Планы на новый год список: Каждый Новый год мы совершаем 10 ошибок, из-за которых наши планы не сбываются / AdMe

Кто-то всю жизнь ищет свою цель, а у кого-то есть список 100 целей на год.

Если вы до сих пор не определились с целями, если не знаете, чего хотите и куда идти, вот вам список 100 целей на год в 5 главных сферах жизни. Их достижение сделает вашу жизнь интересной, яркой и успешной.

Ставя галочки напротив каждой цели, вы испытаете не только гордость и удовольствие, но и получите новые эмоции, уровень влияния и счастья! Итак, поехали!

Слушайте по теме: Ставь Цели  Аудиокнига Ицхака Пинтосевича

Список 100 целей на год для мощного прорыва во всех сферах

Ниже список целей на год в разных сферах жизни: саморазвитие, лидерство, богатство, здоровье и отношения. Поставьте себе цель — выполнить все 100 пунктов. И вы увидите, насколько разнообразным станет ваша жизнь! 

Сфера «Действуй»: обучение, личностный рост и призвание

Онлайн-тренинг по теме: Действуй! Удвойся!Х2

Сфера «Влияй»: лидерство, ораторское мастерство, коммуникация

Читайте по теме: Главный вопрос, который задает себе Билл Гейтс в конце года

Сфера «Живи»: здоровье, питание, спорт

• Поужинать в ресторане, состоящем в рейтинге Мишлена
• Пройти курс по приготовлению еды
• Ежедневная 5-минутная зарядка: КАК простоять в планке дольше
• Освоить технику дыхательных упражнений
• Пройти курс массажа
• Освоить новый вид спорта (теннис, гребля, фехтование)
• Выучить с партнером танец (танго, латино)
• Пробежать полумарафон
• Проехать 50 км на велосипеде за день
• В течение 30 дней ложиться в 22.00, а вставать в 5 утра
• Два раза в месяц сауна/баня
• Пройти полное обследование организма в клинике
• Пройти детокс-программу
• Отказаться от алкоголя, сигарет и газировки
• Регулярная растяжка: сесть в поперечный шпагат: Как сесть на шпагат: простые упражнения, чтобы освоить шпагат за месяц
• Покататься на горных лыжах или сноуборде
• Медитация каждую неделю
• Позаниматься с тренером три месяца в тренажерном зале
• Прожить месяц без кофе
• Каждое утро обливаться холодной водой (контрастный душ): Вим Хоф: он победил страх смерти и обрел суперспособности, доказанные наукой (видео)

Сфера «Богатей»: деньги, бизнес, финансовые цели

Смотрите полезное видео, как правильно ставить цели и зачем это нужно. 

• Сходить в театр на необычную постановку
• Написать любимому человеку стих или письмо
• Освоить любой музыкальный инструмент
• Обновить стиль и имидж
• Посетить необычную галерею или выставку
• Собрать всех родственников на большой пикник
• Посещать каждую неделю духовное место (церковь, синагога, храм)
• Устроить романтический ужин для любимого человека: Что приготовить на романтический ужин: рецепты и идеи
• Попросить у Бога о трех конкретных чудесах
• Прочитать целиком Библию: 11 цитат из Библии, вдохновляющих на перемены
• Устроить сказочный уик-энд для ребенка
• Прочитать три книги об отношениях
• Встретить рассвет на океане
• Узнать язык любви всех дорогих людей
• Научиться молиться: Самая сильная молитва в мире
• Устроить «второй медовый месяц» с любимым человеком
• Устроить семейную фотосессию
• Полностью обновить плей-лист в телефоне
• Периодически посвящать день только себе
• Посетить три новые страны

Этот список из 100 целей на год точно сделает ваш год незабываемым! Напишите в комментариях, какая цель является самой вдохновляющей для вас?

В этом видео Ицхак Пинтосевич рассказывает о 7 навыках высокоэффективных людей Стивена Кови. Они просто необходимы для того, чтобы достигнуть все цели!

А из этого видео ты узнаешь, как найти цель в жизни.

Не пропускай самые интересные публикации для личностного роста. Подписывайся на нас в той социальной сети, которую любишь больше всего: Instagram, Facebook, Telegram.

Редактор и журналист 5 СФЕР. Опыт копирайтинга — 10 лет.
Эксперт в духовном развитии, служитель церкви.

29 новогодних решений

Новый год предстает перед нами как новая глава в книге.

После того, как вы закончите с размышлениями о конце года, пришло время с нетерпением ждать года, который вот-вот начнется. Что вы напишете для следующей главы своей жизни? Все зависит от вас. Сделайте первый шаг, чтобы убедиться, что это хорошая отличная глава, установив новогодние обещания.

Ниже вы найдете 29 идей для новогодних обещаний.

1. Начните практику медитации.

Существуют научные исследования, показывающие множество преимуществ медитации. Медитация помогает улучшить ваше настроение, снижает стресс, уменьшает беспокойство и даже увеличивает серое вещество в вашем мозгу, которое участвует в контроле мышц, сенсорном восприятии, принятии решений и самоконтроле. Кроме того, как только вы освоитесь, медитировать станет легко.

2. Узнавайте что-то новое каждый день.

Установите разрешение, чтобы каждый день узнавать что-то новое, чтобы лучше понимать мир и то, как он работает. К счастью, Интернет позволяет невероятно легко узнавать новое. Вот три сайта, которые вы можете попробовать:

• Подпишитесь на список рассылки Избранных статей Википедии — каждое утро вы будете получать электронное письмо с избранными статьями Википедии за этот день.
• Посмотрите видеоролик CrashCourse на YouTube. CrashCourse — образовательный канал на YouTube, созданный братьями Грин, Хэнком Грином и Джоном Грином.Каждое видео длится около 15 минут и охватывает такие темы, как литература, биология, история, экономика и т. Д. Изюминкой является то, что видео интересно смотреть.
• Смотрите выступление TED Talk каждое утро во время завтрака. Вот 20 лучших выступлений Ted Talks, с которых можно начать.

3. Найдите хобби.

Знаете ли вы, что хобби полезно для вас? Хобби может снизить уровень стресса, повысить умственные способности, улучшить способность сосредотачиваться и многое другое.Поэтому в 2020 году начните новое увлечение. Если вы ищете идеи для хобби, вот 16 хобби, которые улучшат качество вашей жизни.

4. Играйте больше.

Игра — важный источник расслабления и стимуляции для взрослых. Кроме того, это может сделать вас более творческими и продуктивными. Принесите больше игр в свою жизнь, сделав ее новогодним решением.

На случай, если вы так давно не позволяли себе играть, что уже забыли, как это сделать, вот 10 способов больше играть и получать больше удовольствия, будучи взрослым.

5. Ешьте меньше калорий.

Есть много причин, по которым большинству из нас следует выбирать меньшее количество калорий. Самая очевидная причина — похудеть. В конце концов, наличие лишнего веса подвергает нас большему риску целого ряда серьезных проблем со здоровьем, включая болезни сердца, диабет и некоторые виды рака.

При всей противоречивой информации о том, что есть, иногда трудно решить, что делать, если вы хотите похудеть.Я стараюсь, чтобы все было просто. Когда я хочу похудеть, я просто меньше ем. Я рекомендую вам поступить так же. Если вы прибавили в весе в 2019 году, решите есть меньшими порциями в 2020 году.

Кроме того, как я писал в своем посте «17 способов замедлить старение и прожить дольше», люди, соблюдающие ограниченную диету, живут дольше и переносят меньше болезней, связанных с возрастом. Попробуйте есть, пока не насытитесь, а не сыт. Кроме того, ешьте медленнее, чтобы ваше тело могло посылать вам сигналы о сытости.

Другие причины меньше есть этические, то есть социальная справедливость, проблемы с правами животных и проблемы окружающей среды, но мы не будем вдаваться в них здесь.

6. Напишите бизнес-план.

Сделайте 2020 год годом, когда вы перестанете думать об открытии бизнеса и начнете действовать — это нормально, если малый бизнес на стороне. Первым делом нужно написать бизнес-план. Как только вы изложите свои идеи на бумаге, у вас появится гораздо больше мотивации воплотить их в жизнь.

7. Больше двигаться.

Неважно, чем вы занимаетесь: присоединиться к спортивной команде; заведите шагомер и делайте не менее 10 000 шагов в день; вставать каждые 20 минут и растягиваться; или присоединяйтесь к танцевальному классу.Просто двигайся! Сидячий образ жизни сбивает вас с толку, повышает вероятность того, что у вас будет избыточный вес, и повышает риск депрессии.

Вспомните следующую цитату из фильма «Мадагаскар»: «Сделай это красиво, мило и дерзко, хорошо!»

8. Подробнее книги.

Я определенно буду читать много книг в 2018 году, и я призываю вас сделать то же самое. Если вам нужно что-то убедить в этом, вот 13 способов, как чтение улучшит вашу жизнь.В этом году читаю 12 важнейших книг русской литературы.

Фактически, я создал 365-дневный проект для чтения Толстого «Война и мир» — книга огромной длины (примерно 1300 страниц).

9. Будьте более благодарны.

Если вы еще не поднялись на борт победителя благодарности, это год, чтобы сделать это. Есть исследования, которые показывают, что благодарность может сделать вас на 25% счастливее. Подумайте об этом на секунду: вы можете стать на 25% счастливее, просто посчитав свои благословения и подумав обо всех хороших вещах в своей жизни!

Благодарность также поможет вам преодолеть невзгоды, улучшить качество вашего сна и позволит вам лучше ладить с другими.В следующем году примите решение быть более благодарным. Вот несколько упражнений для благодарности, которые помогут вам начать.

10. Прекратите откладывать дела на потом.

Если вы не достигли своих целей в этом году, скорее всего, виновата промедление. Сделайте 2018 год годом, когда вы перестанете откладывать дела на потом и начнете добиваться результатов. Это поможет вам убедиться, что в конце следующего года вы не будете сидеть сложа руки, задаваясь вопросом, почему вы так и не удосужились работать над своими целями.

11. Выделите один час в день, чтобы осуществить свою мечту.

Перестаньте говорить себе, что у вас просто нет времени работать над своей мечтой. Какими бы ни были ваши мечты — будь то заработать больше денег, чтобы вы могли отремонтировать свой дом, научиться играть на музыкальном инструменте, оказать положительное влияние на мир и т. Д. — вы можете осуществить эти мечты всего за один час в день. .

Если вы посвятите один час в день достижению своей самой важной мечты в 2020 году, к концу года вы посвятите этой мечте 365 часов. Неплохо!

12.Проводите больше времени на природе.

Людей не заставляли сидеть взаперти целый день. Проведение времени на природе делает вас счастливее, укрепляет вашу иммунную систему и даже делает вас более творческими. Примите решение, что в следующем году вы будете проводить больше времени на улице (и просто чаще открывать окна не в счет).

13. Начните делать планки каждый день.

Ежедневное выполнение упражнений планки — отличный способ укрепить мышцы кора. Эта статья о Lifehack покажет вам, как выполнять планку, а также включает в себя простую пятиминутную процедуру планки, которую вы можете попробовать.(Между прочим, ежедневная укладка досок входит в мой список решений на 2020 год.)

14. Наслаждайтесь мелочами.

Жить полной жизнью — это не просто ставить перед собой большие цели, например, прыгнуть с тарзанки или научиться нырять с аквалангом. Это также включает в себя научиться получать удовольствие от мелочей. То есть научиться ценить простые радости жизни, например следующие:

• Выйти на улицу ночью посмотреть на звезды.
• Сходить в зоомагазин, чтобы «ох» и «ааа» щенкам и котятам.
• Хождение босиком по траве.

Если вы хотите больше идей, вот 50 простых способов праздновать и получать удовольствие от жизни. Включите как можно больше из них в свой список дел на 2018 год.

15. Изучите новый навык.

Чему вы всегда хотели научиться? Хотите научиться играть на музыкальном инструменте, кодировать, вязать, строгать? Возможности безграничны. Воспользуйтесь всей имеющейся информацией о том, как быстро изучить новые навыки и достичь конца 2020 года с парочкой новых навыков.

16. Станьте увереннее.

Уверенность можно определить как вашу веру в свои способности и в свою способность получить то, что вы хотите. В свою очередь, важность доверия невозможно переоценить. Уверенные в себе люди более счастливы, расслаблены, с большей вероятностью рискуют и с большей вероятностью добьются успеха.

К счастью, есть способы стать увереннее. Они включают в себя признание того, что вы делаете, развитие своего внутреннего защитника и принятие последовательных действий для достижения ваших целей.Сделайте 2020 год годом, когда ваша уверенность возрастет (но не будьте слишком самоуверенными, потому что это никому не нравится).

17. Будьте более сознательными.

Помимо уверенности, нужно быть и совестливым. Фактически, исследования показывают, что сознательность — это черта личности, которая чаще всего связана с успехом. Вы можете начать с пунктуальности, организованности и внимательности к другим. В наступающем году станьте более сознательными.

18.Увеличьте свою харизму.

Харизма важна не только на политической арене, но и во всех сферах жизни. В конце концов, давайте посмотрим правде в глаза: харизматичные люди с большей вероятностью получат то, что хотят. Это включает в себя все, от свиданий до продвижения по службе. Поскольку харизма — это навык, а не черта характера, ей можно научиться. Сделайте 2020 год годом стремительного роста вашей харизмы.

19. Повышайте свой IQ.

Как я писал в своем посте «Как стать умнее за один час в день», новые исследования показывают, что вопреки распространенному мнению, вы можете стать умнее.Итак, на 2020 год, почему бы не установить разрешение, чтобы поднять свой IQ? Улучшение способности вашего мозга планировать, рассуждать и решать проблемы — это всегда хорошо.

20. Увеличьте свой эмоциональный интеллект (EQ).

Дэниел Гоулман ввел термин эмоциональный интеллект в своем бестселлере 1996 года «Эмоциональный интеллект: почему он может иметь значение больше, чем IQ». Короче говоря, эмоциональный интеллект — это набор навыков, включая контроль над своими импульсами, самомотивацию, сочувствие и социальную компетентность в межличностных отношениях.

Установите разрешение, чтобы увеличить свой EQ вместе с IQ, и в 2020 году вас не остановить.

21. Сделайте свою жизнь спокойнее.

Думаю, я могу с уверенностью сказать, что все мы хотим больше мира в нашей жизни. Под этим я подразумеваю больше внутреннего покоя, удовлетворения и безмятежности. Примите решение внести больше мира в свою жизнь в год, который вот-вот начнется, смирившись с тем, что есть, практикуя неосуждение и научив свой ум успокаиваться.

22.Будьте добрее к себе.

Возможно, вы не в состоянии контролировать, насколько добры к вам другие люди, но вы всегда можете контролировать, насколько вы добры к себе. В наступающем году примите решение верить в себя, уважать себя и хорошо относиться к себе. Как я написал в своем посте «17 способов быть добрым к себе», будь хорошим компаньоном для себя.

На самом деле, пойти еще дальше. Сделайте 2018 год годом, когда вы полюбите себя.

23. Создайте позитивное отношение.

Позитивный настрой открывает ваш разум для новых возможностей, делает вас более устойчивым и даже может помочь вам прожить дольше. Встречайте Новый год с улыбкой и решите оставаться позитивным, что бы ни случилось. Вот несколько советов и приемов, которые вам помогут.

24. Укрепляйте личные отношения.

Не делайте всех своих решений ориентированными на карьеру или фитнес. Включите этого особенного человека в свою жизнь в свои решения.Кроме того, расскажите им, что вы будете делать: «Эй, милая, угадай что? В этом году мы укрепляем наши отношения! » Вот 18 идей, что делать.

25. Приручите свой обезьяний разум

Жизнь нелегка, когда в голове у обезьяны. Особенно, если эта обезьяна не перестанет кричать и бесконтрольно прыгать с одной ветки на другую (и есть все эти бананы).

Сделайте в этом году, наконец, лассо для этой обезьяны и заставьте ее сидеть спокойно. Как? Вот 10 способов приручить обезьяний разум и прекратить мысленную болтовню.

26. Вести дневник

Ведение журнала — мощный инструмент жизни. Это может помочь вам организовать свои мысли, спланировать, как достичь своих целей, и понять свои истинные чувства и желания. Если вы решите добавить «Вести дневник» к своим новогодним обещаниям, вот два метода ведения дневника, которые вы можете попробовать.

27. Приведите документы в порядок.

Есть определенные документы, которые должен иметь каждый взрослый. Сюда входят такие вещи, как завещание, доверенность на срок и инструкция.Если ваши документы не в порядке, сделайте новогоднюю резолюцию, чтобы подготовить их в следующем году.

28. Путешествие.

Спланируйте отпуск. Мир — прекрасное место, и здесь есть на что посмотреть. В следующем году посетите страну, которую всегда хотели увидеть. Если вы не знаете, как бы вы достигли цели путешествовать в 2018 году, вот что нужно делать.

29. Волонтер.

Задайте решение делать добро другим в наступающем году.В конце концов, вы принесете пользу не только тем, кому помогаете; вы тоже будете получать пользу. Волонтерство может дать вам чувство цели, сделать вашу жизнь более значимой, повысить вашу самооценку и сделать вас счастливее. В 2020 году станьте волонтером и станьте помощником.

Новогодний комплект

Загрузите мой бесплатный новогодний комплект ниже. Он содержит следующие рабочие листы:

• Рабочий лист новогодних решений , чтобы вы могли записать свои решения на 2020 год.
• 36 подсказок, чтобы спланировать отличный год — используйте эти подсказки, чтобы спланировать свой лучший год в жизни.
• 50 вопросов для обзора вашего года — используйте эти вопросы, чтобы узнать, как прошел 2019 год.

Заключение

Новый год — как чистый блокнот. Вы можете написать в нем все, что хотите. Заполните первую страницу записной книжки своими новогодними обещаниями. Используйте 29 идей выше для вдохновения. Живите своей лучшей жизнью, устанавливая решения, которые сделают 2020 год вашим лучшим годом в жизни.

Читать дальше: 10 альтернатив новогодним решениям

Похожие сообщения:

36 подсказок, которые помогут вам спланировать отличный Новый год —

Используйте эти новогодние подсказки, чтобы спланировать свой год.

Наступил курортный сезон, а значит, не за горами Новый год. Никогда не рано думать о том, как сделать этот год еще лучше, чем предыдущий.

Ниже вы найдете 36 подсказок, которые помогут вам спланировать отличный Новый год.

1. Я собираюсь выработать одну привычку.

2. Я собираюсь избавиться от одной дурной привычки.

3. Я прощу одного человека.

4. Один человек, с которым я собираюсь подружиться или восстановить отношения.

5. Один человек, с которым я буду проводить больше времени.

6. Один из способов укрепить личные отношения.

7. Я собираюсь создать одну вещь.

8. Я отброшу одно негативное убеждение.

9. Одно положительное убеждение, которое я буду укреплять.

10. Я перестану есть одну нездоровую пищу.

11. Я собираюсь начать есть одну здоровую пищу.

12. Я собираюсь прочитать одну книгу.

13. Одно новое место, которое я собираюсь посетить.

14. Я собираюсь продолжить одно приключение.

15. Я попробую одно хобби.

16. Одна цель личного развития, которую я собираюсь достичь.

17. Одна цель в фитнесе, которую я собираюсь достичь.

18. Я попробую одну новую еду.

19.Один страх, который я собираюсь преодолеть.

20. Я собираюсь пойти на один риск.

21. Я собираюсь выбросить одну вещь.

22. Одна вещь, на которую я собираюсь сэкономить и купить.

23. Один способ — заработать больше денег.

24. Я сокращаю один расход.

25. В одном случае, я перестану тратить время зря.

26. Я собираюсь изучить один навык.

27. Одно занятие, которое я собираюсь взять, или семинар, на котором я собираюсь присутствовать.

28. Один способ Я сделаю себя незаменимым на работе.

29. Одно я больше терпеть не буду.

30. Один из способов — сохранить энергию на высоком уровне.

31. Один из способов расслабиться и снять стресс.

32. Один способ — я лучше высплюсь.

33. С одной стороны, я повеселюсь больше.

34. Один маленький способ сделать мир лучше.

35. Один пункт из списка я вычеркнул.

36. Я буду следовать своему блаженству только в одном направлении.

Новогодний комплект

Загрузите мой бесплатный новогодний комплект ниже.Он содержит следующие рабочие листы:

• Рабочий лист новогодних решений , чтобы вы могли записать свои решения на 2020 год.
• 36 подсказок, чтобы спланировать отличный год — используйте эти подсказки, чтобы спланировать свой лучший год в жизни.
• 50 вопросов для обзора вашего года — используйте эти вопросы, чтобы узнать, как прошел 2019 год.

Читать дальше: 29 новогодних идей решения — сделайте этот год вашим лучшим за всю историю

Похожие сообщения:

10 самых распространенных новогодних решений (и как их выполнять)

Ежегодно миллионы людей принимают новогодние обещания в надежде вызвать положительные изменения.Ежегодно повторяющиеся темы включают более активный подход к здоровью и фитнесу, улучшение финансов и изучение новых вещей для личного и профессионального развития. Скорее всего, вам будут знакомы более чем пара из 10 самых распространенных разрешений:

1. Упражнение еще
2. Похудеть
3. Будьте организованы
4. Изучите новый навык или хобби
5. Живи полной жизнью
6. Экономьте больше денег / тратьте меньше
7. Бросить курить
8. Проводите больше времени с семьей и друзьями
9. Путешествовать дальше
10. Подробнее

Выполнение новогодних обещаний

Несмотря на самые лучшие намерения, когда свет нового года утихает, многие люди с трудом осуществляют свои планы.Согласно исследованию, опубликованному в Journal of Clinical Psychology, только 46% людей, принявших новогодние обещания, добились успеха . Это означает, что более половины людей, поставивших себе цель на новый год, потерпят неудачу!

В исследовании также участвовали не решающие лица, люди, которые не принимали новогоднее решение, но имели цель, которую они хотели достичь в этом году. Только 4% лиц, не решивших проблему, смогли достичь своих целей. — гораздо более мрачный результат, чем у тех, кто принял новогоднее решение.

Естественно, мы не хотим оказаться в лагере людей, которым не удается реализовать свои чаяния и мечты на 2021 год, поэтому мы составили исчерпывающий план выполнения вашего решения.

Если вы хотите реализовать свое новогоднее решение в этом году, выполните следующие 10 шагов:

---

Начать бесплатную пробную версию

Получите доступ к 80+ кратким курсам, проводимым отмеченными наградами инструкторами

Начать бесплатную пробную версию

---

1.Мысленно приготовьтесь к переменам

Изменить укоренившиеся привычки — непростая задача, поэтому, прежде чем с головой погрузиться в свои новогодние цели, важно сделать шаг назад и подготовиться к надвигающимся переменам.

Первый прорыв в изменениях — это личная инвентаризация. Поскольку это конец одного года и начало следующего; это идеальное время, чтобы подвести итоги достижений прошлого года. Подумайте о следующем:

1. Что я собирался делать в прошлом году?
2. Где я добился прогресса?
3. Где я не заметил прогресса?

Естественно, ваше решение может быть сосредоточено на областях, в которых отсутствует прогресс, но не забудьте насладиться достигнутым прогрессом и найти какой-нибудь небольшой способ отпраздновать это.Эти счастливые чувства полезны! Если возможно, постарайтесь связать их с предметом или словом, связанным с вашим достижением.

Вы захотите сохранить оптимизм в отношении своего нового решения, чтобы вы могли использовать эту позитивную ассоциацию с прошлогодними достижениями, чтобы напомнить вам о тех хороших чувствах, когда вы чувствуете, что вам бросают вызов.

Когда вы начнете думать об изменениях, которые хотите реализовать, обязательно сделайте следующее:

• Сохраняйте позитивный настрой
• Старайтесь не делать больших / быстрых изменений
• Изменение должно быть постепенным
• Построить с небольшими изменениями
• Оставьте немного места для ошибки

2.Установите цель, которая вас мотивирует

Вы будете удивлены, как часто люди ставят цели не для себя. Эти цели могут быть продиктованы или продиктованы менеджером, супругом или родителями / сверстниками.

Приятно иметь некоторую внешнюю поддержку, но если вы не разделяете этого энтузиазма, решение имеет небольшой шанс на успех и может даже быть мертвым по прибытии.

Для этого вам нужно убедиться, что поставленная вами цель важна для вас и только для вас и что есть ценность или выгода для вас в достижении цели.Именно эти две вещи дадут основание и готовность действовать. Это также известно как мотивация!

Таким образом, можно с уверенностью сказать, что ваши разрешения соответствуют следующему:

• Ваши цели
• Ваши приоритеты
• Ваши мечты
• Ваши стремления

Вы должны не только согласовываться со своими сокровенными желаниями, но и следить за тем, чтобы разрешения согласовывались с вашими первоочередными задачами .Это приведет к установлению «обязательного» отношения.

Если ваши цели ориентированы на карьеру, например, улучшение навыков работы с Excel, создание собственного плана профессионального развития — отличный способ сохранить мотивацию на пути к своей цели.

3. Ограничьте количество разрешений до разумной суммы

Распространенная ошибка при установке разрешения — слишком много и слишком тонкое растекание. Мы все хотим выучить 25 разных языков, 15 новых профессиональных навыков и избавиться от 5 вредных привычек, но мы не супергерои.У нас есть столько внимания, которое мы можем посвятить самосовершенствованию, поэтому слишком много решений — отличный способ не достичь многих целей, которые вы поставили перед собой.

Таким образом, вы должны составить краткий список решений, которыми вы можете управлять в наступающем году. Знать этот краткий список приоритетов — трудная часть. Ключевым моментом здесь является понимание того, как расставить приоритеты.

Вот упражнение, которое поможет вам понять, что в вашей жизни является самым важным.Все, что вам нужно, — это блокнот, ручка и стена.

1. Напишите все, что вы хотите достичь в целях самосовершенствования, на стикере
2. Каждый пост-он получает только одну осторожную тактику
3. Прикрепите каждую наклейку к стене
4. Сходите с ума — используйте как можно больше наклеек
5. Группировать вместе аналогичные посты
6. Поместите темы, которые вызывают у вас сильные чувства, наверху стены
7. Поместите темы, которые, по вашему мнению, вызывают у вас беспокойство, внизу.
8. Потратьте много времени на обдумывание заказа первых 3-5 постеров (групп)

Как вы могли догадаться, №8 занимает больше всего времени, потому что он определяет, какие разрешения вы собираетесь принимать в этом году.

Последний кусочек головоломки — это знание ваших ограничений и личной пропускной способности. Имея это в виду, вы должны сосредоточиться на своих главных приоритетах, сохраняя баланс между тем, сколько внимания вы можете честно посвятить решению.

Заключительная мысль: лучше хорошо решать одно разрешение, чем плохо работать с несколькими.

4. Будьте конкретны

Когда дело доходит до постановки задач, легко ставить плохие цели, которые могут привести к плохому выполнению.К счастью, структура постановки целей SMART может помочь вам в достижении лучших целей.

SMART целей:

• S pecific — Максимально четко сформулируйте разрешение. Например, бросить курить лучше, чем быть здоровым . Хотя « быть здоровым » — это здорово, эту формулировку можно интерпретировать по-разному.
• M easurable — Если возможно, определите свое разрешение, например, Я потеряю 10% веса своего тела .
• A достижимая — Выберите цель в пределах возможного, но все же непростого. Завести 100 друзей в этом году было бы здорово, но, вероятно, сделать это довольно сложно. С другой стороны, — завести 10 новых друзей — выполнимо.
• R Поднимите — Держите его в соответствии с вашими приоритетами и целями. См. Раздел мотивации выше!
• T Чувствительность к времени — Дайте себе временные рамки для достижения цели. Крайний срок придаст некоторую срочность и предоставит время, когда вы сможете отпраздновать свой успех.

Хотите больше советов по продуктивности?

Поднимите свою продуктивность на новый уровень с помощью нашей всеобъемлющей (и бесплатной) электронной книги!

5. Разбивайте большие цели на более мелкие

Многие из нас склонны быть чрезмерными и грандиозными, когда дело касается разрешений. У нас самые лучшие намерения, и мы можем случайно взяться за цель, которую невозможно достичь. Таким образом, полезно разделить большую цель на более мелкие, которые более достижимы.

Допустим, вы — лидер инопланетной расы, и ваша цель на 2021 год — захват планеты Земля.Это огромная цель !! Нельзя просто сказать своему межгалактическому флоту космических кораблей «захватите планету Земля» и ожидать успеха.

Вы должны разделить этот большой сумасшедший подвиг на более мелкие и более управленческие достижения:

1. Претензия г. Нью-Йорк
2. Захватить территорию трех штатов Нью-Йорк, Нью-Джерси и Коннектикут
3. Доминировать на восточном побережье
4. Захватить Соединенные Штаты Америки
5. Захвати Северную Америку

Точно так же вы можете разбить свое годовое решение на еженедельные или ежемесячные цели.И планируйте задачи на каждый месяц.

1. Январь: Северная Америка
2. Март: Южная Америка
3. Май: Европейский
4. Июль: Азия
5. Сентябрь: Африка

Разбив тактический план на отдельные этапы, у вас есть неплохие шансы на мировое господство к концу года.

Теперь легче сказать, чем сделать большую цель. Вот несколько советов, которые помогут вам сделать вашу грандиозную цель более достижимой:

• Создать список подзадач
• Расставьте приоритеты и закажите их
• Используйте визуальную карту для отображения
• Назначьте вехи каждой задаче
• Определите, сколько времени требуется на выполнение каждой задачи
• Распределить ресурсы соответственно
• Сосредоточьтесь на следующем шаге, а не на большой цели

6.Запишите свои цели

Хотя иметь цели — это здорово, очень важно каким-то образом задокументировать их. Вот шесть причин записать свои цели:

1. Их легко забыть. Хотя это может показаться глупым, мы люди, и человеку свойственно легко отвлекаться и забывать.
2. Запишите свои решения, чтобы понять, чего вы хотите достичь. Это заставляет вас принимать решения и быть точными в словах.
3. Запись устанавливает намерение, но для достижения вашего решения необходимо предпринять определенные действия.Письменный отчет о ваших целях — постоянное напоминание о необходимости действовать.
4. Письменные цели могут служить фильтром и указателем того, какие возможности следует преследовать. В любой день нужно принять миллион решений. В случае сомнений обратитесь к целям, которые вы поставили, чтобы указать путь вперед.
5. Задокументированные цели помогут вам преодолеть сопротивление прогрессу. Мы ставим перед собой цели двигаться вперед, но есть естественное сопротивление переменам. Ваши письменные цели подталкивают вас вперед, когда вы наезжаете на лежачий полицейский или препятствие.
6. Наконец, письменные цели — это напоминание о том, как далеко вы продвинулись и чего достигли. Приятно оглянуться назад в конце следующего года и узнать, что ваше решение претворяется в жизнь. Это повод открыть бутылку шампанского и отпраздновать.

Вот несколько способов документирования разрешений на 2021 год:

• Запишите их в журнал
• Составьте письмо самому себе
• Store в Evernote или другом инструменте для создания заметок
• Печать и клейкая лента на стену

7.Поделитесь своими резолюциями с другими

«Если дерево упадет в лесу и никто его не услышит, издает ли оно звук?»

Замечательно принять решение для себя и, может быть, даже записать его, но если об этом никто не знает, о нем легко забыть или даже проигнорировать. А когда вы этого не добьетесь, никто не заметит и не позаботится.

С другой стороны, ваши коллеги, которые решили кому-то рассказать о своей цели, чувствуют нечто иное. Теперь, когда они заявили о своей цели, они чувствуют ответственность и ответственность.По сути, если вы не добьетесь до конца, они всех подведут.

Как бы безумно это ни звучало, это чувство вины часто бывает сильнее самомотивации. В результате, когда вы добьетесь успеха, люди, с которыми вы поделились, будут праздновать вместе с вами!

Если вы хотите вывести разделение целей на новый уровень, вы можете организовать группу вдохновителей . Группа вдохновителей — это группа высокомотивированных людей, которые разделяют общую цель и стремятся воодушевлять и помогать друг другу совершенствоваться.

Как это сделать:

1. Найдите родственных душ со схожими целями
2. Встречи регулярно (еженедельно или ежемесячно в зависимости от уровня обязательств)
3. Делитесь неудачами и прогрессом
4. Сохраняйте мотивацию!

Теперь, если у вас нет времени или желания сделать то же самое, другой способ добиться того же результата — опубликовать сообщение в Facebook, в котором объявляет о своих намерениях всем своим друзьям. Вы можете поспорить, что люди будут подбадривать вас и спрашивать о ваших успехах в течение года!

8.По возможности автоматизируйте

Стежок во времени экономит девять.

Хорошая новость заключается в том, что у вас, вероятно, есть технология в вашем кармане, которая может помочь вам выполнить свое решение — автоматизация в виде приложений для напоминаний.

В настоящее время существует миллион различных приложений и сервисов, которые помогут вам выполнить свои решения. Эти бесплатные инструменты могут помочь обеспечить постоянное напоминание:

• Google Calendar: Установите повторяющуюся встречу, привязанную к вашему разрешению, т.е.е. планирование тренировок в тренажерном зале.
• Google Now: персональный помощник, который предоставляет необходимую информацию.
• Напоминания (в iOS): настройка предупреждений по времени для задач.
• Boomerang для Gmail: Планируйте рассылку напоминаний себе по электронной почте (Freemium).

Помимо этих часто используемых приложений, есть также «список дел» и приложения для управления задачами, которые могут планировать напоминания и контрольные точки. Вот несколько популярных вариантов:

1. Асана
2. Trello
3. Todoist
4. Microsoft To Do
5. Omnifocus
6. Вещи

Примечание. Все перечисленные выше приложения не помогут вам в работе, но служат постоянным напоминанием о работе, которую необходимо выполнить.

9. Регулярно пересматривайте свое решение

Давайте посмотрим правде в глаза: если вы не думаете о своем решении регулярно, вы не собираетесь выполнять его. Таким образом, важной частью реализации вашей цели является регулярный обзор.

Как минимум, этот обзор должен проводиться ежемесячно, но чем чаще, тем лучше.

Вот один из способов встроить анализ целей в свой распорядок дня.

1. Запланируйте ежемесячный обзор «большой картины» в течение первой недели каждого месяца.Это послужит встречей по планированию, на которой вы распределите небольшие задачи и цели по разным неделям в течение месяца.
2. Выполняйте еженедельные проверки, чтобы проверить прогресс в достижении ежемесячной цели.
3. Установите ежедневное напоминание для задач с меньшим разрешением.

Может показаться немного сумасшедшим — думать о своем разрешении каждый день, но именно эти более мелкие постепенные шаги приводят к огромным изменениям в течение одного года.

10.Если вы упадете с пути, быстро вернитесь на

Рим строили не за один день.

Мы установили, что для того, чтобы ваше решение стало реальностью, потребуется время, и мы знаем, что изменить это сложно. Фактически, мы уже установили, что должны оставлять место для ошибок и неудач.

Имейте в виду следующие идеи:

• Пропуск промежуточной задачи — не полный отказ
• Пропуск цели на 10% или даже 80% не является полным провалом
• Позднее завершение задачи не является полным провалом
• Момент слабости бессмысленен по большому счету

Неудачи могут случиться, но пока они обрабатываются правильно, они не повлияют на большую цель.Ключ в том, чтобы любой ценой избежать пораженческого отношения, например: « Ну, я однажды облажался, зачем мне вообще пытаться это делать дальше. ”

И если есть неудача, важно понимать, что привело к этому моменту и как можно избежать подобной ситуации в будущем, например: « Если я буду играть в видеоигры после работы, я не пойду в спортзал. Дон не играю в видеоигры после работы! »

Если допущена ошибка, признайте ее и переходите к следующему. Например, если вы пропустили учебную сессию, восполните ее завтра и продолжайте движение.Несколько мелких ошибок не должны испортить вам решение на год!

Получите новые навыки в 2021 году

Мы надеемся, что эти 10 шагов помогут вам выполнить свои решения и сделать 2021 год вашим лучшим годом на сегодняшний день. Если вы все еще ищете решения, ознакомьтесь с нашим списком 138 новогодних обещаний на 2021 год.

Если вы решили научиться новому навыку или продвинуться по карьерной лестнице, начните достигать своих целей уже сегодня с GoSkills! Получите неограниченный доступ к более чем 80 курсам повышения карьеры под руководством экспертов по таким предметам, как Excel, Microsoft Office, управление проектами, кодирование, Lean Six Sigma, продуктивность и дизайн.

Начать бесплатную пробную версию

Получите доступ к 80+ кратким курсам, проводимым отмеченными наградами инструкторами

Начать бесплатную пробную версию

18 новогодних обещаний на 2021 год

В этом году канун Нового года, как и все праздники 2020 года, скорее всего, будет выглядеть иначе. Возможно, вы проводите вечер за просмотром новогодних фильмов или играми в новогоднюю игру дома со своей семьей, вместо того, чтобы проводить яркую ночь в городе.Это был тяжелый год для всех нас, поэтому мы понимаем, что у вас может возникнуть соблазн выбросить ребенка с водой в ванну, когда дело доходит до Новогодних Решений в этом году. Но один из способов отпраздновать кончину пожара в мусорном контейнере, произошедшего в прошлом году, и отпраздновать грядущее — это написать несколько новых целей на 2021 год. сложные очищения, интенсивные планы тренировок и искреннее намерение сделать все возможное и выработать новые здоровые привычки.Это, как правило, заставляет вас чувствовать себя подавленным, и к 20 января вы готовы вернуться к тому же старому, старому. Но перемены не обязательно должны происходить сразу. Почему бы не подписаться под девизом «Прогресс, а не совершенство» в этом году и не стремиться к достижению нескольких целей маленькими шагами. Далее следует список решений, которые не относятся к ракетной науке, но могут работать в рамках вашего напряженного образа жизни, создавать больше свободы, стимулировать творчество и, в конечном итоге, развивать связь с теми, кого вы любите, и с окружающим вас сообществом.

Реклама — продолжить чтение ниже

1 Написать письмо улитки

Этот год показал нам всем, что мы хотим оставаться на связи, и, конечно же, вы можете отправить текстовое сообщение или электронное письмо, но почему бы не сделать шаг вперед и не отправить что-нибудь, чтобы украсить чей-то почтовый ящик! Подумайте, сколько раз вы получали открытки или письма в прошлом и сколько это приносило ваш день. Для начала просто отправьте несколько писем в течение пары месяцев.Или найдите друга по переписке. Если вам нравится отправлять людям письма и открытки, думайте не только о семье и друзьях, но и вместо того, чтобы хвалить любимую компанию, автора, журнал, актера или местного героя за работу, которую они делают, напишите небольшую заметку, чтобы выразить свою признательность. Бонус: вы даже можете весело провести время со своими детьми!

2 Пейте больше воды

Многие из нас не пьют столько воды, сколько нам нужно каждый день.И все же вот и мы, еще один год и еще один год, когда мы хотим пить больше воды, но не знаем, с чего начать. Начните с малого, заменяя 1-2 порции в день водой. Может быть, вы замените вторую чашку кофе стаканом или двумя водой. Затем, вместо того, чтобы брать безумно большую бутылку с водой, чтобы вмещать всю вашу ежедневную воду (которая кажется невыносимой), купите что-нибудь веселое и захватывающее, из чего вам хочется пить, например, эту бутылку с водой от Ban.do. Держите количество воды в разумных пределах, чтобы, хотя вам, возможно, пришлось наполнять ее пару раз в день, у вас была возможность убить двух зайцев одним выстрелом с возможностью размять ноги, а также освежиться. ваша бутылка / чашка с водой.Повысьте свою решимость, попробовав некоторые полезные надстройки, такие как свежий лимон или лайм, фрукты или огурцы.

3 Каждый месяц пробуйте что-то новое

Кто сказал, что твоя резолюция должна придерживаться только одной вещи. Как говорится, «Разнообразие — приправа к жизни». Что ж, оживите свой новый год, поставив перед собой цель пробовать что-то новое каждый месяц. Если вы гурман, это может быть новый ресторан, рецепт или ингредиент. Если вы склонны застревать в колее, возможно, вы попробуете изменить свой маршрут на работу или прическу.Опять же, начните с малого и продолжайте записываться в этот класс гончарного дела или уроки Барре (если только это не то, что вы очень хотели попробовать). Проявите творческий подход и не забывайте вовлекать своих друзей и семью.

4 Тематические стихи

Если вы верующий человек и застряли в том, что изучать, отличный способ вставить слово или поработать над запоминанием — это найти тему или слово, которые позволят вам сосредоточиться на этом году. Подумайте о таких словах, как любовь, мир и доверие, или о чем-то особенном, о том, что вам интересно или с чем вы имеете дело, и найдите все стихи, содержащие это слово.Такие слова, как мир, содержат более сотни стихов, которые могут занять вас по крайней мере в течение первой половины года. Найдите себе хорошее согласование и словарь, а также хороший комментарий к Библии и покопайтесь в найденных вами стихах. В конце года вы будете поражены, насколько выросла ваша вера.

5 «Ленивый гений» кое-что в вашей жизни

В своем популярном подкасте — а теперь и книге — Путь ленивого гения, Кендра Адачи учит нас, как быть гением в том, что имеет значение, и лениться в том, что не имеет значения.«Это то, что, я думаю, мы все можем отстать, верно? От планирования еды, того, что надеть, и организации праздничных традиций, ее десять способов Ленивого гения помогут вам прояснить, что имеет значение в вашей жизни, что требует небольшого взлома и что вы может меньше заботиться о нем. В этом году попробуйте лениво гениально заняться одной сферой своей жизни. Одна концепция, о которой она много говорит, — это «Решить один раз». И это действительно так просто. Решите один раз, что вы и ваша семья собираетесь есть по средам. Может, это пицца, итальянская или что-нибудь из Instant Pot.Решите однажды, что по пятницам вы всегда будете носить черные брюки. Это действительно зависит от вас! Примите решение один раз, и вам больше не придется беспокоиться об этом, и теперь вы можете тратить время на все остальное, что заставляет ваш мозг работать.

6 Поддержка местных ресторанов

После особенно тяжелого года для ресторанной индустрии сейчас как никогда важно поддерживать ваши любимые местные заведения. К сожалению, многие вынуждены закрывать свои двери после многих лет работы в бизнесе, а сообщества теряют давно любимые продукты.Так что считайте это решением по построению сообщества вместе с целью, от которой легко отстать. Старайтесь покупать как можно больше напрямую в ресторане, потому что многие сторонние и сторонние приложения для доставки берут на себя большую часть прибыли, что сильно влияет на небольшие семейные рестораны. Выделите немного дополнительных денег в этом году и сделайте ставку на то, чтобы стать где-нибудь регулярно еженедельно или раз в две недели, или выбирайте новое место каждую неделю, чтобы помочь вашему местному ресторанному сообществу продолжать процветать.

7 Создавайте ежемесячные плейлисты

Хотите саундтрек к своему году? Документируйте свои любимые песни каждый месяц, сохраняя их в ежемесячном плейлисте на Spotify.Когда вы слышите песню, которая вас волнует, или когда вы слушаете ее на повторе, добавьте ее в список воспроизведения. Списки сами по себе будут эклектичными, но к концу года у вас будет потрясающая коллекция песен, из которых можно будет создать плейлист лучших песен за год. Вы будете наслаждаться воспоминаниями о том, как оглядываться на каждый плейлист и слышать настроение каждого месяца в году и всех новых артистов, которых вы открыли.

8 Расплатиться с долгами быстрыми расходами

Если вы хотите погасить задолженность в этом году, попробуйте книгу Анны Ньюэлл Джонс « Руководство по освобождению от долгов». Она объясняет, что одной из вещей, которые помогли ей выбраться из долгов, были быстрые траты в течение года. Хотя голодание в течение целого года может показаться сложным, подумайте о том, чтобы сделать это в течение более короткого промежутка времени, например одного месяца, или для определенной области вашего бюджета. Это может быть месяц голодания на вынос и приготовление еды только дома. Вы, наверное, удивитесь, сколько сэкономите. Или голодание из дорогих кофейных напитков. Посмотрите на свой бюджет и посмотрите, какие второстепенные области съедают большую часть вашей зарплаты каждый месяц, и проявите творческий подход к тому, от чего вы могли бы поститься.Однако ключ к быстрому расходованию — это использовать сэкономленные деньги и активно погашать ими долг.

9 Пройдите милю в день

Особенность этого новогоднего решения заключается в том, что вы, возможно, уже выполняете его. Это не означает, что нужно выходить на определенную прогулку или бегать на милю или больше каждый день, хотя это может быть тем, к чему вы хотите стремиться. Но для начала найдите хороший шагомер или приложение для шагомера для своего телефона (если у него его еще нет) и посмотрите, сможете ли вы в совокупности проходить милю в день.Для некоторых из вас это легкий ветерок, и вам понадобится немного больше проблем. Контролируйте свой средний пробег или количество шагов за неделю и делайте испытание на основе результатов. Для остальных из вас движение в повседневной жизни может показаться немного более чуждым. Чтобы приблизиться к своей цели в пробеге, нужно проявить творческий подход к тому, как действовать. Попробуйте припарковаться позади парковки у продуктового магазина или подняться по лестнице вместо лифта. Пройдите долгий путь в комнату отдыха, чтобы выпить воды или кофе-брейк.А потом всегда есть бег на месте. Помните, что все это складывается, и в кратчайшие сроки вы будете проходить больше мили в день.

10 Убрать, до упора

Говорят, самое дальнее расстояние от корзины для белья до вашего туалета. Верно? А может это только я. А если серьезно, если вы точно так же попадаете в ловушку складывания белья только для того, чтобы доставить его на полпути к дому, то в этом году это изменится. Начните с того, что забудьте о своей старой системе стирки.Кендра Адачи из подкаста The Lazy Genius Podcast рекомендует разделить вашу одежду перед тем, как ее постирать на кучу конечного пункта назначения, а не цвета. После того, как место назначения будет вымыто и высушено, сделайте так, чтобы его сложили или повесили в течение часа, чтобы избежать неприятных складок. Тогда важно не допустить попадания вашей одежды в Бермудский треугольник между складыванием и складыванием. Постарайтесь выполнить несколько циклов стирки подряд. И не стесняйтесь вознаграждать себя, если вы достигнете своей цели.Бонус! Стирка может быть веселой!

11 Журнал One Line A Day

Если вы всегда хотели вести постоянный дневник, будь то ваш день или ежедневная благодарность, но чувствуете себя подавленным этой мыслью, это ваш год! Пятилетняя версия, такая как этот дневник «Одна линия в день», позволяет вам установить ритм ведения дневника и фиксировать несколько мыслей дня, но при этом небольшими порциями. Легко запечатлеть несколько дневных воспоминаний, когда вы ложитесь спать, или размышляете о нескольких вещах, которых вы с нетерпением ждете каждое утро.Вы будете удивлены, узнав, как эта простая привычка поможет вам запечатлеть воспоминания, выразить эмоции и найти удовлетворение в том, что у вас есть.

12 Избавьтесь от лишнего веса за счет разгрузки

Сидя в этом году у себя дома, мы обнаружили, что набрали много лишнего веса, совсем не такого, как вы могли бы подумать. Нет, не вес тела (здесь никакого позора!), А МАТЕРИАЛ! Осматривая свои дома, мы не могли не заметить весь беспорядок, который мы накопили в суете нашей повседневной жизни.Как только мы посидели ненадолго (хорошо, надолго), мы поняли, что нам действительно не нужна половина того, с чем мы жили. Так что, если вы, как и большинство из нас, хотите немного передышки в этом новом году, потратьте некоторое время на то, чтобы пройтись по комнате в своем доме и посмотреть, что можно пожертвовать или продать, чтобы создать немного больше минимализма в вашем доме. Поначалу это может быть ошеломляющим, поэтому просто переходите по одному пространству за раз. Найдите местный магазин Goodwill, комиссионный магазин или некоммерческую организацию, которая в настоящее время принимает товары, и обязательно проверьте и посмотрите, что они принимают.Свобода, которую вы почувствуете в убранном доме, будет стоить всех усилий.

13 Начать прием пищи Планирование одного приема пищи

Вы закрепили булавки. Куплены все подходящие многоразовые контейнеры. Вы даже зашли так далеко, что загрузили симпатичную таблицу планирования еды от вашего любимого блоггера. Вы планировали питание на одну неделю, но затем в середине недели всплывали события или еда была сорвана из-за того, что вам хотелось поесть на вынос. Это правда: нужно время, чтобы научиться планировать прием пищи и найти правильный ритм для вас и вашего образа жизни.Так что в этом году вместо того, чтобы пытаться пересматривать каждый прием пищи, постарайтесь составить план только один. Для тех из вас, кто пытается реформировать свой бюджет на обед на вынос, возможно, ваша цель — запланировать несколько приемов пищи на работу в неделю. Если вам сложно позавтракать, вашей целью может быть планирование еды, которую вы покупаете и готовите на каждую неделю, например яйца вкрутую, замороженные вафли, яичные кусочки и предварительно упакованный авокадо для тостов с авокадо. Если вам нужно оторваться от обеда, вам не нужны распечатки с планами питания.Храните заметку в телефоне и обновляйте ее каждую неделю, когда идете за покупками. Это поможет вам сохранить привычку и уберечь пищу от порчи и неиспользования. Совет: планируйте по ночам обеды вне дома и остатки еды, и когда у вас есть ингредиенты для каждого приема пищи в вашем доме, не чувствуйте себя запертым в еде в любой конкретный вечер — не стесняйтесь смешивать и сочетать по своему вкусу, но обязательно используйте то, что у вас есть.

14 Отправить открытки на день рождения

Конечно, вы могли бы написать пост в Facebook для своих друзей и родственников, как и все остальные, но в этом году сделайте все возможное и вместо этого отправьте настоящие поздравительные открытки.Следите за различными магазинами или бумажными магазинами, в которых продаются веселые открытки или открытки на день рождения, и создавайте коллекцию, из которой можно будет пользоваться в течение всего года. Повышайте уровень, создавая свои собственные карты. Вы можете купить простые пустые открытки и создать свое собственное произведение искусства и личное сообщение на день рождения.

15 Распечатайте и повесьте фотографии

Вам не обязательно заполнять стену галереи своей мечты, но в этом году вы станете еще на шаг ближе, выбрав несколько любимых фотографий для печати.Начните с нескольких. Просмотр всей фотопленки на телефоне или просмотр файлов на компьютере может быть утомительным, так что ориентируйтесь на свой канал в Instagram. Какие ваши любимые фотографии вы опубликовали в этом году? Найдите свою десятку или двадцать лучших, распечатайте их в различных размерах и распечатайте на одном из множества онлайн-фотопринтеров, таких как Artifact Uprising или Mpix. Если вы хотите повысить разрешение игры и заполнить фотокнигу, в таких местах, как Blurb и Snapfish, часто есть отличные предложения по созданию фотокниг, достойных журнального столика, чтобы ваши фотографии, наконец, могли жить за пределами цифрового мира.Бонус: они также делают отличные подарки!

16 Совершайте безопасные поездки

Если вам еще не хочется сесть на самолет, возможно, пришло время начать планировать следующую поездку. Ассоциация путешествий США в настоящее время продвигает свою кампанию «Поехали туда», предлагая инструменты, которые помогут вам спланировать следующую поездку. Один из вариантов — сделать это годом, когда вы с семьей будете посещать больше национальных и государственных парков. Получите паспортную книжку национальных парков и заполняйте ее марками, посещая каждый парк, памятник или исторический район.Осмотр страны на машине — это уникальный способ познакомиться с удивительным разнообразием ландшафтов, кухонь, людей и достопримечательностей по пути, которые вы определенно пропустили бы, находясь на высоте 32000 футов над ней.

17 Оставайтесь на связи

Если есть что-то, что показал нам 2020 год, так это то, что нет оправдания, чтобы не оставаться на связи с теми, кого мы любим. С таким множеством способов связи, от текста до электронной почты, с Zoom и MarcoPolo, до старого доброго телефонного звонка (!) — если нам нужно разлучиться, есть много способов связаться.И еще одна вещь, которую мы узнали, — это то, насколько быстрое сообщение от друга или короткое личное общение с бабушкой или дедушкой может иметь большое значение для того, чтобы помочь нам почувствовать себя не такими одинокими и наполнить нас любовью. Займитесь этим с целью общаться с 1-3 людьми в неделю. Начните с малого и будьте последовательны. Старайтесь каждую неделю сосредотачиваться на другом члене семьи и другом и проявлять творческий подход к тому, как вы общаетесь. Отправьте видео на YouTube или ссылку на песню, которая, по вашему мнению, им понравится, через мессенджер, приготовьте свои обеды вместе с помощью Zoom или создайте Bitmoji и разговаривайте только с помощью Bitmojis.Помните, что общение с вашими любимыми людьми скрасит их день, даже если они сразу же вернутся к вам. В конце концов, последнее, чего вы хотите от друзей, — это посмотреть на свой телефон и увидеть, что последнее сообщение, которое вы отправили, было год назад!

18 Новое хобби

У вас был весь год, чтобы практиковать свои навыки закваски и освоить свой любимый танец в TikTok, так какое новое хобби вы собираетесь освоить — или давайте будем реальными — попытаться в этом году? Вы можете попробовать свои силы в садоводстве.И если вы беспокоитесь о том, что у вас нет зеленого пальца, начните с небольшого травяного сада или грядки с многолетними растениями для проекта, который требует немного больше усилий и больше о том, чтобы просто поливать их. Если вы ищете что-то, чем можно было бы занять руки и немного расслабить вас, попробуйте один из множества имеющихся наборов для вязания или вышивания. Никто не говорит, что нужно быть профессионалом с самого начала, и не нужно делать это жестко. Если вы увлечетесь хобби, это поможет вам придерживаться его, если оно окажется тем, чем вам нравится заниматься.

Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты. Вы можете найти больше информации об этом и подобном контенте на сайте piano.io.

Реклама — продолжить чтение ниже

Как сделать (и сохранить) новогоднюю резолюцию — Smarter Living Guides

Как лучше всего решать проблемы, возникающие на пути к успеху? Во-первых, помните, как бы хорошо вы ни планировали, перемены — это непросто.«Вы столкнулись с той частью себя, которая никогда не изменится. Он всегда будет подталкивать вас в определенных нездоровых направлениях. Вам придется действительно создавать что-то шаг за шагом, чтобы управлять этим, — сказал д-р Беннетт.

Итак, прежде чем препятствия встанут у вас на пути, убедитесь, что у вас есть план, как их перепрыгнуть. Вот несколько общих проблем, с которыми люди сталкиваются при достижении своих целей:

Это уже слишком, и мне нужно так далеко идти. Кажущееся отсутствие прогресса может расстраивать.Доктор Валлин предложил сосредоточиться на том, что это меньшее число: на вашем прогрессе или на том, сколько вам осталось сделать.

Этот метод «малого числа» основан на исследовании 2012 года, опубликованном в The Journal of Consumer Research , в котором было обнаружено, что сосредоточение внимания на меньшем количестве людей в достижении цели поддерживает мотивацию людей. Так, например, если вы хотите пробежать пять миль, какая из следующих мыслей, скорее всего, поддержит вас в движении?

• Я уже пробежал одну милю, а на другой милю удвою
• Я пробежал всего одну милю, и мне осталось пройти еще четыре

Согласно этой теории, вам, вероятно, будет лучше с первым.

Итак, когда вы впервые начинаете свой путь к разрешению, вместо того, чтобы смотреть на большое число, оставшееся до него, посмотрите на то, что вы уже достигли. Ближе к концу, когда число целей сокращается, совершенно нормально смотреть на свой прогресс, но сосредоточьтесь на том немногом, что осталось, прежде чем вы достигнете своей цели.

Я пытаюсь сохранять позитивный настрой, но у меня ничего не получается. Позитивного мышления недостаточно, считает Габриэле Эттинген , профессор психологии Нью-Йоркского университета и автор книги «Переосмысление позитивного мышления: изнутри новой науки о мотивации.«Фактически, позитивное мышление может быть тем, что вас сдерживает.

В своих исследованиях она обнаружила, что «чем более позитивно люди фантазируют и мечтают о своем будущем успехе, тем хуже у них получается реальный успех», — сказала она.

«Они уже положительно пережили это в своих умах, а затем расслабляются», — сказала она. «Эти позитивные фантазии полезны для изучения различных возможностей будущего, но они создают трудности, когда дело доходит до реального приложения усилий и энергии, которые действительно необходимы для исполнения желаний.Они истощают энергию ».

Лучшая техника, чем позитивное мышление? Постарайтесь быть позитивным, но реалистичным. Да, представьте себе цель или позитивную фантазию, но затем посмотрите, какие препятствия стоят на пути и как их преодолеть. Доктор Эттинген называет эту технику W.O.O.P. — Желание, результат, препятствие, план.

• Желание: Чего вы хотите?
• Результат: Каким будет идеальный результат? Как будет выглядеть ваша жизнь, когда вы достигнете своей цели?
• Препятствие: Вы знаете себя.Что будет пытаться вас остановить? Что вас раньше сдерживало?
• План: Как вы это обойдете?

Ответ на эти вопросы не займет много времени. Доктор Эттинген предложил начать через три-пять минут; убедитесь, что вы находитесь в таком месте, где вас никто не отвлекает. (Хотите попробовать? Вот приложение, которое может оказаться полезным. )

Я не могу придерживаться этого распорядка. Может быть, ваш распорядок недостаточно гибок.

В исследовании 2015 года исследователи заплатили двум группам людей за посещение тренажерного зала в течение месяца. Первой группе платили, если они начинали тренировку в пределах двухчасового окна, которое они выбрали заранее. Второй группе платили всякий раз, когда они ходили в спортзал. По истечении этого месяца исследователи обнаружили, что вторая группа с большей вероятностью будет придерживаться спортивной привычки.

Как составить эффективный новогодний план

* Это сообщение может содержать партнерские ссылки. Для получения дополнительной информации прочтите мою политику раскрытия информации.

У вас есть план на новый год? Вы знаете свои приоритеты и цели?

Несмотря на то, что это может меняться в течение года, важно дать себе отправную точку, чтобы по крайней мере начать год правильно.

Помните, это еще не все! Но давайте создадим такой план, который станет отправной точкой для успешного года.

Это процесс, который я использую, чтобы составить план на новый год.

Определите свои приоритеты

На чем вы сосредоточены в новом году? Найдите время, чтобы перечислить свои приоритеты ручкой и бумагой и расположить их в порядке важности.Какое место в вашей жизни занимает Бог, брак, дети, семья, здоровье и т. Д.?

Мне нравится выбирать 3-5 главных приоритетов на этот сезон. Помните, что наши времена года могут меняться в течение года. Итак, мы просто устанавливаем то, что сейчас является для нас самым важным — .

Заполните свое расписание

Посмотрите на годовой календарь. Какие важные обязательства вы уже взяли на себя? Какие важные праздники, дни рождения и события вам нужно спланировать?

После того, как вы напишете основные события, у вас будет лучшее представление о том, какие проекты и цели на год будут реалистичными.

Вот где вам действительно пригодится любимый ежедневник. Когда вы найдете планировщик, который хорошо подходит для вашей жизни, пользоваться им станет проще, и вы станете более подготовленными и организованными.

Составьте список ваших проектов на год

Этот шаг предназначен для определения «больших» вещей, которых вы хотите достичь, и последующего разбиения этих целей на более мелкие шаги. Для начала запишите все свои мечты на год. Затем выберите то, что действительно реально.

Вот несколько предложений по категориям, которые помогут вам начать думать о проектах:

• • • Финансовые (примеры: создать резервный фонд, сэкономить на отпуске)
    • Работа (примеры: заработать бонусный чек, заработать повышение)
    • Вокруг дома (Покрасить спальню, переделать санузел)
    • Здоровье (сбросьте 10 фунтов, установите режим тренировок)

Убедитесь, что ваши цели «умны».”Конкретный, измеримый, достижимый, актуальный (или реалистичный), привязанный ко времени. Мои примеры не были умными целями, но это были просто идеи для начала.

Вот пара моих «умных» целей на следующий год:

• Я буду заниматься 3 или 4 раза в неделю по 30 минут
• Уберу и организую офис до 31 марта
Найдите свое ПОЧЕМУ и ТЕМУ

Это необязательно, но я считаю их очень полезными.

Прежде всего, что стоит за вашими целями? Почему вы хотите достичь поставленных вами целей? Как они повлияют на вашу жизнь? Что вы почувствуете, когда это будет сделано?

Это все, что нужно учитывать, когда вы пытаетесь понять, почему.”

А теперь интересно установить тему на год. Это также называется вашим «Словом» на год. Это просто намеренный фокус, над которым вы хотите работать в течение года.

Моими примерами были «Упрощение», «Сосредоточенность» и «Радость».

Мне нравится, как наличие слова или темы на год помогает мне целенаправленно определять, как я хочу расти и учиться в предстоящем году.

Вам также могут понравиться:

Прививайте хорошие привычки

Я считаю, что хорошие привычки необходимы для достижения ваших целей.

Например, если ваша цель — вставать на полчаса раньше каждый день, некоторые привычки, поддерживающие эту цель, могут быть связаны с подготовкой одежды и завтраком накануне вечером или с тем, чтобы ложиться спать вовремя.

Я стараюсь раньше вставать и раньше ложиться спать. Это сложно, но я знаю, что так продуктивнее.

Основная привычка, которая помогает мне встать с постели, когда срабатывает будильник, — это приготовить кофейник накануне вечером и настроить его на отложенное приготовление.Намного легче встать с постели, когда я слышу, как начинает завариваться кофе! 🙂

Есть много замечательных ресурсов по развитию самодисциплины, но один из моих любимых — это «21 день к более дисциплинированной жизни» Кристал Пейн. Но как бы вы ни решили развить самодисциплину и выработать привычки, это того стоит, когда вы начнете работать более продуктивно.

Создание расписания

Я думаю, это важно упомянуть при создании плана, потому что правильное управление своим временем и расписанием будет ключом к реальному достижению ваших целей.

Так что составьте расписание и выделите время, в которое вы будете работать над своими целями.

У меня идеальный распорядок дня. Это «идеальный вариант», поэтому он просто дает мне набросок и отправную точку. Каждый день не будет выглядеть так, но это помогает мне не сбиться с пути.

Еще одна полезная вещь для управления своим временем и расписанием — это ежедневная сосредоточенность. Я делаю определенные дела и дела в определенные дни.

Это позволило мне лучше сосредоточиться и на самом деле добиться большего прогресса в достижении моих целей.

Будьте реалистичны

Если ваши цели слишком смелые, вы можете разочароваться из-за отсутствия прогресса и проигнорировать их. С другой стороны, если они слишком маленькие, у вас больше шансов откладывать дела на потом, потому что у вас будет «много времени, чтобы их сделать».

Я думаю, что где-то посередине — идеальное место для достижения ваших целей — чуть больше, чем вы думаете, что можете сделать. Также помните, что вы можете изменить свои цели! Они не высечены в камне. Через полгода вы можете оказаться в совершенно другом месте, и это нормально!

Проверяйте свои цели в середине года или, что еще лучше, ежеквартально — это хорошая идея, чтобы убедиться, что вы на верном пути, и чтобы увидеть, есть ли что-то, что вам нужно изменить.

Подари себе благодать

Наконец, пожалуйста, не будьте так строги к себе!

Ненавижу сообщать вам об этом, но ваш год пойдет не так, как вы планировали. Жизнь случается, и возникают неожиданные вещи. Но это нормально.

Ваша дорожная карта поможет вам продолжить с того места, на котором вы остановились, или переоценить свои приоритеты и цели.

Каждый бит прогресса на счету. Составление плана на год — это разумное решение, которое поможет вам приблизиться к своим целям и достичь их.

[convertkit form = 967396]

Уникальных способов отпраздновать Новый год

Ресурсы / Дом и семья

Сделайте это памятным событием




Год почти закончился! Приближаются праздники, и вы уже начали воплощать в жизнь свои планы на успех в предстоящие двенадцать месяцев. Пришло время праздновать ночь, но что делать? Похоже, что большинство планов включают выход на улицу и выпить шампанского или остаться на диване и посмотреть, как падает мяч.Однако последние пять лет вы занимались одним или другим и ищете чего-то другого. Не беспокойтесь, SignUpGenius.com предлагает уникальные способы провести Новый год с радостью!


Необычная ночь в

Приготовьте изысканное блюдо
Составьте тщательно продуманное меню и пригласите друзей и родственников продегустировать конечный продукт. Плохой повар или не хочешь брать все на себя? Удачи.Призовите людей приготовить блюдо, которое они обычно не готовили. Используйте сайт Registrationgenius.com, чтобы планировать и систематизировать список гостей, а также следить за тем, какие блюда готовят люди.

Провести дегустацию вин
Пригласите сомелье / местного винного эксперта (или проведите поиск самостоятельно) и друзей для проведения специальной новогодней дегустации вин. Выложите пасту из сыра, крекеров, фруктов и т. Д. Если вино вам не нравится, вы можете сделать то же самое: пиво, шоколад, сыр, кофе или другие продукты, о которых вы хотите узнать больше.Добавьте тему для дополнительного развлечения, например тему «Вокруг света», где каждый гость несет ответственность за привнесение вкусов из разных регионов или стран.

Домашние фильмы и попкорн
Сколько видео / фотографий, которые вы сняли за последний год, находятся на вашем жестком диске? Новый год — прекрасное время для организации любимых моментов года. Попробуй кукурузу, собери всю семью и прогуляйся по улочке памяти.

Игровой турнир
Соберите банду, сотрите пыль с картонной коробки или доски «Монополия» и устройте игровой турнир.Это может быть очень весело и отличный способ вовлечь всех в добродушное соревнование. Обязательно проясните правила, чтобы все были на одной волне. Пусть победит лучший!

Танцевальная вечеринка в пижаме
Что лучше танцевальной вечеринки? Танцевальная вечеринка в пижаме! Составьте плейлист с любимыми песнями года, наденьте самую удобную (и модную) пижаму, включите музыку и танцуйте, пока не задохнетесь. Делайте много снимков и приглашайте друзей — чем больше, тем веселее!

Спланируйте вечеринку «Сделай сам / поделки»
Направьте свою творческую энергию и пригласите друзей сделать то же самое.Найдите в Интернете несколько поделок, которые можно создать за пару часов, и установите рабочее место у себя дома. Pinterest — отличное место для поиска интересных и простых проектов. Попросите других принести предметы и используйте SignUpGenius.com, чтобы отслеживать предметы, которые приносят люди.

---

Планируете вечер или собираетесь пойти куда-нибудь? Мы вас прикрыли! Создайте бесплатную регистрацию СЕГОДНЯ!

---


По городу

В поход
Вспомните прошедший год и подумайте о своих планах на предстоящий, совершив энергичный поход по горам или по пешеходной тропе.Если вы любите приключения, спланируйте поход с друзьями и проведите из него выходные.

Ночевка в отеле
Отправьтесь в небольшой отпуск всей семьей! Будь то отель в соседнем городе или в центре, это будет за ночь. В течение дня прогуляйтесь по магазинам или пообщайтесь в спа-салоне отеля. Во второй половине дня воспользуйтесь бассейном отеля. Завершите день трапезой в ресторане отеля или доставкой еды и напитков в номер.

Посетите религиозную службу
Проведите вечер в предвкушении Нового года с благодарностью за прошедший год и за год грядущий.Не упустите прекрасную возможность для размышлений и обновления.

Собери друзей на бранч
Вместо того, чтобы планировать ночь в городе в переполненном ночном клубе или тратить две недели на ужин в лучшем ресторане города, забронируйте бранч в своем любимом ресторане и пригласите друзей присоединиться к вам. Проведите веселую беседу, взяв с собой листки бумаги с вопросами, на которые каждый гость может ответить, например: «Что бы вы изменили в прошлом году?» или «Какая ваша самая большая надежда на Новый год?»

Станьте волонтером в свое время
Найдите время, чтобы помочь важному делу.Планируйте провести день, занимаясь волонтерством в местном приюте, продовольственном банке, церкви, доме престарелых или по любому другому делу, специально для вас.

No related posts.