Ночью в постели. Когда и почему нас посещают гениальные идеи?
- Анастасия Зырянова
- Русская служба Би-би-си
Автор фото, Colin Davey/Express/Getty Images
Новые идеи чаще приходят к нам, когда мы находимся в расслабленном состоянии. Это показало новое исследование росийского аналитического центра «Битрикс24».
Главными факторами рождения оригинальных мыслей для российских предпринимателей малого и среднего бизнеса являются ночь, спальня, чтение и хорошее настроение.
Опрос, результаты которого имеются в распоряжении Русской службы Би-би-си, учитывает ответы почти 900 сотрудников из российских компаний малого и среднего бизнеса.
«Битрикс24» — это сервис для управления бизнесом в режиме «одного окна» авторства российской компании «1С-Битрикс». Она специализируется в области разработки систем управления веб-проектами и корпоративными порталами.
От каждой компании разрешалось проходить этот онлайн-опрос лишь одному человеку. Больше всего респондентов было из области продаж и IT. В основном это либо владельцы бизнеса, либо топ-менеджеры компаний.
Более 80% участников исследования признали, что возникновение новых идей у них не зависит от времени года. Примерно то же число респондентов считает, что день недели существенно не влияет на их творческий запал.
Автор фото, BBC, «Битрикс24»
Однако при этом 40% участников ответили, что больше всего идей к ним приходит именно в темное время суток: вечером или ночью. День является самым непопулярным ответом на этот вопрос (лишь 6%).
Почти две трети респондентов рождают новые идеи либо дома, либо по дороге на работу. В целом 80% опрошенных сказали, что оригинальные мысли нисходят на них, когда они находятся вне офиса. А дома самой вдохновляющей локацией признали спальню: к 26% респондентов именно там чаще всего приходят новые идеи.
Спокойствие, только спокойствие
Интересно, что 1% участников признался, что дома творческие мысли лучше всего генерируются в кладовой. Пять процентов честно сказали, что для них самое креативное место — в туалете.
Также важными факторами генерации идей были признаны сытый желудок, спокойствие, хорошее настроение, чтение в свободное от работы время и прогулка на свежем воздухе.
Мы спросили о том, насколько расслабленное времяпровождение может подстегнуть интеллектуальное творчество, у тренера личностного роста Сергея Насибяна.
Автор фото, Ross Kinnaird/Getty Images
Подпись к фото,5% респондентов признались, что чаще всего идеи приходят к ним дома в туалете
Исследование «Битрикс24» показало то, что для того, чтобы быть креативным, человеку действительно важно переключать внимание и не забывать, что качественный отдых — такой, как чтение или прогулка — стимулирует воображение, а вовсе не «разжижает мозги», как думают некоторые. Однако, по мнению Насибяна, просто расслабиться будет недостаточно.
«Процент, на который увеличится вероятность креативных идей при прогулке или медитации, к сожалению, будет ничтожно мал», — поясняет психолог. Эти занятия будут восприниматься мозгом как отдых, и чтобы во время них все-таки родилась какая-то оригинальная идея, нужно иметь определенный навык медитаций, считает он.
«Бремя ответственности давит на обычных директоров и менеджеров: тревога и страх не дают людям выбирать творческие методы или применять смекалку», — говорит Насибян.
Существует мнение, что поточный метод, к которому мы неизбежно скатываемся, когда перед нами стоит горящий дедлайн и страх неудачи — это потрясающий стимул.
В современном мире, живущем в сумасшедшем ритме, легко впасть в заблуждение и поверить в то, что чем больше ты времени проводишь на работе, чем больше ты сосредоточен, и чем жестче дедлайн, тем качественнее ты будешь работать.
На деле все получается наоборот. Возможно, под сильным давлением обстоятельств вы дадите прекрасный результат. Но он будет всего лишь эффективным — пространства для оригинального мышления в такой ситуации не остается.
Насибян согласен с тем, что давление сроков и обстоятельств лишь подавляет творческую составляющую интеллекта, а чтобы она проснулась, нужно выдохнуть и дать себе время переварить ситуацию. Но и этого мало — у человека должен быть определенный ритуал выхода из этого состояния, так называемое «обнуление». Для каждого ритуал обнуления будет свой. Возможно, это будет какое-то упражнение, замечает психолог.
Насибян приводит в пример упражнение по системе Станиславского, которое может помочь топ-менеджерам выйти из рутинного типа мышления. Суть его передается следующей фразой: «Не играй лампу. Стань лампой».
Автор фото, Joe Raedle/Getty Images
Подпись к фото,Привычка видеть мир вверх ногами — шаг к более креативному мышлению.
В изменении мышления, кстати, как замечает Насибян, очень помогает и стояние на голове больше хотя бы минуты в день — таким образом человек привыкает видеть мир кверх ногами.
Путешествие — еще одно условие, которое респонденты опроса «Битрикс24» признали стимулирующим креативное мышление. Время, когда мы остаемся один на один со своим воображением, может быть очень продуктивным. Поэтому многие из тех, кто вынужден тратить приличное количество времени на дорогу на работу и обратно, считают это время одним из самых креативных.
Длительную поездку на общественном транспорте или на автомобиле тоже можно использовать как хороший повод погрузиться в чтение, послушать аудиокнигу или, в конце концов, погрузиться в daydreaming (в переводе с англ. — отрешенное фантазирование). Это одна из сильнейших мотиваций к генерации новых и нестандартных идей.
Насибян же замечает, что работу на дорогу можно тратить на какие-то какие-нибудь полезные занятия, но они не должны быть максимально отвлечены от рабочих вопросов и направлены на саморазвитие.
Тогда они будут стимулировать в вас нестандартное мышление.
Автор фото, Ian Walton/Getty Images
Подпись к фото,Почти треть участников исследования «Битрикс24» придумывают новые идеи на ходу
Интересно, что как считает автор книги Imagine: How Creativity Works («Представь себе: как работает воображение») Ион Лерер, нестандартные идеи в нас стимулирует широкий круг общения: «Если вы правда хотите максимизировать свой творческий потенциал, ищите незнакомцев».
Вопреки мнению Лерера, ровно половина респондентов опроса «Битрикс24» считают, что новые идеи не зависят от людей, с которыми они общаются. Впрочем, 14% все-таки назвали стимулом для генерации новых идей общение со случайными знакомыми, а 20% — с коллегами.
Но даже с коллегами общаться можно по-разному и от этого может зависеть нестандартность вашего мышления.
Один из тренингов Насибяна для высшего руководства крупного российского банка включал в себя условие, что еженедельные утренние совещания изменят свою структуру: критика была запрещена, участникам было запрещено произносить в своих докладах слово «проблема», а в тех, кто нарушал это правило, остальным было разрешено кидаться бумажными шариками.
Смысл такого «дурачества» был в том, чтобы топ-менеджеры, привыкшие к определенному протоколу, изменили свое мышление. При этом понятие «проблема» заменялось словом «ситуация», которую все вместе пытались решить.
Автор фото, PA
Подпись к фото,Необычная обстановка на рядовом совещании (даже, например, кабинета министров) поможет внести креативную струю в рабочий процесс.
В последние годы мода на умение расслабляться и приводить мысли в порядок захватила умы бизнес-провидцев. Так называемая mindfulness, или теория осознанности, стала чуть ли не религией в Силиконовой долине (что неоднократно высмеивают в одноименном комедийном сериале).
Крупнейшие международные компании проводят тренинги и учат своих сотрудникам медитировать, успокаиваться и углубляться в свой внутренний мир.
Например, глава Green Mountain Coffee Roasters Inc. Роберт Стиллер считает, что медитация делает человека эффективнее.
Медитацией в свое время увлекался и основатель Apple Стив Джобс. А глава крупной страховой компании Aetna Марк Бертолини, ярый сторонник медитации и йоги, также ввел занятия этими практиками в корпоративную культуру своей компании.
«Посмотрите, на что Кэти Кавуто (автор лайфстайл-блога Nourish.Breathe.Thrive — Би-би-си) делает каждый день, чтобы быть здоровой и счастливой. А какая у вас #HealthAmbition (стремление быть здоровым — Би-би-си) и что вы делаете для этого?» — гласит пост на странице в Facebook.
В мире науки и техники ходит немало баек о том, как гении придумывали нечто революционное с лёту, в условиях, далеких от лаборатории. Чего стоит история таблицы Менделеева, которую тот якобы увидел во сне и потом воспроизвел наяву.
Вряд ли это было именно так (а даже если было, то приснилась она ученому лишь потому, что он работал над ней долгие годы и имел колоссальный научный опыт). Но подобные научные анекдоты, любимые публикой, показывают, насколько нам приятен образ гениального озарения, пришедшего будто бы ниоткуда.
Ванна, сад, бой часов на башне: самые известные научные озарения
- Все знают историю про то, как Исааку Ньютону на голову упало яблоко, и тут же на него снизошло озарение: так Ньютон открыл гравитацию. Как объясняют историки науки, скорее всего, сам Ньютон рассказывал об этом случае так: что он сидел в яблоневом саду и его осенило.
- Лауреат Нобелевской премии Нильс Бор предложил свою знаменитую модель атома после того, как увидел сон о том, как планеты вращаются вокруг Солнца.
- Другой лауреат Нобелевки, физиолог Отто Лёви прославился в веках именно благодаря сновидениям, которые подсказали ему эксперимент, с помощью которого он открыл химическую передачу нервных импульсов.
- Древнегреческий математик Архимед придумал способ вычисления объема, принимая ванну. Увидев, что из нее вытекает такой же объем воды, какой занимает погруженное в нее тело, он открыл закон гидростатики, известный сейчас под его именем.
- Специальная теория относительности Альберта Эйнштейна тоже появилась на свет как будто случайно. На тот момент физик уже много лет пытался разгадать тайну соотношения времени и пространства. Но однажды, слушая бой часов на башне в Берне, Эйнштейн подумал: «Что будет, если трамвай проедет мимо башни со скоростью света?» Ответ на этот вопрос перевернул мировую науку.
Сергей ХРОМЫХ: «Вдохновение приходит даже ночью»
Житель Новой Ольшанки Воронежской области Сергей Хромых увлекся резьбой по дереву семь лет назад. Интерес к этому занятию у него пробудил старший товарищ, учитель химии и труда Виктор Рогозин. Он предложил Сергею книги, в которых рассказывалось, как из простого дерева своими руками сделать красивые вещи. Хромых решил попробовать.
Первая вещь, которую он смастерил, – заборчик из березы. Вместо частокола – импровизированные лакированные веточки. Получилось красиво и оригинально, ему понравилось:
– Мой прадед по отцовской линии был хорошим плотником. Возможно, это у меня в крови, от него передалось. Так захватило и увлекло занятие резьбой! Из дерева можно сделать все, что угодно. Было бы время и желание, – делится Сергей.
За все это время им сделано из дерева много полезных вещей: иконы, нарды, разделочные доски, шкатулки, ручки для ножей, женские украшения (в основном браслеты) и многое другое; есть вещи покрупнее – накладная резьба для жилых домов, храмов. Недавно окончил в Воронеже курсы резьбы по дереву, узнал много нового и полезного.
Дом Сергея за три года стал похож на теремок: весь его фасад, дверь, наличники на окнах оформлены накладной резьбой. Во дворе – резная деревянная беседка с замысловатыми узорами, импровизированные заборчики из акации, пеньки, на них – игрушки, маленький резной стульчик для племянника.
Сначала мастер подбирает дерево: липу, тополь, осину, березу, ольху. На специальном станке распускает его на доски. Затем каждая доска сушится. Это требует много времени. Например, ольха может сохнуть до двух лет. Сергей пытается сушить доски в печке, чтобы сократить время. И уже потом из них вырезает детали, шлифует, наносит простым карандашом рисунок, вырезает узор.
Детали прикручиваются друг к другу, приклеиваются. В конце готовое изделие покрывается морилкой и лаком.
Необходимые для работы инструменты у Сергея есть, в основном он использует стамеску и ножи. Некоторые детали делает фрезой.
Вот, например, шкатулка для хранения украшений. Рисунок Сергей создал при помощи карандаша, циркуля и линейки. По рисунку делал резьбу маленьким ножичком, который называется «косячок». Некоторые виды узоров он берет из книг, интернета, но больше всего любит фантазировать и придумывать их сам.
Сейчас, имея опыт, Сергей мастерит быстро. На шкатулку уходит около трех дней. Он дарит поделки друзьям, знакомым.
– Во время резьбы мне нужно одно – покой. Отдыхаю, когда работаю с деревом… Даже ночью «накрывает» вдохновение. Тогда мне нужно совсем немного – крепкий чай, деревянная доска и инструменты, – признался мастер.
Юлия ШКАРУПИНА, Воронежская обл., с. Новая Ольшанка
Вдохновение приходит ночью — LiveJournal
Впервые в Великом Новгороде прошла библионочь. Я, как истинная посвященная в тайны книжного мира, не могла пропустить этого грандиозного события. Несмотря на то, что с утра нужно было ОПЯТЬ на работу, был конец рабочей недели, и т.п … я все таки верила, что книжная атмосфера мгновенно снимет усталость, и … вдохновение придет ночью. Кроме того, я всегда была убеждена – что библиотека, это особый мир, живущий по своим законам. А таинства этих законов можно с особой силой прочувствовать именно ночью. Когда-то я писала об этом рассказ, в котором библиотечные книги оживали, и вели свою, автономную жизнь.
Но это совсем другая история. А моя история – о библионочи.
В нашей библиотеке она была прекрасной. В эту ночь произошло столько всего, что описать события во всей их полноте, мне, к сожалению, не удастся. Потому, что не получилось у меня перед ночью принять таблетки по клонированию себя, чтобы попасть сразу в несколько мест одновременно. А ведь везде что-то происходило…
Это были: интересная выставка фотографий, с которой можно было забрать понравившиеся кадры; уголок пожирателей книг – в котором люди читали отрывки из своих любимых произведений, и обсуждали их; лавочка хэнд-мейда, где можно было приобрести всякие интересные штучки – сережки, браслетики, закладки, мягкие игрушки; презентация сборника стихов; встреча с писателями из Санкт-Петербурга; кинопоказы, настольные ролевые игры (мафия и другие), уроки каллиграфии: дегустация изысканных сортов чая; выступление группы Шедда; поэтический слэм…
Атмосфера в библиотеки в эту ночь была очень дружелюбная. Несмотря на огромное количество народу (даже страшно предполагать, сколько именно было человек), казалось, что многие знакомы, а многие познакомились прямо там – на библионочи. Так что библиотека в этот раз наконец стала местом встреч.
Люди выбирали книги, рассматривали выставки, обменивались своими книгами на фримаркете, пили чай, играли в настольные игры. Все присутствующие нашли себе занятие по душе – по крайней мере лица людей были добрые, вдохновленные и заинтересованные происходящим.
Вскоре подъехал Питерский поэтический десант, выступление которого мне удалось прослушать.
Первой читала рассказ скандально известная писательница Елена Одинокова, известная более под сетевым псевдонимом – Упырь Лихой. Во время выступления этой молодой, симпатичной девушки люди выходили из зала, кто-то смущенно опустив голову, а кто-то с ощутимой злостью и вопросами – а зачем ОНО нам? Дело в том, что текст, который читала поэтесса и писательница сопровождался не только материными словами (которые она показывала на бумаге буквами П, Х и т.
п.), но еще и был весьма экзотичен по содержанию. Он описывал историю одной семьи, родители в которой ругались между собой, лаская друг друга нежными словами (б…, су…, овца и т.п.), а их сын в это время ушел пообщаться с педофилом, который предложил ему баальшой мешок конфет за посасывание одной самой вкусной волшебной конфетки, из которой льется волшебное молочко.
Такая вот история. Ее, по вполне понятным причинам, не все поняли и приняли. Как было замечено одной новгородской поэтессой ощущение после прослушивания – будто прошла мимо забора, на котором известно, что написано.
Вопросов от такого творчества действительно возникает много – а самый первый – если не можешь писать, так зачем мучить себя,и еще других, за компанию? Если не можешь не писать, и такое творчество рвется изнутри на бумагу – так зачем нести его в массы нормальных людей? Вполне возможно читать подобные произведения в коллективе единомышленников.
Вообщем, ощущение было весьма неприятное. И я все таки рада, что большинство людей подобное творчество не заинетерсовало.
Меня же лично возмутили не столько тема и матерные слова (хотя, опять же повторюсь – считаю, что ЭТО следует читать среди тех, кто любит именно такую литру), сколько отсутствие красоты слога. Все, что я слышала, было передачей бытовой речи, которую можно услышать в кабаках и на базарах. Хотя, может быть, эта девушка действительно талантливая, и в этот раз просто представила свой самый плохой рассказ.
Александр Кудрявцев прочитал свой рассказ-миниатюру. Очень хочу найти ее в сети, и прочитать, потому что на слух не слишком хорошо воспринимаю литературный язык, не чувствую всей его красоты. А произведение – понравилось. Красивое, поэтичное, музыкальное. Разительный контраст с представленным творчеством Елены. Обязательно найду в сети и прочитаю! Александру люди аплодировали уже с некой благодарностью, как мне показалось. Очень жаль, что он выступал в конце – многие просто не смогли оценить его творчества.
После поэтов – выступала новгородская фольк-группа Шедда. Музыканты представили свои произведения – музыку и песни (правда, песен было мало). Зал был полон, и всем желающим даже не хватило места пробраться поближе к музыкантам. А инструменты у них были волшебные. С ними всем хотелось сфотографироваться, или просто, хотя бы их сфотографировать. Очень красиво играла скрипка, да и остальные инструменты – не хуже. Все ребята молодцы! И музыка у них очень приятная. Подробнее информацию о группе можно почитать вконтакте: http://vk.com/groups#/shedda
В эту ночь было еще масса интересного – презентация сборника Яны Лебедевой, на которую я, к сожалению, не попала, и поэтому не могу ничего написать, и поэтический слэм. Участвовали новгородские поэты, которые читали свои космические стихи, очень необычные по форме и содержанию.
Вот примерная картина событий, которые мне удалось увидеть лично в библионочь. Вообще было очень очень очень интересно. Огромное спасибо всем еще раз за участие!
Как подружиться с вдохновением? | Психология
Откуда приходит вдохновение?
Вдохновение — трансовое состояние, когда человек полностью погружен в то, что он делает, и не замечает ничего лишнего. Помогите своему вниманию — разберите свой рабочий стол, чтобы там не было ничего лишнего. Благоустройте свое рабочее место, чтобы работать там было удобно — и просто в удовольствие! Когда вас ничто не будет отвлекать, а работа будет доставлять удовольствие, вы сами не заметите, как легко начнете входить в состояние вдохновения.
Когда в себя веришь, дело идет легче. Когда дело идет удачно, верить в себя легче.
Во вдохновении это закольцовывается: дело пошло, я в себя верю, дело идет еще лучше! В состояние вдохновения легче входят те, кто в себя верит и кто свое дело умеет делать классно. Учитесь делать свое дело, приучите себя видеть свои сильные стороны, удачи и успехи, начните сегодня с того, что вам сделать легко и у вас получается, и вдохновение придет к вам быстрее!
Помните рецепт вдохновения от П. И. Чайковского: «Я сажусь за фортепьяно и начинаю что-то играть, хотя бы перебирать клавиши. Я делаю это как угодно долго: до тех пор, пока не придет вдохновение»
Вдохновение любит активных. Физиологи подсказывают: для запуска оптимальной работы мозга требуется не полный покой, а некоторый уровень ровного «шума активности». Выспаться, успокоиться в медитации — полезно, но далее для вдохновения нужен «стартер». Маяковский легче всего писал, когда ехал в трамвае, научные работники любят думать во время ходьбы или спокойного бега, Эйнштейн входил в творческое состояние под душем, когда душ создавал ровный шум и делал приятный массаж головы. Хорошо, когда у вас есть свои любимые ритуалы, свои ключи вдохновения.
Вечером приятно убежать от большого дня в любимое дело, вечером и ближе к ночи вдохновение приходит чаще.
Но лучше этим не злоупотреблять: этот ресурс быстро исчерпывается, через какое-то время после бессонных ночей вместо вдохновения вы получите только тяжелую голову, и кофе уже не поможет. Более продуктивны — ранние утренние часы, когда дома совсем тихо, а город за окном только просыпается. Любимый стол, удобное кресло, пальцы легко бегают по клавиатуре — радость!
Поработали часик — прервитесь, разомнитесь, хорошо принять душ. Короткий частый отдых, например, 10 минут каждый час — полезнее, чем работать долго, не прерываясь. Выйти из-за стола, потянуться, нагнуться, оживить тело, восхититься сделанным и почувствовать новый импульс к работе — подарок себе!
Когда вы в полном порядке, здоровы, бодры и знаете, что у вас сегодня все получится, все будет великолепно, как обычно — можно приступать к делу, вдохновение к вам летит!
Ангел или демон, Стихи от души — ориджинал
Набросок из нескольких строк, еще не ставший полноценным произведением
Мнения о событиях или описания своей жизни, похожие на записи в личном дневнике
Не путать с «Мэри Сью» — они мало кому нравятся, но не нарушают правил.
Конкурс, мероприятие, флешмоб, объявление, обращение к читателям
Все это автору следовало бы оставить для других мест.
Подборка цитат, изречений, анекдотов, постов, логов, переводы песен
Текст состоит из скопированных кусков и не является фанфиком или статьей.
Текст не на русском языке
Вставки на иностранном языке допустимы.
Перечисление чего-либо не является полноценным фанфиком, ориджиналом или статьей.
Часть работы со ссылкой на продолжение на другом сайте
Пример: Вот первая глава, остальное читайте по ссылке.
..
Юная поэтесса | ХЫПАР
У каждого человека есть свое призвание, и воспитанница Чувашского кадетского корпуса имени Героя Советского Союза А.В. Кочетова Дарья Самсон – не исключение. Она с 10 лет пишет стихи, которые затрагивают животрепещущие темы современного общества: любовь, патриотизм, верность Родине, взаимопонимание с близкими в семье, мечтания.
Юной поэтессе всего 15 лет. В ее «заветной тетрадке» огромное количество стихов, написанных в минуты вдохновения, и два сборника: «Богатство современной поэзии» и «Шепот музы». Ее перу принадлежат красивые, романтические, патриотические, но всегда близкие и понятные читателю стихи: «Мне снится сон, вокруг стреляют…», «Будь добрее», «Я прячу взгляд», «В памяти ветерана», «Мы одна река в сетях мегаполиса», «Прошу прощения у мамы», «Как жаль, что нет деда у меня…», «Слово о маме», «Воспоминание о войне», «Волшебный сон чудес», «Первое разочарование в любви».
Свои гениальность и талант девушка описывает скромно: «Мои стихи – это крик моей души! Увидев какую-нибудь несправедливость, восхитившись благородным поступком, отчаявшись неудачам или радуясь успехам, я передаю свое мнение и настроение через стихи. В основном вдохновение приходит ночью. Оставшись наедине с собой, со своими мыслями, в моей голове «рождаются» стихотворения».
Дарья – разносторонняя личность. Помимо этого она увлекается изучением юридических законов, занимается спортом (вольной борьбой, легкой атлетикой, армрестлингом, плаванием), сборкой и разборкой автомата на время.
Она обладает солидным портфолио, в котором дипломы всероссийских, региональных конкурсов с призовыми местами по литературному творчеству и спорту: «Надежды России», «Письмо с фронта», «День Победы», «Дорога к звездам», «Млечный Путь», «Юридические профессии в современном обществе», первенство по поднятию тяжестей» (50 кг среди мальчиков и девочек), «Солнечный свет», «О героях былых времен…» (гражданско-патриотическая акция «Эстафета памяти поколений»), «Кросс Нации – 2013», первенство МАУ ДО «ДЮСШ «ФСК «Присурье» Ядринского района по вольной борьбе. За высокое исполнительское мастерство и вклад в патриотическое воспитание сотрудников ОВД Дарья Самсон награждена дипломом МВД по Чувашской Республике II степени XXIII фестиваля патриотической песни в номинации «Авторское стихотворение», которое было вручено министром, генерал-майором полиции Виктором Шметковым.
Но, несмотря на все достижения и победы в различных направлениях, кадет Дарья Самсон мечтает выучиться на юриста и стать адвокатом или судьей. Выбрала такую серьезную профессию неспроста: она хочет пойти по стопам отца и деда. В свою очередь Дарья заверяет, что писать стихи не бросит в любом случае, так как у нее есть вторая мечта – стать известным, как Есенин. Читать далее…
www.hypar.ru Фото Ирины Черновой
Интервью. БоДарья: «Вдохновение непредсказуемо…»
Специально для нашего сайта БоДарья дала небольшое эксклюзивное интервью и поделилась своими мыслями.
Дмитрий: На концерте в городе Фряново, я узнал почему «БоДарья, это твоё творческое сокращение имени и фамилии. А ещё, какие есть у тебя творческие фишки?
Дарья: Хм… БоДарья — это не фишка, это данность. Во-первых, много появилось тёзок на сцене, во-вторых, так меня называли ещё с юности. Я решила не изобретать велосипед.
Дмитрий:Когда твои фанаты услышат о большом мега-сольнике? И такое событие в будущем возможно?
Дарья: Я делаю всё возможное, чтобы я могла в будущем собрать свой “мега-сольник” на каком-нибудь небольшом стадионе.
«Плох тот солдат, который не мечтает стать генералом» — в музыке почти то же самое. Нужно ставить себе большие цели и стремиться к ним. Когда это случится — не знаю, надеюсь, при моей жизни.
Дмитрий: Не могу не спросить про твой альбом «Белая зависть», почему белая и главное зависть? Ведь в альбоме нет такого трека.
Дарья: В альбоме нет такого трека, но на нем есть песня “Социопат”, те, кто её слушал, помнит строчку — “Все так рады, когда ты чего-то достиг, и у всех только белая зависть” В песне я иронизирую, конечно же. Ну, решила ещё раз подчеркнуть этот момент на обложке альбома. Вокруг очень много людей, которые улыбаются тебе в глаза, обнимают при встрече и говорят, «какая ты молодец!», а на самом деле, мечтают, чтобы я не занималась музыкой и меня никто не слышал и не видел. Искусственных и завистливых людей видно издалека, но, к сожалению, приходится с ними общаться, пересекаясь в разных местах. Зависть — плохое, разрушающее чувство, причём в первую очередь, разрушающая именно завистников, жаль, они не могут этого понять.
Поэтому, хотелось бы, чтобы существовала только белая зависть, благодаря которой рождается что-то новое, а не уничтожается существующее.
Дмитрий: Ты автор и исполнитель своих песен и музыки у тебя есть уже свой вкус и стиль, какой совет дашь своим поклонникам и людям которые хотят стать музыкантами?
Дарья: Самый главный совет — заниматься! Не бывает чудес, я знаю по себе, только упорный труд и занятия дадут результат. Возгласы из разряда — такой-то известный музыкант нот не знал, он самоучка и тд, зачем мне учиться — это лишь оправдание своей лени и нежелание работать. Для меня такие люди мертвы. Без труда не вытащишь и рыбку из пруда. Если есть возможность, получайте музыкальное образование. Стремитесь к лучшему. Мне кажется в жизни главная цель — непрерывно самосовершенствоваться и заниматься.
Дмитрий: У каждого артиста есть свой талисман на удачу, а у тебя он есть и если да то какой?
Дарья: Не скажу. (улыбается)
Дмитрий: Говорят, что самые красивые стихи пишут или поздно ночью или рано утром. А у тебя, когда приходит вдохновение?
Дарья:Вдохновение непредсказуемо, оно может прийти когда угодно, даже во время саундчека на концерте, главное его поймать!
Дмитрий: Какая твоя самая любимая нота?
Дарья: Сложно сказать про самую любимую ноту… А вот тональность — ля минор и ре мажор.
Дмитрий: И последний вопрос. Когда ждать пришествия второго нового альбома от Бодарьи?
Дарья: Ух. Это сложный вопрос, дело в том, что запись альбома — это довольно серьёзное и затратное дело — почти как машину купить. Поэтому я пока ограничиваюсь записью синглов на своей студии. “Мода” на альбомы немного ушла, на мой взгляд, все работают над синглами, это вроде бы быстрее и менее затратно. Если появится спонсор, я с радостью запишу альбом на студии с привлечением знакомых музыкантов. Что может быть круче работы над альбомом — только выступление!
Дмитрий: Дарья, спасибо, что уделила время нашему сайту, будем надеяться, что ты нас в ближайшем времени порадуешь новым хитом.
Дарья: Спасибо Вам! (улыбается)
Почему вы более креативны ночью и как воспроизвести эффект — Creative Something
Если вы чувствуете себя немного более креативным ночью, когда вы устали, вы можете поблагодарить свой циркадный ритм.
Это еще не все, но давайте начнем с вашего цикла сна / бодрствования.
По культурным нормам: большинство из нас следуют распорядку дня, когда мы просыпаемся с солнцем и спим с луной. Мы просыпаемся, идем на работу, в школу или на кухню и продолжаем заниматься повседневными делами.Затем наступает «время выхода», когда мы, как обычно, готовимся ко сну и (если повезет) спим.
Это рутина, существующая на протяжении сотен лет и в результате повлиявшая на то, как разные области нашего мозга действуют в разные часы дня.
Одна конкретная область мозга, которая начинает немного привередничать, когда мы устаем, — это лобная кора.
Эта часть мозга — одна из группы областей, отвечающих за такие вещи, как внимание, планирование, награды и (что наиболее важно для этой статьи) рабочая память.
Какая рабочая память? Это система, в которой данные (в виде данных, поступающих от ваших органов чувств) передаются в мозг, интерпретируются и соответствующим образом сортируются. Все, что вы слышите, видите, ощущаете на вкус, запах и прикосновение, проходит через лобную долю, обрабатывается и сортируется на основе множества различных критериев.
Когда вы начинаете уставать — скажем, перед сном или поздно ночью — это результат того, что ваш организм вырабатывает химические вещества, которые блокируют дофаминовые рецепторы в вашем мозгу. Такие химические вещества, как аденозин, которые взаимодействуют с центральной нервной системой и компенсируют сигнал вознаграждения / энергии дофамина, вырабатываются в течение дня для взаимодействия с рецепторами и продуцентами дофамина.Результат? Чувство истощения или просто недостатка энергии.
Фронтальная кора головного мозга является основным центром дофамина. Фактически: это , центр для обработки дофамина.1
Итак, в результате сжигания всей вашей энергии в течение дня и выработки вашим телом необходимого количества химикатов, чтобы сказать вашему мозгу: «Эй, здесь заканчивается энергия, почему бы не поспать? » ваша лобная кора начинает терять пар. Он не отключается полностью, но определенно не участвует в обработке всего, что происходит вокруг вас.
Без лобной коры головного мозга, которая могла бы постоянно фокусироваться на новой, поступающей из окружающего мира информации, другие части мозга (те, в которых еще осталось немного энергии) могут свободно работать как обычно и обычно вызывают метафорические хаос.
Истощение, похоже, может стимулировать творчество, потому что, честно говоря, вам просто наплевать.
Вместо того, чтобы беспокоиться об усовершенствовании того, над чем вы работаете (этот роман, над которым вы медленно возились, или большая презентация на завтра на работе), ваш мозг в конечном итоге начинает буйствовать, принимая идеи и пути мышления, которые в противном случае могли бы быть остановленным в лобной доле и проштампованным большой отметкой «не идеально».
Важное электронное письмо приходит к вам, когда вы занимаетесь рисованием, играете на музыкальном инструменте или придумываете интересные имена для своего бизнеса? Ничего страшного, лобная доля выписалась (так сказать).
Конечно: эта реакция обычно происходит ночью, потому что — это когда вы тренируете свое тело, чтобы уставать.
Есть еще люди, которые не более креативны по ночам (и, вероятно, не устают ночью, или даже не из тех, кто спит по ночам), поэтому важно помнить этот жизненно важный момент мудрости: ваши творческие реакция в ночное время не имеет ничего общего со временем дня, а имеет отношение к вашему энергетическому циклу.
Устали по ночам? В вашей лобной доле отсутствуют некоторые жизненно важные энергетические сигналы, и поэтому вы в конечном итоге станете немного более креативным, чем обычно.
Неудивительно: творческая реакция вашего мозга на усталость такая же, как и при употреблении алкоголя.
Алкоголь подавляет лобную кору, почти так же, как чистое истощение. Если вы хотите воспроизвести эффект истощения на своем творчестве, все, что вам нужно сделать, это выпить несколько напитков.
Не слишком много, конечно, потому что чем больше вы пьете, тем меньше должны работать другие функции критического мышления. Уловка состоит в том, чтобы выпить нужного количества алкоголя.
Сколько в самый раз? Это зависит от вашего тела, но обычно два стакана пива — хорошая отправная точка.
Не пьешь? Не волнуйтесь: просто постарайтесь утомиться днем, а когда наступит ночь, откройте свою работу и посмотрите, не появятся ли какие-нибудь творческие идеи.
Или, согласно дополнительным исследованиям, вы можете производить аналогичные эффекты, просто скучая и позволяя своему разуму блуждать.
Итак, хотя истощение и пьянство (и общая скука) отлично подходят для творчества, важно отметить, что — поскольку они блокируют вашу рабочую память и способность вашего мозга сортировать множество различной информации — обоих следует избегать, когда это касается времени (или работы с тяжелой техникой, или вождения, или выполнения чего-либо, что требует аналитического мышления).
Конечно, если вы хотите получить обратный эффект от всего этого истощения или питья: выпейте чашку или две кофе.
Источник: 1. «Нейромодуляция мышления: гибкость и уязвимость синапсов префронтальной кортикальной сети». Арнстен А.Ф., Ван MJ, Паспалас CD
Ночное фото: kronerda.
Вот почему некоторые люди чувствуют себя наиболее креативными поздно ночью
В предрассветные часы ночи моя спальня могла легко стать штаб-квартирой какого-нибудь молодого междисциплинарного аналитического центра.От заката до рассвета вы можете увидеть, как я рисую портрет Шаде, переставляю мебель, составляю бизнес-план для фургона с едой, который можно использовать как долларовый фургон, или мечтаю о том, какие места в окрестностях можно было бы изменить, если бы Олимпийские игры проводились в Бруклине. Между тем, до восхода утреннего солнца необходимо выполнить гораздо более важные жизненные обязанности — учебу и работу. И обычно так и есть.
Независимо от того, является ли виноват явное промедление или действительно переполненный график, я обнаружил, что поздно ночью я больше всего склонен заниматься делами, а также получаю разные ненужные творческие прозрения.
Тенденция к максимальной продуктивности после полуночи не согласуется с нашим современным дневным циклом сна, который вращается вокруг рабочего дня с 9 до 5. Ранние пташки обычно считаются более ответственными и успешными людьми. Многие из нас, ночные создания, знают, по крайней мере, одного самодовольного раннего пташка, который цитирует какого-то древнегреческого философа или отца-основателя о достоинствах раннего пробуждения, когда мы прищуриваемся, зрачки еще не приспособлены к дневному свету.
Я бы сказал, что если бы у Аристотеля или Бенджамина Франклина было электричество, они бы бросили более святое, чем ты, «здоровое, богатое и мудрое», Б.С. и воспользовались возможностью выделить несколько часов продуктивности в свои вечера.
Исследования действительно подтверждают явные физиологические различия между теми, кто живет с петухами, и обычными ночными бродягами. Последнее может быть ответом на задержанный циркадный ритм, наши внутренние часы, которые посылают сигналы для устойчивого ритма бодрствования, еды, сна и т. Д. Некоторые из этих сигналов включают колебания мелатонина, температуры тела и влечения ко сну. «Мелатонин — это в основном ночной гормон, который подавляется, когда человек находится на ярком свете», — объясняет Дэниел Крипке, заслуженный профессор психиатрии Калифорнийского университета в Сан-Диего.«Мелатонин влияет на сонливость, в то время как температура тела имеет тенденцию падать незадолго до начала сна и начинает подниматься с минимума ночью примерно через два часа после пробуждения».
Больше от Tonic:
Для аналогии эти механизмы «выполняют роль« посланников »другим частям мозга и тела, помогая поддерживать« оркестр в гармонии », — говорит Брант Хаслер, помощник. профессор психиатрии Медицинской школы Питтсбургского университета. «Повышение уровня мелатонина и падение температуры тела тесно связаны с повышением склонности ко сну в конце дня.Некоторые полуночники, несмотря на то, что их называют ленивыми и безрассудными, просто находятся во власти этого сложного биологического процесса, отстающей версии того, что испытывают утренние жаворонки. Считается, что эта отложенная фаза сна частично наследуется, и в одном недавнем исследовании даже утверждалось, что она может быть результатом определенной генетической мутации. Однако исследования там остаются безрезультатными.
Что касается стереотипного образа совы как выродившегося подростка, существует определенная биологическая причина того, почему люди с возрастом склонны начинать свой день раньше.
А что насчет этого ночного подъема творчества? Иногда мне кажется, что мой разум весь день пребывает в оцепенелом состоянии, только чтобы быть разбуженным лихорадочным воображением спустя долгое время после захода солнца. Хаслер говорит мне, что префронтальная кора, часть мозга, связанная со способностью к концентрации, начинает давать сбои по мере того, как в конце дня увеличивается потребность в сне. Для некоторых это открывает путь к более гибкому мышлению и, возможно, творчеству. «При меньшем контроле сверху вниз и« когнитивном торможении »мозг может быть освобожден для более дивергентного мышления, что позволит легче создавать новые ассоциации между различными концепциями.Хаслер говорит, что этот эффект сочетается с тем, что, по данным исследований, является пиком позитивного настроения во второй половине дня, что также может быть катализатором изобретательских мыслей.
Еще один потенциальный стимулятор для новаторства в поздней ночи — это быстрый сон, вторая половина фазы сна, в которой происходит быстрое движение глаз из стороны в сторону. Эксперты говорят, что эта часть цикла сна связана с измененным состоянием мозга, связанным с творчеством. Есть множество известных примеров ученых, открытия которых приходили к ним во сне, писателей, художников и т. Д.которые работают в основном по ночному графику.
Ночные совы, оперирующие в стиле Фрэнка Оушена «каждую ночь ебет, каждый день, каждый день поправляет ночь», могут в конечном итоге утомиться. Хаслер, однако, проливает новый свет на последствия того, что полуночники экономят на сне в течение недели, а затем возвращаются к нашему естественному ритму на выходных. «Это приводит к тому, что технически называется« циркадным дисбалансом »и более красочно, но метко описывается как« социальная смена часовых поясов ». Это переключение между часовыми поясами буднего дня и выходного дня сродни смене часовых поясов, причем некоторые люди делают эквивалент смены часовых поясов. ехать из Сан-Франциско в Нью-Йорк каждую неделю », — говорит он.
Примером невероятно высокоразвитого и самопровозглашенного «ночного парня» является бывший президент Барак Обама. Находясь в офисе, в более поздние часы он был один, либо по работе, либо за просмотром ESPN. Та же мотивация может звучать справедливо даже для тех из нас, кто не живет в таком напряженном или напряженном образе жизни. Будь то многолюдный дом или шумный город, просто суматоха всех остальных, занятых своим днем, может отвлекать, и иногда время в одиночестве не ощущается как время одиночества, если только весь район не заснет.
Отражая то же самое, Миктиан Каракс, ученик Бруклинского колледжа, говорит: «Я предпочитаю писать по ночам, потому что предпочитаю уединение. Я никогда не испытываю настоящего чувства одиночества в Нью-Йорке, если только внешний мир и мир, заключенный в моей квартире, не исчезнут ». Как бы это ни было неудобно, для некоторых людей оптимальная ясность ума напрямую коррелирует с тишиной ночи. Борьба с ним может означать борьбу с неотъемлемой частью работы вашего мозга, поэтому, возможно, просто продолжайте делать то, что делаете.Самодовольные утренние люди будут существовать всегда. Мы с тобой, наверное, не дремлет, чтобы иметь с ними дело.
Подпишитесь на нашу новостную рассылку , чтобы еженедельно получать все самое лучшее от Тоника на ваш почтовый ящик.
Почему у меня возникают удивительные идеи по ночам (и как использовать творческий потенциал днем) | Ануп Соханта (noopface)
Фотография Lønfeldt на Pexels«Я никогда не делал одно из своих открытий в процессе рационального мышления» — Альберт Эйнштейн
Ночное время — вы лежите в постели, и это обычно работает с удивительными идеями, которые у вас в голове.Ничто не шевелится в темноте, и творчество расцветает, как викторианский сад. Вы обдумываете все изменения, которые собираетесь произвести в своей жизни.
«Начнем завтра», — говорите вы себе. Завтра мне станет лучше, завтра я собираюсь набрать пресс, завтра я собираюсь работать над своим бизнесом, завтра я собираюсь заняться рисованием и стать следующим Винсентом Ван Гогом (может быть, оба уха прикреплены).
Когда наступает следующий день, вы снова погружаетесь в рутину неуверенности в себе.Ощущение, что вы просто недостаточно хороши, чтобы достичь того, к чему ваш разум пытается направить вас.
Как сказал Йо-Йо Ма: «Страсть — это великая сила, которая дает волю творчеству, потому что, если вы чем-то увлечены, вы с большей готовностью рискуете». Так почему же наша страсть, драйв и решимость с нашими творческими мыслями рассеялись к следующему утру?
Фото Elisariva на PixabayМозг — это сложное существо, которое может бежать, как животное.Он постоянно возбуждает нейроны, как 4 июля, но что там на самом деле происходит? Почему вы даете себе логическое объяснение, что огромный круглый камень, плавающий в космосе, на самом деле является Землей? Почему вы чувствуете любовь, сострадание и удовлетворение, глядя на любимого человека?
История говорит нам, что самые ранние исследования мозга / нервной системы относятся ко времени Древнего Египта. Конечно, у них не было интеллекта и технологий, которые есть в современном обществе, чтобы понять сложности и различные области мозга.
В 1900-х годах немецкий невролог по имени Корбинян Бродманн смог изучить мозг и дать нам нашу первую карту. Эта карта была отправной точкой от А до Я, и Бродманн обнаружил 50 различных областей в коре головного мозга человека.
С тех пор ученые смогли обновить карту 100-летней давности с использованием современной науки и технологий и обнаружили новые области в мозге. В 2016 году Мэтью Глассеру и его коллегам из Вашингтонского университета удалось создать наиболее полную карту, известную на сегодняшний день, объединив данные 210 снимков МРТ от испытуемых.Это привело к подтверждению того, что определенно существует 83 региона, о которых мы уже знаем, и 97 новых регионов, о которых мы не знали.
Левое полушарие мозга — это сознательный разум, эта часть мозга находит смысл с помощью символов и языка. Это «научная» часть мозга, которая пытается ответить на вопросы, как и почему.
Наши мысли и опыт рационализируются, классифицируются и получают определение и значение с помощью логики. Это дает нам ощущение большей безопасности и большего контроля над собой и окружающей средой, в которой мы живем.
Значение придается вашим мыслям и переживаниям, когда правое полушарие участвует в вашем мыслительном процессе. Эта сторона мозга, подсознание, является творческой копией левого полушария, и, в отличие от категоризации мира и восприятия его как конструктов, правое полушарие рассматривает мир в его самой сырой форме.
Правая часть мозга преимущественно формирует смысл через эмоции, чувства и ощущения. Жизнь воспринимается как «в настоящем» и побуждает наши импульсы к любому количеству действий для удовлетворения.Жизнь в данный момент связана с вашим правым полушарием, например, когда вы смотрите на своего щенка и чувствуете тепло и туман, или смотрите на пиццу и думаете: « О, почему бы и нет », поэтому вы просто съедите целую пиццу (я определенно не делал этого ).
Как люди, мы управляем циркадными ритмами, они представляют собой физические и психические изменения в нашем 24-часовом дне. На циркадные ритмы влияют свет и темнота, это влияет на наш режим сна, выработку гормонов, пищеварение и регулирование температуры тела.
Поскольку циркадные ритмы также связаны с нашими психологическими способностями, когда мы находимся на пике циркадного возбуждения, наш мозг достигает максимума.
Фото Pixabay на сайте PexelsМногие люди считают, что ночь повышает творческий потенциал и оптимизм, но вопрос в том, почему?
В 2011 году Марейке Б. Уит и Роуз Т. Закс опубликовали статью в журнале «Мышление и рассуждение». Марейке Б. Уит и ее коллеги провели исследование, чтобы изучить влияние времени суток на мыслительные процессы при решении проблем.В ходе исследования участники столкнулись с двумя типами проблем: проницательными и аналитическими, как в оптимальное, так и в неоптимальное время дня.
Добровольцев попросили заполнить анкету, в которой спрашивалось, были ли они на пике активности утром или ночью. Это может указывать на то, когда у человека пиковое время циркадного возбуждения. По результатам анкетирования участников изучили, как они решали аналитические задачи и задачи понимания в разное время дня.
До проведения исследования предполагалось, что снижение ингибирующего контроля в разное время дня сильно повлияет на производительность при решении проблем. В заключение исследования было обнаружено, что задачи, основанные на инсайтах, легче решать в неоптимальное время дня.
Мы могли бы предположить, что, когда наше тело и разум находятся на пике циркадного возбуждения, наш мозг будет работать полностью автоматически, и у нас будет самый высокий уровень успеха в решении проблем.
Теперь мы знаем, что, поскольку наши циркадные ритмы реагируют на меньшее количество света, и наше тело начинает замедляться перед ночным отдыхом, правое полушарие мозга может активно функционировать и приносить пользу нашим творческим импульсам, когда мы не в самой своей внимательное состояние.
Прошлой ночью правое полушарие вашего мозга собрало умопомрачительные идеи (простите, каламбур) и подсознательную мудрость. Идеи вытекают из вашего существа, и вам не терпится на следующий день вскочить с постели и воплотить их в жизнь.
Вам не терпится бросить корпоративную работу в условиях финансовой стабильности, чтобы осуществить свою мечту стать художником, музыкантом или писателем. Вам не терпится перенести все визуальные эффекты на бумагу или написать книгу, о которой вы мечтали годами. Вам не терпится удивить своего начальника креативной маркетинговой стратегией, дополняющей ваши данные.
Вы просыпаетесь, и левое полушарие вашего мозга снова в сети и готово держать вас под контролем. Левое полушарие начинает рассказывать вам все, что вы действительно не хотите слышать утром или когда-либо; «Как вы собираетесь это себе позволить?», «У вас должен быть отчет в конце недели» и «вы должны заплатить арендную плату, поэтому сейчас не время для творчества».Конечно, левое полушарие предназначено для того, чтобы поддерживать связь с реальностью мира, чтобы мы не улетали в экзистенциальный кризис.
«Я узнал, что страх ограничивает вас и ваше видение. Он служит шором для того, что может оказаться для вас всего в нескольких шагах от дороги. Путешествие ценно, но вера в свои таланты, способности и самооценку может дать вам силы пойти по еще более яркому пути ». — Соледад О’Брайен
Когда я впервые обнаружил, что у меня есть талант к написанию стихов, я не знал, как превратить свои слова во что-то значимое и связное.Я делал заметки на своем телефоне в случайное время днем / ночью в очень грубом формате (например, наждачной бумагой). Позже я развил бы этот кусок письма в то, что, как я надеялся, было бы идеально отполированным куском итальянского мрамора.
Мне было немного страшно раскрыть свои слова миру. Я выставлял себя там с тем, что было похоронено под моей кожей и в моей душе.
Многих из нас сдерживает страх. Мы хотим творить, это освобождает и доставляет удовольствие, но, тем не менее, нас сдерживает страх неудачи.Что, если моя творческая концепция не принята миром, и это левое полушарие мозга говорит нам, что эта идея недостаточно хороша по сравнению с идеями других людей. Это творчество не достойно сидеть на мантии рядом с другими в мире.
Левое полушарие будет оценивать риск того, почему вы чувствуете страх перед раскрытием своего творчества миру. Чтобы преодолеть страх, вам нужно установить 3 вещи:
- Чего вы боитесь?
- Что вызывает страх?
- Что самое худшее, что могло случиться?
Хотя они могут показаться очевидными вопросами, мое собственное открытие заставило меня лучше понять себя.Я боялся, что мир может подумать обо мне (я творческий человек, и до сих пор думаю). Но если вы не броситесь в самый конец и не рискнете своими идеями, то чудовище страха поглотит вас целиком.
Когда я понял, что худшее, что может случиться, — это отказ или демотивирование из-за неудач, я решил, что мне нужно укрепить кожу.
Мы не осознаем того, что творчество процветает с неудачами, как в японской пословице «Нана короби я оки»: «упади 7 раз, встань 8».Чем больше мы терпим неудач, тем больше мы способны расти, учиться и адаптироваться к нашему опыту и окружению.
В наши дни мы все очень застенчивы. Все дело в имидже, обратите внимание на то, что сказала Сильвия Плат: «Мнения похожи на оргазм, мое самое главное, и мне действительно все равно, есть ли он у вас». Не отбрасывайте собственные идеи до того, как ваш сад расцветет, потому что вы беспокоитесь о том, что могут подумать другие.
По словам Шелли Карсон, доктора философии, Гарвардского исследователя и автора, у всех нас есть «внутренний фильтр», который просеивает наши мысли, и если наши шкалы установлены слишком высоко, наши творческие идеи даже не доходят до нашего сознательного осознания. левое полушарие.Следовательно, прекрасные и блестящие идеи, которые мы получили ночью, даже не дойдут до сознательного разума, потому что мы осудили их преждевременно.
Чтобы использовать творческий потенциал в полной мере, Карсон предлагает не подвергать цензуре идеи, держать левое полушарие и его логику под контролем, напоминая себе, что некоторые из лучших инноваций в мире возникли из самых глупо звучащих идей, и это поможет мозг не должен так осуждать свои собственные мысли.
Фото Себастьяна Воортмана на сайте PexelsКогда я чувствую разочарование или не могу позволить своим идеям свободно течь, моя вторая половинка всегда говорит мне пойти и заняться чем-нибудь еще.
Она говорит, что «поток дает вам поток», что означает «идите и перетекайте в то, что вам нравится делать, будь то рисование, тренировка или чтение. Если вы похожи на меня, то я люблю готовить или рисовать, и это помогает избавиться от моих ментальных блокировок.
Лично мне нравится выражать свое творчество из одного контейнера в другой, поэтому, когда я застрял в придумывании творческих идей для написания, я переключаю свое внимание на другой творческий аспект моей личности.
Согласно исследованию Венди Судзуки, нейробиолога и автора книги «Счастливый мозг, счастливая жизнь».Тренировка имеет ряд преимуществ, помимо укрепления мышц и улучшения здоровья. Тренировки также могут принести пользу творчеству и памяти, потому что они стимулируют рост новых клеток мозга, стимулируя нейротрофический фактор мозга.
Итак, можно воплотить эти многообещающие идеи из прошлой ночи в самый красивый сад, который вы когда-либо видели. Мозгу просто нужна небольшая мотивация, и под небольшим я имею в виду многое. Сохраняйте ум любопытным, любознательным и подпитывайте его обучением; Независимо от того, осваиваете ли вы новые навыки или занимаетесь учебой, все это может стимулировать творческие способности мозга.
Загляните в мой Instagram, чтобы найти стихи и вдохновляющие слова — @noopface
Моя книга доступна здесь — От губ Вселенной до моих ушей
Почему мои лучшие идеи приходят ночью?
У вас когда-нибудь был момент эврики сразу после того, как вы свернулись калачиком в своей постели и собирались заснуть? Что ж, это происходит со мной ВСЕ ВРЕМЯ; мои лучшие идеи всегда раздражающе всплывают, когда я готов выключить свой мозг, и мне приходится бороться за лист бумаги, чтобы записать их.
Однажды ночью мне было интересно, был ли это только я, или действительно что-то происходит в вашем мозгу перед сном. . . поэтому я решил провести небольшое исследование, и вот что я нашел:
Наука, стоящая за вашим моментом Eureka
По-видимому, ученые-когнитивисты обнаружили явление, называемое «распознавание образов», которое происходит в мозге только тогда, когда он находится в очень расслабленном состоянии. В этом процессе мозг достаточно расслаблен, чтобы установить новые связи и позволить сформироваться новым нервным путям.Это помогает нам находить творческие решения проблем, о которых мы иначе могли бы и не подумать.
Еще один момент, на который следует обратить внимание, — это то, что, когда мы засыпаем, мозг постепенно разрушает модели и концепции, которые мы используем для интерпретации мира, что приводит к моментам переживания, не ограниченным нашими обычными ментальными фильтрами.
Фактически, психологи из Калифорнийского университета в Сан-Диего обнаружили, что мы находимся на пике творческих способностей во время быстрого сна, когда мы спим.
Это также объясняет, почему мы придумываем самые креативные решения или идеи в душе, на прогулке, лежа в постели ночью или даже во сне.Мозг просто достаточно расслаблен, чтобы позволить этим связям иметь место. Исследование Калифорнийского университета в Беркли показало, что сон может способствовать развитию «удаленных партнеров» или необычных связей в мозгу, что может привести к серьезному моменту «а-ха» при пробуждении.
Проснувшись ото сна, люди на 33 процента с большей вероятностью установят связь между, казалось бы, отдаленно связанными идеями.
Итак, в итоге, когда мы спим или просто очень расслаблены, мы не обрабатываем вещи с помощью наших обычных ментальных фильтров, которые могут помочь нам установить, казалось бы, несвязанные связи.
Стивен Котлер в книге « Психология сегодня, » объясняет, что это довольно широко известный факт среди креативщиков. Вот как вы можете этим воспользоваться:
1. Вдохновляйтесь в постели
Поменяйте телефон на книгу, заставляющую задуматься, чтобы почитать перед сном (телефон в любом случае не способствует вашему сну). Чтение перед сном может помочь вам подготовиться к творческому мышлению, и вы можете проснуться с новой свежей идеей, о которой раньше не думали. (Только держитесь подальше от этих триллеров!)
2.Задайте себе вопросы (а потом забудьте о них)
Может быть очень полезно задавать себе трудные вопросы прямо перед сном, чтобы ваш мозг мог решать их, когда вы спите. Главное здесь — немедленно забыть об этом вопросе, чтобы помочь той части вашего мозга, которая тихо работает в фоновом режиме, набрать обороты. Скорее всего, вы проснетесь с творческим решением, о котором даже не думали.
3. Держите блокнот рядом с кроватью, чтобы записывать идеи
Вот ваше решение для всех этих надоедливых моментов эврики.Всякий раз, когда вы думаете о чем-то, о чем раньше не думали, записывайте это, чтобы не забыть об этом и не отбросить утром, когда ваши ментальные фильтры сработают. Неважно, если идея не полностью развита; даже если это не совсем понятно, это может стать важным после того, как вы обработаете его во сне.
4. Попробуйте осознанные сновидения
«Что такое осознанные сновидения?» ты спрашиваешь. Не волнуйтесь, я тоже понятия не имел. По сути, осознанное сновидение — это сновидение, когда вы осознаете, что вам снится сон.По словам психофизиолога и эксперта по осознанным сновидениям Стивена Лабержа: «Вы могли остаться в этом сне, а затем использовать его, чтобы как-то исследовать невозможные реальности».
Вау. Похоже на что-то из фантастического романа, правда? Ну да, чтобы попасть в это состояние осознанного сновидения, требуется много практики и тренировки мозга, чтобы распознавать, когда вы спите. Несколько способов сделать это — спросить себя в течение дня, спите ли вы, чтобы подсознательно не забыть делать то же самое, когда вы находитесь в состоянии сна.Просыпаться посреди ночи, вспоминать приснившийся вам сон, а затем снова засыпать, осознавая, что вам приснился этот сон, также может помочь вам войти в состояние осознанного сна.
Лаберже называет эти шаги мнемонической индукцией осознанных сновидений или техникой ЛЕГКОГО. Зачем вам это пробовать? Что ж, — объясняет Лаберж, — это дало бы вам большую свободу. Вы ограничены не обычными законами физики и законами общества и другими внешними ограничениями на вас, поскольку мы сильно ограничены в бодрствующей жизни.Вы ограничены только тем, какими могут быть пределы разума ». Определенно стоит попробовать. В конце концов, вам нечего терять.
Что ж, в следующий раз, когда у вас будет неприятный момент в постели, теперь вы знаете, что происходит за кулисами. И теперь у тебя есть повод поспать сегодня. . . сладкие сны!
Парадокс вдохновения: лучшее время для творчества — не когда вы думаете
Автобусная компания в Китае запустила новую кампанию «безопасного вождения», подвешивая миски с водой над водителями.Чтобы избежать намокания, водители должны двигаться осторожно. В сегодняшнем мире, одержимом технологиями, это решение выглядит элегантно примитивным. Вы можете представить себе, что эта простая, но гениальная идея была придумана кем-то, кто работает в полную силу, что такие «ага-идеи» приходят, когда новаторы достигают своего пика.
Не так. Недавнее исследование, проведенное Марейке Уит и Роуз Закс, предполагает, что инновации и творчество наиболее эффективны, когда мы не в лучшем виде, по крайней мере, в отношении наших циркадных ритмов.Циркадные ритмы определяют, относитесь ли вы к типу «утренний» или «вечерний», и часто измеряются с помощью короткого теста с карандашом и бумагой, который называется опросником «Утро-вечер». Циркадные ритмы определяют суточные колебания многих физиологических процессов, таких как бдительность, частота сердечных сокращений и температура тела. Недавние исследования показывают, что эти ритмы также влияют на наше интеллектуальное функционирование.
Многочисленные исследования показали, что наша лучшая успеваемость в сложных, требующих внимания задачах, таких как учеба в условиях отвлечения внимания, достигается в пиковое время дня.Когда мы работаем в оптимальное время дня, мы отфильтровываем все, что отвлекает нас, и приступаем к делу.
Например, в исследовании, которое я проводил, участникам давали три связанных ключевых слова (например, SHIP OUTER CRAWL) и требовали найти их общее звено (SPACE). Когда вводящие в заблуждение отвлекающие факторы были представлены с помощью контрольных слов (например, КОРАБЛЬ-океан ВНЕШНИЙ-внутренний CRAWL-ребенок), те, кто тестировался в неоптимальное время, с большей вероятностью были введены в заблуждение отвлекающими факторами и показали более низкую скорость решения.На тех, кто тестировался в часы пик, отвлечение не влияло. В этом и связанных с ним исследованиях выгоды в пиковые периоды наиболее эффективны, когда отвлечение может нарушить наши мыслительные процессы и вызвать ошибки.
Но отвлечение — это еще не все плохо, и Уит и Зак продемонстрировали, что мы можем использовать нашу повышенную восприимчивость к отвлечению в непиковое время в своих интересах. В своем исследовании они просили участников решать аналитические задачи и задачи понимания в часы пик или вне его.Аналитические проблемы обычно требуют, чтобы люди «выдумывали решение», систематически работая над проблемой, используя последовательную стратегию. Вот классическая аналитическая задача: « Отец Боба в 3 раза старше Боба. Оба они родились в октябре. 4 года назад он был в 4 раза старше. Сколько лет Бобу и его отцу лет? » Для решения этой проблемы не требуются инновации или творческий подход; просто нужно вычислить это математически.
С другой стороны, проблемы понимания часто сначала вводят в заблуждение решателя.Чтобы найти правильный ответ, решатель должен отказаться от исходной интерпретации и искать альтернативы. Проблемы со зрением часто связаны с «Ага!» момент, когда ответ приходит сразу, а не посредством систематических, постепенных вычислений. Вот классическая проблема понимания: « Торговец антикварными монетами получил предложение купить красивую бронзовую монету. На одной стороне монеты изображена голова императора, а на другой — дата 544 г. до н.э. Торговец осмотрел монету, но вместо того, чтобы ее купить, вызвал полицию.Почему? ”
Проблемы с пониманием включают нестандартное мышление. Вот где может быть полезно «отвлечение». В непиковое время мы менее сосредоточены и можем рассмотреть более широкий спектр информации. Этот более широкий диапазон дает нам доступ к большему количеству альтернатив и разнообразных интерпретаций, тем самым стимулируя инновации и понимание. Действительно, Уит и Закс обнаружили, что участники были более успешными в решении задач понимания, когда тестировались в неоптимальное время.
Другие исследования показывают аналогичные результаты. Рассмотрим задачу поиска общей связи между тремя ключевыми словами (SHIP OUTER CRAWL). Если отвлечение, представленное рядом с этими ключевыми словами, не является вводящим в заблуждение (КОРАБЛЬ-океан ВНЕШНИЙ-внутренний CRAWL-ребенок), а вместо этого полезным (например, КОРАБЛЬ-ракета ВНЕШНЯЯ атмосфера CRAWL-чердак), участники тестировали вне В часы пик это отвлекает от этого и решает больше проблем. Те, кого тестировали в часы пик, не решают больше проблем с помощью полезного отвлечения, предположительно потому, что они отфильтровывают все отвлечения, даже когда это может быть полезно.
Таким образом, быть на высоте может быть переоценено, по крайней мере, для людей, ищущих новаторские идеи или творческие решения. Безусловно, если ваша задача требует сильного сосредоточения и тщательной концентрации — например, балансирование электронных таблиц или чтение учебника — вам лучше запланировать эту задачу на ваше пиковое время дня. Однако, если вам нужно открыть свой разум для альтернативных подходов и рассмотреть различные варианты, возможно, будет разумно сделать это, когда ваш фильтр не так функционально. Вы просто сможете увидеть, что вам не хватало.
Если вы читаете эту статью в свое пиковое время и боретесь с «моментом ага», монеты никогда не датировались до нашей эры, потому что никто не знал, когда (или если) придет Христос.
Вы ученый, специализирующийся на нейробиологии, когнитивной науке или психологии? А вы читали недавнюю рецензируемую статью, о которой хотели бы написать? Пожалуйста, присылайте предложения редактору Mind Matters Гарету Куку, лауреату Пулитцеровской премии журналисту Boston Globe.С ним можно связаться по адресу garethideas AT gmail.com или Twitter @garethideas.
Новая теория, связывающая сон и творчество
«Многие из этих идей уже были», — говорит Льюис. «Некоторые люди утверждали, что медленный сон важен для творчества, а другие утверждали, что это быстрый сон. Мы говорим и то, и другое «. По сути, медленный сон извлекает понятия, а быстрый сон связывает их.
Важно то, что они опираются друг на друга. Спящий мозг проходит один цикл медленного и быстрого сна каждые 90 минут или около того.В течение ночи — или нескольких ночей — гиппокамп и неокортекс многократно синхронизируются и разъединяются, и последовательность абстракции и соединения повторяется. «Можно провести аналогию с двумя исследователями, которые сначала работают над одной и той же проблемой вместе, затем уходят и думают над ней по отдельности, а затем снова вместе работают над ней», — пишет Льюис.
«Очевидное следствие состоит в том, что если вы работаете над сложной проблемой, позвольте себе спать достаточно ночей», — добавляет она.«В частности, если вы пытаетесь работать над чем-то, что требует нестандартного мышления, возможно, не стоит делать это слишком торопливо».
Части этой схемы основаны на надежных данных, но другие все еще являются предположениями, которые необходимо проверить. Например, не так много доказательств, подтверждающих догадку Льюиса о том, что гиппокамп подталкивает неокортекс к воспроизведению связанных воспоминаний во время медленного сна. «Я понимаю, что это немного натянуто», — признает она, но отмечает, что в нескольких исследованиях медленная волна улучшает способность определять общие концепции.В одной широко используемой задаче люди должны выучить список слов — ночь, темнота, уголь, — который вращается вокруг невидимой темы. Если после этого они уснут, они с большей вероятностью (ложно) вспомнят, что также выучили ключевое слово — в данном случае «черный». Однако Джессика Пейн из Университета Нотр-Дам отмечает, что в одном из ее экспериментов SWS оказал противоположный эффект.
Тем не менее, если оставить в стороне это «небольшое разногласие», Пейн считает, что Льюис в основном на правильном пути, особенно когда речь идет о роли быстрого сна в объединении концептуальных знаний «способами, которые могут быть нелепыми и творческими», — говорит она.«Я думаю, что общая идея будет правильной».
Есть еще одна слабость концепции Льюис, которую она считает более тревожной: людей можно лишить быстрого сна, не страдая от каких-либо очевидных психических проблем. Например, один израильтянин потерял большую часть быстрого сна после травмы головного мозга; «Он хорошо работающий юрист и пишет головоломки для своей местной газеты», — говорит Льюис. «Это определенно проблема для нас».
«Я уверена, что [теория] не на 100 процентов верна, — добавляет она, смеясь, — но мы только что получили набор результатов, которые действительно убедительно подтверждают ее».Ее команда пыталась заставить спящих добровольцев воспроизводить воспоминания во время медленного сна и быстрого сна, и обнаружила разные эффекты в каждом из них. Эти результаты должны быть опубликованы в ближайшее время. Тем временем команда также разрабатывает способы усиления или подавления двух стадий сна, чтобы увидеть, как это влияет на навыки решения проблем. Все это часть пятилетнего проекта, и они только на первом году.
Льюис также работает с Марком ван Россумом из Ноттингемского университета над созданием искусственного интеллекта, который учится так, как, по ее мнению, спящий мозг, с «стадией для абстракции и стадией для соединения вещей», — говорит она.
«Так вы создаете ИИ, который спит?» Я ее спрашиваю.
«Да», — говорит она.
Интересно, снится ли ему электрическая овца.
11 научно доказанных причин, почему совы делают больше заставляет меня съеживаться. Я — «сова» — мое лучшее и самое продуктивное время начинается, когда ваш типичный рано встающий кивает.
Зачем бороться с природой? В конце концов, исследования доказали, что мы, полуночники, родились такими способами — генетическими и биологическими. Итак, для всех вас, полуночников, вот 11 веских причин принять свои привычки к продуктивности поздно ночью, доверять своим внутренним часам и игнорировать всех этих скептиков.
1. Вы находите покой и умиротворение
Я делаю гораздо больше ночью, чем в любое другое время дня, даже в те дни, когда я рано встаю. Меня не засыпают вопросами, электронными письмами, текстовыми сообщениями, телефонными звонками или социальными сетями, и я действительно могу концентрироваться без перерыва в течение нескольких часов.
2. Скорее всего, вы «рабочая лошадка»
Исследование, проведенное в Университете Льежа в Бельгии, показало, что совы сохраняют психическую бдительность гораздо дольше после пробуждения, чем их ранние собратья.
3. У вас всегда будет время для счастливого часа
Ночные совы могут и говорят «да» ночной общественной жизни, потому что они знают, что, вернувшись домой, у них все еще останется несколько часов продуктивного времени, прежде чем они им понадобятся. спать.
4. У вас больше шансов стать предпринимателем.
По данным Чикагского университета, полуночники более склонны к риску и имеют задатки для того, чтобы стать успешными предпринимателями.
5. Вы, наверное, сильнее
Исследования доказывают, что у полуночников повышается возбудимость моторной коры и спинного мозга в поздние вечерние часы. Это еще одна веская причина снова нарушить традицию и заниматься физическими упражнениями ночью, а не утром.Если вы похожи на меня, утро — не время, чтобы жать над головой сумасшедшее количество веса.
6. Вы свободны, как птица
Нет назначенных встреч или встреч посреди ночи, поэтому вы можете работать, отдыхать и еще немного поработать, что обеспечивает огромную гибкость.
7. У вас больше шансов проявить творческий подход
Исследователи из одного университета в Милане отметили всплеск творчества среди полуночников, отметив, что они с гораздо большей вероятностью придумают нестандартные решения, чем их аналоги ранней пташки.
8. Вы обычно более расслаблены.
По данным британских исследователей, у тех, кто рано встает, обычно более высокий уровень гормона стресса кортизола, и этот высокий уровень сохраняется в течение всего дня. С полуночниками дело обстоит иначе. Они не получают такой же уровень кортизола рано утром и остаются относительно спокойными в течение всего дня.