Как перебороть лень: 11 способов – Minimal Work

Содержание

11 способов – Minimal Work

Вы таке можете можете посмотреть статью в видео формате.

Начнем с того что такое лень. Это поможет нам понять причины её возникновения и понять, как побороть лень и начать действовать.

Лень — это отсутствие желания что-либо делать. Если выразиться другими словами, то лени не существует. Есть отсутствие желания.

Почему пропадает желание

1. Страхи

Возможно, вы уже совершили ошибку и боитесь наступить на те же грабли.

2. Неинтересная задача

Когда дела неинтересны, наш мозг старается избежать выполнения задачи, в том числе подключает лень.

3. Отсутствие самодисциплины

Она поддерживает в нас движение.

Заставляет нас делать всё что угодно, даже если мы не хотим. Подробнее про самодисциплину.

Ещё несколько возможных вариантов я упоминал в этой статье.

Как побороть лень: мои способы борьбы с ленью

1. Правило 25 минут

Первое что я говорю своему мозгу: «Давай всего 25 минут поделаем, а потом поваляемся?». 25 минут — это не так много, что становится намного легче сесть за компьютер и приступить к делу. Главное именно 25 минут, не пол часа, не час, они звучат уже устрашающе долго. А через 5-10 минут я уже забываю про лень и спокойно выполняю свою работу.

2. Кусок пирога

Как побороть лень: ешьте пирог по кусочку.

Если цель кажется слишком большой и невыполнимой, я разрезаю его на маленькие кусочки. Так, чтобы я мог справиться с такой задачей за 20 минут или даже быстрее. Мозгу нравится делать все легкое и быстрое, поэтому этот способ идеально помогает бороться с ленью.

3. Дедлайн

Для каждой своей задачи я ставлю сроки выполнения. Так создается эффект обязанности перед собой. Но главное не ставьте сильные рамки, мы чаще считаем, что справимся быстрее, чем есть на самом деле.

4. Фокусируюсь на результатах, а не на проблемах

Я думаю о том, что будет если сделаю, а не о том, какие трудности меня окружают. Мозг боится проблем, поэтому будет избегать любой встречи с ними.

5. Что будет если сделаю и что будет если не сделаю

Это интересный вопрос, который я себе периодически задаю. Напоминает нам ради чего мы стремимся к своим целям.

6. Рассказать другим, что вы будете делать

Опять же наш мозг боится, что нас будут осуждать за что-то и принижать. Чтобы этого избежать, он готов пойти на все. Не так часто применяю, потому что пропадает мотивация от этого, если так делать с каждым делом.

7. Вдохновляюсь успешными людьми

Аудиокнига — отличный способ мотивировать себя и победить лень.

Почитать автобиографию или посмотреть фильм об успешном человеке сильно заряжает нас к действию. Главное приступить сразу, а то эффект довольно быстро пропадает.

Ещё пару способов как бороться с ленью

1. Ничего не делать

Кажется и так ничего не делаем, но попробуйте просто сесть на стул, сложить руки и сидеть. Если вы ни разу не медитировали, то вряд ли просидите и 5 минут. Вам сразу захочется что-то сделать, так и приступите сразу к своей задаче.

2. Играть роль

Интересный способ, который я только осваиваю, это играть роль. Посмотрите на цель, кем вы хотите стать? Миллионером? Тогда скажите себе: «Я миллионер! Что я должен делать?». Правильно, делать деньги, а не сидеть в инстаграме.

3. Если я ленюсь, то я не человек.

Жесткая, но действенная техника. Вы человек? Высшее и божественное существо? Высший разум? А сами с собой договориться не можете. Будьте человеком, договоритесь с собой.

4. Играй

Играйте в жизнь, а не страдайте ей.

Все хотят играть, многие знают пользу, которые они приносят. Но мало кто пользуется этой возможностью.

Попробуйте превратить задачу в игру. Представьте, что вы выполняете поручение короля и за каждое сделанное задание получаете золото, а иначе у вас отберут жизнь.

Дополнение: Досчитайте до 5

Ещё один отличный способ перестать лениться и взяться за дело — это правило 5 секунд. Перед тем как начать, посчитайте про себя или в слух от одного до пяти и приступайте. Подробнее в этой статье.

Ничто не вечно

Все эти техники по своему хороши, но действуют на один раз. Почти каждый раз приходится их повторять. Снова и снова с трудом начинать делать.

Но выход есть! Он, конечно, тоже не вечен, но долгосрочен. И это самодисциплина. На её развитие потребуется немало времени, но это будет лучшее вложение в себя.

Развивайте самодисциплину, применяя перечисленные выше 11 методов и в скором времени вам не нужно будет их использовать.

Читайте также: Как заставить себя действовать?

Может быть вам не важно?

Если не помогает ни один из предложенных методов, то вам стоит задуматься, а то ли вам нужно. Возможно, вы делаете это, не потому что вам этого хочется, а потому что кому-то другому это нужно от вас? В этой статье я писал о том, как понять, ваша цель это или нет.

Книги по теме

А как вы боретесь с ленью?

Подписывайтесь на наш Telegram канал, чтобы быть в курсе всех новых статей minimalwork.

Если вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter.

Как побороть лень? — LeonaBureau

Если прочитать определение лени в словаре, то можно понять, что «лень» — это не только лишь недостаток, но и защитная реакция нашего организма от изнеможения и перенапряжения, как эмоционального, так и физического. В нашей сегодняшней статье мы выясним не только то,

как побороть лень, но и какие виды лени существуют. Продолжайте читать статью, если вам интересно.

Лень — понятие противоречивое и неоднородное. Лень имеет и строго отрицательную окраску, и положительную. В связи с тем, что прячется за ленью ей и придаётся положительный или отрицательный характер. Давайте обсудим как побороть лень разных видов и начнём с лени мыслительной.

Мыслительная лень

Мыслительная лень — это лень, при которой мы не хотим думать, такой тип лени постепенно приводит нас в тупик. Например, вы не хотите думать о том, каких результатов можете получить и поэтому изо дня в день повторяете фразы: “Хорошую и высокооплачиваемую должность просто так не предложат”, “Невозможно достичь этого с моими ресурсами” и так далее.

Как побороть лень данного типа? Поверить в свои силы, поверить в себя и свои возможности, поверить в достижимость результата и начать действовать.

Физическая лень

Этот вид лени наиболее распространённый. Побороть лень данного типа можно, определив границу, когда лень — это необходимость отдохнуть и когда лень перерастает в бездействие и прокрастинацию. Вспомните произведение Гончарова “Обломов”, где главный герой стал собирательным образом человека, полностью захваченного ленью. Физическая лень неразрывно связана с эмоциями, желаниями. Если вам “надо” что-то делать, но вы этого не хотите, не понимаете ценности и важности, то вам всегда будет лень. Также побороть лень физического типа можно, если найти то дело в жизни, ради которого хочется вставать с кровати и действовать.

Эмоциональная лень

Эмоциональная лень — это когда в день Рождения дарят подарки, торт такой же вкусный, как в детстве, но сам праздник не радует. Когда нет эмоций, то человек постепенно погружается в апатию, безразличие. Как побороть лень эмоционального типа? Каждое утро вспоминать всё то хорошее, что было с вами вчера, благодарить за то, что есть сегодня, находить позитив в своём дне.

Творческая лень

Самый старейший тип лени, который использовали ещё Ньютон, Архимед, Галилей. Побороть данный вид лени можно постоянным самопознанием, самосовершенствованием и генерированием идей.

Патологическая лень

Побороть лень патологического типа крайне сложно, ведь это лень, которая захватила человека полностью и сделать усилие можете лишь вы или мощный толчок извне.

Помните в книге Дейла Карнеги была история про девушку, за которой ухаживала мать постоянно, принося еду в постель. После смерти матери девушка “выздоровела”.

Побороть лень вам также поможет ведение ежедневника и выполнение большинства записанных планов.

Как побороть лень?

Чтобы победить врага, его надо знать в лицо. Чтобы победить лень, надо понять – откуда она берется? Прежде чем размышлять, как побороть лень, подумайте – а почему Вам лень.

Основные причины лени:

  1. Вы не знаете, зачем это делать (отсутствие мотивации).
  2. Вы знаете, зачем, но это слишком трудно /скучно /долго.
  3. У Вас душевный разлад.
  4. Вы очень устали.

Разберем причины по порядку.

Причина лени – отсутствие мотивации

Человеческий организм работает по принципу экономии усилий. Если он не уверен, что нечто действительно нужно сделать, заставить его невероятно сложно. Образец «лентяя» такого порядка – старшеклассник, не желающий учить теоремы: он не понимает, зачем это нужно.

Пример из взрослой жизни: руководитель дал бессмысленное (на Ваш взгляд) задание. Вы не хотите его выполнять, потому что не понимаете, зачем.

Подобную такой лени апатию испытывают люди, находящиеся в депрессии, утратившие вкус к жизни. Для них все кажется бессмысленным. Зачем встречаться с друзьями и вообще одеваться и вставать с дивана, если в жизни нет смысла?

Как побороть лень, если ее причина – отсутствие мотивации?

Варианты:

  • Найти смысл в действии. Например, в случае с бессмысленным поручением руководителя думайте о зарплате или бонусах.
  • Подумайте – может быть, нежелаемое можно и не делать?
  • Если руководитель адекватен, можете спросить его о цели выполнения задания. Вдруг он подумает и тоже придет к выводу о его бессмысленности. Если Вы – сами руководитель, подумайте, нельзя ли наконец переложить текущую работу на подчиненных и заняться более важными и интересными вещами.
  • Вам лень работать и Вы не понимаете, что вообще здесь делаете? Пора менять работу.

Причина лени – это слишком сложно (скучно, долго)

Характерный признак этого вида лени – «знаю, что надо, но не могу себя заставить».

Пример – лень бегать по утрам. Цель ясна – хорошая фигура и здоровье. Но каждый вставать в 5.30 утра и бегать – это очень тяжко.

Пример – лень прибирать квартиру. Цель ясна – чистота и уют в доме. Но это так скучно.

Пример – лень писать диплом — ведь это 60 страниц…

Как побороть лень в подобных случаях?

  • Лень, потому что трудно? Проанализируйте, можно ли добиться желаемого меньшими усилиями. Занятия в тренажерном зале так же эффективны, как бег на улице под дождем и снегом, а силы воли требуют меньше.
  • Лень, потому что скучно? Придумайте, как сделать работу интереснее. Например, мыть посуду гораздо веселее в компании аудиокниги или музыки.
  • Лень, потому что работа очень большая? Разбейте ее на порции и выполняйте понемногу, но каждый день.
  • Наконец, посмотрите вокруг – может, вызывающее зевоту у Вас занятие будет кому-то интересным? Например, монотонная бумажная работа станет полезным опытом для стажера.

Причина лени – душевный разлад

Вам лень вообще всё – вставать с кровати, одеваться, работать, разговаривать? Похоже на депрессивное состояние. Ищите причину. Неудовлетворяющие личные отношения, нелюбимая работа, скрытые и явные конфликты с родственниками – все это может точить Вас изнутри, лишая радости жизни. Постарайтесь, насколько это возможно, решить проблемы – или изменить свое к ним отношение. Для Вас вопрос – как побороть лень – на самом деле не актуален, Вам в первую очередь нужно разрешить противоречия между желаемым и действительным в своей жизни.

Причина лени – усталость

Вы просто вымотались, и организм для самосохранения отказывается делать что-либо еще. Как ослик, который стоит на месте не из упрямства, а потому, что если пойдет дальше, то погибнет от усталости. Лошадь, кстати, таким механизмом самосохранения не обладает – поэтому лошадей и загоняют. Не будьте лошадью. Если устали – отдохните, тогда и лень исчезнет.

Вообще не переживайте слишком сильно из-за лени. Это нормальное для человека состояние, регулирующее его кипучую деятельность. Не пытайтесь совсем избавиться от лени, лучше используйте ее себе во благо. Пусть лень не встает на пути к мечте, а помогает избавляться от скучных и неинтересных дел. Ведь именно благодаря лени появились многие изобретения.

Как побороть лень, апатию и начать эффективно учиться и работать

Кажется, сделал бы многое, если бы не лень-матушка, которая просто не позволяет «взять себя в руки» и начать действовать. Почему так происходит? Как бороться с ленью и неорганизованностью в повседневной жизни, какие эффективные методы помогут настроиться на волну решительности и максимальную отдачу в любом деле?

Для начала стоит разобраться, что такое лень, откуда она берется и как ее одолеть детям и взрослым. Возможно, это обычная усталость или подсознательное нежелание выполнять некие действия, которые могут привести к негативным последствиям, а может обычное нежелание выполнять поставленные задачи.

Хотите изменить жизнь к лучшему? Задайте вопросы ясновидящей, это бесплатно. Переходите по ссылке.

В этой статье Вы узнаете:

  1. Почему человек ленится? Что говорят по этому поводу психологи?
  2. Как избавиться от лени без усилий и не откладывать все дела на потом?
  3. Результативность «волшебных» советов.

Причины апатии и бездействия

Если в жизни все не ладится – виной этому может быть обычная лень, которая не позволяет сделать шаг вперед и изменить свое представление о прошлом, настоящем и будущем. Почему же люди сами обрекают себя на бездействие, перестают получать удовольствие от происходящего, «закрывают» глаза на все прелести жизни?

Психологи выделяют несколько ключевых причин – почему возникает лень, какие факторы влияют на ее появление?

  1. При отсутствии мотивации и перспективы в жизни. Но действительно ли это так, или просто не хочется ничего делать, а потому нет стремления изменить что-то (на учебе, работе, в личных отношениях), избавиться от подсознательного сопротивления этого чувства.
  2. А может все дело в неразвитой воли, когда сложно заставить себя что-то сделать, начать новый проект или изменить жизненные установки на почве страха или негативного прошлого.
  3. Отсутствие ответственности, когда есть возможность переложить все дела на другого, не задумываясь о последствиях.
  4. Для кого-то лень – это истинное наслаждение, когда человек действительно получает удовольствие от бездействия, что со временем может перерасти в серьезную психологическую проблему, когда для восстановления жизненных функций потребуется работа специалиста.
  5. Безответственность, такой ленью могут грешить мужчины, которых баловали в детстве.
  6. В исключительных случаях лень является защитной функцией, когда организм перегружен и действительно нуждается в отдыхе.

Если Вы нашли свою причину возникновения лени, теперь настало время разобраться — как перестать лениться и начать действовать, изменить свою жизнь к лучшему, добиться успеха и наладить многие сферы жизни.

Что говорят психологи о лени?

Лень мешает достигать поставленных целей, выполнять определенные действия, анализировать ситуацию, менять жизнь к лучшему. Это одна из генетических природных клапанов, которые сдерживают неуемное человеческое честолюбие и амбициозность.

Предназначение лени – экономия энергетических ресурсов, ограничение избыточной активности. В ее основе лежат запрограммированные на уровне ДНК инстинкты, которые сложно контролировать без навыков, силы воли и упорства.

Успевать все, справляться с жизненными неудачами, идти вперед и быть на высоте – отличная возможность контролировать приступы лени, пересилить природное начало и прекратить бездействовать.

Вот интересное замечание – можно ли лениться, убегая от разъяренной собаки, во время приема пищи в состоянии сильного голода, флиртуя с желаемым человеком и прочее. Лень появляется, когда нужно встать с кровати рано утром и заняться спортом, сделать уборку в квартире, написать отчет, приготовиться к экзамену…

Истину нужно искать в золотой середине, не изматывать себя на полную, а потом чувствовать усталость и апатию, а уметь слышать бессознательный голос, который будет заботиться о Вас, поддерживать состояние здоровье на надлежавшем уровне.

Каждому человеку отведено определенное количество лет для жизни, так зачем проводить дни в бездействии, обрекать себя на нищету, разрушая здоровье и психику. Нужно «подружиться» с ленью, воспринимать ее как помощника, который сможет подсказать, что когда и с кем делать.

СМОТРИТЕ ВИДЕО: 5 СПОСОБОВ, КАК ПОБОРОТЬ ЛЕНЬ | ПСИХОЛОГИЯ РЕАЛЬНОСТИ

Как же договориться с ленью?

Многие говорят — у меня с утра депрессивная лень, делать ничего не хочется, полная апатия к жизни, я ничего не успеваю, а потому все идет наперекосяк. Что же делать, как вылечить лень, сделать ее своим союзником, научиться на подсознательном уровне управлять этим чувством?

Совет №1. Хорошо поработал — хорошо отдохнул

Если все дело в усталости, то нужно понимать, что правильно спланированный день – это залог прекрасного самочувствия и крепкой нервной системы. Если Вы тяжело работаете, то нужно обязательно делать выходные, на которых действительно наслаждаться отдыхом, а не планировать бытовые глобальные мероприятия.

Если имеется отпуск, то не стоит им пренебрегать, даже если нет возможности куда-то съездить, побудьте дома, отоспитесь, посмотрите программы увеселительного характера, вкусное покушайте и прочее.

Совет №2. Сон и пробуждение

Чтобы быть бодрым и не терять жизненную энергию нужно раньше просыпаться, сразу после пробуждения вставать, а не лежать в кровати, при этом спать нужно ложиться раньше, дабы всегда высыпаться и быть в прекрасном настроении.

Нужно соблюдать режим, дисциплинировать себя, это один из важных пунктов, как прогнать лень. Утром важно отвести время на занятия спортом, принять контрастный душ, обязательно позавтракать.

Совет №3. Обращаем внимание на здоровье

Чтобы избавиться от апатии и успеть за день сделать все домашние и рабочие дела необходимо следить за здоровьем, все заболевания лечить своевременно, не игнорировать симптомы и признаки ухудшения самочувствия, беречь жизненную энергию.

Совет №4. Планируйте свое время

Планирование – это возможность заставить себя «быть на плаву», победить природные инстинкты, пересилить лень и изменить жизнь к лучшему. Даже если Вы работаете дома, то нужно организовать временные рамки, выделить время на важные дела, спланировать отдых, сон, принятие пищи, занятия спортом.

При этом рутинную обязанность нужно воспринимать как цель к достижению победоносных действий, путь это будет Ваша победа над самим собой. После каждого серьезного «испытания» (сделать уроки, написать отчет, закончить дипломную, убрать дома, помыть посуду) планируйте приятный отдых, как награду за старания.

Совет №5. Осознайте важность дела

Чтобы отучиться откладывать все на завтра, психологи советуют оценивать важность каждого дела, проработать в голове такую установку – что будет, если я не сделаю это, какие последствия меня ожидают. От этого будет зависеть как дальнейшая Ваша жизнь, так и самочувствие!

Совет №6. Мотивируйте и поощряйте себя

Как пересилить свою лень и убрать ее из своей жизни? Правильная мотивация – залог к успеху. Особенно важно ее вырабатывать у детей и подростков, которые еще не в состоянии адекватно оценить важность каждого поступка (речь идет об учебе, выполнении уроков, домашние обязанности и прочее).

Ребенку нужно понять, что существуют определенные действия, которые за него делать никто не будет. А после успешного завершения дел нужно поощрить его, отпустить на прогулку с друзьями, разрешить погулять в компьютерные игры и т.д.

Чтобы Вас слушались – станьте примером для своих детей. Работайте над собой, занимайтесь спортом, не демонстрируйте свою усталость, находясь в бездейственном положении после работы.

Совет №7. Сконцентрируйте внимание на одном действии

При выполнении любого дела, даже самого незначительного нужно не отвлекаться на второстепенные факторы (разговоры, интернет, чай, кофе, другие мелочи). Нужно сосредоточиться на поставленной цели, выполнить задачу, а потом можно делать, что захочется. Такой пример для детей будет лучшим подспорьем в их дальнейшей жизни!

Совет №8. Смените обстановку и меняйтесь сами

Чтобы Вас не одолела лень, которая порой является следствием рутинной и однообразной жизни, нужно делать для себя определенные встряски, получая новые впечатления и возможности.

Если хочется изменить внешность – сделайте это! Во время отпуска можно отправиться в путешествие, завести интересные знакомства, посмотреть мир. Важно постоянно двигаться вперед, учиться чему-то новому, не останавливаясь на достигнутом!

Совет №9. Бездействие как лекарство от лени

Чтобы справиться с усталостью и побороть лень необходимо с ней договорить – если не хочется ничего делать, то и не делайте. Встаньте посредине комнаты и просто «поленитесь», не думайте ни о чем, не отвечайте на телефонные звонки, не пейте кофе, вот интересно – сколько времени Вы сможете бездействовать.

Через несколько минут лень пройдет, и можно смело приступать к работе, больше не задаваться вопросом – как же все успеть и побороть это коварное чувство. Такой метод советуют ведущие психологи всего мира.

Совет №10. Не можешь изменить ситуацию – измени отношение к ней

И напоследок, если уж ничего не помогает, значит нужно менять свои внутренние установки, изменять подсознательное отношение к происходящему. А для этого важно научиться читать аффирмации, проговаривая их каждый день вслух перед зеркалом:

  • я умею распределять свои силы и набираться энергии;
  • я могу ставить достижимые цели и реализовывать их;
  • я преодолеваю лень легко, могу ее контролировать, обращаю внимание на ее подсказки;
  • я наслаждаюсь жизнью во всех ее проявлениях и не трачу время на безделье;
  • если я отдыхаю, то набираюсь энергии для исполнения поставленных задач.

Таким образом, можно искоренить причину возникновения лени, направить свои действия на положительное мышление, заниматься любимым делом и при этом учиться «не отпускать жизнь на самотек».

Результаты отсутствия лени

Что же даст избавление от лени? Что будет, если Вы сможете побороть это чувство, сделаете свой день более продуктивным и энергичным?
  1. Если раньше встанете, то сделаете больше запланированных дел, у Вас появится больше времени на отдых, общение с друзьями и прочее.
  2. Карьера пойдет вверх, Вас станут уважать и ценить за пунктуальность и трудолюбие.
  3. Помимо работы у Вас будет время для занятия любимым делом.
  4. Вы будете ощущать гордость и моральное удовлетворение.
  5. Поправите материальное состояние, позволите себе желаемые покупки.
  6. Ваши дети будут гордиться Вами, и брать пример.
  7. Вы сможете тщательнее ухаживать за собой, уделяя больше времени утреннему и вечернему туалету, вместо того, чтобы дольше нежиться в постели и бездействовать.
  8. Ваша жизнь станет ярче и веселее.

Разве этого мало, чтобы взять за основное правило избавиться от лени, сделать ее своим союзником. Пусть Ваша жизнь выйдет за рамки шаблона, станет интересной, необыкновенной и желанной.

Заключение!

Если правильно обратиться к своему подсознанию, то природная сила воли и мощные аффирмации помогут убить лень, справиться с усталостью, убрать причины апатии, прибавить жизненной энергии.

Каждодневно спланированные действия помогут детям, подросткам и взрослым не откладывать все на потом, а делать сегодня и сейчас, меняя свою жизнь в лучшую сторону, укрепляя здоровье и улучшая самочувствие!

СМОТРИТЕ ВИДЕО: КАК ПЕРЕСТАТЬ ЛЕНИТЬСЯ И НАЧАТЬ ЧТО-ТО ДЕЛАТЬ!

Как побороть лень и начать учиться • Фаза Роста

Лень начинает нас одолевать в те моменты, когда мы занимаемся бессмысленными вещами не по своему желанию. Не сдерживайте ухмылку, мы действительно говорим об учёбе. И нет, она вовсе не бесполезна. Просто многие её такой воспринимают, а потому и ленятся.

Лень создается нашими чувствами, не рациональным мышлением, в том и проблема. Мы до конца можем откладывать написание дипломной работы, спохватившись лишь под конец.

Мысля логически, диплом позволит нам успешно закончить университет. Но мысля чувствами, мы понимаем, что диплом не сделает нас счастливыми прямо сейчас.

Как побороть лень и начать учиться, если это довольно сложная и долгосрочная задача? Необходимо поменять свой взгляд, своё отношение. Эта статья поможет вам в таком непростом деле.

Бессмысленность учёбы

Начнем с того, почему вообще наш разум воспринимает учёбу, как что-то ненужное и неактуальное. Разве это не то, что делает нас умнее, опытнее? Разве учёба не повышает шансы на успехи? Все верно, но мы не учли одного – актуальность учёбы.

Представьте, что вы упали и поцарапали колено. Рядом с вами сидят и предлагают свою помощь двое мужчин. Первый является доктором, второй преподавателем. Доктор говорит, что научит вас правильно перевязывать ногу, что точно облегчит боль. Преподаватель предлагает бесплатный урок английского языка, чтобы вас утешить.

Потенциально урок английского намного полезнее, чем навык перевязывания ноги. Вы можете расширить свой круг общения, попросить о повышении. Одним словом, английский язык это возможности! Но почему тогда мы принимаем помощь доктора?

Как избавиться от лени и начать учиться? Все дело в актуальности. Вы имеете проблему – у вас болит колено. У вас нет проблемы, которая срочно требует повышения навыка английского языка. Тем более, что перевязывание колена звучит намного проще, чем изучение иностранных слов. С точки зрения организма, урок Доктора вам более выгоден, потому вы и берете его.

Актуальность учёбы

А теперь задумайтесь об учёбе, вспомните свои школьные годы. Вы часто задумывались о том, как побороть лень и начать учиться, но ответ так и не приходил самостоятельно. Чтобы найти его сейчас, вспомните себя за школьной партой и задумайтесь, какую пользу вы извлекали для себя из каждого урока?

По ощущениям – никакую, фактически – огромную. То, что для вас казалось глупым и мучительным заучиванием стиха, на самом деле было комплексным подходом к развитию вашей памяти и умственных способностей. Как избавиться от лени и начать учиться, если не с начала осознания настоящей роли обучения?

Именно из-за подобного взгляда на образование, школьникам и студентам лень учиться, они считают учёбу настоящей пыткой. Жаль, но после выпускного ничего не меняется. На работе тоже необходимо набираться знаний и опыта, но никто не хочет этим заниматься. Все хотят просто сразу и ни за что получать много денег.

Если проблема во взгляде на образование, необходимо его изменить. Почему мы не считаем учёбу актуальной? Потому что её результаты пригодятся нам где-то там, в туманном будущем. Необходимо разогнать этот туман и принести ясность в то, чем вы занимаетесь.

Представьте себя через 10 лет. Кем вы хотите быть? Чем хотите заниматься? Может быть, желаете стать известным автором бестселлеров? Что нужно делать для достижения такой цели? Такая цепочка вопросов запускает мыслительные процессы у вас в голове, которые самостоятельно приводят вас к пониманию актуальности учёбы.

Учёба должна быть осмысленной. Каждый раз, когда вы зеваете и хотите сдаться, вспоминайте о том, зачем вам это и чего вы достигните. Ищите самые близкие перспективы. Не думайте о том, как станете лучшим автором страны. Думайте о том, как громко выстрелит ваша первая книга, как будут восхищаться первой написанной главой ваши друзья.

Актуальность учёбы скрывается в быстрых целях и ясном взгляде в будущее. Эти две вещи позволят вам не засыпать за скучными учебниками и не зевать во время сложного рассказа вашего наставника. То, что нужно, чтобы понять, как побороть лень и начать учиться.

Интерес учёбы

Еще одним фактором, который влияет на нашу активность, является интерес. Иногда он даже сильнее актуальности. Если вам лень учиться даже тогда, когда времени почти не осталось – дело в интересе.

Представьте, что вы голодны и у вас есть все ингредиенты для яблочного пирога. Он полностью утолит голод и даже останется пару кусочков на завтрак. Но готовка пирога сложный процесс. Гораздо проще перекусить яблоками, хоть это будет не совсем разумно.

А теперь представьте, что вы посмотрели ролик в интернете о том, как быстро и просто приготовить яблочный пирог. У вас в холодильнике много еды, пирог вовсе не актуален, но вам просто интересно его приготовить! И вот, без капли лени, вы начинаете месить тесто и резать яблоки.

Почему учиться не интересно? Самые популярные ответы – это скучно, это сложно, это долго. Давайте решим каждую из проблем и избежим нарастающую апатию.

Учёба – это скучно

А что для вас не скучно? Одним и тем же действиям можно учиться по-разному. Можно изучать скучную теорию прыжков с парашютом, а можно нанять инструктора и после наочного урока теории испробовать все на практике. Вряд ли при первом подходе вам будет не лень учиться, чего нельзя сказать о втором.

Ищите различные способы учёбы в нескучном для вас формате. Поверьте, их действительно много. Добавьте в унылый учебник английского языка пару иллюстраций и комиксов – уже будет интереснее. А если перенести учебник в виртуальную реальность и сделать его интерактивным? Перед нами открывается абсолютно новый мир!

Учёба – это сложно

Любое сложное действие состоит из множества простых. Это все, что вам нужно для того, чтобы больше никогда не говорить «Это слишком сложно для меня». А если добавить к этому опыт и навыки, то получается универсальный рецепт выполнения любой нелегкой задачи.

Не можете перерисовать Мону Лизу или перепеть Рианну? Разложите эту сложную задачу на множество простых, и убедитесь, что ваш опыт и навыки позволят вам осуществить задуманное. Так, начав с набросков Моны Лизы, или подбора тональности Рианы и изучения текста песни, вы со временем достигните желаемого результата.
Учёба – это долго

Если ставить перед собой лишь одну большую цель, то учеба, несомненно, долгий процесс. Тогда как побороть лень и начать учиться при таких условиях? Просто примените упомянутый способ восприятия сложной задачи как множества простых. Большая цель для вас станет цепочкой небольших достижений.

Каждый раз, когда у вас получается осуществить запланированное, организм выбрасывает дофамин – гормон, мотивирующий и ободряющий. Он будто говорит «молодец, ты на верном пути!», из-за чего вы становитесь активнее и продуктивнее.

Поставив перед собой лишь одну цель, вы получите лишь один выброс дофамина – в самом конце долгого процесса. Почему бы тогда не превратить одну цель в цепочку достижений, участив выработку гормона мотивации?

Если вы пишете книгу, то радуйтесь и празднуйте написание каждой главы. Можете награждать себя чем-то вкусным и рассказывать о проделанной работе друзьям. Приятные эмоции и похвала вдохновят вас на дальнейшую работу, ведь впереди еще множество глав, множество выбросов дофамина. Лень учиться? Применяйте все то же самое.

Итог

Как избавиться от лени и начать учиться? Заменить лень интересом и мотивацией! Учёба может казаться невероятно скучной и сложной, но проблема лишь в подходе. Ищите свой индивидуальный способ сделать учёбу интересной.

Сейчас вам может казаться это невероятным, но уже через некоторое время вы не будете задумываться о том, как побороть лень в учебе. Образование станет для вас интересным времяпровождением или даже вторым хобби.

Как побороть лень

В жизни каждого из нас когда-то возникало чувство лени, с которым приходилось биться. Это известное всем состояние расслабленности, безразличия, вялости и апатии принуждает запамятовать о нужных делах и просто глупо валяться на диванчике, переключая пультом телевизионные каналы. В доме кавардак, работа даже не начинала делаться, а вы отыскиваете хоть какой повод отложить это всё на позже, пролистывая журнальчики, рассматривая в очередной раз страницы друзей в соц сетях либо просто растрачивая время на глупое исследование веба, планируя, чем все-таки всё-таки для вас лучше поначалу заняться. Если вы замечаете за собой подобные симптомы, вас можно поздравить, вы попали в число лодырей. Часто совладать с устойчивым чувством лени достаточно трудно, но полностью может быть, нужно только отыскать верный подход и силы для первого шага к решению данной трудности. Оставлять её без внимания не стоит, ведь лень не только лишь превращает вас в безответственного и флегматичного человека, она и не даёт способности самосовершенствоваться и развиваться, лишает желания разговаривать, заводить новые знакомства, путешествовать, узнавать что-то новое и увлекательное. Потому задумайтесь ещё раз и не откладывайте на завтрашний день то, что можно и даже необходимо сделать сейчас.

Типы лени

Перед тем, как начать биться с ленью, нужно найти с каким конкретно видом лени вы имеете дело, ведь существует несколько типов лени, к каждому из которых нужен особенный подход. 1-ый вид лени – это лень избирательная. Она является одним из более неопасных видов, который наносит малый вред. Такая лень состоит в том, что для вас не охото заниматься каким-то определенным делом, а вот сделать что-то другое вы совсем не против. К примеру, если не охото работать, можно убрать в доме, промыть посуду, сходить в магазин и т.п., сделать что-либо полезное, оттягивая выполнение определенного задания. Лень полная – это уже более страшный вид. Во время таковой лени не охото делать полностью ничего, возникает сонливость, усугубляется настроение, время от времени даже появляется чувство волнения, но даже оно не способно подтолкнуть к действию. В схожих случаях при сознательной лени работа или не производится, что приводит к ненужным последствиям, таким как увольнение либо штрафы, или ответственность перекладывается на кого-либо другого. Но, и в том и в другом случае нехороший итог неизбежен. Существует ещё один вид лени – это прогрессирующая лень. Она начинается с маленького послабления, которое вы для себя даёте в рабочее время, позволяя отложить не на длительно принципиальные дела. Потом вы перестаёте делать впору данные для вас поручения, а после чего и совсем заканчиваете заниматься работой, отдавая предпочтение пассивному отдыху, откладывая всё в далекий ящик и не задумываясь о последствиях. Чтоб не допустить подобного результата, нужно впору распознавать признаки прогрессирующей лени и биться с ней хоть какими известными методами.

Как побороть лень

Первым шагом к искоренению лени будет определение правильных мотиваций и постановка целей. Найдите себе ту самомотивацию, которая при всех обстоятельствах принудит вас встать с дивана и взяться за дело. Она должна быть довольно сильной и многообещающей, задумайтесь о том, что сумеет принести для вас выполненная работа, и на сколько близко после чего вы продвинетесь к собственной священной цели. Мотивацией может послужить история чужого фуррора, которая вас вдохновит, или же собственные былые заслуги, вселяющие в вас дух победы и желание двигаться далее. Забудьте об оправданиях, и сначала, об оправданиях впереди себя. Не отыскиваете отговорок и предлогов не делать работу, верно расставьте ценности и поначалу занимайтесь необходимыми делами, а только позже позволяйте для себя отдохнуть и расслабиться, или же сделать что-то приятное и увлекательное. Если вы выработаете внутри себя такую привычку и будете всегда придерживаться серьезных правил в отношении работы, вас обязательно будет ожидать фуррор и благополучие. Даже после беды не опускайте руки и не гласите о том, что фуррора для вас не видать, попытайтесь ещё раз, изменив стратегию работы либо поставив впереди себя наименее глобальную и поболее близкую к реальности цель, которую будет проще добиться. Главное — это никогда не сдаваться и следовать за мечтой, придерживаясь намеченного курса.

Часто предпосылкой лени становится отсутствие энтузиазма к тому либо иному занятию, которое кажется для вас кислым и невеселым, или же если оно не приносит никакой выгоды, ни моральной, ни вещественной. В таком случае для вас пригодится достаточно мощная мотивация для выполнения схожей работы либо большущая сила воли. Но существует и поболее обычной вариант решения трудности, может быть, для вас просто стоит поменять место работы и отыскать что-то, что будет для вас по нраву и станет не только лишь обязанностью, да и приятным время препровождением. Постарайтесь свести к минимуму количество неинтересных дел, изучите новейшую профессию, смените место работы, займитесь тем, что будет для вас вправду любопытно, что принесёт для вас не только лишь вещественную стабильность, да и положительный настрой. Задумайтесь, чем бы для вас вправду хотелось заняться, разглядите несколько вариантов, побеседуйте с представителями различных профессий, и когда вы найдёте то, что будет для вас по-настоящему приносить наслаждение, вы навечно забудете о лени и бездельничании. Положительные перемены не пройдут безо всяких следов и станут толчком к наилучшему, вожделенному стилю жизни.

Последующим принципом борьбы с ленью считается чётко спланированный денек. Заблаговременно прокрутите в голове все нужные, принципиальные и неотложные дела, которые для вас необходимо будет сделать завтра. Потом составьте перечень, в каком более важные задания будут размещаться на первом месте, а второстепенные либо наименее принципиальные расположите в конец перечня. Напротив каждого задания напишите примерное время на его выполнение. Не стоит вчеркивать в план действий сходу все принципиальные дела, распределите их по мере срочности, на 1-ое время хватит 5 заданий, которые неотклонимы для выполнения. Не перегружайте себя, планируйте собственный денек так, чтоб работа занимала не больше 60% вашего свободного времени. Если есть какое-то масштабное дело, выполнение которого стращает своими объёмами, разделите его на более маленькие части и реализовывайте их как отдельные задания, так для вас будет намного проще психологически подойти к решению вопроса. Если вы не успели сделать что-то из составленного плана, не стоит отчаиваться и расстраиваться, просто перенесите неоконченные дела на последующий денек, вписав их в новый перечень. Составление подробного плана дозволит для вас сконцентрироваться на работе и поэтапно её делать, не отвлекаясь на мелочи и посторонние вещи.

Чтоб получить наибольший итог, нужно верно организовать рабочее место и сделать подходящую атмосферу. Подготовьте своё рабочее место, уберите с него все посторонние предметы, которые для вас не понадобятся, а только будут отвлекать внимание. Разложите их по своим местам и очистите место для работы. Может быть, пригодится сделать мокроватую уборку и протереть пыль, одним словом, принять все нужные меры для сотворения правильной атмосферы. Если для вас предстоит интеллектуальный труд, лучше выключить радио и телек и сконцентрироваться в тиши на работе, если же дела не требуют сосредоточенности и подразумевают физическую нагрузку, то можно напротив включить весёлую и зажигательную музыку, которая поможет для вас с лёгкостью заняться делами и настроит на подходящий, положительный лад.

Вроде бы ни была жутка лень, не стоит перенапрягать собственный организм и перегружать себя делами. Всем нам нужен отдых и перерывы, потому непременно включайте в каждодневный план действий время для расслабления. Может быть, вы не сможете сконцентрироваться на работе и вынудить себя заниматься делами только так как утомились либо вымотались. Не страшитесь издержать пол часа на прогулку на свежайшем воздухе либо на разговор с друзьями, так вы можете развеяться и приступите к работе с новыми силами и мыслями. Но не переусердствуйте с отдыхом и не идите на поводу у каверзной лени, которая всегда подкрадывается неприметно. Если для вас уже удалось в один прекрасный момент одолеть её, не попадайтесь больше на уловки организма и следуйте поставленным целям и задачкам, повсевременно мотивируя и подбадривая себя.

Екатерина Махноносова

Как побороть лень, и почему не хватает мотивации?

2. БУНТАРИ. Они, в отличие от рабов, уже верят в то, что их мечты возможны, и в то, что другие люди и внешние обстоятельства не виноваты в их проблемах. Но проблема в том, что они поменялись, а окружение и многие убеждения остались прежними. Члены семьи, друзья и знакомые будут тянуть их назад, говоря: «Зачем тебе это?», «Куда ты лезешь?», Заняться нечем?». И бунтари будут стремительно учиться и упорно работать, чтобы доказать тем, кто их окружает, что они правы, и чтобы найти людей, рядом с которыми захочется ещё больше расти

Для бунтарей будут эффективны эти небольшие упражнения.

1) Техника 7-ми «Зачем». Напиши свою цель. Ответь себе на вопрос: «Зачем мне эта цель?». Задавай себе вопрос «Зачем» до тех пор, пока ответом не будет внутреннее ощущение. Должно получиться около 7 вопросов. Сопоставь рядом изначальную цель и конечную (ответ на 7-й вопрос). Спроси себя: «Является ли первая цель оптимальным путём для достижения последней?» А что, если конечной цели, истинной потребности можно добиться более лёгким и коротким способом?

2) Техника зверя. Представь, что у тебя есть маленький зверёк, который даёт тебе энергию для достижения целей. Как только ты поставил цель, этот зверёк родился. Ты невероятно мотивирован, в тебе много энергии. Ты совершаешь рывок: начинаешь работать в два раза больше, каждый день ходишь в спортзал и т.д. Всё это время ты находишься в напряжении. И вот, когда ты уже немало истощен, и твой зверёк порядком подустал, появляется первый результат. Но ты смотришь на этот результат и понимаешь, что до намеченной цели ещё далеко, и должной радости от достигнутого не получаешь. Тут зверёк предлагает тебе немножко отдохнуть: потратить часть заработанных денег на своё удовольствие или поесть что-нибудь вкусное. Но ты говоришь ему: «Нет, нам нельзя расслабляться, надо работать дальше, мы же ещё не достигли своей цели!». Ну ладно, на первый раз зверёк соглашается. И ты продолжаешь вкалывать. Через какое-то время ты снова получаешь хороший результат, но ты всё ещё не добрался до главной цели, поэтому в ответ на повторное предложение зверька наградить себя за результат ты говоришь «нет» и решаешь работать дальше. Но на этот раз уже измождённый зверёк отправляет тебя во всем известное место и сбегает. Всё, у тебя не осталось энергии, поэтому ты опять скатываешься назад.

Проблема началась с того момента, когда ты отказался награждать себя за результат. Это было очень важно, потому что награда за выполнение промежуточных задач поможет тебе зарядиться энергией для дальнейшего роста.

3) Представь, что у ты получил 1 миллион долларов. Полностью его потрать. Но учитывай, что нельзя тратить эти деньги на других (например, помощь семье и благотворительность), на бизнес и на инвестиции, только на себя. Теперь представь, что ты получил зарплату 10 тысяч долларов (если уже зарабатываешь столько, повысь, к примеру, до 100 тысяч). Тоже полностью её потрать при тех же условиях (только на себя). Потом второй месяц у тебя зарплата 10 тысяч долларов. Потрать их на то, на что ещё не тратил. И так попробуй дойти до пятого месяца.

Это нужно для понимания того, что ты будешь делать в промежуточные этапы, пока не достигнешь своей цели. Ясное осознание промежуточных этапов необходимо для мотивации.Так бунтарь сможет достигнуть своей цели.

    10 способов разорвать круговорот лени

    Лень порождает лень.

    Зачем идти в спортзал сегодня вечером? В конце концов, вы не ходили неделю. Зачем вывозить мусор, когда вся ваша квартира в беспорядке?

    Хорошие отзывы. Но пора разорвать круговорот.

    Мы просмотрели две темы Reddit о преодолении лени и нашли самые простые способы направить себя на путь большей продуктивности.

    Это не серьезные изменения в жизни — это небольшие изменения в вашем мышлении и распорядке дня, которые помогут вам начать работу.

    Читайте и вдохновляйтесь.

    1. Установите 10-минутный будильник.

    Несколько редакторов Reddit поделились некоторыми вариантами идеи, согласно которой вы должны сказать себе, что будете работать над ужасной задачей только в течение определенного периода времени, а затем можете остановиться.

    Вот пример из backformore: «Я ставлю будильник на 10 минут, а затем смотрю, сколько я могу сделать за это время. Обычно это мотивирует меня продолжать работу после того, как таймер сработает, но если это не так» По крайней мере, я что-то сделал.

    Тем временем психолог и эксперт по прокрастинации Тимоти А. Пихл дал Психология Сегодня почти такой же совет. По сути, вы «заключаете сделку с собой», что, даже если вам не нравится выполнять задание, вы его делаете. в любом случае в течение 10 минут. Когда вы уже вовлечены в процесс, уйти будет меньше соблазна.

    2. Оставьте себе легкую задачу на следующее утро.

    Роско7 указывает, что он с большей вероятностью будет откладывать работу, когда перед ним стоит трудная задача.

    Если, с другой стороны, он знает, что для решения проблемы не потребуется много времени или усилий, он сразу же погрузится в нее, а затем и в остальную свою работу:

    Вот мой большой трюк: На следующее утро я всегда стараюсь первым делом заняться чем-нибудь легким. Если я найду программную ошибку и вижу, что ее легко исправить, я оставляю ее на следующее утро. Если мне нужно упаковать установщик для нового выпуска, оставьте его на следующее утро. Таким образом, у меня будет что-то легкое для начала, и у меня будет меньше соблазна сначала заняться чем-то другим.

    3. Упражнение.

    Несколько редакторов Reddit подчеркнули важность упражнений для борьбы с ленью, особенно когда вы делаете это первым делом с утра.

    Как говорит hackday: «Как только у вас начнется перекачка крови, вы поймете, что чувствуете себя бодрым и энергичным, а не сонным и летаргическим».

    Действительно, исследования показали, что молодые люди, сообщавшие о постоянной утомляемости, чувствовали себя более энергичными и менее уставшими, когда они выполняли упражнения с низкой или умеренной интенсивностью.

    4. Измените рабочую среду.

    «Я обнаружил, что постоянно откладываю дела на потом, когда я дома, поэтому, когда я хочу работать продуктивно, я хожу в библиотеку или другое общественное место», — пишет scissa. «Если у меня есть выбор, я предпочитаю общественные места, где люди работают, потому что они побуждают меня делать то же самое».

    Scissa на что-то наткнулась: недавние исследования показывают, что нахождение рядом с другими людьми, которые много работают, может побудить нас тоже отказаться.Это потенциально может объяснить, почему мы менее склонны заходить в Twitter, сидя в кафе, где полно людей, которые кажутся сверхцентрированными.

    5. Найдите партнера.

    HeartlySerious предлагает найти партнера, который возьмет на себя ответственность за ваше неленивое поведение.

    Например: «Если вы планируете время в тренажерном зале с другом, у вас будет больше мотивации встать».

    Если вы думаете о том, чтобы найти друга или группу по подотчетности, прислушайтесь к нескольким советам от эксперта по продуктивности Лоры Вандеркам.Написав в Fast Company , Вандеркам рекомендует выбирать людей с опытом достижения сложных вещей и частого общения с ними.

    6. Нарядитесь.

    Вот совет, который особенно полезен для тех, кто работает удаленно. Если у вас не хватает сил, чтобы перестать бездельничать в Facebook и начать писать проектное предложение, подумайте о том, чтобы сменить эти испачканные спортивные штаны.

    «Если ты оденешься по-другому, ты будешь вести себя по-другому», — говорит Сидианмсйонес.«Подберите наряды, которые, по вашему мнению, заставят вас выглядеть по-настоящему стильно, по-деловому или что угодно. Сделайте особенным утром, чтобы ПОЛНОСТЬЮ одеться. Обувь и все такое, как если бы вы собирались выйти, даже если вы этого не сделаете».

    Как сказала модный психолог Карен Пайн Forbes : «Когда мы надеваем предмет одежды, владелец обычно принимает характеристики, связанные с этой одеждой. Многие вещи имеют для нас символическое значение, будь то« профессиональное » рабочая одежда »или« расслабляющая одежда на выходных », поэтому, когда мы надеваем ее, мы заставляем мозг вести себя в соответствии с этим значением.«

    7. Запишите проблемы, с которыми вы откладываете решение.

    « Прокрастинация начинается с того, чтобы не думать о проблемах, ожидающих вас, — говорит висарга. — Прежде чем набраться сил на работе, остановитесь и подумайте. о проблемах, деталях, запишите их на бумаге, составьте список, диаграмму, как угодно описывайте это ».

    Может быть, вы поймете, что проблемы не такие большие, как вы представляли, или что вы можете сломать их на более мелкие куски, и вам будет легче приступить к их решению.

    Оскароносный директор Pixar Пит Доктер использует этот трюк, чтобы превратить непосильные задачи в нечто более управляемое. «Обычно вскоре после составления списка я обнаруживаю, что могу сгруппировать большинство проблем в две или три более крупные всеобъемлющие проблемы. Так что на самом деле все не так уж плохо. Иметь ограниченный список проблем гораздо лучше, чем иметь нелогичное ощущение. что все, что неправильно », — сказал он президенту Pixar Эду Катмуллу в Creativity, Inc.

    8.Делай то, о чем думаешь.

    «Лучший совет, который я видел, — это когда вы ловите себя на мысли о чем-то, что вы должны делать, но не делаете, просто вставайте и делайте это», — пишет взломщик овчарки.

    9. Следуйте «правилу двух минут».

    GEEKitty имеет «правило двух минут»: «Если на это уходит меньше двух минут, просто сделайте это».

    Это может включать мытье грязной посуды для завтрака или подбирать белье с пола.

    Это похоже на стратегию, которую использовал Дэвид Аллен, автор книги Getting Things Done . Как только Аллен видит электронное письмо в своем почтовом ящике, он решает, сможет ли он разобраться с ним за две минуты или меньше. Если это так, он решает это прямо сейчас (например, отвечая или удаляя).

    10. Не «рвите цепь».

    iluvucorgi указывает на «календарный трюк», который актер и комик Джерри Сайнфелд использует, чтобы мотивировать себя писать.

    Как сказал Сайнфельд разработчику программного обеспечения Брэду Айзеку, каждый день, когда он заканчивает писать, он ставит большой крестик над этим днем ​​в календаре.Через несколько дней у него появляется красивая цепочка, и его единственная задача — не разорвать ее.

    Эта история впервые появилась на Business Insider.

    Как перестать быть таким ленивым: 10 простых привычек

    «Как скоро« не сейчас »превратится в« никогда »».
    Мартин Лютер

    Когда я был моложе, мне было чуть больше двадцати, я часто был ленив.

    На самом деле, слишком часто.

    И я не сделал этого:

    • Хорошо справляюсь со своей школьной работой , и мне приходилось напрягаться и напрягаться за несколько дней до экзамена.
    • Тренируйтесь или готовьте здоровую пищу , потому что это было слишком сложно, и я набрал более 30 фунтов веса, в то время как моя физическая форма снизилась.
    • Позаботьтесь о моем личном росте и мечтах , но в основном просто позволяйте всему этому ускользнуть «когда-нибудь», поскольку эти вещи остались мечтами.

    10+ лет спустя я все еще люблю бездельничать и ничего не делать.

    Но я также научился сохранять это ленивое время на умеренном и здоровом уровне вместо того, чтобы позволять ему сдерживать меня и застревать в одном и том же месте отговорок на долгие годы, как это было раньше.

    Бонус: Загрузите бесплатный пошаговый контрольный список, который покажет вам, как перестать быть таким ленивым (включая 2 бонусных шага, которых нет в этой публикации). Его легко сохранить в формате PDF или распечатать, когда он вам понадобится в течение дня или недели.

    На этой неделе я хотел бы поделиться 10 простыми привычками, которые помогли мне это изменить.

    Чтобы перестать быть таким ленивым и добиться того, что действительно важно, работая умнее. При этом у меня еще есть место для ленивого времени без чувства вины, которое я могу проводить, как мне нравится

    1. Будьте добры к себе.

    Когда вы чувствуете, что, возможно, в последнее время были слишком ленивы, часто возникает соблазн ругать себя за это и надеяться, что это побудит вас начать действовать.

    Иногда бывает. Но я обнаружил, что избиение себя чаще всего приводит к еще большему чувству вины и ощущению неудач.

    Итак, вы чувствуете меньшую мотивацию к работе и откладываете на потом, потому что, кажется, нет смысла даже пытаться.

    Вместо того, чтобы застревать в этом отстойном месте, я рекомендую мягко подтолкнуть себя к следующему совету в этой статье всякий раз, когда вы чувствуете, что хотите избить себя.

    2. Начните с небольшого шага вперед.

    Часто самое сложное — это просто начать.

    Так что сделайте это как можно проще, чтобы уменьшить внутреннее сопротивление и принять меры. Начните с небольшого шага вперед:

    • Выйти на пробежку всего на 3 минуты.
    • Мыть посуду 5 минут.
    • Напишите отчет, над которым вы откладывали в течение 10 минут.

    Я как-то использую эту привычку почти каждый день.

    Например, я создаю новый курс и в последние месяцы моей ежедневной целью обычно было писать по 1 странице в день. И теперь, когда я пишу, цель, когда я начинаю свой день, часто состоит в том, чтобы отредактировать 1 страницу.

    Вот и все. Но за эти месяцы он никогда не останавливался на одной странице, я писал или редактировал целую кучу каждый день.

    3. Делайте небольшую часть того, что важнее всего в свой день.

    Чтобы чувствовать, что вы можете полностью и без чувства вины наслаждаться своим ленивым временем / отдыхом, важно каждую неделю действительно делать то, что действительно важно в долгосрочной перспективе.

    Итак, начните свой день с этого. Но упростите себе задачу, разбив эту задачу на более мелкие шаги, а затем сосредоточьтесь только на первом.

    Начните прямо сейчас, чтобы выработать эффективное и целенаправленное мышление.

    Таким образом вы задаете хороший тон своему дню. Первым делом вы быстро добиваетесь 5-10-минутной победы, и у вас будет гораздо больше мотивации продолжать идти по этому пути в течение остальной части дня.

    Вместо того, чтобы начинать с напряженной работы, такой как проверка электронной почты — для некоторых это может быть жизненно важно, но для многих это, вероятно, нет — или проверка Facebook и т. Д.а затем через 30 минут приступить к сегодняшней работе.

    4. Цикл полностью сфокусированной работы с небольшими перерывами на отдых / лени.

    Чтобы облегчить повседневную работу, делайте небольшие перерывы между короткими, но целенаправленными занятиями.

    Скажите себе: я буду заниматься этим делом по 20 минут, а потом я могу потратить 5 или 10 минут на ленивое время.

    Если вы так распределите часы, работа станет менее сложной.

    И вы будете чувствовать себя более энергичным и мотивированным и выполнять работу более качественно, если вы позволите себе эти паузы для отдыха и время, чтобы лениться на Facebook, за игрой или просто отдыхая в траве или во время короткой прогулки в парке.

    Затем, через некоторое время, вы можете поработать 40 минут, прежде чем сделать 10-минутный перерыв. Но сначала будьте осторожны с собой.

    И если у вас есть проблемы с соблюдением установленных временных рамок, используйте приложение на телефоне или простой таймер для яиц на кухне.

    5. Временно перекрыть пути эвакуации.

    Если вы просто сядете, например, за компьютер и попытаетесь полностью сосредоточиться на работе в течение 5 или 20 минут, это может не привести к выполнению какой-либо важной работы.

    Нет, если вы не удалите те вещи, которые обычно используете для прокрастинации.

    Итак, спросите себя: куда я обычно убегаю, вместо того, чтобы делать свою работу?

    Для меня это, например, часто мой смартфон и просмотр Reddit, Twitter или случайный просмотр Интернета.

    Итак, я перевожу телефон в беззвучный режим и кладу его на другой конец дома, когда работаю. Устанавливая это небольшое физическое препятствие, я избегаю ловушки телефона, возможно, в 95% случаев.

    Если вы:

    • Если у вас возникла такая же проблема с играми , то во время работы уберите контроллер подальше от дома.
    • Перейдите на Facebook или другие веб-сайты на вашем компьютере, а затем заблокируйте его на некоторое время, используя, например, StayFocusd.
    • Посмотрите телевизор и вытяните к нему шнуры. Или полностью отсоедините один из шнуров и положите его на другой конец дома.

    6. Перечислите недостатки и достоинства новой мотивации.

    Если задавать себе более качественные вопросы, то обычно получаются лучшие ответы.

    Два набора вопросов, которые я задавал себе с закрытыми глазами и которые многократно подпитывали мою мотивацию:

    • Как будет выглядеть моя жизнь через 5 лет, если я останусь на том же пути, что и сейчас?
    • Каким образом жизнь станет хуже для меня и, может быть, даже для окружающих меня людей?

    Это не похоже на самоубийство, а скорее трезвое рассмотрение того, в каком направлении вы реально движетесь.

    И это может быть неудобно, но постарайтесь увидеть негативные последствия как можно отчетливее в своем уме, чтобы дать толчок вашей мотивации к этим позитивным изменениям.

    Тогда спросите себя:

    • Как моя жизнь будет выглядеть через 1 год, если я начну, буду придерживаться этого и продолжу это изменение?
    • Как жизнь улучшится не только для меня, но и для людей, которых я люблю, если я буду ее придерживаться?

    7. Уберите беспорядок в своей жизни.

    Когда ваша жизнь слишком загромождена и перегружена, вы можете отключиться и откладывать дела, лениво лежа на диване и просто смотря телевизор или свой смартфон.

    В таком случае начните не загромождать как рабочее, так и личное время. Два вопроса, которые помогли мне сделать это и найти самое важное:

    • Над чем бы я работал, если бы у меня было сегодня на работу всего 2 часа?
    • Если бы у меня сегодня был всего 1 час свободного времени, как бы я его потратил?

    Используйте их, чтобы выйти из старой колеи, немного поинтересоваться своим обычным днем ​​и определить свои главные приоритеты.

    Затем посмотрите, что вы можете исключить, свести к минимуму или, возможно, делегировать то, что не содержится в ваших ответах.

    8. Не бойтесь споткнуться время от времени.

    Страх неудачи может удерживать вас в состоянии делать более легкие дела и в том, что вы считаете ленивым.

    Но каждый, кто идет к тому, чего действительно хочет и выходит за пределы своей зоны комфорта, время от времени спотыкается и терпит неудачу. Это всего лишь часть хорошо прожитой жизни (даже если мы не слышим о неудачах людей так часто, как об их успехах).

    Рассматривайте неудачу как опыт обучения и как способ быть более конструктивным и добрее к себе.

    Вы можете сделать это, задав себе эти два вопроса после того, как наткнулись:

    • Что я могу извлечь из этой ситуации?
    • Как мой лучший друг / родитель поддержит меня и поможет мне в этой ситуации? (Затем поговорите с собой и сделайте то же, что и он или она).

    9. Впустите энтузиазм, энергию и мотивацию других.

    Все, что вы впускаете в свой разум и жизнь, повлияет на вас.

    Если люди, с которыми вы чаще всего проводите время, обычно немного ленивы в работе или учебе, то легко просто адаптироваться к этому настроению и образу мышления и следовать им.

    Но если вы проводите больше времени с мотивированными людьми в реальной жизни, с помощью книг, Интернета, подкастов и аудиокниг, то это тоже начнет влиять на ваше мышление и настроение.

    Так что подумайте о том, что вы впускаете в голову ежедневно и еженедельно, и, если вы хотите, внесите в это несколько изменений.

    10. По-настоящему цените и наслаждайтесь своим ленивым временем.

    Время, потраченное на то, чтобы просто бездельничать, помогает мне расслабиться и восстановить силы, и это делает меня счастливым.

    Но если я буду делать это слишком много, то это станет для меня менее полезным.Это:

    • Начинает меня расстраивать, потому что я не двигаюсь вперед к тому, чего хочу.
    • Создает стресс, а не расслабляет меня, потому что я не делаю важные дела, а это может вскоре иметь негативные последствия.

    Тем не менее, при умеренной сумме потратить некоторое время на лень действительно полезно для меня.

    И я обнаружил, что когда вы немного думаете о том, как вы хотите провести свое ленивое время — неважно, 10-минутный перерыв или ленивое воскресенье, — и используйте это время на том, что вам действительно нравится, например, на чтение любимой книги вместо того, чтобы бесцельно смотреть телепередачи, с вами нормально, тогда это время не только приносит больше счастья и удовлетворения.

    Я также узнал, что когда я провожу свое лени более осознанным образом, у меня появляется больше мотивации и энергии, чтобы вернуться к работе позже.

    Так что я ценю и в полной мере наслаждаюсь своим ленивым временем, которое я провожу и создаю для себя, потому что знаю, что это принесет мне пользу в нескольких важных отношениях.

    Следующий шаг…

    Теперь вы можете подумать:

    «Это действительно полезная информация. Но как проще всего применить это на практике, на самом деле придерживаться этого и не лениться, даже когда я действительно немотивирован? ».

    Что ж, у меня для тебя есть кое-что особенное …


    Бесплатный пошаговый контрольный список, который включает все шаги, описанные в этой статье… плюс 2 дополнительных бонусных шага. Сохраните его или распечатайте, чтобы иметь его для повседневной жизни и в следующий раз, когда вы застрянете в лени и бездействии.

    Загрузите его сейчас, указав свой адрес электронной почты ниже.

    Как перестать лениться

    Вы решительны, энергичны и деятели или склонны откладывать дела на потом и предпочитаете пассивность?

    Вы иногда спрашиваете себя, как перестать лениться?

    Вы задаетесь вопросом, как не лениться, когда вы так себя чувствуете?

    Эмоциональная непривязанность к счастливой жизни

    Представьте, какими свободными, счастливыми и счастливыми вы были бы, если бы могли:
    • Сохраняйте спокойствие и уравновешенность в стрессовых ситуациях.
    • Отпустите негативные мысли и чувства.
    • Перестаньте принимать вещи на свой счет.
    • Защитите себя от стрессовых людей.
    Я хочу больше информации

    Что такое лень и как ее определить?

    • Это желание бездельничать, ничего не делать, сопротивляться усилиям, откладывать дела на потом и откладывать дела.
    • Это состояние пассивности, когда все остается как есть.

    Иногда нам нравится быть немного ленивым, например, после нескольких часов тяжелой работы или когда мы остаемся в постели в очень холодный день.Однако, если бездействие происходит слишком часто, нужно что-то с этим делать.

    Чтобы выполнять наши задачи, работать эффективно, жить полной жизнью и добиваться успеха, мы должны научиться преодолевать лень. Мы должны уметь сопротивляться этому, бороться с ним и преодолевать это.

    Простые советы по преодолению лени:

    Вот несколько советов, как не лениться и стать деятелем.

    1. Разбейте задачу на более мелкие задачи

    Мы часто избегаем задач, потому что считаем их слишком большими, утомительными, утомительными или отнимающими слишком много времени.Эту проблему можно решить, разбив задачу на несколько более мелких задач. Тогда каждая задача не будет казаться такой сложной или пугающей.

    Вместо одной большой задачи у нас будет серия небольших задач, которые не требуют особых усилий.

    Этот подход может применяться не только к задачам, но и к целям и всему остальному, что у нас есть или нужно сделать. Это будет способствовать большей части лени и внутреннего сопротивления, которые мы часто испытываем.

    2. Отдых, сон и упражнения

    В некоторых случаях лень возникает из-за усталости и недостатка энергии.Если это так в вашем случае, вам нужно дать себе необходимый отдых и сон, а также вы должны дать своему телу достаточно упражнений и свежего воздуха.

    Отдых, сон и упражнения придают телу необходимые силы и бодрость.

    3. Важность мотивации

    В некоторых случаях причиной лени является отсутствие мотивации.

    Вы можете усилить свою мотивацию с помощью утверждений, визуализации и размышлений о важности выполнения вашей задачи или рутинной работы или достижения вашей цели.

    4. Имейте видение того, кем и кем вы хотите быть

    Частые размышления о том, кем мы хотим быть, о целях, которых мы хотим достичь, и о жизни, которой мы хотим жить, могут побудить вас строить планы и действовать для их достижения.

    5. Подумайте о преимуществах

    Подумайте о преимуществах, которые вы получите, если преодолеете свою лень и начнете действовать, вместо того, чтобы думать о трудностях или препятствиях. Сосредоточение внимания на трудностях выполнения задачи ведет к разочарованию, уклонению от действий и к лени.Важно, чтобы вы сосредоточили свое внимание и внимание на преимуществах, а не на трудностях.

    6. Размышляя о последствиях

    Подумайте, что будет, если вы поддадитесь лени и не выполните свою задачу или рутинную работу.

    Размышление о последствиях бездействия может мотивировать и подтолкнуть вас к действию, чтобы избежать негативных последствий.

    7. Делать одно дело за раз

    Сосредоточьтесь на одном деле за раз. Если вы чувствуете, что у вас много дел, вы, вероятно, почувствуете себя подавленным и позволите лени одолеть вас вместо того, чтобы преодолевать лень.

    Слишком много задач может показаться подозрительным, но если вы берете только одну задачу за раз и сосредотачиваетесь только на ней, с ней становится легче справиться.

    8. Визуализация

    Ваше воображение оказывает большое влияние на ваш разум, привычки и действия. Визуализируйте, как вы легко, энергично и с энтузиазмом выполняете любую задачу. Сделайте это перед тем, как начинать какое-либо задание, а также когда вам лень. Сделайте это также, когда ваш разум шепчет вам отказаться от того, что вы делаете.

    9.Повторите утверждения

    Говорите себе снова и снова:

    «Я могу достичь своей цели».
    «У меня есть энергия и мотивация действовать и делать то, что я хочу или должен делать».
    «Работа делает меня сильнее».
    «У меня есть внутренняя сила, чтобы делать все, что я хочу».
    «Я легко могу разбудить во мне мотивацию».
    «Я все делаю сейчас, а не позже».
    «Делать вещи заставляет вещи происходить».

    10. Считайте задачи упражнениями, которые укрепляют вас

    Рассматривайте каждую задачу как упражнение, которое сделает вас сильнее, решительнее и напористее.Это возможность проявить свою внутреннюю силу, выйти из зоны комфорта и научиться действовать.

    Воспринимайте каждое задание как возможность раскрыть себя внутреннего, сильного и бесстрашного. Это поможет вам развить способность смело и уверенно браться за все в своей жизни.

    11. Промедление

    Избегайте прокрастинации, которая является формой лени. Если вам нужно что-то сделать, почему бы не сделать это прямо сейчас и не довести дело до конца? Зачем позволять ему ныть в затылке?

    12.Учитесь у успешных людей

    Посмотрите, как успешные люди не дают победить лени. Учитесь у них, разговаривайте с ними и общайтесь с ними.

    Преодоление привычки к лени достигается через серию ежедневных действий и занятий. Вам нужно выбрать действие, а не оставаться пассивным.

    Не бойтесь покинуть свою зону комфорта. Ваша зона комфорта может быть удобной и уютной, но она может удерживать вас в одном месте, не позволяя добиться прогресса.

    Каждый раз, преодолевая лень, ты становишься сильнее. Каждый раз, когда вы решаете действовать, вы увеличиваете свою способность побеждать, достигать целей и улучшать свою жизнь.

    Надеюсь, эти советы о том, как перестать лениться, вам пригодятся.

    Рекомендуемая книга:
    Развитие сильной воли и самодисциплины

    Статья по теме:
    Как побороть лень

    Источник изображения — DepositPhotos

    Развитие силы воли и самодисциплины

    • Вы можете улучшить свою силу воли и самодисциплину!
    • Повышайте терпение и самообладание.
    • Преодолейте лень и откладывание на потом.
    • Укрепите свою решительность и решительность.
    Я хочу больше информации

    Об авторе

    Ремез Сассон — автор и создатель веб-сайта Success Consciousness. Он является автором книг и статей, которые мотивируют и помогают людям улучшить свою жизнь, добиться успеха, обрести внутреннюю силу и душевный покой, стать более позитивными и счастливыми.

    Подписывайтесь на нас в: Facebook Twitter Pinterest

    Как преодолеть лень за 7 шагов

    Отдохнуть от повседневной рутины — это не только нормально; это важно.Но если вы берете слишком много выходных и ничего не можете добиться, скорее всего, вы ленивы.

    Но почему люди поддаются лени, даже если знают, что им есть чем заняться и куда пойти?

    Это может быть из-за боязни неудачи, огромного списка задач, которые нужно выполнить, или отсутствия мотивации к работе.

    Какова бы ни была причина, пора определить способы преодоления лени. Все, что вам нужно, — это небольшая умственная стимуляция, чтобы зарядиться энергией и почувствовать вдохновение для выполнения своих задач.

    Если вы боретесь с повседневной рутинной работой, вот несколько простых советов, как преодолеть лень и повысить свою продуктивность.

    1. Реалистичные цели

    Это правда, что одна из основных причин, по которой люди становятся ленивыми, потому что они не находят ничего достаточно сложного, чтобы разбудить их ото сна.

    Но, с другой стороны, постановка непрактичных целей может ошеломить вас и даже может отправить вас вниз по спирали демотивации, праздности и вины. Поэтому ваши цели должны быть достижимыми и стимулирующими.

    Длинный список дел может быть ошеломляющим, это может вызвать сенсорную перегрузку, и в конечном итоге мы полностью игнорируем все пункты в списке. Но не позволяйте этому одолеть вас. Вместо этого спросите себя:

    • Чего я хочу достичь в конце проекта?
    • Я люблю это делать?
    • Почему необходимо выполнение этой задачи?

    Разбейте свои ежедневные, еженедельные и ежемесячные цели на достижимые задачи, чтобы вы могли выполнять их поэтапно.

    2. Составьте план действий

    Конкретность и направление могут помочь вам быстрее реализовать свои цели, даже если на пути есть препятствия.

    Джеймс Клир подчеркивает «намерение реализации» в своей книге « атомных привычек». Он говорит, что конкретность ваших задач устраняет туманные представления, связанные с ними.

    Это означает составление конкретного плана относительно того, когда, где и как вы будете выполнять конкретную задачу. Слишком многие люди пытаются достичь своих целей, не разбираясь в этих важных деталях.

    Например, вы можете подумать про себя: «Я хочу начать есть более здоровую пищу» или «Я собираюсь закончить свою книгу в этом месяце», но вряд ли кто-нибудь когда-либо скажет о точных шагах, которые они предпримут для достижения этих целей.

    Для начала укажите, что вы собираетесь съесть и в какое время. Хотите добавить зелень в обеденное время? Или вы хотите сначала сократить потребление углеводов во время завтрака?

    Точно так же выясните, как вы выделяете время, чтобы закончить эту книгу, и знайте, сколько страниц вы прочитаете за один присест.

    Если у вас есть намерение реализовать, вам не нужно ждать «подходящего времени». Когда наступает момент, у вас уже есть заранее определенный план, которому нужно следовать.

    3. Получите партнера по подотчетности

    Эксперт по производительности Лаура Вандеркам рекомендует нанять партнера по подотчетности, который возьмет на вас ответственность за невыполненные задачи. Убедитесь, что у вашего партнера есть опыт достижения своих целей и он знает, как вытащить вас из изнурительных чувств, оставленных демотивацией и ленью.

    Когда тебе есть кому ответить, ты будешь работать быстрее и эффективнее. Вы также можете позаботиться о том, чтобы произвести хорошее впечатление на вашего партнера по подотчетности, что также повысит качество вашей работы.

    Узнайте, как найти партнера по подотчетности, который поможет вам в достижении вашей цели.

    4. Избегайте беспорядка и отвлекающих факторов

    Одним из самых больших препятствий для мотивации является окружение, в котором вы находитесь. Это означает, что ваше окружение не должно быть отвлекающим, шумным и беспорядочным.

    Вы можете сделать свое рабочее место более удобным для работы, выполнив следующие действия:

    Персонализация рабочего места

    Представьте себе, что вы сидите за столом с ежемесячным календарем, списком задач и красочными ручками, которые красиво хранятся в декоративных держателях и в вашей куче файлы и бумага правильно сложены в углу.

    Добавьте дополнительные фоторамки, мотивационные цитаты или что-нибудь еще, что побудит вас к творчеству.

    Принятие политики запрета хранения на рабочем столе

    На вашем столе не должно быть свалки для образцов или мусора.Освободите место для файлов и бумаг в ящиках или других ящиках для хранения. Когда у вас на столе все время есть лишние вещи, вы, вероятно, будете отвлекаться.

    Также ознакомьтесь с этими 15 лучшими советами по организации офиса и достижению большего.

    5. Включите высокоэффективные движения в свой распорядок дня

    Появляется все больше свидетельств того, что упражнения являются многообещающим средством преодоления лени и повышения мотивации.

    В частности, упражнения для сердечно-сосудистой системы стимулируют кровообращение в вашем теле, что придает вам бодрости и мотивации для выполнения повседневных задач.

    Однако посещение тренажерного зала или поднятие тяжестей — это не всеобщее удовольствие. Но не волнуйтесь, потому что другие высокоэффективные или умеренные движения, такие как йога, иногда — все, что вам нужно, чтобы почувствовать, что вы можете справиться с днем ​​и выполнить свой список дел.

    Другими примерами увлекательных мероприятий с высокой отдачей могут быть:

    • Отправиться в поход с другом
    • Танцы под любимые мелодии
    • Примите участие в веломарафоне
    • Вступите в клуб кикбоксинга со своим другом

    В конце концов, все дело в том, чтобы включить какую-то форму активности в свой распорядок дня, поэтому лучше заняться тем, что вам уже нравится!

    6.Признавайте свои усилия в пути

    Одна из основных причин, по которой люди теряют мотивацию, — это то, что они слишком строги к себе. Признайте, что вы человек и что вы не можете достичь всего сразу.

    Начните с выполнения небольших заданий и хвалите себя за каждое небольшое усилие, которое вы прилагаете. Негативный разговор с самим собой и недооценка своих способностей могут сбить вас с пути — вы должны быть в своем углу, даже если там еще никого нет.

    Вместо того, чтобы говорить что-то вроде: «Я знаю, что не смогу этого сделать», скажите себе: «Это будет интересная задача; Я сделаю все возможное.”

    7. Делайте утомительные задачи интересными

    Иногда маленькие, второстепенные задачи кажутся такими большими и обременительными, потому что они утомительны и монотонны. Может быть трудно найти мотивацию, чтобы что-то начать, но еще труднее продолжать, если это утомляет вас.

    Вот как справляться с утомительными задачами:

    Вознаграждай себя

    Когда тебе есть чего ждать, становится легче преодолеть лень и выполнять задачи из своего списка дел. Мотивируйте себя внешними наградами, такими как спа-день после выполнения относительно сложной задачи или побаловать себя дорогим ужином.

    Найдите партнера

    Найдите друга, коллегу или брата или сестру, которые подбадут вам настроение и составят компанию, пока вы занимаетесь тем скучным, скучным занятием, которое было в вашем списке уже много лет.

    Наличие друга или партнера, который поможет вам, безусловно, облегчит выполнение ваших задач. Иногда товарищеские отношения лучше уединения, особенно если вы знаете, что откладываете дела на потом, если останетесь в одиночестве.

    Например, такие дела, как уборка в комнате или мытье посуды, никогда не будут веселыми, но если у вас есть кто-то, кто будет сопровождать вас, скорее всего, вы сможете выполнить их более эффективно и быстрее.

    Раздели!

    «Чтобы достичь своей цели, разделите ее на более мелкие задачи». — Джеймс Клир, Atomic Habits

    Разбив задачи на более мелкие, вы почувствуете себя менее перегруженным. Например, если ваша цель — читать по 50 страниц каждый день, скажите себе, что вы будете читать несколько страниц каждый раз, когда пьете чашку чая. Таким образом, вы сможете каждый раз читать несколько страниц и, прежде чем это успеете, вы достигнете своей цели чтения!

    Bottom Line

    Давление на себя негативными мыслями и эмоциями — верный способ гарантировать, что вы никогда не перестанете откладывать на потом или преодолеть лень.

    Вместо этого будет вашим собственным мотиватором. Вам не нужно кардинально менять свою жизнь, чтобы проснуться и побороть чувство демотивации. Легко это удается. Все, что вам нужно, — это небольшие изменения в вашем распорядке дня, позитивный настрой и уверенность, чтобы знать, что у вас есть все необходимое для достижения чего-то!

    Просто не забывайте ставить достижимые цели и старайтесь использовать свои сильные стороны. Кроме того, знайте, что при необходимости позвать на помощь — это нормально. Ваши коллеги, одноклассники, семья и друзья не прочь подбодрить и мотивировать вас.

    Дополнительные советы по мотивации

    Изображение предоставлено: Адриан Суонкар через unsplash.com

    Как победить лень — 9 практических советов

    В этой статье я расскажу о

    • Причина нашей лени
    • Факторы, влияющие на лень
    • Как побороть лень

    Вы думали, что вы ленивы? Посмотрим, сможешь ли ты превзойти эту историю. Об этом инциденте рассказывает случайный прохожий на корабле.

    Однажды утром наш рассказчик завтракал, когда появился человек с зомби-глазами. Он схватил рогалик и сел на стол рядом с ним. Похоже, он был не в настроении что-либо делать.

    Посидев несколько минут, он снял трубку и сказал: «Это Майк из Шеф-повара. Можете ли вы переместить корабль на 15 градусов к западу? » Он отключил телефон и немного подождал. Корабль стал постепенно отклоняться от курса.

    Рассказчику понадобилось время, чтобы понять, что только что произошло.По мере того, как корабль двигался на запад, солнце перестало светить в лицо оператору.

    Ленивый человек приказал огромному гребаному кораблю двинуться, просто чтобы избежать попадания солнечного света в его глаза. У него не было планов пересадить свою задницу на другой стол.

    Когда он откусил рогалик, рассказчик и офицер встретились глазами. Офицер улыбнулся с чувством гордости за то, что он только что сделал.

    Что ж, прежде чем высмеивать офицера, у всех нас тоже есть истории о лени.Независимо от того, насколько вы успешны и активны, вы будете откладывать дела в той или иной области. В конце концов, все люди укоренились в лени.

    Почему мы ленивы?

    Прежде чем я перейду к тому, как побороть лень, давайте выясним возможные причины, по которым мы ленивы. Есть разные теории о том, почему мы ленивы. Из многих выделяются три.

    Эволюционная причина:

    Представьте себе любое живое существо, человека на улице, льва в джунглях или акулу в океане.Все они требуют энергии для выполнения действия. Чем больше занятий вы выполните, тем больше энергии потратите.

    По той же причине Майкл Фелпс, олимпийский пловец, потреблял в четыре раза больше калорий, чем средний человек.

    Раньше еды было не так много, как сегодня. Вы не можете зайти в супермаркет с тележкой и вернуться со всей необходимой едой.

    Люди и другие живые существа должны были искать себе пропитание. Основным источником пищи была охота.Если человеку удалось сегодня убить оленя, он мог съесть мясо день или два. Из-за отсутствия холодильников излишки пищи будут разлагаться.

    Хотя с тех пор время изменилось, эволюция длится века или даже больше. Ваше тело по-прежнему считает, что наименьшее потребление энергии способствует выживанию.

    Принцип наименьшего усилия:

    Этот принцип был впервые предложен в 1894 году французским философом Гийомом Ферреро. Этот принцип применим в различных областях, таких как биология, физика, веб-дизайн и реальная жизнь.

    Возьмем, к примеру, ходьбу из пункта А в пункт Б. Вы инстинктивно выберете путь, требующий наименьших усилий для выполнения задачи.

    Конечно, если вы планируете тренироваться и сжигать калории, вы выберете более длинный маршрут. Но когда у вас нет другой причины выполнить простую задачу, ваш мозг ищет самый простой способ ее выполнить.

    Мгновенное удовлетворение:

    Любое задание, за которое следует награда, также требует усилий.

    • Нужен чистый шкаф? Вы должны приложить усилия, чтобы его очистить.
    • Хотите уменьшить дряблость на талии? Вам нужно заниматься спортом и начать здоровое питание.
    • Ищете большой банковский счет? Вы должны потратить время на улучшение своих навыков и найти способы получения большего дохода.

    К сожалению, преимущества текущего комфорта могут отодвинуть на второй план долгосрочное вознаграждение. Вы предпочитаете наслаждаться настоящим удовольствием, а не лучшей наградой в будущем.

    8 способов побороть лень

    Вот техники, которые рассказали разные люди, чтобы помочь вам преодолеть лень. Используя их, вы можете перестать ждать и начать делать.

    1. Правило 5 секунд:

    Мел Роббинс предложила эту технику в своей книге, которая носит одноименное название — правило пяти секунд. Идея состоит в том, чтобы использовать обратный отсчет, когда вам хочется отложить действие. Обратный отсчет 5-4-3-2-1 поможет вам предпринять необходимые действия.

    У людей есть инстинкт действовать после обратного отсчета. Следовательно, правило дает отличные результаты. Вы заметили, как вы кричите «С Новым годом» и обнимаете людей, как только обратный отсчет закончился? Тот же эффект помогает вам приступить к выполнению любых задач, которые вам хочется откладывать.

    • Хотите нажать кнопку повтора сигнала? Обратный отсчет 5-4-3-2-1 и сядьте.
    • Хотите посмотреть еще одну серию на Netflix? Обратный отсчет 5-4-3-2-1 и закончить незаконченную работу.
    • Планируете отложить ответ на электронное письмо? Обратный отсчет 5-4-3-2-1 и отправьте ответ

    2.Правило двух минут

    Дэвид Аллен предложил эту технику в своей книге «Как все делается». Правило гласит: если задача занимает менее 2 минут, завершайте ее сразу.

    Смысл метода заключается в том, чтобы вспомнить задачу, собрать информацию в своей голове, а затем выполнить ее более двух минут. Кроме того, можно вообще забыть о работе.

    • Собираетесь сделать перерыв и вспомнили, что вам нужно было быстро позвонить? Поднимите трубку и позвоните.
    • Хотите оставить банку содовой на диване? Идите на кухню и выбросьте его в мусорное ведро.
    • Заметили в своем списке дел задачу, которую можно сразу же выполнить? Сделай это сейчас.

    Вы должны выполнить задачу независимо от ее приоритета, потому что вам в любом случае потребуется всего 2 минуты.

    Если вы считаете, что у вас есть дела поважнее, чем быстро выполнить простое задание, вы только убеждаете себя откладывать дела на потом. За исключением экстренных случаев, у вас всегда есть 2 минуты на выполнение работы, даже если сейчас это не самое важное.

    3. Прекратите ждать 30 минут или час

    Раньше я запускал задачу только тогда, когда часы находили 30-минутную или часовую отметку, например, 9:30 или 14:00.

    Были дни, когда я сидел за своим столом в 9:20 утра. Но я не стал начинать задачу, потому что убедил себя, что 9:30 утра — идеальный вариант. Зачем? Я понятия не имею.

    Поскольку у меня было 10 свободных минут, я смотрел видео на Youtube. В 9:30 я бы еще не закончил видео. К тому времени, как я закончил просмотр всего видео, прошло бы 6 дополнительных минут.

    Я бы дождался 9:45, чтобы начать. Цикл повторяется снова и снова, что приводит к потере времени впустую.

    Не ждать определенного времени для запуска задачи. Когда вы будете готовы начать, просто начните.

    Статья по теме: Как перестать откладывать на потом

    4. Сделайте первый шаг простым

    Самое сложное в любой задаче — сделать первый шаг. Сложность возникает по 2 причинам:

    Усилие, необходимое для первого шага:

    Например, если вы планируете начать ходить в спортзал, самое сложное — это надеть правильную одежду и добраться до спортзала.Как только вы доберетесь до места, тренироваться не составит труда. Барьер, созданный первым шагом, усложняет задачу.

    Когда первый шаг кажется трудным, постарайтесь сделать его как можно проще. Если вам лень искать утром одежду для спортзала, приготовьте ее перед сном. Чем плавнее будет первый шаг, тем выше шансы выполнить задание.

    Недостаточная четкость первого шага:

    Иногда вы смотрите на цель в целом и не знаете, с чего начать.Например, вы хотите начать свое дело, но не знаете, что делать в первый раз. Непонимание того, какие действия предпринять, может создать препятствие для откладывания самого первого шага.

    В таких случаях разбейте большую цель на более мелкие части. Если вам все еще сложно определить первый шаг, выберите одну небольшую задачу и приступайте к работе. Для достижения больших целей начать работу и набрать обороты более выгодно, чем найти идеальный первый шаг. Как только вы начнете, исправлять ошибки, если таковые имеются, не так уж сложно.

    5. Используйте визуальные подсказки

    Как люди, мы визуальные существа. Вы можете обрабатывать изображения быстрее, чем слова. Допустим, вы едете по дороге и замечаете большую доску с надписью «Это таблица». Чуть дальше по дороге вы увидите еще одну доску с изображением стола.

    Какой из двух вы можете анализировать быстрее? Ответ очевиден. Изображение в таблице передает сообщение быстрее, чем слова.

    Вы можете использовать свое зрение, чтобы мотивировать вас выполнять работу, особенно в долгосрочных проектах.

    Если вы хотите завести блог, приклейте лист бумаги с диаграммой к стене и с помощью маркера начертите круг для каждого выполненного вами задания. Неважно, если задача такая маленькая, как потратить 10 минут на разговор с другом, у которого есть блог. Запишите это и обведите.

    Используйте любую визуальную подсказку, какую захотите. Я использую макет календаря на стене и ставлю галочку, если я достигну своей ежедневной цели по письму.

    Придумывайте свои собственные реплики и используйте их. Удовольствие от выполнения задачи и отметки ее как выполненной не имеет себе равных.

    6. Разработайте для себя систему вознаграждений

    Что ваши родители делали в детстве, чтобы мотивировать вас выполнить задание или получить хорошие оценки? Обещали награду. У тебя есть мороженое для уборки двора или велосипед для учебы.

    Метод сработал? Конечно, было. В детстве вы сделали многое, чтобы получить эту награду. Иногда радость заключалась не в самой награде, а в удовольствии ее заработать.

    Даже взрослые люди продолжают использовать награды для мотивации.Организации выплачивают бонусы тому, кто сделал лучше всех, и продвигают выдающихся исполнителей на более высокие должности. Все это не что иное, как награды.

    К сожалению, у вас не всегда может быть внешний человек, раздающий награды для достижения ваших личных целей. Чтобы преодолеть разрыв, вознаградите себя за выполнение задания.

    Когда цель более важна, побалуйте себя, когда вы добьетесь прогресса и достигнете вехи. Не ждите завершения всего проекта.

    7.Ввести трение для отвлечения внимания

    Джеймс Клир предложил метод применения трения для устранения вредных привычек в своей книге «Атомные привычки». Ваш ум любит реагировать на отвлекающие факторы. Включать телевизор и проверять холодильник — это хитрый способ, которым ваш мозг избегает работы.

    Техника предлагает добавить дополнительный шаг между вами и отвлечением. Усложняя отвлечение, вы уменьшаете свои шансы зря тратить время.

    Разрешите пояснить на примере.Когда вы садитесь на диван, вы берете пульт и включаете телевизор. Ваш мозг встроил такие действия в ваше поведение. Вы действуете, не прикладывая никаких мыслей.

    Чтобы прервать такое бессознательное действие, вы должны ввести дополнительный шаг. Если вы отключите телевизор от сети или оставите пульт на кухне, в следующий раз вы не сможете включить телевизор. Вы должны встать с дивана, чтобы включить телевизор, или пройти на кухню за пультом. Ваш мозг не готов к такому трению.

    Вы избежите подобных отвлекающих факторов, разорвав петлю своих привычек.Поскольку ваш мозг любит любую лень, один из способов решить эту проблему — усложнить достижение самой лени.

    8. Превратите большие цели в простую задачу

    Когда вы смотрите на более крупную цель, требуемые усилия могут показаться непомерными. Кроме того, достижение цели может потребовать усилий во многих областях, от которых вы отказываетесь даже перед тем, как начать.

    Возьмем пример, когда вы хотите заработать миллиард долларов в течение следующих 10 лет. Когда вы смотрите на саму цель, она кажется такой огромной, что вы мечтаете о ней, чувствуете себя хорошо и ничего не делаете.

    В мгновение ока прошло бы 10 лет, а мечта так и осталась бы мечтой. Чтобы облегчить достижение больших целей, разбейте их на управляемые задачи.

    Чего вы должны сделать за 5 лет, чтобы заработать миллиард долларов? Если у вас есть собственный бизнес? Вам нужно занять руководящую должность в крупной фирме?

    Что бы вы ни считали необходимым, разбейте это дальше. Что делать в ближайшие 2 года? Продолжайте, пока не найдете задачу, которую нужно выполнить сегодня.

    Задача может быть настолько проста, как обдумывание возможных бизнес-идей в течение 1 часа. Если вы не разделите огромную цель на более мелкие задачи, над которыми вы будете работать каждый день, вам будет сложно ее выполнить.

    Задача поменьше помогает преодолеть лень, потому что кажется, что ее легко выполнить.

    Статья по теме: Как разбить большие цели на более мелкие

    9. Не позволяйте страху перед неудачей беспокоить вас

    Вы боитесь пытаться выполнить задачу, потому что не хотите потерпеть неудачу? Если да, взгляните на задачу с другой стороны.

    Посмотрите на награды, которые вы получите в случае успеха. Если вы все еще боитесь этого поступка, сузьте точную причину страха. Скорее всего, вы найдете решение. Часто ваш страх не вызывает катастрофических последствий, о которых вы думаете.

    Вы боитесь начинать тренироваться в тренажерном зале, потому что не знаете правильную технику или потому что вам не подходит? Оплачивайте персональные тренировки на месяц. Если вы боитесь, что люди будут вас осуждать, ваш страх не имеет силы, потому что люди мало беспокоятся.

    Если вы беспокоитесь о том, что начать свое дело и потерпите неудачу, спросите себя, чего вы боитесь? Боитесь впечатления, которое произведет неудачный бизнес? Или вы боитесь потерять удобную работу?

    Я боялся, что люди будут смеяться надо мной, если мой бизнес потерпит неудачу. Я все равно пошел вперед, и бизнес провалился. Но никто ничего не сказал и не сделал. Люди были слишком заняты своей жизнью. Страх был только в моей голове.

    Если вы боитесь потерять работу, спросите себя, насколько сложно найти другую работу? Если вы достаточно уверены, чтобы начать свое дело, у вас будет достаточно организаций, готовых нанять вас, даже если ваш бизнес потерпит неудачу.

    Я признаю, что страх неудачи преодолеть нелегко. Но знаете, что хуже страха неудачи? Сожалею.

    Лучше попробовать и потерпеть неудачу, чем совсем не пробовать.

    Заключение

    Чтобы понять, как преодолеть лень, нужно бороться со своими естественными человеческими инстинктами и влиянием окружающей среды. Но, наконец, единственный человек, способный внести изменения, — это вы.

    Преодоление лени начинается и заканчивается в вашем уме.В тот день, когда вы решите ударить лени по лицу, вы уже выиграли половину битвы.




    Моя цель — помочь миллионам людей осуществить свои мечты. Поделитесь статьей и помогите мне с этой миссией.

    Вам не нужна награда, чтобы присоединиться к Продуктивному клубу, не так ли?

    Просто и понятно. Вы нашли то, что только что прочитали, полезным? Отлично, тогда получите больше таких советов, чтобы поднять вашу продуктивность.Присоединяйтесь к производительному клубу.

    Максим Дсуза более десяти лет экспериментировал и находил различные методы управления временем для повышения своей производительности. Он твердо понимает, что время — это ограниченный товар, и старается рассчитывать каждую секунду. У него большой опыт руководства стартапами, малым бизнесом и крупными корпорациями.

    Он помог людям разных профессий и возрастных групп обрести ясность в своих целях, улучшить фокус, пересмотреть свои навыки управления временем и развить понимание своих психологических когнитивных предубеждений.

    Как побороть свою лень

    Фото: Shutterstock

    Несмотря на ваши лучшие намерения, у вас наверняка бывают выходные. Может быть, это промедление, может, это чистая лень, а может, и то, и другое. В любом случае, вы, вероятно, хотите, чтобы что-то было сделано. Вот как разорвать порочный круг, если вы чувствуете, что ваша проблема — просто лень.

    Определите, действительно ли вы ленивы или просто перегружены.

    Многие активные и продуктивные люди идентифицируют себя как «ленивые», потому что проводят свободное время, отдыхая, или имеют проекты, которые они хотят сделать, но еще не закончили.В культе «занятости» делать то, что вам нравится, является смертным грехом, поэтому легко убедить себя, что вы недостаточно сосредоточены, продуктивны или активны. Прежде чем пытаться исправить свою лень, сделайте шаг назад и попытайтесь определить свою настоящую проблему.

    Психолог Леон Ф. Зельцер предлагает полностью исключить слово «ленивый» из нашего словаря. Или, по крайней мере, не используйте его для описания чьей-либо личности. Он объясняет, что, хотя нам может не хватать самодисциплины, мотивации или здорового чувства вознаграждения, маскировка этих проблем под «лень» только усложняет их решение:

    «Мой опыт как индивидуума, так и терапевта , привело меня к выводу, что лень как объяснение человеческого поведения практически бесполезна.Обращение к человеку как к ленивому — или, скорее, пренебрежительное отношение к нему или даже его отвержение — кажется мне бойким и чрезмерно упрощенным способом объяснения очевидной незаинтересованности или инерции человека. И обращение к этому термину для классификации бездействия человека наводит на мысль о лени в большей степени со стороны описывающего, чем описываемого человека. Короче говоря, я рассматриваю это уничижительное обозначение как используемое в основном как «по умолчанию», когда человек, о котором идет речь, не особенно хорошо понят ».

    G / O Media может получить комиссию

    Если лень — бесполезная характеристика другой проблемы, начните с определения, в чем на самом деле ваша проблема.Попробуйте приложения для отслеживания времени, чтобы узнать, где вы проводите время. Или вы можете просто использовать электронную таблицу и записывать, что вы делаете час за часом в течение недели. Собрав некоторые данные, разбейте основную проблему на несколько категорий:

    • Самодисциплина: Если у вас плотный график, но вы не успеваете сделать так много, как могли бы или должны за это время. , у вас могут возникнуть проблемы с самодисциплиной. Решения могут включать устранение отвлекающих факторов, но вам также может потребоваться найти способы повысить свою силу воли.
    • Нереалистичные ожидания: Если у вас плотный график и вы действительно делаете дела, но все еще чувствуете себя ленивым, ваша проблема может заключаться в том, что вы слишком строги к себе. Мы все хотим добиться результата, но не забываем время от времени замедляться.
    • Мотивация: Если ваш график довольно пустой или большая часть вашего времени тратится на сон или досуг, мотивация может быть проблемой. Проблемы с мотивацией могут варьироваться от незнания, что делать со своей жизнью, до борьбы с депрессией, но в конце концов каждый в той или иной форме справляется с этим.

    Очевидно, что то, как вы справляетесь с «ленью», будет зависеть от основных проблем. И эти вопросы также не исключают друг друга. Несмотря ни на что, вам нужно будет адаптировать любое решение к вашим конкретным потребностям. Найдите время, чтобы изучить свои собственные слабости и придумать план, который вам подходит.

    Научитесь ценить свою работу

    Ужасная ирония нашей сверхзанятой культуры заключается в том, что мы часто ненавидим свою работу. Как ни странно это принять, но работа может приносить удовольствие и приносить удовлетворение, даже если вы не найдете какую-то мифическую «вторую половинку».Научиться ценить труд как таковой — это навык, для развития которого требуются время и практика. Однако ваше отношение к работе сильно повлияет на то, сколько вы успеваете сделать.

    Как отмечает Эрика Андерсон, автор сообщения Forbes , если вас окружают люди, которые ненавидят свою работу и не могут перестать жаловаться на нее, прекратите слоняться с ними. Ваше отношение может быть опровергнуто негативным разговором, и, что более важно, вы никогда не услышите о каких-либо преимуществах:

    В каждой организации всегда найдутся люди, которым нравится все разгромить.Абсолютные циники, они будут потчевать вас историями о том, что начальник — идиот, компания старается вас достать, остальные сотрудники — болваны, а работа нелепа и бессмысленна. Хотя есть определенное подлое, самодовольное удовлетворение в использовании подхода «все проигравшие, но мы», в конечном итоге это только сделает вас более несчастным. Когда слышишь только негатив о своем рабочем месте, трудно увидеть положительные моменты, которые могут существовать, и в конечном итоге заставит вас чувствовать себя хуже (если это место и эти люди такие ужасные, почему я все еще здесь?).Проведение времени с коллегами, которые придерживаются более сбалансированного взгляда, может резко изменить вашу эмоциональную реакцию на вашу работу.

    Циничное отношение к вашей работе никак не влияет на вашу продуктивность. Чтобы снова встать на путь, попробуйте несколько упражнений, чтобы изменить свой образ мышления:

    • Напишите список преимуществ. Работа всегда приносит пользу (иначе зачем кому-то это делать?), Так что уделите минуту, чтобы оценить их. Если вы получаете удовольствие от стопки чистого белья, пустого почтового ящика или полной зарплаты, найдите время, чтобы это отметить.
    • Наслаждайтесь временем, когда вам нравится работать. Если вы не имеете дело с более глубокими эмоциональными проблемами, вероятно, бывают моменты, когда вы действительно получаете удовольствие от своей работы. Когда это произойдет, сделайте паузу (если можете) и опишите момент про себя или сообщите об этом кому-то другому. Внешний вид может помочь вам вспомнить это позже. Преднамеренное определение моментов, которые вам нравятся в вашей работе, также может помочь в решении вопросов: «Что мне делать со своей жизнью?» вопросы.
    • Переосмыслите то, что «работа» у вас в голове. Пока вы делаете что-то, если вы чувствуете себя несчастным из-за этого, противодействуйте своим собственным мыслям. Напомните себе, что работа стоит того. Улыбайтесь специально. Точно так же, как когда вы имеете дело с неудачей, то, как вы относитесь к работе, настраивает вас на то, как вы ее переживете.

    В конце концов, никто не может заставить вас получать удовольствие от работы. Но если вы активно боретесь с желанием относиться к нему негативно, а не потворствуете ему, вы можете изменить свое мышление. Самый быстрый способ добиться большего — это ждать с нетерпением.Если у вас все еще возникают проблемы с поиском способа начать, попробуйте заполнить этот контрольный список из трех задач, чтобы не усложнять задачу.

    Нарушайте свои привычки

    Если первое, что вы делаете, приходя домой, это бросаете ключи на журнальный столик, ложитесь на диван и включаете телевизор, вы сразу же готовитесь к непродуктивному вечеру. летучая мышь. Точно так же, если вы просматриваете Instagram или даже отправляете письмо по электронной почте утром, вы можете зря тратить свои лучшие часы.

    Чтобы прервать цикл, усложните выполнение обычных дел.Если вы вернетесь домой прямо на диван, отключайте телевизор от сети на ночь. Если вы слишком часто проверяете Twitter, удалите приложение со своего телефона. Даже если это просто небольшое неудобство, нарушение привычных триггеров может нарушить мышечную память и вызвать новую привычку.

    Создавайте цепочки поведения для развития определенных новых привычек

    Путь к летаргии вымощен желанными намерениями. Все говорили: «Завтра я сделаю больше». Проблема с этим обещанием в том, что оно расплывчато и полностью зависит от того, что вы чувствуете завтра так же, как и сейчас.Только вот вы знаете, что не сделаете этого. Вы будете чувствовать себя так же немотивированным, когда проснетесь завтра, как и сегодня.

    Лучший способ измениться — дать себе определенные задачи, связанные с существующим распорядком. Как объясняет блог о продуктивности 99U, небольшие изменения в ваших привычках лучше, чем чрезмерно амбициозные капитальные ремонты. Небольшие изменения в поведении со временем приводят к значительным улучшениям:

    Например, вместо «Я буду содержать в чистоте дом» можно стремиться к «Когда я приду домой, я переоденусь, а затем уберу свою комнату. / офис / кухня. Несколько исследований подтверждают, что это успешный метод, позволяющий полагаться на контекстные подсказки, а не на силу воли. Поэтому в следующий раз, когда вы решите «питаться здоровее», попробуйте вместо этого « Если время обеда, Тогда я буду есть только мясо и овощи».

    Вялость или непродуктивность — в конечном итоге просто привычка. Отказавшись от старых привычек и создав новые, вы привыкнете к активной деятельности как к новой норме.Даже если вы все еще не совсем понимаете, что делать со своими днями, у вас будет больше мотивации найти что-то, чем можно заняться дальше.

    Будьте последовательны и следите за своим прогрессом

    Как только вы начнете, придерживайтесь его. Лень в любой форме использует пробелы в вашей силе воли. Это нормально — потерпеть неудачу, и вы, вероятно, время от времени будете пропускать несколько дней, но снова садитесь на лошадь. Помните, лень — это привычка, а не черта личности.

    Один из эффективных способов сделать это — использовать счетчик целей.Эти приложения позволяют вам ставить перед собой конкретные цели и отмечать, когда вы их выполняете. Это дает два основных преимущества. Во-первых, он напоминает вам, что вам нужно делать, и помогает вашему прошлому «я» держать вас в курсе. Возможно, что более важно, это показывает, как часто вам удавалось.

    Многие из нас могут изменить свои привычки, никогда не меняя того, как мы себя воспринимаем. Вот почему такие вещи, как списки выполненных работ, могут быть такими полезными. Наличие доказательств того, что вы приобрели новую привычку или что со временем вы улучшились, может дать вам стимул, необходимый для продолжения работы.В тот момент, когда вы понимаете, что достигли своей цели, когда вы довольны своим прогрессом и с нетерпением ждете возможности сделать это снова, — это когда умирает лень.

    Эта история была первоначально опубликована 30.12.14 и обновлена ​​19.10.19, чтобы предоставить более полную и актуальную информацию.

    6 мощных хаков на 2020 год

    Возможно, самая большая ошибка нашего поколения — это то, насколько мы ленивы.

    Многие из моих читателей присылали мне электронные письма с вопросами, как перестать лениться и действовать… они говорят, что хотят улучшить свои финансы, заработать больше денег или стать здоровее… или даже ПРОЧИТАТЬ мою книгу (которая лежит у них под кроватью) … Но они просто не могут найти для этого мотивации.Они просто не могут перестать лениться.

    Сколько? Тысячи и тысячи каждый год.

    Интересно, что никому не нравится лениться. Мы ОБЫЧНО хотим изменить свое поведение. Мы просто не можем понять, как перестать лениться. Мы используем такие слова, как «мотивация» (одно из худших слов для изменения поведения, так как оно почти ничего не означает). Мы произносим слово на букву «S»: «Да, я действительно должен это сделать …»

    Мы делаем всевозможные вещи, которые кажутся продуктивными, но в лучшем случае бесполезны, а в худшем — контрпродуктивны.

    Подумайте о наиболее общих вещах, которые вы хотите изменить. Для большинства из нас они попадают в похожие ведра: улучшить нашу карьеру, деньги, отношения и здоровье.

    Под ними вы получаете конкретные вещи, такие как «Я хочу больше путешествовать», «Я хочу меньше работать», «Я хочу перестать откладывать на потом».

    Все достижимо. Но мало кто из нас делает.

    За последние 12 лет я разработал несколько моделей, которые увеличивают продуктивность и навсегда меняют поведение.

    Вот 6 вещей, которые вы должны знать, прежде чем даже пытаться перестать лениться.

    Хотите превратить свою мечту о работе на дому в реальность? Загрузите мое полное руководство по работе из дома, чтобы узнать, как сделать работу на дому работой для ВАС.

    Как перестать лениться: 6 важных правил поведения

    1. Когда вы говорите «должен» — «Да, я действительно должен сделать X» или «Они должны просто сделать Y» — вы уже проиграли.
    2. Вина — непродуктивное чувство. Особенно во время глобальной пандемии, когда все пытаются приспособиться к новым распорядкам и рабочим процессам.
    3. Быстрые победы создают мощный импульс для изменения поведения. (Подсказка: вот почему финансовые книги, начинающиеся с «создания бюджета», почти никогда не бывают эффективными. Это чрезвычайно важный и часто упускаемый момент.)
    4. Автоматизация мощнее, чем почти любой может представить.
    5. Простое «усердие» почти никогда не сработает, однако большинство американцев постоянно следуют этой политике на протяжении всей своей жизни.
    6. Тактики мало. У большинства из нас есть разрушительные барьеры и невидимые сценарии, которые «заслоняют» даже самые изощренные тактики.(Например, я мог бы дать вам лучшие советы, как заработать больше когда-либо созданных, но если вы не верите, что заслуживаете денег, ничего не имеет значения — вы даже не обработаете эти советы.)

    Я могу подробнее рассказать об этом позже, но сначала, я хотел поделиться чрезвычайно проницательным комментарием о лени, который мне попался.

    Нужно найти способ заработать, не выходя из дома? Просмотрите мой бесплатный Список из 30 проверенных бизнес-идей, чтобы найти идеальную возможность для вашего образа жизни.

    Как перестать лениться: ответ одного Redditor

    Ответ одного комментатора был настолько проницательным, что я повторно публикую его здесь для своих читателей:

    ВОПРОС: Как мне перестать быть чертовски ленивым?

    ЛУЧШИЙ ОТВЕТ: «Послушай, чувак, есть буквально сотни хороших способов справиться с поставленными перед тобой задачами.

    Я считаю, что сочетание хорошей постановки целей и использования таких вещей, как Техника Помидора, творит чудеса, помогая мне добиваться результатов и двигаться вперед.

    Но дело не столько в продуктивности. Речь идет о том, чтобы сдержать свое слово.

    Я полагаю, что вы творческий, умный человек. Вы перфекционист? Это кажется вероятным. Часто люди с такими характеристиками действительно увязли в масштабе стоящих перед ними задач. Делать что-то — значит рисковать потерпеть неудачу. Иногда кажется, что этот риск настолько велик, а стремление к перфекционизму настолько велико, что любая значимая и продуктивная задача кажется нецелесообразной. Зачем рисковать потерпеть неудачу, если вместо этого можно заняться чем-нибудь другим?

    Конечно, в глубине души вы знаете, что эти выборы все равно приводят к вашей неудаче. Вот почему вы несчастны.

    Итак, вам нужно переосмыслить вещи по-другому. Во-первых, вы должны дать себе разрешение на неудачу, разрешение иногда быть не идеальным. Неудача, ошибки — это прекрасная возможность узнать что-то новое.

    Во-вторых, вы должны признать, что лень и промедление разрушают ваше слово.Когда вы беретесь за задание, вы даете кому-то обещание (возможно, только себе, но кому-то), что вы его выполните. Откладывая это, вы теряете верность своему слову в этом вопросе. Это не плохо или неправильно, просто ситуация такова.

    Но честность — это то, что заставляет жизнь работать. Это структура, которая скрепляет наши взаимодействия. Когда целостность нарушается, конструкция рушится. Соблюдение своего слова — это способ сохранить целостность ситуации.

    Лучший способ сдержать свое слово — это воплотить его в жизнь. Начните составлять и вести расписание и список дел, если вы еще этого не сделали. Начните планировать свои действия, разбивая их на более мелкие задачи, которые легче выполнить. Эти вещи служат очень реальным напоминанием о том, что вы дали обещание, которое нужно сдержать. Ваше слово должно быть тем, что заставляет вас двигаться вперед. Уважение к этому слову должно стать вашей основной мотивацией.

    Вам также необходимо привлечь других, чтобы держать вас под контролем. Попроси друга проверить тебя и надрать тебе задницу. Когда вам нужно побудить к действию, кто-то привлечет вас к ответственности за это действие. Одна только эта работа помогла мне, наконец, закончить колледж, который ждал завершения более 6 лет. Мои друзья узнали об этом, сделали все, что могли, чтобы помочь, и возложили на меня ответственность за выполнение этой задачи.

    Но, самое главное, вы должны признать, что выполнение своего слова перед собой абсолютно необходимо. Легко сдержать обещания, данные другим, мы не любим разочаровывать.Но сдержать слово при себе гораздо сложнее. Вы заслуживаете такого же уважения, как и любой другой, кто может быть вовлечен.

    Измените свою точку зрения. Это изменит твою жизнь.

    Красиво сказано. Давайте разберемся — чтобы перестать лениться, начнем с:

    • Позвольте себе потерпеть неудачу — помните, что вина — непродуктивная эмоция.
    • С уважением к своему слову — когда вы обязуетесь что-то сделать, выполняйте его.
    • Начните планировать свои действия и разбивать их на управляемые части.
    • Заставьте других держать вас в курсе — друга или ответственного партнера, который позвонит вам, если вы начнете отступать.

    См. Полное обсуждение того, как перестать лениться здесь.

    Часто задаваемые вопросы

    Каковы основные причины лени?

    Отсутствие мотивации или отвлечение внимания — две основные причины лени. Но чаще всего у людей просто нет хороших привычек, которые помогли бы им быть продуктивными.

    Как мне перестать быть немотивированным?

    Есть три способа мотивировать себя:
    1.) План на случай неудачи
    2.) Запишите его в свой календарь
    3.) Развивайте лазерную фокусировку (да, это возможно)

    Как мне перестать лениться, работая дома?

    Если вы хотите быть более продуктивным, работая дома, вам необходимо
    1.) Примите реальность
    2.) Разработайте новый распорядок дня
    3.) Убедитесь, что у вас правильный баланс между работой и личной жизнью
    4.) Будьте осторожны, не увлекайтесь приложениями для повышения производительности

    Если вы серьезно настроены избавиться от вредных привычек, таких как лень, начните с чтения моей бесплатной электронной книги The Ultimate Guide to Habits

    Ранее в этом году я потратил 16 часов на подготовку к особому собеседованию.Один из моих наставников, психолог из Стэнфорда Б.Дж. Фогг, научил меня многому из того, что я знаю о психологии и убеждении.

    Я попросил его провести со мной час, где мы поделимся нашими любимыми приемами и тактиками по изменению поведения — во всем, от денег до упражнений и чистки зубной нитью.

    Мы поговорили о любимых исследованиях убеждения из академических исследований, а затем обсудили некоторые модели убеждения, которые мы разработали сами. И мы это записали.

    Легко найти какого-нибудь придурка-блогера, который может написать «ТОП-10 ЛЕГКИХ СПОСОБОВ ВЛИЯТЬ НА ВАШУ СЕТЬ !!!» Но найти человека, обладающего глубокими, основательными познаниями в области академических исследований и практическим убеждением, чрезвычайно редко.

    Если вам интересно, как изменить свое поведение, я настоятельно рекомендую вам прислушаться к нашему разговору.

    Вы не можете найти такого рода материалы где-либо еще, а Би Джей — огромный эксперт с огромным опытом.

    Но это интервью — лишь небольшая часть моей бесплатной электронной книги о формировании хороших привычек, отказе от плохих и достижении максимума своих способностей.

    В этом руководстве я приведу несколько самородков:

    • Как системы каждый раз побеждают мотивацию, пытаясь изменить свое поведение и сформировать устойчивые привычки.
    • Беговая дорожка разочарования и 3 простых шага к достижению поставленной вами цели.
    • Как даже шоколад может быть мощным мотиватором для положительного изменения поведения.
    • Как использовать «ожидание неудачи», чтобы не сбиться с пути после неудачи.
    • Система создания импульса Джерри Сайнфельда: «Не рвите цепь».
      Единственный лучший способ удержать лазерную фокусировку на достижении вашей цели, а также системы для ее достижения.

    Самое главное, вместо того, чтобы чувствовать себя виноватым из-за того, что вы так ленитесь, вы научитесь практическим способам перестать лениться.И это очень просто, почему этот сайт существует.

    Получите полное руководство по привычкам и фактически достигните каждой поставленной цели.

    .

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *