходит во время вдоха и выдоха
• Различите пассивный и активный выдох и перечислите задействованные мышцы

Анатомия дыхания: Процесс и мышцы дыхания

Автор: Адриан Рад Бакалавр (с отличием) • Рецензент: Элизабет Джонсон, доктор философии
Последняя редакция: 10 июня 2021 г.
Время чтения: 19 минут

Скорее всего, вы были возбуждены, нервничали, возбуждены или полны энергии более одного раза в жизни и пытались расслабиться.Возможно, вы занимались спортом, были на самом важном собеседовании в своей жизни или непосредственно перед экзаменом по анатомии. Несмотря ни на что, слова, которые обычно исходят от окружающих, — это «дыши, просто дыши медленно и расслабься». Но что такое дышит ?

В мире медицины дыхание определяется как легочная вентиляция , описываемая как движение воздуха между атмосферой и альвеолами легких. Он включает в себя два события: вдох, , когда воздух попадает в легкие, и выдох, , когда воздух выходит из легких.Дыхание — это один из четырех компонентов дыхания, три других — это диффузия газа, транспортировка газа и регулирование. Путь к легким обеспечивается дыхательными путями, и вместе эти компоненты образуют дыхательную систему , , которая расположена внутри грудной или грудной полости.

Грудная клетка и стенки охватывают эту полость и ее структуры и играют важную роль в легочной вентиляции. Диафрагма , и множество других мышц также участвуют в процессе вентиляции.Дыхание строго контролируется дыхательным центром , , расположенным внутри ствола головного мозга.

Основные факты о процессе дыхания

Механические компоненты	Грудная клетка: грудина, 12 ребер, 12 грудных позвонков Мышцы вдоха (спокойное дыхание): диафрагма, межреберные мышцы Вспомогательные мышцы вдоха (используются при респираторном дистрессе): грудинно-ключично-сосцевидные мышцы anterior, pectoralis major, pectoralis minor, trapezius, latissimus dorsi, erector spinae, iliocostalis lumborum, quadratus lumborum Мышцы выдоха (используются при форсированном выдохе): rectus abdominis, поперечные мышцы живота 900, внешние косые мышцы живота
Airways	Проводящие дыхательные пути: нос, носоглотка, гортань, трахея, бронхи, бронхилы, терминальные бронхиолы Дыхательная зона: респираторные бронхиолы, альвеолы ​​
Дыхательный цикл	Вдохновение — диафрагма сокращается и тянется вниз, межреберные мышцы сокращаются и расширяют грудную клетку -> Воздух поступает в легкие Выдох — диафрагма расслабляется и поднимается вверх, межреберные мышцы расслабляются и грудная клетка разрушается -> воздух выходит из легких
Дыхательный центр	Нейронные группы продолговатого мозга и моста ствола мозга: — дорсальная респираторная группа: инспираторный центр — брюшная респираторная группа: форсированный выдох — Пневмотаксический центр : управляет частотой и глубиной дыхания
Клинические отношения	Тахипноэ, брадипноэ, гипервентиляция, гиповентиляция, острый респираторный дистресс-синдром, пневмоторакс, эмфизема, ателектаз

В этой статье обсуждаются анатомические основы дыхания и описываются анатомические компоненты, которые перемещаются каждые 5 секунд, чтобы поддерживать вашу жизнь.

Грудная клетка

Компоненты

Грудная клетка является составной частью грудной стенки и охватывает большинство структур дыхательной системы. Он образует костный каркас для дыхания. Куполообразный грудной кейдж обеспечивает необходимую жесткость для защиты органа , вес поддерживает для верхних конечностей и для фиксации для мышц. Несмотря на сопротивление, кейдж динамический , что позволяет осуществлять легочную вентиляцию.Потенциал движения связан с гибкостью, обеспечиваемой ребрами , и их суставами. Грудная клетка состоит из грудного скелета , который включает грудину, 12 пар ребер и 12 грудных позвонков, связанных с реберными хрящами и межпозвоночными дисками, соответственно.

Ребра

Ребра легкие и упругие , состоящие из трех типов: истинные , ложные и плавающие ребра .Они образуют большую часть грудной клетки, простираясь от задней стенки грудной клетки к передней. Они прикрепляются на своих передних концах с помощью реберных хрящей , которые либо обеспечивают прямое прикрепление к грудины, либо к реберному краю. Некоторые ребра, так называемые «плавающие», не имеют переднего прикрепления. Гибкие реберные хрящи придают грудной стенке необходимую эластичность.

Грудина образует среднюю часть передней грудной клетки и состоит из трех частей: руки , тела и мечевидного отростка .По ее боковым краям проходит грудина с реберными выемками в месте прикрепления реберных хрящей. грудных позвонков , пронумерованных от Т1 до Т12, образуют часть задней грудной клетки. Они содержат двусторонние реберные фасетки на телах позвонков в местах прикрепления головок ребер. Головки также частично прикрепляются к межпозвоночным дискам . За исключением последних двух или трех грудных позвонков, они также содержат реберные фасетки на поперечных отростках для сочленений с бугорками ребер.

Все вышеперечисленные скелетные компоненты завершают грудную клетку от переднего до заднего, обеспечивая как защиту , , так и гибкость для вентиляции. Однако грудная клетка открывается сверху и снизу через так называемые отверстия , (отверстия). Верхнее отверстие обеспечивает прохождение трахеи, что облегчает движение воздуха во время дыхания. Более крупное нижнее грудное отверстие полностью закрыто диафрагмой.

Более подробную информацию о грудной клетке вы можете узнать ниже:

Мышцы дыхания

Мышцы грудной клетки

Несмотря на то, что грудная клетка представляет собой прочный, но гибкий каркас, вы не сможете дышать без воздействия грудных мышц.Более подробная информация будет представлена ​​ниже, но вентиляция осуществляется путем расширения и сжатия легких. Один из способов сделать это — изменить переднезадний диаметр грудной полости, приподняв или надавив на ребра. Наиболее важными мышцами, поднимающими грудную клетку, являются наружные межреберные мышцы . Эти мышцы входят в группу межреберных мышц, расположенных в межреберных промежутках между ребрами. Наружные межреберные кости являются наиболее поверхностным слоем этой группы, в то время как два других более глубоких слоя — это внутренние межреберные кости , и самые внутренние межреберные мышцы , .Между бугорками ребер и реберно-хрящевыми суставами 11 пар наружных межреберных суставов. Они проходят в нижне-переднем направлении между краями двух соседних ребер.

Внутренние межреберные мышцы также важны для изменения переднезаднего размера грудной полости. Эти мышцы, также состоящие из 11 пар, проходят вдоль тел и реберных хрящей ребер между грудиной и углом ребер. Они прикрепляются между реберной бороздой и верхней границей двух разных ребер в межреберных промежутках.

Мышцы шеи

Наружные и внутренние межреберные кости не работают по отдельности во время дыхания. Им помогают грудинно-ключично-сосцевидные и лестничные мышцы шеи.

Две грудино-ключично-сосцевидные мышцы берут начало от сосцевидного отростка височной кости и верхней затылочной линии затылочной кости. Прикрепляясь к рукоятке, следовательно, к грудины, через их головки грудины и ключицы через их головки ключицы, эти мышцы могут поднимать кости, а затем поднимать передние ребра .Следовательно, они используются как вспомогательные мышцы при легочной вентиляции.

лестничные мышцы также играют роль вдохновения. Они состоят из передней, средней и задней чешуй. Все трое участвуют в дыхании. Передняя мышца Scalenus простирается от передних бугорков поперечных отростков позвонков C3 до C6 до первого ребра, способствуя его возвышению. Scalenus medius проходит от поперечных отростков оси и от поперечного отростка C3 до C7 до первого ребра, также поднимая его.Scalenus medius является наиболее значимым для дыхания в этой группе. Задняя лестничная мышца , проходит от задних бугорков поперечного отростка С4-6 до второго ребра. Следовательно, это помогает поднять второе ребро.

Мышцы грудного пояса

Мышца этой области, которая важна для дыхания, — это передняя зубчатая мышца , . Он перекрывает боковую часть грудной клетки и образует боковую стенку подмышечной впадины. Отходит от 1-й до 8-й пар ребер и прикрепляется к медиальному краю лопатки.Фиксируя лопатку в нужном положении, эта мышца играет важную роль в затрудненном дыхании, когда держится за опору или остается в так называемом положении треноги.

Мышцы живота

Передняя зубчатая мышца (вид снизу)

Как видите, процесс дыхания, который вы принимаете как должное и о котором почти не подозреваете, довольно сложен, и в нем задействовано немало мышц. Неудивительно, что мышцы брюшной полости тоже играют роль. В частности, rectus abdominis тянет ребра вниз во время активного выдоха .Его источником являются лобковый симфиз и лобковый гребень, и он прикрепляется к мечевидному отростку и реберным хрящам с 5-го по 7-й. Эта пара мышц разделена белой линией.

Диафрагма — еще одна важная конструкция, которая делает возможным дыхание. В то время как все другие мышцы в основном изменяют переднезадний диаметр грудной полости, диафрагма удлиняет и укорачивает полость , перемещаясь вверх и вниз. Это действие также расширяет и сжимает легкие.Диафрагма имеет куполообразную форму и разделяет грудную и брюшную полости. Во время дыхания это главная мышца вдоха . Он происходит от его фиксированной и круглой периферии, которая простирается вокруг нижнего края грудной клетки и верхних поясничных позвонков. Таким образом, во время дыхания может двигаться только центральная часть. Диафрагма состоит из правого и левого купола и , которые поднимаются до уровня 4-го межреберного промежутка.

Дыхательные пути и легкие

Дыхательная система (анатомическая диаграмма)

До сих пор вы видели, как грудная клетка представляет собой каркас, который охватывает дыхательную систему и позволяет дышать.На эту структуру воздействуют несколько мышц, охватывающих несколько областей тела, таких как сама грудная стенка, шея, плечевой пояс и живот. Изменяя форму грудной клетки, воздух перемещается между внешней средой и легкими через ряд дыхательных путей, детали которых будут обсуждаться в этом разделе.

Дыхательные пути подразделяются на проводящую зону (дыхательные пути) и респираторную зону. Проводящие дыхательные пути , переносят воздух в легкие и из них, а дыхательная зона , , образованная альвеолами, является местом газообмена.Проводящие дыхательные пути состоят из следующего:

Свежие легкие трупа

Помимо переноса воздуха, они также фильтруют , увлажняют и согревают его. Эти функции выполняются ресничками, и секретирующими слизь клетками, выстилающими стенки дыхательных путей. В гортани дыхательные пути усилены С-образным гиалиновым хрящом , кольцами . Все, что находится ниже гортани, анатомически называется трахеобронхиальным деревом .Трахея , которая находится в верхнем средостении, служит стволом дерева. На уровне грудины он разделяется на два основных бронха , по одному в каждое легкое. Они попадают в легкие на отметке hilum . Внутри легких бронхи делятся на более мелкие бронхи, образуя ветви трахеобронхиального дерева.

Первичные бронхи делятся на долевые бронхи , снабжающие различные доли легких. Далее они делятся на сегментарных бронха , каждый для определенного бронхолегочного сегмента.Они продолжают делиться и ветвиться, заканчиваясь конечной и, наконец, респираторными бронхиолами , которые переносят воздух в альвеолы.

Воздух, переносимый дыхательными путями во время дыхания, в конечном итоге достигает легких. Эти жизненно важные органы дыхания внутри грудной клетки являются местом, ответственным за обмен кислорода и углекислого газа. Эти мягкие и губчатые структуры очень эластичны, расположены по обе стороны от сердца, отделены друг от друга средостением.Каждое легкое имеет верхний конец, называемый апексом , , который простирается до уровня, соответствующего шейке первого ребра, примерно на 2,5 см выше уровня ключицы. Основание — это вогнутая нижняя поверхность, которая опирается непосредственно на диафрагму. Правое легкое имеет три доли , а левое — две. Первичные бронхи, несущие воздух, входят в легкое на уровне хилума , расположенного на его средостенной поверхности.

Критически важными для дыхательного механизма являются плевральные мешки, окружающие легкие.Этот мешок состоит из двух непрерывных оболочек: висцеральной и париетальной плевры. Висцеральная плевра , , соприкасается с легкими, а париетальная плевра , выстилает внутреннюю поверхность грудной стенки. Между двумя слоями находится плевральная полость , , потенциальное пространство, содержащее очень небольшое количество жидкости, важной для смазки и сцепления плевральных слоев. Эта жидкость также способствовала созданию отрицательного давления внутри полости, которое необходимо для вентиляции.

Париетальная плевра у трупа: париетальная плевра выстилает грудную стенку, образуя внешний плевральный слой, окружающий легкие.

Дыхательный механизм

Теперь у вас есть все необходимые детали и понимание, чтобы собрать головоломку, иллюстрирующую дыхание. Вы знаете, как компоненты дыхательной системы расположены внутри костной и гибкой грудной клетки. Затем ряд мышц воздействует на эту клетку, изменяя ее диаметр и позволяя воздуху выходить или входить через проводящие дыхательные пути на всем пути к легким и из них.

Во время дыхательного цикла легкие можно расширять и сокращать двумя способами. Во-первых, удлиняют и укорачивают грудной полости, а во-вторых, увеличивая и уменьшая его переднезадний диаметр . Первый метод в основном выполняется с помощью диафрагмы, а второй — с помощью подъема и опускания ребер. Две фазы дыхания — вдох, и выдох , .

Вдохновение

Вдохновение — это воздух, попадающий в легкие из внешней среды.Нормальный и спокойный вдох осуществляется диафрагмой , которая удлиняет и укорачивает грудную полость. Диафрагма сжимается и тянет вниз нижние поверхности легких. Одновременно мышцы вдоха приподнимают грудную клетку. Этими мышцами в основном являются наружные межреберные мышцы (), . Поднимая ребра и толкая органы брюшной полости вниз, внутригрудной объем увеличивается. Из-за прикрепления париетальной плевры к грудной стенке и тенденции легких сжиматься по направлению к воротам, в плевральной полости создается постоянное отрицательное давление .Это похоже на тонкий слой воды, к которому прикреплены два куска пластика. Таким образом, легкие прикрепляются к висцеральной плевре, которая контактирует с париетальной плеврой через жидкость, которая, в свою очередь, контактирует со стенкой. В результате, когда мышцы на вдохе расширяют стенку, легким ничего не остается, кроме как расширяться. Это действие, в свою очередь, снижает внутрилегочное давление по сравнению с внешним давлением. Когда воздух переходит от высокого давления к низкому, воздух устремляется в легкие.Поскольку мышцы должны сокращаться во время вдоха, эта фаза является активным процессом .

Бывают моменты, когда вам может потребоваться более глубокий или сильный вдох, например, во время тренировки. В этом случае участвуют дополнительных мышц , которые еще больше увеличивают размер грудной полости за счет дальнейшего вытягивания грудины и первых двух ребер. Этими мышцами являются грудинно-ключично-сосцевидная мышца , scalene и serati передняя мышца .

Срок действия

Пока вдох активен, выдох — это пассивный процесс , потому что он использует упругую отдачу мышц и легких. Во время нормального выдоха наружные межреберные промежутки вместе с диафрагмой расслабляются. Все происходит наоборот по сравнению с вдохновением. Внутригрудной объем уменьшается, внутрилегочное давление , увеличивается, и воздух удаляется из легких. Вытеснение воздуха продолжается до тех пор, пока давление внутри легких не сравняется с внешним давлением, после чего вдохновение возобновляется.

Подобно вдохновению, выдох может стать активным в определенных ситуациях, например, при упражнениях или игре на музыкальном инструменте. Активизируются прямая мышца, , , живот, и внутренние межреберные мышцы. Первая пара увеличивает внутрибрюшное давление, подталкивая диафрагму еще больше вверх. Вторая пара тянет ребра вниз и внутрь, еще больше уменьшая размер грудной полости.

Анатомия легких может очень быстро усложниться.Разберитесь в теме и закрепите свои знания с помощью тестов Kenhub по респираторной системе и диаграмм .

Регуляция дыхания

Дыхательный цикл контролируется дыхательным центром , расположенным внутри продолговатого мозга и моста ствола головного мозга. Этот центр образуют три основных набора нейронов. дорсальная респираторная группа в дорсальной части мозгового вещества отвечает за большую часть дыхательного цикла.Вентральная респираторная группа в вентролатеральной части продолговатого мозга играет роль в форсированном выдохе. Пневмотаксический аппарат , центр , расположенный дорсально в верхней части моста, регулирует частоту и глубину дыхания.

Чтобы инициировать дыхание, группа задних дыхательных путей посылает импульсы через диафрагмальный нерв к диафрагме и через межреберные нервы к наружным межреберным мышцам. Чтобы выдох состоялся, группа заднего дыхания прекращает выпускать импульсы, позволяя мышцам расслабиться.Когда необходим форсированный выдох, импульсы от респираторной группы достигают вентральной группы, активируя ее. В свою очередь, эта группа инициирует импульсы, которые достигают прямых мышц живота через торакоабдоминальные нервы , и внутренние межреберные нервы через межреберные нервы.

Для получения дополнительной информации об анатомии легких и дыхательном механизме, взгляните на пиктограмму ниже:

Сундук с цепом

Большое количество патологий грудной клетки может негативно повлиять на дыхание.В то время как одни воздействуют непосредственно на грудную стенку, другие отрицательно влияют на дыхание, повреждая легкие, плевру или диафрагму.

Одно из распространенных состояний — это грудная клетка, возникшая в результате травмы , где имеется множественных переломов ребер , в результате чего сегмент грудной стенки парадоксально перемещается. Обычно пораженный участок стенки движется внутрь на вдохе и наружу на выдохе (парадоксальное движение), вызывая боль и затрудняя вентиляцию.

Функция легких 1 — Нормальные дыхательные движения — — Лаборатория Араи

Нормальные дыхательные движения — Дыхательные движения вводят кислород в альвеолы ​​и выводят углекислый газ.Легкие расположены внутри плевральной полости грудной клетки и окутаны плевральной оболочкой. Легкие не могут расширяться сами по себе. Вместо этого они раздуваются за счет расширяющихся и сжимающих движений диафрагмы и ребер, которые придают грудной клетке ее форму.

Мышцы, используемые для спокойного дыхания, отличаются от мышц, используемых при тяжелом дыхании.

Сначала описываются дыхательные движения при спокойном дыхании. Мышцы, которые способствуют спокойному дыханию, — это внешние межреберные мышцы и диафрагма.(Наружные и внутренние межреберные мышцы — это мышцы, заполняющие промежутки между ребрами.) При вдохе (т. Е. Во время вдоха) внешние межреберные мышцы и диафрагма сокращаются одновременно. Это заставляет грудную клетку расширяться и раздувать легкие, создавая отрицательное давление внутри грудной полости. Во время выдоха сокращение этих мышц прекращается, вызывая их расслабление.
Легкие могут сокращаться аналогично сдувающемуся баллону. Когда мышцы, расширяющие грудную клетку, расслаблены, легкие сокращаются за счет собственных сил упругой отдачи, так что дыхание выдыхается.Другими словами, при спокойном дыхании для выдоха не используются мышцы.

Движение ребер при спокойном дыхании описано ниже. Почему при сокращении внешних межреберных мышц грудная клетка расширяется? Наружные межреберные мышцы заполняют промежутки между ребрами, но на этом видео они видны лишь частично. Ребра соединяются суставами с грудными позвонками, от которых они наклонены вперед и вниз. Когда внешние межреберные мышцы сокращаются, ребра приподнимаются, а суставы грудных позвонков действуют как точки опоры, вызывая большое расширение переднего / заднего размера грудной клетки и небольшое увеличение ее латерального размера.В результате объем грудной клетки увеличивается. Дополнительные мышцы, называемые внутренними межреберными мышцами, расположены внутри внешних межреберных мышц, но они не влияют на спокойное дыхание. (Спокойное дыхание называется грудным дыханием. Ручка ведра служит полезной иллюстрацией того, как работает этот механизм. Когда ручка поднимается от края ведра, она занимает большую площадь, если смотреть сверху. Точно так же, когда ребра расширяются площадь поперечного сечения грудной клетки увеличивается.)

Далее описывается движение диафрагмы при спокойном дыхании. Почему грудная клетка расширяется при сокращении диафрагмы? Диафрагма — это лист мускулов, который сводится вверх по направлению к голове. Основание этого купола прикреплено к грудной стенке, поэтому, когда мышца диафрагмы сокращается, верхняя часть купола опускается, а диафрагма выравнивается. В результате грудная клетка расширяется, и внутри грудной полости образуется отрицательное давление, в результате чего легкие раздуваются. (В это время повышается внутрибрюшное давление, вызывая вздутие живота.Это называется брюшным дыханием.) При выдохе расслабляются диафрагма и межреберные мышцы. Это позволяет легким сокращаться за счет их собственных сил упругой отдачи, так что грудная клетка возвращается к своему первоначальному размеру, а воздух внутри легких мягко выдыхается. Диафрагма выполняет больше работы, чем внешние межреберные мышцы, и отвечает за 70-80% усилий при спокойном дыхании.

Далее описываются дыхательные движения при тяжелом или затрудненном дыхании. Во время глубокого дыхания внешние межреберные мышцы и диафрагма работают с максимальной нагрузкой, в то время как ряд других мышц, называемых вспомогательными дыхательными мышцами, помогает.Вспомогательные дыхательные мышцы, которые помогают работе внешних межреберных мышц, включают лестничную мышцу, грудино-ключично-сосцевидную мышцу, костную левую мышцу, большую грудную и малую грудные мышцы. Они сокращаются во время вдоха, чтобы помочь расширить ребра. Подниманию ребер также способствуют мышцы, выпрямляющие позвоночник, которые сгибают позвоночник в заднем направлении. Вспомогательные дыхательные мышцы, которые действуют во время дыхания, включают внутренние межреберные мышцы и мышцы живота. Действие мышц живота гораздо важнее, чем действие внутренних межреберных мышц.

Дыхание обычно делится на грудное и брюшное. Грудное глубокое дыхание — один из методов глубокого дыхания. Грудное дыхание — это метод дыхания, который в основном включает движение ребер, при вдохе задействуются внешние межреберные мышцы и вспомогательные мышцы вдоха, а при выдохе — внутренние межреберные мышцы. Во время вдоха внешние межреберные мышцы и вспомогательные мышцы вдоха сильно сокращаются, чтобы помочь вдоху, создавая большой подъем вверх к ребрам.Во время выдоха внутренние межреберные мышцы расслабляются, а грудная клетка сокращается, вызывая выдох воздуха.

Абдоминальное глубокое дыхание — это одна из форм брюшного дыхания. Мышцы брюшного дыхания — это диафрагма для вдоха и мышцы живота для выдоха. Во время вдоха диафрагма сильно сжимается, вызывая большое расширение грудной клетки по вертикали. В то же время повышается внутрибрюшное давление, что приводит к вздутию живота. Во время выдоха диафрагма расслабляется, а мышцы живота сокращаются, в результате чего живот становится плоским.Это увеличивает внутрибрюшное давление и сильно давит на диафрагму, что способствует выдоху. (В результате давление внутри грудной клетки увеличивается, и дыхание выдыхается. Одно из различий между глубоким дыханием и спокойным дыханием состоит в том, что при глубоком дыхании мышцы живота играют основную роль в выдохе.)

Далее описывается метод дыхания, использующий как грудное, так и брюшное дыхание. Мышцы, которые сокращаются во время вдоха, — это внешние межреберные мышцы, вспомогательные мышцы вдоха и диафрагма.Мышцы, используемые во время выдоха, — это внутренние межреберные мышцы и мышцы живота, причем последние выполняют большую часть работы.

1. Arai, T., J. Acoust. Soc. Jpn., 68 (5), 272, 2012.
2. Standring, S., Gray’s Anatomy, 40th ed., Elsevier, 2009.

Качество рентгеновского снимка грудной клетки — вдох и объем легких

Ключевые моменты

• Всегда оценивайте объем вдоха и легких
• Неполный вдох может привести к преувеличению маркировки легких и размера сердца
• Гиперэкспансия легких является признаком обструктивного заболевания легких

Рентген грудной клетки обычно получают в фазе вдоха дыхательного цикла.Рентгенолог просит пациента «вдохнуть и задержать дыхание!» Это может оказаться трудным для пациентов с одышкой или для тех, кто не может следовать инструкциям.

При интерпретации рентгеновского снимка грудной клетки важно определить, было ли вдохновение неполным. Если изображение получено в фазе выдоха, легкие относительно безвоздушны и их плотность увеличивается. Кроме того, приподнятое положение диафрагмы приводит к увеличению размера сердца и затемнению оснований легких.

Оценка вдоха

Для оценки степени вдоха принято считать ребра до диафрагмы. Диафрагма должна пересекаться передними 5-7 ребрами по срединно-ключичной линии. Меньше — признак неполного вдохновения.

Истечение срока

Наведите указатель мыши на изображение, чтобы показать / скрыть результаты

Нажмите на изображение, чтобы показать / скрыть результаты

Щелкните изображение, чтобы выровнять его с верхней частью страницы

Истечение срока

• (Тот же пациент, что и на следующем изображении)
• Только третье ребро спереди пересекает диафрагму по срединно-ключичной линии
• Основания легких белые — есть ли уплотнение?
• Насколько велико сердце?

Inspiration

Наведите указатель мыши на изображение, чтобы показать / скрыть результаты

Нажмите на изображение, чтобы показать / скрыть результаты

Щелкните изображение, чтобы выровнять его по верхнему краю страницы

Inspiration

• (Тот же пациент, что и на предыдущем изображении )
• Спереди шестое ребро пересекает диафрагму по срединно-ключичной линии
• Легкие не консолидированы
• Размер сердца явно нормальный

Оценка гиперэкспансии

При проверке адекватного вдоха вы можете заметить, что у пациента легкие перерасширены (> 7-е переднее ребро пересекает диафрагму по срединно-ключичной линии).Это признак обструктивного заболевания дыхательных путей.

Можно оценить гиперрасширение, посчитав ребра или проверив уплощение полушарий.

Нормальное расширение

Наведите / выключите изображение, чтобы показать / скрыть результаты

Нажмите на изображение, чтобы показать / скрыть результаты

Щелкните изображение, чтобы выровнять его с верхней частью страницы

Нормальное расширение

• Этот пациент сделал хорошее дыхание таким образом, чтобы диафрагма пересекалась 6-м ребром по срединно-ключичной линии.
• При наведении курсора на изображение показана воображаемая пунктирная линия между реберно-диафрагмальным и сердечно-диафрагмальным углами. Расстояние между этой линией и диафрагмой ( зеленые линии, ) должно быть больше 1,5 см (, звездочка, ) у нормальных людей. На практике это редко измеряется, и все, что необходимо — это быстрая оценка формы диафрагмы.

Гиперрасширение

Наведите указатель мыши на изображение, чтобы показать / скрыть результаты

Нажмите на изображение, чтобы показать / скрыть результаты

Щелкните изображение, чтобы выровнять его с верхней частью страницы

Гиперрасширение

• Часто бывает быстрее оценить для гиперрасширения, глядя на гемидиафрагмы.У этого пациента они явно уплощены ( красные линии, ).
• Ребра трудно посчитать, так как они потеряли плотность. Это связано с длительным лечением эмфиземы пациента стероидами.
• Также наблюдается уплотнение оснований легких из-за пневмонии.

41 Мотивационные цитаты, когда вам больше всего нужно вдохновение — Лолли Даскал

Бывают дни легкие — энергия высока, солнце светит, все кажется возможным. Но всегда будут времена, когда придут бури.Дела идут не так, люди подводят, давление велико. Это те времена, когда вам нужно немного вдохновения.

Вот несколько советов, которые помогут мотивировать вас, когда вам это нужно больше всего.

1. Все, что человеческий разум может вообразить и во что поверить, он может достичь. — Наполеон Хилл
2. Единственный способ делать отличную работу — любить то, что делаешь. — Стив Джобс
3. Если вам предложили место на ракетном корабле, не спрашивайте, какое место! Просто продолжай.- Шерил Сэндберг
4. Каждая великая мечта начинается с мечтателя. Всегда помните, что внутри вас есть сила, терпение и страсть, чтобы дотянуться до звезд, чтобы изменить мир. — Харриет Табман
5. Проблемы — вот что делает жизнь интересной, а их преодоление — вот что делает жизнь значимой. — Джошуа Дж. Марин
6. Слишком многие из нас не воплощают в жизнь свои мечты, потому что живут своими страхами. — Лес Браун
7. Стремитесь не к успеху, а к ценности.- Альберт Эйнштейн
8. Самый распространенный способ, которым люди отказываются от своей власти, — это думать, что у них ее нет. — Элис Уокер
9. Если что-то достаточно важно, даже если шансы против вас, вы все равно должны это сделать. — Илон Маск
10. Некоторые вещи бросаются в глаза, но преследуйте только то, что захватывает сердце. — Индийская пословица
11. Я никогда не мечтал об успехе. Я работал на это. — Estee Lauder
12. Когда одна дверь счастья закрывается, другая открывается, но часто мы так долго смотрим на закрытую дверь, что не видим той, которая была открыта для нас.- Хелен Келлер
13. Я один не могу изменить мир, но я могу бросить камень в воду, чтобы создать много ряби. — Мать Тереза ​​
14. Люди, которые говорят, что это невозможно сделать, не должны перебивать тех, кто это делает. — Джордж Бернард Шоу
15. Если вы посмотрите на то, что у вас есть в жизни, у вас всегда будет больше. Если вы посмотрите на то, чего у вас нет в жизни, вам никогда не будет достаточно. — Опра Уинфри
16. Верьте, что можете, и вы на полпути.- Теодор Рузвельт
17. Самое сложное — это решение действовать, остальное — просто упорство. — Амелия Эрхарт
18. Помните, что не получить желаемое — иногда большая удача. — Далай-лама
19. Как это прекрасно, что никому не нужно ждать ни минуты, прежде чем начинать улучшать мир. — Анна Франк
20. Единственный человек, которым вам суждено стать, — это тот, кем вы решили быть.- Ральф Уолдо Эмерсон
21. То, что мы достигаем внутри, изменит внешнюю реальность. — Плутарх
22. Я не могу изменить направление ветра, но могу настроить паруса, чтобы всегда добираться до места назначения. — Джимми Дин
23. Измените свои мысли, и вы измените свой мир. — Норман Винсент Пил
24. Меня впечатлила срочность выполнения. Недостаточно знать; мы должны подать заявку. Одного желания недостаточно; мы должны сделать.- Леонардо да Винчи
25. Восемьдесят процентов успеха. — Вуди Аллен
26. Либо вы управляете днем, либо день управляет вами. — Джим Рон
27. Лучшая месть — это огромный успех. — Фрэнк Синатра
28. Чтобы начать, нужно перестать говорить и начать делать. — Уолт Дисней
29. Я узнал, что люди забудут то, что вы сказали, люди забудут то, что вы сделали, но люди никогда не забудут, что вы заставляли их чувствовать.- Майя Анджелоу
30. Каждый удар приближает меня к следующему хоумрану. — Бэйб Рут
31. Человек, который никогда не ошибался, никогда не пробовал ничего нового. — Альберт Эйнштейн
32. Красота есть во всем, но не всем видно. — Конфуций
33. Мы не можем помочь всем, но каждый может кому-то помочь. — Рональд Рейган
34. Без вас ничего не получится. — Майя Анджелоу
35. Жизнь — это 10 процентов того, что происходит со мной, и 90 процентов того, как я на это реагирую.- Чарльз Суиндолл
36. Начните с того места, где вы находитесь. Используйте то, что у вас есть. Делать то, что вы можете. — Артур Эш
37. Когда я отпускаю то, что я есть, я становлюсь тем, чем я мог бы быть. — Лао-Цзы
38. Мы должны верить, что мы на что-то одарены и что это нужно любой ценой достичь. — Мария Кюри
39. Чтобы справиться с собой, используйте голову; чтобы справиться с другими, используйте свое сердце. — Элеонора Рузвельт
40. Люди часто говорят, что мотивация недолговечна.Ну и купание тоже. Вот почему мы рекомендуем его ежедневно. — Зиг Зиглар
41. Если вы посмотрите на успешных людей, вы обнаружите, что это не те люди, которые мотивированы, а те, у кого есть последовательность в своей мотивации. — Арсен Венгер
    

---

Н А Т И Н А Л Б Е С Т С Е Л Л Е Р

ПРОБЕЛ ЛИДЕРСТВА

Что происходит между вами и вашим величием

После десятилетий наставничества влиятельных руководителей по всему миру Лолли Даскал заметила, что лидеры поднимаются на свои должности, опираясь на определенный набор ценностей и качеств.Но со временем каждый руководитель достигает точки, когда его производительность ухудшается, а неудачи не прекращаются. Очень немногие понимают, почему и как это предотвратить.

купить сейчас

---

Дополнительная литература, которая может вам понравиться:

Фото: Getty Images

---

Лолли Даскал — один из самых востребованных тренеров по руководству в мире. Ее обширный межкультурный опыт охватывает 14 стран, шесть языков и сотни компаний.Как основатель и генеральный директор Lead From Within, ее собственное руководство Программа разработана, чтобы стать катализатором для лидеров, которые хотят повысить производительность и существенно изменить свою компанию, свою жизнь и мир.

Из множества наград и наград Лолли, Лолли вошла в топ-50 лидеров среди . и Management Expert от журнала Inc. Huffington Post удостоила Лолли награды титул Самая вдохновляющая женщина в мире . Ее произведения появились в HBR, Inc.com, Fast Company (Ask The Expert), Huffington Post, Psychology Today и др. Ее последняя книга, The Leadership Gap: What Gates Between You and Your Greatness , стала национальным бестселлером.

---

Физиология, респираторный привод — StatPearls

Введение

Дыхание — это сложный процесс, который во многом зависит от скоординированного действия дыхательных мышц и центра управления в головном мозге. Основная функция легких — способствовать газообмену между вдыхаемым воздухом и кровеносной системой.Он помогает доставить кислород в кровь и удалить углекислый газ из организма. Кислород имеет решающее значение для правильного метаболизма на клеточном уровне, в то время как углекислый газ имеет решающее значение для достижения адекватного уровня PH. Существует несколько механизмов для обеспечения строгого баланса между спросом и предложением. В ответ на изменение газов в крови легочная система адаптируется, регулируя модели дыхания, чтобы удовлетворить метаболические потребности организма. Например, упражнения увеличивают потребление кислорода и повышают выработку углекислого газа.Если в какой-то момент доступный кислород не может удовлетворить необходимый спрос, аэробный метаболизм прекращается, а выработка энергии снижается. Точно так же, если углекислый газ накапливается без надлежащего удаления, кровь становится более кислой, что приводит к повреждению клеток, что в конечном итоге приводит к отказу органов. Ни один из исходов не желателен; поэтому существуют многочисленные механизмы, позволяющие согласовывать дыхание с постоянно меняющимися потребностями. Центральные и периферические хеморецепторы, а также механорецепторы в легких передают нервные и сенсорные сигналы в мозг, чтобы помочь модулировать дыхательное движение.В ответ дыхательный центр в ответ меняет характер возбуждения, изменяя ритм и объем дыхания. [1] [2] [3] [4]

Функция

Каждый дыхательный цикл начинается с вдоха и заканчивается выдохом. Во время вдоха диафрагма и внешние межреберные кости сокращаются, вызывая расширение грудной полости. В результате снижается внутриплевральное давление, равно как и альвеолярное давление, заставляя легкие расширяться и входить воздух. С другой стороны, выдох происходит пассивно, когда диафрагма расслабляется, благодаря эластичным свойствам легких.Система контроля дыхания управляет дыхательными циклами и состоит из трех компонентов: центрального нервно-респираторного генератора, сенсорной системы ввода и мышечной эффекторной системы. Скорость и сила сокращения диафрагмы, а значит, и частота и объем дыхания, в значительной степени зависят от режима работы пейсмекерных клеток в стволе мозга. С другой стороны, система сенсорного ввода посылает сигналы в мозг, чтобы модулировать дыхательные паттерны в зависимости от метаболической потребности.Вместе эти процессы направлены на оптимизацию функции легких по поглощению кислорода из воздуха и удалению углекислого газа из организма. [5] [6]

Механизм

Внутренний респираторный драйв

Дыхательный центр состоит из трех отдельных нейронных групп в головном мозге: дорсальная респираторная группа в солитарном ядре, вентральная респираторная группа в мозговом веществе и нижняя дыхательная группа в мозговом веществе. мосты. Последний далее подразделяется на пневмотаксический центр и апнейстический центр.

Дорсальная респираторная группа в основном инспираторная, в то время как вентральная медуллярная группа в основном экспираторная. Ростральная половина вентральной медуллярной группы дополнительно содержит нейроны, ответственные за генерацию ритма. Особое значение имеет комплекс пре-Бетцингера, нейроны которого обладают рецепторами нейрокинина 1 (NK1), потенциальной мишенью для многих фармакологических, физиологических и анатомических исследований. Мостовые группы отвечают за модуляцию интенсивности и частоты мозговых сигналов, их пневмотаксические группы ограничивают вдох, а их апнейстические центры продлевают и поощряют вдох.Каждая из этих групп общается друг с другом в согласованных усилиях, что определяет темп дыхания. [7] [8] [9] [8]

Торакальные нервные рецепторы

Механорецепторы, обнаруженные в дыхательных путях, трахее, легких и легочных сосудах, предоставляют сенсорную информацию дыхательному центру в головном мозге в отношении объема легких, растяжения дыхательных путей и закупорки сосудов. Существует два основных типа торакальных датчиков: медленно адаптирующиеся растягивающие веретена и быстро адаптирующиеся рецепторы раздражителя.Первый передает только объемную информацию, а второй дополнительно реагирует на раздражающие химические триггеры, такие как вредные инородные вещества и пыль. Оба типа механорецепторов передают информацию в дыхательный центр через черепной нерв X (блуждающий нерв), чтобы увеличить частоту дыхания, объем дыхания или стимулировать кашель. Ярким примером является рефлекс растяжения легких, также называемый рефлексом Херринга-Брейера, который предотвращает чрезмерное раздувание легких, посылая тормозные импульсы в центр вдоха.Еще один тип рецепторов, о которых стоит упомянуть, — это ококапиллярные рецепторы, которые реагируют на закупорку сосудов и интерстициальный отек в легких, посылая в мозг сигналы для увеличения частоты дыхания.

Периферические хеморецепторы

Периферические хеморецепторы включают тела сонной артерии и аорты. Сонные тела расположены в месте разветвления общих сонных артерий и отправляют информацию в дыхательный центр через IX черепно-глоточный нерв.Тела аорты расположены внутри дуги аорты и отправляют информацию в мозг через черепной нерв X, блуждающий нерв. Хотя периферическая сенсорная система способна воспринимать углекислый газ и ионы водорода, она в первую очередь определяет низкий уровень кислорода в артериальной крови (гипоксемия). Гиперкапния и ацидоз повышают чувствительность этих сенсоров и, следовательно, играют частичную роль в функции рецепторов. Каротидные тела составляют примерно 15% от общей движущей силы дыхания. У здоровых людей дыхательный центр более чувствителен к увеличению углекислого газа, ощущаемому центральными хеморецепторами, чем к снижению уровня кислорода.Кислород управляет дыхательным центром только при тяжелой гипоксемии. [10]

Центральные хеморецепторы

Центральные хеморецепторы на вентральной поверхности продолговатого мозга и ретротрапециевидном ядре удерживают большую часть оставшегося контроля над дыхательным движением. В первую очередь они ощущают изменения pH в центральной нервной системе, вызванные изменениями содержания углекислого газа в артериальной крови. Углекислый газ — это жирорастворимая молекула, которая свободно диффундирует через гематоэнцефалический барьер и образует ионы водорода в спинномозговой жидкости.Хеморецепторы, в свою очередь, реагируют на изменения pH, когда они становятся более кислыми, и посылают сенсорный сигнал в мозг, чтобы стимулировать гипервентиляцию. Результатом является медленное и глубокое дыхание, которое помогает выводить углекислый газ из организма. Точно так же, когда артериальный PCO2 падает, pH спинномозговой жидкости становится щелочным, и возникает гиповентиляция. Следовательно, PCO2 в артериальной крови является главным фактором, определяющим дыхательную активность в нормальных условиях. [5] [6] [11] [12] [13] [14] [15]

Интеграция рецепторного входа

Дыхательные центры, расположенные в мозговом веществе и мосту, отвечают за формирование базового дыхательного ритма.Однако совокупный сенсорный ввод от периферической сенсорной системы, контролирующей уровень кислорода, и центральной сенсорной системы, контролирующей pH, изменяет частоту и глубину дыхания. Эти сигналы, наряду с некоторыми другими сенсорными сигналами, поступающими от периферических механорецепторов, модулируют дыхательный ритм для создания единого нейронного сигнала, отправляемого в основные дыхательные мышцы. Суммарный вклад достигает кульминации в частоте дыхания примерно 12 вдохов в минуту для среднего взрослого человека в состоянии покоя.[5] [6] [11] [12] [13] [14] [15]

Дыхательная активность во время сна

Во время сна происходят различные изменения физиологии дыхания, особенно во время стадии быстрого движения глаз, также называется быстрым сном. Во время фазы быстрого сна дыхание становится очень нерегулярным, с периодами гипопноэ, апноэ и постоянно меняющимися дыхательным объемом и частотой дыхания. Наступает паралич всех вспомогательных дыхательных мышц, и человек становится диафрагмозависимым. Кроме того, снижается выходная мощность регулятора дыхания в головном мозге, и дыхательный центр также становится менее чувствительным к изменениям артериального PO2 и PCO2.Наконец, мышцы-расширители верхних дыхательных путей становятся гипотоническими, что приводит к сужению дыхательных путей и увеличению сопротивления дыхательных путей. Несмотря на то, что здоровый человек может переносить изменения дыхания во время сна, сон становится проблематичным у пациентов с ранее существовавшим респираторным заболеванием. [16]

Сопутствующее тестирование

Оценка респираторного привода

Обследование пациента с гиперкапнией, гипоксией или нарушением вентиляции всегда должно начинаться с тщательного сбора анамнеза и клинического обследования для установления первопричины.Для определения первичной патологии могут быть показаны различные тесты, включая исследование функции легких, определение газов артериальной крови и рентген грудной клетки.

Другие тесты контроля дыхания используются в основном в исследовательских целях или в исключительных обстоятельствах, когда обычные тесты не смогли объяснить аномальные уровни артериального кислорода и углекислого газа. Эти тесты включают измерение гипоксической и гиперкапнической респираторной реакции, давления при окклюзии рта, тестирование упругой и резистивной нагрузки и анализ модели дыхания пациента.Однако вред или дискомфорт, вызываемый такими тестами, ограничивают их рутинное использование, если не доказано, что они приносят существенную пользу. [17] [18]

Патофизиология

Как упоминалось ранее, центр контроля дыхания реагирует на изменение уровней CO2 и O2 изменением частоты и характера дыхания. Интересно, что реакция на гипоксию отличается от реакции на гиперкапнию. Гипоксия вызывает дыхание, состоящее из быстрых и поверхностных вдохов, с относительно более высоким увеличением частоты дыхания, чем дыхательный объем.Цель состоит в том, чтобы снизить стоимость дыхания, избегая необходимости преодолевать более высокую эластичность легких при больших объемах. Проще говоря, дыхание с высокими дыхательными объемами требует создания большего отрицательного давления во внутриплевральном пространстве и, таким образом, большего использования кислорода дыхательными мышцами, которые получают кислород, особенно у пациентов с гипоксией. Гиперкапния, с другой стороны, запускает дыхательный паттерн, состоящий из глубоких и медленных вдохов с относительно более значительным увеличением дыхательного объема, чем частота дыхания.Эта схема направлена ​​на ограничение вентиляции мертвого пространства и оптимизацию удаления углекислого газа.

Клиническая значимость

Некоторые состояния вызывают изменения частоты или характера дыхания. Эти модификации происходят из-за изменений в уровнях PaO2, PaCO2 или pH, вызванных болезненным процессом, который, в свою очередь, усиливает сенсорный импульс, посылаемый центральными или периферическими механизмами контроля в мозг. Изменения проявляются в виде измененного дыхательного объема или частоты дыхания.[10]

Астма

Астма — это хроническое обструктивное заболевание дыхательных путей, характеризующееся обратимым воспалением проводящих дыхательных путей в ответ на различные аллергенные и неаллергенные раздражители. Во время острого приступа астмы возникает сильное воспаление, приводящее к сужению дыхательных путей, избыточному выделению слизи и бронхоспазму. Впоследствии из-за нарушения газообмена развивается гипоксия. Гипоксия стимулирует периферические хеморецепторы, которые, в свою очередь, передают сигнал в центр контроля дыхания в головном мозге.Дыхательный центр увеличивает частоту возбуждения, что приводит к учащению дыхания и, как следствие, гипокапнии. Важно отметить, что у астматиков парадоксальная нормализация уровня углекислого газа является признаком того, что наступает мышечная усталость и что полная дыхательная недостаточность неизбежна. [19]

Хроническая обструктивная болезнь легких

ХОБЛ — еще одно хроническое обструктивное заболевание дыхательных путей, которое имеет много общего с астмой. Однако ХОБЛ — это необратимый процесс, который постепенно прогрессирует со временем, в конечном итоге приводя к хронической воздушной ловушке и стойкой гиперкапнии.Сначала центральные хеморецепторы ощущают гиперкапнию, как у здорового человека, и сигнализируют дыхательному центру об увеличении глубины дыхания. В результате обеспечивается дыхательный паттерн глубоких и медленных вдохов. Однако со временем центральные хеморецепторы становятся устойчивыми к уровню углекислого газа в крови. Следовательно, медуллярные датчики больше не реагируют на изменения pH, как это было бы у здорового аналога. Другими словами, гиперкапния больше не является основным двигателем дыхания, и пациенты становятся зависимыми от гипоксического влечения.Следовательно, необходимо соблюдать осторожность при назначении 100% кислорода пациентам с заболеванием. Если у этих пациентов PO2 поднимается выше 65 мм рт.

Синдром ожирения и гиповентиляции

Синдром гиповентиляции ожирения (СОАС), также известный как синдром Пиквика, представляет собой заболевание, поражающее лиц с патологическим ожирением. Ожирение изменяет механику легких и грудной стенки, что приводит к гиповентиляции и, как следствие, гиперкапнии.Пациент сначала компенсирует это за счет увеличения респираторного драйва и работы дыхания. Однако быстро наступает переутомление дыхательных путей, возникают гиперкапния и гипоксия. По мере прогрессирования состояния хроническая гиперкапния приводит к респираторному ацидозу с компенсаторной задержкой HCO3 почками. Бикарбонат снижает чувствительность центральных хеморецепторов к изменениям PCO2, что приводит к стойкой гиперкапнии.

Нервно-мышечное заболевание

Нервно-мышечное заболевание — это терминология, используемая для описания различных патологий, влияющих на мышечную функцию.Проблема может возникнуть где угодно на пути мышечного контроля, начиная с ЦНС и заканчивая самой мышцей. Примеры включают мышечные дистрофии, такие как мышечная дистрофия Дюшенна, и заболевания двигательных нейронов, такие как полиомиелит. Слабость дыхательных мышц в конечном итоге возникает при нервно-мышечных заболеваниях, вызывая гиповентиляцию и, как следствие, гипоксию и гиперкапнию. Основная концепция заключается в том, что центры контроля дыхания не повреждены и пытаются надлежащим образом реагировать на изменение уровней PO2 и PCO2.Однако мышцы теряют способность реагировать на гипоксические и гиперкапнические раздражители из-за мышечной слабости. Без посторонней помощи это приводит к гипоксии и гиперкапнии и, в конечном итоге, к смерти из-за недостаточности дыхания.

Наркотики

Ингаляционные анестетики, наркотики и слабые транквилизаторы — самые известные фармацевтические препараты, вызывающие угнетение дыхания. Вдыхаемые анестетики уменьшают реакцию на увеличение содержания углекислого газа и снижение оксигенации, тем самым затрудняя регулировку дыхательного возбуждения.Бензодиазепины, с другой стороны, действуют на рецепторы ГАМК в центральной нервной системе. Они эффективно снижают все нервные функции, включая систему кардиостимуляции дыхания в стволе мозга. Точно так же опиоидные наркотики действуют на мю-опиоидные рецепторы в центральной нервной системе. В первую очередь они нацелены на комплекс пре-Бетцингера в системе кардиостимуляции дыхания, тем самым снижая лежащую в основе тягу к дыханию. Наконец, алкоголь не является фармацевтическим препаратом, который подавляет дыхательное движение, притупляя реакцию организма на повышение уровня углекислого газа.[20] [21] [11]

Синдром врожденной центральной гиповентиляции (CCHS)

Синдром врожденной центральной гиповентиляции, иногда известный как проклятие Ундины, — редкое генетическое заболевание, вызванное мутацией, приводящей к формированию дыхательного центра в головном мозге.

No related posts.