Как делать ип: Как открыть ИП в 2021 году пошаговая инструкция для начинающих

Содержание

Как открыть ИП в 2021 году: пошаговая инструкция для начинающих

Документы будут готовы уже через 3 рабочих дня. Раньше срок регистрации был 5 рабочих дней. Сейчас его сократили. Для получения готовых документов нужно обратиться в налоговую с паспортом и распиской в получении документов, которую вам выдали после приема документов.

Также документы можно получить через представителя по доверенности (представителю понадобится расписка, свой паспорт и нотариальная доверенность).

Еще налоговая может направить документы почтой, если Вы попросили об этом в заявлении Р21001.

Итак, по истечении 3 рабочих дней Вы получите:

— Лист записи ЕГРИП

Свидетельство о государственной регистрации ИП сейчас отменили.

— Уведомление о постановке на учет физического лица в налоговом органе

+ Свидетельство о постановке на учет физического лица в налоговом органе, если раньше Вы ИНН не получали.


Важно! При получении документов обязательно проверьте все данные, зарегистрированные налоговой, на предмет технических ошибок регистратора – в адресе, в фамилии и т.п. При незамедлительном обращении документы будут исправлены бесплатно.

Может ли налоговая отказать в регистрации ИП?

Может.

Если сданы не все документы или сданы, но с ошибками или не в нужную налоговую. Все основания предусмотрены пунктом 1 статьи 23 Федерального закона от 08.08.2001 № 129-ФЗ. Перечень этих оснований в законе закрытый, то есть налоговая не вправе «придумывать» свои причины. Решение об отказе принимается в тот же срок, что и для регистрации — не более 3 рабочих дней. 

Отказ в регистрации можно обжаловать в течение 3 месяцев — составить жалобу в простой письменной форме и лично отнести ее в налоговую, отправить по почте или в форме электронного документа с помощью онлайн-сервиса «Обратиться в ФНС России». Порядок обжалования регулирует глава VIII. 1 Федерального закона от 08.08.2001 № 129-ФЗ.

Отказов не бойтесь. Государство заинтересовано в новых налогоплательщиках. А если возникают сомнения в правильности оформления документов — спрашивайте. В самой налоговой. Обязательно ДО подачи документов. Включайте простую человеческую вежливость и снимайте сомнения. Так путь к успешной регистрации будет легче.

первые шаги и действия после оформления

Зарегистрировать ИП и получить свидетельство – это только начало пути в предпринимательство. Долгожданный документ на руках, и что дальше? Поговорим о том, что делать после регистрации ИП и о чем важно не забыть на самом старте.

Такова пошаговая инструкция действий предпринимателя после регистрации ИП.

1. Выбираем систему налогообложения

Первый шаг после открытия ИП – выбор режима налогообложения. Первоначально в налоговой инспекции предприниматель получает документы: свидетельство о государственной регистрации ИП (ОГРНИП), уведомление о постановке на учет в качестве физического лица и выписку из Единого государственного реестра ИП (ЕГРИП).

Индивидуальному предпринимателю в 2017 году доступны следующие налоговые режимы:

  1. ОСНО – основная система налогообложения.
  2. ЕНВД – единый налог на вмененный доход.
  3. УСН – упрощенная система налогообложения.
  4. ЕСХН – единый сельскохозяйственный налог.

После регистрации предприниматель автоматически попадает на ОСНО. Но этот вариант не самый удобный для новичков, поэтому рекомендуем выбрать другой режим.

Желающим перейти на УСН нужно подать заявление по форме 26.2–1 в течение 30 дней (п. 2 ст. 346.13 НК РФ). Для остальных видов налогообложения жестких правил нет, и перейти на выбранную систему ИП сможет в любое удобное время.

После регистрации индивидуальный предприниматель автоматически попадает на ОСНО.

2. Узнаем свой регистрационный номер

Номер территориального фонда и ваш личный присвоенный код необходимы при заполнении 3-НДФЛ декларации. Для получения информации необходимо в течение 4 недель после приобретения свидетельства написать заявление на выписку из Единого государственного реестра ИП (ЕГРИП) в налоговой инспекции.

Выписка предоставляется бесплатно и не является документом.

3. Регистрируемся в Пенсионном фонде (ПФР)

Инспекция Федеральной налоговой службы (ИФНС) все собранные данные об ИП передает в Пенсионный фонд России (ПФР). Система оформления упрощается, так как отдельно заполнять документацию и тратить свое время в ПФР не нужно – все произойдет автоматически. Но этот этап имеет свои особенности. В Пенсионном фонде автоматически регистрируются только предприниматели, которые не имеют сотрудников.

Если будущий бизнес предусматривает наем работников, то необходимо посетить Пенсионный фонд и встать на учет как работодатель. Не стоит тянуть резину, так как для регистрации работодателя со дня получения ИП установлены свои сроки – 30 дней.

4. Регистрируемся в Фонде социального страхования (ФСС)

После Пенсионного фонда следующий шаг – Фонд социального страхования (ФСС). Если вы планируете нанять работников, то необходимо встать на учет как работодатель. При работе на себя без нанятых людей регистрация в ФСС произойдет автоматически.

Если вы хотите нанять рабочих, то нужно зарегистрироваться ПФР и ФСС в качестве работодателя. Если работников у вас не будет, то регистрация произойдет автоматически.

5. Идем в отдел статистики

После получения свидетельства о регистрации ИП предприниматель должен посетить отдел статистики. Там на основании свидетельства о регистрации вам предоставят письмо. Документ на первый взгляд кажется бесполезным. Но в нем находятся коды и данные, которые понадобятся при открытии лицевого счета в банке. Если бизнес связан с перевозками, то при расчете транспортного налога из него берут код подразделения. Письмо не стоит терять, так как в дальнейшем оно вам пригодится.

6. Открываем расчетный счет

Открытие счета – необязательный этап. Если вы собираетесь продавать товар в небольшом магазине или предоставлять услуги населению, то собственный счет не понадобится. Но если торговля будет крупной или в планах партнерские отношения с предприятиями-изготовителями, то расчетный счет необходим.

Открыть его можно в любом банке. Выбирайте тот, который вам по душе. Но есть небольшой нюанс: если счет открыть в региональном банке, то могут возникнуть трудности с переводами при работе с зарубежными партнерами. Для открытия счета нужно предоставить копию свидетельства о регистрации ИП, уведомления о постановке на учет, копию ИНН, выписку из ЕГРИП.

7. Регистрируем печать

Стоит отметить, что осуществлять свою деятельность индивидуальный предприниматель сможет и без печати. Но мы рекомендуем индивидуальным предпринимателям её приобрести. Если вы планируете расширять свой бизнес и заключать договоры с банками или другими крупными компаниями, то будет необходимо закреплять подпись личной печатью. Более того, в глазах партнеров вы будете выглядеть перспективнее.

8. Получаем лицензию

Некоторые виды деятельности требуют оформления лицензии. Список этих видов закреплен в п.1 ст. 12 99-ФЗ. Если вы хотите заняться фармацевтической деятельностью, то за лицензией идите в Росздравнадзор, а если, например, хотите работать в сфере обеспечения пожарной безопасности – в МЧС. Не забудьте взять с собой копию свидетельства о регистрации ИП, копию ИНН и выписку из ЕГРИП.

9. Регистрируем кассу

Нужен или нет кассовый аппарат (ККМ), зависит от выбранной предпринимателем системы налогообложения. Контрольно-кассовая техника необходима для тех, кто находится на УСН, ЕСХН или ОСНО. Кассовый аппарат необходимо не только приобрести, но и поставить на учет в налоговой службе.

Индивидуальному предпринимателю необязательно открывать расчетный счет и регистрировать печать.

Теперь вы знаете порядок действий, которого необходимо придерживаться после получения свидетельства о регистрации ИП. На первый взгляд, программа дел настолько обширна, что справится не хватит и месяца, но это не так. Возьмите себя в руки и пройдите каждый этап нашей пошаговой инструкции. Поверьте, процесс займет не больше недели.

Что делать, если на мое имя зарегистрировали ИП без моего ведома?

Если на ваше имя кто-то открыл ИП, вам обязательно нужно предпринять все усилия для его закрытия. Для этого нужно будет обратиться в ИФНС (где была произведена регистрация) и полицию. В обратном случае вам могут быть предъявлены претензии как со стороны налоговой, контрагентов, так и со стороны правоохранительных органов. Помните, что предприниматель отвечает по долгам всем своим имуществом.

По данным ФНС, в последнее время участились случаи оформления ИП без ведома граждан. Часто это происходит с незаконным использованием их квалифицированной электронной подписи (КЭП). Что делать в таком случае, чтобы не оказаться втянутым в обязательства, за которые придется отвечать всем своим имуществом?

Для чего жулики регистрируют ИП на чужое имя

Чаще всего фиктивных предпринимателей используют как фирмы-однодневки для проведения сделки, вывода денег и ухода от налогов. Реже встречаются случаи, когда паспортные данные человека используются для того, чтобы поставить в неприятную ситуацию именно этого человека. Это так называемая месть или выражение несогласия с его действиями.

Вы арестованы за неуплату налогов в особо крупном размере.
Источник: freepik.com/macrovector

Как мошенники получают КЭП

Сегодня с помощью КЭП можно подавать документы электронным способом во многие государственные службы и организации. Электронный документ с КЭП равнозначен бумажному с собственноручной подписью. Чтобы получить квалифицированную электронную подпись, нужно обратиться в аккредитованный удостоверяющий центр и предоставить пакет документов.

Мошенники незаконным путем получают электронную подпись, используя поддельную доверенность или настоящую доверенность, полученную простым обманом. Также обратиться в АУЦ может человек, внешне похожий на фото в украденном паспорте.

Когда человек узнает, что на него оформлено ИП

Гражданин, имеющий без его ведома статус индивидуального предпринимателя, узнает об этом чаще всего от официальных органов. Налоговики могут сообщить ему, что он вовремя не сдал отчетность или не оплатил налог, суды направят повестку или пришлют судебных приставов. Заявить о себе может и обманутый контрагент, желающий получить обещанное, согласно заключенному договору между ним и поддельным ИП.

Как проверить, не являетесь ли вы предпринимателем?

Узнать, не воспользовался ли кто-то вашим доверием или неаккуратностью с паспортом и зарегистрировал ИП с вашими данными, можно на официальном сайте ФНС:

  1. Зайдите на сайт: https://egrul.nalog.ru/.
  2. Введите свой номер ИНН или ФИО и выберите регион.
  3. Получите результат поиска.

Ух ты, я, оказывается, ИП (прим. редактора)

Если на ваше имя существует ИП, то вы там же можете распечатать выписку из ЕГРИП и получить все регистрационные сведения по индивидуальному предпринимателю с вашим именем, которыми располагает налоговая.

Как следует поступить, если кто-то оформил ИП на вас

Если вы получаете письма и оповещения, из которых можете сделать вывод, что на ваше имя зарегистрировано ИП, то нельзя пустить это на самотек. Бездействие может быть расценено как соучастие в мошенничестве, за что вы будете привлечены к ответственности, исходя из возникшей ситуации.

Как только появилось такое подозрение, нужно сделать следующее:

  1. Написать заявление в свободной форме в то отделение налоговой, в котором зарегистрировано ИП (сведения о ФНС можно взять из выписки ЕГРИП). В заявлении следует указать регистрационные данные предпринимателя, которые также есть в выписке, написать, что вы не участвовали в регистрации, не подписывали никаких документов, связанных с его регистрацией и деятельностью. Также написать требование по аннулированию записи о регистрации ИП.

    «Товарищ налоговый инспектор, слово заявление написала, а что дальше»?
    Источник: freepik.com/marymarkevich

  2. Попросить в ИФНС дать сведения об удостоверяющем центре, в котором был выдан сертификат ключа электронной подписи, если использовалась КЭП. Обратиться в АУЦ с заявлением, чтобы отозвать электронную подпись, и запросом предоставить документы, по которым она была сделана. Сведения об удостоверяющем центре можно также получить в Минкомсвязи.
  3. Обратиться с заявлением в полицию о том, что без вашего ведома было открыто ИП с использованием ваших паспортных данных. Приложить к заявлению документы, полученные из налоговой и АУЦ, и копии ваших заявлений в эти организации. В заявлении, как можно убедительнее, написать о том, что вы ничего не знали об ИП на ваше имя и не принимали участие в его действиях.

Помните, что индивидуальный предприниматель отвечает по обязательствам всем своим имуществом (в т.ч. личным).

К сведению. К уголовной ответственности привлекаются лица, которые дали свое согласие на использование паспортных данных для проведения мошенничества. Часто это делается за определенную плату, что может быть расценено как соучастие. В этом случае суд может наложить штраф, назначить исправительные работы или определить срок лишения свободы.

Вывод

Чтобы не попасть в неприятную ситуацию с незаконным использованием ваших персональных данных, будьте бдительными и бережно относитесь к документам, содержащим сведения о вас. Не храните их в открытом доступе, не вводите на сомнительных сайтах, внимательно читайте бумаги прежде, чем подписывать их.

Если был утерян паспорт, немедленно сообщите об этом в полицию. Время от времени на сайте ФНС убеждайтесь в том, что на вас не открыто ИП или юрлицо без вашего ведома, чтобы вовремя пресечь действия мошенников.

Что делать, если гражданина зарегистрировали в качестве ИП без его ведома

Эксперты ФНС разъяснили, как необходимо действовать при обнаружении в Едином государственном реестре индивидуальных предпринимателей недостоверных сведений о себе самом как о зарегистрированном индивидуальном предпринимателе.

Ведомство отмечает, что в подобных случаях не надо подавать заявление по форме № Р34001 «Заявление физического лица о недостоверности сведений о нем в Едином государственном реестре юридических лиц».

Такое заявление подается в регистрирующий орган только в случае обнаружения физическим лицом недостоверных сведений о себе как о руководителе и (или) учредителе (участнике) юридического лица в Едином государственном реестре юридических лиц.

В случае обнаружения недостоверных сведений о себе самом в ЕГРИП физическое лицо может обратиться в регистрирующий орган с жалобой на решение о государственной регистрации в качестве ИП. Порядок действий в подобных случаях определен главой VIII.1 Федерального закона от 08.08.2001 № 129-ФЗ «О государственной регистрации юридических лиц и индивидуальных предпринимателей».

Такие разъяснения привела ФНС на ведомственном сайте, отвечая на вопросы налогоплательщиков.

БУХПРОСВЕТ

Обжаловать решение о регистрации в качестве ИП физлицо может в течение 3 месяцев с момента, когда узнает о данном факте. Жалоба подается в вышестоящий регистрирующий орган (УФНС) в письменной форме.

В жалобе необходимо указать ФИО физлица, сведения об обжалуемом решении регистрирующего органа, наименование ИФНС, зарегистрировавшей его в качестве ИП. Жалоба должна содержать основания, по которым физлицо считает, что его права нарушены, а также сами требования (аннулирование записи о регистрации ИП).

Решение по жалобе принимается в течение 15 рабочих дней со дня ее получения. Указанный срок может быть продлен, но не более чем на 10 рабочих дней. Принятое решение вручается или направляется лицу, подавшему жалобу, а также направляется в регистрирующий орган не позднее следующего дня со дня его принятия.

При этом сама запись о регистрации ИП должна быть аннулирована в срок не более чем 5 рабочих дней со дня получения решения вышестоящего регистрирующего органа.

Прямая трансляция северного сияния с дивана сегодня вечером

Тот факт, что вы застряли дома, не означает, что вы должны пропустить некоторые из самых красивых чудес природы в мире. Вы можете не только совершать виртуальные туры по национальным паркам и наблюдать за милыми пандами на камеру, но и транслировать северное сияние в прямом эфире, не вставая с дивана.

Созданная Explore.com камера в прямом эфире расположена в Центре северных исследований Черчилля в Манитобе, Канада, прямо под овалом северного сияния — в одном из лучших мест на Земле для наблюдения за северным сиянием. Хотя северное сияние бывает круглый год, поздняя зима и ранняя весна (когда Арктика темна большую часть дня и небо чистое) — лучшее время года, чтобы увидеть его. Так что сейчас идеальное время для просмотра прямой трансляции. Настройтесь на самые темные часы ночи, обычно с 22:00 до 4:00 EST.

Что касается того, что вы на самом деле смотрите, сайт также объясняет, что северное сияние возникает, когда электрически заряженные частицы, испускаемые Солнцем, сталкиваются с кислородом и азотом в верхних слоях атмосферы Земли.Когда многие из этих столкновений происходят одновременно, кислород и азот излучают достаточно света, чтобы глаз мог его обнаружить. Цвет полярного сияния зависит от того, сталкивается ли кислород или азот с заряженными частицами: кислород излучает зеленовато-желтый или иногда красный свет, а азот обычно излучает синий свет. Другие цвета, видимые в полярном сиянии — пурпурный, розовый и белый — происходят от смеси кислорода и азота.

3 октября 2018 г. в 12:46 PDT

Если вы хотите спланировать поездку, чтобы лично увидеть огни в следующем году, ознакомьтесь с нашим путеводителем по Аляске.

80+ вещей, которые нужно сделать, когда вам скучно

Давайте угадаем: вы просмотрели все лучшие фильмы на Netflix, вы шагаете между холодильником и диваном — и стены начинают казаться немного ближе, чем были раньше. Наступила жуткая скука. Что ж, одно можно сказать наверняка — вы не одиноки! Каждый меняет свою жизнь, что может означать (на данный момент) отказ от привычных занятий. Но это, конечно, не означает, что вы обречены на скуку, это просто означает, что вам нужно проявить немного творчества.Вместо того, чтобы сидеть на телефоне и теряться в новостях и социальных сетях (кхм, прокрутка смерти), переключитесь на несколько забавных вещей, которыми вы можете заниматься дома или на заднем дворе. Мы собрали для вас лучшие моменты, когда вам скучно, в зависимости от вашего настроения. От настольных игр и ухода за собой до садоводства (или комнатных растений!) И организации — эти увлекательные занятия будут развлекать вас независимо от того, как долго вы застряли внутри.

Этот контент импортирован из {embed-name}. Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.

Веселые занятия, которыми можно заняться, когда вы застряли внутри.

  1. Играйте на музыкальном инструменте. Если вы не знаете, как это сделать, это идеальное время, чтобы научиться играть свою любимую мелодию на фортепиано или гитаре.
  2. Напишите небольшой рассказ. Или сочинение. Или пьесу — все, что находится за пределами вашей зоны комфорта.
  3. Сделайте глубокое погружение в интересующую вас тему. Если вас постоянно привлекает конкретная тема, например импрессионизм или животные тропических лесов Амазонки, создайте очередь из документальных фильмов, статей или книг по этой теме, чтобы посмотреть их однажды вечером.
  4. Заполните кроссворд. Отправляйтесь в одиночку или попросите помощи у семьи, если вы особенно озадачены какой-то подсказкой.
  5. Попробуйте Оригами. Это сложнее, чем кажется, но есть множество онлайн-руководств, которые помогут вам.
  6. Сыграйте в настольную игру. Выключите телевизор и бросьте вызов семье в настольной игре. Познакомьте детей с классикой, такой как Лотки и лестницы или Монополия , или попробуйте новую, например Settlers of Catan , которую вы все сможете изучить вместе.
  7. Соберите эпическую головоломку. Если у вас много свободного времени, займитесь чем-нибудь. Это избавит вас от скуки, а решение большой головоломки станет отличным ощущением.
  8. Посмотрите марафон ромкома. Согласимся, романтические комедии украли наши сердца.
  9. Спойте под песни Диснея. Верните свои эндорфины в норму, вернув их в детство. Произнесите свои любимые песни Диснея!
  10. Спланируйте свой следующий отпуск. Не мечтайте о том, чтобы уйти от всего этого. Сделайте что-нибудь лучше и поищите билеты на самолет и номера в отелях.
  11. Постройте форт. Дети уже знают это: диванные подушки или несколько стульев и одеял — это потрясающая страна чудес. Обнимите своего внутреннего ребенка или позвольте детям указать вам путь.
  12. Займитесь тренировкой. Вам не нужен абонемент в тренажерный зал, чтобы тренироваться. Наденьте свои любимые леггинсы, выберите приложение для тренировок и заставьте кровь двигаться дальше.
  13. Написать письмо. В век текстовых сообщений и FaceTime мы не излагаем свои чувства в длинной форме. Возьмите красивую бумагу и поделитесь любовью с другом или членом семьи.
  14. Посмотрите спортивный матч. Нет спортивных передач по телевизору? Поставьте в очередь несколько классических старых игр.
  15. Позвоните другу . Если вы обычно текстовый человек, возьмите трубку телефона или позвоните по видеосвязи далекому приятелю. Дополнительная связь действительно заставляет вас чувствовать себя ближе.
  16. Часы перформанс. Вместо того, чтобы включать Netflix, посмотрите онлайн-оперу, балет или симфонию.
  17. Выучите новый язык. Благодаря таким приложениям, как Duolingo, вы можете растянуть свои умственные мышцы, где бы вы ни находились.
  18. Посмотреть фильм соло. Получение любых закусок, которые вы жаждете, копирование на диване и смех или плач так громко, как вы хотите: фильмы — отличное свидание для кого-то.
  19. Устройте танцевальную вечеринку. Включите какую-нибудь мелодию и пусть эти носки прыгают.Отбросьте старые вещи из ваших дней славы или найдите что-нибудь горячее, чтобы встряхнуть свою добычу.
  20. Научитесь танцевать. Загрузите приложение Tik Tok и испытайте себя, чтобы выучить один из популярных танцев, которые все делают.
  21. Сыграйте в видеоигру. Если у вас нет игровой консоли, попробуйте новые забавные игры, которые добавляются в магазин приложений на вашем телефоне каждый день.

    Творческие занятия в помещении

    LWA / Данн ТардифGetty Images

    1. Закрасьте наряд. Кто не любит поделку, которую можно носить (если вы не знаете, с чего начать, ознакомьтесь с нашим пошаговым руководством для начинающих!)
    2. Нарисуйте картину. Расслабьтесь с глотком и краской своими руками — на YouTube так много уроков по рисованию. Кроме того, вы можете получить солидный набор акварелей менее чем за 10 долларов.
    3. Начать лом-бронирование. Оживите свои любимые детские каникулы и воспоминания, когда вы склеите их в веселый персонализированный фотоальбом.
    4. Сделайте украшения в соответствии с вашим стилем. С правильным набором украшений своими руками это невероятно просто.
    5. Узнайте, как сделать новую прическу. Мы бы оставили все, что связано с ножницами, для профессионалов, но французские косы, приподнятые хвостики и космические булочки очень легко освоить.
    6. Начать новую книгу. Если вы пробежались по очереди на телевизор, переходите на аналоговый. Попробуйте одну из лучших книг 2020 года, чтобы перенестись в другой мир.
    7. Скачать аудиокнигу. Если вы не можете выйти в книжный магазин или хотите облегчить нагрузку, попробуйте аудиокниги, чтобы слушать их на ходу. Лучшие из лучших заставят часы пролететь незаметно.
    8. Слушайте новый подкаст. Если вы никогда не пробовали подкасты, вас ждет угощение. От настоящих криминальных подкастов до комедийных — есть из бесконечного множества вариантов на выбор.
    9. Попробуйте приложение для раскрашивания. Раскраски для взрослых доступны в магазинах и в магазинах мобильных приложений, поэтому нет необходимости идти в магазин.Colorfy и Happy Color помогут вам проявить творческий подход без каких-либо расходных материалов.
    10. Создайте собственную фотокнигу. Для создания запоминающейся фотокниги не нужен талант Микеланджело. Разнообразные онлайн-сервисы помогут вам собрать ваши фотографии в красивый подарок на память.
    11. Измените свой декор. От спальни до гостиной и кухни — у нас есть бесчисленное множество идей, которые помогут быстро и легко преобразить ваш дом. Даже просто немного переставив мебель, вы почувствуете себя свежо.
    12. Сделайте настенное искусство. Вам не нужно быть мастером рисования, чтобы сделать некоторые из этих сказочных идей декора стен.
    13. Попробуйте новый рецепт. Перестаньте открывать и закрывать холодильник в надежде, что волшебным образом появятся новые закуски. Возьмите дело в свои руки и приготовьте собственное вкусное блюдо.
    14. Выпечка печенья . Выберите рецепт полезного печенья, чтобы вы чувствовали себя хорошо каждый раз, когда беретесь за него.
    15. Приготовить домашнее мороженое. Дайте Бену и Джерри побег за свои деньги и победите скуку.Просто смешайте несколько ингредиентов в мороженом, и вы будете в восторге.
    16. Работа по вашему списку желаний. Вперед, мечтайте о следующем отпуске. Составьте список желаний из того, что вам нужно, чтобы вас никогда не застали врасплох.
    17. Станьте звездой YouTube. Представьте, что вы Джулия Чайлд, и снимите собственное кулинарное шоу или научите фотоаппарат делать своими руками какую-нибудь технику или организацию. Вас ждет образ жизни богатых и знаменитых.
    18. Соберите пакет для ухода. Сосредоточьтесь на собственном затруднительном положении, заставив друга или члена семьи почувствовать себя особенным. Отправьте им посылку с их любимыми вещами (возможно, некоторыми из наших оздоровительных подарков?).

      Мероприятия по снятию стресса в помещении

      1. Составьте список благодарностей. Легко увязнуть во всех плохих новостях, но написание и размышление обо всем хорошем в своей жизни должны помочь вам сбалансировать это уравнение.
      2. Отключите устройства. Бесконечная прокрутка в социальных сетях, безусловно, может сказаться на вашем психическом здоровье. Освободитесь от соблазна, выделив себе час в день, когда вы выключаете телефон.
      3. Сделайте случайный поступок доброты. Будь то просто заплатить за кофе человеку, стоящему позади вас в очереди, или взять любимое мороженое вашего партнера, приятно заплатить вперед.
      4. Попробуйте вязание. Есть причина, по которой этот аппарат является фаворитом — многие находят повторяющиеся движения очень успокаивающими.
      5. Головка снаружи. Даже если вы просто хотите проверить почту или вывести собаку, смена обстановки может оказаться очень необходимой, когда вы работаете из дома.
      6. Нарисуйте ногти. Создайте домашний спа-салон с маникюром. Выберите модный летний оттенок, добавьте интересный дизайн и завершите его блестящим верхним слоем.
      7. Примите ванну с пеной. Проведите свободное время с горой пузырьков и несколькими каплями эфирного масла. Возьмите с собой хорошую книгу, если вы не против, чтобы она немного промокла.
      8. Сделайте маску для лица. Чтобы быстро взбодриться, нанесите питательную маску для лица. Вы можете выбрать одно из них, которое поможет справиться с рядом проблем, включая сухость кожи, прыщи или осветление тусклого цвета лица. Что бы ни беспокоит вас, для этого есть маска.
      9. Начать ведение журнала. Время пролетит незаметно, пока вы записываете свои мысли в дневник.Если вы хотите пойти еще глубже, окунитесь в художественный мир пулевых журналов.
      10. Послушайте видео о медитации. Когда ваш ум начинает вращаться по спирали, поверните его внутрь. Видео о медитации могут легко помочь вам с помощью осознанных упражнений и техник достижения внутреннего покоя.
      11. Попробуйте йогу в гостиной. Йога не только укрепляет все тело, но и помогает сосредоточить ум. Вы можете сделать это дома без оборудования, используя бесплатное приложение.
      12. Do Zumba. В этой организованной танцевальной вечеринке есть что-то, что поднимет вам настроение.

        Организация досуга

        Хореограф Getty Images

        1. Приведите в порядок свой ящик для мусора. Тот ящик или место, куда вы кладете все, чего не знаете, куда еще положить? В этом ящике, вероятно, не помешало бы немного организации.
        2. Перемещайте мебель. Вы будете удивлены, насколько иначе может выглядеть ваша комната, если поменять местами несколько предметов мебели. Это похоже на ремонт комнаты с бюджетом в 0 долларов.
        3. Приготовление еды на неделю. Поклонники этой еды говорят, что она в долгосрочной перспективе помогла им похудеть и питаться более здоровой пищей.
        4. Очистите чердак. Или ваш подвал. Или ваше пространство для ползания — или где бы вы ни держали коробки с вещами, которыми никогда больше не воспользуетесь.
        5. Вымойте посудомоечную машину. Знаете ли вы, что в вашей посудомоечной машине есть фильтр? И что вы должны регулярно его чистить? На самом деле очень приятно наблюдать, как мусор смывается с вашего фильтра, и это гарантирует, что ваша посуда будет максимально чистой после каждой мойки.
        6. Очистите весь дом. Когда нам скучно, мы часто чувствуем себя беспомощными. Но решение даже самой простой задачи, например, мытье посуды, может сразу поднять вам настроение. Начните с этих простых советов по уборке или попробуйте составить полный график уборки, чтобы обработать каждый дюйм дома.
        7. Осветите окна. Вы удивитесь, насколько ярче выглядят сверкающие чистые окна. Впустите солнечный свет с помощью этих советов для достижения наилучших результатов.
        8. Вымойте кисти для макияжа. Когда вы в последний раз чистили все свои инструменты для макияжа? Да, даже для вашего Beautyblender можно использовать скраб. Ваша кожа будет вам благодарна.
        9. Сортировать по кошелькам. Со сменой сезонов меняются и наши сумки. При переключении между пакетами мы все оставляем вещи внизу (квитанции, обертки от жевательной резинки, ручки и т. Д.).Вычистите свои сумочки, и вы можете найти потерянную помаду — или, по крайней мере, мелочь.
        10. Очистите свой шкаф. Изучите свою одежду, чтобы заново открыть для себя старые любимые вещи. Если вы не носили его в прошлом году, подумайте о том, чтобы разместить его в приложении для перепродажи одежды, чтобы он нашел новый дом.
        11. Организуйте свою кухню. Уже освоили метод KonMari? Вы готовы погрузиться в чудесный мир органайзеров для ящиков и шкафов. Пожалуйста, подержите аплодисменты.
        12. Обновите камин. Получите максимум от своего камина, тщательно украсив камин к сезону. Поверните свежий урожай семейных фотографий или добавьте ярких цветов с помощью свежих или шелковых цветов.
        13. Украшайте открытое пространство. Вне поля зрения, вне памяти, но открытые пространства также заслуживают небольшого внимания.
        14. Обработайте белую обувь пятнами. Белые туфли подходят к любому наряду, но только в том случае, если они так и останутся.Сделать ваш Converse или Vans похожим на новый — это очень приятно.
        15. Магазин для новинок. Если вам нужно запастись чистящими средствами или ваша кровать готова для новых простыней, возьмите блокнот или приложение Notes и прогуляйтесь по дому, чтобы увидеть, что вам нужно.
        16. Подарите старому предмету новую жизнь. Может быть, у вас есть старый стул, который никогда не подходил по размеру, или у вас не было шансов, что он может стать чем-то другим. Давай, сделай сам.
        17. Ликвидируйте проблемное место. Вы знаете этот уголок, который не был организован с тех пор, как вы переехали? Используйте свое свободное время, чтобы исправить это.

          Чем заняться на свежем воздухе, когда вам скучно

          1. Заблудитесь в своем родном городе. Даже если вы думаете, что знаете местность, в которой живете, как свои пять пальцев, прямо у вас под носом может быть пара скрытых драгоценных камней. Поищите в Google парки, пешеходные тропы или открытые площадки рядом с вами — вашим новым любимым местом может стать следующий город.
          2. Накройте одеяло и отправляйтесь на созерцание звезд. Не нужно ждать метеоритного дождя, в среднюю ясную ночь видны десятки созвездий.
          3. Совершите пробежку. Хотите верьте, хотите нет, но виды и звуки на свежем воздухе становятся еще красивее, когда ваши эндорфины мчатся.
          4. Зажгите костер. Только не забудьте зефир для S’mores!
          5. Посмотреть фильм на открытом воздухе. С проектором и парой одеял вы можете изменить обстановку для ночного кино.
          6. Наслаждайтесь едой на открытом воздухе. Отнесите обед на задний двор или во внутренний дворик, чтобы получить немного витамина D, пока вы чем-то балуетесь. Бокал вина тоже не повредит.
          7. Совершите долгую прогулку. Спланируйте маршрут мимо ваших любимых достопримечательностей, местного парка или окрестностей. Остановитесь и понюхайте цветы — буквально.
          8. Отведите своего питомца в парк. Если у вас есть веселая собака, любящий приключения кот или даже милый кролик, они оценят прогулку со своим любимым человеком.
          9. Начать огород. Закатайте рукава и пачкайте руки на заднем дворе или даже на подоконнике, если у вас нет места на открытом воздухе. Помимо снятия стресса, копание быстро превращается в тренировку.
          10. Прокатитесь на велосипеде. Совершите поездку по окрестностям и сделайте зарядку, прыгнув на велосипеде.
          11. Прокатись. Вам не нужна цель — просто отличный плейлист и открытая дорога.
          12. Отправляйся на пляж. Нанесите солнцезащитный крем, возьмите пляжное полотенце и отправляйтесь на берег, чтобы провести день на солнышке. И не бойтесь проноситься мимо в холодные месяцы — грохочущие волны напоминают картину дзен.
          13. Сделайте палаточный лагерь на заднем дворе. Разместите палатку между своими садами и взгляните на открытое пространство по-новому. Или, если погода не подходит, сделайте то же самое в своей гостиной.

            Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты.Вы можете найти больше информации об этом и подобном контенте на сайте piano.io.

            наводнений | Ready.gov

            Подготовьтесь к наводнению

            Во время наводнения

            После наводнения

            Сопутствующий контент

            Наводнение — это временный выход воды на сушу, которая обычно является сухой. Наводнения — самое распространенное стихийное бедствие в Соединенных Штатах. Отсутствие эвакуации из затопленных территорий или попадание в паводковые воды может привести к травмам или смерти.

            Наводнения могут:

            • Результат дождя, снега, прибрежных штормов, штормовых нагонов и разливов плотин и других водных систем.
            • Развиваются медленно или быстро. Внезапные наводнения могут происходить без предупреждения.
            • Вызывает перебои в работе, нарушает работу транспорта, повреждает здания и создает оползни.

            Если вы находитесь под предупреждением о наводнении:

            • Найдите безопасное убежище прямо сейчас.
            • Запрещается ходить, плавать и ездить по паводковым водам .Разворачивайся, не тони!
            • Помните, всего шесть дюймов движущейся воды могут сбить вас с ног, а один фут движущейся воды может унести ваш автомобиль.
            • Держитесь подальше от мостов над быстроходной водой.
            • В зависимости от типа затопления:
              • Выполните эвакуацию, если будет сказано об этом.
              • Переместитесь на более высокий этаж или на более высокий этаж.
              • Оставайся на месте.

            Подготовка к наводнению

            Подготовка к наводнению
            Составьте план для своей семьи, включая домашних животных, чтобы вы и ваша семья знали, что делать, куда идти и что вам нужно, чтобы защитить себя от наводнения.Изучите и отработайте маршруты эвакуации, планы укрытия и меры реагирования на внезапные наводнения. Соберите припасы, в том числе нескоропортящиеся продукты, чистящие средства и воду на несколько дней, на случай, если вы должны немедленно уехать или если в вашем районе отключены услуги.

            В экстренных случаях
            Храните важные документы в водонепроницаемом контейнере. Создавайте защищенные паролем цифровые копии. Защитите свою собственность. Перемещайте ценности на более высокие уровни. Очистите канализацию и желоба. Установите обратные клапаны.Рассмотрим отстойник с аккумулятором.

            Безопасность во время наводнения
            • Немедленно эвакуируйтесь, если будет сказано об эвакуации. Никогда не объезжайте баррикады. Местные спасатели используют их для безопасного направления движения транспорта из затопленных территорий.
            • Обратитесь к своему врачу, если вы заболели и нуждаетесь в медицинской помощи. По возможности дождитесь дальнейших инструкций по уходу и укрытия на месте. Если вы испытываете неотложную медицинскую помощь, звоните 9-1-1.
            • Слушайте EAS, погодное радио NOAA или местные системы оповещения для получения текущей информации о чрезвычайных ситуациях и инструкций относительно наводнения.
            • Не ходите, не плавайте и не проезжайте через паводковые воды. Развернуть. Не тони!
            • Держитесь подальше от мостов над быстро движущейся водой. Быстро движущаяся вода может без предупреждения смыть мосты.
            • Оставайтесь внутри, если он попал в быстро движущуюся воду. Заберитесь на крышу, если в машине поднимется вода.
            • Достигните самого высокого уровня, если вы оказались в ловушке в здании. Забирайтесь на крышу только в случае необходимости и просигналите о помощи. Не забирайтесь на закрытый чердак, чтобы не попасть в ловушку из-за поднимающегося паводка.

            Как оставаться в безопасности после наводнения
            • Обратитесь к властям за информацией и инструкциями. Возвращайтесь домой только тогда, когда власти говорят, что это безопасно.
            • Избегайте вождения, за исключением чрезвычайных ситуаций.
            • Надевайте тяжелые рабочие перчатки, защитную одежду и обувь во время уборки и используйте соответствующие защитные маски или маски для чистки плесени или другого мусора.
            • Людям, страдающим астмой и другими заболеваниями легких и / или подавлением иммунитета, не следует входить в здания, в которых протекает вода или есть рост плесени, которые можно увидеть или почувствовать по запаху.Дети не должны принимать участие в работах по ликвидации последствий стихийных бедствий.
            • Имейте в виду, что в вашем доме могут быть змеи и другие животные.
            • Помните об опасности поражения электрическим током. Не прикасайтесь к электрическому оборудованию, если оно мокрое или если вы стоите в воде. Отключите электричество, чтобы предотвратить поражение электрическим током, если это безопасно.
            • Избегайте перехода вброд в паводковых водах, которые могут быть загрязнены и содержать опасные обломки. Подземные или вышедшие из строя линии электропередач также могут заряжать воду электрическим током.
            • Используйте генератор или другое оборудование, работающее на бензине, ТОЛЬКО на открытом воздухе и вдали от окон.

            Связанное содержимое

            землетрясений | Ready.gov

            Подготовься до

            Оставайтесь в безопасности в течение

            Оставайтесь в безопасности после

            Дополнительные ресурсы

            Землетрясение — это внезапное быстрое сотрясение земли, вызванное перемещением горных пород глубоко под поверхностью земли. Землетрясения могут вызвать пожары, цунами, оползни или лавины.Хотя они могут произойти где угодно без предупреждения, районы с повышенным риском землетрясений включают Аляску, Калифорнию, Гавайи, Орегон, Пуэрто-Рико, Вашингтон и всю долину реки Миссисипи.

            Подготовка к землетрясению

            Лучшее время для подготовки к любой катастрофе — до ее возникновения.

            • Практикуйте «Брось, прикрывайся и держись» с семьей и коллегами.
            • Составьте план действий на случай чрезвычайной ситуации: Создайте семейный план связи в чрезвычайных ситуациях с контактом за пределами штата.Планируйте, где встретиться, если вы разойдетесь. Сделайте набор, который включает в себя достаточно еды и воды на несколько дней, фонарик, огнетушитель и свисток.
              • Включите нескоропортящиеся продукты, моющие средства и воду на несколько дней на случай, если в вашем районе будут отключены услуги. Если вы можете, отложите в сторону такие предметы, как мыло, дезинфицирующее средство для рук, содержащее не менее 60 процентов спирта, дезинфицирующие салфетки и общие бытовые чистящие средства, которые вы можете использовать для дезинфекции поверхностей, к которым вы регулярно прикасаетесь.После землетрясения у вас может не быть доступа к этим запасам в течение нескольких дней или даже недель.
              • Быстрая подготовка позволяет избежать ненужных экскурсий и решать мелкие медицинские проблемы дома, облегчая нагрузку на центры неотложной помощи и больницы.
              • Помните, что не каждый может позволить себе откладывать все необходимое. Для тех, кто может себе это позволить, совершение необходимых покупок и постепенное накопление запасов заранее позволит увеличить промежутки времени между поездками за покупками.Это помогает защитить тех, кто не может приобрести предметы первой необходимости до пандемии и вынужден делать покупки чаще. Кроме того, избегайте продуктов с маркировкой WIC, чтобы те, кто полагается на эти продукты, могли получить к ним доступ.
            • Защитите свой дом: Закрепите в доме тяжелые предметы, такие как книжные шкафы, холодильники, телевизоры и предметы, висящие на стенах. Храните тяжелые и хрупкие предметы на низких полках. Подумайте о внесении улучшений в свое здание, чтобы исправить структурные проблемы, которые могут привести к обрушению здания во время землетрясения.Рассмотрите возможность получения полиса страхования от землетрясения. Стандартный страховой полис домовладельца не покрывает ущерб от землетрясения.
            • Носите маску в общественных местах, чтобы замедлить распространение COVID-19. Вы можете не успеть надеть маску в случае землетрясения. Его регулярное ношение позволит вам быть готовым к тому, чтобы бросить, укрыться и безопасно держаться с теми, кто не является частью вашей семьи. Маски не следует носить детям до двух лет, тем, у кого проблемы с дыханием, и тем, кто не может снять их самостоятельно.

            Оставайтесь в безопасности в течение

            Если произойдет землетрясение, сразу защититесь:

            • Если вы находитесь в машине, остановитесь и остановитесь. Включите стояночный тормоз.
            • Если вы в постели, повернитесь лицом вниз и накройте голову и шею подушкой.
            • Если вы находитесь на улице, держитесь подальше от зданий.
            • Если вы находитесь внутри, оставайтесь и не бегайте на улицу и избегайте дверных проемов.

            Защитите себя во время землетрясений

            1.Падение (или блокировка)

            Где бы вы ни были, опускайтесь на четвереньки и держитесь за что-нибудь прочное. Если вы используете инвалидную коляску или ходунки с сиденьем, убедитесь, что ваши колеса заблокированы, и оставайтесь на месте до тех пор, пока тряска не прекратится.

            2. Крышка

            Накройте голову и шею руками. Если поблизости стоит прочный стол или письменный стол, залезьте под него в поисках укрытия. Если поблизости нет укрытия, ползите у внутренней стены (подальше от окон). Ползите только в том случае, если вы можете достичь лучшего укрытия, не проходя через область с большим количеством мусора.Оставайтесь на коленях или наклонитесь, чтобы защитить жизненно важные органы.

            3. Держись

            Если вы находитесь под столом или письменным столом, держитесь одной рукой и будьте готовы двигаться вместе с ней, если она сдвинется. Если вы сидите и не можете упасть на пол, наклонитесь вперед, закройте голову руками и возьмитесь за шею обеими руками.

            Используете трость?

            Используете ходунки?

            Использование инвалидной коляски?

            Оставайтесь в безопасности после

            После землетрясения могут возникнуть серьезные опасности, такие как повреждение здания, протечки в газо- и водопроводных сетях или обрушенные линии электропередач.

            • Мойте руки водой с мылом, держась за поверхности или предметы, к которым часто прикасаются. Если вы не можете мыть руки, используйте дезинфицирующее средство для рук, содержащее не менее 60 процентов спирта.
            • Ожидайте, что подземные толчки последуют за главным толчком землетрясения. Будьте готовы упасть, укрыться и держаться, если почувствуете толчок.
            • Если вы находитесь в поврежденном здании, выйдите на улицу и быстро отойдите от здания. Не входите в поврежденные здания.
              • Сохраняйте расстояние не менее шести футов между собой и теми, кто не входит в вашу семью, чтобы помочь замедлить распространение COVID-19.
            • Если вы попали в ловушку, отправьте текст или стукните по трубе или стене. Для защиты прикрывайте рот рубашкой и вместо крика используйте свисток. По возможности избегайте прямого прикосновения ко рту, чтобы замедлить распространение COVID-19.
            • Если вы находитесь в районе, где могут возникнуть цунами, сразу же после прекращения сотрясений отправляйтесь вглубь суши или на возвышенность. Обратите внимание, что нет никаких доказательств того, что COVID-19 может передаваться через воду, однако вам следует избегать контакта с паводковыми водами, поскольку они могут содержать химические вещества, сточные воды и мусор.
            • Проверьте себя, не пострадали ли вы, и помогите другим, если у вас есть тренировка. Узнай, как быть помощником, пока не прибудет помощь.
              • Если вы заболели или получили травму и вам требуется медицинская помощь, обратитесь к своему врачу за инструкциями. Если вы испытываете неотложную медицинскую помощь, позвоните по номеру 9-1-1 и сообщите оператору, есть ли у вас COVID-19 или вы думаете, что могли заразиться им. По возможности наденьте маску и не прикасайтесь к глазам, носу и рту до прибытия помощи.

            Как только вы окажетесь в безопасности, обращайте внимание на сообщения местных новостей, чтобы получить информацию о чрезвычайных ситуациях и инструкции по радио, телевидению, социальным сетям или с помощью текстовых предупреждений мобильного телефона.

            • Зарегистрируйтесь на веб-сайте Американского Красного Креста «В безопасности», чтобы люди знали, что с вами все в порядке.
            • Используйте текстовые сообщения для общения, что может быть надежнее телефонных звонков.
            • Будьте осторожны при уборке. Надевайте защитную одежду, в том числе рубашку с длинными рукавами, длинные брюки, рабочие перчатки и прочную обувь на толстой подошве. Не пытайтесь самостоятельно убрать тяжелый мусор. Наденьте маску и соблюдайте физическое расстояние не менее шести футов во время работы с кем-то другим.Используйте подходящую маску для очистки плесени или другого мусора. Людям, страдающим астмой и другими заболеваниями легких и / или подавленным иммунитетом, не следует входить в здания, в которых протекает вода или наблюдается рост плесени, которые можно увидеть или почувствовать по запаху. Дети не должны принимать участие в работах по ликвидации последствий стихийных бедствий.
            • Взаимодействуйте виртуально с вашим сообществом с помощью видео и телефонных звонков. Знайте, что нервничать или нервничать — это нормально. Позаботьтесь о своем теле и поговорите с кем-нибудь, если вы расстроены. Многие люди уже могут испытывать страх и беспокойство по поводу коронавируса 2019 (COVID-19).Угроза землетрясения может добавить дополнительный стресс. Следуйте рекомендациям CDC по управлению стрессом во время травмирующего события и управлению стрессом во время COVID-19.

            Дополнительные ресурсы

            Видео

            Социальные сети и графика

            Наконечники

            Дополнительная информация

            Готовьтесь к чрезвычайным ситуациям | Красный Крест готов

            Подготовка к чрезвычайным ситуациям | Будьте готовы к Красному Кресту | красный Крест