Повысить уникальность текста самостоятельно: Как повысить уникальность текста самостоятельно?

Содержание

Как повысить уникальность текста самостоятельно?

Оригинальный и качественный контент — то, что привлекает пользователей. Как известно, копирование текстового документа «со всеми потрохами» не принесет никаких результатов во время оптимизации страницы. Именно поэтому все тексты сайта должны проходить проверку на антиплагиат. Опытные копирайтеры знают, как можно немного «поколдовать» над текстом, чтобы повысить процент уникальности текста до 100%. Давайте разберемся.

Как устранить сходство?

Старайтесь всегда писать «из головы». Помните школьные пересказы? Здесь работает та же суть. Нашли исходник, прочли и начинайте, не подглядывайте. Подсматривать можно разве что статистические сводки или сложную терминологию в виде определений. Давайте теперь подробно узнаем несколько способов того, как повысить уникальность текста за короткий промежуток времени.

«Нет» шаблонам

Сходство с публикациями на других сайтах обычно подсвечивается в проверочных программах. Заметили идентичность? Тогда постарайтесь устранить шаблоны: используйте синонимы, полную и частичную перестройку предложения или даже стиль. Но не увлекайтесь синонимическими заменами, чтобы не получить полный бред. Применяйте такой метод, если необходимо изменить профессиональный термин и часто встречаемое слово.

Не забывайте о том, что робот может показать 100%, а на деле это будет нечитабельный материал. Думайте о восприятии пользователями текстового документа. Иногда полезнее пожертвовать показателем параметра, но сдать качественный файл.

Посмотрите на все с другой стороны

Тема написания — устаревшая и «заезженная», вы не знаете, как повысить уникальность в тексте? Попробуйте посмотреть на нее с другой точки зрения. Добавьте оригинальности, свежести, своего мнения. Ваши старания будут оценены. Да и система с легкостью пропустит ваши «труды». Однако слишком увлекаться не стоит. Если вы пишете о преобразователях давления, не нужно вставлять собственные рассуждения.

Узкая тема требует профессионального подхода, в противном случае технические и фактические неточности будут быстро замечены человеком, который в ней разбирается.

Смысл во всем

Отличные показатели — это еще не результат. Если контент посредственный и не имеет смысла, то поисковые выдачи отметят уменьшение интереса к интернет-ресурсу. Написать полезную, а главное — актуальную статью возможно. Собирайте идеи, проверяйте факты, обращайтесь к нескольким источникам. Обратите внимание, что поисковые выдачи обязательно учитывают не только цифры, но и информативность.

Важен ли размер?

Однозначный ответ — да! Одна из технических хитростей роста показателя — увеличение объема. Схожие фразы будут «расплываться» в общей структуре. Постарайтесь не списывать, а писать из головы. Подумайте, чем можно дополнить файлы.

Не стесняйтесь придумывать и рассуждать, если только это не техническое или профессиональное изложение. Попробуйте не вводить цитаты или высказывания мудрых людей. Ценность публикации увеличится с добавлением собственных рассуждений. Особо эффективно применять такой прием, если объем заранее оговорен с заказчиком.

Лишнее — убираем

Во время изложения мысли постарайтесь избегать следующих конструкций:

  • Во-первых, во-вторых. Рекомендуется ввести список или нумерацию.
  • «Вроде» или «похоже». Краткие и лаконичные предложения воспринимаются легче.

Перед тем, как проверять готовую статью, разбавьте «полотно» иллюстрациями, графическими материалами, таблицами, графиками.

Добавляем краски

Русский язык отличается своим богатством, насыщенностью эпитетами и синонимами. Такая методика поможет увеличить словарный запас. Для этого не нужно открывать словарь, ведь есть специальные онлайн-программы. Но будьте аккуратны, чтобы не превратить все в бессмысленную кашу.

Не забывайте и о фразеологизмах. Они добавят свежести и выразительности без изменения смысла исходника. Главное — не перестараться. Иногда полезнее просто переписать отрывок, чем тратить уйму времени на редактирование отдельных фраз.

Деление на части

Заголовки и подзаголовки не только делают информацию понятной и позволяют ей легко усваиваться, но и увеличивают расстояние между абзацами. Это один из простых методов того, как повысить уникальность текста самостоятельно без переписывания и перестройки предложений.

Иностранные источники

Свежие зарубежные издания не всегда переводят в первый год. Вы хорошо владеете иностранным языком или искусно работаете с переводчиком? Тогда у вас есть шанс почерпнуть новую информацию и преподнести ее пользователям. Часто в таких изданиях можно отыскать последние данные по аналитике, статистике и размышления авторов.

Не зацикливайтесь на английских книгах, журналах, монографиях. Испанские, итальянские, китайские, японские, израильские источники — кладезь полезных и оригинальных данных. Тем более, и переводов у них намного меньше.

Технические способы

Вы уже все перепробовали, а до желаемого условия не хватает 2-3%? В таком случае можно немного схитрить, воспользовавшись техническими особенностями текстовых редакторов.

  • Встроенный функционал Word выполняет автоматический перенос слов. Оно располагается на двух строках, поэтому проверочный сервер воспринимает его как две отдельные части. Это помогает незначительно увеличить число.
  • График, таблица или диаграмма тащат вас «ко дну»? Не старайтесь уникализировать такие данные. Вы только зря потратите время.
  • Вводите скриншоты. Это упростит ситуацию и разнообразит полотно из символов.
  • Вместо древней замены русских букв на английские некоторые попробуют ввести греческие литеры. Антиплагиаты еще не умеют распознавать такие формальности. Также можно попытаться вставить символ из формулы. Только нужно заранее отключить исправление и отображение орфографических ошибок в Word, а то получится не совсем удобно. Внимание: этот способ приведен в качестве одного из возможных, однако мы не рекомендуем его использовать.

«Бабушкины» варианты обойти проверочный сервис

Раньше многие активно прибегали к замене русских букв английскими. Сегодня любой антиплагиат без проблем распознает такую «подмену». Какие фишки копирайтеров тоже устарели?

  • Вводные конструкции. «Хочется добавить», «таким образом» и другие фразы уточнения накинут вам 1%, но и увеличат уровень водности (к нему тоже выставляются жесткие требования). Водные теории излишне засоряют публикацию и снижают поведенческие факторы. Вряд ли кому-то захочется выискивать какой-либо смысл в растянутых изложениях.
  • Синонимы. Полученное творение уж точно повеселит читателя, но никак не принесет пользу. Изложенная мысль будет звучать фальшиво и неуклюже. Читать такой текст не захочется никому. Постарайтесь не увлекаться и учитывайте, что роботы не умеют понимать смысловых различий.
  • Знаки препинания. Проставление лишних точек, тире и запятых не исправят ситуацию. Не портите результат, если не хотите выставить себя посмешищем.
  • Невидимый текст. Хитрые копирайтеры ранее вводили в публикации случайные наборы символов, после чего эти фрагменты заливались белым цветом. Визуально ничего не заметно, программы не распознавали подвоха. Сегодня это не сработает!

Когда лучше оставить все как есть

Вы не знаете, как повысить уникальность текста бесплатно? Может, и не надо этого делать? Тогда лучше оставить все так, как есть. Это касается узкоспециализированных статей. Они насыщены терминологией, которые невозможно заменить или переделать. В противном случае смысл потеряется, а определения будут искажены. Это касается написания постов в юридической или медицинской нише. Вы несете часть ответственности за то, как воспринимается ваше изложение читателями. Что нельзя рерайтить:

  • нормативную документацию;
  • авторские произведения.

Искажать последствия своей работы нельзя, даже если она на 1-2% не дотягивает до требования. Лучше пообщаться с клиентом и согласовать существующие цифры. Многие идут на уступки и соглашаются.

Качество или оригинальность?

Рекомендация всем начинающим копирайтерам: пишите просто, как для себя. Старайтесь избегать заезженных клише. Каждому нужно выработать свой стиль написания, прочувствовать индивидуальный слог, найти такт. Откажитесь от стандартных «предлагаем качественный товар», «необходимо», «является». Шаблоны сделают вас посредственными, без «изюминки».

Совет профессионалов: неуникальность шингла (определенного количества слов, идущих подряд) можно исправить. Попытайтесь подсвеченный фрагмент разорвать. Введите наречие или комментарий в скобках. Итог вас порадует. Особенно подойдет такой вариант для редактирования упрямых словосочетаний, которые все портят.

Также стоит помнить, что шингловый метод проверки, который предусмотрен в большинстве скачиваемых программ, уже устарел. Многие предпочитают онлайн-сервисы, алгоритм функционирования которых разработчики не раскрывают до конца. Ясно одно: на таких сайтах анализируется в большей степени смысловая составляющая. Сервис не будет «ругаться» за словосочетание, которое кто-то в сети уже опубликовал, но покажет низкий процент, если обнаружит некачественное изложение с заменой синонимами.

Тем не менее семантические параметры — это не показатель качества. Когда все ваши мысли зациклены на показателе уникальности, о результате и творческом подходе можно забыть. Обращайте на это внимание и пишите действительно хорошие тексты!

Как повысить уникальность текста в Антиплагиате самостоятельно

Повысить уникальность текста в Антиплагиате самостоятельно – каждый студент озадачивается этим процессом. Сегодня можно встретить много предложений по повышению уникальности текста. Но специалисты, практикующие этот вид деятельности, очень часто относятся к работе недобросовестно.

Увеличивая процент оригинальности работы довольно сомнительными методами, они ставят под удар своих клиентов. Обман может открыться в последний момент, и времени на переделку работы у вас уже не останется. Но что же делать тогда? Выход из этой ситуации совсем несложный.

Поэтому проще и надежнее самому лично поработать над повышением уникальности курсовой или дипломной.

Специальные программы

Для проверки уникальности текста существует множество программ. Если вы не уверены, какой именно будет проверяться работа в вузе, нужно использовать минимум две из них. Чем больше программ проверят ваш текст, тем точнее вы сможете определить его уникальность.

Каждая из программ имеет свой алгоритм проверки, соответственно и глубину поиска плагиата. Основные программы – Плагиат.вуз, Текст.ру, Advego Plagiatus, Сontent-watch.ru, Etxt Antiplagiat, Антиплагиат Ру.

Повышаем уникальность самостоятельно

Итак, вы выяснили, какие места в документе являются проблемными. Лучше всего именно их переписать заново, меняя слова, но не смысл. Помните, что программы не могут вчитаться в суть текста, они просто определяют схожие цитаты! Изменяя текст, дополняйте его собственными формулировками, размышлениями, отступлениями. Все это значительно повысит уникальность.

  • Если в работе встречаются часто одинаковые термины, слова, устойчивые формы словосочетаний — постарайтесь заменить их синонимами.
  • Чтобы ваша работа не попала в категорию «подозрительный текст», избегайте слишком длинных слов. То же самое может произойти при большом количестве специфических терминов, которые Антиплагиат не может распознать.

Помимо этих методов повышения уникальности текста, существуют еще и технические способы. Они основаны большей частью на манипуляции с компьютерными «фишками».

Технические фишки

Обмануть программу Антиплагиата можно с применением компьютерных технологий. Н здесь есть определенный риск. Если проверяющий вашу работу человек заподозрит, что вы схитрили, он может легко выявить уловку. Но, тем не менее, технически повысить оригинальность можно.

  • В текст вставляем не таблицы и формулы, а их графические изображения
  • Настраиваем компьютер на автоматические переносы в тексте
  • Текст пишем в формуле, затем забеляем лишние элементы и форматируем готовый вариант
  • Дополняем работу невидимым текстом или любыми забеленными элементами
  • Делаем несколько различных кодировок текста, проверяя на антиплагиат каждый вариант
  • Сохраняем работу минимум в двух форматах, выясняя, какой из них дает выше оригинальность

Верный и проверенный метод повышения уникальности – перевод с другого языка. Если же вам не удается найти работу с похожей темой на иностранном языке, переведите автоматическим переводчиком свою собственную на английский, затем этим или другим переводчиком верните ее на русский.

Определите, какие места претерпели наибольшее изменение. Только не забывайте вычитывать весь текст, так как при прогонке его через автопереводчик часто случаются курьезы. Это так называемые трудности перевода. Если вы сможете запомнить и применять на практике эти нехитрые советы, то у вас не возникнет труда повысить уникальность текста в Антиплагиате самостоятельно.

Как повысить уникальность текста самостоятельно?

Мы не станем подробно рассматривать вариант, когда недобросовестный копирайтер или студент действительно копирует чужую работу и пытается ее «уникализировать», коверкая грамотный текст и искажая саму его суть. На эту тему лишь отметим, что если стремление к максимальной уникальности ведет к недостоверности содержания, то «уникализацию» следует бросать. Не забывайте, что главное в тексте – это его смысл!

9 способов повышения уникальности текста

Давайте рассмотрим действенные способы повысить уникальность диплома и курсовой работы, статьи или описания товара.

  1. АНТИПЛАГИАТ или Etxt.ru? Для начала желательно узнать, в какой программе ваш текст будут проверять, ведь у каждой из них свой алгоритм проверки, и результаты в разных программах могут отличаться. Если у вас будет эта информация, Вы сможете использовать ту же программу, и «подогнать» работу именно под нее, что позволит существенно повысить процент уникальности текста. Большинство сервисов выделяют цветом неуникальные фразы – обращайте на них пристальное внимание и максимально меняйте. Впоследствии многие такие фразы вы научитесь отлавливать автоматически.
  2. Оригинальная структура. Структура вашего текста должна быть оригинальной. Конечно, вам не обойтись без источников информации, но при написании не стоит копировать из них порядок абзацев и предложений (однако, новое структурирование не должно все переворачивать с ног на голову и нарушать смысл текста).
  3. Исключение фразеологизмов. Чтобы повысить уровень оригинальности работы, откажитесь от употребления крылатых выражений и фразеологизмов – они сильно снижают уникальность. Старайтесь вставлять больше синонимов вместо часто повторяющихся слов – благо, русский язык имеет для этого все возможности. Правда, не советуем бездумно использовать специальные программы по поиску синонимов – так легко поменять смысл всего предложения и даже не заметить.
  4. Отказ от цитат писателей. Ни в коем случае не занимайтесь «рерайтингом» известных писателей, а уж тем более – поэтов. Поверьте, если читатель знаком с оригиналом, то симпатии к вашей работе у него не прибавится. Если максимальная уникальность для вас принципиальна – придется просто отказаться от классических цитат.
  5. Исключение повторяющихся конструкций. Не копируйте из ваших источников наиболее повторяющиеся словесные конструкции – повысить процент уникальности текста это никак не поможет. Удобно будет составить себе список из таких слов и фраз, чтобы сверяться с ним во время работы, и вовремя отлавливать «лазутчиков». Не стоит также копировать остроумные находки и пассажи из других работ на ту же тематику – лучше придумайте свои.
  6. Добавление собственных наработок. Да и вообще, используйте в работе вставки из собственных мыслей. Ведь углубившись в тему, вы много размышляете над ней и вам наверняка есть, что сказать, не правда ли? Вот это самый эффективный способ повысить уровень оригинальности работы! Если вы досконально изучите тему, то содержание авторских мыслей можно существенно повысить. Старайтесь писать в собственном стиле, используйте незаезженные речевые обороты – но только не изобретайте велосипед. Если вы начнете то и дело вставлять выдуманные на ходу фразеологизмы, есть риск, что вашу мысль никто не поймет.
  7. Техника «свежий взгляд». Постоянно анализируйте свой текст, и всегда думайте о том, кто его будет читать – даже если это всего один-единственный человек, ваш преподаватель. Отвлекитесь от работы на некоторое время, а затем пробегитесь по вашему тексту «свежим взглядом» – все негармоничные куски, все шероховатости сразу станут бросаться в глаза. Исправляйте и переписывайте самостоятельно, своими словами, не сверяясь с источниками – это также поможет повысить процент уникальности текста. Если есть время, обогащайте словарный запас, читайте побольше
    хорошей литературы – это вам всегда пригодится, особенно, если написание текстов вам требуется на регулярной основе.
  8. Использование зарубежной литературы. Если информации не хватает, но вы владеете иностранными языками, используйте иноязычные источники, но, опять же, не забывайте пересказывать все своими словами – «машинный» перевод никому не нужен, да и напереводить таким образом могли и до вас – какая уж тут уникальность?
  9. Программа Антиплагиант — это самый легкий, быстрый и недорогой (сравнительно с копирайтингом) способ повышения процента уникальности текста. Попробуйте прямо сейчас и убедитесь сами!

Мы рассказали обо всех «легальных» методах, позволяющих повысить уровень оригинальности работы. Надеемся, наш разбор будет полезен и поможет вам написать по-настоящему хороший уникальный текст. Удачи!

Онлайн сервис повышения уникальности

Все очень просто:

Закажите повышение уникальности у специалистов!

Как повысить уникальность работы самостоятельно — Учимся вместе

В предыдущей статье мы кратко обрисовали, как вообще можно повысить уникальность, а в этой подробно поговорим о бесплатном и эффективном способе повышения уникальности своими собственными ручками.

Предыстория.
Вот вы написали собрали материал под свой диплом, разбили его по разделам, и довольные отправили его на проверку, а он БАЦ не уникальный, и говорят вам Ваш диплом не подхоооодит. Как же быть?

Хорошо, если у вас вышло хотя бы 50% уникальности, обычно так выходит, если теория с интернета, а расчеты и выводы Ваши, а если нет? А если тема у Вас теоретическая. Нет стреляется не стоит. А стоит уделить переработке своего диплома 3-4 вечера, ну может еще пару выходных.

С чего начнем? С осознания того, что замена букв на английские, на бесцветные, на маленькие не решение, да ранее эти способы прекрасно работали, но и разработчики программы антиплагиат не спали, они ежемесячно обновляют программу и алгоритмы, поэтому повышаем реально и естественно.

1. Перво-наперво надо определиться с текущим процентов уникальности и нужно выделить не уникальные куски работы. Для этого подойдут 2 программы – Адвего антиплагиат и Etxt, они бесплатные и скачиваются с оф. сайтов бирж. Их алгоритмы отличаются от используемого многими ВУЗами антиплагиат.ру, но он к сожалению, не покажет, что он посчитал за плагиат.

Итак, у нас есть не уникальные куски, самый эффективный способ прочитать пару абзацев и полностью пересказать их. Это даст максимальный эффект.
Способ менее эффективный, это замена слов и словосочетаний на синонимы, и перестановка частей предложения.
Например.

Легко превращается в уникальный текст.
Трудовой коллектив складывается из всех работников конкретного предприятия, которые выполняют соответствующие их должностям обязанности и связаны общей целью, установленной организацией.  Условно всех работников можно поделить на 2 группы, первая это работники относящиеся к основной деятельности — промышленно — производственный персонал, а вторые соответственно персонал не основной деятельности.

Если объем диплома позволяет его сократить, то целесообразным будет выброс наименее важного материалы. Удаление 1 страницы плагиата (при условии не 0% уникальности) повысит уникальность диплома на 0,5-1-1,5%.

Вам не потребуется переписывать полностью весь диплом, т.к. процент доступного плагиата составляет 60-80% (в зависимости от ВУЗа). По моим подсчетам 1 страница уникального текста повышает уникальность всего диплома на 1,5-2%. (при объеме диплома 65-70 стр.)

Может еще поучимся? Загляни сюда!

Добавить уникальность тексту | PhD в России

Реклама от Google

 

Есть ли бесплатное или недорогое быстрое повышение уникальности текста студенческих работ?

Вы можете уникализировать свою диссертацию с помощью проекта http://text. ru Сегодня во всех российских высших учебных заведениях преподаватели требуют от аспирантов высокую уникальность текста сдаваемых на проверку диссертационного исследования. Ведь если оригинальность содержания диссертации ниже 80-90 процентов, то ее могут вообще не допустить до защиты. И это создает многочисленные проблемы для учащихся отечественных аспирантур в вузах, так как академические проекты по многим специальностям не могут достигнуть такого уровня оригинальности. Особенно если их выполняют неопытные пользователи, использующие общеупотребительные слова и выражения, специфические термины, а также обширно цитирующие положения, инструкции, законы и нормативы.

Так что же делать аспирантам и как обойти Антиплагиат? Многие сервисы размещают в Интернете объявления о том, что помогут поднять уникальность диссертационной работы онлайн бесплатно или за небольшую плату, причем этот процесс не займет много времени. Причем гарантируется, что все клиенты после этой процедуры смогут поднять оригинальность своих академических проектов до 90 процентов. Но правда ли это? К сожалению, нет и все что вам предлагают — это обман!

Повышение уникальности онлайн бесплатно или платно, а также с помощью программ для увеличения оригинальности текста не поможет вам пройти Антиплагиат! К сожалению, те методы, которые предлагают эти проекты для уникализации академических трудов безнадежно устарели еще несколько лет назад. К ним относятся автозамена букв кириллического алфавита на латинский, машинный синонимайз (автоматический подбор синонимов слов с помощью программы без ручного редактирования), добавление больших отрывков невидимого для человеческого глаза «скрытого текста». Таким образом, владельцы этих проектов бессовестно обманывают своих клиентов — большинство преподавателей хорошо осведомлены про программы для повышения уникальности текстов и умеют выявлять такие методы.

Реклама от Google

 

Итак, если Вам необходимо срочно повысить уникальности студенческого текста, то никакие онлайн-программы в этом случае не помогут. С такой задачей можно справиться либо самостоятельно, тщательно переписывая работу фразу за предложением, либо обратиться к специалистам, которые называются рерайтерами. Причем желательно, чтобы у них было высшее образование по теме работы, которую они берутся выполнять.

К кому можно обратиться?

Как уже пояснялось, необходимо обратиться к опытным рерайтерам — профессионалам, которые за вознаграждение перепишут своими словами текст вашего академического проекта. Тем самым они повысят уникальность вашей дисертационной работы, превратив неуникальные отрывки в полностью оригинальные.

Найти их можно на биржах статей и в некоторых агентствах, в частности тех, рекламные объявления которых размещены на этом сайте. Разумеется, следует обращаться к солидным и крупным компаниям, зарегистрированным как ООО или ИП, имеющим офисы и опытных менеджеров, которые подберут Вам профессиональных исполнителей.

Однако можно выбрать рерайтера и самостоятельно на онлайн-биржах — для этого посмотрите на репутацию, срок работы и отзывы вашего потенциального исполнителя. Только так Вы сможете самостоятельно гарантировать, что за Ваше задание возьмется ответственный и пунктуальный человек, который выполнит работу в срок. URL: http://text.ru

©

Реклама от Google

 

Реклама от Google

 

просмотров: 356

Как повысить уникальность студенческой работы?

Как повысить уникальность студенческой работы?

Обязательным требованием к написанию курсовой и дипломной работы сегодня является уникальность ее текста. В компании «Сессия под ключ» принят стандарт написания студенческих работ с уровнем уникальности текста от 80% и выше. Часто студенты обращаются к нам с просьбой поднять уникальность готовой работы, например, когда ВКР не прошла проверку на антиплагиат. И хотя подобные услуги стоят совсем недорого, но студенты часто задают вопрос о том, как самостоятельно повысить уровень уникальности текста своей работы. Данная статья написана для наших клиентов, располагающих свободным временем и желающих самостоятельно поднять уровень уникальности курсовой или дипломной работы. Прочитав статью Вы узнаете о всех основных способах повысить уникальность текста и пройти проверку на антиплагиат.

Проверка текста студенческой работы на уникальность

У современных студентов часто возникает проблема повышения уникальности текста студенческой работы. Такая проблема возникает из-за того, что в последние несколько лет преподаватели, особенно столичных вузов, стали проверять дипломные, курсовые, иногда даже контрольные работы и рефераты, на антиплагиат. «Антиплагиат» – это программа, которая находит соответствие текста в работе студента с другими студенческими работами, которые выложены в интернете, или с текстом книг, выложенных в интернете.

Иногда дело доходит до абсурда – преподавателю бывает не важен смысл написанной студентом работы, он проверяет ее на наличие антиплагиата, и если оригинальность текста составляет менее 60-80%, не допускает работу к защите.

Приведем такой пример. Написал автор дипломную работу, старался брать материалы из недавно изданных книг, статей, журналов, материалов из лекций разных вузов. Но в результате оригинальность текста работы по Антиплагиату получилась всего 30-40%. Это не значит, что автор позаимствовал текст в какой-то работе, это значит, что кто-то до него использовал этот материал в своей работе. Что же такое уникальность текста?

Какой текст можно считать уникальным?

Уникальность текста студенческой работы измеряется в процентах: 0% — полностью скопированная работа с интернет-источников, а 100% уникальности — это работа, не имеющая аналогов во всемирной паутине.

Для того чтобы вы могли сориентироваться в нормативах уникальности текста, мы подготовили примерную классификацию по уровню уникальности текста.
> 90 — 100% — уникальность отличная. Как правило такой высокий уровень уникальности текста вызывает повышенный интерес к работе со стороны научного руководителя и других преподавателей, т.к. такие высокие показатели свидетельствуют о наличии в работе нового материала, ранее не использовавшегося в интернете.
> 80-89% — хорошая уникальность. Наша компания «Сессия под ключ» при написании студенческих работ ориентируется именно на этот показатель уникальности текста.
> 70-79% — удовлетворительная уникальность. Важно при этом подчеркнуть, что Вам необходимо уточнить у научного руководителя информацию о нормативах уникальности студенческих работ и о том, на какой уровень уникальности необходимо ориентироваться Вам при написании своей работы.
> 60-69% — работа с низким уровнем уникальности. Как правило такие работы не проходят проверку на антиплагиат и возвращаются студенту на доработку.
> до 60% — скопированная работа. Такую работу Вам вернут на доработку с пометкой о низком уровне уникальности текста и о необходимости увеличить уровень оригинальности работы.

При этом, необходимо всегда помнить, что существуют и такие тематики, в которых получить высокий уровень уникальности текста очень сложно. К ним относятся тексты на юридическую и медицинскую тематику, атак же тексты с использованием актуальных новостей СМИ. В юридической и медицинской тематике изменить название нормативного правового акта или лекарственного препарата невозможно, также как и содержание статей законов и описание медицинских процедур. Для таких текстов требования к уникальности текста должны снижаться.

Всего существует два вида уникальности текста — это техническая уникальность и уникальность смысловая. Уникальность техническая проверяется методом шингла, а смысловая уникальность проверяется с помощью корреляционного алгоритма.

В каких программах и сервисах проверяют текст на уникальность?

Существует множество разнообразных программ проверки текста на уникальность, но большинство из них являются платными. Для бесплатной проверки студенческих работ обычно text.ru, etxt антиплагиат и Адвего плагиатус. Эти программы эффективны и просты в использовании. Адвего плагиатус проверяет тексты до 100 000 символов. Достаточно указать в настройках поисковые системы, по которым нужен анализ, адрес сайта и способ проверки. Антиплагиат etxt имеет простой и понятный интерфейс. Кроме функций Адвего здесь добавляется поиск уникального изображения. Весь пакет настроек расположен в «операциях». Текст.ру — сайт не только бесплатный, но и не требующий регистрации. Проверить на плагиат можно в том числе студенческие работы большого объема. При этом Вы должны понимать, что разные программы показывают разный уровень уникальности одного и того же текста. Не забывайте уточнять у Вашего научного руководителя в какой программе будет проверяться уникальность текста Вашей работы. Чаще всего в университетах уникальность студенческих работ проверяется в программе Антиплагиат ВУЗ. В этой программе учитываются все студенческие работы проверенные ранее в ней, поэтому получить высокий уровень уникальности в этой программе достаточно сложно. Но возможно!

Как повысить оригинальность текста в студенческих работах?

Первый способ повышения уникальности текста — это технический способ. Существует ряд программ, которые вставляют в текст работы невидимые символы, меняют буквы русского алфавита на буквы других алфавитов, вставляют в работу скрытые символы и целые скрытые текстовые фрагменты. На повышение уникальности таким образом уходит всего несколько минут и в результате получается текст который в некоторых системах проверки уникальности распознается как уникальный. Используя такой метод можно достичь уникальности курсовой или дипломной работы до 98%. Минусом данного метода является то, что есть системы проверки уникальности которые легко распознают технические методы повышения оригинальности. В этом случае всю работу надо будет исправлять, переписывать полностью, а деньги потраченные на техническое повышение уникальности будут утеряны навсегда, их уже никто не вернет. Только представьте себе, как Вы будете себя чувствовать, когда Ваш научный руководитель в Вашем присутствии проверит работу и и увидит все это в программе. Надо будет как-то это объяснить или прямо признаться, что Вы воспользовались нечестным методом. Конечно в этом случае доверие к Вам будет подорвано и рассчитывать на хорошую оценку будет уже трудно.

Мягкой формой технического повышения уникальности текста является ручное исправление отдельных символов в работе. Например замена русской буквы «о» на греческие символы микрон и омега, которые выглядят практически так же. Дело в том, что системы пока не распознают греческие символы микрон и омега и для программ антиплагиата это уже совсем уникальный и чуждый символ.

Еще одним способом повышения уровня уникальности текста дипломной или курсовой работы является замена слов в тексте синонимами. В этом случае получается более качественный текст и который даже может пройти проверку на уникальность. Но минусом такого способа является частичная потеря смысла текста и работы в целом. Плюсом данного метода является то, что в русском языке практически каждое слово имеет огромное количество синонимов и Вам их не придется долго искать на страницах толстых словарей. Существуют специальные программы — синонимайзеры, которые в онлайн-режиме позволяют подобрать синонимы к нужному слову. При этом всегда перед заменой слов внимательно изучайте конструкцию предложений и только если смысл не меняется и читабельность текста не страдает — заменяйте слова.

Использование фразеологии тоже является работающим способом, приводящим положительным результатам. В сети можно найти множество фразеологических словарей, которые помогут значительно повысить уникальность текстов. Например, вы можете смело заменить слово «догонять» на фразу «наступать на пятки». Смысл остается тем же самым, но при проверке данные слова не будут восприниматься в качестве синонимичных. Если сможете произвести удачную замену, то система решит, что ваш и исходный текст — это два разных текста.

Еще одним методом повышения уникальности текста является увеличение его объема. Этот способ подходит не всем, так как в некоторых ВУЗах есть нормативы работ по объему и их превышение не допускается. Но если у вас не имеется четкого регламента, то можно в тексте между строк отражать свои собственные уникальные мысли. Особенно это актуально для таких текстов, где много цитат. Конечно, менять эти авторские фразы не нужно, но если вы увеличите объем текста, то процент плагиата в этих частях уменьшится.

Еще одна интересная фишка заключается в том, чтобы вставлять формулы и таблицы в текст работы в виде рисунков, а не просто перенося таблицу в работу. Сама по себе перенесенная таблица сразу же сделает работу неуникальной, поскольку она представляет собой совокупность значений, которые следуют друг за другом в одной и той же иерархии и последовательности.

Добавление автоматических переносов тоже используется некоторыми авторами для повышения уникальности текста.
С одной стороны, это очень простой способ обойти систему проверки уникальности текста. С другой, не во всех работах такое приветствуется. Для рефератов это может быть подходящим решением, но при написании дипломной работы научный руководитель может не принять ее с переносами, а их удаление сразу же может раскрыть подлинное положение дел. Поэтому необходимо оговаривать все технические нюансы проверки работы заранее.

Еще одним методом является использование правила шингла. Речь идет о отдельно стоящей части текста (его куске), по которой и происходит проверка уникальности написанного. Если указан шингл «3», это означает, что по трем словам будет осуществляться проверка. Такие данные задаются в параметрах самой программы по проверке на антиплагиат. Чем большим будет значение шингла, тем легче добиться авторского оригинального материала. Но оптимальным для студенческой работы будет значение в 4-5 слов. Замените первое или последнее слово в фразе, и текст сразу станет оригинальным.

Перевод текста из источников на другом языке тоже используют как метод повышения уникальности работы. Перевод текста из источников на другом языке — прекрасный способ, как «обмануть» антиплагиат. На выходе получается полностью уникальная работа, ведь она уже опубликована, но совсем в других символах и словах. Единственная неувязка заключается в том, чтобы найти подходящий по содержанию материал, написанный на иностранном. Очевидно, что придется найти несколько исходников для получения требуемого содержимого.

Замена часто повторяющихся слов является довольно оперативным вариантом поднятия уровня оригинальности тектса курсовой или дипломной работы. С помощью поиска необходимых символов (команда Ctrl F) находим наиболее часто встречающиеся слова-паразиты. Часто это какие-то союзы или слова, по смыслу связанные с темой работы. Находим везде по тексту и заменяем эти слова 1-2 синонимами, близкими по значению.

Интересным способом является повышение уникальности с использованием макроса Visual Basic. Этот способ подойдет для программистов, которые умеют пользоваться Visual Basic. Суть этого метода заключается в том, что после каждого слова или символа, в зависимости от объемов текста и сложности задачи, добавляется маленькая точка 1-го шрифта. Визуально разглядеть ее практически невозможно. Но для того, чтобы запустить этот процесс по всем словам, нужно написать макрос, а для этого потребуется знание основ Visual Basic.

Можно воспользоваться также и методом переделывания предложения с конца. Большинство предложений, которые используются в статьях и других материалах, являются сложноподчиненными. То есть в них есть две части, из которых одна подчиняется другой. Достаточно поменять их местами, чтобы добиться не 100% уникальности, но хорошего коэффициента. Опять же, многое будет зависеть от размеров шингла. Но во многих случаях смысл той или иной фразы можно донести до читателя и в обратном порядке.

Использование слов типа «непосредственно» и других аналогичных слов. Считается, что применение этого или подобных ему наречий дважды на 1000 знаков сделает текст более авторским, то есть, уникальным. При более частом применении, оно может начать бросаться в глаза.

Существуют и другие способы, как повысить оригинальность текста студенческих работ. Эти способы более трудоемки, но в тоже время никем не запрещены. Один из самых проверенных и надежных методов – это рерайт текста студенческой работы. Рерайтом или рерайтингом называют перефразирование текста, написание текста с тем же смыслом, но другими словами. Рерайтинг в переводе с английского буквально означает «переписывание». Чтобы понять детальнее, как это работает, достаточно вспомнить школьные занятия, на которых требовалось изложить продиктованный на слух материал, но своими словами.

При этом, если повышать оригинальность текста например дипломной работы, объемом 80 листов с помощью рерайта, то это может занять много времени. В этом случае можно использовать возможности программы «Антиплагиат». Нужно проверить дипломную или курсовую работу на наличие плагиата, внимательно изучив участки текста, которые совпали с другими работами или книгами. Необходимо выбрать те совпавшие части текста, которые составляют в работе наибольший процент, например, от 15 до 25% и выше. В результате из студенческой работы мы убираем или перефразируем только те участки текста, которые совпали с другими текстами в интернете. Именно эти совпадения снижают уникальность работы, а следовательно избавляясь от них мы повышаем уникальность текста. Кстати именно по этой причине мы советует нашим клиентам всегда использовать в работе ссылки на список используемых источников, оформленные в квадратных скобках, а не подстрочные ссылки, т.к. последние снижают уникальность текста работы. Также можно не перефразировать текст, а искать текст, похожий по смыслу в статьях журналов, размещенных в Интернете. После того, как похожий по смыслу текст найден, он заменяет текст, содержащий заимствования. Как правило уникальность работы повышается на 15-20%. Если уникальность повысилась недостаточно, то значит необходимо повторить данные действия. При этом всегда помните что лучшим способ будет является не замена отдельных слов на синонимы, а написание похожего по смыслу текста заново. У авторов работающих в компании «Сессия под ключ» такой способ занимает не более 3 часов времени, но дает хороший результат и, что немало важно, такой метод является легальным и приемлемым, а текст работы выглядит связно, логично, структурировано и является уникальным.

При рерайте текста избегайте шаблонных выражений и словосочетаний. Если вы употребляйте другие источники и видите в них слова «во-первых, во-вторых…», то при рерайте этой части текста лучше использовать маркированные либо нумерованные списки. Пишите короткими фразами и старайтесь пускать в ход как можно меньше оборотов. Длинные предложения старайтесь заменить на одно цельное предложение. Перерабатывайте авторские мысли с использованием своих стилистических и лексических приемов.

Способы, которые не работают.

Прочитайте информацию об этих способах и не тратьте на них свои усилия, время и деньги, т.к. они не принесут ничего кроме разочарования.

Перестановка абзацев или предложений. К этому способу часто прибегают начинающие авторы, которые надеются малой кровью создать на базе исходника новый и оригинальный документ. Это не сработает, поскольку все программы проверки настроены таким образом, что будут находить целые куски неуникального текста.

Не подойдут и латинские буквы вместо русских, например, та же С, Е и так далее. Несмотря на то, что они с виду очень похожи или даже идентичны с буквами русского алфавита, разработчики давно учли этот факт при обновлении антиплагиатных приложений.

Склейка или разбивка предложений. То же самое, о чем шла речь в первом пункте. Программа распознает целые куски неуникального текста, поэтому хороших показателей ждать от нее не имеет смысла. А потому Вам не удастся таким образом получить 80-95% уникальности.

Замена знаков препинания. Этот метод давно перестал быть актуальным, в частности, некоторые авторы пробовали менять точки запятыми или ставить лишние пробелы. Во-первых, готовый текст могут проверить на орфографию и синтаксис, во-вторых, его проверят и на дублирование пробелов. В результате такой проверки тайное сразу же станет явным.

Закрашивание участков текста белым цветом или вставка скрытых надписей вне зоны просмотра. Программы по распознаванию антиплагиата видят все подобные ухищрения, не зря они регулярно дорабатываются. Более того, они строго относятся к попыткам обмана со стороны нерадивого пользователя.

Еще одним явным заблуждением являются всевозможные «полезные» программы для повышения порога уникальности. На самом деле, это не более, чем выкачка денежных ресурсов, которая не принесет ощутимого эффекта. В чем смысл подобных действий? Просто исходный материал наполняется невидимым для глаза контентом мельчайшего шрифта, который попросту разбавляет текст. К тому же, по смыслу он никак не соответствует описываемой тематике. Тем более, что у многих заказчиков есть вполне конкретные требования по объему материала на выходе.

Поэтому не тратьте ни свои деньги, ни свое время на такие «хитрости», а воспользуйтесь рекомендациями описанными в начале статьи.

Помните, что необходимо ориентироваться на уникальность текста работы не менее 70%

Подводя итог сказанному, можно сделать вывод, что лучшим способ поднятия уникальности текста является рерайт. Качество рерайта зависит от уровня квалификации специалиста выполняющего его. Заказывая дипломную или курсовую работу, обязательно уточняйте процент ее оригинальности и программу в которой будет проверяться уникальность текста работы, т.к. от этих показателей зависит качество работы и ее будущая оценка. Если же у Вас нет свободного времени на повышение уникальности текста Вашей работы, то мы советуем обратиться к нам, в компанию «Сессия под ключ», за профессиональной помощью.

Как повысить уникальность текста в антиплагиате самостоятельно — Техника и интернет

Наверняка, каждый из читающих эту статью нуждался в выполнении письменной работы в электронном виде: сочинение, тексты на продажу, реферат, курсовая, дипломная и т.д. И я уверен, что основная масса таких людей была бы просто счастлива скопировать готовую работу в интернете и больше ничего не делать. Однако на сайтах всегда плагиатный контент, разумеется, если поисковый робот обошел данную страницу. Чтобы вам стало полегче с этим делом, мастер письма поможет вам разобраться с вопросом: как самостоятельно повысить уникальность текста?

Что такое уникальность текста?

Уникальность (синоним исключительность) то чего нет! Что-то новое, возможно редкое.

При написании текстов, как раз требуют именно уникальную статью, историю, письменную работу, которая была бы исключительной.

Как проверить уникальность текста?

В первую очередь текст должен быть в электронном виде, чтобы вы могли с ним без проблем работать (копировать/вставлять и т. п.). Если текст у вас на бумажном носителе, то через сканер переносите все на электронное устройство.

Итак, самый простой способ понять, что текст не уникальный это скопировать его часть и вставить в поиск. Посмотрите, что будет в выдаче! Ниже на скриншоте я вставил текст одной из своих статей и можно заметить, как Яндекс нашел совпадения и отметил их жирным шрифтом.

Вы можете увидеть это жирный шрифт, далее открываете вкладку и сравниваете вашу письменную работу с тем, что на сайте.

Все это требуется только тогда, когда работу выполняли не вы, но вам необходимо проверить уникальная она или скопирована.

В том случае, если у вас реферат с интернета и вам нужно сделать из него уникальный реферат. То тут в дело вступают специальные программы антиплагиат.

Программы  антиплагиат. Сервисы проверки уникальности текста

Сейчас предоставим вам список сайтов и программ, где можно проверить любой текст на уникальность. На самом деле не любой, а только текст определенных размеров.

Проверка уникальности на Advego

С этой программой я познакомился очень давно, работая на бирже контента. Могу с уверенностью сказать, что  это незаменимый помощник для  огромного числа людей. В основном Адвего пользуются копирайтеры, о них вы подробнее можете прочитать в статьях:

  • Кто такой копирайтер и что он делает?
  • Как заработать на копирайтинге, написании и продаже текстов?
  • Бирже контента TextSale исполняется 10 лет! 

Не редко программой пользуются и студенты для проверки письменных работ.

Данный антиплагиат   это собственность популярной биржи контента Адвего (название идентичное). Скачать можно на сайте в самой верхней панели меню.

Как пользоваться?

После скачивания выполните простую установку. Далее открываем программу и произведем настройки. Необходимо установить шингл 3 и проверять на Глубокой проверке для большей убедительности в уникальности текста.

Ниже прикрепляю скрины:

Антиплагиат онлайн Text

Бесплатный сервис проверки уникальности текстов.  Однозначно, очень популярный!

Алгоритм проверки отличается от того же Адвего, поскольку работает не по методу шинглов.

О чем это говорит?

Как минимум о том, что не получится увеличить уникальность, ну или скрыть не уникальность, посредством замены каждого четвертого или пятого слова. Программа на сайте нацелена на поиск исходников.

Не получится играть перестановкой слов в предложении или даже самими предложениями .

Отключена функция повышения уникальности после изменения падежей, времен, и т.д.

Сервис требует качественного изменения текста. Именно поэтому можете смело проверять свою работу здесь.

eTXT Антиплагиат мощная программа проверки уникальности текста

И снова крутая программа антиплагиат, с которой приходилось сталкиваться на начальном пути копирайтинга. Вспоминая те дни, могу точно сказать, что было крайне сложно добиться 100% уникальности, если текст не был составлен, как минимум своими словами.

Программа постоянно обновляется и вот сейчас взглянул на нее и понял, что упустил многое. Огромное количество функций, даже изображение на уникальность можно проверить. Пользуйтесь не пожалеете.

Принадлежит программа бирже eTXT.  Строгая биржа для копирайтеров и крайне привлекательная для заказчиков, ввиду вкусных цен.

Для своих пользователей биржа eTXT.ru запустила удобную on-line версию программы проверки уникальности текста eTXT Антиплагиат!

Надеюсь с программами разобрались. Думаю выше представленных будет предостаточно. Теперь перейдем, непосредственно, к увеличению процентов уникальности.

Увеличение уникальности

1. Используйте правило шингла

Об этом я уже говорил выше. То есть чем меньше размер шингла, тем уникальность будет ниже. Проверка становится жестче и требований по изменению текста от вас больше. На Адвего ставьте 3 шингл, изначально он на пятерке фиксирован. Ради эксперимента, можете сделать текст, проверить его на 10 шингле и на 3. Разница в уникальности должна быть колоссальной.

На eTXT шингл можно ставить и единицу, изначально установлен на 3. Текст.ру  работает не по системе шинглов! Выше упоминалось и это.

Но, пожалуйста, не бейтесь головой о стену, если уникальность не сто процентов при 3 шингле. Особенно, если статья выполняется на заказ под определенные ключи или это вовсе рерайтинг с кучей требований. Одно время для меня было вполне достаточно использовать шингл 4.

2. Переделывайте предложения с конца

Старая фишка. Изменять предложение с конца. Не всегда это можно сделать, но зачастую получается. Но по словам текст.ру у них подобное не прокатит. Но вы все равно пробуйте, никто не запрещал, как говорится.

Но не всегда проверяют на сайте  tetx.ru, вполне возможно на шингловых программах получится добиться высокой уникальности. Если вы пишите на свой сайт, то желательно просто писать от себя (но не отсебятину), используя проверенные источники, материалы, личный опыт

3. Лить воду в тело статьи

Это древняя легенда, которую знают все жители бирж контента, студенты, выполнявшие курсовые самостоятельно и многие другие.

Применение вводных слов вроде таких: вероятно, возможно, разумеется, непосредственно, предположительно, наверняка, безусловно и куча других

Подобное позволяло увеличить количество символов и разбавить текст, что позволяло добиться уникальности.

4. Изменяйте плагиатные участки статьи

Если вы не разбираетесь во всем, что тут излагается. То, скачайте  антиплагиат выше и тупо вставляйте туда текст, предварительно изменив структуру, посредством замены слов синонимами, чтобы смысл главное не  менялся. Смотрите на желтые участки и продолжайте изменять текст, но только именно в желтых местах. Там где не обводится, те места не трогать.

Сейчас объяснил банальную трудовую работу корректировщика на уникальность. Информация предоставляется новичкам, пожалуйста, воспринимайте это с пониманием, поскольку контент должен помогать каждому из читателей.

Как пишу статьи я?

Нет четкого плана работы, однако, я точно знаю, чтобы читатель был доволен и я был доволен необходимо:

  • Прописывать понятные подзаголовки,
  • Писать подробно и интересно, не знаю всегда ли получается, но мы стараемся,
  • Про ключевые слова промолчу, это сугубо сеошное дело. Я не забываю об этом, но и не акцентирую внимание.
  • Пока не делаю, но скоро начну составлять план в начале статьи в виде гиперссылок,
  • Материал с других интернет-ресурсов иногда беру, когда требует дело,
  • Изображения использую уникальные, скриншоты делаю, из сети крайне редко, но бывают и такие случаи. Лучше так не делать, если у вас собственный блог или сайт,
  • Что касается объема статьи, то тут как получится. Однако, пытаюсь не меньше 1000 слов писать,
  • На уникальность проверки не делаю. Забавно, да. Я просто уверен в качественности текста. Остального не надо.

Больше всего меня расстраивают опечатки. Порой написать текст сил хватает, а  перечитывать лень, а там куча опечаток. Советую после написания текста или после его копирования и обработки прочесть все. Особенно это важно, если пишите статью на заказ. Если вы не уверены в своих глазах и своей внимательности, тогда измените размер шрифта и его цвет, тем самым будет проще увидеть недочеты.

Сейчас отошел немного от темы уникальности, но надеюсь о ней уже было сказано сполна.

Письменный контент будет всегда очень популярен. Не теряйте возможностей, отрабатывайте свой навык, пригодится.

Вот примерно так выглядит ответ на вопрос: Как повысить уникальность текста самостоятельно?

  Интересные записи:

  • Самые популярные пароли
  • Как восстановить удаленные контакты на телефоне
  • Как убрать всплывающую рекламу на Андроиде
  • Плохо ловит вай фай
  • Кто такой копирайтер и что он делает?
  • Как сделать снимок экрана компьютера?
Загрузка…

что делать с плохим текстом

Подробно Создано: 21.03.2017 11:01 Обновлено: 17.05.2019 20:30 Опубликовано: 21.03.2017 11:01

«Все новое хорошо забыто старым.» Так было, есть и будет. Все произведения мира по большей части неуникальны, повторяются. Но разгневанные учителя (или заказчики) вынуждены сдавать свои работы со 100% результатом. Для этого используются специальные программы проверки на плагиат, которые, к счастью, можно обойти.Но, согласитесь, не всегда есть время или желание пересказать чужие мысли, никому от этого не пойдет. А в Интернете есть масса способов повысить уникальность текста, и о них пойдет речь в статье.

В некоторых случаях может потребоваться усиление антиплагиата:

  • Необходимо повысить уникальность эссе;
  • Необходимо повысить уникальность курса;
  • Необходимо повысить оригинальность диплома;
  • Для повышения уникальности собственного текста для доставки заказчику;
  • Уникальность в текстовых документах в форматах: docx, doc, rtf или pdf.

Конечно, есть и другие варианты, когда вы хотите повысить уникальность, но это самые основные.

Основные антиплагиатные программы и программы проверки уникальности

Самый популярный сервис копирайтинга в Рунете. В нем есть свой модуль проверки, который жестче всех остальных, довольно заметно переписан (о нем мы поговорим чуть позже). Текст считается уникальным при 100% производительности на этом сервисе.

Advego plagiatus

Самая жесткая программа для поиска антиплагиата.Обойти это довольно сложно. Программа загружается в компьютер и проверяет каждое предложение текста в Интернете. Антивирус на нее часто ругается. Уникальность текста считается высокой с более чем 90% антиплагиата.

Антиплагиат.ру — сервис, позволяющий проверить бесплатно

Основная программа для проверки на антиплагиат в вузах. Именно по нему будут проверяться все курсовые работы и диссертации.Имеет возможность подключения всех научных работ из библиотеки Elibrary.ru. Он находит много общего, поэтому процент более 70% считается хорошим.

и т. Д. — Антиплагиат

Принцип действия аналогичен Advego Plagiatus. Однако он имеет более улучшенный интерфейс и расширенный набор функций, улучшающих проверки. Уникальность текста считается высокой при достижении 100%.

Способы повышения оригинальности текста

На сегодняшний день существуют следующие способы повышения уникальности текста онлайн:

    • Переписывание;
    • Специальные программы, повышающие антиплагиат;
    • Специализированные сайты;
    • Собственный пересказ произведения, чтобы в файле был высокий процент.

Это все методы, но в будущем, скорее всего, появятся новые.

Переписывание — как действенный метод повышения оригинальности текста

Для кого-то это форма заработка в Интернете, а для других — отличная возможность повысить уникальность текста. Суть данной работы в том, что исполнитель переписывает фрагменты текста, заменяет слова синонимами и схожими по смыслу. Конечно, эта услуга платная.Цена за тысячу знаков в среднем составляет 25-40 рублей в зависимости от профессионализма исполнителя. Вы можете найти художников на популярных биржах Рунета Text. ru, Etxt и Advego.

+ Уникальный артикул, документ;

+ Полностью сохраненный смысл;

+ Довольно низкая заработная плата.

— Оплата все еще есть;

— Ориентировочное время выполнения заказа 2 дня.

Программы, специализирующиеся на повышении уникальности текста

Есть варианты как программ, повышающих уникальность текста бесплатно, так и платных версий, которые работают немного лучше.Суть этих программ заключается в замене слов синонимами, добавлении слов в предложения, замене русских символов на английские, тем самым пытаясь повысить процент оригинальности документа. Все это сказывается на увеличении и увеличивает оригинальность, однако некоторые программы замечают замену букв. При загрузке таких программ нужно быть максимально осторожными, вы можете довольно легко заразиться вирусом.

Однако их работа заключается в использовании специальных онлайн-алгоритмов, которые легко обнаруживают антиплагиат и обманывают его до отказа. Поэтому повысить уникальность текста в сети не получится, их использование лучше всего подходит для слабых антиплагиаторов, а не таких мощных акул этого дела, которые представлены выше.

Две наиболее распространенные программы по борьбе с плагиатом:

Antiplagiat killer

Плюсы и минусы этой опции для увеличения антиплагиата:

+ Самый дешевый вариант из всех;

+ Скорость работы, все происходит онлайн;

— Их работа легко быть антиплагиаторами;

— Есть возможность подбирать вирусы

Сайты помогают повысить оригинальность

В Интернете также есть сайты, специализирующиеся на повышении уникальности текста в Интернете.Таких сайтов достаточно; убедитесь, что он не создан мошенниками. Обычно они берут деньги, но не делают работы. Пользуйтесь только проверенными сервисами и понимайте, как повысить уникальность.

Обычно существует два алгоритма работы сайтов:

      • Использование программ, повышающих оригинальность текста;
      • Перепишите.

Программы таких сайтов отличаются от тех, что находятся в открытом доступе.Они используют свои собственные, специальные алгоритмы в программах, которые обычно программа проверки не может найти, и они могут легко помочь повысить оригинальность.

Сайты, использующие перезапись, чем-то похожи на биржи. Обычно у них есть собственный штат рерайтеров, которые переделывают уникальность текста и могут повысить оригинальность на 100%.

Самый популярный и надежный онлайн-сервис, который поможет:

Конечно, вы можете найти множество сервисов, повышающих оригинальность в поисковике, но это проверено временем и удобно, вы можете проверить работу на нем и при необходимости сразу же отправить для увеличения уникальности.Часто наивные мошенники зарабатывают легкие деньги. Не поддавайтесь на уловки.

Эти сайты предоставляют возможность повысить уникальность текста онлайн бесплатно, но только в первый раз пробной версии. Обычно первое использование ограничено 2000 символами. После надо платить деньги. Ориентировочная цена 150 руб. за документ. К тому же крупные сайты быстро выполняют заказы, максимум — за сутки. Это может быть удобно при сжатых сроках.

Плюсы и минусы этого метода:

+ Высокая оригинальность;

+ Скорость работы;

— Не бесплатно;

— На мошенников можно наткнуться.

Самосовершенствование оригинальности

Обычно учителя хотят, чтобы вы сами увеличили оригинальность текста, переделали несколько источников. Это должно помочь усвоению материала, расширить ваши знания и т. Д. Что ж, если у вас есть свободное время, вы можете сделать это сами. Так вы приобретете знания, не потратите деньги и, возможно, получите удовольствие от работы. А представленные ниже советы помогут вам повысить оригинальность.

Shingle Rule

Готовы ли вы получить уникальный текст за 30 минут?

Здравствуйте мой дорогой гость.Сегодня я расскажу о принципе, позволяющем повысить уровень антиплагиатной оценки в выпускной квалификационной работе.

В результате довольно простых и логичных манипуляций вы получите заготовку с высоким уровнем антиплагиата.

В этом примере я повысил уникальность материала из Интернета с уникальности с 0% до 64% ​​всего за пару минут. Естественно, что после этого материал нужно отредактировать, но редактирование одного не является уникальным, а совсем другое — что уже можно проверить.

Уверен, что после прочтения этой статьи вам станет намного проще редактировать свою работу)

Если вы не хотите самостоятельно поднимать собственный антиплагиат, но ищете где его заказать, предлагаю свой услуги по переписыванию вручную произведений (по экономике или юриспруденции) до желаемого уровня уникальности.

С вопросами обращайтесь сюда: vk.com/diplom35. Отзывы клиентов, которые работали со мной, находятся внизу этой статьи.

Весной 2018 года компания ЗАО «Антиплагиат» предложила использовать новые модули поиска плагиата: Интернет и ЭЛЕКТРОННАЯ БИБЛИОТЕКА.RU модули поиска перефразирования.

Способы повышения оригинальности, описанные в этой статье, сейчас немного помогают, хотя если ваша работа проверена без этих модулей, то в принципе они помогут. Вы также можете прочитать эту статью, чтобы понять, как вообще работает антиплагиат.

Программы для ручной уникальности

Что нужно для исправления вашей уникальности? Только Ворд и др. Антиплагиат.

Пример повышения уникальности текста

Так как я финансист и близок к финансовому анализу, я взял из Интернета отрывок текста по финансовому анализу.

Но поскольку программа делает выборки и определяет по ним, заимствован ли текст, решение задачи оказывается элементарным. И это не совет многих учителей «пользоваться журналами» и тому подобным. Программе все равно, откуда берется материал. Если выбор совпадает, текст будет помечен как заимствованный. Поэтому постоянно возникают ситуации, когда вы пишете работы по учебникам, журналам, лекциям и т.д., а в итоге они показывают вам 40% уникальности или меньше.

Ну а как тогда обойти антиплагиат? Да элементарно. Вам просто нужно разбить эти образцы. Для этого после каждого 3-4-5-го слова нужно поставить любое слово больше 4 букв. Я выбрал слово «сложный», хотя слово может быть любым. Хотя бы слово «лохматый» или «табурет».

А просто вставьте это слово в текст. После вставки нажмите кнопку проверки.

Вот, собственно, и все. Затем читаем этот файл, исправляем в нем косяки, согласовываем слова.Слово подчеркивает все. И в то же время вы уже точно знаете, что ваша работа отличается высокой оригинальностью. Да, работа довольно муторная, но что поделать.

Хотя, при желании, можно заказать на любой бирже студенческие работы. На таких биржах ваши работы будут переписаны для любого уровня уникальности. Но обязательно указывайте в том порядке, что вам нужна перезапись, а не какая-то обработка. Так как от недобросовестного исполнителя может быть сюрприз. А если вы указали это прямо в заказе, то в случае возникновения спора вас просто заменит исполнитель или вернут деньги.

Ссылка на биржу с наибольшим количеством исполнителей: author24.ru. Зарегистрируйтесь, разместите заказ и дождитесь, пока подрядчик (или несколько) исправят вашу работу за вас)

Если у вас хозяйственная или юридическая работа — предлагаю вам свои услуги по рерайтингу — подробнее в конце статьи.

Ну или если будет время — можно самому отредактировать. И не бойтесь, что вас накрутят из-за антиплагиата. Поправлю на пару дней. При этом материал вы будете знать лучше)

Обратите внимание, что я копирую не всю работу сразу, а по частям.Например, от начала раздела к таблице, затем от таблицы к рисунку и так далее. Потому что форматирование таблиц в программе не сохраняется. Поэтому оставляю их в Ворде как есть, а когда вся работа завершена, добавляю слова в таблицы.

Основные ошибки, которые вы можете сделать при усилении антиплагиата:

1. Отредактируйте антиплагиат в исходном файле Word. Не делай этого. В окне антиплагиат etxt необходимо повысить уникальность, потому что оно показывает, где именно нужно вставить слова, либо слово из этого окна копируется в отдельный документ, чтобы не потерять работу при случайном закрытии программы.

2. Перепишите своими словами. Не делай этого. Вполне вероятно, что кто-то с такими же словами что-то уже написал. Экономисты каждый год выпускают облака. Необходимо разбивать фразы дополнительными словами

3. Необязательно вставлять бессмысленное слово (как в примере). Основная логика повышения уникальности — разорвать цепочки слов. Вы можете заменить каждое четвертое на пятое слово: вместо существительного сделать местоимение прилагательным, изменить части речи, вы можете размещать фразы внутри абзаца и т. Д.И опять же, в etxt antiplagiat это удобно делать, потому что там заимствованные фрагменты подсвечиваются. И новые слова и фразы будут на белом фоне. Вы очень четко видите, разорвали ли вы цепи или нет.

Какие слова я могу вставить? Самый простой вариант — это название организации, которой вы пишете работу. Эта фраза неизменна. Например, ПАО «Сбербанк России» — может вам помочь — пример на рисунке. Затраченное время — 30 секунд.

  • Добавить слова (собственно, этот принцип описан в этой статье)
  • Замена слов (синонимизация)
  • На мой взгляд, первые 3 пункта для повышения уникальности нет смысла использовать, а вот остальные вам полностью помогут.

    Удачи. С уважением, Александр Крылов.

    Ваши вопросы и мысли — в комментариях.

    Помощь в повышении уникальности работы в хозяйстве.

    Предлагаю Вашему вниманию свой сервис по рерайтингу на предмет антиплагиата.

    Естественно, без всякой техники, кодировок и тупой замены синонимами (синонимизация). Просто переписать.

    Стоимость и сроки зависят от количества страниц и размера, на который нужно повысить уникальность работы.По порядку и вопросам — стучите, пожалуйста.

    Подробно Создано: 21.03.2017 15:09 Обновлено: 17.05.2019 20:32 Опубликовано: 21.03.2017 15:09

    Очень часто преподавателям разных учебных заведений приходится перечитывать полностью идентичные главы в работах своих учеников. Студенты не придают особого значения бездумному копированию информации из Интернета, забывая, что она доступна практически каждому пользователю глобальной сети. Теперь, чтобы учитель принял диплом или курсовую работу, она должна пройти обязательный тест на уникальность. Во избежание подобных эксцессов с 2006 года в учебный процесс введена программа тестирования на антиплагиат. Студенты, естественно, совсем не довольны таким типом проверки работы на уникальность и поэтому ищут способы обойти антиплагиат без ущерба для содержания или семантической составляющей.

    Для студентов, которым необходимо проверять текстовые произведения с помощью общей программы, следует более подробно изучить материал, в котором представлены наиболее популярные методы обхода системы проверки на уникальность.

    Определение плагиата

    Чтобы разобраться в сути вопроса, необходимо разобраться в этимологии слова «плагиат». Подразумевает заимствование или присвоение информационных данных без разрешения автора, так как сам плагиат можно рассматривать с двух сторон:

    1. Сохранение основной структуры с изменением словесного содержания;
    2. Копирование всей информации без изменений.

    Как пройти антиплагиат: жгучие секреты

    Проверить текстовую информацию на уникальность с помощью бесплатных утилит

    Большинство этих программ работают на определенном сайте. К наиболее распространенным сервисам онлайн-проверки относятся:

    Exchange Text.ru , который быстро и точно выявляет не только повторяющийся текст, но и выполняет поиск ошибок и уровней спама.

    Ресурс Антиплагиат.ру

    Сайт профессионалов Content-watch.ru , который автоматически сканирует целые веб-страницы и документы.

    Компьютерные утилиты включают:

    Ett , можно скачать с сайта биржи;

    Advego , продается на одноименной бирже.

    Они используют такие сложные системы проверки, что пройти антиплагиат становится все труднее. Антиплагиат.ру считается наиболее распространенным и надежным сервисом, и именно его используют большинство учителей для определения антиплагиата.

    Т.к. основной целью аудита является определение максимального количества заимствований. Поэтому программа дает полный отчет об уровне уникальности и количестве использованных источников. Благодаря получению подробной информации можно усилить антиплагиат, что в последнее время сделали все студенты средних и высших учебных заведений.Преимущество этой работы заключается в том, что во время активного поиска приходят необходимые знания, навыки, которые можно использовать в будущем для написания собственных работ. Правда, единственным существенным нюансом программы является то, что она указывает только объем заимствованного текста, без акцента на специально включенные цитаты, вроде плагиата.

    Для пополнения сбора информации сервисы проверки уникальности используют базы данных как с открытым, так и с закрытым кодом. Естественно, об алгоритме проверки никто не распространяет, поэтому можно только догадываться, как работает система.Однако, несмотря на такую ​​секретность, многие люди методом проб и ошибок выявляют методы, с помощью которых можно повысить уникальность текстов.

    Как работает система проверки уникальности антиплагиата?

    Если вы понимаете общую схему работы механизма антиплагиата, то можете определиться со способами его обхода. Фрагмент текста, добавленный в систему проверки уникальности, определяется как набор отдельных предложений, которые, в свою очередь, делятся на фразы и отдельные слова.Первоначально система ищет похожие предложения, обычно ориентируясь на их отдельные фрагменты. Программа проводит семантический и синтаксический анализ, при нахождении большого количества совпадений приходит сообщение о наличии плагиата в тексте.

    Теперь становится понятно, как повысить уникальность текста, используя синонимические слова или словосочетания в любом порядке, не меняя смысла взятого текста. Поскольку на это часто уходит много времени, есть несколько способов ускорить работу.

    Методы, которые уже нельзя обойти с антиплагиатом:

    Методы, которые уже неэффективны, их использование может быть только потерей времени:

    • Исправление букв кириллицы и латинского алфавита;
    • Перенос абзацев из одной части в другую;
    • Простая перегруппировка слов в одном предложении;
    • Объединение простых предложений в сложные и наоборот;
    • Замена знаков препинания;
    • Использование белых символов вместо пробелов;
    • Простая замена синонимами.
    • Уникальность нельзя повысить путем добавления скрытых символов.

    Разработчики ежегодно обновляют модули верификации, доводя свою работу до совершенства, поэтому такие примитивные методы больше не помогают. Даже если работа написана самостоятельно, то есть устойчивые фразы, без которых невозможно написать курсовой или дипломный проект, поэтому учебные заведения ставят допустимую уникальность выше 70%, и студенту придется повышать свою оригинальность до порога, требуемого Университет.

    Но есть еще эффективные способы повысить процент уникальности текста без ущерба для смыслового наполнения.

    Как обмануть систему? Самые актуальные секреты и рабочие варианты обхода антиплагиата в 2018 г.

    Самым эффективным методом на сегодняшний день является самостоятельная презентация выбранного материала на доступном языке с изменением словоформ или синонимов. Конечно, этим методом получить 100% уникальность тоже довольно сложно, нужно будет приложить максимум усилий.

    Людям с ограниченным количеством свободного времени стоит обратиться за помощью к грамотным специалистам, которые точно знают, как обмануть антиплагиат в 2018 году. Это будет отличным решением для тех, у кого достаточно денег.

    Копирайтеры, предпочитающие самостоятельную работу, могут использовать несколько простых приемов, которые были успешно проверены многими людьми:

    1. Форматирование текста в Word с добавлением специальных символов, скрытых белой краской. Из-за таких изменений текст больше не будет адекватно восприниматься Антиплагиатом;
    2. Уникальный фрагмент текста, многократно скопированный и занесенный в поле «надпись».Правда, система увидит гораздо большее количество символов, и это может вызвать подозрение у инспектора;
    3. Выбор сложных и менее популярных тем для курсовых работ, дипломов или рефератов значительно повысит уникальность за счет меньшего количества копий;
    4. Можно использовать множество выдержек из бумажных изданий последних выпусков, в том числе статьи из журналов, информационные ролики онлайн-конференций, значительно снижается вероятность попадания в общую базу антиплагиата;
    5. При отсутствии проблем с грамматикой и лексикой можно использовать сложную перифразу с изменением семантического и синтаксического ядра с сохранением литературной формы и читабельности.
    6. Зарубежные печатные издания станут отличным подспорьем для уникальной работы.
    7. Если вы используете синонимические словоформы и фразеологизмы, то нужно внимательно следить за отсутствием стилистических недостатков, обусловленных незнанием этимологии того или иного употребляемого слова;
    8. Вы можете значительно увеличить объем работы, добавив «воды», что снижает процент нахождения похожих предложений или словосочетаний. Это актуально для филологов, чьи работы наполнены большим количеством цитируемого текста.

    Все эти методы требуют от человека времени, усидчивости и начитанности, но есть решения для людей, творческие способности которых не выходят за рамки обычного. Чтобы упростить работу, вы можете использовать программные средства, чтобы пройти антиплагиат.

    Программные способы повысить уровень антиплагиата бесплатно

    1. Word считается наиболее распространенным с возможностью создания макросов или областей невидимого текста, поскольку макросы позволяют повысить уровень антиплагиата, добавляя в текст левые символы Юникода.
    2. Использование изображений некоторых фрагментов текста, что повысит уникальность, скрывая при этом неуникальные фрагменты. Этот метод работает для таблиц и формул, которых в диссертациях очень много, особенно по техническим специальностям.
    3. Воспользуйтесь онлайн-сервисом, который заменяет часто встречающиеся слова синонимичными формами или фразами. Он хорошо работает, когда у вас много времени и вы можете вычитать полученный текст, исправлять дефекты и изменять синонимы, которые не были заменены вручную.Этот метод не подходит для технических и медицинских работ, так как к ним просто не найдешь синонимов.

    Мошенничество с антиплагиатом: внимание, есть риск, что учитель сожжет.

    Большинство инструментов повышения уникальности платные и не всегда эффективные, поэтому стоит подумать несколько раз, прежде чем повышать оригинальность. В противном случае все придется переделывать самостоятельно и в спешке. Часто большинство программных инструментов нацелены на выявление пробелов в программах борьбы с плагиатом. Поэтому, получив отличную уникальность в рамках одной услуги, не факт, что она останется после тщательной проверки на платных ресурсах. Если есть возможность, желательно сразу доверить работу профессионалу, чтобы впоследствии не беспокоиться об избавлении от повторяющихся фрагментов.

    Несколько советов о том, как бесплатно обойти систему антиплагиата

    Эти советы особенно важны для студентов и студентов, которые решили самостоятельно корректировать работу.

    1. В каждом учебном заведении есть базовая программа для проверки уникальности, ее необходимо скачать;
    2. Проверьте готовый текстовый файл, чтобы получить информацию о его уникальности;
    3. Выберите один из предложенных вариантов повышения уникальности;
    4. Внесите свои собственные настройки. Желательно сделать копию с оригинала, чтобы все можно было исправить в случае неудачи;
    5. Довести работу до необходимого уровня уникальности с запасом 5-6%;
    6. Сохраните результат.

    Все подсказки помогут решить главный вопрос школьника, как самостоятельно обойти антиплагиат, и при этом сохранить семантическую начинку.

    • Опытный и высококвалифицированный преподаватель без проблем сочтет неправильным то, что в работе много плагиата и она скачивается из Интернета. Обойти программы антиплагиата можно, но профессионального преподавателя в своей области нет. За годы своей работы он видел сотни работ по разным темам и сразу же покажет сданные ранее работы, если они не будут существенно обработаны профессионалами.
    • Все темы курсовых и дипломных работ средней школы не меняются годами. Все они так много раз сдавались, что не знать прошлогодней работы очень проблематично. Те учителя, которые вообще не читают работу, не заметят, что работа не уникальна и, возможно, тупо скачана из Интернета.
    • Когда учитель сбрасывает форматирование, он видит, что все слова в работе подчеркнуты красным и ученик пытался пройти антиплагиат, а соответственно и он сам. Учитель может просто выборочно взять несколько произведений из работы и ввести их вручную в любой поисковой системе и узнать, откуда работа была загружена.

    Как бы ученик ни пытался самостоятельно обмануть систему антиплагиата — результат всегда печальный, поэтому — творчески переписать текст работы с сохранением смысла и ни один преподаватель не сможет ничего доказать и не принять работу !

    Наш сайт предоставляет услуги по повышению уникальности вашей студенческой работы по Антиплагиату.ru система, антиплагиат. Университет, RUKONText, Etxt, Advego, Text ru. Если описанные выше действия кажутся вам очень сложными и трудоемкими или у вас совсем нет на это времени, доверьте эту работу профессионалам! Заполните форму на нашем сайте, выбрав интересующую вас систему проверки уникальности, и наши специалисты оперативно свяжутся с вами!

    Не всегда удается добиться высокой (разумеется, по антиплагиатным системам) оригинальности произведения, так как в Интернете уже размещено огромное количество различных работ и текстов. Этот вопрос очень популярен среди студентов и авторов, пишущих на заказ, поскольку приходится использовать информацию из Интернета, а она редко бывает оригинальной и уникальной.
    В нашем обзоре мы собрали советы, которые могут помочь авторам и студентам повысить процент оригинальности своих работ.
    Итак, вы написали работу (неважно, курсовую это или статью), вы проверили ее через службу проверки заемщиков, например, «Антиплагиат» и ох … эта система говорит, что текст на 60% не уникален.Это происходит и будет с каждым годом все больше и больше.

    1. постарайтесь свести к минимуму количество избитых слов и фраз;
    2. При переписывании читайте сразу несколько предложений, это позволит не потерять основную идею, выраженную в тексте;
    3. поменять местами абзацы;
    4. в обязательном порядке менять заголовки;
    5. взять материалы из нескольких источников;
    6. Не копируйте даже предложение целиком;
    7. использовать синонимайзеры;
    8. использовать программы для проверки уровня заимствования; они выделяют неоригинальный текст.

    Повысить оригинальность курсовых и диссертационных работ описанными выше способами чрезвычайно сложно, так как часто приходится использовать устоявшиеся выражения, обоснования и т. Д. Также практически невозможно добиться высокой оригинальности работы, если работа написана. по технической теме.

    Если вам нужно сделать работу оригинальной для службы проверки на плагиат, вы можете обойтись без всех описанных выше уловок, наш сайт онлайн-сервиса вам в этом поможет

    сайт — без изменения текста, повысит оригинальность текста любой работы до нужного вам процента всего за несколько минут.И ни одна программа или сервис не усомнятся в оригинальности и уникальности вашего текста.

    На все вопросы о нашем онлайн-сервисе вы можете получить ответы в разделе часто задаваемых вопросов.

    Прежде чем приступить к работе с оптимизацией, следует запомнить главное правило современного SEO-продвижения — вся информация должна быть для людей! Не должно быть бесполезной информации и «московские двери дешевы», что нигде не будет смотреться естественно. В Яндексе вы не найдете в ТОП-100 таких сайтов — они ушли в прошлое.Ниже мы расскажем, как составить необходимую комбинацию из сложного «ключа».

    Опытный автор, который обычно пользуется спросом у клиентов:
    ⦁ Подписан на список рассылки авторитетных источников, следит за новой информацией, знает, как выбираются ключи и строится сайт.
    ⦁ Имеет навыки продавца автоответчика, интригует без вопросов клиента.
    ⦁ Идеально — подбирает «ключи» к статье, опытной рукой соединяет их между собой.

    Список необходим для эффективного продвижения сайта. Если все будет сделано правильно, к нему обратятся новые клиенты. Без работы опытного автора сайт не сможет найти своих клиентов.

    Даже если нанять дизайнеров и создать красочную комфортную атмосферу, это не поможет увеличить количество пользователей. Один из важнейших критериев — уникальность текста на Яндексе или Гугле.

    В чем уникальность артикула?

    Это основной инструмент для качественного содержания сайта. Каждая новая статья регистрируется в поисковой системе как принадлежащая определенному сайту. Вы не можете сделать копию — контент не может быть размещен, так как он будет дубликатом существующего. Это невыгодно ни поисковику, ни людям, ищущим ответ на вопрос.

    Где проверить текст на уникальность

    Для этого существуют специальные сервисы, отслеживающие повторяющиеся статьи. Самыми большими являются текст ru () и. Во втором% будет немного ниже, в первом — выше.Где лучше проверить уникальность текста? Однозначного ответа нет, но большинство предпочитает text.ru, он более лоялен к статьям, а его алгоритмы максимально приближены к поисковым системам.

    • Какой должна быть уникальность копирайтинга на text.ru

    Действительно минимум 95%, в идеале 100%. Номер указан чуть выше скопированной статьи. Копирайтинг — это информация, основанная на личном опыте.

    • Какой должна быть уникальность перезаписи текста.ru

    Если заказчик указывает в тех. Переписывание задания — это означает, что вам нужно сделать точную копию существующей статьи. Допустимое значение — 90-95%. Но повысить уникальность текста с 95% до 100% не составит труда (см. Ниже), поэтому часто можно соблюдать требуемые 100%.
    В чем должна быть уникальность копирайтинга на advego.ru? Добиться 100% уникальности текста намного сложнее, чем в text.ru. Поэтому клиенты часто устанавливают стоимость копирайтинга 95-97%.

    • Какой должна быть уникальность переписывания на advego.ru

    Значение может варьироваться от 85 до 95 процентов. Но этот сервис не так популярен, как text.ru, из-за немного завышенного алгоритма. Уникальность Advego нужна требовательному заказчику и опытному, крепкому нервному автору, отлично разбирающемуся в тематике.

    Где еще проверить текст на уникальность? Сервисов много, а точнее сколько бирж копирайтинга — столько версий документов.На старых% будет меньше, на новых — больше. Часто их алгоритмы не соответствуют действительности, они могут приукрашивать или наоборот — слишком высокие критерии. Лучший ответ на вопрос, где «проверить текст на уникальность?» Есть сайт text.ru.

    Как добиться хорошей уникальности документа

    Правило №1 — прежде чем проверять тексты на уникальность, нужно хоть немного разобраться в теме статьи. Новичкам не хватает словарного запаса синонимов, чтобы сделать точную копию существующей статьи.Если сравнить тексты — они будут очень похожи, но с переставленными словами, что не увеличивает%.

    • Как написать продающий текст для сайта

    Для этого необходимо обладать навыком «глухого продавца», то есть самостоятельно угадывать мысли читателей без их вопросов. Последний не станет прокручивать до конца и слушать глухого продавца, чтобы узнать информацию, если ему это не интересно. Автор должен уметь преподавать информацию, чтобы клиент не задавал ни единого вопроса и не ускользал от скуки.

    Поставляется только при наличии опыта и качественной, продающей статьи считается верхушкой айсберга копирайтинга. Добиться уникальности текста удастся, если у вас будет достаточно знаний в данной теме или достаточный запас синонимов для выделенных неуникальных фраз.

    • Как определить уникальность текста

    Для этого необходимо скопировать написанную статью в специальное поле, указанное на сайте text.ru.

    После этого фиолетовым цветом выделяются неуникальные фрагменты.Замените их синонимами, тогда вам нужно будет сравнить тексты. Если выделение пропадает, значит, мы все сделали правильно.

    Как повысить уникальность документа

    • Как увеличить процент уникальности текста в сервисе text.ru

    Для этого с помощью сервиса http://jeck.ru/tools/SynonymsDictionary вы можете искать подходящие синонимы для выбранных слов. Так вы сможете быстро и качественно повысить уникальность документа.Также еще один ответ на вопрос «Как добиться или как сделать хорошую уникальность» может быть перефразированием предложения с конца.

    Перед тем как увеличивать процент уникальности, вы можете заранее ознакомиться с предложением. Таким образом можно повысить уникальность документа.

    • Как повысить уникальность текста с помощью субтитров

    Необходимо ввести их в поиск, сравнить между собой, выбрать наиболее подходящий синоним для совпадений.

    Какова роль субтитров в статье

    Они играют главную роль, поскольку поисковые системы проверяют на уникальность между собой все аналоги. Часто покупатели задаются вопросом «Как повысить уникальность текста?» указывают в задаче придумать уникальные подзаголовки.

    • Какой должна быть уникальность текста при использовании выдающихся неуникальных ключей

    До 90%, если ниже, информировать заказчика о необходимости уменьшения ключей.

    Следует использовать менее часто используемые слова («свяжитесь с нашим консультантом»).

    • Как сделать фрагмент документа, который никоим образом не станет уникальным

    Разбавляем вставкой слово / фразу в середине предложения.
    Еще один способ из категории «как увеличить процент уникальности» — это встраивать неуникальные фрагменты в списки.

    В документах в формате Word есть специальные символы вверху, маркированные и нумерованные списки:

    Таким образом, вы можете сами повысить оригинальность текста в антиплагиате.Опытные копирайтеры не рекомендуют использовать программы для автоматического повышения уникальности. Для удобства ввода одних и тех же ключей допускается использование макросов, находящихся в Word во вкладке «Вид» справа.

    • Как определить уникальность текста в Advego Plagiatus

    Перед проверкой необходимо скачать программу с сайта advego.ru. Затем скопируйте статью в поле и щелкните значок Инь-Ян вверху, указывающий на глубокую проверку:

    • Что должно быть уникального при копирайтинге в программе Advego Plagiatus

    • Что должно быть уникального при выполнении перезаписи?

    В пределах 90-95% при выполнении задачи лучше всего уточнять детали с заказчиком, чтобы не было инцидентов и изменений.

    • Какой должен быть процент уникальности текста при воспроизведении статей

    В пределах 90-95%, т.к. это глубокая перезапись. При этом уникальность текста на сайте text.ru должна быть в пределах 93-97%. При том, что при воспроизведении статей есть много персонажей, которые нигде не встречаются.

    При копирайтинге уникальность текста на сайте text.ru должна быть не менее 95%. Теперь, изучив материал, можно довести его до совершенства.

    10 шагов, чтобы лучше выразить себя в письменной форме

    Этот гостевой пост написала Джессика Миллис. Джессика — опытный писатель, редактор и копирайтер. Она преподает письмо в университете Джеймса Мэдисона, работает специалистом по письму в блоге EssayMama. Спасибо, что присоединились к нам сегодня, Джессика!

    Хорошие писатели могут полностью выразить себя словами.

    Но с такой суматохой, которая течет в ваших душах, нелегко вкратце найти только правильные слова, чтобы выразить себя, свою идею и свои эмоции. Какие фразы точно передают то, о чем вы думаете? Как вы выражаете себя, заставляя читателя следовать логическому описанию, диалогу или аргументу?

    1. План

    Даже самые краткие изложения могут помочь организовать мыслительный процесс. Стоит изучить построение абзаца.

    Когда вы, например, пишете эссе, ваше тематическое предложение должно вести читателя к месту , за которым следует с дополнительными деталями или пояснениями.

    Как только это будет сделано, двигайтесь дальше. Если углубляться в детали или излишние детали, читатель потеряет или утомит его, или покажется излишним.

    2. Пишите так, как говорите

    Некоторые писатели считают, что лучший способ изложить свои идеи на бумаге — это начать с устного представления.

    Вы можете попробовать диктовать или пересказывать в записывающее устройство или программу, такую ​​как Dragon, чтобы услышать, что вы говорите, а затем приступить к записи или попросить программу сделать это за вас.

    То, что вы напишете, по-прежнему потребует редактирования и корректуры, но это поможет вам найти языковой тон, подходящий для вашей аудитории.

    3. Следите за своим тоном

    Ваши слова выражают то, кем вы являетесь, ваш характер и личность. Никогда это не было так верно, как сегодня, когда так много нашего общения происходит в письменной форме, будь то текстовые сообщения, публикации в Facebook, эссе или сообщения в блоге.

    Ваша письменная работа должна быть не только безупречной с точки зрения орфографии и грамматики, но также должна сказать что-то и оставить у читателя впечатление.

    Когда-нибудь было электронное письмо, которое, как вы чувствовали, кричало на вас? Почему это было? Может быть, это жирное подчеркивание и чрезмерное использование восклицательных знаков? Иногда такие дополнения полезны и создают ощущение срочности, но точно так же, неправильный тон может сделать ваше сообщение плоским и не впечатляющим.

    Найдите тон, который подходит для сообщения или информации, которую вы пытаетесь передать, и протестируйте его устно или напечатайте на ком-нибудь перед публикацией

    4.

    Использовать изображения

    Неважно, изображаете ли вы место, человека или предмет, ваша способность ясно описать это должна открыться вашему читателю. Используйте физический подход: опишите человека сверху вниз, событие в хронологическом порядке, а объект — тактильным или сенсорным образом.

    Если вы думаете, что ваши слова оставят у читателя ту же картину в уме, что и у вас с самого начала, вы добились успеха!

    5.Написать диалог

    Когда вы пишете диалоги, используйте простой язык, а предложения должны быть краткими, но с приливом эмоций.

    6. Делитесь своими мыслями и голосами

    Иногда лучший способ выразить себя — это чувства, а не конкретные идеи. У писателей есть способность брать то, о чем думает персонаж, и использовать это для дальнейшего развития себя и своих действий.

    7. Ответьте на вопросы

    Если вы сможете поставить себя на место читателя, возможно, вы обнаружите, что то, что вы пишете, вызывает определенные вопросы. Объяснение и описание необходимой информации привлечет вашего читателя. Однако будьте осторожны, чтобы не выходить за рамки кратких и актуальных деталей.

    8. Изменить точку зрения

    Часто ваши мысли могут развиваться лучше с изменением точки зрения. Допустим, вы пишете о … домашней организации. Не думайте о себе только как о измученной домохозяйке со слишком большим беспорядком, но, возможно, как о занятом руководителе, который входит в дверь и вносит свой вклад в беспорядок каждый день.

    Или… если вы пишете о похудании с помощью безглютеновой диеты, возможно, вы могли бы подумать, что упакованные и готовые продукты плохо продаются для людей с такой потребностью.Войдите в точку зрения другого, чтобы выразить мысли, которые, возможно, не исследовали.

    9. Практика

    Возможно, в старшей школе вы могли вспомнить, как изучали написание кратких текстов на уроках английского языка. Есть умение уметь взять длинный текст и переписать его в более сжатый, более короткий фрагмент.

    Чтобы по-настоящему хорошо писать кратко, используйте статьи из газет или контент с веб-сайтов, чтобы практиковаться в искусстве брать длинные отрывки и находить более сжатые формулировки, чтобы передать то же сообщение.

    Используйте синонимы. Уберите излишне технический язык. Используйте более сильные слова, которые имеют лучшее значение, чем длинные фразы или описания. Объедините мысли в одно предложение. Узнайте, как использовать точку с запятой.

    10. Редактировать, редактировать… и снова редактировать

    В этом нет ничего нового. Писатели все время проверяют то, что они написали. Некоторые уходят от своей работы и возвращаются к ней через некоторое время, чтобы взглянуть на нее свежим взглядом. Другие передают его второй стороне, которая может дать объективную оценку.Независимо от метода, редко бывает что-то опубликованное вскоре после написания. Письмо — это ремесло, а для развития мастерства требуются время и точность.

    Заявить о себе в письменной форме непросто. Даже у величайших писателей прошлого и настоящего есть свои разочарования. Научиться понимать, что письмо — это процесс, всегда изменяющийся и движущийся, живое существо в некотором роде, означает понять, что это форма общения, которая представляет нас, когда мы не здесь, чтобы быть самими собой.Подбирайте правильные слова, пока меньше значит больше станет вашей мантрой.

    Как насчет вас? Как вы выражаете себя письменно? Делитесь в комментариях.

    ПРАКТИКА

    Найдите статью, которую вы написали несколько месяцев назад. Не волнуйтесь, для чего это было, но выберите один, более длинный. Используйте различные методы, описанные выше, чтобы еще раз просмотреть произведение.

    • Попробуйте прочитать вслух. Он «говорит» так, как люди?
    • Оцените его тон.Он слишком резок или недостаточно убедителен?
    • Закройте глаза. Можете ли вы визуализировать детали так, как вам нужно?
    • Достаточно ли глубокие мысли? Маленькие голоса в голове стоит вложить в свои слова.
    • Попробуйте сократить на треть. Это поможет вам узнать, что действительно является ключевым и важным.
    • Наконец-то… отвечу на вопросы. Подумайте обо всех вопросах, которые читатель может задать в конце статьи, и убедитесь, что каждый из них вызывает определенное удовлетворение.

    Когда вы закончите, расскажите немного о своем опыте в разделе комментариев. Как все прошло?

    Гостевой блоггер

    Эта статья написана гостевым блоггером. Хотели бы вы написать для The Write Practice? Ознакомьтесь с нашими правилами размещения гостевых сообщений.

    Уникальный контент: что вы должны знать

    Краткое объяснение:

    Уникальный контент — это термин, относящийся к поисковой оптимизации (SEO). Это означает, что контент является оригинальным и больше нигде не дублируется.Уникальный контент играет ключевую роль в поисковом рейтинге, потому что алгоритмы поиска высоко оценивают уникальный контент и могут наказывать веб-сайты за публикацию дублированного контента.

    Подробное объяснение:

    Противоположность уникальному содержанию — это дублированный контент. Дублированный контент — это идентичный контент, опубликованный более чем на одном веб-сайте. В то время как уникальный контент может улучшить позицию веб-сайта на страницах рейтинга поисковых систем, дублированный контент может уменьшить его. Фактически, Google может даже удалять сайты с повторяющимся содержанием из своего поискового индекса.

    Люди ищут информацию в Интернете, и поисковые системы, такие как Google, хотят предоставить своим пользователям наилучшее соответствие их содержанию. Они разработали сложные алгоритмы для определения сайтов с наивысшим качеством контента, чтобы обеспечить максимально удобное взаимодействие с пользователем для своих клиентов. Когда веб-сайты пытаются обмануть алгоритмы, дублируя контент, чтобы повысить рейтинг в результатах поиска, Google наказывает их.

    Чтобы занять высокое место в поисковых системах, веб-сайты должны оптимизировать свой контент для SEO, используя ключевые слова и обращая внимание на качество и актуальность своего контента. Хотя у них может возникнуть соблазн попытаться обмануть алгоритм, Google и другие поисковые системы вкладывают много времени и ресурсов, чтобы убедиться, что они сопоставляют правильный контент с поисковым запросом. Создавая уникальный контент, который актуален и интересен читателю, сайты имеют больше шансов подняться на вершину рейтинга.

    Уникальный контент от Textbroker

    Textbroker специализируется на создании уникального контента, оптимизированного для SEO, и помогает компаниям подниматься на вершину рейтинга поисковых систем.На рынке авторов есть эксперты по созданию контента практически по любой теме, который компании публикуют на своих сайтах или в социальных сетях. Предоставляя оригинальную и интересную для читателей информацию, компании могут увеличить посещаемость своего сайта и увеличить продажи. Уникальный контент имеет абсолютный приоритет в Textbroker. Компания использует Copyscape, чтобы гарантировать, что нигде больше не существует контента и что все авторы создают оригинальные статьи.

    Советы по созданию уникального контента

    Написать уникальный контент несложно.Следуйте этим советам, чтобы убедиться, что контент является оригинальным и уникальным:

    • Никогда не копируйте текст откуда-то еще. Избегайте плагиата, цитируя исследования и используя свои слова для описания концепции.
    • Всегда используйте несколько источников при исследовании.
    • Придайте тексту уникальную структуру.
    • Используйте свой неповторимый стиль.
    • Используйте свои собственные рассуждения. Объясняйте вещи так, как вы их понимаете.

    Заключение

    Хотя дублированный контент может снизить поисковый рейтинг, уникальный контент может его улучшить.Фактически, это необходимо для высокого ранжирования в органических результатах поиска. Такие компании, как Textbroker, предоставляют уникальные услуги по написанию контента, чтобы помочь компаниям создавать высококачественный контент, оптимизированный для поиска.

    Личностное развитие: признание своей уникальности

    «Цветок не думает соревноваться с другим цветком рядом с ним.

    Просто цветет ». — Дзен Шин

    Часто ли вам приходят в голову эти мысли?

    «О, он / она выглядит лучше меня, она / она лучше меня или у нее / у него жизнь лучше, чем у меня…»

    Вы часто сравниваете себя с другими? Тогда, пожалуйста, прекратите это прямо сейчас! Я знаю, что часто легче сказать, чем сделать.

    Во-первых, трава всегда выглядит зеленее на другой стороне!

    Мы все по-своему уникальны .

    Тем не менее, большинство из нас склонно копировать других, поэтому мы подчиняемся шаблону, потому что считаем, что недостаточно хороши такими, какие мы есть. Некоторые из нас даже пытаются достичь совершенства, подражая тем, кого мы считаем уникальными. Однако постоянное сравнение себя с другими никогда не заставит нас чувствовать себя удовлетворенными и жить в мире с самими собой.

    Каждый человек уникален, но никто не идеален .

    Наши недостатки на самом деле делают нас людьми с уникальными характеристиками. Давайте смотреть правде в глаза; если бы все были совершенны, мир был бы уродливым местом, полным скуки и однообразия.

    Прекратите сравнивать себя с другими!

    Делая это, вы тратите драгоценную энергию и время. Это также в конечном итоге повредит вашему счастью и самооценке. Это рецепт несчастья. Пытаясь сопоставить себя со своим другом, коллегой или соседом, вы только блокируете свой истинный потенциал.

    Когда вы начинаете сравнивать себя с другими, вы начинаете унижать себя и не сможете увидеть присущую вам уникальность. Это потому, что такой человек не смог понять, что в глубине души он уникален, и ему нужно только принять это. Если вам не удастся осознать свою уникальность и принять себя таким, какой вы есть, у вас всегда будет внутренняя битва против самого себя, которая заставит вас постоянно находиться в состоянии боли.

    Если вам действительно нужно с кем-то сравнить себя, сравните с собой!

    Задайте себе такие вопросы: что я могу сделать, чтобы улучшить качество своей жизни? Как мне стать здоровее? Старайтесь каждый день немного развиваться.

    «Нет сравнения между солнцем и луной. Они сияют, когда приходит их время ».

    Вы уникальная личность. Вы рождены с уникальным генетическим кодом и телом, которое состоит из уникальной структуры костей и мышц. Никто не может чувствовать ваше тело так, как вы. На Земле никогда не было и не будет никого подобного тебе! Вы неповторимы.

    У вас уникальный мозг, образ мышления и логика.

    Вы также обладаете уникальными дарами, талантами и личностями.

    Вас никогда нельзя адекватно сравнивать с кем-либо еще, то, как вас воспитали окружающие, ваше образование, ваш жизненный опыт сделали вас тем человеком, которым вы являетесь сегодня. Это сочетание всего, чему вы научились, и различных приключений в вашей жизни, которые действительно отличает вас от всех остальных на этой планете.

    Поскольку вы такое особенное существо, у вас действительно есть уникальная цель и миссия в жизни. Осмелься быть не таким как все; уникальность — вот что создает мир. Конформизм разрывает мир на части, перестаньте слепо следовать за массами, потому что оно вам не подходит.

    Когда вы пытаетесь «вписаться» и быть таким же, как окружающие, вы уменьшаете то, кем вы являетесь на самом деле.

    Никто никогда не имел никакого значения и не жил полноценной жизнью, следуя за другими. Следовательно, вы должны вырваться наружу, принять свои недостатки и быть собой. Слушайте свое сердце и встаньте. Будьте в восторге от себя и примите свои странности. Поступая так, вы попадете в нечто волшебное.

    Примите свою уникальность, чтобы развиваться дальше, открывать для себя больше и исследовать себя. Ничто не может вас остановить, дерзайте, нет предела! Не бойтесь быть уникальным, потому что только так вы сможете найти себя в лучшем виде!

    Вы действительно единственный в своем роде!

    Также Летиция:

    8 утренних привычек для работы в повседневной рутине

    Производительность: 6 советов по борьбе с мышечной болью

    Присоединяйтесь к Theater Art Life, чтобы получить доступ к неограниченному количеству статей, нашему глобальному центру карьеры, дискуссионным форумам и руководству по ресурсам профессионального развития. Ваши инвестиции помогут нам и дальше поддерживать связи по всему миру в сфере развлечений и создавать сообщество для профессионалов отрасли. Узнайте больше о наших планах подписки.

    Любите написать или есть что сказать? Станьте соавтором с Theater Art Life. Присоединяйтесь к нашему сообществу лидеров отрасли, работающих на артистических, творческих и технических должностях по всему миру. Посетите нашу страницу ВКЛЮЧИТЬ, чтобы узнать больше или отправить статью.

    Что такое самовыражение и как его развивать? (20 занятий + примеры)

    Вы когда-нибудь задумывались о том, как вы делитесь собой с другими?

    У всех нас есть свои уникальные причуды и черты характера, и у всех нас есть свои предпочтения и стиль, чтобы делиться частями себя с окружающими.

    Скорее всего, у вас разный уровень комфорта с каждым человеком в вашей жизни — например, своего рода допуск безопасности, в котором ближайшие к вам люди имеют допуск «Уровня 5», а знакомые имеют допуск «Уровня 1».

    То, как мы делимся и выражаем себя другим, формирует основу нашей личности, как ее понимают все, кроме нас, и задает тон всей нашей жизни. Это жизненно важный аспект жизни, на который нужно обращать внимание, особенно если вы хотите чувствовать себя более понятым и более созвучным с людьми, которые вам дороги.

    То, как мы делимся собой, известно как самовыражение, и оказывается, что есть много способов сделать это. Есть несколько «неправильных» способов выразить себя, но есть некоторые вещи, которые вы можете сделать, которые дают вам больше шансов услышать и быть услышанными, чем другие.

    Прочтите, чтобы узнать, как более эффективно выражать себя другим, войти в контакт со своим подлинным «я» и улучшить свои навыки самовыражения.

    Прежде чем вы продолжите чтение, мы подумали, что вы можете бесплатно загрузить наши 3 упражнения на сострадание к себе . Эти подробные научно обоснованные упражнения не только помогут вам повысить сострадание и доброту, которые вы проявляете к себе, но также дадут вам инструменты, которые помогут вашим клиентам, студентам или сотрудникам проявлять больше сострадания к себе.

    Вы можете бесплатно скачать PDF-файл здесь.

    Что означает самовыражение? Определение

    Я думаю, что все мы довольно хорошо разбираемся в том, что такое самовыражение, но давайте посмотрим, как это определяют эксперты:

    «Мы определяем самовыражение как выражение своих мыслей и чувств, и это выражение может быть достигнуто с помощью слов, выбора или действий».

    (Ким и Ко, 2007).

    Это интуитивное определение: самовыражение, по своей сути, есть действие по самовыражению, и оно может принимать самые разные формы.Вы можете использовать свои слова, выражение лица, свое тело, свои движения, одежду, действия и имущество, чтобы выразить свое подлинное внутреннее я.

    Хотя идея проста, кажется, что немногие полностью осознают важность самовыражения. Мы все настолько увязли в сообщениях о том, как мы должны выглядеть, думать, говорить и действовать; что мы должны есть, пить, изучать и делать для развлечения; с кем нам следует общаться, а кого любить или презирать; и действительно, кем мы должны быть в глубине души.

    Эти постоянные послания о том, что мы должны делать и кем должны быть, могут затруднить избавление от ожиданий и просто быть самими собой.

    Последний абзац, возможно, нашел отклик у вас — поскольку он резонирует со мной — но, как мы увидим позже, ценность, которую мы имеем для самовыражения, не является общепринятой ценностью.

    Теория самовыражения в психологии

    В психологии нет единой теории самовыражения, но в литературе есть несколько исследований и гипотез по этому поводу.

    Например, Ким и Ко (2007) отмечают, что самовыражение является одной из наиболее уважаемых и почитаемых ценностей в западной цивилизации из-за почти обожествления «индивидуума» в нашем обществе. Самовыражение не только является жизненно важной практикой западной культуры, но и укоренилось в самых корнях психологии. В конце концов, психология — это изучение разума, включая себя, других и группы людей.

    Мы узнаем о разуме через выражение людей — вербально или иначе (Kim & Ko, 2007).

    В то время как те из нас, кто живет на Западе, приняли индивидуалистические нормы и практики, включая самовыражение, в других культурах поддерживаются коллективистские ценности и — в некоторых случаях — индивидуализм практически не ценится. Например, арабский мир менее склонен к индивидуалистическим взглядам и с большей вероятностью ценит традиции, религию и авторитет (Inglehart et al., 2014).

    Значения самовыражения

    Различия между культурами и странами в ценностях, которых они придерживаются, поразительны; Как отмечалось выше, страны Ближнего Востока обычно находятся на противоположном конце спектра от западных стран по двум основным осям ценностей:

    1. Традиционные ценности против светско-рациональных ценностей
    2. Значения выживаемости по сравнению со значениями самовыражения (Inglehart et al., 2014)

    Страны в Северной Америке и Западной Европе обычно относятся к секулярно-рациональному концу (хотя США и Ирландия являются двумя выбросами, когда дело доходит до религии и традиций) и к концу спектра самовыражения.

    Это указывает на то, что западные страны, как правило, придают меньшее значение традиционным семейным ценностям, религии и послушанию и больше внимания уделяют защите окружающей среды, социальной справедливости и терпимости к различным точкам зрения и жизненному укладу (Inglehart et al., 2014).

    Страны Восточной Азии обычно попадают в раздел ценностей секулярного, рационального и выживания (как показано ниже), что означает, что они не придают большого значения традициям и религии, но придают большое значение экономической и физической безопасности.

    Получено с http://www.worldvaluessurvey.org/WVSContents.jsp?CMSID=Findingsz

    В некоторых местах ценности самовыражения могут рассматриваться как «свидетельство эгоизма и слабого социального капитала», а не ключ к счастью и актуализации, как их считают многие западные страны (Welzel, 2010).Излишне говорить, что значение, придаваемое самовыражению, сильно различается в разных культурах и странах.

    Различия в ценностях самовыражения не только интересны, они поднимают хороший вопрос: может ли существовать всеобъемлющая теория самовыражения, которая охватывает и объясняет самовыражение во всем мире?

    Любая западноцентричная теория самовыражения, вероятно, предложит, что хорошая доза самовыражения не только здорова, но и необходима для самореализации; с другой стороны, теория из азиатской или ближневосточной страны, скорее всего, не будет придавать особого значения индивидуальному самовыражению и даже может рассматривать это как девиантное поведение!

    Важность самовыражения

    Что касается нашего обсуждения выше, важность самовыражения будет зависеть от вашего местоположения и культуры, в которой вы находитесь. Как показало Мировое исследование ценностей, во многих странах индивидуализм не высоко ценится. Этот факт делает предложение ниже — довольно банальная идея по западным стандартам — от слегка странного до откровенного смеха в другом контексте.

    «Путешествие самопознания — самое важное путешествие, которое мы можем предпринять»

    (De la Huerta, 2014).

    Во многих культурах путешествие к самопознанию будет считаться странным, необычным, эгоистичным, пустой тратой времени или даже эгоистичным; люди могут сказать что-то вроде: «Зачем тратить время и силы на познание себя? Просто спросите свою семью — они вам точно скажут, кто вы! »

    Однако, учитывая в основном западную аудиторию позитивной психологии, мы сосредоточимся на важности самовыражения в этом контексте.

    Статья Де ла Уэрты (2014) дает хороший краткий обзор того, почему самовыражение так важно в нашем обществе. Она утверждает, что самовыражение — это жизненно важная часть головоломки, которая воплощает в жизнь; это позволяет нам быть лучшими, полностью раскрыть свой потенциал и внести ценный вклад в мир, в котором мы живем.

    Подлинное самовыражение — это то, как мы принимаем то, что мы есть, от положительных черт и действий, которые мы держим на поверхности, до более темных и менее ценных частей себя, которые мы хороним глубоко внутри.

    «Нейробиология учит нас, что« самовыражение »может быть одним — если не самым важным способом для людей общаться, ориентироваться и расти друг с другом».

    Джудит Глейзер

    Research Джудит Глейзер согласна с важностью самовыражения; она отмечает, что подлинное самовыражение не только побуждает нас быть лучшими, на что мы способны, но и позволяет нам эффективно работать с другими. Когда мы открываемся и выражаем себя, мы переходим от того, что она называет состоянием защиты (нянчиться с нашим эго и охранять свои внутренние стены, чтобы защитить себя), к состоянию партнерства (быть открытыми для того, чтобы делиться собой с другими, и наоборот).

    По словам Глейзера, именно в этом штате мы выполняем свою лучшую и наиболее инновационную работу. Действуя в соответствии с нашей подлинной сущностью, мы активируем нашу префронтальную кору, предоставляя нам больший доступ к нашим способностям более высокого порядка, таким как творческое и новаторское мышление, решение проблем и планирование.

    Два художника и педагога, Джей М. Хейнс и Элеонора Вейсман, согласны с тем, что самовыражение важно не только для наших отношений с самими собой и наших отношений с другими, но также жизненно важно для нашей работы.Они предлагают нам узнать о себе, выражая себя, размышляя о своей сущности и участвуя в творческом обучении, которое принесет нам пользу во всех сферах жизни, во всех дисциплинах и отраслях (Hanes & Weisman, 2016).

    Примеры самовыражения

    Куда ни глянь, можно увидеть примеры самовыражения. Это может звучать как преувеличение, но это не так — люди вокруг вас каждый день выражают себя по-разному, все, что вам нужно сделать, — это найти это.

    Распространенные способы самовыражения людей в вашей жизни:

    • Делятся подробностями о своем дне и о том, как он себя чувствовал.
    • Ношение модной или устаревшей одежды не для того, чтобы выглядеть круто и уникально, а просто потому, что им это нравится.
    • Игра на гитаре на улице без шляпы, чашки или другого приспособления для сбора пожертвований.
    • Кричит, чтобы выразить недовольство движением транспорта или другими препятствиями на пути из пункта А в пункт Б.
    • Использование языка тела (сознательного или бессознательного), который точно сообщает вам, что кто-то чувствует к себе или к себе, будь то высокий и гордый, подавленный и потерпевший поражение или что-то среднее между ними.

    Если бы вы были так склонны, я уверен, вы могли бы составить список из 100 актов самовыражения, которые вы видели только за последнюю неделю. Вероятно, в этом нет необходимости — я уверен, вы хорошо понимаете, что такое самовыражение, — но важно помнить, как часто люди делятся с нами собой и как часто у нас есть возможность делиться собой с другими в нашей повседневной жизни. .

    Как улучшить навыки самовыражения

    Как и большинство других навыков, лучший способ улучшить свои навыки самовыражения — это практиковать их! Навыки самовыражения включают в себя, помимо прочего, следующее:
    • Разговор
    • Письмо
    • Язык тела
    • Художественные занятия (создание музыки, танцы и т. Д.)

    Автор и гуру обучения студентов Джон Рамос соглашается; в ответ на форум вопросов и ответов Quora он дает следующие советы (2016):

    1. Пишите (почти) каждый день… Это заставляет вас находить правильные слова и выражения для передачи вашего сообщения.
    2. Подражайте стилям ваших любимых авторов. (Примечание: вы также можете подражать своим любимым поэтам, танцорам, ораторам, музыкантам и т. Д.).
    3. Никогда не упускайте шанс выступить публично.
    4. Применяйте формулы победы (особенно для публичных выступлений, поскольку существует множество уловок и «секретного оружия», которые помогут вам добиться успеха).

    Все упражнения, техники, действия и стратегии, перечисленные ниже, дадут вам прекрасные возможности практиковать свои собственные навыки самовыражения!

    Методы развития самовыражения

    Если вы ищете способы развить у детей навыки самовыражения, существует множество увлекательных и, казалось бы, косвенных способов приобщиться к самовыражению и пониманию других. Пегги Шмидт из Scholastic Parents предлагает следующие 7 стратегий (и несколько техник для реализации этих стратегий), чтобы побудить ребенка развивать свои навыки самовыражения:

    1. Научите ребенка понимать устную речь и язык тела.
      а. Посмотрите фотографии людей, которые выражают разные эмоции, и обсудите их.
      г. Вырежьте картонную рамку, которая будет «зеркалом», и пусть ваш ребенок (дети) подражает вашему выражению лица и идентифицирует его.
      с. Используйте повседневные ситуации в вашем доме, чтобы закрепить эти уроки.
      г. Проведите игру по определению эмоций, связанных с определенным тоном голоса.
    2. Подкрепите понятие «личное пространство», побуждая ребенка:
      a. Держитесь на расстоянии вытянутой руки, когда он или она разговаривает с кем-то.
      г. Когда сидите вместе, убедитесь, что между ним и другими детьми есть пространство.
      с. Не обнимайте тех, кого он или она плохо знает.
      г. Воздержитесь от вторжения в пространство другого ребенка, касаясь, ущипнув его или физически раздражая его или ее.
    3. Объяснять значение идиоматических выражений (объяснять шутки, идиомы, каламбуры, «обороты фраз» и т. Д.).
    4. Работа по искусству разговора.
      а. Начните разговор с вашим ребенком, особенно когда вокруг нет никаких отвлекающих факторов.
      г. Если вы не понимаете того, что говорит ваш ребенок, спросите его, что он имеет в виду.
      с. Поощряйте ребенка задавать вам вопросы и внимательно отвечать на них.
      г. Установите хороший зрительный контакт и попросите ребенка сделать то же самое.
      e. Поощряйте ребенка контролировать свое тело, когда он говорит — не ерзайте и не корчитесь!
      ф. Работайте над тем, чтобы беседы продолжались последовательно, по мере того, как он или она станет лучше самовыражаться.
      г. Поговорите с ребенком о вещах, выходящих за рамки рутинных, повседневных вещей.
    5. Образцовое поведение, которое учит умному способу попросить о помощи или одолжении.
      а. Объясните, в чем заключается польза.
      г. Репетируйте то, что вы собираетесь сказать, когда просите об услуге.
      с.Попросите ребенка слушать ваш разговор.
    6. Продемонстрируйте силу «пожалуйста» и «спасибо» как нечто большее, чем просто хорошие манеры, но и отличный инструмент.
    7. Научите ребенка слушать и следовать указаниям.
      а. Привлекайте его внимание не только своим голосом, но и прикосновением.
      г. Будьте конкретны в том, что вы хотите, чтобы он сделал.
      с. Проверяйте понимание, когда просите ребенка что-то сделать.
      г. Сделайте комплимент ребенку за то, что он следовал указаниям и успешно выполнил задание (Schmidt, 2001).

    В случае с детьми дошкольного и подросткового возраста вы можете усовершенствовать свои методы и сделать вещи более органичными. Следуйте этим 10 советам от Scholastic Parents Staff, чтобы поощрять самовыражение у детей дошкольного и подросткового возраста:

    1. Поощряйте своего ребенка танцевать, чтобы выразить себя (здесь может быть полезна видеоигра, посвященная танцам).
    2. Помогите своему ребенку создать веб-сайт или блог, чтобы поделиться своими мыслями и чувствами с семьей и друзьями, или включите своего ребенка в процесс написания семейного информационного бюллетеня.
    3. Занимайтесь с ребенком творческими и выразительными поделками, например создавайте украшения или раскрашивайте что-нибудь без каких-либо ограничений.
    4. Подчеркните стиль своего ребенка, разрешив ему одеваться так, как ему нравится (учитывая, что это соответствует возрасту).
    5. Помогите своему ребенку заниматься спортом, будь то индивидуальный спорт, командные виды спорта или и то, и другое.
    6. Поощряйте своего ребенка наставлять детей младшего возраста, чтобы они могли практиковать свои собственные навыки и делать добрые дела.
    7. Подарите ребенку фотоаппарат и позвольте ему или ей щелкнуть!
    8. Выйдите на улицу и вместе займитесь природным делом (напр.г., погулять, сходить в поход, заняться садоводством).
    9. Попросите ребенка провести вас с гидом по его классу, библиотеке или другому месту, где он или она проводит много времени.
    10. Помогите своему ребенку снять документальный видеофильм о себе, включая его нынешние симпатии и антипатии, сильные стороны, интересы и увлечения (Eulberg, n. d.).

    Если вы ищете способы улучшить свои навыки самовыражения, есть несколько полезных общих советов, которые могут дать вам некоторое руководство.Попробуйте эти шесть советов:

    • Говорите правду в данный момент. Вместо того, чтобы оглядываться на разговор и желать, чтобы вы были более честными и искренними, возьмите на себя обязательство быть более честным и искренним в данный момент. Пообещайте себе говорить правду, когда представится возможность, но обязательно говорите ее с любовью и добротой.
    • Широко определяй себя. Как отмечает психиатр Томас Сас, «… личность — это не то, что можно найти. Это то, что создают ». Убедитесь, что ваши определения не слишком узкие или ограничивающие, и оставайтесь открытым для нового опыта, талантов, интересов, увлечений и возможностей.
    • Занимайтесь творческими методами. Используйте методы, которые раскрывают ваш творческий потенциал, чтобы расширить свой потенциал и улучшить свою жизнь. Попробуйте вести ежедневный журнал, в котором вы пишете обо всем, что приходит в голову, ведите книгу идей, которую вы все время носите с собой, создавайте интеллектуальные карты, которые помогут вам решать проблемы, практикуйте мозговой штурм и создавайте доски видения, чтобы мотивировать вас следовать твои мечты.
    • Приобретите самопознание — знайте, кто вы. Не позволяйте себе слишком увлекаться мелкими жизненными заботами; время от времени делайте перерыв в повседневной рутине и оценивайте свою жизнь и свои чувства по этому поводу.Используйте самоанализ и рефлексию, чтобы никогда не стать для себя чужим.
    • Жадно преследовать желания и страсти. Если ваши страсти и мечты стали жертвами повседневных стрессоров, посвятите себя тому, чтобы держать их подальше от метафорического «второстепенного». Найдите время, чтобы реализовать свои мечты и удовлетворить свои страсти — вы не пожалеете об этом!
    • Развивайте острое чувство реальности. Ваша голова может уходить в облака, но ноги должны твердо стоять на земле; оставайтесь на связи с реальностью и встречайтесь лицом к лицу со своими разочарованиями, неудачами и неприятными переживаниями («Как жить с полным самовыражением», прим.г.).

    Это несколько общих советов, но их искренняя приверженность поможет вам стать хозяином своего собственного самовыражения. Чтобы узнать о некоторых более конкретных практических идеях по улучшению самовыражения, читайте дальше.

    Мероприятия по развитию самовыражения для взрослых

    Помимо опробования некоторых рекомендаций и техник, перечисленных выше, вы можете попробовать некоторые упражнения и упражнения, предназначенные для повышения вашей самовыражения.

    В этот раздел включены 15 занятий, которые могут оказаться полезными (плюс ссылка на еще 70!).

    Для работы над улучшением вашей способности к самовыражению и поощрения вашей практики быть искренним собой, вам может быть полезен этот впечатляюще длинный список из 75 групповых занятий с веб-сайта Expressive Therapist. Он включает в себя такие действия, как:

    • Внутренний ребенок: Нарисуйте себя на бумаге как ребенок. Добавьте изображения и слова, чтобы дать ребенку все, что ему нужно, включая заботливого родителя.
    • Внутри — снаружи Сумки / коробки: Украсьте сумку или коробку изображениями и словами на внешней стороне, чтобы представить качества, которые вы демонстрируете миру. Украсьте внутреннюю часть сумки или коробки изображениями и словами, которые представляют внутренние качества, скрытые от большинства людей.
    • Вдохновленное стихотворение: придумайте цитату, которая имеет для вас значение, и напишите ее в верхней части листа бумаги. (Список можно найти на http://www.goodreads.com/quotes) Добавьте свои собственные строки под ним, которые расширяют цитату так, как вы ее понимаете — продолжайте до конца страницы.Найдите кого-нибудь в группе, кто прочитает вам ваше стихотворение, пока вы используете движение или жест, чтобы выразить смысл вашего стихотворения.
    • Четыре элемента вас: Обсуждение: Страсть дает нам волю к жизни и придает форму нашей жизни.
      Сложите бумагу на четыре части. Обозначьте каждый раздел: «Моя земля», «Мой воздух», «Мой огонь» и «Моя вода». Используйте изображение и цвет, чтобы выразить свою страсть к жизни, которую символизируют четыре элемента.
    • Бардский Круг: Сидя в кругу, каждый по очереди делится с группой чем-то, например исполняет песню, танец, стихотворение, шутку или интересный факт, или обучает новому навыку.Каждого поощряют проявлять поддержку и внимание, когда другие делятся.

    Если вы работаете над зависимостью, реабилитацией, выздоровлением или, возможно, даже стремитесь к посттравматическому росту, вам могут помочь следующие действия от Summit Behavioral Health:

    1. Слушайте музыку, чтобы помочь вам распознать свои чувства; если вы в группе, поделитесь тем, что вы узнали.
    2. Совершите осознанную прогулку (осознавайте себя и свое окружение, наблюдайте за своим окружением и старайтесь не осуждать, насколько это возможно).
    3. Напишите новую концовку предыдущего события, особенно события, которое связано с конфликтом, неправильными решениями или ошибками с вашей стороны. Это поможет вам научиться делать лучший выбор и сохранять оптимизм.
    4. Стройте, создавайте или восстанавливайте что-нибудь, чтобы побудить себя к собственному пути к более здоровому и счастливому состоянию.
    5. Создайте визуальный журнал, используя знаки, символы, рисунки или что-нибудь еще, чтобы выразить свои чувства помимо слов (2015).

    Если вы хотите улучшить свое самовыражение, особенно на рабочем месте, у Джудит Глейзер есть несколько отличных предложений (2016):

    1. Подумайте о том, чтобы взяться за такой проект, как «Детский мир Глейзера», в котором она и ее команда собирали рассказы и фотографии школьников, скомпилировали их в книгу и фактически опубликовали ее (примечание: в нее вошли материалы более 500 учеников!).
    2. Начните встречу с того, что попросите людей поделиться недавней личной историей или историей бизнеса, которая их воодушевляет или волнует.
    3. Выполните упражнение «Что я уважаю в вас и что мне нужно от вас», чтобы лучше узнать свою команду и определить сильные стороны, потребности, симпатии и антипатии, а также способы избежать определенных ловушек со своими коллегами.
    4. Соберите истории успеха своей команды и опубликуйте их в книге, брошюре или брошюре.
    5. Опубликуйте истории успеха своей организации во внутренней сети своей компании и запросите у членов вашей организации советы и предложения о том, как добиться успеха в будущем.

    Идеи проектов и рабочие листы (PDF)

    Те, кто любит составлять списки, отмечать флажки, рисовать объекты и любые другие формы выражения, требующие использования ручки и бумаги, могут найти эти проекты и рабочие листы особенно полезными. Есть также несколько рабочих листов, которые вы можете использовать со своим ребенком, чтобы стимулировать его способность к самовыражению. Читайте дальше, чтобы получить некоторые идеи!

    Рабочий лист вашего питомца

    Этот рабочий лист побуждает детей думать о том, как они выражают свои мысли и идеи.Его можно использовать, чтобы побудить их задуматься о том, какие детали важны, а какие излишни, помочь им понять, как лучше всего передать слова в голову на бумаге, и показать им, как связать все это воедино в четкое, всеобъемлющее повествование.

    Во-первых, ваш ребенок может заполнить кружок «Основная идея» в центре, написав о своем питомце, отметив, что у него за домашнее животное и что наиболее важно знать о нем.

    Затем они могут работать над заполнением вспомогательных деталей.Подсказки могут помочь им понять, что им следует написать, и придумать больше идей; эти запросы включают:

    • Как давно у вас есть домашнее животное?
    • Как зовут вашего питомца?
    • Опишите характер вашего питомца — игривый, любящий, тихий, забавный, верный?
    • Как выглядит ваш питомец? Опишите своего питомца.

    Щелкните здесь, чтобы узнать больше об этой таблице или загрузить ее для своего ребенка (обратите внимание, что бесплатная учетная запись в Education.com требуется для загрузки некоторых из их бесплатных ресурсов).

    Рабочий лист «Все обо мне»

    Это еще один рабочий лист для детей, который прост, его легко заполнить, но он полезен для развития навыков письма и самовыражения вашего ребенка. Это также может быть полезно для практики почерка, развития творческого мышления и общения с новым одноклассником.

    Во-первых, рабочий лист требует только основы:

    • Имя ребенка
    • Место рождения ребенка

    Далее рабочий лист переходит к более индивидуальным аспектам предпочтений и интересов:

    • Любимые цвета
    • Любимые увлечения
    • Любимые блюда
    • Любимое место для посещения
    • Любимый фильм

    Наконец, последние три подсказки помогут вашему ребенку стать вдумчивым, творческим и личным:

    • «Я смеюсь и улыбаюсь, когда…»
    • «Я сделаю мир лучше…»
    • «Я мечтаю…»

    Чтобы загрузить эту таблицу для использования с собственным ребенком, щелкните здесь (эта таблица размещена на сайте Education.com, что требует бесплатного членства для использования некоторых их ресурсов).

    Что нас делает похожими и разными

    Последний рабочий лист для детей фокусируется на сходствах и различиях между ребенком и другими людьми. Заполнение этого рабочего листа может помочь вашему ребенку не только узнать больше о других людях, других культурах и других образах жизни, но также может помочь ему лучше узнать себя.

    Во-первых, таблица объясняет, что в мире множество людей, но все мы разные.Мы можем происходить из разных культур, стран или происхождения, но у всех нас есть по крайней мере несколько общих черт.

    Затем ребенку предлагается сравнить себя с другом или членом семьи и рассмотреть следующие вопросы:

    1. Что вас отличает?
    2. Что отличает вас от других?

    В пространстве под этими инструкциями находится таблица, разделенная на три столбца, по одному с каждым из следующих заголовков:

    • Что отличает вас?
    • Как вы похожи
    • Чем отличается ваш друг?

    Для каждого столбца ваш ребенок должен подумать о некоторых важных вещах.Чем она отличается от подруги? Откуда берутся различия? Они поверхностные или довольно большие различия?

    Затем она может подумать о том, чем они похожи с подругой. Что у них общего? В чем они могут соглашаться или относиться друг к другу?

    Когда ваш ребенок заполнит этот рабочий лист, он будет больше осведомлен о различных культурах, происхождении и образе жизни, чем раньше, и, надеюсь, на его пути к терпимости и дружелюбию ко всем.

    Щелкните здесь, чтобы загрузить этот рабочий лист с сайта Education.com (как и предыдущие рабочие листы, для его загрузки требуется бесплатное членство).

    Рабочий лист самовыражения

    Этот рабочий лист взят из SpiritSpring Coaching и предлагает вам возможность больше узнать о самовыражении, получить несколько советов о том, как чаще его практиковать, и поработать, так сказать, над задействованием мышц самовыражения. Он ссылается на религию, поскольку SpiritSpring является религиозной организацией, но сама деятельность не требует веры в какую-либо религию или духовное существо для ее успешного завершения.

    Во-первых, вы ответите на 10 утверждений о вашем текущем самовыражении по 3-балльной шкале (редко верно, иногда верно, а часто верно). Эти заявления:

    • Меня вдохновляет подлинное самовыражение.
    • Я делюсь тем, что у меня на сердце.
    • Я выражаю целостность; нет части меня или моей жизни, которую не охватили бы полностью.
    • Мои собственные слова и действия отражают сознание и ясность.
    • Мое общение честно, своевременно и полно.Я не обманываю, не откладываю и не умаляю, когда говорю правду.
    • Я знаю, когда я выражаюсь искренне, а когда нет.
    • Я призываю к честности и правдивости.
    • Я осознаю влияние своих слов и действий.
    • Мои слова и действия положительно влияют на меня и других.
    • Есть честность между тем, кто я есть, что я говорю и как поступаю.

    Для каждого утверждения вы выберете ответ по указанной выше шкале, а также приведете пример утверждения в действии в вашей жизни.

    Затем вы ответите на некоторые вопросы и ответите на некоторые подсказки, которые помогут вам еще больше узнать себя и то, как вы в целом выражаете себя. Вот эти вопросы и подсказки:

    1. Опишите текущую ситуацию в вашей жизни, в которой вы действуете.
    2. Что поставлено на карту в этой ситуации или отношениях? Что вы могли бы получить или потерять?
    3. Опишите текущую ситуацию, в которой вы не были настоящим?
    4. Что в этой ситуации поставлено на карту? Что вы могли бы получить или потерять?
    5. Что вы могли бы сделать, чтобы изменить вторую ситуацию так, чтобы вы были реальными?

    Заполнив этот рабочий лист, вы обнаружите свой приблизительный уровень навыков и практики в самовыражении, определите область, в которой вы лучше всего выражаете себя, и область, в которой вы отстаете в самовыражении, и придумаете план работы над своими слабостями, когда дело касается самовыражения.Это сложно уместить в один рабочий лист!

    Чтобы попробовать, щелкните здесь (щелчок по ссылке начнет загрузку рабочего листа).

    Рабочий лист пяти сообщений для самовыражения и самоанализа

    Наконец, этот рабочий лист из Рабочей тетради «Семь задач» — отличный способ поработать над своими навыками самовыражения. Он охватывает пять основных «сообщений» или элементов самовыражения и помогает определить и рассмотреть каждый из них.

    Идея состоит в том, что есть пять «Я-посланий», которые соответствуют пяти элементам переживания и сообщают различные вещи окружающим.

    Пять элементов и сообщений:

    1. «Какие действия, события и / или ощущения я вижу, слышу, делаю, помню или иным образом ощущаю (факты без оценки)?»
    Как я (или когда я) вижу (слышу, запоминаю, принимаю меры в отношении)…

    2. «Какие основные эмоции я испытываю (радость, печаль, безумие, восторг, разочарование, гордость, сожаление, стыд, благодарность и т. Д.)) о тех действиях / событиях?
    … чувствую (или чувствую)…

    3. «Какие мои интерпретации, оценки, желания, надежды, потребности и / или мечты помогают пробудить и поддержать мои чувства?»
    … потому что я…

    4. «Какого действия, информации, обсуждения, помощи или обязательства я хочу, хотел бы и / или попросить сейчас?»
    … и теперь я хочу (хочу запросить)… [Что-то выполнимое]

    5. «К каким положительным результатам или личному самореализации я представляю это действие, обсуждение, информация или обязательство?»
    … чтобы я мог / чтобы мы могли / чтобы я или мы…

    Заполнение пропусков в этом листе поможет вам заглянуть в свой внутренний опыт и лучше понять его, а также лучше выразить его.В конце у вас будет своего рода предложение, описывающее ваш опыт. Он будет выглядеть примерно так, хотя и настроен для вашей ситуации:

    «Когда я вижу [элемент 1]… я чувствую [элемент 2]… потому что я [элемент 3]… и теперь я хочу [элемент 4]… чтобы я мог [элемент 5]».

    Это упражнение — отличный способ войти в контакт со своим внутренним «я» и выяснить, чего вы хотите, что вы цените, свой образ мышления и эмоциональные склонности, а также узнать, как вы можете двигаться вперед.

    Щелкните здесь, чтобы загрузить рабочий лист (при нажатии на ссылку начнется автоматическая загрузка).

    Самовыражение через фотографию, искусство, музыку, танец, моду и поэзию

    Как вы, наверное, уже поняли из этой статьи, самовыражение можно практиковать разными способами. Мы часто думаем, что самовыражение связано с речью и, возможно, с некоторыми действиями, если они носят творческий характер.

    Люди нашли прекрасные возможности для самовыражения через устную речь и написание прозы, а также через практику фотографии, творчество, создание музыки или совместное использование музыки, постановку танцевальной программы (или придумывание некоторых движений на месте!), Создание и / или носить вещи, которые отражают ваше внутреннее «я», и сочинять содержательные стихи.

    Это правда, что творческая деятельность часто является отличным способом самовыражения, но не забывайте о многих других доступных вам способах! По правде говоря, всякий раз, когда вы ведете себя в соответствии со своим истинным, подлинным я и делаете что-либо, кроме сидения на месте, вы, вероятно, занимаетесь самовыражением, хотя артисты перформанса, безусловно, могли выражать свои мысли и идеи посредством простого акта сидит!

    Возможно, вы думаете об еще одном довольно очевидном методе самовыражения, который у всех нас есть: в социальных сетях.Это действительно один из многих вариантов, но он может оказаться палкой о двух концах.

    Способствуют ли социальные сети самовыражению?

    Это хороший вопрос, и прямого ответа на самом деле не существует. По этому поводу ведутся споры, приводятся убедительные аргументы как за, так и против.

    Эта тема обсуждалась на сайте debug.org, и каждая сторона отметила несколько хороших моментов.

    Во-первых, пункты, подтверждающие идею о том, что социальные сети действительно способствуют самовыражению:

    1. Социальные сети дают людям возможность заявить о себе в своей онлайн-сети, чего они не смогли бы сделать без этого инструмента.
    2. Социальные сети — это возможность делиться своей жизнью с другими и общаться с теми, кто думает так же, как мы.
    3. Это высшая форма самовыражения, поскольку каждое сообщение или твит, которое вы отправляете, представляет собой либо оригинальную идею, либо мем, картинку или другие фрагменты информации, которыми можно поделиться, которые вдохновляют, мотивируют или волнуют вас.

    С другой стороны, есть также несколько хороших аргументов, подтверждающих идею о том, что социальные сети НЕ способствуют самовыражению:

    1. Многие люди начинают выражать себя в Интернете и становятся в этом мастерами, но теряют навыки самовыражения в нецифровом мире.
    2. Социальные сети могут быть полезны для некоторых людей, но практические проблемы, такие как безопасность, конфиденциальность и работодатели (как настоящие, так и будущие), проверяют ваш профиль, мешают многим по-настоящему выразить себя.

    Щелкните здесь, чтобы полностью прочитать эти аргументы на сайте debug.org. Нет единого мнения, но похоже, что есть убедительные аргументы для каждой стороны этой дискуссии.

    В ходе исследований исследователи изучили взаимосвязь между самооценкой, самовыражением и использованием популярного сайта социальной сети Facebook и обнаружили, что социальные сети могут рассматриваться как ценный инструмент самовыражения для людей с низким самооценка и / или социальная тревожность (Leighton, Legate, Lepine, Anderson, & Grahe, 2018).

    Однако так же быстро, как меняются социальные сети, меняется и наше понимание их воздействия на нас; к 2016 году пользователи социальных сетей, скорее всего, сообщат, что Instagram и Snapchat были полезными инструментами для самовыражения, а Facebook и Twitter — нет (Leighton et al., 2018).

    В нижней строке? Социальные сети, безусловно, способствуют самовыражению! Но насколько это выражение является подлинным выражением нашей истинной сущности? На этот вопрос еще предстоит ответить.

    13 песен о самовыражении

    Песни чрезвычайно субъективны — я могу сказать, что этот список может вас разочаровать, — но есть некоторые вдохновляющие и выразительные гимны, которые многие люди склонны находить поощряющими к самовыражению.Если вы не находите смысла или удовольствия ни в одной из этих песен, смело придумайте свой собственный плейлист!

    Популярные песни, которые посвящены самовыражению и самовыражению, включают:

    • «Вырази себя» Мадонны
    • «Рожденные таким образом» Леди Гага
    • «Мой путь» Фрэнка Синатры
    • «Титан» Дэвида Гетты с Sia
    • «Если хочешь петь, пой» Кэт Стивенс
    • «Рев» Кэти Перри
    • «Вечеринка в саду» Рика Нельсона
    • «Я должен быть собой» Сэмми Дэвиса-младшего.
    • «Ненаписанный» Наташи Бедингфилд
    • «Будьте собой» от Audioslave
    • «Я не хочу быть», Гэвин ДеГроу
    • «Моя жизнь» Билли Джоэла
    • Бон Джови «Мы не рождены следовать за нами»

    Книги по самовыражению

    Если вас заинтриговало самовыражение или вы хотите узнать больше о том, как повысить свою способность к самовыражению, вам может быть полезно продолжить чтение. Взгляните на эти 9 книг по этой теме и посмотрите, понравится ли какая-либо из них:

    • Самовыражение: разум, мораль и смысл жизни Оуэн Фланаган (Amazon)
    • Большая новая свободная счастливая необычная жизнь: самовыражение и духовная практика для тех, у кого нет времени ни на то, ни на другое Нина Уайз (Amazon)
    • Болезнь и искусство творческого самовыражения: рассказы и упражнения из искусств для людей с хроническими заболеваниями Джон Грэм-Поул (Amazon)
    • Лаборатория творческой фотографии: 52 забавных упражнения для развития самовыражения с помощью камеры Стива Сонхейма и Карлы Сонхейм (Amazon)
    • Освоение искусства самовыражения Лора Тома (Amazon)
    • Самовыражение Митчелл С.Зеленый (Амазонка)
    • Выявленные эмоции: распознавание лиц и чувств для улучшения общения и эмоциональной жизни Пол Экман (Amazon)
    • Создание мандал: для понимания, исцеления и самовыражения Сюзанн Ф. Финчер (Amazon)
    • Аффирмации № 1 для здоровья, богатства, отношений и самовыражения Джозеф Мерфи (Amazon)

    13 цитат о самовыражении

    Иногда может помочь хорошая цитата, чтобы получить мотивацию, вдохновение или соприкоснуться с самим собой.Посмотрите эти 13 цитат ниже.

    «Хорошее приходит от самовыражения».

    Джон Чо

    «Если у тебя есть слова, всегда есть шанс, что ты найдешь путь».

    Симус Хини

    «Все талантливы, потому что каждому человеку есть что выразить».

    Бренда Уеланд

    «Если во всех моих работах есть одна тема, то это подлинность и самовыражение.Это идея о том, что некоторые вещи в некотором реальном смысле являются действительно вами — или выражают то, чем вы и другие не являетесь ».

    Бернард Уильямс

    «Есть жизненная сила, жизненная сила, энергия, оживление, которые через вас переводятся в действие, и поскольку вы есть только один во все времена, это выражение уникально. И если вы заблокируете его, он никогда не будет существовать через какой-либо другой носитель и будет потерян ».

    Марта Грэм

    «Ни один человек не имеет права диктовать, что другие люди должны воспринимать, создавать или производить, но всех следует поощрять к раскрытию себя, своего восприятия и эмоций, а также к укреплению уверенности в творческом духе.”

    Ансель Адамс

    «Самовыражение не должно быть вызовом, требующим выдающихся талантов, но должно быть правом, доступным для всех».

    Дейя Хан

    «Самовыражение — это всегда право, но им нельзя злоупотреблять».

    Исаак Хейс

    «Если мы не верим в свободу выражения мнений людей, которых презираем, мы вообще не верим в нее».

    Ноам Хомски

    «У каждого свои способы выражения.Я считаю, что всем нам есть что сказать, но найти способы сказать это — более чем полдела ».

    Крисс Джами

    «Для поэта, которому суждено было стать поэтом, самовыражение так же естественно и непроизвольно, как дыхание для нас, простых смертных».

    Октавио Пас

    «Если вы копируете, это не самовыражение».

    Майкл Шенкер

    «Я хочу свободы для полного выражения своей личности».

    Махатма Ганди

    Сообщение на дом

    Я надеюсь, что вы нашли эту статью полезной и информативной, и я надеюсь, что я успешно выразил себя и свои мысли по этому поводу.

    Если вы уйдете с одним выводом, пусть будет так: нет недостатка в развитии вашей способности самовыражаться, но есть масса потенциальных преимуществ. Научиться понимать себя и более эффективно делиться этим пониманием с другими является фундаментальной частью человеческого существования, и нам так повезло, что мы так сильно влияем на то, как разворачивается этот процесс!

    Воспользуйтесь этим фактом, и вы не будете оглядываться с сожалением, когда подумаете обо всем, что вам следовало сказать.

    Что вы думаете о самовыражении? Как вы думаете, это одна из самых важных ценностей в нашем обществе? Для вас это одна из самых важных ценностей? Как тебе нравится самовыражаться? Дайте нам знать об этом в комментариях!

    Спасибо за чтение и удачи в расширении вашей способности к самовыражению!

    Надеемся, вам понравилась эта статья. Не забудьте скачать наши 3 упражнения на сострадание бесплатно.

    Если вы хотите узнать больше, наш мастер-класс «Наука самоприятия ©» представляет собой инновационный комплексный шаблон обучения для практиков, который содержит все материалы, которые вам понадобятся, чтобы помочь вашим клиентам принять себя, относиться к себе с большим состраданием и считать себя достойными лиц.

    • Де ла Уэрта, К. (2014). Сила самовыражения. The Huffington Post . Получено с https://www.huffingtonpost.com/christian-de-la-huerta/the-power-of-self-expression_b_5167635.html
    • .
    • Eulberg, E. (нет данных). 10 занятий для поощрения самовыражения в дошкольном возрасте. Scholastic Parents. Получено с https://www.scholastic.com/parents/family-life/social-emotional-learning/social-skills-for-kids/10-activities-to-encourage-self-expression.HTML
    • Глейзер, Дж. Э. (2016). Самовыражение: нейробиология сотворчества. Психология сегодня. Получено с https://www.psychologytoday.com/us/blog/conversational-intelligence/201602/self-expression
    • Хейнс, Дж. М., и Вейсман, Э. (2016). Опыт и самовыражение. Образование и культура, 32 (2), 64-79.
    • «Как жить с полным самовыражением». (нет данных). Добродетели на всю жизнь. Получено с http://www.virtuesforlife.com/how-to-live-with-full-self-expression/
    • Инглхарт, Р., К. Херпфер, А. Морено, К. Вельцель, К. Кизилова, Дж. Диез-Медрано, М. Лагос, П. Норрис, Э. Понарин и Б. Пуранен и др. (Ред.). 2014. Мировое исследование ценностей: пятый раунд — версия файла сводных данных по странам: www.worldvaluessurvey.org/WVSDocumentationWV5.jsp. Мадрид, Испания: Институт систем JD.
    • Ким, Х.С., и Ко, Д. (2007). Культура и самовыражение. В C. Sedikides & S. Spencer (Eds.), Frontiers of Social Psychoology: The Self (pp. 325-342). Нью-Йорк, США: Psychology Press.
    • Лейтон, Д. К., Легат, Н., Лепин, С., Андерсон, С. Ф., и Грэх, Дж. (2018). Самоуважение, самораскрытие, самовыражение и связь в Facebook: метаанализ совместной репликации. Psi Chi Journal of Psychological Research, 23, 98-109.
    • Рамос, Дж. (2016). Ответ: Как мне улучшить свои навыки выражения? Quora. Получено с https://www.quora.com/How-do-I-improve-my-expression-skills
    • Шмидт П. (2001). Коммуникация — ключ к успеху: попробуйте эти 7 стратегий, чтобы развить у ребенка навыки самовыражения. Scholastic Parents. Получено с http://www.scholastic.com/browse/article.jsp?id=1439
    • Summit Behavioral Health. (2016). 5 упражнений для самовыражения, которые помогут легче справляться с эмоциями при выздоровлении. Блог выздоровления от зависимости от саммита . Получено с https://www.summitbehavioralhealth.com/blog/5-activities-self-expression-make-dealing-emotions-recovery-easier/
    • Вельцель, К. (2010). Насколько эгоистичны ценности самовыражения? Тест на гражданственность. Журнал кросс-культурной психологии, 41 , 152-174.

    Что такое позитивный разговор с самим собой? (Включая примеры)

    Для большинства из нас не редкость держать в голове непрерывный диалог.

    Этот диалог может варьироваться от инструкций для себя во время выполнения задания, случайных наблюдений за окружающей средой или ситуацией или того, что часто называют внутренним диалогом.

    Разговор с самим собой — это ваше внутреннее повествование о себе. Это ваш внутренний голос, и вы могли или не могли долго думать о нем или уделять ему какое-либо внимание.По правде говоря, наш внутренний диалог может иметь гораздо большее влияние на то, как мы видим себя и окружающий мир, чем мы думаем.

    Прежде чем вы продолжите чтение, мы подумали, что вы можете бесплатно загрузить наши 3 упражнения на сострадание к себе . Эти подробные научно обоснованные упражнения не только помогут вам повысить сострадание и доброту, которые вы проявляете к себе, но также дадут вам инструменты, которые помогут вашим клиентам, студентам или сотрудникам проявлять больше сострадания к себе.

    Вы можете бесплатно скачать PDF-файл здесь.

    Взгляд на психологию

    Обычно считается, что разговор с самим собой представляет собой смесь сознательных и бессознательных убеждений и предубеждений, которых мы придерживаемся в отношении самих себя и мира в целом. Именно Зигмунд Фрейд первым создал идею о том, что у нас есть как сознательный, так и бессознательный уровни мышления, при этом бессознательные когнитивные процессы влияют на наше поведение способами, которых мы не осознаем (Cherry, 2019).

    Разговор с самим собой может быть как положительным, так и отрицательным, и уделение внимания тому, к чему вы чаще всего склоняетесь, может помочь вам начать активные изменения в том, как вы решаете жизненные проблемы.

    Отрицательный разговор с самим собой

    Наши шаблоны разговоров с самим собой слишком часто негативны — мы сосредотачиваемся на предвзятых представлениях о том, что мы « недостаточно хорош, », или « всегда неудачник, » или « ничего не может сделать правильно, ». Наш мозг запрограммирован так, чтобы запоминать негативный опыт вместо положительного, поэтому мы вспоминаем времена, когда мы не совсем понимали его, чаще, чем времена, когда мы это делаем. Затем мы воспроизводим эти сообщения в уме, разжигая негативные чувства (Jantz, 2016).

    Позитивный разговор с самим собой

    Позитивный разговор с самим собой, как вы, наверное, догадались, — это переворот негативного разговора с самим собой. Речь идет не о нарциссизме или обмане, заставляющем думать что-то неточное. Это больше о проявлении сострадания к себе и понимания того, кто вы есть и через что вы прошли (Jantz, 2019).

    При позитивном разговоре с самим собой наше внутреннее повествование переключается на такие идеи, как «, я смогу добиться большего успеха в следующий раз, » или «Я предпочитаю учиться на своих ошибках, а не быть сдерживаемыми ими ».

    Что говорят исследования?

    С точки зрения того, насколько эффективным может быть позитивный разговор с самим собой, исследователи единодушно соглашаются, что это довольно много. От профессиональных спортсменов до похудания и борьбы с депрессией: изменение способа разговора с самим собой может иметь упреждающий эффект последовательных изменений поведения.

    • Кейзер, Смитс и Дийкерман (2013) провели исследование, в котором попросили пациентов с нервной анорексией пройти через дверной проем, который становился все более узким.Участники с расстройством начали поворачиваться, когда дверной проем был на 40% шире их плеч, по сравнению с участниками, у которых не было диагноза, которые начинали поворачиваться только тогда, когда дверной проем был на 25% шире их плеч. Исследователи предположили, что негативный разговор с самим собой, в котором участвовали участники, страдающие анорексией, оказал драматическое влияние на то, как они рассматривали свое тело, заставив их поверить в то, что они были больше, чем на самом деле.
    • Конрой и Метцлер (2004) исследовали, как разговор с самим собой влияет на когнитивную тревогу при спортивных достижениях.Они смотрели на разговор с самим собой в зависимости от состояния, то есть на то, как спортсмены разговаривают сами с собой, когда терпят поражение, когда добиваются успеха, желая успеха и боясь неудач. Они измерили их вместе с выражениями тревожности по поводу конкретной ситуации: боязнь неудачи, страх успеха и спортивная тревога. Они обнаружили самые сильные результаты для разговора с самим собой, связанного со страхом неудачи и спортивной тревогой, по сути, спортсмены испытывали более высокую тревогу при использовании отрицательного разговора с самим собой.
    • Точно так же Кендалл и Тредуэлл (2007) также исследовали, как разговор с самим собой влияет на тревогу.Они исследовали разговор с самим собой в качестве предиктора тревоги у детей с диагнозом тревожного расстройства и без него. Они обнаружили, что уменьшение негативного разговора с самим собой привело к значительному улучшению лечения детей с диагнозом.
    • Wrisberg (1993) обнаружил, что разговор с самим собой может помочь улучшить успеваемость за счет использования концепции «разбиения» сложной информации, которая, как было доказано, помогает вспоминать и точно выполнять сложные задачи.
    • Чопра (2012) обнаружил, что предоставление учащимся эффективных стратегий превращения негативного разговора с самим собой в позитивный разговор с самим собой позволило им успешно преобразовать свои негативные мыслительные процессы и ценность этого в своей жизни.
    • Тодд, Оливер и Харви (2011) провели обзор литературы и исследований, посвященных разговору с самим собой, и единогласно обнаружили, что позитивные вмешательства в разговор с самим собой эффективны в качестве посредника в когнитивных и поведенческих изменениях.

    Важность и преимущества позитивного разговора с самим собой

    Как показывают исследования, позитивный разговор с самим собой важен по ряду причин. От помощи в преодолении дисморфии тела до спортивных достижений, снятия тревожности и депрессии до более эффективного обучения: позитивный разговор с самим собой может иметь огромное значение.

    Три дополнительных преимущества включают:

    1. Помогает снизить стресс

    Исследование показало, что люди, которые более склонны к оптимистическому мышлению, также более склонны к позитивному диалогу с самим собой и используют более активные стратегии выживания, когда сталкиваются со стрессовыми ситуациями и проблемами (Iwanaga, Yokoyama, and Seiwa, 2004).

    Позитивный разговор с самим собой помогает вам переосмыслить ваш взгляд на стрессовые ситуации, понимая, что вы будете подходить к трудностям наилучшим образом и что независимо от результата — вы сделали все, что могли.Решение этих ситуаций с помощью мышления «, я могу сделать это, », а не отрицательного « Это слишком сложно, », открывает новые способы мышления и решения проблем.

    2. Помогает повысить уверенность и устойчивость

    Подход к жизни с позитивным подходом к разговору с самим собой может помочь повысить вашу уверенность в себе. Люди, получившие высокие баллы за оптимизм и положительную самооценку, с большей вероятностью достигнут своих целей, получат хорошие оценки и быстро восстановятся после операции (Любормиский, 2008).

    Регулярный позитивный разговор с самим собой может помочь вам чувствовать себя более уверенно перед лицом достижения ваших целей, поскольку вы вселяете в себя веру в то, что желаемое достижимо, а когда проблемы действительно возникают, вы найдете обходные пути.

    3. Помогает наладить отношения

    Вы, вероятно, знаете, что значит быть рядом с позитивным, уверенным в себе и довольным тем, кем он является как личность. Они излучают уверенность, и это положительно отражается на окружающих.Асад, Доннеллан и Конгер (2012) обнаружили, что пары, которые были более оптимистичны, отмечали более высокий уровень сотрудничества и положительные результаты.

    Люди, которые используют позитивный разговор с самим собой, также чрезвычайно способны улавливать положительные черты окружающих их людей.

    Есть ли какие-либо свидетельства того, что он может помочь при тревоге и депрессии?

    Исследование, кажется, подтверждает идею о том, что позитивный разговор с самим собой действительно может помочь при таких расстройствах, как тревога и депрессия.Это происходит главным образом потому, что негативный разговор с самим собой был широко связан с такими расстройствами, как депрессия, тревога, низкая самооценка, агрессия и посттравматическое стрессовое расстройство (Leung and Poon, 2001, Owens and Chard, 2001).

    Было также показано, что изменение разговора с самим собой на положительное приводит к некоторым действительно отличным результатам у молодых людей, у которых диагностировано тревожное расстройство (Kendall and Treadwell, 2007).

    Это говорит нам о том, что позитивный разговор с самим собой может помочь преодолеть эти расстройства, исправляя предвзятость в отношении негативных мыслей и убеждений, которые мы могли бы иметь о себе.

    Может ли он помочь в борьбе со стрессом?

    Короче да. Как было кратко сказано, одно из преимуществ позитивного разговора с самим собой заключается в том, что он может помочь вам подходить к вызовам и стрессовым ситуациям с более открытым и оптимистичным мышлением (Iwanaga, Yokoyama, and Seiwa, 2004).

    Позитивный разговор с самим собой — это не знать все ответы или думать, что вы великолепны, это просто переосмысление вашего взгляда на вещи, устранение негативных предубеждений и подход к жизни с идеей, что вы можете решать проблемы — и даже если это не так. Не идеально — вы узнаете из этого в следующий раз.

    10 примеров положительных высказываний и фраз для самостоятельного разговора

    Если позитивный разговор с самим собой кажется вам чужой территорией, может быть сложно понять, с чего начать в плане эффективных позитивных высказываний и фраз, которые стоит попробовать. Важно знать, что не у всех будет одинаковый позитивный разговор с самим собой, и вам следует попробовать несколько разных подходов, чтобы найти те, которые в конечном итоге сработают для вас.

    Вот десять, чтобы вы начали:

    1. У меня есть сила изменить свое мнение.
    2. Попытка сделать это потребовала мужества, и я горжусь собой за попытку.
    3. Хотя я и не ожидал такого результата, я многое узнал о себе.
    4. Возможно, мне еще предстоит пройти путь, но я горжусь тем, как далеко я уже зашел.
    5. Я способный и сильный, я справлюсь.
    6. Завтра — это шанс попробовать еще раз, учитывая уроки, извлеченные из сегодняшнего дня.
    7. Я сделаю все возможное, чтобы это работало.
    8. Я не могу контролировать, что думают, говорят или делают другие люди.Я могу только контролировать себя.
    9. Это возможность попробовать что-то новое.
    10. Я могу извлечь уроки из этой ситуации и вырасти как личность.

    Как использовать позитивный разговор с самим собой: 4 стратегии и техники

    Прежде чем вы сможете начать использовать позитивный разговор с самим собой, вам сначала необходимо определить, как часто и какой тип негативного мышления / разговора с самим собой вы занимаетесь. Как только вы это поймете, вы можете начать переучивать свои мысли.

    Негативный разговор с самим собой, как правило, попадает в одну из четырех категорий:

    1. Персонализация — Вы вините себя, когда что-то идет не так.
    2. Поляризация — Это означает, что вы видите вещи только как хорошие или плохие, без серых зон или места для золотой середины.
    3. Увеличение — Это означает, что вы сосредотачиваетесь только на плохом или отрицательном в каждом сценарии и отклоняете все хорошее или положительное.
    4. Catastrophizing — Это означает, что вы всегда ожидаете худшего.

    Вы можете идентифицироваться только с одной из этих категорий или с несколькими. Дело в том, что как только вы начнете классифицировать свои мысли подобным образом, вы сможете переключать их на более позитивные рамки.

    Это не произойдет в одночасье, и вам нужно будет практиковаться, чтобы по-настоящему отточить свой внутренний диалог и определить, где необходимы изменения.

    Некоторые стратегии, которые вы можете использовать для этого, могут включать:

    1. Определение ловушек для разговора с самим собой

    В одних ситуациях мы можем вести себя более негативно, чем в других. Например, интроверт может обнаружить, что негативный разговор с самим собой возникает, когда ему приходится посещать общественные мероприятия или нетворкинг.

    Выявление этих ловушек может помочь вам лучше подготовиться к устранению и переключить отрицательный диалог с самим собой на положительный.

    2. Используйте положительные утверждения

    Положительные аффирмации — отличный способ развязать разговор с самим собой. Прежде чем даже возникнет ситуация, которая может спровоцировать негативный разговор с самим собой, потренируйтесь произносить положительные утверждения в зеркале, чтобы поощрить ваш позитивный подход к себе.

    Визуальные подсказки также служат отличным напоминанием о необходимости более позитивного подхода.Небольшие заметки, плакаты или заметки по дому с позитивным выражением лица могут иметь огромное значение для вашего повседневного мышления.

    3. Регулярно проверяйте свои эмоции

    Переключение на позитивный разговор с самим собой требует усилий. Мы настолько настроены на негативный разговор с самим собой, что может потребоваться всего одна или две незначительных неудачи, чтобы снова встать на этот путь.

    Когда все же возникают проблемы, убедитесь, что вы знаете, как вы себя чувствуете, и чтобы ваш внутренний диалог не стал негативным.Верните его положительными фразами.

    4. Не бойтесь создавать границы

    Иногда в нашей жизни встречаются люди, которые не раскрывают в нас самого лучшего. Выявление ловушек для разговора с самим собой может также означать определение человека или двух, которые побуждают вас думать о себе негативно. Можно создавать границы и удалять этих людей.

    Сосредоточьтесь на окружении людей, которые положительно отзываются о вас, и побуждайте вас делать то же самое.

    3 упражнения и занятия для взрослых

    Когда вы лучше поймете, насколько заметным может быть ваш негативный разговор с самим собой, и какие категории вы используете при разговоре с самим собой, вы можете вместо этого потратить немного времени на развитие своего позитивного внутреннего диалога.

    Приведенные ниже упражнения отлично подходят для личного и индивидуального использования или если вы обучаете клиента или небольшую группу практиковать их позитивный разговор с самим собой:

    1.Слушайте, учитесь и обдумывайте это с помощью упражнения

    Шаг первый: слушайте

    Ведите дневник от нескольких дней до недели и берите его с собой куда угодно. Обратите особое внимание на свой внутренний диалог и запишите:

    • В основном это положительно или отрицательно?
    • Какие события, люди или сценарии способствуют позитивному, а не негативному разговору с самим собой?
    • Что бы сказал друг или любимый человек, если бы узнал, что вы так разговариваете с собой?
    • Есть ли общие темы в вашем разговоре с самим собой?

    Шаг второй: выучить

    В конце недели подумайте над тем, что вы написали.Подумайте над следующими вопросами:

    • Какие мысли возникают чаще всего?
    • Почему они появляются?
    • Как бы вы относились к себе, если бы переключили негативный разговор с самим собой на позитивный?
    • Как негативный разговор с самим собой мешал вам достичь ваших целей?
    • Чего бы вы могли достичь, если бы практиковали более позитивный разговор с самим собой?

    Шаг третий: продумайте все

    Чтобы действительно перейти от негативного к позитивному разговору с самим собой, вам нужно подумать, почему у вас возникли эти мысли, и честно ответить о том, насколько эти мысли верны.Несколько вопросов для этой заключительной части упражнения:

    • Насколько это важно на самом деле? Могу ли я слишком остро реагировать?
    • Основаны ли мои мысли и заключения на фактах или мнениях? Чье мнение?
    • Я догадываюсь об информации и делаю предположения?
    • Насколько верна эта мысль на самом деле?

    2. Пора переключать передачи. Упражнение

    Это отличное продолжение упражнения «Слушай, учись и обдумывай».Теперь, когда вы знаете, где ваш негативный внутренний диалог может сдерживать вас, и когда он возникает, вы можете «переключить передачи» в том, как вы разговариваете с самим собой.

    Это упражнение включает в себя использование негативного разговора с самим собой, который вы используете, и его переосмысление с помощью позитивной альтернативы разговора с самим собой.

    Например:

    Негативный разговор с самим собой: « Я такой идиот! Я провалил этот проект, и от этого выхода нет ».

    Перейти на

    Позитивный разговор с самим собой: « У меня не получилось так хорошо, как я знаю, но это нормально.Теперь я знаю, что я могу сделать в следующий раз, чтобы стать лучше, и это поможет моему личному и профессиональному росту ».

    Негативный разговор с самим собой: « Этот срок невозможен, я никогда не смогу выполнить работу. ».

    Перейти на

    Позитивный разговор с самим собой: « Это очень много, и я могу делать только то, что могу. Если я буду держать в курсе моих коллег / начальника, я уверен, что мы сможем справиться с этим. ».

    Негативный разговор с самим собой: « Какой смысл идти, все увидят, какой я самозванец .’

    Перейти на

    Позитивный разговор с самим собой: « Знакомство с новыми людьми может быть пугающим, но я хороший человек, и мне есть что предложить ».

    Продолжайте практиковаться и репетировать, как вы переключаете свой негативный разговор с самим собой, и со временем вы обнаружите, что позитивный разговор с самим собой начинает становиться для вас более естественным.

    3. Насколько точно это упражнение

    Когда вы застряли в цикле негативных разговоров с самим собой, может показаться невозможным остановиться и задуматься о происхождении.Часто это давно укоренившееся предположение, которое мы внедрили и приняли как часть нашей личности.

    Чтобы бросить вызов предположению и переключиться на позитивный разговор с самим собой, важно остановиться и задать вопрос:

    Насколько верно это убеждение?

    Когда возникает негативный разговор с самим собой, попробуйте выполнить следующие действия и спросите себя:

    • Откуда взялось это убеждение?
    • Основана ли информация, на которой данное убеждение, на факте или мнении?
    • Почему я верю в это?
    • Насколько это точно?

    Затем поразмышляйте и перечислите все случаи, ситуации и примеры, о которых вы можете подумать, которые противоречат вашим негативным убеждениям или высказываниям с самим собой.Запишите:

    • Каждый раз, когда кто-то благодарит вас за помощь или хорошую работу
    • Каждый раз, когда вы чувствовали себя хорошо или уверены в себе — в какой ситуации?
    • Каждый раз, когда вы добивались успеха, независимо от того, насколько он мал.

    Этот процесс поможет вам составить более точный и сбалансированный профиль того, кто вы есть на самом деле. Речь идет не о создании предвзятого профиля того, насколько вы замечательны, а просто о более реалистичном понимании того, что временами вы, возможно, ошиблись или ошиблись, но вы также сделали это правильно.

    3 позитивных разговора с самим собой для студентов

    Работа с студентами, чтобы повысить их позитивный разговор с самим это прекрасная возможность установить их с сильной устойчивостью и мышления, который видит их сохраняющаяся в достижении своих целей. Ниже приведены три упражнения, которые легко и просто выполнять ученикам индивидуально или в группах.

    1. Активность Совета по настроению позитивных утверждений

    Визуальные подсказки для позитивного разговора с самим собой могут быть отличным способом помочь молодым людям больше вовлекать их в свою повседневную жизнь.Доска настроения — отличное визуальное представление, напоминающее молодым людям о позитивных утверждениях и разговорах с самим собой, которые им следует использовать.

    Вам понадобится:

    • Подборка старых журналов, газет или книг, которые можно разрезать
    • Набор ручек и карандашей
    • Ножницы и клей
    • Доска объявлений или старый картон для наклеивания утверждений на

    Шаг первый

    Попросите учащихся просмотреть журналы и выбрать ключевые слова, фразы или изображения, которые, по их мнению, лучше всего отражают положительные эмоции, переживания и цели.Попросите их сосредоточиться на словах, вызывающих эти чувства.

    Шаг второй

    Используя доски или картон, учащиеся могут наклеивать или прикреплять выбранные слова и фотографии в удобном для них стиле — также используйте разные ручки и попросите их проявить творческий подход к тому, что им говорит и заставляет чувствовать себя хорошо.

    Шаг третий

    По завершении студенты могут держать доски на видном месте в доме в качестве ежедневного напоминания. Вы даже можете попросить их выбрать три положительных утверждения, которые они любят повторять ежедневно перед своей доской, чтобы вдохновить на позитивный разговор с самим собой.

    2. Воображаемое занятие «лучший друг»

    У этого упражнения очень простая предпосылка. Это побуждает молодых людей более глубоко задуматься о негативном разговоре с самим собой, в котором они участвуют, и о том, будут ли они использовать его, обращаясь к другу, или если друг будет использовать его, чтобы обратиться к ним.

    Шаг первый

    Вы можете использовать упражнение «Слушай, учись, обдумывай», чтобы помочь учащимся определить, когда они используют негативный диалог с самим собой, и какие фразы / слова они используют, чтобы говорить о себе.

    Шаг второй

    Когда они составят список, попросите их поразмышлять над каждой негативной фразой для внутреннего разговора и задайте следующие вопросы:

    • Мог бы друг сказать или подумать обо мне такое?
    • Мог бы я сказать или подумать об этом о друге?
    • Что бы друг сказал обо мне вместо этого?
    • Что бы я сказал другу, который так думал о себе?

    Ответы на эти вопросы позволяют сформулировать новые позитивные фразы для разговора с самим собой.

    Шаг третий

    Попросите учащихся записать эти фразы на телефоне или в блокноте, чтобы они были при себе. Когда они начнут использовать негативный разговор с самим собой, напомните им, что вместо этого нужно использовать это упражнение и положительные фразы для разговора с самим собой.

    3. Определение положительного и отрицательного саморазговора

    Для младших школьников важно помочь им понять, как выглядит отрицательный и положительный внутренний диалог.Простое упражнение с карточкой может помочь определить это, а также даст им ресурсы для более позитивного разговора с самим собой.

    Вам понадобится:

    • Цветная бумага или карточки, нарезанные квадратами или различной формы
    • Ручки цветные

    Шаг первый

    Создайте забавные формы или приклейте квадраты и разрежьте цветную карточку или бумагу — старайтесь получить не менее 10-15 частей для каждого набора фраз (10 для отрицательных фраз и 10 для положительных).На каждом листе напишите выбранные вами фразы.

    Шаг второй

    Смешайте все фразы вместе, а затем сядьте вместе со своим учеником / учениками. Попросите их перебрать карточки и составить две стопки — одну для отрицательного разговора с самим собой, а другую для положительного разговора с самим собой. Поощряйте их размышлять над каждым из них по ходу дела. Вопросы для обсуждения могут включать:

    • Вы когда-нибудь использовали эту фразу?
    • Как вы думаете, почему это положительно / отрицательно?
    • Если эта фраза положительная, как будет звучать отрицательная (и наоборот)?

    Вы можете даже попросить их создать третью стопку карточек для фраз, в которых они не уверены, и снова побудить их обсудить это в конце, чтобы поощрить их размышления.

    Игра для позитивного разговора с самим собой

    Использование игр, особенно с молодежью, может быть отличным способом помочь им развить идею позитивного разговора с самим собой.

    Популярная игра «Негативный Нед против Положительного Пэт», которую можно адаптировать для использования с молодыми людьми, подростками и взрослыми. Вот что это значит:

    Количество игроков:

    Минимум 2, максимум шесть, от 5 лет и старше.

    Предоставляемых игровых материалов:

    • Два набора игровых карт (один набор отрицательный Ned и один набор положительный Pat)
    • Один набор карт сценариев
    • Две трубки

    Необходимые игровые материалы:

    • Цветная бумага или карта
    • Ножницы и скотч или клей

    Как играть:

    • Вырежьте фразы и приклейте их на открытку.Перетасуйте карты сценария, а затем перетасуйте карты «Негативный нед» / «Положительный ответ» отдельно, чтобы получить две стопки перемешанных карт.
    • Решите, кто пойдет первым, и попросите их перевернуть по одной карте из каждой колоды — например, одну из колоды сценария и одну из колоды «Негативный Нед / Положительный Пат». Игрок зачитывает сценарий и в зависимости от того, перевернули ли он карту Неда или Пэта, должен:
      • Приведите пример разговора с самим собой, который представляет карта (отрицательный или положительный).
      • Объясните, как этот тип разговора с самим собой заставит их почувствовать и отреагировать на сценарий.
      • Затем они должны поместить карточку Неда или Пэта в соответствующую трубку (таким образом, на столе должна быть трубка или карточка места, которая представляет Неда и Пат.
      • Продолжайте движение вокруг группы игроков таким же образом.
    • В колоде Неда / Пэта также будут карты «Выбери трубочку». Если игрок перевернет эту карту, ему нужно будет выбрать колоду из накопленных карт, и в зависимости от того, что он выберет, он должен:
      • Опишите преимущества позитивного разговора с самим собой.
      • Опишите последствия негативного разговора с самим собой.
    • Затем игрок забирает карты из выбранной трубки.
    • Игра продолжается до тех пор, пока не будут пройдены все карты Неда / Пэта.
    • Побеждает игрок, который в конце набрал больше всего карт Неда или Пэта.

    Вы можете загрузить PDF-файл с инструкциями к игре, включая распечатки необходимых колод.

    3 рабочих листа для позитивного разговора с самим собой (вкл.PDF)

    Рабочие листы

    — отличный ресурс, если вы занимаетесь коучингом или работаете с группами студентов, чтобы лучше понять, как использовать позитивный внутренний диалог. Ниже приведены три отличных варианта, с которыми я столкнулся в своем исследовании:

    1. Как это сделать Рабочий лист

    Этот рабочий лист разбивает различные ситуации и просит участника ответить примером отрицательного разговора с самим собой по сравнению с примером положительного разговора с самим собой. Например:

    Ситуация Отрицательный разговор с самим собой Позитивный разговор с самим собой
    Необходимость поговорить с кем-то новым Они будут думать, что я странный, и не захотят со мной разговаривать. Я интересный, и этот человек тоже кажется интересным. Может, у меня появится новый друг.

    Рабочий лист содержит список заранее заполненных ситуаций, на которые участники могут ответить, а также место для написания новых ситуаций, которые могут быть более конкретными и актуальными для человека или группы, с которыми используется рабочий лист.

    Вы можете скачать полный рабочий лист.

    2. Рабочий лист журнала самооценки

    Позитивный разговор с самим собой связан с более высокой самооценкой.Ведение дневника — отличный способ сосредоточиться на положительных моментах в повседневной жизни и в жизни в целом, но многие люди не знакомы с этим как с ресурсом, который помогает вдохновить на изменения в поведении.

    Этот рабочий лист — фантастический инструмент для тех, кто плохо знаком с ведением журнала и хочет убедиться, что они действительно ценят его. Он включает в себя пять таблиц с подсказками, которые побудят вас положительно задуматься о различных аспектах своего дня. Эти запросы включают:

    Первый стол:

    • Я гордился собой сегодня, когда…
    • Сегодня мне понравилось…

    Стол второй:

    • Моя семья восхищается мной за мою…
    • Изюминкой моего дня было…

    Таблица 3:

    • 3 уникальных вещи обо мне:
    • Один из моих лучших атрибутов — это…

    Стол четвертый:

    • Я в восторге от…
    • Я в своей стихии, когда я…

    Таблица 5:

    • Мой самый большой успех на этой неделе был…
    • 5 способов, которыми моя жизнь прекрасна…

    Вы можете загрузить полный рабочий лист со всеми подсказками.

    3. Ничего не вышло, ничего не получено Рабочий лист

    Этот рабочий лист больше фокусируется на идее о том, что, когда мы слишком много говорим с самим собой, мы фактически сдерживаем себя от достижения и достижения наших целей. Это также может помешать нам попробовать что-то новое и позволить себе заниматься тем, что, по нашему мнению, может нам понравиться.

    Вот что включает в себя рабочий лист:

    Во-первых, есть набор утверждений для разминки, чтобы участники задумались о «худшем сценарии», если бы они попробовали что-то новое.К ним относятся такие вещи, как:

    • Обучение гончарному делу
    • Чтение вслух
    • Примерка новой прически
    • Знакомство с новым человеком

    Затем он просит участников подумать о том, каким был бы лучший сценарий, если бы они попробовали эту ситуацию (что в конечном итоге создает новую позитивную фразу для разговора с самим собой).

    Затем рабочий лист включает в себя место для участников, чтобы они могли записать свои собственные индивидуальные сценарии или ситуации, которых они, возможно, избегали из-за разговора с самим собой, и повторить мышление наихудшего и лучшего случая.

    Вы можете скачать полный рабочий лист.

    Гарантирует ли положительный разговор с самим собой положительный результат?

    Хотя позитивный разговор с самим собой определенно связан с большей самооценкой, уверенностью и устойчивостью, исследования еще не нашли конкретной связи между позитивным внутренним диалогом и позитивными результатами.

    В своем обзоре исследования Тодд, Оливер и Харви (2011) обнаружили, что у позитивного разговора с самим собой есть еще один компонент — мотивационный разговор с самим собой.Этот тип разговора с самим собой направлен больше на подготовку к решению проблем, и его обычно называют формой разговора с самим собой спортсменов перед игрой или соревнованием.

    Хотя они обнаружили из своего обзора, что позитивный разговор с самим собой действительно помогает вдохновить на позитивные когнитивные и поведенческие изменения, они не смогли найти никаких конкретных доказательств того, что негативный разговор с самим собой также приводит к негативным результатам. Итак, кажется, что позитивный разговор с самим собой определенно полезен, но последовательность и мотивация также могут быть двумя ключевыми компонентами для положительных результатов.

    3 Книги, которые стоит прочитать

    Если после прочтения этой статьи вы почувствуете желание продолжить поиск дополнительных ресурсов и литературы, я перечислил некоторые из лучших книг и видео, которые я нашел, чтобы помочь вам на вашем пути:

    1.

    Это так, как вы говорите — Кэрол А. Флеминг

    Эта книга признает важность того, что вы говорите, для ваших личных представлений о себе и для влияния на окружающих. Проблема в том, что большинство людей не знают, как они говорят и как это изменить.

    Описанная как «руководство по основам», помогающее лучше понять свое общение — для себя и других — это отличная книга для изучения концепций разговора с самим собой.

    Доступно на Amazon.

    2.

    Что говорить, когда говоришь сам с собой — Шад Хельмштеттер

    Эта всемирно популярная книга поможет вам глубже изучить, насколько важно то, что вы говорите себе, и насколько глубоко это влияет на ваше поведение.

    Хельмштеттер разбирает то, что он называет пятью уровнями разговора с самим собой (отрицательное принятие, признание и потребность в изменениях, решение к изменениям, «Лучше вы» и универсальное утверждение) и объясняет, как работать с ними, чтобы добиться глубоких изменений в жизни. твоя жизнь.

    Доступно на Amazon.

    3.

    Станьте своим поклонником №1: как заставить замолчать внутреннего критика и жить жизнью своей мечты — Кэтрин Орфорд

    Эта книга обещает быть исчерпывающим руководством, которое поможет вам бороться со своим внутренним критиком и повторяющимися разговорами с самим собой, а также как использовать позитивный разговор с самим собой, чтобы помочь вам в достижении той жизни, которую вы действительно хотите.Он включает в себя набор инструментов и упражнений, которые помогут вам в этом.

    Доступно на Amazon.

    5 видео Ted Talk

    1. Brene Brown — Прислушиваясь к позору
    2. Элисон Леджервуд — Простой способ улучшить позитивное мышление
    3. Guy Winch — Почему всем нам нужна первая эмоциональная помощь
    4. Миган Рамзи — Почему думать, что ты уродлив, плохо для тебя
    5. Майкл Шермер — Образец самообмана

    10 цитат по теме

    Любить или ненавидеть ту жизнь, которой вы живете, — это все, что вы постоянно говорите с самим собой.

    Эдвард Мбиака

    Убавьте громкость своего негативного внутреннего голоса и создайте питательный внутренний голос, который займет его место. Когда вы делаете ошибку, простите себя, извлеките уроки из нее и двигайтесь дальше, а не зацикливайтесь на ней. Не менее важно не позволять никому останавливаться на ваших ошибках или недостатках или ожидать от вас совершенства.

    Беверли Энгель

    Позитивный разговор с самим собой относится к эмоциональной боли, как обезболивающее — к физической боли.

    Эдмонд Мбиака

    То, как вы думаете и говорите о себе (себе и другим) — ЭТО ВЫБОР! Возможно, вы всю жизнь говорили о себе негативно, но это не значит, что вам нужно продолжать этот путь.

    Мия Яманучи

    Наблюдайте за тем, что вы говорите себе, вы, вероятно, поверите.

    Расс Кайл

    Если вы слышите внутри себя голос, говорящий «вы не умеете рисовать», тогда непременно рисуйте, и этот голос заглушится.

    Винсент Ван Гог

    Говорите сами с собой, как с любимым человеком.

    Брене Браун

    Ты не можешь быть одиноким, если тебе нравится человек, с которым ты наедине.

    Уэйн Дайер

    Будьте осторожны, когда говорите о себе, потому что вас слушает очень важный человек. ТЫ.

    Джон Ассараф

    Чем больше человек размышляет о хороших мыслях, тем лучше будет его мир, и тем лучше будет мир в целом.

    Конфуций

    Сообщение о возвращении домой

    Надеюсь, вам так же понравилось читать о важности и преимуществах позитивного внутреннего диалога, как и мне понравилось его исследовать.

    Если есть что-то, что я хочу, чтобы вы вынесли из этой статьи, это сочувствие и понимание того, что переключение с повсеместного негативного разговора с самим собой на позитивный требует времени. Возможно, вам придется потратить недели или месяцы, работая последовательно и осознанно, чтобы исправить негативное отношение к себе, — и это совершенно нормально.

    Помните обо всех преимуществах, которые может принести переключение мышления, и держите это своей целью.

    Надеемся, вам понравилась эта статья. Не забудьте скачать бесплатно наши 3 упражнения на сострадание .

    Если вы хотите узнать больше, наш мастер-класс «Наука самоприятия» © — это инновационный комплексный шаблон обучения для практиков, который содержит все материалы, которые вам понадобятся, чтобы помочь вашим клиентам принять себя, относиться к себе с большим состраданием и увидеть себя как достойные личности.

    • Асад К., Доннеллан М. Б. и Конгер Р. Д. (2012). Оптимизм: непреходящий ресурс для романтических отношений. Получено с: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/17645400
    • Черри, К. (2018). Жизнь, работа и теории Зигмунда Фрейда. Получено с: https://www.verywellmind.com/sigmund-freud-his-life-work-and-theories-2795860
    • Чопра, К. (2012). Влияние позитивного разговора с самим собой. Получено с: https://opus.uleth.ca/handle/10133/3202
    • Конрой, Д.Э. и Мецлер Дж. Н. (2004). Паттерны разговора с самим собой, связанные с различными формами конкурентной тревоги. Получено с: https://journals.humankinetics.com/view/journals/jsep/26/1/article-p69.xml
    • Иванага М., Ёкояма Х. и Сэйва Х. (2004). Доступность преодоления трудностей и снижение стресса для оптимистичных и пессимистичных людей. Получено с: https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S01

      0473
    • Янц, Г. Л. (2016). Сила позитивного разговора с самим собой.Получено с https://www.psychologytoday.com/us/blog/hope-relationships/201605/the-power-positive-self-talk
    • .
    • Кендалл, П. К., Тредуэлл, К. Р. (2007). Роль самоутверждений как посредника в лечении тревожных расстройств у молодежи. Получено с: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/17563155
    • Кейзер, А., Смитс, М.А., Дейкерман, Х.С. (2013). Слишком толстый, чтобы пройти сквозь дверь: первые свидетельства нарушенного действия чешуек тела при нервной анорексии при движении.PLoS One. 2013.
    • Леунг П. У. и Пун М. У. (2001). Дисфункциональные схемы и когнитивные искажения в психопатологии: проверка гипотезы специфичности. Получено с: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/11583248
    • Любормисский, С. (2008). Насколько уверенность и оптимизм хороши для мировых лидеров и насколько много? Получено с https://www.psychologytoday.com/us/blog/how-happiness/200806/how-much-confidence-and-optimism-is-good-world-leaders-and-how-much-is-too
    • Оуэнс, Г.П. и Чард К. М. (2001). Когнитивные искажения среди женщин, сообщающих о сексуальном насилии в детстве. Источник: https://psycnet.apa.org/record/2001-14164-006
    • Тод Д., Оливер Э. Дж. И Харди Дж. (2011). Эффекты разговора с самим собой: систематический обзор. Источник: https://www.researchgate.net/publication/51704153_Effects_of_Self-Talk_A_Systematic_Review
    • Wrisberg, C.A. (1993). Уровни исполнительского мастерства. В R.N. Сингер, М. Мерфи и Л.К. Tennant (Eds.), Справочник по исследованиям в области спортивной психологии (стр.61–71) . Нью-Йорк: Макмиллан.

    10 способов всегда быть собой и жить счастливо

    Как часто вы говорили что-то простое только для того, чтобы человек, который вы это сказал, неправильно понял или полностью исказил смысл? Утвердительно киваете головой? Тогда это означает, что вы ведете себя нечетко.

    Общение должно быть простым, правда? Все дело в том, что два или более человека разговаривают и что-то объясняют другому. Проблема заключается в самом разговоре, каким-то образом мы оказываемся неясными, и наши слова, отношение или даже способ разговора становятся препятствием в общении, в большинстве случаев неосознанно.Мы даем вам шесть общих препятствий для общения и способы их преодоления; чтобы вы на самом деле сказали то, что вы имеете в виду, и / или другой человек, чтобы это понять…

    6 стен, которые нужно разрушить, чтобы сделать общение эффективным

    Подумайте об этом так, простую фразу вроде «что ты делаешь? среднее »можно сказать по-разному, и каждый из них в конечном итоге приведет к« передаче »чего-то совершенно другого. Кричите это другому человеку, и восприятие будет гневом.Шепните, что это кому-то на ухо, и другие могут принять это так, как будто вы что-то замышляете. Скажи это на другом языке, и никто не поймет, что ты имеешь в виду, если они не говорят на нем … Это то, что мы имеем в виду, когда говорим, что говорим или говорим что-то, что ясно в вашей голове, многие не означают, что вы успешно передал это вашей целевой аудитории — то есть то, что вы говорите и как, где и почему вы это сказали, — иногда становится препятствием для общения.

    Perceptual Barrier

    В тот момент, когда вы говорите что-то конфронтационным, саркастическим, гневным или эмоциональным тоном, вы устанавливаете перцепционные барьеры для общения.Другой человек или люди, которым вы пытаетесь донести свою точку зрения, получают сообщение о том, что вы не заинтересованы в том, что вы говорите, и как бы игнорируют. По сути, вы выкрикиваете свою точку зрения человеку, который также может быть глухим!

    Проблема: Когда у вас не особенно позитивный тон, язык тела, который указывает на вашу незаинтересованность в ситуации и позволяет вашим собственным стереотипам и опасениям влиять на разговор через то, как вы говорите и жестикулируете, другой человек понимает, что вы говорите совершенно иначе, чем если бы вы сказали то же самое, улыбаясь и ловя их взгляд.

    Решение: Начните разговор на позитивной ноте и не позволяйте тому, что вы думаете, окрашивать ваш тон, жесты языка тела. Поддерживайте зрительный контакт со своей аудиторией и улыбайтесь открыто и искренне …

    Установочный барьер

    Некоторые люди, извините за язык, просто крутые и в целом неспособны наладить отношения или даже общую точку общения с другими, из-за их привычки думать высоко или слишком низко о них.По сути, у них есть проблема отношения — поскольку они высоко ценят себя, они не могут наладить настоящие линии общения с кем-либо. То же самое верно, если они тоже слишком мало думают о себе.

    Проблема: Если кто-то на работе или даже в вашей семье имеет тенденцию бродить с превосходным воздухом — все, что они скажут, вероятно, будет принято вами и другими с щепоткой или даже мешком соли. . Просто потому, что всякий раз, когда они разговаривают, первое, что выходит из этого, — их снисходительное отношение.А если у кого-то есть комплекс неполноценности, его непрекращающаяся жалость к себе создает препятствия для общения.

    Решение: Используйте простые слова и ободряющую улыбку для эффективного общения — и придерживайтесь конструктивной критики, а не критики, потому что вы перфекционист. Если вы видите, что кто-то хорошо выполняет свою работу, дайте им знать и не обращайте внимания на мысль, что вы могли бы сделать это лучше. Это их работа, поэтому измеряйте их по отраслевым стандартам, а не по своим собственным.

    Языковой барьер

    Это, пожалуй, самый распространенный и самый непреднамеренный барьер для общения. Использование громких слов, слишком много технического жаргона или даже использование неправильного языка в неправильное или неподходящее время может привести к потере или неверному толкованию общения. Возможно, это прозвучало прямо у вас в голове и в ушах, но если это прозвучало глупо для других, цель потеряна.

    Проблема: Предположим, вы пытаетесь объяснить процесс новичкам и в конечном итоге используете все известные вам технические слова и отраслевой жаргон — ваше общение не удалось, если новичок понял ничего.Вы должны без покровительственного тона объяснять кому-то вещи на самом простом языке, который они понимают, а не на самом сложном, который вы делаете.

    Решение: Упростите, чтобы другой человек понял вас, и хорошо это понял. Подумайте об этом так: если вы пытаетесь объяснить что-то научное ребенку, вы уменьшите его до его мыслительных способностей, не «приглушая» ничего в процессе.

    Эмоциональный барьер

    Иногда мы не решаемся открыть рот, опасаясь попасть в него! В других случаях наше эмоциональное состояние настолько хрупкое, что мы сохраняем его и плотно прижимаем губы, чтобы не взорваться.Это время, когда наши эмоции становятся препятствием для общения.

    Проблема: Скажем, вы поссорились дома и медленно кипите, бормоча в голове о несправедливости всего этого. В это время вы должны дать кому-то повод поругать его работу. Тогда вы, скорее всего, перенесете хотя бы часть своего беспокойства в разговор и начнете говорить о несправедливости в целом, оставив собеседника в тупике относительно того, что вы на самом деле имели в виду!

    Решение: Переместите свои эмоции и чувства в личное пространство и поговорите с другим человеком, как обычно.Лечите любые фобии или страхи, которые у вас есть, и подавляйте их в зародыше, чтобы они не превратились в проблему. И помните, никто не идеален.

    Культурный барьер

    Иногда пребывание в постоянно сужающемся мире означает, что правила могут непреднамеренно привести к столкновению культур, а культурные столкновения могут превратиться в препятствия для общения. Идея состоит в том, чтобы донести свою точку зрения до чьих-либо культурных или религиозных чувств.

    Проблема: Культурные столкновения могут происходить во время общения и во время культурных столкновений по-разному; дело не всегда в этнической принадлежности.Некурящий может иметь проблемы с курильщиками, делающими перерывы; у старшего начальника могут быть проблемы с молодым персоналом, слишком часто использующим Интернет.

    Решение: Сообщайте только то, что необходимо, чтобы донести суть дела, и избегайте из этого свои личные переживания или чувства. Старайтесь приспосабливаться к точке зрения другого, и, если вам все же нужно ее обдумать, делайте это один на один, чтобы не выставлять напоказ убеждения другого человека.

    Гендерный барьер

    Наконец, речь идет о мужчинах с Марса и женщинах с Венеры.Иногда мужчины не понимают женщин, а женщины не понимают мужчин — и этот гендерный разрыв создает препятствия в общении. Женщины склонны буквально уносить конфликты в могилу, в то время как мужчины могут немедленно уйти. Женщины полагаются на интуицию, мужчины — на логику, поэтому гендер по своей сути становится большим препятствием в успешном общении.

    Проблема: Мужчина-босс может непреднамеренно неправильно натереть своих подчиненных-женщин антифеминистскими намеками или даже иметь проблемы с женщинами, которые берут слишком много отпусков по семейным обстоятельствам.Точно так же женщины иногда позволяют своим эмоциям взять верх над собой, что не может коснуться мужской аудитории.

    Решение: Говорите с людьми как с людьми — не думайте и не делите их на пол, а затем говорите соответственно. Не делайте комментариев или намеков, которые имеют гендерную предвзятость — вам также не нужно выглядеть как MCP или феминистка, сжигающая бюстгальтеры.

    Добавить комментарий

    Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *