Как преодолеть лень: Как побороть лень и заставить себя работать — Заработок в сети Интернет. Как заработать на дому в Интернете. Удаленная работа в сети.

Содержание

Как побороть лень и заставить себя работать

Мы часто ищем информацию, которая подскажет, как побороть лень. Актуальность этого вопроса не удивительна — современный человек часто сталкивается с явлениями, которые помогают лени развиваться. И одно из них — чрезмерное упрощение жизни для нас с вами технологическим прогрессом.

Способы борьбы с ленью, безусловно, существуют. Но прежде, чем приступить к их изучению, спросите себя — действительно ли вы ленивы? Регулярная усталость организма и его потребность в отдыхе не подразумевают лень или намеренное отлынивание от чего-то важного. Высокоскоростной темп жизни в двадцать первом веке требует полноценного отдыха, и это нужно учитывать. Если же вы заметили, что тратите впустую свободное время, не работая и не отдыхая полноценно — это первый звоночек о необходимости искоренять в себе лень.

Первое, что нужно сделать — понять, что, поощряя свою лень, вы просто вредите себе. Уходит драгоценное время, ничего не сделано, в результате — бесполезная трата энергии, чувство неудовлетворенности, пополнения списка проблем, решение которых отложено на потом.

КАК ПОБОРОТЬ ЛЕНЬ

Этот список советов о том, как побороть лень, поможет вам заставить себя взяться за выполнение отложенного задания:

— Не хотите выполнять задания, которые не успеваете сдать к сроку? Не вопрос! Расположитесь на диване, расслабьтесь и… Пролежите так около часа. Запретите себе включать плеер или телевизор, заходить в социальные сети — просто полежите так какое-то время, наблюдая пейзаж за окном или трещины. Минут через десять вы начнете мысленно составлять список вариантов занять себя. Через полчаса вы обдумаете все невыполненные задания и придумаете несколько способов выполнения каждого из них. А через час у вас просто зачешутся руки в предвкушении какой-либо работы. Смысл всего вышеизложенного — ВООБЩЕ НИЧЕГО НЕ ДЕЛАЙТЕ! ВООБЩЕ!

— Представьте, что ваша цель — это результат работы, которую вы намеренно тормозите. Результат — это конечная остановка, а лень — пропасть, в которую вы добровольно съезжаете, прерывая свой маршрут.

Хотелось бы вам вместо положенных двух часов провести в поезде, скажем, пять? Да еще и только потому, что машинист — отчаянный лентяй? Очень вряд ли.

— Попробуйте оттолкнуться от обратного и сосредоточиться не на устранении лени, а на своих целях. Думайте о приятных прогулках с друзьями, о полезных разговорах, о создании проектов и о генеральной уборке дома. Подключите фантазию и вы сможете увидеть много вариантов развития событий в вашей жизни, зависимых от вовремя принятого решения или сделанного рабочего задания. Не мешайте себе преодолевать трудности и переходить на новый уровень.

— Переборите страх перед трудностями и негативными эмоциями, которые с ними связаны. Ведь лень это еще и своеобразная защита от неприятных переживаний, возникающих по мере решения проблем. Но отгородившись от своих дел и заданий вы все равно не избавитесь от негатива — чувство вины за невыполненную работу и отмененную встречу еще долго будет вас мучить. Не бойтесь побороть лень и столкнуться лицом к лицу с проблемами, которые рано или поздно настигнут.

— Составьте план дел на день или неделю и строго придерживайтесь его. За невыполнение какого-либо пункта вы можете лишить себя вкусного обеда или прослушивания нового альбома любимой группы. А за своевременное решение задачи, описанной в плане — наградить себя новой покупкой или побаловать чем-нибудь другим. Так вы постепенно научитесь воспитывать и дисциплинировать себя.

— Обратитесь за помощью к друзьям или родственникам — расскажите им о своей проблеме и попросите проконтролировать процесс работы. Например, ваш друг может несколько раз в день интересоваться успехами вашего курсового проекта. Довольно стыдно будет признаться, что лень помешала вам выполнить хотя бы малую часть работы. Зная, что кто-то из близких обязательно спросит вас об успехах с тем или иным делом, вы постараетесь хоть как-то в этом деле продвинуться.

— Постоянно напоминайте себе о главной, глобальной цели, к которой вы движетесь. Может, это диплом об окончании университета или серьезное повышение на работе? Каждая выполненная задача — это еще один маленький шаг, приближающий вас к давней мечте.

— Разделите большой объем работы на части — попробуйте растянуть его на несколько дней или недель. Это позволит вам не опускать руки. Ведь, думая о предстоящей работе, вы будете каждый день представлять какую-то одну конкретную ее часть. Но этот способ борьбы с ленью подействует только в том случае, если вы достаточно дисциплинированы для регулярного выполнения запланированного.

— Комбинируйте разные виды деятельности на протяжении своего дня. Но не полагайтесь на импровизацию — бездумно чередуя все занятия, не уделяя достаточно времени ни одному из них, вы только собьете свой рабочий настрой.

— Трезво оценивайте задачи, которые стоят перед вами. Распределите все отложенные дела на несколько категории — например так — срочные, и те, которые можно отложить на неопределенный срок.

Главное в борьбе с ленью — самостоятельно прийти к пониманию того, какой вред вы наносите себе бездельем. Осознав, насколько часто вы сознательно препятствуете собственному успеху, вы быстро найдете мотивацию взяться за свои дела прямо сейчас.

А если вы уже победили лень и ищете работу, то «Блокнот» поможет. Вы найдете вакансии в нашем специальном разделе на сайте и соцсетях. Также действуют условия для работодателей, которые могут разместить объявление о поиске работников. Обращайтесь по номеру: +7 905 447-70-09.

Василина Морозова

Новости на Блoкнoт-Ставрополь

Как преодолеть лень, изменив свои привычки

Вы, как и большинство других людей, иногда чувствуете, что делать вам совсем ничего не хочется? Лень окутывает своим мягким покрывалом, не желая отпускать нас из своих цепких объятий. Это может быть минутное чувство, а может быть и привычным состоянием.

Мы можем чувствовать себя ленивыми в отношении некоторых конкретных видов деятельности, которые нам не очень нравятся; при этом за какие-то другие дела мы беремся вполне охотно. А бывает, что все подряд дела застопориваются, потому что мы не знаем, как преодолеть лень и заставить себя делать что-то полезное. Что вообще можно сказать о лени? Это состояние, вызванное недостатком энергии, и приводит оно к отсутствию каких-либо желаний. Иногда лень может быть вызвана внешними условиями – такими как погода, когда чересчур жарко или слишком холодно, а иногда она появляется и в силу внутренних причин – таких как отсутствие мотивации, склонность к откладыванию дел на потом или страх перед работой, которая кажется непосильной.

А иногда нам даже нравится лениться. Ведь так приятно понежиться с книжкой под теплым пледом в дождливый субботний вечер! А полежать в тенечке на берегу реки в знойный летний день – разве можно отказаться от такого удовольствия? И все же жизнь частенько требует от нас, чтобы мы преодолевали захватывающее чувство лени. Большинство людей справляется с ней. А как с этим обстоит дело у вас? Вы чувствуете, что она удерживает вас от того, чтобы быть активным, и постепенно становится вашей дурной привычкой, меняя жизнь не в лучшую сторону?

Как побороть лень?

Ничего нельзя достичь, если постоянно позволять себе лениться и не прилагать никаких усилий, чтобы преодолеть вялость и апатию.

Успех требует проявления инициативы и умения использовать все свои возможности. Он любит активных, а совсем не пассивных людей. Поэтому так важно научиться противостоять своей лени и преодолевать привычку ко всякого рода проволочкам.
Предлагаем несколько советов, как преодолеть лень, изменив некоторые из своих старых привычек и развив в себе новые черты.

12 советов, как преодолеть лень

1.Разбейте одну большую задачу на более мелкие задания. Очень часто мы избегаем выполнения какого-либо дела лишь потому, что находим поставленную задачу слишком большой, буквально подавляющей нас; предстоящая работа кажется нам слишком утомительной и способной отнять слишком много времени. А вот если разбить главную задачу на несколько более легко достижимых целей, то проблема уже не кажется столь сложной. Вместо одной неподъемной работы перед нами предстанет ряд небольших заданий, выполнение которых не потребует таких больших усилий. Такой подход может быть применен к абсолютно разным задачам; как правило, он очень хорошо помогает справиться с ленью и внутренним сопротивлением, которые все мы так часто испытываем.

2.Соблюдайте режим работы и отдыха. В некоторых случаях лень обусловлена отсутствием необходимой для выполнения работы энергии, что является следствием усталости. Если это как раз о вас, то вы должны давать себе столько сна и отдыха, сколько необходимо для полного восстановления вашей работоспособности. Кроме того, позаботьтесь о том, чтобы ваш организм получал достаточно свежего воздуха и физической нагрузки.

3.Поддерживайте собственную мотивацию. В некоторых случаях именно ее отсутствие становится причиной лени. Вы можете укрепить свою мотивацию с помощью визуализации и мыслей о важности выполнения вашего задания или скучной работы для достижения своей конечной цели.

4.Сохраняйте видение того, каким вы хотели бы быть и чего вы хотели бы добиться. Часто размышляя над этим, мы яснее видим свои цели, и наше желание достичь их становится сильнее. Это будет побуждать нас к действию и поможет преодолеть лень.

5.Думайте о тех преимуществах, которые вы получите, если преодолеете свою лень и начнете действовать, и примите какие-то меры для устранения трудностей, вместо того чтобы бояться встречи с препятствиями.

6.Думайте и о возможных последствиях своей лени. Что будет, если вы поддадитесь ей и не выполните пусть и рутинную, но необходимую работу? Если вы представите себе все неприятности, которые могут свалиться на вашу голову из-за искушения провести некоторое время в полном расслаблении, то нарисованная вашим воображением картина подтолкнет вас к действиям.

7.За один подход выполняйте только одну задачу. Справиться с одним делом намного легче, чем сразу с несколькими, и тогда пусть лень попробует преодолеть вас – вам ее преодолевать не придется!

8.Ваше воображение способно оказать очень сильное влияние на ваши взгляды, привычки и действия. Поэтому представляйте себе не только неприятности, которые могут появиться из-за вашей привычки лениться. Визуализируйте и удачи: представьте себе, как легко и быстро вы справляетесь с поставленной задачей, с каким энтузиазмом и энергией вы будете работать над ней. Делайте это каждый раз перед тем, как приступите к работе, а также тогда, когда лень начнет нашептывать вам на ушко, чтобы вы отказались от предстоящего дела.

9.Повторяйте каждое утро и всегда, когда вы принимаетесь за какое-то дело. Скажите себе: «Я могу достигнуть своей цели!», «У меня много энергии для того, чтобы действовать и сделать все, что я задумал», «Действие делает меня намного сильнее», «Когда я за что-то берусь, я всегда все делаю до конца».

10.Каждую поставленную перед собой задачу рассматривайте как очередное упражнение, помогающее вам укрепить свою волю и противостоять лени. Решение каждой задачи делает вас еще более сильным, решительным и напористым.

11.Избегайте промедления и затягивания времени, ведь это – одна из форм лени. Если есть что-то, что вам нужно сделать, то почему бы вам не сделать это прямо сейчас?

12.Учитесь у успешных людей, общаясь с ними и наблюдая за тем, как они действуют. Наверняка вы сразу же обратите внимание, что у таких людей никогда не бывает времени на то, чтобы бездельничать. Именно поэтому они постоянно и добиваются успеха!

Упражнения для преодоления лени

1. Призовите на помощь свое воображение и представьте, что вы делаете ту работу, при выполнении которой обычно вам особенно хочется забросить все дела и предаться лени. Представьте, что на этот раз вы взялись за работу со всеми энтузиазмом и энергией, на которые вы вообще способны. Вероятно, вы почувствуете внутреннее сопротивление, вызванное подсознательным неверием в такую идиллию. Тем не менее, продолжайте визуализацию и думайте о том, с каким интересом и любовью вы выполняете эту работу. Нарисуйте в воображении картину завершения работы и почувствуйте удовлетворение, которое испытывали бы в реальности, сделав все необходимое.

2.Составьте список дел, которые вам необходимо сделать. Расположите их от простых к более сложным и приступайте к их выполнению прямо сейчас. Начинайте именно с легких дел, чтобы избежать сильного внутреннего давления. Поздравьте себя с выполнением одного дела, вычеркните задачу из списка и переходите к следующему пункту. Постепенно, каждый раз выполняя все поставленные перед собой задачи, вы привыкнете быть исполнительным.

3.Регулярно назначайте себе задания, выполнять которые вам всегда очень не хотелось. Назначьте – и немедленно приступайте к выполнению. Рассмотрите такую задачу как упражнение, которое укрепит вас в борьбе с ленью.
Преодоление привычки к лени достигается серией ежедневных действий и упражнений, которые побуждают нас действовать, а не оставаться пассивным. Каждый раз, когда мы преодолеваем свою лень, мы становимся сильнее. Каждый раз, когда мы решаем действовать, мы увеличиваем свою способность выигрывать, достигая целей и улучшая свою жизнь!

Читать «Как преодолеть лень, или как научиться делать то, что нужно делать?» — Занин Сергей Геннадьевич — Страница 1

Сергей Занин

КАК ПРЕОДОЛЕТЬ ЛЕНЬ,

или

КАК НАУЧИТЬСЯ ДЕЛАТЬ ТО, ЧТО НУЖНО ДЕЛАТЬ?

Практическое руководство

Часть I

ЛЕНЬ И ЛЕНТЯИ

ЧЕЛОВЕК И ЕГО ЛЕНЬ

Эта книга могла бы не появиться на свет. Еще пять или шесть лет назад я написал несколько статей на тему «Как преодолеть лень». Но вот до книги руки не доходили.

«Не доходили руки» — это стандартное уважительное объяснение, означающее, что все эти годы я был страшно занят более важными и неотложными делами.

Однако это только часть правды. Дел действительно было очень много. Некоторые из них были неотложными, некоторые — очень важными.

Но себя не обманешь (хотя я и пытался). Истинная причина заключалась в другом: мне просто не хватало силы воли взяться за книгу. На короткие статьи воли хватало, а на книгу нет.

Иначе говоря, мне было лень писать книгу о лени.

Я отношу себя к людям со средним уровнем лени. Если выбирать между написанием книги и самым глупым телевизионным сериалом, я без раздумий выбрал бы сериал.

И чтобы все-таки сделать задуманную работу, я решил применить к себе те же самые приемы преодоления лени, которые я предлагаю другим людям на своих тренингах.

Если вы читаете сейчас эту книгу, значит, мне это удалось.

Мы все подвержены приступам лени. Различие лишь в том, что кто-то более ленив, кто-то менее, кто-то ленится раз в неделю, кто-то пять раз в день, а есть и такие, кто испытывает чувство лени практически всегда.

Вот обычная ситуация. Кто-то спрашивает вас: «Когда эта работа будет закончена?»

Вы, ни на секунду не задумываясь, отвечаете: «Через неделю».

Это вовсе не означает, что выполнение работы займет семь дней. Скорее всего, на нее уйдет не больше двух дней или даже двух часов. Но это инстинктивная реакция вашей лени на поставленную задачу: «Я не хочу делать эту работу, и уж тем более я не собираюсь браться за нее сегодня. Но нужно же что-то ответить на вопрос о сроке — хорошо, пусть будет семь дней».

(Кстати, именно поэтому не имеет смысла давать подчиненным десять дней на работу, которую можно сделать за три дня. Они займутся этой работой ровно через семь дней после того, как получили приказ.)

Миллионы людей мечтают похудеть. Удается это немногим. И не потому что это невозможно — снижение калорийности еды, отказ от поздних ужинов, хотя бы небольшое уменьшение порций и увеличение физической активности почти гарантируют похудение. Но лень и слабая воля блокируют наши попытки придерживаться даже таких скромных ограничений.

Лень — это часть нашей души, и мы не можем избавиться от нее, как бы мы этого ни хотели. Жаловаться на лень — это все равно, что сетовать на то, что у нас всего две, а не четыре руки.

Даже закоренелые трудоголики на вопрос: «Как вы себе представляете счастье?» — наверняка опишут картину блаженного ничегонеделания: море, пляж, пальмы или сидение с удочкой у тихого пруда, мирный послеобеденный сон на удобном диване, бесцельное фланирование по улицам, возможность засыпать, когда хочется, и просыпаться, когда уже невмоготу спать, — без ежедневной необходимости нестись на работу и «решать дела».

Лень непобедима в открытом бою. Все фронтальные атаки с развернутыми знаменами, с горящими глазами, с криками: «Сегодня или никогда!», «Дальше откладывать нельзя!», «Я начну это дело с понедельника!» — обречены на неудачу.

Лень парализует нашу активность так же эффективно, как снотворное вызывает дремоту. Но в отличие от снотворного лень не надо принимать в виде таблеток, она всегда присутствует в нашем организме.

Вы пытаетесь сделать первый шаг к запланированному делу — и словно оказываетесь в вязком болоте. Второй шаг сделать еще труднее. А потом вы просто замираете, не в силах продвинуться вперед.

Хуже того, это болото испускает какие-то флюиды, парализующие волю и вызывающую апатию. Еще минуту назад человек был полон решимости исполнить все намеченное, а сейчас он на глазах превращается в амебу.

В отличие от мазохистского: «я должен это сделать» и героического: «я решил — я сделаю!», лень никогда не бывает грубой и жестокой. Она всегда готова проявить понимание, посочувствовать, пожалеть: «ты слишком много работаешь», «сегодня отдохни, а работать начнешь уже завтра — на свежую голову и с новыми силами», «хорошенько все обдумай, прежде чем приступать к делу — семь раз отмерь, ни разу не отрежь».

«Как преодолеть лень» — не совсем правильное название для книги. Преодолеть, победить, перебороть лень нельзя, потому что нельзя победить самого себя. Мы можем добиться успеха на маленьких участках фронта, но нельзя рассчитывать на полную и окончательную победу. Человеческую природу не переделаешь. Если есть возможность что-либо не делать, то человек обязательно воспользуется этой возможностью.

Природу не переделаешь, но ее можно обмануть, обойти с фланга, взять неожиданным нападением. Борьба с ленью — это не открытые сражения, а партизанские вылазки и акты саботажа.

Поэтому более правильным является второй заголовок: «Как научиться делать то, что нужно делать?» — несмотря на лень и нехватку силы воли.

Свою собственную лень я изучил во всех ее проявлениях. В многолетней и ежедневной борьбе я незаметно для себя стал крупным специалистом будущей науки «Пенологии».

Означает ли это, что я собираюсь открыть в книге Свет Истины и дать вам Стопроцентно Работающие Советы по Преодолению Лени?

Нет.

Многое из того, что я расскажу, вы уже слышали, читали, обдумывали, пробовали.

Каждый имеет собственные рецепты преодоления или обмана лени. Люди пытаются справиться с ленью не одну тысячу лет, и все, что можно было придумать, давно придумано.

Панацеи от лени не существует. Но поскольку людям удалось достаточно быстро — с исторической точки зрения — совершить переход от первобытной жизни к высокотехнологической цивилизации, можно сделать вывод, что каким-то образом мы все-таки справляемся с нашей ленью.

Я собрал в книге только такие способы самоактивизации, какими может воспользоваться каждый человек со средним уровнем лени. Добавлю, что почти все предлагаемые мной рекомендации я испытал на себе.

В книге много примеров из жизни писателей, художников, композиторов.

Почему?

Потому что большинство людей выполняют свои ежедневные дела, находясь на своем штатном рабочем месте — в окружении коллег, подчиненных, начальников, клиентов. Им легче. Они просто обязаны исполнять свои обязанности — хотя бы под страхом увольнения.

А вот представителям «творческих профессий» и фрилансерам — рекламным и страховым агентам, бухгалтерам и юристам на аутсорсинге, дизайнерам и программистам, финансовым консультантам и организаторам корпоративных мероприятий — не надо каждое утро ехать на работу. Их рабочее место чаще всего находится дома. Их обязанность — сдать рукопись в редакцию, сделать компьютерную программу, подготовить годовой отчет фирмы, написать инвестиционный план.

Но если рукопись надо сдавать через пять месяцев, отчет — через месяц, программу — через два, то представьте, как трудно заставить себя работать уже сегодня!

Все эти люди имеют полную возможность валяться в кровати до самого вечера, гулять по городу, предаваться приятному безделью. Однако, если книга не будет готова к сроку, писатель не получит денег. Если страховой агент не начнет искать клиентов уже сегодня, то в следующем месяце ему не на что будет жить.

У них нет начальников, но нет и гарантированной зарплаты. Они могут отложить работу на потом, но это «потом» будет безденежным.

И поэтому для писателей, журналистов и других фрилансеров крайне важно начать работу именно сегодня и продолжить ее завтра и послезавтра. И поэтому для них ответ на вопрос: «Как заставить себя работать?» — стоит намного острее, чем для работника офиса или фабрики.

Как побороть лень ?

Как побороть лень? Пожалуй, это самый насущный вопрос, который задает себе современный человек. И по всей видимости если вы задали себе такой вопрос, то для вас он является чрезвычайно важным.

Лень это по настоящему проблема, а поскольку она существует ее необходимо безотлагательно решать и принимать меры, так как к этому состоянию зачастую добавляется и состояние чрезмерной апатии, недовольства жизнью и уныния. Все эти состояния являются крайне негативными и от них нужно избавляться как можно быстрее.

В период лени в человеке граничат два состояния, первое состояние это тогда когда вы сами понимаете что вам нужно подыматься, перестать ленится, и начинать действовать. Второе состояние абсолютно противоположное первому. В этом состоянии вас пугает и отталкивает сама мысль о том, что вам нужно работать, при одной мысли что вам «нужно», «надо», «необходимо» у вас происходит внутреннее отторжение. Происходит это потому что, ваше подсознание интерпретирует эти слова по своему, для подсознания «надо» — означает, что надо не для себя, а для кого то другого. Вот поэтому в первую очередь вы должны ставить себе задачу не потому что «надо», а потому что «хочу», здесь кроется очень важная деталь.

Итак «Как побороть лень?». Первое что необходимо сделать — это поставить жизненные цели. Так как без них нет мотивации работать и достигать определенных вершин. Дробите цель на более мелкие части, пишите себе задания на каждый день на обычном листе бумаги, это поможет вам сконцентрироваться на более определённых задачах, и помните о том, что вы должны «хотеть» выполнить эти задачи.

Важным толчком к повседневной деятельности выступает физическая нагрузка, особенно в тех случаях, если вы являетесь работником интеллектуального труда. Делайте каждое утро зарядку и принимайте контрастный душ, это поможет вам не только взбодрится, но и зарядится энергией на весь день. После физических упражнений организм пребывает в тонусе, в результате вам будет намного легче приступить к задуманной деятельности.

Можете даже выпить чашечку кофе и включить какую-то приятную вам музыку, это непременно пойдет на пользу и даст еще один толчок для вашего хорошего настроения.

Важным фактором продуктивной деятельности является и рабочая обстановка. Приведите в порядок свое рабочее место, все вещи должны лежать на своих местах. От окружающей обстановки зависит ваше настроение, а в итоге и ваша продуктивность.

Зачастую нам приходится выполнять монотонные задания, которые очень сильно утомляют и убивают всякое желание работать. В таких случаях мы рекомендуем делать небольшие перерывы с выполнением этого задания и переключатся на выполнение другой задачи, это привнесет разнообразие в вашу рутинную работу и не даст заскучать.

Так же от любой работы не забывайте отдыхать, делайте перерывы 10 – 20 минут между выполнением того или иного задания. Во время этого перерыва пройдитесь по улице, можно так же сделать несколько физических упражнений, поприседайте или сделайте 10 отжиманий.

Есть так же один интересный способ заставить себя работать, это перестать вообще, что-либо делать. Вот так вот просто лягте на диван и смотрите тупо в потолок, через время вы сами заметите, что в вас зародится непреодолимое желание, что то делать, такова человеческая природа. А если быть уж совсем откровенным, то лени на самом деле не существует, все мы с вами что то постоянно делаем, вопрос заключается в другом «на сколько эффективны наши действия?».

И конечно же хвалите себя за результаты. Зачем? Потому что вы получите моральное удовольствие от проделанной работы, и в результате вы снова захотите получить позитивные эмоции, это будет служить вам дополнительной мотивацией в преодолении вашей лени.

Вот такие простые рекомендации можем вам посоветовать. Надеюсь, ответ на вопрос «Как побороть лень?» Вы для себя нашли. Действуйте, у Вас все получится.

Как побороть лень и заставить себя работать? 10 способов, советы психологов как себя правильно мотивировать на работу. Как избавиться от лени навсегда? .

Автор: Максим Поташев

Краткое содержание статьи:

Человечество уже не первую тысячу лет не может найти универсальный способ как побороть лень, несмотря на существование сотен различных методик. На протяжении всей своей истории люди сталкивались с множеством проблем и естественных врагов. И до сих пор лень входит в небольшой круг препятствий, с которыми нам еще не удалось справиться.

Неправильный распорядок дня

Как известно, в сутках всего 24 часа:

8 часов уходит на сон у здоровых людей, это составляет треть от каждого дня.
8 часов тратит на учебу и работу каждый, кто хочет жить чуть лучше.
1-2 часа уходит на дорогу, если речь идет не о столице и крупных мегаполисах.
2 часов более чем достаточно, чтобы привести себя в порядок и выполнить необходимый минимум домашних дел.
В сухом итоге остается четыре часа, которые неизвестно куда деваются.

В зависимости от личных предпочтений, это время может уходить:

На чтение газет и журналов.
На просмотр очередной серии популярного сериала.
На ознакомление с голливудской новинкой.
На болтовню с подругами.

Чисто теоретически, каждое перечисленное действие вносит в жизнь человека необходимое разнообразие, делает ее не такой серой, скучной и унылой. Некоторые моменты даже способствуют саморазвитию, формированию полезных навыков и улучшению социального взаимодействия.

Вот только когда есть поставленная цель и необходимо добиться результата в кратчайшие сроки, все эти занятия уже не кажутся такими важными, полезными и необходимыми.

Как заставить себя учиться, если все лень?

Проблемы на учебе редко когда возникают именно из-за неспособности понять и усвоить материал. В некоторых направлениях новая информация может быть слишком сложной, но не обязательно обладать выдающимся интеллектом, чтобы получить диплом о среднем, специальном и даже высшем образовании. Достаточно:

Оценить объем необходимых работ.
Понять, где можно пропустить пары, а в каких случаях необходима 100% посещаемость.
Мотивировать себя каким-либо обещанием. К примеру, в случае удачной сдачи сессии отправиться в путешествие или купить себе новый фотоаппарат.
Понять, что учеба важна именно студенту, а не его родителям или преподавателям. Окружающие люди уже давно сформировавшиеся личности, а вот какое будущее будет у нерадивого ученика – это еще вопрос.

Начать лучше всего с само собой разумеющихся вещей:

Ложиться спать не позже 12.
Завязать с алкоголем во время учебы.
Сократить к минимуму походы в клубы и к знакомым.
Попытаться социализироваться в институте.

Если в учебном заведении действительно интересно учиться, никакая лень не заставит пропускать пары. Приятная атмосфера в коллективе тоже способствует более частому посещению занятий.

Абсолютно не интересная учебная программа и не лучший коллектив – первый тревожный звоночек. Может быть, учебное заведение было выбрано неверно.

Как избавиться от лени?

Наш мозг рассчитан на постоянное выполнение однотипных заданий. Со временем у человека вырабатывается рефлекс, задача выполняется самопроизвольно, практически без усилий со стороны сознания. Подобная особенность позволяет формировать привычки и то, что называют «характером»:

Для закрепления какого-либо действия необходимо его многократное повторение.
Максимум усилий придется прикладывать в первые дни, дальше все пойдет «как по маслу».
Уже через месяц действие станет запрограммированным, организм сам начнет требовать его выполнения.

Все это полезно для тех, кто начинает заниматься спортом, следить за фигурой или бросает вредную привычку. Но подобная методика эффективна и при борьбе с ленью. Достаточно неделю что-то поделать, через силу, борясь с нежеланием. С каждым разом естественное сопротивление сознания будет слабеть.

Как победить лень и изменить жизнь?

С ленью можно бороться путем рационализации собственных действий:

Все мы выполняем бесполезную работу, в том или ином объеме. Но ведь главное, получать максимум результата при минимуме усилий.
Оставшуюся часть работы можно распланировать и разбить на небольшие «блоки». В эмоциональном плане это хорошо скажется на прогрессе, благодаря осознанию того, что каждый шаг приближает к желаемому результату.
Составленный график действительно помогает, как бы банально это не звучало. Если научить жить себя по расписанию, утратится какая-то доля внезапности, но производительность труда возрастет в несколько раз.
Перед собой всегда надо ставить выполнимые задачи. Слишком завышенные требования приведут к отсутствию успехов и пессимистичному настрою.

Если человек мотивирован, он может добиться успеха в практически любом начинании. Во всяком случае, он будет пытаться снова и снова, пока не выйдет. Возможен и крах начинаний, и неудачи по независящим причинам, но наличие стремления значительно повышает шансы на успех.

Поэтому во всех своих начинаниях важно иметь должную мотивацию. Ее можно задать и самостоятельно, но лучше когда это делают окружающие. Так что не стесняйтесь обращаться за помощью к близким людям, когда необходимо справиться с такой проблемой. В одиночку это сделать гораздо сложнее.

К чему приводит лень?

Разница между ленивым и энергичным человеком с годами все заметнее:

Ленивый	Энергичный
На протяжении долгих лет тратил свое время на бесполезные занятия.	Он всегда чем-то активно увлечен, пытается добиться большего.
Даже, несмотря на наличие потенциала, ничего толком не добился в жизни.	Не всегда успешен, но практически никогда не живет в нищете и бедности.
Сетует на то, что лучшие годы прошли мимо и все возможности упущены.	Может иметь проблемы со здоровьем и психикой, если не уделяет достаточно времени и внимания отдыху.

Как только появляются первые возможность хоть как-то улучшить свою жизнь, разница между этими двумя группами становится более заметной. С годами образуется настоящая пропасть, которую не преодолеть никакими усилиями.

Все должно происходить в свое время, в том числе и формирование силы воли и трудолюбия. Не всегда можно «наверстать упущенное», как бы этого не хотелось.

Как перестать быть ленивым?

Лень – это не болезнь и не дикий зверь, не существует универсальных способов и алгоритмов для борьбы с ней. Скорее, это фундаментальное качество человеческого характера, во многом определяющее дальнейшую жизнь.

Но наличие такой черты еще не означает, что с положением дел следует примериться, что нельзя ничего сделать. На самом деле, какие-то простые рекомендации есть всегда:

Воспитывать силу воли, именно она во многом определяет наличие или отсутствие лени.
Уделять поменьше времени развлечениям, особенно сомнительным. Когда все силы расходуются на алкоголь и вечеринки, ни о каком труде уже и речи быть не может.
Придерживаться плана и собственного графика. Это тот случай, когда чем больше цифр, тем лучше.
Понимать, что сегодняшние усилия изменят к лучшему день завтрашний, или послезавтрашний.

Сам поиск информации о том, как побороть лень, уже первый шаг на пути к «исцелению». Вот только важно, чтобы все активные действия не ограничились одним лишь прочтением пары-тройки статей.

Видео о борьбе с ленью: 10 способов

В этом видео психолог Алена Макарова расскажет о десяти действенных способах борьбы с ленью, которые помогут вам мотивировать:

6 способов преодолеть лень и довести дело до конца

В словаре Даля дана следующая формулировка: «Лень — отвращение от труда, от дела, занятий; наклонность к праздности и тунеядству». Этот набор пороков периодически проявляется у каждого, потому что лень – способ отдохнуть, восстановить силы и с новыми силами взяться за дело.

Самый простой способ побороть лень

Человечество, похоже, не пришло к единому мнению, что же такое лень. С одной стороны – это бесспорный порок, который принято всячески искоренять в себе. Потому что лень – антипод трудолюбию, активности, инициативе или, как сказано на одном сайте, – самый главный враг производительности. А ленивый человек по своей сути – нахлебник, грубо говоря, паразит, ничего не создающий и только пользующийся плодами чужого труда.

Кстати говоря, лень считается одним из семи смертных грехов, а Данте Алигьери поместил лентяев в «Божественной комедии» в 5-й круг ада.

С другой стороны, человек рождается с ленью. Это защитная реакция организма на физическую усталость, попытка не довести себя до психического истощения и эмоционального выгорания. Кстати, часто лень – признак депрессии. А также сигнал интуиции о том, что лучше не браться за то или иное дело, так как оно не стоит затрачиваемых усилий или же ни к чему хорошему не приведет. И если человек привык прислушиваться к себе, к собственным ощущениям, то в какой-то момент просто предастся лени, и правильно сделает. Так что не все столь однозначно с этим пороком.

Лень и гендер

Любопытно, что народ в своем устном творчестве не жалует ленивиц, но с пониманием и даже одобрением относится к ленивцам. Особенно это заметно в русских народных сказках. Все мачехины дочки патологические бездельницы и неумехи, а также обязательно уродины и аморальные личности. Что ж, общество всегда относилось к женщинам с особым пристрастием.

Между тем ленивцы в сказках описаны с неизменным сочувствием. Хоть эти мОлодцы и предпочитают все свое время проводить лежа на печи, однако поступают так исключительно потому, что не видят смысла в активной деятельности, мотивации им, беднягам, не хватает. Но ровно до тех пор, пока перед ними не замаячит действительно достойная цель – брак с царевной и полцарства в придачу.

Обуздать лень

И все-таки, что бы там не проповедовали русские народные сказки, а лень мы склонны однозначно воспринимать как отрицательную черту характера. Потому что она предполагает расслабленность ума и тела, а значит, мешает нам быть в тонусе, успешно работать, добиваться целей, воплощать мечты, жить полной, счастливой жизнью. Недаром же о ленивце говорят, что его не сдвинешь с мертвой точки, или же сравнивают с лежачим камнем, под который вода не течет. То есть лень – это стагнация, тогда как суть жизни в движении.

Как справиться с ленью и нежеланием что-то делать

Поэтому, как считают психологи, лень нужно держать в узде и настойчиво преодолевать. Для этого они составили список из 6 основных способов, помогающих нам справляться с нежеланием делать дело.

1. Мотивация

Это самое главное оружие против лени. Интересная учеба, любимая работа, захватывающий проект – лучшая мотивация. Найдите для себя СВОЕ дело. Подумайте о том, чем бы вы хотели заниматься. И вам не придется постоянно превозмогать собственную лень, брать себя в руки, силой поднимать с дивана. Вы будете радоваться понедельникам и вообще чувствовать себя состоявшимся человеком.

И возьмите себе за правило каждый вечер, перед тем как нырнуть в объятия Морфея, подумать о том, каким насыщенным был день и как вы довольны всем сделанным. Поблагодарите Бога, Вселенную за то, что у вас есть силы и желание работать и что вам так хорошо.

Но это, мотивация, так сказать, концептуальная, а есть еще и предметная. Представьте себе, на что вы потратите заработанные деньги. Возможно, вы давно мечтаете побывать в Италии. Значит, повесьте на стене фотографию или плакат с видами Венеции или Рима, но только так, чтобы ваш взгляд постоянно в них упирался. А может быть, вы присмотрели для себя современный автомобиль? Или собираетесь наконец-то заняться ремонтом? Поставьте на рабочем столе фото желанного транспортного средства или вырезку из журнала о дизайне квартир и время от времени посматривайте в их сторону. Во-первых, это будет визуализацией ваших желаний, а во-вторых, постоянным напоминанием, зачем вы корпите над проектом.

2. Режим труда и отдыха

Однако мотивация действует не только через душу, но и через тело. Лень, как известно, только того и ждет, чтобы вы выдохлись и устали. Поэтому соблюдайте режим труда и отдыха. Следите за своим здоровьем, помогайте своему организму. Не уставайте и не перенапрягайтесь. Ложитесь не позже 23-х часов и спите не меньше восьми часов.

Утром обязательно сделайте легкую зарядку, лучше всего на растяжку. Затем – контрастный душ. Мало того, что это приятно, так еще и оказывает прекрасный закаливающий эффект. Дальше обязательно – полноценный завтрак. Диетологи советуют правильные углеводы, которые мы получаем благодаря кашам, свежевыжатым сокам и меду, белки – лучше всего творог со сметаной, творожная запеканка или сырники, ну и кофе – для многих мощный источник серотонина. Все это зарядит бодростью и энергией на долгий день. А вот от мяса, особенно от красного, лучше отказаться или хотя бы уменьшить его потребление до двух раз в неделю. Вопреки расхожему мнению, мясо не дает энергию – чтобы усвоить его, организму расходует немало калорий.

Вечером по возможности пройдитесь домой пешком. Если вы живете далеко, просто выйдете из транспорта на несколько остановок раньше. Быстрая ходьба успокоит мысли, снимет психическое напряжение.

3. Все по плану

Планировать работу – замечательная привычка, не позволяющая расхолаживаться. Составляйте планы долгосрочные: на год, полугодие, месяц – и краткосрочные: на неделю и на каждый день. Это очень дисциплинирует. Иногда, принимаясь за дело, начинаешь испытывать легкий страх: а справлюсь ли с таким ворохом задач? Чтобы чувствовать себя спокойнее, крупные дела разбивайте на этапы.

4. Не отвлекаясь

Хорошо сказать – не отвлекайтесь на работе! А попробуйте все время держать себя в руках и заниматься только делом! Но приходится, ничего не поделаешь. В противном случае можно зависнуть на полдня в социальных сетях или на любимых сайтах. Тут все просто: пообещайте себе, что за хороший труд вы позволите себе, например, с 11-ти часов до 11.30 почитать интересующие вас статьи, посмотреть почту и выпить кофе с чем-то вкусненьким. Потом упорно работайте до обеда – и вот опять можно переключиться. В третий раз проделайте то же самое примерно в 17.00. Все-таки психика требует время от времени передышки.

5. Не затягивайте работу

Когда работа длится слишком долго и отнимает все силы, организм начинает сигнализировать: заканчивай, дескать! Еще вчера увлекательные задачи становятся неинтересными. Появляется что-то вроде апатии и скуки. Тут уж и до лени рукой подать. Хотя, вполне возможно, что вы просто заболеваете. Убедитесь, что с самочувствием все, в принципе, нормально: никакой повышенной температуры, боли в суставах и горле, насморка. Значит, это усталость провоцирует лень. И побыстрее заканчивайте раздел, над которым весь день корпели.

Кстати, умение управлять своим временем называется тайм-менеджмент. Учитесь этому! Нужно отводить выполнению той или иной части проекта строго определенное время. Рассчитайте, сколько часов вам понадобиться, чтобы завтра выполнить необходимый объем работы. И старайтесь вложиться в установленные рамки.

6. Хвалите себя

Постоянно говорите себе, что вы молодец, так хорошо и продуктивно работаете. Гордитесь собой! Благодарите Бога за то, что Он дает вам силы. И обязательно вознаграждайте себя: к примеру, окончив сложный проект, сделайте себе подарок.

Мы подготовили специально для вас интересный тест, при помощи которого можно определить уровень своей лени.

Читать онлайн «Как преодолеть лень, или Как научиться делать то, что нужно делать?»

Автор Сергей Занин

Сергей Занин

КАК ПРЕОДОЛЕТЬ ЛЕНЬ,

или

КАК НАУЧИТЬСЯ ДЕЛАТЬ ТО, ЧТО НУЖНО ДЕЛАТЬ?

Практическое руководство

Часть I

ЛЕНЬ И ЛЕНТЯИ

ЧЕЛОВЕК И ЕГО ЛЕНЬ

Иначе говоря, мне было лень писать книгу о лени.

Если вы читаете сейчас эту книгу, значит, мне это удалось.

Вот обычная ситуация. Кто-то спрашивает вас: «Когда эта работа будет закончена?»

Вы, ни на секунду не задумываясь, отвечаете: «Через неделю».

Миллионы людей мечтают похудеть.

. Удается это немногим. И не потому что это невозможно — снижение калорийности еды, отказ от поздних ужинов, хотя бы небольшое уменьшение порций и увеличение физической активности почти гарантируют похудение. Но лень и слабая воля блокируют наши попытки придерживаться даже таких скромных ограничений.

Природу не переделаешь, но ее можно обмануть, обойти с фланга, взять неожиданным нападением. Борьба с ленью — это не открытые сражения, а партизанские вылазки и акты саботажа …

Как преодолеть лень и перестать быть ленивым

Умение перестать быть ленивым необходимо для успешной жизни. Учитесь ли вы в колледже, в старшей школе или просто чувствуете себя ленивым на работе или дома в повседневной жизни, преодоление лени — одна из самых важных вещей, которые вы можете сделать, чтобы добиться успеха.

У меня в жизни случались приступы лени. Когда я учился в средней и старшей школе, я не был самым мотивированным из учеников, и это снова и снова отражалось в оценках, которые я получал в конце учебного года.Когда я поступил в колледж, моя лень уменьшалась год от года, поскольку я постепенно начал осознавать важность того, над чем я работал. Когда я вошел в рабочий мир, я научился навсегда перестать лениться; И вот этот взгляд на то, как преодолеть лень, я собираюсь поделиться с вами сегодня.

В этом посте я собираюсь посмотреть, что такое лень, включая основные определения и то, как это видят другие люди. Затем я перейду к разделу о том, как преодолеть лень, в частности, о способах мотивации двигаться вперед в своей жизни.Наконец, я посмотрю, как перестать лениться надолго.

Приступим.

Что такое лень?

Лень — это чувство нежелания или невозможности выполнить задачу, которую вы вполне можете выполнить, из-за негативных чувств, связанных с прилагаемыми усилиями. Быть ленивым повсеместно считается отрицательным зарядом.

Приступы лени, которые иногда неправильно пишут как «лень», могут приходить и уходить в вашей жизни. Лень вызывается рядом факторов, в том числе усталостью, скукой и депрессией, и, хотя умение перестать быть ленивым поможет вам преодолеть худшие из этих приступов, чувство лени никогда не исчезнет полностью — и это нормально, поэтому пока вы научитесь преодолевать их, когда вам это нужно.

Лень против усталости

Иногда вы можете чувствовать себя ленивым дома, на работе или в школе, тогда как на самом деле вы просто устали и нуждаетесь в хорошем ночном сне.

Скачать бесплатно

Спасибо за чтение. Я хотел бы оставаться на связи и отправлять вам новую статью каждую пятницу, а также PDF-файл с некоторыми из моих любимых интервью из моей книги об утренних занятиях, в том числе:

Четырехзвездочный генерал армии США в отставке Стэнли МакКристал
Трехкратный У.Золотая медалистка Олимпийских игр по плаванию Ребекка Сони
Бывший президент Pixar и Walt Disney Animation Studios, Эд Кэтмелл
Основатель Huffington Post и Thrive Global, Арианна Хаффингтон
Директор по разнообразию в Lenovo, Иоланда Коньерс

Введите свой адрес электронной почты, чтобы подписаться на мою рассылку бесплатно, и загрузите PDF сейчас:

Усталость, конечно, может вызвать лень, но в этой ситуации вы можете перестать лениться, просто получив необходимое количество отдыха .В процессе исследования и написания моей первой книги « Моя утренняя рутина: как успешные люди начинают каждый день», , я обнаружил, что большинству людей требуется от семи до девяти часов сна в сутки. Вы можете находиться в верхней части этого диапазона, что означает, что даже если вы постоянно получаете семь часов в сутки, вашему телу на самом деле нужно девять. (Вот широкий выбор ответов на вопрос: «Делаете ли вы что-нибудь перед сном, чтобы облегчить себе утро?»)

Лень против скуки

Когда вы чувствуете себя ленивым, есть большая вероятность, что вы находитесь в факт просто скучно.Это особенно верно дома, но это также может иметь место на работе и в школе. Мы все помним в школе дурного ребенка, который, как нам сказали, ведет себя агрессивно только потому, что он «умен, и поэтому ему скучно в классе». Эта скука всегда казалась нам чем-то вроде покопания в собственном уме, но проявлялась в виде лени.

Если вы чувствуете, что ваша лень может быть вызвана скукой, перейдите к разделу Как побороть лень ниже.

Лень против депрессии

Очень важно не путать лень с депрессией.Если вы не уверены, проявляете ли вы признаки лени или депрессии, немедленно обратитесь к врачу.

Время от времени откладывать дела на потом и впадать в депрессию — это нормально. Все мы делаем это в определенные периоды жизни, и в этом нечего стыдиться. Тем не менее, если вы чувствуете, что ваша лень или депрессия перерастает в хроническую депрессию, важно обратиться к кому-нибудь, например, к врачу, другу или члену семьи, которые могут помочь. Не терпите депрессию в тишине.

Как преодолеть лень

Чтобы научиться преодолевать лень, нужно действительно хотеть ее преодолеть. Конечно, мы все можем сказать, что нам не нравится бездельничать дома и ничего не делать, но для того, чтобы вы действительно научились перестать быть ленивым навсегда, вы должны это иметь в виду.

Если вы согласны, вот семь простых шагов, которые помогут вам преодолеть лень:

1. Получите утренний распорядок

В своей книге о утреннем распорядке я написал во введении, что:

Как вы тратите ваше утро оказывает огромное влияние на остаток дня.Выбор, который мы делаем в течение первого часа утра или около того, определяет, сохраним ли мы продуктивность и душевное спокойствие на остаток дня, или это сотрясет нас по голове.

Утро — чистый лист, возможность начать все заново. Конечно, вчера вы могли лениться, но это не значит, что сегодня должно быть одно и то же. Выбор утреннего распорядка, который вам подходит, который заставляет вас чувствовать себя бодрым, бдительным, физически и психически здоровым и настроен на отличный день, поможет вам получить мотивацию к учебе, упражнениям и, как правило, преодолеть лень из-за длительный срок.

2. Организуйтесь

Организуйте свой дом, рабочее место, учебные зоны (или домашний офис) и даже рабочий стол компьютера и количество приложений на телефоне — отличный способ избавиться от фанатичной лени и вернуться в реальный мир.

Это особенно важно, если вы учитесь в старшей школе или колледже, так как лень в школе особенно вредна, так как может привести к тому, что на всю жизнь возникнут ленивые привычки. Мне повезло, потому что во время учебы в колледже я начал преодолевать свою лень; и большая часть этого была из-за того, что я была чрезвычайно организована в моем физическом пространстве и желала поддерживать этот уровень организации в моей повседневной жизни.

3. Выход из социальных сетей

Вспомните старые времена, когда вам было скучно и лениво, и в результате вы читали книгу, гуляли или занимались чем-то еще, что обычно считалось продуктивным. время?

Хотя те дни не совсем остались в прошлом, для некоторых они остались позади, и социальные сети во многом являются причиной этого упадка. Я искренне верю, что один из лучших способов преодолеть лень — это бросить или, по крайней мере, резко сократить использование социальных сетей.

У меня отношения любви-ненависти к социальным сетям, особенно к Twitter, пользователем которых я пользуюсь более десяти лет. Иногда Twitter предоставляет мне огромное количество информации, от последних новостей и статей дня до веселых видеороликов, которые я немедленно отправляю своей жене. Однако в другие дни Twitter может казаться черной дырой, чем-то, что я бездумно прокручиваю, не имея никакого реального плана, что делать, когда я останавливаюсь.

Словом, мечта ленивого человека.

Независимо от того, решите ли вы полностью отказаться от социальных сетей или просто ограничите их использование, если вы хотите знать, как перестать лениться, я бы рекомендовал исключить социальные сети и заменить их просмотром вдохновляющих видео или чтением мотивационных книг или цитат. как одна из лучших вещей, которые вы можете сделать.

4. Используйте проверенные методы

Один из самых простых способов получить мотивацию для учебы или упражнений или сделать что-то еще, что вы знаете, что должны (но никогда не можете найти мотивацию), — это попробовать использовать проверенные методы. апробированная методика преодоления лени и промедления.

Существует ряд техник, которые могут помочь вам в этой области (введите «как преодолеть прокрастинацию», и вы получите несколько), но один из них, который я хочу особо выделить, — это Техника Помидора.

Разработанная Франческо Чирилло в 1980-х годах, Техника Помидора разбивает работу (или учебу, или упражнения, или что-то еще, что вам нужно делать) на короткие отрезки времени с короткими перерывами между ними. Вот как это выглядит на практике:

Установите таймер Pomodoro на 25 минут
Работайте над своей задачей
По истечении 25 минут сделайте перерыв на 3-5 минут
После 4 pomodoros сделайте более 25 минут. 30 минутный перерыв

5.Всего пять минут

25-минутная работа над задачей с последующим 3-5-минутным перерывом — отличный способ избавиться от лени и повысить продуктивность. вам сложно, поскольку вы изначально работаете над тем, чтобы перестать лениться.

Имея это в виду, попробуйте подход «всего пять минут». Чтобы научиться преодолевать лень, вы должны по-настоящему подумать о том, что вы хотите (или должны) делать, вместо того, чтобы лениться, а затем сделайте это.

Спросите себя, что я мог бы сделать в следующие пять минут, что принесло бы мне наибольшие результаты в личной жизни, в школе или на работе? Как только у вас будет ответ на этот вопрос, приступайте к делу.

6. Начни с малого

Каждый раз, когда интервьюер спрашивает меня, как поддерживать утренний распорядок, я говорю ему каждый раз одно и то же:

Если ваш распорядок будет коротким и легким, особенно вначале, это значительно улучшит его. шансы, что вы будете придерживаться этого.

К счастью для вас, обучение тому, как быть менее ленивым, работает точно так же. Вы бы описали себя как диванную картошку? Если да, то вам не захочется сразу пробовать все методы, чтобы перестать лениться из этого списка. Вместо этого вам следует выбрать один из них и попробовать его в течение недели. По прошествии недели оцените, насколько полезен этот метод (избегайте поспешных решений относительно его эффективности всего через несколько дней — дайте ему полную неделю, чтобы быть уверенным), и решите сохранить его или отказаться от него на основе этой оценки. .Затем попробуйте на следующей неделе другую технику.

7. Будьте добры к себе

В том, чтобы научиться быть менее ленивым, вы столкнетесь с неудачами — они неизбежны. Иногда бывает трудно вылезти из постели по утрам. Я понял. В своей книге о утреннем распорядке я написал следующее, что, как мне кажется, применимо и здесь:

Не воспринимайте один пропущенный в одиночестве день как неудачу. Используйте нестандартные моменты и приспосабливайтесь к ним. Вспомните общую картину и завтра вернитесь к своему новому распорядку.

Вторая часть этой цитаты является ключевой. Если вы действительно хотите знать, как перестать лениться, вот как это сделать. Хотя вы не должны ругать себя, если снова вернетесь к своей лени, убедитесь, что этого не случится дважды.

Всегда помни, что завтра новый день.

Чтобы научиться преодолевать лень, нужно время, но это одна из самых важных вещей, которые вы можете сделать, чтобы добиться успеха и добиться успеха. У вас есть только одна жизнь — решать вам, что с ней делать.

Если вы хотите услышать от меня больше, не забудьте подписаться на мою бесплатную рассылку новостей по электронной почте, и если вам понравилась эта статья, поделитесь ею в социальных сетях, сделайте ссылку на нее со своего веб-сайта или добавьте ее в закладки, чтобы вы могли возвращайтесь к нему почаще. ∎

Бенджамин Сполл — соавтор книги «Моя утренняя рутина» (Портфолио / Пингвин). Он писал для таких изданий, как New York Times, New York Observer, Quartz, Entrepreneur, Business Insider, CNBC и другие.

Сполл, Б.(2019, 10 ноября). Как преодолеть лень и перестать лениться. Получено с https://benjaminspall.com/overcome-laziness/

Как преодолеть ЛЕНЬ и оставаться энергичным (7 советов, изменяющих жизнь)

Часто ли вам лень?
Вы тратите время на ленивость?

Лень — не естественная привычка. Лень может быть вызвана незнанием поставленной задачи, откладыванием дела на потом, ощущением слишком комфортного выполнения работы и отсутствием мотивации для начала.

Какова бы ни была причина, если лень мешает вам выполнять повседневную работу или заставляет вас забыть о своих обязанностях, это будет вам дорого стоить. Единственное решение — научиться преодолевать лень, чтобы стать более продуктивным и быстрее достичь своих целей.

1. Планируйте свои цели

Есть ли у вас долгосрочная цель, которая мотивирует вас каждый день работать часами? Что помогает вам встать утром и начать работу?

Если вы ответили «НЕТ», то, очевидно, вы почувствуете себя ленивым.Если у вас нет цели, которую нужно достичь, вам нечего терять и нечего приобретать, и трата времени будет лучшим вариантом.

Итак, лучше потратить некоторое время на поиски цели, которая мотивирует вас усердно работать и поможет вам преодолеть лень.

2. Список дел на каждый день

Незнание, что делать дальше, делает вас уязвимыми для лени. Планирование следующего дня, составляя список дел каждый вечер, не только прояснит ваш разум, но и даст ему время подготовиться к работе на следующий день.И ваш день станет более продуктивным и свободным от лени.

Бонусный совет: всегда начинайте с самого сложного задания рано утром, когда вы свежи и полны сил, чтобы у вас была более простая работа вечером, когда мы в основном ленивы.

3. Благоприятная среда

Лень заразительна. Если люди, с которыми вы общаетесь, обычно немного ленивы в работе и целях, вам будет проще адаптироваться к этому настроению и образу мышления.Лучше иметь компанию, которая вдохновляет на достижение цели, не тратя время на преодоление лени.

Найти партнера, который возьмет на себя ответственность за ваши действия, — хороший способ начать.
Например: «Если вы планируете время в спортзале с другом, у вас будет больше мотивации встать и пойти в спортзал».

Если вам сложно сменить компанию, вы можете начать с чтения и знания об успешных личностях и их жизненных трудностях, поскольку это отличный способ изменить свое мышление и получить мотивацию.

4. Чистота

Ваше окружение оказывает на вас значительное влияние. Если все вокруг вас беспорядочно и неорганизовано, ваш ум тоже будет нарушен.

Чистая комната или письменный стол создают положительную атмосферу. Это привлечет к работе чаще с полной энергией. Кроме того, хорошая одежда и соблюдение правил гигиены положительно влияют на ваш уровень энергии.

«Когда мы надеваем предмет одежды, мы обычно принимаем характеристики, связанные с этой одеждой.Как носить профессиональную рабочую одежду. Так что, когда вы наденете эту одежду, ваш мозг будет активным и готовым к работе ».

5. Позитивный Самостоятельный разговор

Думая: «Боже, как мне лень. Я не смогу его завершить. Я начну завтра », никуда вас не приведет. Так что перестань. Как гласит известная поговорка: «кем ты считаешь себя».

Так что в следующий раз, когда вы чувствуете себя ленивым или не работаете в полную силу, подумайте об этом позитивно, чтобы подбодрить себя: «Это было медленное утро, но теперь пора ускориться.Мне нужно завершить его сейчас ». Вы будете удивлены, узнав, что всплеск позитивного мышления действительно может изменить ваши действия.

Ты сам себе тренер, твой собственный источник вдохновения. Вы можете заставить себя действовать, рассказывая себе вдохновляющие вещи и подтверждая свои действия. Если вы хотите чего-то добиться в жизни, вам нужно работать над этим. Тратить время на лень вам не поможет.

6. Здоровый и активный утренний распорядок

Соблюдение доброго утреннего распорядка очень важно для всех.Если у вас хороший старт, вы уже впереди, именно это и делает с вами утренняя рутина. Чтобы стать здоровым и активным, вы можете следовать этим советам:

а. Выпейте два стакана воды утром, даже перед тем, как встать с постели. Наше тело обезвоживается из-за ночного голодания. Поэтому регидратация вашего тела необходима.

г. Теперь после освежающих упражнений в течение 15-20 минут. Это может быть что угодно, растяжка, бег, йога, танцы или езда на велосипеде. Цель состоит в том, чтобы зарядить ваше тело и привести его в активное состояние.

г. Пришло время сытно и питательно позавтракать. На завтрак должно быть много белков и углеводов, которые подпитывают ваш организм. Кроме того, добавляйте в завтрак сезонные фрукты, чтобы сделать его более питательным.

Добрый утренний распорядок дня даст вам мотивацию и энергию, чтобы продержаться целый день.

7. Режим сна

Недостаток сна — очевидная причина лени. И есть только одно решение: полноценный сон.

Да, вы не ослышались; Замены сну нет, поэтому, если вы хотите избавиться от лени, сосредоточьтесь на качественном сне продолжительностью не менее 7-8 часов.

Наше тело работает в ритме, и это относится и ко сну. Если вы засыпаете и просыпаетесь в определенное время, это поможет вашему организму привыкнуть к распорядку дня, и вы уснете быстрее.

С научной точки зрения лучше всего спать с 22:00 до 6:00. Это время, когда ваше тело готово заснуть. Так что постарайтесь запланировать свои дела и спать в 22:00.

Если вы привыкли использовать телефон перед сном для просмотра страниц в Facebook, Instagram или просмотра видео на YouTube и Netflix, вам необходимо изменить его.

Воздействие синего света перед сном заставляет наше тело думать, что оно еще дневное. Это снижает уровень гормонов сна, таких как мелатонин, что помогает расслабиться и крепко заснуть. Лучше прекратить пользоваться телефоном в постели и вместо этого заменить его чтением книги или прослушиванием успокаивающей музыки.

«Лень может показаться привлекательной, но работа приносит удовлетворение». Так что лучше всего побороть лень, когда можно многого добиться, просто проявляя активность.

10 советов, как преодолеть лень в учебе — вдохновляющие советы

Одна из вещей, которые испытывает ученик, независимо от того, имеет ли он степень магистра или все еще пятиклассник, — это борьба за преодоление лени в учебе.Это время, когда у вас много дел в школе, но вы не чувствуете желания делать это. Лень мешает нам выполнять важные задачи и может помешать учебе. Если так будет продолжаться, это станет привычкой, которая может иметь негативные последствия для ваших оценок или, в худшем случае, для ваших будущих усилий. Звучит ужасно, правда? Но тогда, как и от всего остального, от этого можно избавиться. Вот несколько советов, которые помогут вам преодолеть лень в учебе:

1. Находиться в удобном месте.
Одна вещь, которая может помочь бороться с ленью, — это найти хорошее место. Находясь в удобном месте, будь то в любимой кофейне или просто в собственной спальне, где нет отвлекающих факторов, вы можете расслабиться и сосредоточиться на учебе.

2. Составьте учебный план.
Наличие учебного плана поможет вам легче организовать и отслеживать свои задачи. Составьте расписание, в котором вы установите расписание для определенного предмета и других задач. Составьте список предстоящих заданий и расположите их в виде календаря.Таким образом, это может помочь вам расставить приоритеты и сделать это вовремя.

3. Делайте шаг за шагом.
Постепенное выполнение действий поможет вам победить лень. Разделение больших задач на более мелкие поможет вам избежать стресса. Это сделает ваши задачи более управляемыми. Выполнение подзадачи послужит для вас мотивацией к продолжению других подзадач, что поможет вам завершить общую задачу более удобным способом.

4. Составьте список дел.
Бывают случаи, когда из-за множества дел, таких как подготовка к основным экзаменам, вы теряете из виду другие дела, которые необходимо сделать. Вы можете составить список дел из липкой заметки, так как она удобна и вы можете разместить ее где угодно. Если вы поместите список дел, чтобы вы могли его видеть каждый раз, это поможет вам напомнить, что делать дальше. Кроме того, составление списка дел поможет вам сосредоточиться на выполнении своих задач, особенно если отвлекающие факторы не за горами.

5. Уберите все, что отвлекает.
Если вы отвлекаетесь во время учебы, вам станет лениться. Лучше избавиться от всех отвлекающих факторов, таких как выключение телевизора или подключения к Интернету, или просто переключение телефона в беззвучный режим, или вы даже можете попросить своего соседа по комнате или члена семьи предоставить вам конфиденциальность. Помните, что избегание этих беспорядков поможет вам эффективно сконцентрироваться и учиться.

6. Найдите мотивацию.
Одна из главных причин, почему многие студенты ленивы учиться, — это отсутствие мотивации.Обретение мотивации поможет вам сконцентрироваться и подумать о преимуществах после учебы, точно так же, как сдача экзамена и получение высоких оценок или признания от вашего учителя, или вы будете замечены милашкой, в которую вы влюблены, когда получите идеальный результат. Визуализируйте себя после учебы и подумайте о положительном результате. Таким образом, вы можете эффективно учиться, поскольку у вас уже есть желание чего-то достичь.

7. Подумайте о последствиях.
Размышления о положительном результате учебы могут быть мотивацией для начала учебы.Если у вас есть такая мотивация, но у вас все еще нет силы воли, чтобы начать ее, а лень все еще доминирует над вами, как насчет того, чтобы попытаться сделать наоборот? Вместо того чтобы думать о пользе учебы, подумайте о последствиях, если вы не будете учиться. Возможно, у вас плохая оценка, и вам придется снова вернуться к тому же предмету. Звучит ужасно. Так что имейте это в качестве мотивации встать, перелистать страницы своих блокнотов, начать читать и учиться.

8.Выполняйте более простые задачи.
Одна вещь, которая может быть проблемой при учебе, — это то, как ее начать. Вы, как правило, перегружены большими задачами и тем, как их начать и закончить вовремя. Не принимайте близко к сердцу. Не давите на себя слишком сильно, так как это может усугубить вашу лень. Это чувство, когда вы хотите сдаться, даже если вы еще не начинаете. Преодолейте это, начав с более легких задач. Например, начните изучать темы по определенному предмету, который вам легче. После того, как вы успешно завершите изучение этой темы, у вас появится уверенность, что вы сможете перейти к более сложным.

9. Дисциплинируйте себя.
Это самое главное. Ключ к победе над своей ленью — это дисциплинировать себя. Чтобы добиться чего-то успешно, вам просто нужно отказаться от определенных привычек или поведения. Как и в случае с учебой, вам просто нужно прекратить определенные вещи, которые могут отвлекать вас и потерять концентрацию, и начать делать то, что может способствовать достижению хороших результатов. Если вы легко отвлекаетесь на гаджеты, уберите их на время учебы. Сделайте это привычкой, чтобы в следующий раз, когда вам придется заниматься, вы к ней привыкнете.Имейте в виду, что эти маленькие жертвы принесут большие результаты в будущем.

10. Вознаградите себя.
Преодоление лени — это действительно борьба, поэтому каждый раз, когда вам это удастся, получайте награду. Например, если вы занимаетесь 20 минут или выполняете задание без перерывов, дайте себе удовольствие, будь то ваша любимая плитка шоколада или любимое мороженое. Это поможет вам сформировать образ мышления, согласно которому прилагаемые усилия приводят к положительным результатам.

Лень с учебой — нормальное явление.Каждый испытывает это, особенно если есть чему поучиться, и вы не знаете, с чего и как начать. Однако, будь то основной экзамен или небольшая викторина, вы должны отнестись к этому серьезно. Поручите себе избавиться от привычки лениться. Работать усерднее! Учтите, что чем больше вы стараетесь, тем лучше результат.

Рекомендуемые онлайн-курсы:
7 важнейших областей, которые необходимо развить до окончания колледжа
Расти, побеждай и процветай, развивая знания и навыки, которые сохранятся на всю жизнь; Это мощный курс для студентов колледжей, которые стремятся развиваться таким образом, который, несомненно, приведет их к невообразимым высотам успеха во время учебы в колледже и после него.Это правильно для вас, если вы серьезно о том, чтобы стать ЛУЧШЕЙ версией себя и процветать во время и после колледжа.
Путеводитель по здоровью, счастью и дому: для молодежи!
Чтобы помочь молодым людям узнать, как достичь оптимального здоровья и как получать от жизни максимум; охватывает все аспекты, необходимые для улучшения их физического здоровья, диеты, духовности, самопознания, медитации, йоги, распорядка дня, мышления и личного развития!
Создайте простой ежедневный распорядок успеха, чтобы изменить свою жизнь
Представляем «Удивительный распорядок» — повышайте свое счастье, уверенность, концентрацию, мотивацию и силу.
Рекомендуемые книги ：
* Как партнер Amazon я зарабатываю на соответствующих покупках.
ТАКЖЕ ЧИТАЙТЕ:
9 эффективных способов преодоления прокрастинации в колледже
Автор фотографии ivxintong
Следите за нами в социальных сетях
Джеральдин всегда начинает свой день с чашки кофе. Она любитель K-pop и амбициозный фотограф. А еще она мечтает когда-нибудь путешествовать по миру.
Мои 3 успешных тактики борьбы с ленью и прокрастинацией
В какой-то момент большинство из нас борется с ленью и откладыванием на потом.Вы проходите через это и нуждаетесь в идеях, что вы можете сделать прямо сейчас, чтобы решить проблему? Разбуди дела с моими тремя главными советами для , как бороться с ленью и откладыванием на потом .
Эти идеи взяты из некоторых моих лучших постов о том, как перестать лениться. Это основные и эффективные советы, к которым я обращаюсь снова и снова, когда мне нужно взять себя в руки и продвинуться вперед, чтобы действительно добиться цели.
Это сообщение может содержать партнерские ссылки.Если вы решите совершить покупку по партнерской ссылке, я могу получить небольшую комиссию без каких-либо дополнительных затрат для вас. Вы можете увидеть мой полный отказ от ответственности здесь.
В чем разница между ленью и промедлением?
Перво-наперво. Промедление и лень — это не одно и то же, хотя они могут казаться похожими. Эти термины часто используются как синонимы, поэтому я объединяю их в этом посте.
Ключевое различие между прокрастинацией и ленью заключается в том, что прокрастинация, как правило, предполагает принятие активного решения сделать что-то, кроме необходимой задачи, которую необходимо выполнить.
Например, если вы решили убрать весь свой дом вместо того, чтобы сесть за компьютер, чтобы закончить запись в блоге или презентацию по работе, вы откладываете на потом. Это может быть продуктивным — и вы можете наслаждаться результатами чистого дома, — но это не то, что НЕОБХОДИМО делать.
С другой стороны, лень — это общее нежелание принимать какие-либо решения или вообще заниматься какой-либо деятельностью. Это может даже не осознаваться, это просто… происходит.
Обычно считают ленивым человека, который не заботится о выполнении задач и, следовательно, просто не думает об их выполнении — или, что еще хуже, просто отказывается что-либо делать.Это не обязательно так, но это определенно негативное восприятие, и мы не хотим, чтобы нас называли ленивыми прокрастинаторами или чтобы люди считали, что они не могут на нас рассчитывать.
Что вызывает лень и промедление?
Я искренне верю, что главные причины этих проблем — чрезмерное и чрезмерное обдумывание.
Если вы боретесь с прокрастинацией, у вас может быть страх неудачи и потребность в совершенстве. Подсознательно ваш мозг обманом заставляет вас откладывать проекты так долго, что вам приходится спешить, чтобы их завершить.Следовательно, у вас есть оправдание за несовершенные результаты, потому что вы «не успели».
Вот в чем дело… С вероятностью 99% ничто из того, что вы когда-либо сделаете, НЕ ДОЛЖНО быть идеальным. Если вы не хирург или что-то в этом роде, но тогда мы говорим о совершенно другой сфере, нежели выполнение обычных дел. 😉
Причины лени могут быть очень похожи на причины прокрастинатора. Оба склонны бояться неудачи… а иногда и боязни успеха. Любой из этих страхов может подавлять и парализовать.
Еще одна причина лени — это когда мы начинаем сомневаться, почему мы делаем одно и то же изо дня в день. Мы не знаем своего «почему», и все может стать бессмысленным.
Иногда ничего не делать и отступать от всего кажется единственным способом справиться с ситуацией, когда в нашем списке слишком много всего или слишком много всего.
Есть также медицинские причины прокрастинации и лени, такие как СДВГ, депрессия, низкая самооценка и т. Д. Депрессия приводит к чувству безнадежности — и когда мы чувствуем безнадежность, может быть трудно найти мотивацию и причины, почему мы должны сделать… все, что угодно.
Если ваша битва кажется особенно сложной, обращение за советом к специалисту по психическому здоровью может творить чудеса на вашем пути.
Как мне перестать лениться и откладывать дела на потом?
Вам понадобятся несколько советов и уловок для быстрого старта, которые укажут вам правильный путь к победе в борьбе с ленью и откладыванием на потом.
Это больше, чем просто «установка вашего ума». Честно говоря, это часть процесса, но есть также ДЕЙСТВИЯ, которые вам необходимо предпринять.Вот мои фавориты:
1. Удалить список
Хорошо, я знаю, что некоторые дела ДОЛЖНЫ выполняться каждый день. Но сколько вещей вы пытаетесь втиснуть? Один проект здесь, другой там и еще пять потрясающих идей, которые приходили вам в голову в течение дня? Конечно, ни один из них не был закончен, так что теперь ваш список на завтра бесконечно длиннее.
Не думайте, что вам нужно работать над всем. ежедневно. Если вас легко сбить с толку, просто наличие всех этих различных задач в вашем списке может помешать вам вообще что-либо начинать.
Вместо этого сосредоточьтесь на ОДНОЙ вещи. Поначалу может показаться, что вы откладываете все остальные дела на потом. Но это не так, и вот почему…
Один фокус означает, что вы справитесь с этим быстрее — ОСОБЕННО, если вы усвоите концепцию «сделано лучше, чем идеально». (На самом деле, не усваивайте … сделайте большое и красивое изображение цитаты и поместите его повсюду. Сделайте это своей мантрой. Скажите это вместе со мной … «Сделанное лучше, чем совершенное».)
Важная и трудная задача — определить, какой проект нужно выполнить в первую очередь, а затем приложить все усилия для его выполнения.Вы можете даже потратить три дня или неделю, работая над этим. Но тогда ваш разум будет ясен, чтобы заняться всеми остальными делами из вашего списка.
Это мой лучший совет, но это также одна из моих личных проблем. Я знаю, что мне нужно работать таким образом, но я все еще пытаюсь разделить по времени задачи для нескольких разных проектов на каждый день.
Затем я смотрю на этот прекрасно работающий и логичный ежедневный план и замираю. Я не могу даже начать с первого пункта в списке, потому что мой мозг уже пытается разделить свое внимание и вспомнить детали каждого проекта, в то время как я чувствую сильную вину из-за того, что не работал над всем.в то же время. * вздох *
Совершенно нормально НЕ делать все. Научитесь вносить в свой список только ОДНУ самую важную вещь, а остальное приложится.
2. Держись подальше от дивана
Избавьтесь от привычки ежедневно падать на диван «на несколько минут» после работы. Это посылает в ваш мозг сигнал, что вы на самом деле ничего не будете ДЕЛАТЬ до конца дня.
Мы все знаем, как тяжело встать с этого удобного места, верно?
Не ставьте себя в ситуацию, чтобы сразиться с ним.более. предмет. это может помешать вам выполнить необходимые задачи.
У всех нас есть веские причины, по которым эти «несколько минут» на диване — это то, что нам «нужно». Но когда это повседневная вещь, которая приводит к часам сидения, в то время как ничего не делается, все, что мы на самом деле делаем, это создаем ленивый привычки.
Вместо этого продолжайте выполнять простые и преднамеренные задачи. Создавайте автоматические привычки и распорядки, которые предотвращают отговорки.
Дополнительные советы: 6 эффективных лайфхаков, которые помогут вам перестать лениться
3.Используйте Tech
Во-первых, ВСЕГДА используйте таймер.
Это служит двум целям:
Это держит вас на задаче, потому что вы знаете, что таймер сработает.
Это поможет вам понять, сколько времени ДЕЙСТВИТЕЛЬНО уходит на выполнение задач. Вероятно, это НАМНОГО дольше, чем вы предполагаете.
Во-вторых, используйте технологии, чтобы не отвлекаться. Такие приложения, как ColdTurkey, Freedom или расширение StayFocusd для Chrome, могут помочь, автоматически блокируя указанные вами веб-сайты в выбранное вами время.
Если вам не нравятся определенные приложения, обязательно используйте приложение для блокировки, которое работает на всех ваших устройствах, чтобы вы не «жульничали», взяв телефон, когда вам нужно работать на своем ноутбуке.
В-третьих, используйте технологии, чтобы отслеживать свой прогресс в достижении поставленных целей. Например, если вы постоянно тренируетесь, такой технический продукт, как этот симпатичный FitBit Versa 3, может быть именно тем, что вам нужно, чтобы поддерживать вашу мотивацию.
Ресурсы для борьбы с ленью и промедлением
5 способов одолеть чрезмерное мышление
Как развить свой последний инстинкт: волшебный последний шаг к реальной производительности
Сила привычки: почему мы делаем то, что делаем в жизни и бизнесе
Атомарные привычки: простой и проверенный способ выработать хорошие привычки и избавиться от плохих
Итак, могу ли я бороться с промедлением и ленью?
Вы неплохой человек, если боретесь с ленью или откладыванием на потом.Эти черты характера и привычки НЕ ДОЛЖНЫ определять вас, и решение узнать, как перестать лениться и откладывать дела на потом, никогда не будет плохой идеей.
Вы можете изменить эти вещи в себе, работая над тем, чтобы построить свою лучшую жизнь!
Это будет непростая задача, но желание — и попытка — измениться к лучшему уже ставит вас на несколько шагов впереди многих других людей.
Вот и все!
Не забудьте взять с собой набор рабочих листов Anti-Laziness…
Вам понравился этот пост? Знаете кого-нибудь, кому это может понравиться? Найдите минутку, чтобы поделиться в Pinterest, Facebook или в ваших любимых социальных сетях… (Нажмите кнопки публикации вверху или внизу сообщения.) Спасибо!
5 советов по преодолению лени и откладывания на потом
Я ставлю галочку каждый раз, когда заканчиваю что-то в моем списке. И я волнуюсь каждый раз, когда собираюсь отметить задачу.
Мои друзья говорят, что это психологическая проблема, и я не знаю всех подробностей, но, безусловно, меня это удовлетворяет. Возможно, это сработает и для вас!
3. Быстрый запуск
Вы когда-нибудь приходили на работу и говорили что-то вроде: «О, позволь мне сначала проверить социальные сети»? Если да, то вы, наверное, знаете, как быстро время летит незаметно.
Очень часто мы саботируем себя, занимаясь другими делами до того, как работа станет самой сложной, особенно если вы имеете дело с хронической ленью или откладыванием на потом.
Просто начни! Но вы также можете обманом заставить свой разум сначала приступить к работе. Попробуйте сказать себе, что вы потратите только первые 5 или 10 минут на работу, прежде чем проверять социальные сети, электронную почту или что-то еще, чем вы думаете. Скорее всего, вы поймете, что это может подождать.
4.Игнорировать отвлекающие факторы
В большинстве ситуаций отвлекать нельзя, но можно блокировать или игнорировать их.
Например, если вы работаете с коллегами, которые любят все время болтать, просто слушайте, ничего не говорите и продолжайте работать. Через некоторое время они, скорее всего, перестанут говорить и позволят вам поработать.
Я не призываю вас стать антисоциальным, просто предлагаю время болтать, но прерывать важное дело не входит в их число.
Вы также можете заблокировать некоторые отвлекающие факторы, например закрыть почтовый клиент, чтобы не видеть все уведомления во время работы.Или вы можете вообще отключить Интернет.
5. Выполняйте самые сложные задачи в первую очередь!
Самое сложное, что вам нужно сделать в любой день, — это то, что вы, скорее всего, откладываете на потом или ленитесь. Так что сделайте это сначала, и когда вы закончите, вы почувствуете себя лучше и продуктивнее.
Это чувство поможет вам в остальной части вашего списка дел, особенно если вы боитесь или боитесь тяжелой работы.
Итог…
Возможно, некоторые из нас не хотели бы это слышать, но ДЕЙСТВИЕ лечит промедление и лень.Таким образом, хотя вышеупомянутые советы будут работать для одних людей, для других — нет.
Советы о том, как преодолеть лень
Вам интересно, «Как мне преодолеть лень?» Лень только разжигает лень. Чтобы преодолеть лень, вы должны разорвать порочный круг и двигаться к большей мотивации, активности и продуктивности. Одного шага в правильном направлении достаточно, чтобы набрать обороты и двигаться вперед, поэтому важно сделать этот первый шаг так, как вам нужно — просто важно, чтобы вы его сделали!
А теперь давайте узнаем, как преодолеть лень и отсутствие мотивации.
Как побороть лень
Задайте свои намерения
Если вы хотите избавиться от лени, вы заметили некоторое осознание и мотивацию к переменам. Итак, погрузитесь в свои намерения и представьте, как хорошо вы будете себя чувствовать, когда встанете на путь продвижения вперед. Как только вы сможете это представить, у вас будет больше мотивации двигаться вперед и продолжать это делать.
Написать список «Откладывание на потом»
Когда вы застряли в колее лени, это часто означает, что определенные задачи или аспекты вашей жизни игнорировались или вы просто откладывали выполнение чего-то . Итак, когда дело доходит до того, как победить лень и откладывание на потом, составьте список «откладывающих откладывание дел в настоящий момент» . Когда у вас есть задачи, которые висят над вашей головой, это может подсознательно истощать энергию, поскольку вы знаете, что есть что-то, что нужно выполнить, но не выполняете. Итак, начните с того, чтобы все это записать.
Написать список дел
Теперь, когда вы составили список «откладывание на потом» … вы догадались, пришло время для «списка дел» .Пункты задач в верхней части вашего списка (в разделе «приоритеты») — это те, которые вы сейчас откладываете, — особенно те, которые несут наибольший психологический вес. Когда у вас есть наглядный список того, что вы хотите достичь, как в долгосрочной перспективе, так и в повседневной работе , удовлетворение от вычеркивания чего-либо из вашего списка может быть достаточно мотивирующим фактором, чтобы вы продолжали двигаться вперед.
Будьте активны с утра
Когда вы активны утром, вы начинаете свой день с повышенного уровня эндорфинов и избегаете оправдания «я займусь этим позже», когда велика вероятность, что вы просто не дойдете до этого.Особенно, когда вы испытывали лень, сделайте для себя обязательным быть активным первым делом утром, чтобы вы выполняли упражнения и двигались. Ваша энергия, здоровье и мотивация будут расти по мере того, как вы делайте упражнения и двигайтесь, и этот положительный импульс сохранится с вами до конца дня.
Найдите приятеля для мотивации
Мотивационный приятель — это тот, кто будет воодушевлять вас и заставлять вас отвечать. Скорее всего, у вас есть друг или член семьи, которые также стремятся повысить свою продуктивность и т. Д. Высказывание своих целей друг другу, поддержание позитивного настроя и мотивация друг друга могут быть чрезвычайно полезными в преодолении лени.
Платье для успеха
Теперь это один из лучших советов, как перестать лениться. Для многих людей то, как они одеваются, может иметь решающее значение в их мышлении в течение дня. Если вы останетесь в пижаме или спортивной одежде, шансы, что вам будет удобно, просто бездельничать, будут выше.Однако , если вы правильно подготовитесь к этому дню, это поможет вам набрать обороты и сделает вас на один шаг ближе к продуктивному дню. Если вы хотите быть активным утром, попробуйте переодеться в спортивную одежду сразу после пробуждения, чтобы перейти в режим упражнений / движения.
Как побороть лень
Как победить лень — 8 практических стратегий
Все до некоторой степени ленивы. А иногда лень — это хорошо: в конце концов, эффективность — это всего лишь разумная лень.Но мы говорим не о такой лени. Сегодня мы сосредоточимся на другой разновидности лени , традиционной, оригинальной разновидности лени. Лень типа «сидеть на заднице, когда знаешь, что тебе нужно работать». Как преодолеть лень этого сорта — вот что мы сегодня обсудим. Прокрутите вниз, чтобы продолжить чтение, или нажмите кнопку «Воспроизвести» ниже, чтобы прослушать версию подкаста.
1. Ставьте цели.
Если вы возьмете лупу на улицу в солнечный день и начнете ею размахивать, вы ничего не добьетесь.Но если вы возьмете увеличительное стекло и будете удерживать его неподвижно, вы сможете использовать солнечные лучи так, чтобы приготовить яйцо, если захотите. Вот что могут сделать для вас цели … И я не говорю о приготовлении яиц.
Я говорю о том, как преодолеть лень и начать вдохновлять на действия.
Когда вы ставите цель, вы говорите своему разуму, что ЭТО то, чему вы должны посвятить свое внимание и энергию. И когда вы это сделаете, ваш разум встанет в очередь и поможет вам осуществить это.Будет легче действовать и труднее позволить лени взять верх.
Когда вы ставите цель, вы устанавливаете намерение. И хорошо поставленная, действенная цель поможет бороться с ленью больше, чем что-либо другое. Почему? Потому что цели позволяют вам сосредоточиться.
Если вы ленивы в какой-то сфере своей жизни, скорее всего, вы не определились в деталях, чего хотите в этой сфере. И мы не можем сосредоточиться на чем-то, если не знаем, к чему стремимся.
Решение простое:
Имейте в виду, что вы не можете поразить цель, которую не видите.Тем не менее, определите для себя убедительные, захватывающие цели в каждой из основных сфер вашей жизни — физической, финансовой, эмоциональной, духовной и т. Д. — и запишите их. Когда у вас есть план действий, вы с меньшей вероятностью будете откладывать дела на потом и поддаваться лени — и с большей вероятностью начнете действовать и начнете действовать.
Тем не менее, определите для себя несколько убедительных, захватывающих целей в каждой из основных сфер вашей жизни — физической, финансовой, эмоциональной, духовной и т. Д. — и запишите их.Когда у вас есть план действий, вы с меньшей вероятностью будете откладывать дела на потом и поддаваться лени — и с большей вероятностью начнете действовать и начнете действовать.
Когда у вас есть план действий, вы с меньшей вероятностью будете откладывать дела на потом и поддаваться лени — и с большей вероятностью начнете действовать и начнете действовать.
2. Создавайте строгие процедуры.
Рутины — один из лучших способов преодолеть лень, потому что все, что вы делаете ежедневно, в конечном итоге превращается в камень. Самое смешное, что создание распорядка на самом деле — это способ лениться вашему мозгу.Как же так? Что ж, ваш мозг хочет максимально экономить энергию, и каждый раз, когда вы ДУМАЕТЕ о том, чтобы что-то делать (или не делать), ваш мозг расходует немного энергии.
И если ваш мозг распознает распорядок, он запускает его на автопилоте, создавая привычку…
Таким образом, ему не нужно использовать дополнительную энергию и вычислительную мощность для выполнения. Плюс в том, что в конечном итоге вам не нужно думать об определенных вещах, которые вам нужно делать, потому что они стали естественными и автоматическими.Когда вы используете их правильно, рутина может убить вашу лень.
Самый быстрый и эффективный способ создания распорядков — выполнять их каждый день в одно и то же время. Некоторые примеры:
3. Упражнения для уменьшения лени.
Упражнения — это краеугольный камень привычки — привычка, которая, будучи однажды выработанной, окажет положительное влияние на все сферы вашей жизни.
Люди, которые занимаются спортом, не просто выглядят лучше и живут дольше и здоровее…
Они более пунктуальны.
У них больше уверенности.
Они более продуктивны и энергичны.
И да, люди, которые занимаются спортом, чертовски менее ленивы, чем те, кто ими пренебрегает.
Если вы хотите победить лень, начните заниматься спортом.
4. Найдите мотивированных партнеров по подотчетности.
Лень заразительна. Если вы окружите себя ленивыми людьми, вы упадете до их уровня.
Найдите кого-нибудь, кто готов и способен привлечь вас к ответственности.Это может быть мотивированный сотрудник, друг или член семьи.
Найдите кого-нибудь, кто даст вам крепкий пинок под зад, когда вам это нужно, — кого-нибудь, кто не позволит вам пропустить ни дня, несмотря ни на что. Тот, кто не скажет вам «все в порядке» или «все в порядке». Кого-то, кто вызовет вас, когда вы ленитесь, потому что искренне заботится о вас и хочет, чтобы вы добились успеха.
5. Принимайте меньше решений.
Каждое ваше решение имеет энергетические последствия.
Так же, как батарея вашего телефона разряжается, когда вы много пользуетесь им и у вас много приложений, работающих в фоновом режиме; ваша сила воли истощается, когда вы часто ее используете и в вашем мозгу работает масса нерешенных решений.
Каждое утро вы просыпаетесь с полной силой воли … В течение дня каждое принимаемое вами решение истощает вашу силу воли, что увеличивает ваши шансы лениться в отношении своих приоритетов на день.
Нижняя строка?
Принимайте меньше решений в течение дня, и у вас появится больше возможностей сосредоточить свою энергию и силу воли на самом важном. Сосредоточьтесь на важных решениях и отпустите несущественные. У вас будет больше силы воли, чтобы бороться с ленью.
Сосредоточьтесь на важных решениях и отпустите несущественные. У вас будет больше силы воли, чтобы бороться с ленью.
6. Подумайте о последствиях лени.
Каждый раз, когда вы выбираете лень перед действием, вы теряете что-то удивительное…
Что-то удивительное, что вы могли бы создать.
Ты мог бы сделать что-то удивительное.
Нечто удивительное, что вы могли испытать.
Лень живет в мире «хана».«Лень живет прошлым.
Но вы можете победить лень, думая о будущем — в последствиях:
Что я потеряю, если этого не сделаю? Что я получу, если сделаю это? Сколько денег я потеряю, если не сделаю это? Сколько денег я заработаю, если сделаю это? Что будет, если я продолжу лениться? Какие великолепные вещи я смогу совершить в своей жизни, если научусь преодолевать лень, действуя? Не позволяйте лени лишить вас будущего. Обдумайте последствия и приступайте к делу.
Сколько денег я потеряю, если не сделаю это? Сколько денег я заработаю, если сделаю это? Что будет, если я продолжу лениться? Какие великолепные вещи я смогу совершить в своей жизни, если научусь преодолевать лень, действуя? Не позволяйте лени лишить вас будущего. Обдумайте последствия и приступайте к делу.
Что будет, если я продолжу лениться? Какие великие вещи я смогу совершить в своей жизни, если научусь преодолевать лень, действуя? Не позволяйте лени лишить вас будущего.Обдумайте последствия и приступайте к делу.
Не позволяйте лени лишить вас будущего. Обдумайте последствия и приступайте к делу.
7. Подумайте о долгосрочной боли бездействия.
Тебе осталось жить только одну жизнь. И это ваш выбор, хотите ли вы прожить жизнь по максимуму или зря и прожить жизнь по минимуму. Все зависит от тебя.
Часто лень — это не что иное, как выбор. И чем чаще вы голосуете за лень, тем больше она становится вашим образом жизни по умолчанию.
Вот что мне нравится делать, когда мне лень делать что-то важное: я думаю о последствиях …
Какой будет долговременная БОЛЬ, которую я испытаю, если я этого не сделаю,
и какое у меня будет долгосрочное УДОВОЛЬСТВИЕ, если я это сделаю?
Это заставляет меня двигаться вперед, потому что я понимаю, что краткосрочная боль от выполнения работы — НИЧЕГО по сравнению с долгосрочным сожалением о пренебрежении.
8. Просто сделай это.
Вы будете удивлены, как быстро улетучится лень, если вы ДУМАЕТЕ МЕНЬШЕ и ДЕЛАЕТ БОЛЬШЕ.Есть время думать и есть время делать. Иногда нам просто нужно взбодриться и начать действовать.
Вы уже достаточно об этом подумали. Не думайте о том, что вам нужно сделать или что может вам помешать. Это просто будет мешать тебе.
Просто встаньте и поймите это в тот момент, когда почувствуете импульс. Вы когда-нибудь замечали, что самый большой враг отличной идеи — время, необходимое для ее реализации? Каждый день, проходящий между отличной идеей и действиями, необходимыми для ее воплощения, делает вас ленивее.
Ударьте горячим железом. Ставьте одну ногу за другой и добивайтесь ее.
Вы будете удивлены, как уходит лень, когда вы начинаете действовать.
Искать другие подкасты + статьи …
«Значимое шоу Дина Бохари — это подкаст самосовершенствования, в котором я участвовал ожидать. Это действенное, вдохновляющее и не требующее никаких обязательств ». —Brett Silo
Краткое содержание книги

бесплатных (и значимых) вкусностей
NAV
ТЕМЫ
Самосовершенствование
Обзоры книг
Списки книг
БОЛЬШЕ
.
No related posts.