Мучает бессонница что делать лечение: причины и лечение, последствия. К какому врачу обратиться при отсутствии сна

причины и лечение, последствия. К какому врачу обратиться при отсутствии сна

Хороший сон не просто дарит бодрость — он влияет на баланс гормонов, вес, настроение и здоровье организма в целом. Отсутствие сна ночью приводит к обострению соматических и психиатрических заболеваний, снижает социальную функцию и мотивацию к любой деятельности.

Распространенность проблем со сном высока и продолжает увеличиваться. Встречаемость у взрослого населения составляет до 30%, причем женщины и лица пожилого возраста подвержены этому недугу в большей степени. К сожалению, люди часто игнорируют первые проявления, из-за чего состояние прогрессирует и приводит к истощению нервной, иммунной и других систем организма. Поэтому важно понимать, что представляет из себя синдром нарушения сна и каковы его признаки. Это поможет своевременно принять меры и избежать опасных последствий.

Расстройство сна имеет следующие разновидности:

1. Инсомнии — бессонница
2. Гиперсомнии — чрезмерная продолжительность сна
3. Парасомнии — нарушение сна, которое проявляется двигательными и психическими патологиями (кошмарные сновидения, ночные мышечные судороги, снохождение и подобное)
4. Нарушения циркадных ритмов
5. Расстройства дыхания во сне
6. Расстройства движений во сне

Ключевое место среди этих состояний, как самое распространенное и клинически значимое расстройство, занимает бессонница (инсомния). Это повторяющееся нарушение засыпания и поддержания сна, при котором наблюдаются такие симптомы:

• Трудности с засыпанием
• Частые ночные пробуждения
• Слишком ранние пробуждения без ощущения полноценного отдыха после сна
• Чувство усталости, разбитости и раздражительности в течение дня

Считается, что взрослому человеку в среднем нужно 7-9 часов полноценного сна, детям школьного возраста — до 11 часов, пожилым людям — около 7 часов. Фактически эти рекомендации условны, поскольку на потребность в отдыхе влияет не только возраст, но и особенности организма, образ жизни и текущие события. Поэтому то, нарушен сон или нет, определяет не только количество часов, но и качество сна и ощущения человека после пробуждения. Если вы проводите в постели 8 часов, но при этом продолжаете чувствовать себя вялым и уставшим, то есть смысл опасаться развития бессонницы.

Причины нарушения сна

Бессонница — это состояние, которое требует обязательной коррекции. Чтобы сделать это эффективно, необходимо понять, почему происходит нарушение сна. По происхождению бессонница бывает двух видов: первичная и вторичная. Первичная — это истинная бессонница, которая является самостоятельным заболеванием и диагностируется после исключения других причин. Вторичная бессонница — это побочный эффект другого состояния. В этом случае при отсутствии сна причины могут быть в соматических заболеваниях или приеме лекарственных средств.

Иногда бессонница длится всего несколько дней и проходит сама по себе. Это острое состояние, причиной которого стали яркие события, к примеру, волнительное выступлением на конференции или экзамен. В других случаях бессонница приобретает упорный и стойкий характер. При хроническом расстройстве сна причины связаны с более глубокими психологическими или физиологическими проблемами, которые требуют устранения. Для постановки диагноза хронической бессонницы необходимо возникновение симптомов 3 раза в неделю в течение месяца и более.

Основные причины отсутствия сна у взрослого человека:

1. Плохая гигиена сна: постоянное смещение биологических ритмов, жирная и плотная пища перед сном, плохо проветренное помещение, просмотр телевизора, использование планшетов, смартфонов и других приборов с излучением синего спектра.
2. Соматические заболевания: бессонница может быть связана с такими состояниями как бронхиальная астма, сахарный диабет, тиреотоксикоз, ГЭРБ, онкология и другие.
3. Болезни психики: тревожные расстройства, депрессии и неврозы — частые причины нарушения сна.
4. Прием лекарственные средств: побочным эффектом некоторых препаратоы является нарушение сна.
5. Хронический стресс: постоянные жизненные трудности или непроработанные травмы.
6. Алкоголь, кофе и никотин: эти продукты являются стимуляторами. Если вы употребляете их перед сном, скорее всего, это то, с чем связано нарушение сна. Алкоголь может помочь вам заснуть, однако он нарушает сон на более глубоких стадиях. Из-за этого сон становится поверхностным и происходят частые пробуждения.
7. Пожилой возраст: пожилые люди в большей степени подвержены развитию бессонницы. Это связано со снижением физической активности, большим числом хронических заболеваний и принимаемых лекарств, изменениями в социальной сфере. Пожилые люди подвержены депрессиям, состояниям с хронической болью и ночными позывами к мочеиспусканию.
8. Женский пол: менструальный цикл и период менопаузы приводят к гормональным сдвигам, которые могут нарушать сон. Бессонница также встречается при беременности.

Существует большое количество причин, почему нарушается сон. Некоторые из них понятны с первого взгляда, но иногда для диагностики необходим специалист. Важно правильно определить причину, ведь для полноценного избавления от расстройства необходимо устранение провоцирующего фактора.

Что делать при нарушении сна

Сон необходим для поддержания здоровья. Если вы задаетесь вопросом при нарушении сна что делать для того, чтобы снова нормально высыпаться, то прежде всего нужно обратить внимание на свои привычки. Иногда для нормализации сна достаточно соблюдать следующие советы:

• Ложитесь спать и просыпайтесь в одно и то же время
• Следите за тем, чтобы спальное место было удобным, а комната хорошо проветрена
• Избегайте электронных приборов менее чем за 40 минут до засыпания. Их использование может привести к потере сна что делается благодаря яркому искусственному свету «синих» экранов, который подавляет выработку мелатонина — гормона сна
• Проводите на улице ежедневно не менее 30 минут
• Добавьте в свою жизнь физическую активность и спорт, однако избегайте тренировок перед сном — это может оказать стимулирующий эффект и помешать заснуть
• Пользуйтесь расслабляющими дыхательными техниками перед сном
• Ложитесь спать в спокойном состоянии: работа на дому, просмотр фильмов или громкая музыка могут усугубить расстройство сна что делать никак нельзя. Избегайте перед сном действий, которые могут вызвать у вас беспокойство
• Не принимайте алкоголь, кофеин и никотин за несколько часов до сна
• Не ешьте тяжелую пищу и не пейте много жидкости за два-три часа до сна

Перечисленные рекомендации могут сработать при легких формах бессонницы без серьезных психических или соматических причин. В других случаях если нарушился сон что делать вам подскажет только опытный специалист.

К какому врачу обратиться при нарушении сна

Если самопомощь не приносит достаточных результатов или если вы ходите получить более быстрый эффект, то следует прибегнуть к помощи врача. Не стоит затягивать с обращением к специалисту, так как расстройство сна будет прогрессировать и приводить к истощению организма.

Если вас беспокоит нарушение сна к какому врачу обратиться? В первую очередь вам нужна помощь психиатра-психотерапевта, однако может понадобиться консультация смежных специалистов — невролога или психолога. Лучше обращаться в места, которые могут обеспечить взгляд врачей разных специальностей и специфическое обследование. Клиника, где лечат нарушение сна должна иметь лицензию и штат высококвалифицированный специалистов, которые имеют опыт в медицине сна. Только в этом случае пациент получит тщательную и актуальную диагностику и разные варианты лечения в зависимости от ситуации.

Если вы ищите клинику, которая занимается проблемами расстройств сна к кому обратиться лучше вам подскажет наличие опытных специалистов с соответствующей квалификацией и возможность проведения полноценного обследования. Диагностика должна включать в себя:

• Сбор анамнеза и выяснение привычек: врач выявит и изучит вероятные причины вашей проблемы, возможно, посоветует вести дневник сна с последующим его анализом
• Лабораторное и инструментальное обследование: необходимо понять, является ли бессонница следствием соматических проблем. К примеру, может понадобиться исследование крови на гормоны или инструментальные методы обследования головного мозга
• Компетентный анализ лекарственных препаратов и процедур, которые были назначены по поводу других заболеваний
• Проведение полисомнографии: это современный метод исследования параметров и функций организма во время сна с последующим анализом

Если у вас плохой сон к какому врачу обратиться стоит выбирать ответственно. Нарушения сна — отдельная область медицины, которая требует специальных знаний и владения разными подходами: от поведенческой терапии до комбинации разных лекарственных средств. Специалисты без опыта ведения пациентов с такими расстройствами могут быть не в курсе современных подходов и не владеть приемами эффективного лечения.

Лечение нарушения сна

При нарушении сна у взрослых лечение зависит от причины. Если бессонница является следствием другого психического или соматического заболевания, то прежде всего проводится устранение первопричины. К примеру, если «приливы» и другие симптомы менопаузы не дают женщине нормально спать, то назначается гормонозаместительная терапия и уже после этого проводится работа с остаточными проявлениями. Если же бессонница является первичной, то сразу проводится специфическое лечение.

Согласно современным тенденциям, при расстройстве сна у взрослого лечение включает в себя два основных подхода: когнитивно-поведенческую терапию и медикаментозные назначения. Причем в качестве первой линии рекомендуется применять именно когнитивно-поведенческую терапию, а к лекарствам прибегают в качестве дополнительной помощи в составе комплексного лечения.

Когнитивно-поведенческая терапия предназначена для выявления, понимания и изменения шаблонов мышления, которые лежат в основе патологического поведения. Исследования показали, что при нарушении засыпания лечение КПТ работает не хуже, чем рецептурные лекарства, но при этом не просто временно устраняет последствия, а борется с причиной. Если терапию проводит высококвалифицированный специалист, то удается добиться стойкого положительного результата. Могут проводиться как индивидуальные, так и групповые занятия. При таком подходе к нарушению сна лечение отличается безопасностью и эффективностью, однако требует времени и регулярного посещения психотерапевта.

Медикаментозная терапия назначается в рамках комплексного лечения бессонницы и позволяет получить быстрый результат, благодаря чему пациент сможет выспаться и восстановить силы. При потере сна лечение лекарственными средствами включает в себя назначение таких групп препаратов как бензодиазепины, z-гипнотики, антидепрессанты со снотворным эффектом и мелатонин. Последний назначается для коррекции нарушений циркадных ритмов.

Применять снотворные средства следует только по назначению врача, строго следуя его рекомендациям. Эти медикаменты обладают большим количеством побочных эффектов, поэтому в целях безопасности и эффективности они используются под контролем специалиста, который индивидуально подберет нужный препарат и рассчитает дозировку.

При правильной диагностике и корректном лечении расстройства сна трудность засыпания и другие проблемы начинают сглаживаться довольно быстро, а затем проходят полностью. Главное — это выбор грамотного специалиста с опытом ведения пациентов данной специфики.

К чему приводит нарушение сна

Недостаток сна оказывает влияние на организм со всех сторон: от эмоциональной сферы до физической. Осложнения при нарушении сна включают в себя:

• Проблемы с иммунитетом: угнетаются процессы обновления организма и выработка таких веществ как иммуноглобулины и цитокины, что приводит к сильному снижению иммунитета
• Обострение хронических заболеваний: недосып пагубно влияет на все системы организма, в особенности сердечно-сосудистую, нервную и эндокринную
• Усугубление и развитие психических заболеваний
• Лишний вес: недостаток сна приводит к инсулинорезистентности и обостряет аппетит
• Проблемы в учебе, работе и социальной жизни из-за резкого снижения концентрации, мотивации и внимания. Человек становится раздражительным, вялым и вечно уставшим
• Повышенный риск автокатастроф: проблемы с вниманием и концентрацией приводят к частым авариям на дороге. Исследования показали, что поведение на дороге человека, который страдает бессонницей сопоставимо с поведением человека в состоянии алкогольного опьянения

Знание того, к чему приводит нарушение сна показывает, как необходимо своевременное лечение этой проблемы. Недостаток сна подвергает людей риску возникновения проблем со здоровьем, снижает продолжительность жизни и мешает социальной активности. К счастью, современная медицина предлагает варианты доступной и эффективной помощи, которая вернет вам здоровый сон и хорошее настроение.

Почему с возрастом сложнее уснуть и что с этим делать?

Первые проблемы со сном, как правило, начинают появляться после 40 лет, а после 65 лет около 45% людей страдают от стойких нарушений сна. Почему это происходит, и что с этим можно сделать – рассмотрим подробнее. В нашей статье вы узнаете:

Как понять, есть ли у вас бессонница?

Причины бессонницы в пожилом возрасте

Простые и доступные способы как устранить бессонницу в пожилом возрасте

Как понять, есть ли у вас бессонница?

Существуют разные ситуации. Разберемся, что можно отнести к бессоннице, а что нет.

Ситуация 1:

Если вы ложитесь спать в достаточно ранний час (19-20 часов), а затем просыпаетесь в раннее время (4-5 часов утра) и не можете больше уснуть, то к бессоннице это состояние не относится. Количество времени, проведенного во сне, вполне удовлетворительное (9-10 часов), и здесь нужно всего лишь сместить время засыпания. Или продолжать такой режим, если для вас это удобно. Угрозы для здоровья нет.

Ситуация 2:

Вы ложитесь спать в 22-23 часа. Проведя во сне нормальное количество часов, утром, просыпаясь, ощущаете, будто не спали всю ночь и совершенно не выспались. Это состояние бессонницей также не является. Это синдром ненасыщения сном. Состояние крайне неприятное, и ниже представленные средства также могут помочь в решении этой проблемы.

Ситуация 3:

Вы долго не можете заснуть, проводите без сна несколько часов до тех пор, пока не уснете. Иногда это происходит лишь под утро. Это проявление истинной бессонницы. Необходимо принимать меры.

Ситуация 4:

Вы быстро и легко засыпаете в положенный час. Однако ночью просыпаетесь, после чего никак не можете уснуть вновь. Это тоже проявление истинной бессонницы, и необходимо это устранять.

Чем опасно нарушение сна?

Нельзя приуменьшать значение сна для здоровья организма. Во время ночного отдыха протекают многие восстановительные и обменные процессы, синтезируются важные вещества. Дневной сон не компенсирует отсутствие ночного, поэтому не может восстановить нормальное самочувствие.

Чем опасна бессонница:

• Развитием депрессивного состояния, подавленности, раздражительности, дневной сонливости.
• Снижением памяти, концентрации внимания, умственной активности.
• Развитием сердечно-сосудистых патологий, неврозов.
• Изменением режима питания, набором лишнего веса, развитием сахарного диабета 2 типа.
• Обострением хронических заболеваний, включая гипертензию, болезни суставов, проблемы с ЖКТ.

Чтобы понять, как бороться с расстройством, нужно выявить его причину. Сделать это самостоятельно получается не всегда, но ряд факторов можно проконтролировать без привлечения специалиста.

Причины бессонницы в пожилом возрасте

Бессонница чаще всего является следствием каких-либо причин. Само по себе это явление не возникает. От причины развития нарушения сна зависит и то, как лечить расстройство. Специалисты подразделяют эти причины на две категории:

Психологические причины:

Пожилой человек сталкивается со многими психологическими проблемами, которые провоцируют вышеперечисленные состояния: это может быть утрата близких, переход на пенсию, современное информационное пространство с тревожными новостями в программах новостей, одиночество, финансовые трудности и многое другое. Здесь, пожалуй, большую роль сыграют поддержка близких и членов семьи.Также будет нелишним посоветоваться с психологом и составить программу, как помочь близкому решить проблему.

Физиологические причины:

• Возрастные заболевания: болезнь Альцгеймера, артриты, артрозы, болезни щитовидной железы, нейроинфекции и пр. Здесь необходимо направить все усилия на лечение основного заболевания.
• Недостаточная физическая активность. После 60-65 лет большинство людей уходит на пенсию, вместе с этим снижаются привычные нагрузки, нарушается привычный распорядок дня. Пассивность затрудняет лечение бессонницы у пожилых. Для нормализации сна и профилактики возрастных проблем со здоровьем необходимо компенсировать дефицит физической активности.
• Прием препаратов, влияющих на сон. Как правило, после 50 лет организму требуется поддержка из-за возрастных изменений. Многим назначаются препараты для сердечно-сосудистой системы, нормализации давления, функции почек. У пожилых женщин зачастую в коррекции нуждается гормональных фон. Некоторые средства могут стать причиной нарушений сна. Например, есть ряд диуретиков, вызывающих расстройства сна при употреблении за 2-3 часа до него. Чтобы избежать побочных явлений и получить максимальный эффект от терапии, нужно точно соблюдать режим приема – обычно пить такие лекарства рекомендуется в первой половине дня. Если причиной плохого сна были побочные действия препаратов, при изменении времени приема проблема может решиться или борьба с бессонницей станет заметно проще.
• Естественное возрастное снижение выработки ряда гормонов, в том числе регулирующих сон, например, мелатонина. Именно от этого вещества зависит качество сна и наши биоритмы, то, как быстро мы засыпаем, как крепко спим и как хорошо высыпаемся. Если мелатонина не хватает, то и со сном будут проблемы. Чаще всего это является главной причиной бессонницы, особенно если человеку кажется, что бессонница возникла на пустом месте, не имея никаких видимых предпосылок. С другой же стороны, наслаиваясь на другие причины (психологические и т.д.), нехватка мелатонина усиливает их негативные последствия. Поэтому это один из главных факторов, с которого стоит начать коррекцию нарушений сна.
• Магнитные бури. Установлено, что в период магнитных бурь (всплесков гео-магнитной солнечной активности) возникают нарушения сна и не только: резко возрастает количество инфарктов (в 1,5 раза), человек испытывает слабость, необъяснимую усталость. Это проявление метеозависимости. Ученым удалось выявить, что в период магнитных бурь в человеческом мозге резко снижается активность эпифиза – железы, которая вырабатывает мелатонин. Именно поэтому пожилыми людьми магнитные бури переносятся особенно тяжело, ведь собственного мелатонина с возрастом, как уже говорилось выше, итак вырабатывается меньше. Однако это состояние вполне поддается коррекции – с помощью дополнительного приема мелатонина. Это позволит гораздо легче переносить магнитные бури и нормализовать сон в эти периоды.

Простые и доступные способы устранить бессонницу в пожилом возрасте

Специалисты рекомендуют, не прибегать сразу к средствам от бессонницы для пожилых. С возрастом, когда есть ряд заболеваний, они могут тяжело отражаться на общем состоянии в силу своих побочных эффектов. К снотворным следует прибегать лишь в тяжелых, клинических, неизлечимых ситуациях. Для начала, попробуйте восстановить сон естественным путем. Вот несколько базовых советов, как победить бессонницу:

1. Восполните нехватку мелатонина. Начните принимать мелатонин в виде таблеток за 60-90 минут до сна. Таким образом, вы повышаете концентрацию этого естественного вещества в крови, в результате чего наступает естественный здоровый сон. Мелатонин улучшает качество сна, ускоряет засыпание, снижает число ночных пробуждений и улучшает самочувствие после утреннего пробуждения.

Что особенно важно, это средство не вызывает привыкания и зависимости.

Мелатонин можно найти в аптеках. Он отпускается без рецепта. Сегодня можно купить хороший мелатонин без переплат, так как есть очень качественные препараты по демократичной выгодной цене за упаковку.

Кроме того, в пожилом возрасте меньше всего хочется экспериментировать с своим здоровьем, поэтому будет надежнее отдать предпочтение тем производителям, которые известны, давно присутствуют на рынке, открыты для диалога с потребителем и отвечают за качество. Например, один из таких препаратов «Мелатонин Эвалар». Его производит известная компания («Эвалар»), выпускающая всю продукцию по международному стандарту качества GMP¹, в его составе качественный мелатонин, и при этом он самый выгодный по цене².

Мелатонин не подходит пожилым людям с аутоиммунными заболеваниями и почечной недостаточностью.

Восполнение нехватки мелатонина поможет адаптировать организм при метеозависимости. Мелатонин не подходит пожилым людям с аутоиммунными заболеваниями и почечной недостаточностью. В этом случае подбираются другие препараты от бессонницы для пожилых людей.

2. Попытайтесь нормализовать функцию желудочно-кишечного тракта (ЖКТ). Обратите внимание на то, как работает ваш ЖКТ. Это орган, в работе которого суточные биоритмы наиболее выражены. Иными словами, он «живет» вместе с нами по нашим часам. Необходимо отладить режим его работы: в ночные часы он должен «спать» (т.е. не ешьте за 2 часа до сна, чтобы ему не приходилось переваривать пищу, когда ему нужен отдых), «просыпаться» утром всегда в одно и тоже время, а днем получать пищу примерно в одни те же часы. Когда мы настраиваем наш кишечник на правильный ритм, то настраивается на правильный ритм и весь наш организм, в том числе мозг, который регулирует, в свою очередь, и сон. Поэтому, если у вас бессонница, обратите внимание на работу вашего кишечника.

3. Следите за гигиеной сна. Прежде всего, это режим сна. Бывает, что человек любит поспать днем часок-другой, а потом ночью не может уснуть.

Конечно, дневной сон не следует отменять, ведь он помогает восстановить силы. Однако следует помнить, что если человек поспит днем два-три часа, то после пробуждения его ждут вялость, сонливость, а вечером он вновь не сможет уснуть.

После исследования большого количества людей, ученые пришли к выводу, что дневной сон должен не превышать 1 часа, и не следует ложиться спать после 15:00 часов. Если же поменять местами периоды сна и бодрствования, когда человек высыпается днем и бодрствует ночью, то это может привести к различным болезням, например, сердечным, но в первую очередь – к возрастной деменции. Деменция (от латинского «безумие») – это приобретенное слабоумие, снижение познавательной деятельности и потеря ранее усвоенных знаний (в той или иной степени) с затруднением или невозможностью приобретения новых.

Поэтому постарайтесь сделать все, чтобы ночь для вас по-прежнему оставалась временем для сна, а день – для бодрствования. Восстанавливайте биоритмы, восполняйте необходимый уровень мелатонина – это основы здорового сна, полноценного отдыха и отличного самочувствия.

4. Следите за микроклиматом в спальне. Духота, холод или жара в помещении усугубят проблемы со сном. Рекомендуется проветривание, поддержание температуры 20-22°С, желательно использовать увлажнитель в период работы центрального отопления.

5. Увеличьте физические нагрузки. Речь идет о регулярных пеших прогулках длительностью не менее 30 минут в среднем ритме, можно добавить гимнастику и дыхательные комплексы. Нельзя допускать перенапряжения. При этом может возникнуть обратный эффект, как и при нервном перевозбуждении, поэтому нагрузки нужно строго контролировать. Чувство легкой усталости возможно.

Активность не только поможет регулировать сон, она способствует укреплению сердца, сосудов, нормализации работы кишечника, улучшению обмена веществ и повышению настроения.

Кроме того, есть специальные упражнения при бессоннице:

• Дыхательная гимнастика.
  Упражнение 1. Выполняется дважды в день, желательно в одно и то же время. Минимальный курс до достижения результатов – 30 дней. Упражнения простые, их смогут выполнять даже люди в возрасте 80 лет и старше.
  Исходное положение – лежа, дыхание выполняется с использованием живота. Первый этап – выдох через рот до ощущения полного опустошения легких. Второй этап – глубокий вдох через нос по счету от 1 до 4. Чем медленнее темп счета, тем лучше. При этом важна равномерность. Третий этап – задержка воздуха до счета 7. Четвертый этап – выдох через рот при сжатых челюстях. Язык прижимается к зубам, чтобы получился сипящий звук. Начать лучше с двух повторов упражнения, увеличивая число повторов ежедневно до 10-15.
  Упражнение 2. Выполняется перед сном, рекомендуется делать постоянно. Исходное положение – лежа, руки вытянуты воль туловища, ладони уперты в матрас.
  Первый этап – глубокий вдох с одновременным напряжением поясницы. Второй этап – длительный выдох с расслаблением. Выполняется 5-7 повторов.

• Упражнения для расслабления перед сном.
  Упражнение 1. Показано как средство от бессонницы для пожилых, эффективное при синдроме беспокойных ног.
  Исходное положение – лежа, ноги согнуты в коленях. Первый этап – приподнимаются обе ноги на несколько сантиметров над кроватью, удерживаются в этом положении до ощущения усталости. Второй этап – ноги вытягиваются и полностью расслабляются. Повторы выполняются в течение 5 минут. Если обе конечности поднимать сложно, можно поднимать по одной ноге.
  Упражнение 2. Помогает улучшить кровообращение и снять напряжение. Исходное положение – лежа, руки за головой.
  Первый этап – приподнять голову, используя мышцы пресса. Второй этап – вернуться в исходное положение и расслабиться. Сделать 5-7 повторов. После помассировать живот по часовой стрелке.

Если при нарушении сна у пожилых людей лечение своими силами не дает стойкой положительной динамики, о том, как избавиться от расстройства, следует проконсультироваться у врача.

¹ Сертификат GMP №С0170889-173GMPMF-1.
² По данным АО «Группа ДСМ» (DSM Group) за август 2019 года, средневзвешенная розничная цена за 1 таблетку ЛС «Мелатонин Эвалар» в форме таблеток №20 ниже, чем у аналогов, имеющих аналогичное действующее вещество и дозировку в упаковках №30, 24. Цены в конкретных аптеках могут различаться.

ИМЕЮТСЯ ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ. ПРОКОНСУЛЬТИРУЙТЕСЬ СО СПЕЦИАЛИСТОМ

Врачи дали советы по нормализации сна после коронавируса :: Общество :: РБК

Фото: Pepe Zamora / Getty Images

Опрошенные РБК эксперты отметили, что во время пандемии число жалоб на бессонницу увеличилось, а количество обращений пациентов с нарушениями сна возросло на 42–46%.

«В последнее время мы наблюдаем увеличение числа людей, обращающихся с нарушениями сна. С нашей точки зрения, это отражает возросшую психическую нестабильность в обществе. Поскольку коронавирус отличается от других заболеваний масштабом и угрозой для здоровья, вызывает так называемый психологический дистресс. Ощущение внутреннего неблагополучия. Это приводит к увеличению внутреннего напряжения, возрастанию частоты нарушений сна», — сообщил РБК заведующий отделением медицины сна Сеченовского университета, кандидат медицинских наук Михаил Полуэктов. Он подчеркнул, что особенно ярко это проявляется «в дебюте» заболевания, когда начинается сильная иммунная реакция. В это время от пациентов поступают жалобы на потерю сна или ухудшение его качества.

Джонсон сообщил о новом более заразном штамме COVID-19

Руководитель сомнологической службы «Унисон», невролог-сомнолог Елена Царева добавила, что расстройства сна вызывает состояние тревожности из-за пандемии. По ее словам, за время эпидемии на 42–46% увеличилось число обращений пациентов с нарушениями сна. Преобладающими жалобами стали бессонница и нарушения дыхания во сне. «Если раньше мы встречались и с легкими, и со средними нарушениями дыхания во сне, то сейчас стало больше тяжелых», — резюмировала она.

На качество сна могут влиять препараты, которые используют для лечения коронавирусной инфекции. Об этом рассказал РБК руководитель Центра медицины сна МГУ имени Ломоносова Александр Калинкин. «Невозможность ощущать запахи — проявление поражения одной из структур головного мозга. Центр сна и центр бодрствования расположены достаточно глубоко, поэтому вероятность поражения их вирусом ниже. Но при определенных осложнениях, порой связанных не только с вирусом, но и с самим лечением, сон может ухудшаться, так как некоторые препараты влияют на качество сна», — заявил он. «При проблемах с дыханием, поражениях легких, гипоксии в ночное время не надо использовать препараты, которые просто улучшают сон. Здесь еще нужно заботиться о функции легких, и тогда сон сам восстановится», — выразил уверенность специалист.

Также, по словам сомнологов, есть опасность, что после перенесенного заболевания COVID-19 нарушения сна сохранятся.

Всем спать! О каких болезнях сигнализирует бессонница? | ЗДОРОВЬЕ

Синдромы недосыпа знакомы большинству: тяжелая голова, вялость по утрам, частые просыпания по ночам. Как восстановить здоровый сон, рассказывает Лилия Шагиахметова, врач Лаборатории сна университетской клиники Казанского университета.

Пациенты приходят туда, чтобы…поспать. Человек ложится на кровать, и на него накладывают множество датчиков. Что только не замеряют: дыхание на уровне груди и живота, пульс, биение сердца, работу мозга и даже показатели храпа, уровень кислорода в крови.  

В таком состоянии человеку нужно провести ночь. Фото: АиФ/ Руслан Ишмухаметов

«Причин нарушения сна может быть множество, важно собрать максимум информации», — поясняет Лилия Ядкаровна. Данные выводятся на монитор медсестры, которая всю ночь бодрствует около больного. По результатам исследований с точностью определяют, в чем истинная причина плохого сна: бессонница или отголоски других недугов».

Чистая бессонница

«АиФ-Казань»: Лилия Ядкаровна, почему человек испытывает трудности со сном? 

— Всё строго индивидуально. Классические причины – это накопленные стрессы, депрессии, эмоциональные перегрузки, недостаточная физическая активность и сидячий образ жизни, неправильный режим сна и бодрствования. От этого и бессонница, и ночные кошмары и другие неприятности. 

— Большинство обывателей не считают недосып серьезной проблемой…

— Последствия недосыпа серьезны. Нарушается обмен веществ и развивается ожирение, сбиваются сердечные ритмы, начинается артериальная гипертония. Снижается секреция гормона тестостерона, что приводит к импотенции у мужчин. Снижение синтеза коллагена — к преждевременному старению кожи у женщин. Нарушение обмена глюкозы влечет за собой сахарный диабет. Есть прямая зависимость между недосыпом и раком. Разрушаются кости, снижается мышечная масса, появляется дневная сонливость, агрессивность, ухудшается память.  

—  Как отличить обычный недосып от серьезной болезни? Когда нужно обращаться к врачу?

— Хотя бы раз в жизни бессонницу испытал каждый. Если это единичные случаи, бежать к врачу не стоит. Достаточно просто хорошо выспаться. Но если уснуть ночью не получается два-три раза в неделю, и это повторяется несколько месяцев, а то и лет – это повод обратиться к специалисту. Важная задача врача – выявить настоящие причины. Есть несколько десятков заболеваний, симптомы которых – нарушение сна. 

Соблюдаем гигиену 

— С чем обращаются пациенты? Расскажите про методики лечения болезней? 

— Жалуются в основном на бессонницу, нарушение дыхания во время сна. К сожалению, у нас не придают должного значения этим проблемам. Предположим, в Германии, сомнологические лаборатории на 30-40 мест есть почти при каждой больнице. В Казани же их всего несколько, и, соответственно, пациентов там не много.  Методик лечения множество, под каждого пациента подбирают свои.

Например, лечение светом: при утреннем просыпании на человека воздействует лампа с определенным освещением, чтобы мелатонин, выработанный за ночь, ушёл. Кроме того, ученые установили, что на качество сна положительно влияет определенное сочетание звуков, музыка влияет на функционирование мозга.  В Москве с помощью компьютера специально создают такие композиции, под каждого пациента разрабатывают свои по ритмам, тональности. Кому-то помогает иглорефлексотерапия. 

Но первое, что советует врач пациенту – поменять образ жизни. Соблюдать гигиену сна: вовремя ложиться и вставать, проветривать спальню. Благоприятная для сна температура – 18-19 градусов. Создать условия темноты: выключить освещение и задернуть шторы, если в окна попадает свет от рекламных табло. Кстати, голубоватое освещение самое неблагоприятное. Не наедаться, но и не ложиться спать голодным. Можно съесть яблоко или выпить кефир. Некоторым помогает молоко с медом, бананы, в них содержится магний и вещества, стимулирующие выработку мелатонина и серотонина, способствующие снятию тревоги и наступлению сна. Многие пациенты хотят принять таблетку, пройти процедуры и выздороветь. На деле же выздоровление во многом зависит от самого человека. 

— Зимой поздно светает и очень трудно заставить себя встать утром. 

— Виноват всё тот же мелатонин: он продолжает вырабатываться, когда еще темно. Совет: включайте свет, как только встали с постели. Если человек соблюдает режим, он просыпается за несколько минут до будильника даже зимой. Есть полуторачасовые фазы сна, легко просыпаются те, кто попадает на стык фаз – полтора, три, шесть часов и т.д. Можно просчитать время и соответственно настроить будильник. 

Уставайте!

— Полезна ли для сна усталость?

— Физическая – да. А вот интеллектуально и эмоционально лучше успокоиться. Многие любят фильмы на ночь, часто по ночам смотрят ужастики, боевики. Если человек молодой и здоровый, то это может и не оказать влияния. Но при малейших нарушениях сна значение будет иметь каждая мелочь, каждый недоспанный час. Молодым людям из-за сильной активности, чтобы выспаться,  нужно больше времени. У пожилых потребность во сне снижается. В среднем человеку нужно 7-8 часов. Есть «короткоспящие» люди, им хватает по 3-4 часа, «долгоспящим» – 9 -10. Ложиться лучше в 22-23 часа, вставать в 5-6 утра. Так жили еще наши предки: просыпались с восходом солнца, организм приспособлен к такому режиму по своей природе. 

— Говорят, на спине лучше не спать?

— Самое неправильное положение – на спине. Может нарушиться дыхание, усилиться храп. На громкий звук храпа реагирует мозг, давая сигнал к просыпанию. Остановки дыхания опасны и могут привести к инфарктам и инсультам, и даже внезапной смерти во сне. В тяжелых случаях за ночь остановок дыхания может быть от 400 до 600, то есть суммарно человек не дышит 4-5 часов! С годами развивается синдром обструктивного апноэ сна, когда мозг и сердце недополучают кислород. Нормой считается 96-98% кислорода, у больных этот показатель снижается до 35-40%. Лучшая поза – на боку, но на левой стороне тела не рекомендуют спать «сердечникам». Матрас должен приспосабливаться под естественные изгибы тела, а подушка заполнять пространство между плечом и головой. Здесь подойдут ортопедические матрасы.

— А снотворное безопасно? 

— У сомнологов есть выражение: от бессонницы не умер еще ни один человек, а от неконтролируемого употребления снотворного гибнут тысячи. Без назначения врача пить снотворное нельзя. Оно вызывает привыкание, человек увеличивает дозу. Постепенно организм перестает на него реагировать. Бывает, что человек, осознав зависимость, перестаёт пить таблетки. Возникает тяжелое и опасное состояние – синдром отмены, когда бессонница возвращается в усиленном варианте. И вылечить такое состояние крайне сложно. 

Синдром плохого сна помимо бессонницы встречается еще у 30 заболеваний. Среди них: синдром беспокойных ног, обструктивное апноэ сна, стресс, депрессия, алкоголизм, наркомания, болезнь Паркинсона, энцефалит, астма, гипертериоз, гипертрофия предстательной железы, болезни нервной системы и почек, невроз, сердечная недостаточность, переутомление и другие.

Смотрите также:

Дневная сонливость: причины и лечение

Гиперсомния — это не самостоятельное заболевание, а симптом, сопровождающий различные заболевания и состояния.

Дневную сонливость обычно считают признаком недосыпания или каких-то нарушений нормального сна, но исследователи, пришли к выводу, что гораздо чаще причиной подобной сонливости могут быть скрытая депрессия, соматическая патология и ожирение. Людей, страдающих от непреодолимой дневной сонливости, прежде всего нужно обследовать на депрессию и диабет, патологию щитовидной железы и нервной системы независимо от наличия или отсутствия у них специфических симптомов нарушения сна.

Существует немало причин, по которым человека в дневное время может клонить в сон:

— некачественный ночной сон,

— гиподинамии (малоподвижном образе жизни) из-за плохо проветриваемого помещения, а также из-за сидячей работы, которая не связана с физическими нагрузками,

— идиопатическая гиперсомния,

— синдром движений конечностей во сне,

— синдром отсроченной фазы сна,

— переедание особенно с большим количеством калорийной пищи,

— употребления большого количества шоколада, кофе, различных энергетиков и даже крепкого чая,

— авитаминоз,

— порой желание спать обусловлено недостатком солнечного света,

— быстрая смена часовых поясов, особенно сразу после перелета,

— вредные привычки,

— железодефицитная анемия,

— ожирение,

— прием успокоительных (седативных) препаратов, антигистаминных средств и прочих медикаментов,

— передозировка целого ряда стимуляторов нервной системы,

— инфекционные заболевания, особенно, в стадии выздоровления,

— пониженное артериальное давление,

— скрытые астено-невротические и депрессивные состояния,

— атеросклероз коронарных артерий или сосудов головного мозга,

— интоксикации,

— заболевания нервной системы,

— нарколепсия,

— пониженный либо повышенный уровень глюкозы в крови,

— эндокринные расстройства,

-соматические заболевания ,

— органические заболевания и травмы мозга,

— наиболее частой и опасной причиной резкой дневной сонливости является синдромом обструктивного апноэ сна,

— и могие другие.

Следует различать психофизиологическую гиперсомнию. Она наблюдается у практически здоровых людей при недостаточном ночном сне или в условиях стресса.

Хронический храп (Дневная сонливость возникает потому, что храп может вызывать частые микропробуждения головного мозга. Это ведет к тому, что нарушается структура сна, и он фрагментируется. Организм и мозг не отдыхают ночью.)

Наиболее частой и опасной причиной резкой дневной слабости и сонливости является синдромом обструктивного апноэ сна. Для этого заболевания характерна выраженная дневная сонливость, сопровождающаяся усталостью, вялостью, слабостью, а также неврологические расстройства, обусловленные нарушением структуры ночного сна.

Сахарный диабет — это заболевание эндокринной системы со снижением выработки гормона инсулина поджелудочной железой или невосприимчивостью тканей организма к инсулину. Инсулин является проводником в клетки глюкозы, которая основным их источником энергии. При сахарном диабете возникает дисбаланс между поступлением глюкозы и ее утилизацией организмом. Сонливость может быть признаком как избытка глюкозы в организме, так и недостатка ее. А прогрессирование сонливости может указывать на грозное осложнение диабета — кому. Помимо сонливости сахарный диабет характеризуется такими симптомами, как жажда, слабость, увеличение количества мочи, зуд кожи, головокружения. Каждый человек должен знать свой уровень сахара крови, для этого нужно сдать простой анализ в своей поликлинике или любом диагностическом центре.

Гипотиреоз — это синдром, вызванный снижением функции щитовидной железы. Часто это заболевание маскируется за другими заболеваниями. Наиболее часто первичный гипотиреоз появляется в исходе аутоиммунного тиреоидита или в результате лечения тиреотоксикоза. Также возможно развитие гипотиреоза как побочный эффект терапии амиодароном при лечении сердечных аритмий и цитокинами при лечении инфекционных гепатитов. Симптомами этого заболевания помимо сонливости считают быструю утомляемость, сухость кожных покровов, замедление речи, отечность лица и рук, запоры, зябкость, снижение памяти, депрессивные состояния, у женщин нарушение менструального цикла и бесплодие.

Но, причины дневной сонливости нередко связаны и с рационом употребляемых продуктов. Даже в случае хорошего ночного сна, когда человек высыпается, у него может возникнуть сильная дневная сонливость. Секрет заключается в составе пищи, которую употребляют люди днем. После жирной пищи начинает клонить в сон, а еда, богатая углеводами, наоборот, повышает концентрацию внимания и работоспособность. Содержание белков никакого влияния на сонливость не оказывало.

Травма головного мозга тоже может быть причиной сонливости. Головные боли, головокружение, синяки под глазами и эпизод предшествующей черепно-мозговой травмы должны насторожить пациента.

В большинстве случаев избыточная дневная сонливость — частый симптом нарколепсии. Это редкая форма нарушения сна, при которой человек внезапно засыпает, а потом как ни в чем не бывало просыпается. Симптомы этой патологии могут появиться все сразу или развиваться постепенно на протяжении многих лет. Сон таких людей ничем не отличается от обычного, с толь лишь разницей, что больной человек не может предсказать где, когда и как надолго он уснет в следующий раз.

Выявить причину нарушения сна помогут неврологи клиники «Диксион».

причины и лечение: что делать если плохо спишь по ночам и часто просыпаешься, как нормализовать нарушенный сон

Бессонница подрывает здоровье, может привести к депрессии, снизить работоспособность. Нарушения сна могут возникнуть у любого человека и в любом возрасте. С ними нельзя мириться. И в первую очередь нужно определить, почему возник синдром нарушения сна.

Причины бессонницы

Часто для избавления от отсутствия сна достаточно устранить то, что является причиной бессонницы. Специалисты советуют завести дневник, в котором в течение нескольких дней нужно подробно записывать события дня и ваши реакции на них, а также время приемов пищи, меню, этапы приготовления ко сну и отмечать качество сна. Анализ записей поможет вам определить, почему возникли проблемы со сном.

Чаще всего это причина бессонницы, устранить которую можно самостоятельно:

• нарушения гигиены сна (сильное освещение в комнате, неудобная постель, душное помещение, некомфортная температура воздуха, громкие звуки и т.д.) стрессовая ситуация (невозможность уснуть из-за постоянного обдумывания проблемы)
• неправильное питание тоже может быть причиной бессонницы (голод или переедание перед сном, тяжелая и жирная пища на ужин)
• нарушения суточного ритма (перелеты из одного часового пояса в другой, ночная работа или активный отдых в ночное время)
• прием стимулирующих нервную деятельность напитков и препаратов нарушению сна тоже способствует (чай, кофе, алкоголь, никотин, кола, наркотические средства)

Сокращение физиологической потребности в продолжительном сне нормально в преклонном возрасте, когда происходит снижение физической активности и обменных процессов в организме. Это не нарушение сна и лечение препаратами не требуется.

У подростков нарушения сна часто происходят по причине тревожности, так как в этом возрасте юноши и девушки очень эмоциональны и нередко обдумывают свои проблемы, лежа в постели. У женщин нарушения сна нередко происходят по тем же причинам.

Существует ряд причин нарушения сна, лечение которых возможно только с помощью специалиста:

• заболевания нервной системы (сотрясения мозга, депрессии, неврозы, нейроинфекции и другие)
• любые боли и недомогания
• храп, способный привести к ночному апноэ (нарушению дыхания во сне)
• наследственная склонность к бессоннице

Если есть такие нарушения сна, лечение нужно начинать с избавления от основных заболеваний, а также с использования лекарственных препаратов от бессонницы.

Частые жалобы связанные с бессонницей:

• Плохо сплю ночью

  «Я плохо сплю ночью, часто просыпаюсь, что делать?» — с такой жалобой обращаются к врачу пациенты с бессонницей. Поверхностный и не дающий удовлетворения сон — одна из разновидностей нарушения сна. Такой сон больше похож на дремоту с частыми просыпаниями из-за посторонних звуков. Это нарушение ночного сна характеризуется кошмарами и ранними утренними пробуждениями. При этом человек не ощущает утренней бодрости, чувствуя себя уставшим и невыспавшимся. Он жалуется своим близким: «Я плохо сплю по ночам». Это изнуряющее нарушение сна, и лечение и препараты принимать нужно начать незамедлительно.

  Поверхностный сон — это одна из фаз нормального сна. У маленького ребенка она может достигать 60% от всего времени сна. Однако у взрослых нарушением считается поверхностная фаза общей длительностью более 20% от всего времени. Что делать при нарушении качества сна? Если не спится, то улучшить качество ночного отдыха можно с помощью специальных препаратов, таких как адаптогенное лекарство Мелаксен. Оно мягко регулирует засыпание и глубину сна, действуя, как естественный мелатонин (гормон сна).

  Прежде чем лечить нарушение сна медикаментозно, обратите внимание на подготовку к засыпанию. Кровать должна быть максимально удобной, лучше с ортопедическим матрасом. Обязательно нужно проветрить спальню. Ужин должен быть легким, а перед сном можно выпить немного теплого молока или воды. При нарушении сна лечение может включать успокоительные чаи, например, отвар ромашки, чабреца или мелиссы. Если эти способы не помогают, то необходимо обратиться к врачу-сомнологу, который посоветует, что принимать при нарушении сна.

• Часто просыпаюсь по ночам

  Нормальный сон должен быть непрерывным и длиться 6-8 часов. Если вы часто просыпаетесь по ночам, и на это нет явных причин, то необходимо обратиться за помощью к специалисту для лечения бессонницы. Причин частых пробуждений ночью много. Самыми распространенными из них являются судороги, нарушения дыхания, боли, кошмары, перевозбуждение и некоторые заболевания.

  Хроническая бессонница может возникнуть и при судорогах. Их появление ночью требует консультации невролога. Иногда судороги возникают при приеме статинов от холестерина. К этому результату может привести прием жирной пищи, нарушающей кровообращение. Неудобная постель тоже может стать причиной появления судорог.

  Если частые ночные пробуждения вызваны нарушениями дыхания (астма, апноэ) и болезнями сердца, то необходимо срочно начать лечение основных заболеваний. Симптомы нарушения сна этого типа выражаются во внезапном пробуждении и ощущении нехватки воздуха. Может присутствовать чувство страха.

  Вызывать ночные пробуждения могут головные боли, кашель из-за кислотного рефлюкса, жажда из-за гипотиреоза, позыв к мочеиспусканию из-за проблем с простатой или мочевым пузырем. При лечении бессонницы в подобных случаях нужно избавиться от заболеваний, ставших причинами нарушений сна. Но для повышения эффективности любого лечения необходим полноценный сон, поэтому следует начать прием препарата Мелаксен, безопасно и естественно регулирующего цикл сна и бодрствования.

  Нерешенные проблемы и стресс могут побудить ночные кошмары, приводящие к частым пробуждениям. Это работа подсознания, и для лечения бессонницы нужно изменить картинку сна положительными эмоциями: приятными мыслями, чтением позитивной литературы, просмотром комедий перед сном и т.д. При лечении бессонницы помогут и приятные процедуры, такие как теплая ванна, ароматерапия, травяные чаи.

  Эпилепсия, гипертония, язва, стенокардия и многие другие заболевания также могут вызвать расстройство сна. Помимо лечения основных заболеваний необходимо позаботиться о гигиене сна и приеме безопасных препаратов для улучшения засыпания, таких как Мелаксен.

• Мучает бессонница

  У вас сбился сон, вы долго ворочаетесь в постели и не можете уснуть? Значит, вас мучает бессонница. Она может быть эпизодической (не чаще 1 раза в месяц) и хронической. К эпизодической можно отнести, так называемый, джетлаг (синдром смены часовых поясов), а также отсутствие сна из-за внешних раздражителей (шум, яркий свет, жара и т.п.). В таких случаях поможет устранение раздражителя и нормализация сна с помощью приема Мелаксена.

  Если мучает бессонница хроническая, то потребуется комплексное лечение. Причины ее возникновения могут быть разными: продолжительная депрессия, неудобная постель, болезненные состояния, наследственная низкая выработка мелатонина, напряженная работа и другие. Нередко причины того, что нет сна ночью, бывают неявными, и разобраться в ситуации поможет только врач-сомнолог.

  
  Избавиться от бессонницы поможет комплекс мер, состоящий из приема препаратов, улучшения гигиены сна и устранения физических и психических причин нарушения цикла сна и бодрствования.

Лечение бессонницы

Борьба с бессонницей должна быть начата сразу после появления проблемы. Это всегда целый комплекс мер по нормализации цикла сна/бодрствования. В половине случаев, чтобы избавиться от бессонницы, достаточно самостоятельных мер по улучшению окружающей обстановки и этапов приготовления к засыпанию.

Но у каждого человека в жизни бывают ситуации, когда невозможно избежать негативных факторов, влияющих на сон: смена часовых поясов во время командировок или путешествий, посуточная работа, посещение ночных развлекательных заведений и т.п. Чтобы избавиться от бессонницы и минимизировать ущерб для организма, следует применять препараты, действующие как естественный гормон сна — мелатонин. К таким относится Мелаксен – эффективное адаптогенное средство.

Методы борьбы с бессонницей

Помимо применения медикаментозных препаратов, можно использовать методы борьбы с бессонницей, стимулирующие сон и снижающие тревожность. Начать лучше с подготовки спальной комнаты. Температура в ней должна быть комфортной для тела. В жаркой комнате заснуть будет сложно. За час до сна спальню следует проветрить. Сухой воздух в комнате не способствует качественному сну, поэтому стоит приобрести увлажнитель воздуха.

«Я часто просыпаюсь ночью и лежу, смотрю на часы», — это можно услышать от тех, кто жалуется на нарушение сна, лечение которого хотел бы начать. Для начала просто уберите из спальни часы. Они заставляют вас испытывать тревогу, искать причину бессонницы, тем самым усугубляя ситуацию. Используйте кровать только для сна. Не смотрите, лежа в постели, телевизор и не занимайтесь рукоделием или чтением книг. Когда мучает бессонница, а что делать, вы не знаете, не ворочайтесь долго в постели, а лучше вставайте и займитесь чем-нибудь расслабляющим. Такое бодрствование будет полезнее, чем мучения в кровати.

«Я плохо сплю», может сказать любитель плотного ужина. Обильная еда — частая причина бессонницы. Кофе, сигареты, спиртное, острая пища вредят сну, возбуждая нервную систему и откладывая засыпание на несколько часов. А вот гречневая или овсяная каша, бананы и молоко на ужин помогут быстрее уснуть.

Регуляция цикла сна бодрствования

Нарушение циркадных ритмов (суточных биоритмов) чревато возникновением бессонницы. Если вы ложитесь спать в разное время, то организм не успевает подстраиваться. Поэтому лечение цикла сон бодрствование заключается в установлении режима и неукоснительном следовании ему. Определите для себя удобное время засыпания и пробуждения — и четко ему следуйте даже в выходные дни. Между засыпанием и пробуждением должно пройти 8 часов. Такая борьба с бессонницей уже через несколько дней даст нужный результат.

Дневной сон часто сбивает биологические часы, вызывая сильное нарушение сна в виде бессонницы, поэтому его следует исключить. Это правило не качается детей до 6-7 лет, которым необходимо более длительное время сна в сутки.

Лечение нарушенных циркадных ритмов возможно путем применения адаптогенных средств, обладающих мягким снотворным действием. Таким является Мелаксен. Он помогает сделать засыпание быстрым, а сон полноценным. Приучив организм с помощью Мелаксена засыпать в одно и то же время, в дальнейшем вы сможете делать это без помощи препаратов. С этим средством регуляция цикла сна и бодрствования происходит мягко и эффективно.

Особенно важно применение Мелаксена в периоды, когда нарушение режима сна вынужденное, например, вызвано сменой часовых поясов или посуточной работой. Этот препарат не влияет на выработку организмом гормона сна (мелатонина), а потому его применение и отмена происходят без последствий.

Лечение хронической бессонницы

Хроническая бессонница всегда вызвана комплексом причин. Это может быть нарушение цикла сна/бодрствования, привычка плотно ужинать, физические заболевания, длительные стрессы и депрессии. Но какой бы ни была причина, нужно незамедлительно приступить к лечению бессонницы.

Существуют медикаментозные и немедикаментозные методы лечения хронической бессонницы. Первые заключаются в приеме больным успокоительных и снотворных препаратов, а также лекарственных средств для лечения заболеваний, вызывающих бессонницу.

Немедикаментозные методы заключаются в регулировании поведенческих навыков человека. Специалисты, посвящающие свое время лечению бессонницы, используют такие приемы:

• терапия контроля стимулов (снижение тревожности пациента по поводу засыпания)
• ограничение сна (снижение пребывания в кровати до засыпания)
• релаксация (обучение методам физического и психологического расслабления)
• когнитивная терапия (изменение стереотипов пациента, связанных со сном)
• обучение гигиене сна (правильная подготовка ко сну)

Соблюдая общие правила гигиены сна, отрегулировав режим и снизив уровень стресса в повседневной жизни, можно навсегда избавиться от таких жалоб, как «плохо сплю», «часто просыпаюсь» и других проявлений бессонницы. Снотворные средства мягкого действия, такие как Мелаксен, помогут быстро восстановиться при вынужденных сбоях режима. Как можно быстрее установить причины и лечение бессонницы начать — вот главные задачи. В сложных случаях хронических нарушений сна необходимо обращаться за помощью к специалистам.

Бессонница

Бессонницей мы обычно называем невозможность уснуть, потерю сна. Однако в медицине ночная бессонница, или инсомния, рассматривается в более широком смысле – как комплекс неврологических нарушений, характеризуемых недостаточной продолжительностью или низким качеством сна.
Притом, что разным людям необходимо разное количество часов для сна, общим признаком бессонницы является невысыпание, или недосыпание.При нарушении сна симптомы делятся на три группы. Симптомы пресомнического расстройства – это трудности с засыпанием, при которых человек не может уснуть в течение 30-120 минут и более. Все это время его одолевают тяжелые или навязчивые мысли, воспоминания, беспричинный зуд, он никак не может принять удобную позу, а едва наступившая дремота прерывается малейшим посторонним звуком. Со временем у человека развивается боязнь постели, страх ненаступления сна, и его еще больше мучает бессонница.

Интрасомнические симптомы бессонницы – это частые ночные пробуждения, поверхностный, тревожный сон, не приносящий отдыха, ночные кошмары. Человек просыпается от малейшего шороха или света, после чего подолгу не может уснуть снова. Для интрасомнического расстройства характерна также повышенная двигательная активность, в частности «синдром беспокойных ног».

Симптомы постсомнического расстройства – это проблемы с утренним пробуждением, ощущение разбитости с последующей сонливостью в течение дня, утренние головные боли, повышенное артериальное давление (особенно диастолическое), плохое настроение.
В 20% случаев бессонницы в среднем возрасте наблюдаются все три вида симптомов (бессонница пожилых — в 36% случаев). Всего же в той или иной степени бессонницей страдает до 35-40% всего взрослого населения нашей планеты.Причины бессонницы могут быть различными – нервные стрессы, психологические, социальные конфликты, нервные и психические расстройства (депрессия, невроз), болевые синдромы, хроническая усталость, прием некоторых лекарственных средств и психотропных препаратов. Кроме того, бессонница может быть следствием заболеваний щитовидной железы, легких, желудочно-кишечного тракта. Для постановки диагноза инсомния необходимо, чтобы нарушения сна происходили не меньше 3 раз в неделю в течение не менее 1 месяца. В этом случае назначается лечение бессонницы.

Вопрос, как бороться с бессонницей, решается индивидуально. Прежде всего, выясняются причины нарушения сна. Для этого используются опрос пациента, сбор анамнеза, ведение дневника сна, полисомнография, лабораторные анализы (при соматических заболеваниях). Лечение бессонницы включает медикаментозную терапию, лечебные процедуры и психотерапевтическую помощь. При наличии нервного, психического, соматического расстройства или болевого синдрома проводится лечение основного заболевания.

При нарушении сна лечение может проводиться седативными препаратами. Их следует принимать строго по назначению врача, поскольку все они оказывают побочные эффекты. Кроме того, снотворные препараты вызывают привыкание и со временем теряют свою эффективность. Длительность их приема ограничена, поэтому предпочтительным методом лечения бессонницы является фитотерапия.
Из лечебных процедур при бессоннице хорошие результаты показывает иглоукалывание, массаж, физиотерапия («электросон»). Для того чтобы лечение было успешным, как правило, требуется коррекция питания и образа жизни. Еще один ответ на вопрос «бессонница, что делать?» — соблюдение гигиены сна.

Поделитесь с друзьями:

Парадоксальная бессонница: неправильное восприятие сна может быть мучительным опытом — Крупные планы

Крупные планы

Взгляд пациента

Я семейный врач. 15 июня 2017 г .; 95 (12): 770.

Последние два года я страдаю серьезной бессонницей. Однако всякий раз, когда я рассказывала о своем разочаровании из-за того, что не спала всю ночь, мой муж всегда говорил мне, что я все это время крепко спала. Комментарии, сделанные моими друзьями и коллегами, также намекали на их неуверенность в том, что я переживаю.Мне сказали, что я не выгляжу так, как будто борюсь с бессонницей, потому что я никогда не выглядел слишком уставшим и мог быть компетентным в своей рутинной работе. Споры о моем здоровье стали обычным явлением в моей повседневной жизни.

Серия медицинских осмотров, которые, как я надеялся, дадут ответ, не дала никаких отклонений от нормы. Тем не менее, я продолжал лечиться от бессонницы и принимал множество снотворных. Ни один из них не был эффективным, и я чувствовала себя все более мучительной — не только из-за самой бессонницы, но и из-за потери доверия со стороны мужа и друзей.Они сказали, что интересовались, притворяюсь ли я, чтобы просто посочувствовать.

Когда полисомнография показала мое общее время сна, я не могла в это поверить. Результаты исследования не только показали, что я сплю семь часов и 18 минут, но и эффективность моего сна составила 87%. Мой врач сказал мне, что я страдаю парадоксальной бессонницей, которая связана с недооценкой фактического времени сна. После прохождения когнитивно-поведенческой терапии я почувствовал себя намного лучше и теперь большую часть времени могу хорошо спать.—L.c.j.

КОММЕНТАРИЙ

Парадоксальная бессонница, которую ранее называли неправильным восприятием состояния сна и субъективной бессонницей, представляет собой сообщение о тяжелой бессоннице без подтверждающих объективных свидетельств нарушения сна или значительного нарушения дневной функции. Пациенты с этой относительно редкой формой бессонницы имеют явную склонность недооценивать продолжительность сна и переоценивать бодрствование по сравнению с полисомнографическими показателями. Когнитивно-поведенческая терапия бессонницы включает обучение гигиене сна, контроль стимулов, ограничение сна, релаксацию и когнитивную терапию и является эффективным средством лечения парадоксальной бессонницы.Наша пациентка недооценила фактическое время сна из-за иррациональных убеждений и чрезмерного беспокойства о сне. Теперь она может правильно оценить время своего сна и лишь изредка чувствует, что страдает бессонницей. Ее отношения с мужем и друзьями улучшились.

CHUNHUA LAI, MD, и HONGZHONG QIU, MM

RESOURCES

Международная классификация нарушений сна. 3-е изд. Дариен, штат Иллинойс: Американская академия медицины сна; 2014; 27,35.

Гейер JD, Лихштейн К.Л., Ruiter ME, Палата LC, Карни PR, Диллард СК.Воспитание сна при парадоксальной бессоннице. Поведенческий Сон Мед . 2011. 9 (4): 266–272.

Кей ДБ, Купить DJ, Жермен А, Зал М, Монах TH. Субъективно-объективное несоответствие сна у пожилых людей: ассоциации с диагнозом бессонницы и лечением бессонницы. J Sleep Res . 2015; 24 (1): 32–39.

Попрощайся с бессонницей: шестинедельная программа без наркотиков, разработанная в Гарвардской медицинской школе

1

Спокойной ночи с бессонницей

Приближается время отхода ко сну, и Алан его боится.Он знает, что принесет этот вечер: мучения еще одной бессонной ночи.

Каждая ночь стала до боли знакомой. Измученный, Алан ложится в кровать и выключает свет, чтобы заснуть, но не может уснуть. Чем сильнее он пытается заснуть, тем больше ворочается и ворочается, тем более напряженным и расстроенным он себя чувствует. С осознанием того, что он не может заснуть, приходит тревожная волна беспокойства и стрессовых мыслей о сне — «Мне нужно немного поспать, или я никогда не буду работать завтра!» — и беспокойство о проблемах, связанных со сном. его жизнь: завтрашняя встреча, крайний срок в пятницу, сокращение его компании, болезнь его матери.Все усугубляются одиночеством и темнотой ночи.

Даже когда Алан наконец засыпает, он не может избежать бессонницы. Спустя всего несколько часов он просыпается и ворочается, прежде чем снова засыпать, как только встает солнце.

Когда звонит будильник, Алан вынужден вылезать из постели, злой и подавленный, зная, что его ждет еще один день, когда его ждет чувство опустошенности, беспомощности и отчаяния.

Бессонница стала настоящим кошмаром Алана.

Вам знакомо испытание Алана? Это подходит для большинства страдающих бессонницей, которые живут в состоянии бесконечной тревоги по поводу бессонницы и ее влияния на свою жизнь.Как и Алан, они также чувствуют себя безнадежными, беспомощными и пойманными в ловушку из-за отсутствия контроля над сном, и они боятся того, что для большинства людей является приятным занятием — ложиться спать.

И неудивительно. Гнев, истощение и раздражительность, вызванные бессонницей, могут ухудшить настроение, продуктивность, навыки совладания, семейную и социальную жизнь, а также лишить страдающих бессонницей чувства радости и благополучия. Они становятся еще более разочарованными или подавленными из-за того, что семья или друзья говорят им «это все в твоей голове» или «просто расслабься», и могут начать задаваться вопросом, есть ли у них «психологические» проблемы.Как следствие, страдающие бессонницей чувствуют себя неловко или даже стыдно за свое состояние, что снижает их самооценку.

Доктора и снотворные

Это достаточно стресс, чтобы переносить бессонницу, но реакция многих врачей на нее может усугубить ситуацию. Они часто не спрашивают о бессоннице, не обращают на нее внимания или просто игнорируют. Почему? Потому что бессонница настолько распространена, что врачи часто отвергают ее как неизбежную и нормальную часть жизни!

Врачи не обучены диагностировать или лечить бессонницу.Несмотря на то, что сегодня это одна из самых частых жалоб на здоровье, врачи проходят менее одного часа обучения по проблемам со сном в течение всего своего медицинского образования. Этот недостаток подготовки усугубляется тем фактом, что до недавнего времени на исследования бессонницы выделялось небольшое федеральное финансирование, а это означает, что информация о лечении бессонницы недоступна для врачей в медицинских и научных журналах. (К счастью, Конгресс и Национальные институты здоровья начали выделять больше денег на исследования сна и бессонницы, о чем свидетельствует решение финансировать мое собственное исследование в течение четырех лет.)

Легко понять, почему врачам неудобно лечить бессонницу. А когда им что-то неудобно лечить, они склонны этого избегать. Как объясняет доктор Уильям Демент, международный эксперт по нарушениям сна и директор клиники сна Медицинской школы Стэнфордского университета: «Большинство врачей опасаются прибытия пациента с хронической бессонницей. Если спросить у большой группы врачей, есть ли кто-нибудь из них наслаждайтесь управлением хронической бессонницей, ни одна рука не поднимется.«Неудивительно, что подавляющее большинство случаев бессонницы остаются невыявленными и нелеченными! Доступными методами лечения были снотворные, такие как Halcion, Restoril, Dalmane, Xanax, Ativan, Klonopin и многие другие. Снотворные, однако, больше не считаются безопасным или подходящим средством лечения хронической бессонницы, поскольку они могут иметь серьезные побочные эффекты. перевешивают их преимущества; лишь умеренно эффективны при бессоннице и со временем перестают работать; укрепляют веру в то, что лекарство от бессонницы исходит от внешних факторов; и может привести к физической или психологической зависимости, которая может вызвать чувство беспомощности, потерю контроля и пониженная самооценка.

Самое главное, что снотворное не лечит бессонницу, потому что они не устраняют причины бессонницы. Следовательно, если вы полагаетесь на снотворное, ваш сон может улучшиться, пока вы принимаете таблетки, но как только вы прекратите, бессонница вернется, поддерживая цикл бессонницы и снотворного.

Учитывая все, что мы знаем о недостатках снотворного, почему так много врачей до сих пор их прописывают? Отчасти потому, что, когда врачи заняты и не знают, что делать с бессонницей, снотворное — быстрое и простое решение.Другой причиной является повсеместное влияние фармацевтических компаний, которые спонсируют научные конференции, размещают рекламу в медицинских журналах, отправляют продавцов в кабинеты врачей, предоставляют бесплатные образцы снотворных и финансируют исследования, которые оплачивают часть заработной платы врачей. Следовательно, на врачей может оказываться неявное влияние, чтобы они прописали снотворное, производимое фармацевтическими компаниями.

Врачи также прописывают снотворное, поскольку сегодня в медицине преобладает мнение, что лекарства — лучшее средство от проблем со здоровьем.Этот ориентированный на лекарства подход, направленный на лечение организма, хорошо зарекомендовал себя при острых и инфекционных заболеваниях, однако в значительной степени неэффективен при лечении современных хронических проблем со здоровьем, таких как инсульт, болезни сердца, артрит, рак, бессонница и т. Д. хроническая боль и психические заболевания, в которых важную роль играют эмоциональные, поведенческие факторы и факторы образа жизни.

Психотерапия и снотворные, отпускаемые без рецепта

Неудивительно, что 85 процентов страдающих бессонницей никогда не обращаются за медицинской помощью.Бессонница превратилась в эпидемию, поражающую отчаявшихся, молчаливых людей, которые, полагая, что их врачи не могут им помочь или пропишут вызывающие привыкание снотворные, были оставлены на произвол судьбы, как правило, годами бесполезно борясь с этой проблемой и страдая без нужды.

Вы можете быть одним из многих страдающих бессонницей, которые обратились к дорогостоящей, отнимающей много времени психотерапии, полагая или, возможно, вашего врача, что бессонница вызвана «психологическими проблемами».»Это убеждение не только вызывает чувство беспомощности и заниженную самооценку; также нет научных доказательств того, что психотерапия эффективна при бессоннице, в значительной степени потому, что у большинства бессонницей нет психиатрических проблем, таких как тревога или депрессия. Вот почему попытки рассматривать бессонницу как проблему, вызванную психиатрическими факторами, обречены на провал и только усугубляют стигму бессонницы как «психиатрической» проблемы.

Миллионы других страдающих бессонницей обратились к множеству новых безрецептурных препаратов. вспомогательные средства для ночного сна, такие как тайленол PM, экседрин PM и анацин PM, производители которых извлекли выгоду из этой эпидемии.Эти продукты, замаскированные под торговыми марками проверенных лекарств, избегают стигмы, связанной со снотворным, отпускаемым по рецепту. Следовательно, сегодня они являются одним из самых быстрорастущих классов медицинских продуктов, продажи которого в 1992 году превысили 100 миллионов долларов. Однако, по правде говоря, нет никаких научных доказательств того, что эти лекарства более эффективны, чем сахарные пилюли!

Подобно снотворным, отпускаемым по рецепту, снотворные, отпускаемые без рецепта, могут иметь нежелательные побочные эффекты, со временем терять эффективность и укреплять веру в то, что лекарство от бессонницы исходит от чего-то внешнего, что может способствовать психологической зависимости и чувству беспомощности.Самое главное, эти снотворные не излечивают бессонницу, потому что не устраняют ее причины. Поэтому, если вы перестанете принимать безрецептурные снотворные, бессонница вернется.

Insomniacs ежегодно тратили дополнительно 200 миллионов долларов на одно недавнее увлечение самопомощью от бессонницы: мелатонин. Причуды здоровья не являются чем-то новым, но редко кто поражает силой «мелатонинового безумия», которое достигло своего пика в 1995 году. Рекламируется в аптеках с надписями, провозглашающими МЫ ЕСТЬ МЕЛАТОНИН, и превозносится СМИ, национальными журналами и книгами как лекарство. Помимо бессонницы, мелатонин также считается лекарством от болезней сердца, диабета, депрессии и старения.Спрос на мелатонин был настолько высок, что почти год продавцы с трудом удерживали его на складе.

Однако, как мы увидим, преувеличенные заявления о пользе мелатонина для бессонницы выходят далеко за рамки установленных научных данных. Оказывается, эти утверждения основаны только на нескольких избранных исследованиях, одно из которых было проведено ученым, владеющим компанией по продаже мелатонина. Чего не знают бессонницы, так это того, что существует столько же исследований, показывающих, что мелатонин не оказывает постоянного положительного воздействия на бессонницу.Следовательно, общественность получила несбалансированное представление о нынешнем состоянии знаний о мелатонине, знание, которое, к сожалению, является неполным. Следовательно, если вы принимаете мелатонин, вы подвергаетесь неизвестному риску.

Почему люди, страдающие бессонницей, готовы тратить деньги на мелатонин и рисковать своим здоровьем на бездоказательных утверждениях о его влиянии на сон? Вероятно, потому, что мелатонин продается без рецепта, он недорогой, рекламируется как «натуральный» (свинец также является естественным, но может быть опасным), и потому что соблазн быстрой и легкой панацеи от бессонницы непреодолим.

Хотя мелатонин в конечном итоге может оказаться эффективным для некоторых страдающих бессонницей, вы рискуете своим здоровьем, употребляя его. Вы также полагаетесь на что-то внешнее, что приводит только к зависимости. А поскольку мелатонин, как и все лекарства, не лечит причины бессонницы, бессонница вернется, если вы перестанете его принимать.

Прорыв в лечении бессонницы

Единственная надежда для страдающих бессонницей — это разработка безопасного, естественного и эффективного безмедикаментозного лечения, направленного на устранение причин бессонницы.Этой программы не существовало — до сих пор.

Основываясь на десятилетних исследованиях и клинической практике, которые я провел в Гарвардской медицинской школе, новаторская программа, представленная в этой книге, — это программа без лекарств only , которая, как научно доказано, помогает справиться с бессонницей. Результаты поразительны: 100 процентов пациентов с бессонницей сообщают об улучшении сна, а 75 процентов начинают нормально спать в результате этой программы; улучшенный сон сохраняется или даже улучшается при долгосрочном наблюдении; а больные бессонницей засыпают быстрее при использовании этой программы, чем при использовании снотворного.

Программа также естественна, проста в освоении и практична. Он не имеет побочных эффектов, дает долговечные результаты, оптимизирует расширение возможностей и самоконтроль, демонстрируя, что лекарство от бессонницы находится внутри вас, усиливает контроль над разумом и телом и улучшает здоровье и благополучие.

Почему эта программа отличается В большинстве случаев причиной бессонницы являются мысли и поведение (привычки), которые усвоены и от которых можно отучиться. Вот некоторые примеры:

• Отношение и представления о сне

• Негативные, стрессовые мысли о бессоннице

• Чувство потери контроля над сном

• Неадекватные упражнения или воздействие солнечного света

• Слишком рано ложиться спать или спать слишком поздно

• Пытаться контролировать сон, а не позволять ему возникать естественным образом

• Негативная реакция на стресс

• Бодрствование в постели, разочарование и напряжение

Следующая история об одном из моих пациентов иллюстрирует идею о том, что бессонница вызвано мыслями и поведением.Вам знакомо ее переживание?

Кэрол была 47-летней медсестрой, у которой бессонница началась после смерти близкого друга. После нескольких недель бессонницы она начала беспокоиться об этом, что только усложнило ей сон. Кэрол также начала «пытаться» заснуть, что имело неприятные последствия и заставило ее проснуться еще больше, напрячься и расстроиться.

После месяца бессонных ночей Кэрол начала ожидать, что она не уснет, что заставило ее бояться ложиться спать.Хотя Кэрол занималась спортом в течение многих лет, она настолько устала от бессонницы, что перестала заниматься спортом. Она также начала пытаться наверстать упущенное, проводя больше времени в постели и допоздна по выходным, что, похоже, ухудшало ее сон.

Кэрол настолько отчаялась, что начала пить бокал вина или принимать снотворное, чтобы заснуть, и то и другое нарушило качество ее сна и заставило ее чувствовать себя виноватой и неконтролируемой. Ее озабоченность сном в сочетании со стрессом от снижения работоспособности только усугубляла ее бессонницу.Вскоре Кэрол начала задаваться вопросом, не что-то не так с ее разумом и стоит ли ей посетить психиатра.

К тому времени, когда Кэрол пришла ко мне, она спала менее пяти часов в сутки и несколько лет страдала бессонницей. В результате она всегда чувствовала себя истощенной, раздражительной и впадала в депрессию. Она воспринимала свою кровать как «врага» и задавалась вопросом, сможет ли она когда-нибудь снова хорошо спать.

Затем Кэрол поступила в мою программу лечения бессонницы в больнице диакониссы.Спустя всего несколько дней в программе ее сон начал улучшаться. Через шесть недель она отказалась от снотворного, легко заснула и продолжала спать. В результате она могла спать более восьми часов за ночь, просыпалась отдохнувшей и «снова полюбила свою постель». Она также чувствовала себя более сильной, более уверенной и лучше контролировала свой разум и тело. Даже муж Кэрол заметил, что она как новый человек!

Ларри был еще одним пациентом, который пришел на мою программу и страдал от бессонницы.Он был пятидесятилетним адвокатом, у которого бессонница началась во время учебы в юридической школе. Хотя Ларри мог легко заснуть, он часто просыпался ночью и часами лежал без сна. Когда Ларри пришел ко мне, он страдал бессонницей более пяти лет и спал около четырех часов в сутки, в результате чего он чувствовал себя опустошенным, разочарованным и отчаявшимся.

После двух недель моей программы Ларри впервые за много лет проспал всю ночь. К тому времени, когда он завершил программу, он спал почти семь часов в сутки и мог легко снова заснуть, если просыпался.Ларри был спокойнее, энергичнее и продуктивнее в течение дня, а также чувствовал больше контроля над своими эмоциями и здоровьем.

Кэрол и Ларри достигли своих выдающихся успехов, изучив различные немедикаментозные методы:

• Рассмотрение бессонницы как усвоенной проблемы, которую можно отучить

• Изменение негативных, стрессовых мыслей о сне

• Более эффективное управление стрессом

• Вызвание реакции релаксации, врожденной биологической реакции, которая позволяла им добровольно создавать паттерны мозговых волн, вызывающие сон

• Использование силы и биологии положительных представлений о сне

• Усиление ритма сна мозга за счет уменьшения чрезмерного время ложиться и вставать с постели в одно и то же время каждый день

• Воздействие яркого солнечного света и упражнения в определенное время дня

• Отказ от привычки пытаться спать

• Использование дневного сна для улучшения настроения и производительность

• Развитие чувства контроля над сном

Кэрол и Лар Случаи Рю показывают, что бессонницу можно победить, только устранив все основные причины, которые, в большинстве случаев, являются мыслями и поведением.Снотворные и психотерапия неэффективны для лечения бессонницы, потому что они не лечат мысли и поведение, вызывающие бессонницу; они усиливают зависимость от внешних решений, что сводит к минимуму самоконтроль и расширение возможностей.

Вы тоже можете улучшить свой сон и свою жизнь, как это сделали Кэрол и Ларри. Остальная часть этой книги покажет вам, как это сделать.

СКАЖИ БЕССОННИКУ спокойной ночи. Авторские права © 1998 Грегг Д. Джейкобс. Предисловие авторское право © 2009 Грегг Д. Джейкобс. Все права защищены.Для получения информации обращайтесь по адресу St. Martin’s Press, 175 Fifth Avenue, New York, NY 10010.

Пример клиента: как Джо преодолел тревогу и бессонницу с помощью Brain Wellness Spa

Люди, страдающие от тревожности, часто чувствуют беспокойство, нервозность и беспокойство. или дурные предчувствия на повседневной основе, и эти чувства могут мешать им жить и наслаждаться нормальной повседневной жизнью.

После того, как в течение восьми месяцев страдал бессонницей и безуспешно попробовал множество травяных / безрецептурных / прописанных лекарств, 44-летний Джо * из Перта поискал в Интернете естественные средства от бессонницы и обнаружил Brain Wellness Spa, который в конечном итоге изменился его жизнь.

При помощи и поддержке BWS, Джо смог раскрыть первопричину своей бессонницы (беспокойства) и освободиться от страданий продолжающейся бессонницы и беспокойства. Джо делится с нами своей историей ниже.

Что было самым большим триггером ваших проблем с психическим здоровьем (тревога, депрессия, гнев или что-то еще)?

Самая большая причина моего беспокойства началась примерно через год после длительного разрыва отношений. У меня были 15-летние отношения, которые внезапно оборвались без предупреждения.Также повлияли некоторые другие проблемы, такие как автомобильная авария и некоторые происшествия на рабочем месте.

Какие жизненные проблемы вы считаете наиболее важными для вашего эмоционального благополучия?

Моя семья и друзья — большая поддержка в моей жизни. Однако за время моих отношений моя дружба поутихла. Отказ от семьи также мог способствовать снижению чувства эмоционального благополучия. Мне нравится, когда меня окружают люди, и мне нравится получать отзывы от них.

Какая сфера вашей жизни больше всего пострадала от вашего психического здоровья? Что вам мешало делать или достигать?

Когда у меня началось беспокойство, это вызвало бессонницу, которая длилась до восьми месяцев. Я мог нормально работать на работе, но каждый день перед возвращением домой было болезненно. Мне было трудно вернуться домой, зная, что когда я вернусь домой в пустой дом, мне будет трудно, что, в свою очередь, увеличило мое беспокойство. Беспокойство усилило мои мысли о том, что я не могу заснуть, от чего мое сердце колотилось.

Полагаю, после пятнадцати лет жизни с кем-то, а затем все закончилось тяжело. Я в основном чувствовал горе, связанное с потерей кого-то в моей жизни, и пытался восстановиться и двигаться дальше, но не знал, с чего начать. Было сложно делать простые вещи дома, например, убираться в доме или готовить еду. Это то, от чего мне мешало мое беспокойство. Работа была для меня освобождением — от шести до восьми часов без необходимости оставаться в одиночестве или думать о семейной жизни.

Можете ли вы описать свои чувства и мысли?

У меня были смешанные мысли и чувства, но лучше всего я могу описать это чувство потери, почти то же самое, что я испытал, когда потерял отца.Тяжелое горе из-за потери отношений, спутника жизни и всей жизни. «Пустая трата времени» (пятнадцать лет) было моим первоначальным мыслительным процессом, но с тех пор я смог быть более позитивным. Я чувствовал пустоту, безнадежность и какой смысл что-либо делать, когда этот цикл постоянен и не имеет конца.

Какой переломный момент заставил вас рассказать о своих чувствах и обратиться за профессиональной помощью?

В конце концов, это была бессонница. Я спал всего один час за ночь, ночь за ночью, так долго.Я не мог больше терпеть это после того, как попробовал так много других вариантов. Постоянная мозговая болтовня по ночам и чувство обреченности, ведущее ко сну. Ужас, связанный с бессонницей, эмоциональными мучениями и мыслью о зле внутри меня, что я был таким плохим человеком, который не заслужил быть счастливым когда-либо снова.

Как вы узнали о BWS?

Как и большинство людей, я искал в Интернете средства от бессонницы. У меня была смесь разных ингредиентов: травяной чай, ашваганда, магний, травяные таблетки Sleep Ezy, релаксанты, безрецептурные снотворные, прописанные лекарства и так далее.Совсем ничего не помогло. Я погуглил о естественных средствах от бессонницы и наткнулся на BWS. Пока я просматривал сайт, всплыло автоматическое окно чата. Я подумал: «Что мне терять?» — и начал беседу с консультантом, я был готов ко всему. В течение часа мне позвонил кто-то из BWS, и мы обсудили мои варианты.

Какие вопросы у вас были перед первым обращением к Терри / BWS?

По сути, у меня был только один вопрос, и это был просто «Как я могу спать?»

Почему вы решили попробовать BWS?

Попробовав все остальное, включая прописанные лекарства для сна, я взял на себя обязательство попробовать BWS и, надеюсь, избавиться от этого кошмара (ну, на самом деле кошмара не было, так как я не спал).

Можете ли вы объяснить процесс прохождения программы эмоционального расширения BWS с первого сеанса до настоящего момента?

Без лекарств или шоковой терапии процесс был прост:

1. Ответьте на некоторые вопросы в некоторых формах и выясните, где вы находитесь в умственном и эмоциональном плане.
2. Расслабьтесь и слушайте музыку, пока терапевт делает свое дело на заднем плане.
3. Переход от психического и эмоционального состояния, в котором вы находитесь, к лучшему, более контролируемому состоянию.

В основном это все. С первого сеанса до сих пор эмоционально вырос. Мое беспокойство сразу же начало исчезать, я расслабился, мое сердце перестало биться, моя голова перестала болтать, и я фактически изменил свой образ мышления. Всего потребовалось десять сеансов, но я должен признать, что с самого начала знал, что это работает для меня. Я довольно скептически настроен, но я искренне верю, что с тех пор BWS без сомнения изменил меня на 100%.

Как вы себя чувствовали после первого сеанса BWS?

С первого сеанса я почувствовал, что стал другим человеком.Я был освобожден от давления, которое окружало меня. На самом деле, я даже не мог вспомнить, зачем вообще пошел в BWS. Ужасные мысли в моей голове начали уменьшаться, и после первого сеанса было довольно трудно получить к ним доступ. Это было похоже на то, как будто моя голова была поднята, зло было удалено, и я снова был закрыт, не имея возможности снова найти их.

Как вы себя чувствовали после каждого занятия? Испытывали ли вы разные эмоции / чувства / облегчение после определенных занятий?

После каждого сеанса мне становилось все лучше и лучше, до такой степени, что я часто засыпал на сеансах.Было несколько сеансов, во время которых у меня были ясные мысли или отсутствие мыслей во время отдыха. Я просто мог думать о том, о чем хотел думать, а не о прошлом.

Сколько занятий прошло, прежде чем вы почувствовали реальный эффект?

Я получил удар уже после первого сеанса. Фактически, в ту самую первую ночь я спал лучше всего за шесть месяцев. Я спал более пяти часов после того, как пробежал от нуля до одного часа сна перед первым сеансом.

Ощущали ли вы дополнительный эффект в течение нескольких дней или недель после завершения программы? Опишите, пожалуйста, любое.

После завершения программы я смог оставаться в курсе своих мыслей и эмоций. Я реагирую только в том случае, если что-то влияет на меня, и мне нужно реагировать. Сейчас я сплю на удивление хорошо — до семи-восьми часов в сутки. Если у меня действительно получится плохая ночь, я не позволю этому повлиять на меня, я просто отпускаю это и не испытываю стресса. Думаю, я узнал новый способ справляться со стрессом и тревогой. Сейчас у меня их даже нет.

Каким конкретным инструментам, урокам или методам вас научила программа, которые помогли контролировать ваше психическое здоровье и эмоциональное благополучие?

Я был в состоянии отпустить вещи, не принимать их близко к сердцу.Один из основных приемов, которые я освоил, — это сказать себе: «Как эта проблема влияет на меня? Это напрямую влияет на меня? », А если нет, двигайтесь дальше. Я честен с собой и нахожу время, чтобы поразмыслить над тем, что я сказал и сделал.

Что бы вы сказали тем, кто страдает от того, что вы перенесли?

«Позвоните в BWS» — это то, что я рекомендую всем, кто переживает что-то похожее на меня. Это стоит попробовать, и если это не сработает, вы найдете то, что сработает.Теперь я знаю, что мое облегчение от бессонницы для произошло от BWS, моя бессонница была симптомом моего беспокойства, а мое беспокойство было вызвано моим триггером . Так что имеет смысл работать в обратном направлении и в конечном итоге почувствовать облегчение.

Что бы вы сказали человеку, скептически относящемуся к тому, может ли им помочь такая программа, как BWS?

Я бы сказал: «Эй, я самый большой скептик, я попробовал, попробовав все остальное, и это на 100% сработало для меня. Пока не поздно, позвоните в BWS, это изменит вашу жизнь ».

Нередко люди, страдающие бессонницей, борются с основным психическим заболеванием, таким как тревога, и, наоборот, симптомы тревоги могут ухудшиться из-за недостатка качественного сна.

Наблюдать, что вы боретесь, и обратиться за поддержкой к семье и друзьям — отличное место для начала. Тем не менее, сделать еще один шаг и обратиться за профессиональной помощью очень важно на вашем пути к выздоровлению от психического заболевания и может помочь вам найти корень проблемы, как это было в случае с Джо с причиной его бессонницы.Свяжитесь с Brain Wellness Spa сегодня, чтобы получить дружелюбную профессиональную помощь при бессоннице и / или тревоге.

* имя изменено в целях конфиденциальности

Бессонница | Блог Thomasville Air Beds

Несмотря на то, что большинству людей нравится ложиться спать спокойно, миллионы людей в Соединенных Штатах и ​​во всем мире считают этот процесс источником разочарования и мучений. Эти люди страдают бессонницей, и для них то, что вы можете принять как должное, — это то, чего они жаждут.Люди могут испытывать различные типы бессонницы, и бессонница может начаться по, казалось бы, безобидным причинам, а затем стать серьезной проблемой. Иногда такая простая вещь, как необходимость спать в шумной обстановке в течение одной ночи, может превратить человека, который раньше мог легко засыпать и проспать всю ночь, в человека, который каждую ночь проводит, желая облегчить сон. Иногда проблема вызвана хронической болью, иногда — стрессом, а иногда — горем или другими эмоциональными проблемами.Какова бы ни была причина, как только у человека возникает проблема с бессонницей, часто бывает трудно избавиться от нее, особенно в сегодняшней культуре. Людей заставляют работать долгие часы, отвечать на сотовые телефоны, сообщения электронной почты и входить в домашний или рабочий компьютер в любое время дня и ночи, так что у них нет времени ни на расслабление, ни на отдых. Читать далее →

Хотя лишение сна — это не то, чего бы кто-нибудь пожелал своему злейшему врагу, не говоря уже о себе, все больше творческих художников признаются в том, что нашли положительный момент для своих бессонных часов — повышение творческих способностей.Разочарованные усталостью, истощением, стрессом и тревогой, которые порождает их бессонница, все большее число художников перестают лежать в своих кроватях и смотреть в потолок и обменивать это на студию.

Мэтт Берри, музыкант и актер, страдает хронической бессонницей. В прошлом году он столкнулся с худшим приступом этого приступа, который у него когда-либо случался, и его тревога росла и росла, пока он не стал одержим идеей поспать. Его разочарование, наконец, привело его к созданию нового альбома под названием Music for Insomniacs, в отличие от музыки, которую он написал ранее.Берри гордится тем, что превратил негатив в позитив. Читать далее →

Любой, кто когда-либо просыпался в агонии или после кошмара, не удивится тому, что дурные сны связаны с бессонницей. С учащенным сердцебиением и дрожью тела, кто может снова заснуть? Кошмары не только обладают физиологическим эффектом, который делает сонливость неуловимой, но иногда то, что видено во сне, просто невозможно не заметить или вычистить из головы, создавая порочный круг, в котором невозможно уснуть из-за страха вернуться в кошмар. .Кошмары не только сильно влияют на качество нашего сна, они также могут существенно повлиять на наше настроение и эмоции на следующий день, и теперь новое исследование показывает, что они могут даже усугубить симптомы депрессии у тех, кто страдает от этого. расстройство настроения. Читать далее →

Бессонница — одно из самых распространенных нарушений сна в мире, но не единственное. По данным исследователей сна, настоящие клинические проблемы со сном поражают до восьмидесяти процентов людей в мире, однако большинство этих расстройств не распознаются, и поэтому люди, страдающие от них, не получают необходимого лечения.По словам доктора Уильяма Демента, основателя самой первой клиники сна почти 45 лет назад, самая большая проблема в лечении нарушений сна заключается в том, что ни врачи, ни пациенты не знают о них. Читать далее →

Поскольку бессонница оказывает серьезное и очень реальное влияние на качество жизни каждого десятого американца, поиск эффективного решения набирает обороты. В то время как исследователи сна и ученые проводят свои клинические исследования и тестируют новые инновационные лекарства, многие другие, не обладающие такой же академической и клинической родословной, также пытаются придумать методы лечения.Часто трудно понять, являются ли эти предложения продуктом шарлатанов и современных продавцов змеиного масла, особенно когда те, кто пробует их продукт, ярко свидетельствуют об их эффективности и облегчении, которое они принесли. Читать далее →

Связь между бессонницей и депрессией Revea

Библиотека Связь между бессонницей и депрессией Revea

Выявлена ​​взаимосвязь между бессонницей и депрессией

источник: http: // депрессия.about.com/gi/dynamic/off…unc%5Fsys.shtml

Неспособность выспаться ночью — это достаточно мучительно, если вам не говорят, что бессонница может как вызывать, так и продлевать клиническую депрессию. В двух новых исследованиях нет хороших новостей, которые показывают, что бессонница, далеко не симптом или побочный эффект депрессии, может предшествовать ей, что повышает вероятность того, что некоторые пациенты станут и останутся психически больными. Статьи будут опубликованы в Журнале поведенческой медицины сна.

Некоторое время исследователи думали, что бессонница и депрессия связаны, но изо всех сил пытались установить, какова эта связь.До недавнего времени эксперты сходились во мнении, что депрессия вызывает бессонницу. Но вместе с новыми лекарствами, предназначенными для лечения депрессии, пришло осознание того, что улучшение депрессии не облегчает бессонницу. Вопреки расхожему мнению, идея о том, что бессонница может быть одной из причин депрессии или ее предиктором, получила признание.

Исследования охватывают список групп, наиболее подверженных риску депрессии и страдающих от плохого сна. По сравнению с теми, кто не испытывает депрессии, именно пожилые пациенты с бессонницей (без депрессии в анамнезе) в 6 раз чаще испытывают начальный эпизод депрессии.Пожилые люди в целом относятся к группе высокого риска, потому что два миллиона пожилых людей страдают депрессивным заболеванием, а еще пять миллионов страдают менее тяжелыми формами депрессии. Как группа, на них приходится 18 процентов всех самоубийств, несмотря на то, что они составляют всего 13 процентов населения.

Что может вызвать наибольшую тревогу в этих двух исследованиях, так это то, что люди, наиболее подверженные риску первой депрессии, — это пациенты с тяжелой «средней бессонницей», когда пациенты часто просыпаются ночью, но в конечном итоге каждый раз снова засыпают.Это описание неадекватного режима сна, вероятно, объясняет почти каждого на каком-то этапе его жизни. Майкл Перлис, директор Лаборатории исследования сна Университета Рочестера, сказал: «Новые результаты особенно важны, потому что они предполагают, что целенаправленное лечение бессонницы увеличит вероятность и скорость выздоровления от депрессии». Теперь, когда связь между бессонницей и депрессией, наконец, установлена, проводятся последующие испытания и исследования, направленные на улучшение режима сна.

Депрессия — симптомы, признаки, лечение, Домашние средства, Когда обращаться к врачу: ihealthmantra

Обзор депрессии

Депрессия классифицируется как расстройство настроения. Это можно описать как чувство печали, потери или гнева, мешающее повседневной деятельности человека.

Это тоже довольно распространено. По оценкам надежного источника Центров по контролю и профилактике заболеваний (CDC), 8.1 процент взрослых американцев в возрасте от 20 лет и старше страдали депрессией за любой двухнедельный период с 2013 по 2016 год.

Люди по-разному переживают депрессию. Это может помешать вашей повседневной работе, что приведет к потере времени и снижению производительности. Это также может повлиять на отношения и некоторые хронические заболевания.

Состояния, которые могут ухудшиться из-за депрессии, включают:

Важно понимать, что временами подавленность — это нормальная часть жизни. С каждым случаются печальные и печальные события.Но если вы регулярно чувствуете себя подавленным или безнадежным, возможно, вы имеете дело с депрессией.

Депрессия считается серьезным заболеванием, которое может ухудшиться без надлежащего лечения. Те, кто обращается за лечением, часто видят улучшение симптомов всего за несколько недель.

Домашние средства от депрессии:

Некоторые люди используют природные средства, например, лечебные травы, для лечения депрессии легкой и средней степени тяжести.

Однако, поскольку FDA не контролирует растительные лекарственные средства, производители могут не быть правдивыми в отношении качества этих продуктов. Они могут быть небезопасными или эффективными.

Вот некоторые из наиболее популярных трав и растений, которые люди используют для лечения депрессии:

Зверобой : не подходит для людей, которые страдают или могут иметь биполярное расстройство. Узнайте больше здесь.

Женьшень : Практикующие народную медицину могут использовать это для улучшения ясности ума и уменьшения стресса.Узнайте больше о женьшене.

Ромашка : содержит флавоноиды, которые могут оказывать антидепрессивное действие. Для получения дополнительной информации о ромашке щелкните здесь.

Лаванда : Это может помочь уменьшить беспокойство и бессонницу. Узнайте больше о лаванде здесь.

Обязательно проконсультируйтесь с врачом, прежде чем использовать какие-либо лечебные травы или добавки для лечения депрессии. Некоторые травы могут мешать действию лекарств или иным образом ухудшать симптомы.

Когда обращаться к врачу при депрессии:

Если вы чувствуете депрессию, как можно скорее запишитесь на прием к врачу или психиатру. Если вы не хотите лечиться, поговорите с другом или любимым человеком, любым медицинским работником, религиозным лидером или кем-то еще, кому вы доверяете.

Лечение депрессии

Депрессия — одно из наиболее поддающихся лечению психических расстройств.От 80 до 90 процентов людей, страдающих депрессией, в конечном итоге хорошо поддаются лечению. Почти все пациенты получают некоторое облегчение от своих симптомов.

Перед постановкой диагноза или лечением медицинский работник должен провести тщательную диагностическую оценку, включая интервью и, возможно, медицинский осмотр. В некоторых случаях может быть сделан анализ крови, чтобы убедиться, что депрессия не вызвана каким-либо заболеванием, например проблемой щитовидной железы. Оценка заключается в выявлении конкретных симптомов, медицинского и семейного анамнеза, культурных факторов и факторов окружающей среды для постановки диагноза и планирования действий.

Лекарство: Химический состав мозга может способствовать депрессии человека и может влиять на его лечение. По этой причине могут быть прописаны антидепрессанты, которые помогут изменить химию мозга. Эти лекарства не являются седативными. или транквилизаторы. Они не вызывают привыкания. Обычно антидепрессанты не оказывают стимулирующего действия на людей, не страдающих депрессией.

Антидепрессанты могут дать некоторое улучшение в течение первой или двух недель использования.Полные выгоды могут быть незаметны в течение двух-трех месяцев. Если через несколько недель пациент не чувствует улучшения или не чувствует улучшения, его или ее психиатр может изменить дозу лекарства или добавить или заменить другой антидепрессант. В некоторых ситуациях могут помочь другие психотропные препараты. Важно сообщить своему врачу, если лекарство не подействует или у вас возникнут побочные эффекты.

Психиатры обычно рекомендуют пациентам продолжать принимать лекарства в течение шести или более месяцев после улучшения симптомов.Может быть предложено более длительное поддерживающее лечение для снижения риска будущих эпизодов для некоторых людей из группы высокого риска.

Психотерапия: Психотерапия или «разговорная терапия». иногда используется отдельно для лечения легкой депрессии; при депрессии средней и тяжелой степени психотерапия часто используется вместе с антидепрессантами. Когнитивно-поведенческая терапия (КПТ) оказалась эффективной при лечении депрессии. КПТ — это форма терапии, ориентированная на настоящее и решение проблем.КПТ помогает человеку распознать искаженное мышление, а затем изменить поведение и мышление.

Психотерапия может включать только одного человека, но может включать и других. Например, семейная или супружеская терапия может помочь решить проблемы в этих близких отношениях. В групповую терапию вовлекаются люди с похожими заболеваниями.

В зависимости от тяжести депрессии лечение может занять несколько недель или намного дольше. Во многих случаях значительное улучшение может быть достигнуто за 10-15 сеансов.

Электросудорожная терапия (ЭСТ) — это медицинское лечение, наиболее часто используемое для пациентов с тяжелой депрессией или биполярным расстройством, которые не ответили на другие виды лечения. Он включает кратковременную электрическую стимуляцию головного мозга, пока пациент находится под наркозом. Пациент обычно получает ЭСТ два-три раза в неделю, всего от шести до 12 процедур. ЭСТ используется с 1940-х годов, и многолетние исследования привели к значительным улучшениям. Обычно им управляет группа квалифицированных медицинских специалистов, включая психиатра, анестезиолога и медсестру или фельдшера.

Gummies CBD Gold Bee: отзывы, преимущества, стресс, бесплатно, курение убивает и 100% легальность!

Подробности конкурса

Официальный сайт

== >> http://www.webmdtips24x7.com/gold-bee-cbd-gummies-us/

Жевательные конфеты Gold Bee CBD: — Жевательные конфеты Gold Bee CBD готовы решать многочисленные проблемы с психическим и физическим здоровьем и доставляют клиентам множество терапевтических благословений CBD.Этот исцеляющий от отчаяния продукт выпускается в форме вкусных и ароматных жевательных конфет или, можно сказать, лакомств, которые помогают клиентам избавиться от отчаяния, напряжения, напряжения, душевной головной боли, постоянной боли, бессонницы, нарушений сна и т. Д. На профессиональном веб-сайте эти жевательные конфеты являются продуктом экстракта CBD и не содержат фальсифицированных материалов.

Возьмите свою золотую пчелку из жевательных конфет CBD с официального сайта

Жевательные конфеты Gold Bee CBD Ежедневно каждый сталкивается с многочисленными проблемами в своем образе жизни, и эти проблемы кажутся очень регулярными и описываются как напряжение, напряжение, головная боль, интеллектуальная боль, беспокойство, бессонница и так далее.Людей, которые придерживаются напряженного расписания и выполняют довольно много повседневных обязанностей, их обычно считают подавленными от напряжения и напряжения. Это реальность, что мы остаемся в современном и быстро меняющемся мире, и из-за этого мы постоянно ссоримся, что у нас мало или совсем нет времени, и мы не можем позаботиться о своей физической форме и здоровье.

Чтобы осуществить наши простые и продвинутые мечты и мечты, жевательные конфеты Gold Bee CBD, мы полностью забыли о своем здоровье и о нашем заветном здоровье, и из-за этого стать жертвой стресса, напряжения и интеллектуального напряжения, без сомнения, очень не необычно. элемент.И хотя кто-то следует опасному режиму питания в течение длительного времени, этот аспект дополнительно приводит к различным недугам психического и физического здоровья. Если вы ищете способ, с помощью которого вы могли бы получить кратковременное облегчение и отдохнуть от всех видов боли и болезней?

Затем мы придумали восстанавливающий ответ под названием «Жевательные конфеты Gold Bee CBD», это обезболивающий травяной метод, состоящий из множества стилей травяных элементов, чтобы помочь людям с их болезнями и болью.Этот продукт выпускается в форме восхитительных жевательных конфет с добавлением CBD, которые могут быть полезны при предоставлении клиентам вида естественного лечения, с помощью которого они могут получить различные терапевтические благословения и вылечить множество психических заболеваний.

Проверить доступную цену со скидкой на CBD Gummies Gold Bee

Как CBD Gummies Gold Bee эффективны для психического здоровья пользователей?

Gold Bee CBD Gummies — это обезболивающие компоненты, разработанные профессионалами для решения многочисленных психических проблем и общего состояния здоровья пользователей.Эти жевательные конфеты не самые эффективные и полезные для улучшения психического здоровья пользователей, однако эти жевательные конфеты улучшают метаболизм и иммунную систему организма. Эти жевательные конфеты решат все проблемы, связанные с фитнесом как женщин, так и мужчин старше 18 лет, и соответствуют требованиям, указанным в продукте. Эти восхитительные жевательные конфеты гарантируют, что пользователей не будут мучить душевные муки, но они станут здоровыми и полезными с каждой дозой этих жевательных конфет.

Какие натуральные ингредиенты используются для приготовления жевательных конфет CBD Gold Bee?

Все добавки, используемые в этих жевательных конфетах, заявлены как эффективные, безопасные, натуральные и на 100% не содержащие фальсифицированных веществ, чтобы исключить опасность ошибки, которая может поставить под угрозу защиту и здоровье потребителей. Жевательные конфеты Gold Bee CBD не будут самым эффективным средством лечения боли и давления пользователей, эти жевательные конфеты помогут клиентам вести здоровый и сбалансированный образ жизни.Эти жевательные конфеты теперь не будут вызывать каких-либо побочных эффектов в структуре потребителей, поскольку они не связаны с психотропными эффектами. После использования этих жевательных конфет пользователи сразу почувствуют облегчение от всех болезней и болей, связанных с телом.

Какая польза для здоровья от использования этих жевательных конфет CBD Gold Bee?

Gold Bee CBD Gummies созданы для того, чтобы эффективно бороться с давлением, депрессией, тревогой и другими психическими расстройствами у пользователей. Если вы страдаете от этих проблем, мармеладки позаботятся о том, чтобы вы получили систему быстрого восстановления и избавились от всех душевных мучений.

Gold Bee CBD Gummies были замечены как тип естественного лечения, которое может без проблем и безупречно справиться с проблемами сна и бессонницы. Ежедневно употребляя эти жевательные конфеты, вы без труда избавитесь от бессонных и травмирующих ночей.

Нет никаких побочных эффектов для пользователей при употреблении этих жевательных конфет. Жевательные конфеты Gold Bee CBD не являются психоактивными и могут гарантировать, что пользователи не получат или не будут иметь никаких психотропных последствий.
CBD Gummies Gold Bee полезны для поддержки в регулировании болезненных и тяжелых психических состояний.
Когда клиенты используют эти жевательные конфеты каждый день и хорошо, они могут украсить иммунитет и метаболизм машины.

Gold Bee CBD Gummies считаются растительным раствором, с помощью которого клиенты могут повысить свою выносливость и силу тела. Эти жевательные мармеладки придадут огромную силу телу потребителя, так что вы сможете весело и удивительно выполнять все свои обязанности.

CBD Gummies Gold Bee минимизирует риск развития диабета 2 типа за счет поддержания уровня сахара и глюкозы в крови. Эти жевательные конфеты гарантируют, что клиенты теперь не страдают от ужасного уровня холестерина, ишемической болезни сердца и так далее.

Какова процедура употребления жевательных конфет CBD Gold Bee?

При правильном использовании этого продукта и соблюдении всех условий и ситуаций жевательные конфеты предложат своим клиентам множество терапевтических преимуществ.Жевательные конфеты Gold Bee CBD следует использовать изо дня в день, один раз утром и сразу же в вечернее время. Ежедневное употребление этих жевательных конфет поможет вам избавиться от боли, стресса, депрессии, беспокойства, интеллектуальных пыток и других проблем. Потребители могут принимать 1-2 жевательных конфеты за раз, и во время жевания этих жевательных конфет может не потребоваться пить воду, так как эти жевательные конфеты без проблем размягчаются во рту потребителей. Чтобы узнать больше о правилах приема этих жевательных конфет, покупатели могут перейти на уважаемый веб-сайт продукта.

Как потребители могут легко купить эти жевательные конфеты CBD Gold Bee?

Если вам интересно купить эти жевательные конфеты Gold Bee CBD, то вы можете приобрести этот продукт на уважаемом веб-сайте в Интернете. Чтобы посетить профессиональный сайт продукта, вы можете найти ссылку в этой статье, и после нажатия на нее вы можете перейти на веб-страницу покупок для этого продукта. Во время покупки этих обезболивающих жевательных таблеток покупатели должны заполнить форму и выполнить все формальности.И после завершения формальностей этот жевательный продукт CBD может быть отправлен в меблированный контейнер для пользователей внутри в неделю. Если вы не можете купить этот продукт без проблем, вы можете связаться с отделом по обслуживанию потребителей этого продукта. И вы также можете написать электронное письмо тем, кто занимается опекой.

Купите CBD Gummies Gold Bee сегодня на официальном сайте

Окончательные слова о CBD Gummies Gold Bee: —

Подразумевается, что

Gold Bee CBD Gummies содержит экстракт конопли CBD, с помощью которого пользователи могут получить различные исцеляющие благословения.Чтобы оценить эффективность и полезность этих жевательных конфет, используются разнообразные методы и новаторские разработки. Эти жевательные конфеты добавляются на рынок с целью лечения всех психических и физических недугов по основной причине и без побочных эффектов. Чтобы использовать этот продукт, пользователи могут откусить и принять 1-2 жевательных конфеты за раз. Те, кому нужно купить эти жевательные конфеты, могут затем посетить настоящий веб-сайт.

Заказать сейчас == >> http: //www.webmdtips24x7.ru / gold-bee-cbd-gummies-us /

=== >>> Подробнее официальный веб-сайт> https://www.facebook.com/Gold-Bee-CBD-Gummies-108676558266871

Facebook == >> https://www.facebook.com/Gold-Bee-CBD-Gummies-Reviews-107893598344196

Facebook == >> https://www.facebook.com/Gold-Bee-CBD-Gummies-Shark-Tank-113155341148388

Джимдо == >> https://gold-bee-cbd-gummies-us.jimdosite.com/

Jimdo == >> https: //gold-bee-cbd-gummies-price.jimdosite.com /

Jimdo == >> https://gold-bee-cbd-gummies-reviews.jimdosite.com/

Jimdo == >> https://gold-bee-cbd-gummies-buy.jimdosite.com/

Jimdo == >> https://gold-bee-cbd-gummies-price.jimdosite.com/

Twitter == >> https://twitter.com/Gold_Bee_CBD

Inkitt == >> https://www.