Настройка целей: Sorry, this page can’t be found.

Содержание

Как настроить цели в Google Analytics

Цели и конверсии —  это одно и то же понятие, которое означает полезное действие на сайте. Если мы хотим отследить конверсии на сайте, нам надо установить цели в Google Analytics. Целью может быть подписка на рассылку, оформление обратного звонка, добавление товара в корзину, оформление покупки в магазине и так далее.

Отслеживание целей позволяет узнать, какой источник трафика самый эффективный, выделять сегменты аудиторий, находить проблемные места в отображении сайта. А понимание проблемы — это уже половина решения!

Микроконверсии и макроконверсии для настройки целей в Google Analytics

В интернет-маркетинге принято делить цели в Гугл Аналитикс на макро- и микроконверсии, в зависимости от типа сайта и важности для бизнеса:

Тип сайтаМикроконверсииМакроконверсии
Интернет-магазин
  • добавление товара в корзину;
  • заказ телефонного звонка;
  • телефонный звонок;
  • подписка на email-рассылку;
  • онлайн-чат;
  • отзыв;
  • регистрация в личном кабинете;
  • добавление товара в сравнение.
  • оформление покупки из корзины;
  • заказ товара «в 1 клик».
Корпоративный сайт
  • регистрация в личном кабинете;
  • скачивание white book, или презентации;
  • онлайн-чат;
  • заказ телефонного звонка;
  • email-рассылка;
  • переход на страницу «контакты».
  • телефонный звонок;
  • отправленная форма после нажатия кнопки «заказать».
Landing page
  • онлайн-чат;
  • заказ телефонного звонка;
  • email-рассылка.
  • телефонный звонок;
  • отправленная форма после нажатия кнопки «заказать».


Для предпринимателя/маркетолога важно, чтобы на сайте выполнялись макроконверсии, при этом нужно также отслеживать и микроконверсии. Как настроить цели в Гугл Аналитикс разберем ниже.

Это позволит более глубоко понимать трафик из разных каналов, оптимизировать свои активности в рекламных кампаниях, принимать решения об изменениях на посадочных страницах.

Из всех перечисленных целей в Google Analytics можно отслеживать все, кроме телефонных звонков: для их отслеживания можно использовать ringostat.ua или другой сервис коллтрекинга. При подключении call-tracking можно импортировать информацию о звонках в Аналитику, чтобы получать данные о количестве звонков и источниках, которые к этим звонкам привели.

Детально про отслеживание звонков с помощью коллтрекинга читайте в статье РРС-агентстваPenguin-team «Настройка коллтрекинга от Google».

Как настроить цели в Google Analytics: алгоритм

Алгоритм того, как установить цели Google Analytics:

  1. Описание основных шагов пользователя для достижения разных конверсий, т. е. как пользователь доходит до целевого действия. Нужно выписать отдельно микроконверсии и макроконверсии, а также определить их важность, чтобы впоследствии назначить ценность.
  2. Техническая настройка целей в Гугл Аналитикс.
  3. Проверка установки цели в Гугл Аналитикс.

Важно! В одном представлении Google Analytics можно установить до 20 целей — учитывайте это на первом этапе. Обычно такого количества достаточно.

Как настроить цели в Гугл Аналитикс: виды 

№1. Целевая страница: достижение цели при посещении определенной страницы, например страницы благодарности /thanks.

Когда устанавливать цель в Google Analytics? Отлично подходит для корпоративных сайтов, landing page и небольших интернет-магазинов. Для отслеживания конверсий нужно создать страницу «thanks», которая должна появляться в строке браузера каждый раз, когда пользователь доходит до конечной макроконверсии: оформляет покупку, вводит данные и отправляет их после нажатия кнопки «Заказать» и т. п.

№2. Продолжительность: достижение цели, если пользователь находится на странице дольше определенного времени.

Когда устанавливать цель в Google Analytics? Подходит для информационных и коммерческих сайтов. Для информационных нужно установить целевое время, сколько пользователь должен находиться на сайте и, в случае достижения этой длительности, считать цель достигнутой.

Для коммерческих сайтов можно использовать временную цель для ремаркетинга. При установке важно помнить, что по умолчанию длительность сеанса в Google Analytics считается как разница между временем первого и последнего взаимодействия. Подробнее об этом в Google Справке.

№3. Страниц/экранов: достижение цели в случае, если пользователь просмотрел определенное количество страниц.

Когда устанавливать цель в Google Analytics? Хорошо использовать для информационных сайтов, а также для ремаркетинга в коммерческих.

Пошаговая инструкция по настройке цели для нажатия на кнопку в Google Analytics

Целью называют то действие, в выполнении которого заинтересован владелец сайта или приложения. Они напрямую зависят от специфики бизнеса и формата сайта. В интернет-магазине в качестве цели предстает покупка товара. На лендинге, который создан для привлечения клиентов – получение контактной информации. В социальной сети – подписка на рассылку. Вместо термина «цель» часто используют термин «конверсия». Они взаимозаменяемы.

С определением разобрались. Прежде чем начать настройку целей, давайте выясним, какими они бывают.

Микро- и макроконверсии

В рамках интернет-маркетинга цели или конверсии делят на 2 типа: микро- и макроконверсии. При этом учитывают тип сайта и важность цели для бизнеса.

При выставлении целей для интернет-магазина микроконверсиями называют:

  • добавление товара в корзину;
  • добавление товара в сравнение;
  • заказ телефонного звонка;
  • телефонный звонок;
  • отзыв;
  • подписка на email-рассылку;
  • взаимодействие с онлайн-чатом;
  • регистрация в личном кабинете.

Макроцелями для интернет-магазина можно назвать оформление покупки из корзины и заказ товара «в 1 клик».

Цели корпоративного сайта существенно отличаются от целей интернет-магазина. К микро- относят:

  • регистрацию в личном кабинете;
  • взаимодействие с онлайн-чатом;
  • скачивание white book, или презентации;
  • заказ телефонного звонка;
  • переход на страницу «контакты»;
  • подписка на email-рассылку.

В качестве макроцели в Google Analytics может выступать отправка формы. При этом для аналитики важно не столько само нажатие на кнопку, сколько правильное и полное заполнение формы и ее последующая отправка. Еще одна макроцель для пользователей интернет-магазина – телефонный звонок.

С landing page все немного проще. Микроцели здесь всего 3: взаимодействие с онлайн-чатом; подписка на email-рассылку и заказ телефонного звонка. Макроцели на лендинге такие же, как на корпоративном сайте.

Алгоритм настройки целей в Google Analytics

  • Если у вас уже есть аккаунт в Google.Аналитике, авторизуйтесь в нем. Если его нет, как и счетчика на сайте, прочитайте, как ими обзавестись в нашей статье.
  • В боковом меню найдите вкладку «Администратор» и перейдите в нее.

  • Перед вами появились настройки. В Google Analytics цели для нажатия на кнопку настраиваются в одноименном разделе.
  • Для добавления новой цели нажмите на красную кнопку «+ Цель».
  • В открывшемся подразделе «Установка цели» активируйте пункт «Собственная» и нажмите на синюю кнопку «Далее».
  • В подразделе «Описание цели» введите ее название. А затем среди типов цели отметьте «Событие».

  • В последнем подразделе («Подробные сведения о цели») необходимо заполнить пункты «Категория», «Действие», «Ярлык». Во избежания путаницы делайте это максимально понятно и не повторяйтесь в названиях.
  • Пункт «Ценность» заполняется по желанию.

Поздравляем, вы создали цель в Google Analytics для нажатия на кнопку. Остались сущие мелочи.

Вносим код отслеживания клика в HTML-код сайта

Для этого нужно перейти на сайт, активность пользователей которого вы собираетесь отслеживать. Затем открыть страницу, где располагается нужная вам кнопка. Нажать на нее правой клавишей мыши, чтобы увидеть ее код.


После открытия консоли отобразится код элемента, выделенный цветом.


Его нужно скопировать в текстовый документ. Затем зайти на страницу, на которой размещена ваша кнопка, через FTP и скачать страницу. Далее открыть ее исходный код и найти код кнопки. Чтобы упростить себе задачу, воспользуйтесь кодом, скопированным в текстовый документ.

После того как вы найдете код кнопки ваша задача – добавить в него событие. Вам необходимо вписать в него следующий шаблон:


(подходит для старой версии счетчика (ga.js))

Слова «Категория», «Действие» и «Ярлык» необходимо заменить на идентификаторы, которые вы вводили во время создания цели для нажатия на кнопку в Google.Analytics. В нашем случае это будет выглядеть вот так:


Для новой версии счетчика (gtag.js) используется другой шаблон:


где под aaa подразумевается действие, под bbb – категория, а под ссс – ярлык.

Когда вы закончите вносить изменения в код страницы, сохраните их и загрузите обновленную версию документа на сайт.

Чтобы выяснить, удалось ли вам настроить цель в Google Analytics для нажатия на кнопку, нужно совершить еще несколько действий:

  1. Через 15-20 минут после окончания правки кода открыть страницу с интересующей вас кнопкой и нажать на нее.

  2. Посмотреть, зафиксировал ли счетчик ваше действие.

Возникли сложности с настройкой целей? Или появились вопросы о работе с Google. Аналитикой? Обращайтесь за помощью к нам. Специалисты Студии ЯЛ с радостью поделятся своим опытом и сделают аудит вашего сайта.

Влада Швец

Веб-аналитик Студии ЯЛ

Другие материалы:


Как настроить цели в Google Analytics – eLama

Цели — это любые действия пользователей на вашем сайте, в которых вы заинтересованы. Целью может быть регистрация, оформление заказа, отправка контактной информации и т.п. С помощью настройки целей в вы сможете получать отчеты о количестве и коэффициенте конверсий.

Чтобы создать цель, следуйте инструкции:

  1. Войдите в аккаунт Google Analytics.
  2. Откройте вкладку «Администратор» и выберите «аккаунт, ресурс и представление».
  3. В столбце «Представление» нажмите «Цели».

Нажмите  «+Цель» и выберите тип цели, либо Импортируйте из галереи готовый шаблон.

Типы целей
  • Целевая страница. Регистрируется конверсия при попадании пользователя на определенную страницу (например, «Спасибо за заказ» или «Благодарим за регистрацию»). Для данного типа целей можно указать последовательность конверсии — ожидаемый путь пользователя к целевой странице. Это позволит узнать, на каких этапах происходит утечка трафика, и принять меры. 
  • Продолжительность. Регистрируется конверсия, если пользователь провел на сайте определенное время (например, просмотр сайта в течение 10 минут). 
  • Страниц/экранов за посещение. Регистрируется конверсия, если пользователь посетил более (или менее) заданного числа страниц сайта (например, загрузка 5 страниц/экранов).
  • Событие. Регистрируется конверсия при выполнении пользователем определенного действия (например, регистрация
    или воспроизведение видео).

Для удобства цели группируются в наборы (тематические группы) до 5 в каждом. Эти наборы вы можете увидеть в виде ссылок на вкладке Исследование.

Создание цели на основе шаблона

В Analytics есть предустановленные шаблоны для распространенных типов кампаний. Для получения доступа к шаблонам нужно указать отрасль деятельности в настройках ресурса.

В основе шаблонов лежат цели высшего уровня — Привлечение, Запрос и Взаимодействие. Чтобы отслеживать взаимодействия пользователей с содержимым вашего сайта, создайте хотя бы одну цель в каждой категории.

Умные цели

Умные цели отслеживают все посещения вашего сайта, определяют наиболее эффективные, и создает цели на основе данных по ним. Работе с умными целями посвящена отдельная статья.

Ценность цели

При создании цели любого типа, кроме умной, можно указать ее ценность в денежном эквиваленте. Это позволит вам отследить примерную коммерческую отдачу от конверсий и рентабельность рекламных вложений. Подсчитайте процент конверсии по данной цели, поделите его на среднюю сумму транзакции и укажите получившееся число в графе «Ценность цели».

Отключение цели

Удалить созданную цель нельзя, но можно отключить запись данных. Для этого откройте список целей и установите переключатель «Запись» в положение «Выкл».

Настройки в Яндекс.Метрике цели, пользовательские показатели и параметры, кроссдоменное отслеживание

Яндекс. Метрика — бесплатный инструмент для сбора и анализа статистических данных по веб ресурсу.

Для сбора статистики и анализа данных по мобильным приложениям Яндекс предлагает использовать бесплатный инструмент APPMetrica, ориентированный именно на работу с мобильными устройствами.

Использование Яндекс Метрики позволяет узнать:

  • какой объем трафика получает сайт за определенный период времени;
  • из каких источников приходят посетители;
  • понять какие разделы сайта наиболее популярны у целевой аудитории и дают максимальную конверсию по целевым действиям;
  • Провести А/В тестирования факторов, влияющих на конверсию, проверка гипотез, приводящих к росту;
  • оценить эффективность рекламной компании и стратегии продвижения в целом.

Анализ полученных данных позволит выяснить в каком направлении развивать ресурс, вложение средств в какие рекламные источники даст максимальных эффект и обеспечит получение прибыли.

Настройка целей в Яндекс Метрике

Создание и настройка цели

Яндекс Метрика позволяет настроить до 200 целей следующих типов:

  • Количество просмотров
  • Посещение страниц
  • JavaScript событие
  • Клик на e-mail
  • Клик на телефон
  • Отправка формы
  • Составная цель или воронка целей

Настройка отчетов по полученным данным и создание дашбордов помогает оценивать результаты работы и выявлять наиболее перспективные направления для дальнейших маркетинговых мероприятий.

Настройки для корпоративных порталов

Корпоративные порталы специфический инструмент, используемый достаточно стабильной аудиторией. Здесь будет эффективна настройка параметров посетителей и визитов, что позволит передавать в Метрику дополнительные данные и создавать отчеты по параметрам необходимым для анализа эффективности использования портала различными категориями пользователей.

Яндекс.Метрика позволяет настраивать наглядные отчеты и дашборды для руководителей.

Аналитика для образовательных порталов

Важные метрики, которые нуждаются в отслеживании на образовательных ресурсах:

  • Регионы;
  • объемы трафика ;
  • конверсии;
  • Популярность курсов, предлагаемых на портале;
  • Оценка юзабилити сервисов портала;
  • Оценка объема ядра аудитории и его активности.

Оценка полученных данных позволит понять, какие регионы недостаточно охвачены в плане привлечения аудитории. Какие источники трафика дают максимальную конверсию. Насколько удобны сервисы ресурса основному ядру аудитории. Все эти данные помогают увидеть направление для развития портала и получения максимальной прибыли от ресурса.

Аналитика для информационных порталов

Для информационных порталов одним из важных источников монетизации является размещение рекламы. Поэтому отслеживание объема трафика по географии, интересам, полу, возрасту и лояльности, выходит на первый план. Четкое представление об аудитории позволяет максимально эффективно размещать рекламные материалы клиентов и получать высокий уровень конверсии.

Для понимания вектора развития ресурса необходимо отслеживать популярность тем и дочитываемость материалов сайта.

Аналитика для интернет-магазинов

Для интернет-магазинов в Яндекс.Метрике предусмотрен дополнительный инструмент Электронная коммерция которая позволяет собирать и анализировать данные представленные в виде отчетов по различным срезам:

  • О заказах;
  • Содержимое заказов;
  • Популярные категории и бренды;
  • Популярные товары;
  • Товары в корзине;
  • Заказанные товары;
  • Промокоды;

Если данное представление информации не кажется полным специалист может настроить отчеты и дашборды с представлением статистических данных по другим KPI клиента.

Аналитика для мобильных приложений

Бесплатная платформа для сбора и анализа данных мобильных приложений, предлагаемая компанией Яндекс APPMetriсa позволяет:

Получать и анализировать статистические данные о поведении аудитории приложения: гибкая сегментация, когорты и профили пользователей — в подробных отчетах по финансовым показателям.

Проводить анализ рекламных компаний. Вы сможете получать данные в виде отчетов об эффективности рекламной стратегии и отчетность по отдельным рекламным каналам.

Настраивать пуш-компании — AppMetrica отправит пуши с кастомными изображениями и иконками на нужном языке пользователям разных стран по заданному расписанию.

Сервис позволяет экспериментировать с заголовками, текстами и иконками, в поисках оптимального креатива, проверяя до пяти гипотез одновременно.

Анализ собранной статистики поможет выявить как пуш-компания повлияла на возвращаемость пользователей.

Преимущества Яндекс.Метрики

Доступность статистики по ключевым словам

Если в Google Analytics в следствие ограничений законодательства по доступу к личным данным получить ключевые слова, по которым идет переход пользователя из поисковых систем необходимо подключить Search Concole, то в Яндекс.Метрике эти данные доступны для анализа в отчете Источники-Поисковые запросы.

Наличие сервиса Вебвизор

Удобный сервис, наглядно демонстрирующий, как пользователь ведет себя на страницах вашего ресурса. Он позволяет получить данные для анализа юзабилити и «тонких» мест в дизайне и предоставлении информации, а также работы сервисов.

Возможность подключения рекламных систем Google

В Яндекс.Метрике есть возможность интегрировать данные из сторонних рекламных систем, ссылки в которых размечены UTM-метками. Загружать рекламные расходы можно вручную, по API или с помощью одного из коннекторов. А для Google Ads теперь доступно прямое подключение данных о расходах.

Гибкая система сегментирования данных

В Яндекс. Метрике возможности получения нужного сегмента данных несколько шире, чем в Google Analytics и доступна во всех видах отчетов. Сегментация возможна по статистическим объектам (просмотрам, визитам, посетителям), периоду времени, отдельно по визитам и людям. В процессе сегментирования можно добавить до 20 условий, доступно использование регулярных выражений. В Метрике предоставляется несколько базовых сегментов. Можно создавать сегменты по важным метрикам, созданные сегменты можно сравнивать с тем же набором данных в другой временной промежуток.

Наш подход к настройке системы Яндекс.Метрика не заканчивается на этапе установки счетчиков и настройке основных целей. Изучив основные особенности бизнеса клиента, мы предложим, какие метрики важно отслеживать для понимания выполнения важных KPI. Настроим поэтапное отслеживание выполнения целевых действия и создадим наглядные отчеты и виджеты, которые позволят выявить точки роста ресурса или приложения, оценить эффективность проводимых рекламных компаний и источников трафика. Проанализировать, где ресурс теряет целевого посетителя, понять и устранить причины таких потерь. Большой опыт команды аналитиков дает возможность предлагать реальные решения для достижения результатов в разумные сроки при минимальных затратах.

Настройка целей в Яндекс.Метрике – как настроить цель

Цели в «Яндекс.Метрике» — это функциональный и удобный инструмент для отслеживания самых разных событий на сайте. При помощи целей можно: отследить конверсию, скачивание файлов, посещение определенной страницы, добавление товара в корзину, заполнение контактной формы, любое другое событие.

Цель — это событие, которое посетитель сайта совершает на пути к полноценной конверсии. В качестве цели могут выступать самые разнообразные события: от заполнения контактной формы до звонка в компанию. Другими словами — любое событие, которое должно привести к продаже. В «Яндекс.Метрике» настройка целей выполняется для конкретного счётчика.

Какие бывают цели в «Яндекс.Метрике»

Цели работают исходя из выбранного условия. В «Яндекс.Метрике» доступны 11 типов условий:

Каждая цель может быть конверсионной или ретаргетинговой.

Конверсионные цели предназначены для отслеживания событий на сайте, ретаргетинговые — для учета при настройке контекстной рекламы.

Учитывайте, что использовать конверсионные цели для настройки аудиторий «Яндекс.Директ» — невозможно.

Как правильно выбрать цель в «Яндекс.Метрике»

Первым делом, необходимо определиться: какая именно цель для вас является приоритетной — главная или вспомогательная. В качестве главной цели могут выступать: звонок, отправка данных при помощи контактной формы, подписка на рассылку, полноценная конверсия. Вспомогательные цели: это переход по определенному URL, добавление товара в корзину, просмотр заданного количество страниц.

Таким образом, уже первоначально вы должны выбрать — что именно нужно отслеживать. Что для вас наиболее ценно, именно с точки зрения аналитики данных — последний шаг воронки продаж (конверсия) или промежуточные шаги? Уже после ответа на этот вопрос, вы сможете спокойно выбрать конкретную цель из тех, которые предлагает «Яндекс.Метрика».

Ретаргетинговые цели предназначены для дальнейшей настройки показов в «Яндекс.Директ», а конверсионные — для аналитики показателей самого сайта.

Кстати, вид вы можете поменять даже у сформированной цели.

Как настроить цель в «Яндекс.Метрике»

Открываем «Яндекс.Метрику» и выбираем раздел «Цели», который находится в меню слева:

Добавляем новую цель:

Второй способ — кнопка «Создать цель». Она находится напротив счетчика справа (дашборд «Мои счетчики»):

Чтобы создать цель, кликаем по этой кнопке и переходим к настройкам цели.

Настройка цели «Количество просмотров»

Эта цель пригодится, если вы хотите отследить суммарное количество страниц, которое открыл посетитель в течение одной сессии. Главным образом, этот тип целей используется для изучения общей вовлеченности аудитории. Настраивается цель элементарно — сразу после клика по кнопке «Создать цель», выбираем корректный тип условия:

Указываем суммарное количество веб-страниц, которые должен посмотреть посетитель в рамках одной сессии:

Данная цель поможет изучить вовлеченность аудитории и устранить недостатки навигации, структурного элемента сайта.

Настройка цели «Посещение страниц»

Данная цель используется для отслеживания посещения выбранных веб-страниц. При помощи неё можно отслеживать не только единичные URL, но целые разделы сайта. Цель позволяет отслеживать и виртуальные URL (#param), а также — следить за страницами, которые связаны друг с другом какими-либо общими признаками.

Этот тип цели настраивается условием и его значением:

Условие, как видим, относится непосредственно к самой ссылке. Разберем разные типы условий цели посещение страниц подробнее.

Типы условий в «Яндекс.Метрике»

  1. Url содержит:

    Этот тип условия используется, когда необходимо следить сразу за несколькими целевыми страницами, но их допустимо сгруппировать при помощи единого условия.

    Например: нужно отслеживать посещение всех страниц фильтров, которые есть на сайте. Значит, в поле значение, указываем: filter.

  2. URL совпадает

    Идеальный вариант, когда требуется отслеживать только одну страницу. Указывается один URL, соответственно.

  3. URL начинается с

    Этот тип условия пригодится, если вы хотите отслеживать только подкаталоги. Указывается, соответственно, только начальная часть ссылки, например — «/shop/iphones/».

  4. URL регулярное выражение

    Условие, которое при помощи регулярных выражений позволяет максимально гибко настроить фильтрацию Url адресов.

    Например: /shop/[0-99] – будет интерпретироваться как фильтрация страниц содержащих один из перечисленных символов в диапазоне 0-99, т.е. 0,1,2 … 99. Подробно ознакомиться с использованием регулярных выражений можно https://yandex.ru/support/metrica/general/regexp.html.

Настройка цели «JavaScript-событие»

Условие используется, если необходимо отследить нажатие кнопки (отправка формы, отправка товара в корзину, отслеживание кнопок соцсетей). Javascript-событие позволит отследить не только кнопки, но и вообще любое взаимодействие с элементами страницы — просмотр видео / фото, скачивание файла. С помощью этого условия можно и зафиксировать время просмотра страницы, например.

Чтобы настроить этот вид цели, необходимо знать основы JavaScript и HTML, так как понадобится добавить коды целей на сайт. При помощи него данные о совершении события на сайте сразу передаются в «Яндекс.Метрику»

Если вы не можете добавить код на сайт самостоятельно — обратитесь к разработчику. Кроме этого, цель JS-событие, в 90% случаев, можно заменить целью «Отправка формы».

Чтобы добавить цель JavaScript-событие, откройте «Метрику» и выберите пункт «Создать цель»:

Назовите цель и выберите её тип:

Указываем любой ID цели (только латиницей):

В качестве идентификаторов допустимо использовать только уникальные значения (они не должны повторяться в других URL вашего сайта). Кроме этого, запрещены символы: / \ & # ? = «\

После ввода идентификатора, строкой ниже, появится уникальный код цели:

Копируем код и завершаем создание цели:

Теперь добавленная цель должна выводиться в этом списке:

Прежде чем добавлять код на сайт, обязательно изучите справку «Яндекса» о reachGoal. Это метод, который используется «Метрикой» для отправки данных о достижении настроенной цели.

Код цели добавляем на ту страницу, которую нужно отслеживать (напоминаю, используем только reachGoal). Например — для отслеживания кнопки, код может выглядеть следующим образом:

Для отслеживания заполнения контактных форм:

Как видим, здесь у нас три параметра: ym(XXXXXX, ‘reachGoal’, ‘TARGET_NAME’. Рассмотрим их подробнее:

  1. Вместо ym(XXXXXX будет код вашего счётчика.
  2. Метод ‘reachGoal’ — остаётся неизменным.
  3. ‘TARGET_NAME’ — это имя вашей цели в интерфейсе «Метрики».

Настройка цели «Клик по email»

Если вам нужно отслеживать нажатия по ссылке на электронную почту, то этот тип цели подойдет как нельзя лучше. Когда может пригодиться этот тип условия? Допустим: вы хотите проанализировать сколько писем получаете и сколько вам пытаются отправить.

Отслеживание кликов по email можно настроить как для одного email, так и сразу для всех, которые есть на сайте. Гол засчитывается сразу после того, как посетитель кликнет по ссылке, ведущей на email.

Добавляем новую цель:

Даём цели имя и выбираем клик по email:

На следующем шаге — определяемся с адресами. Если нужно следить за одним email — выбираем этот пункт:

Не забываем указать email и сохранить настройки цели. и добавляем цель:

Настройка цели «Клик по номеру телефона»

Отследить клики на телефон поможет одноименная цель. По аналогии с предыдущей, настроить эту цель можно как для одного конкретного номера, так и для всех, которые есть на сайте.

Как обычно добавляем новую цель и даём ей имя:

Если нужно отслеживать единственный номер, то выбираем этот пункт:

Номер вписываем так, как он прописан в теле URL (с учётом кодов / префиксов).

Сохраняем настройки новой цели:

Настройка цели «Клик по кнопке»

Эта цель поможет определить — сколько раз была нажата выбранная кнопка на странице. В качестве кнопки может выступать не только кнопка, но и любой другой элемент страницы, имеющий в основе URL.

По аналогии с предыдущими целями, добавляем новую:

Даём ей имя и выбираем тип:

Выбираем кнопку. Вы можете самостоятельно скопировать URL «кнопки» на сайте:

Но такой способ работает не всегда. В этом случае — воспользуйтесь инструментом «Выбор элемента»:

Откроется окно «Выбора элемента»:

Наводим курсор на интересующую кнопку (или иной элемент страницы) и кликаем по нему, он выделится зеленым цветом:

Выбираем пункт «Отслеживать клики»:

Сохраняем настройки новой цели

Настройка цели «Отправка формы»

Цель, позволяющая отслеживать клик по кнопке «Отправить», а также — фиксировать само событие отправки. Цель позволяет следить как за одной формой, так и сразу за всеми, которые есть на сайте.

Эту цель можно настроить, чтобы она фиксировала как успешные (придётся добавить disabled-атрибут в код кнопки), так и неуспешные попытки отправки формы.

Добавляем новую цель и даём ей имя:

Кликаем по необходимому типу условия:

Допустим, мы хотим следить за одной формой. Выбираем этот пункт:

Теперь прописываем доменное имя сайта с интересующей вас формой. Кликаем по этой кнопке:

Все кликабельные элементы будут подсвечены. Выберите интересующую вас форму:

…и добавьте её в настройки цели:

Завершите настройку цели:

Внимание: цель «Отправка формы» будет работать корректно только в том случае, если ваша форма сформирована тегом form (у такого элемента должен быть уникальный идентификатор и название, соответственно). А вот div-форму и другие встраиваемые отследить не удастся.

Настройка цели «Переход в мессенджер»

Мессенджеры всё чаще используются на сайтах для обратной связи.

«Метрика» позволяет отслеживать переход в 7 разных мессенджеров. Поддерживаются: Telegram, «Яндекс.Мессенджер», VK, FaceBook, WhatsApp, Skype, Viber.

Чтобы «Метрика» распознала переход в тот или иной мессенджер, в ссылке кнопки должны быть следующие значения:

Добавляем новую цель:

Называем её:

Выбираем корректный тип условия:

Теперь нужно отметить один мессенджер, который вы хотите отслеживать:

Или отслеживать переходы в любой мессенджер:

После этого, остаётся завершить настройку новой цели:

Настройка цели «Cкачивание файла»

Тип условия пригодится, если требуется отследить скачивание определенного файла. В качестве него могут выступать: ЛС, прайс-лист, архивы, презентации, иная документация, мультимедийные файлы, приложения. Вот полный список поддерживаемых расширений:

Эти расширения актуальны в том случае, если вы настраиваете отслеживание для любого файла. Условие «Скачивание файла» можно настроить и для отслеживания конкретного файла. Для конкретного файла можно прописывать даже неподдерживаемые типы расширений.

Создаем новую цель:

Называем её:

Выбираем корректный тип условия:

Теперь нужно выбрать, что отслеживать — любой или конкретный файл. Допустим, нужно отследить только определенный файл на сайте. Выбираем этот пункт и прописываем название файла:

Имя файла может быть как с расширением, так и без него.

Завершаем настройку цели:

Настройка цели «Поиск по сайту»

На вашем сайте есть поиск? Его использование можно отслеживать.

Чтобы «Метрика» корректно идентифицировала использование поиска, в URL должен быть соответствующий GET-параметр (например: search / q / query / text)

Даже если вы не используете указанные параметры, всегда можно добавить свой при настройке новой цели. Данные по использованию поиска на сайте, можно получить из отчётов метрики (например — по конверсиям).

Создаем новую цель:

Называем цель и выбираем её тип:

На этом этапе вы должны знать — какой именно параметр URL отвечает за поиск на вашем сайте. Узнать это просто: просто воспользуйтесь поиском и скопируйте полученную ссылку (страница результатов поиска). Например: /search/?q=telegram

В ссылке выше, мы видим, что для поиска задействуется GET-параметр q (он поддерживается «Метрикой» по умолчанию), значит можно просто завершить настройку цели:

Отслеживание использования поиска по сайту настроено. Если на вашем сайте для поиска применяется иной GET-параметр, то открываем этот пункт:

…и просто вписываем используемый на вашем сайте параметр в строке.

Что касается непосредственного содержания поисковых запросов, то его можно увидеть следующим образом:

Чуть ниже, выбираем параметр, который используется для поиска на вашем сайте (в моём случае s):

…и получаем данные по конкретным поисковым фразам, которые пользователи вводили на вашем сайте:

Настройка составных целей

Этот тип условия отличается тем, что позволяет отследить целую серию действий, которые приводят к конверсии или иному целевому действию.

Благодаря условию «Составная цель», вы можете узнать — на каком именно шаге происходит: заказ товара, заполнение контактной формы, скачивание файла, отправка товара в корзину, регистрация на сайте.

Выполнение составной цели будет засчитано только в том случае, если выполнены все заданные в ней шаги. Составная цель может включать до пяти отдельных шагов. В качестве подцелей можно использовать только «JS-событие» или событие «Посещение страниц». Все остальные типы событий — недоступны.

Важно: каждый последующий шаг составной цели должен встраиваться таким образом, чтобы он не мог быть достигнут без достижения предыдущего.

Создаем новую цель:

Даём ей любое удобное имя:

Выбираем тип условия:

Теперь нужно указать шаги, которые посетитель должен выполнить (в рамках сеанса), чтобы цель была достигнута. Напомню: допускается использовать только условий «Посещение страниц» или «JS-событие»:

Указываем ID цели — если выбираем тип условия «JS-событие»: (о том, как работать с условием цели JavaScript-событие, вы можете узнать в разделе «JS-событие», чуть выше):

…или добавляем URL-условие (см. раздел «Типы условий в «Яндекс.Метрике» выше):

В итоге, должно получится пошаговое представление всех подцелей, ведущих к конверсии (или другому целевому действию):

Если всё верно — сохраняем составную цель, кликнув по жёлтой кнопке:

Как проверить цели в Яндекс Метрике?

Чтобы проверить работоспособность созданной цели, нужно использовать параметр _ym_debug=1. Его нужно добавить в самый конец ссылки.

Открываем страницу сайта с настроенной целью (например: страницу контактов) и в конец URL добавляем параметр _ym_debug=1.
Например: /contacts/?_ym_debug=1

Теперь запускаем режим разработчика в используемом браузере. В Google Chrome он вызывается сочетанием горячих клавиш Ctrl + Shift + I. Нас интересует раздел консоли:

Имитируем выполнение цели на открытой странице (совершаем клик по кнопке, например). После, находим строку Reach goal (если целевое действие является JS-событием) или строку PageView (если целевым действием является посещение URL).

Вот пример для события PageView:

Если Reach goal / PageView отображается на странице, значит цель настроена правильно.

Вывод:

Отслеживание целей жизненно необходимо интернет-магазинам и другим коммерческим сайтам. Грамотно настроив цель для сайта, вы не только упростите сбор важных статистических данных, но и сделаете отслеживание главных событий более наглядным.

Простые типы целей можно настроить самостоятельно. Но дополнительная помощь точно потребуется, когда речь заходит о составных целях или JavaScript-условии. Профессиональная настройка счётчиков с учетом специфики сайта — это гарантия того, что ваш бизнес будет работать с максимальным KPI уже завтра.

Как настроить цели в Google Analytics?

Если вы используете последнюю версию Google Analytics (GA4), то следующие события автоматически будут передаваться в отчеты:

ga-subscription-confirm — Подписка на рассылку

ga-new-income-form-confirm — Успешная отправка формы «Узнать о поступлении»

ga-order-form-product-confirm — Заказ товара при отключенной корзине

ga-order-form-service-confirm — Заказ услуги оформлен

ga-one-click-form-confirm — Отправка заполненной формы «Заказ в 1 клик»

ga-feedback-form-confirm — Успешная отправка формы обратной связи «Написать нам»

ga-callback-form-confirm — Успешная отправка формы обратной связи «Обратный звонок»

ga-lead-form-confirm — Успешная отправка лид-формы

ga-page-cart — Просмотр корзины

ga-page-checkout — Заказ оформлен (При включенной корзине без приема онлайн-оплаты)

ga-page-pay — Успешная оплата

Если вы используете Universal Analytics с кодом (gtag.js), необходимо настроить отслеживание целей.

1. Откройте Google Analytics, нажмите «Войти».
2. Нажмите «Администратор».
3. В колонке «Представление» нажмите «Цели».
4. Нажмите «+ЦЕЛЬ».
В установке цели выберите пункт «Выбрать». Нажмите «Далее».
4.1. Установка целей на отправку событий
Укажите название цели и выберите пункт «Событие». Нажмите «Далее».
Укажите «Категорию», «Действие» и «Ярлык» нужной цели. Нажмите «Создать цель».
Цели, которые можно настроить в качестве Событий:

Подписка на рассылку

Категория — form

Действие — ga-subscription-confirm

Ярлык — submit

 

Успешная отправка формы «Узнать о поступлении»

Категория — form

Действие — ga-new-income-form-confirm

Ярлык — submit

 

Заказ товара при отключенной корзине

Категория — form

Действие — ga-order-form-product-confirm

Ярлык — submit

 

Заказ услуги оформлен

Категория — form

Действие — ga-order-form-service-confirm

Ярлык — submit

 

Отправка заполненной формы «Заказ в 1 клик»

Категория — form

Действие — ga-one-click-form-confirm

Ярлык — submit

 

Успешная отправка формы обратной связи «Написать нам»

Категория — form

Действие — ga-feedback-form-confirm

Ярлык — submit

 

Успешная отправка формы обратной связи «Обратный звонок»

Категория — form

Действие — ga-callback-form-confirm

Ярлык — submit

 

Успешная отправка лид-формы

Категория — form

Действие — ga-lead-form-confirm

Ярлык — submit

 

Просмотр корзины

Категория — page_view

Действие — ga-page-cart

Ярлык — cart_view

 

Заказ оформлен (gри включенной корзине без приема онлайн-оплаты)

Категория — form

Действие — ga-page-checkout

Ярлык — submit

 

Успешная оплата

Категория — form

Действие — ga-page-pay

Ярлык — submit


4.2. Установка цели на количество просмотренных страниц сайта.

Укажите название цели и выберите пункт «Страниц/экранов на сеанс». Нажмите «Далее».
Укажите количество страниц, больше или равно которому должен просмотреть посетитель сайта для достижения цели. Нажмите «Создать цель».
4.3. Установка цели на «URL страницы».
Пример для раздела «Каталог товаров». Укажите название цели и выберите пункт «Цель».
Если в поле Цель выбрать «Начинается с» и указать часть url’а «/products», то система будет фиксировать посещения любой страницы в разделе «Каталог товаров».
Если в поле Цель выбрать «Равно», то нужно указывать полный url «/products/111111». В этом случае будет фиксация посещения именно указанной страницы.
Если в поле Цель выбрать «Начинается с» и указать часть «/products/category», то в этом случае будет фиксация посещений любой страницы раздела каталога товаров.
Аналогично примеру можно установить следующие цели:

Равно — /posts (Новости)

Равно — /articles (Статьи)

Равно — /services (Услуги)

Равно — /products (Каталог товаров)

Равно — /delivery (Доставка)

Равно — /photoalbums (Фотоальбом)

Равно — /video (Видео)

Равно — /comment (Комментарии)

Равно — /contacts (Контакты)

Равно — /documents (Документы)

Начинается с — /subscribe (Веб-версия письма рассылки)

Начинается с — /products/search (Поиск по каталогу)

Начинается с — /find?q= (Google поиск)

Начинается с — /search?searchid= (Яндекс.Поиск)

Начинается с — /subscribe/confirm/ (Подписка на рассылку)

Начинается с — /subscribe/unsubscribe/ (Отказ от рассылки)

Начинается с — /static/doc/ (Скачивание любого документа)

Начинается с — /cart/checkout-order-by-click (Заказ в 1 клик)

Настройка цели на Корзину:

Цель: Начинается с — /products/viewcart (Корзина)
Настройка цели «Заказ оформлен»: Цель: Начинается с — /cart/checkout (Заказ оформлен)

Чтобы сделать воронку оформления заказа, если не подключены платежи, установите переключать в положение Вкл. в поле «Последовательность». Укажите название этапа «Корзина», в поле «экран/страница» укажите /products/viewcart. Отметьте данный этап обязательным.
Настройка цели Успешная оплата

Цель: Начинается с — /pay/success 

 

Чтобы сделать воронку оформления заказа с успешной оплатой, установите переключать в положение Вкл. в поле «Последовательность». Укажите название этапа «Корзина», в поле «экран/страница» укажите /products/viewcart. Отметьте данный этап обязательным.
Обсуждение данного вопроса на форуме Справочный центр Google Analytics: Цели

Была ли статья вам полезна? Да Нет

Отслеживание конверсии на сайте при помощи Google Analytics — настройка целей – tiu.ru

Показатель конверсии

Оценить эффективность работы вашего сайта — значит оценить эффективность продаж, которые обеспечивает вам ваш сайт. Сделать это вам поможет показатель конверсии, который вычисляется по статистике оформленных заказов, отправленных по товарам сообщений или контактов, просмотренных посетителями сайта на страницах ваших товаров.

Показатель конверсии определяется, как отношение количества посетителей вашего сайта, которые совершили важные целевые действия на сайте (такие как оформление заказа, отправка сообщения с запросом по товару, просмотр номера контактного телефона), к общему числу всех посетителей.

Конверсия по заказам и сообщениям на сайте компании позволит вам оценить работу сайта и принять решение по его улучшению. Просмотреть показатель конверсии вы сможете предварительно настроив цели слежения в системах сбора и анализа статистики Google Analytics. О том, как это сделать с помощью Google Analytics, написано дальше.

Подключение Google Analytics к сайту компании

Если вы еще не настроили подключение Google Analytics к сайту вашей компании, сделайте это сейчас. 

Для подключения Google Analytics перейдите в кабинет компании в раздел «Инструменты веб-мастера и SEO > Инструменты веб-аналитики​» и следуйте инструкциям, указанным на этой странице:

Подключение Google Analytics к сайту компании

Подробнее о подключении Google Analytics к сайту компании смотрите документ «Инструменты веб-аналитики».

Цели для сбора статистики

Показатель конверсии на сайте компании определяется по заданным заранее целям слежения. Самыми важными показателями для сайта компании, за которыми необходимо следить и по которым важно знать конверсию, являются:

  1. Количество оформленных заказов на сайте компании.
  2. Количество добавлений товара в корзину.
  3. Количество сообщений, отправленных компании через сайт компании.
  4. Количество запросов «Перезвоните мне», отправленных с сайта компании.
  5. Количество просмотров контактной информации на страницах сайта.
  6. Количество скачиваний прайс-листа с сайта компании.
  7. Количество оформленных заявок на просчет на сайте компании.

Ниже описано как добавить цели слежения по этим показателям. О том, как просмотреть статистику и показатель конверсии по добавленным целям, написано в разделе «Просмотр показателя конверсии по добавленным целям» дальше.

Цели для сбора статистики (детальное описание см. ниже)

  Название Категория Действие
1 Заказ через корзину Shopping cart finish_button_click
2 Добавление в корзину Shopping cart start_button_click
3 Сообщение с сайта Contact now finish_button_click
4 Перезвоните мне Call me back finish_button_click
5 Просмотр контактной информации компании Contact_view оставить пустым
5 Загрузка прайс-листа cs_price_list download
7 Заказать просчет custom_order finish_custom_order

Чтобы добавить цели слежения, войдите в Google Analytics и перейдите в раздел «Администратор»:Добавление целей слеженияДобавление целей слежения

В управлении выберите:

  1. Аккаунт своей компании (по умолчанию совпадает с названием домена).
  2. Нужный ресурс в аккаунте (по умолчанию совпадает с названием домена).
  3. Профиль просмотра статистики (по умолчанию это «Все данные по веб-сайту»).

Чтобы перейти к настройке целей, в столбце «Просмотр» нажмите «Цели»:

Внимание! Для правильной настройки целей в точности следуйте приведённым ниже инструкциям.

1. Настройка цели «Заказ через корзину»

Цель срабатывает при нажатии кнопки «Оформить заказ» на странице оформления заказа на сайте компании:

Чтобы перейти к настройке цели, нажмите на кнопку «Цель»:

ШАГ 1: Описание цели

  1. Введите название цели «Заказ через корзину».
  2. В поле «Тип» укажите «Событие».
  3. Нажмите «Далее».

ШАГ 2: Подробные сведения о цели

  1. В блок «Условия события» введите следующие значения:
    Поле «Категория»: Shopping cart
    Поле «Действие»: finish_button_click
  2. Нажмите «Сохранить».

Результат создания цели:

Цель должна быть включена в столбце «Запись».

2. Настройка цели «Добавление в корзину»

Цель срабатывает при нажатии кнопки «Купить» в списке товаров или на карточке товара на сайте компании и на портале.

Последовательность действий такая же, как и при настройке цели «Заказ через корзину».

Данные для настройки цели:

  • Название цели: «Добавление в корзину».
  • Поле «Категория»: Shopping cart
  • Поле «Действие»: start_button_click

 

3. Настройка цели «Сообщение с сайта»

Цель срабатывает при нажатии кнопки «Отправить» в форме «Сообщение компании» на сайте компании:

Последовательность действий такая же, как и при настройке цели «Заказ через корзину».

Данные для настройки цели:

  • Название цели: «Сообщение с сайта».
  • Поле «Категория»: Contact now
  • Поле «Действие»: finish_button_click

 

4. Настройка цели «Перезвоните мне»

Цель срабатывает в двух случаях:

1) При клике на кнопку «Отправить» во всплывающем окне «Перезвоните мне», которое появляется при клике на ссылку «Перезвоните мне» в списке товаров и на странице товара на сайте компании:

 

2) При клике на кнопку «Перезвоните мне» (или «Купить в 1 клик») на странице товара/услуги на сайте компании:

Последовательность действий такая же, как и при настройке цели «Заказ через корзину». 

Данные для настройки:

  • Название цели: «Перезвоните мне».
  • Поле «Категория»: Call me back
  • Поле «Действие»: finish_button_click

 

5. Настройка цели «Просмотр контактной информации компании»

Эта цель предназначена для отслеживания просмотров контактной информации в различных элементах сайтах и включает в себя несколько событий:

  • Цель срабатывает при нажатии на текст «показать номер» (для бесплатных компаний) либо при нажатии на стрелочку возле номера телефона (для платных) на странице товара/услуги на сайте компании:

  • Цель срабатывает при наведении курсора мыши на контактные телефоны компании на сайте компании в следующих местах:
    • Телефоны в боковом меню сайта компании (блок «Контакты»):
    • Телефон в шапке сайта компании:
    • Телефоны в разделе «Контакты» на сайте компании:
    • Телефон на странице товара на сайте компании:
  • Цель срабатывает при нажатии на номер телефона или иконку телефонной трубки в мобильной версии сайта компании:

Последовательность действий такая же, как и при настройке цели «Заказ через корзину». 

Данные для настройки:

  • Название цели: «Показать номер».
  • Поле «Категория»: contact_view

Если вам требуется отслеживать перечисленные выше действия отдельно, то вы можете создать отдельные цели (по аналогии с настройкой цели “Просмотр контактной информации компании”) с указанием в поле «Действие» соответствующие события:

  • hover_phones — наведения курсора мыши на контактную информацию
  • view_contacts — переход в раздел Контакты
  • show_phones — “показать номер”
  • call_phones — тап по номеру телефона и иконке телефонной трубки

6. Настройка цели «Загрузка прайс-листа»

Цель срабатывает при клике на кнопку «Скачать файл» в разделе «Прайс-листы» на сайте компании:

Последовательность действий такая же, как и при настройке цели «Заказ через корзину». 

Данные для настройки:

  • Название цели: «Загрузка прайс-листа».
  • Поле «Категория»: cs_price_list
  • Поле «Действие»: download

 

7. Настройка цели «Заказать просчет»

Цель срабатывает при клике на кнопку «Отправить» в форме «Заказать просчет», которая появляется при клике на кнопку «Заказать просчет» на странице товара/услуги в на сайте компании:

Последовательность действий такая же, как и при настройке цели «Заказ через корзину». 

Данные для настройки:

  • Название цели: «Заказать просчет».
  • Поле «Категория»: custom_order
  • Поле «Действие»: finish_custom_order

Быстрая настройка целей

Для более быстрой настройки перечисленных выше целей мы создали ссылки импорта:

  Название Ссылка для импорта
1 Заказ через корзину
При использовании импорта цель будет называться “Оформленные заказы”
импорт
2 Добавление в корзину импорт
3 Сообщение с сайта импорт
4 Перезвоните мне импорт
5 Просмотр контактной информации компании импорт
6 Загрузка прайс-листа импорт
7 Заказать просчет импорт
8 Все цели импорт

 

Чтобы воспользоваться ссылками для импорта целей нужно выполнить следующие действия:

  1. Удостовериться, что вы выполнили вход в Google под логином и паролем на который зарегистрирован аккаунт Analytics.
  2. Вставьте ссылку для импорта в адресную строку браузера.
  3. В выпадающем списке выберите аккаунт, ресурс и представление в которое вы хотите импортировать цели.
  4. Нажмите кнопку “Создать”.
  5. Готово!

 

Список настроенных целей

После настройки внешний вид настроенных целей в Google Analytics должен быть следующим:

Просмотр показателя конверсии по добавленным целям

Общая конверсия для всех источников посещений сайта компании

Чтобы просмотреть показатель конверсии по добавленным целям:

  1. Перейдите в раздел «Отчёты».
  2. В поисковой строке в левой части экрана введите слово «Цели».
  3. Перейдите по подсказке в раздел «Конверсии / Цели / Обзор».

Статистика по конверсии будет доступна в Google Analytics спустя сутки после настройки целей.

 

Конверсия для различных источников посещений сайта компании

Чтобы увеличить конверсию, компании важно знать, как правильно расставить приоритеты в отношении своей целевой аудитории. Для этого нужно располагать статистикой о том, какие показатели конверсии дает каждая из групп посетителей сайта компании. Например, посетители, которые пришли на сайт из поисковой системы, могут иметь больший показатель конверсии, чем посетители, пришедшие на сайт по прямой ссылке. Это значит, что для повышения продаж компании нужно разработать план проведения контекстной рекламной кампании в интернете и оптимизировать SEO своего сайта для улучшения его индексации поисковыми системами.

Просмотреть показатели конверсии по каждой из групп посетителей сайта компании поможет стандартный отчет Google Analytics «Источники трафика». Чтобы перейти к этому отчету и проанализировать конверсионность каждого источника трафика, выберите в боковом меню Google Analytics «Источники трафика-Весь трафик»

Внешний вид отчёта «Каналы»:

На рисунке подписаны:

  1. В столбце «Источник или канал» выводятся все источники посещений сайта компании.
  2. Выбрать одну из настроенных ранее целей для анализа можно в поле «Конверсии».
  3. Показатели конверсий по каждому из источников посещений выводятся в столбце «Коэффициент конверсии для цели».

Действия для счастья

Или зарегистрируйтесь, чтобы внести свой вклад

Страна Страна

Выберите countryAfghanistanAlbaniaAlgeriaAndorraAngolaAntigua и BarbudaArgentinaArmeniaAustraliaAustriaAzerbaijanBahamasBahrainBangladeshBarbadosBelarusBelgiumBelizeBeninBhutanBoliviaBosnia и HerzegovinaBotswanaBrazilBruneiBulgariaBurkina FasoBurundiCambodiaCameroonCanadaCape VerdeCentral African RepublicChadChileChinaColombiaComorosCongo, Демократическая Республика theCongo, Республика theCosta RicaCote d’IvoireCroatiaCubaCyprusCzech RepublicDenmarkDjiboutiDominicaDominican RepublicEast TimorEcuadorEgyptEl SalvadorEquatorial GuineaEritreaEstoniaEthiopiaFijiFinlandFranceGabonGambiaGeorgiaGermanyGhanaGreeceGrenadaGuatemalaGuineaGuinea-BissauGuyanaHaitiHondurasHungaryIcelandIndiaIndonesiaIranIraqIrelandIsraelItalyJamaicaJapanJordanKazakhstanKenyaKiribatiKorea, NorthKorea, SouthKosovoKuwaitKyrgyzstanLaosLatviaLebanonLesothoLiberiaLibyaLiechtensteinLithuaniaLuxembourgMacedoniaMadagascarMalawiMalaysiaMaldivesMaliMaltaMarshall IslandsMauritaniaMauritiusMexicoMicronesia, Федеративные Stat эс ofMoldovaMonacoMongoliaMontenegroMoroccoMozambiqueMyanmar (Бирма) NamibiaNauruNepalNetherlandsNew ZealandNicaraguaNigerNigeriaNorwayOmanOtherPakistanPalauPanamaPapua Нового GuineaParaguayPeruPhilippinesPolandPortugalQatarRomaniaRussiaRwandaSaint Киттс и NevisSaint LuciaSaint Винсент и GrenadinesSamoaSan MarinoSao Том и PrincipeSaudi ArabiaSenegalSerbiaSeychellesSierra LeoneSingaporeSlovakiaSloveniaSolomon IslandsSomaliaSouth AfricaSouth SudanSpainSri LankaSudanSurinameSwazilandSwedenSwitzerlandSyriaTaiwanTajikistanTanzaniaThailandTogoTongaTrinidad и TobagoTunisiaTurkeyTurkmenistanTuvaluUgandaUkraineUnited арабского EmiratesUnited KingdomUnited StatesUruguayUzbekistanVanuatuVatican Город (Святой Престол) VenezuelaVietnamYemenZambiaZimbabwe

Области, представляющие интерес Нажмите, чтобы выбрать Мы можем выслать вам информацию, имеющую отношение к вашим интересам. Почему ты присоединяешься к движению, почему ты присоединяешься к движению

С учетом всех обстоятельств, насколько вы счастливы по шкале от 0 до 10?

Отправляя свои данные, вы доверяете Action for Счастье позаботиться о вашей личной информации и согласиться с наша Политика конфиденциальности.

Золотые правила постановки целей

Пять правил для достижения успеха

Вы думали о том, чем хотите заниматься через пять лет? Вы ясно понимаете, какова ваша основная цель на работе в настоящий момент? Вы знаете, чего хотите достичь к концу сегодняшнего дня?

Если вы хотите добиться успеха, вам нужно ставить цели. Без целей вам не хватает концентрации и направления. Постановка целей не только позволяет вам контролировать направление своей жизни; он также дает вам ориентир для определения того, действительно ли вы преуспеваете.Подумайте об этом: наличие миллиона долларов в банке — это только доказательство успеха, если одна из ваших целей — накопить богатство. Если ваша цель — заниматься благотворительностью, то хранение денег для себя внезапно противоречит тому, как вы определяете успех.

Однако для достижения своих целей вам необходимо знать, как их ставить. Вы не можете просто сказать: «Я хочу» и ожидать, что это произойдет. Постановка цели — это процесс, который начинается с тщательного обдумывания того, чего вы хотите достичь, и заканчивается большим трудом, чтобы на самом деле это сделать.Между ними есть несколько очень четко определенных шагов, которые выходят за рамки специфики каждой цели. Знание этих шагов позволит вам сформулировать цели, которых вы можете достичь.

Вот наши пять золотых правил постановки целей, представленных в статье, видео и инфографике.

Щелкните здесь, чтобы просмотреть стенограмму этого видео.

Пять золотых правил

1. Ставьте цели, которые вас мотивируют

Когда вы ставите перед собой цели, важно, чтобы они мотивировали вас: это означает, что вы должны быть уверены, что они важны для вас и что их достижение имеет ценность.Если вас мало интересуют результаты или они не имеют отношения к общей картине, то шансы на то, что вы приложите усилия, чтобы заставить их произойти, невелики. Мотивация — ключ к достижению целей.

Ставьте цели, которые связаны с самыми высокими приоритетами в вашей жизни. Без этого типа внимания вы можете в конечном итоге поставить слишком много целей, и у вас останется слишком мало времени, чтобы посвятить каждую из них. Достижение цели требует приверженности, поэтому, чтобы максимизировать вероятность успеха, вы должны чувствовать необходимость безотлагательно и иметь отношение «Я должен сделать это».Если у вас его нет, вы рискуете отложить все, что вам нужно сделать, чтобы цель стала реальностью. Это, в свою очередь, вызывает у вас чувство разочарования и разочарования в себе, что лишает мотивации. И вы можете прийти к очень деструктивному настрою: «Я ничего не могу сделать и ни в чем не могу добиться успеха».

Совет:

Чтобы убедиться, что ваша цель мотивирует, запишите , почему это ценно и важно для вас. Спросите себя: «Если бы я поделился своей целью с другими, что бы я сказал им, чтобы убедить их, что это стоящая цель?» Вы можете использовать это заявление о мотивационных ценностях, чтобы помочь вам, если вы начинаете сомневаться в себе или теряете уверенность в своей способности действительно достичь цели.

2. Ставьте цели SMART

Вы, наверное, слышали об SMART целях. уже. Но всегда ли вы применяете правило? Простой факт заключается в том, что для того, чтобы цели были сильными, они должны быть УМНЫМИ. Есть много вариантов того, что означает SMART, но суть такова — цели должны быть:

  • S специф.
  • M измерим.
  • A опорная.
  • R элевант.
  • T ime Bound.
Установите конкретные цели

Ваша цель должна быть ясна и четко определена. Расплывчатые или обобщенные цели бесполезны, потому что они не обеспечивают достаточного направления. Помните, что вам нужны цели, чтобы указывать вам путь. Сделайте как можно проще добраться туда, куда вы хотите, точно определив, где вы хотите оказаться.

Ставьте измеримые цели

Включите в свои цели точные суммы, даты и т. Д., Чтобы вы могли измерить степень своего успеха. Если ваша цель просто определена как «Сократить расходы», как вы узнаете, что добились успеха? В течение одного месяца, если у вас есть сокращение на 1 процент, или через два года, когда у вас есть сокращение на 10 процентов? Не имея возможности измерить свой успех, вы пропускаете празднование, которое сопровождается осознанием того, что вы действительно чего-то достигли.

Ставьте достижимые цели

Убедитесь, что можно достичь поставленных вами целей. Если вы поставите цель, на достижение которой у вас нет надежды, вы только деморализуете себя и подорвете свою уверенность.

Получите бесплатную рассылку новостей

Изучайте новые карьерные навыки каждую неделю и получайте бонус Рабочая тетрадь по управлению временем , бесплатно !

Прочтите нашу Политику конфиденциальности

Однако не поддавайтесь желанию ставить слишком простые цели.Достижение цели, для которой вам не нужно было много работать, может в лучшем случае вызвать разочарование, а также может заставить вас бояться постановки будущих целей, которые несут в себе риск недостижения. Устанавливая реалистичные, но сложные цели, вы достигаете необходимого баланса. Это те цели, которые требуют от вас «поднять планку» и приносят наибольшее личное удовлетворение.

Ставьте соответствующие цели

Цели должны соответствовать тому направлению, в котором вы хотите развиваться в своей жизни и карьере. Согласовывая цели с этим, вы разовьете в себе необходимое внимание, чтобы двигаться вперед и делать то, что вы хотите.Ставьте далеко разрозненные и непоследовательные цели, и вы потратите впустую свое время — и свою жизнь.

Установить цели с ограничением по времени

У ваших целей должен быть срок. Опять же, это означает, что вы знаете, когда можно отпраздновать успех. Когда вы работаете с дедлайном, ваше чувство срочности возрастает, и достижение будет происходить намного быстрее.

3. Ставьте цели в письменной форме

Физический акт записи цели делает ее реальной и осязаемой. У вас нет оправдания тому, чтобы забыть об этом.Когда вы пишете, используйте слово «будет» вместо «хотел бы» или «мог бы». Например, «Я уменьшу свои операционные расходы на 10 процентов в этом году», а не «Я хотел бы сократить свои операционные расходы на 10 процентов в этом году». Первая формулировка цели имеет силу, и вы можете «увидеть», как вы сокращаете расходы, вторая лишена энтузиазма и дает вам повод, если вы отвлеклись.

Совет 1:

Положительно сформулируйте формулировку своей цели. Если вы хотите повысить уровень удержания сотрудников, скажите: «Я сохраню за собой всех существующих сотрудников в следующем квартале», а не «Я уменьшу текучесть кадров».«Первый мотивирует; во втором по-прежнему есть оговорка о выходе,« позволяющая »вам добиться успеха, даже если некоторые сотрудники увольняются.

Совет 2:

Если вы используете список дел , сделайте себе шаблон списка дел, в верхней части которого указаны ваши цели. Если вы используете программу действий , то ваши цели должны быть в верхней части каталога проектов.

Размещайте свои цели на видных местах, чтобы каждый день напоминать себе о том, что вы собираетесь делать. Поместите их на стены, стол, монитор компьютера, зеркало в ванной или холодильник в качестве постоянного напоминания.

4. Составьте план действий

Этот шаг часто пропускают в процессе постановки цели. Вы настолько сосредотачиваетесь на результате, что забываете спланировать все шаги, которые необходимы на этом пути. Записывая отдельные шаги, а затем вычеркивая их по мере их выполнения, вы поймете, что продвигаетесь к своей конечной цели. Это особенно важно, если ваша цель большая и требовательная или долгосрочная. Прочтите нашу статью о планах действий подробнее о том, как это сделать.

5. Придерживайтесь этого!

Помните, постановка целей — это постоянная деятельность, а не просто средство для достижения цели. Создавайте напоминания, чтобы не сбиться с пути, и выделяйте регулярные промежутки времени для пересмотра своих целей. Ваш конечный пункт назначения может оставаться очень похожим в долгосрочной перспективе, но план действий, который вы устанавливаете для себя на этом пути, может значительно измениться. Убедитесь, что актуальность, ценность и необходимость остаются на высоком уровне.

Ключевые моменты

Установка цели — это гораздо больше, чем просто сказать, что вы хотите, чтобы что-то произошло.Если вы четко не определите, чего хотите, и не поймете, почему это нужно вам в первую очередь, ваши шансы на успех значительно уменьшатся. Следуя пяти золотым правилам постановки целей, вы можете с уверенностью ставить цели и получать удовольствие от осознания того, что вы достигли того, что намеревались сделать.

Итак, что вы решите сделать сегодня?

Как применять Золотые правила к новогодним решениям

Нажмите на изображение ниже, чтобы увидеть, как можно использовать Пять золотых правил для установки своих новогодних разрешений, представленных в инфографике:

Шаг вперед с заданием целей! — Из MindTools.com

Использование обратного планирования для постановки целей

© iStockphoto
Rawpixel

Еще один способ поразить цель.

Если ваша цель — стать директором по работе с клиентами в течение следующих пяти лет, с чего начать процесс планирования? Или, если вашей команде необходимо изменить организационную структуру компании, с чего начать?

При планировании большинство из нас обычно начинает строить план от начала до конца. Что вам нужно сделать первым, вторым, третьим и так далее? И к какому сроку нужно завершить каждый шаг?

Это прочная форма постановки личных целей это работает очень хорошо.В сочетании с Золотыми правилами постановки целей , у вас есть мотивирующая формула, которая поможет вам активно двигаться вперед.

Новый подход

Однако есть еще один простой, но менее используемый метод постановки целей, который может быть не менее эффективным.

Это называется обратным планированием, обратным целеполаганием или обратным дизайном и довольно часто используется в образовании и обучении. Идея состоит в том, чтобы начать с вашей конечной цели, вашей конечной цели, а затем работать в обратном направлении, чтобы разработать свой план.Начав с конца и оглянувшись назад, вы можете мысленно подготовить себя к успеху, наметить конкретные этапы, которых вам нужно достичь, и определить, где в вашем плане вы должны быть особенно энергичными или креативными для достижения желаемых результатов.

Это очень похоже на хорошую презентацию, когда ведущий говорит вам, куда он направляется в самом начале. Затем, по мере развертывания презентации, вам будет легко следовать концепциям и критически относиться к сказанному. Если вам нужно выяснить основные моменты по мере их появления, ваша энергия часто тратится, просто пытаясь не отставать.

Процесс обратного планирования

Вот как это работает:

Шаг 1: Запишите свою конечную цель. Чего конкретно вы хотите достичь и к какому сроку?

Пример: «К 1 января 2015 года я буду директором по ключевым клиентам Crunchy Chips International».

Шаг 2: Затем спросите себя, какую веху вам нужно выполнить непосредственно перед этим, чтобы достичь своей конечной цели.Что вам нужно сделать и к какому сроку, чтобы вы были в состоянии достичь своей конечной цели?

Пример: «К 30 сентября 2013 года я успешно завершу программу обучения руководителей, предлагаемую Crunchy Chips International».

Шаг 3: Затем вернитесь назад. Что вам нужно сделать перед этой предпоследней целью?

Пример: «К 1 марта 2013 г. я подам заявку на участие в программе обучения руководителей, описав свои успехи в качестве менеджера по работе с ключевыми клиентами, и буду принят в программу.»

Шаг 4: Повторите попытку. Что вам нужно сделать, чтобы убедиться, что предыдущая цель достигнута?

Пример: «К 1 января 2013 года я завершу второй год работы в качестве менеджера по работе с ключевыми клиентами в Crunchy Chips International и получу престижную награду« Менеджер года по ключевым клиентам ».

Шаг 5: Продолжайте работать таким же образом, пока не определите самый первый этап, который вам нужно выполнить.

Примеры: «К 1 января 2012 года я завершу свой первый год работы в качестве менеджера по работе с ключевыми клиентами в Crunchy Chips International и буду вознагражден за свою работу, взяв на себя ответственность за клиентов, покупающих более 10 миллионов долларов в год. . »

«К 1 января 2010 года я буду повышен до менеджера по работе с ключевыми клиентами в Crunchy Chips International, и я буду нести ответственность за клиентов, покупающих более 1 миллиона долларов в квартал.»

Когда вы читаете обратный план, он не сильно отличается от традиционного перспективного плана. Однако создание обратного плана очень отличается от . Вам нужно заставить себя думать с совершенно новой точки зрения, чтобы помочь вам увидеть вещи, которые вы могли бы упустить, если используете традиционный, дальновидный хронологический процесс.

Получите бесплатную рассылку новостей

Изучайте новые карьерные навыки каждую неделю и получайте бонус Рабочая тетрадь по управлению временем , бесплатно !

Прочтите нашу Политику конфиденциальности

Это также поможет вам не тратить время на ненужные или непродуктивные дела по пути.Кроме того, он выделяет моменты напряженности в плане, показывая, где вам нужно проявить особую изобретательность, чтобы сделать следующий шаг успешно.

Ключевые моменты

На первый взгляд, обратное планирование не сильно отличается от традиционных процессов постановки целей. Вы начинаете с основного видения, а затем спрашиваете себя, что нужно сделать для его достижения. Вы можете прочитать свой план от начала до конца или от конца до начала.

Однако обратное планирование — это больше, чем просто изменение направления вашего традиционного плана.Речь идет о том, чтобы принять другую точку зрения и, возможно, в результате определить другие вехи. Это отличное дополнение к традиционному планированию и дает вам гораздо более полное представление о том, что может потребоваться для достижения успеха. В конце концов, чем больше у вас будет альтернатив, тем лучше будет ваш окончательный план.

Колесо жизни — методы управления временем от MindTools.com

Как найти баланс в жизни


Когда жизнь занята или вся ваша энергия сосредоточена на каком-то особом проекте, очень легко потерять равновесие, не уделяя должного внимания важным сферам своей жизни.Хотя вам нужно иметь драйв и сосредоточенность, если вы собираетесь делать что-то, слишком далеко это может привести к разочарованию и сильному стрессу.

Вот когда пришло время «взглянуть на вашу жизнь с вертолета», чтобы вы могли восстановить баланс.

Вот где может помочь Колесо Жизни® (или Колесо Жизни). Обычно используется профессиональными тренерами по жизни, он помогает вам по очереди рассмотреть каждую область вашей жизни и оценить, что выходит из равновесия. Таким образом, это помогает вам определить области, требующие большего внимания.

Нажмите здесь для просмотра стенограммы этого видео.

На рисунке 1 ниже показан пример колеса жизни с примерами «размеров» (ниже мы объясним, как выбрать правильные области жизни или измерения).

Рисунок 1 — Пример Колеса Жизни

«Колесо жизни» мощно, потому что дает яркое визуальное представление о том, какова ваша жизнь в настоящее время, по сравнению с той, какой вы в идеале хотели бы видеть.Его называют «Колесом жизни», потому что каждая область вашей жизни нанесена на круг, как спица колеса. Первоначально концепция была создана Полом Дж. Мейером, основателем Success Motivation® Institute, Inc.

Использование инструмента

Есть три способа использования этого инструмента. Один из них — использовать наш интерактивный инструмент, представленный ниже. Вы также можете использовать приложение, например Smart Coaching Wheel. , Чтобы построить и обновить колесо.

В качестве альтернативы воспользуйтесь следующими шагами, чтобы вручную создать свое колесо жизни и оценить свое равновесие.(Это позволяет вам определять свои собственные размеры.)

Начните с загрузки нашего бесплатного рабочего листа, который содержит пустую диаграмму Колеса Жизни, как показано на рисунке 2 ниже.

Рисунок 2 — Шаблон «Колесо жизни»

1. Проведите мозговой штурм по жизненным направлениям

Начните с мозгового штурма по шести-восьми измерениям вашей жизни, которые важны для вас. Различные подходы к этому:

  • Роли, которые вы играете в жизни , например: муж / жена, отец / мать, менеджер, коллега, член команды, спортивный игрок, лидер сообщества или друг.
  • Сферы жизни, которые важны для вас , например: творческое самовыражение, позитивный настрой, карьера, образование, семья, друзья, финансовая свобода, физические проблемы, удовольствия или общественная служба.
  • Ваша собственная комбинация этих (или разных) вещей , отражающая то, что является вашими приоритетами в жизни.
Подпишитесь на нашу рассылку новостей

Получайте новые карьерные навыки каждую неделю, а также наши последние предложения и бесплатное загружаемое учебное пособие по личному развитию.

Прочтите нашу Политику конфиденциальности

2. Запишите их на колесе

Запишите эти размеры на схему, по одному на каждой спице жизненного колеса.

3. Оцените каждую область

Этот подход предполагает, что вы будете счастливы и удовлетворены, если сможете найти правильный баланс внимания для каждого из этих аспектов. И разные области вашей жизни будут нуждаться в разном уровне внимания в разное время.Итак, следующий шаг — оценить количество внимания, которое вы в настоящее время уделяете каждой области.

Рассмотрите каждое измерение по очереди и по шкале от 0 (низкий) до 10 (высокий) запишите количество внимания, которое вы уделяете этой сфере своей жизни. Отметьте каждый результат на соответствующей спице вашего Колеса Жизни.

4. Присоединяйтесь к Marks

Теперь соедините отметки по кругу. Ваше колесо жизни выглядит и ощущается сбалансированным?

5. Подумайте о своем идеальном уровне

В следующий раз пора подумать о своем идеальном уровне в каждой сфере вашей жизни.Сбалансированная жизнь не означает получение 5 баллов в каждой области жизни: некоторые области требуют большего внимания и внимания, чем другие, в любое время. И неизбежно вам придется делать выбор и идти на компромиссы, поскольку ваше время и энергия не в неограниченном количестве!

Итак, вопрос в том, каков идеальный уровень внимания для вас в каждой сфере жизни?

Нанесите «идеальные» результаты на колесо жизни.

6. Принять меры

Теперь у вас есть визуальное представление о вашем текущем жизненном балансе и вашем идеальном жизненном балансе.Где пробелы? Это те области вашей жизни, которые требуют внимания.

И помните, что пробелы могут быть двусторонними. Почти наверняка есть области, которым не уделяется столько внимания, как хотелось бы. Однако могут быть области, в которых вы прикладываете больше усилий, чем хотелось бы. Эти области истощают энергию и энтузиазм, которые лучше направить в другое место.

После того, как вы определили области, требующие внимания, пора спланировать действия, необходимые для восстановления баланса.Что вам нужно сделать, чтобы восстановить равновесие, начиная с заброшенных участков? Что вы можете перестать делать в тех областях, которые в настоящее время отнимают у вас энергию и время, или изменить приоритеты или поручить кому-то другому? Сделайте обязательство выполнять эти действия, записав их в свой рабочий лист.

Совет:

Вы можете использовать Колесо Жизни как подготовку к постановке целей. или коучинг. Это помогает определить области, над которыми вы хотите работать, и является отличным способом визуализировать вашу текущую и желаемую жизнь.Когда вы работаете над улучшением своего жизненного баланса, это также полезный инструмент для отслеживания вашего жизненного баланса, поскольку он меняется с течением времени.

Инфографика

Щелкните изображение ниже, чтобы увидеть Колесо жизни, представленное в инфографике:

Ключевые моменты

Колесо жизни — отличный инструмент, который поможет вам улучшить свой жизненный баланс. Это поможет вам быстро и наглядно определить области вашей жизни, которым вы хотите посвятить больше энергии, и поможет понять, в каких областях вы, возможно, захотите сократить.

Задача сейчас состоит в том, чтобы превратить эти знания и стремление к более сбалансированной жизни в позитивную программу действий.

Скачать лист

SMART Goals — Обучение тайм-менеджменту от MindTools.com

Проблема с отсутствием цели в том, что вы можете всю жизнь бегать по полю и никогда не забивать. — Билл Коупленд

Вы когда-нибудь чувствовали, что упорно работаете, но ничего не добиваетесь? Возможно, вы заметите небольшое улучшение своих навыков или достижений, если вспомните последние пять или десять лет.Или, возможно, вам сложно понять, как вы сможете реализовать свои амбиции в следующие несколько лет.

Многие люди проводят свою жизнь, перескакивая с одной работы на другую, или спешат, пытаясь сделать больше, но на самом деле делают очень мало. Установка целей SMART означает, что вы можете прояснить свои идеи, сосредоточить усилия, продуктивно использовать свое время и ресурсы и повысить свои шансы на достижение того, чего вы хотите в жизни.

В этой статье мы рассмотрим, что такое цели SMART, и посмотрим, как вы можете использовать их для достижения своих целей.

Нажмите здесь для просмотра стенограммы этого видео.

Что означает SMART?

SMART — это аббревиатура, которую вы можете использовать для определения своих целей.

Его критерии обычно приписываются Управлению Питера Друкера по целям. концепция. Первое известное использование этого термина встречается в выпуске журнала Management Review за ноябрь 1981 г. Джорджем Т. Дораном. С тех пор профессор Роберт С. Рубин (Университет Сент-Луиса) написал об SMART в статье для Общества промышленной и организационной психологии.Он заявил, что SMART стал означать разные вещи для разных людей, как показано ниже.

Чтобы ваши цели были ясны и достижимы, каждая из них должна быть:

  • S специфический (простой, разумный, значительный).
  • M Измеримый (значимый, мотивирующий).
  • А достижимо (согласовано, достижимо).
  • R Elevant (разумный, реалистичный, обеспеченный ресурсами, ориентированный на результат).
  • T Ограничение по времени (на основе времени, ограничено по времени, ограничено по времени / стоимости, своевременно, с учетом времени).

Профессор Рубин также отмечает, что определение аббревиатуры SMART может потребовать обновления, чтобы отразить важность эффективности и обратной связи. Однако некоторые авторы расширили его, включив в него дополнительные области внимания; SMARTER, например, включает E оцененных и R проверенных.

Как использовать SMART

Пол Дж. Мейер, бизнесмен, автор и основатель Success Motivation International, описывает характеристики целей SMART в своей книге 2003 года «Отношение — это все: если вы хотите добиться успеха выше и выше».»Мы расширим его определения, чтобы узнать, как создавать, развивать и достигать ваших целей:

1. Специальный

Ваша цель должна быть ясной и конкретной, иначе вы не сможете сосредоточить свои усилия или почувствовать истинную мотивацию для ее достижения. При составлении цели постарайтесь ответить на пять вопросов типа «W»:

  • Чего я хочу достичь?
  • Почему важна эта цель?
  • Кто задействован?
  • Где находится ?
  • Какие ресурсы или лимиты задействованы?
Пример

Представьте, что вы в настоящее время являетесь руководителем отдела маркетинга и хотели бы стать руководителем отдела маркетинга.Конкретная цель может быть такой: «Я хочу получить навыки и опыт, необходимые для того, чтобы стать руководителем отдела маркетинга в своей организации, чтобы я мог построить свою карьеру и возглавить успешную команду».

2. Измеримый

Важно иметь измеримые цели, чтобы вы могли отслеживать свой прогресс и сохранять мотивацию. Оценка прогресса помогает вам оставаться сосредоточенным, уложиться в сроки и почувствовать волнение от приближения к достижению своей цели.

Измеримая цель должна включать такие вопросы, как:

  • Сколько?
  • Сколько?
  • Как я узнаю, когда это будет выполнено?
Пример

Вы можете измерить свою цель приобретения навыков, чтобы стать руководителем отдела маркетинга, определив, что вы пройдете необходимые учебные курсы и получите соответствующий опыт в течение пяти лет.

3. Достижимо

Ваша цель также должна быть реалистичной и достижимой, чтобы быть успешной. Другими словами, это должно расширить ваши возможности, но все же останется возможным. Когда вы устанавливаете достижимую цель, вы можете определить ранее упущенные возможности или ресурсы, которые могут приблизить вас к ней.

Достижимая цель обычно отвечает на такие вопросы, как:

  • Как я могу достичь этой цели?
  • Насколько реалистична цель с учетом других ограничений, таких как финансовые факторы?
Пример

Возможно, вам придется спросить себя, реально ли развить навыки, необходимые для того, чтобы стать руководителем отдела маркетинга, исходя из имеющегося у вас опыта и квалификации.Например, есть ли у вас время, чтобы эффективно пройти необходимое обучение? Доступны ли вам необходимые ресурсы? Вы можете себе это позволить?

Совет:

Остерегайтесь ставить цели, над которыми есть власть у кого-то другого. Например, «Получите это повышение!» зависит от того, кто еще подает заявку, и от решения рекрутера. Но «Получите опыт и обучение, которые мне нужны, чтобы я был рассмотрен для этого повышения». — это , все зависит от вас.

4. Соответствующий

Этот шаг предназначен для того, чтобы убедиться, что ваша цель важна для вас, и что она также согласуется с другими важными целями.Всем нам нужна поддержка и помощь в достижении наших целей, но важно сохранять над ними контроль. Итак, убедитесь, что ваши планы направляют всех вперед, но вы по-прежнему несете ответственность за достижение своей цели.

Соответствующая цель может дать ответ «да» на следующие вопросы:

  • Это кажется стоящим?
  • Сейчас подходящее время?
  • Соответствует ли это другим нашим усилиям / потребностям?
  • Подхожу ли я для достижения этой цели?
  • Применимо ли это в нынешних социально-экономических условиях?
Пример

Возможно, вы захотите получить навыки, чтобы стать руководителем отдела маркетинга в своей организации, но подходящее ли время для прохождения необходимого обучения или работы над дополнительной квалификацией? Вы уверены, что подходите для руководителя отдела маркетинга? Обдумывали ли вы цели вашего супруга? Например, если вы хотите создать семью, не усложнит ли это завершение обучения в свободное время?

5.С ограничением по времени

Для каждой цели нужна контрольная дата, чтобы у вас был крайний срок, на который нужно сосредоточиться, и над чем работать. Эта часть критериев цели SMART помогает предотвратить приоритет повседневных задач над вашими долгосрочными целями.

Цель с ограничением по времени обычно отвечает на следующие вопросы:

  • Когда?
  • Что я могу сделать через полгода?
  • Что я могу сделать через шесть недель?
  • Что я могу сделать сегодня?
Пример

Чтобы стать руководителем отдела маркетинга, может потребоваться дополнительное обучение или опыт, как мы упоминали ранее.Сколько времени вам понадобится, чтобы приобрести эти навыки? Вам нужна дополнительная подготовка, чтобы иметь право на определенные экзамены или квалификацию? Важно дать себе реалистичные временные рамки для достижения более мелких целей, необходимых для достижения вашей конечной цели.

Получите бесплатную рассылку новостей

Изучайте новые карьерные навыки каждую неделю и получайте бонус Рабочая тетрадь по управлению временем , бесплатно !

Прочтите нашу Политику конфиденциальности

Используется с разрешения Meyer Resource Group, ® Inc.

Преимущества и недостатки

SMART — это эффективный инструмент, который обеспечивает ясность, сосредоточенность и мотивацию, необходимые для достижения ваших целей. Это также может улучшить вашу способность достигать их, побуждая вас определить свои цели и установить дату завершения. Цели SMART также просты в использовании кем угодно и где угодно, без необходимости в специальных инструментах или обучении.

Различные интерпретации SMART означают, что он может потерять свою эффективность или быть неправильно понят. Некоторые люди считают, что SMART плохо работает для долгосрочных целей, потому что ему не хватает гибкости, в то время как другие полагают, что это может подавить творчество.Дополнительную информацию о потенциальных слабостях SMART см. В нашей статье «Теория постановки целей Локка». .

Ключевые моменты

SMART — это хорошо зарекомендовавший себя инструмент, который можно использовать для планирования и достижения своих целей. Хотя существует несколько интерпретаций значения аббревиатуры, наиболее распространенной является то, что цели должны быть S точными, M измеримыми, A точными, R элевантными и T временными.

Используя SMART, вы можете ставить ясные, достижимые и значимые цели, а также развивать мотивацию, план действий и поддержку, необходимые для их достижения.

Примени это к своей жизни

Возможно, вы всегда мечтали о кругосветном путешествии, но этого не произошло. Может быть, вы скажете себе, что это потому, что у вас нет времени или денег, и вы подумаете об этом в следующем году.

Попробуйте установить цели SMART, чтобы ваши планы поездок были конкретными, измеримыми, достижимыми, актуальными и ограниченными по времени. Вы можете обнаружить, что настоящая причина, по которой вы не путешествовали, заключается в том, что ваши планы были слишком расплывчатыми или нереалистичными. Подумайте, как вы можете скорректировать свое видение и перефразировать его как SMART-цель, чтобы воплотить свою мечту в жизнь.

Что такое постановка целей и как их добиваться

Вы когда-нибудь чувствовали себя лунатиками по жизни, не имея реального представления о том, чего хотите?

Возможно, вы точно знаете, чего хотите достичь, но не знаете, как этого добиться.

Вот где вступает в игру постановка целей. Цели — это первый шаг к планированию будущего и играют фундаментальную роль в развитии навыков в различных сферах жизни, от работы до отношений и всего, что между ними.Это цель, в которую мы направляем нашу пресловутую стрелу.

Понимание важности целей и методов, используемых для постановки достижимых целей, прокладывает путь к успеху.

По словам Пабло Пикассо:

Наши цели могут быть достигнуты только с помощью плана, в который мы должны горячо верить и в соответствии с которым должны активно действовать. Другого пути к успеху нет.

Прежде чем вы продолжите, мы подумали, что вы могли бы бесплатно загрузить наши три упражнения по достижению целей.Эти подробные, научно обоснованные упражнения помогут вам или вашим клиентам ставить перед собой практические цели и овладевать методами, позволяющими добиться устойчивого изменения поведения.

Что такое постановка целей?

Постановка целей — мощный мотиватор, ценность которого уже более 35 лет признается во множестве клинических и реальных условий.

«Цели» по определению Лэтэма и Локка (2002, с. 705) — это « объект или цель действия, например, достижение определенного уровня мастерства, обычно в течение определенного срока .«Это уровень компетентности, которого мы хотим достичь, и он создает полезную линзу, через которую мы оцениваем нашу текущую деятельность.

Постановка целей — это процесс, с помощью которого мы достигаем этих целей. По словам Локка (2019), важность процесса постановки целей не следует недооценивать: « Жизнь каждого человека зависит от процесса выбора целей, которые он должен преследовать; если вы останетесь пассивным, вы не сможете процветать как человек.

Теория постановки целей (Locke & Latham, 1984) основана на предпосылке, что сознательные цели влияют на действия (Ryan, 1970) и что сознательное человеческое поведение целенаправленно и регулируется индивидуальными целями.Проще говоря, мы должны решить, что полезно для нашего собственного благополучия, и установить цели для их достижения.

Почему одни люди справляются с задачами лучше, чем другие? Теория целеполагания подходит к проблеме мотивации с точки зрения первого уровня; его акцент делается на непосредственном уровне объяснения индивидуальных различий в выполнении заданий. Согласно Райану (1970), если люди равны по способностям и знаниям, то причина должна быть мотивационной.

Теория утверждает, что самое простое и наиболее прямое мотивационное объяснение того, почему одни люди работают лучше, чем другие, связано с несопоставимыми целями производительности, подразумевая, что постановка и корректировка целей могут значительно повлиять на производительность.

Почему так важна постановка целей?

Существует множество исследований в области постановки целей, особенно в организационных условиях. Первоначально это исследование началось с целью установления того, как уровень намеченного достижения (цель) соотносится с фактическим уровнем достижения (результативностью) в организационной среде (Локк, 1990).

Было показано, что постановка целей повышает мотивацию сотрудников и приверженность организации (Latham, 2004).Кроме того, цели влияют на интенсивность наших действий и наших эмоций — чем сложнее и ценится цель, тем интенсивнее будут наши усилия для ее достижения и тем больший успех мы испытаем после достижения (Latham & Locke, 2006). .

Благодаря опыту успеха и сопровождающим его положительным эмоциям растет уверенность и вера в свои способности. Шунк (1985) обнаружил, что участие в постановке целей стимулирует поиск новых стратегий, способствующих успеху.Поиск новых способов использования наших навыков и развития наших способностей увеличивает знания, относящиеся к задаче, одновременно повышая самоэффективность и уверенность в себе.

Постановка целей предполагает планирование на будущее. MacLeod, Coates & Hetherton (2008) обнаружили, что постановка целей и планирование, ориентированное на навыки, значительно улучшили субъективное благополучие тех, кто принимал участие в программе вмешательства по постановке целей. Позитивное мышление о будущем укрепляет нашу способность ставить цели и обдумывать действия, необходимые для их достижения.

Способность планировать положительно влияет на наш предполагаемый контроль над результатами и нашим будущим (Vincent, Boddana, & MacLeod, 2004). Более того, постановка и достижение целей могут способствовать развитию внутреннего локуса контроля.

Если люди с внешним локусом контроля считают, что как положительные, так и отрицательные результаты являются результатом внешних влияний, люди с внутренним локусом контроля считают, что успех определяется их собственными действиями и навыками.

Ключевые принципы постановки целей

Первоначальные теоретические утверждения относительно постановки целей были сделаны, чтобы определить, как уровни предполагаемых достижений соотносятся с фактическими уровнями достижений (Локк, 1990). В рамках постановки целей разработано дополнительное положение о том, что, когда у человека есть конкретные цели, которые необходимо достичь, их результативность более очевидна, чем при отсутствии конкретных деталей. То есть постановка четко определенных целей ведет к повышению производительности.

К 1990-м годам исследования по постановке целей завершились теорией постановки целей и выполнения задач, в которой были предложены 5 ключевых принципов успешного достижения цели (Locke & Latham, 1990).

1. Обязательства

Приверженность относится к степени, в которой человек привязан к цели, и его решимости достичь ее, даже когда он сталкивается с препятствиями. Согласно Локку и Латаму (1990), достижение целей лучше всего, когда люди преданы делу, и тем более, когда указанные цели трудны.

Учитывая приверженность цели, если человек обнаруживает, что его результативность ниже требуемой, он, вероятно, увеличит свои усилия или изменит свою стратегию для ее достижения (Latham & Locke, 2006).

Когда мы менее привержены целям — особенно более сложные, — мы увеличиваем вероятность отказа. При наличии сильной приверженности существует значительная связь между целями и результатами; мы с большей вероятностью сделаем то, что намереваемся делать. (Латам и Локк, 1991).

Согласно Майнеру (2005), ряд факторов может повлиять на уровень наших обязательств. А именно, предполагаемая желательность цели и предполагаемая способность ее достижения. Ставите ли вы цель для себя или для других, чтобы добиться успеха, вы должны обладать желанием и всесторонним пониманием того, что требуется для ее достижения.

2. Ясность

Конкретные цели ставят вас на прямой курс. Когда цель расплывчата, она имеет ограниченную мотивационную ценность. Исследования Арви, Дьюхерста и Болинга (1976) показали, что ясность цели положительно связана с общей мотивацией и удовлетворенностью на рабочем месте.

Ставьте ясные, точные и недвусмысленные цели, которые неявны и могут быть измерены. Когда цель ясна в вашем уме, вы лучше понимаете стоящую перед ней задачу. Вы точно знаете, что требуется, и достигнутый успех является дополнительным источником мотивации.

3. Сложность

Цели должны быть сложными, но достижимыми. Сложные цели могут повысить производительность за счет повышения самоудовлетворенности и мотивации к поиску подходящих стратегий, чтобы довести наши навыки до предела (Locke & Latham, 1990). И наоборот, цели, выходящие за рамки наших возможностей, не будут достигнуты, что приведет к чувству неудовлетворенности и разочарования.

Мы мотивированы достижениями и предвкушением достижений.Если мы знаем, что цель сложна, но верим, что ее достичь в наших силах, у нас больше шансов на выполнение задачи (Zimmerman et al., 1992).

4. Сложность задачи

Майнер (2005) предположил, что чрезмерно сложные задачи предъявляют требования, которые могут приглушить эффекты постановки целей. Чрезмерно сложные цели, выходящие за рамки нашего уровня навыков, могут стать непосильными и негативно повлиять на моральный дух, производительность и мотивацию.

Сроки достижения таких целей должны быть реалистичными.Предоставление достаточного времени для работы над достижением цели дает возможность переоценить сложность цели, одновременно анализируя и улучшая производительность. Даже самые целеустремленные люди могут разочароваться, если сложность задачи слишком велика для их навыков.

5. Обратная связь

Постановка целей более эффективна при наличии немедленной обратной связи (Erez, 1977). Обратная связь, в том числе внутренняя, помогает определить степень достижения цели и ваш прогресс.

Однозначная обратная связь гарантирует, что при необходимости можно будет принять меры. Если производительность падает ниже стандарта, необходимого для достижения цели, обратная связь позволяет нам задуматься о наших способностях и поставить новые, более достижимые цели. Когда такая обратная связь откладывается, мы не можем быстро оценить эффективность наших стратегий, что может привести к потенциальному снижению темпов прогресса (Zimmerman, 2008).

Когда мы воспринимаем наш прогресс в достижении цели как адекватный, мы чувствуем себя способными осваивать новые навыки и ставить более сложные цели на будущее.

8 интересных фактов о постановке целей

  1. Постановка целей и их размышление улучшает академические успехи. Около 25% студентов, поступающих на 4-летние университетские курсы, не заканчивают учебу — частые объяснения этого включают отсутствие четких целей и мотивации. Было показано, что программы вмешательства по постановке целей значительно улучшают академическую успеваемость (Morisano, Hirsh, Peterson, Pihl, & Shore, 2010).
  2. Цели хороши для мотивации и наоборот.Большинство определений мотивации включают цели и постановку целей в качестве существенного фактора, например, « Мотивация — это желание или желание, которое возбуждает и направляет целенаправленное поведение ». (Kleinginna & Kleinginna, 1981).
  3. Постановка цели связана с достижением оптимальных условий для состояния потока. Постановка четких целей, которые одновременно сложны, но в пределах вашего уровня навыков, является мощным фактором, помогающим оказаться в «зоне».
  4. Оптимистический подход к постановке целей может способствовать успеху.Исследования по постановке целей среди студентов показывают, что такие факторы, как надежда и оптимизм, оказывают значительное влияние на то, как мы достигаем своих целей (Bressler, Bressler, & Bressler, 2010).
  5. Конкретные и сложные цели приводят к общему повышению производительности. Сравнение эффекта неспецифических целей, таких как «я буду стараться сделать все, что в моих силах», и конкретных сложных целей показывает, что люди, как правило, не очень хорошо работают, пытаясь «сделать все возможное». Расплывчатая цель совместима с множеством результатов, в том числе с теми, которые ниже ваших возможностей (Locke, 1996).
  6. Люди с высокой эффективностью с большей вероятностью ставят сложные цели и привержены им. Люди, которые сохраняют веру в свои способности под давлением сложных целей, как правило, поддерживают или даже увеличивают свои последующие цели, тем самым улучшая последующие результаты. И наоборот, люди, которым не хватает этой уверенности, имеют тенденцию занижать свои цели (облегчая их достижение) и уменьшать свои будущие усилия (Locke, 1996).
  7. Социальные влияния являются решающим фактором при выборе цели.В то время как влияние социальных факторов на достижение цели может уменьшаться с увеличением знаний о конкретных задачах, социальные влияния остаются сильным фактором, определяющим выбор цели (Klein, Austin & Cooper, 2008).
  8. Постановка целей — более мощный мотиватор, чем одни только денежные стимулы. Латам и Локк (1979) обнаружили, что постановка целей является основным механизмом, с помощью которого другие стимулы влияют на мотивацию. На рабочем месте деньги оказались наиболее эффективными в качестве мотиватора, когда предлагаемое вознаграждение зависело от достижения конкретных целей.

Исследования и исследования

Множество исследований показали, что постановка сложных, но достижимых целей увеличивает шансы на достижение и реализацию амбиций. Постановка четких целей с большей вероятностью сократит разрыв между текущими способностями и желаемыми целями. Имея это в виду, давайте рассмотрим некоторые исследования, связанные с постановкой целей.

Постановка голов в командах

Растущее распространение командных структур на рабочем месте стимулировало исследования в области постановки целей внутри команд.Такое исследование показало структурные различия между постановкой целей для отдельных лиц и для групп (Locke & Latham, 2013).

Kozlowski & Klein (2000) предположили, что, хотя эффективность индивидуальных и групповых целей может выглядеть одинаково при рассмотрении конечных результатов, структура постановки целей сильно отличается.

В командных структурах люди должны участвовать в межличностном взаимодействии и различных других процессах, чтобы достичь цели команды.Кристоф-Браун и Стивенс (2001) изучали, как воспринимаемое командное мастерство и цели по производительности влияют на индивидуальный результат. Их выводы показали, что согласование целей в области производительности команды вызывает большее индивидуальное удовлетворение и вклад независимо от силы цели.

Постановка целей в виртуальных командах

Внутри виртуальных команд (рабочих групп, в которых участники взаимодействуют удаленно) разработка взаимодействий, поощряющих постановку целей, приводит к достижению общих ментальных моделей (Powell, Piccoli, & Ives, 2004).Добавление промежуточных целей в дополнение к конечным целям и их четкая формулировка значительно улучшило выполнение задач в виртуальных группах (Kaiser, Tuller, & McKowen, 2000).

Исследования Пауэлла и др. (2004) предложили, чтобы виртуальные группы нанимали «смотрителя», то есть того, кто отвечает за обмен важной информацией. Включение «смотрителя» — это средство обеспечения того, чтобы усилия каждого виртуального члена команды были согласованы с усилиями группы, чтобы была ясность ролей и чтобы вклад каждого члена команды продвигал команду к ее целям.

Цели и научные круги

Постановка образовательных целей в академических кругах гарантирует, что учащиеся имеют четкое понимание того, что от них ожидается, что, в свою очередь, помогает сосредоточиться на достижении своих целей (Hattie & Timperly, 2007).

Reis & McCoach (2000) предположили, что определенные характеристики обычно связаны с академической неуспеваемостью. К ним относятся низкая мотивация, низкий уровень саморегулирования и низкая оценка цели. У детей на саморегуляцию и мотивацию влияют воспринимаемые ценности цели и достижений.Когда цель ценится, дети с большей вероятностью будут участвовать, тратить больше усилий и лучше справляться с задачей

Дальнейшее исследование McCoach и Siegle (2003) показало, что оценка цели была необходимой предпосылкой для мотивации к саморегулированию и достижению в учебной среде. Кроме того, вера студентов в свою эффективность для саморегулируемого обучения повлияла на академические цели, которые они ставили перед собой, и на их окончательные академические достижения (Zimmerman, 2008).

Неврологическая реабилитация

Постановка целей лежит в основе многих методов неврологической реабилитации.Холлидей, Баллинджер и Плейфорд (2006) исследовали, как стационарные пациенты с неврологическими нарушениями переживают постановку целей, и определили проблемы, которые лежат в основе индивидуального опыта постановки целей.

Их результаты показали, что в реабилитационных медицинских профессиях жизненно важно, чтобы пациенты понимали, чего от них ждут, чтобы постановка целей была значимой деятельностью.

Постановка целей в физиотерапии

Постановка цели — традиционный метод, используемый в практике физиотерапии.Котт и Финч (1991) исследовали потенциальное использование постановки целей для улучшения и измерения эффективности физиотерапии. Исследование показало, что активное участие пациента в процессе постановки целей имеет первостепенное значение для достижения целей.

То есть участие в формировании целей, а не навязывание их извне, обязательно.

Объяснение того, как (и почему) работает постановка целей

Если все сделано правильно, постановка целей эффективна и часто имеет решающее значение для успеха.Цели направляют нас, фокусируя внимание на релевантном для цели поведении и отвлекаясь от нерелевантных задач (Zimmerman, Bandura, & Martinez-Pons, 1992). Майнер (2005) предположил, что постановка целей работает с помощью трех основных положений:

  1. Цели стимулируют производительность за счет мотивации прилагать необходимые усилия в соответствии со сложностью задачи.
  2. Цели мотивируют людей упорствовать в деятельности в течение долгого времени.
  3. Цели направляют внимание людей на соответствующие модели поведения и отвлекают от действий, которые не имеют отношения к выполнению задачи или наносят ей вред.

Как обсуждалось ранее, конкретные и сложные задачи приводят к более высоким уровням производительности. Locke & Latham (1990) предположили, что эти типы целевых стратегий работают более эффективно по следующим причинам:

  1. Конкретные и сложные цели связаны с более высокой самоэффективностью (верой в свои навыки и способности).
  2. Им требуется более высокая производительность и больше усилий, чтобы вызвать чувство удовлетворения.
  3. Конкретные цели менее двусмысленны с точки зрения того, что составляет хорошую производительность.
  4. Сложные цели с большей вероятностью приведут к результатам, которые оценят люди.
  5. Они поощряют склонность заниматься делом дольше.
  6. Чем конкретнее и сложнее цель, тем больше внимания ей будет уделять человек, часто используя навыки, которые ранее не использовались.
  7. Они мотивируют людей искать лучшие стратегии и планировать наперед.

Есть ли недостатки?

Хотя у постановки целей много преимуществ, у этого процесса есть потенциальные недостатки.При неправильном использовании постановка целей может вызвать, а не решить проблемы. Например, если цели используются с угрозой негативных последствий, стресс и беспокойство могут возрасти (Locke, 1996).

Кроме того, когда возникает конфликт между двумя или более целями, производительность по каждой из них может быть подорвана (Локк, Смит, Эрез, Ча и Шаффер, 1994).

Постановка цели может быть полезным инструментом для повышения интереса к задаче. Однако, если цель будет признана произвольной или недостижимой, это может привести к неудовлетворенности и плохой работе.Если сложные цели ставятся без надлежащего контроля качества, количество может быть достигнуто за счет качества (Latham & Locke, 2006).

На рабочем месте стремление к немедленным результатам без внимания к тому, как они были достигнуты, может привести к использованию целесообразных и в конечном итоге дорогостоящих методов, таких как нечестность и тактика высокого давления для достижения быстрых результатов. Как и любой другой инструмент управления, постановка целей работает лучше всего в сочетании с хорошей управленческой оценкой (Latham & Locke, 1979).

Когда задачи являются сложными по своей природе, очень важно, чтобы целевые директивы были однозначными и чтобы навыки человека соответствовали конечной цели. Если путь к цели неясен и отсутствует соответствующий предыдущий опыт, на который можно было бы ссылаться, люди вынуждены открывать новые стратегии для достижения своей цели.

Хотя в некоторых случаях это можно сделать успешно, в других — нет, особенно если цели конкретны и трудны.Причина, по-видимому, в том, что при таком давлении туннельное зрение препятствует эффективным процедурам поиска (Locke, 1996).

Несмотря на то, что у постановки целей есть недостатки, важно помнить, что при достаточной дальновидности эти проблемы можно преодолеть или полностью предотвратить.

Какие навыки для этого требуются?

Есть некоторые важные навыки, необходимые для успешной постановки целей и их достижения. Хорошая новость в том, что им можно научиться и развить на практике.Если вы не можете достичь поставленных целей, возможно, проблема заключается в одной или нескольких из следующих областей:

Планирование

Старая поговорка «не планировать — планировать неудачу» применима к успешному достижению цели. Низкое качество планирования отрицательно сказывается на производительности по отношению к целям (Smith, Locke, & Barry, 1990). Планирование и организационные навыки являются неотъемлемой частью процесса достижения цели. Благодаря правильному планированию мы можем расставить приоритеты и сосредоточиться на текущей задаче, избегая при этом посторонних отвлекающих факторов, которые могут увести нас от конечной цели.

Самомотивация

Без стремления к достижению наши попытки постановки целей обречены на провал. Мотивация к достижению цели побуждает нас развивать новые методы и навыки, чтобы добиться успеха (Локк, 2001). В более сложных обстоятельствах мотивация продолжать работу является мощным фактором достижения цели.

Управление временем

Управление временем — полезный навык во многих сферах жизни, включая постановку целей.Хотя постановка целей обычно считается особым поведением по управлению временем (Macan, Shahani, Dipboye, & Phillips, 1990), управление временем также необходимо для успешного достижения цели. Если мы не рассмотрим должным образом временные рамки, необходимые для достижения цели, мы неизбежно потерпим неудачу.

Кроме того, время, которое мы выделяем на планирование наших целей, напрямую влияет на выполнение задачи — чем больше времени потрачено на этап планирования, тем больше у нас шансов на успех (Smith, Locke, & Barry, 1990).

Гибкость

В какой-то момент все пойдет не так, как планировалось. Гибкость, позволяющая приспосабливаться к препятствиям, настойчивость в поддержании ваших усилий и продолжении перед лицом невзгод, необходимы для достижения вашей цели.

Саморегулирование

Человеку необходимо регулировать свои эмоции и управлять ими для достижения своих личных и социальных целей. С развитым эмоциональным интеллектом приходит способность эффективно рассматривать и описывать мотивационные цели, задачи и миссии (Mayer, 2004).

Приверженность и целеустремленность

Если мы не привержены нашим целям, постановка целей не будет работать (Локк, 2001). Совершенно необходимо, чтобы цели были важны и актуальны на личном уровне, и чтобы мы знали, что способны достичь или, по крайней мере, добиться существенного прогресса в достижении цели.

Различные области, связанные с постановкой целей

Многие области, связанные с постановкой целей, существенно влияют на конечный результат — от типа целей, которые мы ставим, до способов, которыми мы к ним подходим.Имея это в виду, давайте рассмотрим некоторые области, связанные с постановкой целей, и то, как они влияют на потенциальный успех.

Производительность и мастерство

Теоретики достижений различают два типа целей достижения, которые характеризуют цель индивидуального выполнения задачи: цели достижения мастерства, которые сосредоточены на развитии навыков, и цели достижения результатов, которые сосредоточены на демонстрации способностей (Ames & Archer, 1988).

Цели мастерства побуждают к попыткам и самосовершенствованию.Эти ориентированные на навыки цели связывают результаты с усилиями, вложенными в задачу, и рассматривают препятствия как указание на необходимость дальнейшего обучения. В рамках этих типов целей люди с большей вероятностью отреагируют на неудачу, увеличив усилия в будущем и найдя альтернативные стратегии, которые могут улучшить их навыки (Butler, 2014).

Производственные цели ориентируют людей на доказательство. Эти типы целей определяют и оценивают компетентность задачи по сравнению с другими. Цели производительности связывают результаты со способностями или их отсутствием.Неудачи рассматриваются как показатель низкой способности и снижают вероятность обращения за помощью, чтобы избежать демонстрации несоответствия (Butler, 2014).

Цели успеваемости могут вызывать чувство беспокойства и мешать выполнению задания, тогда как цели усвоения способствуют вовлечению посредством самооценки и постоянного улучшения. Это говорит о том, что цели мастерства могут оказывать более положительное влияние на мотивацию и, в свою очередь, на достижение цели (Nichols, 1984).

Хотя отчасти это так, но все не так однозначно.Эллиот и Харацкевич (1994) исследовали влияние целей мастерства и производительности на внутреннюю мотивацию.

Они обнаружили, что цели мастерства оказались оптимальными для испытуемых с низкой ориентацией на достижения, в то время как цели успеваемости снижали их интерес к задаче и приводили к плохой успеваемости. И наоборот, испытуемые, ориентированные на высокие достижения, показали положительную реакцию на цели, ориентированные на результат.

Просоциальность

Большая часть существующих исследований, вдохновленных теорией достижения целей, сосредоточена на рабочем месте и академических кругах.Отдельное направление исследований предполагает, что постановка целей не только способствует более глубокому пониманию достижения, но также зависит от межличностного мира людей. Принятие и уважение сверстников существенно влияет на то, как мы выбираем и выражаем цели (Covington, 2000).

Преследование социальных целей может помочь организовать, направить и расширить возможности людей для более полных достижений. Например, желание достичь целей ради группы — хорошо известное явление, и оно составляет основу большей части успеха совместного обучения (Hertiz-Lazarowitz et al 1992).

Самооценка

Ковингтон (1992) предположил, что цели достижения, принятые в образовательной среде, будь то ориентированные на мастерство или ориентированные на результат, отражают попытку установить и поддерживать чувство значимости и принадлежности к обществу, которое ценит компетентность и успех.

Фактически, люди считаются столь же достойными, сколь и их способности достигать целей. Страх неудачи в этом контексте может повлиять на достижение целей. Оценки, которых достигают учащиеся, и успехи на рабочем месте часто являются мерой, по которой люди судят об их ценности.

Подход против уклонения

В то время как большинство теоретиков достижения целей и внутренней мотивации постулируют существование двух основных целевых ориентаций (мастерство и производительность), Эллиот и Харацкевич (1996) предложили разделить производственные цели на независимый подход и ориентацию на избегание.

При постановке целей люди могут стремиться к достижению компетентности или стремиться избежать некомпетентности; нами движет либо желание успеха, либо страх неудачи (Lewin, Dembo, Festinger, & Sears, 1944).

3 категории, полезные для постановки здоровых целей

Когда дело доходит до постановки целей, мы можем в целом определить тип цели как попадающий в одну из трех категорий. Поступая таким образом, мы можем установить цель в каждой категории или несколько целей в одной категории, позволяя сосредоточить наше внимание на конкретных или нескольких областях, требующих особого внимания.

1. Цели на время

Цели можно разделить на краткосрочные и долгосрочные.Как следует из названия, для достижения краткосрочных целей требуется относительно меньше времени, чем для достижения более долгосрочных. Несмотря на то, что не существует определенного определения для обозначения перехода от краткосрочной к долгосрочной цели, мы можем рассматривать цели, на достижение которых уходит от дня до нескольких недель, как краткосрочные, а цели, на которые, как ожидается, потребуется месяц или более, — как долгосрочные. -срочные цели.

2. Концентрируйте цели

Цели

Focus — это большие цели, те достижения, которые могут изменить вашу жизнь.Это цели, которые, как правило, попадают в категорию долгосрочных и могут включать шаги, требующие адаптации в различных контекстах.

Например, цель « Я напишу и опубликую свой первый роман к концу следующего года » может повлечь за собой обучение творческому письму и исследования в области самостоятельной публикации, необходимость скорректировать вашу ситуацию с трудоустройством. чтобы дать достаточно времени для достижения цели в отведенный срок.

3.Тематические цели

Эти цели четко вписываются в определенную область вашей жизни. Тематические цели могут относиться к какому-либо аспекту вашей личной жизни, вашей карьеры или ваших финансов.

Например, финансовой целью может быть « сэкономить 1000 долларов к концу года», а личной целью может быть « снизить уровень холестерина до X в течение 6 месяцев ».

Категории времени, внимания и темы не исключают друг друга. Скорее всего, цели можно разделить как минимум на две категории.Мы можем поставить себе краткосрочную финансовую цель «, сэкономить 1/3 зарплаты в следующем месяце » или, возможно, долгосрочную личную цель « стать достаточно пригодным, чтобы участвовать в соревновании« Железный человек »» или что-то еще. другое их сочетание.

Схема постановки личных целей

Постановка личных целей — это личное дело каждого, только вы знаете, чего хотите достичь. Следующий план поможет сосредоточить ваше внимание на процессе постановки личных целей и направит вас в правильном направлении для успешного достижения личных целей.

Поставить три цели

Может возникнуть соблазн подойти к постановке целей с энтузиазмом, и хотя энтузиазм — это хорошо, важно не торопиться слишком быстро. Ограничивая количество целей, которые вы изначально ставите, меньше шансов, что вы будете перегружены предстоящими задачами. Установка всего нескольких начальных целей позволит вам начать путешествие, избегая при этом негативных эмоций, сопровождающих неудачу.

По мере того, как вы начинаете достигать своих целей, попробуйте ставить более сложные и долгосрочные цели, чтобы еще больше расширить свои возможности.Установив цели, не забывайте регулярно их пересматривать. Когда вы начинаете процесс постановки целей, может быть полезно пересматривать свой прогресс ежедневно или еженедельно, в зависимости от цели.

Ориентация на краткосрочные цели

Изначально лучше ставить краткосрочные и более реалистичные цели. Постановка краткосрочных целей, таких как «, я научусь готовить блины к следующей неделе, », дает возможность чаще проверять и признавать достижение целей.Более частый опыт успеха приводит к более сильным положительным эмоциям и повышению мотивации для постановки дополнительных целей или сочетания краткосрочных, среднесрочных и долгосрочных целей.

Сделайте ваши цели позитивными

Перефразируйте негативные цели, такие как « Я хочу перестать есть так много нездоровой пищи », на более позитивные термины, например « Я хочу чувствовать себя здоровым и изменю свою диету для этого ». В случае отрицательных целей исходная мотивация часто исходит из негатива, например: « Я хочу перестать есть так много нездоровой пищи, потому что чувствую себя непривлекательным ».Эти негативные коннотации могут привести к самокритике и демотивации.

Неспособность достичь положительной цели рассматривается как показатель того, что, хотя мы, возможно, и потерпели неудачу, по крайней мере, мы все еще на правильном пути.

3 Описание постановки целей на практике

1. Психологическое здоровье

Постановка целей — надежный метод поддержки позитивного психического здоровья (Rose & Smith, 2018). Обдумывая цели, которых вы хотели бы достичь в отношении психологического здоровья, подумайте о том, что вы хотите изменить и как вы хотите это изменить.Достижение целей в любом аспекте жизни может повысить самооценку и самоэффективность, что приведет к повышению уверенности в себе и благополучию.

Джанет думает о своем благополучии и хочет внести изменения, чтобы улучшить свое психическое здоровье. В этой области такие цели, как « Я хочу быть счастливее », слишком расплывчаты и создадут препятствия на пути к достижению. Джанет останавливается на более конкретных целях: « Я буду делать каждый день одно дело, которое сделает меня счастливым, ». Это гораздо более реалистично, и его легко проверить.

2. Взаимоотношения

Каневелло и Крокер (2011) предположили, что цели способствуют циклам реакции между людьми и улучшают качество отношений. Установление межличностных целей позволяет нам создавать более качественные отношения, характеризующиеся повышенной отзывчивостью, что в конечном итоге улучшает качество отношений для всех участников.

Тоби решает, что хочет проводить больше времени со своей семьей, после размышлений о том, как он может это сделать, он чувствует, что проблема может быть связана с тем, что он много ночей проводит на работе допоздна.Тоби решает: « Я буду каждый вечер возвращаться домой с работы, прежде чем дети лягут спать ».

Хотя это может показаться конкретной целью, все еще остается много двусмысленности. Что, если ему придется работать допоздна, чтобы уложиться в срок? И он, и его дети будут разочарованы и разочарованы таким результатом.

Изучив свою цель, Тоби вносит некоторые изменения и думает, что цель: « Я буду следить за тем, чтобы я был дома с работы 2 дня в неделю, чтобы я мог видеть детей перед сном ».Добавив конкретики, он сделал свою цель более достижимой и измеримой. Изучив прогресс своей цели, Тоби может решить изменить ее на три раза в неделю, если опыт подсказывает ему, что это достижимо.

3. Финансовый

Деньги или их отсутствие могут сильно повлиять на наше психическое здоровье и благополучие (Mind, 2016). Невозможно знать, чем вас обернется жизнь — болезнь, избыточность, неожиданные траты.

В этой категории, как и во многих других, краткосрочные, небольшие цели часто с большей вероятностью приведут к успеху.Возможно, у вас есть долг, от которого вы хотите избавиться, или даже просто сберегательный фонд на черный день. Какой бы ни была ваша финансовая цель, небольшие позитивные шаги по установлению контроля над своими финансами могут иметь большое значение.

Дженни думала о своих финансах и решает, что она хочет начать копить свои сбережения. Вместо того, чтобы ставить расплывчатую цель: « Я хочу сэкономить », она более подробно думает о своей цели и ставит цель « Я сэкономлю 500 долларов в следующие 8 недель ». Сделав цель более конкретной и измеримой, Дженни повысила вероятность ее реального достижения.

Теперь цель может быть пересмотрена по мере того, как она решит, и будет ясно, идет ли она по правильному пути.

3 PDF-файла для постановки целей

Этот PDF-файл: «Рабочая тетрадь для постановки целей и доказательных стратегий для достижения успеха » содержит множество упражнений и рабочих листов с целью научить читателя передовым методам разработки, достижения и достижения важных целей.

Составлено Кэролайн Адамс Миллер, MAPP, автором книги « Creating Your Best Life: The Ultimate Life List Guide ». Учебное пособие из 90+ страниц обеспечивает структурированный подход, помогающий читателям добиваться успешной постановки целей.

Эта рабочая тетрадь / руководство основана на материалах ряда областей, включая работу по «процветанию» от отца-основателя позитивной психологии, доктора Мартина Селигмана. Он представляет собой тщательный процесс из шести тем, который направляет читателей к успешной постановке целей и обеспечивает углубленный обзор лежащей в основе психологии.

PDF-документ

Anxiety Canada « Руководство по постановке целей » представляет собой простое, но эффективное руководство о том, как определять, ставить и достигать реалистичных целей. Руководство легко разбивает процесс на простые для выполнения шаги, побуждая читателей взглянуть на свои будущие перспективы в позитивном свете.

Вкратце, руководство разбито на 5 шагов:

  1. Определите свои цели, стараясь быть реалистичными и конкретными.
  2. Разбейте эти цели на более мелкие шаги.
  3. Определите потенциальные препятствия между вами и вашими целями.
  4. Составьте расписание и выделите достаточно времени для достижения целей.
  5. Сделай это!

Это руководство — действительно отличный способ развлечься в том, что касается практики постановки целей, и представляет собой фантастическую отправную точку, если вы хотите сразу приступить к практике постановки целей.

PDF-документ Университета Эксетера « Постановка целей » для лиц с физическими недостатками был составлен аккредитованным BABCP когнитивно-поведенческим психотерапевтом, доктором Полом Фаррандом и младшим научным сотрудником Джоанн Вудфорд. В руководстве основное внимание уделяется постановке целей для людей, сталкивающихся с проблемами физического здоровья.

Наряду с советами по постановке целей, руководство содержит рабочие листы, с помощью которых люди могут отслеживать свой прогресс.

Как часто мы должны пересматривать цели?

После того, как ваши цели установлены, важно вернуться к ним и переоценить их.Обзор целей дает возможность оценить прогресс и убедиться, что они по-прежнему актуальны.

В то время как некоторые цели могут быть достигнуты относительно быстро, для продолжения других требуется время, терпение и длительная мотивация. Частота пересмотра целей во многом зависит от самой цели. Более точно то, что вы должны регулярно пересматривать свои цели.

Если, например, вы поставили себе меньшие вехи на пути к своей конечной цели, возможно, будет разумно пересматривать их еженедельно.Осведомленность о своем прогрессе дает возможность изменить свои действия и цели, чтобы не подорвать ту тяжелую работу, которую вы уже проделали.

Возможно, дела идут не совсем так, как планировалось, регулярные обзоры позволяют вам задуматься о сложности поставленных вами целей. Цель сложнее, чем вы ожидали? Что вы можете улучшить, чтобы достичь этого?

Регулярные обзоры целей гарантируют, что цель по-прежнему актуальна — вы все еще хотите достичь этого? Если вы не «проверяете» свой прогресс, вы можете потерять из виду свою конечную цель, что приведет к разочарованию, разочарованию и меньшей мотивации для ее достижения, чем когда вы впервые начали свой путь.

Цели, зависящие от времени, такие как изучение нового языка, могут занять месяцы или даже годы. При работе над такими долгосрочными целями рекомендуется разбить их на более управляемые цели, которые можно будет пересматривать еженедельно.

По сути, анализ ваших целей гарантирует, что вы отслеживаете свой прогресс относительно успехов и неудач. Это дает вам возможность анализировать хорошее и плохое, чтобы вы могли перегруппироваться, опираться на эти знания и улучшать будущие стратегии постановки целей.

Есть ли золотые правила?

Просматривая обилие доступной литературы о положительных аспектах здоровой постановки целей, вы можете задаться вопросом, существует ли принятый в отрасли стандарт для формирования целей.

S.M.A.R.T. Протокол предлагает руководство, которое поможет вам установить цели, соответствующие вашим способностям, своевременные и измеримые. Если вы не уверены в процессе постановки целей, структура S.M.A.R.T предлагает проверку здравого смысла, чтобы убедиться, что ваши цели являются наилучшими из возможных.

S для конкретного

При постановке целей важно быть как можно более конкретным. Это может иметь большое значение между знанием того, к чему вы стремитесь и как вы этого добьетесь, и разочарованием перед лицом, казалось бы, непреодолимой или неограниченной цели.

Конкретности в постановке целей можно достичь, глядя на то, что, почему, где, когда и как цели. Чего я хочу добиться? Как я туда доберусь? Когда я должен был достичь этой цели?

M для измеримого

Наличие цели, которая может быть определена количественно, значительно упрощает отслеживание вашего прогресса.Рассмотрим цель «стать лучше», как узнать, когда достигнута пиковая физическая форма? Мы можем вечно сидеть на беговой дорожке, не зная, достигнута ли наша цель.

Изменение цели на «Я хочу стать лучше, чтобы принять участие в полумарафоне» делает цель более четкой, что позволяет непрерывно оценивать наш прогресс в достижении.

A означает «достижимо / достижимо»

Достижима ли поставленная вами цель? Хотя люди трудолюбивы, изобретательны и обладают огромным потенциалом к ​​достижению, цели, которые мы ставим, должны быть основаны на реальности, чтобы мы не разочаровывались.

Работая с тем же примером « поправься », если вы никогда в жизни не тренировались или, возможно, страдаете каким-либо нарушением подвижности нижней части тела, было бы нереалистично поставить цель сказать: -марафон на следующей неделе ‘.

Найти баланс между необходимыми усилиями и поставленной задачей может быть непросто, награда, полученная за достижение цели, должна стоить затраченных усилий.

R соответствует

Здесь мы более пристально сосредотачиваемся на субъективном «почему».Является ли поставленная вами цель чем-то, чего вы действительно хотите достичь, или это связано с каким-то внешним давлением? Вы действительно хотите удвоить эффективность работы своего отдела? Принесет ли бег марафона удовлетворение лично для вас?

Как собака, преследующая машину, когда вы, наконец, достигнете своей цели, будет ли это что-то, что вам понравится, или это будет неэффективным выводом?

T для определенного времени

Крайние сроки максимизируют компонент вознаграждения по сравнению со временем достижения цели.Например, « подготовься достаточно, чтобы пробежать полумарафон к концу лета » включает четкие, но достижимые временные рамки.

Установка крайнего срока, требующего неистового обучения или тренировок для достижения цели, может превратить положительный опыт постановки целей в излишне напряженное мероприятие.

Как лучше всего достичь поставленных целей?

Вы когда-нибудь принимали грандиозное новогоднее решение только для того, чтобы обнаружить, что к середине января вы сдались или совсем забыли об этом? Скорее всего, вы поставили перед собой слишком общую, слишком амбициозную цель или что-то, чего вы не придерживались полностью.Использование здоровых методов постановки целей — отличный способ решить эти проблемы.

Запишите свои цели

Это может показаться ненужным дополнительным усилием, но есть смысл положить ручку на бумагу. Запишите свои цели и тщательно подумайте о шагах, которые необходимо предпринять для их достижения. Сам факт записи чего-либо улучшает запоминание (Naka & Naoi, 1995), а наличие физического напоминания о том, чего вы хотите достичь, означает, что вы можете отметиться и просмотреть это в любое время.

Привести план в действие и регулярно его пересматривать.

Обдумайте временные рамки, в которые вы хотите достичь своей цели. Если ваша цель особенно сложна, разбейте ее на более мелкие, более достижимые цели, которые приведут к достижению вашей главной цели.

Вместо того, чтобы говорить «Я хочу повышения», подумайте о более мелких шагах, которые помогут вам достичь этой цели: «В следующие 4 недели я возьму на себя обязательство взяться за проект, который раньше не пробовал».Что бы вы ни решили, убедитесь, что это подходит вам.

Будьте конкретны и часто проверяйте свой прогресс

То, как мы формулируем цели, является неотъемлемой частью результатов наших усилий. Более конкретные цели будут гораздо эффективнее, чем общее заявление. Переосмыслите свои цели, представив их в более конкретных терминах, а затем опирайтесь на них.

Вознаграждайте себя за успехи, но не наказывайте себя за неудачи.

Это не означает вознаграждение себя шоколадом за достижение цели здорового питания, это скорее внутреннее похлопывание по спине.Признайте свой успех и наслаждайтесь положительными эмоциями, которые его сопровождают.

Важно быть стойким перед лицом невзгод. Переоцените свои цели и внесите изменения, когда почувствуете, что это необходимо.

Стрелять к звездам — ​​это здорово, но постановка целей — это больше о том, чего вы можете реально достичь, а не об идеалистическом видении того, чего вы надеетесь достичь.

7 советов и стратегий

  1. Мозговой штурм .Подумайте, чего вы хотите достичь, и конкретизируйте свои цели — действительно подумайте о своих основных ценностях и о том, к каким результатам вы стремитесь, и запишите их. Четкие цели обеспечат всестороннее понимание того, что требуется для их достижения. Найдите время, чтобы по-настоящему подумать о том, чего вы хотите.
  2. Создание «дерева целей» . Этот инструмент процесса логического мышления — отличный способ сосредоточиться на своей цели, обдумывая стратегию, которую вы можете использовать для ее достижения.Самая верхушка дерева — это конечная цель — ваша миссия. На следующем уровне есть максимум пять задач, которые имеют решающее значение для достижения вашей основной цели. Под целями находятся необходимые условия, необходимые для достижения каждой из них. Дерево целей похоже на карту успеха: с течением времени каждый шаг обозначается цветом по мере его завершения, что означает, что вы можете легко просмотреть свой прогресс с первого взгляда.
  3. Будьте оптимистичны, но реалистичны . Если вы поставите нереалистичную цель, это может отговорить вас от продолжения ваших усилий.
  4. Оцените свои цели и поразмышляйте над ними . Обратная связь превосходит обратную связь, а обратная связь, создаваемая самими людьми, более действенна, чем обратная связь, создаваемая извне (Иванцевич и МакМахон, 1982). После определения цели обратная связь — лучший способ оценить, насколько хорошо вы справляетесь. Попробуйте составить расписание, в котором вы сможете «проверять» свои успехи каждую неделю — вам нужно переоценить и пересмотреть свою цель?
  5. Периодическое подкрепление включает в себя чередование более легких и достижимых целей между более сложными и трудными целями (Martin & Pear, 2019).Достижение каждой меньшей цели само по себе становится вознаграждением, обеспечивая тем самым положительный эффект успеха через регулярные промежутки времени.
  6. Расскажите другим о своих целях . Когда мы разделяем наши цели, мы более склонны проявлять ответственность и укреплять приверженность. Если вы расскажете другу о цели, которую вы поставили, что вы почувствуете, если он спросит об этом, а вы не добились ее?
  7. Верьте в свои способности , но знайте, что ничего страшного, если что-то не идет по плану.Переоценка нашего прогресса и переосмысление целей — все это часть процесса. Помните, что любое продвижение к вашей цели — это хорошо.

Сообщение о приеме домой

У всех нас есть способность адаптироваться и соответствовать нашим личным ожиданиям. Посредством постановки целей мы поднимаем планку по отношению к нашему собственному потенциалу и заставляем себя добиваться того, на что мы только надеялись.

Применяли ли вы какие-либо методы постановки целей, которые помогут вам на пути к успеху? Или, может быть, у вас возникнет соблазн начать работу по собственному плану? Как вы собираетесь превратить постановку цели в достижение цели? Дайте нам знать в комментариях ниже.

Надеемся, вам понравилась эта статья. Не забудьте скачать наши три упражнения для достижения целей бесплатно.

Если вы хотите помочь другим добиться успеха в жизни, наш мастер-класс по мотивации и достижению целей © представляет собой комплексный шаблон обучения для практиков, который содержит все необходимое, чтобы помочь вашим клиентам достичь своих целей и освоить методы повышения мотивации.

  • Эймс, К., и Арчер, Дж. (1988). Достижение целей на уроках. Журнал педагогической психологии, 34 , 260-267.
  • Арви, Р. Д., Дьюхерст, Х. Д., и Болинг, Дж. К. (1976). Взаимосвязь между ясностью цели, участием в постановке целей и личностными характеристиками удовлетворенности работой в научной организации. Журнал прикладной психологии, 61 (1), 103-105.
  • Бресслер, М., Бресслер, Л., и Бресслер, М. (2010). Роль и отношения надежды, оптимизма и постановки целей в академическом успехе: исследование студентов, обучающихся на онлайн-курсах бухгалтерского учета. Журнал Академии лидерства в образовании, 14, 37-51.
  • Батлер Р. (2014). Роль пола в образовательных контекстах и ​​результатах. Достижения в развитии и поведении детей, 47 , 1-41.
  • Cott, C., & Finch, E. (1991). Целеполагание в физиотерапевтической практике. Physiotherapy Canada, 43 , 19-22.
  • Ковингтон, М. В. (1992). Оценка: взгляд на мотивацию и школьную реформу с точки зрения самооценки . Нью-Йорк, Нью-Йорк: Издательство Кембриджского университета.
  • Ковингтон, М. В. (2000). Теория целей, мотивация и школьная успеваемость: интегративный обзор. Ежегодный обзор психологии, 51 , 171-200.
  • Эллиот, А. Дж. И Харацкевич, Дж. М. (1994). Постановка цели, ориентация на достижение и внутренняя мотивация: посреднический анализ. Журнал личности и социальной психологии, 66 , 968-980.
  • Эрез, М. (1977). Обратная связь: необходимое условие для взаимоотношений между постановкой целей и производительностью. Журнал прикладной психологии, 62 , 624-627.
  • Хэтти, Дж. И Тимперли, Х. (2007). Сила обратной связи. Обзор исследований в области образования, 77 , 81-112.
  • Гертиц-Лазаровиц Р., Кирдус В. Б. и Миллер Н. (1992). Последствия текущих исследований по совместному взаимодействию для применения в классе. В R. Hertz-Lazarowtiz & N. Miller (Eds.). Взаимодействие в кооперативных группах: теоретическая анатомия группового обучения . Нью-Йорк, Нью-Йорк: Издательство Кембриджского университета.
  • Холлидей, Р.К., Баллинджер, К., Плейфорд, Э. (2007). Постановка целей неврологической реабилитации: перспективы пациентов, инвалидность и реабилитация. Читатель по трудотерапии, 29 , 389-394.
  • Иванцевич, Дж. М., и Мак-Магон, Дж. Т. (1982). Влияние постановки целей, внешней обратной связи и самогенерируемой обратной связи на конечные переменные: полевой эксперимент. Журнал Академии Менеджмента, 25 (2), 359-372.
  • Кайзер, П., Туллар, В., и МакКоуэн, Д.(2000). Проекты студенческих команд через Интернет. Business Communication Quarterly, 63 , 75-82.
  • Кляйн, Х. Дж., Остин, Дж. Т. и Купер, Дж. Т. (2008). Выбор целей и процессы принятия решений. В R. Kanfer, G. Chen, & R. D. Pritchard (Eds). Трудовая мотивация: прошлое, настоящее и будущее . Нью-Йорк, Нью-Йорк: Рутледж.
  • Kleinginna, P., & Kleinginna, A. (1981). Категоризированный список определений мотивации с предложениями по согласованному определению. Мотивация и эмоции, 5 , 263-291.
  • Кристоф-Браун, А. Л., и Стивенс, К. К. (2001). Согласованность целей в проектных командах: имеет ли значение соответствие личного мастерства участников целям работы? Журнал прикладной психологии, 86 (6), 1083-1095.
  • Латам, Г. П., и Локк, Э. А. (1979). Постановка цели: эффективный метод мотивации. Организационная динамика, 8 , 68-80.
  • Лэтам, Г. П. (2004). Мотивационные преимущества постановки целей. Management Perspectives, 18 , 4, 126-129.
  • Лэтэм, Г. П., и Локк, Э. А. (2006). Увеличение преимуществ и преодоление ошибок постановки целей. Организационная динамика, 35 , 332-340.
  • Локк, Э. А., и Лэтэм, Г. П. (1990). Теория постановки целей и выполнения задач. Энглвуд Клиффс, Нью-Джерси: Прентис-Холл.
  • Локк, Э. А., Смит, К. Г., Эрез, М. Э., Ча, Д. О., и Шаффер, А. (1994). Влияние внутриличностного конфликта целей на результативность. Журнал менеджмента, 20 , 67-91.
  • Локк, Э. А. (1996). Мотивация через осознанную постановку целей. Прикладная и превентивная психология, 5 , 117-124.
  • Локк, Э. А. (2001). Мотивация постановкой цели. В Р. Т. Голембевски (Ред). Справочник по организационному поведению, второе издание, исправленное и дополненное . Нью-Йорк, Нью-Йорк: Марсель Деккер.
  • Локк, Э. А., и Лэтэм, Г. П. (2002). Построение практически полезной теории постановки целей и мотивации задач: 35-летняя одиссея, Американский психолог, 57 , 705-717.
  • Локк, Э. А. и Лэтэм, Г. П. (2013). Новые разработки в постановке целей и выполнении задач. Нью-Йорк, Нью-Йорк: Рутледж.
  • Локк, Э. (2019). Эдвин Локк, вы ставите эффективные цели? Подкаст с профессором Эдвином Локком . [Аудиоподкаст] Получено с https://www.michellemcquaid.com/podcast/mppw44-edwin-locke/
  • Macan, T. H., Shahani, C., Dipboye, R. L., & Phillips, A. P. (1990). Управление временем студентов колледжа: взаимосвязь с успеваемостью и стрессом. Журнал педагогической психологии , 82 (4), 760-768.
  • MacLeod, A.K, Coates, E., & Hetherton, J. (2008). Повышение благополучия посредством обучения навыкам постановки целей и планирования: результаты краткого вмешательства. Журнал исследований счастья , 9 (2), 185-196.
  • Мартин, Г., и Пир, Дж. П. (2019). Модификация поведения: что это такое и как это сделать (11-е изд.). Нью-Йорк, Нью-Йорк: Рутледж.
  • Майер, Дж.Д. (2004). Что такое эмоциональный интеллект? UNH Персональная лаборатория. Получено с https://scholars.unh.edu/personality_lab/8
  • Маккоуч, Д. Б., и Сигл, Д. (2003). Обзор оценки отношения к школе — Пересмотренный: новый инструмент для выявления академически способных учащихся, которые не успевают. Образовательные и психологические измерения, 63 , 414-429.
  • Маккарди, М., Скиннер, К. Х., Грэнтэм, К., Уотсон, Т. С., и Хиндман, П. М. (2001). Улучшение поведения ученика начальной школы во время сидячей работы по математике за счет вкрапления дополнительных кратких задач. School Psychology Review, 30 , 23-32.
  • Статистика разума. (нет данных). Деньги и психическое здоровье . Получено с https://www.mind.org.uk/information-support/tips-for-everyday-living/money-and-mental-health/#.XH-UZfn7TIV
  • .
  • Майнер, Дж. Б. (2005). Организационное поведение 1: Основные теории мотивации и лидерства . Оксон, Великобритания: Рутледж.
  • Морисано Д., Хирш Дж. Б., Петерсон Дж. Б., Пил Р. О. и Шор Б. М. (2010). Постановка, разработка и размышление над личными целями улучшает успеваемость. Журнал прикладной психологии , 95 (2), 255-264.
  • Нака, М., и Наои, Х. (1995). Влияние повторной записи на память. Память и познание, 23 , 201-212.
  • Николлс, Дж. Г. (1984). Мотивация достижения: представления о способностях, субъективном опыте, выборе задачи и производительности. Психологический обзор, 91 , 328-346.
  • Пауэлл А., Пикколи Г. и Айвз Б. (2004). Виртуальные команды: обзор текущей литературы и направления будущих исследований. База данных ACM SIGMIS: БАЗА ДАННЫХ для достижений в информационных системах , 35 (1), 6-36.
  • Рейс, С. М., и Маккоуч, Д. Б. (2000). Низкая успеваемость одаренных учеников: что мы знаем и куда идем? Gifted Child Quarterly, 44 , 152-170
  • Роуз, Г., и Смит, Л. (2018). Восстановление психического здоровья, постановка целей и рабочий альянс в австралийской общественной организации. Health Psychology Open, 5 (1), 1-9.
  • Райан, Т.А. (1970). Преднамеренное поведение . Нью-Йорк, штат Нью-Йорк: Рональд Пресс.
  • Шунк, Д. Х. (1985). Участие в постановке целей: влияние на самоэффективность и навыки детей с ограниченными возможностями обучения. Журнал специального образования, 19 (3), 307–317.
  • Сейтс, Г. Х., и Лэтхэм, Г. П. (2000). Влияние постановки целей и размера группы на производительность в социальной дилемме. Canadian Journal of Behavioral Science, 32 , 104–116
  • Смит, К., Локк, Э., И Барри Д. (1990). Постановка целей, планирование и организационная деятельность: экспериментальное моделирование. Организационное поведение и процессы принятия решений людьми, 46, 118-134.
  • Винсент П. Дж., Боддана П. и МакЛауд А. К. (2004). Положительные жизненные цели и планы при парасуициде. Клиническая психология и психотерапия: Международный журнал теории и практики , 11 (2), 90-99.
  • Циммерман, Б. Дж., Бандура, А., и Мартинес-Понс, М.(1992). Самомотивация для академической успеваемости: роль убеждений в самоэффективности и постановки личных целей. Американский журнал исследований в области образования , 29 (3), 663-676.
  • Циммерман, Б. Дж. (2008). Постановка целей: ключевой проактивный источник академического саморегулирования. В Д. Х. Шунк и Б. Дж. Циммерман (ред.). Мотивация и саморегулируемое обучение: теория, исследования и приложения . Абингдон, Великобритания: Тейлор и Фрэнсис.

Научное руководство по постановке и достижению целей

Постановка целей повсюду в нашем мире.Мы ставим цели в отношении карьеры, здоровья и жизни в целом. Кажется, современное общество всегда побуждает задуматься о следующей вехе. Однако мы недостаточно думаем о науке и стратегии достижения ваших целей. Это руководство предназначено для этого.

Ставите ли вы личные или профессиональные цели, это руководство объяснит все, что вам нужно знать. Вы можете щелкнуть ссылки ниже, чтобы перейти к определенному разделу, или просто прокрутите вниз, чтобы прочитать все.В конце этой страницы вы найдете полный список всех моих статей о постановке целей.

I. Что такое постановка целей?

II. Как ставить цели, которым вы действительно будете следовать

III. Как последовательно добиваться поставленных целей

I. Что такое постановка целей?

Эксперты определяют постановку цели как акт выбора цели или задачи, которую вы хотите достичь. Справедливо. Это определение имеет смысл, но я думаю, что есть гораздо более полезный способ думать о постановке целей.

Что такое постановка целей?

Большинство упражнений по постановке целей начинаются с того, что консультант, которому переплачивают, стоит у доски и спрашивает что-то вроде: «Как для вас выглядит успех? Говоря более конкретно, чего вы хотите достичь? »

Однако, если мы серьезно относимся к достижению наших целей, нам следует начать с совершенно другого вопроса. Вместо того, чтобы задумываться о том, какого успеха мы хотим, мы должны спросить: «Какого рода боли я хочу?»

Этой стратегии я научился у моего друга и автора Марка Мэнсона.Марк понял, что достижение цели — это легкая часть. Кто бы не хотел написать книгу-бестселлер, похудеть или заработать больше денег? Все хотят достичь этих целей.

Настоящая проблема заключается не в том, чтобы определить, хотите ли вы результата, а в том, готовы ли вы принять жертвы, необходимые для достижения своей цели. Вы хотите образ жизни, который сопровождает ваши поиски? Вы хотите, чтобы скучный и уродливый процесс предшествовал захватывающему и гламурному результату?

Легко сидеть и думать, что мы могли бы сделать или что мы хотели бы сделать .Совершенно другое дело — соглашаться на компромисс, связанный с нашими целями. Все хотят золотой медали. Мало кто хочет тренироваться как олимпиец.

Это подводит нас к нашему первому ключевому выводу. Постановка цели — это не только выбор вознаграждений, которые вы хотите получить, но и затраты, которые вы готовы заплатить.

Руль и весла

Представьте себе небольшую гребную лодку. Ваши цели подобны рулю на лодке. Они задают направление и определяют, куда вы идете. Если вы стремитесь к одной цели, руль остается на месте, и вы продолжаете двигаться вперед.Если вы переключаетесь между воротами, руль будет двигаться по кругу, и вы легко можете поймать себя на гребле по кругу.

Однако есть еще одна часть лодки, которая даже более важна, чем руль: весла. Если ваша цель — руль, то весла — ваш способ ее достижения. В то время как руль определяет ваше направление, весла определяют ваш прогресс.

Эта метафора руля и весел помогает прояснить разницу между системами и целями.Это важное различие, которое проявляется повсюду в жизни.

  • Если вы тренер, ваша цель — выиграть чемпионат. Ваша система — это то, чем ваша команда занимается каждый день.
  • Если вы писатель, ваша цель — написать книгу. Ваша система — это график написания, которому вы следуете каждую неделю.
  • Если вы бегун, ваша цель — пробежать марафон. Ваша система — это ваше расписание тренировок на месяц.
  • Если вы предприниматель, ваша цель — построить бизнес на миллион долларов.Ваша система — это ваш процесс продаж и маркетинга.

Цели полезны для определения направления. Системы отлично подходят для достижения прогресса. Фактически, основное преимущество наличия цели состоит в том, что она говорит вам, какую систему вам нужно внедрить. Однако на самом деле результаты были достигнуты благодаря самой системе. 1

Это подводит нас ко второму ключевому выводу. Цели определяют ваше направление. Системы определяют ваш прогресс. Просто удерживая руль направления, вы никуда не денетесь.Вы должны грести.

Прежде чем мы поговорим о том, как начать, давайте сделаем паузу на секунду. Если вам нравится эта статья о постановке целей, то, вероятно, вам пригодятся другие мои статьи о производительности и человеческом поведении. Каждую неделю я делюсь советами по самосовершенствованию, основанными на проверенных научных исследованиях, через бесплатную рассылку новостей по электронной почте.

Чтобы присоединиться сейчас, просто введите свой адрес электронной почты ниже и нажмите «Получить обновления!»

Не видите форму регистрации? Отправьте мне сообщение, и я сразу же добавлю вас.

II. Как ставить цели, которым вы действительно будете следовать

Хорошо, теперь, когда мы обсудили компромиссы и системы, которые связаны с целями, давайте поговорим о том, как ставить цели, которым вы на самом деле будете следовать.

Есть три основные стратегии, которые я люблю использовать при постановке целей. Теперь поговорим о каждом.

1. Безжалостно добивайтесь своих целей

У психологов есть понятие, которое они называют «соревнованием целей».

Goal Competition гласит, что одним из самых больших препятствий на пути к достижению ваших целей являются другие цели, которые у вас есть.Другими словами, ваши цели конкурируют друг с другом за ваше время и внимание. Каждый раз, когда вы преследуете новую цель, вам нужно сосредоточиться и сосредоточиться на других занятиях. По сути, это Теория четырех горелок в действии. Когда вы включаете одну горелку, вы должны выключить другие.

А вот и хорошие новости. Один из самых быстрых способов добиться прогресса в достижении целей — просто нажать на паузу для менее важных вещей и сосредоточиться на одной цели за раз. Иногда вам просто нужно немного реорганизовать свои приоритеты, и внезапно прогресс наступает намного быстрее, потому что теперь вы полностью привержены цели, которой раньше уделялось лишь умеренное внимание.

Это важное открытие. Обычно, когда нам не удается достичь поставленных целей, мы думаем, что что-то не так с нашей целью или нашим подходом. Эксперты говорят нам: «Вам нужно мыслить масштабнее! Выберите настолько большую мечту, что она будет мотивировать вас каждый день ». Или мы говорим себе: «Если бы у меня было больше часов в день!»

Эти оправдания затуманивают более серьезную проблему. То, что часто выглядит как проблема установки цели , на самом деле является проблемой выбора цели . Нам действительно нужны не большие цели, а лучшая концентрация.Вам нужно выбрать одно и безжалостно устранить все остальное. По словам Сета Година: «Вам не нужно больше времени, вам просто нужно решить».

Наша жизнь похожа на кусты роз. По мере роста куст розы образует больше бутонов, чем может вырастить. Если вы поговорите с опытным садовником, он скажет вам, что кусты роз нужно обрезать, чтобы добиться наилучшего внешнего вида и производительности. Другими словами, если вы хотите, чтобы куст розы процветал, вам нужно срезать несколько хороших бутонов, чтобы большие могли полностью распуститься.

Наши цели похожи. Их нужно постоянно обрезать и подрезать. Для нас естественны новые цели и новые возможности — так же естественно, как для розового куста появляются новые бутоны. Если мы сможем набраться смелости, чтобы отбросить некоторые из наших целей, мы создадим пространство, необходимое для того, чтобы оставшиеся цели полностью расцвели. Для полноценного роста и оптимальной жизни необходима обрезка.

Я писал о различных стратегиях, позволяющих расставить приоритеты и сосредоточиться на чем-то одном, в том числе:

Взгляните на эти стратегии и попробуйте ту, которая вам нравится.

2. Сложите свои цели

Исследования показали, что у вас в 2–3 раза больше шансов придерживаться своих целей, если вы составите конкретный план относительно того, когда, где и как вы будете выполнять это поведение. Например, в одном исследовании ученые попросили людей заполнить это предложение: «В течение следующей недели я приму как минимум 20 минут энергичных упражнений в [ДЕНЬ] в [ВРЕМЯ ДНЯ] в / в [МЕСТО]».

Исследователи обнаружили, что люди, заполнившие это предложение, в 2–3 раза чаще занимались физическими упражнениями по сравнению с контрольной группой, которая не строила планов относительно своего будущего поведения.Психологи называют эти конкретные планы «намерениями реализации», потому что в них указывается, когда, где и как вы собираетесь реализовать определенное поведение. Этот вывод был повторен в сотнях исследований, и было обнаружено, что они увеличивают шансы того, что люди начнут тренироваться, начнут переработку, будут продолжать учиться и даже бросить курить.

Один из моих любимых способов использовать это открытие — это стратегия, которую я называю накоплением привычек. Чтобы использовать накопление привычек, просто заполните это предложение:

После / до [ТЕКУЩАЯ ПРИВЫЧКА] я буду [НОВАЯ ПРИВЫЧКА].

Вот несколько примеров:

  • Медитация: Заварив утренний кофе, я медитирую в течение одной минуты.
  • Отжимания: Перед тем, как принять утренний душ, я сделаю 10 отжиманий.
  • Чистка зубной нитью: После того, как я положу зубную щетку, я буду чистить зубы нитью.
  • Благодарность: Перед тем, как поужинать, я скажу одну вещь, за которую я благодарен за этот день.
  • Сеть: Вернувшись с обеденного перерыва, я отправлю одно электронное письмо тому, с кем хочу встретиться.

Накопление привычек хорошо работает, потому что вы не только создаете конкретный план, когда и где будете реализовывать свои цели, но также связываете свои новые цели с тем, что вы уже делаете каждый день. Вы можете узнать больше о том, как складывать привычки и устанавливать триггеры для достижения ваших целей, в моем популярном руководстве «Преобразуйте свои привычки».

Я считаю, что это полезный способ преодолеть разрыв между целями и системами. Наши цели говорят нам, чего мы хотим достичь, а наши системы — это процесс, которому мы следуем каждый день.Накопление привычек и намерения по реализации помогают нам перейти от поставленной цели к конкретному процессу, который сделает ее реальностью.

3. Установите верхнюю границу

Когда мы ставим цели, мы почти всегда ориентируемся на нижнюю границу. То есть мы думаем о минимальном пороге, который хотим достичь. Неявное предположение звучит так: «Эй, если ты можешь сделать больше минимума, дерзай».

  • Человек может сказать: «Я хочу сбросить по крайней мере 5 фунтов в этом месяце.”
  • Предприниматель может сказать: «Я хочу сегодня сделать как минимум 10 торговых звонков».
  • Художник может сказать: «Я хочу сегодня написать хотя бы 500 слов».
  • Баскетболист может сказать: «Я хочу сегодня сделать как минимум 50 штрафных бросков».

Но как бы это выглядело, если бы мы добавили верхнюю границу к нашим целям и поведению?

  • «Я хочу сбросить хотя бы 5 фунтов в этом месяце, но не более более 10.”
  • «Я хочу сделать сегодня как минимум 10 торговых звонков, но не более 20».
  • «Я хочу написать сегодня не менее 500 слов, но не более 1500».
  • «Я хочу сделать сегодня не менее 50 штрафных бросков, но не больше , чем 100».

Во многих сферах жизни есть волшебная зона длительного роста. Вы хотите приложить достаточно усилий, чтобы добиться прогресса, но не настолько, чтобы это было неустойчиво. Здесь может быть полезно установить верхний предел.Благодаря верхним пределам вам будет легче поддерживать свой прогресс и продолжать появляться.

Это особенно важно вначале. Каждый раз, когда вы ставите новую цель и начинаете работать над ней, появляется самая важная вещь. Вначале появление даже более важно, чем успех, потому что, если вы не выработаете привычку появляться, вам никогда не будет чего улучшать в будущем.

III. Как последовательно добиваться поставленных целей

Эффективная постановка целей требует учета системы, которая вас окружает.Слишком часто мы ставим правильные цели в неправильной системе. Если вы каждый день боретесь со своей системой, чтобы добиться прогресса, будет действительно сложно добиться последовательного прогресса.

Есть всевозможные скрытые силы, которые делают наши цели легче или труднее достичь. Вам необходимо согласовать свое окружение со своими амбициями, если вы хотите добиться прогресса в долгосрочной перспективе. Давайте обсудим некоторые практические стратегии для этого.

Как согласовать окружающую среду с вашими целями

Хотя у большинства из нас есть свобода делать широкий выбор в любой момент, мы часто принимаем решения в зависимости от среды, в которой мы находимся.Например, если бы я хотел это сделать, я мог бы выпить пива, пока пишу это руководство. Однако сейчас я сижу за своим столом со стаканом воды рядом со мной. Пива не видно. Хотя у меня есть возможность встать, дойти до машины, поехать в магазин и купить пиво, я, вероятно, этого не сделаю, потому что меня окружают более легкие альтернативы. В этом случае сделать глоток воды — решение по умолчанию, простое решение.

Точно так же многие решения, которые мы принимаем в нашей профессиональной и личной жизни, определяются возможностями, которые нас окружают.

  • Если вы спите с телефоном рядом с кроватью, то проверка социальных сетей и электронной почты, как только вы проснетесь, вероятно, будет решением по умолчанию.
  • Если вы войдете в свою гостиную и все ваши диваны и стулья повернуты к телевизору, то просмотр телевизора, вероятно, будет решением по умолчанию.
  • Если вы держите алкоголь на кухне, то решение по умолчанию будет более вероятным.

Конечно, значения по умолчанию также могут быть положительными.

  • Если вы держите гантель рядом со столом на работе, то решение по умолчанию, скорее всего, будет делать быстрые сгибания.
  • Если вы носите с собой бутылку с водой в течение дня, то решением по умолчанию, скорее всего, будет питьевая вода, а не газировка.
  • Если вы разместите нить на видном месте (например, рядом с зубной щеткой), то решение по умолчанию будет более вероятным.

Ученые называют влияние, которое экологические дефолты могут оказать на наше принятие решений, архитектурой выбора.Это имеет важное значение для достижения целей. Достигаете ли вы своих целей в долгосрочной перспективе, во многом зависит от того, какие типы влияний окружают вас в краткосрочной перспективе. В негативном окружении очень сложно придерживаться положительных привычек.

Вот несколько стратегий, которые я нашел полезными, пытаясь разработать более эффективные стандартные решения в моей жизни:

Простота. Трудно сосредоточиться на сигнале, когда вас постоянно окружает шум.Когда кухня заполнена нездоровой пищей, труднее питаться здоровой пищей. Сложнее сосредоточиться на чтении сообщения в блоге, когда в вашем браузере открыто 10 вкладок. Когда вы попадаете в миф о многозадачности, вам становится труднее выполнить свою самую важную задачу. В случае сомнений исключите варианты.

Визуальные подсказки. В супермаркете размещение продуктов на полках на уровне глаз делает их более наглядными и повышает вероятность покупки. Вне супермаркета вы можете использовать визуальные подсказки, такие как метод скрепки или стратегия Сайнфельда, чтобы создать среду, которая визуально подталкивает ваши действия в правильном направлении.

Отказ от подписки. Существует известное исследование донорства органов, которое показало, как несколько европейских стран резко увеличили уровень донорства органов: они требовали, чтобы граждане отказывались от пожертвования, а не соглашались на пожертвование. Вы можете сделать что-то подобное в своей жизни, заблаговременно выбрав для себя лучшие привычки. Например, вы можете запланировать сеанс йоги на следующую неделю, пока чувствуете себя мотивированным сегодня. Когда ваша тренировка продолжается, вы должны оправдывать отказ, а не мотивировать себя отказаться от нее.

Как измерить свои цели

Еще один ключ к долгосрочному прогрессу в достижении ваших целей — это измерение. Человеческий разум любит получать обратную связь. Одна из самых вдохновляющих вещей, которые мы можем испытать, — это свидетельство нашего прогресса. Вот почему измерение так важно для эффективной постановки целей. Измеряя свои результаты, вы понимаете, достигли ли вы прогресса.

То, что мы измеряем, мы улучшаем. Только по цифрам и четкому отслеживанию мы можем понять, становится ли нам лучше или хуже.Вот несколько измеримых целей, которые я реализовал:

Уловка состоит в том, чтобы понять, что подсчет, измерение и отслеживание — это не результат. Измерьте, чтобы открыть, узнать, понять. Измерьте, появляетесь ли вы. Оцените, тратите ли вы время на то, что для вас важно.

Вот некоторые из моих любимых приемов постановки измеримых целей:

Попробуйте и посмотрите, какой из них вам больше по душе.

Куда идти дальше

Надеюсь, вы нашли это руководство по постановке целей полезным.Если вы ищете больше идей о том, как ставить и достигать целей, просмотрите полный список статей ниже.

Все статьи о постановке целей

Это полный список моих статей по постановке целей. Наслаждаться!

.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *