Сколько спит сова в сутки: Мифы о совах: 6 громких разоблачений

— Мне кажется, логично будет начать интервью с того, что я сегодня немного проспала. Мне сложно с уверенностью назвать себя «жаворонком» или «совой», но иногда просыпаться с утра слишком трудно. Как понять: это мой биоритм или просто не хватает дисциплины?

— Разделение на «сов» и «жаворонков» вообще не очень научное. Да, есть анкеты, по которым людей можно разделить на «ранних пташек», «сов» и «голубей», которым все равно когда активничать. Тем не менее у абсолютного большинства нет ярко выраженного предпочтения. Например, когда я прошу студентов заполнить такую анкету, большинство из них оказываются «голубями».

Когда ученые все-таки выделили ярких представителей «сов» и «жаворонков», оказалось, что у них есть небольшие генетические различия, правда их биоритмы отличаются всего на десять минут. Потом выяснилось, что гены определяют вероятность, станет ли человек «совой» или «жаворонком», где-то на 50 процентов. В остальном предпочтения зависят от социального окружения и немного от возраста. 

Поэтому, если вы скажете начальнику, что у вас гены «совы» и рано вы на работу приходить не будете, он включит свои 50 процентов и лишит вас премии, и вы как миленький превратитесь в «жаворонка», ничего страшного от этого не произойдет.

— Многие после пробуждению переводят будильник и ложатся обратно, просыпаясь каждые пять-десять минут. Полезно ли досыпать такими короткими промежутками или лучше перебарывать себя и просыпаться сразу?

— Они добирают недостающего сна, который бы потеряли, если бы насильно подняли себя раньше, так что эта практика допустима. Научных исследований на эту тему не проводилось, насколько я знаю. В любом случае, больше сна — лучше, чем меньше сна.

— А погода влияет на сонливость?

— Нет, это миф.

— Сколько оптимально нужно спать в сутки?

— От семи до девяти часов по международным рекомендациям.

— Существуют идеальные часы для пробуждения и засыпания?

— Для каждого человека они свои. Сон организован циклически: сначала наступает поверхностная фаза, потом глубокая, затем этот цикл повторяется каждые полтора часа. Можно рассчитать, чтобы утреннее пробуждение происходило из поверхностного сна, но в большинстве случаев это происходит само.

— Расскажите подробнее про фазы сна.

— Самый лучший сон — в глубокой фазе, ее еще называют дельта-сном. Считается, что в это время происходят активное физическое восстановление и важные процессы, связанные с запоминанием информации.

Есть еще фаза быстрого сна — со сновидениями. В это время, скорее всего, происходят процессы обработки психической информации, которую мы получили за последние несколько дней. Мозг как бы строит модели мира, занимается вероятностным прогнозированием и включает эту информацию в возможную будущую картину мира, которую мы видим во сне. Из-за этого могут происходить так называемые вещие сновидения.

по теме

Лечение

Откуда берутся психические расстройства и как их лечить? Интервью с врачом

— В Кремниевой долине популярны кабинки быстрого сна. Насколько они эффективны?

— Это улучшает не сон, а бодрствование. Действительно доказано, что дневные пересыпы улучшают внимание и скорость реакции при выполнении задач. Рекомендованное время — от десяти до тридцати минут, не больше.

— Приложения и браслеты для отслеживания фаз сна работают?

— Они неправильно отслеживают фазы и качество сна. Верить им нельзя.

— А есть люди, которым физиология позволяет спать меньше или больше и при этом чувствовать себя комфортно и оставаться здоровыми?

— Такие люди составляют примерно десять процентов популяции. В медицинских кругах их называют малоспящими и долгоспящими. Если человек спит по шесть часов, и у него нет проблем со здоровьем, ему повезло с генами — он короткоспящий. Но если кто-то говорит, что спит по три-четыре часа, мы сильно сомневаемся. Эксперименты показали, что человеку необходимо спать минимум пять часов в день.

— Какие могут быть проблемы у тех, кто недосыпает?

— Увеличивается количество ошибок. Заниматься чем-то серьезным опасно из-за периодов микросна: время от времени невыспавшийся мозг выключается на несколько секунд. В это время он может пропустить важный сигнал. Если автомобилист не спал всю ночь, а на следующий день сел за руль, его скорость реакции будет как у немного пьяного человека. Другими словами, это чревато нарушением когнитивных функций, помогающих взаимодействовать с окружающим миром.

В долговременной перспективе недосыпание повышает риски сердечно-сосудистых заболеваний, например, артериальной гипертонии, а также сахарного диабета, снижения иммунитета и, соответственно, онкологических заболеваний.

— А на психическом здоровье может сказаться?

— Сложно сказать, поскольку нарушения сна сами по себе являются проявлением психических заболеваний. Если человек плохо спит, мы не знаем, разовьется ли у него когда-нибудь депрессия, но, возможно, это симптом психического расстройства.

Если взять абсолютно здорового человека и ограничить ему время сна, то психического заболевания не разовьется. Но если расстройства сна возникают спонтанно, мы никогда не можем быть уверены в том, что здесь нет дебюта, например, депрессии или тревожного расстройства, которые встречаются у 15 процентов людей.

— Недостаток сна сказывается на аппетите?

— Мы изучали этот вопрос: брали группы пациентов эндокринологического центра, пытавшихся сбросить вес, и смотрели, будет ли отличаться скорость похудения в зависимости от наличия или отсутствия бессонницы. Оказалось, что инсомния затрудняет процесс похудения, но связано это не с гормонами, а с психологией.

У людей были психические особенности, которые влияли на то, что и в каких количествах они ели. То есть здесь связь не прямая, а опосредованная. Получается, что нарушения сна — это проявление психологического неблагополучия, которое заставляет людей неправильно питаться, заедать свои проблемы.

— Почему молодым проще подолгу не спать, чем людям в возрасте?

— Как ни удивительно, это не совсем так. Когда проводили исследования по влиянию ограничения сна на вероятность совершения ошибок при монотонной работе, оказалось, что люди постарше справляются лучше. Другое дело, что молодым людям проще подолгу ограничивать себя во сне, потому что у них больше мотивации. Это очень мощный стимул для чего угодно.

«Если человек спит по шесть часов, и у него нет проблем со здоровьем, ему повезло с генами — он короткоспящий. Но если кто-то говорит, что спит по три-четыре часа, мы сильно сомневаемся»

— А есть те, кому комфортнее бодрствовать по ночам?

— Их нет. В ночное время человеческий организм переключается на щадящий режим, поэтому наши биологические ритмы устроены так, что, когда на улице темнеет, жизнь в наших клетках и органах немножко затормаживается.

— То есть люди, чья жизнь связана с ночной работой, вредят себе?

— Да, это постепенно ухудшает здоровье. Это давно доказано на примере медсестер и стюардесс.

— Кто больше подвержен расстройствам сна?

— Во-первых, ими в два раза чаще страдают женщины. Непонятно, почему, поскольку исследования показали, что качество сна у женщин обычно лучше, чем у мужчин. Возможно, это псевдостатистика: женщины просто чаще рассказывают о своих проблемах, поэтому создается ложное впечатление. Это гендерная особенность, когда люди определенного пола ведут себя так, как от них ожидают.

Во-вторых, пожилые люди чаще плохо спят. У них для этого больше причин: теряется обычный режим, потому что им больше не нужно рано вставать; нарушается секреция гормона мелатонина, который дает сигнал о начале темного времени суток; ухудшается зрение, и они не так хорошо ощущают солнечный свет, который тоже регулирует биоритмы. Кроме того, пожилые люди в целом имеют больше проблем со здоровьем, в том числе и психического характера, что является очень мощным фактором нарушения сна.

— А что такое синдром задержки сна?

— Это уже болезнь. Болезнь отличается от особенности тем, что мешает жить, то есть сильно усугубляет отношения с людьми или повышает риски смерти и развития других заболеваний. Синдром поздней фазы сна, как его еще называют, — это как раз избыточный вариант «совости». Есть специальные гены, выявленные у некоторых людей с этим синдромом.

— В России признают этот диагноз?

— Редко ставят. Для этого нужно иметь специальное образование. Не всякий невролог или психиатр возьмет на себя смелость. Чаще таких пациентов отправляют к сомнологам, потому что синдром относится к расстройствам биологических ритмов.

— Это лечится?

— В большинстве случаев — да. Чаще всего мы имеем дело с подростками, которые жалуются на то, что утром они не могут встать в школу или институт. Вечером, как они ни пытаются, у них не получается заснуть раньше. Их биоритм, с одной стороны, работает правильно, потому что они получают свои семь-восемь часов сна, но они сдвинуты по времени. Если сон наступает в три часа ночи, он должен заканчиваться в одиннадцать часов утра, а занятия начинаются раньше. Из-за этого появляются проблемы с социальным окружением, поэтому это состояние считается болезнью.

— Сейчас очень популярно пить мелатонин. Насколько это эффективно и безопасно?

— Мелатонин превосходит плацебо по влиянию на время засыпания, а значит, это эффективное средство. Другое дело, что он ускоряет засыпание незначительно, примерно на восемь минут по сравнению с плацебо.

Он более эффективен для пожилых людей. Чем меньше вырабатывается своего мелатонина, тем лучше организм реагирует на внешний. Людям помоложе мелатонин в этом плане не очень помогает, но зато успешно используется, когда резко меняются биоритмы при длительных перелетах. При синдроме поздней фазы сна он тоже очень эффективен.

Еще одно преимущество мелатонина — в относительной безопасности. У него, конечно, есть ограничения в применении, но в большинстве случаев он не вызывает серьезных побочных эффектов. Конечно, пить без назначения врача биологически активные добавки — это опасно, но мелатонин позиционируется и как лекарственный препарат, и как БАД, то есть его может принимать кто угодно.

по теме

Общество

Наркология без насилия

— А есть еще способы нормально пережить джетлаг?

— У тридцати процентов людей нет проблем с джетлагом, но остальным нужно несколько дней на перестройку. Есть непонятно откуда взявшееся правило: на один пересеченный часовой пояс — один день адаптации. Выходит, что если человек летит из России в США, то ему придется потратить на это восемь дней.

Самый лучший совет — сразу включиться в активную деятельность, это значительно ускорит процесс перестройки. Кроме того, на новом месте нужно максимально контактировать с естественными солнечными лучами.

— Расскажите, зачем нужны снотворные? И как они работают?

— Снотворных препаратов не очень много. В основном их принцип работы заключается в усилении мозгового торможения. Чаще всего для этого используются ГАМКергические препараты. Гамма-аминомасляная кислота — это универсальный тормозной медиатор в мозге.

А есть препараты противоположного действия, они блокируют мозговую активность, например, некоторые антигистаминные. Если заблокировать гистаминовую систему, которая возбуждает мозг, то равновесие между торможением и возбуждением сместится в сторону первого, и заснуть станет легче. 

— Правда ли, что с некоторых снотворных очень сложно слезть из-за болезненного синдрома отмены?

— Проблема лекарственной зависимости — скорее психическая, чем физическая. Есть люди, которым все равно, от чего зависеть — от алкоголя, секса или снотворных. Они действительно легко подсаживаются на препараты и с трудом от них отказываются. В большинстве случаев все-таки зависимости от снотворных не развивается, но она возникает где-то у 30 процентов людей.

— А использовать алкоголь как снотворное можно?

— В небольших дозах он помогает заснуть, потому что снижает внутреннюю напряженность и немного тормозит мозг. То есть фактически алкоголь делает то же, что и снотворное. Но если его принимать регулярно, появляются проблемы, развивается токсическое поражение других органов. Если бы алкоголь не влиял на поджелудочную железу, печень, головной мозг, то это было бы замечательное средство от всех жизненных невзгод.

— А кофе как влияет на сон?

— Нарушения сна сами по себе кофе не вызываются, поскольку любителей пить крепкий кофе перед сном, наверное, нет. А кофе, принятый в первой половине дня и даже до вечера, замечательно метаболизируется ко времени укладывания.

— Как понять, что у тебя бессонница?

— По медицинским критериям бессонницей считается нарушение сна, которое случается минимум три раза в неделю.

— Откуда она берется?

— Есть так называемая острая или стрессовая бессонница. Это обычная ситуация, почти каждый пятый в течение года сталкиваются с ней. Что-то случилось — человек возбуждается и может несколько ночей не поспать. В 79 процентах случаев эта проблема решается сама собой.

Если бессонница длится дольше трех месяцев, то она уже считается хронической. Тогда уже другие причины — не стресс, а предрасположенность организма: повышенная возбудимость нервной системы. Человек родился с такой, с этим ничего не сделаешь. Когда он сталкивается со стрессом, возбудимость оказывается слишком сильной и мешает его сну.

Но на возникновение хронической бессонницы влияют еще и психологические факторы. Некоторые люди слишком внимательно относятся к своему здоровью, зацикливаются на этом, постоянно беспокоятся и не дают себе забыть, что у них есть нарушение сна. Тогда этот процесс начинает поддерживать сам себя.

— Как лечится хроническая бессонница?

— Прежде всего, психологическими методами, снотворными это не решается. Потому что, когда человек пьет снотворное, он спит хорошо, перестает — снова спит плохо, причины ведь остаются. Поэтому врачи меняют пациентам режим и ищут факторы, усугубляющие нарушения сна. Например, привычка засыпать под музыку — это неправильно. Постоянное смотрение ночью на часы — тоже.

«Мелатонин превосходит плацебо по влиянию на время засыпания, а значит, он эффективен. Другое дело, что он ускоряет засыпание примерно на восемь минут по сравнению с плацебо»

Врачи сначала модифицируют обстановку в спальне и привычки, а потом работают с психологическими установками, например, с постоянной боязнью не уснуть или не выспаться. Они находят болевые точки, на которых человек зациклен, и убирают их. Эта методика называется когнитивно-поведенческой терапией. В России, да и в мире, она не очень распространена, потому что достаточно трудоемкая — требуется примерно шесть недель занятий с психотерапевтом.

Чаще для лечения хронической бессонницы используют урезанный вариант когнитивно-поведенческой терапии: с изменением режима и добавлением успокаивающих или снотворных препаратов, которые можно принимать долго, либо других препаратов без сильного снотворного эффекта. Например, мелатонин — адаптоген, но его используют как вспомогательное средство.

— Какие еще правила нужно соблюдать, чтобы лучше заснуть?

— Перед сном не надо заниматься серьезной интеллектуальной работой, решать сложные задачи, играть на компьютере. Детям не надо делать уроки прямо перед укладыванием и смотреть мультики. Физическая активность в принципе улучшает сон, но лучше снизить ее уровень за два часа до укладывания.

— А правда, что перед сном нельзя смотреть в телефон из-за синего света?

— С одной стороны, правда, с другой — нет. Проводилось исследование, которое показало, что работа на планшете перед сном в течение сорока минут снижает выработку мелатонина на 20 процентов. На основании этого и говорят, что синий свет вреден. Но мелатонин не является главным веществом сна, то есть он не определяет его качество, поэтому его снижение клинической значимости не имеет. С другой стороны, если мы хотим добиться идеального сна, то, наверное, на это стоит обратить внимание.

— Что такое локальный сон?

— Это способность мозга спать частично. Со времен Ивана Петровича Павлова считалось, что, когда мозг устает, по нему разливается торможение, и он засыпает. Сейчас выяснилось, что оно разливается не по всему мозгу. Определенные зоны могут периодически просыпаться, выдавая какую-то активность. Поэтому некоторые люди ходят и говорят во сне. Обычно ничего особенного в это время не происходит, просто люди действуют по своей обычной модели поведения.

— А с помощью каких-то таблеток можно взбодриться?

— В России нет легальных психостимуляторов, которыми можно было бы поддерживать бодрость. А в Европе и в США ими лечат расстройства сна. Например, при нарколепсии человек постоянно испытывает сонливость, но стимуляторы, которые ему дают всю жизнь, позволяют нормально жить и работать.

— И много людей болеет нарколепсией?

— Российской статистики нет. Нам известно только о 73 людях с таким диагнозом. По данным зарубежных исследований, распространенность нарколепсии должна составлять где-то 1:10000. В принципе, она достаточно высокая, но мы почему-то не видим этих людей. В Москве их тогда должно быть около полутора тысяч. Наверное, это связано с тем, что сами врачи не знают о такой болезни и лечат пациентов, например, от депрессии или эпилепсии.

— Какие еще есть приемы, которые можно использовать, чтобы взбодриться, когда нет времени на сон?

— Лучше всего влюбиться. Тогда появляется сильная мотивация, гормональный всплеск, и это позволяет подолгу не спать. Вообще помогает любая мотивация, например, заинтересованность в работе или творческий экстаз.

Физическая активность помогает сопротивляться усталости и сонливости. Если вы сидите на работе и чувствуете, что вас клонит в сон, встаньте, побегайте, попрыгайте. Через десять-пятнадцать минут вы почувствуете, что вам стало легче. 

Продолжительность сна животного мира | SM.News

Вы задумывали сколько спят хорьки, пчёлы или слоны? Мы предоставили вам список животных, продолжительность сна которых вас можете удивить.

Сон — естественное физиологическое состояние всего живого. От маленького насекомого до большущего слона. В статье предоставлены количество часов разных животных, и наверняка вы не знали сколько спит то, или иное животное. Приятного прочтения!
Хорьки спят до 18 часов в сутки.

uralsistem.ru

Хомяки, крысы и мыши спят от 8 до 12 часов.

Тупайя спит от 4 до 6 часов.

Ежи спят по 3-4 часа и 2-3 бодрствуют. И так раз за разом.

Кролики, зайцы спят от 8 до 9 часов.

Мартышки и шимпанзе спять до 9 до 5 часов.

Макак-резус около 10 часов.

Серый мышиный лемур около 15 часов.

Ночная обезьяна около 17 часов.

Еноты спят от 15 до 20 часов.

Моржы, морские котики, ларги, морские слоны спят от 11 до 21 часа.

Панды спять более 12 часов.

Лошади спять около 3-х часов.

Олени спять около 3-4 часов.

Жирафы от 4 до 6 часов.

Киты спять около 15 минут в несколько часов.

Дельфины обладают очень сложным биохимическим механизмом, в котором два полушария спят по очериди, поэтому дельфины чаще всего энергичны.

Слоны всего от 5 до 8 часов.

Мухи от 7 до 8 часов.

Совы спят около 12 часов.

Ленивцы спят около 22 часов. (Ну, на то они и ленивцы).

www.goodfon.ru

Коты от 12 до 16 часов.
Собаки 12-14 часов.

Вот так, оказывается, маленькой пчеле хватает 8 часов, чтобы функционировать, а огромнейшему слону каких-то 3 часа.

К слову, знания лишними не бывают!

российский сомнолог — о болезнях сна, внутренних ритмах человека и ночных кошмарах — РТ на русском

Президент Российского общества сомнологов, заслуженный врач РФ Роман Бузунов рассказал RT о различных расстройствах сна, причинах их возникновения и методах исследования. Специалист пояснил, сколько и как нужно спать, в чём заключаются главные различия между совами и жаворонками, а также дал ряд рекомендаций для тех, кто поздно ложится и тяжело встаёт по утрам.

— Давайте начнём с основ. Кто такой врач-сомнолог, чем он занимается?

— Сон для человека — генетически определённая необходимость. Сомнолог — это врач, который специализируется на диагностике и лечении расстройств сна, которых известно более 50.

— Но в университетах нет такой специальности, как сомнолог. Почему?

— Я заканчивал Первый Московский медицинский институт имени Сеченова. У нас было 400 часов на терапию, 500 — на общественные дисциплины и ноль — на сомнологию. Есть «медицина дня», 50—60 специальностей, а на ночь — ни одной. А ведь люди чаще умирают ночью из-за различных проблем, которые обостряются во сне. Раньше не было полисомнографии, объективных методов исследования сна. Сейчас мы надеваем на человека 18 датчиков, смотрим стадии, циклы сна, как он спит, дышит, как работает сердце. Такие технологии начали развиваться только в середине прошлого века. Сейчас, с появлением компьютерной обработки информации, мы видим ещё больше.

Также по теме

Атака на нейроны: как хроническое недосыпание запускает в мозге «механизм уничтожения»

Постоянный недостаток сна запускает в мозге деструктивные процессы. К таким выводам пришли итальянские учёные из Политехнического…

— Сколько часов человеку нужно спать, чтобы выспаться?

— Есть вариабельность параметра, есть «короткоспящие» и «длинноспящие» люди. Например, Дональд Трамп говорит, что спит четыре часа. У взрослых сон может занимать от 4 до 12 часов, но усреднённая норма — от 7 до 9 часов.

— А правда ли, что есть совы и жаворонки? Эти хронотипы действительно так сильно различаются, что можно их выделять?

— Да, существуют внутренние биологические часы, ход которых может отличаться от астрономических. У сов часы отстают, их внутренние сутки могут длиться и 30 часов. У жаворонков всё наоборот — время идёт быстрее. Многие пожилые люди — жаворонки: в 20:00 ложатся спать, а в 4:00 встают. А есть ещё голуби, у которых 24-часовой ритм совпадает с астрономическим. Так что это фактически тип личности.

— А можно ли переучить человека с совы на жаворонка?

— Полностью изменить хронотип невозможно. Совам сложнее, чем жаворонкам — им трудно вставать утром. В течение рабочей недели они недосыпают, а в выходные отсыпаются. Для сов есть несколько конкретных рекомендаций, которые позволяют подстроить свои циркадные ритмы под суточный график. Необходимо ложиться не очень поздно, в выходные вставать не позже, чем на час, чем в рабочие дни.

Нежелательно употребление чая и кофе за восемь часов до сна и использование гаджетов за два часа до сна. Мозг воспринимает как солнечный свет голубой спектр свечения этих устройств. 

• Врач-сомнолог Роман Бузунов с пациентом
• © buzunov.ru

— В каких случаях необходимо обращаться к сомнологу?

— Среди всех болезней сна можно выделить три распространённые. Первая — это бессонница. Есть правило 30 минут. Если в течение этого времени вы легли и не заснули, проснулись среди ночи и бодрствуете уже полчаса или проснулись на 30 минут раньше, чем хотелось бы. Когда у вас одна или несколько таких проблем бывают чаще, чем три раза в неделю, это основание для обращения к врачу.

Вторая проблема — храп и остановки дыхания во сне. Сам храп может быть не очень опасен, если человек равномерно храпит. Но если возникают пугающая пауза и громкое всхрапывание, то это указывает на остановку дыхания во сне. Фактически это эпизод удушья — прекращается насыщение крови кислородом, происходят подскок артериального давления, выброс гормонов и учащение ритма сердца. Таких остановок может быть несколько сотен за ночь, и за восемь часов сна человек не дышит четыре-пять часов. Эта тяжёлая степень апноэ в пять раз увеличивает риск смерти, инфарктов, инсультов, нарушения ритма сердца. 

Третье расстройство — синдром беспокойных ног. Оно похоже на пытку, возникают крайне неприятные ощущения в ногах, вынуждающие ими пошевелить. Пытаешься заснуть — надо встать и походить. Есть люди, которые по 10 км за ночь проходят вокруг кровати. Ноги периодически подёргиваются даже после того, как мозг заснул. Такие серьёзные болезни могут катастрофически ухудшать сон.

Также по теме

Наука сна: за что вручили Нобелевскую премию по медицине

В 2017 году Нобелевской премии по медицине удостоились три американских учёных, открывших молекулярные механизмы, отвечающие за…

— Что вызывает синдром апноэ чаще всего?

— Основные факторы — ожирение и избыточный вес. Огромная проблема у детей — гипертрофия миндалин и аденоидов. У нас 10% детей храпят, только в Москве 40 тыс. страдают от апноэ сна. Маленькому ребёнку в течение четырёх-пяти часов снятся сны, в это время его мозг должен анализировать информацию. При апноэ нарушаются консолидация (или формирование) долговременной памяти, адаптация к среде. Наблюдаются синдром дефицита внимания, гиперактивность — ребёнок не может нормально учиться. В глубоких стадиях сна продуцируются гормоны роста. И если глубоких стадий сна нет, то дети плохо развиваются физически. Если ребёнок храпит, потеет ночью, наблюдаются остановки дыхания… энурез, синдром дефицита внимания — всё это может быть вызвано храпом и апноэ сна.

— Многие известные люди тренировали фазный сон, например Наполеон Бонапарт. Сальвадор Дали спал каждые четыре часа по 15 минут. Насколько это хорошая альтернатива нормальному режиму дня?

— Есть такие техники, которые позволяют нам быстро восстанавливаться, но это как кредит в банке, который придётся отдавать: нужно будет отсыпаться. Другое дело, что мы можем днём доспать. И ночь тоже иногда бывает разбита на две фазы, между которыми люди просыпаются и начинают активную деятельность. Но всё же полный цикл сна практически у каждого человека продолжается 90 минут и повторяется в течение четырёх-пяти часов: он включает в себя первую, вторую, третью стадии, глубокий сон, дельта-сон. Продуцируются гормоны и восстанавливается энергия, мы анализируем информацию. Если 90-минутными циклами спать — ещё куда ни шло. Но и это неправильно — всё равно что в два раза реже дышать.

• Gettyimages.ru
• © aphrodite74

— В детстве многие не любили тихий час. Иногда после дневного сна наблюдаются плохое самочувствие, упадок сил и головные боли. Выходит, дневной сон вреден?

— Любая медаль имеет две стороны, любое лекарство можно довести неумеренным дозированием до того, что оно станет ядом. Короткий дневной сон до 16:00 или 17:00, который длится 30—45 минут, может быть освежающим и восстанавливающим. Если он ухудшает вечернее засыпание и ночной сон, то лучше не спать. Если вы спите дольше, то доходите до глубоких стадий сна, так называемого дельта-сна. Из него плохо выходить — вы будете просыпаться с ощущением спутанности сознания и разбитости.

— Что делать, если снятся кошмары?

— Есть ужасы, кошмары, страхи и плохие сны — всё это разное. Сновидения несут адаптационную функцию. Мы анализируем информацию в виде свободных ассоциаций или аллегорий. Некоторые кошмары снятся из-за того, что человек подсознательно проигрывает ситуацию, которой он боится, и ищет выход из неё. И если находит, то сон теряет актуальность, дальше этот кошмар его не беспокоит. Другое дело — навязчивые, повторяющиеся посттравматические кошмары, когда мозг не находит выхода. Эта ситуация требует профессионального вмешательства.

— Почему не все видят цветные сны?

— Существует заблуждение, что яркие сны видят одни шизофреники. Впечатлительным, творческим людям снится больше цветных снов. Не факт, что это прямая дорога к психическому расстройству.

Сны снятся всем, просто некоторые их не помнят. Но цветной сон или чёрно-белый — не повод для беспокойства. 

Также по теме

Здорово спать: как сбалансировать сон и избавиться от будильника

Учёные установили, что при сокращении необходимой длительности сна, как и при её увеличении, продолжительность жизни падает. Как…

— Как вы думаете, питание влияет на сон?

— Конечно, питание — это активный процесс. Представьте себе фабрику по производству металла. Вы загрузили туда кокс, металл, всё работает, горит. А представьте, что вы употребили тяжёлую пищу — котлету, суп, рульку — и запили на ночь кофе. Печень начинает продуцировать желчь, поджелудочная железа — сок, активно работает желудок. Целая фабрика по переработке пищи. Всё это нарушает сон. Ужин должен составлять не больше 20% от общего рациона пищи, и есть стоит не позже, чем за три часа до сна. Другое дело, если очень хочется перекусить, то не нужно ложиться голодным. Можно съесть банан, выпить кефир, но не переедать. Здоровое сбалансированное питание — лучшее средство для хорошего сна.

— Часто люди не идут к врачу, а сами себе прописывают снотворное. Насколько это допустимо?

— Это крайне нежелательно, поскольку зависимость от снотворных — большая проблема. Бессонницу может вызвать сильный стресс — развод, увольнение, сессия. Тогда можно принимать препараты, которые успокаивают нервную систему, может быть, даже обладают снотворным эффектом. Но часто приходят пациенты, которые продолжают принимать снотворные, когда стресс уже прошёл. Приём этих препаратов в течение нескольких месяцев вызывает физическую зависимость. Вырабатывается условный рефлекс, как у собаки Павлова. В 1960-х годах в США был проведён эксперимент, когда студентам пообещали по $100 за быстрое засыпание, и они действительно стали засыпать в три раза быстрее. Это тоже условный рефлекс. Мы, сомнологи, вырабатываем другой условный рефлекс: постель — это сон. А ещё говорим о питании и физической нагрузке. Большинство пациентов с хронической бессонницей вылечиваются без таблеток за шесть недель.

Полную версию интервью смотрите на сайте RTД. 

«Что за игра во ВКонтакте «сова никогда не спит»?» – Яндекс.Кью

Уже несколько дней Интернет трубит о новой опасности – смертельной игре ВК «Красная сова». По одним данным, «Красная сова» — это новая игра в духе игры «Синий кит», по другим — это просто «замануха» для просмотра видеороликов блогеров на Ютубе.

По форме это — группа в ВКонтакте (действительно, удалось найти несколько таковых. Названия варьируются от «Красной совушки» до «Красной Совуньи» и прочее). На странице указано возрастное ограничение 18+, но, судя по фото участников групп, большинству не исполнилось и 15 лет.

Как и в «Синем ките», здесь тоже нужно выполнять задания, полученные от куратора. Вот пример общения ребенка с одним из кураторов игры смерти «Красная сова»:

Куратор: Привет, хочешь поиграть?

Ребенок: Нет, я с незнакомыми не играю.

К: Тогда давай познакомимся, меня зовут Костя. Хочу предложить тебе очень интересную игру. Тебе ничего не стоит в нее сыграть, зато ты получишь в подарок любую вещь, которую ты сейчас хочешь.

Р: А как играть в твою игру? Просто я очень сильно хочу ноутбук.

К: Все очень просто, начиная с сегодняшнего дня ты не должен спать 12 суток и никому не рассказывай обо мне, потому что в конце игры я сделаю сюрприз не только тебе, но и твоим родителям.

Р: Но это же очень много, мне столько не продержаться.

К: Не говори, что не сможешь, хотя бы не попробовав, у тебя всё получится. Зато потом у тебя будет новый ноутбук.

Р: Хорошо, я попробую.

К: Молодец. Есть одно правило этой игры. Чтобы я действительно знал, что ты не спишь, я буду проверять тебя. Ночью я буду писать тебе: «Сова не спит?», в течение 10 минут ты должен ответить: «Сова никогда не спит», иначе задание будет провалено.

К: Сова не спит?

Р: Сова никогда не спит.

Р: Я больше не хочу играть в твою игру, я очень хочу спать. Я больше не хочу ноутбук.

К: Хорошо, тогда посмотри этот прикол (ссылка).

Р: (переходит по ссылке) Но тут нет никакого прикола.

К: А-ха-ха, ты попался. Теперь я знаю, где ты живёшь, я нашел тебя по IP-адресу. Город Москва, улица Л…я. Если ты не выполнишь мое задание, то все твои родственники умрут!

плюсы, минусы и как ухаживать в квартире?

Любители экзотики всё чаще стали приобретать для домашнего содержания сов. Птицы завораживают своим проникновенным взглядом. С ними можно подружиться и отчасти контролировать.

Пернатые требуют постоянного внимания, несмотря на то, что в природе живут одиночками или парами. Как содержать сову в домашних условиях? Чем её кормить, и как приручить?

Где покупать питомца?

В Интернете много предложений приобрести сову. Встречаются продавцы и на рынках. Специалисты рекомендуют обращаться к заводчикам, которые занимаются разведением пернатых.

Они отличаются от особей, которые обитают в естественной среде. Природные инстинкты у них сглажены. Кроме того заводчики всегда заботятся о здоровье своих подопечных, проводят осмотры у ветеринара.

На рынках покупать сов не следует. Они изъяты из естественной среды обитания. Дикие пернатые чаще всего заражены гельминтами, являются носителями инфекционных заболеваний.

После транспортировки совы домой, необходимо выдержать для неё карантин. Птицу не выгуливают. Она остаётся всё время в комнате. Карантин и адаптация продолжаются в течение 3 недель. Особь должна привыкнуть к новым условиям, к звукам, к распорядку ночи и дня, определить для себя человека, который является кормильцем.

В зоомагазине сов предлагают редко. Клетки для птиц не используют, для них организуют отдельные объёмные вольеры. Не каждый магазин может себе это позволить.

Плюсы и минусы

Прежде чем завести сову, необходимо проанализировать все плюсы и минусы такого приобретения. Экзотический домашний питомец требует много времени, физических сил и финансовых затрат.

Содержать сову сложно. Это хищные птицы, которым необходимо приобретать свежие тушки суточных мышей и цыплят. Какие сложности ожидают владельцев птиц?

Большая часть совообразных проявляют активность в тёмное время суток. При содержании совы в домашних условиях этот факт необходимо учитывать. Чаще всего для дома приобретают сплюшку. Это ночная птица.

Днём она находится на насесте или в своём гнезде, ближе к вечеру она требует общения, ей необходимо охотиться. Ночной является болотная сова, которая тоже часто встречается в домашних условиях.

У сов мощные закруглённые когти. У сипух на когте третьего пальца имеются зазубрины. При общении с птицами руки защищают удлинёнными перчатками из толстого плотного материала. В противном случае питомец может сильно поранить своего кормильца. На лапы птицы надевают путы с поводком. Такое снаряжение позволит контролировать активность питомца.

Специалисты рекомендуют приобретать воробьиных сычей. Они небольшие, могут быть активны в течение всего дня. Не спит днём полярная сова и некоторые виды сипух.

Надо быть готовым к тому, что домашний питомец, независимо от размера, является хищником. Основной рацион взрослой совы составляют мелкие грызуны, птенцы. Для детёнышей до месячного возраста требуется приобретать крупных насекомых. Зачастую грызунов и насекомых разводят в террариумах.

Для совы требуется подготовить отдельное помещение. Окна закрывают плотной тканью. Тюль и занавески убирают. Питомец может в них запутаться и травмироваться. Из помещения выносят всю мебель, устанавливают предметы, которые имитируют природный ландшафт.

Это могут быть пеньки, полочки, ветки деревьев. Болотная сова и сычики обустраивают для себя гнёзда в дуплах. Для сипухи устанавливают ящик на полу.

Комнату необходимо ежедневно убирать, вычищать помёт и смывать кровавые следы от тушек грызунов. Хищники поедают мелких животных целиком, вместе с шерстью, кожей и когтями.

 Загрузка …

Остатки корма, которые не усвоились организмом, они отрыгивают. Их необходимо удалять из помещения, чтобы избежать процесса гниения.

Птицы кричат. Голос они подают ночью. Особенно громкие звуки они издают в брачный период. Сова, как домашний питомец, не подходит для городской квартиры. Жителям дома не понравится такое соседство. Самой тихой является сипуха, но и она подаёт голос в период размножения.

С домашней совой необходимо общаться, выгуливать её. Причём всё это надо делать ночью. Особь требует общения криками. Она бьётся в дверь, может себя поранить. Выгул организуют на улице.

Птица должна летать. Если оставить питомца без внимания в комнате, то он испортит в ней всё, что увидит: мебель, приборы, напольное покрытие, книги, обои.

Из плюсов выделяют радость общения с экзотической птицей. Она может выражать много эмоций своими глазами, движениями головы, манерами. За птицами интересно наблюдать. Они очень умные, прилетают на клич, издают радостные звуки, когда чувствуют своего кормильца.

Как ухаживать?

Для домашнего содержания приобретают молодых птиц, чтобы они рано привыкали к рукам. Кормят их с рук. Болотной сове дают маленькие кусочки мяса, совы сплюшки и сычики могут питаться не только грызунами, но и насекомыми. Корм должен быть свежим и безопасным.

Для транспортировки птиц используют короб с отверстиями или клетку с надёжными прутьями. Оставлять питомца в таких приспособлениях надолго нельзя. Они испытывают стресс, пугаются, постараются из них выбраться.

К клетке и к коробке птицу необходимо приучить, чтобы безболезненно перевозить её в парк или к ветеринару. Как ухаживать за экзотическим домашним питомцем?

Весь световой день питомец может оставаться в своём помещении. Вечером его необходимо покормить, поговорить с ним, дать волю активности. Птицу выносят на свежий воздух. Уборку помещения можно проводить в дневное время, когда у питомца отмечается наименьшая активность.

В комнате устанавливают ёмкость с водой. Сове необходимо купаться, смывать пыль, жир, который покрывает перья. Из этой же ёмкости она пьёт. Воду ежедневно меняют, ёмкость вымывают. Пернатые принимают не только водные процедуры, но и сухие ванны.

Для этого устанавливают небольшую ёмкость с песком и золой. В песке особи очищает своё тело от насекомых и блох. Для птиц, особенно для сипух, полярной и болотной совы, характерно густое оперение.

Прежде чем отвести питомца на выгул, необходимо изучить его описание. Сипухе и особям полярного вида не нужен лес. Для них рекомендуют подыскать большую поляну. Они не только летают, но и быстро бегают.

Для сычиков и болотных сов требуются небольшие рощицы с редкими деревьями. В густой лес их не заносят. Уход за птицей сводится не только к общению, к выгулу и к уборке помещения. Её надо кормить:

• в сутки взрослая особь съедать 2 мышей, 4 кузнечика; можно давать мадагаскарских тараканов, сверчков, бабочек, саранчу. Чтобы не допустить рахита, каждый день вливают в клюв 5 мл рыбьего жира. Если питомцу понравились фрукты и овощи, то их вводят в рацион;
• в зимнее время или в период беременности самкам добавляют в день ещё 1 мышь;
• воробьиные сычи и сплюшки едят насекомых. В сутки им дают до 5 тараканов, 20 г мяса, часть тушки грызуна. Курятина или говядина не подходит. Птицам не всегда нравятся магазинные продукты;
• детёнышей до 1 месяца кормят насекомыми. Далее начинают вводить мясную пищу;
• воду птицы пьют, но немного.

Содержание совы в домашних условиях требует много знаний. Всегда следят за состояние здоровья домашнего питомца. Осматривают оперение, конечности, помёт. В норме оперение яркое, пушистое, мягкое.

Если перья начинают выпадать или становятся тусклыми, слипаются, то это повод для беспокойства. В норме помёт светлый. При изменении оттенка кала необходимо обратиться к ветеринару.

У домашних птиц, у которых отсутствует выгул, часто развиваются проблемы с суставами и с костной тканью, развивается рахит. Необходимо внимательно относиться к своим питомцам, не допускать патологий и стрессовых ситуаций, использовать качественный корм.

Загрузка…

Сколько стоит сова?

---

Автор: Howmuchisit.org Персонал

Последнее обновление: 15 августа 2018 г.

---

Совы считаются хищниками или откровенно известны как хищных птиц . \

Будучи птицей с острым клювом и когтями (острыми когтями), которую она использует, чтобы ловить пищу и есть ее, совы, в отличие от других хищников, в основном ведут ночной образ жизни, и в результате совы могут делить территорию с другими хищниками и имеют тенденцию не конкурировать друг с другом.

Сколько стоит сова?

Некоторые виды сов являются выведенными в неволе, в частности, евразийская филин, и эти совы обычно продаются по цене от до 3000 долларов. Поскольку владение совой без надлежащих лицензий и / или разрешений является незаконным, среднестатистическому гражданину Соединенных Штатов будет очень трудно принять ее, если у него нет соответствующих разрешений. В Соединенном Королевстве, однако, законы разные, так как некоторые совы могут стоить кому-то от 300 до 800 долларов.Даже если вы хотели иметь сову, они, как известно, делают ужасных домашних животных, поскольку они, как правило, избегают склеивания, имеют очень небольшую силу Брайана и весьма преданы охоте.

Например, согласно этим объявлениям BirdTrader.co.uk, снежная, сарай или бенгальская сова может стоить от 200 до 900 долларов, согласно некоторым спискам на момент публикации. Стоимость сильно зависит от возраста, качества и заводчика.

Какие дополнительные расходы?

Совы, будучи строгими хищниками, нуждаются в особой диете, такой как крысы, кролики, перепела и мыши.Международный Центр Совы, когда они кормят своих сов, перед обслуживанием удалит желудок, мочевой пузырь и кишечник. Один перепел может стоить до 3 долларов каждый, при этом сова ест один раз в день. Эксперты рекомендуют хранить в морозильнике продукты не менее 90 дней.

Большинство ветеринаров не имеют специальной подготовки по работе с совами, поэтому, как говорится, вам понадобится воспитатель, который обучен в вашем районе. В зависимости от того, где вы живете, это может быть проблемой, означающей, что вы не сможете владеть совой, даже если у вас есть юридические возможности или вам, возможно, придется заплатить сотни, чтобы ветеринар посетил ваше место для простого ветеринарный экзамен.

Из-за летных способностей сове потребуется очень большая клетка для тренировок с доступом как к внутренним, так и к открытым пространствам. Строительство этого вольера, также известного как мяу, вместе с насестами и необходимыми жилищными единицами, может легко стоить более $ 1000 +

.

Владельцам понадобится телеметрическое оборудование для отслеживания птицы во время охоты. Это оборудование может стоить более 1500 долларов.

Советы, которые необходимо знать:

Совы, группа хищных птиц, известных своими отчетливыми зовами и бесшумным полетом, совы ведут ночной характер, за некоторыми исключениями.Они обычно классифицируются как птицы порядка Strigiformes . Подсчитано, что в настоящее время существует около 216 видов сов, из которых 18 видов принадлежат Tytonidae (семейство сипуха) и 198 принадлежат Strigidae (типичное семейство сов).

Амбарные совы обычно имеют лицевой диск в форме сердца — область, которая окружает лицо, глаза и клюв совы. Им также не хватает ушных пучков. Типичные совы семейства Strigidae имеют лицевой диск круглой формы и часто имеют более короткие черепа, клюв, крылья и ноги по сравнению с совами-амбарами.Обе семьи сов показывают моногамию в выборе друзей и являются плотоядными.

Распределение сипуха — в основном Австралазия (также называемая Океания, в которую входят Новая Зеландия, Малайзия, Тасмания и многие другие). Из-за большого количества видов распространение типичного семейства сов довольно распространено, охватывая все континенты, кроме Антарктиды, и большинство видов населяет тропики.

У средней совы размах крыльев может достигать пяти футов.

Средняя сова может жить до 20 лет.

США в настоящее время не разрешают частным лицам иметь в качестве домашних животных местных сов. Хранение совы в Соединенных Штатах является незаконным в Соединенных Штатах, поскольку они защищены Законом о договоре о перелетных птицах. Они могут принадлежать только обученным и лицензированным лицам в качестве приемных родителей в реабилитационном учреждении, так как они реабилитированы, в образовательных целях или в программе разведения. В некоторых штатах разрешено использование определенных видов при соколиной охоте, хотя совы редко делают идеальных птиц при соколиной охоте.Даже в таких случаях имеющее лицензию лицо для содержания совы по сути не «владеет» птицей. США FWS сохраняет «право собственности» на сов, и они могут отозвать их в любой момент, если условия разрешения не будут выполнены.

Великая Рогатая Сова может жить более 30 лет в неволе, но меньшие виды могут жить до 10 лет.

Сова, как известно, делает беспорядок, потому что они всегда рвут свой мех, кости, мясо и перо повсюду. Большинство сов будет метать свою корму, часто брызгая так далеко, как только может.

Эти птицы живут и охотятся независимо друг от друга, то есть, в отличие от других видов птиц, не живут стаями, что делает их очень антиобщественными.

---

Раскрытие рекламы: Этот контент может содержать реферальные ссылки. Пожалуйста, прочитайте нашу политику раскрытия информации для получения дополнительной информации.

сычей проводят в быстром сне больше времени, чем взрослые совы — ScienceDaily

У птенцов характер сна аналогичен срокам млекопитающих, и их сон меняется в процессе взросления. Это то, что команда Института орнитологии им. Макса Планка и Университета Лозанны обнаружила, работая с совами в дикой природе. Команда также обнаружила, что это изменение во сне сильно коррелировало с экспрессией гена, участвующего в образовании темных, меланистых пятен пера, черта, которая, как известно, совпадает с поведенческими и физиологическими чертами у взрослых сов.Эти данные открывают интригующую возможность того, что связанные со сном процессы развития в мозгу способствуют связи между меланизмом и другими признаками, наблюдаемыми у взрослых амбарных сов и других животных.

Сон у млекопитающих и птиц состоит из двух фаз: быстрого сна («быстрого сна движения глаз») и не быстрого сна. Наши самые яркие сны мы переживаем во время быстрого сна, парадоксального состояния, характеризующегося бодрствующей мозговой активностью. Несмотря на обширные исследования, цель быстрого сна остается загадкой.Одной из наиболее характерных черт быстрого сна является его преобладание в раннем возрасте. Разные млекопитающие проводят гораздо больше времени в быстром сне в раннем возрасте, чем когда они становятся взрослыми. Например, будучи новорожденными, половину нашего сна мы проводим в быстром сне, тогда как прошлый ночной сон, вероятно, занимал только 20-25% вашего времени.

Хотя птицы — единственная группа, не относящаяся к млекопитающим, которая, как известно, явно участвует в быстром сне, неясно, развивается ли сон у птенцов таким же образом.Следовательно, Нильс Раттенборг из MPIO, Александр Рулин из Unil и их аспирантка Мадлен Скриба пересмотрели этот вопрос в популяции диких сарайных сов. Они использовали электроэнцефалограмму (ЭЭГ) и регистратор данных о движении в сочетании с минимально инвазивными датчиками ЭЭГ, предназначенными для использования у людей, для регистрации сна у 66 совей разного возраста. Во время записи совята оставались в гнезде и обычно кормились родителями. После записи их сна в течение пяти дней регистратор был удален.Впоследствии все совята окрылялись и возвращались с нормальными темпами для размножения в следующем году, указывая на то, что не было долгосрочных побочных эффектов выпадения овец на их спящий мозг.

Несмотря на отсутствие значительных движений глаз (черта, характерная для сов), совята проводили много времени в быстром сне. «Во время этой фазы сна ЭЭГ сычей проявляла бодрствующую активность, их глаза оставались закрытыми, а головы медленно кивали», — сообщает Мадлен Скриба из Университета Лозанны (см. Видео в ссылке ниже).Важно отметить, что исследователи обнаружили, что, как и у маленьких детей, время, проведенное в быстром сне, сокращалось по мере старения сыча.

Кроме того, команда исследовала взаимосвязь между сном и экспрессией гена в фолликулах пера, участвующих в создании темных, меланистых пятен пера. «Как и у некоторых других видов птиц и млекопитающих, мы обнаружили, что меланическое пятнистость в ковариях сов имеет различные поведенческие и физиологические особенности, многие из которых также связаны со сном, такими как функции иммунной системы и регуляция энергии», — отмечает Александр Рулен. из Университета Лозанны.Действительно, команда обнаружила, что у совочек, экспрессирующих более высокие уровни гена, участвующего в меланизме, было меньше быстрого сна, чем ожидалось для их возраста, предполагая, что их мозг развивался быстрее, чем у совят, экспрессирующих более низкие уровни этого гена. В соответствии с этой интерпретацией, фермент, кодируемый этим геном, также играет роль в выработке гормонов (щитовидная железа и инсулин), участвующих в развитии мозга.

Хотя необходимы дополнительные исследования, чтобы точно определить, как сон, развитие мозга и пигментация взаимосвязаны, эти результаты, тем не менее, поднимают несколько интригующих вопросов.Влияет ли изменение сна во время развития мозга на организацию мозга взрослого? Если да, то способствует ли это связи между поведенческими и физиологическими особенностями и меланизмом, наблюдаемым у взрослых сов? Есть ли сон и пигментация у взрослых сов, и если да, то как это влияет на их поведение и физиологию? Наконец, Нильс Раттенборг из Института орнитологии им. Макса Планка в Зееизене надеется, что «это естественное изменение быстрого сна в течение периода развития мозга может быть использовано для точного выявления того, что делает быстрый сон для развивающегося мозга у маленьких сов, а также люди.»

Видео: http://www.frontiersinzoology.com/imedia/2039187711104100/supp2.mp4

История Источник:

Материалы предоставлены Институтом Макса Планка Орнитологии . Примечание: содержимое может быть отредактировано по стилю и длине.

,

Сколько стоит спать щенкам?

Ах, щенки! Даже если вы подождали подходящего времени, запланировали посещение ветеринара, запаслись необходимыми вещами для щенков и могли бы пройти тест на социализацию щенка 101, вы все равно можете обнаружить, что щенки полны сюрпризов. Как ветеринар, я часто слышу, что новые владельцы щенков встревожены тем, сколько спит щенок. Собаки всех возрастов спят больше, чем мы, люди (на самом деле, счастливчики), но среднее количество часов, в течение которых щенки спят в день, составляет от 16 до 18 — или даже больше.

Сколько спят щенки?

Если вы недавно открыли свой дом и сердце постоянно виляющим хвостом, полезно помнить, что чем моложе щенок, тем больше ему нужно сна. Повседневная жизнь новорожденного щенка состоит из сна 90 процентов времени; это почти 22 часа бездействия! (Он проводит остальные 10 процентов дневного кормления, если вам любопытно.) Когда ваш щенок повзрослеет после стадии новорожденного, он будет меньше спать; но даже в возрасте 3 месяцев ваша пушистая соня будет проводить от 15 до 20 часов в день, дремая и мечтая.

Почему так много сна?

Хотя это может показаться не так, пока ваш новый пушистый ангел мирно кивнул, его тело усердно работает. Развитие его мозга и центральной нервной системы зависит от этих драгоценных ZZZs. Время, затраченное на сон, укрепляет мышцы и кости вашего молодого щенка, что позволяет вашему растущему щенку скоро стать вашим спортивным спутником, если вы того пожелаете. Сон даже поддерживает иммунную систему вашего щенка в лучшем виде. Без достаточного количества сна ваш щенок станет расшатанным, разрушительным и подверженным риску инфекций и болезней.

Ваш щенок нуждается в дремоте?

Вы когда-нибудь были расстроены своим щенком, потому что он начинает действовать необычно ненадлежащим образом? Возможно, после особой долгой поездки в центр города он возвращается домой и жует вещи, которые он обычно не должен (подчеркивает обычно), и неуправляем с вами. Этот классический образец указывает на то, что ему нужен сон.

Щенки могут переутомиться, особенно когда их чувства чрезмерно стимулированы. Если вы когда-либо были рядом с маленьким человеческим ребенком, который пропустил свое дремотное окно, вы, вероятно, запомнили эту память.Как и человеческие дети, казалось бы, очаровательные и ангельские щенки могут превратиться в маленьких собирателей ада, когда они пропускают свое «окно сна».

Невозможно предсказать непредсказуемое поведение щенков во сне, но имейте в виду, что хотя эта поездка в центр города может показаться вам не слишком захватывающей и познавательной, щенки постоянно открывают свой новый мир и впитывают всю новую информацию с острыми ощущениями — от звук гудков автомобильного рога, мигающие огни, новые запахи во всех направлениях.

Ваш щенок спит слишком много?

Сонный щенок? Скорее всего, он нормальный. В течение жизни щенка ожидаются периоды, в течение которых он регистрирует дополнительный сон. Одним из примеров является всплеск роста, который может возникнуть буквально в одночасье. Дополнительный сон во время всплесков роста дает вашему щенку возможность отдохнуть от сложных скачков развития, которые он испытывает. Во время скачков роста, когда щенок не спит, он должен вести себя как обычно счастливый щенок.

Сон в щенках, который сопровождается низким уровнем энергии, когда ваш щенок не спит, может указывать на любой тип болезни или травмы.Анемия часто встречается у щенков; Это состояние, при котором в организме недостаточно эритроцитов, и оно может быть довольно опасным для растущего щенка. Молодые щенки с блохами особенно подвержены риску. Если вы подозреваете, что у вашего щенка анемия, проверьте его десны. Если они бледные, это говорит о малокровии, и вам следует немедленно обратиться к ветеринарной помощи. Кишечные паразиты являются еще одним распространенным вором сна щенка, поскольку паразиты сражаются с вашим щенком за столь необходимое питание и могут лишить щенка его энергии.Обязательно обратитесь к ветеринару, если вы беспокоитесь о привычках сна вашего щенка.

Помогите своему щенку спать

Щенки не всегда знают, когда идти к своей собачьей кровати, и потому что их желание учиться превосходит их желание спать, они не всегда обращают внимание на свой внутренний будильник. Следуйте этим советам, чтобы помочь вашему щенку выспаться, в котором он нуждается.

1. Сделайте окружающую среду благоприятной для сна.

Животные, дети и домашние шумы создают атмосферу, которая стимулирует и не способствует сну щенка.Это главная причина, по которой щенок не получает необходимого ему сна. Решение? Обеспечить безопасное убежище для вашего щенка. Независимо от того, выбираете ли вы ящик для собаки, кровать в его собственной комнате или собственную кровать, предоставьте ему место для полного расслабления и ухода.

2. Приспособьте к изменениям в рутине.

Прогнозирование режима сна щенка требует проб и ошибок. Если вы возьмете с собой своего щенка для нового опыта, ожидайте, что ему потребуется дополнительный период спокойного отдыха, чтобы успокоиться, и он, вероятно, понадобится ему раньше, чем обычно.

3. Сжечь лишнюю энергию.

Интерактивные игры с вами отлично подходят для уничтожения вашего щенка. Если вы не находитесь дома в течение дня, подумайте над игрушками для собак и загадками с едой, предоставьте развлечения на свежем воздухе или запланируйте приход няньки для игры.

4. Управление гидратацией.

Если ваш щенок хочет пить, передайте ему немного выпить перед сном, но постарайтесь прекратить обильное питье за ​​час до сна. Это дает ему время и возможность — ваша ответственность — опорожнить мочевой пузырь.

5. Отрегулируйте освещение и шум.

Если вы смотрите телевизор или используете планшет в постели со своим щенком, подумайте об уменьшении яркости и громкости, чтобы уменьшить риск нарушения сна. Рассмотрите затемняющие оттенки, если его спальная область получает уличный свет или солнце раннего утра. Утром подвергайте вашего щенка солнечному свету с утренней прогулкой. Эти простые сигналы могут помочь сигнализировать, когда пора спать и когда пора просыпаться.

6. Постарайтесь набраться терпения.

Щенки просыпаются ночью больше, чем взрослые собаки, но ваш щенок скоро привыкнет к вашему графику сна.Активный день, пустой мочевой пузырь и кишечник, а также уютная кровать — идеальное сочетание для вашего растущего щенка, чтобы провести ночь в сладких снах.

---

Автор: д-р Laci Schaible

Избранные изображения: vinaithong / iStock / Thinkstock

,

сколько сна вам нужно?

Пол имеет тенденцию влиять на наши паттерны сна

Хотя большинству мужчин и женщин требуется около 7-8 часов сна в сутки, их паттерны сна, как правило, отличаются. Женщины часто спят больше, чем мужчины, и они испытывают более легкий сон, который легче нарушить. Многие женщины также имеют недиагностированные нарушения сна.

Проблемы, которые могут нарушить сон женщины, включают депрессию, основные жизненные события (такие как развод), беременность, гормональные изменения, связанные с менопаузой, нарушения сна — в том числе синдром обструктивного апноэ во сне и синдром беспокойных ног — и медицинские проблемы, такие как артрит, боль в спине и фибромиалгии.

Согласно исследованиям, женщины и мужчины часто теряют сон из-за стресса, связанного с работой. (2)

Дополнительные факторы стресса, которые заставляют мужчин терять сон, включают жизненные проблемы, связанные с браком или разводом, детьми, работой и деньгами. Другие причины включают нарушения сна, токсикоманию, депрессию и медицинские проблемы, такие как эпилепсия и болезни сердца. Мужчины также более склонны, чем женщины, воспринимать сон как должное и не ложиться спать дольше, чем следовало бы.

Храп — это еще один фактор, который может помешать вам получить нужные вам z.По данным NSF, почти 90 миллионов из нас храпят в той или иной степени ночью, и причины этого также могут быть связаны с полом. (3) У мужчин часто есть воздушные проходы, которые уже, чем у женщин, что приводит к большему количеству ночного шума, поскольку дыхание проходит через меньшее отверстие.

Мужчины также склонны пить больше алкоголя и могут потреблять алкоголь чаще, чем их коллеги-женщины, согласно данным Центров по контролю и профилактике заболеваний. (4) Поскольку алкоголь может расслабить мышцы дыхательных путей и горла, частым результатом является больший храп и меньшее количество сна для соседей по комнате.

Как женщины, так и мужчины могут улучшить качество ночного отдыха, приняв несколько лучших приемов сна Они включают в себя соблюдение одного и того же режима бодрствования и сна каждый день, выключение электроники по крайней мере за час до сна, сохранение комнаты, в которой вы спите, на прохладной стороне (между 60 и 67 градусами идеально, согласно NSF, (5) и придерживайтесь расслабляющей рутины перед сном, такой как теплая ванна, легкий перекус и тихое чтение перед укладкой.

Если вы считаете, что вам нужен профессиональный совет по поводу недосыпания, это хорошая идея, чтобы сохранить сон Дневник около недели.Это поможет вашему врачу получить точную картину вашей истории сна. Ваш врач может порекомендовать вам устройство, позволяющее держать дыхательные пути открытыми, или план похудения в зависимости от ваших индивидуальных симптомов и потребностей.

No related posts.