Как перебороть: 8 проверенных способов преодолеть страх :: Впечатления :: РБК Стиль

Содержание

8 проверенных способов преодолеть страх :: Впечатления :: РБК Стиль

Страх — обычная физиологическая реакция, необходимая для выживания. Но далеко не всегда он является оправданным и разумным. Избавиться от плохих мыслей и прогнать чувство тревоги можно с помощью несложных действий.

Прочувствуйте свой страх

Страх не исчезнет только потому, что вы его игнорируете. Принять страх — первый шаг на пути к его преодолению. Это поможет заменить тревожные мысли более рациональными. Не пытайтесь себя отвлечь. Можно рассказать о своем страхе вслух или записать его на бумаге. Основная задача — сконцентрироваться на том, что вас пугает. Когда вы пытаетесь игнорировать страх, он увеличивается. И наоборот, если вы признаете его, страх станет меньше. Психологи из Калифорнийского университета доказали, что обсуждение отрицательных эмоций помогает победить страх.

Они предложили людям, которые боятся пауков, прикоснуться к живому тарантулу. Чем эмоциональнее был рассказ участника после эксперимента, тем скорее он избавлялся от своего страха.

Исследуйте объект страха

Страх перед неизвестностью — один из самых сильных. Попытайтесь как можно больше узнать о том, что вас пугает. Например, если вы боитесь летать, сравните статистику аварий на разных видах транспорта, изучите основы работы самолета и посмотрите значение некоторых звуков. Попробуйте в режиме реального времени понаблюдать за тем, сколько самолетов ежеминутно взлетают и приземляются в разных точках планеты. Также полезно почитать истории людей, которые смогли преодолеть тот же страх, что и у вас. Опираясь на эти знания, составьте список аргументов, подтверждающих беспочвенность ваших переживаний. В следующий раз, чтобы успокоиться, вы сможете обратиться к своему «запасу контратак» и оперировать фактами, а не предположениями.

© Ibrahim Rifath/Unsplash

Откажитесь от плохих мыслей

Когда мы чего-то боимся, воображение рисует самые неприятные варианты развития событий.

Попробуйте сместить фокус внимания и заменить плохие мысли позитивными. Если вы проходите мимо большой рычащей собаки, не нужно представлять, как она срывается с поводка и бросается на вас. Вместо этого сосредоточьтесь на том, что животное крепко привязано и не сможет до вас добраться. При этом старайтесь вести себя максимально естественно. Можно представить ситуацию, которая вызывает у вас приятные воспоминания. С помощью такого приема вы отправите подсознанию мощный сигнал о том, что его «чрезмерная» эмоциональная реакция не требуется, потому что ничего необычного с вами не происходит.

Дышите глубже

Чтобы быстро преодолеть страх и снять тревожность, начните медленно и глубоко дышать. Это увеличит приток кислорода к мозгу. Во время вдоха мысленно сосчитайте до семи, на выдохе — до одиннадцати. Можно использовать другие цифры, главное — делать акцент на выдохе. Он должен быть длиннее, чем вдох. При вдохе нервная система активизируется, а во время выдоха наступает успокоение и расслабление.

Контролируя свое дыхание, человек контролирует симптомы тревоги. Успокаивающее дыхание работает и в том случае, если вы только задумываетесь о предстоящем событии, которое вызывает страх. Кроме того, в борьбе с тревогами хорошо помогают медитация, йога, здоровый сон, сбалансированное питание и прогулки на свежем воздухе.

Задавайте вопросы

Страхи могут основываться на детской травме, болезненном прошлом опыте или богатом воображении. Попытайтесь понять, откуда появился ваш страх, в каких ситуациях начинается приступ, каковы его симптомы. Это может быть затрудненное дыхание, повышенное потоотделение, покраснение лица, дрожь. Попробуйте оценить свой страх по десятибалльной шкале. Справиться со страхом хорошо помогают вопросы, обращенные к самому себе. Насколько реальна угроза, которая вас пугает? Что вы должны сделать, чтобы избежать нежелательного развития событий? Настолько вам может быть плохо, если оправдаются самые неприятные опасения? Чем больше вы узнаете о своем страхе, тем легче будет его контролировать и преодолевать.

Продумайте план действий

Визуализируйте свой страх на бумаге. Если вы беспокоитесь о том, что в день вашей свадьбы на улице пойдет дождь, выпишите его конкретные последствия, которые вас пугают. Неожиданно для себя вы сможете обнаружить, что сам по себе страх как эмоция на самом деле хуже всего того, чего вы опасаетесь. Большинство страхов иррациональны и неразумны. Они задерживают нас на одном месте и заставляют отказываться от интересных возможностей. Заранее продумайте план ваших действий на случай, если страх сбудется. Выпишите конкретные шаги, которые вы предпримете для адаптации. Таким образом, постепенно страх будет становиться меньше, а вы почувствуете себя спокойнее и увереннее.

© Green Chameleon/Unsplash

Чаще практикуйтесь

Победить страх помогает постепенное и многократное взаимодействие с объектом, которого вы боитесь.

Бороться со страхом перед полетами начинают с обычных походов в аэропорт. Затем переходят к занятиям на специальных тренажерах. Финальный этап — короткие авиаперелеты. Если страх связан с конкретным видом деятельности, лучший способ избавиться от него — практиковаться. Тем, кто боится телефонных звонков, нужно начать чаще звонить. Попробуйте записываться на маникюр и бронировать столики в ресторанах не через сайт, а по телефону. Если вас беспокоит страх публичных выступлений, отрабатывайте речь перед близкими или перед зеркалом. Скоро вы заметите, как барьеры, которые когда-то вас сдерживали, начнут исчезать.

Найдите группу поддержки

Окружите себя людьми, которые помогут преодолеть страхи. Шведские ученые из Каролинского института доказали, что наблюдать за тем, как ваш страх не вызывает панического состояния у других людей, очень полезно. Если снова и снова смотреть, что кто-то делает то, чего вы боитесь, страх может отступить. Мозг обновляет свои знания об опасности, основываясь на наших ощущениях. Тем, кто боится высоты, полезно пообщаться с парашютистом или банджи-джампером. Они могут рассказать о положительных эмоциях, которые испытывают, находясь в воздухе. Иногда необходимую поддержку способны оказать друзья, даже если у них нет опыта борьбы с тем страхом, который вам мешает. Например, дети часто совершают что-то пугающее только потому, что делают это с друзьями, которые их «подталкивают».

Обратитесь к специалисту

Описанные выше способы эффективны для борьбы только с легкой формой страха. При фобии страх сильно выраженный, неконтролируемый и не поддающийся полному логическому объяснению. Он приводит к дезадаптации и может сопровождаться тошнотой, головокружением, одышкой, обмороками. Если избавиться от навязчивого состояния не получается, проработайте проблему с квалифицированным специалистом. В зависимости от конкретного случая, рекомендуем обратиться к психологу, психотерапевту или психиатру.

 

Как преодолеть страх и стать эффективным

Приемы, которые помогут решать задачи на работе и не отступать от цели, даже если очень страшно

Испытывать страх — это нормально. Любому адекватному человеку свойственно бояться чего-то нового и неизвестного, будь то неожиданная задача от руководителя, смена места работы или переход в другую сферу деятельности. Неуверенность в своих силах, страх совершить ошибку и стать виновником неприятных последствий, лишиться премии из-за плохо сделанной работы — чувства, которые сопровождают нас при этом.

То, как вы отнесетесь к страху, определит и ваше дальнейшее поведение: парализует и выбьет из игры либо станет помощником, который подтолкнет к новым знаниям и результатам. Разумное отношение к привычке бояться нового и непонятного помогут сформировать шесть простых правил.

Приемы преодоления страха

1.

Не бойтесь бояться

Первый шаг к тому, чтобы расстаться со страхом, — признаться в нем самому себе. Скажите вслух: «Да, я боюсь, и это нормально». Расскажите о нем близкому другу, поделитесь с коллегой, которому доверяете. Озвучивая негативную эмоцию, вы проживаете ее в моменте, поэтому дальше уже спокойно сможете собраться с мыслями и начать действовать. Приятным бонусом при этом станут дельные советы и дружеская поддержка.

2. Назовите свой страх

Попробуйте проанализировать свои переживания и назвать то, чего вы на самом деле боитесь. Ответьте на несколько простых вопросов: «Чего я боюсь?», «Почему я этого боюсь?», «Действительно ли нужно этого бояться?», «Что я могу сделать, чтобы уменьшить риски?».

Например, вы работали в крупной компании, вели учет расчетов с поставщиками, а вам предлагают полностью взять на себя бухучет и отчетность в небольшой фирме. И теперь вы уже не рядовой бухгалтер, а главбух и кадровик в одном лице. Это приятно и вместе с тем страшно. Страшно, потому что теперь надо брать всю ответственность на себя: изучать новые участки учета, кадровое дело и полностью готовить отчетность во все ведомства — велик риск ошибки. Страшно, потому что спросить совета не у кого, а директора беспокоить неудобно. Страшно, потому что придется сидеть одной в кабинете и даже на обед сходить будет некогда. После того как вы разобрали свой большой страх на части, с ними можно работать. Некоторые моменты уже кажутся несущественными и не стоят того, чтобы переживать из-за них, другие отрабатываются со временем. Составьте план действий, который поможет изменить ситуацию или избежать ошибки. Определенность снимает тревогу, а понимание того, что нужно делать, — беспокойство.

3. Напугайте себя еще сильнее

Попробуйте мысленно раскрутить всю цепочку событий: что случится, если сбудутся ваши опасения? Представьте себе самые страшные последствия ошибки. Неверно рассчитали и перечислили налог на землю — сдали отчет с ошибкой — ФНС пришлет требование с указанием на недостачу — вы получите выговор от руководителя, может быть, даже будете оштрафованы. Неприятно? Да. Но не смертельно. Поймите, что исходный повод для переживаний не столь велик, тем более что на старте вы можете перепроверить расчеты, обратиться за помощью к опытным коллегам и минимизировать риск ошибки.

4. Поверьте в себя, поверьте себе

Если вы не отступаете от цели, даже когда очень страшно, — это признак смелости. Похвалите себя за то, что можете признаться в своих страхах и умеете действовать, не дожидаясь, пока они отступят. Это ваша внутренняя сила, и она много значит для достижения цели. Признайте свои слабые места, вспомните сильные стороны и двигайтесь вперед. Осторожно, шаг за шагом, учитывая сопутствующие сложности, например, постоянно меняющееся законодательство или подчиненного, который небрежен в расчетах и частенько ошибается.

5. Сделайте первый шаг

Сделать первый шаг очень страшно, но важно! Именно это сдвинет дело с мертвой точки. Например, в ближайшее время все работодатели должны перейти на электронный формат учета данных о трудовой деятельности сотрудников. Эту задачу руководитель поручил вам, а с какой стороны подступиться, непонятно — столько разрозненных и противоречивых слухов, и вы все время ее откладываете, хотя сроки уже поджимают. Начните с малого: обратитесь к первоисточнику, почитайте документы, которые выпустил ПФР, послушайте вебинар эксперта, которому доверяете.

Соберите, как можно больше информации о задаче: каковы этапы перехода к электронным трудовым книжкам, какие документы надо оформить, как ознакомить сотрудников с нововведениями и, наконец, утверждены ли основные отчетные формы. Когда у вас в арсенале будет достаточное количество достоверных сведений, вам будет проще наметить дальнейший план работы по этой задаче.

6. Замените страх на мечту

Онлайн-курсы для бухгалтеров

Повышение квалификации. Профпереподготовка. Документы установленного образца в Контур.Школе

Расписание курсов

Приступая к новому или сложному делу, не концентрируйтесь на своей тревоге. Подумайте о том, каким должен быть результат, какая награда вас ждет за успешно выполненное дело. Это может быть премия, которая позволит съездить всей семьей на отдых, признание коллег или повышение в должности, о котором вы давно мечтали.

Приступая к задаче, держите в голове этот приятный образ, тогда неприятное «я должен» сменится на приятное «я хочу». С верным настроем вопросы решаются намного легче.

И помните, у вас всегда есть выбор: бояться и отступить или подружиться со своим страхом и двигаться к намеченной цели.

Как побороть страх — 5 советов от тренера

Ты боишься попробовать какой-то трюк, или, быть может, есть трасса, которая кажется тебе слишком сложной? Или же некий трамплин, возвышающийся над всеми прочими, не дает тебе спокойно спать по ночам? Стоит признать: это страх.

Nicholi Rogatkin crashes out

© Dean Treml/Red Bull Content Pool

Но что такое страх? По словам тренера Гэри Гринхэма, который работает с ведущими атлетами в мире экстремального спорта, страх – это лишь слово, которым мы называем определенный набор эмоций. Но если к тем же самым эмоциям «приклеить» другой ярлык, результат будет совсем иным. Вот пять советов Гэри по преодолению страха.

1. Представь самый худший из возможных исходов и прими его

Самое важное, что следует сделать – это определить худший из возможных исходов и смириться с ним. Если не получится это сделать, продолжать не стоит. Но как только ты примешь самый пессимистичный вариант, сможешь действовать свободнее, без лишнего волнения. Ты никогда не покажешь всего, на что способен, если во время соревнований будешь думать о том, как бы не получить травму. Нужно думать о положительном результате и всегда представлять себе именно его.

Medics tend to a crashed rider

© Lukáš Navrátil

2. Визуализируй успешный результат

Вступи в контакт со своим подсознанием, ведь именно подсознание поможет тебе достичь желаемого. Представь себе успешный результат, и подсознание будет работать на его достижение. Если думать только о плохом, тогда подсознание придет в замешательство, решив, что именно такого результата ты стремишься достичь, ведь только такая картинка крутится в твоей голове. Сосредоточься на том, чего ты хочешь, а не на том, чего опасаешься.

Matt Jones had to visualise each part of the Frames of Mind course

© Fred Murray/Red Bull Content Pool

3. Выкинь из головы мысли о неудаче

Самая частая причина страха – возможность неудачи. Однако неудачи не существует. Люди в каком-то смысле придумали само понятие неудачи. Как по-твоему, когда первобытный человек впервые попытался развести огонь, он думал о чем-нибудь вроде: «Ну вот, опять не вышло», — или же после сотой попытки: «Теперь я на сто шагов ближе к теплому очагу»? Неудача и успех – два разных взгляда на одну и ту же ситуацию. Неудачи не существует, есть лишь информация о том, как стать лучше.

Focus Claudio, focus!

© Nathan Hughes

4. Надо встретиться со своими страхами лицом к лицу

Как только ты осознаешь, что неудачи не существует, а есть лишь информация к размышлению, настанет время взять ручку и бумагу и составить список своих страхов, чтобы затем разобраться с ними по очереди. Когда ты преодолеешь их, твой мир изменится – и уже не будет прежним. Кроме того, ты будешь менее восприимчив к страху – как в теории, так и реальности.

Drew Bezanson facing the fear of the unknown during Uncontainable

© Scott Serfas/Red Bull Content Pool

5. Прими вызов, и результат не заставит себя ждать

Почувствуй физиологические изменения, наслаждайся ими, прими их с распростертыми объятьями. Скажи себе, что так чувствуют себя победители, что эти ощущения помогают тебе сосредоточиться и максимально раскрыть свой потенциал, превращая тысячи часов тренировок в результат. Эти ощущения возникают только тогда, когда это важно.

Victory! Another incredible high-speed adventure in the books

© Samo Vidic/Red Bull Content Pool

Как перестать всего бояться — Газета.Ru

В наше неспокойное время «Газета.Ru» выяснила, что это, оказывается, возможно — перестать бояться и победить наконец все свои страхи. Учимся.

1. Признайтесь, что напуганы

Первое, что нужно сделать, — осознать, что вы напуганы. Это поможет перевести мысли из панических в более рациональные: «Да, я напуган. Мне страшно. Я боюсь».

2. Начните глубоко дышать

Когда мы напуганы, часто забываем дышать и, ограничивая приток кислорода к мозгу, приводим тело в стрессовое состояние, что, в свою очередь, увеличивает ощущение страха. И наоборот, глубокое дыхание переводит нервную систему в режим спокойствия.

3. Осознайте, что ваш мозг просто играет с вами

Страх — это чувство, которое может иметь рациональную внешнюю причину (вы столкнулись с львом в саванне) или не иметь ее совсем (паническая атака).

Независимо от того, первое это или второе, вы должны понимать, что все происходит у вас в голове. И более того, независимо от того, первое это или второе, вам намного полезнее будет сейчас успокоиться и перестать бояться, чтобы справиться с этой настоящей или ненастоящей опасностью.

Итак, это у вас в голове. Это просто ваш мозг посылает вам сигналы и заставляет вас бояться. Вы можете себя контролировать. Начните успокаиваться.

4. Задавайте себе вопросы

Вы, конечно, считаете, что «начните успокаиваться» — совет глупый. Вы бы и без всяких советов успокоились, если бы могли?

Не глупый, поверьте. Вы сами должны начать себя контролировать. Для того чтобы справиться с этим в стрессовой ситуации, задавайте себе вопросы:

«Реальна ли угроза, которая меня так пугает?», «Я правда в опасности?», «Настолько ли мне может быть плохо, если мои самые страшные страхи подтвердятся?», «Это все правда или мне все это кажется?».

И еще: «Что я должен сделать для того, чтобы предотвратить плохой исход из этой ситуации?» Ища ответы на эти вопросы, вы отвлекаетесь от самого страха и помогаете себе найти решение.

5. Постепенно переборите свои страхи

Если вы боитесь собак, это не значит, что нужно пойти и завести себе бультерьера потолще. Но тем не менее нужно постепенно знакомить себя с объектом своих страхов. Попробуйте пройти мимо собаки и не ускорять шаг. Попробуйте погладить маленькую дружелюбную собачку.

Медленно, не торопясь, но все же увеличивайте количество страшного в своей жизни, и вы постепенно осознаете, что вовсе это и не страшное и вы уже не так этого боитесь, как раньше. Если ваши страхи мешают вам жить, не игнорируйте их, а постарайтесь с ними подружиться.

6. Не множьте страхи

Пункт 5 важно не игнорировать, так как, по утверждению ученых из Университета Пенсильвании, страхи имеют свойство умножаться, усиливаться и, что особенно неприятно, распространяться на другие сферы жизни. То есть если вы боялись чего-то одного, но не стали с этим бороться, не исключено, что со временем вы начнете бояться еще чего-то.

Именно поэтому очень важно сделать то, что вам велел сделать ваш папа, когда вам было пять, — победить свой даже самый маленький и не особенно мешающий вам страх.

7. Не концентрируйтесь на негативе

Людям, у которых есть мешающие им жить страхи, часто свойственно видеть в любой жизненной ситуации только плохое. Как ослику Иа из любимого мультика, им очень трудно найти что-то позитивное в жизни и сконцентрироваться на этом (вместо того чтобы страдать от негативного).

Если вы в себе такое заметили, молодец. Это первый шаг к жизни без страхов. В любой, даже самой пугающей и неприятной ситуации в качестве упражнения находите два положительных исхода.

У вас сломалась машина? Отлично. Походите немного, побудете на солнце. Вообще обдумывание любой тревожащей вас ситуации начинайте со слова «отлично».

8. Признайте, что сейчас вам не страшно

Еще одна особенность страхов и людей, которым живут с ними, — неспособность видеть и помнить ситуации, в которых им вообще-то страшно не было совсем. Каждый день по несколько раз останавливайтесь, переставайте делать то, что делаете, и признавайтесь себе, что сейчас, в эту конкретную минуту, вы вообще-то ничего не боитесь и у вас вообще-то все хорошо.

И таких минут в вашей жизни намного больше, чем минут, наполненных страхами, что бы вы там о себе ни думали.

Как побороть страх общения? | Блог РСВ

Содержание статьи

Человек — существо социальное, с самого рождения он окружен людьми. На протяжении всего детства и юности человек учится общаться с людьми, налаживать контакт и строить отношения. Но несмотря на это, многие люди испытывают страх общения с другими людьми. Каждый новый контакт с человеком вызывает большой дискомфорт, они становятся затворниками собственных убеждений. Это мешает им строить карьеру, расширять круг общения и самореализовываться. Причины такого поведения могут быть разными, от неуверенности в себе до психологического расстройства. Мы подготовили 5 эффективных способов, которые помогут перестать бояться общения и открыться незнакомым людям. Полезную информацию для статьи мы взяли из нашего бесплатного онлайн-курса «Строим отношения правильно».

Осознайте проблему. Убедите себя, что это неважно

Признайтесь себе, что вы испытываете трудности в общении. Подумайте, какие внутренние блоки мешают вам с легкостью взаимодействовать с людьми. Возможно, вы боитесь чужого мнения или думаете, что с вами что-то не так. Скажите себе, что это абсолютно неважно. Ведь действительно, какая разница, что думают о вас люди. Будьте самим собой, осознанно поддерживайте эту мысль всякий раз, когда страх будет возвращаться.

Представьте самый плохой сценарий

Проиграйте в голове худшие сценарии развития разговора с другим человеком. Что может произойти ужасного? Собеседник плохо о вас подумает, не захочет продолжать разговор? Потом задумайтесь, насколько это качественно может повлиять на вашу жизнь. Скорее всего, это не перевернет вашу жизнь с ног на голову, не заставит вас сменить работу или уехать в другой город. В таком случае не стоит придавать этому большое значение, а ваш собеседник и не вспомнит о неудачном разговоре уже на следующий день. 

Пройдите онлайн-курсы бесплатно и откройте для себя новые возможности Начать изучение

Выходите из зоны комфорта. Общайтесь с разными людьми

Для того, чтобы развить навык общения, важно постоянно практиковаться. Начните посещать мероприятия, знакомьтесь с новыми людьми. Общайтесь с соседями, с людьми в очереди в магазине, с коллегами за обедом. Постепенно вам станет легче заводить разговор, вы перестанете чувствовать дискомфорт.

Репетируйте перед тем, как заговорить с человеком

Если вам предстоит важный разговор с человеком или новое знакомство, то продумайте заранее свою речь. Можно записать отдельные фразы, составить вопросы и шутки. Затем порепетируйте перед зеркалом, обращайте внимание на свою мимику и позы. Старайтесь не зажиматься, будьте открытыми и уверенными в себе.

Не бойтесь выглядеть глупо

Многие боятся выглядеть глупо и несуразно. Но в этом нет ничего страшного. Сделайте специально абсурдную вещь на ваш взгляд. Например, расскажите шутку, пародируя героев, или наденьте разные носки. Как только вы это сделаете, вы поймете, что ничего страшного не случилось. А собеседник может даже и не заменить, что что-то пошло не так.

Как побороть страх и сделать новый трюк на скейте или сноуборде

И тут нас потянуло на откровения: разучивать и, тем более, выполнять все эти безумные прыжки и вращения бывает реально страшно. Вейк, скейт, сноуборд… в различных дисциплинах экшн-спорта райдеры сталкиваются с одними и теми же психологическими барьерами, которые нередко оказываются выше самих кикеров и рамп. В этой статье ребята из команды “Траектории” рассказывают, как перестать боятся новых элементов и начать делать их уверенно.

Теория Slow MO

Артем Пичхадзе, pro-snowboarder, райдер “Траектории”:

Страх ДОЛЖЕН присутствовать в катании. И не верьте тем тренерам, которые говорят, что это не так. Мы ведь делаем трюки на скейтах, лонгах или сноубордах ради адреналина. А адреналин очень часто идет в паре со страхом. Поэтому наша задача — научиться конвертировать его в собранность, чтобы он не становился блокиратором. Некоторые люди так реагируют на новое и неизвестное, что у них напрягаются все мышцы и прыжок заканчивается падением.

Я, как и многие мои товарищи, сначала прокручиваю трюк в голове: оцениваю самые сложные моменты, которые могут привести к травмам. Затем я думаю, как правильно приземлить прыжок в ноги. Если элемент действительно сложный, то я пытаюсь представить — что буду видеть во время полета. Ведь в момент трюка ты воспринимаешь картинки под другими углами, происходит некий “эффект матрицы»: для наблюдателей все выглядит быстро. А для тебя, наоборот, как в замедленной съемке.

Когда ты уже более или менее научился делать трюк, появляется мышечная память. То есть, ты уже знаешь, в какую сторону надо смотреть, куда поворачивать плечи и так далее. Катание становится более расслабленным, страх проходит, адреналина больше нет, замедления тоже. Из-за этого трюк может начать портиться и уже не так круто смотреться со стороны, как тогда, когда он еще был для тебя страшен. Мой совет — держать себя в тонусе и уметь включать режим “слоу мо”. Катание по фану — это здорово, но для парка, как я уже говорил, необходимо это чувство страха, конвертированное в собранность.

Пошаговый метод

Лиза Пружанская, pro-wakeboarder:

Страх — это нормально. Страх говорит только о вашей адекватности. Начнем с того, что все мы разные. Каждому человеку, в зависимости от многих факторов, нужно разное количество времени, чтобы морально или физически созреть к выполнению желаемого трюка. Мой страх, даже со временем, никуда не ушел, но пришло понимание, как с ним работать.

Уменьшить боязнь и увеличить продуктивность, можно с помощью постепенного подхода. По сути трюки — это та же математика. Каждый из них можно разложить на отдельные элементы, научиться им, а затем сложить в один. Все просто, например, Ralley + BS 180 = Blind Judje.

Женя Гольдман, pro-snowboarder, райдер “Траектории”:

Всем новичкам я рекомендую начинать с подводящих упражнений.  В парке не надо прыгать выше головы. Нужно по ступенечкам идти к своей цели.
В большей степени, кстати, это относится  ко взрослым — у детей страхи обычно отсутствуют.
Если говорить о больших трамплинах, то к ним можно подводить себя, начиная с маленьких кочек, потом переходить на pussy-линию, на middle line и уже в конце идти по прямой. Страх все равно может остаться, но уже в значительно меньшем объеме.

Кроме того, ступенчатый метод помогает справляться со страхами, природа которых связана с травмами. Я получила серьезную травму после падения с двадцати метрового трамплина и сейчас, даже спустя шесть лет, так и не перестала бояться длинных пролетов. Хотя… если бы я всю зиму прыгала с “пятерок”, с “десяток” и с пятнадцати метровых трамплинов, то к концу сезона прыгнула бы и “двадцатку”.

Всё в голове

Эмин Алиев, pro-skater, райдер “Траектории”:

По моим наблюдениям, очень часто все решают первые попытки. Пробуешь пару раз и оказывается, что трюк не такой уж и страшный, как ты себе представлял. То есть, люди сами накручивают себе эти страхи и замедляют тем самым свой прогресс.

Лиза Пружанская, pro-wakeboarder:

Каждый трюк — это большая психологическая работа над собой, требующая четких установок. Моя работа заключается в честности к самой себе: если сказала про себя «делаю», значит делаю. Иначе включается режим отмены — когда идешь на трюк и останавливаешься в последний момент. Очень помогает и волшебный способ — 3 круга. Каждый раз, когда хотите сделать новый трюк, делайте его на третий круг. Первые два — дадут вам время морально собраться: прокрутить все в голове, сосредоточиться и спокойно перейти к выполнению. Мне, например, очень помогает, когда я проезжаю рядом с фигурой, смотрю на нее или выполняю какой-нибудь подготовительный элемент, чтобы уж точно быть уверенной — высоты хватит. Также, заставить себя мне помогает напоминание о своих же желаниях. На воде, я часто прокручиваю в голове «ты же хочешь выиграть — значит иди и пробуй». А чтобы точно не забыть сделать — вплоть до самого трюка говорю себе, иногда даже вслух, — ДЕЛАЮ!ДЕЛАЮ!ДЕЛАЮ! А самое главное, нужно учиться слушать себя и свое тело — это поможет избежать травм!

А вы как боритесь со страхами? Рассказывайте нам в комментариях под этим постом или в соцсетях.

Острая необходимость: как преодолеть страх перед инъекциями | Статьи

В мире продолжается массовая вакцинация от COVID-19. Но для некоторых людей даже мысль о медицинских иглах и инъекциях представляет психологический барьер. Трипанофобия, как называется это расстройство, может вызвать тревогу, панику и, как следствие, отказ от получения жизненно важных препаратов. Как побороть навязчивый страх перед уколами — разбирались «Известия».

Острая тема

Трипанофобия — распространенное психологическое расстройство. Это патологический страх уколов, игл, шприцев и инъекций. Согласно опубликованному в 2012 году медицинским журналом Vaccine исследованию ученых Университета Торонто (Канада), две трети детей и четверть взрослых относятся к иглам боязливо и напряженно. От 5 до 10% населения планеты испытывает при мысли о медицинском шприце сильный страх и тревогу.

Фото: ИЗВЕСТИЯ/Павел Бедняков

Существует мнение, что трипанофобия напрямую зависит от исторического фактора в сфере оказания медицинских услуг. В странах, где раньше появились одноразовые шприцы с тонкими иглами (в частности, в США), инъекций боятся меньше, чем в странах, где долгое время использовали толстые металлические иглы многоразовых шприцев (например, в России и постсоветских государствах).

Страдающие этой фобией обычно честно признаются, что боятся уколов. Однако разговаривать на острую тему им противно и неприятно. Одна только мысль о процедуре заставляет поморщиться и доставляет массу страданий. При этом чем ближе момент прививки, тем сложнее сохранять спокойствие.

Пузырики, синяки, инфекции

Страх перед иглами имеет большое число вариаций. У большинства людей волнение наступает не в момент укола, а во время ожидания инъекции в кабинете врача.

Фото: ТАСС/Сергей Бобылев

Многие боятся заражения опасными инфекциями и попадания мелких пузырьков воздуха в иглу. Иногда пугает сам вид игл и шприцев, даже если они не предназначены для пациента, а показаны в фильмах или на фотографиях.

Некоторые испытывают ужас от ощущений при вводе лекарства — буквально ощущают, как оно растекается под кожей или мышцам. Другие опасаются, что после укола могут появиться гематомы, шишки и длительные боли.

Бывает, что пациент перенес негативный личный опыт — неудачно сделанный укол, осложнения, грубость медперсонала. В этом случае образ шприца напрямую ассоциируется с болью.

Собеседник «Известий», страдающий трипанофобией, рассказал о своей неприязни к иглам и шприцам:

— Мне просто мерзко. Маленький острый металл проникает в вену, в тело… Я не знаю, с чем это связано, в детстве я не боялся иголок. До 20–25 лет даже не думал об этом. К счастью, фобия не на что не влияет. Если нужно поставить укол или вакцину, разумеется, я соглашусь. Зажмурюсь, отвернусь и протяну руку, — поделился Владимир Н.

Вдвойне тяжело, если человек страдает еще и гемофобией — боязнью вида крови. Для таких людей борьба со шприцами начинается задолго до записи на прием к врачу. Уже в кабинете специалиста страх может стать непреодолимым. Пациенты начинают ерзать, пытаться сбежать, у них кружится голова, а иногда наступает обморок.

Быть ближе к страху

Для некоторых страдающих трипанофобией самым очевидным способом справится с проблемой становится стремление избегать уколов во что бы то ни стало. Согласно опросу канадских исследователей, 7% родителей и 8% детей заявили, что страх перед иглами был основной причиной, по которой они отложили вакцинацию.

Фото: РИА Новости/Александр Кряжев

Наиболее верный путь — обратиться за помощью к психологу. Правда, решаются на это немногие. Большинству проблема не доставляет сильного дискомфорта — мало кому приходится делать уколы ежедневно.

— Хотя фобия и существует, за лечением пациенты практически не обращаются. За 25 лет практики у меня не было ни одного такого случая, — говорит врач-психиатр Михаил Тетюшкин. — Если тревога все же есть, избавиться от нее могут помочь транквилизаторы. Достаточно принять их за час до вакцинации. Нужды в антидепрессантах, на мой взгляд, нет.

Если говорить о лечении страха, то сначала происходит коррекция тревожно-фобической реакции, а затем проводится стабилизирующая (экспозиционная) терапия, когда пациент постепенно оказывается всё ближе к источнику своей тревоги.

— Сначала пациент просто смотрит на шприц, потом в течение одной-двух недель берет его в руку, на 10, 20, 30 секунд и так далее. Затем прикасается иглой к телу, разумеется, не дырявя кожу. И постепенно фобия может сойти на нет, — рассказал психиатр.

Адекватные родители

Часто страхи взрослых переносятся на ребенка. Более 90% детей раннего возраста испытывают тяжелый дистресс во время вакцинации. Как правило, родители стараются утешить чадо, отвлечь его игрушкой, посочувствовать, сделать массаж или потренировать глубокое дыхание.

В более осознанном возрасте пригодятся уже другие приемы.

В момент прививки поведение родителей должно быть адекватным. Не нужно показывать свое беспокойство и волнение. Мама, которая перед прививкой ребенка нервничает больше него, только повышает уровень тревожности, предупреждает психолог Елена Лисова.

Фото: ТАСС/Артем Геодакян

Также не следует пугать ребенка страшилками. «Есть родители, которые говорят детям, что если они не будут есть или не перестанут ходить по лужам, то заболеют и тогда придется ехать в больницу делать уколы. Если ребенок мнительный и впечатлительный, подобных высказываний хватит, чтобы на всю жизнь у него сохранился панический страх перед манипуляциями со шприцами», — обращает внимание психолог.

Важно не забывать, что когда ребенок боится игл и боли, врачи тоже испытывают стресс. Согласно проведенному среди канадских медсестер опросу, они чувствовали эмоциональную истощенность, если ребенок остро реагировал на вакцинацию и не давал себя уколоть. Медикам доставались крики, пинки и укусы. Кроме того, медработники сообщали об отсутствии поддержки со стороны родителей и работодателя, поскольку и те и другие желали поскорее довести дело до конца. Респонденты отметили, что чувствовали себя в ситуации, «когда приходилось выбирать меньшее из двух зол».

В таких условиях медсестры предпочли бы приостановить вакцинацию и, возможно, перенести встречу на другой день. Очень важно, чтобы первая инъекция прошла гладко, считают исследователи. То, как ребенок переживет встречу с острой иглой, может определить его будущую реакцию на инъекции и показать, что со страхом можно справиться.

10 способов преодолеть жизненные трудности

Жизнь не всегда проста — вот несколько способов справиться с трудностями.

Прежде чем я перейду к хорошим материалам, я должен дать вам немного предыстории. Когда мне было 4 года, мне поставили диагноз: пигментный ретинит, редкое заболевание глаз. Перенесемся на 10 лет вперед, когда мне было 14 лет, когда эта глазная болезнь украла мое зрение. Как будто ослепнуть в 8-м классе недостаточно, я превратилась из одной из популярных девочек в то, что меня мучили хулиганы.

Я быстро впал в глубокую депрессию и в конце концов спланировал самоубийство. Шесть лет спустя я все еще здесь, я получил необходимую поддержку и преодолел свои трудности. Теперь у меня есть собственный бизнес по мотивам выступлений, и я путешествую по миру, делясь своей историей. Я хочу поделиться 10 вещами, которые помогли мне преодолеть препятствия в моей жизни, и я надеюсь, что они помогут вам с вашей, какими бы они ни были. Вот 10 способов преодолеть жизненные трудности:

Почувствуй свои чувства

Осознайте, что чувствовать боль, позволять себе грустить, злиться или любые другие эмоции — это нормально. Ощущать свои эмоции так же полезно, как и важно. Раздувание этих чувств навредит вам в долгосрочной перспективе и помешает вам справиться с препятствиями в вашей жизни и сформулировать планы, как их преодолеть. Если вам хочется плакать, пролейте слезу. Если вам хочется кричать, выпустите это.

Составьте план

Вы можете чувствовать эти эмоции, но вы не можете жить с ними вечно, и вы не можете позволить им управлять вашей жизнью. Чтобы преодолеть жизненные трудности, вам нужно составить план.Выясните, что вам нужно сделать, чтобы успешно преодолеть стоящие перед вами проблемы.

Знайте, что другие борются

Так часто в жизни мы сосредотачиваемся на собственных проблемах, но помним, что существует целый мир, и каждый через что-то проходит. Вы не так одиноки, как можете чувствовать.

Добраться до

Я всегда говорю своим слушателям, что просьба о помощи — это не неудача, а отказ попросить о помощи, когда она вам нужна. Не бойтесь обращаться за поддержкой, вы найдете людей, которые захотят быть рядом.

Принять Поддержка

Просить о помощи бывает сложно, а принять ее еще труднее. Впускать людей.

Помощь другим

Моя подруга Миа Фэрроу однажды сказала мне: «Ты не можешь искать счастья, ты не найдешь его таким». Ищите кого-нибудь, кто поможет, и счастье найдет вас ». Теперь я провожу свою жизнь, помогая другим, рассказывая свою историю, и я понимаю, насколько правдиво это утверждение.

Наслаждайтесь!

Наслаждайтесь мелочами жизни. Та чашка горячего чая, о которой вы мечтали весь день, или когда вы лезете в карман джинсов, которые не носили несколько недель, и находите 5 долларов. Мелочи имеют значение при решении больших задач.

Нет стыда

Не стыдитесь того, через что вы прошли или с чем имеете дело.

Будь горд

Гордитесь всем, что вам пришлось пережить. Вы зашли так далеко в жизни, и это уже само по себе достижение!

Празднуйте!

Отмечайте все хорошее в жизни.Может быть и плохое, но всегда можно найти хорошее. Сосредоточьтесь на этих вещах, и вы будете счастливы, что сделали.

Преодолевая трудности

В нашем исследовании мы попросили счастливых и успешных людей поделиться важным опытом, который привел к их успеху. Почти все без исключения они указывали на моменты больших невзгод и проблем, такие как те времена, когда они развивали отношения, собирали знания, формировали характер и строили решимость, которая в конечном итоге привела к их успеху.

Одна перспектива, которую вы могли бы извлечь из этой модели, заключается в том, что проблемы — это не препятствия для вашей жизни… они важны для нее .

Однако это не всегда легко понять, когда мы находимся в центре наших настоящих трудностей — потеря работы, развод, борьба с детьми и проблемы со здоровьем. Именно в такие моменты мы чувствуем страх и тревогу, парализующие нас и мешающие сделать то, что необходимо, чтобы выбраться из ямы.

Это правда, что мы узнаем, кто мы есть в моменты невзгод. Ключ к преодолению трудностей — погрузиться в страх и найти в себе мужество и энергию, чтобы действовать в прямом противодействии силам, угнетающим вас. Для этого вам нужно изменить свой взгляд на невзгоды. Фактически, вы можете управлять своими мыслями и эмоциями, чтобы использовать энергию и творческий потенциал проблем и направить их на позитивный рост в вашей жизни.

Вот 7 стратегий преодоления трудностей, которые могут дать вам новый взгляд на невзгоды.

1-Стимулируйте свой рост с новой точки зрения

Эмоциональные невзгоды могут очень сильно изменить нашу жизнь к лучшему. Это во многом причина того, что вы часто видите, как люди претерпевают радикальные изменения, когда имеешь дело с кончиной любимого человека, разводом или даже предсмертным переживанием. Это не означает преуменьшение серьезности такого опыта; это предложение, которое мы пытаемся рассматривать как нечто большее, чем просто отрицательное.

Ключ — понять силу этих эмоций и направить эту энергию на рост.Современные нейробиологии показывают, что мы действительно способны изменять форму и функции нашего мозга (нейропластичность). Эта способность никогда не бывает более важной или более важной, чем когда в нашей жизни присутствует энергия невзгод. Проще говоря, люди, которые используют невзгоды для развития, — это те, кто испытывает наибольшую радость и успех.

Когда вы встречаетесь с невзгодами, поймите, что с ними приходят прекрасные возможности. Правда, некоторые ситуации неизбежно оказываются мрачными. Просто сделайте все возможное, чтобы рассматривать их как возможность развиваться и расти.

2-See с большей ясностью, позволяя пыли осесть

Один из моих любимых стихов Tao Te Ching о борьбе с невзгодами. Я прочитал много переводов, но основная идея состоит в том, что столкнуться с трудностями — это все равно, что заглянуть в чашку с грязной водой. Лао-цзы, автор, призывает нас набраться терпения, чтобы позволить грязи осесть, чтобы мы могли ясно видеть сквозь воду.

Хотя важно действовать перед лицом невзгод, гораздо важнее действовать с позиции силы.Слишком часто мы действуем быстро и усугубляем проблемы в нашей жизни. Лучшая форма действий — это решить проблему, оставаясь спокойным, обретая перспективу и создавая ясность и определенность. Можете ли вы позволить грязи осесть, чтобы вы могли хорошо видеть сквозь стекло?

3-Сохранять самообладание путем разделения на части

Я знаю, что моя самая большая ошибка, когда что-то идет не так в одной области моей жизни, — это то, что я позволяю этому влиять и на другие части моей жизни. Плохое утро дома, как отец, может легко отразиться на моем времени в офисе, а также повлиять на то, что я ем и как я забочусь о себе.В те дни мне кажется, что я ничего не могу сделать правильно, и это правда, я не могу, потому что я не разделяю свои проблемы на части.

Не позволяйте проблемам расширяться и катиться сквозь все в вашей жизни. Фактически, стабильность в одной области может быть источником силы и фундаментом для исправлений в других.

Я предлагаю разделить разные составляющие вашей жизни. Найдите время после работы, чтобы восстановить свою энергию и внимание на личном или семейном времени.Точно так же, когда что-то идет не так, убедитесь, что вы достаточно спите, правильно питайтесь и выполняйте необходимые упражнения, независимо от трудностей.

4-Дайте себе победу, делая что-нибудь продуктивное

Худшее, что вы можете сделать в неблагоприятной ситуации, — это отойти. Уход к комфорту в виде еды, покупок или какой-либо другой привычной реакции не только разрушителен для вас лично, но и часто уводит вас глубже в яму, когда исчезает немедленное удовлетворение.

Я обнаружил, что положительное удовлетворение достижений — это часто именно то, что мне нужно, чтобы вернуться к жизни. Когда я беспокоюсь, простой процесс создания бюджета, водить детей в парк или стирать белье возвращает меня в режим продуктивности. Честно говоря, балансировка нашего бюджета, вероятно, является одной из самых больших проблем. Мы живем в очень загруженной семье, и поэтому наши счета за коммунальные услуги часто могут показаться обескураживающими, поскольку в конечном итоге мы тратим много электроэнергии, чтобы поддерживать работу дома.Однако, когда дело доходит до оплаты счетов за электроэнергию, очень важно, чтобы вы нашли время, чтобы ознакомиться с другими политиками и сравнить свои варианты, чтобы убедиться, что вы получаете лучшую сделку за свои деньги. Я знаю нескольких человек, которым удалось сэкономить деньги, переключившись на таких поставщиков энергии, как Pennywise Power. Чтобы узнать больше о смене поставщика энергии, посетите веб-сайт Home Energy Club. Иногда легче сказать, чем сделать, хотя в определенные дни жизнь не так проста, и я чувствую себя намного хуже, чем обычно.Бывают моменты, когда я подумываю о том, чтобы попробовать различные лекарства, которые помогут лучше справиться с тревогой. Кроме того, я тоже рассматривал такие сайты, как etizoco.com. Когда дело доходит до борьбы с тревогой, это не всегда легко, но есть решения, чтобы не чувствовать себя одиноким.

Хотя эти вещи помогают уменьшить его, на самом деле он не проходит полностью. Мой друг рассказал мне об этом веб-сайте под названием linacre
, который продает продукт под названием kratom, который, как предполагается, помогает при тревоге, а также от других вещей.Может, я посмотрю, если действительно обнаружу, что мне нужно какое-то альтернативное лечение. Хотя, наверное, лучше сначала поговорить со своим врачом.

Когда вы чувствуете, что запираетесь, выйдите и создайте ценность в той или иной форме. Это даст вам энергию расширения возможностей и чувство, что вы можете контролировать и диктовать результаты в своей жизни. Это одновременно увлекает вас и помогает собрать энергию и творческий потенциал для решения ваших более серьезных задач.

5-Расширьте свой индивидуальный потенциал, обратившись за помощью

Одной из самых больших проблем для многих людей (особенно мужчин) является вера в то, что мы должны быть независимыми и сильными. Обращение за помощью заставляет нас чувствовать себя менее компетентными, уязвимыми и создает ощущение, что мы в чем-то слабее, чем должны быть.

Не может быть большей ложной посылки, чем эта. Обращение за помощью на самом деле является признаком того, что мы считаем себя достойными помощи других. Это означает, что мы достаточно верим в нашу способность осознавать, что люди, которые нам помогают, что-то получат от своих вложений.

Нам нужно поговорить и выслушать тех, кто побывал там, где мы хотим пойти, потому что они, вероятно, могут многому нас научить, как туда добраться.Найдите людей, которые могут вам помочь, и спросите их совета. Они могут направить вас к чему-то, что поможет облегчить это беспокойство, друзья из других стран могут порекомендовать органическое масло CBD или сеялку для выращивания растений CBD olie fra økologisk. Другие могут предложить быть ухом, когда вам нужно дать выход, или кем-то быть рядом, если атака захватывает вас слишком сильно. Подавляющее большинство из нас на самом деле получает больше, чем даем, когда можем кому-то помочь. И не волнуйтесь, у вас будет множество возможностей отплатить за услугу, помогая другим в будущем.

6-Дайте себе новый старт с тишиной

Человеческий мозг — самая удивительная вещь в нашем мире, возможности которого мы не можем постичь. Он, безусловно, способен находить решения проблем, с которыми мы сталкиваемся.

Я думаю, что лучший способ задействовать творческую силу своего мозга — это выключить его и очистить, например, перезагрузить компьютер, который не работает. Для этого вы можете выбрать медитацию или молитву; бодрые упражнения также отлично подходят для очищения ума.Другой подход — отправиться на прогулку в лес. Оставьте сотовый телефон и iPod позади и позвольте своему разуму быть спокойным.

Вы будете поражены идеями и решениями, которые появятся, когда вы успокоите свой ум.

7-Взгляните на длинную перспективу, увеличив другую перспективу

Мне нравятся работы Экхарта Толле. Возможно, самый простой и самый сильный урок, который он когда-либо преподал мне, был: «Это тоже пройдет».

Если вы оглянетесь на свою жизнь, вы вспомните времена, когда проблемы казались огромными, а ситуации казались невероятно ужасными.Однако после дальнейшего воспоминания вы, вероятно, поймете, что они не были непреодолимыми. Вы справились с трудностями, и, скорее всего, все обошлось. Теперь представьте, что вы применяете это признание в ретроспективе к проблемам, с которыми вам еще предстоит столкнуться.

Вы всегда будете там, где вам нужно, и идете туда, куда вам нужно. Что-то случается, мы действуем, мы приспосабливаемся, и жизнь продолжается. Выучите, повторяйте и верьте словам: «Это тоже пройдет», и вы начнете понимать в своем сердце, что даже самые неблагоприятные события каким-то образом обернутся так, как должны.

Уинстон Черчилль, возможно, сказал это лучше всего, когда сказал: «Если вы проходите через ад, продолжайте идти».

Те же тело и мозг, из-за которых вы попали в беду, — это инструменты, которые могут выручить вас. Ключ к преодолению трудностей — заставить эти активы чувствовать себя хорошо, выстроиться в линию и сосредоточиться на решении проблем, с которыми вы сталкиваетесь.

Начните использовать трудные времена как источник инноваций и творчества и будьте уверены, что однажды вы вспомните эти моменты как одни из самых продуктивных в своей жизни.

7 советов по преодолению жизненных трудностей на профессиональном уровне

Life — это постоянные усилия, необходимые для преодоления трудностей. Каждый день порождает новые препятствия, и вы всегда должны быть начеку, чтобы избежать этих препятствий, если хотите жить относительно гладкой и успешной жизнью.

Постоянная мотивация, необходимая для преодоления жизненных трудностей, легко теряется даже самыми успешными людьми. Может быть трудно копнуть глубоко и найти в себе смелость противостоять вызовам, но как только вы это сделаете, эта сила никогда не уйдет.

Если вы чувствуете желание сдаться, вы попали в нужное место. 7 советов, которые вы найдете сегодня, дадут вам заряд энергии, чтобы продолжить борьбу с повседневными трудностями!

1. Измените свою перспективу

Каждая сложная ситуация сразу же влияет на вашу перспективу.

Допустим, сегодня утром вы проснулись от письма от начальника, в котором говорилось, что вам нужно работать в выходные. Вы планировали встретиться с друзьями через несколько месяцев в эти выходные.Конечно, вы сразу же начнете злиться и грустить.

Затем вы открываете холодильник, чтобы приготовить яйца на завтрак, но яйца испортились. У вас также закончились хлопья. Позже вы должны пойти за продуктами, но ваши любимые и самые удобные джинсы грязные. Хотя это неудобство незначительное, оно могло стать последней каплей.

Очевидно, весь ваш день прошел в неправильном направлении. Однако настоящая проблема не в том, что мелкие проблемы приходили к вам один за другим.Вместо этого это ваша точка зрения.

С того момента, как вы прочитаете письмо, вы придаете всему отрицательный оттенок. С тех пор все воспринималось как большая проблема, чем была на самом деле. Вы уже знали, что у вас закончились хлопья. Вы также наверняка знали, что к этому дню яйца испортятся.

Несмотря на это, ваше негативное мышление заставило вас остро реагировать.

Сделайте привычкой никогда не позволять негативу взять верх. Нет, вам не следует заставлять себя быть позитивным, но, по крайней мере, постарайтесь сосредоточить свою негативную энергию на реальном вызове.Не обращайте внимания на мелкие неудобства, как в хороший день.

Если вы позволите своей энергии растрачиваться на такие мелочи, вы будете истощены еще до того, как начнете понимать, как преодолевать трудности.

2. Учитесь у кого-то, кто был там

Если это вас утешает, знайте, что вы не единственный, кто сталкивается с этой проблемой. Кто-то там переживает похожие обстоятельства, а возможно, даже хуже.

Точно так же есть кто-то, кто прошел через ту же проблему, но смог выйти из нее невредимым.

Миллионы людей находятся в подобных обстоятельствах. Возможно, вы знаете хотя бы одного такого человека, который столкнулся с подобной проблемой. Это может быть знаменитость, кто-то из вашего района, член вашей большой семьи или кто-либо еще.

Опыт этого человека является источником мотивации, а также руководством к решению вашей проблемы. Преодолеть трудности может быть так же легко, как наблюдать за людьми вокруг вас в долгосрочной перспективе.

Если вы не можете вспомнить никого, кто уже занимался этой проблемой, ничего страшного.Вы знаете человека, который, если когда-либо сталкивался с подобной ситуацией, мог бы пройти через нее без проблем. Может быть, это потому, что у этого человека достаточно денег, чтобы купить решение, или у него есть физические и умственные способности, чтобы найти выход.

Как бы то ни было, постарайтесь пойти по тем же стопам. Придумайте альтернативы, соответствующие вашим обстоятельствам. Пока у вас есть пример, у вас будет сильная воля продолжать двигаться в том же направлении. Пример из реальной жизни — лучшая мотивация для продолжения борьбы с жизненными препятствиями.

Аналогичным образом вспомните о проблеме, которую вы уже преодолели. Как только вы поймете, что сделали это один раз, у вас появится вдохновение сделать это еще раз.

3. Не уклоняйся от помощи

Ты пришел в этот мир один, и ты уйдешь один. Тем не менее, каждый человек зависит от других в своем выживании между этими двумя точками существования. Даже самые сильные экономики мира взаимозависимы. Вполне естественно ожидать, что такой эмоционально или физически напряженный человек, как вы, тоже обратится за помощью.

Если вы не можете выйти из сложной ситуации, ищите поддержки или помощи. Третья сторона, скорее всего, сможет предложить точку зрения, которую вы не видели.

Иметь кого-нибудь, кто поддержит вас в трудное время, — это здорово. Наилучший сценарий — если у них есть опыт, который поможет вам преодолеть препятствия. Даже если это не так, эмоциональной поддержки более чем достаточно, чтобы выдержать тяжелые времена.

Они также могут привести примеры проблем, которые вы преодолели, чтобы побудить вас преодолеть то, с чем вы сейчас сталкиваетесь.

4. Найдите решение

Есть решение почти для каждой проблемы, с которой вы столкнетесь, если будете стремиться к успеху в жизни.

Неважно, какая гора, по вашему мнению, предстала перед вами, она вас не убьет. Вы можете достичь его вершины небольшими шагами, которые делаете каждый день.

Если вы думаете о способах преодоления трудностей, вы уже на правильном пути. Только с умом, который хочет преодолеть проблему, вы сможете это сделать. Итак, начните думать обо всех возможных и невозможных решениях вашей проблемы.

Например, если вы в настоящее время сталкиваетесь с финансовой проблемой, некоторые решения включают в себя переход на более высокооплачиваемую работу, работу на нескольких работах, получение ссуды, выигрыш в лотерею, ограбление банка и т. Д. на. Просто признав, что у вашей проблемы есть так много решений, половина ваших забот исчезнет.

Следующим шагом, конечно же, будет работа над реалистичным решением. Как только вы придумали для себя наиболее реальный маршрут, вам нужно начинать к нему маленькими шажками.

Допустим, вы решили сменить работу. Вы начнете с поиска вариантов карьеры, которые хорошо оплачиваются и также соответствуют вашим навыкам и опыту. Затем вы подадите заявку на места, где есть открытые вакансии и т. Д.

Ставя перед собой конкретную цель, вы не потеряете чувство направления среди всех препятствий.

5. Разделите

Знаете ли вы, что тянет людей вниз в трудные времена? Дело не в этом единственном вызове, а в том, что он затмевает все и затрудняет преодоление жизненных проблем на этом пути.

Проблема в вашей карьере отражается на вашем поведении с партнером, мешает вам проводить время с друзьями, напрягает вашу мотивацию оставаться в форме и в основном вредит всем остальным аспектам вашей жизни. Все потому, что одна задача — это все, что у тебя на уме. Вы не можете отвлекать свой мозг, чтобы думать о других вещах.

Такое поведение вредит не только вам, но и окружающим. Держите под контролем свои жизненные проблемы. Если они возьмут верх, вы не сможете их преодолеть.Чтобы решить одну проблему, нужно продолжать нормально жить в других частях, чтобы не терять силы.

Как вы преодолеваете трудности?

Научитесь разделять на части, чтобы ваш мозг был натренирован держать хорошее подальше от негатива. Обладая организованным умом, вы сможете преодолеть любую задачу, которая встанет перед вами.

6. Сосредоточьтесь на общей картине

Есть много цитат о преодолении трудностей, но особенно верным звучит следующая:

Одна закрытая дверь открывает другую.

Одно препятствие может показаться точкой, но это может быть именно то, что вам нужно для достижения конечной цели.

Представьте себе самый красивый пейзаж; земля, полная мира, безмятежности, естественной красоты, звездного неба и всего хорошего, о чем вы можете подумать. Если вы знаете, что конечный пункт того стоит, вы не будете возражать против узкого пути, по которому вам придется идти, чтобы добраться до него.

Точно так же, если вы можете переключить свое внимание на более широкую картину, мелкие проблемы не будут проблемой.Вместо этого вы извлечете из них максимальную пользу, извлекая уроки из каждой сложной секунды. Трудные времена могут принести вам много пользы, если вы придерживаетесь правильной точки зрения.

7. Помогайте другим

В конце концов, несмотря на ваши трудности, будьте готовы предложить помощь другим.

Вы будете участвовать в цикле помощи, а также многому научитесь на их способах решения жизненных проблем. Более того, протягивая руку помощи, вы получите кого-то, на кого можно положиться и в трудные времена.

Вывод

Преодоление жизненных проблем требует сбалансированного подхода к решению проблемы, не позволяя ей влиять на здоровые части вашей жизни. Это требует не только физических усилий, но и душевных сил.

Семь советов, которые вы усвоили сегодня, представляют собой хороший баланс между обоими. Они делают вас психологически сильными, чтобы вы могли выкладываться на максимум физически. В целом вы можете стойко бороться с самыми сложными задачами. Никакие препятствия не могут помешать вам жить полноценной жизнью.

Все, что вам нужно сделать сейчас, — это сохранять решимость и подталкивать себя, применяя эти советы в своей жизни. Затем заметьте, что вы с нетерпением ждете новых испытаний, а не боитесь их!

Дополнительные советы по преодолению жизненных трудностей

Автор фотографии: Джонатан Чнг через unsplash.com

15 вдохновляющих советов по преодолению жизненных трудностей — вдохновляющие советы

Вы когда-нибудь чувствовали, что ваш мир начинает разваливаться из-за того, что жизнь имеет тенденцию бомбардировать вас, казалось бы, невозможными проблемами? Вы когда-нибудь чувствовали себя беспомощными и предпочли бы проводить дни, чувствуя себя одиноким зомби, в то время как остальной мир даже не заботится о том, что вы так близки к тому, чтобы почти потерять рассудок? Что ж, вы не одиноки, и хорошая новость в том, что есть способы правильно справиться с этими препятствиями и преодолеть их.

У реальности есть способ напомнить нам, что как бы вы ни старались и как хорошо вы относились к людям, у вас всегда будут те дни, те времена, когда вы думаете, что мир против вас. В эти моменты у вас часто возникает желание либо выключиться, либо окончательно сдаться и подумать о самых глупых доступных вам средствах — оба могут иметь долгосрочные разрушительные последствия для вас, как эмоционально, так и физически.

Итак, как вы правильно справляетесь и есть ли способы преодолеть бесконечные жизненные проблемы? Прочтите эту статью, и, надеюсь, вы сможете придумать что-то, что не только поможет вам решить ваши проблемы, но и избавит от сопутствующих им негативных факторов.

1. Прежде всего, вы должны выслушать и поучиться у тех, кто выжил.
Учитесь на историях успеха других людей, но также уделяйте больше внимания их неудачам. Найдите вдохновение у выживших, которые сражались в тяжелом бою и выбрались из него в синяках и ссадинах, но все же победили.

ТАКЖЕ ПРОЧИТАЙТЕ: 12 вдохновляющих советов для достижения успеха в жизни

2. Не полагайтесь на других людей в решении вашей собственной проблемы.
Изменения всегда должны начинаться с вас и только с вами.Преодоление жизненных проблем требует того же, но с небольшой утешительной мыслью: вы единственный человек, который может решить свои собственные проблемы, но рассчитывает найти силы в самых неожиданных местах.

3. Примите реальность такой, какая она есть, и вы получите более четкое представление о мире.
ЕСЛИ вы хотите столкнуться с проблемой лицом к лицу, вам нужно знать, что находится по ту сторону кольца. Сражайтесь с открытыми глазами и не моргая лицом к лицу с каждым нанесенным вам ударом. Знание того, с чем вы действительно сталкиваетесь, может помочь вам понять, какой ход сделать.

4. Обдумайте свои прошлые решения и выясните, где они пошли не так.
Уметь преодолевать жизненные трудности — это здорово, но знаете, что лучше? Когда вы также сможете извлечь уроки как из успехов, так и из почти поражений. Однако первое, что вам нужно сделать, это переоценить неправильные решения, которые вы приняли, чтобы заслужить это несчастье, чтобы подобные проблемы больше не преследовали вас.

5. Никогда не тони в жалости к себе.
Это правило номер один при попытке решить серьезную личную проблему: никогда не тонуть в жалости к себе. Никогда не позволяйте негативу овладеть вами и никогда не думайте, что это конец света. Это нормально — чувствовать себя плохо и грустно из-за того, что вы не можете контролировать, но у вас хватит смелости отказаться от этого.

6. Проведите время в одиночестве и вдали от шума внешнего мира.
Иногда лучше побыть одному и погрузиться в тишину уединения не только для того, чтобы подумать, но и для того, чтобы освежить и перезарядить свой разум от шума внешнего мира.Это «время наедине с собой», как его называют другие, может помочь вам создать атмосферу без стресса и давления, чтобы просто подумать и побыть наедине с собой.

7. Не будьте к себе слишком строги.
Будьте добры к себе и постоянно напоминайте себе об этом. Задачи заключаются в том, чтобы выявить в нас лучшее и худшее, и в большинстве случаев люди не будут рядом с нами, особенно если вы влюбитесь в последнее. В те времена мы можем полагаться только на себя и ни на кого больше.Будьте для вас хорошим другом и товарищем.

8. Постарайтесь обдумать изменение точки зрения.
Что, если единственное, что поддерживает ваши проблемы, — это ваша точка зрения? В большинстве случаев мы слишком беспокоимся и слишком много думаем о том, что нас беспокоит, не понимая, что просто позитивное мышление и более оптимистичный подход могут иметь решающее значение. Давай, попробуй.

9. Не принимайте решений, когда вы злитесь или расстроены.
Не менее важное правило — никогда не принимать решений, когда вы не в лучшей форме.Помимо проблемы, с которой вы сейчас сталкиваетесь, решения, принятые из гнева и разочарования, могут создать более серьезные проблемы.

10. Отмечайте ваши маленькие шаги.
Не бойтесь праздновать свои маленькие победы, даже если вы столкнулись с гораздо большим препятствием. Это нормально — перестать бдительность и время от времени напоминать себе о том, что нужно быть счастливым. После этого ты вернешься лучше и сильнее.

11. Найдите убежище в хорошей еде и отличной компании.
Это нормально — отдохнуть от более серьезной работы по преодолению этих сложных препятствий. На самом деле, поиск убежища в вещах, которые вы любите, например, поесть любимую еду с любимыми людьми, может быть лучшим и самым успокаивающим средством.

12. Дружите с тишиной и цените одиночество.
Нет, вы не решите свои проблемы, утонув в алкоголе и потерявшись в шуме вечеринок и веселья. Иногда мы находим ответы на жизненные вопросы в тишине.Ибо в тишине мы можем наслаждаться покоем, а в мире мы находим истинную мудрость.

13. Сделайте перерыв в рассудке и заслужите себялюбие.
Любите себя больше, сделав столь необходимый перерыв в рассудке. Жизнь часто бывает утомительной и в сочетании с препятствиями может сломить вас эмоционально и психологически. Сделай перерыв, дыши — сделай это сейчас.

14. Никогда не прекращайте попытки.
Жизненные препятствия могут быть непреодолимыми и в большинстве случаев постоянными.Однако никогда не прекращайте попытки. Это ваша последняя линия защиты.

15. Отпусти дела.
Вам не нужно держаться за что-то, что продолжает высасывать из вас счастье. Это так просто. Проблемы, с которыми вы сталкиваетесь каждый день, надолго влияют на ваше общее самочувствие, но у вас всегда будет выбор, чтобы двигаться дальше и просто отпустить их.

Мы все можем согласиться с тем, что жизнь и ее непредсказуемость часто могут быть пугающими, особенно когда мы сталкиваемся с проблемами, которые могут либо создать, либо сломать нас.Что бы ни случилось с нами, в конце концов, будет зависеть не от того, насколько сильно вы боролись, а от того, сколько раз вы вставали за каждый раз, когда жизнь рушилась.

Рекомендуемые онлайн-курсы:

Фото Arnold Exconde

Следите за нашими новостями в социальных сетях

Шарм — писатель и студент. В настоящее время она получает степень магистра по языковедению, совершенствуя свои творческие способности и связанные с этим навыки с помощью изобразительного искусства: рисования и живописи.

9 эффективных стратегий преодоления трудностей в вашей жизни

Статьи могут содержать партнерские ссылки. Это означает, что если вы покупаете товар по моим ссылкам, я могу получать партнерскую комиссию без каких-либо дополнительных затрат для вас. Как партнер Amazon я зарабатываю на соответствующих покупках.


Все отрывки из Священного Писания взяты из Библии короля Якова (KJV) «.

Да! Преодоление трудностей — хорошее дело

Я пережила рак груди. Я пережила двойную мастэктомию с реконструкцией, полную гистерэктомию и овариэктомию с удалением яичников.Я даже выжил с плотоядными бактериями, которые привели меня в кому на 3 недели, привели к ампутации обеих рук и обеих ног и оставили меня в больнице на 3 месяца. Но посреди каждой из этих проблем выделялись некоторые суперпрактические стратегии. Вам интересно?

Разве не логично, что когда мы адаптируемся, сталкиваясь с жизненными трудностями, а затем преодолевая их, нам дается возможность учиться и расти? На самом деле нас учат созревать духовно.

Бог создал человечество для Своей славы и чести.Нам также был предоставлен выбор. И поэтому человечество в своей безграничной мудрости решило действовать умнее Бога и поступать по-своему. Поэтому грех вошел в мир.

Бог знал, что человечество пойдет в греховном направлении, поэтому у Него уже был план, Его Сын, Иисус Христос. Иисус умер на кресте на Голгофе, чтобы заплатить цену за наш грех. Поэтому, когда мы принимаем Его пролитую кровь в качестве оплаты нашего долга, мы можем вечно жить с Ним на Небесах. Вы понимаете, насколько это удивительно и замечательно?

Зачем нам духовная зрелость? Если мы были созданы по Его образу и для Его славы, разве это не значит, что мы должны расти, чтобы стать подобными Христу? Да! Но из-за того, что мы не можем понять, как расти духовно самостоятельно, перед нами стоят личные проблемы, которые должны нас улучшить.

Я не говорю, что Бог бросает палки нам на каждом шагу. Это на нас. В большинстве случаев, когда мы сталкиваемся с жизненными трудностями, это происходит из-за того, что мы делаем, или из-за выбора, который мы делаем.

Бог просто позволяет это. Это как родитель, который позволяет вам попасть в беду, а затем целует вас и помогает вам прийти в себя и выздороветь. Но в обеих этих ситуациях мы учимся и растем.

Какие есть примеры жизненных проблем?

Каждый человек в жизни сталкивается с личными проблемами.Это могут быть проблемы с работой, финансовые затруднения или кризис со здоровьем. Вы можете оказаться в пробке, забыть свою дебетовую карту дома, пока вы ходите за продуктами, вы можете удариться ногой или упасть с дерева и сломать ключицу (что я сделал, когда был ребенком). Список доступных нам примеров жизненных вызовов бесконечен. Но я считаю, что все они служат росту.

В этом посте вы найдете на YouTube видеоролики с вдохновляющими людьми и их примерами решения жизненных проблем.Не бегайте по ним просто так. Я призываю вас посмотреть их. Они обязательно вас вдохновят.

Вы, наверное, заметили, многие из них инвалиды. Мне как четверному инвалиду эти истории занимают особое место в моем сердце. Вначале я исследовал все, что мог, о жизни после ампутации. Мне нужно было ЗНАТЬ, что я действительно могу прожить исключительную жизнь в качестве инвалида с четырьмя ампутированными конечностями.

Это первое видео о человеке, который так меня вдохновил. Каждый раз, когда я смотрю видео с участием Ника, я смеюсь и плачу.Вы ВСЕГДА почувствуете воодушевление, увидев его. Я прочитал его книгу почти сразу после того, как вернулся домой из больницы.

Тогда я знал, что смогу преодолеть любые трудности, с которыми столкнусь. Ник — «американец австралийского происхождения, рожденный без рук и ног, который стал всемирно известным оратором, автором бестселлеров New York Times, тренером и предпринимателем», — говорится на его веб-сайте. Вы обязаны узнать о нем больше. Итак, без лишних слов … Познакомьтесь с Ником Вуйчичем (это его канал на YouTube.)

Моя самая большая проблема в жизни

В моей жизни были серьезные личные проблемы. В 1999 году мне поставили диагноз «рак груди». После лампэктомии, химиотерапии и лучевой терапии врачи определили, что у меня все еще довольно высокий риск рецидива. Поэтому я выбрала двойную мастэктомию с реконструкцией, полную гистерэктомию и овариэктомию (удаление яичников). Это была серьезная операция, но с тех пор у меня не было рака.В 2020 году я перевалил за 20-летний рубеж. Слава Богу!

Рак был первым серьезным заболеванием, с которым мы столкнулись при решении жизненных проблем. Самой большой проблемой для меня были плотоядные бактерии, которые привели меня в кому на 3 недели, вызвали ампутацию обеих рук и обеих ног и оставили меня в больнице на 3 месяца.

Если вы новичок в блоге, зайдите на мою страницу «Обо мне» для получения дополнительной информации. Обучение жизни инвалиду с четырьмя ампутированными конечностями полностью изменило мою жизнь.Но моя духовная жизнь выросла. Просто невозможно было пережить эту трагедию, не положившись на Господа.

Каковы преимущества решения проблем?

Как я упоминал ранее, одно из лучших преимуществ решения жизненных проблем — это духовный рост. Чем больше вы доверяете Богу, тем возрастает ваша вера. Когда я лежал в постели как новый человек с ампутированной конечностью, страх перед тем, как будет выглядеть моя будущая жизнь, был непреодолимым. Все, что я мог делать, это молиться и верить в то, что у Господа был более крупный план на мою жизнь, чем я думал ранее.Два стиха из Священных Писаний были самыми важными в моих мыслях в те мрачные времена и поистине с тех пор.

Proverbs 3: 5-6 Надейся на Господа всем сердцем твоим; и не полагайся на разум твой. Признавай его на всех путях, и он будет направлять твои стези.

Roman’s 8:28 И мы знаем, что все работает вместе на благо любящим Бога, тем, кто призван по Его замыслу.

Еще одним преимуществом решения жизненных проблем является то, что вы узнаете, насколько вы сильны и на что способны. Следующая цитата принадлежит одному из моих любимых персонажей Диснея и его создателю. Винни-Пух через А.А. Милна сказал: «Ты сильнее, чем кажется, храбрее, чем думаешь, и умнее, чем ты думаешь». Устойчивость и сила — большое преимущество.

Третье преимущество обучения тому, как справляться с трудностями, — это благодарность.Когда вы сталкиваетесь с препятствиями, вы понимаете, насколько вы благодарны за то, что у вас есть. Дело не в том, что вы потеряли или что не можете сделать, а в том, что вы получили из ситуации. Так важно считать свои благословения.

Какие стратегии для решения проблем?

Положитесь на Бога

Лично я считаю, что это самая важная стратегия решения проблем. Доверие Господу своей жизнью и душой — это основа христианина.Но когда вы добавляете препятствия, резина встречается с дорогой. Вам действительно нужно положиться на Господа. Не бегите от Бога и не обвиняйте Его в своих проблемах. Доверьтесь Ему и позвольте Ему вести вас.

Лицом к препятствию

Посмотрите своей проблеме прямо в глаза и противодействуйте ей. Не беги, потому что у тебя не будет шансов. Просто примите это путешествие, сделайте все возможное и извлеките уроки из него, но все время молитесь и верьте, что все пойдет вам на пользу и во славу Божью.Вспомните 8:28 Романа.

Эми Парди — еще один пример вдохновения после ампутации. Ее книга была еще одной из первых, которые я прочитал, когда пришел домой из больницы. К тому же, когда я увидел, что она заняла 2-е место в «Танцах со звездами», я был действительно вдохновлен.

После потери конечности она стала бронзовым призером Паралимпийских игр 2014 года, серебряным призером Паралимпийских игр 2018 года и соучредителем своей благотворительной организации Adaptive Action Sports. Она также модель / актриса, спикер международного уровня и запустила собственную линию одежды.Этот список можно продолжать и продолжать. Узнайте все о ней на ее сайте.

Детские шажки

Цель состоит в том, чтобы успешно преодолеть препятствие. Для достижения любой цели вам нужно разбивать вещи на небольшие по размеру части. Научиться жить четверным инвалидом было нелегко. Так что я просто делал шаг за шагом в прямом и переносном смысле.

Решение жизненных проблем делает вас сильнее

Слышали ли вы высказывание Фридриха Ницше «То, что нас не убивает, делает нас сильнее»? Сложности укрепляют мышцы.Они укрепляют ваши физические, эмоциональные и духовные мускулы. Когда вы используете эти мышцы, они растягиваются и растут, а вы становитесь сильнее.

Осознайте, что умение преодолевать трудности — это лишь часть пути

Еще одна замечательная цитата — «Жизнь — это путешествие, а не пункт назначения» Ральфа Уолдо Эмерсона. Я так люблю эту цитату! На этом пути важно искать благословения. Я знаю, что когда ты переживаешь боль, трудно остановиться и понюхать розы. Но если вы сосредоточитесь на каждом негативе в своей жизни, вы будете несчастны.

Сосредоточьтесь на хорошем, даже если это трудная задача. Ищите урок в каждой задаче и смотрите, чему вы можете научиться. Самое главное, найти серебряную подкладку. (Святой дым, я полон штампов!)

Сосредоточьтесь на том, что вы можете сделать и что у вас есть, а не на том, что вы не можете сделать и у вас нет

Если я использую свой пример отсутствия рук, я всегда боролся с вещами, которые я мог или не мог делать? Это просто означает, что если я не могу выполнить задачу сам, то импровизирую, прошу кого-то сделать это или обойдусь без нее.

Вот еще один пример: если денег мало, не делайте ничего, что потребовало бы покупки кредитной карты. Это только ухудшит вашу ситуацию. «Живи по средствам» — это подходящее заявление для многих ситуаций, не только финансовых. Имеет ли это смысл?

Считайте свои благословения

Вы можете подумать, что моя жизнь невыносима с тех пор, как я потерял руки и ноги. Но вы знаете, что? Это действительно не так, вряд ли! Моя семья и я полностью счастливы.Мы были благословлены во время моего кризиса со здоровьем и с тех пор каждый день.

Я узнал, что с отношением благодарности жизнь прекрасна, независимо от того, через что вы проходите. Продолжайте проявлять благодарность через все это. Вы просто должны знать, что всему есть причина. Просто верь Богу!

Отдать другим

Одно из лучших действий, которое вы можете сделать, сталкиваясь с жизненными трудностями, — это сосредоточиться на других. Всегда есть кто-то другой, переживающий худшие времена, чем ты.Когда вы проводите время, помогая другим, вы не сосредотачиваетесь на собственных проблемах. Не только это, но и помощь другим просто заставляет вас чувствовать себя хорошо. Станьте волонтером, приготовьте еду для больного, навестите друга, который в этом нуждается. По крайней мере, позвоните тому, кто хочет меня забрать. Ознакомьтесь с моим мега-списком добрых дел, на которые вы способны. Выберите один и получайте удовольствие. Вы никогда не пожалеете об этом.

Объедините свою команду поддержки и положитесь на своих близких

Мы знаем, что пытаться преодолевать трудности в одиночку — не лучший способ действий.Вам нужна команда. Ваши близкие будут рядом, чтобы подобрать вас, когда вы чувствуете себя подавленным. Вам нужны люди, которые будут работать с вами, чтобы пройти эти маленькие шаги к вашим целям.

Пусть вам помогут. Попросите их помолиться за вас. Проведите мозговой штурм по нужным вам инструментам. Моя семья, друзья и церковная семья сыграли важную роль в восстановлении моей жизни после болезни. Они оказали мне не только эмоциональную и духовную поддержку, но и физическую помощь. Вам это тоже нужно, так что не отталкивайте людей.Если предлагают помощь, пусть.

Вызовы в жизни цитаты

Я большой поклонник цитат, особенно когда речь идет о решении жизненных проблем и их преодолении. Вот несколько из моих любимых.

«Самые красивые люди, которых я знаю, — это те, кто познал испытания, познал борьбу, познал потерю и нашел свой путь из глубины». — Элизабет Кюблер-Росс

«Чем больше препятствие, тем больше славы в его преодолении.” -Мольер

«Жизнь бросает в меня камни. И я продолжаю находить бриллианты. »- Ана Клаудиа Антунес

«Мы не набираем смелости, радуясь каждый день. Мы развиваем его, преодолевая трудные времена и преодолевая невзгоды ». — Барбара Де Анжелис

«Только тот, кто осмелится сильно потерпеть неудачу, может когда-либо добиться многого». — Роберт Кеннеди

«Жизненные проблемы не должны парализовать вас, они должны помочь вам узнать, кто вы есть.» — Бернис Джонсон Рейгон

«И когда шторм утихнет, вы не будете вспоминать, как вы его пережили, как вам удалось выжить. Вы даже не будете уверены, действительно ли буря закончилась. Но одно можно сказать наверняка. Когда вы выйдете из шторма, вы не будете тем же человеком, который вошел внутрь. В этом вся суть этого шторма ». — Харуки Мураками

«Иногда ты не осознаешь свою силу, пока не столкнешься лицом к лицу со своей величайшей слабостью. »- Сьюзан Гейл

«Герой — это обычный человек, который находит в себе силы выстоять и выдержать, несмотря на непреодолимые препятствия.» — Кристофер Рив

«Сдаться может каждый; это самая простая вещь в мире. Но держаться вместе, когда все ожидают, что ты развалится, теперь это настоящая сила ». — Крис Брэдфорд

Что такое жизнь без вызова?

Я начал этот пост, задавая вопрос, какой была бы жизнь, если бы нам не приходилось преодолевать трудности? Следование стратегиям, которые я изложил для решения жизненных проблем, принесет вам прекрасную жизнь, полную приключений, проблем, успехов и неудач.Да, мой милый друг, неудача — это хорошо. Потому что это учит вас чему-то, и когда вы правильно делаете курс, вы вырастаете из этого.

Жизнь с испытаниями также приближает вас к Богу, если вы позволите. Лично я считаю, что жизнь с Господом — прекрасная жизнь. Так что примите свои вызовы. Найдите благословения, которые они приносят. Помните, что жизнь — это путешествие, а не пункт назначения.

Возможно, вы слышали о стихотворении Линды Эллис «Даш». Обычно в вашей жизни бывает два свидания. День, когда ты родился, и день, когда ты умер.Тире представляет вашу жизнь. Проживите этот рывок с максимальной целеустремленностью. Любите и заботьтесь о других и живите жизнью, полной радости, благодарности и доброты. Сражайтесь, чтобы преодолеть свои слабости и проблемы и представлять Христа в полной мере.

Если вы ищете еще больше вдохновения, посмотрите мою электронную книгу «Победа над недугом: 30 дней испытаний мышления для мотивации». Тебе это понравится.

Если вам нужен кикстарт, чтобы жить жизнью, полной радости, благодарности и позитива, воспользуйтесь страницей бесплатного планировщика позитива прямо внизу.

Какие стратегии вы считаете наиболее эффективными в преодолении жизненных трудностей?

Подобные сообщения:

Как преодолевать трудности на рабочем месте

Вы, вероятно, столкнетесь со многими проблемами в течение своей профессиональной жизни. Каждый шаг на карьерном пути может принести новые ожидания и препятствия, которые необходимо преодолеть. Подготовка к этим вызовам, а также советы и стратегии их преодоления могут помочь вам добиться успеха.В этой статье мы обсудим несколько наиболее распространенных проблем на рабочем месте и советы, которые вы можете использовать для их решения.

Что такое вызов?

Проблема — это препятствие, которое необходимо преодолеть для достижения цели. Когда вы применяете определение проблемы к рабочему месту, это проблема, которая мешает вам добиться успеха на рабочем месте или в карьере. Сотрудники всех уровней столкнутся с проблемами на рабочем месте. Каждое рабочее место состоит из разных стилей управления, типов личности и личных целей, что иногда приводит к конфликтам или проблемам на рабочем месте.Кроме того, у сотрудников могут быть собственные проблемы, в том числе отсутствие опыта или препятствия при поиске новой работы.

Советы по преодолению трудностей на рабочем месте

Скорее всего, вы столкнетесь с проблемами на протяжении всей своей карьеры, в том числе при поиске работы, переходе на новую должность или повышении по службе. К счастью, есть методы и стратегии, которые вы можете применить, чтобы преодолеть практически любое препятствие, в том числе:

Сохраняйте позитивный настрой

Сохраняйте позитивный настрой, это поможет вам быть мотивированным и сосредоточенным на преодолении любой проблемы, от отказа от работы до конфликта с коллегами.

Признайтесь, если вам нужна помощь

Бывают случаи, когда вам нужно будет попросить о помощи. Будь то просьба к другу провести с вами имитация собеседования или попросить руководителя обучить навыкам, помощь может помочь вам развить уверенность в себе.

Взгляните на проблему со всех сторон

Хорошая идея — рассмотреть все аспекты проблемы. Составьте список всех возможных решений проблемы, даже тех, которые кажутся невыполнимыми.Затем вы можете выбрать наиболее подходящее решение из этого списка.

Знайте, когда делегировать

Если вы занимаетесь руководящей ролью, вам нужно знать, когда делегировать задачу другому члену вашей команды. Делегирование не только помогает облегчить вашу рабочую нагрузку, но также позволяет сотрудникам приобретать новые навыки и сохранять мотивацию.

Ставьте маленькие цели

Попробуйте разделить каждую задачу на более мелкие части, которые вы можете выполнить, вместо того, чтобы пытаться сделать все сразу.Это может помочь вам отслеживать прогресс и выявлять препятствия на пути к завершению вашего проекта.

Общие проблемы на рабочем месте

Вы можете ожидать столкнуться с проблемами на рабочем месте, независимо от того, являетесь ли вы сотрудником начального уровня или руководителем высшего звена. Вот несколько наиболее распространенных проблем, с которыми вы можете столкнуться в своей карьере, а также несколько советов, которые вы можете использовать для решения каждой из них:

Проблемы с поиском работы

Вы можете столкнуться с проблемами с того момента, как начнете искать трудоустройство.Это время может показаться ошеломляющим и сбивающим с толку, когда вы пытаетесь найти для себя подходящую позу. Процесс поиска работы включает в себя заполнение множества заявлений, создание индивидуальных сопроводительных писем и, надеюсь, планирование собеседований с потенциальными работодателями. Некоторые проблемы, с которыми вы можете столкнуться в это время, включают отсутствие опыта, неудобные собеседования или отсутствие ответа от менеджеров по найму.

Вы можете преодолеть трудности с поиском работы с помощью следующих советов:

Используйте образование как опыт

В зависимости от отрасли ваш образовательный опыт может восполнить недостаток профессионального опыта.Волонтерство, опыт работы и роли в клубах кампуса также могут помочь заполнить резюме, если у вас нет опыта в карьере.

Проведите практическое собеседование с надежным другом

Пробное собеседование позволит вам проверить различные ответы и освоить некоторые из наиболее распространенных стилей собеседования, включая метод STAR. Попросите друга попрактиковаться с вами, чтобы вы чувствовали себя подготовленными и уверенными в себе к собеседованию.

Всегда используйте сопроводительное письмо

Возможно, работодатели не увидят ваше резюме или просто сканируют его.Жизненно важно привлечь их внимание как можно скорее, и сопроводительное письмо — прекрасная возможность для этого. Используйте сопроводительное письмо, чтобы выделить навыки, которые будут применяться непосредственно к открытой позиции.

Подробнее: Что делать, если вы не слышите ответа от работодателей

Новые вызовы при приеме на работу

Чтобы перейти от нового найма к сотруднику, знакомому с политика, ожидания и культура бизнеса.Кроме того, каждый раз, когда вы меняете компанию, вам придется заново привыкать к процессу. Некоторые из наиболее распространенных проблем при приеме на работу — это конфликты между коллегами, неясные ожидания работы и неспособность выполнять ожидаемые рабочие задачи.

Попробуйте эти советы, чтобы преодолеть новые проблемы с наймом:

Знайте, когда необходимо вмешательство третьей стороны

Вы можете урегулировать некоторые разногласия напрямую со своим коллегой, но если открытое общение не решает проблему, возможно, пришло время искать стороннее решение.Многие предприятия имеют политику открытых дверей, которая позволяет вам обсуждать свои проблемы со своим руководителем. Кроме того, полезным ресурсом может быть отдел кадров.

Запланируйте встречу со своим руководителем

Во время этой встречи попросите четко сформулировать ожидаемые должности, чтобы вы могли достичь ожидаемых целей. Это также поможет вам узнать больше о роли и о том, находитесь ли вы на пути к достижению своих карьерных целей.

Создавайте ежедневные списки дел

Вы можете обнаружить, что создание ежедневных списков дел или разделение ваших более крупных задач на более мелкие помогает выполнить все.Если вы все еще испытываете трудности, вы можете попросить своих коллег о помощи и совете.

Подробнее: Как добиться успеха на новой работе: первая неделя, месяц и 90 дней

Проблемы после повышения по службе

Вы, вероятно, будете получать повышение на протяжении всей своей карьеры. В некотором смысле продвижение по службе очень похоже на работу с новым сотрудником, поскольку вы должны привыкнуть к новым задачам и обязанностям. После повышения по службе вы можете столкнуться с чувством неадекватности или чрезмерно загруженным графиком.

Чтобы противостоять этим вызовам, попробуйте:

Формулировать цели

Ставить цели и работать над их достижением на новом месте, чтобы помочь преодолеть чувство неполноценности. Имейте в виду, что если вы получили повышение, это означает, что кто-то признал ваш упорный труд и уверен, что вы сможете добиться успеха в своей новой должности.

Знайте, когда делегировать

Может быть полезно сравнить ваши предыдущие и текущие роли и определить конкретные задачи, которые вы можете делегировать.Как сотрудник на более высокой должности, вы можете иметь возможность делегировать некоторые трудоемкие задачи.

Проблемы на руководящей должности

Если ваш карьерный рост включает руководящие должности, вы можете столкнуться с новым набором требований. Две из наиболее распространенных проблем на руководящих должностях включают необходимость увольнения сотрудника и невыполнение целей по производительности.

Попробуйте эти советы, чтобы преодолеть эти проблемы:

Будьте честны, ясны и подготовлены

Если вам нужно уволить сотрудника, лучше честно рассказать ему причину.Составьте краткий ответ, чтобы вы могли быть прямым. Лучше всего сделать это коротким, но старайтесь не звучать резко или отстраненно.

Оценивайте каждую из своих целей индивидуально

Ваш успех зависит от гораздо большего, чем от вашей индивидуальной работы. Ваш работодатель может оценить вас по продажам компании, моральному духу в офисе и даже по таким показателям, как уровень удержания сотрудников. Переход к управлению часто требует перехода к стратегии и организационной реализации.

Может быть полезно оценить индивидуальные требования каждой цели и выявить препятствия. Определите, в чем заключается неспособность достичь целей, а затем составьте план их преодоления.

10 способов преодолеть трудности

Откройте для себя несколько простых способов преодоления трудностей и препятствий в своей жизни, чтобы вы могли реализовать свои мечты.

Вызовы — это часть жизни и то, с чем мы все можем ожидать в тот или иной момент своей жизни.

Независимо от того, носят ли они профессиональный или личный характер, некоторые проблемы могут быть чрезвычайно пугающими, заставляя нас чувствовать себя совершенно бессильными, поскольку их достаточно, чтобы заставить нас усомниться как в нашем здравом уме, так и в способности их преодолеть.

Вызовы обладают способностью создавать или разрушать нас в зависимости от того, как мы на них реагируем и решаем с ними справиться.

Они могут помочь укрепить характер, укрепить нашу силу духа и часто проливают свет на то, из чего мы на самом деле сделаны, когда все это сказано и сделано.

Как преодолевать трудности в своей жизни

Все мы по-разному справляемся с проблемами; некоторые из нас предпочитают обнимать их и смотреть им в глаза, в то время как другие съеживаются от их присутствия. Каким бы ни было наше положение, мы все хотим победить их и полностью искоренить из своей жизни.

Ниже приведены простые методы и стратегии, которые, как я полагаю, мы все можем использовать для более эффективного преодоления проблем и ограничений:

1. Встать. Это!» Некоторые проблемы требуют от нас этого; схватите быка за рога, пристально смотрите ему прямо в лицо и наберитесь мужества в присутствии страха в нашей попытке победить его, независимо от того, насколько неуверенными в себе мы можем себя чувствовать.

В зависимости от их важности и срочности, некоторые проблемы требуют от нас немедленных действий и внимания, оставляя нам очень мало времени, чтобы бездельничать или тратить впустую наши попытки разобраться.

2. Обратитесь за советом к консультанту

Проблемы могут забрасывать нас мячом изгиба, что может сделать нас уязвимыми и «парализованными» в жизни.

Люди, которые столкнулись с подобными проблемами, имеют возможность предложить нам мудрые советы и различные точки зрения или идеи, которые мы, возможно, не упустили и никогда бы не подумали, которые могут оказаться полезными в помощи нам в преодолении трудностей.

3. Обучайте себя

Причина, по которой некоторые проблемы становятся для нас проблемами, вполне может быть в том, что мы плохо в них разбираемся, что ограничивает наши способности и знания о том, как их преодолевать.

Интернет, книги, форумы и т. Д. Предлагают платформы, с помощью которых мы можем исследовать и узнавать темы, связанные с проблемами, с которыми мы сталкиваемся, и находить решения для них. Знания, безусловно, являются силой и необходимы для завоевания чего-либо.

4.Адаптируйте другую стратегию

Безумие определяется как повторение одного и того же действия снова и снова, ожидая получить другой результат. Когда дело доходит до решения некоторых проблем, мы должны проявлять гибкость и не позволять себе быть единомышленниками или стремиться делать то, что мы всегда делали в прошлом.

Мы должны быть открыты для пробных различных подходов, методов и предложений, которые могут помочь нам достичь желаемого результата, к которому мы стремимся, и предложить новый способ решения поставленной задачи.

5. Будьте настойчивы

Бульдогское упорство требуется для достижения чего угодно, и даже более того, когда дело доходит до преодоления трудностей.

Какими бы трудными ни были наши проблемы, мы должны быть готовы преодолевать их и пробовать снова и снова, пока не добьемся победы над ними.

Отказ никогда не должен быть вариантом, потому что, поступая так, мы позволяем нашим вызовам победить нас, а не наоборот.

6. Посвящение и приверженность

Нам нужно выработать «любое отношение», когда дело доходит до решения наших проблем, в противном случае существует вероятность отказа в начале сопротивления или когда все идет не по плану. существуют.

Преданность делу и приверженность решению наших проблем позволяет нам сохранять направление и концентрацию и помогает нам оставаться на курсе, даже когда мы бросаем полотенце и наши руки подняты вверх кажутся наиболее разумным поступком.

7. Шаг за шагом

Некоторые проблемы могут быть непреодолимыми и казаться непреодолимыми из-за своего масштаба. Разделение проблем на большие, управляемые части и разработка пошагового плана, который позволяет нам решать каждый сегмент, упрощает преодоление проблем, поскольку делает их менее пугающими.

Отпустите необходимость достигать мгновенных результатов и позвольте вашим победам опираться друг на друга. Решение одного испытания дает вам уверенность в том, что вы сможете победить и остальные.

8. Обратиться за помощью

Бывают моменты, когда мы не можем справиться с в одиночку и нуждаемся в помощи других, чтобы помочь нам преодолеть любые трудности, с которыми мы сталкиваемся. Говорят, что две головы лучше, чем одна, и что сила в числах.

Взаимодействие с единомышленниками, которые могут не только предложить нам поддержку, решения и предложения, но и иметь некоторый опыт в этом вопросе, помогает нам преодолевать трудности.

9. Подожди

Хотя некоторые проблемы могут заставить нас чувствовать себя загнанными в угол и тревожными, они также не оставляют нам другого выбора, кроме как дождаться более подходящего времени, чтобы представить себя, которое позволит нам лучше решить и победить их.

Могут быть случаи, когда нам нужно подождать, пока определенные переменные, такие как люди, обстоятельства и ситуации, лучше согласятся с тем, что мы стремимся достичь, тем самым сделав факторы более благоприятными для нашего успеха.Время от времени требуется, чтобы все было по-прежнему, поскольку преждевременное продвижение вперед может нанести ущерб нашему успеху.

10. Отпусти это

Отказ от этого никоим образом не требует от нас размахивать белым флагом, а, скорее, отказаться от нашей потребности контролировать результат и вместо этого доверять процессу, полагая, что все происходит по определенной причине и что все будет так, как должно.

Меньшее сопротивление обеспечивает естественный поток и легкость.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *